App Store: Тренинг Про Джим Воркаут
Описание
Получите тело, о котором вы мечтали, с помощью нашей целевой программы и программы тренировки! Про Джим Воркаут содержит упражнения для 10 целевых областей (таких как пресс, бицепс, трицепс, предплечья, сундук, ноги, плечо, спина, икры, кардио). Различные упражнения для разных целей, и оффлайн видео для упражнений, чтобы помочь вам правильно заниматься.
Мы также включаем калькулятор ИМТ, Калорий, Протеина и Жира, который поможет быстрее получить форму. Наше комплексное приложение подходит для тренировок на дому или в тренажерном зале. Вы можете тренироваться в одиночку или с приятелем.
Готовы ли вы получить пляжное тело или стать лучше? Начните сейчас!
=============================
Особенности Про Джим Воркаут:
=============================
● Охватывают все 10 частей упражнений
● Форма пресса, спины, бицепса, икр и других частей вашего тела
посредством наших целевых упражнений.
● Различные планы тренировок для каждой цел
● Вы хотите похудеть? Или у вас есть другая цель? У нас есть целевые планы, чтобы вы могли достичь своих целей.
● Смотри наши видео с упражнениями оффлайн!
● Низкий тарифный план или нет связи с тренажерным залом?
● Загрузите видео на свой телефон и смотрите его в автономном режиме. Вы можете смотреть
про культуристов, как они отжимаются, приседают и другие упражнения
чтобы знать, как делать это правильно.
● Детали Тренировок
● Каждый план содержит полную информацию и детали о выполнении, повторах, нагрузке, скорости и отдыхе. Мы хотим, чтобы вы правильно выполняли все упражнения, чтобы достичь своей цели.
● Калькуляторы
● Питание очень важно, если вы хотите добиться успеха. Мы оборудуем наше приложение Калькулятором ИМТ, Протеина, Калорий и Жира, чтобы помочь вам рассчитать ежедневное потребление пищи.
● Расписание занятий
● Не каждая тренировка или упражнения должны выполняться ежедневно.
В наших планах тренировки есть график того, что делать ежедневно, нужно ли заниматься физическими упражнениями или отдыхать.● Создает план тренировки
● Вы также можете создавать свои собственные программы и планы обучения. Вы можете обсудить с личным тренером, создание собственного плана.
● Станьте профессиональным Культуристом!
● Вы можете стать профессиональным культуристом с помощью нашего плана тренировки. У нас есть планы предназначенные для всех, от новичков, до профи которые создаются профессиональными культуристами, имеющими большой опыт в формировании своих тел.
● Если у вас есть предпочтения в отношении фитнеса веса тела, табата или спартанской тренировки, наши приложения и планы тренировок помогут достичь вашей цели. Может быть, вы хотите просто похудеть? Многие люди хотят сформировать и иметь желаемое пляжное тело. Другие люди хотят быть профессиональными культуристами. Независимо от ваших предпочтений, вы найдете что-то для себя в нашем приложении. Про Джим Воркаут прост в использовании и навигации.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ: 16 встроенных процедур тренировки
● Начинающий культурист
● Продвинутый культурист
● Похудание (12-недельное похудание)
● Похудание и увеличение мышц (6-недельное похудание)
● Разрушитель жира живота
● Быстрый сброс живота
● Программа тренировки рук
● Привлекательная программа пресса
● Массивная тренировка груди
● Фитнес для начинающих
● Фитнес для профессионалов
● Начинающий пауэрлифтер
● Профессиональный пауэрлифтер
● Продвинутый пауэрлифтер
● Рост массы (прибавка к весу за 3 месяца)
● Рост пресса (тренировка пресса за 6 недель)
Устанавливая приложение, вы соглашаетесь с нашими условиями https://progymworkout.com/termsandconditions.html
Загрузите наше приложение прямо сейчас! Нет лучшего времени для тренировки и пота!
Нам также нужна ваша поддержка. Пожалуйста, уделите минуту, чтобы оставить отзыв о нашем приложении на Appstore!
Свяжитесь с нами по почте progymworkout@gmail.
com для помощи и поддержки.
Вебсайт: www.fitcraft.in
Спасибо.
Версия 2.1
-Небольшие улучшения и исправления ошибок
Оценки и отзывы
Оценок: 66
Встроенные покупки
Lifetime Premium Version
Unlock all plans, remove ads, trainer guide.
2 990,00 ₽
12 weeks fat destroyer
12 weeks fat destroyer get rid of excess fat.
179,00 ₽
Mass gainer 3 months
Gain Mass in 3 months with this plan.
899,00 ₽
Belly fat destroyer in 4 weeks
Belly fat destroyer to get rid of excess fat.
449,00 ₽
Stronger Arms Workout
Get stronger and muscular arms with this plan
649,00 ₽
Quick belly fat loss
Quick plan to lose belly fat even quicker
749,00 ₽
Разработчик FitCraft Technologies указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже.
Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Геопозиция
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.
Информация
- Провайдер
- Fitcraft Technologies Private Limited
- Размер
- 116,7 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © Fitcraft Technologies Pvt Ltd
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут»
- Главная
- Новости
- Статьи
- Официальные комментарии ведомства
- Газета «Будьте здоровы!»
- Журнал «Медицина Забайкалья»
- Сборник «Лучший врач Забайкальского края»
- Фотогалерея
- Пресс-центр
- Положение
- Руководство
- Структура
- Контролирующие органы
- СМИ
- Краевые учреждения здравоохранения
- Учреждения здравоохранения г.
Читы - Учреждения здравоохранения районов
- Образовательные учреждения
- Иные подведомственные организации
- Перечень федеральных регистров и систем
- Программы, обновления, шаблоны
- Годовой отчет
- Сведения о доходах государственных служащих
- Вакансии Министерства здравоохранения
- Информация о проведении конкурсов
- Результаты конкурсов
- Комиссия по соблюдению требований к служебному поведению
- Порядок поступления на государственную службу
- Информация для инвалидов, заинтересованных в поступлении на государственную службу
- Аккредитация специалистов
- Аттестация специалистов
- Земский доктор
- Профессиональные стандарты
- Целевое обучение
- НПА по обучению за счет НСЗ
- Портал непрерывного медицинского и фармацевтического обучения (НМО)
- Сведения о доходах руководителей учреждений здравоохранения
- Сведения о СЗП руководящего звена МО
- Потребность в медицинских кадрах
- Что нужно знать о коррупции
- Перечень коррупциогенных должностей
- График проведения «Прямых линий»
- Нормативные правовые акты
- Методические материалы
- Формы, бланки
- Доклады, отчеты, обзоры, статистическая информация
- Порядок обжалования решений Минздрава
- Информация о закупках
- Проверки в отношении Минздрава края
- Планы проведения проверок
- Результаты проведения проверок
- План проведения проверок
- Результаты проведения проверок
- Планы проведения проверок
- Результаты проведения проверок
- Ведомственный контроль за соблюдением трудового законодательства
- Доклады, конференции, выступления
- Отчет об исполнении бюджета
- Указы Президента РФ от 07 мая 2012 года
- Указы Президента РФ от 07 мая 2018 года
- Мероприятия по исполнению Национального проекта «Здравоохранение»
- Клинические протоколы
- Рубрикатор клинических рекомендаций
- Федеральные клинические рекомендации (ЭМБ)
- Приказы Минздрава РФ
- Распорядительные документы
- Справочная информация
- Маршрутизация
- Критерии качества МП
- Государственные программы РФ
- Развитие здравоохранения Забайкальского края
- Комплексные меры по улучшению наркологической ситуации в Забайкальском крае
- ВМП
- Лекарственное обеспечение отдельных категорий граждан
- Реестр цен на ЖНВЛС
- Анкета по ЭКО
- Документы
- Листы ожидания
- Перечень государственных услуг
- ГУ, предоставляемые в рамках межведомственного взаимодействия
- Перечень предоставляемых документов
- Документы
- Дополнительная информация
- Федеральное законодательство
- Законодательство Забайкальского края
- Постановления Правительства РФ
- Постановления Правительства Забайкальского края
- Нормативно-правовые акты Министерства здравоохранения РФ
- Нормативно-правовые акты Министерства здравоохранения края
- Проекты нормативно-правовых актов
- Административные регламенты
- Информация
- Антидопинговое обеспечение
- Исполнение антимонопольного законодательства
- Порядок и время приема
- Образцы документов
- Обзор обращений граждан
- Общественная приемная
- Вопросы и ответы
- Запись на прием к врачу в электронном виде
- Госуслуги. Досудебное обжалование
- Центры здоровья
- Годовой отчет
- Летняя оздоровительная кампания
- Здоровое питание
- Прививки общее
- Прививки по нозологиям
- Профилактика ОКИ
- Здоровье детей
- Профилактика гепатита А
- Профилактика гриппа и ОРВИ
- Задымленность
- Опасная жара
- Онкозаболевания
- Памятки по клещевому энцефалиту
- Артериальная гипертензия
- Береги свое сердце
- Без табака
- Алкоголь — твой враг
- STOP — аборт
- Диспансеризация
- Видеоролики
- Кампания МЗРФ по ЗОЖ
- Соль+Йод: IQ сбережет
- Памятка пациенту, страдающему эпилепсией
- Обезболивание/ Паллиативная помощь
- Совет по защите прав пациентов
- Профилактика правонарушений
- Психологическая помощь
- Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
- Государственные программы РФ
- Развитие здравоохранения Забайкальского края
- Комплексные меры по улучшению наркологической ситуации в Забайкальском крае
- ВМП
- Лекарственное обеспечение отдельных категорий граждан
- Реестр цен ЖНВЛС
- Анкета по ЭКО
- Документы
- Листы ожидания
- О порядке и условиях признания лица инвалидом
- Пациентам с нарушением слуха
- Пациентам с онкологическими заболеваниями
- Порядки оказания медицинской помощи
- Правила посещения родственниками пациентов в ОРИТ
- Благотворительный проект «WE»
- Перечень медицинских организаций, оказывающих медицинскую помощь по мед. реабилитации
- Реестр приоритетных объектов и услуг социальной инфраструктуры
- Памятка по освидетельствованию на право владения оружием
- Справочник по медицинским осмотрам
- Документы
- Протоколы
- Результаты НОК
- МО ПГГ
- Информация по лицензированию
- Приказы о предоставлении (переоформлении) лицензий
- Реестр лицензий
- Ход рассмотрения лицензионных дел по медицинской деятельности
- Информация по лицензированию
- Приказы о предоставлении (переоформлении) лицензий
- Реестр лицензий
- Ход рассмотрения лицензионных дел по фармацевтической деятельности
- Информация по лицензированию
- Приказы о предоставлении (переоформлении) лицензий
- Реестр лицензий
- Ход рассмотрения лицензионных дел по деятельности по обороту наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, культивированию наркосодержащих растений
- Федеральные законы
- НПА Правительства РФ
- НПА Правительства Забайкальского края
- НПА Минздрава РФ
- НПА Минздрава края
- Сведения из реестра лицензий
- Лицензирование медицинской деятельности
- Лицензирование фармацевтической деятельности
- Лицензирование деятельности по обороту НС и ПВ
- Информация о ходе (этапе) рассмотрения заявления лицензиата (соискателя лицензии)
- Научно-образовательные мероприятия
- Федеральное законодательство
- Региональные нормативные документы
- Информация для волонтеров. Конкурсы
- Конкурсы. Субсидии
- Методические рекомендации
- Разное
- Антидопинговое обеспечение. Информационно-справочные ресурсы
- Летняя оздоровительная кампания
- Передача сведений о результатах лабораторных исследований на ЕПГУ
- Рецептурные бланки для частных медицинских организаций
- Запись на прием к врачу
- Контакты
Читы
Досудебное обжалование
реабилитации
Конкурсы23 сентября 2019 года стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут» (Осень 2019). За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 250 000 человек из 1274 городов в 61 стране мира. Записаться на участие в программе можно с 16 сентября на сайте программы.
SOTKA: 100-дневный воркаут – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Мы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах.
Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать участникам — применить эти знания.
Основу программы составляют ежедневные инфо-посты, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивания, отжимания, приседания. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.
Еженедельные совместные тренировки в Чите будут проходить каждое воскресенье в лесопарковой зоне микрорайона Северный с 9:00 до 12:00.
Официальный сайт программы – http://100.workout.su
онлайн-тренировок по запросу | Тренировки под руководством тренера в прямом эфире от Tonal
Накачивающие сердце тренировки сочетаются с тяжелыми технологиями. Создайте свою идеальную фитнес-программу или следуйте профессионально разработанному плану с одним из наших тренеров, если вам нужен более управляемый подход.
Наш хлеб с маслом. От изолированных групп мышц до тренировок всего тела, силовые тренировки с Tonal обещают подъем, не похожий ни на какие другие.
Возьмите полотенце и немного воды, эти занятия HIIT уже идут. Независимо от того, хотите ли вы улучшить физическую форму, сжечь жир или просто встряхнуться, тренировки HIIT от Tonal заставят вас вспотеть.
Нацельтесь на ключевые группы мышц в быстрых тренировках. Идеально подходит для того, чтобы попотеть, когда у вас мало времени, или сложить несколько, чтобы получить полную тренировку.
Эти быстродействующие средства для сжигания веса укрепят вашу сердечную мышцу и придадут энергии. Каждая тренировка предназначена для повышения вашей выносливости и ускорения метаболизма.
Целостная сила — так называется игра Тональ. Подтолкните себя к занятиям йогой с гидом, предназначенным для наращивания силы и ускорения восстановления.
Наш комплекс упражнений на подвижность поможет улучшить гибкость, увеличить диапазон движений и снизить риск травм, чтобы вы могли тренироваться интенсивнее и дольше.
Улучшите свою игру с помощью спортивной тренировки, разработанной, чтобы помочь вам добиться большего результата, независимо от соревнований.
Эти тренировки автоматически уменьшают рекомендуемый вес и помогают восстановить мышцы, уделяя особое внимание подвижности и стабильности.
Сосредоточьтесь на теле и разуме с помощью управляемой медитации. Сядьте и укрепите связь между разумом и телом с помощью упражнений, основанных на дыхании, визуализации и внимательности.
Развивайте силу и точность, увеличивая скорость головки клюшки и устойчивость на поле с помощью улучшенных визуальных инструкций и профессиональных советов от лучших в игре.
Тренировка всего тела — с сильным акцентом на кор — руководствуется несколькими ключевыми принципами, включая дыхание, концентрацию, контроль, точность и плавность. И для этого не нужны пружины.
Станьте сильным танцором с помощью энергичных упражнений, которые нарастят длинные, стройные мышцы и улучшат общую осанку и осанку.
Семейный фитнес-центр Tonal идеально подходит для маленьких детей. Это увлекательный способ поддерживать активность всей семьи. Эти тренировки развивают командную работу, дают волю воображению и вовлекают всех. Углубите свои связи, как в уме и теле, так и в семье.
Наносите удары, улучшая кардио и силу, сжигая калории и укрепляя координацию и уверенность в себе.
Tonal Guest Coach Эми помогает будущим и молодым мамам пройти тренировки, которые помогут вам безопасно оставаться в форме во время и после беременности.
Продолжай двигаться.
С более чем 245 уникальными движениями всегда есть новый способ двигаться, потеть и быть сильнейшим.
Исследуйте все движения
Все тело
Отбивные, становая тяга, приседания. Упражнения для всего тела предназначены для того, чтобы сделать вас сильнее с головы до ног.
Верхняя часть тела
Развивайте силу и улучшайте подвижность с помощью движений верхней части тела, таких как жимы, тяги и сгибания рук.
Нижняя часть тела
Почувствуйте жжение в нижней части тела с помощью мощных движений, сосредоточенных на ногах, ягодицах и спине.
Ядро
Сила начинается в ядре. Создайте свой с подъемами ног, подъемами и многим другим.
Растяжки
Улучшите подвижность и ускорьте восстановление с помощью быстрой растяжки перед тренировкой, после тренировки или даже в выходной день.
Полное тело
Отбивные, становая тяга, приседания. Упражнения для всего тела предназначены для того, чтобы сделать вас сильнее с головы до ног.
Верхняя часть тела
Развивайте силу и улучшайте подвижность с помощью движений верхней части тела, таких как жимы, тяги и сгибания рук.
Нижняя часть тела
Почувствуйте жжение в нижней части тела с помощью мощных движений, сосредоточенных на ногах, ягодицах и спине.
Сердцевина
Сила начинается в сердцевине. Создайте свой с подъемами ног, подъемами и многим другим.
Растяжки
Улучшите подвижность и ускорьте восстановление с помощью быстрой растяжки перед тренировкой, после тренировки или даже в выходной день.
Работай по-своему.
Многонедельные программы с гидом позволяют выбрать трек, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Если вы хотите набрать массу, похудеть или улучшить общую физическую форму, каждая программа Tonal разработана, чтобы помочь вам получить желаемые результаты с помощью пошаговых инструкций и мотивации.
Во время занятий Tonal Live вы будете тренироваться в режиме реального времени с нашими тренерами по силовой и фитнес-тренировке — точно так же, как на личных занятиях, — но вы сможете делать это, не выходя из дома.
Больше никогда не ждите машину. Приступайте к любому упражнению и приступайте к работе. Создайте индивидуальную тренировку, полную ваших любимых движений, или комбинируйте и комбинируйте модальности, чтобы создать программу, идеально подходящую вам.
Программы с гидом, разработанные с учетом ваших потребностей
Многонедельные программы с гидом позволяют выбрать трек, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Если вы хотите набрать массу, похудеть или улучшить общую физическую форму, каждая программа Tonal разработана, чтобы помочь вам получить желаемые результаты с помощью пошаговых инструкций и мотивации.
Вместе лучше потеть
Во время занятий Tonal Live вы будете тренироваться в режиме реального времени с нашими тренерами по силовой и фитнес-тренировке — точно так же, как и на личных занятиях, — но вы можете делать это, не выходя из дома.
Ваши любимые тренировки на базе Tonal
Больше никогда не ждите машины. Приступайте к любому упражнению и приступайте к работе. Создайте индивидуальную тренировку, полную ваших любимых движений, или комбинируйте и комбинируйте модальности, чтобы создать программу, идеально подходящую вам.
Практический коучинг у вас под рукой
Список опытных тренеров Tonal готов помочь вам добиться результатов, которые изменят вашу жизнь.
Ознакомьтесь с их областями знаний и присоединитесь к ним на тренировке сегодня.
Познакомьтесь с нашими опытными тренерами
Приложение Tonal
Приложение Tonal избавляет от усердной работы наугад. Просматривайте сотни управляемых тренировок и программ, просматривайте персонализированные показатели, просматривайте тренировки на ходу и планируйте занятия на следующую неделю.
Скачать приложение
Тренируйтесь на ходу
Узнавайте, какой общий вес вы подняли, просматривайте свои серии и измеряйте прогресс с помощью вех.
Следите за тренировками
Узнавайте, какой общий вес вы подняли, просматривайте свои серии и измеряйте прогресс с помощью вех.
Отпразднуйте свой успех
Узнавайте, какой общий вес вы подняли, просматривайте свои серии и измеряйте прогресс с помощью вех.
Ваш фитнес, полностью интегрированный.
Получите полную картину всего, что способствует вашему общему здоровью, подключившись к Strava, Apple Health и другим фитнес-приложениям.
Кроме того, благодаря интеграции с Apple Music и Amazon Music вы можете потеть в такт своим любимым плейлистам.
Членство имеет свои преимущества.
Членство в Tonal открывает доступ ко всем уникальным персонализированным функциям Tonal для вас и всей вашей семьи. Станьте ближе к достижению своих целей уже сегодня.
Узнать больше
Личная демонстрация
Испытайте разницу в тональности с виртуальной или личной демонстрацией в одном из наших офисов по всей стране.
Попробуйте Tonal лично
Виртуальная демонстрация
Узнайте больше о Tonal во время видеозвонка с экспертом по продуктам Tonal.
Забронировать виртуальную демонстрацию
Более 400 лучших бесплатных программ тренировок
Ваши цели тренировок ничего не значат, если у вас нет плана их достижения. Если цель вашей тренировки — это конечный пункт вашего фитнес-путешествия, план тренировки — это карта для ее достижения.
Программа тренировок содержит подробный план действий, которым необходимо следовать, чтобы достичь своей цели в фитнесе наиболее эффективным, безопасным и ограниченным по времени способом. Выбор правильного режима тренировок не только ускорит ваш рост, но и гарантирует, что вы не получите травму в процессе.
Здесь доступны сотни бесплатных программ тренировок. Вы можете выбрать подходящую программу из этих программ тренировок на основе ожидаемых конечных результатов, вашего текущего уровня физической подготовки, доступного оборудования, продолжительности программы, интенсивности программы и ваших личных предпочтений.
Лучшие программы тренировок
Келли Рипа — известная американская актриса, танцовщица, телепродюсер, журналист и ведущая ток-шоу. Если вы смотрели «Надежду и веру» и «Все мои дети», вы наверняка были очарованы ее выступлением. Но кроме ее актерской игры…
Подробнее
Когда кто-то должен играть роль суперзлодея Таноса, он должен быть в отличной форме.
И Джош Бролин не был исключением в этом вопросе. Даже в свои сорок с небольшим, когда Джошу предложили сыграть …
Подробнее
Кертис Джеймс Джексон, более известный как 50 Cent, является всемирно известным рэпером, актером и владельцем бизнеса. Если вы здесь, то вы должны быть ярым поклонником его музыки. Не так ли? Но не только его музыка делает …
Подробнее
Энтони Мантелло — известный бодибилдер и фитнес-модель. Начав свой подъем в подростковом возрасте, он очень скоро начал демонстрировать свое хорошо развитое телосложение как на шоу по бодибилдингу, так и на фотосессиях, связанных с фитнесом. Энтони также является социальным медиа …
Подробнее
Коул Спроус — известный американский актер. Большинство из нас знают его по роли Коди Мартина в диснеевском мультфильме «Жизнь Зака и Коди». Его выступление в «Ривердэйле» также вызвало большое восхищение у его поклонников…
Подробнее
Джон Медоуз всегда будет незаменимой фигурой в сообществе бодибилдинга и фитнеса.
Если вы читаете это, мы можем быть уверены, что вы, должно быть, смотрели некоторые из его видео, связанных с тренировками, а также следили за …
Подробнее
Мэтт Менденхолл (1960-2021) был известным американским культуристом. в 80-х годах. Его прозвали «мистером». Генетика из-за его генетической предрасположенности, из-за которой его телосложение выглядело безупречным всякий раз, когда он выходил на сцену. Несмотря на прекрасно развитое телосложение, она…
Подробнее
Уэсли Снайпс — известный голливудский актер, известный своей впечатляющей высокооктановой игрой в таких фильмах, как «Разрушитель», «Неудержимые 3», «Нью-Джек-Сити» и многих других. Он приобрел огромную популярность и славу после того, как сыграл полу-вампира-полусмертного в «Блейде»…
Подробнее
Впервые мы увидели Роберта Паттинсона в «Гарри Поттере и Кубке огня». с его игрой в сериале «Сумерки». И его недавнее изображение Бэтмена на экране было просто сногсшибательным. Несмотря на то, что .
..
Подробнее
Вот несколько примеров различных типов планов тренировок, основанных на разных параметрах;
- Целевые программы тренировок: Программы снижения веса, программы набора веса, программы роста мышц, программы увеличения силы, гибридные программы, программы спортивной подготовки, программы пауэрлифтинга и т. д.
- В зависимости от уровня физической подготовки: Планы тренировок для новички, планы тренировок для лифтеров среднего уровня и энтузиастов, планы тренировок продвинутого уровня.
- В зависимости от вашего прогресса: Планы линейного прогресса, Упражнения волнообразного прогресса, Блоки прогрессии и т. д.
- Планы для конкретного оборудования: Программы тренировок только с гантелями, Программы только со штангой, Программа без оборудования и т. д.
- Продолжительность одного цикла: Программы варьируются от однонедельного до более чем 24-недельного цикла.
Хорошая программа тренировок содержит подробный отчет о процессе, которому необходимо следовать для достижения желаемой цели. Он состоит из подробного графика тренировок, в котором указаны рабочие дни и дни отдыха для полного цикла программ.
В программах содержится подробное руководство по ряду упражнений, которые следует выполнять в определенные рабочие дни, а также рекомендованное количество подходов и повторений для соответствующих движений.
В программе тренировки вы также получите инструкции по выбору веса для выполнения упражнений. Выбор веса в начале, вес прогрессии и разгрузки могут быть рассчитаны в соответствии с вашими индивидуальными требованиями с использованием рекомендаций, представленных в программах.
Большинство программ тренировок уже имеют настраиваемые электронные таблицы или шаблоны, разработанные для этого конкретного плана, которые можно загрузить и использовать в качестве расписания, чтобы следовать программе до конца, а также можно использовать для отслеживания вашего прогресса с точки зрения заархивированных повторений, и максимальный вес повторений.