Видео зарядка для тех кому за 50: Видео утренняя зарядка после 50

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 1.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 2.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 3.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 4.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 5.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 6.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 7.

Гимнастика для пожилых «50+».

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 9.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 10.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 11.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 12.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 13.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 14.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 15.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 16.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 17.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 18.

Гимнастика для пожилых «50+».

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 20.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 21.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 22.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 23.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 24.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 25.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 26.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 27.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 28.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 29.

Гимнастика для пожилых «50+».

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 31.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 32.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 33.

Татьяна Лисицкая

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Утренняя зарядка для тех, кому за 50 лет: лучшие упражнения

Благодаря достижениям медицины и науки продолжительность человеческой жизни постоянно увеличивается. Еще каких-то сотню лет пятидесятилетняя дама считалась почтенной старушкой, а сегодня это полная сил и энергии женщина средних лет. С ростом популярности здорового образа жизни (ЗОЖ) и правильного питания, регулярных занятий спортом, да и в общем, активной жизненной позиции, назвать этот возраст началом старости просто не поворачивается язык. Чтобы долго оставаться здоровым, молодым и красивым, давайте рассмотрим, для чего нужна утренняя зарядка после 50 для женщин и мужчин, как именно ее выполнять и в чем ее польза.

Содержание

• Что происходит с организмом после 50-ти
  • Как тело реагирует на возраст
  • Польза утренней гимнастики для женщин и мужчин 50+
  • Противопоказания
  • Рекомендации перед началом утренних занятий
• Комплексы упражнений утренней зарядки
  • Сразу после пробуждения в кровати
  • Комплекс гимнастики для отличного самочувствия и настроения женщинам элегантного возраста
  • Как тренироваться мужчинам: утренняя зарядка после 50
  • Утренняя тибетская гимнастика

Что происходит с организмом после 50-ти

Уже в возрасте тридцати лет мужчины и женщины могут начать испытывать проблемы с собственным здоровьем. Свой пятидесятилетний рубеж около восьмидесяти процентов граждан нашей страны встречают уже имея избыточную массу тела и хорошо, если речь не идет о серьезной степени ожирения.

Ученые считают, что бояться старости – это вполне естественно. Каждый хочет оставаться молодым и жить долго. Однако при всем этом стоит выяснить, что же происходит после пятидесяти лет, чтобы разобраться, как сделать жизнь приятнее и проще, заодно продлив срок своей жизни максимально. Ведь у любого возраста есть свои плюсы. Поддерживать физическое состояние в норме – первый шаг к тому, чтобы всегда ощущать себя молодыми и здоровыми. Для этого и понадобится утренняя зарядка.

Как тело реагирует на возраст

Наш организм можно сравнить со сложной биологической машиной, которая постоянно обеспечивает жизнедеятельность собственных частей и систем. Механизм регулирует дыхание, температуру и артериальное давление, защищает от «вторжения извне» в виде вирусов и бактерий. Даже когда сознание человека погружается в глубокий сон, тело все равно продолжает усердно трудиться.

С течением времени можно обнаружить, что некоторые части такой сложной «машины» начали изнашиваться, давать сбои, а то и вовсе отказывать. Некоторые изменения возрастного плана можно заметить уже к пятидесяти годам, а порой и еще раньше. Но что именно может измениться с достижением нами такого рубежа?

• После пятидесяти всерьез замедляются обменные процессы в организме. В связи с этим, чтобы не получить в качестве бесплатного бонуса лишний вес, придется всерьез обратить внимание на свой рацион. Если вы будете есть точно также, как раньше, то складки на боках и бедрах, выпирающий живот и одышка могут стать самыми безобидными из симптомов из однажды обнаруженных у себя.
• Скелет начинает постепенно слабеть. Из-за этого возникают разные заболевания костей: артрит, артроз и прочие «прелести».
• Если не задумываться о массе своего тела и не держать ее под контролем, тогда кожа тоже отвечает негативно. Ее эластичность к такому возрасту заметно снижается, выработка коллагена замедляется. Однажды она просто уже не сможет восстановить тургор, провиснув складками.
• У человека в раннем детстве имеется около девяти тысяч вкусовых рецептов. С возрастом их количество постоянно снижается. Потому чувствительность к вкусу пищи тоже падает, причем мужчины начинают страдать от этого чуть позже, чем женщины. Человек после пятидесяти не может в полной мере насладиться вкусом еды, что зачастую приводит к нарушениям пищевых привычек.
• Подвижность суставов, а заодно работоспособность мускулов заметно снижается после пятидесятилетнего рубежа. Потому пожилые люди более подвержены разным травмам, вроде растяжений, вывихов, переломов.

Реакция организма на физические упражнения после пятидесяти тоже меняется. Физическая сила, ловкость, реакция, выносливость, все это снижается по мере старения. Если не заняться собой, не применить физические упражнения, то в итоге можно оказаться дряхлым стариком уже к шестидесяти. Потому очень важно заботиться о своем теле, неплохим началом станет утренняя зарядка после 50 лет, видео по теме, расположенное в конце нашей статьи, наглядно покажет, что, как и когда нужно делать, чтобы оставаться бодрыми, энергичными, подтянутыми, стройными и активными до глубокой старости.

Польза утренней гимнастики для женщин и мужчин 50+

Избавиться от неминуемых возрастных изменений в организме никак не получится. Потому есть смысл максимально купировать их, свести к возможному минимуму. В этом свете стоит выяснить, почему такой полезной считается утренняя гимнастика для обоих полов. Однако стоит помнить, что для того, чтобы система сработала, ее придется сделать регулярной. Это значит, что зарядка должна стать вашей постоянной, ежедневной спутницей.

• Занятие гимнастикой по утрам позволяет организму быстрее проснуться, получить заряд бодрости, энергии на весь день.
• Общее самочувствие людей после пятидесяти при регулярном выполнении зарядки намного улучшается.
• Снижается риск развития атрофии мускулов, гиподинамии.
• Физические упражнения в зрелом возрасте позволяют укрепить сердце, нервную, а также сердечно-сосудистую системы.
• Обмен веществ, который сбивается после сорока пяти можно нормализовать только посредством правильного питания и физических упражнений.
• Снижается риск развития сутулости, улучшение осанки становится естественным бонусом при регулярных занятиях спортом по утрам.
• Кровообращение, а заодно питание всех органов, систем вашего тела кислородом значительно улучшается.

Очень важно, что проделанная всего лишь утренняя зарядка по утрам, способствует нормализации обменных процессов.

Противопоказания

Никаких ограничений по занятиям утренней гимнастикой тем, кому уже «стукнуло» пятьдесят нет и быть не может. Однако с возрастом может возникнуть множество болезней, которые спорт может только усугубить. Потому сперва нужно сходить к своему доктору, пройти нужные исследования, тесты. Только после этого можно приступать к занятиям. Что же именно может вам помешать?

• Повышенная температура тела.
• Обострение хронических болезней.
• Недавно перенесенные травмы, переломы.
• Общая слабость, сильная головная боль.
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Онкология на последних стадиях.

В любом случае старайтесь не давать нагрузку на организм резко, это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Рекомендации перед началом утренних занятий

Выполнять упражнения для утренней зарядки женщинам за 50, равно как и мужчинам, нужно начинать постепенно. Наращивать нагрузку нужно очень плавно, чтобы произошла правильная адаптация организма.

• Не нужно ждать первого числа или понедельника, иначе вы не начнете делать зарядку по утрам никогда. Если решение принято, начинать нужно сразу же.
• Для начала достаточно всего 2 подхода по 3-5 повторений, не более, если раньше вы никакие физические упражнения не практиковали. Для более подготовленных можно начинать с 3 подходов по 10-15 повторов.
• Максимальное число повторений движений в подходах для пожилых людей составляет около 25-30. Больше этого делать не рекомендуется.
• Желательно делать утреннюю гимнастику ежедневно, однако обстоятельства бывают разными. Потому даже при самом напряженном графике меньше трех занятий в неделю планировать нецелесообразно.
• Не забывайте, что вам придется скорректировать питание, чтобы действительно добиться весомых результатов в зрелом возрасте.
• Не нужно ограничиваться только зарядкой, если вы всерьез решили заняться своим здоровьем. Можно применять массажи, регулярные спортивные тренировки, практиковать медитацию и йогу, регулярно делать контрастный душ, да и просто больше времени проводить на свежем воздухе.
• Утренняя гимнастика обязательно должна включать в себя три группы упражнений: для позвоночника и суставов, для связок, для мускулов.
• Завтракать после утренней тренировки нужно не ранее, чем через полчаса.

Кроме всего, не забывайте, что любое занятие должно начинаться с разминки, а завершаться заминкой. Для подготовки тела к нагрузкам достаточно легкой пробежки, прыжков, нескольких упражнений на растяжку. После этого можно смело приступать к выполнению выбранных упражнений.

Комплексы упражнений утренней зарядки

Мало кто представляет себе, что можно делать разные упражнения прямо в постели, даже не поднимаясь с кровати. Это точно понравится тем людям, которые всегда очень заняты. Обычно они говорят, что у них времени даже выпить лишнюю чашку чая. Теперь и они могу заняться зарядкой по утрам, так как займет она больше десяти-двадцати минут.

Сразу после пробуждения в кровати

Подготовка

Как только вы проснулись, нужно улыбнуться. Так делать следует всегда, это настроит вас на позитивный лад, придаст сил и энергии для последующих упражнений. После этого нужно потянуться в разные стороны, чтобы слегка прогреть суставы и связки.

• Выполните дыхательное упражнение «Лягушка». Лежа на спине, сложите стопы вместе, согнув ноги в коленях. Потом разведите ноги и руки в разные стороны и начинайте дышать животом, то втягивая его на вдохе, то выпячивая на выдохе.
• Сделайте точечный массаж кончиками пальцев. В плане помассировать мочки ушей, все раковины, переносица.
• Напрягите все мускулы тела, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Расслабьтесь и полежите 1-2 секунды. Повторите несколько раз.

Лежа на спине

• Одну ногу согните в колене, плотно прижимая стопу к поверхности кровати, медленно доведите ее до ягодиц. Также медленно выпрямитесь. Повторите второй ногой.
• Согните ноги в коленях, плотно прижмите стопы к кровати. Сделайте ягодичный мостик, не поднимая плеч с поверхности постели. Повторите 5-10 раз.
• Положите ладони под голову, ноги приподнимите, согнув коленях. Делайте упражнение «Велосипед».
• Ноги выпрямите, приблизительно на ширине плеч, руки раскиньте в разные стороны, ладони должны смотреть вниз. Выполняйте скручивания в разные стороны, не отрывая конечностей от поверхности.
• Округлите спину, поднимите ноги, согнув их в коленях, обхватите их руками. Качайтесь из стороны в сторону.

На животе

• Руки выпрямите вдоль тела, ладонями вниз. Не отрывая рук от кровати, постарайтесь одновременно приподнимать плечи и ноги, создавая своего рода лодочку.
• Ложитесь так, чтобы голова свешивалась с кровати. Медленно поднимайте, запрокидывая ее до упора, а потом опускайте также, пока подбородок не упрется в грудную клетку.
• Опираясь на предплечья, выполняйте повороты головы в разные стороны. Заодно можно сделать круговые движения.
• На боку и сидя
• Рукой обопритесь о поверхность, а ногой выполняйте махи вверх. Повторяйте другой ногой.
• Сядьте, положите ноги, как принято говорить по-турецки. Потянитесь руками вперед, пока грудь не ляжет на кровать. Сделайте несколько пружинящих движений, медленно выпрямитесь. Повторите нужно количество раз.

Комплекс гимнастики для отличного самочувствия и настроения женщинам элегантного возраста

• Встаньте прямо, стопы вместе. Медленно приподнимайтесь на носочки, одновременно поднимая руки, ладошками наружу, пока они не соприкоснуться над головой тыльными сторонами. Также медленно сделайте все в обратную сторону.
• Ноги установите на ширину плеч, а руки на талию. Медленно прогнитесь вперед, чтобы корпус был параллельным поверхности пола. Вращайте телом слева-направо и наоборот. Совершите пять повторов. Вернитесь в исходную позицию.
• Разведите руки в стороны, отведи одну ногу в сторону, а на второй чуть присядьте, согнув ее в колене. Медленно вернитесь в изначальное положение. Повторите в другую сторону.
• Выполняйте наклоны корпуса в сторону, одновременно поднимая руку над головой. При этом тянитесь в сторону наклона. Повторяйте в разные стороны.
• Встаньте спиной к стене или двери. Медленно приподнимите руки, а потом прикоснитесь ими к поверхности, отводя плечи назад. Вернитесь в исходную позицию.
• Шагайте на месте, широко разводя руки, на протяжении 5-15 минут.
• Разведите руки в стороны, ноги на ширине плеч. Выполняйте махи ногами, стараясь дотянуться носком до противоположной руки. Спину при этом старайтесь держать прямо.
• Делайте выпады сперва одной, а потом другой ногой.

Как тренироваться мужчинам: утренняя зарядка после 50

Многие считают, что мужские и женские занятия спортом обязательно должны быть разными. Но на деле с годами все границы стираются, потому каждый мужчина может воспользоваться упражнениями выше. Однако есть и альтернативный вариант, его мы сейчас рассмотрим. Это упражнения для повышения нагрузки, которой порой так не хватает мужскому организму.

Пуловер

Для этого упражнения нужны гантели, но можно обойтись без них или наполнить водой пустые пластиковые бутылки.

• Ложитесь на диван спиной таким образом, чтобы голова свисала над краем, поднимите руки вверх.
• Упор нужно сделать на стопы, плотно прижатые к полу, колени согнуты под прямым углом. Поясница при этом должна плотно прилегать к поверхности, на которой вы лежите. Руки с гантелями находятся над грудью, сведенные вместе.
• Медленно отводите руки за голову, насколько сможете.
• Вернитесь в исходную позицию.

Двух подходов по 15 повторов будет вполне достаточно.

Разведение рук

Еще одно упражнение, помогающее сохранить эластичность мускулов, что очень важно в пожилом возрасте.

• Точно в том же положении, что в предыдущем упражнении, начинайте медленно разводить руки в стороны.
• Прикоснитесь гантелями к поверхности.
• Медленно вернитесь в исходное положение.

Довольно будет одного подхода при 15-20 повторениях.

Колодец

В пожилом возрасте важно беречь коленные суставы, так как они могут серьезно страдать от нагрузки. Потому классические приседы скорее всего стоит оставить в прошлом, а отдать предпочтение другому варианту.

• Установите два стульчика на некотором расстоянии между собой, чтобы вы могли между ними свободно двигаться.
• Встаньте прямо, руки на поясе.
• Приседая, опустите руки и упритесь ладонями о сиденья стульев, придерживая корпус. Следите, чтобы вся нагрузка не шла на руки, а равномерно ее распределяйте.
• Поднявшись снимите руки со стула и установите снова на пояс.

Для хорошего эффекта достаточно будет 20 повторов при одном подходе, большего не нужно.

Тяга у стены

Возьмите в руки гриф от штанги, гантели или те же бутылки с водой. Для этого упражнения любого утяжеления будет достаточно. Однако если вы ранее никогда спортом не занимались, начните с минимального веса в 1-1.5 килограмма.

• Встаньте у стены, плотно прижав к ней плечи, поясницу и область копчика. Ступни на сантиметров десять установите вперед. Смотрите прямо перед собой, голову не опускайте.
• Медленно, не скручивая спину, с развернутыми лопатками и плечами, начинайте наклоняться вперед, не опуская подбородка. При этом согните ноги в коленях.
• Также медленно вернитесь в исходную позицию.

Это упражнение тоже хорошо делать в 15-20 повторов при единственном подходе.

Скручивания

В этом упражнении нужно быть предельно осторожными, тем более, если раньше спортом вы не занимались. Если не следить за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, можно получить травму спины.

• Ложитесь спиной на пол, ноги положив на возвышение, к примеру, на стульчик или на диван.
• Выполняйте обычные скручивания, заведя руки за голову.

Выполнять рекомендуется в два подхода, по 12-15 повторений в каждом.

Утренняя тибетская гимнастика

Многие проблемы в жизни возникают из-за того, что человек никак не может достичь гармонии. В последние годы стало популярным перенимать опыт восточных стран, которые славятся своим долголетием и мудростью. Давайте рассмотрим, какую зарядку по утрам делают тибетские ламы.

Растирание рук

Как только проснетесь, полежите 4-7 минут, не открывая глаз. Старайтесь отрешиться от окружающего, улыбаясь себе. Начинайте медленно растирать поочередно то одно, то другое запястье. Остановиться можно, когда ладони согреются.

Для глаз

Положите пальцы на глазные яблоки и слегка надавите. После этого отпустите, а потом снова надавите. Темпа нужно придерживаться приблизительно в одно нажатие в секунду. Тридцати движений будет вполне достаточно. Кончики пальцев после выполнения упражнения нужно оставить на веках еще на 30-120 секунд.

Мочки ушей

Поместите большие пальцы за уши, указательным, средним и безымянным проведите по ушным раковинам, деля массаж. Движений сверху вниз нужно выполнить 15-30, этого вполне хватит.

Третий глаз

Положите правую ладонь на лоб, как раз над линией бровей. Сверху ее накройте левой. Сосредоточьтесь на середине лба, где, как предполагается, находится мистический третий глаз. Медленно начинайте сдвигать кожу лба сперва влево, а затем вправо. Повторите 20-30 раз. Считается, что такое простое упражнение поможет снять головную боль, потому выполнять его можно не только утром в комплексе тибетской гимнастики, но в любое время.

Шея

Положите правую ладонь в области щитовидной железы. Поверх нее положите левую начинайте медленно двигать руки вниз, до самого солнечного сплетения. Повторите 20-30 раз.

Раздутый живот

Не вставая, то есть в положении лежа на спине, начинайте глубоко дышать, при этом втягивая и выпячивая живот как можно сильнее. Дышать при этом можно, как угодно. На Тибете считается, что это упражнение, сделанное натощак, устраняет любые возможные проблемы с пищеварением.

Поднимание коленей

В том же положении, согните в колене сперва одну ногу, медленно подтягивая ее груди, помогая себе руками. Также медленно выпрямитесь. Повторите все другой ногой. По 15 повторов для каждой конечности будет нормально.

Поднимание ног

Лежа на спине, заведите руки за голову, где их можно для удобства сцепить в замок. Поднимайте ноги, стараясь отвести их как можно дальше за голову. Повторяйте 10-15 раз.

Круги на животе

Положите правую руку на область солнечного сплетения, сверху накройте ее левой рукой. Делайте круговые движения с нажимом по часовой стрелке, а затем против. 15 повторов в одну сторону будет достаточно.

Массаж стоп

Сядьте на кровать или стул. Одну ногу положите на колено, развернув ее стопой вверх. Кулаком массируйте выемку в стопе 30 раз. Повторите все также с другой ногой.

Массаж затылка

В том же положении, сидя на краю кровати или на стуле, заведите правую руку за голову и положите ее на затылок. Сверху накройте ее левой рукой. Начинайте медленно сдвигать кожу в одну и другую сторону. Повторяйте 15 раз в одном направлении.

В идеале, после выполнения тибетской утренней гимнастики нужно выпить 1-2 стакана чистой, нехолодной воды. Но если вы осилите хотя бы сто грамм, то и этого окажется вполне достаточно.

DOT утверждает планы 50 штатов

• Министерство транспорта США во вторник заявило, что утвердило планы станций зарядки электромобилей для всех 50 штатов, Вашингтона, округ Колумбия, и Пуэрто-Рико, охватывающих примерно 75 000 миль автомагистралей.
• Ранее в этом году администрация Байдена выделила штатам 5 миллиардов долларов на финансирование зарядных устройств для электромобилей в течение пяти лет вдоль автомагистралей между штатами в рамках двухпартийного пакета инфраструктуры.
• В настоящее время штатам разрешено строить сеть зарядных станций для электромобилей вдоль обозначенных альтернативных топливных коридоров в национальной системе автомагистралей, и у них есть доступ к более чем 1,5 миллиардам долларов для создания зарядных устройств.

Мужчина заряжает свой автомобиль на суперзарядной станции Tesla в Арлингтоне, штат Вирджиния, 13 августа 2021 года.

Эндрю Кабальеро-Рейнольдс | АФП | Getty Images

Министерство транспорта США во вторник заявило, что утвердило планы станций зарядки электромобилей для всех 50 штатов, Вашингтона, округ Колумбия, и Пуэрто-Рико, охватывающих примерно 75 000 миль автомагистралей.

Ранее в этом году администрация Байдена выделила штатам 5 миллиардов долларов на финансирование зарядных устройств для электромобилей в течение пяти лет вдоль автомагистралей между штатами в рамках двухпартийного пакета инфраструктуры. В соответствии с планом, озаглавленным «Формула национальной инфраструктуры электромобилей», штаты представили свои предложения по развертыванию инфраструктуры электромобилей в Объединенное управление энергетики и транспорта.

Штатам теперь разрешено строить сеть зарядных станций для электромобилей вдоль обозначенных альтернативных топливных коридоров на национальной системе автомобильных дорог, и у них есть доступ к более чем 1,5 миллиардам долларов для помощи в строительстве зарядных устройств.

Неясно, сколько зарядных станций будут поддерживать средства, и штаты еще не сообщили о конкретных местах зарядных устройств. Чиновники Министерства транспорта заявили, что штаты должны устанавливать станции каждые 50 миль и следить за тем, чтобы каждая станция находилась в пределах одной мили от автомагистрали между штатами.

«Мы утвердили планы для всех 50 штатов, Пуэрто-Рико и округа Колумбия, чтобы помочь американцам во всех частях страны — от крупнейших городов до самых сельских населенных пунктов — получить доступ к сбережениям и преимуществам. электромобилей», — заявил министр транспорта США Пит Буттиджич.

Белый дом выделил около 135 миллиардов долларов на разработку и создание электромобилей и намерен построить к 2030 году национальную сеть из 500 000 станций зарядки электромобилей. Налоговые льготы, включенные в недавно принятый Закон о снижении инфляции, предоставят потребителям стимулы для покупки электромобилей. .

Несмотря на рост продаж электромобилей в последние годы, транспортный сектор является крупнейшим в стране источником выбросов парниковых газов. Отсутствие удобных зарядных станций является одним из основных препятствий для распространения электромобилей по всей стране. США являются третьим по величине рынком электромобилей в мире после Китая и Европы.

Администрация рекламирует электромобили как более доступные для американцев, чем автомобили с бензиновым двигателем , и поставила цель к 2030 году продавать электромобили на 50 %, что поможет ее более широкому обязательству сократить выбросы наполовину к 2030 году и достичь нулевых выбросов. к 2050 году. Администрация также взяла на себя обязательство заменить свой федеральный парк из 600 000 легковых и грузовых автомобилей на электроэнергию к 2035 году. 

Калифорния, самый густонаселенный штат страны и центр автомобильной культуры США, в августе запретила продажу новых автомобилей с бензиновым двигателем, начиная с 2035 года. Скорее всего, штат столкнется с проблемами, чтобы уложиться в этот срок, такими как установка достаточного количества зарядных станций и наличие надлежащего доступа к материалам, необходимым для изготовления батарей.

«Благодаря этому зеленому свету штаты, округ Колумбия и Пуэрто-Рико могут активизировать свою работу по созданию сетей зарядки электромобилей, которые сделают вождение электромобиля более удобным и доступным для их жителей и послужат основой нашего национального электромобиля. зарядной сети», — говорится в заявлении исполняющей обязанности Федерального администратора автомобильных дорог Стефани Поллак.

Watch Now

Watch LiveWatch в приложении

LiveWatch в приложении

Как зарядить 2022 BMW IX XDRIVE50: Deep Dive

27 марта 2022 года в 16:22 ET

от: Tom Moloughne

. Дилерские центры в США только что начали принимать BMW iX xDrive50 2022 года, новый полностью электрический внедорожник BMW среднего размера. Мы смогли одолжить одну из первых дилерских поставок в стране у BMW из Bloomfield в Блумфилде, штат Нью-Джерси, чтобы сделать несколько записей быстрой зарядки постоянным током, а также это обучающее видео по зарядке с глубоким погружением.

Мы понимаем, что большинство владельцев BMW iX будут плохо знакомы с электромобилями, как и в случае с большинством покупок электромобилей сегодня. Поэтому мы собрали это видео «Все, что вам нужно знать о зарядке BMW iX xDrive50».

Quick Stats	2022 BMW iX xDrive50
Motor:	Dual Electrically Excited Synchronous
Output:	516 HP / 564 lb-ft Torque
Аккумулятор	111,5 кВтч (общая емкость) 105,2 кВтч (полезная емкость)
Запас хода:	324 мили (с колесами 20″) / 0 / 5 (315 миль) (с колесами 2 2 2) /21-дюймовые колеса)
Время зарядки:	10,5 часов (от 0 % до 100 %) на 48 А, 240 В, уровень 2 35 минут (от 10 % до 80 %) на быстром зарядном устройстве постоянного тока мощностью 200+ кВт
Базовая цена:	Рекомендованная производителем розничная цена 83 200 долл. США + 995 долл. США

В видео объясняются различия между уровнями 1, 2 и быстрой зарядкой постоянным током, а также между зарядкой дома и зарядкой в ​​общественных местах. Мы также объясняем, как заряжать BMW iX на зарядной станции Tesla.

В комплект поставки BMW iX входит стандартный портативный зарядный шнур с двойным напряжением. Это совершенно новый агрегат, который BMW раньше не использовал. Для BMW i3 BMW включила только 120-вольтовый зарядный кабель уровня 1, и если клиенты хотели чего-то лучшего, они продавали им двухвольтовый блок TurboCord производства Webasto.

Ознакомьтесь с нашим обзором первой поездки BMW iX xDrive50

Новый блок с двумя источниками питания оснащен адаптером на 40 ампер, который подключается к розетке NEMA 14-50, и некоторые владельцы iX xDrive обнаружат, что это соответствует их ежедневным потребностям в зарядке. Тем не менее, у iX есть встроенное зарядное устройство на 48 ампер, и мы считаем, что многие владельцы iX захотят более быструю домашнюю зарядку, чем обеспечивает прилагаемый зарядный шнур на 40 ампер. Этим владельцам необходимо будет приобрести и подключить зарядную станцию ​​на 48 ампер, например ChargePoint Home Flex или Enel-X JuiceBox 48. 

BMW продает собственную домашнюю зарядную станцию ​​под брендом BMW под названием BMW Wallbox. Это 40-амперная настенная зарядная станция третьего поколения фирменных зарядных станций BMW. Цены еще не объявлены, но в прошлом зарядные устройства BMW были немного завышены по сравнению с сопоставимыми домашними зарядными станциями.

Кроме того, это всего лишь 40-амперный блок, и он не способен обеспечить максимальную мощность, которую могут принять BMW iX или BMW i4, что немного странно. Обычно, когда OEM-производитель продает свою собственную зарядную станцию, она соответствует мощности, которую могут принять продаваемые ими электромобили, но это не относится к BMW Wallbox. Мы рекомендуем владельцам iX, которые ищут настенную зарядную станцию, рассмотреть варианты сторонних производителей.

Галерея: 2022 BMW iX: Первая поездка

93 Фото

iX xDrive50 может заряжаться со скоростью до 195 кВт от устройства для быстрой зарядки постоянного тока, которое может обеспечить такую ​​мощность.