Видео уроки кэрол маджио: Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео упражнения

Содержание

как делать аэробику для лица, упражнения

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Пластическая хирургия

Пластический хирург

Getty Images, Shutterstock

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио описана в книге «Аэробика для кожи и мышц лица».

Методика быстро получила популярность по всему миру. Те, кто уже попробовал на себе комплекс этих упражнений говорят, что если делать их регулярно, то можно забыть о косметологах и пластических хирургах. Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио также гласят, что это одна из тех методик, которая действительно работает, если все делать верно.

Прежде чем начать, займи правильное положение и проследи, чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

Аэробика для лица Кэрол Маджио: главные правила

Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд.
Так что лучше отключи телефон.
После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
«Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гимнастика Кэрол Маджио проста как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается аэробикой для лица. ну что, попробуем?

Гимнастика Кэрол Маджио: упражнения для лица

Упражнение №1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение №2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо, не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза, как будто удивляешься чему-то.

Упражнение №3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение №4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение №5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

Упражнение №6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Исправить это тебе поможет гимнастика для носа Кэрол Маджио. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение №7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Предлагаем посмотреть гимнастику Кэрол Маджио на видео:

youtube

Нажми и смотри

Упражнение №8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение №9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение №10: для укрепления шеи

У методике Кэрол Маджио также есть гимнастика для шеи. Для этого упражнения лучшее положение – лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение №11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение №12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение №13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение №14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу. Программа гимнастики для лица Кэрол Маджио есть как на русском, так и на многих других языках — найти очень легко.

ВИДЕО упражнений для лифтингового эффекта

Фейсфитнес не сдает своих позиций уже многие годы. Несмотря на многочисленные попытки, доказать неэффективность или вред упражнений для лица так и не удалось. Самая популярная техника – это гимнастика Кэрол Маджио. Специально для тебя мы изучили ее бестселлер «Аэробика для кожи и мышц лица» и выбрали самые рабочие упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту.

В этой статье:

Немного историиОсобенности техникиПолезная информация по выполнению гимнастикиКакую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеиЭффективность гимнастики: когда появляются результатыДополнительные преимущества гимнастикиПротивопоказания к гимнастике

Новости СМИ2

Немного истории

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Кэрол Маджио – американский косметолог.

Свой путь к глубокому познанию анатомии человеческого лица начала с неудачной пластической операции. Попытка исправить форму носа провалилась, и знаменитый косметолог оказалась в незавидном положении.

Кэрол было 36 лет, когда муж тонко намекнул, что выглядит она старше своего возраста. То ли пластика подчеркнула морщины, то ли кожа действительно потеряла тонус слишком рано – сейчас этого уже никто не помнит. Однако Кэрол горевала недолго.

Поняв, что с неудачно сделанным носом придется жить, женщина начала искать способы безоперационного изменения внешности. Результатом стали 14 популярных упражнений-гримас и бестселлер про фейсфитнес. Кстати, со своей книгой Кэрол объездила весь мир и завоевала огромное доверие женщин. Свою методику женщина противопоставляла пластическим операциям и инъекционным омолаживающим процедурам.

А вот и ложка дегтя: сама Кэрол на склоне лет была замечена за инъекциями красоты. Судя по фото и видео, в возрасте почти 70 лет женщина все же воспользовалась преимуществами ботокса, а заодно увеличила губы филлерами.

Но не стоит ее за это винить, ведь статус обязывает. В оправдание заметим, что кожа Кэрол и до инъекций выглядела достаточно молодо и подтянуто – и это в возрасте 50+!

Фейсбилдинг: Онлайн урок с Кэрол Маджио

Особенности техники

Кэрол разработала собственную программу упражнений, которая состоит из 14 базовых движений-гримас. Помимо напряжения определенных мышц лица, автор книги предлагает помогать себе пальцами. Надавливание на определенные точки напряженных мышц обеспечивает дополнительную стимуляцию – так утверждает Маджио. Нажатие пальцами играет роль своеобразного блокатора во время напряжения, не давая мышцам «уйти» в гипертонус.

Правда, гимнастикой дело не ограничивается. В своей книге автор настоятельно рекомендует сочетать упражнения с правильным питанием, полноценным сном, грамотным уходом.

Гимнастика делится по уровням – от новичков и до продвинутых. Новичкам предстоит освоить 14 базовых техник, для продвинутых создано 9 упражнений, но уже более сложных. Независимо от уровня подготовки, фейсфитнес занимает не больше 15 минут в день. Эффект от упражнений по этой технике можно заметить уже через 2 недели, а выполнять гимнастику следует ежедневно.

Советы новичку от автора методики:

выполняй гимнастику сидя перед зеркалом – так легче контролировать работу той или иной мышцы;
во время напряжения может чувствоваться легкое жжение в мышце – это признак того, что ты делаешь все правильно и сильно нагружаешь мышцы лица;
выполняй все 14 упражнений одно за другим, без отдыха;

после гимнастического комплекса обязательно проведи заминку – простые упражнения, которые помогают расслабить натруженные мышцы.

Кэрол утверждает, что гимнастику для лица нужно делать с напряженной спиной и ягодицами. Такая поза позволяет лучше сконцентрироваться. Между упражнениями расслабляй спину, если в этом есть необходимость.

От отеков и нависшего века

Это упражнение прорабатывает кольцевую мышцу глаза, является отличной профилактикой нависшего века, подтягивает мышцы и предотвращает появление морщин.

Giphy

Как выполнять:

расположи средние пальцы на переносице так, чтобы они касались начала бровей;
указательные пальцы поставь на внешние уголки и разверни к вискам;

подними взгляд вверх;
сделай прищур, глядя вверх, затем расслабь глаза.

Выполни подход – повтори упражнение 10 раз.

От гусиных лапок

Расположи пальцы так, как в первом упражнении, но средние помести не на брови, а во внутренний уголок глаза. В остальном делай так же, как и в предыдущем варианте: подними взгляд вверх, прищурься, затем расслабься. И так 10 раз.

От морщин на лбу

В средину лба положи указательные пальцы, параллельно бровям. С легким надавливанием, протяни пальцы вниз до бровей. Взгляд подними вверх, пальцами надавливай над надбровные дуги, одновременно поднимая и опуская брови.

Выполняй движения бровями вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуешь легкое жжение. После этого расслабься, помассируй брови пальцами.

Для объема щек

Мысленно поставь невидимую точку на нижней и верхней губе. Открой рот так, чтобы получился овал. В этих точках губы прижми к зубам. Затем расположи пальцы на верхней части каждой щеки. Растягивай рот (не меняя первоначальной позы), будто хочешь улыбнуться. Повтори так 30-35 раз.

Для микроциркуляции крови и здорового цвета лица

Открой рот, как в предыдущем упражнении, формируя овал. Пальцы снова положи щеки, но не надавливай на них. Совершай движение, будто хочешь улыбнуться, затем возвращайся к исходному положению. И так 30 раз. В конце подними руки над головой, отклони голову слегка назад, продолжай «улыбаться» с открытым ртом 10 секунд.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Для узкого носика

На кончик носа положи указательный палец и подожми его слегка вверх, затем расслабь и втяни воздух, сжимая ноздри. Повтори 30 раз.

Для красивых губ

Сожми губы, растяни их в улыбке, чувствуя, как уголки рта становятся плотными. Помести указательные пальцы в уголки рта и повтори упражнение. Сделай так 30 раз. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта с возрастом. В конце просто постучи подушечками пальцев по уголкам рта 30 раз.

Для контура губ

Сожми губы, постучи указательным пальцем по центру губ 30 раз. Затем выпусти воздух через губы и повтори упражнение.

От носогубок

Приоткрой рот так, чтобы он по форме напоминал овал. Верхнюю губу прижми к зубам. не закрывая рта, совершая поглаживающие движения указательными пальцами вдоль носогубных складок, двигаясь от носа до уголков рта. Повтори 30 раз.

Фото автора cottonbro: Pexels

Для шеи

Помести ладони на переднюю часть шеи так, словно душишь себя. Подними голову, одновременно совершая движение подбородком вперед, затем расслабься.

Для красивого угла челюсти

Открой рот, нижнюю губу вожми внутрь, оттяни уголки в улыбке. Указательный палец поставь в центр подбородка. Удерживая давлением пальца, медленно открывай и закрывай рот.

Для расширения лица

Это упражнение предназначено для смягчения длинных узких лиц. Если у тебя не такая форма лица – пропусти его.

Открой рот, прижми верхнюю губу к зубам, напряги уголки рта. Расположи указательные пальцы на уголках рта и совершай мягкие круговые движения по направлению к щекам.

Для сужения лица

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет добиться узкого и худого лица. Здесь снова нужно открыть рот, прижав верхнюю губу к зубам и напрягая уголки губ. Расположи кисти на лице, от подбородка к вискам. Совершай поглаживающие движения снизу вверх, рот при этом остается напряжен.

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

От второго подбородка

Положи руки на шею, голову подними вверх и напряги рот, взгляд направлен на потолок. Откинь голову назад, чувствуя напряжение в подбородке, через 3 секунды вернись в исходную позицию. Повтори движение 35 раз.

После каждого упражнения выполняй несколько вдохов и выдохов через расслабленные губы. Весь гимнастический комплекс займет не больше 15 минут. Выполнять его лучше утром, так как упражнения способствуют улучшению лимфотока и устраняют отеки.

Полезная информация по выполнению гимнастики

Эффективность методики достигаема, важно прислушаться к советам выше. Выполняй упражнения не прерываясь, при необходимости отключи телефон. Посвяти время себе.

Старайся сосредоточить внимание на мышцах, которые задействованы в процессе фейсфитнеса. Следи за движением языка, чтобы чувствовать, правильно ли ты выполняешь все действия. Периодичность дыхания на фоне гимнастики необходимо контролировать – тогда кислород поступает к клеткам интенсивнее. Заниматься лучше с притоком свежего воздуха.

Какую роль гимнастика выполняет в подтяжке кожи лица и шеи

При правильном выполнении популярность техники возрастает. Многие женщины сравнивают полученный результат с пластической операцией. Физическая нагрузка на мышцы лица и шеи способствует разглаживанию морщин и кожи, что происходит за счет увеличения мышечной массы. А при хирургической операции обвисшая кожа попросту иссекается. В этом и состоит основное отличие методик.

По сути гимнастика для лица — это физическое воздействие на мышечный каркас, что позволяет скорректировать контур лица и подтянуть заметно кожу, повысить тонус. К тому же в процессе гимнастики улучшается кровоснабжение, а вместе с ним и питание клеток. Поэтому внешние изменения положительные.

Эффективность гимнастики: когда появляются результаты

При регулярном выполнении комплекса занятий длительностью в 10-15 минут удается заметно подтянуть лицо. В течение нескольких недель постепенно уходит второй подбородок, шея становится более выразительной и удлиненной. Подтянутся скулы, изменения приведут к заметному улучшению внешности.

Регулярное соблюдение программы тренировок положительно отражаются на качестве кожи. Мимические морщины становятся менее заметными, как и возрастные. Кожа обретает сияющий вид, выглядит эффектно и молодо, легче справляется с негативными факторами. Возрастные изменения также менее заметны при поддержании требуемой регулярности сеансов. И пластика не нужна.

Дополнительные преимущества гимнастики

Кроме всех перечисленных результатов первая гимнастика для лица позволит скорректировать данные, полученные от природы. Так тебе удастся уменьшить веки, увеличить овал глаз, а губы сделать более объемными. Гимнастика может быть начата в любом возрасте. Поэтому используют ее как 20-ти летние девушки, так и женщины в годах. Чем раньше начнешь соблюдать рекомендации, тем быстрее произойдут положительные изменения.

Каждая женщина заботится о своей внешности, и хочет долгое время сохранять красоту. Кроме борьбы с возрастными проблемами внешности гимнастика обеспечивает и другие не менее важные результаты:

Мышцы шеи и лица укрепляются.
Повышается упругость кожных покровов.
Кожа на щеках подтягивается и уменьшается в объеме.
Хорошо корректируется овал лица.
Брови приподнимаются, что происходит за счет увеличения тонуса в области надбровной дуги.
Меняется форма носа.
Черты лица становятся более выразительными.
Взгляд открывается, морщины на лбу успешно расправляются.

Замедляют этапы старения кожи.

Известная американская тренировка Кэрол Маджио – это настоящая находка для каждой женщины, которая следит за своей внешностью. Тебе тоже стоит делать ее ежедневно.

Противопоказания к гимнастике

Несмотря на эффективность зарядки для лица имеются и некоторые предостережения. При выполнении данной системы тренировок значительно повышается уровень воздействия на лимфоток и кровоток. По этой причине выделяется несколько ситуаций, являющихся прямым противопоказанием для применения гимнастики:

В последние две недели были выполнены инъекции в области лица и шеи, после которых проводить гимнастику нельзя. Фейсбилдинг может нейтрализовать действия препарата, что помешает равномерному его распределению под кожей.
Операции в области лица, проведенные в последние два месяца.
Заболевания лицевых нервов, в том числе защемление, воспалительный процесс и другие.
Повышение артериального давление.
Наличие открытых ран, сыпи и иных повреждений в области лица.
Онкологические процессы.
Гормональные нарушения, требующие консультации врача.

Чтобы оценить эффективность коррекции, сделай заранее фото лица, выбирав разные ракурсы. Получив фотографии до и после, ты сможешь лучше оценить эстетическое преображение. Не забудь перед занятиями очистить кожу тщательно, после чего можно ополоснуть ее прохладной водой.

Многочисленные отзывы о гимнастике американки подтверждают хорошую проработку мышц. Самое главное преимущество – это высокие результаты, позволяющие сохранять молодость, и отсутствие затрат на дорогостоящие средства. Они не понадобятся, ведь твое омоложение происходит на естественном уровне собственными усилиями.

Помочь себе с такой безоперационной методикой сможет каждая представительница прекрасного пола. Косметологи также оставляют положительные отзывы о процедуре омоложения за счет фэйс тренировки.

Главное – желание работать и всегда выглядеть красиво, молодо. И всего 20 минут свободного времени в день. Ты справишься.

Кэрол Маджио (1946-2007) — Мемориал «Найди могилу»

Мемориал успешно обновлен.

Ага, никакой рекламы! Мемориал был успешно спонсирован.

Ваши предложения отправлены и будут рассмотрены менеджером мемориала.

Ваше редактирование не содержит изменений по сравнению с оригиналом.

Спасибо! Предложенное вами слияние отправлено на рассмотрение.

Теперь вы являетесь управляющим этого мемориала.

Спасибо за помощь в поиске могилы!

Вы можете запросить передачу до 250 000 мемориалов, управляемых Find a Grave. подробнее

Вы приближаетесь к лимиту передачи мемориалов, управляемых Find a Grave. подробнее

Запрос фото успешно отправлен.

Запрос на фотографию успешно удален.

Не удалось удалить запрос на фото. Попробуйте позже.

Мемориал успешно перенесен

Как менеджер этого мемориала вы можете добавить или обновить мемориал, используя кнопку Редактировать ниже. Узнайте больше об управлении мемориалом .

Запрос на фотографию выполнен.

Вы уверены, что хотите сообщить администраторам об этом цветке как оскорбительном или оскорбительном?

Об этом цветке было сообщено, и он не будет отображаться во время проверки.

Не удалось сообщить о цветке. Попробуйте позже.

Вы уверены, что хотите удалить этот цветок?

Не удалось удалить цветок. Попробуйте позже.

Вы уверены, что хотите удалить этот мемориал?

Не удалось удалить мемориал. Попробуйте позже.

Проблема #index#:
Детали:
Сообщил:
Сообщено:

При удалении этой проблемы произошла ошибка. Попробуйте позже.

Проблема:

Управление кладбища не имеет записей об этом человеке Управление кладбища подтвердило, что это захоронение не опознаноЯ обыскал все кладбище и не смог найти могилуЯ обыскал указанный участок или участок и не смог найти могилуЭто захоронение находится в частной собственности или иным образом недоступенДругая проблема

Выберите проблему

Детали:

Какой мемориал, по вашему мнению, является копией Кэрол Маджио (149248740)?

Мы рассмотрим мемориалы и решим, следует ли их объединить. Узнайте больше о слияниях .

ID мемориала

Недействительный мемориал

Введите действительный ID мемориала

Вы не можете объединить мемориал сам с собой

Мемориал уже объединен

Мемориал уже удален

Вы уверены, что хотите удалить это фото?

Не удалось удалить фото. Попробуйте позже.

Закрывать

Добро пожаловать на страницу мемориала «Найди могилу»

Узнайте, как максимально использовать мемориал.

или больше не показывай — я хорошо разбираюсь во всем

Фотография на обложке и важная информация

Быстро узнайте, кому посвящен мемориал, когда они жили и умерли и где они похоронены.

Фотографии

Для мемориалов с более чем одной фотографией дополнительные фотографии появятся здесь или на вкладке фотографий.

Вкладка «Фотографии»

Все фотографии отображаются на этой вкладке, и здесь вы можете изменить порядок сортировки фотографий на памятниках, которыми вы управляете. Чтобы просмотреть фотографию более подробно или отредактировать подписи к фотографиям, которые вы добавили, щелкните фотографию, чтобы открыть средство просмотра фотографий.

Цветы

Цветы, добавленные к мемориалу, отображаются внизу мемориала или здесь, на вкладке Цветы. Чтобы добавить цветок, нажмите кнопку Оставить цветок .

Члены семьи

Здесь будут отображаться члены семьи, связанные с этим человеком.

Поддержите этот мемориал

Удалите рекламу с мемориала, спонсируя его всего за 5 долларов. Мемориалы, ранее спонсируемые или известные мемориалы, не будут иметь этой опции.

Поделитесь этим мемориалом в социальных сетях или по электронной почте.

Сохранить в

Сохранить в Древе предков, на виртуальном кладбище, в буфер обмена для вставки или печати.

Изменить или предложить изменить

Изменить мемориал, которым вы управляете, или предложить изменения менеджеру мемориала.

Оставьте отзыв

Спасибо за использование Find a Grave, если у вас есть какие-либо отзывы, мы будем рады услышать от вас.

Оставить отзыв

1 фото выбрано. ..

2 фото выбрано…

Превышен размер

Вы не можете больше загружать фотографии на этот мемориал

«Неподдерживаемый тип файла»

Загрузка…

Ожидание…

Успех

Ошибка

Это фото не было загружено, потому что в этом мемориале уже есть 20 фотографий

Это фото не было загружено, потому что у вас уже есть Загрузил 5 фотографий в этот мемориал

Недопустимый тип файла

Загружается 1 фото

Загружается 2 фото

1 Фото загружено

2 Фото загружено

Добавил(а)

ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ! На это кладбище есть 1 волонтер .

Извините! На это кладбище нет добровольцев. Продолжение этого запроса добавит оповещение на страницу кладбища, и любые новые добровольцы будут иметь возможность выполнить ваш запрос.

Введите числовое значение

Введите идентификатор мемориала

Год не должен быть больше текущего года