Видео уроки дома аэробика: Аэробика для начинающих видео уроки смотреть онлайн

Содержание

Аэробика видео уроки дома

Новые добавленные видео:

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

1 сентября 2016 г. 16:59

Тема:

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

Рейтинг: 0

По курсам:

Для начинающих

Курс аэробики для начинающих в домашених условиях от TIMESTUDY

Аэробика с Юнг Да Ен

Тренировки с 47 летней Юнг Да Ен

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает

Аэробика для похудения

Эти упржнения являются воплощением фитнес и хардкорный режим. Тренеровки помогут улучшить ваши легкие,сердце и функции кровообращения.Аэробика помогает укрепитьтело и улучшает координацию мышц,он сжигает калорий и значительно помогает в потере веса.

Аэробика видео уроки

«Уроки аэробики» — это потрясающее обучающее видео, в котором вы увидите, как смешиваются между собой спорт и танец.

Функциональные тренировки

Функциональный тренинг:видео уроки

Таймстади.ру предлагает вам курс видео уроков по функциональному тренингу, благодаря которому вы сможете освоить все особенности функционального тренинга и добиться великолепных (а главное – ожидаемых) результатов. Тренер Яна Павлюк представляет полный набор упражнений, объясняет правильность их выполнения и предостерегает от ошибок – все это собрано в уроках, представленных в видео «Функциональный тренинг»

Танцевальное кардио Аэробика для похудения

CARDIO DANCE — высокоэнергичная кардио тренировка, сочетающая аэробику, танцы и эффективные жиросжигающие фитнес упражнения. Укрепляйте сердце, сжигайте калории, заряжайтесь бодростью и позитивом! Поехали!

Новости:

13 сентября 2016

Тема: Тренировки

Как самостоятельно составить программу тренировок в тренажерном зале

Подготовка плана тренировок – это тот вопрос, с которым стоит обращаться только к профессиональному тренеру. Но если не хватает на него денег, а желание заниматься есть – можно попробовать сделать это самому. Сразу предупреждаем: придется учесть огромное количество нюансов.

18 января 2021

Тема: Похудение

Польза тмина для похудения

Благодаря уникальному химическому составу, тмин способен улучшить состояние здоровья, а также помочь в борьбе с лишним весом. Чем полезен тмин для здоровья и фигуры – расскажем далее.

17 июня 2019

Тема: Советы экспертов

Летний фитнес: эксперты X-Fit о преимуществах outdoor-тренировок

Тренируйтесь, даже если у вас нет возможности заниматься в фитнес-клубе, а во дворе есть только лавка и бордюр. Как? Рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин.

05 августа 2019

Тема: Тренировки

8 новых жиросжигающих упражнений для рук

Жиросжигающие упражнения для рук помогут убрать лишние жировые отложения в данной области тела, а также такой тренинг просто необходим, если вы хотите добиться рельефа мышц рук.

14 января 2016

Тема: Похудение

Рецепты супов для эффективного похудения

Врачи настоятельно рекомендуют съедать хотя бы одну тарелку супа в день, потому что это невероятно полезно. Супы очищают организм от вредных токсинов, а также помогают наладить работу желудка. Это блюдо может стать и хорошим помощник по борьбе с ненужными килограммами, если знать, как его приготовить.

26 апреля 2021

Тема: Правильное питание

Напитки, заменяющие кофе

Сегодня мы расскажем, какими напитками можно заменить кофе, а также вы узнаете, в чем заключается польза каждого из этих напитков.

08 апреля 2019

Тема: Правильное питание

5 Рецептов смузи-боул

Смузи-боул (смузи в тарелке с топпингом) – идеальное блюдо для любого приема пищи, заряжающее энергией и отличным настроением! Хотите, чтобы ваши блюда были полезными, вкусными и красивыми? – тогда предлагаем вашему вниманию 5 несложных рецептов приготовления смузи-боул!

26 мая 2016

Тема: Похудение

Ягоды годжи для похудения: миф?

Ягоды годжи – мощное средство для похудения или великое заблуждение? В последнее время реклама о чудодейственных ягодах встречается буквально повсюду.

Нам обещают, что заморские плоды навсегда решат проблемы с лишним весом.

06 апреля 2020

Тема: Правильное питание

Рецепты десертных супов

Сегодня мы подготовили для вас, 5 наивкуснейших рецептов приготовления десертных (сладких) супов, благодаря которым вы откроете для себя что-то новенькое в мире кулинарии!

27 октября 2017

Тема: Тренировки

Как накачать трехглавую мышцу плеча

Трехглавая мышца плеча (трицепс) – занимает большую часть объема руки, поэтому для того, чтобы хорошенько прокачать данную область, необходимо выполнять специальные упражнения, направленные именно на эту зону. Если вы хотите иметь объемные мышечные руки, то специальная тренировка поможет достичь желаемого эффекта.

06 августа 2018

Тема: Похудение

20 способов сжигания жира

Лишний жир не только портит фигуру, но и здоровье, поэтому его необходимо как можно скорее выгнать из своего тела, а как это сделать, мы сейчас и узнаем!

04 февраля 2019

Тема: Тренировки

Силовые тренировки для мужчин в тренажерном зале

Силовые тренировки для мужчин в тренажерном зале подразумевают максимальную нагрузку для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. В данной статье мы подобрали для вас самые популярные и эффективные упражнения, которые приводят к заветным целям спортсмена!

Видео уроки фитнес тренировок, занимаемся дома

В этой рубрике будут размещены видео уроки фитнес занятий которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. В каждой статье будет видео с руководством опытного тренера нашего клуба. Благодаря этим видео урокам вы сможете познакомиться со всеми тренерами нашего клуба.

Август 2020

Урок 31. ТОП 5 лучших упражнений для ног и ягодиц от Натальи Басовой

Фитэлит2020-08-14T09:24:06+03:00

Продолжаем знакомить вас с тренерами нашего клуба, а также рассказывать о самых лучших и полезных упражнениях, которые вы можете делать самостоятельно дома. Сегодня занятие проводит тренер фитнес-клуба МyFitElite Наталья Басова. Она…

14.08.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Урок 30. Высокоинтенсивный тренинг, 6 упражнений с Марией Егуповой

Фитэлит2020-08-13T10:11:33+03:00

Дорогие друзья! Тридцатым видео уроком от фитнес-клуба МойФитЭлит будет высокоинтенсивный тренинг от нашего тренера Марии Егуповой, который состоит из шести упражнений. Между каждым упражнением будет перерыв продолжительностью в 15 секунд. Выполнение каждого…

13.08.2020

Занимаемся дома

Урок 29. Power & Stretch с Татьяной Симоновой

Фитэлит2020-08-12T09:54:16+03:00

Дорогие друзья, продолжаем заниматься в домашних условиях, используя качественные видео уроки от наших тренеров. Сегодня мы приготовили для вас особенно энергичный и активный урок, который называется Power & Stretch! Комплекс состоит из…

12.08.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Урок 28. Комплекс упражнений на все тело с Анной Успенской

Фитэлит2020-10-15T16:11:34+03:00

Дорогие друзья! Продолжаем заниматься дома и правильно выполнять полезные упражнения от наших тренеров. Сегодня мы приготовили для вас комплекс упражнений на все тело. В этом видео уроке мы особенно прокачаем пресс, а…

12.08.2020

Занимаемся дома

Июль 2020

Урок 27. Функциональная тренировка Strong by ZUMBA с Никой

Фитэлит2020-07-16T14:11:43+03:00

Продолжаем видео уроки от тренеров нашего фитнес-клбуа! Сегодня урок №27 — высокоинтенсивная тренировка, направленная на выносливость и на развитие всех групп мышц. Тренировка называется Strong by ZUMBA. Все движения выполняются под музыкальные…

16.07.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Урок 26. Комплекс функциональных упражнений от Дмитрия Романова

Фитэлит2020-07-16T13:41:24+03:00

Плохая погода не повод для расстройств и переживаний. Согрейтесь и приведите в тонус свои мышцы. Ведь завтра снова солнце. Предлагаем вашему вниманию еще один отличный комплекс функциональных упражнений от нашего тренера…

16.07.2020

Занимаемся дома

Урок 25. Активная функциональная тренировка с резинкой с Геворгом

Фитэлит2020-07-16T13:16:25+03:00

Предлагаем вашему вниманию еще один комплекс функциональных упражнений, но на этот раз с использованием резинки. Занятие проводит тренер нашего фитнес-клубе Геворг. Комплекс состоит и пяти упражнений, которые нужно выполнять последовательно…

16.07.2020

Занимаемся дома

Урок 24.

3D тренировка с Екатериной Федоровой

Фитэлит2020-07-14T09:46:44+03:00

Продолжаем курс видео уроков для самостоятельных домашних занятий. В этот раз урок проведет наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Екатерина Федорова. Люди передвигаются в трехмерном пространстве и все наши движения…

14.07.2020

Занимаемся дома

Июнь 2020

Урок 23. ТАБАТА с Ираклием Родоная, комплекс из 8 упражнений

Фитэлит2020-06-09T09:35:28+03:00

Чтобы не скучать дома, наш тренер по единоборствам и кросфит покажет вам несколько упражнений для улучшения самочувствия и поддержания формы. Метод табата необходим для укрепления выносливости, сжигания жира и всего ненужного…

09.06.2020

Занимаемся дома

Урок 22. Комплекс упражнений на растяжку в продольный шпагат

Фитэлит2020-06-09T09:20:39+03:00

Попробуйте несколько лучших упражнений с тренером фитнес-клуба МойФитЭлит Татьяной Симоновой для мягкой растяжки в продольный шпагат. Эти упражнения позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет вам…

09.06.2020

Занимаемся дома

Май 2020

Урок 21. Функциональная тренировка с Дмитрием Романовым

Фитэлит2020-05-23T20:24:57+03:00

Продолжаем серию видео уроков. В этот раз предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений направленный на развитие мышц ног и освоение баланса. Эти упражнения отлично прокачают ягодицы, а также заднюю и боковую поверхность…

23.05.2020

Занимаемся дома

Урок 20. Работаем над мобильностью ТБС. Тренировка с Анной Успенской

Фитэлит2020-05-23T16:41:26+03:00

Двадцатый видео урок от фитнес-клуба МойФитЭлит проводит наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, инструктор групповых программ Анна Успенская. В этом уроке вас ждет много интересных упражнений. Мы вместе поработаем над…

23.05.2020

Занимаемся дома

Урок 19. Пять видов отжиманий

Фитэлит2020-05-09T10:19:12+03:00

Отжимания являются базовым упражнением для развития и укрепления очень многих мышц нашего тела. В этом видео уроке мы покажем вам пять видов разных отжиманий. Занятие проводит тренер фитнес-клуба МойФитЭлит Дмитрий Романов. Попробуйте…

09.05.2020

Занимаемся дома

Урок 18. Функциональная интенсивная тренировка с Марией Егуповой

Фитэлит2020-05-08T09:58:53+03:00

Эта функциональная интенсивная тренировка с Марией Егуповой не займёт много времени, зато вернёт вам тонус и отличное настроение. Урок состоит из 5 упражнений, которые следует выполнять друг за другом. Делаем каждое…

08.05.2020

Занимаемся дома

Урок 17. 3 D тренировка с Катей Федоровой

Фитэлит2020-05-06T09:59:39+03:00

Друзья, Мы попытались адаптировать персональную тренировку в видеоурок. Занятие проводит персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Федорова Екатерина. Цель тренировки — все наше самое любимое: свобода и легкость движений, проработка ягодичных…

06.05.2020

Занимаемся дома

Урок 16. Тренируем ноги без оборудования

Фитэлит2020-05-04T10:29:07+03:00

Тренируем ноги в условиях, когда вообще нет ни какого оборудования. Комплекс упражнений, который можно делать дома, в холле, коридоре и где угодно. Урок проводит профессиональный тренер клуба МойФитЭлит по фитнесу и…

04.05.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Апрель 2020

Урок 15. Комплекс функциональных упражнений на грудь, плечи, трицепс и кор

Фитэлит2020-04-23T07:52:32+03:00

Дорогие друзья! Продолжаем серию видео уроков посвященных занятию фитнесом дома. В этом уроке мы предлагаем вам комплекс функциональных упражнений на грудь, плечи, трицепс и кор. Занятие проводит тренер фитнес-клуба МойФитЭлит Дмитрий Романов. Комплекс…

23.04.2020

Занимаемся дома

Урок 14. ТАБАТА, жиросжигающая тренировка

Фитэлит2020-04-23T07:30:53+03:00

ТАБАТА — невероятная жиросжигающая тренировка с Марией Егуповой. Табата — это высокоинтенсивная функциональная тренировка (HIIT) на все группы мышц. Это Феррари в мире фитнеса! За 4 минуты вы сожжете огромное количество калорий….

19. 04.2020

Занимаемся дома

Урок 13. Функциональная тренировка, 4 незаменимых упражнения

Фитэлит2020-04-19T09:31:27+03:00

Дорогие друзья! В этом видео уроке мы покажем вам 4 базовых и незаменимых упражнения для качественной функциональной тренировки в домашних условиях. Урок проводит наш опытный тренер фитнес-клуба МойФитЭлит Мария Егупова. Видео урок функциональной…

19.04.2020

Занимаемся дома

Урок 12. Пять лучших упражнений на мышцы пресса

Фитэлит2020-04-16T14:55:23+03:00

Давайте займемся мышцами пресса! В этом нам помогут 5 превосходных упражнений, которые можно делать дома. Видео занятие проводит наш опытный тренер, инструктор групповых программ, Половнева Елена. Пять упражнений, которые мы вам покажем. ..

16.04.2020

Занимаемся дома

Урок 11. Комплекс домашних упражнений для груди и трицепса

Фитэлит2020-04-15T19:06:15+03:00

Продолжаем серию видео уроков для домашних занятий фитнесом. Урок номер 11. Настало время для наших мужчин тренеров. В этом уроке персональный тренер по фитнесу и бодибилденгу Владимир Барабошкин покажет комплекс упражнений…

15.04.2020

Занимаемся дома

Урок 10. Функциональная круговая тренировка, 6 упражнений

Фитэлит2020-04-15T19:08:20+03:00

Продолжаем интенсивно и регулярно заниматься дома. Добавим активности! Вашему вниманию предоставляем функциональную круговую тренировку, 6 упражнений от инструктора групповых программ Малышевой Натальи. Для каждого упражнения предоставляем свое видео! Функциональная круговая тренировка дома, видео. ..

15.04.2020

Занимаемся дома

Урок 9. Пилатес. Как снять усталость и почувствовать легкость?

Фитэлит2021-02-25T11:54:18+03:00

Урок номер 9 из цикла ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА от фитнес-клуба МойФитЭлит. Занятие из области пилатес. Занимаемся пилатес дома Урок специально для тех, кто проводит много времени за компьютером. Большой видео урок поможет вам…

15.04.2020

Занимаемся дома

Урок 8. Функциональная тренировка для дома

Фитэлит2020-10-15T16:12:16+03:00

Восьмой урок нашего видео курса занятий в домашний условиях, будет посвящен функциональной тренировке. Урок проводит наш опытный тренер по фитнесу Успенская Анна. Видео урок, функциональная тренировка для дома с Анной Успенской Повторяйте все…

15. 04.2020

Занимаемся дома

Урок 7. Тренировка для дома на все группы мышц

Фитэлит2020-04-08T10:12:34+03:00

Дорогие друзья! Видео седьмого урока из нашей серии занятий фитнесом для дома немного отличается по качеству, потому что оно записано на телефон нашим тренером Натальей Малышевой. Непосредственно в домашних условиях Наталья показала…

08.04.2020

Занимаемся дома

Урок 6. Йога, занимаемся дома, утренняя тренировка

Фитэлит2020-04-08T09:22:23+03:00

Продолжаем серию уроков посвященных фитнес-занятиям дома. в период карантина и потом в любое время эти уроки помогут вам оставаться в форме. Сегодняшнее занятие посвещано йоге. Его проводит наш опытный тренер Елена…

08.04.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Урок 5. Мягкая йога. Занимаемся дома

Фитэлит2020-04-06T10:23:57+03:00

Продолжаем наш курс видео уроков для домашнего занятия фитнесом. Настало время йоги. Урок мягкой йоги проведет наш тренер Мария. Занимаемся йогой дома, мягкая йога, комплекс упражнений Мягкая практика йоги направлена на мобилизацию тазобедренных…

06.04.2020

Занимаемся дома

Урок 4. Комплекс упражнений для улучшения формы ног и ягодиц.

Фитэлит2020-06-13T11:43:32+03:00

Дорогие друзья! Продолжаем заниматься дома. Вашему вниманию предоставляем еще один комплекс упражнений направленных на укрепление ягодичных мышц, а также ног. Этот комплекс упражнений, вы можете сделать дома, на балконе, в парке. Для этого…

06.04.2020

Занимаемся дома

Читать далее. ..

Урок 3. Топ 5 упражнений для идеальных ягодиц.

Фитэлит2020-04-06T09:58:59+03:00

Продолжаем серию видео уроков. Сидя дома в карантине, давайте не будем унывать, а будем следить за своей формой и укреплять ее. Для этого взгляните на третий блок видео, которые мы подготовили…

04.04.2020

Занимаемся дома

Урок 2. Разминка и упражнения для ягодиц.

Фитэлит2020-04-06T09:58:29+03:00

Дорогие друзья! Предоставляем вашему вниманию второй видео урок из серии «Занимаемся дома», от фитнес-клубе моФитЭлит. Наши опытные тренеры продолжают записывать для вас видео с упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Сегодня наш…

04.04.2020

Занимаемся дома

Урок 1.

Укрепляем ягодичные мышцы.

Фитэлит2021-02-25T11:53:09+03:00

Дорогие друзья! В связи с последними событиями в мире, как никогда раньше становятся актуальными домашние занятия. Но важно делать все правильно! Для этого мы вводим новую рубрику в ИНФОБЛОГЕ нашего сайте. Она…

01.04.2020

Занимаемся дома

Лучшие видео с танцевальными тренировками на YouTube

wellness

By Chelsea Candelario

Опубликовано 23 декабря 2020 г.

смотришь, чтобы переключить вещи вверх. Видео с танцевальными тренировками — это отличный способ сделать необходимое кардио в течение дня, а также научиться новым движениям, чтобы произвести впечатление на свою семью и друзей. Ищете ли вы программу Zumba или всю хореографию для программы J.Lo Super Bowl, мы предоставим вам все необходимое. И лучшая часть? Все они абсолютно бесплатны на YouTube.

1. Танец #likenina

Звезда сериала «Дневники вампира » Нина Добрев объединяется с Reebok и Les Mills для этой 40-минутной танцевальной тренировки. Les Mills, которая сотрудничает с фитнес-клубами по всему миру, известна своим обширным списком виртуальных занятий фитнесом. От хип-хопа до EDM, группа научит вас некоторым из любимых танцевальных движений Добрев. (И мы упоминали, что она полностью разрушает рутину?)

2. Танцевальная тренировка Калеба Маршалла «Не начинай сейчас»

Вы ставили на повтор свою любимую поп-песню, так почему бы не добавить немного хореографии, чтобы завершить свою домашнее выступление? Калеб Маршалл, вдохновитель YouTube-канала The Fitness Marshall, всегда готов помочь. От Lizzo до Dua Lipa, добавьте группу видео в свой плейлист для тренировок и выполняйте упражнения.

3. 305 Fitness Disney Cardio

Мы в восторге от потрясающих танцевальных классов 305 Fitness (которые вы можете найти в Нью-Йорке, Вашингтоне и Бостоне). Но если вы не живете рядом со студией (или предпочитаете танцевать в одиночестве), смотрите ежедневную прямую трансляцию, где кажется, что инструктор находится прямо у вас дома. И занятия не только для взрослых. Disney Cardio — это тренировка для всей семьи ( yesss , еще одна идея, чтобы развлечь ваших детей).

4. Живая вечеринка любви «сеньорита» Dance Fitness

Поднимите руку, если вы любите зумбу. (То же самое.) Live Love Party привнесет в вашу гостиную страстное увлечение латиноамериканским фитнесом, и они заставят вас двигаться с той минуты, как вы нажмете кнопку воспроизведения. И если 22 миллиона просмотров этого видео являются показателем, то дуэт Шона Мендеса и Камиллы Кабелло заслуживает некоторых движений для сжигания калорий.

5. Тренировка Just Dance

Хорошо, выслушайте нас. Эта видеоигра научила нас некоторым потрясающим движениям. (И если честно? Мы всегда просыпались с болью в мышцах на следующее утро после игры.) Так почему бы не потратить 40 минут на то, чтобы заново пережить одну из наших любимых игр (пульт Wii не требуется)?

6. Танцевальная тренировка Майка Пила в стиле хип-хоп

Готовы выучить некоторые хип-хоп движения? Хореограф Майк Пил вас прикроет. А если вы хотите выучить какую-нибудь популярную хореографию, Пил предлагает уроки танцев под хиты Дрейка, Сиары и других исполнителей.

7. Leliah Isaac Belly Dance Workout

Если вы хотите сосредоточиться на своем коре, видео Лейлы Айзек помогут вам поработать над прессом и сжечь калории с помощью веселого урока танца живота. Позвольте Исааку научить вас двигать бедрами менее чем за 20 минут. (Вы даже можете направить свою внутреннюю Шакиру с помощью ее забавных уроков.)

8. Тренировка африканского кардио-танца Afrifitness

Рэйчел Окесола сочетает высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки с отягощениями и африканский танец для тренировки всего тела в сопровождении бодрой африканской музыки. Если у вас день ног или вы хотите подтянуть ягодицы, видео Окесолы могут указать вам правильное направление.

9. Танцевальная тренировка Fitseveneleven

Если вам нужна дополнительная мотивация, Танджу — ваш учитель. В этом 30-минутном упражнении (которое, по правде говоря, кажется пятью), Танджу поднимет вашу задницу с дивана и попотеет в такт множеству разных жанров музыки. Самый интересный способ тренироваться? Да, в значительной степени.

10. Учебник J.lo Super Bowl Challenge

Онлайн-уроки танцев каждую неделю предлагают новый урок танцев на YouTube, поэтому убедитесь, что вы подписаны. Если вы хотите выучить танец дикарей или всю рутину Суперкубка Джей Ло, этот канал здесь, чтобы воплотить ваши мечты в TikTok (и помочь вам не отставать от всех этих чертовых Gen-Zers в вашей семье).

11. 15-минутная танцевальная вечеринка Madfit

MadFit включает в себя домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и многое другое, что вам нужно для хорошей тренировки. Нам особенно нравятся ее быстрые (и такие веселые) танцевальные тренировки, за которыми очень легко следить и которые настроены на музыкальные стили The Pussycat Dolls, Rihanna и других. Хочу больше? У основателя и инструктора Мэдди Лимбернер даже есть собственная линия кулинарных книг. Довольно внушительный.

12. Фитнес-танец с Рахулом Танцевальная тренировка Болливуда

Если вы знакомы с болливудскими фильмами, то знаете, что музыка и танцевальные номера абсолютно заразительны. Этот канал, Fitness Dance with Rahul, стремится продвигать индийскую культуру с помощью танцевальных фитнес-тренировок и простой в освоении хореографии. По словам Рахула, «пока вы двигаетесь в такт музыке, вы участвуете в упражнении».

13. Советы ленивой танцовщице Балет Фитнес Кардио

Под руководством основателя Lazy Dancer Алессии Лугобони эта балетная кардио программа задействует каждую мышцу вашего тела и заставит ваше сердце биться без прыжков, что делает ее отличным вариантом для тех из нас, у кого проблемы с коленями (или для соседей снизу).

14. Jamie Kinkeade Christmas Hiit Dance

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят рождественскую музыку независимо от времени года, немедленно добавьте в закладки эту праздничную танцевальную HIIT-тренировку. В течение 30 минут вы будете танцевать под музыку Мэрайи Кэри, Келли Кларксон и даже Транссибирского оркестра. Весёлая тонировка.

15. Dance Fun Fitness Latin Dance Workout

Предупреждаем новичков: эта 30-минутная тренировка покажется вам несколько быстрой в первый раз, но, честно говоря, музыка настолько хороша, а инструктор настолько очарователен, что вы вам захочется делать это снова и снова, пока вы не сможете идти в ногу.

16. Fit Body от Ashley 30-минутная тренировка, вдохновленная танцевальным залом

Fit Body от Ashley — это онлайн-тренер по снижению веса, у которого есть множество забавных видео с тренировками, которые почти заставят вас забыть о том, что вы тренируетесь. Энергия и улыбка Эшли совершенно заразительны — мы смеем вас не радоваться, пока вы тренируете все свое тело.

17. Памела Рейф 15-минутная танцевальная тренировка в стиле «старичков»

Хорошо, мы собираемся упомянуть заранее, что «старички», о которых идет речь в названии этого видео, родом из 80-х и 90-х (так что… не так уж стар для некоторых из нас). Но тем не менее, эта 15-минутная танцевальная тренировка заставит вас вспомнить ту фазу Шер, через которую вы прошли.

18. Танцевальная тренировка Kyra Pro ‘grease’

Можете ли вы процитировать весь фильм Grease по памяти? Можете ли вы вспомнить, что вы идентифицировали себя как , таких как Сэнди (или даже Риццо)? Эта тренировка для вас. Танцуйте под «Summer Love», «You’re the One That I Want» и другие песни, в которых вы, несомненно, знаете каждое слово.

Больше историй, которые вам понравятся

Wellness

от Jaime Wright

Ваши еженедельные гороскопы: 26 февраля до 4, 2023

Wellness

от Marissa wu

Очевидно, по -видимому Кандидаты

велнес

от Микаэлы Мальочетти

11 зеленых флажков знакомств, на которые следует обратить внимание на первых свиданиях, по мнению экспертов по отношениям

wellness

от Дестини Скотт На вкус как клубника)

wellness

by Sydney Meister

Вы когда-нибудь слышали о «Теории такси»? (И может ли это быть причиной того, что вы до сих пор одиноки?)

wellness

Нэнси Роузфилд

Я придумала свой собственный «девичник» из реальной жизни, чтобы найти одну жемчужину среди 40 парней — вот что произошло

11 способов найти бесплатные тренировки дома

Кейтлин | Штатный писатель

17 января 2023 г. , 5:15 MST

Сделайте свое здоровье и физическую форму приоритетом с помощью этих БЕСПЛАТНЫХ домашних тренировок!

Всегда важно оставаться здоровым и поддерживать физическую форму, но некоторые люди, в том числе и я, не очень любят ходить в спортзал. Если вы ищете эффективную тренировку, которую можно выполнять дома, мы делимся 11 способами, с помощью которых вы можете оставаться в форме и привести себя в форму БЕСПЛАТНО!

Некоторые люди интересуются фитнесом, но не уверены, что им удобно тренироваться на глазах у других, или они не готовы брать абонемент в спортзал, и это нормально! Независимо от того, хотите ли вы инвестировать в абонемент в тренажерный зал или только начинаете свой фитнес-путешествие, эти идеи помогут вам двигаться вперед без больших затрат.

Вот некоторые из лучших способов попотеть и найти домашние тренировки… бесплатно!

1. Сделайте несколько бесплатных тренировок HIIT дома.

Вес вашего тела может обеспечить действительно отличные высокоинтенсивные интервальные тренировки. Пусть вас не пугает это длинное слово — если у вас есть всего 30 минут (или меньше), ВИИТ-тренировок — это проверенный и верный подход к ежедневным упражнениям и их быстрому завершению!

Вот одна тренировка HIIT, которую вы можете попробовать:

Удары ногами — 45 секунд
Приседания с прыжком — 45 секунд
Бёрпи — 45 секунд
Альпинисты — 45 секунд
Чередующиеся боковые выпады — 45 секунд
Выпады с прыжком — 45 секунд
Планка на предплечьях — 20-секундная задержка

Повторите этот набор 3-5 раз.

2. Смотрите бесплатные видео о фитнесе на Amazon.

Если вы являетесь подписчиком Amazon Prime (если нет, перейдите сюда, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию!), вы можете транслировать тысячи тренировочных занятий со своим членством Prime, включая пилатес, зумбу, кикбоксинг. и многое другое. Самое приятное, что некоторые из них бесплатны!

В качестве идеи, вот несколько способов БЕСПЛАТНЫХ тренировок с этими видео, предлагаемыми на Amazon Prime:

Ежедневные тренировки для всего тела Сезон 1 бесплатно с Prime!
30 дней йоги для начинающих Сезон 1 бесплатно с Prime!
15-минутная высокоинтенсивная тренировка Бесплатно с Prime!
От дивана до уверенности 14-дневный йога-челлендж Сезон 1 бесплатно с Prime!

3. Найдите бесплатные каналы для тренировок на YouTube.

Ищете ли вы силовые тренировки, жиросжигатели, движения йоги, танцы или степ-аэробику, канал YouTube ждет вас с БЕСПЛАТНЫМИ домашними тренировками.

Вот некоторые из самых популярных каналов YouTube:

Holly Dolke. Здесь вы найдете короткие видеоролики с упражнениями для различных областей тела, от рук до пресса, и советы по питанию.
Cosmic Kids Yoga — эти интерактивные приключения развивают силу, равновесие и уверенность, знакомя детей с йогой и внимательностью.
FitnessBlender — включает силовые тренировки с собственным весом или регулируемыми гантелями.
Sean Vigue Fitness — они предлагают бесчисленное количество видео от йоги до LIIT (низкоинтенсивных интервальных тренировок) и HITT.
BodyRock — фокусируется на высокоинтенсивных интервалах, включая 30-дневное испытание с видео каждый день недели. (Большинство видео длятся более 45 минут!).
Blogilates — включает в себя тренировки, вдохновленные пилатесом, на коврике.
Silver Sneakers — эти фитнес-видео предназначены для взрослых от 65 лет и старше.
Yoga With Adriene — эти бесплатные видеоролики о йоге предназначены для людей любого уровня подготовки и телосложения.
Сидней Каммингс. Этот канал предлагает серию тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, и видео о целевой области, чтобы дать вам именно ту тренировку, которую вы ищете.

4. Загрузите фитнес-приложения, чтобы бесплатно заниматься дома.

Если у вас есть доступ к мобильному устройству, в iTunes и Google Play доступно МНОЖЕСТВО бесплатных фитнес-приложений, которые вы можете загрузить для различных тренировок.

Попробуйте одно из этих упражнений, чтобы заставить себя двигаться:

Daily Workouts Lite (iOS или Google Play) — Daily Workouts Lite, предназначенная для всех основных групп мышц, представляет собой отличную ежедневную тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут. программа для мужчин и женщин, которая проведет вас через некоторые из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.
5-минутные домашние тренировки (iOS или Google Play) – у вас нет времени или силы воли для тренировок? Приложение 5 Minute Home Workouts предлагает быстрые тренировки с рассчитанными периодами отдыха и упражнений, чтобы тренировки длились не более 5 минут.

5. Проверьте каналы кабельного телевидения.

Знаете ли вы, что если у вас есть программы On Demand как часть вашего пакета кабельного телевидения, у вас, скорее всего, есть доступ к БЕСПЛАТНЫМ программам упражнений от Exercise TV? Упражнение TV предлагает широкий спектр программ упражнений, включая йогу, пилатес, растяжку, ходьбу и силовые тренировки, а также упражнения на пресс и кардиотренировки. Есть программы для любого уровня подготовки от новичка до продвинутого.

Если у вас есть Roku или Apple TV, вы также можете получить доступ к бесплатным каналам для упражнений! Ознакомьтесь со списком бесплатных фитнес-каналов, доступных для вашего Roku (большинство из них одинаковы для Apple TV).

6. Проведите время на свежем воздухе бесплатно!

Наденьте кроссовки и выходите на улицу! Свежий воздух в этих легких и отдых на свежем воздухе могут быть полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Исследования показывают, что выход на улицу в целом может привести к снижению артериального давления, борьбе с депрессией и даже улучшению памяти.

Подумайте о том, чтобы сделать ваши прогулки на свежем воздухе еще более увлекательными, взяв с собой FitBit или загрузив приложение, например MyFitnessPal, чтобы отслеживать свои успехи во время ходьбы.

7. Используйте то, что есть дома… (включая детей)!

Вы можете отлично потренироваться, используя вещи, которые уже есть у вас дома, такие как консервы, кушетки, лестницы, скакалки, стулья, обручи и даже ваши дети! 😄

Вот несколько идей для тренировок с предметами домашнего обихода:

Лестницы – отлично подходят для бега вверх и вниз или подъема носков на ребро.
Стена . Используйте любую стену, чтобы присесть на стену на время… ваши бедра будут любить или ненавидеть вас!
Скакалка – Использование скакалки по назначению ускорит ваше сердцебиение!
Метла – Положите метлу на землю и перепрыгивайте через нее из стороны в сторону.
Консервы – Используйте консервные банки для жима от плеч.
Хула-хуп – Поставьте его на землю и прыгайте в обруч и из него, двигаясь по кругу.
Стул – идеально подходит для отжиманий на брусьях – ваши трицепсы будут чувствовать жжение!
Кухонный стол – Отлично подходит для узких отжиманий!
Младенцы/малыши – Детям нравится участвовать в упражнениях, и они отлично набирают вес.

8. Попробуйте Beachbody On Demand бесплатно.

Если вы думали о том, чтобы попробовать Beachbody On Demand, сейчас самое подходящее время! В течение ограниченного времени вы можете получить скидку до 60% на членство и транслировать видео с тренировок, не выходя из собственного дома, или попробовать БЕСПЛАТНО в течение 14 дней. Перейдите сюда, чтобы узнать все подробности.

9. Посмотрите БЕСПЛАТНЫЕ видеоролики о тренировках дома от Orange Theory.

Orange Theory известны своими высокоинтенсивными (и очень мотивирующими) тренировками в тренажерном зале, но вы можете взять этот опыт домой, настроившись на их БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки. Зайдите на их веб-сайт или загрузите их мобильное приложение, чтобы ускорить перекачку крови, не тратя ни копейки!

10. Попробуйте приложение Peloton бесплатно до 3 месяцев — велосипед не требуется!

В течение ограниченного времени Peloton предлагает новым членам (независимо от того, есть ли у вас велосипед или беговая дорожка Peleton) доступ к своей полной библиотеке занятий на срок до 3 месяцев через приложение Peloton (обычно 12,99 долларов США в месяц)! В дополнение к занятиям по езде на велосипеде и бегу вы также можете сочетать занятия йогой, медитацией, растяжкой, кардио и силовыми тренировками с собственным весом.

11. Воспользуйтесь премиальным годовым членством Get Healthy U TV за 1,99 доллара США.