Дениз Остин: йога для похудения, топ-10 видеотренировок | Girlstop
Любимые вещи сидят слишком туго? Сбросить несколько килограммов помогут уроки йоги от известного инструктора Дениз Остин. Кстати, к йоге у нее весьма необычный подход.
Кто такая Дениз Остин
Дениз Остин — американская гимнастка и инструктор по фитнесу, бывший член Президентского совета по физической подготовке и спорту. С 1980-го года она тренирует, выпускает видеокассеты с упражнениями, пишет книги о поддержании физической формы.
- Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только
- Диета Дюкана. Атака (первая фаза): принципы и меню на неделю
- Идеальная форма к лету: 6 упражнений для похудения всего тела без инвентаря
Больше всего внимания она уделяет похудению женщин. Не понаслышке зная, с какими проблемами сталкиваются дамы, она создает лучшие программы упражнений для коррекции проблемных зон.
Какая методика похудения у Дениз Остин
Профессиональное кредо фитнес-инструктора — поддерживать физическую форму естественным путем.
В многочисленных интервью Дениз рассказывает, что занимается спортом всего 30 минут в день и никогда не пропускает приемы пищи. При планировании рациона делает упор на умеренный объем порций и баланс калорий и питательных веществ в блюдах. Дениз уверена, что сахар и сливочное масло безопаснее, чем подсластители и легкий маргарин, главное — не перебрать с их количеством.
Одни из самых популярных видео Дениз Остин — йога для похудения, но у нее также много кардио и воркаутов. На своем YouTube-канале тренер дает уроки аэробики и body sculpt, продвигает интервальные и круговые тренировки, пилатес. И все же наибольшую популярность получила именно йога. И это несложно объяснить: уроки йоги от знаменитости существенно отличаются от классики и помогают похудеть.
Йога с Дениз Остин: в чем особенности?
Йога в трактовке Дениз Остин имеет следующие отличия:
- Тренер компонует асаны йоги с упражнениями из других направлений фитнеса. Например, предлагает чередовать асаны стоя и приставные шаги из классической аэробики.
Такой подход дает большую нагрузку на мышцы и повышает расход калорий, что несомненный плюс для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. - Во время занятий Дениз обязательно уделяет внимание проблемным зонам: бедрам, ягодицам, животу. Это помогает обрести стройное и подтянутое тело.
- Отдельные асаны направлены на повышение пластичности тела, исправление осанки, улучшение равновесия.
- Большое внимание уделяется правильному дыханию. Тренер объясняет, как правильно дышать во время упражнений.
- Некоторые асаны отлично успокаивают и расслабляют.
- У Дениз есть уроки для любого уровня подготовки и разной продолжительности. Для тех, кто постоянно спешит, есть зарядка на 3 минуты.
- Фитнес-инструктор очень доходчиво, без капли самолюбования объясняет, как выполнять упражнения. Для понимания инструкций не обязательно знать английский язык. Каждое движение тренер показывает на себе.
Такой подход дает большую нагрузку на мышцы и повышает расход калорий, что несомненный плюс для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.Если вы любите подробные объяснения упражнений, но английским не владеете, во время занятий на YouTube-канале знаменитости можно включить русские субтитры.
10 самых популярных видеотренировок знаменитости
Выберите сами, что вам подходит: йога для похудения с Дениз Остин или другое направление.
1. Fit & Lite — Yoga Fat Burner
Достаточно интенсивная программа, где асаны чередуются с шагами аэробики и упражнениями с гантелями. В занятии есть все необходимое, чтобы убрать выступающий живот, укрепить ягодицы и бедра, повысить пульс и заставить организм сжигать жир.
Тренировка занимает 20 минут. Ее можно условно разделить на четыре части:
- классический комплекс Сурья Намаскар,
- аэробика,
- упражнения с гантелями на верхний плечевой пояс, спину и грудь с включением в работу ног,
- асаны стоя и в наклоне на баланс и координацию.
Урок подойдет даже начинающим за счет небольшой продолжительности.
2. Fit & Lite Yoga Cardio Pilates, Abs & Waist
Воркаут для всего тела с акцентом на живот, ягодицы и талию. Включает элементы пилатеса и кардиоупражнения.
Длится 30 минут. Состоит из четырех частей:
- асаны стоя с наклонами (позы треугольника, бокового угла),
- аэробика с прыжками и активной работой рук,
- упражнения на мышцы кора из пилатеса, прямые и боковые планки с динамическими переходами,
- асаны на коврике на вытяжение и баланс.
Программа дает эффективную нагрузку на мышцы ног: после подпрыгиваний в интенсивном темпе они работают статически. Планки и переходы между ними заставляет мускулатуру работать куда активнее, чем кажется, а после кардио включается буквально каждое мышечное волокно.
Занятие подойдет как людям с минимальным опытом в фитнесе, так и продвинутым спортсменам.
3. Beginner’s Balance & Toning Yoga
Программа, направленная на сжигание калорий за счет упражнений на баланс. Это тонизирующая йога продолжительностью 20 минут.
Тренировка начинается с позы горы и продолжается комплексом Сурья Намаскар, дополненным позами треугольника, воина, бокового угла, полумесяца.
Детальные объяснения инструктора позволяют сосредоточить свою энергию в работающих мышцах и получить максимальный эффект от внешне простых переходов и асан. Эта тренировка — прекрасный способ начать заниматься йогой и отличный урок для более продвинутых.
4. Yoga On The Beach Mini Workout
Пляжный мини-воркаут, который можно провести как на свежем воздухе, так и дома. Отличное начало дня, чтобы проснуться и разогнать метаболизм. Длительность занятия — всего 4 минуты.
Зарядка включает в себя позы ребенка, змеи, кошки, собаки с различными подъемами в них рук и ног, а также переходы между позами. Хотя упражнения делают на коврике и с него не уходят, зарядка получается достаточно динамичной. Тело действительно пробуждается и наполняется энергией для ежедневных дел.
5. 10-Minute Beachy Ab Slimmer Workout
Еще один комплекс на коврике, который можно выполнять на свежем воздухе или на пляже. 10-минутную тренировку можно делать в любое время дня и повторять несколько раз для лучшего результата.
Программа нацелена, прежде всего, на проработку живота и ягодиц.
Видео начинается с позы горы, продолжается подъемами коленей к груди и локтям. Затем упрощенная поза наклона, боковые планки и асаны. Везде добавлены сгибания или подъемы ног, подъемы на носки. Это делает занятие более динамичным, чем классическая йога, расходует больше калорий и эффективно подтягивает мышцы.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
6. Mini Energizing Yoga Stretch
Мини-тренировка для повышения энергии. Действительно мини — она длится 3 минуты. Подходит для многократного выполнения в течения дня, например, во время работы на удаленке: чтобы не сидеть 8 часов за компьютером без движений. Включает позу горы с вытяжением вверх и наклоны в ней, позу воина и позу вытяжения широко расставленных ног.
Воркаут пригоден для любого уровня подготовки. Тем, кто считает, что у него недостаточная растяжка, переживать не о чем: если выполнять упражнения каждый день, необходимая пластичность и координация быстро придут.
Тем более здесь нужна не столько растяжка, сколько практика йоги: новички с непривычки не всегда могут дотянуться до ног.
7. Denise Austin’s Yoga For Belly Fat
Комплекс для подтяжки живота длительностью 10 минут будет особенно полезен женщинам, которые замечают у себя ослабление тонуса мышц нижней части туловища.
После позы горы с наклонами в стороны выполняют переходы из нее в планку, переходы из планки в позу собаки и в боковые планки, удержания на весу рук и ног. Все это нагружает, подтягивает и тонизирует не только пресс, но и глубокие мышцы корпуса, тазовое дно.
8. Yoga Sculpt Mother Daughter Workout
Тренировка, которую Дениз ведет вместе со своей дочерью Кейт — тоже тренером. Цель занятия — сформировать стройную фигуру за счет укрепления и растяжения мышц.
Урок занимает всего 10 минут. Включает в себя асаны стоя, позы всадника, треугольника, различные планки, заканчивается позой дерева. Между ними динамические переходы, задающие силовой вектор для мышц.
Много внимания уделяется дыханию.
Подходит для любого уровня подготовки.
9. Fall Fitness Freebies Yoga
Домашний воркаут для осенних и прочих дней, когда нет желания идти заниматься на улицу. Укрепляет мышцы и повышает настроение. Продолжительность — 10 минут. Назначение — для любого уровня подготовки.
Занятие включает в себя позу горы с наклонами, планку, позы кобры, собаки с разными подъемами конечностей, динамические переходы между ними. Если постараться и не расслаблять мышцы раньше времени, можно проработать их до ощущения жжения.
10. Rejuvenating Yoga Workout
Сохранение молодости и отличной физической формы — лично важная тема для Дениз Остин. Она записывает фитнес-видео в 57 лет, выглядя на них от силы на 35. Конечно, в ход идут некоторые технические ухищрения, но спортивную стройную фигуру и энергичные движения никаким монтажом не сделать. Так что говорить об омолаживающем влиянии своего образа жизни и тренинга Дениз имеет полное право.
«Антивозрастная» тренировка, сжигающая калории и растягивающая все тело, длится 14 минут.
Используются позы горы, воина, треугольника, полумесяца, наклона, дыхательные упражнения. Подходит для любого уровня подготовки.
Помните, что на занятиях йогой важно следить за дыханием и не расслаблять мышцы во время упражнений. Сохраняйте тонус и позы до указания тренера. Это позволит похудеть намного быстрее.
Источник
Дениз Остин — танцевальный микс
Поделиться:
Описание:
Отличный обучающий урок, который называется «Дениз Остин — танцевальный микс» — это потрясающая фитнес программа для тех, кто хочет похудеть. Вашим личным тренером выступит настоящий эксперт в области спорта. Она продемонстрирует вам необычайно эффективную программу, состоящую из следующих частей: разминка тела, три десяти минутки в стиле джаз, латина и клуб фанк, а в завершении — динамичная танцевальная лепка.
Похожие уроки:
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
Смотреть Видео
ПРЕДУСИЛИТЕЛЬ DBX 286S
DBX 286S (см на сайте http://goo.
gl/ObKLgj ) – это не просто микрофонный предусилитель, а мощный рэковый процессор со всеми необходимыми эффектами динамической обработки. Тут есть: компрессор, де-эссер, энхансер низких и высоких частот и экспандер/гейт. В нашем видео-обзоре, демонстратор Александр очень подробно и тщательно показывает и объясняет назначение всех этих ручек и лампочек. Настоятельно рекомендуем ролик всем тем, кто далёк от профессиональной звукозаписи, в нём масса полезной информации для общего развития.
Смотреть Видео
ЦИФРОВОЕ ПИАНИНО CASIO PX-750
Цифровое пианино CASIO PX-750 https://goo.gl/QOJkQ0 – это модель среднего уровня, поставляемая в солидном деревянном корпусе с блоком из трёх педалей. Как и положено качественному инструменту, PX-750 обладает полноценной молоточковой клавиатурой, достоверно передающей ощущения игры на настоящем механическом фортепиано. Здесь есть 18 различных тембров: несколько видов роялей, электронных пианино, органов, струнных, а также клавесин, вибрафон и два вида баса.
Смотреть Видео
ЭЛЕКТРОАКУСТИЧЕСКАЯ БАС-ГИТАРА STAGG AB1006CE
Электроакустическая бас-гитара STAGG AB1006CE https://goo.gl/8NSk8H – это красивый и необычный по звучанию инструмент. Верхняя дека изготовлена из ели, а нижняя часть – из чёрного графита. Как и положено акустическому инструменту, этот бас подзвучивается исключительно пьезодатчиком. Активный темброблок оборудован трёхполосным эквалайзером, переключателем фазы, регулятором громкости и кнопкой проверки батарейки. Но самое интересное в этом инструменте – это звук! Он не похож на звучание ни обычных бас-гитар, ни безладовых, ни на контрабас – абсолютно особый, тёплый, деревянный тембр. Убедитесь в этом самостоятельно, посмотрев наш видео-обзор этой отличной бас-гитары! AB1006CE доступна в цвете санбест https://goo.
Смотреть Видео
БАС-ГИТАРА YAMAHA TRBX174
Бас-гитара YAMAHA TRBX174 http://goo.gl/ddrz6K – это универсальный инструмент по весьма привлекательной цене. Сочетание P и J звукоснимателей позволяет варьировать звук от плотного и глубокого, до яркого и хрустящего. Если вы – начинающий басист, и пока ещё не определились с тем, какую музыку будете играть, то такой инструмент подойдёт вам на любой случай. Гитара прекрасно сбалансирована и эргономична. Дека изготовлена из ольхи, гриф – из клёна. Оценить возможности звучания этого баса вы можете прямо сейчас, благодаря нашему подробному видео-обзору. Доступны цвета: синий металик https://goo.gl/LbO0mp, черный https://goo.gl/ZQKscQ, санбест старой скрипки https://goo.gl/3ZZddV
Смотреть Видео
ЭЛЕКТРОГИТАРА STAGG SEU30 (ГИТАРА ДЛЯ МЕТАЛА И НАЧИНАЮЩИХ)
Электрогитара начального уровня STAGG SEU30 http://bit.ly/1iYLYvK порадует своим ярким звуком начинающих любителей тяжёлой музыки. Корпус инструмента изготовлен из ольхи, гриф – из клёна.
На гитаре установлены два звукоснимателя типа «хамбакер», одна ручка громкости, одна ручка тона и трёхпозиционный переключатель. Всё стандартно и просто. Перегруз на максимум, и можно начинать рубить металл. В нашем видео-обзоре, вы можете увидеть, на что способна эта гитара в руках опытного музыканта.
Смотреть Видео
BEHRINGER EPA40 EUROPORT
BEHRINGER EPA40 EUROPORT http://goo.gl/A3gCzc – это портативная система звукоусиления мощностью 40 Вт. Представляет собой активную колонку со встроенным аккумулятором, которую можно носить на ремне. К ней подключается микрофон, входящий в комплект. Также можно подключить внешний источник сигнала, например, MP3-плеер. Встроенный аккумулятор держит до 8 часов. Этот девайс создан для экскурсоводов, небольших митингов, собраний, мастер-классов, а также любых мероприятий, на которых требуется слегка подзвучить голос выступающего. Смотрите подробный обзор этой штуковины в нашем видеоролике.
- Авторские уроки
- Pro гитары
- Иван Сыромятников
- МирМузыки
- Фред гитарист
- Эксп Мьюзик
- Баян
- Вокал
- Скрипка
- Ударные
- Уроки гитары
- Гитара 1
- Гитара 2
- Гитара 3
- Гитара 4
- Электроинструменты и оборудовани
- Выбор электроинструментов и обор
- Попмьюзик
- Выбор электроинструментов и обор
- Попмьюзик
Дениз Остин, 65 лет, делится «3 легкими» упражнениями для женщин старше 50 лет
Дениз Остин , 65 лет, кажется, у нее все лучшие движения для тренировок — и хорошие новости: ей всегда общий доступ. Будь то то, как она готовилась к показу Sports Illustrated Swimsuit или раскрывала свою страсть к ходьбе , значок фитнеса регулярно предлагает советы, рекомендации и учебные пособия по тренировкам в социальных сетях. Недавно Остин продемонстрировала убийственную тренировку с приседаниями , и теперь она вернулась с простой и эффективной трехходовой тренировкой с отягощениями для женщин «за 50».
«У меня есть три простых движения, которые вы можете делать с отягощением», — подписал ее Остин пост . «Все три упражнения работают на верхнюю и нижнюю часть тела… две тренировки в одной!! Хватай свои веса сегодня и дай им попробовать!! Xoxo»
Эксперт по фитнесу недавно поделилась видео тренировки в Instagram и TikTok (с ее подписным хэштегом #fitover50) в ответ на комментарий фаната: «Я удаляю все свои другие упражнения TikTok и сохраняю только ваши .
Но можешь ли ты сделать что-нибудь с гантелями и гирями? Для женщин за 50, конечно!» на предыдущем видео Остина.
Остин определенно выполнил просьбу фаната. Она подписала видео: «#FitOver50 упражнений с отягощениями!» А в клипе Остин готов к работе в синей майке для тренировок, штанах для йоги и кроссовках с двумя розовыми трехфунтовыми гантелями .
«Вот три простых движения, которые я люблю делать с моими весами, они задействуют руки и нижнюю часть тела», — объяснил Остин. «Две тренировки в одной! Давай начнем!»
Ниже мы подробно расскажем, как выполнять программу тренировок Остина с отягощениями, чтобы присоединиться к движению #fitover50.
Подтягивания «Убедитесь, что когда вы делаете подтягивания, вы тренируете руки, грудь и пресс», — объясняет Остин. Она начинает стоять, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, рядом с ушами (с гантелями в каждой руке!).
Затем она опускает руки на уровень груди, в то время как одна нога поднимается к животу, чередуя ноги при каждом подтягивании.
«Второе упражнение — это похлопывание назад, задействуя трицепсы и ягодицы», — говорит Остин. Она начинает движение, поставив ноги вместе, немного согнув колени и слегка наклонившись вперед. Удерживая гантели у груди под углом 90 градусов, она отводит одну ногу назад, делая выпад, одновременно вытягивая обе руки назад на одной линии с ногой. Каждое повторение чередуется, какая нога движется назад.
Сгибание рук на бицепс и подколенное сухожилие Заключительное упражнение представляет собой комбинацию сгибаний рук и мышц задней поверхности бедра. «Это работает задней частью этих ног», — объясняет Остин. Она начинает это упругое движение, широко расставив ноги, носки слегка развернуты наружу. Ее руки расположены непосредственно рядом с ее телом и скручиваются внутрь к груди с каждым отскоком шага, чередуя ногу, которую она поднимает вверх и назад к ягодицам.
Ее подписчикам определенно понравилось веселое и информативное видео. «Просто люблю ее… я уже более 20 лет наблюдаю за ней и вдохновляюсь ею», — написал один фанат. «И любовь, которую она испытывает к тому, что она делает. ВСЕГДА просвечивает! 🙌❤️» Другой вмешался: «Я люблю эти движения! Классический и эффектный 🔥»
Нам нравится следить за ее фитнес-путешествием и учиться на нем — нам не терпится увидеть, что она будет делать дальше! А пока, если вы ищете одобренные Остин кроссовки для следующей тренировки или прогулки, ознакомьтесь с некоторыми из ее вариантов ниже. Некоторые из них отлично подходят для ходьбы, а некоторые даже продаются со скидкой!
Сабо для ходьбы Дениз Остин Кьяра Easy Spirit
Скидка 56%
35 долларов США на easyspirit.com
Кредит: Easy Spirit0075Скидка 11%
70 долларов на easyspirit.com
Кредит: Easy SpiritEasy Spirit Denise Austin Mel EMOVE Ботинки для ходьбы
99 $ на easyspirit.
com
Easy Spirit Дениз Остин Флайт Ботинки для ходьбы EMOVE
Теперь скидка 29%
70 долларов на easyspirit.com
Кредит: Easy SpiritДениз Остин Дениз Остин Мел EMOVE Прогулочная обувь
99 долларов на easyspirit.com
Кредит: Easy SpiritПохожие истории
- Как Дениз Остин накачивает пресс в 62 года
- Полное руководство по ходьбе за 6 недель
Шеннен Зитц
Помощник редактора
Шэннен Зитц — помощник редактора в Prevention, , где она освещает все вопросы образ жизни, здоровье, красота и отношения. Ранее помощник редактора в Prevention, , она окончила Государственный университет Нью-Йорка в Кортленде со степенью бакалавра английского языка. Если она не читает и не пишет, вы, вероятно, можете найти ее на форумах по уходу за кожей и косметике на Reddit или на стойке для приседаний в тренажерном зале.
Фитнес на расстоянии — Дениз Остин с дочерью Кэти
Подходит для людей старше 50 лет После того, как 40 лет назад Дениз Остин стала пионером женского фитнеса, она возглавила фитнес-движение для стареющего населения9005 3 Элка Уорнер
В 66 лет легенда фитнеса Дениз Остин все еще хочет, чтобы мы сжимали ягодицы и двигали мышцами, как она это делала последние сорок лет.
«Пощупай мой животик. Ну давай же. Почувствуй мой животик», — призвала она женщину, присутствовавшую на конференции «Феноменальные женщины» Торговой палаты Манхэттен-Бич, где уроженка Сан-Педро выступила с основным докладом.
— Впечатляет, — сказала женщина, ощупывая твердый как камень пресс Остина.
Остин с турбонаддувом, одетая в желтую мини-юбку, демонстрирующую ее мускулистые бедра, не остановилась на достигнутом.
«Ладно, все, сожмите ягодицы… крепче, крепче, крепче», — кричала она толпе профессиональных женщин. «Потому что, если вы не сожмете его, никто другой не сожмет».
Благодаря своей заразительной энергии, яркому характеру и предпринимательскому напору она превратила свою любовь к фитнесу в прибыльную бизнес-империю.
Остин продал более 24 миллионов видеороликов с упражнениями и DVD-дисков, опубликовал 12 самых продаваемых книг по фитнесу и снялся в фитнес-шоу номер один в истории телевидения. Нет никаких признаков того, что она замедляется.
«Я работаю в фитнес-индустрии уже 40 лет, и мне нравится все в этом, — сказал Остин. «Ключ в том, чтобы оставаться позитивным, где бы вы ни находились».
Дениз Остин на Стрэнде в Эрмоса-Бич. Фото предоставлено DHA
Упражнения и спорт у нее в ДНК. Она начала заниматься гимнастикой в возрасте 12 лет, занимаясь до пяти часов в день в средней школе епископа Монтгомери в Торрансе. Ее мастерство на бревне и мощные сальто на полу привели к спортивной стипендии в Аризонском университете, где она изучала физиологию упражнений.
После выпуска она попалась на глаза королю фитнеса Джеку Лаланну, с которым познакомилась на званом обеде. «Я сказала ему, что могу делать стойки на руках и воздушные колеса на вашем шоу», — сказала она.
Ее смекалка окупилась. Остина пригласили стать соведущим популярного «Шоу Джека Лаланна». В конце концов у нее появилось собственное шоу на канале KABC в Лос-Анджелесе «Рассвет с Дениз», которое транслировалось в 5:30 утра и предназначалось для любителей утреннего фитнеса.
Она бросила свое шоу, когда вышла замуж за бывшего профессионального теннисиста и жителя Палос-Вердес Джеффа Остина, брата великой теннисистки Трейси Остин. Пара переехала в Вашингтон, округ Колумбия, для его карьеры спортивного поверенного.
«Сейчас 1983 год, и фитнес популярен в Лос-Анджелесе, но не в Вашингтоне», — сказала Остин, вспомнив, как она выделялась в своем трико и беговых шортах с дельфинами в море деловых костюмов.
Тот факт, что в столице почти никто не занимается спортом, не помешал ей осуществить свою мечту. Фанатка «Сегодняшнего шоу», она 35 раз звонила его исполнительному продюсеру, чтобы рассказать о сегменте аэробики, и в конце концов ее пригласили в нью-йоркскую студию.
«Я сидела на полу и показывала ему все свои любимые упражнения для пресса», — сказала она.
Ее демонстрация в прямом эфире привела к четырехлетнему контракту в качестве первого фитнес-корреспондента шоу.
В 1985 году она выпустила свои первые видеоролики с упражнениями, привнеся фитнес в дом.
Она не только ставила все свои движения, но и занималась собственным маркетингом. «Я знала, что смогу продать себя лучше, чем кто-либо другой», — сказала она.
Это означало, что она проводила выходные в магазинах Walmart по всей стране, рекламируя видео с упражнениями.
«Каждую субботу я ходила в Дейтон, штат Огайо, а потом в Канзас-Сити», — сказала она. «Я работал как собака».
Даже беременность не остановила ее. После того, как у Остин родился первый ребенок, она переключилась на видео о беременности и послеродовые тренировки, чтобы помочь женщинам вернуться в форму.
Оттуда она попала в шоу на ESPN «Приведение себя в форму с Дениз Остин», которое транслировалось в течение 10 лет. Затем она перешла в Lifetime, где в течение 14 лет вела «Ежедневные тренировки Дениз Остин» и «Fit and Lite». По данным AARP, телесериал Остина стал самой продолжительной программой тренировок в истории телевидения.
Дениз Остин «интервальная ходьба» на Стрэнде в Эрмоса-Бич.
Фото любезно предоставлено DHA
В то время как она полагалась на свое стремление и дальновидность в продвижении своей карьеры, именно ее поддерживающий муж заключал ее контракты.
«Мой муж — спортивный адвокат. Он очень, очень умен, поэтому помогал мне заключать контракты. Но у меня были идеи», — сказала она.
Помимо видео и фитнес-шоу, Остин также занимается производством спортивной одежды, спортивной обуви (у нее есть собственная линия обуви для ходьбы Easy Spirit) и тренажеров. Она также запустила журнал «Fit Over 50».
Когда дело доходит до упражнений и диеты, Остин твердо придерживается умеренности. Она занимается всего 30 минут в день, включая кардио, силовые тренировки и растяжку. Она ест три раза в день с большим количеством нежирных белков, свежих фруктов и овощей и полезных жиров.
Дениз Остин была основным докладчиком на конференции «Феноменальные женщины» в прошлом месяце на Манхэттен-Бич. Фото Эльки Уорнер
«Я люблю еду, — сказала она.
«Я из большой семьи, и все, что мы делаем, это едим и думаем о еде».
В детстве она проводила воскресенья у своей бабушки, которая отлично готовила.
«Я провел много времени на кухне, изучая ее рецепты, — сказал Остин.
Бабушка тоже была глубоко верующей, каждый день посещала церковь. Ее мать, у которой было пятеро детей, была настроена оптимистично.
«Это то, что я получаю от моей мамы, моего позитива и моей бабушки, больше веры и еды», — сказал Остин. «Это хорошее сочетание».
Остин передала свою любовь к фитнесу двум своим дочерям, Кэти и Келли.
Дочь Кэти пошла по стопам своей матери, создав фитнес-приложение с 250 упражнениями и полезными рецептами. Остин считает, что ее дочери сохранили ее актуальность в эпоху социальных сетей. Они с Кэти провели несколько тренировок для матери и дочери.
«Она разместила меня в Instagram и TikTok и вела меня последние восемь лет», — сказал фитнес-икона и житель Hermosa Beach.
Ключ к ее долголетию, по словам Остина, заключается в том, чтобы никогда не сдаваться, будь то в бизнесе или во время сложных упражнений.