10 минут с Синди Уитмарш: обзор, эффективность
Опубликовано: 12.08.2015
Время на чтение: 4 мин
1089
Sexy & Strong Calorie Burn можно назвать продолжением нашумевшего комплекса «Красота за 10 минут». Если вы ограничены по времени для занятий фитнесом, попробуйте привести себя в форму с тренировками по 10 минут от Синди Уитмарш.
Описание тренировок по 10 минут от Синди Уитмарш
Комплекс занятий от Синди Уитмарш поможет вам избавиться от рыхлости в теле и обрести красивые подтянутые формы. Программа рассчитана на проработку всех основных проблемных зон девушек за короткий промежуток времени. Большинство упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, что помогает проводить занятие максимально эффективно. Даже если у вас не получается выделить время на полноценную тренировку, вы всегда можете найти 10 минут на небольшое занятие.
В программу Синди вошли следующие видеотренировки по 10 минут каждая:
- Booty Burn: тренировка ягодиц и бедер
- Upper Body Burn: тренировка рук и плеч
- Six-Pack Ab Calorie Burn: тренировка мышц спины и пресса
Для занятий вам понадобятся только гантели, одна пара.
Можете начать с 1-1,5 кг, это оптимальный вес для начинающих. На каждую группу мышц вы будете делать не так много повторов, поэтому в дальнейшем можно использовать и более тяжелые гантели. Вы можете выполнять каждый комплекс от Синди Уитмарш по 10 минут ежедневно. А можете соединить все 3 тренировки вместе и заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Желательно также не забывать про аэробную нагрузку для вашего тела.
Эта программа станет идеальным продолжением курса «Красоты за 10 минут». Здесь предлагаются более интересные и сложные упражнения, да и занятие проходит в более быстром темпе. Тем не менее, Sexy & Strong Calorie Burn подходит как начинающим, так и людям со средней подготовкой. Для более продвинутых занимающихся советуем посмотреть комплекс 10-минутных тренировок от Тони Хортона, где предлагается отличная нагрузка за небольшой промежуток времени.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа предполагает работу над самыми проблемными зонами вашего тела: руками, бедрами, ягодицами и животом.
2. С тренировками Синди Уитмарш по 10 минут вам не нужно много времени уделять спорту. Такие короткие занятия впишутся даже в самый плотный режим дня.
3. Тренер использует интересные комбинации упражнений, при которых вы всегда задействуете сразу несколько групп мышц.
4. Синди предлагает очень качественную подборку упражнений для пресса. Много оригинальных находок, которые помогут вам проработать брюшные мышцы.
5. Тренировки проходят в достаточно бодром темпе, что поможет вам сжечь дополнительные калории при занятиях.
6. Эта программа станет идеальным продолжением знаменитого курса «Красота за 10 минут».
7. Для занятий вам потребуются только одна пара гантелей.
Минусы:
1. В программе не хватает чисто аэробной программы для дополнительного сжигания жира. Рекомендуем посмотреть кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.
2. Если вы хотите быстро привести себя в форму, то 10 минут от Синди Уитмарш — совершенно недостаточная нагрузка.
Для максимальных результатов лучше соединить 3 видеотренировки вместе и заниматься по 30 минут.
Если у вас не хватает времени на фитнес, то тренировки по 10 минут от Синди Уитмарш придутся вам как нельзя кстати. Вы укрепите мышцы, улучшите формы и сделаете ваше тело подтянутым и стройным. Читайте также: Ultra Fat Burning Workout с Синди Уитмарш — интервальная тренировка для похудения.
Невероятная Синди Уитмарш и ее тренировки
Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни задумывалась о присутствии лишних сантиметров на талии и бедрах. Увы, в современном мире очень сложно поддерживаться здорового образа жизни. Постоянный стресс и многообразие быстрых, недорогих, но очень вредных блюд, которые можно приготовить на скорую руку, очень неприятным образом сказываются на фигуре и на состоянии всего организма в целом.
Преимущества домашних тренировок
К сожалению, не у всех есть силы или финансовая возможность посещать дорогие фитнес-центры и оплачивать личных тренеров.
Люди все больше времени проводят на работе, а приходя домой, уже не торопятся идти куда-то еще. Именно подстраиваясь под современные стандарты жизни, известный тренер Синди Уитмарш составила авторскую программу «Красота за 10 минут», которая поможет современным женщинам без труда заботиться о состоянии своей фигуры.
Многим от одной мысли о том, что придется заниматься целый час, становится плохо. Ведь не всегда возможно заставить себя хотя бы начать действовать.
Психологически начать тренировки Синди Уитмарш очень легко, они придутся по душе даже самому ленивому представителю человечества, так как каждая мини-тренировка на отдельные части тела составляет всего 10 минут. Авторская программа насыщена только самыми эффективными упражнениями. Не нужно проходить все изнуряющие испытания долгими часовыми нагрузками, достаточно включить тренировку для той части тела, с которой вы хотите поработать.
Синди Уитмарш
Она является настоящей американской звездой индустрии фитнеса и правильного питания.
Знаменитая Синди Уитмарш собственным примером помогает людям добиться колоссальных результатов и совершить победу над собой.
Она стала настоящим фитнес-гуру для людей по всему миру. Являясь автором двух книг по фитнесу и одной поваренной книги, девушка также разработала и собственные эффективные тренировки, которые выпустила в DVD-формате.
Синди Уитмарш, «Красота за 10 минут»
Эффективный комплекс упражнений включает в себя 6 разделов, каждый из которых длится 10 минут. Каждый раздел посвящен определенной группе мышц и включает в себя растяжку. По желанию можно выбирать любой из разделов и начинать заниматься.
Например, если вас волнуют ваши ягодицы и живот, то можно выбрать 2 раздела и потратить на свою тренировку всего 20 минут. А потом постепенно прибавлять понравившиеся разделы.
Так, в комплекс входят:
- Упражнения на бёдра. Данный комплекс упражнений поможет представительницам прекрасного пола проработать самую проблемную часть тела. При регулярных занятиях изменения не заставят себя ждать.
- Упражнения на ягодицы. Каждая женщина мечтает об упругой и подтянутой попе. Это станет возможно всего при 10 минутах занятий в день.
- Упражнения на ноги. Стройные ноги являются украшением каждой женщины. Если вас смущает состояние ваших ног, то этот комплекс упражнений для вас.
- Упражнения на руки. Запаситесь гантельками, ковриком и вперед. Эффективные упражнения на руки не дадут вам заскучать.
- Растяжка. Хотите быть гибкой и расслабленной? Тогда эта 10-минутка для вас.
- Упражнения на пресс. Плоский живот, осиная талия, кубики. Всего этого можно достигнуть в короткий срок
Можно уделять всего 10 минут в день и получать массу удовольствия от проделанной работы. Это самая популярная программа тренировок от Синди Уитмарш. «Красота за десять минут» станет настоящим прорывом в борьбе с лишним весом.
Мнения покупателей программы
Авторский проект Синди Уитмарш, отзывы о котором заставляют поверить в эффективность программы, давно гуляет по Интернету.
Занятые женщины и молодые мамочки не успевают делиться положительными результатами после регулярных тренировок, которые не занимают так катастрофически нужное время. Некоторые отмечают, что начиная с 10 минут не могут остановиться и проходят весь курс с большой легкостью. Стоит отметить, что психологически комплекс воспринимается намного легче, чем другие тренировки современных экранных фитнес-тренеров. Ведь несложно уделить всего 10 минут времени для своего тела. А желающих придать своей фигуре утонченный подтянутый вид достаточно много. Также покупатели комплекса тренировок отмечают, что всего за несколько месяцев привели свое тело в порядок и потеряли лишние килограммы.
Доверьтесь программе Синди Уитмарш «Красота за 10 минут», и через несколько месяцев вы не узнаете свое тело.
Фитнес с Синди Уитмарш Архив
Фитнес с Синди Уитмарш: Сжигатель попки!
Фитнес с Синди Уитмарш: тренировка живота после Хэллоуина!
Фитнес с Синди Уитмарш: Блиц для тела с тыквенными пластырями!
Фитнес с Синди Уитмарш: тренировка, экономящая время!
Фитнес с Синди Уитмарш: Тренировка стройных рук!
Фитнес с Синди Уитмарш: Сжигатель жира всего тела
Фитнес с Синди Уитмарш: Кардио шесть кубиков пресса!
Фитнес с Синди Уитмарш: функциональная фитнес-тренировка!!
Фитнес с Синди Уитмарш: Ускоритель метаболизма дома!
Синди Уитмарш: сжигатель жира всего тела
Синди Уитмарш: Интервальная тренировка верхней части тела!
Фитнес с Синди Уитмарш: Кардио тренировка!
Фитнес с Синди Уитмарш: летний ускоритель метаболизма!
Фитнес с Синди Уитмарш: Летняя высокоинтенсивная тренировка!
Фитнес с Синди Уитмарш: Фитнес с одним DB!
Синди Уитмарш | Коллаж Видео
Квалификация: Степень в области корпоративного и общественного фитнеса/питания от NDSU, сертификат ACE по групповым упражнениям, образу жизни и управлению весом, Национальная ассоциация спортивного питания — сертифицированный спортивный диетолог, Bosu и Cycle Reebok
Личная история: Рост up Я занималась спортом (баскетбол, волейбол, бегала на беговой дорожке и была чирлидером, поэтому решила посвятить свою жизнь фитнесу! Это уберегло меня от неприятностей, и я думаю, что для детей важно заниматься командными видами спорта в какой-то момент их жизни) Я закончил NDSU и переехал в SD, чтобы осуществить свою мечту в качестве тренера / инструктора по фитнесу.
У меня было 40 фунтов лишнего веса, и я получил пощечину, живя в Меке здоровья и фитнеса в Калифорнии, и решил практиковать то, что проповедовал. своим клиентам и похудела. Я знаю, что значит чувствовать себя подавленным из-за своего веса, я знаю, каково это чувствовать себя смущенным из-за своей внешности, поэтому я могу легко общаться со своими клиентами! Я проводила 3 занятия в день, человек Аль тренировал 6-8 клиентов в день, затем стал менеджером оздоровительного клуба Frogs, и оттуда они попросили меня вести свой бизнес по питанию вне всех их клубов! Мой бизнес пошел в гору, я начал заниматься питанием для профессиональных спортсменов и открыл свой бизнес по производству продуктов питания на дому под названием Ultrafit On the Go! После этого я начал работать в мире видео в качестве дублера Тэмили Уэбб, а затем меня попросили сняться в моих собственных DVD! Затем я был нанят на «Упражнение ТВ» в качестве тренера/инструктора/звезды DVD и работал на них и «Тело Джейка» в течение многих лет, прежде чем они распались.