Видео гимнастика с бубновским: Бубновский С.М. — Видео

Содержание

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих (+Видео)

MOLDOVENII.MD

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;

Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;

Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Гимнастика при варикозе вен на ногах по Бубновскому. Видео

Тренировки

16.4.2019 admin

Варикоз — это изменение структуры кровеносных сосудов. Их стенки становятся более тонкими, из-за этого вены вытягиваются, расширяются, их форма меняется. Появляются венозные узелки. Избавиться от варикоза очень сложно. Во многих случаях спасет только операция. Но на начальных стадиях заболевания вполне действенна медикаментозная терапия и гимнастика.

Варикозное расширение вен — заболевание, которое чаще всего диагностируется у женщин. Оно поражает нижние конечности — в большинстве случае. Но бывает и патология вен в желудке, пищеводе, сосудах малого таза и т. д.

Гимнастика при варикозе вен на ногах. Основные правила

В гимнастике при варикозе главное — не навредить. Основное, что нужно запомнить — на ноги должна быть минимальная нагрузка. А это значит, что все упражнения выполняются сидя или лежа.

Противопоказаны: прыжки на скакалке, приседания, упражнения со штангой, утяжелители, бег, активные танцы, аэробика на степах.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский долгое время занимался изучением варикозного расширения вен. Он разработал специальную гимнастику, которая помогает снять боль и уменьшить вероятность развития заболевания. Комплекс Бубновского способствует повышению эластичности мышечной ткани, которая поддерживает вены и сосуды, не давая им расширяться.

Основные упражнения гимнастики при варикозе от доктора медицинских наук Бубновского можно посмотреть в этом видео:

Гимнастика для шеи Бубновского памуша видео

Муцара вемунху инзира якаома уе яканйатсогадзирирва инокубвумира куфамба звакананга. Chinhu chiduku chinokwana kuti iyo nzira isakundikana. Maererano nehuwandu hwezvokurapa, munhu wese wechina munyika anotambudzika nezvinetso musana wepamuviri, «mugove weshumba» wezvirwere zvese ndeyechibereko uye поясничный остеохондроз.

Mubvunzo unomuka, pane imwe nzira yekurapa zvinodhaka kwematambudziko emutsipa here? Мхиндуро ячо мбири. Pasina zvinodhaka, kwete kuita, asi rubatsiro rwakanaka mukurwisana nehutano huchava гимнастика инокоша доктор Бубновский. Аси чии ичи?

Nei гимнастика ichibudirira uye kuti inoshanda sei

Kuita zvidzidzo zvinotsanangurwa pasi apa zvinogadziriswa, munhu anogadzirisa mabasa akawanda panguva imwe chete: m.surmutosha

3 Не остеохондроз, корсет мхасуру хайна кусимба. Mune ramangwana, izvi zvinotungamira mukuparadzwa kweiyo межпозвонковые диски uye nekuvandudza грыжи.

• Иновандудза кудя куновака мувири квэзвимиро звекумусоро. Kushaikwa kweropa ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvezvinetso zvese zvemutsipa.

• Инопа кунэ якасарудзика йемхасуру тони. Haasi ese mhasuru анода kusimbiswa. Мамве ачо ари мукугара гипертонус. Iyi inzira yakananga kune yakakanganisika hutachiona kutenderera, uye hakuna kure kure sitiroko. Куроведза мувири кунокутендера кути узородзе мхасуру идзи «дзинотиисидзирва».

Inokurudzirwa kuita zvidhina kumusha, kana mumapoka mashoma pa 3-5 vanhu. Zera hazvibatsiri: basa rekuita rudzi urwu runobatsirawo kune vechiduku nevakura vakwegura.

Изво звакаека майтиро экуньора гимнастика памуципа вэБубновский

Комплекс упражнений №1

Кудзидзира квэкуома уку хакуна кукодзера кумунху wose. Pasinei nokuti ivo vanorondedzerwa se «kurega», panguva yekuwedzerwa kwezvirwere zvepamusoro, izvi zvinodzidziswa hazvibvumirwi. Zvisinei, hapana mubvunzo wekudzivisa zvachose, zvinokurudzirwa kuti uone chiremba.

1) Гара пачигаро чепамусоро. Неймве нзира, чинзвимбо чакамира чиногамучирва. Zorora zvakakwana, musoro unofanirwa kurembera zvishoma pachipfuva nekuda kwekuzorora. Кутанга кугадзира мвендже унодзунгудза мускуло куфамба (кивает). Iwo ma кивает anofanirwa kunge asina kupera uye asinga nyatso kuoneka.

2) Гара паши вакананга. Зорора звонаняня сезвинобвира. Релаксация inowedzera kusvika kumapfudzi uye iyo yese kora nzvimbo seyakazara. Isa chanza chimwe pahuma yako, zvinyoronyoro pamusoro wako. Mutsipa muchiitwa ichi unoita se «противовес». Musoro unofanirwa kuita kufamba, sekunge uri kuda kusundira ruoko kure. Уку курамба кваканакира мхасуру, кучисимбиса уйе некумисикидза куфамба.

3) Тора чинзвимбо чакафанана нейчо чайтва мукуроведза мувири «1». Ita kubhenekera zvishoma kwemusoro wako kubva kune rumwe rutivi. Simba rekufamba rinofanira kunge riri padiki, zvikasadaro pane njodzi huru yekukuvara kana kunamir kwemitsipa midzi. Ита квемаминеци мавири.

4) Ita maekisesaizi «2», uchifambisa ruoko kubva pahuma kuenda kunzvimbo yetempire. Ikozvino zvakafanira kufambisa musoro uchienda kuruoko, sekunge uri kuda «kufambisa» гумбо. Ита каномве ка7. Нгува имве неймве «йенгува» якадаро хайфанире кударика масеконзи 12-2. Kuwedzera iyo nguva hakuzokanganisa kugona mune chero nzira.

5) Тора чинзвимбо чакамира. Рурамиса маоко ако звананяня сезвинобвира уйе купарарира кудиви. Iyo pozi inofanirwa kufanana netsamba «T». Ikozvino iwe unofanirwa kuita 10-12 тендерера kufamba nemaoko ako nemawachi uye 10-12 mafambiro anopesana newatch. Звакакоша! Iko kufamba kunouya kubva pabendekete, magokora nemaoko zvinoramba zvisina kumira.

6) Тора чигаро чекугара. Simudza mapepa ako nekufamba kwakapinza, kuyedza kusvika nzeve dzako. Севха чинзвимбо квемасеконди машома. Donhedza mapfudzi ако zvakanyanyisa. Mutsipa unofanirwa kuramba wakamira nguva yese iyi.

7) Массаж муципа вако. Chiedza masaja chinofanira kugara ingangoita 1-3 маминеци. Иво мафамбиро акатендерера.

8) Гара паси вакананга. Дзикиса мапфудзи ако паси звананяня сезвинобвира учиедза кутамбанудза муципа вако. Basa racho rinoitwa zvishoma nezvishoma kuitira kuti pasave nekukuvara. Нгува якареба — 8-10 нгува.

Комплекс упражнений №2

Ийи якаома якакодзера восе варвере.

1) Тора чинзвимбо чакамира. Зорора мувири Везе. Несангано рекузорора, дзикиса чиребву чако пачипфува чако. Иве Хауфанире Куиманикидза. Wobva wanyatso simudza musoro wako uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Kuita muviri kunokubvumira kuti ushandise kusagadzikana uye kutandara kwemhasuru, nekuda kwekuti matauriro avo akajairwa.

2) Симука. Сунунгура Мхасуру дзосе. Кумве куверенга, дзосера мускуло вако курудьи звананяня сезвинобвира. Дзокера кунзвимбо йекутанга пасина кукурумидза. Wobva watendeuka kuruboshwe nenzira imwecheteyo. Кумханьиса мучитва ичи кун нёдзи, квесе кутендеука кунофанирва куве квакатцецека уйе квесе.

3) Симука вакатвасука, семумабаса экутанга. Звишома незвишома тендерера мусоро вако кумашуре, гара мунзвимбо ийи квемасеконди машома.

Комплекс упражнений №3

Чикаму чечитату чекудзидзира чиношанда звакаре куварвере мумамириро акасияна-сияна: звосе мукурегерерва уйе пакуведзера.

1) Ита маэкисэсайзи «1», «3» якаома №1.

2) Симука вакатвасука. Тора звишома куфема квакадзика. Гадзира цамба «Т» немаоко ако. Iyezvino iwe unofanirwa kukotama uye kuita iyo «mill» kurovedza muviri.

3) Тора чинзвимбо чакамира. Зорора мувири Везе. Maoko anofanira kurembera akasununguka pamativi emuviri. Pane kuverenga kwe «imwe» simudza ruoko rwako rwekuruboshwe, kuyedza kusvika nzeve yako. Пане куверенга квэ «мавири» дзикиса бендекете. Kune imwe kuverenga, dzokorora zvakafanana nebendekete rimwe.

4) Гамучира звакаре чинзвимбо чакафанана незвекаре. Маоко акасунунгука акасунунгука «паматаньо». Nemakumbo akanyatso зорора, ита гуми kutenderera kufamba nemapendekete zvakatenderedza, zvadaro гуми zvichipesana newachi.

5) Пинда мунзвимбо якасунунгука. Мутумби вакасунунгука. Макумбо папфудзи. Kune imwe kuverenga, simudza ruoko rwako rwerudyi pamusoro pemusoro wako. Ниже. Ita zvimwechetezvo neimwe nhengo.

Ико кунотанга уйе кумира кунофанирва куноратидзва памуфананидзо ви гимнастика памуципа вэ Бубновский.

Звитату звакапа звинецо звакаквана, кана тири кутаура незвематамбудзико немуципа мукутанга. Кана кушандишва кве «беги» кунода майтиро акаванда аказара уйе акаома. Нэнзира яканака, цанангудзо йе гимнастика памуципа вэБубновский иносанганисира мамве матамбудзико акаома уйе аношанда.

Дзидзисо яканакиса йе гимнастика памуципа вэБубновский

Кубудирира квезвинецо звакаратидзва паси апа звиноратидзва, аси звинонгорорва чете неварвере мукурегерерва. Chirwere chakaoma ndechekupokana kwakakwana kwekuita maitiro. Изви звонотыса уе звиноопера некуора.

Комплекс упражнений №1

1) Гара пачигаро. Дхинда мусана вако, чинзвимбо чинофанира кугадзикана. Звишома незвишома куререка мускуло вако ндокуиса пачипфува чако. Ие звино unofanirwa kutanga kutanga kuita тендерера kutenderera mafambiro. Izvi zvinofanirwa kuitwa mushe uye nekuchenjerera, uchitarisa ako manzwiro. Tekisheni yekuuraya tekinoroji yakazara nekuparadzaniswa.

2) Тора чинзвимбо чакатвасука. Звиринани курара пане чимве чинху чакаома (зваканака паси). Tanga kutenderedza musoro wako kurudyi, wobva waenda kuruboshwe, sekunge uchida kuona zviri kuitika mumativi ese.

3) Гара паси, тора чинзвимбо чакацига. Выдохните имве куверенга. Munguva yekufema, dzikisa musoro wako pachipfuva chako wobva wadzvanya chirebvu chako zvine simba. Wobva watora mweya uye dzokera kunzvimbo yekutanga.

4) Нхема падумбу рако. Маоко пазвикаму, зорора звонаняня сезвинобвира. Nekuverenga «imwe» shandura musoro wako uye pinda nzeve yako pasi. Gadzirisa munzvimbo iyi kwemasekondi mashoma. Wobva waita zvakafanana, asi kutendeuka uchienda kune imwe nzira.

5) Нзвимбо ячо якафанана. Иса маоко ако паси печиребву чако. Pane kuverenga kwe «imwe» kusimuka nekukweva musana, uku uchisimudza mutsipa zvakanyanya sekubvumirwa kwaita mamiriro uye neayo maitiro emuzongoza. Пане куверенга квэ «мавири», дзокера кунзвимбо йекутанга.

6) Симука кана кугара паси. Sunungura mutsipa wako kuitira kuti musoro wako urembedze pasi zvishoma. Чиребву хачифанирве кубата чипфува. Кутанга куита якатендерера мускуло куфамба, кутеведзера «квете» чиратидзо.

Комплексное упражнение №2

1) Тора чинзвимбо чакамира. Clench maoko ako muzvibhakera, sekunge wakabata zvimisikidzo zvisingaonekwe, zviwaridze zvakaparadzana. Mativi emukati epamberi anofanira kunongedza kumusoro. Некуверенга квэ «нгува» маоко акакотама, некуверенга квэ «мавири» звакафанира кувадзорера кунзвимбо яво йепакутанга.

2) Симука звакаре. Иса мабхурашо памапфудзи, ита мвендже якатендерера куфамба. Иё амплитуда ишема. Iko kurovedza kunoitwa kagumi nguva zvakatenderedza wachi uye kagumi nguva inopesana ne wachi.

3) Тора чинзвимбо чакамира. Gadzira kukiya nemaoko ako, isa makumbo kumashure kwemusana wemusoro. Тауро риношанда нечинангва чимве чете. Musimboti wekurovedza muviri ndiko «kutarisana» kwemutsipa nemaoko. Kuita kwekuita kwakadai kunobatsira pamamiriro emhasuru.

4) Дзокорора звакафанана немаоко ако пахума яко.

5) Симука вакатвасука. Зорора. Bvunda, uchifambisa mapendekete ako pamwechete, wobva wawaridza uye dzokera kunzvimbo yavo yepakutanga. Дзокорора каномве.

6) Неруоко равако рверудии, бата нзеве йекурубошве, сунга мускуло вако уйе уиквеве нензира якатарисана. Курумидза хакуна мубвунзо.

7) Дзокорора куроведза мувири «5», чете пангува ино вхура мапендекете ако, учисимбиса мусана вако мусана.

8) Тора чинзвимбо чакатвасука. Pane iyo kuverenga «imwe» simudza musoro wako pamusoro pevhu, pane iyo kuverenga «maviri» dzokera kunzvimbo yekutanga.

Комплекс упражнений №3

Ичи чакаома ндечимве шандуро якакоша иё якакодзера, кусанганисира ваньху ване куведзера квезвирвере звепамусоро уе звивако звакапотэреза.

1) Тора чигаро чекугара. Зорора муципа вако. Tenderedza musoro wako kuruboshwe, gara munzvimbo iyi kwehafu yeminiti. Звино, мукуфамба кумве чете квакацецека, тендередза мускуло вако курудий. Я «кубуда» инофанирва куконзера куфамба квепендулум. Ita basa racho ka5-10 нгува.

2) Зорора. Гара паси. Dzikisa musoro wako pachipfuva chako, siya panzvimbo iyi kwehafu yeminiti. Ipapo simudza mutsipa wakawedzerwa. Дзокорора каномве.

3) Гара паши, тора нзвимбо якасунунгука. Zvinoenderana neiyo «imwe» kuverenga, тендередза musoro wako kuruboshwe «nzira yese», kusvika paine hutano hwakakwana. Пане куверенга квэ «мавири» звишома симудза мускуло вако уйе тариса кумсоро. Pane kuverenga kwetatu, dzikisa musoro wako uye dzosera mutsipa panzvimbo yayo yekutanga.

4) Тора кумира кана кугара, бата руоко рвакатарисана нефудзи. Gara munzvimbo iyi kwehafu yeminiti. Ita zvakafanana nerumwe ruoko.

5) Нхейо йечиитва ичи якафанана нейе япфуура. Musiyano ndewekuti maoko anofanira kusimudzwa pamusoro pemusoro.

6) Ита куроведза мувири «8» йейё якапфава якаома нхамба 1. Нхамба — ка15.

7) Тора чинзвимбо чакамира. Pane imwe-kune-imwe kuverenga, tambanudza mutsipa wako kusvika pazvinobvira. Pane kuverenga maviri, isa nzeve yako papfudzi rako. Ико kufamba kunofanira kutanga kubva kumativi ezasi emutsipa. Пане куверенга катату, дзокера кунзвимбо йекутанга.

Mumatambudziko aya maitiro anokwana kuti uchengetedze musana muzwi.

Tinokurudzirawo Video Gymnastics Pamutsipa Webubnovsky:

Kune Mitemo Yakawanda Yekuita Zvidzidzo:

1) Maekiseizizizizire -hirire -jete -chure -jete -jete -jetezire -jetezire -zerirewaerire.

2) Iwe unofanirwa kuongorora kufema kwako. Kuwedzera kwekumhanya kunoratidza kuti huwandu hwenguva uye / kana nzira dzinofanira kudzikiswa.

3) Изво хазвидиве кути уите мукуманикидза кумханя. Inokurudzirwa kutanga kuita maekisesaizi 3-5 нгува.

4) Кути уване йекурапа мхедзисиро, звинокурудзирва кудзидзира химунастики 2-4 нгува пазува.

5) Kunzwa kurwadziwa kunofanira kusasungwa.

Nokutevedzera mitemo iyi, munhu inodzivirira pachake kubva vasingadiwi yakaipa uye nechokwadi kubudirira yokurovedza muviri.

Чинху

Унофарира ньяя ячо здесь? Usakanganwa kugovana nayo neshamwari dzako — ivo vachaonga!

Женская гимнастика — Калифорния Голден Беарз Легкая атлетика

Бейсбол Бейсбол: Facebook Бейсбол: Твиттер Бейсбол: Инстаграм Бейсбол: Билеты Бейсбол: Расписание Бейсбол: состав Бейсбол: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Билеты Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Билеты Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Футбол Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Билеты Футбол: Расписание Футбол: состав Футбол: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Билеты Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Гимнастика Гимнастика: Facebook Гимнастика: Твиттер Гимнастика: Инстаграм Гимнастика: Билеты Гимнастика: Расписание Гимнастика: Состав Гимнастика: Новости Гребля Гребля: Facebook Гребля: Твиттер Гребля: Инстаграм Гребля: Билеты Гребля: Расписание Гребля: состав Гребля: Новости Регби Регби: Facebook Регби: Твиттер Регби: Инстаграм Регби: Билеты Регби: Расписание Регби: состав Регби: Новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Билеты Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: билеты Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Твиттер Теннис: Инстаграм Теннис: Билеты Теннис: Расписание Теннис: Состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Билеты Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: Состав Легкая атлетика: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Билеты Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Баскетбол Баскетбол: Facebook Баскетбол: Твиттер Баскетбол: Инстаграм Баскетбол: Билеты Баскетбол: Расписание Баскетбол: состав Баскетбол: Новости Пляжный воллейбол Пляжный волейбол: Facebook Пляжный волейбол: Твиттер Пляжный волейбол: Instagram Пляжный волейбол: билеты Пляжный волейбол: расписание Пляжный волейбол: Состав Пляжный волейбол: новости Напрямик По пересеченной местности: Facebook По пересеченной местности: Твиттер Кросс-кантри: Инстаграм Кросс-кантри: Билеты Кросс-кантри: Расписание Кросс-кантри: состав Кросс-кантри: Новости Хоккей на траве Хоккей на траве: Facebook Хоккей на траве: Твиттер Хоккей на траве: Instagram Хоккей на траве: Билеты Хоккей на траве: Расписание Хоккей на траве: состав Хоккей на траве: Новости Гольф Гольф: Фейсбук Гольф: Твиттер Гольф: Инстаграм Гольф: Билеты Гольф: Расписание Гольф: состав Гольф: Новости Гимнастика Гимнастика: Facebook Гимнастика: Твиттер Гимнастика: Инстаграм Гимнастика: Билеты Гимнастика: Расписание Гимнастика: Состав Гимнастика: Новости Лакросс Лакросс: Facebook Лакросс: Твиттер Лакросс: Инстаграм Лакросс: Билеты Лакросс: Расписание Лакросс: состав Лакросс: Новости Гребля Гребля: Facebook Гребля: Твиттер Гребля: Инстаграм Гребля: Билеты Гребля: Расписание Гребля: состав Гребля: Новости Футбольный Футбол: Фейсбук Футбол: Твиттер Футбол: Инстаграм Футбол: Билеты Футбол: Расписание Футбол: Состав Футбол: Новости Софтбол Софтбол: Facebook Софтбол: Твиттер Софтбол: Инстаграм Софтбол: Билеты Софтбол: Расписание Софтбол: Состав Софтбол: Новости Плавание и дайвинг Плавание и дайвинг: Facebook Плавание и дайвинг: Твиттер Плавание и дайвинг: Instagram Плавание и дайвинг: билеты Плавание и дайвинг: Расписание Плавание и дайвинг: состав Плавание и дайвинг: Новости Большой теннис Теннис: Facebook Теннис: Твиттер Теннис: Инстаграм Теннис: Билеты Теннис: Расписание Теннис: состав Теннис: Новости Легкая атлетика Легкая атлетика: Facebook Легкая атлетика: Твиттер Легкая атлетика: Instagram Легкая атлетика: Билеты Легкая атлетика: Расписание Легкая атлетика: состав Легкая атлетика: Новости Волейбол Волейбол: Facebook Волейбол: Твиттер Волейбол: Инстаграм Волейбол: Билеты Волейбол: Расписание Волейбол: Состав Волейбол: Новости Водное поло Водное поло: Facebook Водное поло: Твиттер Водное поло: Инстаграм Водное поло: Билеты Водное поло: Расписание Водное поло: Состав Водное поло: Новости Название IX: Празднование 50-летия Национальные чемпионы Зал славы легкой атлетики Калифорнии Олимпийские игры Традиции 150 Вт Путеводитель по баскетбольным играм Маршруты и парковка Путеводитель по футбольным дням Доступ к футболу для людей с ограниченными возможностями Посещение Беркли | Партнеры по путешествиям Калифорнийское приложение Golden Bears Аукционы Имейте в виду подкаст Кэл Беарс Эньюс Калифорнийский клуб щенков Лагеря Запросы на благотворительные пожертвования Конкурсы и мероприятия для фанатов Фанатский экзамен Живое аудио с TuneIn Живая статистика Летнее чтение Спортивный учебный центр Директор по легкой атлетике Новости легкой атлетики Общество большого C Институт Кэмерона Свяжитесь с нами DEIBJ Финансы Заявление о включении Предложения работы Лицензирование Соответствие NCAA Духовные группы Спонсорские возможности Спортивная медицина Спортивное питание Справочник персонала Стратегический план Золотой стандарт Услуги Главная Мемориальный стадион Калифорнии Кларк Керр Сэнд Кортс Стадион Эдвардс Павильон Хаас Теннисный комплекс Хеллман Легенды водного центра Левин-Фрике Филд Комплекс Spieker Aquatics Стадион Стю Гордон Гребной центр Т.