Видео аэробика для начинающих дома: АЭРОБИКА (видео уроки) — timestudy.ru

Аэробика для начинающих в домашних условиях: видео

Аэробика — это классический вид фитнеса, представляющих из себя комплекс динамичных упражнений под музыку.

Аэробика пользуется огромной популярностью по ряду причин. Для нее не требуется особенных снарядов и приспособлений. Занятия проходят быстро, легко и весело под динамичную музыку, а эффект при регулярных занятиях очень хороший.

Аэробика — лучший выбор для здоровья и красоты

Аэробику не зря считают королевой фитнеса. Аэробика укрепляет мышцы всего тела, причем делает это гармонично и весело. Она тренирует дыхательную систему, растяжку.

Аэробика укрепляет мышцы всего тела

Кто-то начинает заниматься аэробикой потому, что уже испробовал другие виды фитнеса, пришел к определенному результату и решил освоить что-то новое.

Кто-то начинает заниматься аэробикой потому, что устал от собственного бездействия, лишнего веса и бесконечных проблем со здоровьем.

Аэробика помогает укрепить здоровье

Обычно аэробика подразумевает занятие в группе, когда занимающиеся выполняют упражнения синхронно. Однако, если у вас нет возможности ходить на групповые занятия обязательно начните упражняться дома.

Аэробика — заряд бодрости и хорошего настроения

Помните: дойдя до конца, люди весело смеются над страхами, которые мучили их в начале. Начните действовать – и скоро все сомнения покажутся вам смешными!

Начните действовать – и скоро все сомнения покажутся вам смешными! Особенно, когда вы увидите первые результаты.

Аэробика для всех (37 минут в день)

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика для начинающих (простой комплекс)

Простой комплекс упражнений, который можно выполнять дома или на природе. Хороший старт для начинающих под энергичную музыку. Это современный комплекс в современной обработке лучших классических упражнений.

Смотрите это видео на YouTube

Джейн Фонда «аэробика для начинающих»:

Это классический комплекс «классической аэробики». Пышные прически, блестящие купальники и гетры вносят в занятие особенный колорит. Девушки очень красивы, а комплекс продуманный и эффективный.

Аэробика дома для начинающих с Юлией Синягиной:

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика и растяжка для занятий дома:

Смотрите это видео на YouTube

Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:

Смотрите это видео на YouTube

Зажигательная танцевальная аэробика:

Понравится тем, кто обожает танцы и зажигательные мотивы.

Подобные видеозаписи нужны не только в том случае, если ваша цель – аэробика дома. Видео для начинающих будет полезно и тем, кто в дальнейшем планирует посещать фитнес-клуб или спортивный зал, чтобы заниматься в группе.

Аэробика для начинающих в домашних условиях отзывы:

Ходить в зал некогда, да и накладно. Аэробика помогает поддерживать форму дома. (Анита)

Хочу похудеть! Сидеть на диете сложно, да и как? Большая семья, надо всех кормить. Как-то голодать при этом не получается. Буду пробовать заниматься аэробикой)

Аэробика для похудения дома — видео для начинающих

Содержание

• Видео №1: Аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях!
• Видео №2: Упражнения по аэробике для похудения в домашних условиях!
• Подборка видео роликов о аэробике для похудения в домашних условиях:

Если Вас не устаревает собственное тело, и вы уже перепробовали все возможные и не возможные волшебные способы вроде таблеток и диет, но не чего не помогает, то информация, представленная на данной странице женского портала TheWomens.Ru это то, что вам нужно.

Диеты для похудения, это конечно хорошо и что самое главное они работают, но какой же это стресс, когда ваше тело не получает чего то, что ему так необходимо. На мой взгляд, это больше вредит, чем помогает вам стать стройной и что самое важное здоровой. Самый оптимальный способ похудеть это — спорт, у нас даже есть целая рубрика о нём.

В общем, аэробика для похудения, так же как и диеты – работает, но при этом вы не вредите своему организму недоеданием, а напротив, делаете его сильнее, закаляете его дополнительной нагрузкой что, конечно же, огромный плюс в комплексе с возможно не быстрым, но похудением. Самое главное это не сдаваться, регулярность в данном процессе самое важное. Если вам не хватает мотивации в начинании, прочтите статью о том, как заставить себя заниматься спортом.

Огромным плюсом будет так же начать правильно бегать по утрам или вечерам, в зависимости от того, как вам удобнее. Делайте всё правильно, постепенно и не сдавайтесь, прочтите статью о том, как правильно бегать, из неё вы узнаете как начать это делать правильно, о видах пробежек и о элементарной безопасности.

Видео №1: Аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях!

В представленном видео ролике показаны самые простые на первый взгляд упражнения класса аэробика, вроде махов и наклонов. Данная тренировка считается интенсивной и рассчитана на новичков желающих сжечь лишние жиры, но подобный темп будет недоступен для новичка, старайтесь делать всё так же, но чуточку медленнее. Подобную тренировку желательно выполнять каждый день в определённое время на протяжении 30 — 40 минут.

Видео №2: Упражнения по аэробике для похудения в домашних условиях!

Ещё один видео ролик, который будет весьма полезен новичкам, которые желают регулярно заниматься аэробикой в домашних условиях. Суть видео в том, что там показаны основные движения, без жёсткой последовательности, изучив которые, вы сможете самостоятельно скомбинировать себе последовательность упражнений, которые вам на ваш взгляд нужны больше. Подберите музыку, выберите упражнения и пробуйте.

Подборка видео роликов о аэробике для похудения в домашних условиях:

Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка уроков по аэробике в домашних условиях для похудения, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Рекомендуется к просмотру!

Самое важное, что вам нужно знать, это то, что не чего не бывает сразу, наберитесь терпения, будьте регулярны и результат не заставит вас долго ждать. Постарайтесь заниматься спортом с любовью, полюбите его, тогда это будет не только в тягость, это будет идеальное полезное хобби и вас перестанут беспокоить мысли о том, как лень или как не хочется. Не забудьте оставить комментарий и выставить свой рейтинг чуточку ниже!

10 лучших видео с тренировками 80-х и 90-х годов

Я с огромным уважением отношусь к любителям фитнеса, но лично мне не хватает того гена, который заставляет 99% жителей Лос-Анджелеса просыпаться рано, чтобы отправиться на Равноденствие. Недавно я понял, что пришло время изменить мою повседневную прогулку и йогу на что-то более кардио. Просматривая учебные пособия по фитнесу на YouTube, я неожиданно наткнулся на золотую жилу: видео с тренировками 80-х и 90-х годов.

Гуру аэробики, одетые в лайкру, мотивировали меня больше, чем когда-либо могла даже самая шумная новая тенденция в фитнесе. Бонус: они бесплатны! Может быть, это моя вечная любовь к American Apparel (RIP) или завершение чрезвычайно захватывающей 9Подкаст 0005 Missing Richard Simmons .

Я не могу не благоговейно размышлять о способности моей мамы в 90-х работать полный рабочий день, растить троих детей и выглядеть лучше, чем я, в белых джинсах. Какой бы ни была причина, я оказался на крючке. Это не новое ощущение для моих друзей, которые свято ходят в спортзал, но для меня тренировки никогда раньше не были

радостными . Винтажные видео тренировки изменили это.

Чтобы узнать, было ли мое новообретенное увлечение действительно полезным для меня — в конце концов, в начале 99-гоВ 0-е годы макароны считались здоровой пищей. Я обратилась за советом к эксперту по фитнесу Холли Клэпхэм, тренеру и директору программы только для женщин в Body Inspired Fitness в Санта-Монике. «Я думаю, что есть несколько тренировок 80-х и 90-х годов, которые могут выдержать испытание временем», — говорит Клэпхэм. «Но, как и во всем, вам нужно исследовать и пробовать кучу».

Что касается того, что сейчас в тренде, Клэпхэм отметил, что у уникальных занятий фитнесом есть момент: «Одна тенденция, которую я замечаю, — это творчество: воздушные тренировки, тренировки с барабанами. Кажется, я только что увидел что-то в социальных сетях о пивной йоге?! Я люблю это. Если тренировки больше связаны с игрой, это, вероятно, привлечет людей, которые обычно не заинтересованы в тренировках. Я не знаю, останутся ли они здесь, но, черт возьми, я бы попробовал класс пивной йоги». Я определенно имею отношение к желанию встряхнуть вещи; если бы я этого не сделал, я, вероятно, не оказался бы в своей старой кроличьей норе.

Клэпхэм, однако, предупреждает, что есть разница между открытием чего-то интересного и нового и следованием неэффективной или даже опасной тенденции. «Если тренировка кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой — например, если она обещает безумно быстрые результаты — я могу немного опасаться ее. Ничто никогда не заменит усердной работы, правильного питания и сохранения постоянства. Я не знаю, как долго продержатся некоторые из этих трендов, но если они кажутся вам забавными и вы достаточно здоровы, чтобы тренироваться, попробуйте!» Помня об этих словах, я порылся в интернет-архивах, чтобы найти свою любимую новую-старую тренировку.

Продолжайте прокручивать лучшие ретро-видео о тренировках, чтобы пересмотреть их сегодня.

Потеем старичков

Если вы недостаточно стары, чтобы помнить Ричарда Симмонса, вы упустили огромную личность, которая олицетворяла фитнес в 90-х. Серия Sweatin ‘to the Oldies — его самая любимая коллекция. Это конкретное видео длится чуть более 60 минут, и вы действительно будете потеть.

Стальные булочки

Все слышали о стальных булочках! Если нет, то наверняка была у твоей матери. Buns of Steel было, вероятно, самым известным видео о тренировках своего времени. Я помню, как одинокими ночами, когда сидела с детьми, вставляла этого плохого парня в VHS-плеер. Все еще жду сталь.

Тренировка Синди Кроуфорд «Формируй свое тело»

Эта тренировка легкая и плавная, с акцентированным голосом за кадром, и в основном заставляет вас завидовать «форме» Кроуфорд в течение 45 минут. Эта тренировка подходит для новичков. Этот сериал вычурный и имеет эстетику, которую можно было увидеть только в 90-х годах. Ничего подобного сейчас нет. Вам понадобится стул с высокой спинкой для этой тренировки, которая будет больше похожа на продолжительную разминку.

Джейн Фонда Степ-аэробика и тренировка брюшного пресса

Помните, когда степ-классы были в моде? Итак, Джейн Фонда приглашает нас в приключение с захватывающей хореографической ступенчатой ​​тренировкой, которая включает в себя работу с мышцами брюшного пресса в конце. Эта тренировка идеально подходит для начинающих или не практикующих степперов, потому что голосовые инструкции подскажут вам, как делать шаг и двигаться для каждого нового движения.

Пошаговая тренировка Cher Fitness

Вы когда-нибудь хотели потренироваться с бандой крутых девушек? Ну, вы можете сейчас, во всей песчаной славе 80-х, на которую вы могли надеяться. Пошаговая фитнес-тренировка Шер демонстрирует движения для трех уровней физической подготовки. Уровень для начинающих отличается низкой ударной нагрузкой и легкостью для суставов — вам даже не понадобится ступенька. Для других уровней вы можете использовать ступени разной высоты и легкие веса. Шер не инструктор, а организатор этой тренировки. Бонус: волосы Шер завораживают.

Тонирующая система Suzanne Somers

Теперь, что касается системы тонирования, вам понадобится одно из этих приспособлений для тонирования, плавающее на чердаке или в гараже вашей мамы. Однако из-за явной известности тренировок Сюзанны Сомер в поп-культуре нам пришлось включить ее. Случайные мелочи: «Мастер бедер» заработал более 100 миллионов долларов, что сделало его одним из самых продаваемых рекламных продуктов за всю историю! И угадайте, что? Вы все еще можете купить его!

Шаг вперед с Ла Тойей Джексон

Успокаивающий голос Ла Тойи проведет вас через эту тренировку с подробными инструкциями для начинающих. Ла Тойя будет вашим ведущим, а не инструктором, для этого веселого и прикольного видео о тренировках. Странный модный тренд 90-х: тренировки с ремнями.

Тренировка Марки Марка

Малыш Марк Уолберг с сильным акцентом родного города представляет вам еще одно видео о тренировках, снятое знаменитостью. Он на удивление обнадеживает, бодипозитивен и дает советы, как перейти от начинающих к более продвинутым тренировкам. Это одна из немногих тренировок в этом списке, которая обеспечивает реальную тренировку с отягощениями для наращивания мышечной массы. Существует множество советов по выполнению упражнений дома с использованием стульев или других предметов домашнего обихода и гантелей. Лучшая линия Марки Марка: Каждое тело прекрасно, чувак, иди и возьми свое.

Дениз Остин Бедра, бедра и ягодицы

Эстетика этого видео с тренировкой — это джазовое море пастельных тонов, которое так успокаивает. Это очень удобно для начинающих, без ударов и без шагов. Многие движения напомнят вам занятия barre и йогой. В качестве подсказки, если вы хотите улучшить свою тренировку, вы можете добавить петлевую ленту. Чего только не было в 80-х.

Ракель Уэлч — Total Beauty and Fitness

Если вы сможете справиться с дурашливым и переигранным вступлением к этой тренировке, стоит попробовать. Эта тренировка уникальна, потому что она фокусируется в основном на изометрических удержаниях, развитии выносливости и тонуса. Большинство движений основаны на йоге и повысят вашу стабильность и гибкость. Программа Total Beauty and Fitness на удивление сложная!

19 лучших домашних тренировок для начинающих, которые можно транслировать онлайн

Поднимите руку, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ходили в спортзал, но выяснение режима «тренировки» по-прежнему находится на вершине вашего фитнеса в середине лета список целей.

Вы не одиноки. Несмотря на то, что мы уже на полпути к сезону бикини, нет правильного или неправильного времени, чтобы вернуться на лошадь, когда дело касается вашего здоровья. Проблема? Вы новичок в фитнес-игре и не знаете, с чего начать. С новыми цифровыми услугами, которые появляются слева и справа, идея простого начала кажется пугающей и невозможной.

К счастью, есть множество платформ, к которым можно обратиться, если вам нужна простая тренировка, после которой вы не будете прикованы к постели в течение нескольких дней. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к любимому виду упражнений (не выходя из дома!), эти потоковые сервисы имеют инструменты, необходимые для безопасной тренировки и получения удовольствия.

• Танцевальные кардио-тренировки
• Йога-тренировки
• Силовые тренировки
• Пилатес-тренировки
• Кардио/ВИИТ-тренировки
• Barre-тренировки

Танцевальные кардиотренировки

The Sculpt Society

Это идеальная тренировка для тех, у кого аллергия на хореографию. После многих лет, заставляющих себя ходить в спортзал, создательница Меган Роуп решила найти программу упражнений, ориентированную на танцы, которая была бы веселой, сложной и удобной — так родилось Общество скульпторов! Движения просты, но эффективны, и все, что вам нужно, это несколько небольших весов, чтобы создать более сильное и подтянутое телосложение. Вы можете загрузить приложение бесплатно и получить 14-дневную бесплатную пробную версию для ежемесячных или годовых планов.

DanceBody Live

Независимо от того, берете ли вы уроки танцев в течение многих лет или просто смотрите на честные бедра Шакиры, это высокоэнергетическая тренировка, которую вы так долго ждали. DanceBody позволяет новичкам легко освоиться с серией тренировок — от 30-минутных интервалов без оборудования до фирменных занятий, чтобы получить больше практики — ко всем из которых можно получить доступ через прямую трансляцию или видео по запросу.

Jazzercise On Demand

Эта программа повышения уверенности в себе предназначена для всех возрастов и уровней физической подготовки. Отправляйтесь на урок Dance Mixx на 40-минутную кардио- и силовую тренировку, сжигающую калории, или по-настоящему бросьте себе вызов (и улучшите свои навыки кикбоксинга!) во время часовой тренировки Strike. Каждому участнику гарантировано отсутствие суждений, много мотивации от тренеров, отличная музыка и 14-дневная бесплатная пробная версия, чтобы вы могли приступить к работе как можно скорее.

AKT Go

Принесите танцевальную студию прямо в свой дом с тщательно подобранными классами, которые заставят вас двигаться в любое время и в любом месте. Вы не только научитесь разбивать его на части, но и будете включать в себя круговые, интервальные и тонизирующие тренировки для тренировки всего тела. На первый взгляд это выглядит немного устрашающе, но возьмите это от рецензента Эрин П., которая говорит: «Инструкторы делают каждое занятие непугающим для (не танцоров), таких как я».

Занятия йогой

Glo Йога и медитация

Желающие стать йогами, слушайте. А еще лучше просто зарегистрируйтесь! Glo предлагает онлайн-программу, специально модифицированную, чтобы помочь новичкам разработать свои основные позы, освоить техники и наладить практику движений. Когда вы начнете 7-дневную бесплатную пробную версию, вы получите доступ к более чем 300 курсам и 15 программам, созданным специально для того, чтобы помочь вам начать работу в своем собственном темпе.

Alo Moves

Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, вы, вероятно, не знаете о многих типах практик, которые на самом деле доступны. Ало не только предлагает несколько занятий для начинающих, но также включает в себя уроки, посвященные пренатальной йоге, силовой виньясе, хатхе, аштанге и многому другому. Есть даже специальные занятия, которые помогут со сном, помогут начать утро и снимут стресс прямо за рабочим столом.

Gaia

Накормите свой разум, тело и душу (не застревая в форме кренделя), став участником Gaia, где изучение основ йоги и медитации является лишь одним из многих преимуществ. Став участником, вы также присоединитесь к системе поддержки, насчитывающей более 500 000 человек, и получите доступ к живым мероприятиям, семинарам и библиотеке оригинальных фильмов и документальных фильмов.

Силовые тренировки

Neou Fitness

Если вы новичок в фитнесе, иногда бывает так же сложно, как и завершить тренировку. Этот персонализированный потоковый сервис предназначен для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, предоставляя инструменты для отслеживания вашего прогресса, постановки еженедельных целей и даже напоминания о необходимости встать с дивана и поднять несколько весов.

Openfit

Есть что-то невероятно утешительное в слогане «Фитнес для всех». Openfit предлагает новичкам живые тренировки под руководством тренера и программы по запросу, и даже предлагает несколько полезных (и простых!) рецептов, чтобы контролировать свое питание. Если вы хотите улучшить свою силу, тренировки с общим весом тела заставят вас двигать мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Peloton

Велосипед Peloton по-прежнему производит фурор в мире домашнего фитнеса, но знаете ли вы, что бренд также предлагает приложение с тысячами занятий по запросу без использования велосипеда, которые вы можете транслировать прямо в твоя гостиная? Вам даже не нужно оборудование — только телевизор и потоковое устройство на ваш выбор.

Тренировки по пилатесу

Проект Be.come

Эта программа посвящена любви к себе и укреплению уверенности в себе. Эти 25-минутные занятия пилатесом созданы для того, чтобы имитировать личный тренажерный зал в бутике, где бы вы ни находились. (Да, всего 25 минут!) Каждую неделю вы будете выбирать одну из двух совершенно новых тренировок, чтобы пробовать каждый день, полагаясь на повторение, чтобы превратить ваш опыт из простого упражнения в удовлетворяющую фитнес-медитацию.

Пилатес в любое время

Более 195 инструкторов, обученных в 40 школах пилатеса, новички в этом малоэффективном виде упражнений без проблем найдут тренировку, соответствующую их набору навыков (особенно, когда у них более 3400 на выбор, а новые видео добавляются еженедельно). Если вы зарегистрируетесь сегодня, вы получите 15-дневную пробную версию бесплатно!

Пилатесология

То, что вы новичок, не означает, что вы не можете работать над этим ядром! В пилатесологии есть специальная программа Quick Start с тремя различными начальными классами, которые подходят для вашего типа телосложения и уровня физической подготовки: Pilates in a Chair Progression, Pre-Pilates Progression и Basic Progression. После работы с этими учителями мирового уровня вы недолго будете новичком.

Кардио/тренировки HIIT

Exhale On Demand

Exhale идеально подходит для тех, кто постоянно в движении. Транслируйте супертонизирующий класс HIIT30 или интенсивный 15-минутный интервал Cardio Fire для высокоинтенсивных, но выполнимых задач, которые можно транслировать на нескольких устройствах для легкого доступа. Если вы пытаетесь избежать ежемесячной подписки, у вас есть возможность купить все доступные видео по запросу.

obé Fitness

Возможности безграничны благодаря обширной библиотеке тренировок и увлекательных программ тренировок obé Fitness. И разнообразие не останавливается, когда дело доходит до тренировок HIIT, с классами, которые используют мини-батуты, концентрируются на силе, расслабляются с помощью некоторых упражнений с низкой ударной нагрузкой или добавляют к миксу несколько танцевальных движений. Благодаря забронированному расписанию занятий в режиме 24/7 и более чем 6000 видеороликов у вас под рукой планирование тренировок никогда не было таким простым.

Daily Burn

Персонализируйте свои тренировки Daily Burn HIIT прямо в приложении! Выберите свой уровень физической подготовки и то оборудование, которое вам удобно использовать (или вообще не используйте!), и вы получите недельные тренировки прямо на свой телефон — так что единственная работа, которую вам нужно выполнить, — это настоящие упражнения.

Barre-тренировки

Barre Method

Barre Method — это именно тот тип потоковой программы, на который стоит обратить внимание новичкам. Все инструкторы проходят интенсивную подготовку, чтобы вы знали, что получаете самую безопасную и эффективную тренировку. Используя сочетание изометрических движений, активной растяжки и сопротивления веса тела, вы почувствуете себя сильнее и подтянутее всего за несколько недель.

Barre3

Если вы не чувствуете себя сильным, сбалансированным и грациозным во время barre-тренировки, вы не занимались Barre3. Его потоковая подписка включает в себя опции для фильтрации ваших занятий (удобно для начинающих!), отслеживания вашего прогресса и участия в соревнованиях, чтобы поддерживать вашу мотивацию и вдохновение.