Калькулятор идеального веса
Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.
Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.
Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.
Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.
Какой конкретно вес для меня идеален?
Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.
Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.
Можно ли доверять полученной оценке?
Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.
Почему не учитывается пол?
Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований.
В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.
Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).
Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.
Я считаю, что результат должен быть другим.
Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные.
Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.
Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.
Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.
Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.
Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.
Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.
Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы.
Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.
Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Наши партнеры
Наши новости 20.Октября.2021 Опыт липецкой общественной организации вошел в число 50 лучших региональных практик 04. Маленькому мальчику из многодетной семьи требуется лекарственный препарат для сохранения зрения 25.Мая.2022 В Ельце многодетным семьям бесплатно устанавливают пожарные извещатели Архив новостей | Интернет полон различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Индекс КетлеЗная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-весОдним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока.
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%. Как определить свой тип телосложения?Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
Формула Наглера для соотношения роста и весаСуществует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса. Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватовОдна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение. Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Мая.2022
Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.
5
3
3
6
1
Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».Какой средний вес у мужчин?
Содержание
- Каков средний вес мужчины?
- Что такое здоровый вес для мужчин?
- Как изменился средний вес мужчин?
- Средний вес мужчин в США (1960–2002 гг.)
- Как управлять своим весом
- Часто задаваемые вопросы
- Какой средний вес у 18-летнего парня?
- Как рассчитать среднюю массу тела мужчины?
- Слово от Drink-Drink
С ростом ожирения во всем мире и в Соединенных Штатах средний американец имеет избыточный вес. Хотя средний вес мужчин варьируется в зависимости от роста, а также от географического положения, важно отметить, что средний вес и здоровый вес — это не одно и то же.
Мужчины (и женщины), имеющие избыточный вес, подвержены большему риску возникновения проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и артрит. Узнайте, как средний вес мужчин по росту сравнивается с другими средними показателями за эти годы, и что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый вес.
Каков средний вес мужчины?
Средний мужчина в США старше 20 лет весит 197.9 фунтов. Обратите внимание, что вес имеет тенденцию увеличиваться с возрастом: пожилые мужчины весят около 200 фунтов. Однако после 60 лет вес имеет тенденцию к снижению с возрастом, при этом средний вес мужчины составляет около 195 фунтов.
Что такое здоровый вес для мужчин?
Считается, что почти трое из каждых четырех мужчин в США имеют либо избыточный вес, либо страдают ожирением. Однако число на весах часто может вводить в заблуждение. Если вы подозреваете, что у вас может быть избыточный вес, вместо того, чтобы сравнивать свой вес со средним весом других мужчин вашего возраста, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ — это показатель содержания жира в организме, основанный на росте и весе. По данным Национального института здоровья (NIH), ИМТ от 25 до 29.9 означает избыточный вес, а ИМТ от 30 и более означает ожирение. Этот калькулятор ИМТ может предоставить вам оценку.
Имейте в виду, что ИМТ — это только один из способов оценки веса, и он не учитывает состав тела (количество жира и мышц). У двух мужчин может быть одинаковый ИМТ, но для одного это число может представлять приемлемый вес, а для другого — рискованный.
Взгляд на средний вес может быть обманчивым. Рост мужчины, размеры его талии, его генетика и даже его этническая принадлежность — все это играет роль в общем состоянии его здоровья независимо от того, сколько он весит.
В следующей таблице сравниваются средний вес и ИМТ американских мужчин в разных возрастных группах, исходя из среднего роста около 5 футов 7 дюймов (175 сантиметров). Обратите внимание, что средний показатель ИМТ выше 25, что считается избыточным весом.
Кроме того, идеальный вес для мужчины такого роста составляет около 145 фунтов с ИМТ 22.
| Средний вес взрослых мужчин в США (2015–2016 гг.) | ||
|---|---|---|
| Возрастная группа | Средний вес | BMI |
| 20-39 | 197 фунтов | 28.7 |
| 40-59 | 201 фунтов | 29.4 |
| 60 и старше | 195 фунтов | 29.2 |
Если вам нужно похудеть, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам разработать безопасный и управляемый план по снижению веса.
Как изменился средний вес мужчин?
Измерения ИМТ, веса, роста и окружности головы собираются в США с середины 1950-х годов. Они обнаружили, что неудивительно, что мужчины становились выше и тяжелее на протяжении десятилетий.
Отчет, опубликованный в 1959 году, показал, что средний вес взрослых мужчин (в возрасте 20 лет и старше) в США колеблется от 151 фунта для человека ростом 5 футов 4 дюйма до 186 фунтов для мужчины ростом 6 футов 1 дюйм.
При таком весе ИМТ более низкого человека будет около 26, а ИМТ более высокого человека — 24.5. По сегодняшним стандартам более низкий мужчина будет считаться толстым, а более высокий мужчина будет иметь более высокий вес, чем считается нормальным.
Что касается тенденций роста и веса, то средний рост мужчины в США увеличился всего на 1 дюйм за 42 года между 1960 и 2002 годами. Однако за тот же период средний вес американского мужчины подскочил со 166 фунтов до 191 фунта.
Средний вес мужчин в США (1960–2002 гг.)
Наибольшее увеличение было обнаружено у пожилых мужчин:
- Мужчины в возрасте от 40 до 49 лет в среднем прибавили в весе 27 фунтов.
- Мужчины в возрасте от 50 до 59 лет прибавили в весе 28 фунтов.
- Мужчины 60 лет и старше прибавили в весе 33 фунта.
Как управлять своим весом
Глядя на средний вес мужчин, можно дать некоторые общие рекомендации относительно того, какой вес склонны к весу у других людей, но эти цифры не предназначены для того, чтобы быть показателем того, какой вес является здоровым для каждого человека.
Преимущества поддержания здорового веса включают снижение риска ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и других форм хронических заболеваний. Управление своим весом также может помочь вам жить дольше. Попробуйте эти стратегии, чтобы достичь здорового для вас веса.
- Имейте реалистичные цели по весу: Диеты, обещающие быструю потерю веса, редко работают в долгосрочной перспективе. Большинство экспертов сходятся во мнении, что здоровая и стабильная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Установите для себя реалистичные и устойчивые цели по снижению веса, чтобы способствовать контролю веса.
- Ешьте здоровую диету: Питание, включающее сбалансированную смесь белков, углеводов и полезных жиров из богатых питательными веществами цельных продуктов, является ключом к контролю веса и поддержанию общего состояния здоровья.
- Оставайся активным: хотя здоровое питание важно, регулярные физические упражнения, которые включают в себя не менее 150 минут физической активности, вызывающей сердцебиение, и два сеанса силовых тренировок в неделю, могут способствовать снижению веса и контролю веса.
Регулярные физические упражнения также могут снизить риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний. - Получить достаточно отдыха: исследования показывают, что недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, что затрудняет похудение и увеличивает риск ожирения. Достаточное количество сна также поможет обеспечить достаточно энергии для физических упражнений. Кроме того, вы с большей вероятностью сделаете выбор в пользу здоровой пищи, когда хорошо отдохнете.
Регулярные физические упражнения также могут снизить риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний.Начните разумно с целей по снижению веса и фитнесу
Часто задаваемые вопросы
Какой средний вес у 18-летнего парня?
По данным Национального обследования здоровья, средний вес 18-летнего мужчины составляет 143.5 фунта. Эта сумма постепенно увеличивалась с годами, по сравнению со 128 фунтами в 1970-х годах.
Как рассчитать среднюю массу тела мужчины?
Идеальная средняя масса тела для мужчин обычно рассчитывается в килограммах: 52 кг + 1.
9 кг на каждый дюйм более 5 футов. Таким образом, средний вес человека ростом 5 футов 10 дюймов составляет 71 килограмм или 156.5 фунтов. Однако идеальный средний вес тела варьируется в зависимости от индекса массы тела (ИМТ) и других факторов, таких как возраст, мышечный тонус, атлетизм и размер тела.
Слово от Drink-Drink
В широком смысле эти статистические данные могут дать представление об общем состоянии здоровья мужского населения. Они могут помочь вам увидеть, где вы попадаете в статистику, что может стать мощным стимулом для похудения или увеличения физических упражнений, если ясно, что вы находитесь на верхней границе диапазона для своего роста и возраста. Конечно, вы также захотите узнать точку зрения своего врача.
Калькулятор идеального веса — Care Health Insurance (ранее Religare Health Insurance)
Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для ознакомления. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье.
Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.
Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований. Это дало идеальный вес в соответствии с ростом, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:
- Идеальная масса тела (мужчины) = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
- Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22,5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.
Определить, является ли вес ребенка нормальным для его роста и возраста, непросто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса.
Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.
Это общий метод расчета идеального веса ребенка:
- Идеальный вес для младенцев (< 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
- Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
- Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.
Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы. Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.
Соотношение талии и роста можно рассчитать, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.
Исследования показали, что наличие большего количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям.
Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.
С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы. После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9.. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.
Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно. Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.
Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свою потребность в калориях на данный момент, а затем убирать от 500 до 1000 калорий каждый день.
Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.
Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений. Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.
Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:
- Желаемый вес = сухой вес/(100% — желаемый процент жира в организме%)
Вот список некоторых полезных советов для здоровья:
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают калории и наращивают мышцы.
- Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
- Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
- Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
- Съедайте 5 порций овощей и фруктов в день. Помимо витаминов, они содержат клетчатку, которая насыщает и подавляет тягу к еде.
Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.
Калькулятор идеального веса: по росту и возрасту
Идеальный вес человека часто зависит от его роста. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, гипертония, диабет или даже недоедание (когда вес человека слишком низкий), важно стараться оставаться в пределах своего идеального веса.
Чтобы определить свой идеальный вес, вам необходимо рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела), который учитывает ваш возраст, вес и рост.
Важно отметить, что ИМТ — это всего лишь справочный показатель, поскольку он не принимает во внимание ваши жировые мышцы или состав воды. Например, если у вас большая мышечная масса или вы страдаете от задержки жидкости, расчет вашего идеального веса с использованием ИМТ может быть неточным или неточным. В этом случае наиболее рекомендуется формальная оценка питания врачом.
Идеальный калькулятор веса
Для расчета своего идеального веса введите свои данные ниже:
Секс
Женский
Мужчина
ERRO
Помощь
Возраст:
70074
годы
9005
годы
годы
годы
.
см
Erro
help
Этот калькулятор дает приблизительное представление о том, сколько вы должны весить в соответствии с вашим ростом, однако есть и другие важные факторы, которые следует принимать во внимание, такие как жир, мышцы и вода сочинение.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса, вам рекомендуется обратиться к зарегистрированному диетологу для официальной оценки. Он или она примет во внимание множество факторов, таких как ваш образ жизни, история вашего здоровья, ваш текущий статус активности и состав вашего жира, мышц и воды.
Таблица веса для детей
Ниже представлена таблица веса для девочек в возрасте до пяти лет :
| Возраст | Weight | Age | Weight | Age | Weight |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 month | 7 — 11 lb | 6 months | 14 — 18 lb | 18 months | 20 — 26 lb |
| 2 months | 10 — 13 lb | 8 months | 15 — 20 lb | 2 years | 22 — 29 lb |
| 3 months | 11- 15 lb | 9 months | 16 — 21 lb | 3 years | 24 — 35 lb |
| 4 months | 12 — 16 lb | 10 months | 16 — 21 lb | 4 years | 31 — 41 lb |
| 5 months | 13 — 17 lb | 11 months | 17 — 22 lb | 5 years | 34 — 47 lb |
| 6 months | 14 — 18 lb | 12 months | 17 — 22 lb | —— | —— |
Следующая диаграмма для до пяти лет :
| Возраст | Вес | 6969 | 69 | 69 |
With infants, ideal вес связан со статусом питания и потреблением, а не с ростом, поэтому вес зависит от возраста в месяцах. Как достичь идеального весаЕсли вы не достигли идеального веса, вам рекомендуется посетить зарегистрированного диетолога, чтобы он начал диету, адаптированную к вашим целям. Вам также следует посетить личного тренера, чтобы составить индивидуальный план упражнений. Достижение идеального веса зависит от того, пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес. 1. Если ваш вес выше идеальногоЕсли у вас избыточный вес и вы хотите снизить свой идеальный вес, вам следует увеличить потребление здоровой пищи, богатой клетчаткой и с низким содержанием калорий. Примеры включают баклажаны, имбирь, лосось и льняное семя. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ и уменьшить беспокойство, способствуя похудению. См. список продуктов, богатых клетчаткой. Чтобы быстрее достичь своей цели, вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы увеличить расход энергии и метаболизм. В случаях тяжелого ожирения врач может назначить лекарства, помогающие сбросить вес, которые следует принимать в сочетании с подходящей диетой и планом физической активности. Другой вариант — бариатрическая хирургия, показанная тем, кто борется с ожирением и не может похудеть традиционными методами. Помимо информации об идеальном весе, также важно знать соотношение талии и бедер, так как это может предсказать риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта. 2. Если ваш вес ниже идеальногоЕсли ваш ИМТ низкий и вы хотите набрать вес, вам следует проконсультироваться с диетологом для формальной оценки и начать работу над планом питания, адаптированным к вашим индивидуальным потребностям. Во-первых, прибавка в весе должна быть здоровой за счет гипертрофии мышц, а не за счет накопления жира в организме. Чтобы увеличить мышечную массу, важно увеличить потребление белка с такими продуктами, как яйца, сыр, молочные продукты, курица и лосось. Вы также должны есть каждые три часа, чтобы увеличить потребление калорий. См. список продуктов с высоким содержанием белка. В некоторых случаях низкий вес может быть вызван отсутствием аппетита, связанным с физическим или эмоциональным дистрессом, и врач может назначить анализы, чтобы определить, в чем может быть причина. Найдите свой здоровый целевой весКалькуляторы Тед КаллмайерОбновлено 8 сентября 2022 г. Знаете ли вы, каким должен быть ваш оптимальный вес тела для человека вашего роста, телосложения и пола? Используйте этот точный калькулятор массы тела, чтобы определить свой идеальный вес. Биологический полМужской Женский ТипоразмерИспользуйте приведенную ниже таблицу (если у вас есть рулетка под рукой). Маленький Середина Большой Высотадюймов СМ Ваш идеальный диапазон веса Фунты Кг Что такое идеальная масса тела?На этот вопрос нет однозначного ответа , так как идеальная масса тела у всех разная. Если ваш вес значительно превышает ваш идеальный вес , рассмотрите возможность программы Found Health, которая создает индивидуальные планы (включая лекарства). Формулы для определения идеального веса
 Плюсы и минусы каждой формулы
Эти формулы не могут учесть все индивидуальные различия, но они дают точную оценку того, что является идеальным для человека вашего роста. Лучший способ определить свой идеальный вес — поговорить с врачом или диетологом. Как определить свой размер телаЧтобы определить свой размер тела, используйте измерительную ленту и приведенную ниже таблицу роста. Женщины
Men
Нет измерительной ленты? Используйте этот метод: Возьмитесь за запястье большим и самым длинным пальцами.
Почему важен размер тела Другие калькуляторы идеальной массы тела не учитывают размер тела, который является важным аспектом в определении оптимального веса для человека вашего роста. Основная часть вашей скелетной структуры называется размером рамы. Люди с более высокой костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой сопоставимого роста. Это, однако, не учитывает плотность костей . Например, женщина ростом 5 футов 6 дюймов с крупным телосложением должна весить от 139-143 фунта, тогда как женщина ростом 5 футов 6 дюймов с небольшим телосложением должна весить 124-128 фунтов. Зависит ли идеальная масса тела от возраста?На этот вопрос нет однозначного ответа, так как все люди разные. Однако пожилые люди, как правило, имеют более высокую идеальную массу тела, чем молодые люди. Различия между самцами и самками одного роста Самец такого же роста, как и самка, должен весить примерно на 10–20 % тяжелее. Как мне достичь идеального веса?
Ускорьте достижение целей в области диеты и фитнеса с помощью My Macro Solution SystemПошаговая самостоятельная программа или полностью персонализированное обучение макросам. Почувствуйте воодушевление, когда вы достигаете своих целей! СЧЕТ МАКРО
Узнать больше Тед Каллмайер — сертифицированный специалист ISSA по фитнес-питанию, автор и тренер по макросам. |
|---|
Соотношение между весом и ростом используется только для детей в возрасте двух лет и старше.
Диетолог может порекомендовать вам некоторые чаи и натуральные добавки, если это необходимо, чтобы способствовать снижению веса и снижению беспокойства. Узнайте несколько советов по питанию и планируйте упражнения, чтобы похудеть за 1 неделю.
Поэтому фаст-фуд, такой как пицца, жареная пища, хот-доги и гамбургеры, — не лучший вариант, если вам нужно набрать вес здоровым способом, так как этот тип жира может накапливаться в артериях, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.
