Велотренажер что развивает: Какие мышцы работают на велотренажере во время тренировок | Zonasporta.com | Статьи

Posted on by admin

Содержание

Какие мышцы работают на велотренажере во время тренировок | Zonasporta.com | Статьи

Как и беговые дорожки, тренажер-велосипед задействует нижнюю часть тела во время кардиотренировок. Основная нагрузка приходится на ноги, благодаря чему укрепляется мышечная ткань и возвращается подтянутая форма. Зная, на какие мышцы влияет велотренажер, можно построить индивидуальную программу занятий, сделать упор на конкретную зону и быстрее добиться результатов.

Интенсивные тренировки не только развивают тело, но и помогают похудеть, поэтому велосипедная езда или сайклинг активно применяется в фитнес-программах для избавления от лишних килограмм.

Какие мышцы тренирует велотренажер

При кручении педалей прорабатываются те же зоны, что и при езде на настоящем велосипеде:

  • голеностоп;
  • голень;
  • бедро;
  • ягодицы.

Меньшая нагрузка идет на спину и живот, в некоторых ситуациях – руки. Преимущество кардиотренажера в его безопасности: со спортивного оборудования занимающиеся падают реже, не врезаются в деревья, не попадают в аварии. Спортсмен может сосредоточиться на укреплении тела и сжигании жира.

Сильной прокачки не происходит – мышцы при езде на велотренажере не наращиваются, но заметно подтягиваются, прорабатываются и приходят в тонус. Можно избежать наращивания массы или «перекачки», которой опасаются женщины.

Дополнительно оздоровляется сердечно-сосудистая система, сердце становится выносливее. Застоявшаяся жидкость и кровь разгоняется, что помогает предотвратить варикозное расширение вен ног и малого таза.

Бедра и голени

Избавиться от обвисаний, следов целлюлита и ослабленности тканей можно и на велотренажере, какие мышцы работают у женщин и мужчин:

  1. Квадрицепс – считается одной из наибольших зон, которая включается в работу при сгибании и разгибании коленей. Так как велосипедные занятия задействуют колени, они влияют и на квадрицепс. Именно здесь заметны первые изменения, уменьшения в объемах и легкая подтяжка.
  2. Бицепс бедра – с его помощью бедро вытягивается, а нога сгибается в коленном суставе. Бицепс получает меньшую нагрузку, что не мешает ему развиваться.
  3. Икроножная и камбаловидная – отвечают за красоту и стройность. На обычных тренажерах их трудно прокачать, сделать правильную нагрузку. Проворачивание педали заставляет стопу вытягиваться, а икры – интенсивно работать.
  4. Передняя большеберцовая – отвечает за сгиб и разгиб стопы, расположена в области голени. Она не видна и не участвует в образовании привлекательного рельефа, зато помогает избежать травм (например, растяжений и вывихов).

Важно не только нагружать мышечные волокна, чтобы сжигать жир, возвращать тонус и рельеф, но и укреплять сухожилия. Для задействования определенной области можно экспериментировать с режимами, скоростью и положением корпуса.

Поясница и пресс

Поясничную область сложно прорабатывать – небольшие по размеру волокна расположены так, что при обычной ходьбе или беге до конца не нагружаются. Можно включить в ежедневный комплекс упражнения для спины и живота, но сил затрачивать придется больше, чем при езде на велотренажере. Какие мышцы качаются:

  • поясничная;
  • подвздошная;
  • брюшной пресс.

Поясничные поддерживают позвоночник в естественном положении, препятствуют возникновению болей и остеохондроза. Кардиотренажер подходит людям, которые столкнулись с болезнями в данной области и не могут поднимать штангу. Здесь нагрузки мягче и легче. Если заниматься часто, помимо крепкой поясницы можно обрести похудевшие бока.

Комплексная кардиотренировка не обходится без включения пресса – он находится в легком, но постоянном напряжении. Он позволяет удерживать равновесие, заниматься в наклоне, долго придерживаться выбранной позы. В результате сжигается жировая прослойка, появляются «кубики», укрепляется спина и улучшается осанка.

Положительное воздействие тренировок в быстром темпе ощущают руки и грудная клетка, но в сравнении с остальными областями эффект довольно низкий.

Ягодицы

Одна из частей тела, которую легко накачать. Быстрее всего желанная форма приходит после активных и продолжительных занятий. Помимо развития и укрепления происходит подтяжка, ягодицы приобретают долгожданную округлую форму, ведь прокручивания педалей сродни небольшим многократным приседаниям.

Существует два подхода:

  1. Быстрые многократные повторения на низкой нагрузке – помогают убрать подкожный жир, образовать рельефность.
  2. Средние повторения на высокой нагрузке – позволяют нарастить мускулатуру, увеличить объем прорабатываемой зоны.

Чтобы добиться результатов, стоит удерживать корпус в статичном положении, оставляя подвижной лишь нижнюю часть. Для стабильной тренировки (без замедления и рывков) подойдут магнитные и электромагнитные кардиотренажеры. Механические окажутся сложнее, занятия на них напоминают использование реального велосипеда.

Можно применять велотренажер не только на группы мышц, работают также суставы:

  • щиколотки;
  • коленные;
  • тазобедренные.

Тренажеры становятся профилактическим средством артроза, артрита, радикулита и остеохондроза.

Насколько эффективен кардиотренажер для похудения

Продвинутые модели оснащены программами и режимами, направленными на избавление от лишнего веса. Они подсказывают, какой интенсивности и скорости необходимо придерживаться, чтобы уменьшить собственную массу.

Зная, как работает велотренажер и какие мышцы задействует, можно прокачивать только проблемную зону. Увидеть результат позволят частые занятия: 4-5 раз в неделю. Продолжительность варьируется от 30 до 60-90 минут. Ежедневные кардиотренировки проводить не стоит, организму нужен период бездействия для восстановления сил.

Для похудения подойдут вертикальные модели. Горизонтальные щадят суставы и позвоночник, помогают восстановиться после болезней, но слабо нагружают проблемные зоны и не подходят для высокоскоростных режимов.

Преимущества и недостатки

Достоинств кардиотренажера много, среди них:

  1. Укрепление сердца и сосудов, приведение в норму давления, снижение уровня холестерина.
  2. Развитие выносливости – человек сможет преодолевать значительные расстояния и подниматься по лестнице без отдышки.
  3. Ускорение обмена веществ и жиросжигание, которое помогает избавиться от излишнего веса.
  4. Возможность тренироваться дома в любую погоду. В отличие от велосипеда, здесь не нужно следить за дорогой, рисковать потерять равновесие и упасть.
  5. Кардиотренировки подходят людям всех возрастов, они не так сильно нагружают позвоночник, как обычный бег и упражнения со штангой.
  6. Во время занятий многие мышцы задействованы на велотренажере, суставы и сухожилия.

К недостаткам стоит отнести акцент только на нижней части тела, невозможность нарастить мышечную массу и длительность упражнений. Увидеть достижения можно только через несколько недель продолжительных кардиозанятий.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. В чем разница между тренажером и велосипедом?

Спортивное оборудование более устойчивое, оно не заваливает вбок, не раскачивается на неровной дороге и не скользит по мокрому полу. Поэтому на нем могут тренироваться даже новички. Заниматься можно в любое время, независимо от температуры воздуха и погоды.

2. Сколько калорий тратится во время упражнений?

За час интенсивной езды реально потратить 400-600 калорий. Показатель ниже, чем у беговой дорожки и эллипсоида. Чтобы сбросить вес, придется подолгу упражняться – по 1-1,5 часа в день.

3. Как улучшить результат?

Если цель – похудеть, помимо кардиотренировок стоит придерживаться низкокалорийной диеты, пить много чистой воды и добавить в комплекс другие упражнения на проблемные зоны.

Заключение

Вкратце, какие мышцы качаются на велотренажере: икроножные, бедренные, ягодичные, поясничные, подвздошные, пресс. Знание мышечных групп, поз и упражнений, которые позволяют эффективно их прорабатывать, поможет спортсмену быстро сбросить лишние килограммы, добиться лучшей физической формы.

К кардиозанятиям стоит приступать постепенно, чтобы не перенапрячься и не истощить организм. Умеренная проработка позволит вернуть тонус без травмирования и возникновения неприятных ощущений. Одинаково хорошо работают механические, магнитные и электромагнитные модели, горизонтальные и вертикальные типы. Выбирать вид нужно в соответствии с личными предпочтениями и состоянием здоровья.

Полезное видео

Какие мышцы работают на велотренажёре и что он качает

Вопрос о том, какие мышцы укрепляются на велотренажере интересует и тех, кто начинает работать над своим телом «с нуля», и тех, кто посещает тренажёрный зал либо фитнес-центр на постоянной основе, но прежде с иронией поглядывал на этот замечательный спортивный агрегат.

Первая категория упомянутых нами лиц со временем приходит ко вполне обоснованному выводу о том, что занятия спортом — не просто «дань моде», а залог хорошего самочувствия. Именно физическая активность, в том числе, велотренажёр, укрепляющий и мышцы ног, и мышцы пресса, поясничные мышцы, отодвигает на годы процессы старения. Люди, занимающиеся спортом, выглядят моложе. Понять это просто: достаточно взглянуть на звёзд зарубежной эстрады и кинематографа, которые не просто «время от времени используют велотренажёр для тренинга бёдер», а «пашут» в зале по 2-3 часа для того, чтобы оставаться привлекательными.

Вам хотелось бы быть юным и подтянутым, как Мик Джаггер? Вы стремитесь обрести атлетичность Шарон Стоун? Тогда обязательно стоит узнать, что и как качает велотренажёр, включив этот отменный спортивный снаряд в программу своих тренировок. Особенно, если вы относитесь ко второй категории лиц (часто посещающих залы), но до этого полагали, что «важней всего» жать 130 кг из положения лёжа.

Мы готовы дать исчерпывающие ответы на все интересующие вас вопросы про велотренажер, и пусть группа мышц, которую вы считаете проблемной (ноги, икры, пресс, ягодицы, бёдра) в кратчайший срок окажется проработанной и радующей вас своим видом!

Для каких мышц эффективен велотренажёр?

Конечно же, нельзя сказать: купил велотренажёр — и любая группа мышц со временем станет прокачанной! Но ещё более неверно в ответ на вопрос: «Какие мышцы тренирует велотренажёр?» бросать исчерпывающее: «Ноги!». Это слишком общий ответ. Давайте углубимся в детали.

Бёдра

Женщины и девушки! Велотренажёр для бёдер — это идеальный спортивный снаряд, без которого формирование по-настоящему красивой поверхности бедра кажется нам нереальным. Но это не значит, что юноши и мужчины должны обходить его стороной.

Если зайти в любой хороший тренажёрный зал, мы увидим 4-5 тренажёров для ног. Всевозможные сгибатели, разгибатели, установки на сведение, разведение ног при усердной работе помогут развить мощное бедро, но… будет ли оно изящным, как хотят того женщины? Большой вопрос.

Конечно же, 40-50 повторений на тренажёрах для развития квадрицепса и бицепса бедра вполне могут загрузить те мышцы, что хорошо качает велотренажер. Но сделаете ли вы их даже с минимальной нагрузкой? И как отреагирует на такую нагрузку ваш организм? Не пустит ли мышцы в рост, что нужно далеко не каждому?

Велотренажёр не «раздувает» мышцы, так как по природе своей и по техническому устройству он отнесён к кардиотренажёрам. При десятиминутной работе повторений сотни. При часовой — тысячи. Работа с мышцами ягодиц (упомянутыми квадрицепсами и бицепсами бедра — его задней поверхностью) в каком-то смысле безопасна. Эти мышцы, эффективно работающие на велотренажёре, становятся упругими, эластичным, подтянутыми, но не огромными, как происходит при работе с весами.

Мышцы при езде на велотренажёре не растут, но их состояние улучшается. И женщинам, избравшим для себя этот агрегат, не стоит опасаться того, что они превратятся в икону бодибилдинга, увешанную мускулатурой.

А что же мужчины? Велотренажер для каких мужских мышц подходит лучше всего?

Да, в том числе, и для бедра. Если вы хотите бедро «как у Шварца», то для начала почитайте какие группы задействует велотренажер. И… попотейте на велотренажёре, согнав с бедренной поверхности излишки жира, под которыми были просто незаметны накачиваемые приседаниями со штангой мышцы.

Поясничные мышцы

Сектор, о котором пойдёт речь в этом разделе, является одним из самых значимых и для мужчин, и для женщин, объединённых проблемой избыточного веса.

Если вы подбираете велотренажер, узнайте какие мышцы он тренирует у профессионалов и убедитесь, что воздействие, которое он оказывает на мышцы поясницы (при здоровом позвоночнике) по-настоящему чудотворно.

Велотренажёр укрепляет мышцы поясницы, создавая для неё так называемый «каркас безопасности». Мужчины, ваш товарищ, избегавший занятий спортом, рано или поздно «ойкнет», подняв тяжесть и выпрямившись. А вы? Нет. Велотренажёр, развивающий мышцы ног, развивает и поясничные. Причём делает это мягче, деликатнее, чем, к примеру, тяга штанги к поясу, которая может стать фатальной для любителей «ринуться с места в бой».

Сначала покрутите велотренажёр стоя, сидя — ну, хотя бы месяц! — почувствуйте, какие приятные изменения произошли в организме (ушёл вес, стало приятнее смотреть на себя в зеркале, а наклоняться стало легче и проще), а уж затем «хватайтесь» за штангу.

А женщины? Они же не намерены использовать велотренажёр для подготовки мышцы поясничной области к тяжёлым нагрузкам? Чаще – нет. Но они тоже недовольны, если по утру в зеркале видят, что спину и бока «украшают» жировые отложения. И, упорно занимаясь, понимают секрет успеха тандема – велотренажёр и группа мышц поясничного блока – занятия на первом положительно влияют на второе, позволяя достигать самосовершенствования и улучшения своего внешнего вида.

И мужчинам, и представительницам лучшей части человечества ни в коем случае нельзя допускать поясничных прогибов во избежание появления болезненных ощущений в спине. А если спина уже больна? Можно ли подвергать поясницу пусть даже щадящей нагрузке, которую даёт велотренажёр. Ответ отрицательный, но это не значит, что данного устройства нужно избегать совсем тем, у кого больна спина.

Глубоко заблуждаются те, кто считают, что на велотренажёре нельзя заниматься людям, у которых есть проблемы с поясницей (например, прихватывает радикулит). Давайте посмотрим, какие мышцы укрепляются на велотренажере горизонтального типа? Все перечисленные выше, кроме поясничных. На спину нагрузки нет! И даже тем, кто страдает от болей в пояснице, может быть интересна тренировка ног и других мышц, что качает хороший велотренажер горизонтального типа. А каких?

Пресс

Слегка округлив спину на традиционном (вертикальном) велотренажёре, и начав крутить педали с высокой степенью интенсивности, вы почувствуете, как происходят благотворные процессы в районе вашего пресса.

Но какие именно? Нельзя сказать, что пресс качает велотренажёр лучше других приспособлений в зале. Это не так. Для пресса есть наклонная скамья, группа специальных тренажёров, прорабатывающих косые мышцы живота за счёт поворотов влево, вправо. Однако хороший фитнес-инструктор обязательно попросит покрутить минут эдак 15-20 велотренажёр, стоя. Особенно тех, кто хочет однажды увидеть «кубики» на своём животе. Почему так?

Делать 100-150 поднятий туловища на скамье прекрасно. Но этого будет недостаточно для того, чтобы запустить процессы жиросжигания. А вот 30-40 минут на велотренажёре – самое то для того, чтобы работа по удалению жировых отложений началась в полной мере.

Можно бесконечно интересоваться вопросом какие группы велотренажер развивает лучше всего, а можно просто один раз осознать, что кардионагрузка запускает жиросжигательные процессы, предваряя эти самые многочисленные подходы к скамье, к специальным машинам для проработки пресса, подготавливая к ним сердце и… конечно же, сам пресс!

Большая ягодичная мышца

Красивые подтянутые ягодицы украшают и мужчин, и женщин, особенно, когда впереди «пляжный сезон». Велотренажёр куплен, но какие мышцы он проработает? Тот, кто хочет привести в порядок большую ягодичную, может поздравить себя с лучшей покупкой года.

Большие ягодичные мышцы при езде на велотренажёре прорабатываются просто «на ура» в связке с группой мышц, которые относятся к задней поверхности бедра. Сотни, тысячи, десятки тысяч повторений формируют красивую ягодицу. А ещё — помогают не допустить образования уродующего тела целлюлита.

Вам не хотелось бы, чтобы задняя часть вашего прекрасного тела имела «кисельный» вид и выглядело дрябло? Вы ищете ответ на вопрос какие мышцы тренирует велотренажер, мечтая найти подходящий агрегат для большой ягодичной? Занимаясь 40-45 минут на велотренажёре три или четыре раза в неделю, уже через месяц-два вы увидите, что ваша фигура изменилась самым разительным образом.

Икроножные мышцы

Принято считать, что для развития икроножных мышц обязательно нужно задействовать «тяжёлую атлетику». Приверженцы этой гипотезы, безусловно, правы, но отчасти. Да, если на плечах лежит штанга, а на штанге висят два блина весом 20 кг, при этом занимающийся встаёт на носочки и опускается обратно на пяточки, делая 30-40 повторений, то проработка мышц икр, бесспорно, ведётся.

А если нельзя сильно нагружать спину? Заглянем в любой тренажёрный зал. В большинстве случаев мы увидим там имитирующий указанное выше упражнение тренажёр. Он позволяет прорабатывать икроножные мышцы сидя.

Многие тренируются до посинения, удивляясь: «Почему нет результата?». Ответ очевиден: «Зашли не с того конца!». Даже 50 повторений с минимальным весом (или даже пустым грифом) – это прекрасно. Но для того, чтобы излишки жира ушли с вашей ноги нужны тысячи повторений.

Слабо сделать тысячу с пустым грифом? Наверняка, да. Но велотренажёр, какие бы мышцы из перечисленных выше он не прорабатывал, даёт возможность сделать эту тысячу сравнительно легко – попивая изотонический напиток, посматривая любимый фильм или почитывая книгу. Икра просто включается в работу, когда вы нажимаете на педали, подколенные сухожилия растягиваются, идёт работа, которая необходима для построения красивой икроножной мышцы.

Насколько эффективен для похудения

Настолько, насколько вы этого захотите. Можно заниматься на тренажёре три или пять часов в сутки, «восполняя» потерю калорий жирной и калорийной пищей. Люди, которые делают так, удивляются: «Результата нет!». И пишут гневные отзывы о «некачественной продукции».

Для похудения подходят современные «вертикальные» велотренажёры, которые дают возможность изначально поставить программу «Похудение». Что она даёт? Имитирует движение на велосипеде в гору. В этом случае расход калорий возрастает. Если вы сочетаете это с правильной диетой (белковые продукты, зелень, крупы, овощи), результат будет ошеломляющим.

Преимущества и недостатки этого кардиотренажера

Поставить компактный велотренажёр дома и снимать стресс самым приятным и безопасным способом – за счет спорта! Выбрать из широкой линейки агрегатов тот, который максимально подходит человеку с определёнными целями. Чувствовать себя в безопасности (велотренажёр и его конструкция не располагают к падению в случае внезапного ухудшения самочувствия, как беговая дорожка или эллипсоид). Возможность быстро сбросить вес, ускорив обмен веществ, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Всё это неоспоримые преимущества велотренажёра. А каковы недостатки?

Расход калорий от 400 до 600 за час, всё же, уступает беговой дорожке, на которой, хорошенько разогнавшись, можно сбросить 800-900. Вам хотелось бы развить не только нижнюю часть туловища, но и грудь, плечи, шею? Велотренажёр создан не для этого. Это не тот агрегат, который «развивает всё». Любите разнообразие? Занятия на велотренажёре монотонны. Страдаете от неприятных ощущений в коленях? Посоветуйтесь с врачом, прежде чем оседлать велотренажёр. Вот и все «минусы»!

Несколько правил эффективной тренировки

  • изучите тренажёр — он многопланов, в нём есть программы для тренировки сердца, подготовки к соревнованиям, сгонки веса. Подберите программу, которая максимально соответствует вашим целям.
  • посоветуйтесь с диетологом — хорошая диета в совокупности с хорошим тренингом поможет вам выжать максимум из программы тренировок
  • подберите комфортную одежду – качественную, спортивную, состоящую из натуральных материалов
  • не стесняемся использовать антицеллюлитные крема, особенно, если цель № 1 – идеальный внешний вид
  • не «умираем» на тренажёре! Занимайтесь продуктивно, но помните, что частота пульса не должна превышать цифру «220 минус возраст» (например, 170 для 50-летнего человека).
  • помните, что заниматься 7 дней в неделю опасно. Утомляемость накроет вас с головой, подскочит артериальное давление и тренировки придётся забросить надолго. Оптимальный график для новичка – 3-4 раза в неделю с тренировкой через день.

Успехов!

Какие мышцы работают на велотренажере и для чего он нужен? Польза

Велотренажер: какие мышцы работают?

Зачастую любительский спорт выбирают не только по душе, но и по группе мышц, которые он тренирует. Особо заметного эффекта можно добиться в тренажерном зале, ведь там каждый снаряд и каждый тренажер направлен на проработку конкретной мышцы. Среди всех спортивных аппаратов особо выделяется любимый многими велотренажер. А все потому, что тренироваться на нем приятно и несложно, а результат заметен довольно скоро. Он отлично способствует процессу похудения, укрепляет сердечно сосудистую и дыхательную систему, а еще при занятии на нем работают самые капризные мышцы.

Подтянутые ноги

Конечно, всем известно, что именно ноги можно натренироваться на велосипеде. Для этого достаточно взглянуть на мускулистые ноги профессиональных велогонщиков. Однако хорошего эффекта можно добиться и сидя в седле велотренажера. Ведь он отлично прорабатывает нижнюю часть ноги. А это икроножные мышцы, которые тренируются при нажатии на педаль. Кроме того, работают и квадрицепсы, и бедерный бицепс. А квадрицепсы, кстати, считаются самым большими мышцами ног. Чтобы натренировать их как следует, нужно постепенно увеличивать нагрузку. Запомните: квадрицепсы тренируются при нажатии на педаль, а бицепс – при подъеме ноги. Все девушки мечтают о накаченных бедрах, ведь, к сожалению, именно эта часть тела с возрастом превращается в жировой кладезь. А зачастую и с апельсиновой коркой. Поэтому во имя похудения и упругой пятой точки необходимо как можно чаще садиться на велосипед или велотренажер. Многократные тренировки приведут в тонус мышцы ягодиц.

Сгибатель бедра – небольшая подвздошная мышца – не влияет на процесс похудения. Расположенная в области паха, она делает то, благодаря чему и получила такое называние – сгибает и разгибает. Но ее необходимо брать в расчет: как только вы почувствуете боль в области паха во время тренировке, нужно сразу же прекратить занятие.

Натренированный верх

Велотренажер хорош тем, что, предназначенный вроде бы для тренировки мышц ног, он заодно приводит в порядок и верхнюю часть тела. Конечно, на велосипеде поясничный отдел тренируется куда лучше, но и на тренажере можно отлично прокачать его мышцы. Особенно приятно будет узнать тем, кто вечно борется с животиком, что велотренажер позволяет убрать и его. Мышцы пресса работают тогда, когда вы держите спину прямо или наклоняете ее вперед при езде.

К сожалению, нельзя сказать, что руки при тренировках также обретают красивую форму, ведь здесь они не играют существенной роли. Однако если установить максимальную нагрузку, то начнут работать и они.

Кое-что о программах

Несмотря на то, что для похудения советуют тренироваться не менее 40 минут в день, начинающим можно уменьшить количество минут до 20. В течение этих минут нужно заниматься интервально, то есть не крутить педали в раже, а делать переходы от низких скоростей к высоким, от меньшего сопротивления к большему и наоборот. Так, начинать заниматься на велотренажере нужно со скорости в 16 км в час. Как только вы размялись, скорость можно увеличивать до 20 км в час, а сопротивление до 50%. В течение последующих трех – пяти минут неплохо было бы приподнять бедра, не меняя показаний. Потом можно сесть обратно и повысить скорость до 24 км в час, постепенно уменьшая ее до начальных 16 км в час. Таким образом, вы хорошенько прокачаете все мышцы, которые работают во время занятий на велотренажере. Интервальный подход поможет избавиться от лишнего веса быстрее. Так называемая Fat burning («сжигание жира») по иронии судьбы не является лучшей для похудения. Для этой цели особенно подходят программы Interval или Hill.

Несмотря на то, что занятия на велотренажере созданы во имя здоровья и комфортного процесса похудения, заниматься можно не всем. Какие же противопоказания существуют для такого, казалось бы, безобидного занятия?

Во-первых, консультация врача обязательна, если вас беспокоят вены или суставы. Во-вторых, нежелательно нагружать себя такими упражнениями при гипертонии. В-третьих, противопоказания к тренировкам включают в себя и травмы ног, и тромбофлебит. А вот при варикозах заниматься можно и даже в некоторых случаях нужно.

Если вы сомневаетесь, что процесс похудения на велотренажере – это как раз то, что нужно для вашего здоровье, лучше всего проконсультироваться с врачом. Ну а если вы чувствуете себя в полной боевой готовности, то начинайте осваивать велотренажер и составлять свою программу набора мышечной массы или похудения.

Советы бывалых

  • Для того чтобы правильно и без осложнений сбросить вес, следите за своим дыханием. Главное, чтобы во время вашего катания, вы могли рассказать какой-либо стих, не задыхаясь. Попробуйте – и за здоровьем проследите, и развлечетесь, и натренируете память.
  • Соблюдайте диету. Какую выбрать из длинного списка, предлагаемого интернетом? Никакую! Сбалансированное питание и сила воли и есть лучшая диета. Главное, исключить сладкое, мучное и алкоголь. Контролировать калории, не есть фрукты после двух часов дня, а последний прием пищи назначить не позднее восьми вечера.
  • Пейте воду! Очень многие исключают этот пункт, думая, что он не особо-то и важен. Ведь не пили же они по полтора-два литра всю жизнь, и все было нормально. Это в корне неправильно. Когда вы начинаете худеть и набирать мышечную массу, вы запускаете обменные процессы, которым просто необходимо большое количество воды. Поэтому пейте воду.
  • Качать мышцы на велотренажере – это одно. А как набрать мышечную массу быстрее? В этом вам поможет белковая диета. Для этого следует исключить из рациона на некоторое время углеводы и есть как можно больше белков. Лучше, если это будут бобовые, рыба, молочные продукты или филе курицы. Но стоит помнить, что ограничение углеводов – довольно неприятное событие для организма. Лучше посоветоваться с врачом и не приступать к ней в том случае, если сахар не в норме. Если вы считаете, что в норме все, то следите за своим самочувствием: как только вы почувствуете недомогание, прекращайте быстрый набор мышечной массы и переходите на медленный ритм, но здоровый – просто почаще крутите педали.

Облако тегов:

какие мышцы работают на велотренажере

Велотренажер — какие мышцы работают

Все большую популярность в современных фитнес клубах приобретает такое направление кардио тренировок, как «сайкл». Сайкл – это групповое занятие, которое проводится с использованием велотренажеров. В течение занятия инструктор контролирует темп езды и нагрузку, а также морально поддерживает занимающихся, чтобы они не заскучали во время выполнения однообразных движений. В свою очередь, каждый разумный занимающийся задумывается, садясь на велотренажер, какие мышцы работают во время тренировки и как интенсивное кручение педалей воздействует на его организм? Сегодня мы разберем эти вопросы и разложим все по полочкам.

Когда вы садитесь на велотренажер, какие мышцы работают?

Занятия на велотренажере призваны имитировать езду на реальном велосипеде, но имеются и существенные отличия. Так, например, риск получить травму, занимаясь на велотренажере, ничтожно мал, в то время как поклонники реальной (в особенности — экстремальной) вело езды, периодически попадают в неприятные ситуации. Кроме того, отличается воздействие на мышцы, которое оказывают занятия на велотренажере и езда на реальном велосипеде. Связано это, в первую очередь, с тем, что велосипед неустойчив и движется относительно пространства, в то время как велотренажер неподвижен и крепко стоит на полу.

Крутя педали велотренажера, вы можете изменять нагрузку, имитируя езду в горку и переключение передач на реальном велосипеде. Также большинство велотренажеров снабжено дисплеями, которые позволяют наблюдать, с какой скоростью вы едете, какой у вас при этом пульс, сколько сжигается калорий и т.д.

Как занятия на велотренажере влияют на организм

Для начала стоит сказать пару слов о том, как в комплексе занятия на велотренажере влияют на физическое состояние. Езда на велотренажере прекрасно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также развивает мышцы нижней части тела – ноги и ягодицы. Кроме того, интенсивные занятия сайклом помогут сбросить лишний вес и привести свое самочувствие в порядок.

Знаете ли вы, на какие мышцы езда на велосипеде оказывает наибольшее влияние?

Здесь напомню, что для того, чтобы начал сжигаться жир, вам необходимо интенсивно крутить педали не менее 20—30 минут. По истечении этого периода времени организм израсходует имеющиеся в наличие углеводы и доберется до жировых запасов. Велотренажер относится к кардио тренажером, что, впрочем, не мешает занимающимся на высоком уровне нагрузки получать хорошую тренировку мышц.

Работа мышц на велотренажере

Ягодичные мышцы и мышцы ног

Мышцы ягодиц, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепс бедра (задняя поверхность), мышцы внутренней части бедра, икроножные мышцы – все они, работая в комплексе, обеспечивают вращательные движения ног при кручении педалей.

Велотренажер не даст вам накачать объемную мускулатуру, так как сам принцип кардио тренировки этому противоречит. А вот привести мышцы ног и ягодиц в тонус, предать им упругость и рельефность, а также снизить толщину жировой прослойки занятия на велотренажере способны наилучшим образом.
Хотите красивые ноги и бедра? Бегом на сайкл! По интенсивности нагрузки занятия на велотренажере сопоставимы с бегом в легкой атлетике.

Мышцы пресса и поясничной области

Эти мышцы включаются в работу при интенсивном кручении педалей. Мышцы пресса, помимо прочего, обслуживают вашу дыхательную функцию, а поясничные мышцы поддерживают позвоночник и обеспечивают сгибание бедра.

В чем отличие велотренажера от настоящего велосипеда?

На какие мышцы езда на велосипеде оказывает наибольшее воздействие, и чем это отличается от того, какие мышцы работают на велотренажере?

Давайте для начала представим обычный велосипед. Помните свои ощущения, когда в детстве вы впервые пересели с трехколесного велика на двухколесный велосипед? Такой велосипед уже сам по себе являлся символом перехода от штанишек на лямках во «взрослую» жизнь. Что вы испытали в первую очередь? Правильно — ощущение, что теперь для того, чтобы ехать, вам необходимо держать равновесие, ведь двухколесный велосипед (в отличие от трехколесного) норовил завалиться на бок, стоило вам только остановиться.

А теперь вернемся к велотренажеру. В плане устойчивости он схож с трехколесным велосипедом – вам не надо держать баланс. Тренажер никуда не завалится, он стоит на полу устойчиво и вполне может весить больше вас.

Велотренажер создан для имитации езды на велосипеде в условиях ограниченного пространства. Поэтому, разумеется, полностью заменить двухколесного друга он не сможет.

Велотренажер — прекрасный выбор для тех, кто хочет привести мышцы в тонус и похудеть.

В частности, при занятиях на велотренажере вам не нужно удерживать равновесие. Вы не упадете с него, если, конечно, специально не зададитесь такой целью. При езде на реальном велосипеде дополнительно работают мышцы, обеспечивающие баланс и ровное положение корпуса – пресс и спина.

Мышцы рук и плеч при занятиях на велотренажере практически не задействуются. Вам ведь не нужно крутить руль и удерживать его на крутом спуске.

Однако велотренажер способен дать вам то, что обычный велик дать не в состоянии – практически полную безопасность. Помимо этого стоит отметить и безусловную комфортность занятий в тренажерном зале. Никакого вам ветра в лицо, пыли из под колес и перспективы «навернуться! и ободрать колени. Сайкл более бережно относится к вашим суставам и позвоночнику, вероятность получить травму при занятиях на велотренажере очень низкая.

Кроме того, учтите, что высокая нагрузка на ноги подвергает опасности коленные и тазобедренные суставы. Поэтому если у вас в прошлом были травмы суставов или какие-либо сопутствующие заболевания, предпочтите горизонтальный велотренажер.

Вместо седла у него удобное сиденье, а ваше тело находится в полулежащем положении. Спина при занятиях на таком тренажере полностью расслаблена, нагрузка на колени снижена.

Что выбрать — велотренажер или велосипед? Доверьтесь собственным ощущениям.

Так что же выбрать в конечном итоге? Бодрое кручение педалей в тренажерном зале или езду на настоящем велосипеде? Учитывая все вышесказанное, если вы не экстремал, рвущийся на волю из городских джунглей, а просто человек, который хочет иметь красивую фигуру и здоровое сердце, занятия сайклом – это то, что вам нужно. Приятная атмосфера фитнес клуба, кондиционер и душ после тренировки – сопуствующий бонус.

Ну а если душа не терпит закрытых пространств, и городские неудобства не мешают вам получать удовольствие от вело прогулок – заведите себе двухколесного друга. В любом случае – не пожалеете!

какие мышцы работают, что дает, польза и вред

Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто. Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах. Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.

Какие мышцы работают при занятии на велотренажере

Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.

Велотренажер не даст возможности нарастить объемную мускулатуру, поскольку само понятие кардиотренировки противоречит этому. Но вы можете привести в тонус мышцы ягодиц и ног, сделать их красивыми, упругими и рельефными, избавиться от жировой прослойки. Интенсивность нагрузки, которую дает велотренажер, сопоставима с бегом.

А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы. Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.

Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.

Велотренажер и сжигание калорий

С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера. Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей. К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий, а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал.

Если вы планируете использовать тренажер для похудения, определите для себя подходящую скорость. Если для вас предпочтительнее средний темп, то заниматься необходимо не меньше пяти часов в неделю. А если скорость будет интенсивной, будет достаточно заниматься три часа за семь дней.

Таким образом, час занятий на велотренажере со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий. При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200. Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.

Надо брать!

Польза занятий на велотренажере

Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

  • Занятия тренируют дыхательную систему, увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
  • Тренировки укрепляют сердце и сосуды, предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
  • Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды. Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
  • Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет. Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
  • Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему, предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

Кому велотренажер может быть вреден?

Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям. Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием. Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость.

Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться, то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.

Учтите, что велотренажер не должен становиться альтернативой физической активности на свежем воздухе. Поэтому при наличии возможности старайтесь ездить на обычном велосипеде или бегать на улице. Ну а если соблюдать все правила и меры предосторожности, вопрос о том, что дает велотренажер, будет иметь лишь положительные ответы: похудение, укрепление мышц и общее улучшение состояния здоровья.

Кому показаны занятия?

Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.

Противопоказания к езде на велосипеде

Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:

  • порок сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • гипертония;
  • стенокардия;
  • бронхиальная астма.

Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.

Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.

Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее. Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.

Велотренажер и беременность

Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий. После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.

Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку. Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим.

что он тренирует и как действует на разные группы мускулов, а также что качается и укрепляется при езде на нем (в картинках)

Для того, чтобы правильно построить тренировку, прежде всего нужно знать, на какие мышцы она действует в первую очередь. Дальше рассмотрим это подробно в картинках и на фото.

Можно ли похудеть, тренируясь? Какие рекомендации будут полезны? Что необходимо сделать, для того, чтобы заниматься с наибольшей эффективностью.

Будем разбирать все важные аспекты тренировок на велотренажере.

Какие группы мышц задействованы на велотренажере (в картинках)?

При занятиях на тренажёре интенсивно работают, прежде всего, ноги. Вращение педалей в той или иной степени влияет на каждую из мышечных групп тела, прямо или косвенно включённых в работу.

Для того, чтобы понять, для чего нужен велотренажер и какие группы на нем тренируются, следует рассмотреть то, какие функции они выполняют:

  • Мышцы поясницы. Участвуют в сгибании бедра, поддерживают поясничную область позвоночника, создавая каркас и предохраняя от травм;
  • Сгибатель бедра. Эта небольшая по размеру подвздошная мышца, располагается в области гребня тазовой кости. Участвует в разгибании бедра и сгибании ноги в колене. Её легко перегрузить, поэтому при появлении боли в этой области следует сделать паузу и отдохнуть.
  • Пресс. Обслуживают дыхательную функцию. Интенсивная нагрузка, особенно при максимальном сопротивлении педалей, позволяет укрепить пресс, внутреннюю поверхность бедра и тазовое дно. При кручении педалей выполняется функция насоса, проталкивающего кровь по сосудам. При этом ликвидируются застойные явления в области малого таза.
  • Большая ягодичная. Работает в паре группами задней поверхности бедра. При интенсивной тренировке хорошо поддаётся проработке. Ягодицы становятся более упругими. Верхняя часть бедра подтягивается, ноги становятся стройными и рельефными.
  • Передняя поверхность бедра. Нагружается в наибольшей степени. Работает при нажатии на педаль. Особенно сильно нагружается при режиме «подъём в гору». Именно в этой области мы испытываем боль после интенсивной тренировки на велотренажёре;
  • Внешняя поверхность бедра. Данная мышечная группа работает при подъёме ноги с педалью вверх. Она получает нагрузку в меньшей степени, чем остальные группы;
  • Задняя поверхность бедра. Работает вместе с большой ягодичной. Для их хорошей проработки следует использовать наклонное положение.
  • Икроножная. Включается в работу при нажатии на педаль и растягивает подколенные сухожилия;
  • Мышцы рук, плеч, груди. Прорабатываются только при максимальном сопротивлении педалей – «езде в гору при наибольшем наклоне».

Что укрепляется и качается при езде на нем?

Можно ли накачать ноги и ягодицы на велотренажере? Что в целом можно прокачать при езде на нем? Какие мышцы развивает данный тренажер? Получить ответы на эти вопросы поможет знание некоторых важных моментов:

  1. Велотренажёр не предназначен для наращивания большого объёма мышечной массы. Но ему под силу, при регулярных тренировках, хорошо прокачать все целевые группы, придать им упругость и объём, сформировать стройную и рельефную линию ног;
  2. Тем не менее, существуют методики для эффективного накачивания ног на велотренажере, которые мы уже обсуждали ранее;
  3. Увеличить ягодицы, крутя педали тоже возможно, используя специальные правила занятий;
  4. Максимальное сопротивление педалей могут обеспечить велотренажёры с различными типами нагрузки — механические, магнитные, электромагнитные. Они представлены различными модификациями и огромным ассортиментом.

При соблюдении основ рационального питания возможно не только укрепить мышцы, но и избавится от жировых отложений в области икр, бёдер и ягодиц. Не обязательно следовать строгой диете: просто откажитесь от жареного, а также постепенно исключите из своего меню так называемые «легкие углеводы»: шоколад, изделия из муки высшего сорта, а также сладкие газированные напитки.

При интенсивных и целенаправленных нагрузках подтягиваются мышцы живота, уменьшается объём талии, укрепляются мышцы тазового дна и всей нижней части тела. Вертикальные модели подходят для этого наилучшим образом. Они позволяют прорабатывать целевые мышцы наиболее интенсивно. Режим «подъём в гору» увеличивает нагрузку на ягодицы в два с лишним раза. Это позволяет сделать эту область более упругой и подтянутой.

Внимание! Для того чтобы достичь желаемых результатов, следует сделать тренировки на велотренажёре постоянными. Занятия «от случая к случаю» не принесут никаких ощутимых результатов.

Эффективность для похудения

Насколько полезен велотренажер людям, мечтающим похудеть? Способен ли он подтянуть мышцы пресса и убрать живот? Для того, чтобы получить ответы на эти вопросы, следует ознакомиться со следующими важными моментами.

Если тренажёр оснащён компьютерной программой, рассчитанной на похудение, то это поможет быстрее достичь поставленных целей. Программа «похудение» целенаправленно и эффективно подсказывает решение задач, связанных с организацией оптимального режима тренировок. Нагрузки помогают эффективно бороться с избыточным весом, но при этом заниматься необходимо не более пяти раз в неделю.

Организм должен иметь возможность отдыхать и восстанавливаться: примерная программа тренировок для похудения должна составлять четыре раза в неделю по тридцать – сорок минут, а показатели пульса должны составлять примерно шестьдесят процентов от максимального пульса для вашего возраста. Постепенно, от тренировки к тренировке, следует увеличивать сопротивление педалей, но делать это необходимо плавно, ориентируясь на своё самочувствие.

Напомним, мы уже рассматривали программу занятий на велотренажере для похудения живота.

Также возьмите на заметку следующую информацию:

  • Активное сжигание калорий происходит только при условии достаточного потребления воды и рационального питания;
  • Необходимо соблюдать принципы сбалансированного питания. В меню должны быть включены белковые продукты, овощи, зелень, крупы. Важно отказаться от высококалорийных продуктов;
  • Если расход калорий во время тренировок будет меньше, чем их потребление с продуктами питания, сбросить лишний вес не получится;
  • Модели велотренажеров с вертикальной посадкой отлично подходят для похудения, так как могут обеспечить наиболее оптимальный режим тренировок для сжигания жира;
  • Вид велотренажёра может быть любым — механическим, магнитным, электромагнитным. Выбор вы можете сделать сами, ориентируясь на удобство, наличие необходимых функций, цену и другие характеристики. Хорошо, если он будет иметь счетчик калорий, регулировку скорости, а так же считать пройденную дистанцию.

Особенность! Объём талии уменьшится, а жировые отложения в области живота исчезнут при соединении двух составляющих – регулярных тренировок и отказа от высококалорийной пищи.

Еще 6 полезных советов

Выполняйте перед основным этапом занятия разминку. Скованные мышцы и суставы важно разогреть. Это убережёт вас от растяжений и других возможных травм. Те кто, выполняет разминку, легче избавляются от лишних килограммов. Важен и заключительный этап — заминка. Она позволяет нормализовать пульс, давление и расслабить мышцы.

Также помните:

  1. После первых тренировок часто ощущается довольно сильная мышечная боль, особенно в той области, где нагрузка была максимальной. Для её облегчения желательно принять ванну приятной температуры с добавлением морской или обычной соли. Это снимет мышечный спазм и расслабит тело. Полезен так же контрастный душ, с чередованием прохладной и горячей воды. Со временем, когда мышечные группы ног начинают постепенно укрепляться, а суставы разрабатываться, боль проходит. По локализации боли, можно определить, какая область была проработана в наибольшей степени.
  2. Для начинающих – увеличивайте нагрузку постепенно, не «бросайтесь в бой». Размеренные регулярные занятия помогут достичь поставленных целей и избежать травм.
  3. Если у вас имеются проблемы со спиной и суставами — выберите для тренировок вариант с горизонтальной посадкой. Это снизит нагрузку на мышцы грудной и поясничной области. А так же позволит плавно и равномерно увеличивать подвижность суставов ног.
  4. Интенсивность задаваемых нагрузок должна соответствовать, прежде всего, уровню физической подготовки.
  5. Ориентируетесь на своё состояние, и при необходимости снижайте интенсивность занятий. Не смотрите на соседа по залу – у каждого свои индивидуальные характеристики физической подготовки и состояния здоровья.
  6. Для домашнего использования приобретите мини-велотренажёр, он занимает мало места, а при необходимости его можно взять с собой в поездку.

Также посмотрите видео:

Чтобы велотренажёр стал вашим другом, выполняйте советы и рекомендации по его использованию. Тренируйтесь регулярно, но не переутомляйтесь. При перегрузках организм устаёт и начинает «увиливать» от занятий. Тренировки должны приносить радость и приятную усталость. Для снижения веса не забывайте подключать принципы рационального и сбалансированного питания.

Мышцы, которые можно накачать на велотренажере

За время существования велотренажера стало известно, что занятия на нем положительным образом сказываются на здоровье человека. Для этого создаются новые модели этого тренажера, которые дают дополнительные возможности при тренировках. О пользе этого агрегата известно всем, однако многим интересно, какие именно мышцы на нем можно прокачать.

Как распределяется нагрузка?

В основу велотренажера положен известный всем велосипед, который долгое время используется не только как средство передвижения, но и как приспособление, способное укрепить многие группы мышц. При занятиях на некоторые мышцы определенно идет большая нагрузка, однако в результате все тело поддерживается в тонусе. Получается это из-за того, что в тренировке задействованы не только ноги, но руки, а также спина и другие части тела, которые получают определенную нагрузку и тем самым укрепляются.

В чем основная разница велотренажера и велосипеда?

Основной разницей является то, что при занятиях на велосипеде на руки приходится нагрузка больше, чем при занятиях на велотренажере. Обусловлено это тем, что при реальной езде есть необходимость управлять движением, а значит поворачивать руль. При занятиях на велотренажере такой необходимости нет, поэтому нагрузка на плечевой пояс будет значительно ниже. Нагрузка на ноги и на том, и на другом агрегате идентичны, так как педали приходится крутить с одинаковой силой. На велотренажере лучше всего развиваются икроножные мышцы и бедра.

Велотренажер также положительное влияние оказывает на сердечно-сосудистую систему, так как относится к разряду кардио. Это значит, что основной функцией данного тренажера является именно кардиотренировка, а не силовые упражнения на выносливость или прокачку мышц, которые являются второстепенными задачами. Также положительно такие занятия влияют на дыхательную систему.

Можно ли получить излишний рельеф мускулов?

При интенсивных занятиях на велотренажере девушки боятся «перекачать» мышцы. По этому поводу переживать не стоит, так как велотренажер лишь развивает определенные группы мышц, укрепляя их, но, не создавая рельефа на теле. Также мышцы становятся пластичнее и подвижнее, без увеличения в объемах. Как уже говорилось, основными функциями велотренажера является развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

16 лучших велотренажеров за пределами Peloton, по мнению экспертов

Связанные

1. Велотренажер Sunny Health Fitness для помещений

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса. При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет. И цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

2. Вертикальный велосипед Schwinn 170 серии

Регулируемое сиденье и эргономичный руль — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn. ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

3. Велосипедный велотренажер YOSUDA ​​для помещений

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист воспроизводится через портативные колонки Bluetooth.Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в ​​четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки. ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Сопутствующие

4. Велотренажер Cyclace Exercise

Ранее в этом году компания Cyclace выпустила модернизированную версию своего велотренажера.Новая модель предлагает расширенные возможности регулировки сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов. Гонщики всех уровней могут отслеживать свое фитнес-путешествие на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

5. Велотренажер Schwinn IC3 для велотренажера (ожидается задержка доставки)

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, которые подходят для различных типов обуви — вы можете носить обычные кроссовки или использовать высококачественную обувь на защелках.Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, представленном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

6. Horizon Fitness IC7.9 Indoor Cycle

IC7.9 разработан для работы с несколькими потоковыми фитнес-приложениями, такими как Peloton, без стоимости велотренажера Peloton. Он полагается на магнитное сопротивление, и, хотя он не поставляется с планшетом, держатель, предназначенный для него, позволит вам использовать свой, не блокируя обратную связь с характеристиками велосипеда.Двусторонние педали позволяют использовать любую пару кроссовок или велосипедную обувь с зажимом. Наконец, сиденье и руль регулируются.

Сопутствующие

7. Велотренажер Echelon Connect Sport для помещений

Велотренажер Echelon Connect Sport для занятий велоспортом стоит чуть менее 500 долларов (пока продается) и поддерживает 32 уровня сопротивления различной интенсивности. Также есть нескользящие рули, которые пригодятся, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки.Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

8. Велосипедный велосипед Sunny Health & Fitness Evolution Pro

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

9. Экзерпевтический складной магнитный велотренажер

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов. Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. По заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

10. Классический велосипед Assault Fitness

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая каналы социальных сетей. Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, что означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Связанные

Надземные велотренажеры для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор USA Cycling, некоммерческой группы, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование. «Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что важно подышать свежим воздухом и погулять на природе, когда вы «достаточно тренировались в помещении».«У вас должно быть и то, и другое — качественная подготовка, но также и время, когда ваша душа соединяется и выходит на свежий воздух. «Баланс имеет решающее значение», — сказал он.

Как вы видели в приведенных выше вариантах, более простые стационарные велосипеды не обязательно должны стоить 1000 долларов — и обеспечивают те же физические возможности, что и более дорогие бренды. Это когда вы вводите экраны, мониторы и трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены на которые значительно растут.

11. NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велосипед NordicTrack включает годовую подписку на услугу iFit, интерактивную персональную программу тренировок.Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для упражнений кросс-тренинга, а его сиденье и руль полностью регулируются.

12. Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель EX5S Bike оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для потоковой передачи тренировок в реальном времени. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления.Если для вас важны наклоны и спуски на велосипеде, обратите внимание, что Echelon также не позволит вам отрегулировать их.

13. Keizer M3i Indoor Cycle

Keizer позволяет регулировать руль и сиденье в соответствии с вашими предпочтениями, а предварительно натянутый ремень сопротивления разработан для обеспечения долговечности. Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Собирая велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его сборка может оказаться сложной.У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Сопутствующие

14. Bowflex VeloCore 16-дюймовый велосипед

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете взять с 22-дюймовой консолью, допускает оба режима наклона, что звучит так: вы можете наклоняться к сторона во время тренировки, чтобы лучше имитировать реальную езду на велосипеде (или танцы). Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было удобно на всем протяжении.Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu. Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, сожженные калории, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

15. Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между каждым из них, но все еще примечательны) и педали с подносками.Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

16. MYX

Велотренажер MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и монитором сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц предоставит вам коучинг по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, а велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете.Вы можете просматривать профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, в частности. Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие

Альтернативные велотренажеры

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости для тренировок. Вот и другие альтернативы велотренажерам, которые стоит рассмотреть в качестве дополнения к вашему домашнему тренажерному залу в 2021 году.

1. Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он похож: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или сидите с другими задачами.Технология Bluetooth подключается к вашему смартфону, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

2. Гребец Hydrow + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардиотренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о самых эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в водоеме, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении с помощью комплекта для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

3. Mirror

Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо переключить тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите Mirror, интеллектуальное устройство для тренировок, предлагающее по требованию доступ к занятиям боксом, гирями и т. барре, йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает в себя годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство соответствует вашему образу жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

Лучшие стационарные велосипеды 2021 | Peloton Bike Обзоры

Сейчас самое подходящее время, чтобы перенести свой распорядок езды на велосипеде из переполненного оздоровительного клуба в комфорт собственного дома. И хотя это означало бы обменять энергичную студию на тихую гостиную, это не значит, что вы должны потерять сообщество велосипедистов, увлеченных инструкторов, интенсивные тренировки и веселую музыку, которую вы полюбили.С приложениями для онлайн-тренировок и фитнеса, классами в прямом эфире, виртуальными инструкторами и общими захватывающими тренировками, которые теперь предлагает большинство домашних стационарных велосипедов, вам не нужно отказываться от всего этого во имя безопасности. Бонус: вам также не нужно посвящать занятиям или даже сидеть в пробке, чтобы туда добраться.

Прежде чем добавить один из этих стационарных велосипедов в корзину, продолжайте читать, чтобы получить советы по покупке и советы о том, что искать, чтобы в конечном итоге вы получили нужные функции, а не платили за те, которые у вас нет.Ознакомьтесь с пятью велосипедами для езды в помещении ниже, а затем пролистайте полные обзоры этих и других велосипедов.

САМЫЕ РЕАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА

Симулятор KICKR BIKE

Ваху Фитнес rei.com

3500 долларов США

ЛУЧШИЕ ДЛЯ ЖИВЫХ КЛАССОВ

БОЛЬШИНСТВО КУРСОВ

Nordictrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack амазонка.ком

1 999,99 долл. США

НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКИ

РАМА КОММЕРЧЕСКОГО МАРКИ

Спиннер A1-Spin Bike

Спиннинг Spinning.com

949 долларов США

Fit

Как и в случае с обычным велосипедом, если вы хотите получить максимум удовольствия от езды на домашнем велосипеде, важно подобрать правильную посадку.На самом деле, глобальный представитель бренда Spinning Джош Тейлор рекомендует найти велотренажер для дома, который поставит вас в такое же положение, как и обычный велосипед, на котором вы привыкли ездить на улице. Например, если ваша повседневная установка — это шоссейный велосипед, поищите домашний велосипед с опцией руля, которая одновременно включает в себя традиционный руль мегафона и имитирует варианты положения рук с капюшонами и тормозными кожухами. Однако, если вы уже привыкли к занятиям в студии, вам подойдет занятия с традиционной стойкой в ​​стиле мегафона, — говорит Бен Шарп, специалист по силовому образованию в Stages.

Ползунок (слева) предлагает положение рук, имитирующее шоссейные велосипеды, в то время как традиционная планка мегафона (справа) будет более знакома тем, кто часто посещает студийные занятия.

Велосипедный персонал

Все протестированные нами велосипеды имеют регулируемую высоту седла и спуска, а также высоту руля. Некоторые домашние велосипеды также позволяют регулировать вылет руля. На них также есть градуированная маркировка, позволяющая легче вернуться в предпочтительное положение после того, как кто-то еще воспользуется велосипедом.И не бойтесь менять седло, что обычно является личным предпочтением. По сути, чем больше возможностей регулировки предлагает стационарный велосипед, тем больше у вас шансов получить нужную посадку.

Все велосипеды имеют регулировку высоты руля (слева), а некоторые модели также позволяют регулировать вылет. Варианты регулировки высоты седла и понижения (справа) также повсеместны.

Велосипедный персонал

Сопротивление

Двумя наиболее распространенными методами регулирования сопротивления домашнего велосипеда являются трение и магниты.По словам Тейлора, системы на основе трения, в которых используются кожаные или синтетические подушечки для приложения давления на маховик, просты и эффективны для линейного добавления точного сопротивления. Эти системы сопротивления не требуют внешнего питания для работы. Магнитное сопротивление тише, чем системы трения, и Марк Сваби, президент Diamondback Fitness, утверждает, что оно обеспечивает более плавную езду.

Аксессуары

Хотя большинство домашних велотренажеров очень похожи с точки зрения общих функций, их отличает именно аксессуары.Самые простые модели настолько просты, насколько это возможно, просто велоэргометр с утяжеленным маховиком и подушечкой для установки сопротивления. На другом конце спектра находятся велосипеды, такие как Peloton, со сложным программным обеспечением, которое позволяет пользователю присоединяться к записанным и живым занятиям.

Аксессуары различаются в зависимости от велосипеда. Опции включают клетки для бутылок с водой, крепления для планшетов и даже держатели для гантелей.

Велосипедный персонал

Удобство присоединения к занятиям, не выходя из собственного дома, неоспоримо, и Сваби считает, что эта тенденция сохранится.Некоторые велосипеды, такие как Spinner A1, имеют дополнительный держатель для планшета и ANT +, поэтому вы можете присоединяться к занятиям сторонних программ, таких как Peloton, а также к живым занятиям, предлагаемым Spin. Другие, такие как Wattbike Atom, имеют возможность подключения по Bluetooth и предназначены для использования исключительно на сторонних виртуальных платформах. Если вам нужна возможность присоединиться к виртуальным классам, но вы не уверены, какие из них вам понравятся, или у вас есть несколько, которые вам нравятся, поищите велосипед с возможностью подключения и совместимостью с мультимедиа, который позволит вам присоединиться к большинству платформ.

Как мы тестировали

Каждый велосипед в этом списке был тщательно оценен и проверен нашей командой тестовых редакторов. Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продуктам и инженерами и используем наш собственный опыт использования этих продуктов, чтобы определить лучшие. Наша команда опытных тестировщиков потратила недели на каждый велосипед, чтобы выявить лучшие и наименее желательные качества. Мы использовали их для сольных тренировок и катались на виртуальных платформах, таких как Zwift, чтобы изучить все тонкости каждой и насколько хорошо они работают для предполагаемого пользователя.Особо выделялись эти восемь комнатных велотренажеров.

Наши сотрудники использовали эти велосипеды для групповых занятий и индивидуальных тренировок.

Тревор Рааб

«САМЫЙ РЕАЛИСТИЧНЫЙ ОЩУЩЕНИЕ»

Велосипед Wahoo Fitness Kickr

Велосипед Wahoo Fitness Kickr

  • Легко имитируемая посадка на велосипед
  • Обеспечивает самые естественные ощущения от езды на велосипеде среди всех комнатных велосипедов

Wahoo выпустила Kickr, свой первый велосипед для помещений, прошлой осенью и сразу же сбросила стандарты для моделей, предназначенных для использования на виртуальных платформах.Он подключается к большинству основных онлайн-приложений для тренировок (Zwift, The Sufferfest, TrainerRoad, Strava Summit и т. Д.) На экране вашего ноутбука или телевизора и обеспечивает непревзойденную обратную связь с райдером в зависимости от местности в игре. Он имеет встроенные датчики, которые измеряют вашу частоту вращения педалей и выходную мощность (с точностью +/- 1 процент до 2200 Вт) и пять точек регулировки: высота в режиме ожидания, высота седла, отступ, вылет и высота штабеля. Используйте приложение Wahoo Fitness, чтобы помочь вам настроить свое положение, куда вы можете загрузить подходящие результаты из Guru, Retul или Trek Fit, и приложение переведет эти числа в настройки, необходимые для велосипеда.Или вы можете указать свой рост, внутренний шов и стиль катания в приложении, и оно даст вам приблизительные измерения в качестве отправной точки. Kickr Bike также позволяет вам установить предпочитаемый стиль трансмиссии, будь то SRAM, Shimano или Campagnolo, а также передаточные числа. Его тяжелый маховик добавляет сопротивление, а внутренний двигатель управляет маховиком, имитируя импульс и движение накатом, а также ощущения при торможении и переключении передач. Не заблуждайтесь, это байк премиум-класса со всеми наворотами и по премиальной цене.

ПРОЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ОБЗОР
«ЛУЧШИЙ ДЛЯ ЖИВЫХ КЛАССОВ»

Peloton Bike

Велосипед Peloton

  • Присоединяйтесь к живым занятиям или следите за предварительно записанными

Возьмите все, что вам нравится в классе спиннинга, сделайте его более удобным и избавьтесь от любого вида неловкости: это велосипед Peloton.С его помощью и сопутствующей подпиской вы можете присоединиться к классу прямой трансляции под руководством одного из 15 энергичных инструкторов Peloton, которые вдохновят вас на то, чтобы приложить усилия. Следуйте их подсказкам, и вы наверняка получите хорошую тренировку, независимо от того, выберете ли вы 30- или 90-минутную поездку. У вас также есть доступ к более чем 5000 записанным занятиям. Они различаются по сложности, выбору музыки и стилю (например, табата, интервалы, подъем на гору или легкая поездка), поэтому вы можете выбирать из библиотеки в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Программное обеспечение отображает ваше сопротивление, частоту вращения педалей и мощность, чтобы синхронизировать вас с инструктором, а также пробег и достижения в поездках, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.
ПРОЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ОБЗОР БОЛЬШЕ ИЗОБРАЖЕНИЙ

«БОЛЬШИНСТВО КУРСОВ»

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

  • Пройдите настоящие курсы с тренировками под руководством профессиональных инструкторов
  • Простая и интуитивно понятная настройка
  • Создайте свою тренировку или следуйте заранее записанным урокам
  • Регулировка наклона кажется немного неуклюжей
  • Требуется практика, чтобы научиться пользоваться библиотекой тренировок

NordicTrack сочетает в себе простоту традиционного велосипеда для помещений с современными возможностями подключения, давая вам возможность присоединиться к живым занятиям в студийном стиле под руководством профессиональных инструкторов или выбрать из библиотеки записанных тренировок через приложение iFit (бесплатно при покупке велосипеда) .Записанные тренировки с гидом следуют профессиональным инструкторам, которые проходят курсы, существующие в реальном мире, и проводят вас через тренировку. При изменении рельефа велосипед движется вверх и вниз, имитируя уклон или уклон. Ручное управление на руле позволяет отменить автоматические настройки в рамках управляемой тренировки, а также позволяет вносить коррективы во время неуправляемой езды. Библиотека записанных тренировок очень обширна, и, несмотря на то, что время от времени терялся в приложении iFit, наш тестировщик отметил, что это был самый простой стационарный велосипед, на котором она когда-либо ездила, как с точки зрения настройки, так и с точки зрения простоты использования.

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКИ»

Велосипед Peloton +

Велосипед Peloton +

  • Тихий, плавный ход
  • Улучшенный звук и показатели
  • Статистика все еще немного ниже
  • Дорогой

Хотя Bike + внешне похож на стандартный Peloton и имеет аналогичные классы, есть несколько действительно выделяющихся улучшений.Одной из главных особенностей является то, что вращение невероятно плавное и удивительно тихое, что о чем-то говорит, поскольку первый Peloton, безусловно, нельзя отнести к категории громких. Также есть несколько небольших настроек, таких как скрытые провода, модифицированная флягодержатель и увеличение размера экрана на два дюйма. Экран большего размера помогает сосредоточиться на тренировке и немного упрощает выполнение тренировок вне велосипеда. Кроме того, экран также поворачивается, поэтому вы можете получить полный обзор, даже когда вы не находитесь непосредственно за стойкой.Звук также был улучшен, особенно для тех, кто любит кататься без наушников. Он оснащен фронтальными динамиками и задними низкочастотными динамиками, которые дают вам ощущение полного погружения и почти заставляют чувствовать, что вы снова в классе спиннинга. Возможно, наиболее удобным обновлением является цифровая система сопротивления, которая обеспечивает более точные измерения и настройки — большой плюс для серьезных велосипедистов. По общему признанию, все еще существует проблема сопротивления местности и ветра, что немного исказит статистику, но это достаточно близко, чтобы вы могли оценить свою тренировку.

ПРОЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ОБЗОР

―КОММЕРЧЕСКАЯ РАМА―

Spinner A1-Spin Bike

Спиннер A1-Spin Bike

  • Сверхпрочная стальная рама очень прочная
  • Маховик весом 40 фунтов обеспечивает устойчивое сопротивление
  • Держатели для бутылок с водой и телефона на руле
  • Нет регулировки вылета на руле

A1 — это простой домашний велосипед без излишеств — без компьютерных консолей и электрических элементов управления.Прочная стальная рама напоминает раму коммерческих велосипедов Spinner, а база обеспечивает большую устойчивость, чем велосипеды более легкой и дешевой серии L. Вы также получаете более прочную кривошипно-шатунную систему и более тяжелый маховик, которые устраняют непостоянное сопротивление, которое вы можете ощущать в верхней части более легких колес. Регулировка высоты седла использует предустановленные упоры, но при спуске используется система клиньев, которая позволяет установить седло именно в том месте, которое вы предпочитаете. Традиционный руль для мегафона удобен для широкого диапазона досягаемости, а регулировка по высоте подходит как для невысоких, так и для высоких райдеров.

―Для энтузиастов спина

SoulCycle at Home Bike

Домашний велосипед SoulCycle

  • Прочный велосипед для комфортной езды в седле и выхода из него
  • Доставка за 3 недели или раньше
  • За хореографией сложно угнаться
  • Все аксессуары продаются отдельно

Ничто не может сравниться с настоящим классом SoulCycle, но этот велосипед SoulCycle может доставить вас очень близко, не выходя из дома с комфортом.Конструкция изящная и прочная, но при длине 5 футов и ширине 2 фута велосипед занимает немного места — к тому же вы можете разместить его достаточно далеко от стен и другой мебели, чтобы вы могли практиковать часть рук. тренировки в полной мере. Велосипед доставляется в течение трех недель, что относительно быстро по сравнению с конкурентами, а опытным велосипедистам легко настроить. Если у вас возникли проблемы с установкой, на веб-сайте SoulCycle есть обширная видеотека с подробными инструкциями.Для новичков SoulCycle есть также видео, которые помогут выучить жаргон и динамичную хореографию, присутствующую на занятиях. Велосипед оснащен 21,5-дюймовым экраном, на котором вы можете следить за классами SoulCycle в прямом эфире и по запросу, проводимыми вашими любимыми инструкторами, или даже смотреть новейшие шоу на Netflix или Disney Plus. В режиме фрирайда или во время занятия вы можете получить доступ к таким показателям, как частота вращения педалей (об / мин), мощность (ватты) и расстояние (мили) на экране, но, в отличие от большинства стационарных велосипедов, он не включает сопротивление.Конечно, каждый может наслаждаться этим велосипедом, но благодаря характеристикам и дизайну он больше подходит для тех, кто ищет кардио-тренировки и домашние уроки, а не для преданных велосипедистов, которые хотят воспроизвести езду по дороге дома.

ПРОЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ОБЗОР

«НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ BLUETOOTH ВКЛЮЧЕНО»

Bowflex C6 Bike

Велосипед Bowflex C6

  • Работает со сторонними виртуальными платформами
  • Большой монитор отображает показатели поездки
  • Сопротивление необходимо контролировать вручную

Это один из наших любимых стационарных велосипедов, потому что он обладает наибольшими возможностями за свою (очень разумную) цену.Сам велосипед высокого качества и легко регулируется, но что выделяет его, так это возможность подключения по Bluetooth. С C6 вы можете подключаться к таким приложениям, как Peloton, Zwift или Schwinn Trainer, чтобы присоединяться к поездкам сообщества и отслеживать прогресс. На мониторе отображается время езды, скорость, пробег, частота пульса и уровень сопротивления. Он не показывает мощность или точное число оборотов в минуту, а отображает их только на шкале. Однако он их измеряет — вы можете увидеть эти данные при подключении к сторонним обучающим приложениям. Маховик гладкий и тяжелый, и вы можете увеличить сопротивление до 100 ступеней с помощью ручки.У C6 есть клетки для пальцев, поэтому вы можете кататься на нем в обычных кроссовках или перевернуть педали и закрепить их с помощью шипов Shimano SPD. Красться на тренировке в любое время дня и ночи, потому что это бесшумный . Он поставляется с пульсометром, который вы носите на предплечье, и парой трехфунтовых гантелей, так что вы также можете легко потренировать верхнюю часть тела.

― САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ ВЕЛОСИПЕДЫ―

Sunny Health and Fitness Крытый велосипедный велосипед

Sunny Health & Fitness Велосипедный велосипед для помещений

  • Базовый велотренажер без излишеств
  • Регулировка руля ограничена

Если данные, отображаемые на вашем лице, раздражают, подумайте о модели без монитора, такой как Sunny Health and Fitness.Этот стационарный цикл приводится в движение маховиком. Стальная рама удерживает его на месте, когда вы прилагаете самые большие усилия, а сопротивление маховика весом 49 фунтов регулируется ручкой, установленной на верхней трубе. Это создает больше инерции и предназначено для улучшения ощущения от езды и более плавного хода педали. Система ременного привода работает бесшумно, а аварийный тормоз позволяет быстро останавливать педали. Кожухи для педалей помогают удерживать кроссовки на платформе, обеспечивая безопасность и эффективную отдачу мощности. Руль и сиденье регулируются вверх и вниз, и вы можете переместить сиденье вперед или назад по своему вкусу.

Бобби Ли Редактор тестов, Велосипед Бобби является частью команды тестирования велосипедистов и обладает более чем десятилетним профессиональным опытом гонок, включая 3 места для олимпийской сборной.

Лучшие велотренажеры: умные домашние велосипеды для домашних тренировок

Велотренажеры — отличный способ привести себя в форму в помещении. Тем более, что не все из нас умеют выходить на улицу и получать удовольствие от езды по открытой дороге.

Существует множество причин, по которым катание в помещении может быть идеальным способом поправить здоровье, не выходя из дома. Мы занятые люди, жонглирующие множеством требований к нашему времени, и все мы знаем, что даже всего час на велосипеде на улице требует ужасно много подготовки, что делает его ближе к двум часам к тому времени, когда мы вернемся и переоденемся. делая это роскошью, которую многие не могут себе позволить каждый день.

Даже если вы можете найти время, другие факторы, такие как погода, световой день и даже конкретная тренировка, внезапно становятся контролируемыми, что позволяет вам поддерживать постоянство, когда дело доходит до вашей общей физической формы, что делает езда на велосипеде в помещении отличным вариантом для всех.

Традиционно велосипедисты, тренирующиеся в помещении, прикрепляют свой велосипед к одному из лучших турбо-тренажеров или ездят на лучших велосипедных роликах. Однако, если у вас есть специальное место для велосипеда, вы можете оставить его постоянно настроенным и готовым к работе — или не собираетесь кататься на улице — тогда выбор одного из лучших велотренажеров или умных велосипедов — отличный выбор.

Лучший велотренажер или лучший умный велосипед?

Основное различие между велотренажером и умным велосипедом — это предлагаемые функции.

Вообще говоря, велотренажер обеспечивает регулируемое вручную сопротивление, имеет некоторые базовые характеристики и позволяет более вертикально сидеть.

Умный велосипед более интерактивен, и, помимо автоматического контроля сопротивления, вы также сможете посещать виртуальные поездки, собирать важные данные о производительности и иметь положение для езды, которое ближе имитирует положение шоссейного велосипеда, с реалистичным ощущением дорожного движения при педалировании. .

Сейчас все чаще встречаются оба жанра: велотренажеры становятся более интерактивными, что дает гонщику отличный, хотя и немного сбивающий с толку, выбор.

Мы включили намного больше о различиях между типами велосипедов ниже, чтобы помочь вам сориентироваться в выборе идеального велотренажера или великолепного интеллектуального велосипеда для вас, а также вручную выбрать несколько лучших из предлагаемых.

Для каждого продукта есть ссылка «Узнать больше» или «Лучшее предложение». Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму денег от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.

Лучшие велотренажеры

Велотренажер Peloton для помещений

Лучший велотренажер для мотивации в помещении

Подробнее: Обзор тренировочного велосипеда для помещений Peloton

  • Плюсы: Развлечения, простота, мотивация, упражнения вне велосипеда
  • Минусы: Цена, данные ограничены, мощность ориентировочная
  • Цена: 1895 долларов

«Хорошо, Пелотон, давай сделаем это!» Вы почти наверняка видели рекламу этого по телевизору, бренд появлялся повсюду, и даже не велосипедисты теперь знают слово «пелотон».Американский бренд доминирует на рынке США и вторгается в рынок Великобритании.

Приблизительно на 1800 долларов / 1000 фунтов стерлингов дешевле, чем у Wahoo выше этого, вы можете соблазниться полностью мотивационной системой Peloton, но помните о постоянной ежемесячной подписке, которая, если вы не поспеваете, может заставить велосипед чувствовать себя как довольно дорогой спин-байк.

Базовая настройка (и членство) включает ежедневные прямые трансляции занятий, а также круглосуточный доступ к виртуальной студии для всей семьи.Есть тщательно отобранные плейлисты для всех жанров, инструкторов и тренеров, а также списки лидеров, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Есть даже дополнительные опции, в том числе силовые, растяжка и занятия йогой.

Если все это звучит как заманчивое предложение для виртуального велоспорта, но все еще не принято, наше полезное руководство Zwift vs Peloton: что лучше всего подходит для ваших домашних тренировок? может помочь вам решить

Echelon Smart Connect EX3

Лучший велотренажер для более дешевой альтернативы Peloton

  • Плюсы: Цена, развлечение, простота, упражнения вне велосипеда
  • Минусы: Положение райдера, нет встроенного экрана, только задние держатели для бутылок
  • Цена: 999 долларов.99 / £ 1,199

Echelon утверждает, что прочный и компактный велосипед обеспечивает комфорт и функциональность. Регулируемое сиденье увеличенного размера и консоль на руле легко настраиваются. Бесшумный магнитный маховик обеспечивает 32 уровня сопротивления и сложные тренировки для гонщиков любого уровня.

Явный претендент на альтернативу Peloton. После того, как вы приобрели велосипед, вам нужно выбрать план подписки.

Неограниченные индивидуальные тренировки и варианты онлайн-сообщества варьируются от 39 долларов США.99/39,99 фунтов стерлингов — 29,99 долларов США в месяц. Но, в отличие от Peloton, все тарифные планы позволяют вам участвовать в различных живых занятиях и занятиях по запросу, а также в специальных мероприятиях, проводимых специально обученными инструкторами Echelon, цена зависит только от ваших долгосрочных обязательств. Доступ предоставляется через приложение Echelon Fit с мобильного телефона, планшета или смарт-телевизора.

Велосипед обеспечивает более вертикальное положение при езде, чем другие интеллектуальные велотренажеры, поэтому велосипедисты с более длинным торсом могут чувствовать себя немного сдавленными, в то время как другим может показаться, что поездка слишком далека от их настоящего шоссейного велосипеда.

Спидбайк Sportstech

Лучший велотренажер для бюджетной езды дома

  • Плюсы: Цена, почти реалистичное положение при езде, простота, основные данные, некоторые возможности подключения
  • Минусы: Нет автоустойчивости, износа, одного держателя для бутылок, нет выбора «передачи».
  • Цена: 598 долларов

Если вы ищете бюджетный вариант, то вам стоит обратить внимание на Sportstech Speedbikes. В SX400 Speedbike используется маховик с ременным приводом 48 фунтов / 22 кг, он такой же тяжелый, как и у более дорогих велотренажеров, и есть множество возможностей регулировки. например, можно добиться более реалистичного положения, чем у большинства шоссейных или ТТ-байков; подлокотники для позиции трибара — изящное дополнение.

Диапазон начинается всего с 598 долларов / 429 фунтов стерлингов, но более дорогие модели поставляются с совместимой с приложениями 5,5-дюймовой консолью, которая использует Bluetooth для подключения к iBiking + и Kinomap, но не со сторонними приложениями, такими как Zwift.

В магнитофон встроен пульсометр для считывания показаний с руки, но он также совместим с нагрудным ремнем Bluetooth. В целом, эта установка имеет обнадеживающий вес — 97 фунтов / 44 кг.

Прямое контактное сопротивление означает, что со временем будет износ, но цена замены не должна обойтись.

Это идеальный велотренажер без ежемесячной подписки, но вам нужно проявить больше мотивации, а при покупках в США вам нужно будет учитывать налог на импорт. хотя стоит проверить Amazon, поскольку они иногда делают запасы.

Schwinn IC3 Велотренажер для помещений

Лучший велотренажер для оригинального спин-байка

  • Плюсы: Не требуется электричество, прочный держатель экрана, встроенная функция измерения пульса, основные данные, дуэльные педали SPD, увеличенный держатель для бутылки с водой, простота
  • Минусы: Нет возможности подключения, нет выбора передачи, нет автоматического сопротивления, износа и разрыва, один держатель для бутылок.
  • Цена: 599 долларов

Если вы когда-либо посещали уроки спиннинга в тренажерном зале, скорее всего, вы катались на Schwinn.

Домашний или выездной велосипед требует очень мало технических знаний для настройки и езды, и даже поставляется с надежными педалями без зажимов (SPD), поэтому на нем можно ездить прямо из коробки.

В прочном внутреннем тренажёре используется увесистое маховое колесо и система сопротивления прямому контакту, что означает, что вы всегда отвечаете за свои тренировки.

Обратной стороной является то, что с этим уровнем базовых функций вы должны быть достаточно мотивированы, чтобы вести свой собственный кружок дома, хотя добавленный держатель планшета / телефона означает, что вы можете присоединиться к виртуальному классу или посмотреть фильм / читать книгу.

Отсутствие сетевого питания означает, что велосипед можно легко разместить, а миниатюрные роликовые колеса помогают его транспортировать. Но весовая единица будет ограничивать его обычное жилое пространство, и я бы не хотел кататься на нем или кататься на нем без использования усиленной защиты пола.

Лучшие умные велосипеды

Велосипед Wahoo Kickr

Лучший умный велосипед для иммерсивной виртуальной реальности

Подробнее: Обзор велосипеда Wahoo Kickr

  • Плюсы: Схоже с реальной ездой, особенности набора высоты, индивидуальная настройка, возможность подключения, регулируемость
  • Минусы: Цена, без держателя телефона / планшета
  • Цена: 3499,99 долл. США / 2 999,99 долл. США

Это как можно ближе к тому, чтобы соединить границу между виртуальной ездой и реальностью.У Wahoo Kickr Bike есть удивительный набор струн на смычке. Такие функции, как интегрированная смена уклона, настраиваемая передача и имитация переключения, делают его одним из лучших велотренажеров.

Во время езды вы можете отрегулировать уклон до 20 процентов или, если вы хотите почувствовать, что спускаетесь, до -15 процентов. Это сделано для того, чтобы Kickr Bike выглядел как можно более реалистично. Вы также можете подогнать велосипед к вашим точным характеристикам с помощью очень подробного и информативного фитнес-приложения Wahoo.

Kickr Bike совместим с любыми крупными брендами Shimano, SRAM и Campagnolo. Технология виртуального переключения передач распознает каждую деталь, чтобы убедиться, что интеллектуальное переключение велосипеда работает с тем, что вы хотите, позволяя даже добавить свои собственные рули, седло и педали.

Stages SB20 Умный велосипед

Лучший умный велосипед для езды по шоссе в помещении

Подробнее: Этапы Велоспорт Smart Bike SB20, первый взгляд

  • Плюсы: Регулируемый, настройка, возможность подключения, держатель для планшета
  • Минусы: Вес устройства, без смещения дисплея, выглядит
  • Цена: 2999 долларов.99/2 800 фунтов стерлингов

Stages Cycling — это не просто измеритель мощности на шатунах, но и один из лучших велотренажеров для коммерческих тренажерных залов, а теперь впечатляющий домашний аналог. Уникальной особенностью этой категории Stages является маховик, который превосходит вес любого другого. Вес маховика помогает ему сохранять инерцию, обеспечивая более реалистичное ощущение дороги. При весе 50 фунтов / 22,7 кг, используемый Stages с маховиком, более чем в два раза превышает вес маховика на велосипеде Wahoo Kickr или Wattbike Atom, хотя это не обязательно означает лучшую езду, просто другой способ оказания сопротивления велосипедисту. .Это действительно очень прочная сборка юнита, и Стадии говорят, что он выдержит все, что вы в него бросите, но это стоит иметь в виду, если вы собираетесь найти его на лестничном пролете.

Измерение мощности происходит на шатунах с помощью встроенного двустороннего измерителя мощности 3-го поколения. Дизайн такой же, как и у других измерителей мощности Stages, с точностью +/- 1,5% и интегрированной частотой вращения педалей. Электронное сопротивление достигает 2200 Вт при 130 об / мин.

Есть множество настроек, и изменения очень просты.Поменяйте свое любимое седло или руль, если хотите. Большие ручки, размерные шкалы с лазерной гравировкой, регулируемые кожухи тормозов и регулируемая длина шатуна позволяют легко подобрать подходящий велосипед или поделиться им с другими.

Интеллектуальный тренажер Tacx Neo Bike

Лучший умный велосипед для сохранения прохлады и отслеживания зон мощности

  • Плюсы: Вентиляторы, дисплей передач, возможность подключения, полностью беспроводная связь, индикатор мощности подсветки, ощущение реальной езды, возможность регулировки,
  • Минусы: Шум вентилятора, широкий подседельный штырь, только одна бутылка с водой
  • Цена: 3199 долларов.99/2299 фунтов стерлингов

Умный тренажер Tacx Neo долгое время был фаворитом на Cycling Weekly , а версия умного велосипеда почти такая же турбо, с предварительно прикрепленным велосипедом. Устройство использует магнитное сопротивление, достигающее максимальной мощности 2200 Вт, при этом имитируя подъемы до 25 процентов.

Для Tacx ощущение езды стало центральным элементом. Включены функции для имитации булыжников и даже виртуальный «прыжок по цепи» при переходе на новую передачу. Мы считаем, что это пара элементов, которые некоторые из нас не хотят воспроизводить в помещении, но они есть.Вы действительно получаете хорошую скорость, когда поднимаетесь на вершины холмов, что может быть только приятным бонусом.

Велосипед обеспечивает анализ педалей, а также мощность, частоту вращения педалей и все другие ожидаемые показатели, а прикрепленные воздушные вентиляторы регулируют уровень охлаждения в зависимости от частоты сердечных сокращений или выходной мощности.

Говоря о выходной мощности, изящная подсветка положения передней звезды, которая отражается от пола, дает мгновенное визуальное представление о зоне мощности, в которой вы находитесь.

Более того, подключитесь к смартфону, планшету или компьютеру через Bluetooth или ANT +, и вы можете следить за структурированными тренировками или ездить по маршруту с помощью автоматической системы электромагнитного контроля сопротивления.

Он тяжелее, чем Wahoo Kickr Bike, но опять же значительно меньше, чем Stages SB20 Smart Bike.

Ваттбайк Атом

Лучший умный велосипед менее чем за 3000 долларов США

Подробнее: Обзор умного велосипеда Wattbike Atom

Лучший умный велосипед по соотношению цены и функций

  • Плюсы: Простота, хорошее ощущение езды, возможность подключения, цена, вес
  • Минусы: Медленное переключение передач, возможность регулировки, кастомизация
  • Цена: 2599 долларов

Wattbike — один из лидеров в производстве велотренажеров, поставляющий федерации и тренажерные залы, а также оригинальную систему интеллектуальных велосипедов.

Потребительская модель Atom недавно была обновлена ​​с улучшенным, более быстрым электромагнитным сопротивлением, которое, по словам Wattbike, также позволяет увеличить мощность на 500 Вт на верхнем уровне (2500 Вт по сравнению с 2000 Вт) и повысить точность.

В нашем обзоре оригинального Atom мы отметили, что «плавность вращения педалей не имеет себе равных». Мы также обнаружили, что здесь очень тихо, так что это хороший вариант, если у вас нет выделенной хозяйственной постройки для тренировок или вы живете в квартире и не хотите раздражать соседей.

Возможность подключения осуществляется через ANT + или Bluetooth, и вы можете использовать набор тренировок через Wattbike Hub, его собственную платформу для тренировок и анализа, или вы можете подключить его к приложению для тренировок в помещении.

Регулируемость ограничена по сравнению с другими интеллектуальными байками, но у него есть геометрия в стиле шоссейного велосипеда, включая 160-миллиметровый коэффициент добротности. При поставке вы найдете плоские педали с зажимами для пальцев. Педали без зажимов можно легко поменять. В целом, он весит 97 фунтов / 44 кг, что делает его одним из самых легких интеллектуальных велосипедов на рынке.

Лучшие надувные мотоциклы

Концепт 2 BikeErg

Лучшее для доступной производительности дома

  • Плюсы: Мониторинг производительности, подключение, данные, настройки сопротивления, вес, крепление для смартфона, отсутствие требований к питанию от сети, цена
  • Минусы: Нет прямой корреляции передач, возможность регулировки, нет регулировки демпфирования руля
  • Цена: 990 долларов

Бренд Concept2 наиболее известен своими гребцами в закрытых помещениях. Чемпионат мира по академической гребле в закрытых помещениях является хорошо известным мероприятием, в котором участвовал даже сэр Брэдли Уиггинс.

Concept 2 BikeErg — это бренд, который первым вышел на рынок внутреннего велотренажера, и, хотя и в первые дни, отчеты очень благоприятные.

BikeErg использует тот же маховик и монитор производительности, что и Concept2 Indoor Rowers и SkiErgs, что, по словам бренда, придает велосипеду те же сильные стороны и характеристики, что и гребные машины и тренажеры для беговых лыж.

Маховик использует сопротивление воздуха, чтобы создать плавную и, по-видимому, тихую поездку в ответ на ваши усилия. Амортизатор — это ваша «передача», позволяющая вам регулировать ощущения от поездки, как при гребле.В отличие от некоторых стационарных велосипедов, BikeErg также имеет сцепление, поэтому, как и у настоящего велосипеда, когда вы прекращаете крутить педали, маховик продолжает вращаться.

Concept2 утверждает, что данные мониторинга производительности являются постоянно повторяемыми и сопоставимыми данными. Устройство с батарейным питанием предлагает автоматический режим «Just Ride» или позволяет настраивать различные тренировки и предоставляет широкий спектр данных, включая темп, ватты, частоту вращения педалей (об / мин) и калории, автоматически сохраняя информацию.

В дополнение ко всему этому, Concept2 BikeErg также совместим со сторонними приложениями, что означает, что вы можете ездить на Zwift и другом программном обеспечении для езды на велосипеде в виртуальной реальности за небольшую часть цены, чем другие умные велосипеды, хотя мы немного не уверены в том, как время написания, как работает аспект авто-сопротивления.

Штурмовой AirBike Classic

Лучший воздушный велосипед для мгновенного попадания в пещеру боли

  • Плюсы: Удар, тренировка всего тела, цена, простота, без электросети
  • Минусы: Отсутствие связи, шум, вы никогда не захотите снова ездить на велосипеде
  • Цена: $ 699

У многих пользователей тренажерного зала даже вид Assaultbike вызовет дрожь по спине. От мощного вентилятора этого воздушного велосипеда не уйти, пока вы пытаетесь достичь основных показателей производительности, таких как ватт, частота вращения, калории, частота пульса, расстояние, время, одометр или интервальная тренировка.

Это крутящееся сопротивление вентилятора может показаться довольно рудиментарным, но у этого серьезного зверя даже самый сильный из всадников заставит рыдать и умолять о пощаде после полных оборотов ноги.

По словам бренда, самое лучшее в Assault Bike — это его простота, и он может работать как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов, независимо от их спортивного опыта и амбиций.

Поскольку система работает только с воздухом, сопротивление адаптируется к вашей собственной мощности, поэтому чем усерднее вы работаете, тем сильнее становится сопротивление, что означает, что вы никогда не сможете превзойти велосипед, что дает ему и его прочной конструкции весь срок службы (при условии, что он не прикончит сначала).

При весе всего 95 фунтов / 43 кг и не требует подключения к электросети, он очень маневренный благодаря миниатюрным роликовым колесам, что является хорошей работой, и его лучше всего использовать как можно дальше от других, чтобы они не перегружались шумом вентилятора или непристойностями. исходящий от всадника.

Лучшие велотренажеры и лучшие умные велосипеды

В конечном итоге лучшим велотренажером будет тот, который мотивирует вас регулярно кататься. Он может обладать всеми функциональными возможностями, но если он оставит вас скучным кататься на велосипеде дома, он в конечном итоге пылится в углу или превратится в вешалку с завышенной ценой.

Некоторые из идеальных велотренажеров будут подключаться к лучшим приложениям для тренировок в помещении для езды на велосипеде и позволят вам записывать вашу поездку, что позволит вам отслеживать свой прогресс и физическую форму, хотя для некоторых из них потребуется просто надеть фитнес-часы или пульсометр и только покажет вам количество сожженных калорий.

Если нет возможности подключения, это не означает, что велотренажер не является отличным вариантом, вам просто нужно следить за своим прогрессом другим способом или быть более мотивированным, и лично я считаю, что Экономия на более простом предложении велотренажера — отличная мотивация!

Сколько стоит лучший велотренажер или лучший умный велосипед?

Разница между вариантами отражается в цене: базовые велотренажеры начинаются от 150 долларов США / 100 фунтов стерлингов, а начальный уровень интеллектуального велосипеда составляет более 1895 фунтов стерлингов / 1500 фунтов стерлингов, а стоимость путешествий превышает 3000 фунтов стерлингов. , часто для получения максимальной выгоды требуется ежемесячная подписка.

Велосипеды для дома, сочетающие в себе велотренажеры и интеллектуальные велосипеды, в форме интерактивного спин-байка с поддержкой Wi-Fi, могут быть хорошим компромиссом, позволяя вам присоединиться к онлайн-классам для более мотивационных занятий кардио дома. Хотя стоит отметить, что, хотя первоначальные затраты могут быть намного меньше, чем на умный велосипед, ежемесячная подписка может сделать его более дорогим в долгосрочной перспективе.

Какой из них вам подойдет, зависит от того, какие функции и характеристики важны для вас.

Модель начального уровня позволит вам расслабиться и прийти в форму. Потратьте больше, и вы получите удовольствие от подключения к ANT + и Bluetooth, чтобы вы могли тренироваться с помощью таких приложений для тренировок в помещении, как Zwift или The Sufferfest.

Думаете попробовать Zwift? Вот все, что вам нужно знать о платформе

.

Лучший велотренажер против лучшего умного велосипеда

Основное различие между ними будет заключаться в функциональности. Обе системы сильно различаются по производительности, и чем больше вы тратите, тем больше получаете.

Велотренажеры даже были включены в спортзал на RMS Titanic (Credit Alamy)

Трудно поверить, что велотренажеры появились с момента появления велосипеда, и даже велотренажеры были на Титанике!

С появлением в середине девяностых классов велотренажера, когда популярность статической езды быстро росла, отечественное предложение, к счастью, теперь расширяется намного дальше, чем первая итерация велотренажеров, которые в конечном итоге пылились в спальне ваших родителей четыре десятилетия назад.

В основном, типичный велотренажер подойдет всем, кто ищет возможность поправить здоровье дома. Доступный ассортимент огромен и в целом напрямую зависит от цены. Чем больше вы тратите, тем лучше ощущается поездка и тем больше данных вам будет доступно.

Велотренажеры

в основном нацелены на увлекательную тренировку всего тела, которая с их более вертикальным положением будет меньше похожа на реальную езду на велосипеде.

Умный велосипед будет иметь все технические характеристики, будет иметь предварительно программируемые сеансы, возможность видеть и записывать данные и часто будет иметь Wi-Fi или Bluetooth, что сделает его совместимым со сторонним приложением на компьютере.

Они обеспечивают более реальный опыт вождения, а некоторые из них будут иметь более реалистичное положение при езде с опущенными рулями или рулями для гонок на время.

Такие бренды, как очень популярная линейка Peloton, объединяют сферы для упражнений и интеллектуального велосипеда, обеспечивая интерактивную тренировку всего тела, которая включает в себя веса, но с возможностью просмотра и сохранения данных и автоматических изменений сопротивления.

Какой бы вариант вы ни выбрали, важно не попасть в ловушку ложной экономии, просто купив самый дешевый вариант.

Лучшие велотренажеры и умные велосипеды будут иметь утяжеленные маховики (если это не воздушный велосипед), диапазон регулируемых сопротивлений и прочные рамы, велотренажер хорош настолько, насколько хорош его базовая конструкция, поэтому он должен быть достаточно прочным, чтобы выдерживать регулярная езда.

Типы сопротивления

В велотренажере и интеллектуальном велосипеде есть два основных типа сопротивления. Тормозная (с прямым контактом или электромагнитная) система или воздух, третий вариант сопротивления — вода, но кроме аквабайков, которые помещаются в реальный бассейн, предложение практически равно нулю.

При езде на обычном велосипеде ваша энергия требуется, чтобы повернуть колеса (с помощью педалей и шестерни), преодолевая сопротивление, которое проявляется в виде различных градиентов, внешних элементов (таких как ветер) и вас как гонщика.

На велотренажере сопротивление нужно создавать другим способом.

В основе большинства домашних велосипедов лежит утяжеленный маховик. Его задача — обеспечить массу, которая требует энергии для установления инерции вращения. Другими словами — утяжеленный металлический диск, который заменяет колесо велосипеда и соединяется с педалями либо цепью, либо ремнем.

Маховик накапливает кинетическую энергию, поэтому, когда колесо вращается, оно будет продолжать вращаться, создавая ощущение, очень похожее на педалирование на открытом воздухе.

Хорошему маховику обычно требуется сила, чтобы заставить его вращаться, и сила, чтобы заставить его остановиться. Поскольку кинетическая энергия является функцией массы и скорости. Чем больше диаметр и тяжелее маховое колесо, тем больше энергии накапливается, а маховики, которые вращаются быстрее всех, накапливают гораздо больше энергии, чем те, которые вращаются быстрее (так что продолжайте вращаться дольше сами по себе).

Проще говоря:

Если у вас есть два маховых колеса и вы вращаете их со скоростью 10 миль в час, они оба накапливают одинаковую энергию.

Удвойте вес одного, но поддерживайте оба на скорости 10 миль в час, более тяжелый маховик будет потреблять вдвое больше энергии.

Если у вас есть два идентичных взвешенных маховика, но один вращает со скоростью 10 миль в час, а другой — 20 миль в час, вы фактически в четыре раза увеличиваете запасаемую им энергию.

Хитрость заключается в том, чтобы независимо от того, каким образом велосипед создает кинетическую энергию, существует золотая середина между контролем веса, размера и сопротивления.

Без возможности приложения внешней замедляющей силы маховик был бы более удобен для работы и должен был бы быть либо чрезвычайно большим и тяжелым, либо вращаться с необычайной скоростью, чтобы положительно повлиять на вашу физическую форму.

Применяя принцип трения либо от тормозных колодок, находящихся в прямом контакте, либо с помощью электромагнитной индукции, используя мощные магниты, вес и размер или скорость маховика могут быть значительно уменьшены до более удобной конструкции.

Системы сопротивления прямого контакта

Тормозная колодка просто прикладывается к маховику и сверху, чтобы создать трение, которое гонщику необходимо преодолеть.

Чем сильнее давление на колодку, тем труднее удерживать маховик в движении. Это так просто.

Обратной стороной является то, что вам по-прежнему потребуется довольно тяжелый и большой маховик, представьте себе обычный спин-байк для спортзала, и, как и тормоза на велосипеде или автомобиле, со временем вы обнаружите, что тормоза необходимо заменить.В зависимости от качества и размера маховика в какой-то момент вы можете обнаружить, что его тоже нужно заменить.

Они также полностью механические, поэтому будут более шумными, чем велосипеды, устойчивые к электромагнитным помехам. Поэтому, если он будет жить в центре вашей гостиной, вам, возможно, придется заранее предупредить остальных членов семьи о предстоящих упражнениях.

Положительным моментом является то, что такая простота удерживает цену на низком уровне. Есть много он-лайн классы, как платные и бесплатные, чтобы зарегистрироваться тоже, чтобы держать вас мотивированными и прилагают все усилия.Эти велосипеды также редко требуют электричества, поэтому они отлично подходят для хранения в хозяйственной постройке или даже на улице с защитным чехлом, когда они не используются.

Электромагнитные системы сопротивления

Недавно они стали популярными велотренажерами и интеллектуальными велосипедами. Пропуская электрический ток через магниты, вы можете сделать магниты более или менее привлекательными друг для друга. Сопротивление в электромагнитном упражнении или интеллектуальном велосипеде контролируется уровнем электрического тока, проходящего через магниты, расположенные по обе стороны от маховика.Чем больше ток, тем больше магнитная сила, увеличивается сопротивление, и вам становится труднее повернуть его.

Самым большим преимуществом системы электромагнитного сопротивления является то, что ею может управлять гонщик, нажав кнопку, запустив предварительно запрограммированное программное обеспечение, встроенное в байк, или, при правильном подключении, удаленное третье лицо, позволяющее виртуально кататься на велосипеде. платформы, такие как Zwift или TrainerRoad.

Другие преимущества электромагнитной системы заключаются в том, что, поскольку ничто не соприкасается с маховиком, создающим сопротивление, вы можете значительно уменьшить его размер и вес, сделав всю упаковку намного меньше и легче.

Другие преимущества включают меньший износ, поскольку тормоза не контактируют с маховиком, а также значительно снижается рабочий шум.

Обратной стороной является не только потребность в источнике электроэнергии, но и стоимость. Первоначальные затраты будут намного дороже, чем более простой механический велосипед с сопротивлением прямому контакту, а для удаленных сторонних приложений виртуальной реальности потребуется какая-то подписка.

Системы сопротивления воздуха

Воздушные велосипеды используют систему маховика на основе воздуха для создания сопротивления и становятся все более популярными в спортзалах с момента появления кроссфита / функционального фитнеса и их упражнений в стиле HIIT.

Вентиляторные лопасти приводятся в движение простой шестеренкой и цепью / ремнем и требуют энергии водителя, в основном соединенных вместе рычагов рычагов педалей для поворота. Чем тяжелее вы катаетесь, тем большее сопротивление лопасти оказывает воздух, заставляя вас высвобождать больше энергии.

Если вы хотите быстро преодолеть заданное расстояние или подсчитать количество калорий, вам придется быстро проталкивать лопасти по воздуху, что требует большей силы для более быстрого перемещения молекул воздуха, подумайте о том, чтобы высунуть руку из движущегося окна автомобиля и сила ветра на малых и высоких скоростях.

У 99% пневматических мотоциклов есть руки и ноги, и, поскольку сопротивление исходит от вращающегося лезвия, часто нет изменений.

Положительным моментом является то, что наряду с тренировкой всего тела, нет необходимости в электричестве (кроме новой батареи время от времени для дисплея головного устройства), поэтому его можно разместить где угодно, что является еще одним идеальным вариантом для сарая или снаружи под защитный чехол.

Обратной стороной является то, что из всех трех вариантов, это, безусловно, самый шумный: чем больше вы работаете, тем громче звук вентилятора, и уж точно не подходит для домашнего использования.

Велотренажеры складные

Если дома не хватает места, у вас может возникнуть соблазн выбрать велотренажер, который складывается и скатывается. Это всегда будет означать большие компромиссы с точки зрения производительности, в первую очередь положения водителя и ограниченных настроек натяжения.

Для уменьшения общей занимаемой площади в типичном складном велотренажере используется X-образная рама, напоминающая гладильную доску. Чтобы этот двойной треугольник оставался относительно прочным, его нужно держать как можно вертикальнее, а это значит, что вы, скорее всего, будете сидеть очень прямо.

Есть в наличии несколько лежачих складных велотренажеров, но их общий размер, даже в сложенном виде, и вес будут больше.

Другой очевидный недостаток складных велотренажеров заключается в том, что для того, чтобы тренажер оставался максимально портативным, они, естественно, должны иметь легкую конструкцию, что ограничивает параметры натяжения. Пластик заменит металл, уменьшая долговечность, а функция магнитного сопротивления, с которой работает большинство, будет использовать гораздо меньший маховик, чтобы максимально снизить вес устройства, что значительно снизит его способность оказывать сопротивление, поскольку оно будет меньше и поэтому ограничьте количество энергии, необходимое для их поворота.

Очевидно, что у них есть свое место для людей с ограниченным пространством и ищущих кардиотренировку с низким уровнем воздействия дома, но если вы в любом случае опытный велосипедист или даже заядлый пользователь спин-байк в тренажерном зале, вас оставят желая.

Лучшие велотренажеры для дома в 2021 году

Лучшие велотренажеры — это простой и удобный способ оставаться в форме. Если местный тренажерный зал сейчас работает с ограничениями или если погода плохая, велотренажер в помещении — отличный способ не отставать от кардиоупражнений.

Велотренажер — это первое, что покупают многие люди, приобретая лучшее домашнее тренажерное оборудование. Он обеспечивает душераздирающую кардио-тренировку, которая сжигает калории — даже при выполнении других задач, таких как работа из дома, просмотр телевизора, игра в видеоигры, чтение или даже вызов на собрание Zoom. Вы можете найти велотренажер, соответствующий вашим конкретным потребностям. Например, если у вас проблемы с коленями или спиной, лежачий велосипед — отличный вариант. У других велосипедов есть подвижные ручки, чтобы привести руки в тонус.

Некоторые велотренажеры можно складывать и раскладывать для людей, живущих в небольших помещениях. Многие из них имеют интеллектуальные функции, которые позволяют подключаться к лучшим фитнес-трекерам. И, конечно же, есть велотренажер на любой бюджет, поэтому вы можете ездить на велосипеде дома независимо от вашей цены — можете ли вы позволить себе дорогой тренажер или ищете хорошее соотношение цены и качества.

Вот наши рекомендации по выбору лучших велотренажеров, чтобы оставаться в форме дома. И обязательно ознакомьтесь с нашими подборками лучших беговых дорожек.

Какие велотренажеры сейчас самые лучшие?

Лучшие велотренажеры обладают некоторыми основными качествами. Они должны быть качественными, прочными и достаточно прочными, чтобы выдерживать ежедневное использование. Наш лучший выбор — это крытый велосипед Sunny Health & Fitness, который может похвастаться прочной стальной рамой и маховиком, отягощенным 49 фунтами.

Лучший складной велотренажер — это Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike, который может вместить до 300-фунтовых гонщиков, но также может складываться вдвое от своего размера в собранном виде.Для тех, у кого дома мало места, еще один хороший вариант — это складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, который мы выбрали в качестве лучшего велотренажера стоимостью менее 200 долларов.

Если вы можете потратиться, Peloton — это велотренажер высокого класса, который очень популярен благодаря встроенному сенсорному планшету с поддержкой Wi-Fi, который транслирует прямые трансляции и занятия по запросу. Если вы ищете альтернативу Peloton, нам понравился фитнес-велосипед MYX.

Для тех, кто хочет велосипед высокого класса, но вместо этого хочет альтернативу Peloton, Wattbike Atom — лучший интеллектуальный велотренажер.Он соединяется через Bluetooth с бесплатным приложением Wattbike или рядом других приложений, включая Zwift.

Для тренировки всего тела руль двойного действия велотренажера Marcy Exercise Upright Fan Bike тонизирует ваши руки во время езды на велосипеде. Лежачий велотренажер Марси — это наша рекомендация для тех, у кого проблемы со спиной, бедрами или коленями, для тренировки с меньшей нагрузкой.

А если у вас почти нет места для велосипеда, педальный тренажер DeskCycle позволяет вам кататься под столом или столом.

Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness (Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)

1. Крытый велотренажер Sunny Health & Fitness

Лучший велотренажер в целом

Ограничение по весу: 275 фунтов. | Диапазон высот: Внутренний шов 29-41 ”| Сопротивление: Микрорегулируемая система ремней | Цифровой монитор: Нет | Колеса: Да

Прочная конструкция

Простая сборка

Тихое движение

Трудно найти запасные части

Этот прочный, прочный стационарный велосипед от Sunny Health & Fitness имеет стальную раму и маховик, отягощенный 49 фунтами. держать максимальный вес 275 фунтов.Сиденье может регулироваться до четырех положений, а педали в клетке оснащены зажимами, чтобы удерживать ноги на месте. Система сопротивления кожаного ремешка имитирует ощущение настоящей дороги. У велосипеда нет экрана, но есть держатель для бутылок, и сборка занимает около 10 минут.

Несколько обозревателей Amazon были в восторге от того, что это лучший велотренажер, и отметили, что использовали его вместо более дорогого Peloton. Один рецензент, купивший два велосипеда, написал: «Это очень прочные велосипеды, их очень легко собрать (люди, написавшие инструкции по сборке, должны получить награду — они были такими ясными, точными и тщательными), и мы просто любим их.”

Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

2. Экзерпевтический складной магнитный вертикальный велосипед

Лучший складной велотренажер

Ограничение веса: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйм | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Компактность

Прочная конструкция

Тихое движение

Не совсем вертикальное

Складные велотренажеры отлично подходят, если вы живете в небольшом пространстве и не имеете много места для хранения оборудования для тренировок.Складной магнитный вертикальный велосипед Exerpeutic не только складывается вдвое, но и достаточно прочен, чтобы выдержать до 300 фунтов. Большое мягкое сиденье можно отрегулировать по высоте от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма. ЖК-дисплей показывает расстояние, сожженные калории, время, скорость и многое другое. Встроенные датчики пульса на руле контролируют вашу целевую частоту пульса. А восемь уровней напряжения позволяют упростить или усложнить тренировку.

«Стоимость этой машины, простота настройки, использования и качество делают ее моей лучшей покупкой», — сказал один обозреватель Amazon.Другой похвалил компактность машины, написав: «Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности».

Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором (Изображение предоставлено Marcy)

3. Вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором

Лучший велотренажер до 500 долларов США

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высот: Внутренний шов 29-41 ”| Сопротивление: Зависит от скорости | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Легко монтируется

Подвижные ручки обеспечивают тренировку рук

Могут быть шумно

Прочный вертикальный велосипед Marcy Exercise с вентилятором на стальной раме — лучший велотренажер для эффективной тренировки всего тела.Руки двойного действия нацелены на мышцы верхней части тела, а крыльчатка вентилятора создает сопротивление для нижней части тела, когда вы крутите педали быстрее. Колесо также создает поток прохладного воздуха, чтобы вы чувствовали себя комфортно, когда вы потеете — и отзывы показывают, что этот байк заставит вас потеть. Есть регулируемое сиденье с мягкой подкладкой и ЖК-экран, который отслеживает время, скорость, расстояние и калории.

«Нет ничего, что могло бы повысить частоту сердечных сокращений, как если бы вы выполняли это упражнение на 100% в течение 10–30 секунд», — сказал один обозреватель Amazon, который является тренером по кроссфиту.Другой написал: «Чем сильнее вы крутите педали, тем тяжелее тренировка (это может заставить вас вспотеть !!), и вы создаете прекрасный прохладный ветерок, который приятно ощущается во время тренировки».

Peloton Bike (Изображение предоставлено Peloton)

4. Peloton Bike

Лучший велотренажер высокого класса

Ограничение по весу: 305 фунтов. | Диапазон роста: от 4’11 дюймов до 6’5 дюймов | Сопротивление: 100 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Чрезвычайно прочная конструкция

Большой экран HD

Популярные классы

Дорогие

Для занятий требуется ежемесячная подписка

Peloton стал безумным (и мемом ) своим высококлассным велотренажером. заядлые инструкторы и сенсорный экран высокой четкости, который транслирует уроки прямо у вас дома.Конечно, вам понадобится около пары тысяч долларов, поскольку базовый пакет Peloton (включая велосипед, доставку на дом и годовую гарантию) начинается с 1895 долларов. Вам также понадобятся туфли, которые можно закрепить на педалях, которые можно купить в Peloton или в магазине велосипедов. Эта цена теперь ниже с тех пор, как компания представила Peloton Bike +, который может похвастаться большим сенсорным экраном, четырехканальным звуком и передними динамиками в дополнение к задним.

Велосипед Peloton базового уровня по-прежнему является отличным выбором.Он очень качественный и прочный. А энтузиасты спиннинга не могут насытиться живыми занятиями и занятиями по запросу или соревновательной таблицей лидеров. В обзоре Peloton, The Verge писательница Лорен Гуд сказала: «Вид этой таблицы лидеров каким-то образом заставил меня крутить педали сильнее. И, несмотря на то, что я был один в моей гостиной, он фактически имитировал «настоящий» урок езды на велосипеде из-за отсутствия лучшего описания ».

(Изображение предоставлено: Future)

5. Фитнес-велосипед MYX

Лучший альтернативный велотренажер Peloton

Ограничение по весу: 350 фунтов | Диапазон высоты: От 4 футов 11 дюймов до 6 футов 8 дюймов | Сопротивление: Маховик на 41 фунт | Цифровой монитор: 21.5-дюймовый сенсорный HD-экран | Колеса: Да

Превосходное качество сборки

Половина цены Peloton

Поворотный сенсорный дисплей

Требуется работа специализированной службы обучения

Не хотите платить (или ждать) за велосипед Peloton? Велосипед для фитнеса MYX — лучшая альтернатива Peloton по более низкой цене. Это также больше подходит для людей, которые предпочитают индивидуальные тренировки классным. MYX Fitness максимально приближен к персональным тренировкам по запросу дома.Плюс доставка бесплатная!

Велосипед для фитнеса MYX оснащен большим поворотным экраном высокой четкости, который может смотреть в любом направлении, в котором вы тренируетесь, даже если он поворачивается на 180 градусов. Используйте интуитивно понятный интерфейс, чтобы выбирать из разнообразного портфолио классов, разделенных на велосипед, пол, кросс-тренинг и восстановление. В навигации есть меню, похожие на Netflix, для занятий, основанные на формате тренировки, рекомендациях и занятиях, которые вы выбрали в избранное. Фитнес-классы MYX более индивидуальны, чем соревновательны; нет списков лидеров или культовой атмосферы.

Прочтите наш полный обзор MYX Fitness Bike .

(Изображение предоставлено Wattbike)

6. Wattbike Atom и Atom Next Generation

Ограничение веса: 297 фунтов. | Диапазон высоты: От 5 футов до 6 футов 5 дюймов | Сопротивление: 22 шестерни | Цифровой монитор: Нет | Колеса: Да

Очень прочный и долговечный

Интеллектуальное подключение

Очень дорого

Wattbike Atom можно считать альтернативой Peloton по его цене (2599 долларов).Он так же хорошо спроектирован и прочен; у него просто нет большого HD-экрана, которым может похвастаться Peloton. На самом деле у Atom вообще нет экрана. Что он предлагает, так это бесшовное соединение через Bluetooth и ANT +. Загрузите бесплатное приложение Wattbike Hub, подключите его к велосипеду, и через несколько минут вы сможете совершить быструю поездку или заранее заданную тренировку. И опять же, это бесплатно, в то время как Peloton требует ежемесячной подписки на те занятия под руководством инструктора, которые так популярны.

Дизайн Atom похож на танк, он выдержит любую тренировку, будь то ленивая езда на велосипеде во время просмотра Netflix или мучительный предустановленный подъем, имитирующий настоящую гору.Atom также очень настраиваемый, так что вы можете менять свои собственные зажимы для пальцев ног или руль. И хотя стоимость может вызвать у вас глаза, Wattbike предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, а также двухлетнюю гарантию на любые технические проблемы.

Wattbike выпускает новую версию Atom Next Generation (доступна сейчас в Великобритании и в конце 2021 года в США). Он отличается улучшенными внутренними компонентами, такими как улучшенная система электромагнитного сопротивления.

Прочтите наш полный обзор велотренажера Wattbike Atom и Обзор Wattbike Atom Next Generation

Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150 (Изображение предоставлено Xterra)

7.Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150

Лучший велотренажер до 200 долларов

Ограничение по весу: 225 фунтов. | Диапазон высоты: от 4’10 дюймов до 5’10 дюймов | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Недорогой

Небольшой размер

Не подходит для высоких людей

Если у вас ограниченный бюджет, XTerra Fitness FB150 — лучший велотренажер стоимостью менее 200 долларов, который имеет дополнительное преимущество: маленькая комната.Он складывается примерно до 18×18 квадратных дюймов и поставляется с колесами, поэтому вы можете легко перемещать его. Велосипед имеет большое удобное сиденье, регулируемое по высоте, восемь уровней ручного сопротивления, руль с ручками для измерения пульса и небольшое ЖК-окошко, на котором отображаются скорость, расстояние, время, калории и пульс.

Один рецензент Amazon написал: «Это прочный компактный тренажер для тех из нас, у кого мало места и средств, и он хочет тренировок с низким уровнем воздействия». Другой сказал: «Он компактен, хорошо умещается в моем небольшом пространстве и складывается.Велосипед довольно крепкий, и вы определенно можете попотеть ».

Велотренажер Марси лежа (Изображение предоставлено Марси)

8. Велотренажер Марси лежа

Лучший велотренажер для пожилых людей

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйм | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Низкое воздействие на суставы

Простота сборки

Трудно настроить для нескольких пользователей

Лежачие велотренажеры обеспечивают более мягкую и мягкую тренировку, чем вертикальные велосипеды, что делает их лучшим велотренажером для пожилых людей .Вы получаете большую поддержку поясницы, лежа на мягкой спинке, и меньшая нагрузка на суставы бедер, колен и лодыжек. Лежачий велотренажер Marcy отличается удобными сиденьем и спинкой с мягкой подкладкой, а также ручками для дополнительной поддержки. Педали имеют регулируемые ремни, чтобы ноги оставались на месте. На ЖК-дисплее отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории.

«Вероятно, это велосипед не для тех, кто тренируется в триатлоне, а для того, чтобы кто-то сидел перед телевизором и сжигал калории, а это все, что я действительно хотел», — сказал один обозреватель Amazon.Другой был в восторге от того, насколько легко это было собрать: «Мне 72 года, и я смогла забрать его наверх и собрать самостоятельно».

Настольная станция Exerpeutic Workfit 1000 (Изображение предоставлено: Exerpeutic)

9. Настольная станция Exerpeutic ExerWorK 1000

Лучший велотренажер со столом

Ограничение по весу: 300 фунтов. | Диапазон высоты: от 5’1 до 6’3 дюймов | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Да

Хорошо подходит для многозадачности

Складывается и переносится

Может издавать шумные, хлопающие звуки

Поскольку в наши дни так много людей остаются дома, Exerpeutic ExerWorK 1000 — отличный способ работать и тренироваться в офисе. в то же время.Лежачий велосипед поставляется с регулируемым настольным компьютером размером 16×24 дюйма для размещения вашего ноутбука, планшета или ноутбука. Вы можете сжигать калории во время работы, чтения, просмотра телевизора или даже во время виртуальной встречи. И вы также можете использовать Exerpeutic как стоячий стол без езды на велосипеде. Велосипед складывается и может откатываться, поэтому вы можете хранить его в недоступном месте, когда он не используется.

Один обозреватель Amazon отметил: «Сначала мои дети смеялись надо мной, но теперь я замечаю на этом своих подростков, которые все время работают в Интернете или даже просто смотрят Netflix.Один из них опубликовал видео о том, как я работаю над ним, и после того, как меня отметили и поделились, у меня было как минимум трое друзей, заказавших байк, и им он тоже понравился ».

DeskCycle (Изображение предоставлено DeskCycle)

10. DeskCycle

Лучший велотренажер для работы под столом

Ограничение по весу: N / A | Диапазон высоты: Н / Д | Сопротивление: 8 уровней | Цифровой монитор: Да | Колеса: Нет

Очень маленький размер

Хорошо подходит для многозадачности

Некоторым людям не помещается под некоторыми столами

Если у вас очень мало места, лучше всего сжечь велотренажер под столом немного калорий, оставаясь дома.DeskCycle занял свое место в нашем списке лучших велотренажеров, предлагая восемь уровней сопротивления, бесшумную работу и плавное нажатие педалей, что позволяет вам сосредоточиться на других задачах. Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, его можно разместить под столом до 27 дюймов (если вы выше, стол тоже должен быть выше). На экране дисплея отображается более 16 часов активности, включая скорость, время, расстояние, сожженные калории. Если вам нужен улучшенный дисплей и регулируемая высота педали, перейдите на DeskCycle 2.

Один рецензент Amazon отметил: «Что хорошего в этом DeskCycle, так это то, что я могу использовать диван… Диван также поддерживает мою спину. Никакого удара по суставам нет! » Другой написал: «Я в среднем пробегал около 50 миль в день и потерял 4 фунта за одну неделю. Действительно хорошо построенный и абсолютно бесшумный.

Как выбрать лучший велотренажер

Выбрать лучший велотренажер может быть непросто. Есть много вариантов по разным ценам. В первую очередь следует учитывать, насколько хорошо велотренажер подходит вашему телу и его потребностям.Достаточно ли у него грузоподъемности? Вы находитесь в диапазоне роста велосипеда? Если у вас есть физические ограничения или проблемы, такие как проблемы со спиной, можно ли отрегулировать велосипед так, чтобы вам было удобно и безопасно во время тренировки?

Подумав о посадке велосипеда, вы можете подумать, какую тренировку вы хотите. Если вам нужна интенсивная велотренажер для всего тела с высокой кардио-нагрузкой, обратите внимание на велотренажеры, которые обладают достаточным сопротивлением и имеют ручки, обеспечивающие движение рук.

Поскольку велотренажер предназначен для домашнего использования, вы также должны посмотреть, сколько у вас места.Если у вас мало места, лучше всего подойдет складной велосипед.

И последнее, но не менее важное: учитывайте стоимость. К счастью, велотренажеры сейчас доступны в широком диапазоне цен. Даже если у вас ограниченный бюджет, вы все равно можете найти прочную, хорошо сконструированную машину, которая подходит именно вам.

Для дополнительных сравнений вы также можете ознакомиться с нашими руководствами Peloton vs. NordicTrack и Peloton vs. Echelon.

Станьте здоровыми и в форме с другими нашими руководствами по фитнесу:

Лучшие беговые дорожки | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие спортивные часы | Лучшие умные часы

Обзор лучших предложений на сегодня

7 лучших велотренажеров и лежачих велосипедов для пожилых людей: обзор 2021 года

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если у вас нет времени прочитать весь обзор и вы просто хотите узнать, какой велотренажер и лежачий велотренажер лучше всего подходит для пожилых людей, мы рекомендуем Schwinn 270 лежачий велотренажер как лучший выбор.

Тот факт, что вы пожилой человек, не означает, что вы должны вести скучный и малоподвижный образ жизни.У пожилых людей есть много увлечений, которыми вы можете заняться. Если ваше тело все еще может выдерживать легкие тренировки, то возвращение в форму снова или впервые может помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье на этом этапе вашей жизни.

Кроме того, тренировки могут привести к развитию еще более хороших привычек, таких как правильное питание и отказ от алкоголя, сигарет и других вредных привычек. Если вы не знаете, как начать улучшать свое телосложение, хотя бы достаточно, чтобы немного смутить ваших внуков, взгляните на следующее и найдите лучший велотренажер для пожилых людей, с которым, как вы уверены, вы справитесь.

Нет времени прочитать обзор полностью?

Вот краткий обзор наших лучших вариантов лучших велотренажеров для пожилых людей

Лучший велотренажер для пожилых людей Обзоры

1. Лучший общий выбор: лежачий велотренажер Schwinn 270

Schwinn 270 очень универсальный лежачий велотренажер не только для пожилых людей, но и для молодых пользователей, особенно для тех, кто восстанавливается после травм и операций, или тех, у кого есть проблемы с суставами.

Его главная отличительная черта — удобное сиденье, которое сложно превзойти в этой нише. Schwinn, очевидно, приложил много усилий к его дизайну и тщательно выбрал материалы и набивку, чтобы сделать кресло с откидной спинкой очень удобным для всех возрастов.

Функционально велосипед предлагает 29 программ и функций. Вы можете создать свой собственный профиль, составить программы упражнений, пройти фитнес-тесты, использовать пульсометр, начать и начать, а также играть с 25 уровнями сопротивления, чтобы создать подходящий план тренировок для вашего возраста и уровня физической подготовки.

Еще одним важным аспектом лежачего велосипеда Schwinn 270 является маховик, взвешенный по периметру. Такая конструкция маховика облегчает запуск, чем на других велосипедах. Таким образом, пожилые люди не должны прилагать значительных усилий с самого начала, а вместо этого могут делать это медленно и постепенно увеличивать интенсивность или сопротивление.

ЖК-дисплей большой и хорошо читаемый. Кроме того, он очень интуитивно понятен, поэтому для работы с ним не нужны технические ноу-хау. Достаточно хорошего зрения и понимания английского языка.

И последнее, но не менее важное: подключение по Bluetooth может помочь пожилым людям больше, чем молодым пользователям. Синхронизируясь с приложением Schwinn Trainer или используя приложение RideSocial, вы можете выполнять определенные программы, разработанные для пожилых людей, или даже тренироваться с инструктором, который следит за вашим прогрессом.

PROS

  • Очень удобное сиденье
  • 29 программ и функций
  • 25 уровней сопротивления
  • Легкий запуск с маховика
  • Большой ЖК-дисплей
  • Возможность подключения по Bluetooth

Минусы

    велосипед в сборке

2.Лучшее соотношение цены и качества: лежачий велотренажер Marcy ME-709

Еще один недорогой лежачий велотренажер для пожилых людей — это Marcy ME-709. Конструкция проста, управление еще проще, а прочная конструкция заслуживает похвалы.

Велосипед имеет стандартный восьмиуровневый механизм магнитного сопротивления. Ручка натяжения контролирует все, а это означает, что установить уровень интенсивности и сложность вращения педалей не может быть проще.

На ЖК-экране отображаются время, скорость, калории и расстояние.Сердечный монитор не входит в комплект. Однако из-за низкой интенсивности упражнений маловероятно, что частота сердечных сокращений возрастет слишком сильно, чтобы это требовало пристального наблюдения. Не говоря уже о том, что у многих пожилых людей уже есть пульсометры. Если нет, то получить фитнес-монитор — простое решение.

Сиденье с хорошей набивкой и эргономичной конструкцией, обеспечивающей широкую поддержку спины. Даже ручки покрыты поролоном. Велосипед также очень стабилен и оснащен педалями с утяжелителем, что должно улучшить баланс водителя.

Что касается сборки, то инструментов, предоставленных производителем, достаточно для выполнения работы. И, учитывая меньшую раму велосипеда, процесс сборки может выполняться одним человеком (но, возможно, не одним человеком из старшего звена).

PROS

  • Большой вес
  • Очень удобное сиденье
  • Простое в использовании
  • Основные метрические показания на экране

МИНУСЫ

3. Лучшее для больших и тяжелых людей: EXERLPEUTIC.Нагрузка на лежачий велотренажер с функцией Pulse

Это еще один удобный лежачий велотренажер с массой 300 фунтов. емкость. Это хорошее начало, если вы хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а также сбросить часть лишних килограммов.

Магнитное напряжение имеет всего восемь уровней. Хотя это может показаться не слишком впечатляющим, важно знать, что первые два уровня очень просты и могут дать вам отличную тренировку с низкой интенсивностью. Очевидно, что рекомендуется начинать с первого уровня сопротивления.

Статистика и показания важны для всех, но тем более для пожилых людей. Тренироваться в старости не для всех, поэтому хорошо, когда вы едете на велосипеде, когда на дисплее отображаются точные и разнообразные измерения.

Exerpeutic 900XL имеет большой ЖК-дисплей с четкими индикаторами времени, скорости, частоты пульса, расстояния и сожженных калорий. Датчики кажутся довольно точными, особенно на настройках низкой интенсивности.

Когда дело доходит до комфорта, как и любой другой лежачий велосипед, 900XL может снять или, по крайней мере, минимизировать большую часть нагрузки на вашу спину и суставы.

Лучше всего то, что этот лежачий велосипед не только доступен по цене, но и является одним из лучших, если для вас очень важно получить максимальную отдачу за свои деньги.

Добавьте сюда его прочность, стабильность и простоту использования, и станет ясно, почему он имеет большой смысл в качестве велотренажера для пожилых людей.

PROS

  • Доступный
  • Простой в использовании
  • Переменное магнитное натяжение
  • Комфортное сиденье
  • Высокая грузоподъемность

CONS

  • Не покрывает метрики
    • .Лучший велотренажер высокого класса: NordicTrack Commercial VR21

    NordicTrack Commercial VR21 — фантастический универсальный лежачий велотренажер для пожилых людей с переходной конструкцией, большим сиденьем со встроенной поясничной опорой и очень широкими эргономичными педалями , и легкая регулировка комфорта. Он также имеет невероятные цифровые возможности, включая совместимость с iFit, монитор частоты пульса EKG grip и 32 встроенных тренировки. Это отличный выбор для людей, которым нужен комфорт, удобство и надежность в высококлассном велотренажере.

    NordicTrack Commercial VR21 — лежачий стационарный велосипед с простой сквозной рамой, увеличенным сиденьем с опорой для поясницы и очень широкими эргономичными педалями. У него есть регулировка сиденья EasyGlide и регулируемые ремни для педалей, поэтому вы можете использовать его безопасно и комфортно.

    Говоря о комфорте, он также оснащен вентилятором для тренировок AutoBreeze, встроенным держателем для бутылки с водой, встроенным держателем для планшетного компьютера и элементами управления OneTouch, поэтому все, что вам нужно, всегда под рукой.

    Он оснащен новейшими технологиями для упражнений, в том числе двумя 2-дюймовыми динамиками с цифровым усилением, дополнительным музыкальным портом и 5-дюймовым дисплеем с подсветкой. Этот велотренажер готов к работе с iFit и имеет 32 тренировки на борту. Он обеспечивает отличную тренировку, с 20-фунтовым маховиком с усилением инерции и 25 цифровыми уровнями сопротивления, а пульсометр с захватом EKG гарантирует, что вы всегда будете тренироваться безопасно и эффективно.

    NordicTrack Commercial VR21 рассчитан на пользователей весом до 350 фунтов и имеет 10-летнюю гарантию на раму, 2-летнюю гарантию на детали и 1-летнюю гарантию на работу.Для добавления возможностей iFit требуется Wi-Fi и доступ в Интернет, а также требуется покупка дополнительной подписки.

    PROS

    • Увеличенное сиденье и педали с простой регулировкой упрощают использование даже для людей с ограниченными физическими возможностями
    • Высококачественные функции, такие как встроенный вентилятор, динамики, держатель для планшета и многое другое, для отличной тренировки опыт
    • 5-дюймовый дисплей с подсветкой, элементами управления OneTouch и 32 встроенными тренировками для простого доступа к широкому кругу фитнес-задач
    • Встроенный мониторинг сердечного ритма для оптимальной безопасности и физической формы
    • Надежная гарантия
    • iFit ready

    МИНУСЫ

    • Это довольно тяжелая машина и требует сложной сборки, поэтому лучше платить за доставку и сборку белых перчаток, а не пытаться делать это самостоятельно
    • Этот тренажер разработан для новичков, которым нужна тренировка с низкой нагрузкой что защищает позвоночник.Он не предназначен для любителей физических упражнений, которые хотят агрессивно заниматься фитнесом. Это не обязательно является недостатком для большинства пользователей, это просто вопрос выбора подходящего оборудования для ваших нужд.

    5. Самый экономичный: лежачий велотренажер Exerpeutic 400XL

    Exerpeutic 400XL — это складной лежачий велосипед. Он идеально подходит для временного использования в тренажерном зале, если вы восстанавливаетесь после травм и не планируете использовать его в долгосрочной перспективе. Хранить велосипед должно быть легко даже для пожилых людей.

    С точки зрения фитнеса 400XL может многое предложить даже в качестве базового лежачего велосипеда. Трехкомпонентная система кривошипа обеспечивает стабильное нажатие педалей и бесшумную работу. Это позволяет гонщикам следовать тренировочным программам до футболки, чтобы все упражнения выполнялись с правильными параметрами.

    Магнитная система натяжения является стандартной и имеет восемь регулируемых уровней. Первый этап очень прост и может быть как разминкой, так и тренировкой, в зависимости от вашего уровня подготовки.

    По комфорту байк не так уж и потрепан. Подушка сиденья твердая, но с хорошей набивкой, а спинка обеспечивает хорошую поддержку нижней части спины и верхней части спины. Однако вы не можете выкладываться на полную, потому что здесь нет опоры для шеи.

    Если вы хотите следить за своим прогрессом или своей успеваемостью, вы можете сделать это на небольшом ЖК-дисплее. Он показывает показания сожженных калорий и пульса, а также другие более простые показатели. Хотя байк может показаться не таким уж большим, он может похвастаться весом 300 фунтов. грузоподъемность, что делает его хорошим инструментом для похудания.

    PROS

    • Складной
    • Датчик пульса
    • Постоянное нажатие на педали
    • Подходит для упражнений с низкой интенсивностью
    • Простая сборка

    CONS

    • . Лучше всего подходит для тренировки всего тела: лежачий велотренажер для всего тела Stamina Elite

      Этот велосипед определенно предназначен для пожилых людей, которые могут выдержать небольшую физическую нагрузку.Stamina Elite создала байк с идеей, что гонщики могут одновременно работать нижней и верхней частью тела. Таким образом, здесь нет руля, а вместо него ручные педали.

      Благодаря этому велосипед имеет устойчивость вертикального велотренажера, а не лежачего велосипеда. Несмотря на то, что у сиденья есть спинка, и его можно отодвинуть еще дальше, чтобы оно было почти таким же удобным, как ваше любимое кресло в гостиной.

      Каким бы прекрасным ни был этот велосипед, вам может потребоваться помощь в его сборке.Он весит более 100 фунтов, что может быть немного много для пожилого человека.

      Дизайн должен комфортно подходить любому старшему наезднику ростом выше 5 футов. Но это не для слабонервных. Хотя вы можете регулировать уровни напряжения и контролировать все, от скорости до частоты сердечных сокращений, эта модель лучше всего подходит для пожилых людей, которые все еще находятся в хорошей форме.

      PROS

      • Тихая работа
      • Тренировка верхней и нижней части тела
      • Датчик частоты пульса
      • ЖК-дисплей с хорошей читаемостью
      • Стабильная рамка

      CONS

      7.Лучший велотренажер для кросс-тренинга:

      Teeter FreeStep, лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер

      FreeStep — это инновационный лежачий эллиптический кросс-тренажер для тренировки всего тела, который защищает позвоночник, бедра, колени и ступни. Основанный на тренажерах, обычно используемых в физиотерапии, он делает эту форму кросс-тренинга с нулевым воздействием в домашних условиях, позволяя пожилым людям и тем, кто страдает от боли или ограниченной подвижности, получить полноценную тренировку без стресса или напряжения.Free-Step воздействует на верхнюю и нижнюю части тела одновременно и безопасен и эффективен для пользователей любого уровня подготовки.

      Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep имеют удобное сиденье с естественной спинкой и запатентованную технологию шага, которая перемещает верхнюю часть тела в естественных шаговых движениях. Он воздействует на верхнюю и нижнюю части тела, щадяще воздействуя на колени, бедра, спину и лодыжки.

      Тяни-толкай руки наращивает силу и сжигает калории без стресса и напряжения.Этот универсальный тренажер с переменным сопротивлением для индивидуальной интенсивности и может использоваться только для ног, только рук или всего тела. Вы также можете изменить свои тренировки, чтобы нацелить их на бицепсы, трицепсы или грудь и верхнюю часть спины. Он имеет встроенный держатель для бутылок с водой, подставку для планшетного компьютера и удобную для чтения цифровую консоль.

      Рычажный механизм промышленного класса удобен для домашнего использования, с пониженным трением и бесшумной работой. Естественное движение FreeStep горит 17.На 4% больше калорий, чем на лежачем велосипеде, при этом вы чувствуете себя легче и уменьшаете усталость. Сиденье и ручка регулируются для идеального позиционирования, а машина оснащена транспортными колесами, поэтому вы можете легко убрать ее с дороги, когда она не используется.

      Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep рассчитаны на пользователей весом до 300 фунтов.

      PROS

      • Кросс-тренинг для всего тела без стресса или ударов
      • Естественный диапазон движений — простой и эффективный способ сжигания калорий
      • Удобное регулируемое сиденье и ручки
      • На основе профессиональных физиотерапевтических машин
      • Разнообразные способы увеличения или уменьшения интенсивности или нацеливания на разные мышцы, поэтому он подходит для всех фитнес-потребностей и уровней
      • Тихая работа

      МИНУСЫ

      • Это довольно тяжелый велотренажер и требует сложной сборки
      • Может людям с ограниченными физическими возможностями будет трудно садиться в тренажер и выходить из него.

      Велотренажеры для пожилых людей Руководство покупателя

      Три типа велотренажеров

      Вы видели их в тренажерных залах, дома и даже вне помещений для тренировок.Велотренажеры различаются по конструкции, конструкции и назначению. При этом велотренажеры можно разделить на три категории.

      Велосипеды в помещении

      Велосипеды в помещении аналогичны обычным велосипедам. К этому классу относятся все популярные спиннинги. Руль находится далеко от сиденья, что вынуждает гонщика наклониться вперед. Они очень устойчивы, что позволяет гонщикам крутить педали сидя или стоя.

      Это типы велосипедов, которые дают наилучшие результаты, если ваша главная цель на велосипеде — быстро сжигать калории.В то же время они могут не включать расширенные функции, такие как отслеживание калорий, мониторинг сердечного ритма и т. Д. Но есть много совместимых компьютеров для тренировок, в том числе от того же производителя, которые вы можете добавить к хорошему циклу в помещении.

      Вертикальные стационарные велосипеды

      Вертикальные велосипеды позволяют водителю принять более удобную позу. Расположение педалей и руля позволяет пользователю сидеть с прямой спиной и опираться на сиденье всем своим весом.

      В каком-то смысле это снимает нагрузку и делает упражнения более комфортными.Некоторые вертикальные велосипеды могут иметь подвижные ручки. Это позволяет райдерам одновременно работать как над верхней, так и с нижней частью тела.

      Вертикальные велосипеды часто имеют складную конструкцию. Вам потребуется меньше места для их хранения.

      Лежачие велосипеды

      Как следует из названия, вы садитесь на лежачий велосипед в лежачем положении. Все они прежде всего о комфорте. Хотя они также обеспечивают хорошую кардио-тренировку, требуется больше времени, чтобы получить результаты, аналогичные тем, которых вы достигли бы при использовании велотренажера в помещении или вертикального велотренажера.

      Лучшие велотренажеры для пожилых людей

      Лучшим велотренажером для пожилых людей должен быть лежачий велосипед, если мы не говорим об исключительно спортивном пожилом человеке, не имеющем никаких физических проблем. Такая конструкция обеспечивает менее интенсивные тренировки и снижает нагрузку на суставы и ядро ​​благодаря дополнительному комфорту, полученному от сидения на откинутом сиденье.

      Также обеспечивается правильная поддержка спины, чего часто не бывает с другими велотренажерами. Хотя иногда они могут занимать гораздо больше места в доме, лежачие велосипеды позволяют тренироваться без боли в коленях, лодыжках, боли в спине и различных других проблем, связанных с физическим стрессом и старением.

      Характеристики

      Лежачие велосипеды в наши дни могут быть очень высокотехнологичными игрушками. Некоторые даже более высокотехнологичны, чем вертикальные велосипеды. Поскольку рама и сам велосипед больше, производители получают больше возможностей для игр и экспериментов с расширенными функциями.

      Мониторы сердечного ритма, большие дисплеи, предварительно запрограммированные программы тренировок, точные настройки сопротивления, подсчет калорий и многое другое — это функции, за которыми всегда нужно следить. В то время как молодые люди могут тренироваться без всяких наворотов, пожилые люди должны быть более осторожными и контролировать больше аспектов своей тренировки.

      Иногда, чем больше функций у велосипеда, тем лучше и безопаснее его использовать.

      Сложность

      Не думайте, что только потому, что все велосипеды имеют регулируемые уровни сопротивления, все они начинают с одинаковой интенсивностью на уровне 1. Некоторые лежачие велосипеды могут начинаться с чем-то близким к промежуточному уровню сложности.

      Перед использованием велотренажера не забудьте отрегулировать интенсивность на уровне 1. В старшем возрасте нельзя шокировать мышцы во время тренировки.

      Производители могут сделать это, чтобы компенсировать недостаточную интенсивность лежачих велосипедов по сравнению с двумя другими доступными стилями.

      Что еще хорошо, так это возможность увеличивать и уменьшать сопротивление небольшими приращениями, а не делать это большими прыжками. Вам, пожилым людям, не следует шокировать мышцы во время тренировки.

      Комфорт

      Комфорт зависит от личных предпочтений или рекомендаций врача.Имейте в виду, что лежачие велосипеды по умолчанию удобны. Однако качество амортизации, регулируемость сиденья, расстояние до педалей могут быть решающими факторами.

      Необязательно, чтобы одни лежачие велосипеды в этом отношении превосходили другие. Это больше похоже на то, что вам удобнее. Молодые люди могут адаптироваться, но по достижении определенного возраста девиз «импровизировать, адаптироваться, преодолевать» больше не применим.

      Грузоподъемность

      Пожилые люди решают те же проблемы, что и дети, подростки и молодые люди.Они могут быть худыми или иметь избыточный вес. После определенного периода жизни контролировать вес становится еще труднее. Как только вы выйдете из кризиса среднего возраста, вы начнете замечать, что оставаться в форме не так легко.

      Следовательно, грузоподъемность велосипеда важна и для пожилых людей. Рекомендуется немного прибавить в весе, чтобы учесть случайное увеличение веса. Дополнительная грузоподъемность также подразумевает более тяжелый велосипед, что означает более устойчивый велосипед. Если у вас возникли проблемы с поддержанием равновесия, это также пригодится и защитит вас.

      Окончательный вердикт

      Хотя большинство людей признают Schwinn одним из ведущих производителей велосипедов для отдыха и соревнований, компания быстро становится известной и в фитнес-индустрии.

      Неудивительно, что Schwinn 270 многие считают лучшим велотренажером для пожилых людей. У него так много функций, уровней сопротивления и интенсивности по сравнению с большинством конкурентов, в комплекте с очень точными датчиками.

      Самый тихий велотренажер 2021 года: ездите в тишине!

      Велотренажеры являются фаворитом среди владельцев квартир, и не зря — эти велосипеды относительно тихие и предлагают высокоинтенсивные тренировки.

      Проблема в том, что не все велотренажеры одинаковы. Если у вас есть велотренажер с тяжелым маховиком и вы используете его на деревянном или кафельном полу, вы обязательно испытаете сильные вибрации.

      Эти велосипеды могут казаться вам тихими, но в квартире внизу будут слышны вибрации пола.

      Тихие велотренажеры

      1. Комплект для велотренажера Keizer M3i

      Если вы ищете прекрасно спроектированный высококлассный стационарный велосипед, который может конкурировать с моделями в вашем местном спортзале, Keizer M3i заслуживает серьезного внимания.

      Он разработан и изготовлен в США в соответствии со строгими стандартами и является первым в своем роде с V-образной рамой. Это позволяет полностью регулировать сиденье и руль для райдеров ростом от 4 футов 10 дюймов до 7 футов.

      Он имеет относительно небольшую площадь, требующую небольшого пространства для хранения, однако это вещь упрощенной красоты, и ее не следует прятать в шкафу.

      Имеется лоток для носителей, который удобно защелкивается под рулем. Именно здесь ваш iPad или аналогичный планшет надежно сидит и после подключения к приложению Keizer серии M отображает и сохраняет несколько показателей, отображает графики в реальном времени, обеспечивает неограниченные тренировки и частоту вращения педалей.

      Благодаря возможности подключения по Bluetooth можно легко подключить телевизор с большим экраном и транслировать последние тренировки Peleton через их приложение для iOS по гораздо более низкой цене, чем велосипед Peleton и подписка.Он также совместим с множеством других приложений.

      Велосипед имеет поликлиновой ремень и поэтому не требует значительного обслуживания. Он обеспечивает плавную и стабильную езду и издает бесшумный звук. Любой слышимый шум немедленно поглощается входящим в комплект ковриком для велосипедистов.

      Установлены комбинированные педали; они установлены на достаточном расстоянии от рамы, чтобы пользователь мог носить любую обувь, даже более толстую спортивную обувь. Есть и традиционный подносок, и шипы SPD.Для тех, кто предпочитает шипы Shimano, подносок просто убирается под педаль, оставляя при этом достаточно места для пола.

      Сборка относительно проста и займет около часа. Инструкции превосходны и содержат список необходимых инструментов, которые вы должны собрать перед началом работы.

      Этот велосипед лучше всего подходит для пользователей, предпочитающих настройку нескольких сопротивлений и высокоинтенсивные поездки. Это высококачественный спин-байк, который действительно воспроизводит реальную интенсивную тренировку с его сверхплавным ходом и прогрессивной мощностью.

      2. Стационарный велотренажер Concept2 BikeErg

      Седло и руль Concept2 полностью регулируются с помощью простой в использовании храповой системы без инструментов. Чтобы настроить подгонку для большинства членов семьи, требуются секунды. Высота сиденья составляет от 30,75 до 41 дюйма, а прочная алюминиевая конструкция выдерживает вес до 300 фунтов.

      Сборка требует минимальных усилий; большая часть машины уже собрана и готова к отправке. Инструменты для завершения сборки включены, и инструкции просты; много фотографий.

      Велосипед имеет небольшие поворотные колеса, облегчающие транспортировку, и для работы ему требуется всего лишь 24 x 48 дюймов.

      Монитор Powerful Performance надежно закрепляется на руле и записывает и сравнивает все важные данные во время поездки. Все время, расстояния и интервалы измеряются, есть порт USB для сохранения всех данных на флешку.

      Экран с подсветкой, ЖК-дисплей легко читается, даже если вы предпочитаете ездить с приглушенным освещением.

      Соединение

      Bluetooth и Ant + позволяет устанавливать связь между многими сторонними приложениями, открывая целый мир расписаний тренировок, соревнований и коучинга. Подставка для телефона позволяет водителю сосредоточиться на своем классе.

      Concept2 обеспечивает плавную и бесшумную езду. Инновационное маховик с муфтой сцепления дает реалистичное ощущение движения накатом на настоящем байке. Когда гонщик прекращает крутить педали, чтобы отдышаться, колесо продолжает вращаться. Некоторые велотренажеры внезапно останавливаются, заставляя гонщика опасаться поранить ноги.

      Bikeerg предоставляет одну из лучших доступных аттракционов; это кажется легким, пока вы не воспользуетесь регулируемой планкой натяжения, чтобы выбрать уровень комфорта и ощущения от поездки. Благодаря бесчисленным конфигурациям, любой может сесть и сесть на велосипед для быстрой тренировки или тренировки с высокой интенсивностью. Он достаточно легкий, чтобы катиться перед экраном и присоединиться к классу Zwift или Peleton или затеряться в любимом плейлисте.

      Если вы наслаждаетесь исключительным качеством сборки и дизайном гребного тренажера Concept2, ожидайте, что он будет соответствовать, если не улучшен, от Bikeerg.

      3. Лежачий велосипед Schwinn, серия

      Лежачий велосипед Schwinn имеет прочную конструкцию и может с комфортом вмещать до 300 фунтов — подходящее слово — это большое сиденье, просторное, вентилируемое и легко скользит по рельсам, чтобы приспособиться к разной длине ног.

      Сиденье обеспечивает хорошую осанку и может быть отрегулировано для тренировки с низким уровнем ударов, чтобы не давить на колени и суставы.

      По бокам сиденья расположены ручки эргономичной формы.Они обеспечивают дополнительную стабильность, а также содержат датчики сердечного ритма.

      В нем используется магнитное сопротивление, обеспечиваемое скрытым маховиком и магнитной системой. Эта инерционная система привода обеспечивает легкий запуск и плавную, исключительно тихую езду.

      Консоль оснащена 2 ЖК-экранами Dual Track, на которых четко отображаются все данные метрик и могут храниться профили до 2 пользователей. Есть порт USB и стойка для защиты вашего устройства, позволяющая напрямую подключаться к приложению Schwinn Connect.Либо посмотрите видео во время езды на велосипеде, присоединитесь к классу или послушайте музыку, чтобы поддерживать свой ритм.

      Консоль легко программируется с предустановленными 20 уровнями сопротивления. Существует 22 тренировки с различной интенсивностью, которые позволяют пользователю одним нажатием кнопки выбрать интенсивную кардио-тренировку или тренировку с меньшим воздействием.

      Встроенные акустические динамики издают высококачественный звук, а трехскоростной вентилятор обеспечивает долгожданное облегчение.

      Велотренажер тяжелый, около 88 фунтов, и для его переноски потребуется 2 человека.Требуется некоторая сборка, которая займет 1-2 часа. Не пугайтесь этого, в комплект входят инструменты, а в буклете с инструкциями для облегчения есть пошаговые схемы.

      Это впечатляющий и прочный байк, который может помочь людям, находящимся на дороге, избавиться от травм. Он идеально подходит для людей, начинающих путь к похуданию и фитнесу, и которые будут сопровождать их на протяжении всего пути.

      4. Велосипед для помещений Schwinn Ic3

      Для тех, кто хочет участвовать в сложных спин-классах без затрат на некоторые из высококлассных байков, Schwinn Ic3 — очень достойная альтернатива.

      Это очень прочный стационарный велосипед; Маховик по периметру 40 фунтов и стальная конструкция гарантируют, что он останется на месте на протяжении всей поездки. Благодаря мягкому рулю с мягкой подкладкой и вентилируемому сиденью в гоночном стиле Schwinn обеспечивает максимально комфортную езду для своего гонщика.

      Велосипед прибывает в частично собранном виде; все инструменты, включенные для завершения сборки.

      Он имеет ременной привод и обеспечивает плавную и практически бесшумную езду.Только при нажатии педали с максимальным сопротивлением слышно легкое жужжание, и даже в этом случае вам нужно будет находиться в той же комнате.

      В Ic3 все регулируется; основание для дополнительной устойчивости, сиденье для разной высоты и формы тела, а руль перемещается как по горизонтали, так и по вертикали для наилучшего положения при езде.

      Изящная конструкция двойной педали SPD; у них есть упор для пальцев ног с одной стороны и зажимы с другой.

      На упрощенной консоли отображаются все стандартные показатели, которые вы можете ожидать, включая расстояние, время, калории и обороты.С совместимым ремешком он также измеряет частоту сердечных сокращений.

      Между рулями находится держатель для негабаритных бутылок с водой с полкой для любых носителей. Выполняйте высокоэнергетическую тренировку с минимальным воздействием на свой телефон или iPad, стандарт которой может соперничать с интенсивным занятием вращением в тренажерном зале.

      Нет ничего проще, чем регулировать сопротивление вашей езды. Циферблат расположен на раме внизу, и, поворачивая его во время езды, вы мгновенно чувствуете изменение. Сопротивление бесступенчато; Завершите тренировку с ощущением, будто вы ехали по холмам.

      Schwinn Ic3 предлагает все и даже больше, чем вы могли ожидать. Он прочный, надежный и прочный, но его легко перемещать. Он занимает достаточно мало места для удобного хранения и использования. Он едет как лучший тренажер в тренажерном зале, и что самое лучшее; это очень тихо.

      5. Тренажер Tacx Neo Smart Direct Driver

      Наш заключительный обзор касается немного другой машины; велотренажер.

      Если погода или повседневная жизнь не позволяют вам заниматься обычными велотренировками на открытом воздухе, велосипедный тренажер — лучшая альтернатива.

      Снимите заднее колесо с велосипеда и вставьте его в тренажер, это очень просто. Никакого нового седла или руля, к которому нужно было привыкнуть, и никакого тяжелого и громоздкого велотренажера для хранения и маневрирования.

      Он использует магнитное сопротивление для достижения реалистичного ощущения от езды по дороге. Поскольку это прямой привод, он не подвержен проскальзыванию, позволяет развивать более высокие скорости и имеет очень точное время отклика.

      Tax Neo поставляется с программным обеспечением, совместимым с iPhone и Android.Гонщик может подключиться к выбранной им дистанции через Bluetooth. Они будут соревноваться в реальном времени с гонщиками со всего мира. Не забудьте расположить машину перед интеллектуальным экраном и получить эффект полного погружения, включая каждый подъем на холм и дорожную неровность.

      Интеллектуальная технология не только проанализирует все движения, но и разработает индивидуальный пакет, который дополнит ваш режим и возможности, чтобы обеспечить наибольшую трудность.

      Это превосходное оборудование имеет несколько настроек скорости и мощности, не требует калибровки и незначительного обслуживания.

      Он обеспечивает выходную мощность 2000 Вт и минимальные потери мощности даже при максимальном крутящем моменте. И он тихий, это обеспечивает магнитное сопротивление.

      Типы велотренажеров

      Существует 3 основных типа велотренажеров, которые позволяют новичкам, увлеченным велосипедистам и спортсменам тренироваться в помещении, не выходя из дома.

      Вертикальный

      Самый популярный тип велотренажера, вероятно, из-за его близкого сходства с обычным велосипедом.

      Седло расположено непосредственно над педалями, а рули расположены на удобной высоте, позволяющей водителю сидеть в вертикальном положении.

      • Это удобные машины с относительно небольшой площадью основания. Их можно использовать и хранить где угодно.
      • Вертикальный велотренажер очень прост в использовании; садитесь и крутите педали. Подходит для новичков.
      • Подходит для кардиотренировок, силовых тренировок и наращивания мышц ног.
      • Базовые модели обычно самые доступные из всех типов.
      • Маховик будет вращаться только с той скоростью, с которой вы крутите педали.

      У них есть несколько минусов. Как и на обычном велосипеде, седло может быть жестким и неудобным. Маховик относительно легкий и может не обеспечить достаточного сопротивления, если вы перейдете к классам высокоинтенсивного вращения.

      Спин-байк

      Любой, кто бывал в тренажерном зале, наверняка слышал грохочущую музыку, сопровождаемую жужжанием спин-байков.

      Велосипеды

      Spin напоминают вертикальные велосипеды, за исключением того, что их ручки наклонены горизонтально, что позволяет водителю наклоняться вперед, как на шоссейном велосипеде.Вы также можете сесть прямо, если захотите.

      Маховик тяжелее, чем на вертикальном велотренажере. Инерция заставляет его вращаться, и, поскольку к нему прикреплены педали, маховик, они также продолжают вращаться. Представьте, что ваш шоссейный велосипед едет по инерции, вы снимаете ноги с педалей, и они замедляются до полной остановки, в то время как колесо все еще вращается и набирает обороты.

      На спин-байке педали продолжают вращаться и побуждают гонщика продолжать движение, достигая гораздо более интенсивной тренировки.

      Рама и педали обычно более прочные, что позволяет водителю стоять и нажимать сильнее при большом сопротивлении.

      Благодаря меньшему количеству остановок и запусков, пользователь имеет более плавную езду, которая меньше повреждает суставы.

      Лежачий велотренажер

      Горизонтальные велосипеды меньше всего похожи на обычные велосипеды, но при этом все еще полагаются на мощность педалей. У гонщика удобное горизонтальное сиденье с педалями. Руль нет.

      Велосипед этого типа идеально подходит для интенсивного похудания и восстановления после травм.Положение тела гарантирует отсутствие дополнительной нагрузки на суставы и избавляет от страха повторной травмы.

      Вы не можете стоять и крутить педали на лежачем велосипеде, и они требуют приличного места для хранения, их площадь основания самая большая из всех трех типов. Часто это самый дорогой велотренажер, но для новичков, которые слишком нервничают, чтобы посещать тренажерный зал, они — отличное место для начала.

      Также доступны велотренажеры двойного действия , сочетающие стили для тренировки всего тела.Они бывают как в лежачем, так и в вертикальном положении, и пользователь должен перемещать вертикальные ручки попеременно вперед и назад.

      Умные велосипеды — это интерактивные машины. Это может быть любой из вышеупомянутых стилей с возможностью подключения к Интернету и участия в онлайн-вращении или учебном классе. В них есть встроенные экраны, которые в сочетании с приложениями отображают статистику, достижения и цели.

      Другие стили оснащены монитором, который связан с датчиками на руле и отображает достижения в цифровом виде.

      Типы сопротивления

      Проще говоря, сопротивление — это величина напряжения, создаваемого маховиком велотренажера. Он регулируется, а сила сопротивления указывает на сложность тренировки. Низкое сопротивление позволяет водителю легко крутить педали, высокое сопротивление требует большего усилия и обеспечивает более интенсивную тренировку.

      Это разница между ездой на шоссейном велосипеде по гладкой ровной дороге или преодолением крутого подъема.

      Механическое сопротивление / прямое натяжение

      Движущиеся части, такие как ролики или тормозные колодки, создают трение, которое оказывает давление на маховик. Педали прикреплены к колесу и поэтому будут продолжать вращаться.

      Это метод, принятый во многих спин-байках, где тормозная колодка и большой маховик объединяются, чтобы обеспечить жесткое сопротивление.

      Магнитное сопротивление

      Электромагнитный тормоз (ECB) в основном встречается на вертикальных и лежачих велосипедах.

      Сопротивление изменяется электронно, и гонщик заметит немедленную реакцию и плавное нажатие педали. Меньшее количество изнашиваемых механических частей обеспечивает более длительный срок службы.

      Это самый дорогой тип сопротивления, а также самый востребованный; это практически бесшумно.

      Механический магнитный тормоз (MMB) позволяет водителю устанавливать желаемое натяжение с помощью ручки натяжения, часто расположенной в центре руля.

      Уровни сопротивления изменяются движущимися магнитами, которые отражают направление вращения колеса.

      Водитель чувствует сопротивление по мере приближения магнитов к маховику, это известно как «эффект сопротивления». Уменьшите натяжение, и магниты будут двигаться дальше от маховика, что облегчит вращение педалей.

      Воздушное сопротивление

      Это популярный метод, который используется десятилетиями. Часто это стиль сопротивления, который присутствует в некоторых из наименее дорогих моделей.

      Вместо маховика — открытый вентилятор, расположенный в передней части велосипеда.Сопротивление возникает, когда гонщик нажимает на педали против естественного воздушного потока. По мере увеличения темпа увеличивается и сопротивление.

      На что обращать внимание на бесшумный велотренажер

      Велотренажеры обладают множеством различных функций, чтобы помочь вам решить, какая модель подходит именно вам, вы должны сначала подумать, каковы ваши цели и , как часто их можно использовать. Убедитесь, что у вас есть , достаточно места для его использования и хранения, а для установите бюджет .

      Наконец, особенно для жителей квартир или тех, кто живет вместе, подумайте о приобретении тихого велотренажера , чтобы не навлечь на себя гнев окружающих.

      Шум

      Любая машина, состоящая из механических частей, по своей природе будет издавать некоторый уровень шума. Уровень шума велотренажера обычно определяется методом сопротивления, который он использует. Старые велосипеды с ременным приводом издали бы громче, чем передовые технологии, используемые сегодня.

      Быстрое нажатие на педали всегда будет создавать некоторый уровень шума, однако велосипеды с магнитным сопротивлением всегда будут сводить этот шум к минимуму, а некоторые модели заявляют, что работают «бесшумно».

      Тип

      Определите свои цели и интенсивность тренировок, прежде чем выбирать стиль велотренажера.

      Например, спортсмены, которым требуются регулярные высокоинтенсивные тренировки, подходят велотренажеры, а профессиональные велосипедисты часто выбирают вертикальные велотренажеры, чтобы ближе воссоздать ощущения от своего шоссейного велосипеда.

      Горизонтальные велосипеды идеальны для восстанавливающихся после травм и пожилых людей.

      Комфорт

      Это может коснуться не всех, но если вы собираетесь проводить часть дня каждый день, используя велосипед, вам нужно будет чувствовать себя максимально комфортно.Убедитесь, что руль и сиденье регулируются по желаемой высоте.

      Размер

      В частности, лежачие велотренажеры

      имеют большую площадь основания, это нормально, если у вас есть домашний тренажерный зал, но не настолько, если вы собираетесь разместить его в спальне с ограниченным доступом. Проверьте размеры, чтобы убедиться, что у вас достаточно места для хранения.

      Безопасность

      Наездник должен чувствовать себя в безопасности, особенно если он пожилой. Нестабильные велотренажеры также создают неприятный шум.

      На некоторых байках есть крытая механика; идеально, если у вас есть любознательные малыши.

      Желательны прочные подноски, которые надежно удерживают ступни.

      Технологии на борту

      Решите, хотите ли вы потратить немного больше и инвестировать в интерактивный велотренажер, который может открыть мир виртуальных занятий через соединение Wi-Fi.

      Дополнительные способы звукоизоляции внутреннего велотренажера

      Если вы выбрали один из рассмотренных нами мотоциклов, шум не должен быть проблемой.Если вы живете в квартире и предпочитаете проявлять осторожность или ваш велосипед издает шум, вот несколько полезных советов:

      • Коврики для упражнений из пеноматериала под велосипедом поглощают излишний шум. Они также обеспечивают мягкую поверхность, когда всадник спешивается, поэтому внизу не будет слышно тяжелых шагов. Коврик также предотвратит любую вибрацию или раскачивание, которые могут вызвать нежелательный звук, поскольку мягкая поверхность стабилизирует велосипед.
      • Поддерживайте велосипед в хорошем состоянии.Убедитесь, что тормоза работают эффективно, и замените тормозные колодки при первых признаках износа. Регулярно проверяйте, что все ремни, болты и цепи работают должным образом и на них нет ржавчины.
      • Следите за тем, чтобы все движущиеся части были хорошо смазаны, чтобы они работали плавно и бесшумно.

      Последние мысли

      Велотренажеры обладают множеством преимуществ, наиболее очевидным из которых является то, что вы можете продолжать тренироваться в помещении, даже если погода складывается не в вашу пользу.

      Начинающие велосипедисты могут использовать свой велосипед, чтобы привести в форму, похудеть и нарастить мышцы.

      Более компетентные гонщики могут использовать велотренажер для укрепления ног и повышения выносливости.

      Спортсмены полагаются на велотренажеры в межсезонье и в плохих погодных условиях, чтобы сохранить память о велосипедных мышцах.

      Они намного эффективнее и дешевле, чем абонемент в спортзал, и со временем окупятся.

      Дешевый велотренажер: лучшие варианты

      Мы включаем товары, которые, на наш взгляд, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Езда на велотренажере может быть эффективным способом улучшить сердечно-сосудистую систему и уменьшить жировые отложения. Это также безопасная и удобная альтернатива шоссейным велосипедам.

      В этой статье рассматриваются преимущества и риски стационарных велотренажеров, на что обращать внимание при покупке нового и пять лучших дешевых велотренажеров, доступных для покупки в Интернете.

      Один систематический обзор езды на велосипеде в помещении за 2019 год показывает, что регулярное использование велотренажера имеет несколько положительных преимуществ для здоровья.

      В следующих разделах эти преимущества рассматриваются более подробно.

      Сжигает жировые отложения

      Велотренажеры позволяют людям тренироваться с высокой интенсивностью, тем самым сжигая калории, уменьшая жировые отложения и наращивая мышечную массу.

      Фактически, 30-минутная интенсивная тренировка на велотренажере может сжечь от 315 до 466 калорий, в зависимости от веса человека.

      Улучшает физическую форму

      Кардиотренировки помогают увеличить приток крови и кислорода к телу.Это может иметь несколько преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, снижение артериального давления, улучшение настроения и увеличение энергии.

      Тренировка с высокой интенсивностью с короткими интервалами, также известная как внутренняя тренировка, также может помочь улучшить физическую форму.

      Обеспечивает тренировки с низким уровнем воздействия.

      В отличие от бега и некоторых других высокоэффективных аэробных упражнений, езда на велосипеде не создает чрезмерной нагрузки на суставы.

      По этой причине он идеально подходит для людей с травмами суставов или сопутствующими проблемами с суставами, такими как артрит.

      Безопасно, удобно и рентабельно

      Езда на велосипеде в помещении может быть удобнее и безопаснее, чем езда на велосипеде на открытом воздухе. Действительно, без учета движения или пешеходов, без риска столкновений и без неблагоприятных погодных условий, с которыми нужно бороться, это может быть намного безопаснее, чем езда на велосипеде по дороге.

      Люди с ограниченным пространством могут предпочесть удобство складного велотренажера, который упрощает хранение, когда он не используется.

      При ценах ниже 200 долларов велотренажер может быть намного дешевле, чем абонемент в тренажерный зал.

      Однако даже езда на велосипеде в помещении сопряжена с риском. Например, боль в коленях может развиться, если седло расположено слишком низко или слишком далеко вперед. Слишком сильное нажатие педали на передачу также может привести к растяжению или воспалению коленного сустава.

      Кроме того, чрезмерная нагрузка на руки, а не на нижнюю часть тела, иногда может привести к онемению кистей и запястий, что называется параличом руля. Поднятие руля поможет снять этот лишний вес с запястий и рук. Это также может помочь облегчить боль в пояснице.

      Некоторые предыдущие исследования показывают, что частая езда на велосипеде может привести к эректильной дисфункции. Однако одно исследование, проведенное в 2018 году с участием тысяч велосипедистов, пловцов и бегунов, не нашло доказательств того, что велосипедисты подвергаются большему риску возникновения каких-либо сексуальных проблем или проблем с мочеиспусканием.

      Согласно веб-сайтам потребителей Какие? и Consumer Reports, у велотренажера есть ряд ключевых особенностей, на которые следует обратить внимание.

      В следующих разделах они рассматриваются более подробно.

      Дизайн и дисплей

      Людям, которые хотят использовать велотренажер, следует подумать, где они будут хранить его, когда он не используется.Может быть предпочтительнее выбрать складной велосипед, который поместится внутри шкафа или туалета. Выбирайте велосипеды с регулируемыми сиденьями и рулем, обеспечивающими оптимальную посадку.

      Четкий дисплей с удобными элементами управления также поможет максимально эффективно использовать любую тренировку. Ищите такие детали, как время, пройденное расстояние, скорость, сожженные калории, обороты в минуту, а также пульсометры или пульсометры.

      Устойчивость

      Для обеспечения устойчивости обратите внимание на нескользящие педали и средний или низкий центр тяжести.Некоторые более дешевые модели, как правило, имеют более высокий центр тяжести, что может казаться нестабильным при тренировках с высокой интенсивностью.

      Также учитывайте максимальный вес, который выдерживает велосипед.

      Сопротивление

      Как ручные, так и электрические велосипеды должны иметь хороший диапазон уровней сопротивления. Электрические велосипеды также могут поставляться с рядом фитнес-программ, которые пользователи могут настраивать в соответствии со своим уровнем физической подготовки, возрастом, весом или полом.

      Поможет учет того, что важно для тренировок и требований.

      Мониторинг

      Не все машины в нижнем ценовом диапазоне будут поставляться с элементами управления пульсом или пульсом. Если у выбранной модели нет этих функций, возможно, стоит приобрести отдельный фитнес-трекер со встроенным пульсометром.

      Вот пять доступных вариантов велотренажера по доступной цене.

      Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал ни один из этих продуктов. Вся представленная здесь информация является чисто исследовательской.

      Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150

      Этот велосипед идеально подходит для тех, кто ограничен в пространстве, складывается примерно до 18 дюймов (дюймов) на 18 дюймов, когда они не используются.

      Сиденье большего размера обеспечивает комфорт и устойчивость, а небольшой ЖК-дисплей отображает расстояние, скорость, время, сожженные калории и пульс.

      Он имеет восемь уровней ручного сопротивления, которыми пользователи могут управлять с помощью ручки натяжения, расположенной под рулем.

      Велосипед подходит для пользователей весом до 225 фунтов (фунтов).

      Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150 можно приобрести в Интернете.

      Велотренажер ECHANFIT для помещений

      Этот вращающийся магнитный велосипед может выдерживать до 250 фунтов. Бесшумная система ременного привода делает его более тихим вариантом, чем многие в более дешевой ценовой категории.

      Пользователи могут регулировать высоту сиденья вверх и вниз, а также вперед и назад, а также высоту руля.

      Цифровой монитор предоставляет информацию о времени, скорости, расстоянии и сожженных калориях.Он также оснащен держателем для смартфона.

      Велотренажер ECHANFIT для помещений можно приобрести в Интернете.

      Вертикальный велотренажер Marcy

      Этот магнитный велотренажер может выдерживать до 300 фунтов. При высоте по внутреннему шву 26–34 дюйма он может быть хорошим вариантом для более высоких людей.

      На мониторе отображается время, скорость, расстояние и сожженные калории. У него нет датчика пульса, поэтому пользователям, желающим записать эту информацию, скорее всего, потребуется приобрести дополнительное устройство.

      Вертикальный велотренажер Marcy можно приобрести в Интернете.

      Складной магнитный вертикальный велотренажер с функцией Pulse

      Люди могут убрать этот магнитный велотренажер, когда он не используется, так как он складывается до 22х20 дюймов.

      Он поддерживает пользователей весом до 300 фунтов и может вместить люди от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 1 дюйма. На ЖК-дисплее отображается информация о сожженных калориях, времени, скорости и пульсе с помощью контактных датчиков, расположенных на руле.

      Пользователи могут выбирать из восьми уровней сопротивления с помощью большой ручки настройки.

      Велотренажер Exerpeutic Folding Magnetic Upright с функцией Pulse можно купить в Интернете.

      Велотренажер VIGBODY

      Этот велотренажер может выдерживать вес до 330 фунтов, что делает его наиболее устойчивым вариантом в этом списке.

      Руль может перемещаться вверх или вниз, и пользователи могут регулировать сиденье по высоте, а также вперед и назад.

      Многофункциональный дисплей показывает время, скорость, расстояние и сожженные калории, и он поставляется с бесплатной заменой деталей в течение 12 месяцев.

      Велотренажер VIGBODY можно приобрести в Интернете.

      Те, кто ищет альтернативу стационарным велотренажерам, которая также обеспечивает хорошую кардиотренировку с минимальной нагрузкой на суставы, могут предпочесть эллиптический тренажер или гребной тренажер. Оба доступны в качестве оборудования для домашних тренировок.

      Альтернативные занятия, не требующие домашнего оборудования, но имеющие аналогичную пользу для здоровья, включают плавание и бой с тенью.

      Стационарные велотренажеры — это эффективный и удобный способ улучшить кардиотренировку и уменьшить количество жира при минимальном воздействии на суставы.

      Людям, которые ищут новый велотренажер, следует учитывать свой собственный уровень физической подготовки, а также дизайн, стабильность и способность устанавливать уровни сопротивления.

      Есть ряд дешевых велотренажеров, которые можно купить в Интернете.

      Пользователи, которые не хотят кататься на велосипеде в помещении, но любят заниматься дома, могут предпочесть гребной тренажер или эллиптический тренажер. Они также могут обеспечить эффективную кардиотренировку, уменьшающую жировые отложения.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>