В организме не задерживается вода: Нарушение водного обмена — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Как понять, что организму не хватает воды — «Королевская вода»

• Человеку, в зависимости от веса, нужно выпивать в день от 1,2 до 3 литров чистой воды. Благодаря достаточному количеству жидкости функционируют внутренние органы, налаживается обмен веществ, поддерживается оптимальная температура тела. Если организму ее не хватает, он начинает сигнализировать об этом. В число признаков обезвоживания входит сухость кожи, повышенное давление и головокружение.

  Какие сигналы подает организм при обезвоживании

  Следующие признаки могут сообщать о том, что организм испытывает недостаток в воде. Они проявляются одновременно или по отдельности.

  Изжога

  Если изжога мучает вас редко, беспокоиться не стоит. Когда неприятные ощущения возникают регулярно, это может быть следствием обезвоживания. Изжога появляется при повышенной кислотности желудка, чтобы привести показатель в норму, нужно больше пить. Поможет употребление чистой воды за полчаса до еды и спустя два часа после.

  Сухость во рту

  Долгое отсутствие слюны может вызвать повреждения ротовой полости. Это показатель сильного обезвоживания, которое устраняется регулярным потреблением дневной нормы жидкости. В этом случае не подходят сладкие или алкогольные напитки, кофе. Только чистая питьевая вода.

  Головокружение

  Если вас периодически мучают небольшие головокружения, это может быть следствием нехватки жидкости в организме. Избавиться от них можно, если ежедневно выпивать воду в достаточном количестве.

  Повышенное давление

  Недостаток жидкости сказывается и на состоянии крови: она густеет, начинает хуже передвигаться по сосудам, а это вызывает повышение давления. Вернуть его в норму поможет стакан чистой питьевой воды.

  Сухость кожи

  Распространенный признак, по которому можно определить обезвоживание. Если кожа сухая, шелушится, есть ощущение стянутости, привести ее в норму поможет поддержание водного баланса.

  Суточная норма определяется массой тела человека. При весе 40 кг в день достаточно выпивать 1,2 л, при весе 60 кг – 1,8 л, 80 кг – 2,4 л, 100 кг – 3 л. Для удобства можно завести «водный календарь» и каждый день отмечать в нем количество выпитой жидкости.

  Лучше всего начинать день со стакана воды – это помогает проснуться и нормализует обменные процессы. Чтобы не забывать пить, можно распределить приемы в течение дня. Например, каждые 2 часа выпивать  по 250 мл. Через пару недель организм привыкнет и сам будет напоминать вам о необходимости пополнить водный баланс.

• Вам будет интересно

  •  Источники питьевой воды
  •  Какая вода полезнее — кипяченая или сырая
  •  Методы определения качества питьевой воды
  •  Мифы о бутилированной воде
  

6 признаков обезвоженного организма

Как распознать и что с ним делать

Редакция сайта

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

О необходимости воды для организма было сказано все и даже больше, однако далеко не все следят за количеством потребляемой жидкости. За тысячей ежедневных дел мы попросту забываем пить воду в достаточных количествах, что приводит к обезвоживанию. Нехватка жидкости в организме моментально отражается на вашей внешности и самочувствии. 

• Сухая кожа 

Будьте уверены, ваша кожа моментально даст вам знать, что организму не хватает воды. Цвет кожи становится более тусклым, появляется ощущение стянутости и шелушение. Морщинки, которые раньше были едва заметны, могут стать выразительнее (и возраст тут ни при чем), а круги под глазами — темнее. Многие пытаются решить проблему постоянным нанесением увлажняющего крема, но толку от него будет мало, если не увеличить количество потребляемой жидкости. Также косметологи рекомендуют использовать для умывания воду, температура которой не превышает температуру тела.

• Усталость

Это знакомое многим послеобеденное желание поспать зачастую вызвано не повышенными нагрузками, а банальной нехваткой жидкости. Когда организм обезвожен, артериальное давление падает, сердечный ритм увеличивается и кровь медленнее поступает в мозг — все это вызывает чувство усталости. Прежде чем брать очередную чашку кофе (который, между прочим, среди рекордсменов по обезвоживанию), выпейте стакан воды. Прилив бодрости не заставит себя ждать, вот увидите!

• Раздражительность

Хочется капризничать или накричать на коллегу без повода? Выпейте стакан воды — и ваше настроение тут же улучшится. Настроение напрямую зависит от уровня жидкости в организме: многочисленные исследования выявили, что, если воды хотя бы на 1% меньше, чем следует, вы рискуете превратиться в бомбу замедленного действия, которая может взорваться в любой момент.

• Головные боли

Недостаток жидкости может спровоцировать сильные головные боли. Обезвоживание влияет на уровень серотонина в крови, что вызывает острую боль в районе висков. Кроме того, мелкие кровеносные сосуды в головном мозге очень быстро реагируют на уровень воды и, если он ниже положенного, вызывают сильные мигрени. Прежде чем пить обезболивающее, попробуйте ограничиться двумя стаканами воды. Скорее всего, голова болеть перестанет.

• Мышечные спазмы

Когда ваше тело не получает достаточного количества воды, кровоток замедляется, что вызывает мышечные спазмы. Чтобы не допустить обезвоживания жизненно важных органов, организм отводит жидкость от мышц, потому что это не так важно. Опасности для жизни судороги действительно не представляют, но приятного в этом мало, так что лучше не допускать обезвоживания.

При нехватке воды организм вынужден задерживать в тканях всю воду, которая у него есть. Это ведет к замедлению процессов кровообращения, обмена веществ, а также к возникновению отеков. Существует распространенное и абсолютно ложное мнение, что отеки образуются от переизбытка жидкости. Многие пытаются бороться с отечностью посредством ограничения потребляемой воды, но это ведет лишь к увеличению отека. Справиться с этой проблемой предельно просто: необходимо следить за тем, сколько чего вы пьете. Врачи рекомендуют употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть в среднем 2-2,5 литра в день. Однако под двумя литрами жидкости подразумеваются два литра чистой воды. Чай, кофе, соки и лимонады не считаются — наоборот, они только обезвоживают организм, так что злоупотреблять ими не стоит. 

Если вы работаете на ногах: обувь, растяжки и прочее

Важность ухода за ногами

Работа на ногах в течение всего дня может оказать негативное влияние на ваши ступни, ноги и спину. В Соединенном Королевстве около 2,4 миллиона рабочих дней было потеряно в 2009 и 2010 годах из-за заболеваний нижних конечностей. Опрос 1000 взрослых американцев, проведенный Американской ортопедической медицинской ассоциацией в 2014 году, показал, что половина респондентов жили с той или иной формой боли в ногах. Большую часть этой боли и дискомфорта можно предотвратить, если носить правильную обувь для работы и соблюдать ежедневный уход за ногами.

Если вы готовите в ресторане, стрижете волосы в салоне, преподаете в классе или складываете футболки в магазине одежды, дополнительные усилия по уходу за ногами могут иметь большое значение. способ оставаться здоровым и счастливым.

Обувь на плоской подошве может показаться очевидным выбором, если вы работаете на ногах, но эта обувь не рекомендуется для длительного стояния. По данным Канадской клиники гигиены труда для работников Онтарио, ваша пятка должна быть приподнята не менее чем на ¼ дюйма и не должна превышать 2 дюймов.

Рабочая обувь также должна обеспечивать хорошую поддержку свода стопы. Это помогает уменьшить слабость и болезненность в ногах и ступнях. Если ваша обувь не обеспечивает достаточной поддержки, вы можете приобрести стельки для поддержки свода стопы в аптеке или спортивном магазине.

Многие люди носят маленькую обувь. Это нарушает кровообращение в ногах, увеличивает вероятность появления волдырей и делает ходьбу или стояние неудобными, если не невыносимыми. Правильно подобранный размер стопы может помочь вам принять более взвешенное решение при покупке обуви и уменьшить дискомфорт.

Джоанна Юнер, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург стопы и ортопед из Нью-Йорка, предлагает примерить вашу обувь позже в тот же день. «В конце дня ваши ноги от природы становятся больше», — говорит она. «А для некоторых покупка обуви на полразмера больше, чтобы соответствовать супинаторам или индивидуальным ортопедическим стелькам, будет чрезвычайно полезна».

Мышцы могут стать скованными и болезненными, когда вы стоите или ходите весь день. Каждый час или около того останавливайтесь, чтобы растянуть, расслабить и растянуть напряженные мышцы.

Подъемы на носки помогают откачивать кровь из стопы (где она скапливалась, пока вы стояли) и обратно в тело.

1. Встаньте прямо на край ступеньки или платформы, напрягите мышцы живота.
2. Плотно закрепите подушечки стоп на ступеньке, свесив пятки с края.
3. Поднимите пятки на несколько дюймов над ступенькой, встаньте на цыпочки и задержитесь на секунду.
4. Опустите пятки на платформу.
5. Повторить 10 раз.

Еще одна отличная растяжка — беговая растяжка.

1. Встаньте лицом к стене и положите на нее руки.
2. Вытяните одну ногу за туловище.
3. Прижмите пятку к полу до упора.
4. Задержитесь на мгновение, чтобы почувствовать растяжение, а затем поменяйте сторону.
5. Повторить по три раза на каждую ногу.

Когда вы находитесь в комфорте дома, вы можете помочь своим ногам восстановиться после дня и подготовиться к завтрашнему дню. Попробуйте один из этих методов лечения.

Приложите лед к ногам

«Как бы людям не хотелось это слышать, погружение стопы — при условии, что у человека нет проблем с сосудами — в ведро с водой и льдом на 20 минут помогает бороться с отек и воспаление, которые возникают в стопе при длительном стоянии», — говорит Люсиль Б. Андерсен, доктор медицинских наук, хирург стопы и голеностопного сустава в Плезантоне, Калифорния. «Каждый шаг, который мы делаем, или минута, в которую мы стоим, наносят микроповреждения, которые тело должно исцелить. Использование льда — это простой и эффективный способ ускорить выздоровление организма».

Помассируйте стопы

Перекатывайте стопу с пятки на носок по теннисному или бейсбольному мячу, предлагает Юнер. Мягкий массаж ступней и сводов стопы растянет напряженные мышцы стопы и поможет ногам быстрее восстановиться.

Поднимите ноги

Поднимите ноги выше остального тела, чтобы уменьшить дневной отек. Вы можете разместить их у стены или на стопке подушек.

Запишитесь на прием к врачу, если боль не проходит, усиливается или вы начинаете замечать усиливающиеся симптомы, такие как онемение, покалывание или покалывание в стопах и пальцах ног. «Боль — это признак того, что что-то не так», — говорит Юнер. «Не иди сквозь боль».

У вас может быть костная шпора или подошвенный фасциит. Костные шпоры представляют собой форму нароста, а подошвенный фасциит возникает в результате повреждения или разрыва связок пятки. Упавшие арки также могут способствовать боли в ногах.

Узнать больше: Подошвенный фасциит »

Вопрос:

Какие методы лечения или лекарства доступны при хронической боли в стопе?

Анонимный пациент

A:

Лечение хронической боли в стопе зависит от основной причины. Некоторые заболевания, такие как бурсит, могут потребовать хирургического вмешательства для устранения проблемы. Если боль в стопе вызвана воспалением или артритом, есть несколько лекарств, которые могут помочь. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, уменьшают воспаление и облегчают легкую или умеренную боль. При более выраженном воспалении врач может назначить кортикостероиды в виде крема для местного применения или таблеток для перорального применения. Местные обезболивающие кремы, отпускаемые без рецепта, могут облегчить состояние. Если боль в ногах связана с таким заболеванием, как подагра, остеопороз или ревматоидный артрит, врач может назначить лекарство специально для этих состояний.

Дебора Уэзерспун, доктор философии, RN, CRNA, COI Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Болезнь почек 4 стадии: симптомы, лечение, диета и многое другое

Существует 5 стадий хронической болезни почек. На стадии 4 у вас серьезное необратимое повреждение почек. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы замедлить или предотвратить прогрессирование почечной недостаточности.

Продолжайте читать по мере изучения:

• 4 стадия заболевания почек
• как это лечится
• что вы можете сделать для поддержания своего здоровья

Стадии 1 и 2 считаются ранней стадией хронической болезни почек. Почки не работают на 100 процентов, но они все еще работают достаточно хорошо, чтобы у вас не было симптомов.

К стадии 3 вы потеряли примерно половину функции почек, что может привести к более серьезным проблемам.

Если у вас заболевание почек 4 стадии, это означает, что ваши почки сильно повреждены. У вас скорость клубочковой фильтрации или СКФ 15–29.мл/мин. Это количество крови, которое ваши почки могут фильтровать в минуту.

СКФ определяется путем измерения количества креатинина, продукта жизнедеятельности, в крови. Формула также учитывает возраст, пол, этническую принадлежность и размер тела. Почки функционируют на 15–29 процентов от нормы.

СКФ может быть неточным при определенных обстоятельствах, например, если вы:

• беременны
• имеете очень избыточный вес
• очень мускулистый
• имеете расстройство пищевого поведения

Другие тесты, которые помогают определить стадию:

• анализы крови для поиска других продуктов жизнедеятельности
• анализы крови на глюкозу
• анализ мочи на наличие крови или белка
• кровяное давление
• визуализирующие тесты для проверки строение почек

4 стадия является последней стадией перед почечной недостаточностью, или 5 стадией заболевания почек.

На стадии 4 симптомы могут включать:

• задержку жидкости
• утомляемость
• боль в пояснице
• проблемы со сном
• учащение мочеиспускания и моча, которая становится красной или темной

Осложнения от задержки жидкости могут включать: давление (гипертония)

Если уровень калия становится слишком высоким (гиперкалиемия), это может повлиять на способность вашего сердца функционировать.

Другие возможные осложнения включают:

• проблемы с сердцем и кровеносными сосудами (сердечно-сосудистые)
• воспаление оболочки вокруг сердца (перикарда)
• высокий уровень холестерина
• низкий уровень эритроцитов (анемия)
• недоедание
• слабые кости
• эректильная дисфункция, снижение фертильности, снижение полового влечения
• трудности с концентрацией внимания, судороги и изменения личности вследствие поражения центральной нервной системы
• уязвимость к инфекциям из-за ослабленного иммунного ответа

Если вы беременны, заболевание почек может увеличить риск для вас и вашего ребенка.

Мониторинг и лечение

При 4-й стадии заболевания почек вы будете часто посещать своего специалиста по почкам (нефролога), обычно раз в 3 месяца, для наблюдения за своим состоянием. Чтобы проверить функцию почек, ваша кровь будет проверена на уровни:

• бикарбоната
• кальция
• креатинина
• Гемоглобин
• Phosphorus
• Калий

Другие обычные тесты будут включать в себя:

• Белок в моче
• Кровяное давление
• СТАТИЦИЯ ЖИДКИ
2

0 2

• Кровяное давление. статус
• текущие лекарства

Замедление прогрессирования

Нет лекарства, но есть шаги, которые могут замедлить прогрессирование. Это означает мониторинг и управление такими состояниями, как:

• анемия
• заболевание костей
• диабет
• отек
• высокий уровень холестерина
• гипертония

Важно принимать все лекарства в соответствии с указаниями, чтобы предотвратить почечную недостаточность и болезни сердца.

Принятие решения о следующих шагах

Поскольку стадия 4 является последней стадией перед почечной недостаточностью, ваш лечащий врач обсудит с вами эту возможность. Это время, чтобы принять решение о следующих шагах, если это произойдет.

Почечная недостаточность лечится с помощью:

• диализа
• трансплантации почки
• поддерживающей (паллиативной) терапии

Национальный почечный фонд рекомендует начинать диализ, когда функция почек составляет 15 процентов или менее. Когда функция составляет менее 15 процентов, у вас 5-я стадия заболевания почек.

Диета при заболеваниях почек зависит от других состояний, таких как диабет. Поговорите со своим лечащим врачом о диете или попросите направление к диетологу.

В целом, диета при заболеваниях почек должна:

• отдавать предпочтение свежим продуктам, а не обработанным продуктам
• включать меньшее количество мяса, птицы и рыбы
• включать умеренное потребление алкоголя или его полное отсутствие
• ограничивать холестерин, насыщенные жиры и рафинированный сахар
• избегайте соли

Уровень фосфора может быть слишком высоким или слишком низким, поэтому важно проверять результаты последнего анализа крови. К продуктам с высоким содержанием фосфора относятся:

• Молочные продукты
• Орехи
• Арахисовое масло
• Высушенные бобы, горох и чечевица
• Какао, пиво и темная кола
• Бран

, если наступают на высоте,

Обязательно обсуждайте свой рацион на каждом приеме у врача. Возможно, вам придется внести коррективы после просмотра ваших последних тестов.

Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие пищевые добавки вам следует принимать и следует ли вам изменить потребление жидкости.

Существуют и другие изменения образа жизни, которые помогут предотвратить дальнейшее повреждение почек. К ним относятся:

• Не курить, если вы курите. Курение повреждает кровеносные сосуды и артерии. Это увеличивает риск тромбообразования, сердечного приступа и инсульта. Если у вас есть проблемы с отказом от курения, поговорите со своим лечащим врачом о программах отказа от курения.
• Упражнение. Старайтесь заниматься спортом по 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю.
• Принимайте все прописанные лекарства в соответствии с указаниями. В дополнение к приему всех назначенных лекарств, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта.
• Регулярно посещайте своего лечащего врача. Обязательно сообщайте и обсуждайте любые новые и ухудшающиеся симптомы со своим лечащим врачом.

Лекарства от хронической болезни почек 4 стадии не существует. Целью лечения является предотвращение почечной недостаточности и поддержание хорошего качества жизни.

В 2012 году исследователи обнаружили, что у мужчин и женщин с низкой функцией почек, особенно менее 30 процентов, продолжительность жизни значительно сократилась.

Они отметили, что женщины, как правило, имеют более высокую ожидаемую продолжительность жизни на всех стадиях заболевания почек, кроме стадии 4, где есть лишь небольшая разница в зависимости от пола. Прогноз, как правило, ухудшается с возрастом.

• Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 40 лет составляет около 10,4 года для мужчин и 9,1 года для женщин.
• Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 60 лет составляет около 5,6 лет для мужчин и 6,2 года для женщин.
• Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 80 лет составляет около 2,5 лет для мужчин и 3,1 года для женщин.

Ваш индивидуальный прогноз также зависит от сопутствующих заболеваний и лечения, которое вы получаете. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам лучшее представление о том, чего ожидать.