В каких продуктах магний и калий содержится: В каких продуктах содержится магний

Содержание

Удобрения, содержащие калий и магний: первая помощь вашим растениям

Главная
Блог
Советы
Удобрения, содержащие калий и магний: первая помощь вашим растениям

Вы давно мечтали о собственном саде, и вот это случилось: он у вас есть. Как любой садовод-любитель, вы принимаетесь сажать любимые растения, разбиваете цветники и копаете грядки. Информации со всех сторон поступает уйма. Кто-то рекомендует засадить все картошкой, чтоб не очень сильно мучиться, кто-то предлагает схемы замысловатых клумб. В интернете сайты противоречат друг другу, и в какой-то момент голова начинает идти кругом: к кому прислушаться, чьему совету последовать?

К сожалению, самая распространенная ошибка начинающих садоводов и огородников — это решить, что все вырастет само, безо всяких усилий со стороны человека. В какой-то момент, увидев заросший сад, в котором сорняков больше, чем культурных растений, вы думаете «Так и быть!» и устраиваете прополку. Но потом все равно замечаете, что ваши цветы и другие растения хиреют, несмотря на регулярный полив и уход.

Все дело в том, что ваш сад нуждается в удобрениях. Причем каждому растению нужно что-то конкретное, и не всегда можно понять, что именно. Обычно, когда речь заходит о том, что растительности на участке чего-то не хватает, опытные садоводы заговаривают об удобрениях, содержащих калий и магний. Именно этих элементов растениям не хватает чаще всего. Как же распознать, что они нуждаются в калии или магнии?

Признаки нехватки калия:

Появление бурых пятен на листьях;
Изменения цвета листьев — вплоть до голубовато-бронзового;
Бутоны «созревают» медленнее обычного;
Стебель растения становится более тонким;
Листья начинают скручиваться и теряют свой свежий вид.

Признаки нехватки магния:

Растения начинают плохо переносить зиму;
На листьях появляется мозаичный рисунок;
На краях листьев некоторых растений возникают красные полосы;
Хлороз — изменение окраски листа с зеленой, на желтую и даже фиолетовую;
Кончики листьев начинают закручиваться вверх.

Магний и калий входят в так называемую первую группу элементов, необходимых растениям. То есть это именно то, от нехватки чего садовые культуры страдают в первую очередь. Калий — один из основных элементов, содержащихся в растениях, особенно в период вегетации. Магния в них меньше, но магниевое голодание может привести к гибели всего куста. Правда, восполнить нехватку обоих элементов можно довольно просто и быстро — с помощью удобрений, содержащих калий и магний. Если вы заметили на каком-то растении признаки того, что ему не хватает магния или калия, не спешите ставить на нем крест: комплексные минеральные удобрения помогут вам справиться с этой проблемой.

Обычно садоводы — особенно в последнее время — предпочитают готовить удобрения сами. Это и экологичнее, и полезнее. Но, на самом деле, производство удобрений — в том числе и в России — уже давно идет нога в ногу с наукой. Современные минеральные подкормки (вне зависимости от того, комплексные они или нет) гораздо лучше домашних. Только на профессиональном производстве можно изготовить по-настоящему сбалансированное удобрение. В домашних условиях вы этого не добьетесь.

«Фертика» производит качественные гранулированные удобрения, содержащие калий и магний. Мы разработали линейку подкормок для каждого типа растений, и вы можете не бояться, что вашим любимым цветам или огородным культурам будет чего-то не хватать. С нашими удобрениями работать просто — достаточно лишь соблюдать сезонность, согласно которой вводятся подкормки, и следить за состоянием растений на участке. Помните о том, что нехватка калия или магния проявляется в первую очередь на нижних листьях растений. Следите за ними, своевременно вносите удобрения — и ваш сад будет всегда цветущим и пышным.

Уже определились со стилем? Закажите проект под ключ в компании «Лэнд» и осуществите свою мечту

Заказать проект

Категории

Для дома53
Для сада67
Для газона6
Советы26

Нужна консультация?

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос

В каких продуктах содержится больше всего калия?

Кроме бананов и картофеля, калий можно найти во многих других продуктах.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Рацион

Еда

Диеты

Getty Images

Калий — важный минерал, который необходим организму для различных процессов. Ранее Men Today писал о том, как проявляется дефицит этого нутриента в рационе. В этой статье мы расскажем о 10 продуктах с самым высоким содержанием калия.

Содержание статьи

Белая фасоль

Фасоль и чечевица — хорошие источники калия. Белая фасоль содержит 421 миллиграмм калия в 1/2 стакана (130 граммов). Также в ней много кальция и железа. Кроме того, 1/2 чашки белой фасоли обеспечивает 4,9 грамма клетчатки, что составляет примерно 18 процентов суточной нормы. Они также отличный источник растительного белка.

Картофель

Белый картофель — один из лучших пищевых источников калия. В одной порции запеченной картошки (300 граммов) около 1,6 тысячи миллиграммов этого минерала. Калий содержится как в мякоти, так и в кожуре клубня.

Свекла

Свекла может быть различных цветов — темно-красная, фиолетовая и белая. Этот корнеплод имеет натуральный сладкий вкус. 1/2 стакана (85 граммов) нарезанной и вареной свеклы содержит 259 миллиграммов калия. Свекла также богата фолиевой кислотой и марганцем. Кроме того, пигмент, придающий свекле такой насыщенный цвет, действует как антиоксидант, помогая бороться с окислительными повреждениями и воспалением.

Шпинат

Шпинат — очень питательный овощ. А для тех, кто хочет увеличить потребление калия, приготовленный шпинат — отличный вариант, содержащий 839 мг на чашку. Он также богат витамином A, витамином K, кальцием и марганца. Также темно-зеленые овощи, такие как шпинат, также полны антиоксидантов, в том числе флавоноидов, которые помогают защитить клетки от повреждения.

Томатный соус

Помидоры и томатные продукты, такие как томатный соус, полны калия. Одна чашка (245 граммов) томатного соуса содержит 728 миллиграммов этого минерала. Помидоры богаты и другими нутриентами, такими как марганец и витамины А С, Е и В6. Более того, помидоры содержат полезные растительное соединение ликопин, которое может помочь в борьбе с воспалением.

Апельсины и апельсиновый сок

Цитрусовые хорошо известны высоким содержанием витамина С, но они же и хороший источник калия. Одна чашка (250 граммов) апельсинового сока содержит 496 миллиграммов калия. Апельсин также богат фолиевой кислотой, витамином А, тиамином и антиоксидантами.

Бананы

В одном банане среднего размера содержится 450 миллиграммов калия. Этот вкусный фрукт также богат витамином С, витамином В6, магнием, клетчаткой и антиоксидантами. В то время как спелые бананы, как правило, содержат много сахара, в зеленых бананах его меньше и больше резистентного крахмала, который может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить здоровье кишечника.

Авокадо

Авокадо — это невероятно питательный, вкусный и уникальный фрукт. Оно богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, а также клетчаткой, антиоксидантами, витаминами С, К и В6, фолиевой кислотой и пантотеновой кислотой. Этот плод также богат калием. Одна чашка (150 граммов) пюре из авокадо обеспечивает 1120 миллиграммов калия.

Моллюски

Многие морепродукты богаты калием. Порция моллюсков весом 85 граммов обеспечит вас 534 миллиграммами этого минерала. Моллюски также чрезвычайно богаты другими питательными веществами. Одна порция обеспечивает 78 процентов дневной нормы потребления селена и превосходит дневную норму потребления железа и витамина B12.

Лосось

Лосось — чрезвычайно питательный продукт. Он богат высококачественным белком, полезными жирами омега-3 и множеством витаминов и минералов, включая калий. Половина филе лосося (180 граммов) содержит 684 миллиграммов калия. Диета, богатая жирной рыбой, также была связана с различными преимуществами для здоровья, в первую очередь со снижением риска сердечных заболеваний.

youtube

Нажми и смотри

Теперь вы в курсе, какие продукты богаты калием. Читайте также, как изменится тело и самочувствие, если перейти на веганскую диету, а еще узнайте про 7 признаков, что организму не хватает калия.

Лучшие продукты с высоким содержанием магния

Автор Дэнни Бонвиссуто, редакторы WebMD

В этой статье

Что такое магний?
Где получить магний
Магниевые риски
продуктов с магнием
рыбы для магния
Овощи и фруктов, которые имеют магний
цельнозерновые продукты с магнием
, орехами и семенами с магнием
. 0007 Магний в воде
Продукты, обогащенные магнием
Польза магния
Количество и дозировка

Что такое магний?

Магний – это минерал, который играет важную роль в правильной работе вашего организма. От минерала зависит более 300 химических реакций внутри вас.

Без него ваши мышцы не могут двигаться так, как должны. Ваши нервы не будут отправлять и получать сообщения. Магний также поддерживает стабильный сердечный ритм, сбалансированный уровень сахара в крови и здоровье суставных хрящей. Он помогает вашему телу вырабатывать белок, кости и ДНК.

Ваше тело не вырабатывает магний самостоятельно. Необходимое количество зависит от вашего возраста и пола. Если вы женщина в возрасте 19 лет и старше, вам нужно 310 миллиграммов в день — 350 миллиграммов, если вы беременны. Если вы взрослый мужчина в возрасте до 30 лет, вам нужно 400 миллиграммов в день. Мужчинам после 30 лет необходимо 420 миллиграммов.

Где взять магний

Всегда лучше всего получать магний из пищи, но вы также можете получать его из поливитаминов и добавок.

Риски магния

Поскольку почки отфильтровывают избыточное количество магния, здоровый человек редко страдает от получения слишком большого количества магния из продуктов, которые он ест. Если вы принимаете добавки, не принимайте больше, чем верхний предел, если ваш врач не рекомендовал это. Получение слишком большого количества магния может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе. Чрезвычайно высокие дозы могут привести к нерегулярному сердцебиению и сердечным приступам.

Не принимайте добавки с магнием, если у вас есть определенные заболевания, такие как:

Блокада сердца
Почечная недостаточность
Непроходимость кишечника
Миастения гравис

Определенные состояния, такие как болезнь Крона, глютеновая болезнь, диабет 2 типа, алкоголизм и хроническая диарея, могут привести к длительной нехватке магния в организме. Общие симптомы включают потерю аппетита, тошноту, рвоту и утомляемость.

Продукты, содержащие магний

Многие продукты содержат магний. К ним относятся листовые зеленые овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и рыба.

Рыба для магния

Эти виды рыбы обеспечивают магний:

Лосось
Halibut
Атлантическая скумбрия
Atlantic Pollock

Овощи и фруктов, которые имеют магнитный 9003 3

Disk Lot Disk Lot Discilly Lot Lot Discium. но это не самая простая еда, которую можно найти или приготовить.

Вместо этого сосредоточьтесь на этих фруктах и овощах , которые содержат много магния при приготовлении и много других питательных веществ:

Шпинат
Швейцарский мангольд (и другие зеленые овощи листовых)
Bananas
Tamarind
Картофель с кожей
Ofra
Broccoli

Whole Grain Product и эти цельные зерна:

Отруби
Зародыши пшеницы
Киноа
Коричневый рис

Бобовые, орехи и семена с магнием

Мясо и птица не содержат много магния, но вы можете найти его в сое, сыре и йогурте.

Эти мясные альтернативы также являются хорошими источниками магния:

Черноглазые горох
Черные бобы
Четка
Edamame
Tempeh (приготовленный)
Соевые орехи
TOFU
Almonds, Cashws, другие ноты, другие ноты, другие ноты, другие ноты, другие ноты, другие ноты, другие ноты, другие ноты
TOFU
Almonds, Cashws, другие ноты
Tof
Семена тыквы, льняное семя, семена чиа и другие семена
Арахисовое масло

Магний в воде

В зависимости от источника и марки вода может содержать небольшое количество магния.

Продукты, обогащенные магнием

Некоторые пищевые продукты содержат магний, но для уверенности нужно смотреть на этикетку. Некоторые примеры:

Батончики-заменители пищи
Протеиновые порошки
Коктейли для похудения

Некоторые лекарства могут препятствовать усвоению магния организмом, например:

Бисфосфонаты при остеопорозе
Антибиотики
Высокие дозы цинка

Если вы принимаете мочегонные таблетки или некоторые лекарства от кислотного рефлюкса или язвенной болезни в течение длительного времени, они также могут снизить уровень магния.

Преимущества магния

Меньшая вероятность высокого кровяного давления: Добавки магния у людей с высоким кровяным давлением снижают их кровяное давление на несколько пунктов (3-4 балла по систолическому артериальному давлению, что является максимальным показателем в показания АД и 2-3 балла диастолического артериального давления, что является нижним числом показаний АД). Получение большего количества магния из продуктов питания было связано с более сильным падением артериального давления. Диета DASH, которая помогает снизить кровяное давление, дает вам все необходимые магний и другие питательные вещества. С едой вы получаете много витаминов и минералов, поэтому трудно точно определить, насколько помог магний.

Меньшая вероятность инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа: Обзор нескольких клинических исследований показал, что повышенный уровень магния связан с более низким риском сердечных заболеваний.

Другой обзор исследований был посвящен риску инсульта и показал, что люди, которые получали больше магния из своего рациона, имели более низкий риск инсульта (особенно инсульта, вызванного тромбами). Есть вероятность, что другие питательные вещества также сыграли в этом роль.

Что касается диабета 2 типа, то он реже встречается у людей, чей рацион богат магнием. То же самое относится и к диете: продукты содержат много питательных веществ, поэтому трудно выделить только один. С другой стороны, нет ничего плохого в том, чтобы есть продукты, богатые магнием, как часть здорового образа жизни. Американская диабетическая ассоциация заявила, что недостаточно доказательств в поддержку добавок магния для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Менее тяжелые приступы астмы? Поскольку магний помогает мышцам расслабиться, он может уменьшать астматические спазмы. Но это был магний, который давали внутривенно, а не то, что вы получали из пищи или добавок.

Меньше мигрени, возможно: У некоторых людей, страдающих мигренью, низкий уровень магния. Но эффективность добавок магния в борьбе с мигренью все еще сомнительна. По этому поводу были проведены лишь небольшие исследования, и эффект скромный. По этой причине вам следует рассматривать добавки только в том случае, если ваш врач рекомендует это. Они могут подумать об этом, если основные лекарства и традиционные методы лечения не помогают.

Психическое здоровье? Уровень магния низкий у некоторых людей с определенными психическими заболеваниями, включая депрессию. Обзор исследований 2020 года о том, следует ли добавлять магний в дополнение к другим методам лечения, дал неоднозначные результаты. Добавки магния «могут быть полезными», пишут исследователи, отмечая, что необходимы исследования, чтобы выяснить, эффективен ли магний отдельно или в сочетании с антидепрессантами.

Более крепкие кости после менопаузы: Исследований по этой теме проводилось немного, но Национальные институты здравоохранения отмечают, что исследования показывают, что увеличение количества магния с пищей или добавками может повысить минеральную плотность костей у женщин после менопаузы. Неясно, сколько именно вам потребуется. Здоровая диета поддерживает здоровье костей.

Количества и дозировка

Рекомендуемая суточная доза магния зависит от возраста, пола и от того, беременны вы или кормите грудью. Опять же, продукты являются лучшим источником. Если вы принимаете добавки, проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько магния присутствует, и проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете их принимать.