Урок йога для начинающих: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих в домашних условиях — видео уроки

Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.

На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!

Урок 1. Суставная растяжка — пока тело гибкое, оно молодо
Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс
Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией
Урок 4. Йога в офисе
Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы
Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног
Урок 7. Курс релакс йоги. Занятие 1. Снимаем напряжение и стресс
Урок 8. Курс релакс йоги. Занятие 2. Работаем с внутренними органами
Урок 9. Курс релакс йоги. Занятие 3. Медитация с поющими чашами
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих
Лайфхаки от йогов
Часто задаваемые вопросы о йоге

Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо

Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.

Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.

Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.

Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

Этот комплекс:

— пробуждает,

— запускает работу пищеварительной системы,

— прорабатывает пресс,

— наполняет энергией,

— способствует похудению и очищению организма.

Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией

Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.

Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.

Урок 4. Йога в офисе

Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

— снять усталость;

— улучшить концентрацию внимания;

— взбодриться и зарядиться энергией.

Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

С телом можно поработать, не выходя из-за стола:

— активизировать специальные энергетические точки;

— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;

— размять затекшие мышцы шеи и плеч.

Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.

Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.

Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы

В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

Данный комплекс приводит в равновесие:

— левое и правое полушарие;

— симпатическую и парасимпатическую нервные системы;

— внутреннее состояние;

— энергетическую систему.

В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:

— разгружает ноги, снимает усталость;

— способствует профилактике и лечению варикоза;

— улучшает работу внутренних органов;

— стабилизирует эмоциональный фон.

Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.

Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1

Стресс — это бич нашего времени. А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?

В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:

— как можно извлечь для себя пользу из стресса;

— как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;

— как научиться расслабляться.

В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.

Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2

Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т.д.

В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.

Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3

Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.

Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве

Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.

Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.

Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.

Лайфхаки от йогов

В дополнение к видео-урокам мы подготовили для вас специальное пособие, в котором вы найдете несколько простых, но эффективных практик, которые могут изменить качество вашей жизни, если применять их регулярно:

 

Часто задаваемые вопросы о йоге

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?

Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой?

У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

______________________

Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

Успешной вам практики!

______________________

Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости»  за съемки 1-9 уроков йоги.

Занятия йогой для начинающих | Клуб «Фитнес Труд», ЮАО, недалеко от м. Нагатинская, Тульская, Верхние Котлы

Занятия йогой для начинающих — это основа основ. Это то, что позволяет улучшить качество жизни, приобрести полезные привычки и стать здоровее. Данные занятия могут стать как ступенькой к другим видам тренировок, так и позволяют затем сильнее углубиться в тему йоги.

И в целом многие асаны можно практиковать и в повседневной жизни, когда необходимо размяться и почувствовать себя энергичнее. Это то, что действительно может поменять жизнь и отношение к ней, ведь уроки хатха йоги для начинающих это не только про тело, но и про разум.

Закажите обратный звонок

Ваше имя:

Ваш телефон:

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

• 1

  Уровень подготовки

  Занятия Yoga basic не требуют никакого уровня подготовки и будут комфортны как новичкам, так и людям, имеющим опыт физических тренировок. Все проходит под расслабляющую музыку, позволяющую войти в нужное для занятия состояние.

• 2

  Как проходит тренировка

  Занятия строятся на принципе перехода от простых упражнений к сложным. Таким образом разминка представляет собой растяжку и работу с дыханием и затем это все плавно переходит в основную часть занятия. К концу занятий интенсивность и сложность упражнений тоже снижается для того, чтобы привести дыхание и пульс в норму.

• 3

  Польза от занятий

  Внедряя в жизнь базовые упражнения йоги вы получаете:

  • улучшение концентрации внимания;
  • лучшее самочувствие за счет физический активности и правильного дыхания;
  • гибкое и подтянутое тело;
  • улучшение выносливости, ловкости и пластичности;
  • более стабильное эмоциональное состояние, стрессоустойчивость;
  • хорошее настроение и более позитивный взгляд на мир;
  • избавление от проблем, связанных с сидячим образом жизни.

  Вы узнаете техники и приемы, которые помогут справляться с проблемами и стрессом в повседневной жизни. Йога так же связана и с медитациями, позволяющими привести свой разум в спокойствие и развить концентрацию. Это очень полезная техника, позволяющая снять нервное напряжение и предотвратить появление проблем из-за бешеного ритма современной жизни.

• 4

  Результат тренировок

  Развивается гибкость, улучшается психическое состояние и состояние организма. Постоянные занятия помогают легче контролировать себя, оставаться осознанным и эффективнее заниматься повседневными делами за счет высокой концентрации дыхания.

  Базовая хатха йога помогает подтянуть тело, избавиться от лишних килограммов и стать увереннее в себе.

• 5

  Показания

  Занятия рекомендуются всем, кто хочет узнать больше о йоге и начать внедрять в свою жизнь полезные привычки. Это целая философия, включающая в себя не только физические нагрузки, но и работу над собственными мыслями, взглядом на мир. Уроки йоги для начинающих для похудения так же будут полезны и эффективны. Практика асан позволяет нормализовать работу организма, а значит и улучшить обмен веществ. Это комфортный способ сбросить вес и держать эффект долгое время.

• 6

  Противопоказания

  Базовая йога не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями крови, инфекционными заболеваниями суставов, спинного и головного мозга.

Другие направления занятий

55 минут

Pilates Matwork

Классика Пилатеса. Основное направление на упрочение мышц-стабилизаторов, а также на корректировку внешнего вида. Рекомендуется для всех категорий тренированности.

55 минут

Суставная гимнастика

Занятия, направленные на улучшение подвижности суставов и разработку мышц. Регулярные занятия так же улучшают эластичность связок и сухожилий. Носит оздоровляющий характер и рекомендуется людям с любым уровнем физической подготовки.

55 минут

Лечебная физкультура

Тренировки для людей с любым уровнем подготовки, направленные на улучшение физического состояния и восстановления после травм. Занятия помогают активизировать биологические процессы и улучшить самочувствие.

Статьи по теме

Чем отличается йога от пилатеса?

Начинающим может быть неясна разница между йогой и пилатесом. С одной стороны оба этих направления внешне схожи, но на самом деле различия начинаются уже с самой сути тренировок.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

занятий йогой для начинающих | Как и с чего начать?

В какой-то момент мы все искали занятия йогой для начинающих рядом со мной. Кого мы шутим? Быть новичком тяжело. А изучение чего-либо нового может привести к чувству разочарования или неадекватности.

Этот тихий голос в глубине вашей головы начинает задаваться вопросом, узнают ли другие люди в классе йоги, что вы новичок, или вы будете выделяться.

«Вы можете узнать что-то новое в любой момент своей жизни, если захотите стать новичком. Если вы действительно научитесь любить быть новичком, весь мир откроется перед вами».

– Барбара Шер

Я хочу начать занятия йогой, но как мне начать?

Вопросы могут быть бесконечными, а причины не начинать занятия йогой кажутся такими рациональными. Обещаем, вы не одиноки, задавая подобные вопросы перед тем, как отправиться в студию:

• Какой стиль занятий подходит для начинающих?
• На что похожа горячая йога?
• Что мне взять или надеть на первое занятие?
• Буду ли я чувствовать себя не в своей тарелке в комнате с «йогами»?
• Каковы правила охраны здоровья и техники безопасности?
• Должен ли я начать с частных, онлайновых или открытых занятий йогой?

В 2022 году мы собрали ответы на 6 распространенных новых вопросов йогов, чтобы немного облегчить начало практики йоги.

Первый день в вашей йога-студии Inspire — легкий ветерок. Inspire Yoga – инструктор Colleyville проверяет студента.

Какой стиль занятий йогой подходит для начинающих?

При таком разнообразии стилей йоги трудно понять, с чего начать, глядя на расписание занятий. Что такое виньяса-йога, хатха-йога, аштанга-йога, инь-йога, бикрам-йога и т. д.?

Доступно множество стилей, но нет никаких испытаний или обязательных условий, чтобы войти в наши двери. Каждый стиль занятий Inspire Yoga доступен для начинающих, но структурирован таким образом, чтобы обеспечить сложность для всех уровней.

Inspire Yoga — это прежде всего студия, основанная на виньясе, что просто означает, что мы подбираем дыхание к движению. Это также означает, что мы не являемся студией с заданной последовательностью, где вы перемещаетесь в одних и тех же позах на каждом занятии. В Inspire каждый класс уникален и динамичен.

Каждое занятие Inspire Yoga уникально благодаря динамическим потокам для всех уровней

У наших инструкторов есть свобода выбора последовательности каждый раз с новой точки зрения. Никто не будет кричать в микрофон, чтобы он принял определенную позу, не отдыхал и не делал перерывов, или выделял вас после того, как вы осмелились войти в дверь. Каждый класс зависит от ваших способностей и вашего уровня комфорта, что также помогает предотвратить травмы.

Бесплатное знакомство один на один

Поговорите со знающим сотрудником во время вашего БЕСПЛАТНОГО частного сеанса. Задайте все интересующие вас вопросы, получите все необходимые ответы. Доступно ограниченное количество мест.

Узнать больше

Медленный поток (без подогрева)

Если вы новичок в йоге, вам может подойти урок Медленного потока (без подогрева). Этот класс проходит в удобном темпе через различные позы стоя и лежа, ориентированные на растяжку и более длительные удержания доступных поз.

Научитесь двигаться, правильно выстраивая свое тело, и достигайте всех преимуществ для разума и тела с меньшим количеством пота. Инструкторы предоставляют модификации для всех уровней и имеют больше времени, чтобы дать подробные подсказки выравнивания в позах для начинающих. И класс при комнатной температуре, если вы не уверены в тепле. Зарегистрируйтесь для бесплатного знакомства один на один, чтобы узнать больше о том, с чего начать .

Slow Flow (с подогревом)

Если вы хотите начать с занятий с подогревом, но в том же темпе, вам может подойти Slow Flow (с подогревом). На этом занятии вы будете находиться в теплой комнате около 88 градусов и будете накапливать внутреннее тепло, чтобы поддерживать большую гибкость и растяжку, но можете немного вспотеть. Медленный поток направлен на глубокое растяжение мышц и полное расслабление суставов, которые со временем могут подвергаться нагрузке, при этом развивая баланс, силу и выносливость.

Медленные движения на занятиях йогой Inspire

Горячая виньяса Inspire

Если вы хотите сразу приступить к работе, двигаться быстрее и больше потеть, наш фирменный класс горячей виньясы Inspire проводится в горячей комнате (инфракрасное тепло от 97 до 99 градусов). ), движется в умеренном темпе и предлагает различные позы.

Последовательности поз никогда не бывают одинаковыми в этом классе, начиная от базовых поз, таких как те, которые вы испытаете в классе Slow Flow, и заканчивая продвинутыми позами. Позы для отдыха приветствуются на всех уровнях, и наши опытные инструкторы обучены вносить модификации для всех уровней.

Inspire Hot Vinyasa Class Включите динамические позы, такие как планка

Инь

Если вы новичок и ищете класс йоги, чтобы дополнить другие интенсивные занятия, которые вы практикуете, такие как бег или езда на велосипеде, Инь — отличный вариант. Занятия инь включают в себя расслабленные, пассивные позы, удерживаемые по 3-5 минут за раз.

Попробуйте мягкие растяжки сидя, которые снимают напряжение в соединительных тканях тела. Многие новички ищут преимущества инь-йоги для избавления от беспокойства.

Узнайте больше о наших стилях занятий

Не будут ли занятия горячей йогой слишком интенсивными?

В Inspire мы любим класс горячей йоги, конечно же, с водой. Во всех наших студиях Highland Village, Denton, Grapevine и Colleyville в отапливаемых классах используются инфракрасные панели.

Инфракрасное тепло обеспечивает такие преимущества, как детоксикация организма и улучшение ясности ума; повышение иммунной системы и помощь здоровью кожи; а также снижение стресса и облегчение боли в мышцах или суставах.

И в каждой студии есть более горячие места. Это отлично подходит для тех, кто плохо знаком с классом горячей йоги. Просто спросите у инструктора, где лучше всего разместить коврик.

Если вы хотите сначала испытать инфракрасное тепло, попробуйте класс Slow Flow с подогревом и наслаждайтесь теплом. Мы рекомендуем вам попробовать различные классы с подогревом И без обогрева в зависимости от вашего уровня комфорта.

Что мне принести или надеть на первое занятие йогой?

Во время тренировки вам должно быть удобно. Избегайте очень свободной одежды, которая слишком мешковатая и может мешать двигаться. Мы все любим нашу любимую мешковатую майку Dallas Cowboys, но, вероятно, это не лучший выбор… по крайней мере, для занятий йогой.

Вода обязательна! Убедитесь, что вы остаетесь гидратированными, когда начинаете изучать свою практику йоги.

Рекомендуется использовать высококачественный коврик для йоги, чтобы сохранять равновесие и устойчивость во время занятий, но не обязательно в начале. В каждой студии можно взять напрокат коврик, чтобы опробовать различные варианты или привезти свой собственный из дома. Персонал Inspire Yoga может порекомендовать вам качественные варианты, и в каждом месте продаются различные бренды, такие как Manduka или Jade Yoga, для поддержки вашей практики и потребностей. Вот несколько вариантов экологически чистых ковриков.

Вы также можете найти полотенце, которое поможет вам на потных занятиях, чтобы вы не поскользнулись на коврике. Каждая студия продает несколько отличных полотенец для ковриков для йоги Manduka Yogitoes, которые со временем станут хорошей инвестицией. Но просмотрите, когда вам станет удобнее, и узнайте, что вам нужно для вашей практики.

Вы также можете заметить реквизит в своей студии. Блоки, ремни и валики обычно используются в классе, чтобы помочь с балансом, стабильностью и более глубокой растяжкой. Спросите своего инструктора, как эти варианты могут помочь вам в вашей практике. Не стесняйтесь — мы любим отвечать на вопросы.

Буду ли я чувствовать себя не в своей тарелке в комнате и с «йогами»?

Мы все видели фотографии пота, капающего со всех в комнате, скудной одежды и практикующих без рубашки. Если вы слишком долго смотрите на них, вы можете ошибиться в том, что обычные йоги появляются каждый день.

Не позволяйте онлайн-йоге «посмотри на меня» затмить тот факт, что йоги в наших студиях такие же люди, как и вы. Мы приходим во всех формах, размерах и способностях, которые следует отмечать. Йога — это не конкурс красоты или популярности.

Каждый человек в этом классе йоги когда-то начинал как новичок. Человек рядом с вами, который, возможно, практиковал годами, тайно болеет за вас. Они знают о преимуществах последовательной практики, как отмечает Джонс Хопкинс. Они рады, что вы тоже испытаете это.

Мы призываем всех общаться и знакомиться с людьми, которые практикуют рядом с ними. Мы любим наше сообщество, и они готовы приветствовать вас с распростертыми объятиями.

Но я не знаю названий поз.

Не волнуйтесь, знание названий поз ВООБЩЕ не обязательно. Наши инструкторы являются экспертами в использовании простого языка движений тела, выравнивания и положения, чтобы каждый мог практиковать. Простое выкрикивание поз часто сбивает с толку. Хорошие инструкторы по йоге из высококачественной программы подготовки учителей йоги знают, как подсказать йогам всех уровней в позах, подходящих для их практики.

Некоторые новички предпочитают начинать изучать и практиковать некоторые из этих поз с помощью нашего онлайн-модуля «Физические основы».

И вы всегда можете получить некоторое начальное представление о некоторых позах с помощью наших руководств, включая «Собака мордой вниз», «Собака мордой вверх», «Воин 2», «Дикое существо», «Дельфин», «Орел», «Шавасана» (поза трупа), «Колесо или мост», «Стул» и «Ворон».

Должен ли я начать с частного или онлайн-класса?

Частные занятия йогой или онлайн-занятия йогой могут быть отличным вариантом для начинающих, которые хотят постепенно входить в курс дела.

Частные занятия йогой Сосредоточьтесь на вашей отправной точке

Частные уроки йоги, с которых начинают вашу личную практику, — это то, с чего начинали многие из наших новых йогов. Прочтите наш подробный блог о частных занятиях йогой, чтобы узнать о многочисленных преимуществах для начинающих, и начните заниматься в ближайшей к вам студии.

Онлайн-занятия могут добавить контроль темпа занятий в знакомой обстановке для начала

Расширяющаяся и признанная онлайн-библиотека Inspire Yoga существует для поддержки не только новичков, но и всех, кто практикует «где угодно».

Многие новички выбрали йогу дома, а не йогу в студии по ряду причин, даже наш замечательный инструктор Алана, которая поделилась своим опытом.

Начать занятия в Интернете легко благодаря более чем 200 классам, 12 инструкторам и различным стилям в Inspire Yoga Online. Вы также можете бесплатно попробовать этот великолепный медленный поток для начинающих с Аланой на канале Inspire Yoga на YouTube.

Какие у вас есть вопросы для новичков?

Мы ответили на 6 часто задаваемых вопросов от новичков.

Однако есть еще много вопросов, на которые мы можем ответить. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами или свяжитесь со своей студией для получения дополнительных вопросов. И вы всегда можете оставить свой отзыв ниже.

Готовы начать свое путешествие по йоге?

Доброжелательное сообщество Inspire Yoga предлагает более 300 классов в наших офисах для начинающих йогов. Присоединяйтесь к групповому классу, который соответствует вашему расписанию и темпу.

Помните, что учитель, ведущий класс, начал с вас. Но если вы готовы стать новичком, мы готовы открыть для вас целый новый мир.

10 лучших занятий йогой для начинающих в Чикаго

10 лучших занятий йогой для начинающих в Чикаго | ClassPass

Поделитесь этим списком

• item-facebook»> Share
• Share
• Электронная почта
• Ссылка на копию

1. 1

   AT Zen Yoga Garage

   Полный класс. все отзывы

   Полная информация о классе

2. 2

   в CorePower Yoga

   Полная информация о классе

   4.8

   (

   500+ отзывов

   Читать все

   3 9006 )

   003

   Полный класс.

   Полная информация о классе

   4.8

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

3. 5

   в Wellness Studio Mirepoix0003

   Полный класс.