Уход за ступнями ног: Уход за ногами в домашних условиях: как правильно

Уход за ногами — Лаборатория Красоты и Здоровья

Уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, и заслуживает достойного внимания и времени. Про ноги существует много поговорок. Например, «в ногах правды нет». С этим утверждением можно поспорить: правда о ногах заключается в том, что именно они берут на себя всю тяжесть вашего веса и измеряют шагами длинную дорогу вашей жизни.

Говорят, человек старится с ног. Японские медики утверждают, что на ступнях ног сосредоточены нервные окончания, которые идут ко всем внутренним органам. Снимая наросты на коже ступней, вы как бы очищаете тело и даете ему дышать. Кроме того, ухоженная и красивая ступня — это залог здоровья, отличного настроения и уверенности в себе. 

В Авторской Орхидее мы знаем об уходе за ногами все и с радостью делимся знаниями с любимыми клиентами.

Уход за ногами включает в себя следующие процедуры:

1. Ежедневное очищение ног. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно ополаскивать их холодной водой.

Во время мытья рекомендуется делать растирание пемзой, особенно участков, подверженных образованию мозолей. После мытья следует вытереть ноги махровым полотенцем, особенно участки кожи между пальцами.

2. Ванночки для ног — это самые эффективные и приятные процедуры ухода за ногами. Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение.

3. Смягчение и увлажнение. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости.
Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.

4. Маски для ног. Существуют специальные маски для ног, которые смягчают, увлажняют, тонизируют кожу.

5. Массаж. Массаж делает кожу ног упругой и гладкой, обладает оздоравливающими и закаливающими свойствами и одинаково полезен взрослым и детям.

6. Избавляемся от трещин на пятках. Трещины на пятках — одна из многочисленных проблем, которые могут настичь наши ноги, причиняя неприятности в течение длительного времени. От них не застрахован никто, и кроме чисто физического дискомфорта, в летнее время особенно, трещины пятки мешают надевать открытые босоножки, заставляя стесняться грубой кожи на ступнях. Трещины пятки, появляясь, сразу начинают вызывать сильную боль при ходьбе в области пяток. Важно правильно обрабатывать пораженные участки кожи и использовать только профессиональные средства для лечения трещин. В Авторской Орхидее мы предлагаем Мазь от трещин от GEHWOL(Германия).

7. Способы удаления мозолей и «натоптышей». Каждый из нас не понаслышке знает, что такое мозоли и какие страдания они причиняют. Сводить мозоли трудно, это требует большой настойчивости и времени.
Для уничтожения уже образовавшихся мозолей предлагаю аппаратный педикюр с использованием лечебных средств после обработки.
8. Профилактика и лечение грибка на ногах. Про грибок на ногах многие узнают, когда требуется медицинская справка, или уже начинаются эстетические и физические мучения. А ведь такое легкомысленное отношение ничем не оправдано, потому что грибок ног, как и любое запущенное заболевание, угрожает более серьезными неприятностями. Например, многие виды грибков ног синтезируют ядовитые вещества, а значит, в организме будут накапливаться токсины.
Поэтому очень важно принимать меры по профилактике грибковых заболеваний.

9. Потливость ног.
Даже жарким летом в городе многие предпочитают носить закрытую обувь, чтобы чувствовать себя удобнее в транспорте, когда каждый норовит наступить на ноги, чтобы защитить от грязи и пыли, а, может быть, отдавая дань моде.
Но такое удобство может обернуться неприятностями, потому что в жару ноги потеют, а влажная кожа — прекрасная среда для развития грибковой инфекции. Чтобы обезопасить себя от этого, существует множество разных средств.
Одно из самых простых, действенных и приятных — ванночки с морской солью и настоями трав. Обязательно применение освежающих бальзамов, пудры для потеющих ног, дезодорант для ног и обуви. Такие процедуры не отнимут у вас много времени и усилий, зато успешно помогут избавиться от потливости ног.

10. Упражнения для ног. Ноги — важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать и бегать.

Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Однако со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от неприятных болевых ощущений и заболеваний.

Авторская студия Орхидея предлагает множество процедур для ног:

• педикюр аппаратный, классический
• частичный педикюр (пальцы либо стопа)
• СПА-педикюр
• парафинотерапия для ног
• удаление мозолей, натоптышей
• коррекция вросшего ногтя
• укрепление и восстановление ногтевой пластины и др.

Приглашаем получить удовольствие от процедур для здоровья ваших ног!

Альшанова Лидия — сертифицированный мастер-подолог, мастер аппаратного медицинского педикюра, мастер техники MINX, японского маникюра,  парафинового маникюра, экспресс – французского маникюра, специалист по детскому маникюру.

 

 

 

20 полезных советов по уходу за ногами

Уход за ногами не занимает много времени, если превратить это занятие в ежедневную привычку. Французы говорят, что только ленивая женщина не следит за красотой своих ног. КрасоткаПро полностью согласна с европейцами. В статье вы узнаете:

• Что делать если устают ноги
• Как не допустить проблем с кожей и ногтями на ногах
• Как ухаживать за кожей стоп
• Чего не стоит делать ухаживая за ногами

Проблемы лучше не допускать, выполняя дома не сложные процедуры по уходу, чем потом лечить и тратить на это своё время, силы и средства.

Наши советы помогут вам сохранить ножки красивыми и здоровыми.

Что делать, если устают ноги

Если вам каждый день приходится долго стоять или наоборот преодолевать большие расстояния, например, при занятиях спортом, следуйте нашим простым советам.

Устраивайте контрастный душ для ног

Очень полезный и действенный способ быстро избавиться от усталости. Кроме того, контрастный душ для ног перед сном чудесным образом помогает быстрее заснуть. Поливайте ноги из душа горячей и холодной водой в течение 3-х или 5-ти минут и закончите процедуру холодной. Затем тщательно разотрите ноги полотенцем. Выйдя из ванны нанесите на кожу питательный крем, например, GEHWOL, FUSSKRAFT. Его наносят как на голени, так и на стопы. Или GENA PEDI SPA CRÈME – питательный крем для стоп, насыщенный витаминами. Он смягчает, питает и успокаивает кожу.

В любой непонятной ситуации — приседайте

Актуально для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и основную часть времени просиживает в офисе, поедая печенье. Мы настоятельно советуем гимнастику вовсе не потому что спорт сейчас стал модным трендом. Приседания задействуют многие группы мышц не только ног, но и всего тела. Из-за сокращения мышц, улучшается кровоток. Кожа насыщается питательными веществами и кислородом. Обменные процессы ускоряются, выравнивается цвет, кожа становится гладкой, а подкожный жир медленно исчезает.

Самый главный эффект, о котором вы возможно не знали, это не то сколько калорий вы сожгли в процессе физических нагрузок. Самое важное происходит пока вы спите. Начинается настоящее волшебство, устроенное вашим организмом. Калории сжигаются с утроенной скоростью, меняются процессы усвоения жиров. 

Мы не шутим. 20 приседаний в день не только разгонят тоску после тяжёлого трудового дня, но и помогут сэкономить. Вам не придётся тратить время и средства на посещение кабинетов врачей, салонов красоты и на покупку дорогостоящих препаратов.

Всегда выбирайте лестницу вместо лифта. Это полезно и наверняка вы слышали это миллион раз, но почему-то всё равно нажимаете кнопку с номером этажа. Лучше поднимитесь пешком. Вы и так слишком много сидите/стоите. Кровь застаивается и это провоцирует проблемы. По примерным расчётам подняться на этаж – это преодолеть минимум 20 ступенек. В день вы преодолеваете около 100 ступенек. В месяц это целых 3100 ступенек. А если вам несколько раз в день приходится подниматься выше чем на 3-й этаж, то умножайте это число на 3. Вот так мелочи влияют на качество вашей жизни и красоту ваших ног. Всё ещё ждёте лифт?

Делайте массаж

Лучше всего совмещать физкультуру и массаж для того, чтобы эффект от вашей заботы за своими ногами был заметен всем. Используйте специальные массажные средства для ног. CND MASSAGE SILK сделает процесс массажа приятным, увлажнит ноги, не оставив следов на одежде. Кожа становится бархатистой на ощупь. Как и все средства от CND оно популярно у профессионалов. Начните массаж с растирания пальцев, затем разомните стопы. Читайте подробную инструкцию по массажу ног в нашей статье.

Или смотрите видео.

Приготовьте ванночку для ног

Многие девушки ленятся делать ванночки для ног и совершенно напрасно. Они прекрасно снимают усталость, избавляют от омертвевших клеток кожи, да и просто окунуть в тёплую воду ноги после тяжёлого дня очень приятно. 

Если делать ванночки постоянно, то вы заметите, что кожа ног стала мягче. Перестаёт появляться неприятный запах в течение дня. Сделайте ванночку для ног как в салоне, например, со средством GEHWOL, ВАННА ДЛЯ НОГ. Он расслабляет, смягчает кожу, предотвращает появление грибка, а также надолго нормализует потоотделение.

Более подробно о серии средств для ухода за ногами от Gehwol смотрите в обзоре мастера.

Если ноги устают постоянно и без видимых причин, то это повод обратиться к врачу – ортопеду или флебологу. Возможно усталость вызвана деформацией стопы или является первым симптомом варикозной болезни.

Мозоли и натоптыши. Как предотвратить и как избавиться?

Чтобы предотвратить появление мозолей и натоптышей, выбирайте удобную качественную обувь. Если обувь натирает, кожа в течение дня потеет, значит ваши туфли стоит сменить. Вы сэкономите на лечении в дальнейшем. При длительных прогулках, походах в горы или занятиях спортом, повреждения кожи ног почти неизбежны. Это болезнь всех профессиональных спортсменов. Чтобы их предотвратить используйте подкладки для пальцев, а чтобы вылечить свежие мозоли, используйте заживляющие пластыри.

Читайте: как блоггер справлялся с натоптышами. 28 дней наблюдений за пяточками.

Мозоли также появляются при деформации стопы, росте так называемых «косточек» и пр. Если они появляются постоянно, обратитесь к врачу ортопеду, который подберёт необходимые подкладки для пальцев и пяточек или изготовит индивидуальные стельки.

Чтобы кожа на подошвах ног не грубела, помогут ванночки (как уже сказано выше) и увлажнение кремами для ног, например, GENA INTENSIVE HEEL CRÈME. Хорошо себя зарекомендовали средства по уходу за диабетической стопой. Эффект проявляется более выраженно. Подробнее о том, как справиться с мозолями и облегчить их заживление читайте в обзоре на знаменитое средство для ног Gerlachs Gehwol Footcream.

Есть множество скрабов для смягчения и удаления натоптышей, которые можно использовании дома. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу, не повреждая её, придают мягкость пяточкам и напитывают витаминами. 

Справиться с сильными намозолениями самостоятельно при помощи только мазей и пилок, невозможно. Необходимо посетить педикюрный салон, где мастер удалит намозоления во время процедуры аппаратного педикюра. Как выполняется аппаратный педикюр смотрите в видео от мастера.

Ежедневно, принимая душ, когда кожа чистая и распаренная, используйте пемзы, пилки для педикюра или жёсткие мочалки. Тёрки действуют более агрессивно, поэтому ваши движения должны быть лёгкими, массажными, но лучше используйте другие инструменты — тёркой легко повредить кожу. Ступни будут болеть, а новые натоптыши появятся быстрее и станут более грубыми. Подробнее о выборе пемзы или пилки для педикюра читайте в обзоре от мастера.

Грибок ногтей 

Чтобы у грибка ногтей не было шансов поселиться на коже ног и ногтях, никогда не ходите босиком в местах с повышенным риском заражения. Идеальная среда для размножения грибка это: бани, бассейны, сауны в спортивных клубах и даже тапочки дома у ваших друзей. Но снизить риск можно. Делайте педикюр не реже 1 раза в 2 недели, наносите защитное средство на ногти, пользуйтесь ванночками для ног, смазывайте кожу аптечными уходовыми средствами (в их составе всегда есть защитный противогрибковый компонент), после душа тщательно насухо вытирайте ноги полотенцем, особенно между пальчиками.  

Лечить грибок ногтей тяжело и долго. При изменении цвета ногтя, появлении пятен, кожного зуда и при других необычных симптомах, не стоит заниматься самолечением. Ванночки вам уже помочь не смогут. Обращайтесь к врачу. Он определит вид грибка и назначит правильное лечение.

О средствах профилактики грибка смотрите в нашем обзоре от мастера педикюра. 

Чего не стоит делать ухаживая за ногами 

1. Первое что приходит в голову мастеру педикюра, когда просишь дать «вредный совет», он вспоминает об ужасных последствиях неумелого обращения своих клиентов с педикюрным станком для классического удаления натоптышей. Орудовать им нужно очень аккуратно. Новичку лучше всё же записаться к специалисту. Проводите процедуру правильно или не проводите её вообще. Тщательно обезораживайте кожу перед процедурой. Не пытайтесь сразу удалить омертвевшую кожу, быстро срезав её станком. 

   Более подробно о классическом педикюре смотрите в видео от нашего мастера.

2. Покупать аппарат для маникюра и педикюра и без обучения стараться самостоятельно убрать намозоления. Мастера обучаются этому месяцами. Не стоит эксперементировать со своими пяточками. Лучше используйте специальные носочки, скрабы и пилочки, чтобы безопасно очистить кожу. 
3. Оставлять средства для удаления мозолей слишком долго на коже. Средства для размягчения и удаления мозолей состоят из кислот. При длительном контакте, у вас может остаться сильное раздражение. Здоровая кожа не должна подвергаться воздействию концентрированных средств для размягчения и удаления мозолей, поэтому защищайте её пластырем.  

Если у вас остались вопросы про уход за ногами, пишите в комментарии и наши специалисты ответят вам в течение пары часов.

диабет и ваши ноги | CDC

Проверяйте свои ноги при каждом посещении врача.

Если у вас диабет, вот способ оставаться на ногах: проверяйте их каждый день, даже если они чувствуют себя хорошо, и обращайтесь к врачу, если у вас есть порез или волдырь, который не заживает.

Если у вас диабет, многое нужно сделать: проверить уровень сахара в крови, приготовить здоровую пищу, найти время для активности, принимать лекарства, ходить на приемы к врачу. При всем этом ваши ноги могут быть последним, о чем вы думаете. Но ежедневный уход — один из лучших способов предотвратить осложнения стопы.

Около половины всех людей с диабетом имеют какие-либо повреждения нервов. У вас может быть повреждение нервов в любой части тела, но чаще всего поражаются нервы в ступнях и ногах. Повреждение нерва может привести к тому, что вы потеряете чувствительность в ногах.

Отсутствие боли

Некоторые люди с повреждением нерва испытывают онемение, покалывание или боль, но у других симптомы отсутствуют. Повреждение нерва также может снизить вашу способность чувствовать боль, жар или холод.

Жизнь без боли звучит неплохо, но дорого обходится. Боль — это способ тела сообщить вам, что что-то не так, чтобы вы могли позаботиться о себе. Если вы не чувствуете боли в ногах, вы можете не заметить порез, волдырь, язву или другую проблему. Небольшие проблемы могут стать серьезными, если их не лечить на ранней стадии.

Что самое важное вы можете сделать, чтобы предотвратить повреждение нерва или предотвратить его ухудшение? Держите уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона, насколько это возможно. Могут помочь и другие полезные привычки при диабете:

• Не курите. Курение уменьшает приток крови к ногам.
• Следуйте плану здорового питания, в том числе ешьте больше фруктов и овощей и меньше сахара и соли.
• Будьте физически активны — от 10 до 20 минут в день лучше, чем час раз в неделю.
• Принимайте лекарства, назначенные врачом.

Могли ли вы повредить нерв?

У любого человека с диабетом может развиться повреждение нервов, но эти факторы повышают риск:

• Уровень сахара в крови, который трудно контролировать
• Диабет в течение длительного времени, особенно если уровень сахара в крови часто превышает целевой уровень
• Лишний вес
• Возраст старше 40 лет
• Высокое кровяное давление
• Высокий уровень холестерина

Повреждение нерва, а также плохой кровоток — еще одно осложнение диабета — подвергают вас риску развития язвы стопы (раны или раны), которая может инфицироваться и плохо заживать. Если инфекция не проходит при лечении, может потребоваться ампутация пальца ноги, стопы или части ноги (удаление хирургическим путем), чтобы предотвратить распространение инфекции и спасти вашу жизнь.

Ежедневно осматривая свои ноги, вы сможете выявить проблемы на ранней стадии и сразу же начать их лечение. Раннее лечение значительно снижает риск ампутации.

Советы по уходу за ногами

Узнайте причину любых проблем с ногами, используя зеркало или попросив о помощи.

Ежедневно проверяйте свои ноги на наличие порезов, покраснений, отеков, язв, волдырей, мозолей, мозолей или любых других изменений кожи или ногтей. Воспользуйтесь зеркалом, если вы не видите свои стопы, или попросите помочь члена семьи.

Мойте ноги каждый день в теплой (не горячей) воде. Не мочите ноги. Полностью высушите ноги и нанесите лосьон на верхнюю и нижнюю часть, но не между пальцами ног, что может привести к инфекции.

Никогда не ходите босиком. Всегда носите обувь и носки или тапочки, даже внутри, чтобы избежать травм. Убедитесь, что внутри вашей обуви нет камешков или других предметов, а подкладка гладкая.

Носите подходящую обувь . Для наилучшей посадки примеряйте новую обувь в конце дня, когда ваши ноги, как правило, самые большие. Медленно разнашивайте новую обувь — сначала носите ее час или два в день, пока она не станет полностью удобной. Всегда носите носки с обувью.

Подстригите ногти прямо поперек и аккуратно сгладьте все острые края пилочкой для ногтей. Попросите врача-педиатра (ортопеда) подстричь вам ногти на ногах, если вы не видите или не можете дотянуться до стопы.

Не удаляйте мозоли или мозоли самостоятельно , и особенно не используйте безрецептурные средства для их удаления — они могут обжечь вашу кожу.

Проверяйте свои ноги при каждом посещении врача . Кроме того, каждый год посещайте врача-офтальмолога (чаще, если у вас повреждены нервы) для полного осмотра, который будет включать проверку чувствительности и кровотока в ногах.

Продолжайте кровообращение. Поднимите ноги, когда вы сидите, и пошевелите пальцами ног в течение нескольких минут несколько раз в течение дня.

Выберите щадящие для ног виды деятельности, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие виды деятельности лучше всего подходят для вас, а каких следует избегать.

Обязательно спросите своего врача, что еще вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье своих ног.

Когда обратиться к врачу

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, не ждите следующего приема. Немедленно обратитесь к обычному врачу или врачу стопы:

• Боль в ногах или судороги в ягодицах, бедрах или икрах во время физической активности.
• Покалывание, жжение или боль в ногах.
• Потеря осязания или способности очень хорошо ощущать тепло или холод.
• Изменение формы стопы с течением времени.
• Выпадение волос на пальцах ног, ступнях и голенях.
• Сухая, потрескавшаяся кожа на ногах.
• Изменение цвета и температуры ног.
• Утолщенные, желтые ногти на ногах.
• Грибковые инфекции, такие как микоз между пальцами ног.
• Волдырь, рана, язва, инфицированная мозоль или вросший ноготь на пальце ноги.

Большинство людей с диабетом могут предотвратить серьезные осложнения стопы. Регулярный уход на дому и посещение всех врачей — лучший способ предотвратить проблемы со стопами (и не допустить, чтобы небольшие проблемы переросли в серьезные).

• График лечения диабета
• Диабет Особенности и основные моменты
• CDC Диабет на Facebook
• @CDCDiabetes в Твиттере

Встань на ноги! Знайте основы хорошего ухода за ногами

Опубликовано: 29 октября 2018 г.

Обновлено: 24 февраля 2022 г.

Александра Маккуин

• Физическое здоровье

Ноги представляют собой сложную часть тела — они составляют 25 % всех костей в нашем теле вместе с суставами, мышцами, сухожилиями и связками, которые помогают им функционировать — и их роль в нашем общем здоровье и благополучии не может быть недооцененным.

Вот почему, если мы будем держать ноги сильными и подвижными на жизненном пути, это поможет нам не остаться в стороне от болей в ногах, травм или болезней.

Невероятные машины: оценка ваших ног

Как и в машине, наши ноги используют шкивы и рычаги (мышцы и суставы), чтобы перемещаться вверх и вниз, внутрь и наружу и из стороны в сторону при каждом шаге — и, как и наши руки, наши ноги обладают удивительной способностью двигаться и адаптироваться к поверхностям, с которыми они сталкиваются. На самом деле, Леонардо да Винчи сказал: «Человеческая стопа — это шедевр инженерной мысли и произведение искусства».

Однако со временем последствия износа могут начать сказываться на наших ногах. Наши конечности также могут быть уязвимы для других возрастных заболеваний. Например, так как части тела наиболее удалены от сердца, на здоровье ног могут влиять заболевания, которые могут стать более распространенными в более позднем возрасте, такие как диабет и заболевание периферических артерий, которые могут уменьшить приток крови к ногам. Уменьшение кровотока, в свою очередь, означает, что способность организма к исцелению и восстановлению может быть нарушена.

Проявите себя с лучшей стороны: распространенные заболевания стоп

Учитывая их сложность и широкий спектр задач, которые наши ноги должны выполнять, неудивительно, что существует целый ряд проблем, с которыми наши ноги могут столкнуться в течение жизни. К ним относятся проблемы с кожей и ногтями; с суставами, мышцами и сухожилиями, из которых состоят пальцы ног и стопы; с нервами в пальцах ног и стопах; и связанных с обращением.

Американская ортопедическая медицинская ассоциация составила список состояний, которые могут со временем повлиять на наши стопы, а также наиболее рекомендуемые подходы к лечению.

Проблемы с кожей и ногтями

• Грибковые инфекции.  Грибковые инфекции, такие как эпидермофития стопы, которые могут развиваться в теплой и темной среде внутри вашей обуви. Порошки и кремы, отпускаемые без рецепта, могут помочь, но если состояние не улучшается, следует обратиться за медицинской помощью, так как тяжелую грибковую инфекцию трудно вылечить.
• Сухая кожа. Сухая кожа, с которой обычно можно справиться, нанося на ноги увлажняющий крем или лосьон каждый день. Различные типы увлажняющих процедур действуют по-разному. Например, «увлажнитель» вытягивает влагу из более глубоких слоев кожи на поверхность, в то время как «окклюзионная» обработка создает защитный барьер на вашей коже, чтобы удерживать влагу. Вы можете попробовать несколько типов, чтобы найти то, что вам нужно. работает лучше всего для вас. Нанесите выбранный вами увлажняющий крем на влажные, только что вымытые ноги, чтобы «зафиксировать» влагу и предотвратить сухость кожи.
• Мозоли и мозоли .  Мозоли и мозоли, возникающие в результате трения костных частей стоп об обувь. Мозоли обычно появляются на пальцах ног, а мозоли могут образовываться на подошвах ног. Лучше подходящая обувь, которая уменьшает трение между обувью и кожей, может помочь уменьшить мозоли и мозоли. Прямое лечение включает лечебные подушечки от мозолей, которые можно купить без рецепта в аптеке; использование пемзы на мозолях может помочь уменьшить их размер. Чтобы использовать пемзу, замочите пораженный участок в теплой мыльной воде на 5-10 минут, чтобы смягчить кожу. Затем осторожно потрите мозолистой области влажной пемзой в течение двух-трех минут круговыми движениями и остановитесь, если почувствуете боль. (Камень должен удалять только слои омертвевшей кожи, поэтому лечение не должно быть болезненным). может потребоваться лечение у врача.
• Бородавки. Бородавки — это тип кожного новообразования, вызванного вирусом, который обычно проникает в кожу через небольшие или даже невидимые порезы. Подошвенные бородавки, которые образуются на подошвах ног, можно заразиться при ходьбе босиком в местах, где присутствует вирус, например, в теплой и влажной среде общественных раздевалок. Чтобы избежать появления бородавок, не ходите босиком на открытом воздухе, особенно в общественных банях, таких как общественные бассейны или спортивные залы. Для лечения бородавок можно использовать безрецептурные препараты, но также может потребоваться посещение врача, поскольку бородавки могут распространяться или ухудшаться, если не принимать эффективных мер.
• Вросшие ногти. Вросшие ногти на ногах возникают в результате прокалывания кожи кусочком растущего ногтя. В зависимости от причины, это состояние может быть хроническим и требовать постоянного внимания и ухода. (Например, вросшие ногти на ногах могут иметь наследственную причину.) Лечение вросших ногтей на ногах может включать замачивание пораженной ноги в теплой соленой воде, а затем, при наличии инфекции, нанесение антисептического лосьона и повязки. Часть ногтя, врезающаяся в кожу, может быть удалена врачом, если лечение в домашних условиях неэффективно для решения проблемы.

Проблемы с мышцами и сухожилиями

• Молоткообразный палец.  Молоткообразная стопа возникает, когда сухожилия, контролирующие движения пальцев стопы, со временем укорачиваются, оттягивая палец назад к стопе, образуя перевернутую V-образную форму. Может помочь переход на обувь, в которой больше места для пальцев ног. В наиболее серьезных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для коррекции анатомии сухожилий стопы.
• Шпоры.  Шпоры похожи на костные шишки, которые растут на костях ваших стоп. Пяточные шпоры могут возникнуть в результате нагрузки на мышцы и связки стопы, вызванной, в свою очередь, физическими упражнениями или неправильно подобранной обувью. Эффективное лечение костных шпор будет варьироваться в зависимости от тяжести шпоры и может варьироваться от опор для стопы и пяточных подушечек, устраняющих дискомфорт, до хирургического вмешательства для уменьшения порока развития кости.
• Подошвенный фасциит. Это воспаление тяжа соединительной ткани (или фасции ), проходящей вдоль нижней (или подошвенной ) поверхности стопы. Когда подошвенная фасция со временем растягивается, возможно, в результате бега или прыжков, она может порваться или ослабнуть, что приводит к воспалению и боли. Иногда в месте соприкосновения пораженной ткани с пяточной костью может образоваться костная шпора. Лечение этого болезненного состояния будет зависеть от того, насколько серьезным является состояние, и может варьироваться от регулировки обуви и использования ортопедических опор до противовоспалительных препаратов и физиотерапии. В большинстве случаев подошвенный фасциит проходит без хирургического вмешательства.
• Тендинит. Тендинит, включая тендинит ахиллова сухожилия, представляет собой воспаление сухожилий стоп и является частой причиной болей в стопах и голеностопных суставах. Это часто вызвано напряжением или травмой и поддается лечению с помощью восстановительных мер, которые могут включать физиотерапию.

Болезни суставов и нервов

• Бурсит . Бурсит — это опухшие, болезненные суставы у основания больших пальцев ног. Обычно они развиваются годами в результате того, как мы ходим, типа нашей стопы и нашей обуви. (Например, если вы предрасположены к косточкам из-за унаследованного типа стопы, ношение высоких каблуков может ускорить развитие бурситов). в некоторых случаях необходима операция по восстановлению воспаленного сустава.
• Невромы.  Невромы представляют собой скопление ткани вокруг воспаленного нерва (часто называемое «защемлением нерва»). Невромы могут иметь множество потенциальных причин, включая форму стопы (например, высокий свод стопы или плоскостопие), выбор обуви, травму стопы или повторяющийся стресс, например, длительное стояние на работе или занятии. Боль или постепенная потеря чувствительности могут сделать это состояние особенно тяжелым. Простые решения, такие как смена типа обуви (например, переход на туфли на плоской подошве вместо высоких каблуков) или использование вставок в обуви, могут помочь уменьшить невромы.
• Артрит. Это воспаление и отек хрящей и оболочек суставов, которые могут включать увеличение жидкости в суставах. Существует несколько типов артрита, каждый из которых имеет свою причину. Они варьируются от «изнашивания» артрита (или остеоартрита) до артрита, вызванного травмой, вирусом или бактериями или наследственными причинами. Хотя артрит может быть довольно распространенным явлением с возрастом, есть способы помочь снизить риск или, по крайней мере, отсрочить его появление; например, при остеоартрите важно поддерживать здоровый вес. Поскольку артрит может ограничить нашу подвижность, консультация с профессионалом, вероятно, поможет лучше справиться с этим болезненным состоянием. Каждая стопа имеет 33 сустава, которые могут быть поражены артритом.

Нарушения кровообращения

• Опухшие ноги. Отеки ног, которые могут быть результатом длительного стояния, а также могут указывать на более серьезные основные проблемы, включая диабет и заболевание периферических артерий, которые могут привести к снижению кровообращения в ногах и потенциальным хроническим проблемам со здоровьем ног, которые может ухудшиться. Если вас беспокоят опухшие ноги, вы можете предпринять следующие шаги: ограничить потребление соли, двигаться в течение дня, приподнимать ноги и лодыжки ночью и использовать компрессионные носки, которые можно приобрести в аптеке, чтобы предотвратить скопление жидкости. в голенях, лодыжках и стопах. Если опухшие ноги становятся хроническим заболеванием или сопровождаются другими проблемами со здоровьем, запланируйте визит к своему лечащему врачу или ортопеду, который может провести тщательную оценку.

В дополнение к этим состояниям наши стопы и лодыжки могут быть травмированы. К ним относятся растяжения связок, растяжения (повреждения мягких тканей) и переломы (переломы костей). В частности, при травмах мягких тканей может помочь лечение у физиотерапевта.

Шаг в правильном направлении: забота о здоровье ног

Поддержание здоровья ног поможет вам вести активный образ жизни. Следующие ежедневные практики, помогающие обеспечить хорошее здоровье ног, цитируются из руководства по уходу за ногами Национального института старения:

• Регулярно мойте ноги, особенно между пальцами ног. Также полезна теплая ванночка для ног.
• Носите чистые носки.
• Прежде чем надевать обувь, убедитесь, что ваши ноги сухие.
• Носите удобную, хорошо сидящую обувь.
• Носите обувь, когда находитесь на улице.
• Чтобы улучшить кровообращение в ногах, поднимите их, когда сидите. Также помогают растяжка, ходьба или легкий массаж ног.
• Если вы долго сидите, время от времени вставайте и двигайтесь.
• Если вы скрещиваете ноги, когда сидите, часто меняйте их местами или не скрещивайте.

Один шаг дальше: когда обращаться за медицинской помощью

Несмотря на то, что проблемы с ногами могут показаться обычным явлением, благополучие ваших ног может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Наши ноги делают нас мобильными, и, если вы не можете ходить из-за боли в ногах или других проблем, ваше общее состояние здоровья может ухудшиться. Если ваши ноги доставляют вам проблемы, возможно, пришло время поговорить с вашим семейным врачом или запланировать посещение ортопеда, врача, который лечит стопы.