Творог с бананом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Готовые блюда
keyboard_arrow_right
Творог с бананом
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 121 ккал
= 505 кДж
Белки 10 г
Углеводы 12,2 г
Жиры 3,4 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 121 ккал
Белки 10 г
Углеводы 12,2 г
Жиры 3,4 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 10 г |
Углеводы | 12,2 г |
Сахар | — |
Жиры | 3,4 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 500 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Творог с бананом отлично подходит в качестве питательного завтрака или легкого, но сытного перекуса.
В качестве добавок можно использовать корицу, ванилин или даже сушеный имбирь. Это добавки не увеличат калорийность блюда, но сделают его более интересным по вкусу.
Польза творога в его низкой калорийности и высокой питательной ценности, так как в твороге много белка. А белок долго переваривается, тем самым давая ощущение сытости на длительный срок. К тому же белок это главный строительный материал для организма, поэтому его необходимо употреблять в количестве от 50 до 100 граммов в сутки. Банан богат калием, этот минерал нужно получать если имеются проблемы с сердцем или часто сводят судорогой мышцы.
После смешения банана и творога готовое блюдо нужно употребить сразу, так как творог это кислая среда, и фрукт будет в ней быстро окислятся и темнеть, приобретая неприятный вкус и вид. Сахар добавлять к творогу с бананом не требуется, так как банан очень сладкий сам по себе.
Стоить помнить, что фруктоза из фруктов это тот же сахар, только с витаминами и минералами. Для приготовления творога с бананами лучше брать спелые плоды, но не гнилые (темные) и не зеленые.
Творог можно выбирать как зернистый, так и мягкий, лучше повышенной жирности, чтобы лучше усваивались витамины.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
сырники с бананом без сахара (творог 1%) | 132 | add_circle Внести |
Блинчики с бананом, творогом и шоколадом Галя Балувана | 191 | add_circle Внести |
{{feedback.text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).
split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Творог с бананом
Главная » Вегетарианцам
Творог с бананом – простой и полезный завтрак с нежной, воздушной и однородной консистенцией, который подойдет всем без исключения: детям, взрослым и пожилым.
Творог обязательно должен присутствовать в рационе всех, кто следит за своим здоровьем, весом и правильным питанием.
Он легко усваивается, содержит в своем составе белок (чем меньше жирность творога, тем больше белка), кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов. Творог нормализует обмена веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему и сосуды, выводит лишнюю жидкость из организма и в общем укрепляет организм. Хорошо насыщает, поэтому незаменим в рационе при избыточном весе.
И банан не менее полезен для здоровья. Он содержит много калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы.
Можно пофантазировать, и к творогу с бананом добавить еще каких-нибудь мягких фруктов или ягод. Если творог покажется недостаточно сладким, добавьте немного меда.
Содержание
Состав на 2 – 3 порции:
1 пачка творога 0,5 % жирности – 180 г,
кефир 1 % жирности – 100 г,
1 банан – 120 г.
Выход: 400 г.
Энергетическая и пищевая ценность творога с бананомВес, гр. | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
| 100 | 9,23 | 0,41 | 9,06 | 77,23 |
Творог и кефир не обязательно брать обезжиренные, но, чем меньше жирность продуктов, тем менее калорийным получится завтрак.
Однако, если вы не намерены худеть и не считаете калорийность и БЖУ, то это не важно: берите творог любой жирности, какой любите. То же самое относится и к кефиру или йогурту.
Творог с бананом можно приготовить и в комбайне, и погружным блендером и просто с помощью вилки. Но особую воздушность и нежность он приобретает после взбивания в комбайне.
Нарежьте банан и сложите все продукты в комбайн. Смешайте все до однородного состояния, переложите в креманки, украсьте дольками банана или какими-нибудь ягодами, шоколадной крошкой и наслаждайтесь полезным и низкокалорийным творогом с бананом.
Творог с бананом можно смешать погружным блендером или вручную: размять сначала бананы вилкой, затем добавить мягкий, без крупинок творог, перемешать с бананом до однородного состояния, а потом добавить кефир или йогурт до необходимой консистенции.
И конечно же творог с бананом можно съесть не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи, когда пожелаете.
Приятного аппетита!
Творог на завтрак может быть и в таком виде
Ленивые вареники
Творожный пудинг
Сырники
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Идеальные сочетания с творогом | Brookshire Brothers
Опубликовано в понедельник, 22 декабря 2014 г.
Будь то сладкий или соленый, творог с ромашкой может стать идеальным дополнением к вашим любимым блюдам. Когда вы сочетаете его с овощами, орехами или фруктами, вы получаете приятный, но полезный вариант старого любимого блюда.
Авокадо с кинзой и помидорами
Хотите гуакамоле? Это сочетание обеспечивает вкус и текстуру традиционного гуакамоле и добавляет дополнительный белок, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.
Бананы и орехи пекан
Вот бананы и орехи пекан составляют восхитительную пару, которая действительно сытна и при этом невероятно полезна.
Сочетание, которое успокаивает пристрастие к сладкому, но в то же время обеспечивает достойное питание — какая прелесть.
Beets & Baby Romaine
Это яркое сочетание обеспечивает урожай питательных веществ.
Ежевика и грецкие орехи
Это уникальное сочетание вкусов отличается высоким содержанием клетчатки, витаминов и антиоксидантов, а также белков.
Черника и миндаль
Это сочетание обязательно порадует ваше сердце!
Инжир с фисташками и кардамоном
Хотите чего-нибудь экзотического и питательного? Эти классические вкусы предлагают больше, чем просто приятный вкус
Яблоки и корица Гренни Смит
Сделайте эту закуску из зеленых яблок и корицы белком, добавив творог! Он обязательно оставит вас довольными!
Грейпфрут с мятой и медом
Это уникальное сочетание предлагает освежающую, легкую, декадентскую закуску.
Виноград и шпинат
Сладкий сочный виноград в сочетании с горько-землистой зеленью шпината насыщен необходимыми питательными веществами.
Капуста с миндалем и розмарином
Капуста горячее, чем когда-либо! Это восхитительное сочетание — тренд, который точно сохранится.
Мандарины и жареный миндаль
Это сочетание придает жареному миндалю сладкий цитрусовый вкус, который придает ему восхитительный хруст и помогает поддерживать хорошее самочувствие.
Манго и мята
Красочный, вкусный и богатый антиоксидантами.
Маринованные артишоки и вяленые помидоры
Это средиземноморское сочетание наполнено ароматом и полезными для здоровья питательными веществами.
Грибы и шпинат
Это восхитительное сочетание содержит мощный заряд питательных веществ и вкуса.
Папайя и орехи макадамия
Это сладкое и хрустящее сочетание делает закуску приятной!
Персики и корица
Богатое клетчаткой и белком сочетание, способствующее стабильному уровню глюкозы в крови.
Гранат и мёд
Смешайте гранаты, мёд и творог марки «Маргаритка», чтобы получить мощное антиоксидантно-белковое удовольствие.
Малина и мюсли
Насыщенный хруст мюсли, смешанный со сладостью малины, станет легкой закуской, которая удовлетворит вас в любое время дня.
Красный перец и семена подсолнуха
Попробуйте эту закуску, которая понравится вашему сердцу, телу и душе.
Жареная брюссельская капуста и фундук
Забудьте все свои представления о вкусе брюссельской капусты. Это ароматное сочетание достаточно празднично для особого случая и достаточно легко на каждый день.
Клубника и молодой шпинат
Думай с умом: комбинируй это трио, чтобы увеличить силу мозга.
Клубника и корица
Сочетайте эти сочетания, чтобы получить сладкое лакомство, обладающее питательной ценностью.
Помидоры и укроп
Это пикантное сочетание содержит антиоксиданты!
Бирки
Творог
Орехи
Фрукты
Творог и бананы на коричневых рисовых лепешках
207 Калории
41 г Углеводы
9 г белок
1 г Толстый
Общее время
Порций
Это богатая белком закуска, которую вы так долго ждали.