Тренинг trx что это: Что такое TRX тренировки в фитнесе — занятия TRX с петлями

TRX тренинг | Фитнес-Холл Щербинка

Тренажер TRX – новинка персонального тренинга.

Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США. До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной. Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX — это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Подвесные петли TRX благодаря воздействию гравитации способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают улучшить баланс и координацию движений. Несмотря на кажущуюся легкость, такой вид физической активности может дать существенную силовую нагрузку, развивая выносливость и улучшая растяжку, качественно прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы и связки.
Программа подходит для любого уровня подготовленности, комплекс упражнений легко подобрать и для начинающих, и для профессиональных спортсменов. Структура занятий тоже варьируется: от силового режима до тренировочных программ, нацеленных на сжигание веса, на поддержание формы.

Это эффективные и интересные тренировки, так как в них нет монотонных повторений. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Уровень нагрузки регулируется с помощью собственной массы от 5 до 100%. Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп. Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX — при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Тренировки на TRX развивают силу и выносливость, улучшают подвижность суставов, работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня! Благодаря воздействию гравитации подвесные петли TRX улучшают баланс и координацию движений. Они универсальны и подходят людям с разной физической подготовкой.

Функциональный тренинг — это:

• Улучшение мышечного баланса
• Развитие координации
• Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)
• Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц
• Облегчение любых повседневных нагрузок
• Разнообразие в тренировках
• Восстановление
• Устранение «перекосов» тела

Во время тренировки на тренажере TRX просходит глобальная работа всего организма:

• Улучшается тонус и рельеф мышц
• Увеличиваются функциональные возможности
• Улучшается подвижность суставов
• Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Разиваются такие качества как:

• Выносливость
• Силa
• Скоростные способности
• Координация и равновесие

В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным. Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и гантелей. Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены. Такжетренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть. Еще одни плюс программы – это нестандартность, у Вас работают не только мышцы, но и мозг. Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках! Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. Достаточно всего 40 минут для того, чтобы эффективно задействовать все мышцы.

Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, позволяет самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Вы легко сможете регулировать нагрузку с помощью собственной массы от 5 до 100% . Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп. Использование тренажера TRX позволяет значительно сократить время тренировки, 40-50 минут будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя выжатым как лимон! Кстати, к упражнениям на петлях допускаются как мужчины, так и женщины. Занятия TRX позволяют задействовать мышцы — стабилизаторы, которые удерживают наше тело в пространстве. Это ценно, когда вы катаетесь на роликах, идете по скользкой дороге, Вы снижаете риск травм в обычной жизни и во время спортивных тренировок, за счет развития и укрепления связочного аппарата и укрепления мышечных групп. Смысл тренировки с тренаж ером TRX заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Не примите все отзывы о тренировках TRX как что-то магическое и волшебное – на любом тренажере придется усердно трудиться и работать.

5 причин заниматься функциональным тренингом TRX

1. Эффективность

Среди всех последних новинок в мире фитнеса петли TRX — это просто гениальное изобретение, достойное уважения. Эффективность тренинга при помощи петель TRX успешно прошла проверку и набирает популярность. Данные упражнения вовлекают крупные мышечные группы, стабилизаторы, развивают силу, выносливость, координацию, гибкость и вестибулярный, связочный аппарат.

2. Универсальность тренировок

Вряд ли вы имели дело когда-нибудь с белее универсальным тренажером. На нем легко можно разработать тренировку для новичка и продвинутого пользователя. Хотите верьте, хотите нет, но даже профессиональные спортсмены и чемпионы занимаются на тренажерах TRX.

3. Безопасность

Упражнения с собственным весом тела — это самый безопасный вид тренировок. Этот вид тренинга считается безопасным для позвоночника – в нем отсутствуют осевые нагрузки на позвоночник, поэтому используется и в целях реабилитации пациентов, имеющих проблемы с позвоночником.

4. Простота и высокое качество

Механизм тренажера максимально прост – петли и ремни. Не стоит волноваться о прочности ремней и лямок. Во-первых, используемые материалы (нейлоновые ремни) максимально прочны и эластичны. Во – вторых, выдерживают вес до 150 кг.

5. Популярность

Вы знаете, что TRX был признан лучшим видом тренинга 2009 года в США? Такие звезды как Мадонна, Деми Мур, Дженнифер Лопез, Кэмерон Диас являются поклонниками этого вида тренинга. Присоединяйтесь к ним, докажите то, что вы современный человек и не отстаете от спортивногопрогресса!

Подробная информация по телефонам:

+7(903)559-55-96 отдел продаж

,

+7(909)659 55 96 ресепшен
+7(903)559-55-96 мессенджер

Наш адрес: Фитнес холл: Щербинка, ул. Чапаева, 8 карта проезда Ближайшее метро: Бульвар Дмитрия Донского.

Клубная карта Online

Лучшая рыбалка:

TRX | Фитнес-клуб Грани

Групповое занятие «TRX» — это эффективная методика функционального тренинга с работой собственного веса и с использованием петель TRX для проработки мышц всего тела.

Петли TRX – это вид спортивного оборудования, который представляет собой две стропы, объединенные между собой и закреплённые на определенной высоте со специальными петлями для рук или ног.

Занятия в фитнес-клубе «Грани» в Сыктывкаре на TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия, сжигают калории, являются альтернативой тренажерному залу.

Результат занятий

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех групп мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Результатом станет качественная проработка мышц всего тела и создание мышечного рельефа.

1. Это прекрасный способ построить своё тело, сделать его более приспособленным к повседневной жизни и спортивной работы, без наращивания излишней мышечной массы.
2. Вы занимаетесь с серьезным расходом килокалорий. В работу включаются все мышцы тела, в т.ч. и глубокие – за тренировку вы потратите 514 Ккал.
3. Улучшается связь «тело-разум». Вы учитесь чувствовать свое тело, учитесь эффективно управлять им, чувствовать его в пространстве.

Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Для любого уровня подготовки

Правильная регулировка ремней (инструкции будут даны на занятии) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Персональное внимание каждому

Наши группы обычно включают до 12 человек, и тренеры уделяют необходимое внимание каждому. Перед началом или после окончания тренировки с тренером можно обсудить ваши вопросы, индивидуальные особенности, цели и пожелания. При необходимости вы можете записаться на персональные занятия.

Только квалифицированные тренеры

У нас работают опытные тренеры, прошедшие специализированное обучение и сертификацию. Проверить наличие действующего сертификата можно на официальном сайте TRX.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку.

• Возможность задействовать все группы мышц, в т. ч. глубокие мышцы стабилизаторы.
• Работа с собственным весом — риск травм ниже, чем на тренировках с отягощением.
• Эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
• Способны добавить разнообразие в привычную программу, помогут качественно проработать мышцы спины, груди, рук, ног, пресса.
• Упражнения с петлями легко сочетаются с иными тренировками.

Научное подтверждение эффективности метода TRX можно найти в обзоре «TRX Suspension Training Bodyweight Exercise: Scientific Foundations and Practical Applications»

TRX: советы новичкам

Некоторые, всего лишь раз попробовав групповое занятие TRX, сразу забрасывают тренировки из-за того, что им тяжело, либо откладывают на потом, что фактически то же самое.

Возможно, дело в неправильном отношении. ТRX – это не просто. Оставить занятие на «закуску» после основной тренировки будет ошибкой. Лучше размяться со скакалкой или на кардиотренажере, иначе сил на петли уже может просто не хватить. На занятии не стоит спешить. Упражнения с петлями TRX выполняются вдумчиво, медленно и плавно.

Думаете собственным весом оперировать легко? Это вам только кажется. Будьте готовы к хорошей нагрузке, не стоит сразу же выбирать опции упражнений из разряда Pro. Обычно новичку хватает нескольких занятий, чтобы понять характер нагрузки и принципы тренинга. Ждем вас на тренировках TRX в Грани!

История TRX

Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. Занятия с петлями получили распространение и среди профессиональных спортсменов из НХЛ, НФЛ и НБА.

Расписание занятий

Обучение подвеске TRX® | Тренировка с подвеской

TRX® Тренировка с подвеской | Тренировка с подвеской перейти к содержанию

СКИДКА 15% НА НАБОРЫ | КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ваша корзина пуста

Начать покупки

Добавить примечание к заказу

Более длинные дни.

Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Более длинные дни. Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших тренировочных целей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Более длинные дни.

Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Самый универсальный, доступный и эффективный тренажерный зал в мире

Наш ремешок TRX Suspension Trainer™ — единственный фитнес-метод, который бросает вызов вашему собственному весу, чтобы стать сильнее и быстрее.

МАГАЗИН ПОДВЕСКИ

Все инструменты, которые вам нужны, чтобы найти свою силу

ПОДВЕСКА ТРЕНЕРА

ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

ВЕСЫ

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Создайте самую сильную версию себя с TRX Training Club®

Загрузите приложение сегодня, чтобы получить максимум от тренировок.

Отличные занятия для развития силы, подвижности и выносливости.

ЖИВОЙ + ПО ЗАПРОСУ

Приложение TRX Training Club®

Испытайте лучший способ тренировки с TRX. Стать сильнее. Вспотеть. Получите результаты.

Купите любой тренажер для подвески и получите 30 дней бесплатно.

ПОЛУЧИТЕ 30 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО

Тренируйтесь в любое время с более чем 500 тренировками и программами для силы, кардио, йоги и многого другого с ежедневным добавлением свежего контента.

СИЛА

СИЛА

Наша самая популярная экипировка TRX

Присоединяйтесь к движению

Нажми. Выпад это. Гореть как сумасшедший. Пот как сумасшедший. Посмотрите, как все добиваются успеха с TRX Training.

Обучение TRX

Более длинные дни.

Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Более длинные дни. Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших тренировочных целей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Более длинные дни.

Более теплая погода. Никаких оправданий.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Самый универсальный, доступный и эффективный тренажерный зал в мире

Наш ремешок TRX Suspension Trainer™ — единственный фитнес-метод, который бросает вызов вашему собственному весу, чтобы стать сильнее и быстрее.

МАГАЗИН ПОДВЕСКИ

Все инструменты, которые вам нужны, чтобы найти свою силу

ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ

ВЕСЫ

ПОДВЕСКА ТРЕНЕРА

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Создайте самую сильную версию себя с TRX Training Club®

Загрузите приложение сегодня, чтобы получить максимум от тренировок.