Тренажер эллиптический механический: Механический эллиптический тренажер | ZonaSporta.com | Статьи

Содержание

Механические эллиптические тренажеры для дома

Доставка

Сотрудничество

Пункты самовывоза

Обмен, возврат

Контакты

Еще

Оплата О компании Компенсация инвалидам Простые решения Акции Покупка в кредит Статьи

Сбросить фильтры

Найдено: 0

В наличии (0)

Бренд (можно выбрать несколько)

DFC (22) Clear Fit (1)

Назначение (можно выбрать несколько)

для дома (16)

Тип изделия (можно выбрать несколько)

складной (1) механический (6) магнитный (6) электромагнитный (1) Показать eщe 1 Скрыть

Производитель (можно выбрать несколько)

Китай (15)

Сбросить фильтры

Назначение / функционал

Для дома Степперы Складные Имитирующие ходьбу на лыжах Недорогие Переднеприводные Компактные Магнитные Профессиональные С сиденьем Механические Эргометры Кардио С регулируемой длиной шага Электрические С большим шагом Коврики Для пожилых Адаптивные Для спортзалов Немецкие До 150 кг Электромагнитные

Показать еще 13 Скрыть

Поиск по брендам

Показать еще 9 Скрыть

Дороже

Дешевле

Магнитные и механические орбитреки, эллиптические тренажеры для дома или офиса

Лучшие модели механических и магнитных орбитреков. Механические эллиптические тренажеры для дома, для офиса и для тренажерных залов. Продукция ведущих мировых брендов для любителей и для профессиональных спортсменов. Официальная гарантия от производителя до 12 месяцев.

Смотреть ассортимент

Особенности магнитного эллиптического тренажера

Плавность хода, возможность регулировать нагрузку на орбитреках магнитного типа прямо во время тренировки.

В качестве элементов питания могут быть задействованы батарейки, аккумуляторы, а также источники электроснабжения 220 В.

Возможность создавать уникальные программы тренировок, благодаря наличию компьютера с достаточным объемом памяти.

Особенности механического эллиптического тренажера

Простая конструкция механического типа устойчива к деформации, что исключает необходимость частого обслуживания орбитрека.

Оборудование абсолютно независимо от электрической сети, что позволяет его устанавливать повсеместно в доме, в офисе, в тренажерном зале.

Рабочую нагрузку необходимо регулировать вручную, потому как отсутствует электронный компьютер с набором программ.

по порядкупо росту ценыпо снижению ценыпо новизне

ГалереяСписок

Топ продаж
Эллиптический тренажер механический OrbiTrack 115
90 000 Тг.
GF-115
В наличии Оптом и в розницу
Купить
Новинка
Эллиптический тренажер механический OrbiTrack 2005
90 000 Тг.
GF-2005
В наличии Оптом и в розницу
Купить
Новинка
Эллиптический тренажер CARE Paris GF-E5LA
590 000 Тг.
GF-E5LA
В наличии Оптом и в розницу
Купить
Топ продаж
Эллиптический магнитный тренажер GF-WK01
90 000 Тг.
GF-WK01
В наличии Оптом и в розницу
Купить
Подарок Новинка
Эллиптический тренажер GF Power 123
310 000 Тг.
gf-123
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок Топ продаж
Эллиптический тренажер GF Power 120
230 000 Тг.
gf 120
Нет в наличии Оптом и в розницу
Эллиптический тренажер GF Power
190 000 Тг.
gf 124
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок Новинка
Эллиптический тренажер GF Power 121
190 000 Тг.
gf-121
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок Топ продаж
Эллиптический магнитный велотренажер GF Power 114
110 000 Тг.
GF 114
Нет в наличии Оптом и в розницу
Эллиптический тренажер механический FSC WRM2003
64 800 Тг.
GF-WRM2003A
Нет в наличии
Эллиптический тренажер EVERE
189 000 Тг.
GF-BE7280
Нет в наличии
Эллиптический тренажер EVERE
195 000 Тг.
GF-BE 6830
Нет в наличии
Эллиптический тренажер EVERE
179 000 Тг.
GF-BE6580
Нет в наличии
Эллиптический тренажер Evere E-Strider BE7130
170 000 Тг.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок
Эллиптический(электромагнитный) тренажер Care Sporter E2
200 000 Тг.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Эллиптический магнитный велотренажер Fly Cloud
150 000 Тг.
GF-603AN
Нет в наличии
Эллиптический магнитный велотренажер Fly Cloud
95 000 Тг.
GF-BC66002
Нет в наличии
Эллиптический магнитный велотренажер Fly Cloud(без сидения)
90 000 Тг.
GF-BC66001
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок
Эллиптический велотренажер Longstyle BC31502
75 000 Тг.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Топ продаж
Эллиптический тренажер механический OrbiTrack WRM2007
85 000 Тг.
2007
Нет в наличии Оптом и в розницу
Новинка
Эллиптический тренажер Longstyle BC61021
77 000 Тг.
BC61021
Нет в наличии Оптом и в розницу
Подарок
Эллиптический велотренажер GF-118
115 000 Тг.
GF-118
Нет в наличии Оптом и в розницу
Новинка
Эллиптический тренажер GF-MS81
550 000 Тг.
GF-MS81
Нет в наличии Оптом и в розницу

16243248

Эллиптический тренажер.Виды и устройство.Применение.Упражнения

Эллиптический тренажер представляет собой устройство, имитирующее ходьбу, бег или восхождение. Его педали двигаются по траектории эллипса, а за счет ручек, соединенных с педалями, в тренировке задействован еще и плечевой пояс.

Эллиптический тренажер бывает нескольких видов:

Механический.
Магнитный.
Электромагнитный.
Аэродинамический.

Механический эллиптический тренажер не имеет никаких автоматических элементов и приходит в движение за счет усилий того, кто на нем тренируется. Плюсами такого тренажера являются небольшие размеры и самая доступная цена. К минусам можно отнести отсутствие плавности хода и шум, который издает техника во время занятий. Механический вариант тренажера не нашел широкую популярность у потребителей за счет своей малоэффективности и минусов в работе.

Магнитный эллиптический тренажер стоит на порядок дороже, чем механический. Он обеспечивает плавный и бесшумный ход. Кроме удобства тренировки, к плюсам относится наличие показателей пульса, потраченных калорий, времени тренировки, а также скорости и расстояния, которое прошел спортсмен.

Электромагнитный эллиптический тренажер самый дорогой, а также самый большой. Но он имеет ряд преимуществ перед остальными видами. С помощью компьютера, которым управляется тренажер, можно задать нагрузку, длину шага и уровень подъема педалей.

Аэродинамический эллиптический тренажер самый современный тип. Его работа обеспечивается генератором, заряжающим аккумулятор, за счет кручения диска. Таким образом, устройство может работать не за счет потребления электроэнергии, а за счет регулярных тренировок спортсмена. Но электропитание аппарата также предусмотрено. Такие тренажеры способны наиболее точно регулировать уровень нагрузки спортсмена.

Устройство

Устройство эллиптического тренажера довольно простое. Оно заключается в наличии двух педалей, соединенных с маховиком и длинными ручками. Также имеются стационарные ручки, закрепленные на корпусе тренажера на уровне диафрагмы спортсмена. Некоторые модели также имеют сиденье для велотренировки.

Вес маховика обеспечивает разную нагрузку на ноги. В зависимости от типа тренажера, его устройство предполагает разную длину шага. То есть на одних моделях предусмотрена длина шага в 30 см, на других 40 см или 50 см. В дорогих тренажерах уровень нагрузки и длина шага регулируются.

Стационарными ручками можно пользоваться при необходимости переключения нагрузки только на ноги, а также для выполнения определенных типов упражнений, например, в положении полуприседа. Также они нужны если предусмотрено сиденье для вело тренировки.

Работа

Основная часть устройства — маховик, который приводится в движение педалями. Его главная задача обеспечить нагрузку. За счет разного веса маховиков тренажеры могут обеспечить разную нагрузку. Соответственно чем тяжелее маховик, тем сложнее его крутить, что и обеспечивает большую или меньшую нагрузку на ноги.

Ручки, соединенные с педалями, приходят в движение от работы педалей. Они соединены таким образом, что имитируют естественное движение плечевого пояса во время ходьбы или бега. Что создает нагрузку не только на руки, но и на плечи, спину и в некоторой степени на косые мышцы пресса. При движении ноги на педали вперед, ручка сгибается и ее верхний конец подается назад вместе с рукой. Соответственно на противоположной педали в это время все происходит наоборот. Работа рук в этой ситуации не позволяет мышцам расслабиться, что и обеспечивает нагрузку на тело.

В механических тренажерах возможен только один уровень нагрузки, обеспечиваемый весом маховика. В магнитных и электромагнитных уровень нагрузки регулируется положением магнита относительно маховика. Отличие заключается в том, что в магнитном тренажере магнит переставляется вручную, а в электромагнитных за счет управления компьютером.

Также в некоторых видах предусмотрена смена уровня наклона педалей, что позволяет имитировать восхождение по наклонной местности и соответственно увеличивать нагрузку на задействованные группы мышц.

Применения

Эллиптический тренажер может имитировать:

Ходьбу вперед.
Ходьбу назад.
Пробежку.
Восхождение по наклонной.
Велотренировку.

Во время ходьбы вперед задействуются все группы мышц от ягодичных до икроножных, но бедра и икры работают больше всего. Ходьба назад более активно включает в работу ягодицы и дает нагрузку на сухожилия. Стоит отметить, что во время занятий на эллиптическом тренажере в работу включаются даже пассивные группы мышц. Кроме того, по сравнению с беговой дорожкой ходьба на педалях дает меньшую нагрузку на суставы, что является очень важным моментом в здоровье спортсмена.

За счет возможности бега эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам. Таким образом, на нем можно проводить кардиотренировки с контролем пульса и времени пробежки. А за счет многофункциональности его можно использовать и для похудения. Особенно если устройство имеет датчик сжигания калорий. Но главным моментом является то, что возможность работы в разных режимах может обеспечить полноценную тренировку, направленную на сжигание лишних калорий.

Упражнения

Тренировка на эллиптическом тренажере основана на правильно подобранном ритме ходьбы или бега, а также нагрузке, соответствующей уровню подготовки занимающегося и грамотно подобранному режиму смены видов нагрузки (ходьба, бег, восхождение).

Стоит отметить, что перед началом любых тренировок необходима консультация врача. Он сможет определить допустимый уровень нагрузки, а также даст рекомендации по частоте тренировок. Это очень важный момент поскольку кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, но при наличии проблем с работой сосудов, сердца или других органов, могут нанести серьезный вред здоровью.

После консультации со специалистом можно приступать к тренировкам.

Новичкам рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 20-30 мин. Первые тренировки необходимо начинать с ходьбы в среднем темпе. Так можно понять уровень своей подготовки и определить насколько, и как быстро можно увеличить нагрузку: скорость ходьбы и время тренировки. В конце занятия рекомендуется легкий бег.

Через пару месяцев можно постепенно увеличивать нагрузку. Сначала можно увеличить время тренировки. Оно может достигать 40-60 мин. до 5 раз в неделю. Во время любых тренировок как для новичков, так и для профессионалов необходимо следить за частотой сердцебиения. Она должна находится в пределах 70% от максимально допустимой. Для определения своего максимального пульса необходимо от 220 отнять свой возраст. Теперь можно умножить получившееся значение на 0,7.

Например, для женщины в возрасте 30 лет получаем:

220-30=190;
190*0,7=133.

Таким образом, в этом случае женщина должна контролировать свой пульс и не допускать его учащения больше 133 ударов в минуту. Еще раз отметим, что данная ситуация должна быть одобрена соответствующим врачом.

Тренировка должна начинаться с разминочной ходьбы в медленном темпе плавно переходящим в быстрый. Это должно занять 10-15 минут. Затем можно перейти к более интенсивному шагу: для начинающих 40-50 шагов в минуту, для более опытных спортсменов до 70 шагов в минуту. Время основной тренировки для начинающих 15-20 минут, а для натренированных до 45 минут.

На эллиптическом тренажёре кроме ходьбы и бега с использованием подвижных ручек, можно выполнять упражнения с использованием стационарных ручек — это позволяет задействовать разные группы мышц:

Наклонная ходьба — упражнение выполняется в положении наклона корпуса на 45⁰ вперед. Держаться необходимо за стационарные ручки. Упражнение направлено на проработку ягодиц и мышц ног.
Сидячая ходьба — упражнение выполняется в положении полуприседа с положением бедер параллельно полу. Упражнение задействует все группы мышц ног, рук, спины и пресса. Спина должна быть ровной, руки вытянуты вперед и расположены на стационарных ручках.

Как выбрать эллиптический тренажер

Выбор тренажера зависит от веса, роста и подготовленности спортсмена.

Эллиптический тренажер, рассчитан на разный вес человека. Выбирать стоит агрегат способный выдержать на 10-15 кг больше чем собственный вес спортсмена. Что касается маховика, то людям с весом до 95 кг стоит выбирать агрегаты с весом маховика около 8 кг. Спортсмены с весом более 95 кг могут купить тренажер с маховиком до 15 кг.

Как мы уже говорили тренажеры имеют разную длину шага. Новичкам стоит подбирать вариант с параметром 30-40 см. Для кардиотренировок подготовленных спортсменов подойдут тренажеры с показателем 50 см. В зависимости от модели может быть предусмотрена смена наклона педалей. Этот параметр необходим опытным людям, освоившим программу в стандартном положении педалей.

Кроме этого, устройство может быть переднеприводным или заднеприводным. Первый вариант более дорогостоящий, но считается более эффективным в борьбе с лишним весом. Второй вариант более универсальный, подходит для людей любого роста и удобен для занятий в наклоне.

При выборе также необходимо обратить внимание на жесткость рамы и устойчивость тренажера.

Плюсы и минусы

К плюсам тренажера относятся:

Многофункциональность, позволяющая менять режимы тренировки и задействовать разные группы мышц всего тела.
Низкая нагрузка на суставы.
Возможность заниматься людям с разным уровнем подготовки и в разном возрасте.

К минусам можно отнести стоимость и размер. Хорошие модели с максимальным функционалом стоят достаточно дорого, а также занимают немало места, что требует выделения соответствующей площади в квартире. Кроме того, такие агрегаты громоздкие и их не получится убрать между тренировками.

Различные типы эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры являются чрезвычайно универсальным и популярным тренажером, который пользуется популярностью уже много лет. Они позволяют человеку заниматься кардиоупражнениями всего тела, не подвергая чрезмерной нагрузке мышцы и суставы. Таким образом, это оборудование понравится тем, кто ищет высокоинтенсивные или малоинтенсивные тренировки. Как и любое другое оборудование, эллиптические тренажеры много раз эволюционировали на протяжении многих лет, и каждая новая версия становилась все более динамичной и эффективной. Мы обсудим несколько различных типов эллиптических тренажеров, представленных в настоящее время на рынке, и расскажем о различных преимуществах каждого типа.

Три типа эллиптических тренажеров

На самом базовом уровне все эллиптические тренажеры можно разделить на три типа. Эти характеристики основаны на расположении двигателя эллиптического тренажера, также называемого приводом.

Эллиптический тренажер с задним приводом

Эллиптический тренажер с задним приводом может быть самой старой конструкцией эллиптических тренажеров, но он по-прежнему очень эффективен и широко используется сегодня. Эта конструкция, впервые запатентованная компанией Precor в 1995 году, имеет маховик, расположенный в задней части машины. Благодаря расположению маховика заднеприводные эллиптические тренажеры способны обеспечить очень плавный и стабильный диапазон движений. Кроме того, из-за того, что маховик расположен сзади, центр баланса для этого типа машины расположен ближе к центру. Они также обычно обеспечивают более длинный и естественный шаг. Эти элементы позволяют тренажеру лучше воспроизводить естественную походку пользователя при ходьбе или беге, а также позволяют пользователю заниматься более естественно и без стресса. В American Home Fitness мы предлагаем широкий ассортимент тренажерного оборудования Precor, в том числе популярные эллиптические тренажеры с задним приводом и беговые дорожки.

Эллиптический тренажер с передним приводом

Эллиптический тренажер с передним приводом почти во всех отношениях является противоположностью эллиптического тренажера с передним приводом. В этом эллиптическом стиле маховик находится в передней части машины, а роликовые гусеницы — в задней. Педали на эллиптических тренажерах этого типа скользят по этим гусеницам и обеспечивают немного больший диапазон движения по вертикали, тогда как эллиптические тренажеры с задним приводом обеспечивают более горизонтальный диапазон движения. В зависимости от наклона эллиптического тренажера этот тип эллиптического тренажера иногда может обеспечить тренировку, аналогичную тренировке подъемника по лестнице. Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, немного ниже земли, и они могут быть лучшим вариантом для пользователей с более ограниченным диапазоном подвижности, поскольку они не требуют, чтобы пользователь перешагивал через тренажер, чтобы сесть на него.

Эллиптический тренажер с центральным приводом

Эллиптический тренажер с центральным приводом как самая последняя версия стандартного эллиптического формата. В этом формате маховик обычно расположен по обе стороны от педалей. Как и эллиптические тренажеры с передним приводом, эллиптические тренажеры с центральным приводом предлагают более вертикальный диапазон движения и немного напоминают движение машины для подъема по лестнице. Эллиптические тренажеры с центральным приводом позволяют пользователю оставаться в вертикальном положении во время тренировки, поскольку они не позволяют пользователю наклоняться вперед или опираться на поручни. Поскольку эллиптические тренажеры с центральным приводом располагают маховик параллельно педалям, они часто немного компактнее, чем модели с передним и задним приводом. Именно по этой причине этот эллиптический стиль очень популярен среди тех, у кого есть домашний спортзал. Эта модель также меньше нагружает тазобедренные и коленные суставы; педали расположены ближе друг к другу и работают немного более вертикально.

Другие типы эллиптических тренажеров

Эти три категории также содержат несколько других довольно популярных типов эллиптических тренажеров. Эти эллиптические стили работают с использованием одного из перечисленных выше эллиптических стилей, но они расширяют дизайн, предлагая более полную тренировку тела.

Стандартные эллиптические тренажеры

Стандартные эллиптические тренажеры являются самой простой и распространенной моделью эллиптических тренажеров. Эта модель ориентирована в основном на сердечно-сосудистые упражнения и может размещать маховик в любом из перечисленных выше положений. Хотя этот тип эллиптического тренажера ориентирован в основном на тренировку нижней части тела, объем и интенсивность упражнений могут варьироваться в зависимости от расположения маховика. Стандартные эллиптические тренажеры, как правило, обеспечивают тренировку с меньшим воздействием, чем некоторые другие эллиптические модели. Они являются одним из лучших тренажеров для людей, которым нужны тренировки с низкой интенсивностью, которые можно легко адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями. Стандартные эллиптические тренажеры снижают нагрузку на коленные и голеностопные суставы, позволяя пользователю достичь многих из тех же результатов, что и при занятиях на беговой дорожке, без дополнительного риска расколотой голени или растяжения связок лодыжки.

Эллиптический кросс-тренажер

Эллиптический кросс-тренажер на первый взгляд может показаться больше похожим на велотренажер, но не обманывайтесь. Этот тип эллиптического тренажера предлагает многие из тех же преимуществ, что и стандартный эллиптический тренажер, а также несколько дополнительных бонусов. Основное различие между стандартными эллиптическими тренажерами и кросс-тренажерами заключается в том, что эллиптические кросс-тренажеры обычно позволяют пользователю выполнять упражнения сидя или лежа. Ножные педали и руль предоставляются так же, как и на любом стандартном эллиптическом тренажере, но пользователь может еще больше снизить нагрузку на нижнюю часть тела, сидя на сиденье, похожем на сиденье велотренажера. Хотя этот тип эллиптического тренажера может показаться немного более слабым, он на самом деле обеспечивает гораздо более комплексную тренировку всего тела, чем некоторые другие типы эллиптических тренажеров. Поручни перемещаются вместе с пользователем на протяжении всей тренировки, поэтому вместо того, чтобы оставаться неподвижными, как в некоторых других эллиптических стилях, пользователь может тренировать верхнюю часть тела, мышцы кора и мышцы спины, одновременно получая отличную кардиотренировку.

Эллиптический планер

Эллиптические планеры, возможно, являются наименее сложным и наименее ударным типом эллиптических тренажеров, доступных в настоящее время. У этого эллиптического тренажера обычно нет маховика, а педали работают на качающемся планере, а не на круговой дорожке. Как и в других эллиптических стилях, ноги пользователя остаются неподвижными в педалях, что помогает снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Эллиптические планеры также имеют тенденцию быть довольно компактными из-за отсутствия громоздкого маховика. Этот тип эллиптического тренажера представляет собой идеальную машину для тех, кто хочет построить домашний тренажерный зал в ограниченном пространстве.

08 января 2020 г. By Бринн Бойк

Эллиптические тренажеры — Оборудование для фитнеса — Russell’s, Washington — Russell’s Cycling & Fitness

Вам нужен выдающийся аэробный тренажер для дома? Вы ищете важное упражнение с весовой нагрузкой для ваших костей, но хотите избежать ударов? И вы хотите машину, которую вы могли бы использовать каждый день, чтобы эффективно сжигать калории и жир?

Если вы ответили утвердительно на любой или все эти вопросы, вы готовы приобрести высококачественный эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры позволяют выполнять упражнения стоя, которые предлагают большой эллиптический диапазон движений, похожий на ходьбу, бег или подъем по лестнице, но без какого-либо удара. Вы найдете эллиптические тренажеры с подвижными ручками для верхней части тела, движением исключительно для нижней части тела, регулируемым наклоном, регулируемой длиной шага и многим другим.

Общей характеристикой высококачественных эллиптических тренажеров является относительно низкая воспринимаемая нагрузка, что обычно означает, что движение на эллиптическом тренажере настолько плавное, что тренировка кажется легче, чем обычно требует истинная интенсивность. Многие пользователи считают, что эти умственно более легкие тренировки побуждают их тренироваться дольше, а в сочетании с положительными результатами это помогает им тренироваться более последовательно.

У вас есть большой выбор эллиптических тренажеров
Самое время купить новый эллиптический тренажер для дома. В наши дни производители предлагают широкий спектр удобных эллиптических тренажеров в различных ценовых категориях с различными функциями и различными движениями, и все они разработаны, чтобы предложить вам высококачественный эллиптический тренажер с функциями, которые вам нужны.

Чтобы вы не были перегружены разнообразием доступных вариантов, это подробное руководство расскажет вам обо всех аспектах эллиптических тренажеров и поможет вам определить, какие функции важны для вас, а без каких вы можете обойтись. Возможно, вы ищете эллиптический тренажер с регулируемым шагом и повышенной стабильностью, в то время как кто-то другой ищет тренажер с наклоном и широкими возможностями программирования консоли.

После того, как вы определите, какие качества и функции важны для вас в эллиптическом тренажере, вам просто нужно попробовать те эллиптические тренажеры, которые соответствуют вашим критериям, и выбрать наиболее подходящую модель.

Несколько вопросов
Прежде чем посетить наш магазин, задайте себе несколько вопросов, чтобы лучше подготовиться к принятию важного решения и поиску идеального эллиптического тренажера:

Кто будет использовать ваш эллиптический тренажер?
Как будет использоваться ваш эллиптический тренажер (ходьба, бег трусцой или бег)?
Как часто будет использоваться ваш эллиптический тренажер (ежедневно, сезонно, круглый год)?
Каковы ваши (и других пользователей) цели?
Куда ты поставишь свой эллиптический тренажер?

Также помните о своей истории тренировок, причине, по которой вы покупаете эллиптический тренажер, и о целях, которых вы надеетесь достичь. Если вы ранее использовали эллиптические тренажеры или другие кардиотренажеры, подумайте, какие функции вам нравились раньше, такие как движение рук, наклон, программы тренировок и мониторинг сердечного ритма. И учтите, что коммерческий эллиптический тренажер, который вы, возможно, использовали в оздоровительном клубе или центре отдыха, вероятно, стоит от 6000 до 10 000 долларов. Несмотря на то, что нереально ожидать того же опыта от занятий на эллиптическом тренажере всего за небольшую часть стоимости, вы можете найти большое количество высококачественных домашних эллиптических тренажеров, которые обеспечат аналогичный опыт.

И, если вы новичок в эллиптических тренажерах, остерегайтесь попасть в распространенную ловушку покупки дешевого эллиптического тренажера только для того, чтобы посмотреть, будете ли вы его использовать. Проблема здесь в том, что вы настроите себя на неудачу с неудобным, нестабильным и шумным эллиптическим тренажером, который будет разочаровывать вас с каждым шагом. Поскольку у вас больше шансов повторить хороший опыт, чем плохой, придерживайтесь эллиптического тренажера, который, скорее всего, будет комфортным и принесет положительный результат.

При выборе нового эллиптического тренажера следует учитывать, кто будет его использовать сейчас и в будущем. Изначально вы можете быть основным или единственным пользователем. Но качественный эллиптический тренажер прослужит вам долгие годы. Возможно, сейчас у вас есть маленькие дети, которые по мере взросления найдут преимущества в спорте или фитнесе от эллиптического тренажера. И ваше здоровое поведение может вдохновить других начать заниматься на эллиптическом тренажере.

Ощущение
Ощущение движения эллиптического тренажера имеет решающее значение для вашего решения о покупке. Форма или схема эллиптического движения различается у разных производителей и даже у моделей одного производителя. Одна машина может демонстрировать очень плоское эллиптическое движение, в то время как другая имеет значительный вертикальный ход.

Что делает эту часть решения более сложной, так это то, что то, что кажется гладким и удобным для одного человека, может быть совершенно другим для другого. Машина может быть хорошо сложена и очень надежна, но если вам не нравится, как она себя чувствует, вы не будете ее часто использовать. Хорошей новостью является то, что сейчас выбор высококачественных эллиптических тренажеров больше, чем когда-либо прежде, поэтому вы обязательно найдете эллиптический тренажер, который подойдет вам и всей вашей семье.

На форму и ощущение движения эллиптического тренажера сильно влияет расположение ведущей оси; либо передний привод, центральный привод или задний привод. Эллиптические тренажеры с задним и передним приводом были единственными вариантами в течение многих лет, в то время как эллиптические тренажеры с центральным приводом появились сравнительно недавно. Вы можете найти примеры высококачественных эллиптических тренажеров в каждой категории приводов. При выборе нового домашнего эллиптического тренажера вспомните, какие эллиптические тренажеры вы использовали в прошлом. Вы можете обнаружить, что предпочитаете одну категорию дисков другим, что может помочь сузить область поиска.

Ощущения от эллиптического тренажера могут меняться в зависимости от того, как он используется, поэтому убедитесь, что вам удобно следующее:

Направление движения (вперед и назад)
Различные уровни сопротивления
С подвижными рукоятками ( если применимо)
Без движущихся рукояток (удерживая неподвижные рукоятки или размахивая руками)
Различные уровни наклона (если применимо)
Различная длина шага (если применимо)

Длина шага (фиксированная и регулируемая)
Так же, как форма эллиптического движения различается, длина шага также отличается от одного эллиптического тренажера к другому. И опять же, просто знать длину шага обычно недостаточно. Вы должны попробовать машину, чтобы решить, что чувствует себя комфортно. Часто предпочтительнее более длинный шаг; особенно для более высоких пользователей, бегунов и тех, у кого длинные шаги при ходьбе. Проблема слишком короткого шага заключается в том, что вам придется поддерживать очень высокую частоту шагов, чтобы поддерживать эффективную интенсивность тренировки.

Все большее количество высококачественных эллиптических тренажеров может похвастаться регулируемой длиной шага. Эта функция особенно полезна для высоких пользователей, пользователей очень низкого роста, бегунов и всех, кому нравится более короткий или более длинный шаг, чем обычно. Некоторые эллиптические тренажеры позволяют вам выполнять эту регулировку электронным способом во время использования тренажера, в то время как другие требуют, чтобы вы сошли с тренажера, чтобы выполнить ручную настройку. Если производитель предлагает модели с регулируемым шагом и без него, убедитесь, что каждый потенциальный пользователь тестирует каждый вариант, так как есть вероятность, что нерегулируемая модель может иметь длину шага, которую вы всегда выберете, и покупка этой модели может сэкономить вам немного. Деньги.

Педали и расстояние между ними
Поскольку педали являются основными точками контакта с эллиптическим тренажером, убедитесь, что они удобны! Вы должны искать педали, которые обеспечивают нескользящую поверхность и достаточно места для вашей обуви. И проверьте ощущение угла педали для комфорта. Некоторые эллиптические тренажеры оснащены амортизирующими педалями, которые обеспечивают комфорт вашим ногам, еще больше снижают нагрузку на суставы и потенциально устраняют любое онемение пальцев ног, которое может возникнуть. Некоторые эллиптические тренажеры даже могут похвастаться педалями с регулируемым углом наклона, чтобы обеспечить правильное положение.

Расстояние между педалями эллиптического тренажера, или Q-фактор, варьируется от одного эллиптического тренажера к другому, и с этим различием возникают проблемы с эргономикой. Как правило, предпочтительнее более близкое расстояние между педалями, которое позволяет лучше воспроизвести положение бедер и колен при ходьбе или беге, особенно среди женщин и пользователей невысокого роста. Ваши бедра должны оставаться на одном уровне во время эллиптического движения, и вам следует избегать любых тренажеров, которые требуют, чтобы ваши бедра перемещались из стороны в сторону. И снова убедитесь, что расстояние между педалями комфортное и естественное.

Сопротивление
Большинство высококачественных эллиптических тренажеров применяют регулируемое сопротивление эллиптическому движению, увеличивая или уменьшая магнитную или электрическую нагрузку на маховик тренажера. Самыми прочными, плавными и тихими из этих систем являются вихретоковые тормоза и генераторы переменного тока, поскольку ни в одной из систем не используются двигатели, трение или движущиеся части (кроме вращающегося маховика). Торможение вихревыми токами изменяет магнитное сопротивление, прикладываемое к маховику, путем изменения электрического тока, подаваемого на магнит. Системы генераторов переменного тока также используют различные уровни электрической нагрузки, и на этот раз она применяется через долговечный генератор переменного тока (как в большинстве автомобилей). Некоторые генераторы переменного тока генерируются самостоятельно, что означает, что пользователь эллиптического тренажера приводит в действие генератор (и консоль) машины, шагая по машине.

Другие хорошие эллиптические тренажеры используют двигатель для регулировки расстояния магнита до маховика, в то время как другие высококачественные эллиптические тренажеры требуют, чтобы пользователь вручную регулировал положение магнита с помощью ручки, которая соединяется с магнитом с помощью кабеля. Эти две системы менее долговечны из-за движущихся частей, но все же обеспечивают плавное и бесшумное сопротивление.

Высококачественные эллиптические тренажеры часто предлагают 16, 20 и более уровней сопротивления. Многие думают, что если они плохо знакомы с эллиптическими тренажерами, им не понадобится столько уровней сопротивления. На самом деле все наоборот. В то время как очень немногие люди будут тренироваться с максимальным уровнем сопротивления на своем эллиптическом тренажере, большее количество уровней сопротивления обеспечивает улучшенную возможность точной настройки сопротивления в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Когда у вас 12 или меньше уровней сопротивления, вы, скорее всего, застрянете на слишком легком или слишком сложном уровне.

Прочность, устойчивость и конструкция рамы
Эллиптический тренажер должен быть достаточно прочным и устойчивым, чтобы выдерживать полный вес во время каждой тренировки. Поэтому долговечность и стабильность всегда должны быть среди ключевых критериев при выборе нового эллиптического тренажера. Прочные эллиптические тренажеры включают:

Гладкие, бесшумные механизмы сопротивления с минимальным количеством движущихся частей (как правило, вихретоковые тормоза или генераторы переменного тока)
Гладкие, бесшумные, нескользящие ремни (обычно поликлиновые ремни)
Прочная рама из стали или комбинации стали и алюминия
Долговечные точки контакта (педали и любые ручки или накладки на ручках)

Устойчивые эллиптические тренажеры будут чувствовать себя прочно под вами и побеждать. t раскачиваться из стороны в сторону во время легких или энергичных тренировок. В общем, лучше избегать небольших и легких эллиптических тренажеров. Вы должны особенно сосредоточиться на достижении максимальной долговечности и стабильности, которую вы можете купить за доллар, если ваш эллиптический тренажер будет использоваться:

Тяжелые пользователи
Многократные пользователи
Ежедневные или постоянные пользователи
Спортсмены, бегуны или все, кто тренируется в быстром темпе
Пользователи, выполняющие длительные тренировки (один час или более)

6 Высокая 100092 9005 качественные эллиптические тренажеры обеспечивают упражнения только для нижней части тела, большое количество хороших эллиптических тренажеров имеют подвижные рукоятки, которые работают в унисон с педалями, обеспечивая упражнение для всего тела. Суть в том, чтобы активно толкать и тянуть рукоятки вместе с нижней частью тела; делиться упражнениями, а не просто позволять верхней части тела следовать за ними. При задействовании большего количества мышц общий уровень тренировки увеличивается, улучшая аэробные преимущества и эффективность сжигания калорий, сохраняя при этом относительно низкую воспринимаемую нагрузку.

Как и в случае с шагом, вы должны убедиться, что подвижные рукоятки удобны в использовании. Они вынуждают вас чрезмерно достигать? Или движение руки слишком короткое? Вы можете стоять прямо, толкая и дергая ручки, или вам приходится наклоняться вперед? Удобны ли для вас положения рук? Мешают ли вам движущиеся ручки при доступе к консоли во время тренировки? Другие удобные функции, на которые следует обратить внимание на подвижных рукоятках некоторых высококачественных эллиптических тренажеров, включают: 9.0003

Контактные датчики частоты сердечных сокращений
Регуляторы сопротивления
Регуляторы длины шага
Регуляторы наклона

Также важно отметить, что еще одним эффективным вариантом для верхней части тела является размахивание руками, как при ходьбе или беге. Этот поворот руки можно выполнять на моделях без подвижных ручек, на некоторых моделях с подвижными ручками, которые не мешают работе, и на моделях с подвижными ручками с функцией блокировки. Хотя этот мах руками не связан с сопротивлением, это естественное движение задействует мышцы верхней части тела, включает в тренировку больше стабилизации и баланса кора и заставляет ваши ноги двигаться быстрее.

Наклон
Ряд универсальных высококачественных эллиптических тренажеров позволяет изменять наклон, чтобы изменить форму эллиптического движения и повысить эффективность тренировки. На беговых дорожках более высокий наклон приводит к большей сложности. Но различные наклоны на эллиптическом тренажере обычно смещают фокус мышечной работы с одной части ног на другую и также могут изменить длину шага. В зависимости от машины и предлагаемого диапазона наклона вы можете нацелиться на икры, ягодичные, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия или комбинацию одной или нескольких из этих групп мышц нижней части тела.

Некоторые высококачественные эллиптические тренажеры позволяют регулировать наклон в любое время с помощью электронного управления на консоли или подвижных рукояток, в то время как другие требуют, чтобы вы сошли с тренажера, чтобы выполнить регулировку вручную. Регулируемый угол наклона может добавить физической и умственной разнообразности вашей тренировке и помочь вам найти более удобный шаг, сосредоточиться на укреплении коленей и подготовиться к конкретным целям скалолазания, таким как походы или бег по пересеченной местности.

Дисплей консоли и элементы управления
При проверке различных эллиптических консолей вашей предварительной целью должен быть удобный интерфейс и удовлетворительные отзывы о тренировках. Многие пользователи эллиптических тренажеров не удовлетворены без профиля тренировки, в то время как другие предпочитают постоянное считывание сожженных калорий или калорий в час. Большинство тренирующихся преследуют какую-то цель, и если есть часть данных о тренировке, которая помогает вам двигаться к этой цели, убедитесь, что на консоли вашего нового эллиптического тренажера есть важная обратная связь.

Расположение и функциональность элементов управления эллиптического тренажера могут повлиять на то, насколько вам понравится тренироваться. Убедитесь, что вам удобно пользоваться элементами управления сопротивлением (а также регуляторами наклона и/или длины шага, если применимо), так как вы будете использовать эти кнопки чаще всего во время тренировки. Некоторые эллиптические тренажеры даже оснащены элементами управления тренировкой, установленными на подвижных рулях.

Все больше и больше эллиптических консолей оснащены дополнительными функциями, предназначенными для улучшения взаимодействия с пользователем, в том числе:

Встроенные полки для чтения, чтобы пользователи могли наверстать упущенное при чтении и скоротать время во время тренировки
Встроенные вентиляторы, чтобы охладить пользователей, сделать тренировку более приятной и потенциально продлить время тренировки

Различные уровни iPod/MP3 совместимость или возможность подключения, обеспечивающие аудио- и/или видеоразвлечения для мотивации, облегчения тренировок и поддержания интенсивности тренировок. Вы можете тренироваться с частотой сердечных сокращений (или диапазоном частоты сердечных сокращений), специально выбранной для достижения максимальной эффективности различных целевых тренировок, в том числе:

Сжигание калорий и жира
Следование индивидуальному фитнес-плану
Безопасные упражнения в соответствии с назначением или рекомендацией врача
Улучшение спортивной формы
Повышение выносливости для здоровья сердечно-сосудистой системы

Восстановление после предыдущей тренировки

74 тренеры контролируют частоту сердечных сокращений с помощью контактных датчиков на руке и/или беспроводных телеметрических ремней.

Вот краткое описание того, как и почему используется каждая система:

Контактные ручные датчики

Беспроводные телеметрические ремни

При контактном мониторинге сердечного ритма используются ручные датчики, которые обычно находятся на стационарных или подвижных рукоятках. После удерживания ручных датчиков в течение нескольких секунд на консоли отобразится частота сердечных сокращений.

Если вы просто хотите периодически измерять частоту сердечных сокращений или не предпочитаете носить браслет для измерения пульса, вас может заинтересовать эллиптический тренажер с контактной функцией измерения пульса.

Система телеметрии сердечного ритма обеспечивает наиболее точный мониторинг. В нем используется регулируемый беспроводной ремешок, надеваемый на грудь, который улавливает электрический импульс от сердца и отправляет радиочастотный сигнал на консоль.

Эта система громкой связи позволяет постоянно считывать данные о частоте сердечных сокращений на консоли, что делает ее особенно полезной при выполнении встроенных интерактивных программ контроля частоты сердечных сокращений, доступных на многих эллиптических тренажерах. В этих программах используется автоматическая регулировка сопротивления для поддержания или изменения частоты сердечных сокращений. Наиболее распространенные программы контроля сердечного ритма предназначены либо для максимального сжигания жира, либо для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Также доступны автономные мониторы сердечного ритма, позволяющие точно контролировать частоту сердечных сокращений на эллиптическом тренажере (или любом другом тренажере) без встроенного мониторинга сердечного ритма или во время тренировок на открытом воздухе. .

Консольное программирование
Программирование эллиптического тренажера может преобразовать повторяющиеся аэробные упражнения в динамичную, сложную тренировку в гору, бодрящую интервальную тренировку или научно обоснованную программу контроля сердечного ритма. В зависимости от эллиптического тренажера встроенные программы автоматически регулируют сопротивление, наклон и/или длину шага, чтобы обеспечить разнообразие курсов или тренировок. Популярные варианты программ включают в себя:

Случайные
Интервалы
Hills
Контроль сердечной скорости

ПРЕВОД конкретной эллиптической программы в тренажерном зале, скорее всего, вы сможете найти аналогичную программу на эллиптическом тренажере для вашего дома. Многие тренирующиеся просто сядут на эллиптический тренажер в тренажерном зале и нажмут кнопку быстрого запуска для тренировки с ручным управлением. Но после того, как ваш эллиптический тренажер будет собран, у вас будет время, чтобы прочитать руководство пользователя, изучить варианты программирования и узнать, как ключевая программа может поддерживать вашу мотивацию и улучшать весь ваш фитнес-режим. Кроме того, многие производители эллиптических тренажеров упрощают использование программ тренировок, добавляя функцию идентификации пользователя.

В зависимости от эллиптического тренажера идентификатор пользователя может позволить вам:

Сохранение личных данных (возраст, вес и т. д.) для быстрого запуска программ тренировок с учетом специфики пользователя.
Сохранение данных тренировок, что позволяет отслеживать итоги тренировок, прогресс и даже личные рекорды позволяя вам повторять (или даже соревноваться) предыдущие любимые тренировки

Самое интересное: тест-драйв!
Хорошо. Теперь у вас должно быть лучшее представление о том, что важно при покупке эллиптического тренажера. Теперь пришло время для тест-драйва! Мы настоятельно рекомендуем вам (и всем, кто будет использовать эллиптический тренажер) опробовать любой эллиптический тренажер именно так, как вы будете использовать его дома. Делая что-то меньшее, вы получите ограниченную обратную связь и потенциальное разочарование. Вот несколько советов и вопросов для вас:

Возьмите с собой любую обувь, в которой будете тренироваться дома.
Убедитесь, что вам удобно вставать и вставать с эллиптического тренажера (поначалу это может показаться немного неудобным, если вы новичок в эллиптических тренажерах). Некоторые эллиптические тренажеры имеют небольшую высоту подножки, что облегчает вход и выход из тренажера.
При тестировании эллиптического тренажера обязательно включите тренажер и отрегулируйте сопротивление до уровня, который вы будете использовать во время тренировки. То, как эллипсоид себя чувствует, когда он просто свободно вращается, не так важно, как то, как он ощущается, когда активируется сопротивление.
Уделите достаточно времени изучению ощущений и звуков эллиптического тренажера при выполнении упражнений в разном темпе, а также при движении вперед и назад. И, если применимо, проверьте, как это ощущается под разными углами, с разной длиной шага и с подвижными рукоятками или без них.
Удобны ли педали? Они подходят вашим ногам? Удобно ли расстояние между педалями для ваших коленей и бедер?
Устраивает ли вас ощущение эллиптического движения, длина шага и вертикальный ход каждого шага?
Если эллиптический тренажер оснащен подвижными рукоятками, устраивает ли вас движение верхней части тела?
Ощущается ли эллиптический тренажер крепким и устойчивым во время его использования?
Легко ли пользоваться элементами управления эллиптического тренажера во время тренировки?
Отображается ли интересующая вас ключевая статистика тренировки постоянно или только периодически при сканировании дисплея консоли?
Если для вас важно чтение во время тренировки, возьмите с собой несколько ваших любимых журналов, чтобы протестировать стойку для чтения.
Поместится ли эллиптический тренажер там, где вы хотите разместить его дома? Возьмите с собой рулетку и обязательно измерьте высоту головы в ее пиковом положении.

Коврики или напольное покрытие
При установке эллиптического тренажера дома мы настоятельно рекомендуем ставить его на коврик для оборудования или на прорезиненный пол по следующим причинам:

Это помогает предотвратить воздействие статического электричества на эллиптический тренажер или пользователь.
Содержит ваш эллиптический тренажер в чистоте и предотвращает износ механических или электрических деталей из-за грязи, пыли, шерсти домашних животных, волокон ковра или другого мусора (важно отметить, что вам следует периодически пылесосить поверхность коврика и окружающую область) .
Защищает пол вашего дома от эллиптического тренажера и предотвращает смещение вашего эллиптического тренажера.
Помогает изолировать любой шум от эллиптического тренажера.

Спасибо за внимание. Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам сделать этот важный шаг на пути к улучшению здоровья и физической формы!

Все, что вам нужно знать, чтобы приобрести новый эллиптический тренажер

Вам не нужно быть ученым, чтобы выбрать рекомендуемый эллиптический тренажер.

Но вам обязательно нужно знать, как устроена эта машина и как она работает, каковы ее самые важные особенности и каковы преимущества каждой из этих функций.

Давайте углубимся и поймем, как выбрать идеальный эллиптический тренажер для вас.

1. Какой эллиптический тренажер мне подходит?

2. Каковы важные характеристики эллиптического тренажера

3. Каковы преимущества эллиптического тренажера?

4. Для каких мышц подходит?

5. Что мне нужно знать о конструкции эллиптического тренажера?

Выбор эллиптического тренажера, который мне подходит

Сначала давайте определим, что на самом деле означает слово «правильный»:

Насколько он подходит для моего типа телосложения?

Крайне важно, чтобы эллиптический тренажер позволял вам постоянно использовать его для достижения ваших целей (снижение веса, сжигание жира, повышение тонуса тела, улучшение физической формы) и при этом оптимально поддерживать ваши суставы, в основном колени, в хорошем, здоровом состоянии, даже при высокой интенсивности и длительных тренировках.

Насколько это подходит для улучшения моей физической формы и тренировок?

Крайне важно, чтобы вы выбрали эллиптический тренажер, который «заставляет» вас чувствовать, что вы хотите его использовать, будь то из-за механической стабильности, «привлекательного» экрана дисплея с данными для поощрения ваших тренировок, инновационного дизайна или просто соответствующую длину шага.

Насколько это соответствует моему бюджету?

В конечном счете, цена эллиптического тренажера, очевидно, является важным фактором при принятии решения о покупке. Принимая во внимание все другие важные технические аспекты вашего эллиптического тренажера, убедитесь, что он соответствует вашему запланированному бюджету.

Важные характеристики при выборе эллиптического тренажера

Выбор подходящего кросс-тренажера является ключом к успеху в тренировках и достижению желаемых целей благодаря тяжелой работе. Рекомендуем сосредоточиться и изучить следующие характеристики интересующего вас эллиптического тренажера:

Тип механизма: механический, электрический или магнитный
Размер и вес маховика
Производство
Поставщик услуг – импортер/розничный торговец
Где вы покупаете — количество лет в бизнесе, репутация, отзывы клиентов
Тип и срок гарантии

Разнообразие предлагаемых тренажеров, безусловно, может сбить с толку, поэтому рекомендуется использовать эту таблицу, в которой все различные варианты перечислены в удобной форме:

	Базовая модель	Средняя модель	Расширенная модель	Профессиональная модель
Тип сопротивления	Механический	Магнитный/электрический	Магнитный/электрический	Электрика
Вес пользователя (кг)	До 60	До 80	До 120	До 150
Вес маховика (кг)	До 5 лет	До 12 лет	До 25 лет	Старше 25 лет
Длина шага	Минимум	Средний	Большой	Очень большой
Рост пользователя (см)	До 170	До 180	До 190	Любая высота
Цена (в шекелях)	До 1000	1 300 — 2 500	3 000 — 6 000	Более 8000

* Стоит помнить, что, как правило, эллиптический тренажер, продаваемый менее чем за 1500 шекелей, не рекомендуется, если вы не весите менее 65 кг и не достигаете 170 см роста. А также, если вы все еще не в форме.

Тип сопротивления

Рынок тренажеров предлагает 3 типа эллиптических тренажеров:

Механический эллиптический тренажер – тип, который исчезает и почти никогда не продается и не используется.
Электрический эллиптический тренажер
Магнитный эллиптический

Эллиптический тренажер с электрическим сопротивлением

Несколько лет назад механический эллиптический тренажер (работавший независимо от толчка, создаваемого ногами пользователя во время тренировки) был очень распространен. Но сегодня на рынке правят электрические модели, которые можно увидеть практически в любом спортзале и дома, поскольку они более удобны и технологичны.

Электрический эллиптический тренажер перезапускает дисплей только после того, как пользователь создает движение педалирования (запуская динамо-машину) — точно так же, как и в механических тренажерах. Это делает его электрическим и более качественным, но все же экономичным.
Кроме того, электрический эллиптический тренажер оснащен различными программами тренировок и фитнеса, например, подъем и спуск, чередование скоростей и уровней сопротивления.
Некоторые тренажеры позволяют пользователю создавать персональные программы тренировок, чего нет в механических станках с ручным управлением.

Эллиптический тренажер с магнитным сопротивлением

В этом типе тренажера пользователь регулирует уровень сопротивления, поворачивая механический рычаг. Этот рычаг соединен с рычагом, который толкает магнит ближе или дальше от маховика и, таким образом, влияет на уровень сопротивления. Чем ближе/сильнее магнит, тем выше сопротивление.

Покупаете домашний эллиптический тренажер или просто тренируетесь в тренажерном зале?

Каков наилучший подход? Тренироваться в профессиональном тренажерном зале или использовать собственный эллиптический тренажер дома?

Есть несколько неоспоримых преимуществ занятий в тренажерном зале, в том числе:

Возможность избежать покупки тренажера.
Чувство ответственности и приверженности тренажерному залу «заставляет» некоторых людей действительно приходить и тренироваться, не слишком часто пропуская тренировки, чтобы не платить деньги за то, чем они не пользуются.
Руководство и контроль со стороны профессионального инструктора по фитнесу.
Атмосфера в спортзале.

Как насчет тренировок дома?

Неограниченное время на эллиптическом тренажере – эллиптический тренажер «забирает» у пользователей максимум энергии, без чувства усталости и утомления, как на беговых дорожках. В тренажерном зале вам, возможно, придется подождать, чтобы использовать тренажер, и иногда вы будете ограничены коротким временем тренировки.
Будьте сами себе хозяином – тренируйтесь дома, вы можете выбирать, когда тренироваться, даже в нестандартное время.
Создайте свою любимую атмосферу – с любимой музыкой, никого не удивить, самой удобной одеждой, перед тем, что вы действительно хотите посмотреть.
Не нужно ехать в спортзал – тренируйся без лишних пробок, стресса и времени в дороге.
Стоимость – Обычно эллиптический тренажер стоит не так дорого. Следовательно, единовременная покупка экономит вам дополнительные расходы и абонементы в тренажерный зал с услугами, которые вы не используете.
Тренировка для всей семьи – дома вся семья может заниматься на эллиптическом тренажере и наслаждаться им.
Вы выбираете лучший тренажер для ВАС – Существует ряд эллиптических моделей, в том числе усовершенствованные модели с контролем частоты сердечных сокращений, электронным/электрическим тормозом, измерителем процента жира, задним или передним маховиком и т. д. Индивидуализация важна для эффективной тренировки и поддерживать режим тренировок с оптимальным удобством и результатами. Итак, покупая идеальный для вас эллиптический тренажер, вы получаете именно тот тренажер, который соответствует вашим характеристикам, потребностям и предпочтениям.

Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, эллиптический тренажер максимизирует результаты улучшения физической формы, выносливости сердечно-сосудистой системы и снижения веса без повреждения суставов и тканей.

О каких преимуществах следует знать перед покупкой эллиптического тренажера?

Эллиптические тренажеры разумно сочетают в себе основные функции и преимущества фитнес-велосипеда и беговой дорожки в одном выигрышном комплекте.
Несмотря на то, что эллиптический тренажер является хорошим и надежным выбором для многих тренеров, вам все равно нужно знать, что вы ищете, а также понимать, чем этот тренажер отличается от фитнес-велосипеда и беговой дорожки.

Положительные стороны эллиптического тренажера

Многие пользователи сообщают, что тренировки на эллиптическом тренажере определенно могут обеспечить тренировочную платформу с меньшим воздействием на тело по сравнению с беговой дорожкой и даже велотренажером.
Исследования показывают, что эллиптический тренажер вызывает меньшую нагрузку и нагрузку на колени и другие суставы, но при этом предлагает возможность качественной высокоинтенсивной интервальной тренировки, также известной как HIIT.
Кроме того, эллиптический тренажер дает большое преимущество пользователям с ограниченным пространством для фитнес-оборудования.

Многим из нас не хватает места для полноразмерного фитнес-велосипеда и/или беговой дорожки. Высококачественный эллиптический тренажер может обеспечить лучшее из обоих миров (велосипед и беговая дорожка) при минимальном необходимом пространстве.

Немного о менее положительных аспектах эллиптического тренажера

Для некоторых пользователей кривая обучения на эллиптическом тренажере может быть немного длиннее по сравнению с использованием таких инструментов, как фитнес-велосипед или беговая дорожка. Некоторых новых пользователей это немного расстраивает, хотя время, необходимое для правильного использования машины, на самом деле довольно короткое.

Планируя покупку эллиптического тренажера, учтите, что бесперебойная работа является одним из ключевых факторов. Это очень важно, поскольку только тогда, когда эллиптический тренажер может обеспечить плавную, унифицированную и бесшумную работу, он дает вам все преимущества для здоровья и физической формы, которыми известны эти тренажеры.

Какие мышцы работает на эллиптическом тренажере?

Эллиптический тренажер предназначен для имитации бега без вредного воздействия на мышцы, суставы и хрящи. Эллиптическое движение, создаваемое тренажером, способствует гибкости вашего личного диапазона движений, существенно снижая нагрузку на лодыжку и колено.

Эллиптический тренажер помогает улучшить физическую форму и сжечь лишние калории благодаря своей способности подтолкнуть пользователя к новым личным рекордам сердечно-сосудистой выносливости, а также укрепить следующие мышцы, известные как ключевые «сжигатели» энергии в организме:

Квадрицепсы : при использовании эллиптического тренажера ноги всегда немного согнуты, это снижает нагрузку на суставы, а также вызывает контролируемую нагрузку на эту большую группу мышц, которая становится сильнее, более тонизированной и более эффективной при сжигании энергии (калорий). во время и после тренировки.

Подколенное сухожилие : Эллиптический тренажер позволяет пользователю бегать здоровым и безударным образом, а также одновременно активировать все мышцы ног, включая подколенное сухожилие. Это одна из самых крупных мышц тела, и ее развитие и укрепление способствует повышенному сжиганию калорий и более подтянутому виду ноги.

Мышцы паха : как профессиональные спортсмены, так и спортсмены-любители часто получают травмы мышц паха, из-за чего они не могут тренироваться в течение длительного времени. Использование эллиптического тренажера укрепляет эти паховые мышцы надлежащим образом и предотвращает травмы.

Ягодичная мышца (ягодичные): эта большая группа мышц получает массивную тренировку на эллиптическом тренажере, которая увеличивается по мере увеличения сопротивления. Ягодицы могут стать сильнее и в тонусе довольно быстро, поэтому те, кто придерживается своей программы тренировок на эллиптическом тренажере, могут похвастаться подтянутыми и упругими ягодицами.

Укрепление рук , мышц груди и плеч: благодаря двум ручкам для толкания по бокам эллиптического тренажера эти мышцы верхней части тела также тренируются, укрепляются и тонизируются.

Мышцы брюшного пресса : Поскольку эллиптический тренажер способствует правильной осанке при беге, пресс также является частью тренировки, и он становится более сильным и подтянутым.

Что важно знать об эллиптической конструкции перед покупкой?

Во-первых, важно знать основные части эллиптического кросс-тренажера.
Этот тренажер включает в себя как движущиеся, так и неподвижные части. Конечно, некоторые функции могут различаться между моделями.

Важные функции, которые следует знать при выборе эллиптического тренажера

Вот некоторые типичные функции эллиптического тренажера, которые вам следует знать. Наличие определенных функций различается в зависимости от модели, поэтому проверьте перед тем, как выбрать и купить.
В зависимости от выбранной модели эллиптического тренажера общие функции на дисплее и консоли управления:

Количество тренировочных программ
Расстояние в км
Время обучения
Время окончания тренировки
Частота сердечных сокращений
Средняя частота сердечных сокращений
Средняя скорость
Текущая скорость
Наглядный график прогрессии тренировки (подъемы, спуски, скорость, дистанция)
Сожжено калорий

Кроме того, в некоторых моделях с панели управления можно выполнять следующие операции:

Изменение сопротивления
Выбор программы обучения
Продолжительность обучения
Данные для расчета калорий – пол, возраст, рост, вес
Старт/пауза/остановка тренировки
Подключение смартфона или медиаплеера
Подключение беспроводного или подключенного пульсометра.

Подводя итог, можно сказать, что выбор эллиптического тренажера — непростая задача.

Тренажер эллиптический механический: Механический эллиптический тренажер | ZonaSporta.com | Статьи | Zonasporta.com