Тибетская гормональная гимнастика орлова: Тибетская гормональная гимнастика смотреть онлайн видео от Эмпатия с Игорем Вагановым в хорошем качестве.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Содержание

1. Различные гормональные комплексы
2. Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой
3. Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)
4. От Рашиды Шамдан
5. Массаж ушей
6. Предупреждение и лечение глухоты
7. Для зрения
8. Массаж щитовидки
9. Боковые наклоны головы.
10. Чакрас
11. Массаж стоп
12. «Велосипед»
13. Позвоночник
14. Встряска конечностей
15. Вращательные движения
16. Массаж головы
17. От давления
18. От остеохондроза
19. Наклоны
20. Скручивания корпуса
21. Наклоны вперед
22. Приседы
23. Массаж
24. Упражнения 5 тибетских жемчужин
25. Отзывы врачей
26. Дыхательная гимнастика
27. Заключение

Различные гормональные комплексы

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

• Ольга Орлова (Калпашвини).
• Михаил Новиков.
• Любовь Бердник.
• Вадим Гарин.
• Рашида Шамдан.
• Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
• Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Главное — взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Волейбол

35.7%

Футбол

14.23%

Баскетбол

12.33%

Бокс

10.08%

Легкая атлетика

8.25%

Хоккей

7.02%

Фигурное катание

4.98%

Большой теннис

3.33%

Формула 1

2.57%

Регби

1.52%

Проголосовало: 17419

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

• Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
• Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
• Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
• Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо — и кровотока в районе наружного и среднего уха.
• Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
• Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
• Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
• Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
• Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
• Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
• В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

1. Поднимает иммунитет.
2. Восстанавливает утраченные функции организма.
3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

• Нормализует артериальное давление.
• Помогает избавиться от склероза.
• Укрепляет зубы и десны.
• Омолаживает сосуды.
• Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

«Велосипед» выполняется как руками, так и ногами по 42 раза, всеми конечностями одновременно. По 10 раз вперед, столько же раз назад. Делая это упражнение человек убирает дефекты талии, ног, рук, а также изгоняет паразитов из организма (кольчатых червей) излечивает паралич.

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

• Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
• После выдоха скручивания делается в другом направлении.
• Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска — 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение — то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») — это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Отзывы врачей

Отзывы врачей о тибетской гимнастике имеются, и они довольно сдержанные. Это и понятно – их учили верить в таблетки, медицинское оборудование и уколы.

Многие откровенно называют методику ересью и «лохотроном», хотя далеко не каждый врач сам может похвастать отменным здоровьем, принимая таблетки и используя прочие традиционные средства лечения.

Кто-то считает основным достоинством то, что занятия несложные, доступны и едва ли смогут принести серьезный урон организму, давая понять, что все целебность таковых кроется исключительно в самовнушении.

Впрочем, есть и позитивные отзывы.

Еще врачи считают, что имеются и противопоказания:

• Болезнь Паркинсона.
• Язва желудка.
• Гипертонический криз.
• Патологии позвоночника.
• Послеоперационный период.

Дыхательная гимнастика

Гормональная дыхательная гимнастика тибетских монахов – отдельный аспект, вносящий свою лепту в тибетскую гормональную методику. Ее автор – известный тибетский монах Лобсанг Рампа.

Учение основано на нужном ритме дыхания, посредством которого ведется связь с собственной гормональной системой, а получив нужный настрой, она вырабатывает омолаживающие гормоны.

На эту тему Рампа написал 18 книг, в которых присутствует оккультизм и религия.

Личность самого автора полна загадок и недомолвок.

У системы много приверженцев, немало и тех, кто относится к ней скептически.

Заключение

Оздоровительная гимнастика каждое утро – уже известные «тибетские жемчужины» или «5 жемчужин» — предназначена для долголетия и является надежной защитой от болезней. Будет еще лучше, если человек пойдет дальше и всерьез займется, например, тибетской гормональной гимнастикой Ольги Орловой – это принесет более серьезный эффект, где может оздоровиться весь организм, включая и эндокринную систему. Статьи – статьями, но видео, просмотренное в ютубе поможет более наглядно представить все движения так называемой зарядки для ленивых (ленивой гимнастики) в постели.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Автор:
Источник: naturalworld. ru

Народный целитель Орлова Ольга Львовна (Калпашвини Д. Д.) расказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма. Занимает ее выполнение 4-5 минут не вставая утром с постели, подойдет даже очень ленивым :), ее регулярное выполнение поможет избавиться от многих болезней и прибавить себе 20-25 лет активной здоровой жизни.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

Также рассказывает о пользе «березки» и о лечебных свойствах препарата «Цитросепт».  

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений.

Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

	Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу. Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма. Если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.
	Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.
	Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки. Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.
	Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица. Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).
	Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой. Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
	Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
	Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
	Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.
	Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.
	Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.
	Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.
	Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.
	Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу. Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

Доброго всем здоровья и долгих лет активной, созидательной радостной жизни!

Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

принцип действия, десять упражнений, противопоказания + отзывы

Содержание статьи

• 1 Принцип действия
• 2 Положительные стороны
• 3 Показания к применению
• 4 Противопоказания
90 0 0
• Правила лечения 5 упражнения
  • 6. 1 Прогрев ладоней
  • 6.2 Пальминг
  • 6.3 Работа с ушами
  • 6.4 Подтяжка лица
  • 6.5 Поглаживание лба
  • 6.6 Работа с теменной зоной
  • 6.7 Массаж щитовидной железы
  • 6.8 Массаж живота
  • 6.9 Встряхивание
  • 6.10 Массаж стоп
• 7 Отзывы

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Он не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для его выполнения не нужен спортзал. И, что очень важно при современном бешеном ритме жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность. Человек начинает болеть. Гималайская гимнастика позволяет восстановить гармонию биополя. Эту точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и восстановление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить срок службы приблизительно на 20–30 лет;
• снять стресс;
• нормализуют кровообращение;
• расслабляют спазмированные мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстанавливают работу пищеварительного тракта;
• укрепляют сосуды;
• замедляют процесс старения;
• нормализуют артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• для поднятия настроения;
• нормализуют гормональный фон;
• заряжают бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, синусит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение при бронхиальной астме.
• Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет работать почкам, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в комплекс лечения пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благоприятно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает при гипертонии, ишемии, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Желудочно-кишечные заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, поэтому поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно в онкологии. Он может служить лишь дополнением к терапии. И только в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника. При выраженном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обратиться к врачу.
• Острые заболевания. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – патологии, при которых не следует заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Гимнастика может привести к расхождению швов.

Не рекомендуется использовать гормональную гимнастику до 18 лет.

7 правил врачевания

Народная целительница Ольга Орлова в своих видео демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, взяв курс на долголетие без болезней, придерживайтесь этих семи рекомендаций.

1. Нет вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно несовместима с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и уж тем более наркотических веществ.
2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше переместиться на пол, подстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективной.
4. Правильное вращение. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя обменять. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все же не прерывать методику, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что со временем могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями. Важно терпеть и не бросать тибетскую гимнастику.
7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхают через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут ощущаться не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная столетняя гимнастика состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Во время упражнения женщинам предлагается положить левую руку на правую. Согласно тибетскому учению, у слабого пола именно левая рука дает энергию. А у мужчин, наоборот, правая является ведущей.

Согревание ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке. Длительное потепление – это сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые совсем не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Сложите ладони вместе.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны нагреться.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ваши ладони немного теплые, то согрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

Палминг

Особенности. Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа. Во время тренировки организм увеличивает выработку мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

1. Закрой глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Ритмично и нежно начните нажимать на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Ушная работа

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение цвета и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Поднесите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушных раковин.
4. Сделать 30 одновременных постукиваний по ушам.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так нелеченные воспалительные процессы дают о себе знать. Необходимо немного подавить давление и продолжить упражнение. Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

Подтяжка лица

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

1. Сожмите кулаки.
2. Прикрепите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушами.
5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Поглаживание лба

Особенности. Упражнение предназначено для активизации работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины сверху правая рука, у женщины левая.
4. Начинайте массировать лоб (или отступайте на 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение с работой рук над головой полезно для плечевых, локтевых суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

1. Подложить под шею скрученное полотенце.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Необходимо сделать 30 движений.
5. После этого задержите руку на макушке головы буквально на пару секунд.
6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Во время упражнений необходимо правильно дышать. Поэтому изначально практикуйте эту технику. Например, освоить дыхательную технику по Иванову.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правая рука кладется на шею, на область щитовидной железы. Мужчины делают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести к пупку.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите эти движения 30 раз.
5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положите одну руку на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Характеристики. Следующим упражнением должна быть работа с животом. Он позволяет нормализовать работу ЖКТ, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
2. Выполняйте круговые движения.
3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, занятия спортом полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника исполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Также поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
4. Выполнять вращательные движения руками и лодыжками одновременно.
5. Выполнить 30 вращательных движений.
6. Теперь встряхните их, имитируя легкую дрожь.

При желании данное упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе находятся самые активные точки, отвечающие за работу всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника исполнения

1. Сядьте на кровать или на стул в удобное положение.
2. Аккуратно потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
3. Сожмите руку в кулак и помассируйте ступни костяшками пальцев.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потяните их и потрите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая мягко массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для ног появились боли, то вернуться в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом не нажимайте сильно, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодро. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, после гимнастики лягте в постель. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Отзывы

Хотелось бы узнать у тех у кого были проблемы во время применения упражнений, и что было потом. Я занимаюсь около 1,5 месяцев. Я столкнулась с тем, что стало очень больно в поднижнечелюстной области, но я продолжала, то начала показывать свою щитовидную железу (болеть, то сильно душить). Я испугалась, перестала делать упражнение 3 и 7, через 2 дня ощущения пропали. Действует сильно, хотя 7 упражнений. делать не трогая на самом деле.

Гость, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Совершенно случайно попалось на глаза видео тибетской гормональной гимнастики. Я сначала не поверила, что она может дать какие-то результаты, но решила проверить на себе. Меня привлекло то, что он очень прост в исполнении, и его нужно делать утром, проснувшись, не вставая с постели. Красота! А времени занимает 5-15 минут.

Напишу о своих результатах. Давно один глаз слегка закисл. После того, как я начала заниматься этой гимнастикой, выделения из глаза усилились, начал чесаться второй глаз. Прошло какое-то время (1-2 недели, точно не помню) и все выделения исчезли, глаза нормальные, ничего не болит.

Упражнение «на разглаживание морщин на лбу» тоже дало свой эффект. Лоб стал намного ровнее, кожа как будто помолодела. И не только на лбу, но и на всем лице кожа стала чище, ровнее, отдохнула. Мне нравится эффект. На остальных частях тела изменений пока не заметила, хотя занимаюсь этой гимнастикой не так давно, всего 2 месяца.

Пнв http://otzovik.com/review_3840860.html

Я вообще скептически отношусь к таким вещам. Когда пишут, что машут руками над головой и трутся разными частями тела, то и седина исчезает. Но чисто ради интереса решила попробовать тибетскую гормональную гимнастику.

Что мне нравится, так это то, что занимает немного времени, не требует нечеловеческих усилий с утра и при этом дает отличный эффект.

1. После этого я встаю свежим и бодрым в любое время. Садитесь в самолет в 5 утра, никаких проблем. Я весёлый и жизнерадостный. А до этого был ужас, глаза не открывались, тяжесть и усталость, сонливость и мрачное настроение.
2. Раньше было небольшое напряжение в глазах от долгого сидения за компьютером, сейчас его просто нет. Все было полностью удалено. Четкое зрение, глаза чувствуют себя прекрасно.
3. У меня исчезла доброкачественная опухоль. На туловище с юных лет была небольшая припухлость, сказали убрать только косметически. А потом вдруг пропало, кожа натянулась и нажимаю на нее там пусто, а раньше было небольшое уплотнение.

Пока такие результаты делаю уже три месяца.

Светик00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha

Тибетский мувири йокупорешва уйе хурефу. Zvakavanzika hurefu kuti грибной mamongi

Zvinofungidzirwa kuti yakatanga nevanhu Тибетский гормон mamongi jimunasitikisi anogona kuderedza vasachembera. молодежные создатели resipi vaiva nechokwadi. Уе Нхаси Ичири Кушандишва.

Tsika yokutaura ichi kuti kuwedzerwa vechidiki uye utano kusimudzirwa kunyatsoongorora vakachengetedzwa, zvigopiwa kubva kumarudzi namarudzi. Сака, тибетское джимунаситикиси — звакаванзика хурефу осэ гриб мамонги. Муньяя ино, тихавана кубва чии.

Чии?

джимунаситикиси ийи якавакирва мавири неримве чайво мувири, изво звиношандишва йога. Аси мучиитико чино звинорева кути шану куроведза умо мунэ звинху неримве мавири номумве. Kuti awane mukana hurefu uye kuti vabudirire kupora, unofanira kupedza maminitsi gumi chete pazuva. Ndizvo vazhinji mamwe mabasa ari mberi гриб мувири. Chakavanzika хурефу йогов Somuenzaniso, kunoratidza kuti zvakakodzera kudzidzisa kwemaawa maviri.

Makirasi zvakadyiwa isu kutarisa matambudziko pamusoro 7 huru simba nzvimbo. nzvimbo yavo zvakananga unoenderana nzvimbo kwemakemikari anobudiswa omumuviri, nokuda chinonzi гормон jimunasitikisi. Uye netsvakurudzo kuti ichi ndicho chakavanzika hurefu uye utano. Тибетские (куроведза ую, сэзво каре амботаурва, хамуцваки звикуру — маминици 20 чете пазува) мушонга, куроведза квакадаро куноитва нечинангва кудзорера мувири, вачириченгета мудуку уйе утано.

кубацира

Кубурикидза звиитва изви звиногона номверо махомони, кученгетедза джая, кубудирира купора, ведзера симба, куитира хурефу. Хватит инокоша мигумисиро ири симба нзвимбо. Как чайзво ндийо чинангва гриб мувири. Кути куита звакакодзера мувири, хазвина хаатарисири симба мумувири инокоша, уе хавади куроведзва квакандиомера.

Гимнастика: чакаванзика хурефу (му тибетская)

Гимнастика звикасайтика звикуру, кунянья кана ари звайнанга омолаживающая мувири. Изви звинода анэнге маминици 20 куита гормона химунаситикиси. Ваначиремба кути тикаму ичи ваноти зваканака кутанга повторяет матату пазува. Mushure vhiki yokutanga, unogona kuwedzera uwandu повторения zuva nezuva kana maviri, kusvikira nhamba yavo rinosvika 21. Hurefu zvinogona kuitwa nenzira iyi. Кана куита нгува, звингангоита чаизво звиньонятсорехва купора.

Тибетский мувири йокупоресва уйе хурефу куногона куитва черо нгува йезува. Усику уево. Asi zvinokurudzirwa kwete kuita zvinopfuura 21 повторение. Улучшение hurefu uye vanangowedzera kuitwa kana pamwe гормон jimunasitikisi varipowo pamuviri uye kutandara mupfungwa. Kufema zvinofanira kupiwa mamwe kutarisirwa. Chete pasi mamiriro kuti zvichava yunifomu kwakadzama vasiri kuchinja kuti pave hurefu uye kupora, zvichava zvikuru kushingaira.

Чии чиномбодива купа?

Тибетский мувири йокупоресва уйе хурефу памусоро Тибетский мамонги аногона кудзорера симба еванху хуронгва. Uyezve, kunooneka kuti kunowedzera simba panyama, kunowedzera mukana wokushandiswa, kunonatsiridza evasungwa. Уе чоквади дзинобацира звиньонятсорехва кувандудзика. Kunyange vanhu vakambotadza vakanga vasingafariri кана кути йога кана гормон jimunasitikisi, kutaura pamusoro kwazvo utano rechipiri maturo.

Нхаси, купарарира мувири кунобацира кути вхидхийо невакаванда паИнданети, кубва чеварвере мурапи Ольги Львовны Орловой. Тибетский мувири йокупорешва уйе хурефу Орлова кунобацира кубвиса цанданьяма уе хута Звинецо, кувандудза дзинотсанагура афемеруке, кугая, кушанда мидзиё уйе мвойо.

Куверенга вонгороро памусоро макираси ая, звинганзи вакагумиса кути нокуда нзира орлова мукана кутунгамирира инокоша вомукати симба кунэ звокунзе, кутендеука чаизво.

Recovery uye hurefu mune dzose kushanda kwemakemikari anobudiswa mumasero kuva vanowanzoguma. Мучиитико чино, пане инцви куведзера, айбуда симба, звинодередза кути кусагадзикана. Kukosha ichi zvakakwirira kwazvo. Кана мумве симби хааси кушанда зваканака, йекудьидзана кудерера кудийдзана пакати гормон квендангариро. С гормоном якадзикама кумашуре звири нёре звикуру ПМС куноитика, уе иноведзера либидо.

Звиноитика Мучиитва мувири

— кубвисва кавири чиребву. Тибетский гормон jimunasitikisi yokuporeswa uye hurefu achibvumira 3 месяца ndeyokubvisa pake. Pane vakawanda kuvandudzika uye kwakawedzera tsandanyama matauriro. Ганда Роуз хуноведзера тонированная-ахитариса уйе вадуку.

— Kuramba chete nenhanho mapfupa vakawanda. Звакакоша кути хурефу.

— Кунациридза ненхамба. Kufuta fungidziro of chakaipa nokushanda kwenhengo nhengo dzose asiri inowedzera. Тибетский гормон jimunasitikisi yokuporeswa uye hurefu unogona kutsungirira морщины paari Mudumbu. Изви звонотунгамирира кувандудзика читарисико уево.

— звинодередза мверо тсанданьяма матауриро. Zvinofanira kucherechedzwa kuti Тибетский аноратидза кути купореса уйе хурефу хайси йога ийи ричаберека кучикоша кушанда. Мучиитико чино, пачиимбва немимве миитиро, уйе риногона кубацира ячо.

— Кудзикамисва кути мувири. Тибетский jimunasitikisi hwokuponesa uye zvinobatsira kuti hurefu masero nokuzadza кислород. Nokuda kuvandudza ichi kunoitika, mikana yokuti hurefu inowedzerawo.

— Кученье узла узлов уе узла. Nokushanda kwenhengo zvose hurongwa kunobva zvakananga pane wevasungwa mumuviri muchetura. Тибетский muviri yokuporeswa uye hurefu inopa kwazvo abudise ari nhengo dzinobudisa ezvinhu, kunoita детоксикация. Sezvineiwo, zviri kuburikidza ichi nenguva panguva yechiitwa vakachengeta panowanikwa svoto. Asi zvakadaro mananara anoratidza kuti nzira rinoitwa nemazvo.

— kwakawedzera kunzwisisa. Нани Мунху Аногона Кудзора Мувири, Звикуру Ринофанира Ачакваниса Курарама Квенгува Якареба.

— Курурамисва кути мамиро. Тибетский гормон jimunasitikisi kuti kuporesa uye hurefu, странно zvakakwana, anewo izvi. Звакаома кутаура кана акарондедзера хурефу кана куная. Asi unogona angapokana kuti zvakarurama mamiriro kucherekedza zvinoevedza.

— Wedzerai negoho pfungwa. Вая нгува дзосе цика анонзи звиитва, черечедза вакаденгезера уропи полушарий. Это anonyanya wakaratidzwa njere pfuma, kuwedzera kushanda zvakanaka uye zvakajeka pfungwa. кучиня изви звонокоша чаизво кути хурефу уйе утано.

Куфунгисиса машоко памусоро, звинганзи кути мувири квакадаро ане наванопинда чакарондедзера чиито.

Wokutanga muviri

Тибетский mamongi vakatanga jimunasitikisi vake chii vakava kumeso, maoko ake kuna mativi pedyo pamafudzi. Uyezve aipedza muviri wake kutenderera wose kubva kurudyi kuenda kuruboshwe ndiEzekieri. Звакакодзера нечоквади кути паканга звишоманана дзунгу. Изви звиноратидза кути Мучиитва вайита зваканака. imi mose kuita 21 РЕСП.

Упражнение вечипири

Кутанга чинзвимбо — авете шурэ кваке, ндико кваканака куиса негумбезе кана бондэ. Монахи итакурве саизвозво. Сначала achitevedza mutumbi ruoko maoko maoko vakamanikidzwa pasi, pamwe neminwe zvakasimba zvakabatana. Звино мускуло уйе чиребву вайтсимбирира пачипфува чаке.

Звинотевера маэкисесайзи

Паньяя ийи, магадзирирво анево Реализация памусоро Тибетский мамонги немафамбиро звосе кубва акапфугамира чинзвимбо, изво звинофанира кува памусоро упамхи чиуно. Вертикально акаронга пахудью. Пальмы dzinoiswa shure muhudyu, rinenge pasi magaro. Наклоны головы кутанга мбери уйе чакациндирва ваке чиребву кути чипфува чаке обва акасендамира шурэ. Panguva imwe chete wira shure uye muchipfuva выпуклости mberi. Zvadaro unogona kudzokera pokutangira chinzvimbo. Muchiitiko chino, unofanira fema kana protrusion pachipfuva.

Упражнение №4

Монахи машандиро сезвинотевера. Унофанира кугара паси кана паусва, макумбо аке акатамбанудза мбери, ачииса дзеню пацока папфудзи-упамхи кунзе. Nomuzongoza zvizere anombotwasanudza, maoko ake vakarumanisa minwe anoiswa pamusoro parutivi magaro pasi. Akabva kutura musoro wake mberi kuitira kuti chirebvu zvakasimba pamusoro pachipfuva.

Звадаро чидоби куносанганисира наклоняясь мусоро сюре апо нокусимудза мувири ари чинджикира чинзвимбо. Гимнастика kunoratidza kuti somugumisiro maoko namakumbo ezasi vari kutwasuka, apo bheseni muviri dziri pamusoro vanhuwo mutsetse. Mune mamwe manzwi, zvinoitika kuti muviri anoumba munhu chimiro nowenyika patafura.

Zvadaro zvose kamwechete mamongi kutamburira tsandanyama, nokuramba kwavo hurumende ichi kwechinguva, ipapo kudzokera kutanga chinzvimbo. Panyaya iyi, Nokufema akasungwa chete наклоняясь musoro. Кана напряжение mweya munhare ngaabve kuita nedzinovengwa.

wokupedzisira muviri

Wakaisa ichi muviri kwapera, sezvamakaropafadzwa kutanga chinzvimbo — seri ne Kutsauka. Мувири, Чоквади, звинофанира кува памусоро маоко незвигунве, мабви уйе худю звишома ракаквирира купфуура паси. Паньяя ийи, Мусоро наклоняет шурэ. Он якадзика курудзиро инодива ванобвембура куитира кути мувири акатанга акафанана неттреугольник ачинонгедза кумусоро, апо мусоро вэйк вайтсимбирира аке пачипфува чиребву. Пашуре паивозво, унофанира кудзокера куна покутангира чинзвимбо.

Пангува повторения апо нокусимудза звакафанира кановеренгека кутамбанудза цанданьяма. Panyaya iyi, Nokufema muchidimbu kunonoka uye akaita befu. Сложный magumo ikoko, asi iwe unogona kuita zvimwe muviri.

Как куроведза квакадаро чири кубудирира? Kushandisa kwake nekusimba uye akasimbisa netsika refu.