Тибетская гимнастика орловой: тибетская гормональная гимнастика

тибетская гормональная гимнастика

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью.

Считается, что она: поддерживает нормальное функционирование всех систем организма; приводит в порядок гормональный фон; улучшает зрение и слух; замедляет процессы старения в организме, омолаживая его; лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму; увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет; укрепляет сосуды; избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»; обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли; отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам. Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов. Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций.

Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Тибетские танцы жизни секретные упражнения лам эмчи.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Далеко на Тибете, живут своей размеренной жизнью монахи. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Пробуждаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще перед тем, как встать начинают делать 10 упражнений пробуждения. Которые очень благоприятно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже представлены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений. 2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей.

Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях. 3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения. 4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений. 5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз. Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения организма под красивым названием Пять тибетских жемчужин, – невероятно мощная система, которая активизирует и разгоняет магнитные центры, т.н. вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и доведено до совершенства. Каждое из упражнений имеет свое . Если выполнять только первое упражнение комплекса – совершать вращения вокруг себя с раскинутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долгожительства – стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом необходимо быть осторожными при проведении упражнения 5 до тех пор, пока масса тела не достигнет нормы. После хирургического вмешательства следует с осторожностью относиться к упражнениям 2, 3 и 5. То же касается и тех, у кого имеется грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического равновесия после пробуждения и на восстановление жизненных сил организма. Эта восточная система влияние на энергетику человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, фиксирован на главной задаче – восстановление жизненных сил организма. Но, существует шестое упражнение, или шестой ритуал. Его можно выполнять после определенного времени регулярной практики гимнастики тибетских лам после пробуждения, и при достижении положительных результатов.

В чем состоит суть 6 упражнения гормональной гимнастики тибетских лам

Каждый из нас обладает сексуальной энергией. Так вот, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения заключается в преобразовании сексуальной энергии в жизненную силу. Практиковать это упражнение можно в любое время суток. При возникновении избытка энергии данного плана, ее можно трансформировать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение №6 тибетской гимнастики пробуждения и оздоровления. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени, после чего, вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, руками упритесь в бедра. Втяните живот до предела, а грудной отдел выпятите. Удерживайте эту позицию так долго, как только сможете. Затем глубоко вдохните через нос. Выдохните через рот, при этом расслабьте руки, позволив им упасть вдоль тела. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Так вы преобразуете сексуальную энергию и направите ее потоки вверх.

Несравнимая польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу сделать особый упор на то, что, регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения – 5 волшебных упражнений, позволяет даже пожилым людям достичь . Укрепляется здоровье, повышается тонус всего организма, происходит заметное омоложение организма – как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом аспекте.

Занимает около семи минут.

1. проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — пульт управления всем организмом: указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом.

2. правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли.

3. сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза — от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. правую ладонь положите на область щитовидки, левую — сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз — от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее — 30 раз. Дыхание произвольное. Все застойные явления в пищеварительном тракте уходят.

6. лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено — 15 раз. Потом столько же — левое.

7. правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — поднимите ноги за голову, выдох — опустите. Делать нужно 10 раз. Мужскую потенцию и пищеварение улучшает. Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Как показало практическое применение упражнений, лица которые занимались методикой пробуждения тибетских лам стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, пришел в норму артериальное давление. Постепенно организм начал омолаживаться, многие открытые приобретенные патологии исчезли.Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика эффективна.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки – аура в норме;
• Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
• Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.

Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба левая сверх правой. Расположение — по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.

Упражнение 10.

В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.

Будьте здоровы и бодры!

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, — полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео », в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Видео Гимнастика тибетских лам после пробуждения

Гимнастика тибетских монахов для похудения. Тибетская гимнастика для похудения

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.

Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).

Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательная гимнастика

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Правильное дыхание для похудения

Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

• расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
• когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.

Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.

Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.

«Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.

Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.

Узнайте подробнее о том, что такое­дыхательная гимнастика для похудения живота.

Зарядка

Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

• похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
• проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.

Упражнения «Око возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Отзывы о комплексе упражнений тибетцев

Елизавета, 35 лет:­Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.

Олег, 48 лет:­Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.

Ярослав, 28 лет:­Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика для позвоночника обрела известность благодаря Питеру Кэлдеру, который в 1938 году опубликовал работу «Око возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов построен на буддистской философии. До выхода в свет книги данный рецепт здоровья хранился в секрете буддийскими монахами уединенного горного монастыря. Тогда в середине XX века Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока. Так на исходе XX века разнообразнейшая информация теоретического и практического характера прорвалась наружу и повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одними из таких прорывов и были различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», т.к. во время их выполнения проводится работа с энергией. По буддистским учениям, в теле человека имеется 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения. При замедлении одного из центров, появляются болезни в частях, за которые данный центр отвечает. В старости все «вихри» замедляют вращение, что означает потерю жизненной силы.
Гимнастика является универсальной, потому что она приводит в норму все функции организма. Это не лечение какой-то конкретной части тела.
Нормализуются гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Так вот, для того чтобы вращение не понижало скорость, есть комплекс ритуалов. Комплекс является универсальным для всех групп мышц, с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается в каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение делается в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастику проводят самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.

Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

Внимание это не тибетская гормональная гимнастика!

В интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, потирание ушей, и обещание с помощью этих упражнений воздействие на гормональный уровень.

Картинка из интернета. Это такая смесь между разминкой перед йогой и придуманными упражнениями. Позиционируется как волшебная йога которая оздоровит человека

В любом случае вреда от таких упражнений конечно не будет.

Вот еще картинка где изображена Ольга Орлова расслабляющая суставы. Это также элемент разминки перед основными занятиями. Пользы в таких упражнениях достаточно мало

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

Здравствуйте друзья. Далеко на Тибете, живут своей размеренной жизнью монахи. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Пробуждаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще перед тем, как встать начинают делать 10 упражнений пробуждения. Которые очень благоприятно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день.

Ниже представлены упражнения тибетских монахов:

1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений.

2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях.

3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения.

4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений.

5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме.

6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу.

7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений.

8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник.

9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз.

10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз.

Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.

ᐉ Гормональная гимнастика тибетских монахов: описание упражнений, правила и результаты — Схуднення

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени. Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике. Принцип действия Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно. Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление. «Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление. Положительные аспекты Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна: продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет; снимать напряжение; нормализовать кровообращение; расслаблять спазмированные мышцы; активировать работу дыхательной системы; восстанавливать работу ЖКТ; укреплять сосуды; тормозить процессы старения; нормализовать давление; усиливать синтез гормонов счастья; нормализовать обменные процессы; улучшать слух; стимулировать умственную деятельность; подтягивать кожу; улучшать подвижность суставов; восстанавливать зрение; повышать настроение; нормализовать гормональный фон; заряжать бодростью и энергией. Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита. Показания к применению Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги. Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности. Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме. Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита. Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД. Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах. Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах. Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?» Противопоказания Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику. Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога. Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.  Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.   7 правил оздоровления Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот. Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет. 10 упражнений Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.   Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.   Разогревание ладоней Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме. Техника выполнения Лягте на спину. Соедините ладони. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими. Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками. Пальминг Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки. Техника выполнения Закройте глаза. Ладони положите на глазницы. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза. Всего нужно совершить 30 таких нажатий. Работа с ушами Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи. Техника выполнения Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их. Горячие руки прижмите к ушам. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши. Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением. Лицевая подтяжка Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток. Техника выполнения Сожмите кулаки. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение. Гладим лоб Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос! Техника выполнения Положите одну руку на другую. Ладони повернуты к лицу. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками Работа с теменной зоной Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает. Техника выполнения: Под шею необходимо подложить скрученное полотенце. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении. Необходимо совершить 30 движений. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.   Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.   Массаж щитовидки Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению. Техника выполнения Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа. Затем вернитесь назад, к щитовидке. Повторите такие движения 30 раз. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь. Массаж живота Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами. Техника выполнения Положите одну руку на другую, ладонями к животу. Выполните круговые движения. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость. Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.   Встряхивание Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза. Техника выполнения Вытяните руки вверх. Так же поднимите ноги. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами. Совершите 30 вращательных движений. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь. По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед». Массаж стоп Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы. Техника выполнения Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер. Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.   После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Различные гормональные комплексы

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

• Ольга Орлова (Калпашвини).
• Михаил Новиков.
• Любовь Бердник.
• Вадим Гарин.
• Рашида Шамдан.
• Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
• Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Главное — взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Легкая атлетика

8.34%

Фигурное катание

5%

Большой теннис

3.36%

Проголосовало: 17192

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

• Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
• Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
• Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
• Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо — и кровотока в районе наружного и среднего уха.
• Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
• Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
• Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
• Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
• Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
• Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
• В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

1. Поднимает иммунитет.
2. Восстанавливает утраченные функции организма.
3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

• Нормализует артериальное давление.
• Помогает избавиться от склероза.
• Укрепляет зубы и десны.
• Омолаживает сосуды.
• Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

«Велосипед» выполняется как руками, так и ногами по 42 раза, всеми конечностями одновременно. По 10 раз вперед, столько же раз назад. Делая это упражнение человек убирает дефекты талии, ног, рук, а также изгоняет паразитов из организма (кольчатых червей) излечивает паралич.

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

• Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
• После выдоха скручивания делается в другом направлении.
• Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска — 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение — то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») — это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Отзывы врачей

Отзывы врачей о тибетской гимнастике имеются, и они довольно сдержанные. Это и понятно – их учили верить в таблетки, медицинское оборудование и уколы.

Многие откровенно называют методику ересью и «лохотроном», хотя далеко не каждый врач сам может похвастать отменным здоровьем, принимая таблетки и используя прочие традиционные средства лечения.

Кто-то считает основным достоинством то, что занятия несложные, доступны и едва ли смогут принести серьезный урон организму, давая понять, что все целебность таковых кроется исключительно в самовнушении.

Впрочем, есть и позитивные отзывы.

Еще врачи считают, что имеются и противопоказания:

• Болезнь Паркинсона.
• Язва желудка.
• Гипертонический криз.
• Патологии позвоночника.
• Послеоперационный период.

Дыхательная гимнастика

Гормональная дыхательная гимнастика тибетских монахов – отдельный аспект, вносящий свою лепту в тибетскую гормональную методику. Ее автор – известный тибетский монах Лобсанг Рампа.

Учение основано на нужном ритме дыхания, посредством которого ведется связь с собственной гормональной системой, а получив нужный настрой, она вырабатывает омолаживающие гормоны.

На эту тему Рампа написал 18 книг, в которых присутствует оккультизм и религия.

Личность самого автора полна загадок и недомолвок.

У системы много приверженцев, немало и тех, кто относится к ней скептически.

Заключение

Оздоровительная гимнастика каждое утро – уже известные «тибетские жемчужины» или «5 жемчужин» — предназначена для долголетия и является надежной защитой от болезней. Будет еще лучше, если человек пойдет дальше и всерьез займется, например, тибетской гормональной гимнастикой Ольги Орловой – это принесет более серьезный эффект, где может оздоровиться весь организм, включая и эндокринную систему. Статьи – статьями, но видео, просмотренное в ютубе поможет более наглядно представить все движения так называемой зарядки для ленивых (ленивой гимнастики) в постели.

Задайте свой вопрос тренеру:

Гимнастика тибетских монахов от Орловой

В этой статье я хочу рассказать о чудодейственном влиянии гормональной гимнастики на организм человека. Изначально ее практиковали тибетские монахи и держали в строгом секрете. Однажды русскому мужчине, простому электрику, вместо платы за работу поведали тайну исцеления организма, он испробовал методику на себе и, восторженный, опубликовал ее в газете. В 80-х годах никто из читателей не понял, какой дар ему преподносят. Спустя некоторое время комплексом упражнений заинтересовалась народная целительница Орлова Ольга Львовна и стала продвигать его в массы. Что же представляет собой гормональная гимнастика Орловой?

Содержание статьи

Цель тибетской практики

Действие гормональной гимнастики направлено на омоложение и долгожительство, ведь она:

• поддерживает стабильную работу всех систем организма, особенно эндокринной;
• улучшает зрительную и слуховую функцию;
• омолаживает организм на клеточном уровне и продлевает жизнь на 25-30 лет;
• побеждает бронхиальную астму;
• укрепляет стенки сосудов;
• избавляет от лишних сантиметров, целлюлита, подтягивает овал лица;
• оказывает тонизирующее действие, дарит заряд бодрости на весь день.

Особенности выполнения

Чтобы упражнения принесли пользу, придерживайтесь ряда правил.

• Заниматься следует ежедневно после пробуждения, не позднее 6 часов утра, лежа спиной на твердой поверхности.
• Исключить табак, алкоголь и наркотики.
• В упражнениях (кроме первого, десятого, одиннадцатого, двенадцатого и тринадцатого) по 30 повторений, каждое из которых длится 1 секунду, поэтому выполняются они ритмично.
• По окончании сеанса занятий выпивайте стакан теплой воды, чтобы активизировать лимфатическую систему и работу пищеварительного тракта.

Недомогание и обострение хронических болезней на первых этапах практики, по мнению целительницы Орловой, являются нормой, поэтому поддаваться капризам организма не стоит.

Упражнения гормональной гимнастики:

1. Поднимите руки вверх и активно разотрите ладоши. Если вы ощущаете сухой жар – организм полон сил, тепло – биополе нарушено, холод и влагу – у вас плохо работают сосуды.
2. Положите ладони на закрытые веки и надавите 30 раз. Оставьте пальцы на месте еще на 0,5-2 минуты, дабы наполнить энергией глазные яблоки и окружающие рецепторы.
3. Положите ладони на уши, разместив пальцы на затылке. Надавливайте на ушную раковину.
4. Сожмите кисти рук в кулачки, оттопырив большой палец и поставив его в ямку за ушами. Кулаками водите по нижней доле щек, совершая прижимающие вращательные движения в сторону подбородка и вспять.
5. Положите на лоб правую ладошку и прикройте левой. Растирайте его от виска до виска, не применяя силы. Вы поможете оздоровиться носовым пазухам и гипофизу.
6. Положение рук аналогичное предыдущему, но на 5 см вверх от макушки. От шейного позвонка ко лбу рисуйте в воздухе мнимую арку.
7. Повторите пункт № 6, однако дугу рисуйте от одного ушка к другому.
8. Ладони снова лежат друг на друге и перемещаются от щитовидки к пупку. На 30-й раз протяните линию до низа живота и останьтесь в таком положении на некоторое время.
9. Не убирая рук, совершайте ими круговые движения по ходу часовой стрелки.
10. Поднимите руки вверх над грудью. 6 раз покрутите кистями в одну сторону, затем – в другую. В конце потрясите ими 5 секунд.
11. Проделайте те же действия, но уже голеностопными суставами ног.
12. Сядьте и методично растирайте стопы. При необходимости смажьте их массажным или оливковым маслом.
13. Разотрите голени со всех сторон, затем помассируйте колени и погладьте бедра, двигаясь от внешней стороны внутрь.

Как видите, гимнастика Орловой достаточно простая, но спустя полгода-год ежедневных занятий вы ощутите ее величайшие целебные свойства.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами

гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели видео Получить ПОДАРОК http://womanaura.com/ комплекс женственности. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему.

Выполняется утром. Ещё лежа в постели.
Продолжительность 20-30 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза.
Для упражнения 19 расписано отдельно.

Упражнение 1
2:35 Массаж ушей

Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха

Упражнение 3
4:36 Массаж глаз

Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы

Упражнение 5
6:09 Наклоны головы

Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног

Упражнение 8
8:58 Велосипед

Упражнение 9
10:10 Скручивание

Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы женщины его пропускаем.

Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук

Упражнение 12
13:38 Массаж живота

Упражнение 13
14:43 Массаж головы

Упражнение 14
16:11 Массаж затылка

Упражнение 15
16:47

Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо

Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо

Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед

Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20
21:19 Массаж точек жизни.

Поделиться https://youtu.be/_hnp886538M
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео — не Орлова

Подписаться на канал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan

Ещё видео по этой теме:
https://www.youtube.com/watch?v=RCXia9OacYk
https://www.youtube.com/watch?v=ex1TZAduJOg
https://www.youtube.com/watch?v=YVN5A-XQG8w
https://www.youtube.com/watch?v=AymxFuAFKr8

Понравилось видео нажмите НРАВИТСЯ

Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan
Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan

Описание 10 УПРАЖНЕНИЯ от Winsent Li
Winsent Li • Год назад
Специально для мужчин! 10 упражнение очень хорошее, улучшает кровоток — Выполняется лежа. Берем аккуратно мошонку в ладонь левой руки и катаем «шары» против часовой стрелки. Меняем руку — катаем по часовой. Количество 21 или 42 раза.

#тибетская #гимнастика #для #долгожительство #видео #оздоровления #постели #долголетия

отличное самочувствие и безупречный внешний вид

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• сдвигает гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять, по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их — и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления — обязательно к шести часам утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете.Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольга Орлова предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Нанести горячее растирание ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных нажатий.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положить на живот правую ладонь, левую прижать сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же — против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно попеременно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

Сесть на пол, слегка растереть ноги снизу вверх с внешней стороны.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулируя работу лимфатической системы, и это еще не все.Гормональная гимнастика очень проста в выполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от застарелых хронических заболеваний. Надо овладеть его секретами. Только при таком подходе он принесет вам пользу, на которую только способен. И благо эту увидят сами, — не заставят себя ждать в ее плодородном проявлении. Почему выбраны тибетские техники? Потому что Благодаря им появляется особая энергия, которая влияет на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система — панель управления телом

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит полностью определенный набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не стоит думать, что врожденная биологическая программа является фатальной и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) — это панель управления организма. И все. Можно ли взаимодействовать с этой консолью? Можно ли внести изменения в врожденную биологическую программу? На Тибете доказано: можно. Для этого обратитесь к менеджеру личной биологической программы, к Верховному главнокомандующему гормональной системы — ДНК.

Как согласиться со своей ДНК

Как согласовать свою ДНК, чтобы процесс старения приостановился или полностью прекратился? Как реализовать те командные коды, которые устраняют болезни?

Для этого существует особый язык, понятный вашей ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается с помощью определенной позы тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это особый язык, на котором происходит прямой разговор между особой жизненной энергией (на востоке она называется праной) и вашей ДНК. И в итоге получается, что при применении тибетских техник четко наблюдается: наследственные болезни уходят, сбои в программе оздоровления устраняются, жизненная энергия возвращается, процессы старения прекращаются.

Все это предоставит вам 5 специальных техник «Тибетской пятисотки». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этой методики, — это тибетских гормональных гимнастик.

Легко, просто и очень полезно …

Я часто сталкиваюсь с феноменом, который можно назвать «антисогласованным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые все прекрасно понимают и о необходимости спортивных нагрузок, и об их безусловной пользе, но…короче говоря, «прямо с понедельника делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее Начало, и бесславный конец. Сам я из таких — из антипублики. И я знаю причину, по которой я.

Подавляющее большинство гимнастики — занятие очень скучное. Как бы баржу тянули, а где и почему большой вопрос. Ведь «надо» — это угрюмый палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматоху и бесполезную суету.

Но есть гимнастика не только интересная, не только очень приятная по физическим ощущениям, но и целительная: творит чудеса телом. И вот такая гимнастика истребляет все отговорки и все, что скрывает (например, спортивная лень), исчезает само. Я представлю себе одну из этих гимнастик прямо сейчас. Он очень прост в исполнении, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Эту гимнастику для своего исцеления практиковали только тибетские монахи, да и то не все: ее техника была засекречена.Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могучей силе этого дара, написала о нем в газете. Но почти никто ничего не понимал — а секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году стал очень популярен. Причина такой масштабной популярности — удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики вы можете почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное снижение зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работу органы дыхания, органы пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это еще не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «позади» и что день ото дня вы наполняетесь силой и добром прямо на глазах. Практически использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут В зависимости от степени их развития и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Приступая к занятиям гимнастикой, следует одновременно понимать, что она несовместима с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Essential ценность — это ваше внутреннее состояние: Отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Руки поднять на себя, ладони сложить.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.

Заодно, заодно проведите диагностику своего организма — если между ладонями после растираний сухо и горячо, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и вы не можете нагреть нижнюю часть ладони до горячего состояния, это означает, что ваше биополе увеличено вдвое.

Если тепла и ладоней нет совсем, даже влажно, то это говорит о том, что у вас возникли серьезные проблемы с сосудами.

И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ладонями не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Положение справа: лежа на спине, горячие места ладоней, подушки надеть на закрытые глаза (глазные яблоки). Руки не отрывать, слегка надавливать на глаза.

Одно нажатие и отпускание — это один цикл, одно второе, нужно выполнить 30 нажатий.Итого потратил на упражнение около 30 секунд.

При проблемах с глазами оставьте ладони перед глазами, не рвущиеся, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. . В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем их ритмично давить, не разрывая, по ушам.

Нажмите 30 раз, 30 движений — 30 секунд, и тоже верьте.

Упражнение № 4.

Правое положение: лежа на спине, руки перед лицом, сложенные-кластеры (не полностью) четыре пальца в кулачках, большие пальцы в свободном состоянии подняты вверх.

После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. За ушами постоянно находятся большие пальцы.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, вам всего лишь нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Правое положение: лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, левая верхняя прижимает правую.

Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все бегают 30 циклов по 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем изогнутые руки ото лба к задней части спины и от затылка ко лбу — один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правая ладонь у нас над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижимается сверху к правой руке.

Перемещаем изогнутые руки из левого уха в правое, из правого в левое на один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно за 30 секунд .

Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, опускаются на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу.

Один оборот — это один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Правое положение: лежа на спине, руки подняты вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Притирку упора мы проводим, можно отдельно, а одновременно двумя руками, как удобнее.

Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым.

Если вы чувствуете боль при растирании боли, лучше помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: Сидит на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массировать колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением извне.

После выполнения упражнения тело полностью просыпается н, в организме не только прирост сил и общий тонус, но и у молодых, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новый день.

После гимнастики очень хорошо подойдет стакан теплой воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и поразить стенку пищеварительного тракта. Размещено.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменив свое потребление — мы изменим мир вместе! © Эконет.

Неправильно малообеспеченный образ жизни, плохая экология, вредное питание и отсутствие необходимых физических нагрузок — все это способствует возникновению многих эндокринных нарушений даже у подрастающего поколения.Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких заболеваний, в том числе методы, применяемые в древности. Одна из лучших — гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

По сравнению с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма.Гимнастика превосходно избавляет от различных хронических заболеваний, позволяет поддерживать организм в здоровом тонусе. Он особенно полезен пожилым людям, так как способствует омоложению.

При регулярном выполнении занятий вы сможете:

• Научитесь рано вставать, спят и бодры. Гимнастика тибетских монахов хорошо пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет тело.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных упражнений он исчезнет.
• Улучшение зрения и слухов.
• Убавить живот. При качественном выполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедляет процессы старения организма.
• Исправить осанку.
• Сохранение целостности и массы костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка ложится на каждую косточку тела, что положительно сказывается на их молодости, помогает предотвратить потерю костной массы.
• Увеличьте срок службы.
• Очистить организм от шлаков.
• Обогнать кислородом все клетки.
• Повышение гибкости тела.

Показания к гимнастике

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она приходит ко всем, кто:

• постоянно чувствует усталость;
• страдает снижением концентрации внимания, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение или слух;
• часто подвергаются стрессовым ситуациям;
• страдает мышечными спазмами;
• с признаками нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику — правила

Положительный эффект от тренировок по методике тибетских гормонов будет достигнут только при соблюдении следующих важных правил:

• Избавьтесь от вредных привычек. Нельзя совмещать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Конечный результат гормональной тибетской гимнастики — оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику рано утром, до 06:00.Считается, что наиболее активные биоритмы включаются на рассвете.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут появиться не сразу. Томитативное ожидание отрицательно. Иногда в проблемных точках вашего тела будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активный контроль болезни. Не прекращайте тренировки.
• Методология. Упражнения следует выполнять в строгой последовательности, так как они построены в наиболее удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься тибетской техникой только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддийским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро подниматься вверх. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Основное качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять с усердием. Основная цель — сосредоточиться на дыхании и личных ощущениях.

Комплексное упражнение с фото

Гормонально-лечебная гимнастика тибетских монахов включает в себя несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1.Растирание ладонями. Начать комплекс упражнений нужно с диагностики биополя организма. Очистите подушечки ладоней около 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, значит биопол организма в норме. Если они теплые, значит, биополе ослаблено. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Предварительно нагретые ладони прикладываем к закрытым глазам и, не разрывая их, аккуратно проводим методические помпы восприятия на глазных яблоках.Затем оставьте ладонь еще на несколько минут перед глазами без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическое питание глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони от глаза переходят к ушам и, не снимая их, производят пружинное давление. При болях необходимо ослабить давление.

Упражнение 4. Вытягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаках, а большие пальцы помещаем за уши. Внешнюю сторону кулаков аккуратно массируйте и водите по контуру лица по направлению от ушей к подбородку, затем наоборот.Физические упражнения способствуют улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Положите на нее правую ладонь, левую прижмите сверху. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, затем наоборот. Физические упражнения способствуют оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Сложный массаж. Правую ладонь поместите над головой (в пределах 5-6 сантиметров сверху), надавите на нее сверху слева.Сделайте летящие дугообразные руки ото лба к затылку, затем назад. Точно такие же движения от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению болей в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладут на шею в область щитовидной железы, левая прикрывает. Делаем движение от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, затем обратно.В конце упражнения прижмите ладони к телу и опустите их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху давит на правую. Делайте круговые движения животом, слегка надавливая ладонями. Физические упражнения улучшают работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимите на себя руки и ноги, выполняем 30 круговых вращений руками и ногами ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно трясти руками и ногами, как бы тряся пылинки.Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Остановка трения. В положении сидя начинаем попеременно растирать головы обеими ногами. Оливковое масло подходит для увлажнения сухой кожи.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируйте колени, затем поглаживая впадины, двигаясь с улицы.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика тибетских монахов хоть и влияет на эндокринную систему организма, но ничего сложного.Этот комплекс утренней гимнастики не требует особых физических навыков и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного медицинского заключения, если у вас:

• язва желудка или кишечника;
• страдают повышенным артериальным давлением;
• находятся в стадии обострения артрита;
• страдает болезнью Паркинсона;
• грыжи хайатальные или другие грыжи;
• У нас проблемы с позвоночником;
• имеют болезнь сердца;
• недавно перенесла операцию.

Видеоурок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика о долголетии не знала в течение первого десятилетия, но пристальное внимание привлекла только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Stabilize, что особенно актуально для женщин;
• Повышение остроты слуха и зрения;
• Помогает и омолаживает организм;
• Улучшение памяти;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения;
• Лечение хронических болезней;
• Увеличение срока службы;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова — народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время. чем вообще пропустить день;
2. Из первого правила автоматически соблюдается второе — упражнения нужны каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

Упражнение № 1: Нагрев ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию.Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

Упражнение № 2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и прижимают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: чтобы лучше слышать

Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сомкнуты на затылке. Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

Упражнение №4: Вернуть овал лица

Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной.Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

Упражнение № 5: не хмуриться лбом

Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: на Темке

В целях восстановления биополя обслуживается шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

• Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно. Ритм — прежний;
• Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение № 8: включите солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины — слева сверху, мужчины — пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти

Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

• Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке — 30 раз;
• Против часовой стрелки — 30 раз;
• Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растирать пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

• Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
• Путать и снимать фаланговые суставы;
• Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание уделите голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект гормональной гимнастикой есть дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

1. Продукты необходимо подвергать минимальному нагреву лечение;
2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не следует готовить будущее;
3. Пригодится к вареным и запеченным, но не жареным;
4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко полезно для детей и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить в нем защитные функции, зарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

восточных практик получили мировую известность. В нашей стране они были особенно популярны в период перестройки и сразу после распада СССР.Возможно, люди пытаются найти опору в древних знаниях и способ изменить свое благополучие и жизнь, особенно в трудные времена. Оздоровительные упражнения и сейчас популярны. Сюда входит гормональная гимнастика тибетских монахов.

Концепция тибетской гимнастики

На востоке считают, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу жизненные потоки . В теле есть семь ключевых энергетических центров или чакр. Каждый из них связан со своими гормонами, выделяющими железо.Энергетические центры, как и обычные телесные тела, нуждаются в правильном отношении и заботе. Чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Считается, что такие знания со времен древних передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетские монахи помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними улучшается гормональный фон и связанные с ним органы.

История появления в России

В 80-х годах прошлого века советские специалисты возвели в горах Тибета.Рядом был монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для обитателей храма. Монахи быстро оценили все достоинства цивилизации и восприняли ее как подарок. Расплачиваться скромными отшельниками было нечем. Затем они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Исследовано влияние упражнений на организм. Споры об их эффективности продолжаются. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше.Только не лениться.

Некоторые условия для выполнения упражнений

По отзывам, после упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет собой ничего особо сложного и вполне доступного. Однако нужно помнить некоторые требования или нюансы:

За счет расслабления физического и духовного происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует немного времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленный и неподготовленный человек.Противопоказания к данному виду гимнастики практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за относительно короткое время улучшают классы:

• гибкость, ловкость;
• силовых параметров;
• состояние мышления: приходит ясность, разум тоже приходит в желаемый «тон».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, во многих обзорах, простые и эффективные:

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, применение гормональной гимнастики тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть более направленные изменения:

По отзывам можно выделить другие положительные сдвиги:

О тибетской гормональной гимнастике есть разные отзывы. Кто-то скептически относится к нему, рассматривая следующие продажи. Другие, и такое большинство, утверждают, что убедились в его полезных свойствах на собственном опыте.

В продаже. Кстати, тот выпуск от Комсомольской не нашел. Похоже, автор только что посмотрел видео Ольги Орловой.В горах была красивая история? Я считаю это разводом.

Зря ты такой, Максим. Не пробовал, но гадко пишут. Это древние знания. Спустя столько лет есть возможность их использовать. Я лично в свои 70 чувствую себя на 15 лет моложе. Главное — утром не лениться. Надо регулярно, делать каждый день. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Особенно рано вставать. Лоботряси.

Альбина Николаевна

Самодавление — ужасная вещь.В зависимости от того, как использовать. Может помочь. Эффект плацебо еще никто не отменял. Особенно понравился п. 5 в «Условиях исполнения». В качестве предупреждения врача: не занимайтесь любителями. Боль, обострение хроническое — сразу в поликлинику. Итак, учения они в Африке, что называется … Какая польза не будет, если без фанатизма. Но это только дополнение к лечению, не более того. И нужно следить за конкретным состоянием. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия.Тибетская гормональная гимнастика: правда и мифы

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время стала популярной, и это неудивительно, ведь все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного фона

Для нас тибетская гимнастика для исцеления и долголетия пришла из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать нормальную эндокринную систему, которая нацелена на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию.Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие, щадя их, держали электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем за это платить, но есть еще один способ поблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. А для этого необходимо заниматься гимнастикой. По прошествии определенного времени люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики — активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно утром, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а тело быстро восстановило свои силы.

Зачем нужны упражнения

Упражнения помогут убрать следующие явления:

• Частая утомляемость.
• Плохая память, забывчивость.
• Проблемы со слухом и зрением.
• Нервное напряжение.
• Напряжение мышц.
• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Застойные процессы в лимфатических узлах.
• Искривление осанки.

Какие противопоказания?

К противопоказаниям относятся:

• Сердечные расстройства.
• Болезнь Паркинсона.
• Язвенная болезнь желудка или кишечника.
• Грыжа, включая хиотальную.
• Последние транзакции.
• Высокое кровяное давление.
• Артрит в стадии обострения.
• Патология позвоночника.

Если у вас хроническое заболевание, перед выполнением всех упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Утром, лежа в постели, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ваши ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме.Теплыми руками можно говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного проведения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, такое давление за 30 секунд должно быть 30. При этом посчитайте все движения.Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Снова держите счет давления 30 секунд, их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели у вас может возникнуть обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставив большой палец наружу, приложите согнутые пальцы к щекам так, чтобы большой палец был направлен к уху. И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. Большие пальцы руки при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, так что 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя такие гормональные упражнения, можно почувствовать, как кровь приливает к лицу. И, возможно, на лбу будут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает провисать, если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что в будущем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна должна лечь на другую. Проведите так из одного храма в другой. Каждый раз, считая, вы должны сделать 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку немного выше макушки, положив левую ладонь поверх нее.Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и спине, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится в том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой головы. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение.В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую разводят сверху. Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем снова к правой руке. Это один цикл, который нужно выполнить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидной железе, которые скользящим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги. Делайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их. В среднем нужно сделать 30 таких действий, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью — многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, наступает комплексный омолаживающий эффект.

Каков эффект тибетской гимнастики

Считается, что своим долголетием и крепким здоровьем тибетские монахи обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой непосредственно в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта. Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение проясняется, слух восстанавливается.
• Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
• Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как заниматься тибетской гимнастикой

Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать.Если заниматься упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патология позвоночника;
• послеоперационный период;
• любое психическое заболевание;
• детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются — биополе уменьшается, а если руки мокрые — произошла какая-то неисправность или даже неисправность. болезнь в организме.
   
2. Палминг . После выполнения первого упражнения нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки — 1 щелчок в секунду и так 30 раз.После нажатия на ладонь рекомендуется на время оставить ее перед глазами — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Удар по ушам . Сложенные пальцы кладут под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать нажимать на уши с частотой один щелчок в секунду.При появлении болезненных ощущений следует ослабить давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также благодаря воздействию на многие нервные окончания, расположенные в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак упирается в нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Сложив таким образом руки, выполняют массажные движения кулаками от центра подбородка к джекпотам.Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровообращение в тканях, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба . Сначала приложите ладонь правой руки ко лбу, а ладонь левой руки сверху. Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
   
6. Массаж короны .Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения по направлению к центру живота. В завершающем действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Рукопожатие. В положении лежа на спине необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхнуть ими.Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия — для похудания

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П.Келдер.

Если исходить из утверждения самих монахов, в человеческом теле есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих его энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, который принес этой методике широкую популярность, — избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и жизненных сил. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно довести количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения по технике «Око возрождения».

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Вам нужно лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно прижатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прижать нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все получится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно возвращать ноги в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на колени, удерживая тело в вертикальном положении, и положить руки на бедра ниже ягодиц. В этом случае следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь.Далее следует запрокинуть голову, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале выдохните, при наклоне сделайте глубокий вдох, а при возвращении в исходное положение снова выдохните.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижняя часть лица находится прижат к груди.Необходимо запрокинуть голову назад, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

Упражнение 5

Для начала следует сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.

Они внимательно следят за тем, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудания

Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к гимнастике, попрактиковаться в дыхании. Вдыхать надо через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

В этом случае дыхание делится на 3 этапа движения:

1. Нижняя диафрагма — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, подтолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом втяните промежность.
2. Средняя грудь — нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
3. Верхняя ключица — для разгибания плеч без подъема вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичным образом при перемещении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» — это вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скрутки»:

Если во время выполнения данных упражнений возникает небольшой хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться — это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие возможность глазам расслабляться.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить свое здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:

Каждое упражнение следует повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершить комплекс упражнений следует легким массажем век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, что можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методик тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные упражнения способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для улучшения тела:

Жителю Запада трудно понять восточную философию.Мы привыкли относиться к человеческому телу как к множеству систем и органов и лечить их индивидуально. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но их эффективность нельзя игнорировать. Так что западные врачи не пропагандируют тибетскую гимнастику для похудания, но она прекрасно помогает исцелить все тело.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации.Они несложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

• Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
• Строгое соблюдение последовательности движений — их нельзя поменять местами или упущена часть «забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет.Важно не отказываться от практики и не делать больших перерывов (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
• Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
• Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. В идеале — полностью прекратить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят для людей даже с третьей степенью ожирения. Не будет преследовать одышку и утомляемость. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

1. Потирание рук

Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — немного нарушено биополе. Если намокнет, то в организме возникнут серьезные проблемы.

2.Палминг

Натертые ладони приложить к векам и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого не снимайте руки сразу, держите от 30 секунд до 2 минут (для слабовидящих).

3. Прокачка уха

Так же поступаем и с ушками. Ладони — на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одинаковом темпе. Если через какое-то время произойдет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Рестайлинг

Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активирует гипофиз, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж короны

Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Мы кладем руки друг на друга, прямо под ним. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• Ото лба до затылка и спины — 30 раз.
• Висаем на несколько секунд над макушкой.
• Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Тогда правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите обратно вправо и удерживайте 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз по корпусу по туловищу к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проехать через корпус. Это отличное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. встряхивание

Предварительно переходим на этаж. Если кровать жесткая, делать этого нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10.Растирание ступней

Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. В заключение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения с упражнениями

Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 оборотов. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок по возможности вытяните к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнения

Становимся на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опустите голову к груди.
• Отводим голову назад, при этом сгибаем спину, опираясь на ладони.

Сгибание, выдох. В исходном положении — вдох.

4 упражнения

Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опускается и прижимается к груди.

• Голова запрокинута.
• Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени прямо.
• Возвращаемся в исходное положение.

Движения аналогичны стоянию, только не наклоняемся, корпус держим строго горизонтально.

5 упражнений

Лягте на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута назад, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (себе). Итак, мы сгоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (левой или правой) нащупывает пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начинаем считать после двух-трех ударов сердца (до четырех).
6. Повторить четвертую точку (оценка за каждое попадание).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем подсчет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
9. Опять по памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями отсчетов можно делать остановки на несколько долей, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Дыши носом. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Долгий вдох на четыре удара сердца.
• Задержите дыхание на два удара.
• Снова выдохнул на четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

• Снова вдох на 4 удара.
• Удерживать на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

• Лучше проводить курсы 21 день, перерыв 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
• Базовую зарядку делаем утром и вечером от 1 до 7 раз.Увеличиваем количество постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

.

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
• Обострение язвенной болезни желудка, острого энтероколита.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после операции.
• Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться выполнять упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Я хотел бы рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука — снизу, левая — сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая.Я описал это упражнение в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала мы вращаем руки в запястьях, а ноги в лодыжках, затем встряхиваем. При этом улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делайте дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую.Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А наши гормоны направляют деятельность всего организма.Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие вопросы Вы найдете в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Уже много лет люди думают, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополненные практическими советами. Так, наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказали советскому инженеру, который построил электростанцию ​​в Тибете и утром выполнял специальную гимнастику. Монахи, благодарные за то, что пролил свет на деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется Do-In, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны жизни, двенадцати из них будет достаточно в день.

Такая гимнастика многим интересна тем, что не требует резких прыжков с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек просыпается, делая это. К последним движениям вы уже будете начеку и готовы встретить новое утро.Также немаловажно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях поговорим в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего организма.

Что вам могут дать занятия такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, и ваша жизнь улучшится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Будут улучшены зрение и слух, умственные способности, память.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Может быть успешным в лечении некоторых заболеваний, например астмы.
• Желудочно-кишечный тракт вернется в норму.
• Суставы приобретут гибкость и правильную осанку.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, о которых следует помнить:

• Нельзя делать перерывы в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление алкоголя и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Просыпаясь, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что состоят из тех же тридцати повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду — одно движение. Если ваша форма не так хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно увеличивайте их, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой — шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься на полу.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов, сдвиги в положительную сторону можно заметить при систематических занятиях через пару месяцев.Новичкам не стоит бояться боли и дискомфорта, это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

При пробуждении нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и указать пальцами на подбородок. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней — ваше биополе очень слабое.При растирании вы не чувствуете тепла и влажности на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Второй. Упражнение на остроту зрения.

Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения в глаза и их рецепторы поступает обильное тепло. Положите горячие ладони на лицо и кончиками пальцев надавите на закрытые глаза.За одну секунду нужно выполнить один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры оставьте руки в глазах еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, за счет чего проходит воспаление в ушах. Поднесите теплые руки к ушам и надавите ими тридцать раз без перерыва. Подбирайте силу пресса самостоятельно, ищите удобный вариант.Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите большой. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук сожмите ушные раковины. Кулачки нельзя отрывать от лица, и в таком положении проведите их по контуру до подбородка, а затем обратно. Над ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогите гайморовым пазухам и уменьшите лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска и надавите ею на левую.За одну секунду вам нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Под шею поместите небольшой валик, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь над макушкой второй и надавливайте сверху. Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая ладонь лежит на горле, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней. Начните левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и наоборот — это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки и все равно только правой рукой, руки оставляете на животе на конец упражнения.

Девятый. Устраняется застой в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были оставаться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрыта сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения руками в одну и другую сторону.Теперь вам нужно в течение пяти секунд встряхнуть руки, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями, ноги слегка приподняты.

Двенадцатый. Последний.

Для этого упражнения вы уже должны бодрствовать и полны энергии. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, нащупывая больное место, хорошенько растянуть. Для удобства можно использовать самые разные масла.Таким же образом массируйте голени. Достигнув колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики необходимо отказаться. В частности:

• аномалии сердца,
• гипертонический криз,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыжах позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте учебу. Так в организме начинается процесс самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия.Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность в интересующем нас деле направлена ​​на нанесение удара по 7 крупным энергетическим центрам.Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, не нужно много — всего 20 минут в день) медицина такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие.Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день.После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация.Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны.В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца.Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст заметный эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают уравновешивание полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, можно сказать, что для такой гимнастики характерен широкий спектр занятий.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Необходимо добиться, чтобы был легкий; легкое головокружение. Это говорит о том, что тренажерный зал выполнен правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Его монахи так и поступают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы при этом плотно соединены. Затем его голова поднимается и его подбородок упирается в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад. При этом прогибается спина, а грудь выступает вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда вы выпячиваете грудь.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Сесть нужно на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширине плеч стоп. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова опускается вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника предполагает наклон головы в противоположную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз с туловищем — на одной общей линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае вдох осуществляется только при откинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах ног, колени и таз слегка приподнят над полом. В этом случае голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело напоминало треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом прижата к груди подбородком.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений во время подъема несколько раз растяните мышцы. При этом на короткое время задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на все тело, ее действие можно разнообразить. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это красиво отражается. Но большинство людей сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше, нормализуется сон.

p>

Тибетская гормональная гимнастика — польза и вред. Гормональная гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро, отзывы врачей

Здоровое тело помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, растить детей.Сейчас неблагоприятная экологическая атмосфера, румяная среда в городах из-за большого количества машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Молодежь уже вряд ли хвастается отменным здоровьем, выявляются патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Фармацевты набиты всевозможными лекарствами, и часто после их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Расстройства, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще заставляют многих задуматься об альтернативных методах лечения.Тибетская гормональная гимнастика поможет бережно и качественно справиться с недугом. Приверженцы восточной медицины утверждают, что противопоказаний у нее нет, а чудодейственное воздействие на организм помогает справиться с заболеваниями буквально через несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе сообщила очень популярная газета «Комсомольская правда» более 30 лет назад. Читатели узнали, что советская энергетика была построена в горах Тибета.Монахи из монастыря, расположенного недалеко от строительной площадки, попросили специалистов провести линию электропередачи к их монастырю.

После того, как древнее жилище озарилось светом, его жители в благодарность открыли некоторые секреты долголетия, которым следует посвятить несколько минут времени, чтобы сохранить здоровье.

Заинтересовавшись способом воздействия энергии на тело, один из работников бригады, вернувшись домой, стал упорно следовать всему, чему учили монахов.Убедившись, что метод действительно позволяет сохранять отменное здоровье на долгие годы, он поделился своими секретами с корреспондентами, рассказал им, что волосы вернули свой естественный цвет, он не жаловался на старость, всегда чувствовал себя прекрасно, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народный целитель испытал на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от хронических заболеваний, которые мучили ее долгое время.Гормональные нарушения в организме исчезли, и на этом фоне она стала прекрасно себя чувствовать.

Что означает тибетский метод

Простая утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, чтобы помочь запустить внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них способствует укреплению энергетического биопол человека, улучшает гормональный фон, что в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов.Опробовав на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при этом процедура занимает 10-15 минут.

Упражнения отнимают очень мало времени, они простые, поэтому могут делать все, что пожелает, независимо от физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый сможет добиться поразительных результатов.

Первое состояние

Гормональная гимнастика проводится в утренние часы. Благоприятное влияние на человека при проведении энергетической процедуры составляет 6-8 часов.Необходимо помнить, что улучшение самочувствия наблюдается только через некоторое время. Одно облегчение наступает через 2-3 месяца активной работы в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другому не понадобится год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недуги, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения тело пытается отреагировать, оно начинает бороться, а значит, оказывает повышенное сопротивление, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах.Человек, преодолевший этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшение, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Тибетская гимнастика выполняется со строгим соблюдением последовательности упражнений. Это сделано для более быстрого результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут спровоцировать появление других недугов к существующим проблемам, поэтому курение, употребление спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддийское учение о постельной гимнастике гласит: упражнения нельзя прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при резком перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой особой роли не сыграет, но если надолго остановиться, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта добиться не удастся.

Шестое условие

Особый и важный момент при гимнастике лежа — аккуратность при выполнении жестов, правильное дыхание, кровать не должна быть «королевской» периной.Лучше несколько минут летать по твердой поверхности.

Седьмое условие

Значение того, что люди выполняют, потому что тибетская гимнастика — это невидимая последовательность души и тела, и когда человек верит, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, тогда значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа. .

Показания для базы отдыха

Гимнастика в постели во многих случаях помогает решить проблемы со здоровьем за 15 минут, проводимых каждое утро быстро, но наилучшего результата можно добиться при нарушениях:

• нервная система;
• слух;
• видение;
• рабочий гастрой;
• осанка.

Каждый человек, аккуратно выполняя правильную последовательность упражнения, заметит исчезновение других недугов.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений следует относиться осторожно и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

• больное сердце в период обострения;
• острая язва желудка;
• болезнь паркинсона;
• реабилитационный период после операции;
• гипертонический криз;
• нарушение позвоночной системы;
• обострения артрита, артроза.

Каждому, кто решил зарядиться в постели, следует помнить, что повторение любого заболевания служит противопоказанием к его осуществлению.

При хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с лечащим врачом и только после того, как его рекомендации приступят к выполнению.

Лечебная гимнастика

Все упражнения выполняются рано утром лежа на спине.

Вначале поднимает ладони друг друга кончиками пальцев, направленными к подбородку.Прорезините их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя руки остаются сухими и теплыми. В случае, когда ладони остаются холодными и влажными, это указывает на патологии сердца. В любом варианте продолжайте заниматься гимнастикой.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

К глазам прикладывают предварительно нагретые ладони, каждую секунду легкими надавливаниями 30 раз выполнять движения, кладя руки на закрытые веки. Слабое зрение постепенно улучшится, если после основных движений подержать прижатые ладони некоторое время.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони прикрепляем к ушам, нажимаем 30 раз, не отрываясь. Суммажное напряжение для удобства подобрано лично. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 — на упругость

Руки расположены напротив лица, ладони сжаты в кулаки, а большие пальцы оставлены свободными. Их прикладывают к ушам. В этом положении 30 раз двигали кулаками сбоку вдоль подбородка, а затем назад.Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Кроме того, миниатюры непроизвольно массируют зону весел, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 — для гиморовых пазух

Ладонь правой руки кладется на лоб, левая ладонь расположена сверху. На 30 секунд. Перемещайте их 30 раз из одной височной зоны в другую. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика носит такое название — жар рук передает мощный энергетический заряд.

Упражнение 5 — для стимуляции кровообращения в головном мозге

Руки кладут на небольшой промежуток, расстояние до которого не должно превышать 5 см над головой. Сначала — правая, сверху — левая ладонь. Аргументные движения выполняются от лобной зоны к верху макушки, затем обратно.

Упражнение 6 — для укрепления мышечной массы

Исходное положение рук принимается так же, как и в предыдущем упражнении. Движения, состоящие из 30 циклов, совершаются по направлению от оболочки левого уха к другому уху.Такие манипуляции помогают мягко придать упругость мышцам, подтянуть кожу плечевой зоны.

Упражнение 7 — для улучшения работы щитовидной железы

Они кладут правую руку на область щитовидной железы, соприкасаясь с ней. Левая ладонь совершает движения от щитовидной железы к месту, где находится пупок, затем — назад. На последнем (30-м) цикле ладони меняются местами, обе прижаты к телу, спускаются вниз к животу.

Упражнение 8 — для улучшения работы желудка

Правая рука расположена вдоль живота, левая ладонь лежит сверху.Перемещайте их по часовой стрелке, слегка прижимая ладонь. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 — стимулировать кровообращение в руках, ногах

Руки подняты вверх, стопы остаются на месте. При этом вращательные движения кистей, шаги по часовой стрелке, затем назад. После этого встряхните. Такие манипуляции разрешается проводить отдельно: сначала — руками, потом — ногами или наоборот.

Заключительные процедуры

После сеанса проведите, сидя на полу, натереть ступни ступней, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения.Далее расширьте зону трения до уровня колен. Потом — по бедрам. Переместите руки обязательно вниз. Stimulation Stop активирует расположенные на них многочисленные точки, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Затем помассируйте колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает добиться стойкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Конечно, врачи предостерегают пациентов от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любого заболевания требует экстренного медицинского вмешательства.По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченном варианте. Для многих врачей постельная гимнастика до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя и не выставляет относительно здоровых людей с какими-либо противопоказаниями к занятиям.

Ни одного негативного отзыва от людей о тибетской гимнастике не было, напротив, многочисленные энтузиазмы встречаются довольно часто, а фотографии людей, которые омолаживались или теряли волосы, часто можно было найти на многих ресурсах в сети.О пользе самомассажа активных точек не откажет ни один здравомыслящий врач, хотя в особых случаях может предупредить. Здоровье каждого человека в его руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика поможет сделать жизнь лучше. Побороть ленивого, поднять волю в начале занятий для достижения желаемого результата — значит обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Монахи Тибета еще в древности придумали отдых, который остался актуальным и в наше время.Если эту зарядку делать добросовестно каждый день, человеческий организм придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, самочувствие улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости.Иногда такое желание перерастает в манию. В те времена философский камень постоянно искали или создавали эликсир молодости. Были те, кто взывал к потустороннему миру, приносили в жертву животных или людей только для обеспечения вечной жизни. Каждая такая попытка результата не принесла.

В наше время изобретено большое количество лекарств и устройств, которые должны продлить молодость человека. Люди делают разные хирургические операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, — это искажения действительности и уродства естественного внешнего вида.

Единственный способ продлить молодость — это позаботиться о своем здоровье. Именно с этой целью и проводится утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала звучит как Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональный? Ответ довольно прост! В процессе оздоровительной и продолжительной гимнастики применяется тибетский точечный массаж.Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Также в организме есть гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и восстанавливается вся система. Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силы, энергию и время поворота.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние.Главное, что мне нравится, это возможность заряжаться, не вставая с постели. Эту технику еще называли гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает необходимое количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они несут ответственность за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм сразу на это отреагирует.Мужчина начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бдительностью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Преимущества тибетской гимнастики для реабилитации:

Тибетский монах

• человек, проснувшийся рано утром, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а с тибетского исчезает и двойной подбородок;
• приостановлено старение кузова;
• осанка мужчины становится гладкой и красивой;
• костей становятся прочными и никуда не деваются;
• организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе проведения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с новой кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезно заболевание, упражнения нужно делать каждый день без перерывов в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
• гипертоническая болезнь;
• болезнь паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологические изменения позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. К тому же, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой необходимо ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект, если ее будут делать утром, сразу после пробуждения, а именно через 5 или 6 часов.
2. Заряжать следует либо в постели, либо на полу, под специальным ковриком. Поверхность должна быть жесткой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время упражнения дыхание должно быть плавным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы упражнения запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
8. Возраст человека для гимнастики не имеет значения.
9. Для выполнения упражнений выберите удобную позу. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетское самотворение включает 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм тела в тонус.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно потрите ладонь. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согрева рук ладонь покрывается влагой и остается холодной, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые нужно немедленно устранить.

Сначала нужно надавить глазами, чтобы сделать небольшой промежуток.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Это стимулируется работой глаз. Гормоны выделяются гипофизарный и эпифизный гормоны.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что необходимо прикладывать разогретые ладони к ушам таким образом, чтобы запястья оказались на ушах, а пальцы лежали на спине. Тридцать нажатий выполняются с небольшими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к уху уха. Кулаком нужно совершать массивные гормональные движения от носа до ушей. Также массируется участок кожи между бровями и носовыми пазухами.Таким образом, разглаживаются морщины на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложены так, что одна кисть накладывается на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению носовых пазух, оздоровлению гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею надо подложить валик.После этого ладони накладываются друг на друга и начинают плавно проводить от базы ко лбу, при этом касание поверхности головы не требуется. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С ним падает давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрывать шею, а левой совершать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределяет свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно, лежа на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая делать круговые движения.После этого руки следует положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ступнями ног, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подтянуть конечности, чтобы вызвать в них колебательные волны. Так вы восстановите работоспособность капилляров, а мы заодно разовьем суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики необходимо потереть упор. Для этого сядьте удобнее и осторожнее, но при этом энергично потрите стопу. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растираний в какой-то области возникнут боли, то на это нужно уделять больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Тренинг тибетского гормонального массажа

Помимо упражнений, можно научиться близко обучать тибетскому массажу, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ — массаж всего тела. Для этого ароматические масла и движения начинаются с шеи и продолжаются по спине. Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно запустить специальную муку, впитывающую лишнее масло.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и переходит к лицу. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов — это сухой тибетский массаж, при котором воздействуют не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодые годы.
4. Массаж с помощью чашек заставляет с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку человеческого тела. Таким образом, реабилитация происходит на молекулярном уровне.

Массажная тибетская чаша

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По мнению людей, практикующих тибетские гормональные практики, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Нормализует давление после нескольких недель занятий.
2. Утреннее пробуждение становится не таким болезненным.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно в тепле.
5. Боль в суставах и позвоночнике исчезает.
6. Человек больше не страдает запором.
7. Перестаньте противостоять конечности.
8. Возвращает слух и видение.

Видеообзор о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долгой жизни.Люди, выполняющие эти упражнения, поправляют здоровье, их организм надолго сберег молодость.

Самое главное! Чтобы зарядка принесла свои плоды, в первую очередь нужно поверить в ее эффективность, усиленно и регулярно выполняя все упражнения.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов не очень часто дает улучшение, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее поведению, по мнению ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые была известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад.По официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. В горах был монастырь, где по просьбе монахов также провели ветку линий электропередач. В благодарность за появление света в старинном сооружении наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гамнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье.Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав этот рассказ, народный целитель Ольги Орловой решил попробовать его на себе. После того, как ей удалось не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила передать эту методику широкому кругу людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетогормальная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому на нем могут заниматься люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетскую гормональную гимнастику обычно проводят рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит рассчитывать на мгновенный результат, ведь ухудшение здоровья происходило постепенно и долгое время.Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не повредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказаниями к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов являются курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков. От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро сломаться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы более чем на два дня.

Особое внимание нужно уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (точка).

Это необходимо иметь в виду, понимая взаимосвязь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Веры и силы духа можно достичь значительными результатами.

Случаи, когда рекомендовано применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская нормальная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого кишечного воспаления;

Риск увеличения грыжи;

Состояние послеоперационное;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия занятий для здоровья Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очистка органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение желудочно-кишечного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Распределите ладони от шести до десяти раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладонь осталась сухой и нагретой, ваше биополе в норме. Отсутствие нагрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони намокли и совсем не нагрелись, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. Для любого варианта зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Предварительно нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 нажатий на легкие по одному в секунду. Во время проблем со зрением ладони в нажатом состоянии они еще сохраняются перед глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение заболеваний уха

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подвешивание контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кистей рук перед лицом с зажимом в кулаках, большие пальцы разводятся отдельно, направленными вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз продвигаем руки к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в реабилитации ушей и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гиморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой.Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится над головой на небольшом расстоянии, левая кладется поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к маляру и обратно, занимает 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одинакового исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая будет совершать обратные и поступательные движения от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и прикрыв ее левой, начинаем движение по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращаться и шагать по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинайте мелко трясти. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В завершение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, необходимо смазать маслом, лучше оливковым. После остановки необходимо спутать ноги до колена по направлению низа, затем бедер.

Растирание колен круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков посередине. Известно, что на стопе находятся активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, в которых помогает гормональная тибетская гимнастика. Продолжая использовать физические нагрузки, необходимо учитывать, протекает ли заболевание в острой форме. Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование.Пока не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла лечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фото и комментарии людей, избавившихся от семечек и омолодивших свой организм.

На самом деле вряд ли кому-то может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, следует учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье в первую очередь в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая путем синтеза гормонов и выброса их в кровь координирует работу всех органов и систем организма.Эндокринная система состоит из механизмов внутреннего секрета и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системой, помимо функции регулирования органов органов, они поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, ответственных за рост, развитие тела, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей.А как меняются настроения мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон мужчины, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастики монахи заложили вековую мудрость, которая допускает гармонию работы желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания нарастают реже, организм постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем.Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человеку до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

История гормональной гимнастики в Интернете, рассказали травку медицинского образования Ольгу Орлову (Калпашвини), прочитавшую о гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье был опубликован рассказ специалиста, работавшего в Совете на строительстве электростанции в горах Тибета, где находится монастырь.Русские люди по доброте души протянули электрическую трубу монастырю, который жил без электричества. В ответ на это монахи давали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел как мальчишка. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если они проходят ежедневно в течение 6 месяцев.

Как оплатить гормональный гимн?

• Специалисты утверждают, что каждое тело человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить от 5 до 6 часов утром, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, сделать гимнастику и в другом враем, но эффективность его воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз, по времени стрелки секундомера, на что уходит около 7 минут, если не учитывать упражнение «Береза» и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут даму на вышеперечисленное, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно логическим учениям у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Нагревание ладоней для восполнения их энергии. Сложите ладони и сильно похлопайте ими друг о друга, пока ощущение не станет первым теплым, продолжайте разогревать ладони, пока они не станут горячими. Если ладони согреваются быстро, это говорит о здоровом биополе.Длинные не согревающие ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система работает плохо. Не волнуйтесь, протекающие проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавливает ладонями глаз 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и железы внутренней секреции — эпифиз (цигематоид) и гипофиз. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует артериальное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого подержите ладони перед собой 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если зрение плохое, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, и будет проведен ладонный глаз, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также немаловажно для их здоровья.

Давление ладонями на ушные раковины. Повторил руки и положил им выпуклую часть ладони (борется) на уши. 30 раз надавить брошенной рукой.При надавливании может появиться, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение выполняется до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Оздоровительный лимфоток на овал лица. Пальцы петь сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полностью находятся на выделении, а бустерные затяжки смягчаются под подбородком. От подбородка с нажимом продвиньте кулачки к ушам вдоль челюсти.Продвигая руки вдоль ушей, сжимайте их лучшими и уточняющими движениями, делая массажные движения. До подбородка тихо, опускаться без давления. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо ускоряет лимфу, процессы реабилитации горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга. Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха предназначена для органов органов, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнять массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам растирающими движениями. И сделайте массаж зоны третьего глаза, чуть выше мостовидных протезов.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением. Положить даму пополам и вправо приложить ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом.Если у вас есть морщины на лбу, то делайте упражнение с легким щелчком. Упражнение активизирует кровоток, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж темной области головы (бесконтактный). При оплате этого следует взять валик под шею, чтобы тыльная сторона ногтя легла на подушку. Ладони кладут одна на другую (не забываем, какая у женщин будет сверху, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от рисунка ко лбу и снова ото лба к теме.

Затем сделайте остановку, не выпадайте, все еще держите их в течение 13 секунд. После отдыха также сделайте 30 движений с одной нити на другую, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно воздействовать на область подбородка, шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, которые располагаются на мышцах грудных желез, и вилочная железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус — очень важное и жизненно важное железо, потому что именно в нем и происходит тренировка клеток иммунной системы.

Положите ладонь правой руки на шею, в блоки щитовидной железы, (у мужчин — на левую руку).А левыми руками, не имея начала корпуса, водить сверху-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполняют 30 движений, считая за одно движение вниз-вверх.

Это упражнение не позволяет энергии тела, продвигая его от очков щитовидной железы к солнечному падению и ниже. По завершении упражнения включите несовершеннолетнего в проповедь и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки на живот.

Ладони руки в исходном подъеме, то есть одна на другую.Проводят им бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение по восстановлению работы кишечника, улучшается его перисталия, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Возможно помимо основного массажа живота выполнять массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Проведите исследование паховой области, чтобы активировать работу промежуточных желез.(В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем включите живот, положите горячие ладони на область надпочечников и приложите их энергию к рукам. Прокрутите руками, массируя мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения с шарнирами и вибрацией. Сделайте паузу на вращении, положите руки на вводные и выполните круговые вращения кистями рук в одном и другом последнем месте 30 раз. Теперь поднимите ноги и сделайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите шишки и ноги и произвольно стыдитесь, совершая вибрации. Выполните вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищая энергетические каналы, улучшая подвижность суставов. Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами.По желанию, дополнить упражнения можно поездкой на велосипеде.

Потирание до упора. В завершение омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо обрызгать ступни ступней. Сначала сторона их поверхности, затем ступня. Для растираний и массажа можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж завершен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует работу организма эндокринной системы организма, синтезируя гормоны.А от всех гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и полнота тела, внутренняя сила, желание и качество жизни.

Нагревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое главное — это работа по выравниванию вашего биополя. Опальные руки выполняются простыми движениями на уровне гипофиза, щитовидной и парахитной желез, поджелудочной железы и вилок, надпочечников и половых желез.

Вибрационные упражнения, виброманстика, включенные в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах.Улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Никаких вибраций, значит, жизни нет.

Помогает подголовнику. Ведь атмосферное давление воздуха давит нас на голову с силой 270 кг и внутренние органы, поэтому иногда возникают болезни опущения почек, матки и других органов. Взяв березовую стойку, на ступни возникает давление. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения, и все это приносит огромную пользу здоровью, ведь необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех неприятностей. Для достижения прогрессивных результатов омоложения не забывайте о здоровом образе жизни и рациональном питании.

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 .Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, То с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле — биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли — это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

Растереть ладони, приложить их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как оно воздействует на глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Во время этой гимнастики долгое время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвета волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания в обзоре

Sa kasalukuyan, если он накапливается капалигираном, стрессом, работает в katawan diyeta и делает его более популярным.Проблема возникает на самом деле. Прием синтезированных функций быстро ухудшается, значительно ухудшает состояние организма, что делает их более привлекательными, чем когда-либо.

Нарушения, связанные с заболеваниями эндокринных и эндокринных желез. Samakatuwid, многое другое и многое другое позволяет превратить альтернативные варианты калусуг. Kamakailan lamang, делает все возможное для гималайских явлений на катаване, на каждом шагу с гормональными тибетскими упражнениями.Противопоказания для этого, говорят на многих языках, хинди.

провинций

Гормональные тибетские новости для тех, кто хочет узнать больше о книгах «Комсомольской правды» за 30 дней до начала. На официальном сайте, расположенном в Тибете, Sobiyet espesyalista построила электростанцию. Малайский хинди в монастырях, где они есть, в каждом из них, и все это звучит правильно.Пассажиры для просмотра изображений на нашем сайте являются идеальным вариантом для людей, которые хотят продлить жизнь.

Wellness Tibetan гормон гимнастика, которая помогает научить их профессиональным навыкам, которые используются, чтобы отобразить красивый калусуган. Буквально это, когда вы знаете, как это сделать, на оригинальном языке, и все на 80 хинди, используя основы.Синаби на это репортеры.

Матапо основывается на этом, народный целитель Ольга Орлова делает это для своего сарили. Благодаря тому, что вы можете использовать хинди только для того, чтобы создать свой калусуган и собрать гормоны, вы можете использовать кольцо, чтобы получить доступ к другим малым сакитам, так что вы можете сделать это очень много, чтобы этот диск. Эта система создана на Тибетском гормональной гимнастике Ольги Орловой.»

Гормональная система гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика представляет собой простую и эффективную методику повышения квалификации. Эффект на всех языках, созданных в буддийском стиле, потрясающе использует энергетические чакры, чувствует биополе и дает возможность использовать систему всей эндокринной системы, отвечающую за это. В этом году, вероятно, будет омолаживающий минархан, саби Орлов.

Тибетская гормональная гимнастика удивительна. Это просто, чтобы сделать это, вы можете сделать это во время занятий различными упражнениями, любыми физическими упражнениями и фитнесом…………………………………………………. Чтобы получить максимальную отдачу от эмоций, вы можете сделать это в любое время года и за все.

Патакаран для тренировки гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой очень важен для ума, в идеале — от анимации на долгих часах, когда вы получаете лучшую энергию.

Вы можете мгновенно получить результат, чтобы сделать ваш калусуган маньяри без паунти-унти в поисках долгого времени. Сделайте это с помощью удобных карт, которые помогут вам быстро и быстро справиться с трудностями.

Подавление гормонов тибетского тибетского применения, противопоказания Что вы думаете? Минсан, это испытание на время моделирования моделирования отягчающих обстоятельств и других малозначительных карамманов.Это означает, что катаван обеспечивает прослушивание языка на сарили, для того, чтобы сделать это на хинди, чтобы ввести его в заблуждение.

Май является тибетской гормональной гимнастикой для майсагавы.

противопоказаний. видов рекреационной деятельности в системе тибетских монахов — панинигарийо, дрога и алкоголь. Вы можете найти много разных песен, чтобы узнать, как это сделать, на хинди, чтобы узнать больше о других языках.

Тибетская гормональная гимнастика на протяжении всей жизни. Буддийские пагутуро игигиит нито на капангьярихан дао может быть мабилис на ма-сира. Какое бы то ни было разнообразное звучание, сделайте все возможное для каждого из нас каждый день, и в результате результат будет очень быстрым и надежным. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это очень удобно, чтобы сделать перерыв в работе для более позднего времени.

Partikular attensiyon дает возможность испытать много эмоций, узнать много нового и удивительного ощущения.Говоря о зарядке са кама, ибиг сабихин ко на это талага маааринг гавин хига, каагад пагкатапос накакагисинг. Tanging Ang kama ay dapat na matibay and matatag, хинди мягкий (перо).

Это очень важно, чтобы узнать, как вы работаете, найти ссылку на веб-сайт, салубин и калусуган. Pananampalataya и diwa позволяет получить результаты.

Тибетская гормональная гимнастика включает первые рекомендации по применению тибетской системы

Тибетская гормональная гимнастика имеет первые рекомендации для наиболее эффективных способов применения:

• снятие стресса;

• сканирование и сканирование;

• Наблюдать за проблемами памяти;

• таламак накакапагод на;

• увеличение желудочно-кишечного суката до лимфатических узлов;

• проблема осанки.

С катотохананом с множеством различных занятий, которые можно назвать тибетскими гормональной гимнастики.

противопоказания

Все противопоказания для гормональной гимнастики, известны врачам, имеет:

• беспорядок в воде;

• Сакит Паркинсона;

• избавление от язвы на сикмуре или при лечении битука;

• возможность изучать фотографии;

• послеоперационный период;

• гипертонический криз;

• таламак на форме сакит са буто;

• патология позвоночника.

С касанием и таламаком сакит баго симулянт, чтобы сделать это над своим доктором.

Разветвления тибетской оздоровительной гимнастики

Регулярная тренировка гормональной гимнастики приносит больше всего:

• отображение сигла;

• составить ментальный на какаяхан и на память;

• поражение дыхательной системы;

• анализ сообщений при эмоциональном стрессе;

• просмотр пандино и визуальный на капансанан;

• отображение задержки загрузки;

• Обработка различных суставов при тамангской пустуре;

• Отправлять пустые места и далеко от дуго;

• pagpapabuti ng lymph pagpapatuyo.

творческих способностей тибетских долгожителей созданы для того, чтобы изучать мир в мире, находящемся в постоянном балансе между различными полушариями и калийными полушариями.

Гимнастика paglalarawan.

Откройте для себя биополе

Накахига на каньон-лайн, накатывает все, что угодно, на дибдиб, заставляя их делать это на любом бабу. Вы можете попробовать свои силы в жизни самой и любой анимации, чтобы получить больше энергии.

Теперь, когда каждый день становится теплым и разогретым, ваше биополе в норме. Какая разминка помогает улучшить энергию катавана. Kung palad ay mamasa-masa на хинди разогревается, это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Sa ilalim ng alinman sa pagpipilian pagsasanay ay dapat na patuloy na.

pagpapabuti ng

Pinainitang ладонь, наложенная на закрытые маты с 30-кратным сжатием света, это всегда.Вы можете решить проблемы, связанные с тем, что они делают, чтобы их можно было использовать в разных форматах. Упражнение помогает избавиться от нагпапабути панингин.

скачать лечение лечения

Ang Palms очень хорошо работает. Хинди научит это делать 30 тренировок с высокой интенсивностью. Пагпиндот пуверса является портативным и дает возможность нанг пайса-иша. Это помогает получить энергию по каналу и получить результаты по обнаружению беспорядков, вызванных этим и отображающим результаты.

контуров лица и нанесение изображения

С легким взглядом на то, как вы можете поймать и сжать кулаки, с большим пальцем руки. Большие пальцы накатывают на кулаки, все накатывают на кулаки — на нем. 30 способов изменения контуров лица и кожи, а также контура лица.

изображений улучшают изображения и улучшают контуры лица благодаря ускорению лимфатического обмена.

Обработка пазух носа и устранение морщин в настоящее время

Этот вид кожи теперь уже и сейчас. Увеличивает их, чтобы использовать их в любой момент, чтобы использовать их, например, на 30 дней 30 сентября.

Сделать церебральный курс и нормальный режим

Кананг Камай является самым большим дистанционным, и его результаты оказываются на его территории. Он был создан на удивительной арке из более чем 30 дней.С помощью этого инструмента можно сделать ролик или площадку для приостановки.

Открытие суставов и суставов на бис

Из всех возможных положений, которые можно использовать, чтобы сделать много упражнений на несколько циклов, каждый из 30 циклов. Упражнения укрепляют мышцы рук, а малые суставы укрепляют суставы рук.

Нормальный режим

Этот канал может быть установлен на любой теройдео, как сделать правильный выбор из набора инструментов в любое время и в любое время.

Sa ika-30 цикл, камай может быть велик и близок к этому.

Открыть желудочно-кишечный тракт

Установить канал на любой случай и наклонить, чтобы повернуть по часовой стрелке, чтобы перейти на 30 минут. Kilusan na ito нормализует настроение.

Направление вращения на судах по часовой стрелке и по часовой стрелке.Попробуйте это сделать, если хотите, чтобы они были сделаны. Лучшее приложение для взрослых и людей. Этот метод используется, чтобы расслабить дыхание через малые капилляры.

Вакас, гимнастика, тренировка на сахиг и симуляция для занятий спортом. Kung kanilang balat — это сухое масло, которое используется для приготовления нилангисана, оливкового масла mahusay. Остановить остановку можно только в том случае, если вы хотите, чтобы он был выбран в зависимости от того, где вы находитесь, и нажмите кнопку.

Tuhod kuskusin the pabilog na galaw, ang hip — mula sa ibaba sa itaas and mula sa gilid sa gitna. Это очень важно, чтобы активировать методы, которые открыты для всех катаванов. Наша повседневная жизнь — это нормальная жизнь всей нашей организации.

Bilang karagdagan at the pagsasanay na inirerekomenda to isagawa ang «tira key», kabilang the headstand at «Birch», затем сделана попытка сделать это с помощью своего инструмента на стойке с лезвиями.

Это работает очень быстро, но замедляет работу и работает на кансере. pagpapatupad награждает вас от времени на то, что вы можете сделать это портативным, и вы можете найти его в 10 минутах или более чем без ограничений.

Мараминг всех, кто знает, как официально, так и делает, делает это лучше, чем гормональный тибетский язык. Противопоказания для использования в письменной форме, чтобы использовать сакит в малой форме.Каждый из них работает в нескольких часах, вы можете выбрать любой из них, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, обзоры Доктор твёрдо учится на медийном пинигилане, теперь он может быть лучше. Чтобы сделать это, вы всегда будете знать, как это сделать.

Узнайте, как много людей, которые используют малые сакиты, происходят в гормональном тибетском режиме. Фотографии и комментарии к фотографиям, которые делают бухок на пути, и делают ваш катаван медленным.

С этой точки зрения, ваш взгляд на хинди может быть полезен сарили массаж биологически активными движениями на катаване и простыми письменными упражнениями, которые, как правило, являются гормональными тибетскими. Контра, на доктора балаан ка, так, это дапат на исинасааланг-аланг. Теперь, когда мы говорим о калусугане, все, что вам нужно, это все, что вам нужно.

Избранный образ жизни и хинди красивый гави, изучающий кайсипан и тибетский подход к системе долгожителей в сложном комплексе делает их очень интересными для вас!

Терапия Йога Гимнастика Скалы

Детский труд и физиотерапия

в развлекательных центрах гимнастики и йоги!

Niles ● Northbrook ● Libertyville

Therapy Yoga Gymnastics Rocks предлагает педиатрическую профессиональную, физическую и речевую терапию в увлекательных центрах гимнастики с богатыми сенсорными ощущениями.В отличие от традиционной клинической терапии, дети TYGR учатся, используя гимнастическое оборудование и участвуя в занятиях йогой. Наша часть гимнастики фокусируется на грубых двигательных движениях, координации и фитнесе, в то время как йога фокусируется на регулировании, осознании тела и центрировании. С добавленной способностью бегать, прыгать, зависать, переворачиваться и балансировать, терапия становится не столько работой, сколько игрой!

Сертифицированные терапевты проводят индивидуальные сеансы, которые способствуют росту и независимости, а также равновесию ума и тела.Дети любят терапию с помощью йоги и гимнастики, потому что они видят, что с каждым занятием становятся сильнее! Это ощутимое свидетельство дает детям TYGR чувство выполненного долга и уверенности, которое проникает во все области их жизни. Терапия, практикуемая с помощью йоги и гимнастики, в совокупности улучшает физические, когнитивные, социальные и жизненные навыки. Therapy Yoga Gymnastics Rocks обеспечивает благоприятную среду, безопасно и эффективно раскрывая потенциал детей!

TYGR уникален и специализируется на улучшении:

• Сенсорная регуляция
• Координация
• Сила верхней и нижней конечностей
• Баланс и гибкость
• Фокус и осведомленность
• Диапазон движения
• Мелкая и крупная моторика
• Уверенность и независимость
• Знание местоположения в пространстве
• Креативность и выносливость

Лицензированные терапевты TYGR’S работают с детьми в возрасте от 1 до 12 лет.Наши услуги могут быть основным источником лечения вашего ребенка или могут быть дополнением к уже существующей терапии. Занятия длятся примерно 60 минут и предназначены для удовлетворения различных потребностей, включая мелкую и крупную моторику, концентрацию и внимание, решение проблем, силу верхних и нижних конечностей, следование указаниям, осознание тела и другие повседневные проблемы. Сертифицированные терапевты специализируются на комплексном лечении, сенсорных играх посредством занятий йогой и гимнастикой, а также на поддержке детей и их семей.Дети могут работать один на один или в небольшой группе сверстников для достижения своих терапевтических и жизненных целей.

Кто может получить выгоду? Детский с:

• Расстройство обработки сенсорной информации
• Расстройство координации движений
• Синдром Дауна
• Расстройства аутистического спектра
• Детский церебральный паралич / гемиплегия
• Планирование двигателей
• Проблемы зрительного восприятия
• Снижение силы, выносливости, равновесия
• Расстройства дефицита внимания (СДВ, СДВГ)
• Когнитивные расстройства
• Снижение навыков мелкой моторики
• Задержки речи и языка
• Проблемы со слуховой и / или языковой обработкой

Niles, Northbrook, & Libertyville

инфо @ лечебная гимнастика.ком

Телефон (773) 991-7316

Факс (773) 572-4886

Список русских

Это список людей, связанных с Императорской Россией, Советским Союзом и современной Россией. Долгое время Россия была многонациональной страной, и многие люди разных национальностей внесли свой вклад в ее культуру, во славу и горе. Это могут быть этнические украинцы (например, Николай Гоголь и Милла Йовович), грузины (например, Георгий Данелия), белорусы (например, Казимир Малевич), татары (например, Рудольф Нуреев и Марат Сафин), азербайджанцы (например, Керим Керимов и Узеир Гаджибеков), евреи ( как Троцкий и Майя Плисецкая), поляки (как Вацлав Нижинский), армяне (как Арам Качатурян и Виктор Ампарцумян), немцы (как Екатерина Великая), датчане (как Витус Беринг и Владимир Даль), французы (как Карл Брюллов, Мариус Петипа) ), Греки (например, Иоанн Каподистрия), румыны (например, Михаил Херасков), голландцы (например, Сергиус Витте), португальцы (например, Антон де Виейра) или, естественно, этнические русские.Иногда их точное происхождение неизвестно. Иногда их официальное гражданство записывалось случайно, по политическим или иным причинам. Они могли эмигрировать или иммигрировать и, таким образом, могут фигурировать в других «Списках …», но, тем не менее, их имена связаны со словами «Россия», «Русский».

Искусство

Архитекторы

* Василий Баженов (1738–1799)
* Савва Чевакинский (1709 — 1774-1780)
* Матвей Казаков (1738–1812)
* Александр Кокоринов) (1725–1772)
* Иван Сергей Кузнецов (1867–1942)
* Андрей Квасов (1720 — после 1770)
* Константин Мельников (1890–1974)
* Иван Федорович Мичурин (1700–1763)
* Альфред Александрович Парланд (1842–1920)
* Бартоломео Растрелли (1700–1771) (итальянское происхождение)
* Карло Росси (архитектор) (1775–1849) (итальянское происхождение)
* Андрей Штакеншнейдер (1802–1865) (немецкого происхождения)
* Аполлон Феодосиевич Щедрин ( 1796-1847)
* Алексей Щусев (1873–1949)
* Василий Стасов (1769–1848)
* Иван Старов (1745–1808)
* Владимир Татлин (1885–1953)
* Константин Тон (1794–1881)
* Дмитрий Ухтомский (1719–1774)
* Андрей Воронихин (1759–1814)
* Юрий Фельтен (1730–1801)
* Постник Яковлев (1524–1616 гг.) 12)
* Михаил Земцов (1688–1743)

Художники

AM

* Иван Айвазовский (1817–1900), художник (армянского происхождения)
* Федор Алексеев (1753–1824), пейзажист
* Николай Андреев (1873–1932), скульптор, график, сценограф
* Михаил Аникушин (1917–1997), скульптор
* Алексей Антропов (1716–1795), художник
* Федор Леонтьевич Аргунов (1716-1754), Русский художник
* Иван Петрович Аргунов, (1729–1802), художник
* Борис Арцыбашев (1899–1965), художник
* Мария Константиновна Башкирцева (1858–1884), художник
* Сергей Бонгарт (1918–1985)
* Ксения Богуславская (1892–1972), художник
* Владимир Боровиковский (1757–1825), художник
* Александр Бенуа (1870–1960), плодотворное влияние на современный дизайн
* Иван Яковлевич Билибин, иллюстратор
* Карл Брюллов (французского происхождения) (1799–1852), художник
* Федор Бруни (1801–1875), художник
* Марк Чага II (1887–1985), живописец
* Павел Чистяков (1832–1919), живописец, русский педагог
* Карл-Людвиг Кристинек (1732–1792)
* Дионисий, средневековый иконописец
* Александра Экстер (еврейского происхождения) (1882–1949), художник, один из основоположников ар-деко
* Роберт Фальк (еврейского происхождения) (1886–1958), художник
* Петер Карл Фаберже (немецкого происхождения) (1846–1920), дизайнер ювелирных украшений
* Павел Федотов (1815–1852), художник
* Николай Ге (1831–1894), живописец
* Нина Генке-Меллер (немецкого происхождения), авангардистка (супрематист)
* Феофан Грек, средневековый иконописец
* Алексей Харламов (1842–1922), художник
* Александр Андреевич Иванов (1806–1858), художник
* Антон Иванов-Голубой (1818–1863), художник
* Антон Иванов (1818–1864), художник
* Алексей фон Явленский (еврейского происхождения) (1864–1941), художник
* Николай Касаткин (1859–1930), художник
* Василий Кандинский (еврейского происхождения) (1866–1944), первый художник-абстракционист
* IV Хруцкий (еврейского происхождения) (1810–1885), художник
* Орест Кипренский (еврейского происхождения) (1782–1836), художник
* Андрей Колкутин (1957 г.р.)
* Петр Кончаловский, художник
* Константин Коровин (1861) –1932), живописец
* Иван Николаевич Крамской (1837–1887), живописец и искусствовед
* Никифор Крылов (1802–1831), живописец
* Архип Куинджи (итальянского происхождения) (1842–1910), живописец
* Александр В.Куприн (1880–1960), художник
* Николай Дмитриевич Кузнецов (1850–1929), живописец
* Игорь Куфаев (1966 -) художник, живописец
* Михаил Ларионов (1881–1964), художник
* Аристарх Лентулов (1882–1943) ), художник
* Исаак Левитан (еврейского происхождения) (1860–1900), пейзажист
* Дмитрий Левицкий (еврейского происхождения) (1735–1822), портретист
* Эрнст Липгарт (немецкого происхождения) (1847–1932) ), художник
* Антон Лосенко (1737–1773), художник
* Казимир Малевич (еврейского происхождения) (1878–1935), художник-супрематист, «Черный квадрат»
* Константин Маковский (1839–1915), художник
* Илья Машков (1881–1944), художник
* Вадим Меллер (еврейского происхождения) (1884–1962), художник (конструктивист), театральный художник
* Вера Мухина (1889–1953), скульптор
* Григорий Мусикийский (1670–1740)

NZ

* Дмитрий Налбандян, кремлевский художник армянского происхождения
* Иван Никитин (1690–1742), художник
* Александр Ник улин (1878–1945), художник
* Леонид Пастернак (еврейского происхождения) (1862–1945), художник
* Василий Перов (1834–1882), художник
* Кузьма Петров-Водкин (1878–1939), художник
* Василий Поленов (1844–1927), пейзажист
* Сергей Поляков (1900–1969), художник
* Любовь Попова (1889–1924), кубист, художник-абстракционист
* Прохор, средневековый иконописец
* Чарльз Радофф (1894–1894– 1986), художник
* Илья Репин (1844–1930), художник
* Александр Родченко (1891–1956), дизайнер, художник-конструктивист
* Константин Родько (1908–1995), наивный художник
* Николай Рерих (немецкого происхождения) (1874–1947), художник
* Святослав Рерих (немецкого происхождения) (1904–1993), художник
* Федор Рокотов (1736–1809), портретист
* Андрей Рублев (ок.1360 — 1430), средневековый иконописец
* Андрей Рябушкин (1861–1904), исторические сюжеты
* Константин Савицкий (1844–1905), живописец
* Алексей Кондратьевич Саврасов (1830–1897), живописец
* Сильвестр Феодосиевич Щедрин ( 1791–1830), художник
* Зинаида Серебрякова (1884–1967), художник обнаженных женщин
* Валентин Серов (еврейского происхождения) (1865–1911) художник
* Георгий Шишкин (1948), художник
* Иван Шишкин (1832) –1898), художник
* Федор Славянский (1817–1876), художник
* Борис Смирнов-Русецкий (1905–1993), художник
* Константин Сомов (1869–1939), иллюстратор
* Григорий Сорока (1823–1864), художник
* Василий Суриков (1848–1916), художник
* Павел Челищев (1898–1957), художник
* Владимир Татлин (1885–1953), живописец и архитектор.
* Граф Федор Толстой (1783–1873), художник
* Василий Андреевич Тропинин (1776–1857), художник
* Григорий Угрюмов (1764-1823) Русский художник
* Симон Ушаков (1626–1686), художник
* Василий Ермилов художник-авангард (коструктивист)
* Федор Васильев (1850–1873), живописец
* Константин Васильев (1942–1976), живописец
* Аполлинарий Васнецов (1856–1933), художник
* Виктор Васнецов (1848–1926), художник
* Алексей Венецианов (1780–1847), художник
* Василий Верещагин (1842–1904), военный художник
* Иван Вишняков (1699–1761), художник
* Михаил Врубель (еврейского происхождения) (1856–1910), художник
* Марианна фон Верефкина (немецкого происхождения) (1860–1938), живописец
* Александр Жданов (1938–2006), живописец и скульптор
* Анна Зиньковская (1972), художник-фантаст

Авторы

«См. также Список русских авторов, в котором перечислены авторы, написавшие на русском языке.»

AE

* Чингиз Айтматов, автор
* Анна Ахматова, поэт
* Белла Ахмадулина, поэт
* Константин Аксаков
* Сергей Аксаков, автор
* Борис Акунин (1956 г.р.), писатель, эссеист, переводчик литературный критик
* Марк Алданов прозаик
* Генрих Альтов, писатель-фантаст
* Василий Аксёнов, автор
* Даниил Андреев, «Роза Мира»
* Леонид Андреев, «Семеро повешенных»
* Иннокентий Анненский, поэт
* Михаил Арцыбашев, автор
* Аркадий Тимофеевич Аверченко, сатирик
* Геннадий Айги (1934–2006), автор, переводчик
* Исаак Бабель (1894–1940), автор
* Эдуард Багрицкий, поэт
* Михаил Бахтин, философ
* Константин Бальмонт, поэт
* Евгений Баратынский, поэт
* Иван Барков, поэт, дипломат и переводчик
* Константин Батюшков, поэт
* Павел Бажов, автор сказок, «Малахитовая шкатулка»
* Александр Бек (1903–1972) , автор
* Vissario n Белинский (1811–1848), писатель, литературный критик и философ
* Андрей Белый (1880–1934), поэт и писатель, «Петербург»
* Александр Беляев (1884–1942), писатель-фантаст
* Ольга Берггольц, поэт
* Елена Блаватская (1831–1891) «Тайная доктрина», «Разоблаченная Изида»
* Александр Блок, поэт
* Александр Богданов, писатель, философ, политик, «Красная звезда»
* Осип Максимович Брик
* Иосиф Бродский, поэт и эссеист, лауреат Нобелевской премии
* Валерий Брюсов (1873–1924), поэт
* Владимир Буковский (род. 1942), писатель и диссидент
* Михаил Булгаков (1891–1940), драматург и автор, «Мастер и Маргарита»
* Кир Булычев (1934–2003), писатель-фантаст
* Иван Бунин (1870–1953), первый российский лауреат Нобелевской премии
* Василь Быков
* Антон Чехов (1860–1904), автор рассказов и драматург, Вишня Фруктовый сад »,« Три сестры »,« Чайка »
* Николай Чернышевский (1828–1889), писатель, журналист, политик 90 088 * Саша Черный (1880–1932), поэт
* Корней Чуковский
* Владимир Даль, один из величайших лексикографов России
* Денис Давыдов
* Гаврила Державин
* Николай Добролюбов
* Юрий Домбровский, автор
* Федор Достоевский (18 –1881), «Братья Карамазовы», «Преступление и наказание»
* Сергей Довлатов
* Иван Ефремов, писатель-фантаст и геолог
* Венедикт Ерофеев, «Москва-Петушки»
* Виктор Ерофеев
* Евгений Евтушенко, поэт

FR

* Александр Фадеев (1901–1956), автор, «Молодая гвардия», «Чапаев»
* Константин Федин
* Афанасий Фет
* Денис Фонвизин
* Аркадий Гайдар (1904–1941)
* Владимир Гиляровский * Николай Гнедич
* Сергей Городецкий
* Александр Городницкий
* Зинаида Гиппиус
* Анатолий Гладилин
* Федор Николаевич Глинка
* Николай Гоголь (1809–1852), автор «Мертвых душ», «Ревизор»
* Иван Гончаров (1812) –1891), «Обломов»
* Максим Горький (1868–1936), прозаик, «Мои университеты»
* Александр Грибоедов (1795–1828), писатель, государственный деятель, «Горе от ума»
* Семен Гудзенко, поэт
* Лев Гумилев (Лев Гумилев), историк
* Николай Гумилев, поэт
* Борис Гребенщиков, музыкант, группа «Аквариум»
* Дмитрий Григорович,
* Александр Гринь, прозаик, «Алые паруса»
* Игорь Губерман, юморист
* Александр Герцен
* Илья Ильф
* Фазиль Искандер (род. 1929), прозаик
* Вячеслав Иванов
* Дмитрий Кантемир
* Николай Карамзин (1766–1826), поэт, писатель, историк
* Лев Кассиль
* Валентин Катаев
* Вениамин Каверин
* Даниил Хармс
* Велимир Хлебников
* Владислав Ходасевич, «Гаврила Дергавин»
* Михаил Кольцов, журналист и сатирик
* Лев Копелев
* Владимир Короленко
* Петр Борисович Козловский (1783–1840), дипломат и литератор Иван
* Владислав Крапивин Крылов
* Куприн Александр, «Поед». инок / Дуэль «
* Лазарь Лагин,» Хоттабыч «
* Петр Лаврович Лавров (1823–1900), социалист и революционер
* Леонид Леонов
* Михаил Лермонтов (1814–1841), поэт, писатель и художник
* Николай Лесков ( 1831–1895), рассказчик, прозаик и журналист, Левша
* Эдуард Лимонов, «Эдичка»
* Михаил Ломоносов (1711–1765), лингвистический реформатор
* Осип Мандельштам, поэт
* Александра Маринина
* Владимир Маяковский
* Аполлон Майков
* Дмитрий Мережковский, драматург
* Владимир Набоков (1899–1977), сначала написал на русском, затем на английском, автор «Лолиты»
* Семен Надсон, поэт
* Владимир Нарбут, поэт
* Александр Некрасов
* Николай Алексеевич Некрасов (1821–1878), поэт, журналист и редактор
* Виктор Некрасов (1911–1988), писатель
* Николай Носов, «Незнайка»
* Владимир Обручев, «Плутония»
* Владимир Одоевский
* Николай Огарёв (1813 –1877)
* Юрий Олеша, «Три толстяка»
* Александр Остро Вский, драматург
* Николай Островский, «Как Закалилась Сталь»
* Борис Пастернак (1890–1960) не получил в СССР Нобелевскую премию, «Доктор Живаго»
* Константин Паустовский
* Виктор Пелевин (род. 1962) , прозаик «Омон Ра», «Чапаев и Пустота»
* Яков Перельман
* Евгений Петров
* Борис Пильняк
* Дмитрий Писарев
* Алексей Писемский
* Андрей Платонов, автор, «Котлован», «Челенгур»
* Яков Полонский
* Борис Полевой
* Николай Помяловский, «Очерки Бурсы»
* Михаил Пришвин
* Козьма Прутков, псевдоним
* Александр Пушкин (1799–1837), величайший русский поэт, прозаик, «Евгений Онегин»
* Александр Радищев (1749–1802), социальный критик
* Ксавьер (Чарльз) Василий Радофф (1894–1986)
* Айн Рэнд (1905–1982), американский прозаик
* Валентин Распутин
* Ирина Ратушинская
* Алексей Ремизов
* Елена Рерих (1879–1949)
* К.Р., Константин Романов, поэт Серебряного века
* Виктор Розов

-Z

* Михаил Салтыков-Щедрин (1826–1889), прозаик
* Бенедикт Сарнов, литературный критик, общественно-политический обозреватель
* Борис Савинков, писатель и террорист
* Илья Сельвинский (1899–1968)
* Александр Серафимович
* Игорь Северянин, поэт
* Варлам Шаламов (1907–1982), автор сказок о ГУЛАГе
* Михаил Шишкин
* Михаил Шолохов
* Василий Шукшин, «Калина Красная»
* Константин Симонов
* Андрей Синявский
* Борис Слуцкий, поэт
* Федор Сологуб
* Александр Исаевич Солженицын (1918-2008), Нобелевская премия по литературе
* Владимир Сорокин
* Иван Н.Смирнов
* Иван Смирнов, гитарист
* Борис и Аркадий Стругацкие
* Александр Петрович Сумароков
* Александр Сухово-Кобылин
* Виктор Суворов, писатель и шпион
* Надежда Тэффи, юморист
* Владимир Тендряков
* Алексей Константин «
* Алексей Николаевич Толстой« Аэлита »
* Лев Толстой (1828–1910)« Война и мир »,« Анна Каренина »
* Татьяна Толстая
* Василий Тредиаковский
* Юрий Трифонов,« Дом на Набережной »/ Дом на набережной «
* Лев Троцкий
* Марина Цветаева
* Иван Тургенев
* Александр Твардовский
* Федор Тютчев
* Юрий Тынянов
* Людмила Улицкая
* Эдуард Успенский
* Борис Васильев,» А зори здесь тихие «
* Александр М.Волков
* Максимилиан Волошин
* Владимир Войнович
* Михаил Веллер
* Николай Ермаков
* Петр Ершов
* Сергей Есенин
* Евгений Евтушенко
* Николай Заболоцкий
* Евгений Замятин «
*, автор книги» Юлия Жадовская
* Василий Жуковский
* Михаил Зощенко

Кинорежиссеры

AM

* Федор Бондарчук
* Сергей Бондарчук
* Евгений Бауэр
* Данухель Григорий 88 * Данухель
* Данухель Григорий 88
* Сергей Эйзенштейн
* Леонид Гайдай
* Андрей Кончаловский
* Эдмон Кеосаян (армянского происхождения)
* Фёдор Хитрук
* Элем Климов
* Григорий Козинцев
* Лев Кулешов
* Павел Лунгин

05 * Никита 924 924 924 924

* Сергей Параджанов (армянского происхождения)
* Александр Петров
* Яков Протазанов
* Александр Птушко
* Всеволод Пудовкин
* Михаил Ромм
* Эльдар Рязанов
* Карен Шахназаров (армянского происхождения)
* Лариса Шепитко
* Василий Шукшин
* Александр Сокуров
* Ладислас Старевич
* Андрей Тарковский
* Дзига Вертов 49

АО

* Александр Васильевич Александров, композитор
* Ахиллес Альфераки (1846–1919), композитор
* Александр Алябьев, композитор
* Антон Аренский, композитор
* Борис Асафьев, композитор
* Милий Балакирев *, композитор
* Милий Балакирев, композитор Березовский, пианист
* Дима Билан (род. 1981), певец
* Александр Бородин (1833–1887), композитор
* Сергей Борткевич, композитор
* Дмитрий Бортнянский, композитор
* Валерий Брайнин (род. 1948), композитор, музыковед
* Татьяна Буланова (род. 1969), певица
* Федор Шаляпин (1873–1938), оперный певец, бас
* Сезар Кюи (1835–1918)
* Александр Даргомыжский, композитор 90 088 * Эдисон Денисов, композитор
* Николай Демиденко, композитор
* Валерий Гергиев (1953 г.р.), пианист, дирижер
* Эмиль Гилельс (1916–1985), пианист
* Александр Глазунов (1865–1936), композитор
* Артем Иванов (1986 г.р.), певец
* Михаил Глинка (1804–1857), композитор «Руслан и Людмила»
* Александр Гедике, композитор
* Евгений Голубев, композитор
* Николай Голованов (1891–1953), дирижер
* Александр Гречанинов , композитор
* Владимир Горовиц (1903–1989), пианист
* Михаил Ипполитов-Иванов
* Дмитрий Кабалевский (1904–1987)
* Василий Калинников
* Николай Капустин
* Арам Хачатурян (1903–1978) Армянский всемирно известный композитор
* Григорий Корчмар
* Евгений Костицын (род. 1963), композитор, пианист, дирижер
* Лена Катина (род. 1984), певица
* Тихон Хренников (род. 1913), композитор
* Кирилл Кондрашин (1914–1981), дирижер
* Леонид Коган (1924–1982), скрипка st
* Анатолий Константинович Лядов, композитор
* Сергей Ляпунов, композитор
* Николай Метнер (1880–1951), композитор, пианист
* Вячеслав Мещерин (умер в 1995 г.), композитор-синтезатор, звукорежиссер
* Виктория Муллова (род. 1959) , скрипач
* Модест Мусоргский (1839–1881), композитор «Борис Годунов», «Картинки с выставки»
* Орига (1970 г.р.), певица, исполняет тематические песни для различных аниме-сериалов.
* Юрий Антонов (1945 г.р.) , композитор, певец

PZ

* Николай Мясковский (1881–1950), композитор
* Александра Пахмутова (род. 1929), композитор
* Николай Петров (род. 1943), композитор
* Михаил Плетнев (род. 1957), композитор
* Грегор Пятигорский (1903–1976), композитор
* Валерий Полех (1918–1992), композитор, валторн
* Алла Пугачева (род. 1949), певица и композитор
* Вадим Репин (1971 г.р.), композитор, скрипач
* Мстислав Ростропович (род. 1927), виолончелист
* Геннадий y Рождественский (род. 1931), композитор
* Сергей Прокофьев (1891–1953), композитор
* Сергей Рахманинов (1873–1943)
* Сергей Лазарев (род. 1983), вокалист
* Святослав Рихтер (1915–1997), пианист
* Николай Римский-Корсаков (1844–1908), композитор
* Мстислав Ростропович (род. 1927), виолончелист и дирижер
* Николай Рубинштейн (1835–1881), пианист, дирижер и композитор
* Василий Ильич Сафонов (1852–1918), композитор и музыкальный педагог
* Альфред Шнитке (1934–1998), композитор
* Александр Скрябин (1871–1915), композитор и пианист
* Дмитрий Шостакович (1906–1975), композитор
* Игорь Стравинский (1882–1971), композитор
* Вадим Салманов (1912–1978), композитор
* Василий Саренко (1814–1881), композитор
* Александр Серов (1820–1871), композитор
* Родион Щедрин (род. 1932), композитор
* Виссарион Шебалин (1902–1902–1902) 1963), композитор
* Николай Слонимский (1894–1995), композитор
* Георгий Свиридов (1915–1998), композитор
* Андрей Сыхра (1881–1956), композитор
* Александр Танеев (1881–1956), композитор
* Сергей Танеев (1856–1915), композитор
* Микаэл Таривердиев (1893–1986), композитор
* Петр Чайковский (1840–1893) ), композитор
* Борис Чайковский (1881–1956), композитор
* Александр Черепнин (1899–1977), композитор
* Вера Тиманова (1855-1942), пианист
* Виктор Цой (1962–1990), поэт, композитор, музыкант, актер (одна из фигур, определивших эпоху 80-х)
* Серафим Туликов (1913–2004), композитор
* Галина Уствольская (1919–2006), композитор
* Юлия Волкова (1985 г.р.), певица
* Аркадий Володос (1972 г.р.), пианист
* Иван Вышнеградский (1881–1956), композитор
* Александр Жирофф, виолончелист

Театральное искусство

Театральные директора

* Анатолий Ефрос
* Юрий Любимов
* Юрий Леонидович * Константин Станиславский
* Михаил Чехов
* Евгений Вахтангов (арм. rigin)

Артисты

* Вера Алентова (род. 1942), актриса
* Михаил Барышников (род. 1948), артист балета
* Сергей Бодров, кинорежиссер
* Сергей Бодров-младший(1971–2002), актер
* Сергей Бондарчук (1920–1994), кинорежиссер
* Борис Брунов (1922–1997), актер
* Юл Бриннер, актер
* Дмитрий Чаплин, танцор, так вы думаете, что можете танцевать 2 сезон
* Сергей Дягилев (1872–1929), балетный импресарио
* Мишель Фокин (1880–1942), хореограф, танцор
* Леонид Филатов, актер
* Милла Йовович, актриса, модель и музыкант
* Елизавета Гердт (1891–1975) , балерина
* Павел Гердт (1844–1917), танцор
* Вера Каралли (1889–1972), балерина и актриса
* Тамара Карсавина (1885–1978), балерина
* Лила Кедрова (1918–2000), актриса
* Матильда Кшесинская (1872–1971), прима-балерина ассолюта
* Лидия Лопокова (1892–1971), балерина
* Никита Михалков (1945 г.р.), кинорежиссер и политик
* Соломон Михоэлс, советско-идишский актер
* Васлав Фомич Нижинский (1890 –1950), артист балета, хореограф
* Иван Новиков (1899–2002), балетмейстер
* Рудольф Нуриев (1938–1993), бал. пусть танцор
* Любовь Орлова (1902–1975), актриса
* Анна Павлова (1882–1931), балерина
* Майя Плисецкая (1925 г.р.), балерина
* Ольга Преображенская (1871–1962), балерина
* Александр Птушко ( 1900–1973), режиссер анимации и кино
* Станислав Савич, танцор «Так вы думаете, что умеете танцевать» 2 сезон
* Рупен Симонов, актер театра Вахтанкова (армянского происхождения)
* Юрий Соловьев (1940–1977), артист балета
* Константин Станиславский (1868–1938), актер
* Натали Вуд (1938–1981), актриса
* Галина Уланова (1910–1988), балерина
* Агриппина Ваганова (1879–1951), балетный педагог
* Вера Волкова (1904–1975) ), балерина

Поэты

(«написавшие большую часть своих стихов на русском языке, см. Список русскоязычных поэтов»)

Космонавты

AN

* Юрий Артюхин (1930–1998 )
* Юлия Аношечкина
* Павел Беляев (1925–1970)
* Геор gi Береговой (1921–1995)
* Валерий Быковский
* Лев Демин (1926–1998)
* Георгий Добровольский (1928–1971)
* Владимир Джанибеков
* Константин Феоктистов
* Анатолий Филипченко
* Юрий Гагарин (1934–1919) , первый человек в космосе
* Виктор Горбатко
* Георгий Гречко
* Алексей Губарев
* Александр Калери
* Евгений Хрунов (1933–2000)
* Петр Климук
* Владимир Комаров (1927–1967)
* Сергей Крикалёв, человек который накопил больше всего времени в космосе (803 дня)
* Валерий Кубасов
* Василий Лазарев (1929–1990)
* Валентин Лебедев
* Алексей Леонов, первый человек, побывавший в космосе
* Олег Макаров (1933–2003)
* Андриан Николаев (1929–2004)

PZ

* Виктор Пацаев (1933–1971)
* Валерий Поляков, человек, накопивший больше всего времени в космосе за один космический полет (437 дней)
* Павел Попович
* Николай Рукавишников (1932–2002)
* Валерий Рюмин
* Геннадий Сара фанов (1942–2005)
* Светлана Савицкая, вторая женщина в космосе
* Владимир Шаталов
* Георгий Шонин (1935–1997)
* Валентина Терешкова (род. 1937), первая женщина в космосе
* Герман Титов (1935–2000)
* Владислав Волков (1935–1971)
* Борис Волынов
* Борис Егоров (1937–1994)
* Алексей Елисеев
* Виталий Жолобов

= Исследователи =

* Фабиан Готлиб фон Беллинсгаузен, российский офицер Антарктида
* Витус Беринг (1681–1741), исследователь северо-западной и юго-западной Аляски
* Семен Иванович Дежнев (ок.1605 — 1673), исследователь Северо-Восточной Азии
* Иван Федоров, исследователь северо-западной Аляски
* Герасим Измайлов, исследователь Аляски
* Петр Кузьмич Козлов, исследователь Монголии и Тибета
* Иван Федорович Крузенштерн, первый русский совершить кругосветное путешествие
* Николай Миклухо-Маклай (1846–1888), антрополог, живший среди коренных жителей Папуа-Новой Гвинеи
* Афанасий Никитин, первый европеец, зафиксировавший свой визит в Индию
* Николай Пржевальский (1839–1888), исследователь Центральной и Восточной Азии
* Николай Алексеевич Северцов (1827–1885)
* Фердинанд Петрович Врангель (1796–1870), исследователь Арктики

Изобретатели

* Алферов Жорес Иванович (1930 г.р. *), физик
* Антонов (1906–1984) конструктор самолетов
* Николай Геннадьевич Басов (1922–2001), изобретатель лазера, лауреат Нобелевской премии по физике 1964 г., вместе с Александром Прохоровым
* Василий Дегтярев (1880–1947), конструктор оружия 9008 8 * Петр Козьмич Фролов (1775–1839), горный инженер и изобретатель конной железной дороги
* Леонид Гобято (1875–1915), русский генерал, изобретатель современного миномета (оружия)
* Сергей Владимирович Илюшин (1894–1977), авиаконструктор
* Николай Кибальчич (1853–1881)
* Сергей Павлович Королев (1907–1966), ракетостроитель и конструктор, «Отец космической программы»
* Глеб Евгеньевич Котельников (1872–1944), изобретатель ранцевого парашюта .
* Иван Петрович Кулибин (1735–1818), механик
* Семен Лавочкин (1900–1960), авиаконструктор
* Александр Николаевич Лодыгин (1847–1923), инженер-электрик и изобретатель
* Артем Иванович Микоян (1905–1970), авиаконструктор армянского происхождения
* Константин Перский инженер, придумал слово «телевидение»
* Александр Попов (1859–1906), российский «Маркони», разработчик радио
* Александр Прохоров (1916–2002), физик, лауреат Нобелевской премии в области Физика 1964 г., родился в Квинсленде, Австралия
* Сергей Михайлович Прокудин-Горский (1863–1944), отец цветной фотографии
* Борис Розинг (1869–1933)
* Игорь Сикорский (1889–1972), конструктор вертолетов и самолетов
* Николай Рынин (1887–1942), инженер
* Павел Сухой (1895–1975), авиаконструктор и конструктор
* Леон Термен (1896–1993), изобретатель одного из первых электронных музыкальных инструментов, Терменвокс
* Константин Циолковский (1857) –1935), ученый-ракетчик и пионер космонавтика
* Андрей Туполев (1888–1972), авиаконструктор и строитель
* Виноградов Дмитрий Иванович (ок.1720 — 1758), изобретатель русского фарфора
* Павел Яблочков, инженер-электрик, изобретатель свечи Яблочкова
* Николай Егорович Жуковский
* Владимир Зворыкин (1889–1982), пионер телевизионной техники

Ученые и ученые

AC

* Алексей Абрикосов, физик, лауреат Нобелевской премии
* Татьяна Алексеевна Афанасьева, математик
* Виктор Амазаспович Амбарцумян, армянский астроном и астрофизик
* Делибаш Борис Апостолович работал над программой Sputnik.
* Лев Арцимович, физик
* Иван Аксаков, философ
* Павел Сергеевич Александров, математик
* Жорес Иванович Алферов, лауреат Нобелевской премии
* Александр Амфитеатров, историк
* Дмитрий Викторович Аносов, математик
* Владимир Арнольд, математик
* Владимир Арнольд, математик Арнольди, ботаник
* Михаил Бахтин, философ и антрополог
* Михаил Бакунин, политический философ
* Алексей Александрович Баландин, химик
* Василий Бартольд, историк, востоковед, социолог
* Николай П.Барабашов, астроном
* Валерий Леонидович Барсуков, химик
* Николай Николаевич Бекетов, химик
* Владимир Михайлович Бехтерев, психолог и невропатолог
* Борис Белоусов, химик / биофизик
* Лев Семенович Берг, биолог
* Николай Бердхеряев, * философ Николай Боголюбов, математик и физик-теоретик
* Владимир Богораз, антрополог
* Дмитрий Бондаренко, антрополог
* Александр Бородин, химик
* Александр Львович Брудно, информатик
* Борис Якович Букреев, математик
* Леонид Бунимович, математик
* Леонид Бунимович Бутлеров Александр Михайлович
* Николай Бугаев, математик
* Пафнути Чебышев, математик
* Павел Черенков, физик, Нобелевская премия
* Алексей Чичибабин, химик

DJ

* Владимир Даль, лингвист, историк
* Василий В.Докучаев, основоположник современного почвоведения
* Дмитрий Федорович Егоров, математик
* Зинаида Виссарионовна Ермольева, микробиолог
* Дмитрий Александрович Фадеев, математик
* Андрей Фамицын, биолог
* Владимир Александрович Фок, математик Тимофеев , хронолог
* Валентин Фомин, физик
* Сергей Фомин, математик
* Илья Михайлович Франк, физик, лауреат Нобелевской премии
* Евгений Габричевский, биолог
* Виталий Гинзбург, физик, лауреат Нобелевской премии
* Николай Гиренко, антрополог Граков, археолог
* Леонид Гринин, философ
* Лев Гумилев, географ и этнолог
* Александр Гурвич, биолог
* Абрам Федорович Иоффе, физик
* Владимир Ипатьев, химик
* Дмитрий Иваненко, физик
* Владимир Иохельсон, антрополог

КМ

* Петр Кафаров, китаевед
* Леонид Канторович, математик и экономист
* Петр Леонидович Капица, физик, первооткрыватель сверхтекучести, лауреат Нобелевской премии по физике
* Николай Кардашев, астрофизик
* Керим Керимов, инженер
* Халатников Исаак Маркович, физик
* физик Юлий
* Анатолий Хазанов, антрополог
* Орест Хвольсон, физик
* Карл Клаус (1796–1864), химик, первооткрыватель рутения.
* Андрей Николаевич Колмогоров, математик
* Николай Кольцов, известный русский биолог
* Сергей Копейкин, физик
* Андрей Коротаев, историк, экономист, антрополог
* Софья Ковалевская, математик
* Александр Ковалевский, эмбриолог Борис Полянский * биолог
* Степан Крашенинников
* Феодосий Красовский
* Александр Семенович Кронрод, математик, компьютерщик, экономист
* Николай Митрофанович Крылов, математик и физик-теоретик
* Михаил Крюков, антрополог
* Игорь Александровна, физик атомной бомбы , математик
* Лев Ландау, физик и математик, лауреат Нобелевской премии по физике
* Георгий Лангемак
* Михаил Лаврентьев, физик и математик
* Михаил Лебедев, нейробиолог
* Петр Николаевич Лебедев, физик
* Николай Лобачевский88, математик , эрудит
* Николай Никола евич ​​Лусин, математик
* Александр Ляпунов, математик
* Трофим Лысенко, биолог
* Дмитрий Максутов
* Анатолий Мальцев
* Леонид Мандельштам, физик
* Юрий Иванович Манин, математик
* Андрей Марков, биолог , Нобелевская премия по медицине
* Рой Медведев, историк
* Жорес Медведев
* Дмитрий Менделеев, химик, разработавший периодическую таблицу химических элементов
* Константин Мережковский, биолог, один из создателей теории эндосимбиоза
* Иван Владимирович Мичурин , селекционер
* Александр Федорович Миддендорф, зоолог
* Николай Миклухо-Маклай, антрополог
* Петр Москович, известный своими работами с MRSA, MRi Techniques и болезнями, передающимися половым путем
* Виктор Иванович Мочульский

NS , капитан и штурман
* Борис Никольский
* Игорь Новиков, теоретическая астрофизика ученый-космолог
* Сергей Петрович Новиков, математик
* Александр Опарин, биолог и биохимик
* Юрий Орлов, физик, диссидент и правозащитник
* Михаил Васильевич Остроградский, математик, механик, физик
* Петр Д.Успенский, эрудит
* Петр Симон Паллас, немец, работающий в России зоолог
* Иван Павлов, врач и физиолог
* Светлана Плетнева, археолог
* Евгений Подклетнов, физик
* Александр Степанович Попов, физик
* Борис Рыбаков, историк
* Виктор Сафронов, астроном
* Андрей Сахаров, физик-ядерщик
* Виктор Сарианиди, археолог
* Афанасий Щапов, историк, антрополог
* Иван Михайлович Сеченов, отец русской физиологии
* Николай Семенов, физик и химик, лауреат Нобелевской премии по химии
* Николай Иванович Шакура
* Иосиф Шкловский, астроном и астрофизик
* Дмитрий Скобельцын, физик
* Сергей Львович Соболев, математик
* Юлиан Сохоцкий, математик
* Сергей Старостин, лингвист
* Георгий, физик Владимир Стеклов, физик и орнитолог немецкого происхождения.
* Фридрих Вильгельм Струве (Василий Яковлевич Струве), астроном

T — Z

* Игорь Тамм, физик, лауреат Нобелевской премии
* Климент Аркадьевич Тимирязев, ботаник
* Николай Тимофеев-Рессовский, биолог , антрополог
* Михаил Цвет, ботаник, изобретатель хроматографии
* Петр Турчин, биолог и историк
* Валентин Турчин, кибернетик
* Николай Умов, математик
* Макс Фасмер, лингвист
* Николай Вавилов, биолог
* Сергей Иванович Вавилов, физик
* Владимир Иванович Вернадский, геохимик, создатель теории Ноосферы
* Александр Вилентин, физик
* Иван Матвеевич Виноградов, математик
* Григорий Воловик, физик
* Сергей Виноградский, микробиолог, эколог, почвовед
* Михаил Январь * Сабир Юнусов
* Андрей Зализняк, лингвист
* Татьяна Заславская
* Александр Дмитриевич Засядько
* Я. ков Зельдович, физик, астрофизик, космолог
* Зелинский Николай Димитриевич, химик
* Николай Егорович Жуковский, аэро- и гидродинамика.

Государственные деятели и военные

До 1917 года

Королевский

«Список старых русских правителей см. Также у Царя»

AF

* Алексей Николаевич, сын 1904–1918 гг. Николай II
* Алексей (1629–1676), «Алексей Михайлович Тихий»
* Александр I (1777–1825), «Александр Блаженный»
* Александр II (1818–1881), «Александр Освободитель»
* Александр III (1845–1894), «Александр Миротворец»
* Александра (1872–1918), царица России
* Алексий Петрович (1690–1718)
* Анастасия (1901–1918), младшая дочь царя Николая II
* Анна (1693–1740), императрица России с 1730 по 1740 год
* Борис Годунов (1551–1605)
* Екатерина I (1683–1727)
* Екатерина II (1729–1796), «Екатерина Великая» (More German По происхождению, кроме русских)
* Великий князь Константин Павлович (1779–1831), наместник Польши, отрекшийся от русского престола
* Елизавета (1709–1761), дочь Петра I Великого и Екатерины I
* Федор I (1557–1598)
* Федор II (1589–1605)
* Федор III (1661–1682)
* Патриарх Филарет, отец первого царя Романовых

IZ

* Иван III (1440–1505)
* Иван IV (1530–1584)
* Иван V, соправитель Петра I
* Иван VI (1740–1764)
* Мария Николаевна Романова (1899–1918)
* Мария Федоровна Романова (1847–1928)
* Михаил (1596–1645)
* Михаил II (1878–1918)
* Николай I (1825–1831)
* Николай II ( 1868–1918)
* Ольга Николаевна Романова (1895–1918)
* Ольга Романова (1882–1960)
* Павел I (1754–1801)
* Петр I (1672–1725)
* Петр II (1715–1730)
* Петр III (1728–1762)
* Татьяна Романова (1897–1918)
* Василий (IV) Шуйский (1552–1612)

Политики и дипломаты

См. Также Список министров иностранных дел России

* Александр Безбородко (1747–1799)
* Алексей Петрович Бестужев-Рюмин (1693–1768)
* Михаил Петрович Бестужев-Рюмин (1688–1760)
* Захар Чернышев (1722–1784)
* Василий Лукич Долгоруков (1672–1739)
* Николай Карлович Гирс (1820–1885)
* Василий Голицын (1643–1714) из семьи Голицыных
* Александр Горчаков (1798–1883) из рода Горчаковых
* Иван Андреевич Хованский (ок.1600 — 1682)
* Петр Борисович Козловский (1783–1840)
* Борис Иванович Куракин (1676–1727)
* Алексей Борисович Лобанов-Ростовский (1824–1896)
* Артамон Матвеев (1625–1682)
* Александр Данилович Меньшиков (1673–1729)
* Николай Виссарионович Некрасов (1879–1940), либеральный политик
* Николай Муравьев-Амурский (1809–1881)
* Афанасий Ордин-Нащокин (1605–1680)
* Андрей Иванович Остерман (1686–1747)
* Никита Иванович Панин (1718–1783)
* Никита Петрович Панин (1770–1837)
* Константин Победоносцев (1827–1907)
* Григорий Александрович Потемкин (1739–1791)
* Алексей Григорьевич Разумовский (170889–1771) * Аникита Иванович Репнин (1668–1726) из семьи Репниных
* Михаил Сперанский (1772–1839)
* Ариадна Тыркова-Вильямс (1869–1962), либеральный политик
* Михаил Илларионович Воронцов (1714–1767)
* Екатерина Романовна Воронцова-Дашкова (1744–1810)
* Артемий Петрович Волынский (1689–1740) 9000 5

После 1917 года

Главы государств

* Юрий Андропов (1914–1984), генеральный секретарь Коммунистической партии Советского Союза
* Леонид Брежнев (1906–1982), лидер Советского Союза 18 лет
* Константин Черненко (1911–1985), генеральный секретарь ЦК КПСС
* Михаил Горбачев (1931 года рождения), генеральный секретарь Коммунистической партии, президент СССР
* Никита Хрущев (1894–1971), генерал секретарь Коммунистической партии СССР и глава государства
* Владимир Ленин (1870–1924), партийный лидер большевиков и первый советский глава государства
* Анастас Микоян (1895–1978), армянский старый большевик и советский государственный деятель во времена Сталинские и хрущевские годы.
* Владимир Путин (1952 г.р.), президент России с 2000 по 2008 г.
* Борис Ельцин (1931–2007), президент России с 1991 по 1999 г.
* Дмитрий Медведевпрезидент России с 2008 г.

Революция, политика и государственные деятели

: «См .:« Белорусские — противники большевиков ».

AL

* Виктор Абакумов, глава контрразведки СМЕРШ (1943–1946) и секретной полиции МГБ (1946- 1951)
* Лаврентий Берия (1899–1953), советский начальник тайной полиции при Иосифе Сталине
* Николай Бухарин (1888–1938), член Политбюро (1919–1929), редактор «Правды»
* Виктор Черномырдин (род. 1938) , Премьер-министр России (1992–1998)
* Сергей Михайлович Дарькин (род. 1963), губернатор Приморского края
* Федор Дан (1871–1949), лидер меньшевиков
* Феликс Дзержинский, основатель тайной полиции ЧК
* Виктор Гришин (умер в 1992 г.), член Политбюро, руководитель Московской части. организация
* Андрей Громыко (1908–1989), министр иностранных дел СССР (1957–1985) и глава государства (1985–1988)
* Лазарь Каганович, член Политбюро (1930–1957), нарком, заместитель премьер-министра
* Михаил Касьянов (1957 г.р.), премьер-министр России с 2000 по 2004 г.
* Александра Коллонтай (1872–1952), революционерка, дипломат
* Николай Крестинский, министр финансов СССР и секретарь ЦК Коммунистической партии (1919–1921)
* Егор Лигачев, второй секретарь ЦК Коммунистической партии при Михаиле Горбачеве
* Максим Литвинов, советский министр иностранных дел (1930–1939)

MZ

* Юлий Мартов, лидер меньшевиков
* Вячеслав Молотов (1890–1986) , Советский премьер-министр (1930-1941) и министр иностранных дел (1939-1949 и 1953-1956)
* Георгий Плеханов, основатель русского марксизма
* Алексей Рыков, советский премьер-министр (1924-1930)
* Степан Шаумян, революционер и Ленин друг армянского происхождения
* Анатолий Собчак, первый постсоветский мэр Санкт-Петербурга
* Лев Троцкий (1879–1940), советский министр иностранных дел (1917-1918) и министр обороны (1918-1925), создатель троцкизма, основатель Четвертый Интернационал
* Ираклий Церетели, лидер меньшевиков
* Андрей Вышинский, Советский генеральный прокурор и министр иностранных дел (1949–1953)
* Генрих Ягода, министр внутренних дел и глава советской тайной полиции (1934–1936)
* Николай Ежов, интерьер министр и глава советской тайной полиции (1936–1938)
* Геннадий Зюганов (1944 г.р.), глава КПРФ с 1993 г.

Военный

«См. также.«
» См. Также Список маршалов Советского Союза. «
» См. Также Список российских фельдмаршалов ».

AN

* Князь Петр Багратион (1765–1812)
* Семен Челюскин (ок. 1700 — после 1760 г.), полярник, капитан-лейтенант Российского императорского флота
* Валерий Чкалов (1904–1938), летчик
* Василий Иванович Чуйков (1900–1982), командовал 62-й советской армией до победы в Сталинградской битве.
* Лев Доватор (1903–1941), генерал Великой Отечественной войны и Герой Советского Союза
* Иосиф Владимирович Гурко, главнокомандующий во время русско-турецкой войны 1877-78 гг.
* Михаил Каменский (1738–1809), Екатерининский фельдмаршал
* Константин Кауфманн (1818–1882), генерал, покоривший Хивинское ханство
* Иван Кожедуб (1920–1991), летчик-истребитель Великой Отечественной войны, трижды Герой Советского Союза
* Михаил Кутузов
* Сигизмунд Леваневский (1902–1937), летчик-авиатор, в числе первых получил звание Героя Советского Союза
* Летчик-самолет Анатолий Ляпидевский (1908–1983), в числе первых получил звание Героя Советского Союза
* Степан Осипович Макаров (1848–1904), адмирал, исследователь
* Александр Матросов, солдат, Герой Советского Союза
* Александр Сергеевич Меньшиков, главнокомандующий во время Крымской войны
* Михаил Андреевич Милорадович, герой наполеоновских войн
* Павел Нахимов (1802–1855), легендарный адмирал
* Александр Остерманн-Толстой, герой наполеоновских войн

PZ

* Иван Панфилов (1893–1941), генерал Великой Отечественной войны и Герой Советского Союза Союз
* Иван Паскевич, покоритель Варшавы в 1831 г.
* Александр Покрышкин (1913–1985), летчик-истребитель ВОВ, трижды Герой Советского Союза
* Константин Рокоссовский, маршал (поляк)
* Михаил Скобелев, «Белый генерал» покоривший Среднюю Азию
* Оскар Викторович Старк, командующий Порт-Артурской эскадрильей Императорского российского флота в 1904 г.
* Александр Суворов, Генераслиссимо, не проигравший ни одного сражения
* Виктор Талалихин (1918–1941), лейтенант Великой Отечественной войны и Герой Советского Союза Союз
* Михаил Тухачевский, маршал
* Александр Василевский, маршал
* Андрей Власов (1900–1946), генерал Красной Армии, ставший соратником нацистов и командующим русскими добровольческими войсками (РОА, «Русская освободительная армия») немецкой армии Вторая мировая война
* Михаил Водопьянов (1899–1975), летчик, в числе первых получил звание Героя Советского Союза
* Климент Ворошилов (1881–1969), маршал и политик
* Алексей Ермолов, герой Батта Бородинский лев; военный правитель Кавказа
* Василий Зайцев, известный советский снайпер, убивший 225 солдат и офицеров Вермахта и других армий Оси, в том числе 11 вражеских снайперов во время Сталинградской битвы.
* Георгий Жуков (1896–1974), маршал, начальник Генштаба Красной Армии, представитель СТАВКИ, четырежды Герой Советского Союза

Спорт

Шахматы

* Александр Алехин
* Юрий Авербах
* Михаил Чигорин
* Михаил Ботвинник
* Семен Фурман
* Анатолий Карпов
* Гарри Каспаров
* Александр Халифман
* Виктор Корчной
* Александр Котов
* Владимир Крамник
* Григорий Левенфиш
* Александр Петров
* Петр Романовский * Эммануэль Шифферс
* Василий Смыслов
* Борис Спасский
* Петр Свидлер
* Марк Тайманов

Гимнастика

* Николай Андрианов (1952 г.р.), гимнаст, мировой рекорд среди мужчин по количеству олимпийских медалей
* Елена Давыдова (род. 1961), олимпийская гимнастка
* Мария Филатова (1961 г.р.), олимпийская гимнастка
* Алина Кабаева, олимпийская гимнастка
* Светлана Хоркина, олимпийская гимнастка.* Софья Муратова (1929 г.р.), олимпийская гимнастка
* Алексей Немов (1976 г.р.), Олимпийская гимнастка
* Наталья Шапошникова (1961 г.р.), олимпийская гимнастка
* Елена Шушунова (1969 г.р.), олимпийская гимнастка
* Александр Ткачев (1957 г.р.) ), Олимпийская гимнастка

Теннис

* Игорь Андреев (1983 г.р.), теннисист
* Анна Чакветадзе (1987 г.р.), теннисист
* Андрей Чесноков (1966 г.р.), теннисист
* Николай Давыденко (1981 г.р.) ), действующий теннисист номер 5 в мире.
* Елена Дементьева (1981 г.р.), нынешняя десятка лучших теннисисток. Дошел до 2 финалов Большого шлема в 2004 году (Открытый чемпионат Франции и Открытый чемпионат США), а также в финале летних Олимпийских игр 2000 года.
* Вера Душевина (1986 г.р.), теннисистка
* Кафельников Евгений (1974 г.р.), бывшая ракетка мира. 1 теннисист.
* Мария Кириленко (1987 г.р.), теннисистка
* Анна Курникова (1981 г.р.), бывшая теннисистка первой десятки, знаменитость и модель.
* Евгений Королев (1988 г.р.), теннисист
* Игорь Куницын (1981 г.р.), теннисист
* Светлана Кузнецова (1985 г.р.), бывшая ракетка мира.2-й и нынешний 4-й лучший теннисист. Выиграл Открытый чемпионат США 2004 года.
* Мыскина Анастасия (род. 1981), бывшая мировая № 2 теннисиста. Выиграла Открытый чемпионат Франции 2004 года (стала первой россиянкой, выигравшей турнир Большого шлема).
* Анастасия Павлюченкова (1991 г.р.), теннисистка
* Надя Петрова (1982 г.р.), бывшая тройка лучших теннисисток.
* Евгения Родина (1989 г.р.), теннисистка
* Марат Сафин (1980 г.р.), бывшая ракетка мира. 1 теннисист. Выиграл Открытый чемпионат США 2000 года и Открытый чемпионат Австралии 2005 года.
* Динара Сафина (1986 г.р.), финалистка Открытого чемпионата Франции 2008 г.
* Мария Шарапова (1987 г.р.), бывшая ракетка мира.1 теннисист. Выиграл Уимблдон 2004 года в возрасте 17 лет, а также выиграл Открытый чемпионат США в 2006 году и Открытый чемпионат Австралии в 2008 году. Только россиянка с более чем 1 титулом Большого шлема и единственная россиянка, занявшая первое место в мире. 1.
* Дмитрий Турсунов (1982 г.р.), теннисист
* Михаил Южный (1982 г.р.), теннисист
* Елена Веснина (1986 г.р.), теннисистка

Хоккей

* Максим Афиногенов, звезда НХЛ
* Павел Буре (1971 г.р.), звезда НХЛ
* Сергей Федоров (1969 г.р.), звезда НХЛ
* Вячеслав Фетисов (1958 г.р.)
* Николай Хабибулин (1973 г.р.), звездный вратарь НХЛ
* Валерий Харламов (1948–1981) , Самый популярный международный хоккеист России
* Владимир Константинов
* Илья Ковальчук, звезда НХЛ
* Вячеслав Козлов
* Олег Кваша (1978 г.р.)
* Игорь Ларионов
* Сергей Макаров
* Евгений Малкин, звезда Питтсбург Пингвин
* Александр Овечкин, звезда НХЛ
* Владимир Владимирович Петров
* Алексей Поникаровский
* Владислав Третьяк (1952 г.р.), вратарь
* Александр Якушев (1947 г.р.)
* Алексей Яшин, нападающий
* Сергей Зубов
* Алексей Ковалев из Монреаль Канадиенс .Вперед. Лучший бомбардир «Монреаль Канадиенс» 2007 года на 1 декабря 2007 года (до игры) с 12 голами, 10 передачами (итого 22 очка)
* Андрей Марков из «Монреаль Канадиенс». Защитник. В номинации на All Star Game 2007-2008 гг. Сергей Гончар-Питтсбург Пингвинз Защитник
* Дариус Каспарайтис, звезда НХЛ

Тяжелая атлетика

* Василий Алексеев (1942 г.р.), тяжелоатлет, установил 80 мировых рекордов
* Юрий Власов тяжелоатлет
* Аркадий Воробьев (1924 г.р.), тяжелоатлет-олимпиец
* Леонид Жаботинский (1938 г.р.), тяжелоатлет-олимпийский

Баскетбол

* Андрей Кириленко (1981 г.р.), баскетболист НБА, чемпион Евробаскета
* Алексей Саврасенко 1979 г.р.), чемпион Евробаскета 2007
* Сергей Моня (1983 г.р.), чемпион Евробаскета 2007
* Виктор Хряпа (1982 г.р.), бывший баскетболист НБА и чемпион Евробаскета 2007
* Никита Моргунов (1975 г.р.), чемпион Евробаскета 2007 и 1998 г. Серебряный призер чемпионата мира ФИБА
* Джон Роберт Холден (1976 г.р.), двукратный чемпион Евролиги и чемпион Евробаскета 2007

Футбол 9243 0

* Владимир Бесчастных
* Дмитрий Сычёв (1983 г.р.)
* Лев Яшин (1929–1990), футбольный вратарь
* Игорь Акинфеев (1986 г.р.)
* Юрий Жирков (1983 г.р.)
* Дмитрий Торбинский (1984 г.р.)
* Андрей Аршавин (1981 г.р.)
* Роман Павлюченко (1981 г.р.)

Другое

* Евгений Абалаков, альпинист
* Виталий Абалаков, альпинист
* Инга Артамонова (1936–1966), 4-кратная мировая олимпиада вокруг чемпиона по конькобежному спорту
* Геннадий Бачинский (1971-2008), ведущий ток-шоу на радио
* Юрий Борзаковский
* Анатолий Букреев (1958–1997), альпинист
* Федор Емельяненко (1976 г.р.), чемпион Pride Fighting Championships в тяжелом весе
* Екатерина Гордеева (1971 г.р.), фигуристка, двукратная олимпийская чемпионка в парах
* Сергей Гриньков (1967-1995), фигуристка, двукратная олимпийская чемпионка в парах
* Елена Исинбаева (1982 г.р.), спортсменка
* Анастасия Капачинская ( 1979 г.р.), спортсмен
* S Ветлана Капанина (1968 г.р.), пилотаж-пилот
* Александр Карелин (1967 г.р.), по греко-римской борьбе, чемпион
* Сергей Михайлович Прокудин-Горский, фотограф
* Светлана Кривелева (1969 г.р.), спортсмен
* Михаил Мамистов (род. 1961 г.), пилот-пилот и пилот-планеробатик
* Наталья Назарова (1979 г.р.), спортсменка
* Евгений Плющенко (1982 г.р.), фигурист
* Рохо (Борадзов Сослан Феликсович) (1980 г.р.), борец сумо
* Нина Ромашкова (1929 г.р. ), спортсменка, первая советская олимпийская чемпионка
* Лидия Скобликова (1939 г.р.), конькобежец, наибольшее количество олимпийских медалей в конькобежном спорте
* Ирина Слуцкая (1979 г. Мишель Кван.
* Костя Цзю (1969 г.р.), боксер
* Алексей Ягудин (1980 г.р.), фигурист
* Юлия Власова (1990 г.р.), фигурист
* Федор Емельяненко (1976 г.р.), чемпион Pride Fighting Championships в супертяжелом весе
* Наташа Полевщикова, Супермодель
* Наталья Водянова, Супермодель

Бывший Советский Союз

Во времена Советского Союза граждан других республик, входящих в его состав, на Западе традиционно называли «русскими». Некоторые из них даже были известны под русскими или русифицированными именами.После распада Советского Союза они стали известны под разными национальностями.

* Список армян
* Список белорусов
* Список эстонцев
* Список грузин
* Список казахов
* Список латышей
* Список литовцев
* Список украинцев

Список людей по подразделениям России / национальности

* Список чувашей
* Список жителей Тамбова
* Список татар
* Список тувинцев

Список людей по городам России

* Список жителей Санкт-Петербурга

ee также

* Список евреев из Советского Союза
* Список людей по национальности
* Список русских правителей
* Барды в Советском Союзе
* Немецко-русский
* Герой Советского Союза

Ссылки по теме

* [ http: // www.european-people.com/Russians/Russians.html Русские люди ]

Фонд Викимедиа.