Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия видео: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Содержание

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvorkcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Секрет счастливой старости! — БУ «Янтиковская ЦРБ»

Секрет счастливой старости!

Многие исследователи-геронтологи отмечают, что после 70-75 лет к человеку может придти понимание того, что его основные жизненные задачи уже решены. Возникнет желание подвести итоги и переосмыслить прошлый опыт. Самой здоровой позицией на данном этапе становится ориентация не на прошлое и не на будущее, а на настоящее. Человек получает возможность просто жить, созерцая себя и мир, наслаждаясь каждым мгновением. Многие пожилые люди стремятся уйти от суеты, переезжают за город или в частные дома престарелых, где могут посвящать свое время тому, что им нравится. Если близкие поддерживают стариков в их новых интересах и увлечениях, это позволяет пожилым людям продолжать жизнь в покое и согласии с собой. 

В  рамках акции « Здоровое долголетие – на пути к  цели 80+» врач общей практики,  врач – гериатр,  Вера Петровна Козлова 1 октября  посетила клуб общения «Надежда» при БУ «Янтиковский ЦСОН».  В своих докладах рассказала про «Тибетскую энергетическую гимнастику», про значимость правильного питания в пожилом возрасте, а также про всеми любимую «Скандинавскую ходьбу».

Утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан. Тибетская гормональная гимнастика была разработана тысячи лет назад. Тибетские упражнения – это путь к долгожительству, основная их цель – оздоровление тела и духа.

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

  • Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма.
  • Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему.
  • «Око возрождения». Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы.
  • Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Противопоказания к упражнениям: болезнь Паркинсона; заболевания сердца; грыжи; желудочные или кишечные  язвы; острый артрит; повышенное давление; болезни позвоночника; послеоперационная реабилитаций.

Когда человек переступает порог 60-65 лет, начинаются некие изменения. Они не только внешние, но и внутренние. Замедляется процесс обмена веществ, требуется больше времени на переваривание продуктов питания, снижается физическая активность, и такого количества энергии, которое человек съедал раньше, ему уже не нужно.
Основная мысль, которая заложена в  пирамиду питания для пожилого человека – это, во-первых, то, что энергетический баланс несколько снижается, пожилому человеку достаточно где-то 1200-1600 ккал в сутки, и в основании этой пирамиды питания есть еще один слой, который называется вода, или жидкость. Согласно всем рекомендациям, пожилой человек должен употреблять не меньше 8 стаканов воды в сутки. Как любой цветок наш организм тоже требует полива, и если мы постоянно не будем употреблять жидкость, или будем употреблять ее недостаточно, то наши розы с вами завянут, наши клеточки немного сморщатся, транспорт веществ нарушится, обмен веществ тоже будет изменяться не в самую лучшую сторону. 
Углеводы – это основная составляющая энергетического обмена. Очень важно съедать где-то от 6 до 11 порций. Что это такое? Это, например, 3 ломтика хлеба, это 2 картошины, это тарелка каши.
Дальше, что очень важно – это белки. Белка в пожилом возрасте нужно есть достаточное количество, потому, что это транспортировщик лекарств – эти вот паровозики, которые возят лекарства. Если белка недостаточно, то лекарства не так эффективно путешествуют по организму, и соответственно, нет такого эффекта от лечения. Белка нужно съедать в районе 120-150 граммов – это рыба, это птица, это говядина, и где-то 2-3 порции молочных продуктов – это стакан молока или кефира, это примерно 6 ложек творожка или сыр.
В пожилом возрасте, да и не только в пожилом, жиры занимают самую верхушку пирамиды питания, и они не нужны пожилому человеку в большом количестве.
Очень важны минеральные вещества, нужны витамины, все то, что поддерживает обмен веществ. Поэтому обязательно съедайте овощи, обязательно съедайте фрукты, хотя бы 2-3 порции фруктов.
Что еще важно в организации питания? Как ни удивительно, очень важна физическая нагрузка, потому что с возрастом процессы несколько замедляются, а в отсутствии физической нагрузки они замедляются еще больше. Что в пожилом возрасте полезно? В принципе, любые виды физической активности, которые доступны по состоянию здоровья и по вашим силам. Это прогулки, плавание, это аквааэробика, это скандинавская ходьба, это танцы, это теннис, кому что приятно. Это даже может быть просто работа в саду, в огороде, или прогулки какие-то пешие.
Любима пожилыми людьми «Скандинавская ходьба». Это активное движение с нагрузкой, укрепляющее сердце и сосуды; хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко воздействуя на суставы. Занятия скандинавской ходьбой проводятся летом и осенью на свежем воздухе со щадящей и доступной для пожилых людей физической нагрузкой; укрепляют здоровье пожилых людей и продлевают их жизненную активность; пропагандирует здоровый образ жизни; решает проблемы опорно-двигательного аппарата, шеи и плеч; улучшает работу сердца и легких.

В заключительной части встречи  Вера Петровна ответила на все интересующие вопросы, а также пожелала здоровья и долголетия старшему поколению.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень простаСрок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Рустем 11.02.17

А можно ли делать данную гимнастику при хроническом простатите? Даст ли она какой-то эффект?

Администрация

Делать гимнастику можно всем. Ак какие у вас будут результаты надеемся узнать от вас.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Основные задачи тибетской гимнастики

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • Приведение в норму функционирования организма.
  • Замедление процессов старения.
  • Усиление слуха.
  • Регулирование гормонального фона.
  • Улучшение зрения.
  • Укрепление сосудов.
  • Содействие омоложению организма.
  • Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • частое повышение артериального давления;
  • артрит в острой стадии;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
  • Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В последнее время стала популярной тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-ролики с упражнениями помогут даже новичкам освоить технику за несколько дней. История ее появления напоминает сказку или легенду, которая передается из поколения в поколение, обрастая новыми подробностями и теряя реальные факты случившегося. Сейчас никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.

Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто однажды старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних упражнений для поддержания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, особенно для нас, кто с трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Вероятно, для тибетцев обладание электроэнергией оказалось не менее волшебным. И они решили отблагодарить мастера тем, что принесет ему радость долгожительства и энергию здоровья. Они точно знали, что делают. Инженер понял это лишь тогда, когда вдруг обнаружил, что, выполняя в течение многих лет одни и те же простые упражнения, стареет медленнее своих ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – посредством электронных СМИ и видеозаписей, передается всем, желающим приобщиться к ней и получить свою долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Тибетскую гимнастику лучше всего проводить с 6 до 9 утра сразу после пробуждения

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) основывается на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый образ жизни каждый день.

Некоторые последователи не приемлют слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и напряженной работой мышц. Оздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо заметно). Упражнения больше похожи на массаж особых точек, как вариант акупунктурного воздействия.

Основные правила, которые необходимо соблюдать для получения положительного результата:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Здоровое полноценное питание;
  • Занятия проводятся в одно и то же время;
  • Не допускаются перерывы в занятиях более двух дней.

Принципами гимнастики являются ее поэтапность и продолжительность выполнения. Нельзя перескакивать через упражнения. Не получится оздоровиться мгновенно.

И очень важен позитивный настрой, как в любом деле, за которое бы мы не брались. Не рекомендуется приступать к занятиям, будучи настроенным скептически. Нужно видеть цель, идти к ней и не замечать препятствий – только тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долгие годы.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Упражнения, привезенные с Тибета, способствующие оздоровлению, долгой жизни и хорошему общему тонусу, иногда называют гормональной гимнастикой. Для того, чтобы организм нормально функционировал, эндокринная система должна находится в рабочем состоянии. Именно гормоны являются маленькими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела. И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

Видеокурс упражнений поможет вам правильно подготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их выполнять, в течение первых месяцев общее состояние организма может немного ухудшиться. Утверждения, что таким образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы. Скорее всего, это связано с силой надавливания и сжимания во время занятий, а также с изменившейся скоростью лимфотока.

[box type=»warning» ]Помните – никакие физические упражнения не должны сказываться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения! Возможно, именно этот комплекс противопоказан при состоянии вашего здоровья. Проконсультируйтесь у врача, прежде, чем продолжать.[/box]

В результате регулярных занятий должны появиться следующие изменения:

  • подтягивается овал лица, за счет постоянной нагрузки на лицевые мышцы;
  • улучшается фигура;
  • осанка восстанавливается, расправляются плечи;
  • повышается мозговая активность;
  • улучшается общее состояние нервной системы, пропадает тревожность, снижается бессонница;
  • обмен веществ налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Комплекс упражнений по тибетской гормональной гимнастике

Ограничения для выполнения последовательных упражнений связаны напрямую с состоянием здоровья. Рекомендуется воздержаться от тибетской гимнастики в следующих случаях:

  • беременность и кормление грудью;
  • послеоперационный период;
  • болезни сердца и позвоночника в острой форме;
  • предрасположенность к возникновению грыж;
  • наличие острых заболеваний ЖКТ;
  • заболевание Паркинсона;
  • сильный артрит;
  • риск возникновения гипертонического криза.

Для долгой жизни и активного оздоровления необходимо прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках демонстрируется простота и доступность гимнастики к исполнению, но важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых». Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Массаж глаз

Разогревание рук

На этом простом действии построены практически все последующие упражнения. Тибетцы считали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А постоянно холодные, влажные руки – признак нездоровья. Интуиция не подвела монахов. Действительно, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус являются сопутствующим признаком многих заболеваний.

Чтобы приступить к оздоровлению организма, лежа в кровати, с силой разотрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала излучать тепло. Если ладони по-прежнему холодные, не отчаивайтесь. Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы заметите изменение их состояния.

Упражнение для глазных яблок

Положите теплые ладони на закрытые глаза и легко надавливайте на них в среднем темпе: одно легкое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

[box type=»info» ]Это простое упражнение называется пальминг. Оно известно всем от мала до велика, сама природа научила нас выполнять его. Вспомните, что каждый из людей делает в первую очередь, если его глаза устали? Правильно, трет их ладонью или пальцами, а то и просто сидит некоторое время, закрыв глаза и прижав их ладонями. Совсем маленькие дети, утомившись, потирают глаза кулачками.[/box]

Древние монахи вычленили это естественное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а значит, и на увлажнение склер, на снижение утомления глазных мышц, оно несет пользу. Для оздоровления и долгой жизни с хорошим зрением пальминг – лучшая глазная гимнастика от патриархов Тибета. Попробуйте посмотреть фрагмент видеоурока после выполнения этой техники – и вы убедитесь в правоте приверженцев гормональных упражнений.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони при необходимости, и выполните в таком же темпе упражнение надавливания на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук соприкасаются за головой. Снова 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Теперь уже ни для кого не секрет, что в ушных раковинах, особенно в мочках, находится множество активных точек, связанных с определенными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя таким образом уши, человек воздействует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите, словно голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с обеих сторон лица, большие пальцы при этом будут располагаться за ушами.

Выполняйте движения вдоль челюсти кверху, как будто натягивая, расправляя кожу лица. Не следует слишком усердствовать. Задача этого упражнения – усилить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, конечно же. Так вот, кровь, разгоняясь по голове, ускоряет обмен веществ и образование коллагена в клетках кожи.

Разглаживание лба

Теплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начинайте перемещать от одного виска к другому. Не следует слишком торопиться, интенсивно надавливать, чтоб разгладить морщины и т.п. Помните, что каждое упражнение должно быть прочувствовано. У каждого действия есть своя цель. Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени

Он выполняется бесконтактным способом, руки движутся на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней. Для удобства выполнения сверните подушку валиком. Начинайте выполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Затем смените направление, и двигайте ладони от одного уха к другому таким образом, чтобы движение проходило через макушку. Это упражнение активизирует не только кожу головы, которая реагирует на тепло движущихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Массаж живота — это круговые движения по часовой стрелке и не дотрагиваясь руками живота

Пробуждение щитовидной железы

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео наглядно показывает технику и особенности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые существуют в каждом из нас. Интуитивно древние монахи понимали, насколько важна для правильной работы организма щитовидная железа. Упражнение начинаем с возложения правой ладони на область щитовидной железы, сверху, как всегда, лежит левая. Левой ладонью описывайте полукруг до пупка. Повторив упражнение 30 раз, кладите левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.

Массаж живота

Это простое упражнение рекомендуется даже маленьким детям, когда у них болит живот. Не разжимая ладоней, начинайте вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на небольшом расстоянии от тела. Полминуты действий будет достаточно.

Встряска тела

Лежа на спине, поднимите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие затруднительно, разбейте это упражнение на две части – отдельно для рук и отдельно – для ног). Затем выполните несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, затем потрясите конечностями, ощутите их вибрацию. Таким образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые обычно редко задействованы.

Разогревание стоп

Наши стопы, так же, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – другую. Разомните каждую как следует, а затем разотрите ноги снизу вверх. Эти движения помогут активизировать лимфоток, и следовательно, очистку всего организма от ненужных ему веществ.

[box type=»success» ]Отзывы о тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства противоречивы. Каждый человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения этих упражнений отличаются. Но бесспорным является то, что она:

  • помогает восстановить иммунитет за счет активного самомассажа;
  • укрепляет тонус мышц;
  • поднимает настроение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • регулирует работу ЖКТ.[/box]
Разогревание ступней ног

Хотите прожить 100 лет? Нужно всего лишь делать эти 5 упражнений: гимнастика тибетских монахов

Фото: aminoapps.com

#ProstoProSport рассказывает о тибетской гимнастике, которая превратит вас в долгожителя.

История

Гормональная гимнастика тибетских монахов долго оставалась неизвестной для европейцев. По легендам, ещё до нашей эры в горах центральной Азии мудрецы практиковали упражнения, генерировавшие положительную энергию и благотворно влияющие на физическое состояние тела. Лишь в 1939 году тибетские ламы открыли секреты писателю Питеру Кэлдеру. А он поделился ими с миром.

Кэлдер издал книгу «Око возрождения», в которой описал методику из пяти ритуальных упражнений, тибетских жемчужин, которые восстанавливают энергетические силы человека и тонизируют мышцы.

Подготовка

Регулярность, правильное дыхание, голод и самообладание – вот на чём строится гимнастика тибетских монахов. 5 упражнений – ни что без чёткого порядка и следования всем инструкциям.

Во-первых, желудок должен быть пустым. Разрешается только выпить стакан воды. Во-вторых, упражнения следует выполнять рано утром. Лучший промежуток – с 6 до 8 утра. В эти часы пробуждается гормональная система человека. Практики следует проводить на жёсткой поверхности и повторять каждое упражнение минимум три раза. Затем нужно еженедельно увеличивать количество подходов до 21.

Упражнения

Уроки легко найти в любой поисковой системе по запросу. Но вам этого делать не придётся. Каждое упражнение мы сопроводим видеоинструкцией.

Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Стоя расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии и начните вращения по часовой стрелке. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно его увеличивая.

Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека. Главный принцип здесь – терпение и регулярность. Жемчужина направлена на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Она активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем нужно принять позицию лёжа лицом вверх. Медленно поднять одновременно голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом, глубоко вдыхая, зафиксировать положение, а опускаясь, медленно выдохнуть. Руки должны быть прижаты к полу параллельно телу.

Перед третьим упражнением нужно сделать полный выдох. Затем опуститься на колени, ладони приложить лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижать к груди и снова выдохнуть. Жемчужина состоит из медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой и возвращения в начальное положение. Во время прогиба делается глубокий вдох, в исходной позиции – выдох.

Перед четвёртым упражнением следует сесть на пол, спину держать прямо, ноги расставить на ширину плеч, подбородок плотно прижать к груди и сделать полный вдох. Затем нужно оторвать туловище от пола, чтобы принять позицию «стол на ножках», застыть на несколько секунд и вернуться в обратное положение.

В пятом упражнение исходная позиция – лёжа, выгнув спину и голову назад. С глубоким вдохом, начинается движение, при котором туловище складывается пополам до позы треугольника вершиной вверх. Верхние и нижние конечности полностью выпрямляются. В таком положении нужно задержаться на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем принять исходную позицию.

Помогает ли гимнастика тибетских монахов? Отзывы в интернете только положительные. Люди отмечают улучшение физических возможностей тела и мощнейший энергетический заряд на весь день. Не зря в Тибете кругом одни долгожители. Легко встретить монахов, которым от 90 до 100 лет. Многие живут и дольше. Есть легенда, что один лама-отшельник до сих пор благоденствует на Земле, несмотря на свои три века.

Тибетские практики для здоровья и долголетия

Тибет всегда притягивал к внимание людей своими тайнами и загадками. В Тибет продолжают ехать за ответами на извечные вопросы о смысле жизни, о том, как продлить молодость и здоровье тела, и даже о том, как исполнить свои желания спрашивают у тибетских лам. Давайте вспомним сегодня некоторые из известных тибетских практик, открывающих путь к долголетию и здоровью.

Гормональная тибетская гимнастика

Это комплекс, состоящий из 10 (а бывает, что и из 13) специальных упражнений, которые больше похожи на энергетический самомассаж. Часть упражнений тибетские монахи рекомендуют выполнять, не вставая с постели, и пробуждаясь с 6 до 8 часов утра. Остальные можно делать в течение дня.

Гормональная гимнастика тибетских монахов прорабатывает энергетические центры нашего тела и способствует нормализации работы желез внутренней секреции, восстановлению общего здоровья и омоложению организма. Такая гимнастика очень лёгкая, и доступна абсолютно каждому.

Выполняя простые упражнения, вы сможете улучшить обмен веществ, насытите кислородом клетки организма, очиститесь от токсинов и приобретёте замечательное самочувствие.

Так, начиная с массажа ушей, темени, лица и щитовидной железы, вы переходите к нижним энергетическим центрам – животу и ногам.

Подтяжки и массаж лица, безусловно, поможет женщинам продлить молодость и улучшить овал лица, избавиться от второго подбородка.

Массируя живот, вы улучшите пищеварительные процессы и даже сможете избавиться от лишнего веса.

В конце комплекса производится массаж стоп. Проработав активные точки на стопах, вы поможете оздоровиться всему своему организму.

Гимнастика «Око возрождения»

Тибетская гимнастика «Око возрождения» стала известной благодаря Питеру Кэлдеру, который в 1938 году написал книгу «Око возрождения» о специальном комплексе упражнений или ритуалов, в основе которых лежит буддистская философия.

Сегодня комплекс тибетской гимнастики можно найти по таким названиям: «Пять тибетских ритуалов», «Древняя практика тибетских лам», «Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев» или «Око возрождения».

Упражнения из комплекса похожи на упражнения йоги, и, несмотря на кажущуюся простоту, они заставят вас попотеть, наполнят энергией и дадут возможность расслабиться после занятий.

Хотим обратить ваше внимание на то, что абсолютно любой вид тибетской гимнастики работает не только с физическим, но и с энергетическим телом человека. Это не просто упражнения, а подзарядка тела жизненной силой.

Комплекс, состоящий из 5 ритуалов, выполняя которые, вы улучшите состояние своего позвоночника и осанку, омолодитесь, станете гибче и здоровее, следует выполнять ежедневно, начиная с пяти повторений и доведя их количество до 21.

Прекрасный эффект для здоровья и молодости  даёт тибетская гимнастика. Отзывы о своей практике тибетской гимнастики оставляйте в комментариях, — нам и нашим читателям интересен ваш опыт.

Книга «Пять тибетских жемчужин» автора Кристофера Килхэма, которую вы можете приобрести в нашем магазине, познакомит вас с детальным описанием упражнений тибетской гимнастики «Пять тибетских ритуалов».

Гормональная гимнастика — подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность.Здесь тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все процессы жизнедеятельности.Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

  • Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов.Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
  • Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших прыжков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • Вначале возможно обострение хронических заболеваний.Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерываться.
  • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой накидке (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
  • Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант — полностью прекратить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда плавное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура — немного.

Тибетская гормональная гимнастика

Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Потирание рук

Растирание ладоней 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — биополе немного нарушено. Если намокнет — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

3. Уши накачивающие

Сделайте то же самое с ушками. Ладонь — на раковинах ушей, пальцы на затылке. Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху.Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Темкен массаж

Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • Ото лба до спины и спины — 30 раз.
  • Несколько секунд зависаю над темой.
  • Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота. Круговыми движениями по часовой стрелке, объезжающими тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу.Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ограничитель трения

Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения «Возрождение»

Выполняется в любое время суток.Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 Упражнение

Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

2 Упражнение

Поднимаюсь по спине на коврике.Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 Упражнение

Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опустите голову к груди.
  • Вернуть голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

Наклонение, выдох. В исходном положении — вдох.

4 Упражнение

Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

  • Я изучаю твою голову назад.
  • Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу.Руки и голени вертикально.
  • Вернитесь в исходную позу.

Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

5 Упражнение

Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху.Поститесь несколько секунд. Мы возвращаем.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

  1. Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
  5. Начинаем отсчет с двух-трех ударов сердца (до четырех).
  6. Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
  7. Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
  8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
  9. Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

  • Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
  • Задержите дыхание на два удара.
  • Выдохните еще раз, сделав четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Сядьте на край стула, спина прямая.

  • Опять на вдохе на 4 удара.
  • Задержка дыхания на 2 удара.
  • Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых формах сердечной недостаточности и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

  • Лучше проводить курсы по 21 день, перерыв — 14 дней.
  • Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

.
  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
  • Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после хирургических операций.
  • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева — блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил его Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца в благодарность за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что немного и брошь мне понравится, на упражнениях я как-то незаметно попался на себя и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» — ощущаю ломкость легких, никакой зарядки бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

На самом деле утренние резкие нагрузки совершенно не стыдятся. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, вставая на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:


  • дышит медленно, пульс снижен,

  • давление и температура понижены,

  • гормоны не включены,

  • ритмы приглушены — все только просыпается в нас.

Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от маленького до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если сделать это в 7, честно признаюсь в начале 8-го, (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для здоровья

Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.


  1. Правильное пробуждение и подпитка организма энергией,

  2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;

  3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;

  4. Способствует лучшей подвижности суставов;

  5. Нормализует пищеварение;

  6. Улучшает слух и зрение;

  7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;

  8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История этого комплекса, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом — электричество.

За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Подарка», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, а теперь рекомендую.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение — 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе такая масса, легко удалить предпочтительный для себя вариант.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкоснувшись с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, длительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время… Но надеюсь …

Кстати, можно по теплым рукам вашего набора установить, как каналы экологически чистой энергии:


  1. если руки быстро нагреваются и даже нагреваются — все в порядке,

  2. если требуется усилие, поправьте свое биополе,

  3. если нет возможности согреть ладонь — это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачка ушей

Руки отводим за голову, прижимаем уши и сразу их слегка берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение — 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были чуть-чуть уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам, и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, так, чтобы большие пальцы подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

Упражнение 4. Темпек-массаж

Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Висящие мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы


Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Сядьте в позу «Лотос» или аналогичную ей и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам почти посередине здесь:


расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. . Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самостоятельно. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали эластичнее, веселились, можно начинать обычный силовой или другой комплекс.Теперь ты уже можешь.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и действительно так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься — не жду результатов.

Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, там более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается — поделитесь своими результатами.

века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигли взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Предельно прост и доступен все средства самолечения, не требующий каких-либо специальных приспособлений и занимающий минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика — правила упражнений

  • Избавьтесь от вредных зависимостей — курения, наркотиков, алкоголя.
  • Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 — 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 — 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
  • Набраться терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугать, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
  • Упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

  1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими — биополе в норме.Если чуть потеплее — биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной — в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
  2. Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
  3. Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения — в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
  4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы рук поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
  5. Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
  6. Следующее упражнение — это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4-5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении — от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
  7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 — 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения — одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
  8. Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
  9. Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
  10. Заключительное упражнение — бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.


Предлагаю вам посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и переходят от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Я описал это упражнение в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры высохли, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика


Первый секрет долголетия китайских долгожителей — дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни — дыхательная гимнастика.

Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сидя на стуле, не опираясь на спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Польза:

  • есть массаж внутренних органов,
  • улучшается кровообращение
  • улучшается обмен веществ
  • появляется отличный цвет лица,
  • приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячие ладони приложить к глазам, надавить на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

6. Сложный массаж. Надеваем шейку валика, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая — сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука ложится на щитовидную железу, а левая — на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружите на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Дао гимнастика Возвращение молодежи

Хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения — а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.


Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начать вдох через нос, одновременно приподнимаясь на пятках и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны трястись все части тела, даже зубы).

При встряхивании пальцы слегка сгибают и выдергивают до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Плечи вращения. Колени слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее совершайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также правым плечом, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют в вращение.

Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения тела

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спускающаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений … Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, строившим тренажерный зал. электростанция в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • устраняет целлюлит и апельсиновую корку;
  • обладает эффектом лифтинга, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и взлетает;
  • прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно описаны Ольгой Львовной Орловой: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. В первые дни могут быть дискомфортные и даже болевые синдромы: по мнению О.Л. Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику нужно делать до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за уши.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), надавите на нее левой ладонью. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение руки, подобное тому, что вы только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку по телу. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую руку.Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните голеностопным суставам пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы около пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх с внешней стороны … Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание его подробно и наглядно раскрыто в видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед тем, как заниматься гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув значок социальной сети.

Похожие сообщения


Гормональная гимнастика, которую тибетские монахи используют для улучшения своего здоровья, стала известна не так давно. Простые упражнения положительно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, оказывают тонизирующее действие.Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия будет полезна в любом возрасте мужчинам и женщинам.

Что дает тибетская гимнастика?

Эта методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, но и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Ежедневные упражнения могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Такая гимнастика направлена ​​на:

  • нормализацию гормонального фона;
  • омоложение;
  • улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после выполнения этих упражнений вы сможете улучшить слух, зрение, исправить осанку и укрепить стенки кровеносных сосудов.

Гормональная гимнастика имеет косметический эффект. Устранит недостатки кожи, избавит от целлюлита. Исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой и эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как, вы можете забыть о ней через несколько недель регулярных тренировок.

С помощью этой методики можно вылечить хронические заболевания, которые не удалось устранить с помощью традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при бронхиальной астме.

Упражнения

Достоинства и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методами омоложения и оздоровления организма:


Существенных недостатков у методики нет, но для повышения эффективности упражнения необходимо делать это нужно сразу после пробуждения. Лучше всего уделять время тренировкам до 6 утра. .

Для достижения ощутимого результата гормональную гимнастику нужно заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

Показания к применению

Эти упражнения рекомендуются людям любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодить и почувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хроническом стрессе и наличии искривления позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не забывайте, что иногда даже самые легкие упражнения, которые чрезвычайно полезны, могут вам навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

  • при наличии грыжи;
  • , если у вас серьезные проблемы с сердцем;
  • с болезнью Паркинсона;
  • с повышенным давлением;
  • с острым артритом.

Воздержитесь от занятий гимнастикой в ​​течение 3–4 месяцев, если недавно перенесли операцию. Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Сегодня для вас две тибетские гимнастики для долголетия.

Я нашла для наших читателей комплекс упражнений, который называется тибетская гормональная гимнастика для долголетия .
Сначала сами упражнения, а потом несколько слов об этой гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика:

Упражнение 1. Растирание ладоней

Исходное положение лежа на спине.
Поднимаем руки, складываем ладони и тройку друг на друга.

В чем смысл этого упражнения?

Во-первых, это диагностика: если чувствуется сухость и тепло, считается, что организм здоров, а биополе в порядке. Во-вторых, подготовка к дальнейшим воздействиям — происходит активация энергии ладоней и тепла, они в дальнейшем будут влиять на органы и системы тела.

Упражнение 2. Давление на глаза

Закрываем глаза и кладем на них еще горячие ладони.Слегка надавите и разотрите, желательно 30 раз. Делать это нужно достаточно быстро, чтобы не заснуть)) — примерно один клик в секунду.

Этот массаж полезен для зрения. С небольшими изменениями это упражнение присутствует в ряде зрительных гимнастик.

Упражнение 3. Давление на уши

Назначение: улучшить слух и предотвратить воспаление ушей.

Упражнение 4. Подтяжка лица (лифтинг в домашних условиях)

Теперь складываем пальцы в кулак, кроме большого пальца.Большие пальцы надавливают на уши, прижимают кулаки к нижней части щек и серией давящих движений спускаются к подбородку. А затем вернитесь назад теми же движениями.

Для чего? Собственно, польза и следует из названия упражнения. А с медицинской точки зрения мы положительно влияем на ухо-глоточное лимфатическое кольцо.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь ладони по лбу. Первый справа, вверху слева. Двигайтесь от виска к виску по лбу легко, без давления.Но быстро: 30 секунд — 30 движений.

Значение: они говорят об активации работы части мозга, а именно гипофиза. Ну и на носовые пазухи сказывается положительно.

Упражнение 6. Бесконтактный массаж коронки

Руки над головой. Сначала правая ладонь находится над макушкой, на несколько сантиметров, примерно 5. Вверху снова левая рука. Теперь водим ладонями от затылка ко лбу и обратно. Не то чтобы мы нажимали, мы даже не касаемся.Так 30 раз.

Для выполнения этого упражнения нужно вылететь из-под одеяла и хотя бы сесть в постели. В противном случае вы не сможете двигать руками по затылку.

Во второй части упражнения ладони остаются в том же положении, но теперь движение происходит от правого уха к левому и обратно.

Какова работа в этом упражнении?

Артериальное давление становится оптимальным (высокое — понижается, низкое — нормализуется).Соответственно, мы боремся с гипертонией (повышенным кровяным давлением) и гипотонией (пониженным кровяным давлением). Плюс руки — плечевой пояс, плечевые суставы развиты потому, что нужно двигать руками над головой, а это легко только на первый взгляд.

Упражнение 7. Бесконтактное воздействие на щитовидную железу, пищевод, желудок

Правая ладонь находится на горле внизу, в области щитовидной железы. Левая рука двигается от шеи к пупку и обратно.

Основная цель упражнения — воздействовать на щитовидную железу.Чтобы гормоны были в порядке, а жизнь наша была здоровой и счастливой.

Упражнение 8. Массаж живота по часовой стрелке

Ладони на животе в той же последовательности: первая правая, сверху слева. 30 круговых движений животом по часовой стрелке.

Цель — улучшить работу кишечника, в частности избавиться от метеоризма и запоров, от спазмов.

Упражнение 9. Работа руками

Отцепляем руки и поднимаемся.Задание — 5 кругов кистями сначала по часовой стрелке, потом обратно. Встряхните кисти 5 секунд.

Цель — открыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в верхних конечностях.

Упражнение 10. Работа с голеностопом

Мы поднялись на ноги. Поднимаем ноги, описываем щиколоткой 5-6 движений по кругу вправо, а затем влево. Встряхните ноги, чтобы снять напряжение.

Цель — открыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Упражнение 11. Растирание ступней ладонями

Садимся на пол. Активно растираем ступни ладонями.

Зачем это нужно? — на ступнях много биологически активных точек. Действуем на них — значит, лечим весь организм. Плюс очень приятно. Плюс тонизирующий эффект — интенсивное растирание стоп помогает взбодриться и лучше проснуться, если до этого этапа у вас все же были трудности.

Упражнение 12. Массаж стоп

Продолжаем сидеть и растирать ноги: потерев стопы, приступаем к массажу-растиранию ног от стоп до бедра круговыми движениями по часовой стрелке.

У этого упражнения также много преимуществ. Готовим икроножные мышцы к насыщенному дню, расслабляем мышцы, веселимся. С одной стороны, логичнее было бы массировать голени вечером, когда мышцы напряжены и у многих есть отеки. С другой стороны, самомассаж по утрам можно считать одним из средств улучшения здоровья ног и позвоночника.

Также обратите внимание:

  • по отзывам практикующих, иногда такое положение рук — справа внизу, слева вверху вызывает дискомфорт и агрессивность.Если вы делаете комплекс, но что-то вам не по душе, возможно, вам понравится идея поменять руки местами, правая сверху.
  • выполнять эту гимнастику лежа на полу утром, желательно около 6 часов утра.

Почему эту гимнастику называют гормональной?

Если вы обратите внимание, зоны, которые мы растираем-массаж-пресс, соответствуют важным точкам тела (стопы с их многочисленными биологически активными точками, горло в области щитовидной железы, глазные яблоки и т. Д.). К тому же считается, что упражнения лучше делать с 4 до 6 утра, когда в тибетской медицине наиболее активна гормональная система.

Откуда взялась эта гимнастика?

Этот комплекс упражнений для долголетия популяризировала народная целительница Ольга Орлова. Она рассказывает легенду, что один из наших соотечественников участвовал в электроснабжении Тибета и помог осветить один из монастырей. И там его научили этому комплексу. Дома упражнения опубликовали в газете… однако ни один из нынешних фолловеров не видел газету и статью. Поэтому история больше похожа на красивую легенду.

А вот еще один комплекс гимнастики для долголетия, тоже приписываемый тибетским монахам … На самом деле упражнения — это элементы йоги, так что смело их можно делать — польза для здоровья от регулярной гимнастики будет в любом случае.

Вторая тибетская гимнастика для долголетия

1. Исходное положение — встать прямо, руки горизонтально в стороны.Делаем повороты в одну сторону, потом в другую.

2. Лягте на спину, руки по бокам, ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок к груди, прямые ноги поднимите вверх. Выдох. Медленно возвращайся. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите, чтобы облегчить себе упражнения.

3. Исходное положение — на коленях, руки ладонями под ягодицами. Наклоните голову, подбородок к груди. Наклоните голову назад, выпрямите грудь и прогнитесь назад.Вернитесь в исходное положение … Упражнение начинается на выдохе, вдох следует на прогибе спины.

4. Сядьте на пол, ноги вытянуты, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладони на полу, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Слегка отклоните голову назад, поднимите корпус в горизонтальное положение. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы.

5. Лечь на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и ступни, колени согнуты. Наклоните голову назад и, приподняв таз, постарайтесь изобразить «острый угол».Остановитесь на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Заморозить. Вдохни.

Итак, вы познакомились с двумя вариантами «тибетской» гимнастики для долголетия.
Ищите и пробуйте тренировки, которые подходят вам, смотрите на свои чувства и реакции.
Удачи!

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потираем руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, продолжайте выполнять следующие упражнения тибетской гормональной гимнастики, так как они избавят вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как еда находится на глазном яблоке и на всех рецепторах вокруг. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Долго занимаясь этой гимнастикой и имея некоторый опыт изучения различных систем здоровья, я внес в этот комплекс некоторые уточнения и дополнения.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи.Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше производиться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике — гормональной тибетской гимнастике.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И мой друг рассказал мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным. Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает. Я также попробовал эти 10 довольно простых упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы не знакомы с этим оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть легенда.А может быть, это было на самом деле, но начало популярности антивозрастной гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подать электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых.Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с его помощью излечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • кровеносные сосуды укреплены;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начать заниматься этой гимнастикой в ​​любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решите выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно выполнять ежедневно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уходит не меньше часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

  1. Упражнения следует выполнять натощак, по крайней мере, за 30 минут до еды.
  2. Упражнение следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, на коврике или тонком матрасе.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугаться этого не стоит.
  6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить лимфатическую систему и пищеварительный тракт.
  7. Приступая к тибетской гимнастике, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумная казнь ни к чему хорошему.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона — вам не следует заниматься такой гимнастикой. все же. В любом случае вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Протяни руку и улыбнись, создай себе хорошее настроение … В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, возможно, есть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биоферез. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, нанести на глаза изнутри ладонями и надавить на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в 1 секунду. Делаем 30 жимов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.
  • Уши накачать. Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе — 1 давление в 1 секунду, делайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
  • Рестайлинг. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделать контур лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, аккуратно потрите от центра подбородка до ушей.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони помассируйте от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживляются носовые ходы и активируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению.Важно делать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
  • Рукопожатие. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

  • Потирание ступней. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть. Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног.Помните, что все органы также проецируются на ступни. Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если у вас по каким-то причинам сразу не получилось заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Тибетская гормональная гимнастика в постели. Эффективная тибетская гимнастика в постели для исцеления и долголетия. Тренировка на укрепление мышц всего тела.

Утренняя гимнастика в постели — вариант для ленивых. Не хотите вставать с постели по утрам? Прекрасно! Проснувшись, оставайтесь в постели еще 10 минут, чтобы делать утреннюю зарядку, после чего вы почувствуете бодрость и прилив сил.

Каждое утро вы непроизвольно попадаете в водоворот жизни и чувствуете себя уязвимым и незащищенным, так как не можете противостоять бешеному ритму.Утренние посиделки могут проходить довольно быстро, но хаотично, так как организм еще не полностью проснулся, не приспособился к заданному ритму. Подъем, завтрак, детские посиделки, водные процедуры — повседневная утренняя рутина, доведенная до автоматизма, но чаще всего действительно можно проснуться на рабочем месте после чашки кофе, на которое не хватило времени дома.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Наш возраст и здоровье не важны, важно заниматься ими ежедневно.Эти 5 обрядов происходят из монастырей, вывезенных из Гималаев. Они держались в секрете до 1930-х годов и были доведены до сведения западного мира Питером Келдером. Мы настоятельно рекомендуем вам прочитать его книгу «Пять тибетцев».

В этой книге вы также найдете шестое упражнение, цель которого — направить сексуальную энергию в различные чакры, при этом позволяя значительно повысить жизнеспособность. В теле есть 7 энергетических центров, которые также называются чакрами и соответствуют 7 эндокринумам.

И вы хотите видеть себя выходящим из квартиры — энергичным и уверенным, готовым к трудовым свершениям, открытым для новых начинаний. После рабочего дня хочется иметь достаточно сил для активного отдыха. Все это называется полноценной жизнью. А чтобы хватило сил на такую ​​интересную жизнь, нужно научиться будить тело по утрам. А в этом поможет утренняя гимнастика в постели.

Гормоны, выделяемые этими железами, регулируют все функции нашего организма.Когда у нас проблемы со здоровьем, уровень энергии чакр снижается. Точно так же с возрастом чакры обычно работают менее эффективно, чем в предыдущие годы. Сегодня известно значение гормонов в процессе старения.

Оказалось, что гипофиз начинает вырабатывать «гормон смерти» в начале полового созревания. Этот гормон, по-видимому, снижает способность наших клеток получать пользу от других гормонов, таких как гормон роста. Таким образом, наши клетки и органы постепенно уменьшаются и в конечном итоге умирают.

Для этого достаточно поставить будильник на 10 минут раньше и приготовиться провести эти минуты с удовольствием и пользой.

Утренняя гимнастика в постели начинается с медленной растяжки. Это можно сделать с закрытыми глазами. Так будет проще представить себя изящным котом и великолепным тигром и баловаться в разные стороны, получая от этого процесса истинное удовольствие. Вы обязательно это почувствуете, потому что мытье пробуждает эндорфины, так называемые гормоны счастья и хорошего настроения.Кроме того, одновременно мы растягиваем и разогреваем мышцы, переводя их из состояния покоя в состояние активного движения.

Другими словами, все мы — жертвы процесса старения. Поскольку 5 ритуалов нормализуют дисбаланс семи чакр, возможно ли, что гормональный дисбаланс также нормализуется? Это позволило бы нашим клеткам делиться и развиваться, как они делали это в очень молодом возрасте.

Чтобы мы чувствовали себя и выглядели моложе день за днем! Во всех случаях регулярной практика 5 тибетцев приносит несомненные благополучия и преимущество, которые мы получаем наше здоровье напрямую связаны с нашими усилиями.Есть только один способ проверить их эффективность: попробовать и примерно через 30 дней пройти первоначальную оценку.

Поднимите уголки губ вверх, улыбка подарит позитив на весь день. Так продолжает утреннюю зарядку в постели. Сделайте глубокий вдох и выдох. Сделайте три медленных повторения. Затем попробуйте задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть. С помощью такой дыхательной гимнастики все наши клетки насыщаются живительным кислородом, тело просыпается.

Выполняйте эти обряды вместе, потому что они дополняют друг друга и составляют единое целое.Им нужно заниматься утром или вечером, утром или вечером. Следует отметить, что если вы впервые выполняете эти упражнения утром и вечером, это создает стимуляцию, которая может нарушить сон.

Упражнение: поза горы

Именно поэтому в первые недели предлагается проводить обряды только утром. Сначала лучше всего делать эти обряды по три раза в течение первой недели, затем пять раз в течение второй недели и так далее.в течение следующих недель до двадцати раз в день, за исключением первого обряда, который нужно выполнять неопределенное количество раз, пока не появится чувство головокружения.

Теперь вы готовы открыть глаза, моргнуть в любом темпе примерно 50 раз. После этого ваши глаза станут достаточно влажными и будут абсолютно готовы к ослепительному дневному свету.

Лестница потри нос, пока не почувствуешь тепло, советует делать утреннюю зарядку в постели. Согласно китайской медицине, переносица соответствует шейным позвонкам, поэтому массаж переносицы благотворно влияет на состояние шеи.

Еще одна рекомендация. Быть постоянным в своих усилиях и не пропускать тренировки чаще, чем раз в неделю. Оставьте время, необходимое для их практического использования. Потраченное время того стоит. Цель первой церемонии — увеличить скорость движения энергии тела.

Для этого нужно встать, вытянув руки горизонтально в разгибании плеч, затем повернуться к чувству легкого головокружения. Есть только одна мера предосторожности: нужно поворачивать слева направо, то есть по направлению стрелок часов, когда они находятся на земле.

Пробуди руки. Достаточно пяти энергичных сокращений, чтобы нормализовать кровообращение рук.

Расположите тело так, чтобы позвоночник прилегал как можно ближе к матрасу. Хорошо потянитесь и почувствуйте все мышцы. Начиная со ступней, постепенно поднимаясь вверх, по очереди напрягайте и расслабляйте каждую часть тела. Повторите упражнение трижды, как того требует утренняя зарядка в постели.

Сначала нормальный взрослый сможет перевернуться примерно полдюжины раз, прежде чем он начнет чувствовать головокружение, которое заставит его захотеть сесть или лечь, и это именно то, что требуется после этого упражнения.По мере того, как это практикуется, энергия тела увеличивается, и движения можно делать больше раз.

Наибольшую пользу можно получить, выполняя его менее 12 раз, обеспечивая сбалансированную стимуляцию энергетических центров. Этот обряд даже проще первого. Просто лежите на спине, на полу или на кровати. Руки расположены по бокам тела, ладони плотно прижаты к земле, каждая рука слегка поворачивается к другой.

Находясь в таком же положении — лежа на спине — согните ноги и обхватите их руками, прижимая к груди.Теперь попробуйте выпрямить ноги через сопротивление рук. Затем плавно лягте, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через открытый рот. Повторить трижды.

Теперь медленно сядьте в кровать и приведите в тонус шею. Сделайте пять медленных круговых движений вправо и влево.

Затем ножки поднимаются вертикально. Если есть возможность, движение продолжается в направлении головы, всегда не сгибая колени, затем медленно опускаем вытянутые на землю ноги и снова расслабляемся за несколько минут до старта.Если вы не можете легко поднять ноги, вы можете сначала поднять бедра, сгибая ноги в коленях, что постепенно укрепит ваши ноги, пока вы не сможете с легкостью растянуть их вертикально.

Водные процедуры после гимнастики после сна

Третий обряд нужно проводить сразу после второго. Также очень легко запустить. Это вопрос о коленях, положите руки вдоль бедер, а затем наклоните голову как можно дальше вперед, чтобы подбородок оказался на груди. Затем вы максимально отклоняетесь назад, приподнимая голову и максимально вытягивая подбородок.

Перейти на водные процедуры. Холодный душ, контрастные души и прочие эксперименты уходят по выходным, когда тело просыпается по желанию. Для повседневной жизни лучше иметь воду комфортной для вас температуры, после приятного душа помассируйте все тело с помощью увлажняющего крема.

Теперь ваше тело полностью проснулось, ваше тело полно энергии, а значит, день приближается!

В поисках секрета вечной молодости

Возвращаемся на фронт и начинаем заново.Четвертое упражнение выполнить немного сложнее. Необходимо сесть на пол с вытянутыми ногами, затем расположить руки вдоль тела, прижав руки к земле, затем приподнять корпус, согнув ноги в коленях так, чтобы ноги и руки были подняты до вертикали.

Остальная часть тела, от колен до плеч, будет в горизонтальном положении. Подбородок должен соприкасаться с грудью, а затем, прежде чем поднимать тело в горизонтальном направлении, позвольте голове опуститься как можно дальше.Затем возвращаемся в сидячее положение и расслабляемся на несколько минут перед повторением церемонии.

Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот спортзал! Но эффект уже через неделю!

Через неделю вы почувствуете изменения — станете здоровее, бодрее, активнее!

1. Просыпаясь, с удовольствием тянитесь к себе. Поверните из стороны в сторону. Расслабиться.
Сначала потрите руки, пока они не станут горячими.

В горизонтальном положении каждая мышца тела слегка сжимается, что позволяет стимулировать чакры. Лучший способ выполнить этот ритуал — положить руки на землю на расстоянии около 60 см, а затем вытянуть ноги стопами, также примерно на 60 см друг от друга, голова назад.

Затем бедра поднимаются как можно выше, опираясь на пальцы и руки, подбородок соприкасается с грудью, после чего тело может безопасно вернуться в исходное положение, приподняв голову и оттолкнув ее как можно дальше назад.Через несколько недель, когда это упражнение стало легко выполнять, телу позволяли опускаться, не касаясь земли.

Уведомление!
— если ладони сухие и горячие, значит энергия в теле хорошая
— если ладони теплые, то биополе уменьшается
— если ладони совсем не нагреваются и становятся влажными, то проблемы в организме находятся на энергетическом уровне

Займитесь гимнастикой — неудачи и проблемы с телом останутся в прошлом!

Таким образом, мышцы будут возбуждены, когда тело тянется вверх и, опять же, когда оно тянется вниз.Большинство людей может легко практиковать этот обряд чуть больше недели. Действие 5 Тибетцы на жизненную энергию. Чтобы подчеркнуть эффект 5 тибетцев, мы измерили уровень жизненной энергии в 7 основных чакрах здорового человека.

Все 5 обрядов были выполнены всего 3 раза. В таблице ниже показаны эти значения. Было обнаружено, что жизненная энергия чрезвычайно увеличивается и регулируется во всех 7 чакрах. Выполняя эти 5 ритуалов ежедневно, один обеспечивает отличную активацию и регуляризацию всех чакр, и это в течение нескольких часов!

2.Ладонь прижата к ушам. Большие пальцы рук за ушами.
Держите ладони над ушами так, чтобы большие пальцы рук массировали ушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

Повторить 30 раз.

* Уши должны «гореть».

Эффект: упражнение

  • — предотвращает образование морщин на лице
    — улучшает зрение и слух
    — укрепляет зубы
    — улучшает память
    — устраняет шум в голове и ушах
    — улучшает кровообращение в височной части головы
    — снимает головную боль

3.Указательные пальцы положить на область козелка (бугорок перед ушной раковиной).
Пресса и релиз.

Видео «Тибетская гимнастика для выздоровления и долголетия»

И «Нить жизни для счастья живых и умерших». Получайте обновления прямо на свой мобильный телефон в режиме реального времени. Эти упражнения обещают великие дела, в том числе пробуждение жизненной силы, которая спит в интимной обстановке, и достижение благополучия тела, разума и духа.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Тело имеет семь основных энергетических центров, расположенных вдоль центральной оси тела.Слово происходит из санскрита и означает «колесо» или «вихрь». На самом деле чакры — это водовороты. Тот факт, что наука не распространяет информацию об исследованиях и проведенных результатах, не означает, что такие центры являются воображаемыми или что нет способа измерить связанную с ними «энергию» или «прану». Это мощные электромагнитные поля, невидимые для наших глаз, но абсолютно реальные.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — улучшает кровообращение
    — снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

3.Положите ладонь правой руки на лоб. Положите левую ладонь на правую ладонь.
Двигайте ладонями по лобной части влево-вправо. Мизинцы должны двигаться над бровями.

Можно беременным

Как будто это был счастливый город, так и есть. Каждый продукт производится на основе протекторного масла. У каждого тела есть электромагнитное поле. Даже сердце, печень, селезенка и т. Д. Имеют собственное поле и, следовательно, имеют свою чакру. Это «западный» взгляд на вещи, на самом деле система чакр — это нечто более сложное, что заслуживает отдельной главы.Согласно более «восточному» видению, чиакра — это центр приема, усвоения и передачи жизненной энергии. В здоровом теле каждый из этих центров вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии свободно течь вверх.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — лечит головную боль
    — устраняет головокружение
    — улучшает зрение
    — снимает заложенность носа

4. Согните пальцы рук.Тыльную сторону массировать круговыми движениями глазных яблок.

Повторить 15 раз.

Эффект: упражнение

  • — предотвращает болезни глаз
    — улучшает зрение
    — успокаивает нервную систему
    — лечит вегето-сосудистую дистонию
    — лечит головную боль
    — устраняет головокружение

5. Слегка согните ладони в ладонях. Массировать щитовидную железу — переднюю часть шеи — движениями снизу вверх то одной, то другой рукой.

Но если один или несколько из этих вихрей начинают замедляться, поток жизненной энергии блокируется или блокируется, что способствует ухудшению общего состояния энергии и, как следствие, здоровья человека. Прежде чем вы это сделаете, будет сложно. Вы взяли Виагру за прилавком — так нужно продолжать, чтобы морские волосы ей понравились. Вы красивы, но беременны. Здесь необходимо восстановить правильное вращение этих энергоцентров, чтобы вернуть здоровье, молодость и жизненный тонус.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Благодаря 5 тибетским упражнениям это возможно. Каждый из них полезен для определенных функций, но для того, чтобы делать все вместе, он приносит наибольшую пользу. Уравновешивание 7 энергетических центров также нормализует гормональный дисбаланс, благодаря чему клетки могут воспроизводиться и развиваться, как в молодости. Стимулируя эти точки, эндокринные железы, систему кровообращения, меридианы и т. Д. Они действуют на биохимическом уровне ферментов и гормонов, сильно влияя на наше чувство благополучия и нашу эмоциональную сферу.

* Руки должны быть как бы обнимающими шею в процессе массажа.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов

6.

Положите правую ладонь на голый живот. Положите левую руку на правую.
Помассируйте живот сверху вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

Рекомендуем посмотреть видео ниже и прочитать описание того, как выполнять упражнения. Базовое положение: стоя, руки широко, ладонями вниз. Действие: вращение по часовой стрелке, то есть левая рука вращается вправо. Если есть головокружение, вращайте очень медленно. Скоро это войдет в привычку, и вращение будет происходить все быстрее и быстрее. Всегда фиксируя кончик руки, вы избегаете головокружения, как при движении, так и при остановке.

Базовое положение: земля, лежа. Оружие вдоль бедер. Действие: поднимите ноги в вертикальное положение и положите голову на грудь.Плечи, спина и бассейн остаются в контакте с землей. Вдохните во время сгибания и выдохните во время фазы расслабления. Если поднимать и опускать ноги сложно, можно во время движений сгибать колени, чтобы сократить мышцы живота.

Повторить 30 раз.

Эффект: упражнение

  • — улучшает кровообращение
    — стимулирует перистальтику кишечника
    — укрепляет мышцы живота
    — улучшает работу внутренних органов
    — помогает избавиться от колита, гастрита, холецистита и запора

7.Лежа на спине, подтяните живот как можно дальше к позвоночнику.

* Помогите рукам, положив их на живот.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — устраняет застой желчи и крови
    — улучшает движение лимфы
    — помогает избавиться от жира
    — помогает лечить заболевания печени и желудочно-кишечного тракта

Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем ​​стоя — 2 или 3 раза.

8. Лежа на спине, активно сгибайте колено, прижимая ногу к груди — помогите руками. При этом нужно постараться пяткой ударить по ягодицам.
Резко разогните ногу, как бы отбивая мяч.

Повторить каждой ногой 15 раз.

Эффект: упражнение

  • — помогает избавиться от деформирующего артроза коленного сустава
    — проводит массаж внутренних органов
    — стимулирует работу органов внутренней секреции
    — помогает лечить женские воспалительные заболевания мочеполовой системы
    — удаляет жир с живот

9.Сядьте на кровать, опустите ноги на пол.
Левая ступня ставится на правую. Помассируйте свод и впадину правой стопы.

Повторить 20 раз.

* Затем смените лапку.

Эффект: упражнение

  • — снимает состояние при подагре и заболеваниях суставов
    — регулирует работу сердца
    — улучшает состояние при воспалениях суставов: ревматизме и полиартрите

10.Упражнение выполнять сидя.

Руки сложены в замок. Наденьте на затылок.
Активно массируйте затылок движениями вверх-вниз и влево-вправо.

Повторить 10 раз.

Эффект: упражнение

  • — улучшает кровообращение головы и крупных сосудов
    — улучшает движение спинномозговой жидкости
    — положительно влияет на шею и грудь

11.Выполнять сидя.

Плотно прижмите уши ладонями.
Барабан пальцами по затылку.

Эффект: упражнение

  • — стимулирует кору головного мозга
    — помогает избавиться от шума в ушах
    — лечит головные боли
    — устраняет склероз сосудов головного мозга
    — защищает от глухоты

* После гимнастики выпить стакан воды.

Положите большой палец за ухо, сожмите ладонь в кулак.

Жесткими движениями руки стягивают кожу от подбородка до ушей.

Повторить 30 раз.

* Вы сразу увидите результат!

— простая, но эффективная гимнастика. На это уходит немного времени, он доступен каждому, он простой, но эффект разительный.

Тибетская гимнастика

  • — повышает гормональный фон,
    — нормализует работу систем: эндокринной (эндокринные железы), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
    — способствует восстановлению зрения, слуха;
    — наполняет жизненной энергией,
    — делает тело гибким, а осанку стройной;
    — омолаживает организм, продлевает жизнь

Можно делать везде, в основном лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего это делать после пробуждения, но можно и в другое время!
Выздоровление организма зависит от наличия заболеваний и их степени тяжести.

Гормональный массаж тибетских монахов. Утренняя тибетская гимнастика для ленивых. Последствия оздоровительных занятий Тибетская гимнастика

Долголетие тибетской гормональной гимнастики известно уже несколько десятилетий, но только сейчас привлекло к себе пристальное внимание.Сложным легким упражнениям приписывают поистине чудесные свойства, начиная с возможности прожить еще двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом и правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики отводят ей ведущую роль в долголетии.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать, что особенно важно для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Лечит и омолаживает тело;
  • Улучшение памяти;
  • Стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения;
  • Лечить хронические болезни;
  • Увеличить срок службы;
  • Улучшить отток лимфы;
  • Укрепляют мышцы и суставы, снимают боль;
  • Улучшить тон кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровняйте овал лица, подтяните подбородок, избавьтесь от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудотворной гимнастики

Одной из самых ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова, народная целительница, которая занимается своими дыхательными, волевыми, гормональными приемами.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вообще пропустить день;
  2. Второе правило автоматически следует из первого правила — упражнения нужно выполнять каждый день, без перерывов;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, то можно переставить на пол гимнастический коврик или одеяло;
  4. На период выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков.Лучше всего полностью отказаться от вредных привычек;
  5. Гимнастика подходит для людей любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко определенном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнения кладут левую руку сверху, а правую снизу.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых нужно с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после операции;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания суставов в стадии обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика Тибетские монахи для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимо выполнять в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается лимфоток, после сна организм начинает работать.

Упражнение №1: Разминка ладоней


Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони трутся друг о друга с достаточно большой силой… После выполнения упражнения вы должны почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак, указывающий на жизнеспособность и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость свидетельствует о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, и предназначены тибетские упражнения.

Упражнение №2: упражнение для глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий нужно сделать паузу, но не убирать руки с глаз от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, проходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: Улучшение слуха



Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отведены назад и сомкнуты на затылке.Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавить на уши (плотно прижать ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний уха. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. При их появлении следует снизить давление.

Упражнение №4: вернуть овал лица


Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо сделать упражнение по подтяжке лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы рук отводят за уши. Кисти сжаты в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. Это займет полминуты.

После окончания учебы кровь приливает к лицу, оно розовеет, становится румяной. Лимфатический кровоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение 5: не хмуриться


Чтобы разгладить кожу лба, нужно положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Это упражнение стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины и благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: на макушке


Для восстановления биополя служит шестое упражнение комплекса.

Важно : Движения производятся, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: подложить валик под шею. Сложите пальцы в замок и проведите «поглаживание» по голове ото лба к затылку и спине.Ритм тот же;
  • Вторая часть: аналогичное «поглаживание» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, снять боль.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука опирается на горло в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая проходит по телу на несколько сантиметров от кожи до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но левая рука остается неподвижной, а правая рука выполняет движения

Упражнение № 8: Зажигая солнце внутри себя


Упражнение включает массаж живота и массаж солнечного сплетения.

Для массажа руки кладут одна на другую (женщины — слева сверху, мужчины — справа) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, чрезмерное газообразование.

Поле окончания массажа, ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение № 9: встряхивание ступней и кистей


Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Держите их как можно более прямыми, ступни и руки должны быть параллельны кровати.

  • Повернуть кисти и лодыжки по часовой стрелке — 30 раз;
  • Против часовой стрелки — 30 раз;
  • Наклоните руки и лодыжки вперед-назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно твердой, чтобы спина оставалась прямой, а позвоночник был напряженным.

Упражнение 10: потри пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять сидячее положение.

Если кожа стоп сухая, ее необходимо увлажнить. масло растительное или сливки.

  • Круговыми движениями поочередно растирайте стопы, надавливая на горячие точки в центре;
  • Отшлифовать и растянуть фаланговые суставы;
  • Продолжайте массировать ступни, доходя до колен.Особое внимание уделяйте лодыжкам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, голодание на стеклянной теплой воде и изменение концепции питания:

  1. Продукты нужно готовить по минимуму;
  2. Пища должна быть свежей, не разогретой, не пригодной для приготовления в будущем;
  3. Пища вареная и запеченная полезна, а не жареная;
  4. Если не можете отказаться от жареного, то следует жарить на топленом масле, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, нельзя обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко подходит детям, а не взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет содержать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение и кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

По своей сути простая гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если верить в нее и настраивать себя на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на познании человеком самого себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. У нее много разных способов лечения: биоэнергетические, расслабляющие и фитотерапевтические, которые направлены не на лечение отдельного недуга, а на человека как составляющую природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для улучшения здоровья и долголетия.

    Показать все

    Что такое гимнастика

    Гимнастика основана на 21 классическом упражнении, используемом в йоге.Но тибетская гимнастика отличается от последней тем, что для долголетия и оздоровления организма нужно ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

    ИН в данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. Согласно результатам исследований, именно в этом причина долголетия и выздоровления.

    Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Это очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки … Эта зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно выполнять прямо в постели, при условии, что у вас жесткий матрас. .

    Польза и вред для человеческого организма

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, физической привлекательности и крепкого здоровья немалую роль играет правильная работа энергетических центров.Восточная гормональная гимнастика предназначена для их активации. Его преимущества для здоровья и долголетия заключаются в следующих свойствах:

    • правильное функционирование всех органов и систем человеческого тела;
    • улучшение слуха и остроты зрения;
    • нормализация гормонального фона;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • Исцеление от хронических болезней;
    • увеличенная продолжительность жизни;
    • восстановление эластичности сосудов;
    • улучшение лимфодренажа;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление боли;
    • улучшение тонуса кожи, похудание и избавление от целлюлита;
    • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и уменьшение морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Восточно-тибетская гимнастика вредна только тем людям, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • срок от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст до 16 лет;
    • беременность;
    • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудения

    Давно доказано, что процесс похудания происходит быстрее после восстановления работы энергоцентров. Для этого используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 утра.Результат будет виден через неделю регулярных занятий … Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение № 1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и повернуть корпус справа налево и в тыльную сторону перед легким. внешнее головокружение, свидетельствующее о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его завершения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа нужно поднять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе приподнять прямые ноги.
  2. 2. На выдохе их необходимо вернуть в исходное положение.

Упражнение № 3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе наклонить голову вперед, вытягивая грудную клетку и выгибая позвоночник; на вдохе следует занять исходное положение.

Упражнение № 4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала нужно наклонить голову вперед, затем выдохнуть назад, на вдохе приподнять тело, пока оно не станет параллельным полу.
  3. 3. В этом положении нужно немного задержаться, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходное положение — лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на прямые руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
  3. 3. Далее следует приподнять корпус так, чтобы он образовал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия по методике Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой проста и убедительна, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы гимнастики направлены на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавлению от хронических заболеваний и повышению эластичности кожи.

С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки над грудью, нужно потереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони — признак здорового тела;
  • теплые и сухие ладони указывают на то, что биополе человека уменьшено;
  • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения.Это может указывать на наличие вегето-сосудистой дистонии.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

  1. 1. Ладони, разогретые в первом упражнении, положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. Затем следует сбросить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
  3. 3. При хронических заболеваниях глаз после окончательного надавливания необходимо несколько минут подержать ладони перед глазами.

Упражнения улучшают приток крови к глазам, питание тканей и нервных окончаний … Это помогает улучшить остроту зрения и предотвратить развитие офтальмологической патологии.

Упражнение № 3

Положите ладони на ушные раковины и слегка надавите на них. Таких кликов нужно сделать 30.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, расположенные на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что предотвращает возникновение заболеваний уха.

Упражнение № 4

Техника выполнения:

  1. 1. Ладони, расположенные на ушной раковине, должны быть повернуты вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
  2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрывая рук от поверхности кожи, плавно провести от мочки уха по контуру лица к подбородку.
  3. 3. Согнутыми пальцами слегка потяните кожу, а большим пальцем массируйте ее под подбородком.
  4. 4.После этого плавно, не отрывая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на лоб и накройте ее левой ладонью сверху.
  2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
  3. 3. Совершить 30 таких движений.

Упражнение № 6

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
  2. 3. Количество таких перемещений должно быть 30.

Упражнение № 7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь расположена над головой, на 5 см выше макушки, левая ладонь лежит поверх нее.
  2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Упражнение № 8

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на выступ щитовидной железы и накройте ее левой рукой сверху.
  2. 2. Переместите сложенные ладони по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
  3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на живот и накройте ее левой.
  2. 2. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение № 10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и руки, сделать 5-6 круговых движений по направлению и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская руки, встряхните руки несколько секунд.

Упражнение № 11

Техника выполнения:

  1. 1. При подъёме нижних конечностей и голеностопных суставов выполните 5-6 круговых движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ноги, слегка потрясите голеностопными суставами в течение 5 секунд.

Упражнение № 12

Сидя на полу, потрите ступни попеременно или одновременно.

При сильной сухости кожи стоп можно использовать любое натуральное масло.

Номер упражнения 13

Техника исполнения:

  1. 1.Сидя на полу, необходимо растереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
  2. 2. Затем погладьте колени по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетскую гормональную гимнастику по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотиков, алкоголя и курение табака.

На выполнение данной гимнастики уходит около 10 минут, начинать можно в любом возрасте без предварительной подготовки… Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение в 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой ровной поверхности … После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного тракта.

Первые дни неприятные и даже болезненные ощущения … Ольга Орлова считает, что это нормальная реакция организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Нелли Шишацкая

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой — более совершенная и эффективная методика, заключающаяся в воздействии сверху вниз на точки эндокринных желез: эпифиз, гипофиз, щитовидная железа. и паращитовидные железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкая состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторов
1 Необходимо потереть ладони и надавить ими на область вокруг глаз 30
2 Снова потереть ладони, приложить их к ушным раковинам и надавить 30
3 Вам нужно помассировать козелок пальцами — выступ перед ушной раковиной, затем потянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
4 Надо сложить пальцы в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих рук вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Положите правую ладонь на лоб и накройте ее левой.Лобная часть массируется сложенными руками 30
7
  1. 1. Для этого упражнения вам понадобится мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и прижать к позвоночнику так, чтобы голова касалась валика.
  2. 2. Руки соедините и положите на пол над головой, локти касаются пола.
  3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить на вдохе
30
8
  1. 1.Исходное положение: лежа спиной на валике, руки соединены над головой.
  2. 2. Необходимо выполнить наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу, положив спину на мягкую подушку, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии туловища до уровня пупка и снова поднимается вверх
30
10
  1. 1.Лежа на спине на ровном полу, поставьте обе руки вертикально, затем надавите на пупок.
  2. 2. Когда почувствуете пульсацию в центре пупка, сосчитайте до 30 ударов
1
11
  1. 1. Надо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть ее левой.
  2. 2. Сделайте круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке, развернув вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно.
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и слегка надавить, прощупывая внутренние органы 1
13 Положите руки на верхнюю часть живота и почувствуйте свои ощущения 1
14 Надо положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
15 Плавными разминающими движениями массируйте область от подвздошных костей вправо и влево по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
17 Необходимо скрестить ноги в стопах, поднять их вверх и размахивать в разные стороны 30
18
  1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Сожмите одновременно пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Нужно поднять руки и ноги. Если вам сложно удерживать ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
  2. 2. Поверните ладони и ступни по часовой стрелке и в противоположном направлении 10 раз, затем выполните 10 движений ладонями и ступнями в направлении головы
10
20
  1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине с поднятыми ногами и руками, произведите легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
  2. 2. Упражнение с капиллярами улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно закинуть руки за голову и потянуть их одну за другой, как по земле 15
22
  1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и расставить их широко.
  2. 2. Руки должны быть разведены в стороны.
  3. 3. На вдохе необходимо опустить оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом повернуть голову в противоположную сторону.
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в стороны на вдохе и закинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходное положение
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки должны быть разведены и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно касаться пола каждым коленом, сопровождая каждое движение подведением или отведением рук и поворотом головы в противоположном направлении.
10
25 В положении сидя, максимально широко раскрывая таз, необходимо отшлифовать внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя поставьте ступни перед собой и помассируйте их, сначала растирая кожу между пальцами ног, а затем по центральной и боковым линиям стопы от основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо массировать голень и бедро снизу вверх по 10 раз каждой ногой 10
28 Ноги выровнять, а область колен массировать разминающими движениями. 10
29
  1. 1. В положении сидя на полу, вытянув ноги вперед, нужно соединить пятки и раздвинуть носки.
  2. 2. Наклоните корпус вперед, проведя ладонями по внешней поверхности ноги и вернувшись в исходное положение по внутренней стороне ноги.
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и область вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнять скользящие движения по внешней поверхности рук в сторону пальцев и по внутренней поверхности в обратном направлении 10
32 Потрите запястья, межпальцевые промежутки и пальцы 1
33 Вы должны активировать точку, расположенную на стыке большого и указательного пальцев, сильным давлением на нее 10
34 Необходимо массировать голову, шею, плечевой пояс, грудь, живот, ягодицы, ноги, руки похлопывающими движениями. 1
35 Стоя в положении «кошка», на вдохе нужно вытянуть одну ногу назад и согнуть, на выдохе подвести колено к голове. Упражнение на каждую ногу 10
36 В положении «кошка» необходимо повернуть голову в одну сторону, а в другую 10
37 В положении стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной твердой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или пришить самому.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте примерно в 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал. Но после этой гимнастики чувствую бодрость, бодрость, заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линию электропередачи, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста.Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше примерно на две минуты. В нем происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Давим руками на уши, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, особенно если они затрагивают уши.Не прекращайте тренировку, просто смягчите ее, если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз.После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающими движениями от виска к виску. Прикасаться руками ко лбу необязательно, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже.Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» руками над головой. Под шею подкладываем валик или складываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку.Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху.Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки также сложены: правый внизу, левый вверху.Делаем это 30 раз. При хроническом запоре нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах.Тоже маленькие энергетические каналы … Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, обратите на них особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). Наконец, потрите ноги снизу вверх.Делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.При этом вы будете постоянно чувствовать себя заряженным энергией и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

«НЕ ПРОХОДИТЕ !!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете осознанно и регулярно заниматься спортом, то повысите свой жизненный тонус и примерно через 6 месяцев избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже не надеялись излечиться! Чтобы вылечить более серьезные недуги, может потребоваться больше времени: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О его лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». Об этом редакции рассказали специалисты, построившие электростанцию ​​в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему телу, начинается процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате которого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Тело заряжено энергией и помолодело. Поэтому тибетскую гимнастику можно назвать гормональной и гармонизирующей одновременно.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • снимает запор,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • снимает хроническое воспаление уха,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфодренаж,
  • возбуждает
  • улучшает настроение,
  • производит гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • обладает омолаживающим действием.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть делать перерывы нежелательно. Когда вы каждый день занимаетесь гимнастикой, то в вашем теле как бы начинает накапливаться положительный и целительный результат. Перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что «отдыхать» от упражнений можно максимум 2 дня, а то все придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(при условии, что не обострились хронические заболевания), и только после этого можно «перестать» следить за своим организмом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

Повторяем, более заметные результаты появятся примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к тибетской гимнастике

  • Острый порок сердца
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • Язва желудка
  • острый артрит,
  • патология позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра). Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Потрите руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение также поможет вам диагностировать состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией вашего тела все в порядке. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не греются и намокают — это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2. Пальминг

Потерев ладони, прикладываем их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, соблюдая темп: 1 с — 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если у вас плохое зрение, то на 2 мин.Таким простым способом вы можете улучшить свое зрение, так как питается глазное яблоко и все рецепторы вокруг него. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.


Упражнение 3. Прокачка ушей

Теперь таким же образом прижмите руки к ушам — пальцами на затылке прижмите ладони к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (некоторые через несколько дней, некоторые через несколько недель или месяцев) может «пробудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не бросайте упражнения, просто нужно сделать их «мягче», если возникнут боли. Поверьте мне! Со временем хроническое воспаление уха полностью исчезнет, ​​а слух улучшится.


Упражнение 4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак, большой палец положите за ухо и начните поднимать лицо — от подбородка до ушей. Это действие также следует повторить 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже небольшой пот.Благодаря этой методике подтягивается овал лица, улучшается лимфодренаж.


Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую ладонь сверху и начните массировать лоб: перемещайте ладони от виска к виску. Прикасаться к коже не нужно, но если вы хотите избавиться от морщин, все равно следует прикасаться ко лбу. 30 движений — 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (исчезает насморк, гайморит), кроме того, активизируется гипофиз.


Упражнение 6. Массаж короны

Перед тем, как начать это упражнение, подложите валик или закатайте подушку под шею. Руки заплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, внизу, левая сверху. Переместите руки на 2-4 см от головы ото лба к затылку — 30 повторений. Мы «парим» 30 раз над макушкой в ​​течение нескольких секунд, а затем перемещаем руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать артериальное давление. Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую руку сверху. Затем переместите левую руку от щитовидной железы к пупку на несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь в правую и задерживаемся в таком положении на 5-7 с.


Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, мы медленно кладем их на живот.Сделайте 30 круговых движений животом по часовой стрелке. Благодаря такому массажу исчезают хронические запоры, улучшается работа кишечника.


Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол, чтобы выполнить это упражнение. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. «Разминка»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошо встряхните их в течение 30 секунд. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы.Делайте это вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение также можно найти в.


Упражнение 10. Растирание ступней

Сядьте. По очереди массируйте ступни. Если обнаружены болевые точки, то следует их тщательно «помассировать». На ступнях расположены биологически активные точки, поэтому он будет очень полезен для устранения некоторых недугов здоровьем. По окончании массажа растереть ноги снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия очень проста по технике.

Через полгода при регулярном выполнении можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону … Вы наполнитесь энергией и хорошим расположением духа. Вы станете очаровательнее.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и без нее вам не обойтись.:)

Вы пробовали гимнастику? Каковы результаты? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия»

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая из гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, строивший электростанцию ​​в Тибете.Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием… Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
  • прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. В первые дни могут быть дискомфортные и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика должна выполняться до 6 часов утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, тут есть место серьезным проблемам с сосудами.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Большие пальцы рук оставляют их выступающими в стороны и прижимают их за уши.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), надавите на нее левой ладонью. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руки, подобное тому, что они делали только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку по телу. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь.Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же против. Не опуская стопы, пять секунд слегка потрясите голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе).Если ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх с внешней стороны … Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание его подробно и наглядно раскрыто в видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно.Обязательно ознакомьтесь с ним перед тем, как заниматься гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув значок социальной сети.

Похожие сообщения


Влияние пяти тибетских обрядов на психическое и физическое благополучие

Йога становится все более популярной, и сейчас ею занимаются около 200 миллионов человек во всем мире. На это есть веская причина: йога полезна для здоровья.

«Разум и тело не являются отдельными сущностями.Грубая форма ума — это тело, а тонкая форма тела — это ум. Практика асаны объединяет и гармонизирует их ». — Свами Сатьянанда

Знаете ли вы, что около две трети всех британцев говорят, что их работа вызывает у них стресс?

Йога снижает стресс. Как так? Занимаясь йогой, вы добиваетесь физического и духовного благополучия.

Итак, каковы преимущества йоги и пяти тибетских обрядов? Что делает его таким же полезным для ума, как и для тела?

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества регулярного выполнения Пяти тибетских обрядов , как вы можете использовать их для увеличения своей энергии и жизнеспособности, улучшения здоровья с помощью содержащихся в них поз йоги и самосовершенствования. ваше общее благополучие.

5 тибетских обрядов

Существует около 45 различных типов йоги, каждый из которых имеет свои собственные принципы, практики и ритуалы , и Пять тибетских обрядов составляют часть этого списка.

The Five Tibetan Rites , как вы, возможно, уже знаете, если вы увлеченный йог или читали некоторые из наших постов, представляет собой систему упражнений, поз и ритуалов, которая включает пять основных положений, выполняемых в определенном порядке, которые Говорят, что улучшает циркуляцию энергии вашей жизненной силы.

Пять позиций следующие:

  • Тибетское вращение
  • Поза наклонного посоха вверх
  • Поза кролика для верблюда
  • Посох для подъема планки
  • Собака вверх, собака вверх

Итак, почему они должны выполняться именно в этом порядке?

По мнению экспертов, движения вашего тела в этой последовательности циклически влияют на ваше дыхание, эмоции и внутренности в целом.Но вы не добьетесь желаемого эффекта, просто сделав это один раз, вам нужно регулярно выполнять Пять тибетских обрядов, чтобы получить максимальную пользу.

Фактически, говорят, что в идеале вы должны практиковать их днем ​​или ночью, то есть утром или вечером . Хотя вы можете делать их в течение дня, если необходимо, вы должны понимать, что ваше тело не получит наибольшей пользы, и, следовательно, это также будет иметь меньшее влияние на вашу внимательность.

Чтобы работать над созданием положительных эмоций и регулярно достигать осознанности, мы рекомендуем вам выполнять 5 тибетских обрядов каждый день (желательно только один раз в день) или, по крайней мере, пять раз в неделю, чтобы вы могли войти это большее состояние внимательности.

Если вы раньше не практиковали эти позиции, то вот руководство о том, как их можно достичь.

The Tibetan Spin

Важное начало вашего путешествия осознанности, эта первая поза на самом деле проще, чем предполагает ее название.

Вам просто нужно вращаться следующим образом:

  • Встаньте, вытянув руки. Правая ладонь должна быть обращена вверх, а левая ладонь — вниз.
  • Теперь поверните по часовой стрелке, если в северном полушарии, и против часовой стрелки, если в южном полушарии.
  • В общей сложности проделайте это 12 раз. Если у вас начнется головокружение, помните, что Пять тибетских обрядов призваны помочь вам, а не упражнение, которое нужно повторять любой ценой.

Вы можете изменить скорость, сделав это быстрее, или баланс, закрыв глаза.

Поза посоха наклонена вверх

Второй тибетский обряд тоже несложен, но вам нужно сосредоточиться на своем дыхании при перемещении тела в правильное положение.

Не опираясь на стену, необходимо:

  • Лечь на пол с прямой спиной.
  • Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу (необязательно).
  • На выдохе поднимайте голову и ноги.
  • Опустите голову и ноги на вдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз (постепенное увеличение с течением времени)

Поза кролика и верблюда

Хотя есть несколько способов сделать это, Вам рекомендуется:

  • Встать на колени.
  • Положите ладони на тыльную сторону бедер.
  • Опустите голову так, чтобы подбородок упирался в грудь при выдохе.
  • Наклонитесь назад как можно дальше, не падая, и поднимайте подбородок вверх на вдохе.
  • Напрягите ягодицы и вытяните бедра.
  • Повторить от 3 до 21 раз (как с другими тибетскими обрядами).

Если вы хотите усложнить позу, начните с колен, положив лоб на пол и скрестив руки за спиной.Постепенно поднимайтесь, положив руки на ягодицы, и выпрямите грудь как можно сильнее.

Посох для позы планки вверх

Более сложная поза для освоения, этот четвертый обряд требует, чтобы вы превратили себя в мост, глядя вверх:

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Возьмитесь руками за таз.
  • Поднимите таз вверх на вдохе и согните колени так, чтобы ваши голени были вертикальными, а бедра — горизонтальными.
  • Вернитесь в исходное положение с прямой спиной и вытянутыми ногами на выдохе.
  • Убедитесь, что таз находится между руками. Закончив выдох, прижмите подбородок к груди.
  • Повторить от 3 до 21 раз.

Собака вверх — собака вниз

Начните эту позу с:

  • Сядьте на пятки, затем встаньте на четвереньки.
  • Расставьте ноги на ширину бедер.
  • Раскройте руки на ширину плеч.
  • Затем поднимите таз, держа ноги прямыми.
  • Прижмите руки и ноги к полу, прижимая подбородок к груди при выдохе.
  • Опустите таз, напрягая ягодицы, и поднимайте голову вверх на выдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз.

Все вышеперечисленные позы прорабатывают определенные области вашего тела, и вы, несомненно, почувствуете, как мышцы растягиваются во время тренировки.Но в конце концов это того стоит.

Найдите лучшие уроки йоги рядом со мной на Superprof.

Повышение вашей энергии с помощью пяти тибетских обрядов

Трудно найти отрицательное отношение к йоге и пяти тибетским обрядам; есть так много преимуществ, что трудно поверить. Одно из главных преимуществ Пяти тибетских обрядов состоит в том, что у вас будет больше энергии, как физической, так и духовной.

Практика пяти тибетских обрядов будет давать вам больше энергии с каждым днем.(Источник: garyskirrow)

Как вы, возможно, уже знаете, энергия в нашем теле достигает высшей точки в чакрах. Есть 7 основных чакр, которые являются основными соединениями вашей энергии. Вот почему мы часто говорим о «внутренней энергии» или «энергии жизненной силы». Эти чакры стимулируются пятью тибетскими обрядами.

Регулярная практика может дать вам высокий уровень энергии в течение дня. Рекомендуется заниматься несколько раз в течение недели.

Обычно пять тибетских обрядов считаются гимнастическим упражнением, которое заряжает энергией и уравновешивает ваши чакры.Это происходит двумя способами:

  • В конце сеанса Пять тибетских обрядов будут стимулировать ваши чакры.
  • Со временем ваше состояние в целом улучшится.

Рекомендуется делать это утром или вечером и от 3 до 21 раз несколько раз в неделю.

Узнайте больше о включении пяти тибетских обрядов в ваше следующее занятие йогой.

Повышение вашей жизненной силы с помощью пяти тибетских обрядов

Как мы объясняли, первое преимущество пяти тибетских обрядов — это энергия, которую они вам дают.

Как вы это объясните?

Это происходит из-за концентрации и глубокого дыхания, которое вы делаете во время пяти тибетских обрядов. Таким образом, увеличение энергии — не единственное преимущество, которое вы получите от йоги, вы также повысите жизнеспособность.

Знаете ли вы, что вы можете проверить наличие онлайн-уроков йоги на Superprof?

Регулярное выполнение пяти тибетских обрядов сделает вас сильнее и гибче. (Источник: TheDigitalArtist)

Более 87% тех, кто регулярно занимается йогой, замечают разницу между тем, когда они впервые начали.

Что мы подразумеваем под жизненной силой? Это то же самое, что и энергия?

Не совсем, нет. Энергия — это чувство, которое может почувствовать каждый, физическое и ментальное. Жизнеспособность — это способность тела накапливать эту энергию. Пять тибетских обрядов также могут помочь в борьбе со старением.

Вот почему «Пять тибетских обрядов» предназначены не только для опытных йогов. Это для всех!

Вам, наверное, интересно, как это возможно. Как мы упоминали ранее (и в других наших статьях по этому поводу), вокруг тела есть несколько чакр. На чакры влияют внешние факторы, такие как проблемы со здоровьем и старение. Чем больше они ухудшаются, тем сильнее снижается уровень энергии ваших чакр. Пять тибетских обрядов могут переломить эту тенденцию.

Регулярно выполняя этот ритуал, вы увеличите свою жизненную силу, но вы также улучшите свою жизнеспособность в долгосрочной перспективе. Некоторые даже называют Пять тибетских обрядов фонтаном молодости , но мы предоставим вам право решать. Однако, если вы хотите повысить свой жизненный тонус, вам необходимо регулярно заниматься. Не нужно думать о пяти тибетских обрядах как о чудесном лекарстве. Вместо этого эффекты будут видны, потому что вы потратите на их выполнение несколько месяцев.

Вы думали, что это все, что есть в пяти тибетских обрядах?

Не забывайте о пользе, которую он оказывает на ваше здоровье!

Узнайте больше о том, как выполнять Пять тибетских обрядов.

Улучшение здоровья с помощью поз йоги

Занятия йогой приносят пользу для физического здоровья. 65% тех, у кого проблемы со спиной, сказали, что их осанка улучшилась после нескольких занятий йогой.Вот несколько поз, которые помогут:

  • Наклон вперед сидя
  • Полный перекат назад
  • Поза голубя
Йога может бороться с рядом недугов. (Источник: StockSnap)

Вернемся к пяти тибетским обрядам.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Вот некоторые из физических преимуществ:

  • Лучшее дыхание.
  • Гибкость, сила и тонус.
  • Улучшенный баланс.
  • Повышение концентрации внимания.

Как эти преимущества влияют на наше здоровье?

Все очень просто. Лучше дыша, вы лучше насыщаете кислородом свое тело и разум. Оксигенация способствует лучшему отдыху и помогает вашему телу лучше работать. В конце концов, ваша кровь доставляет кислород вашим органам, чтобы они работали.

Пять тибетских обрядов помогут вам стать более гибким, подтянутым, эластичным и сильным.

Каким образом это может улучшить ваше здоровье?

Практически во всех смыслах!

Работая над обычно неактивными частями своего тела, вы сможете улучшить общее самочувствие своего тела.Кроме того, регулярное движение может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуется выполнять растяжку в конце каждой тренировки и использовать алоэ вера на мышцах, чтобы избежать болей и болей.

Сосредоточившись на своем балансе, вы станете более подвижным и улучшите свое физическое и психическое благополучие. Пять тибетских обрядов занимают от 15 до 20 минут в день. В этом есть много положительных преимуществ.

Зачем ждать, чтобы начать выполнять Пять тибетских обрядов?

Мы даже не дошли до последней выгоды!

Улучшение вашего общего благополучия

Как мы уже говорили, вы улучшите свое здоровье и концентрацию с помощью пяти тибетских обрядов.

Как так?

Пять тибетских обрядов значительно улучшат ваше самочувствие. Во-первых, когда вы закончите сеанс, произойдет выброс эндорфинов, что приведет к чувству удовлетворения. Регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боль, повысить уровень счастья и улучшить ваше общее самочувствие. Наконец, чем лучше ваше самочувствие, тем счастливее вы будете.

Узнай здесь о горячей йоге рядом со мной.

Чего вы ждете со всеми этими преимуществами? (Источник: Pexels)

Благодаря позам йоги рядом со мной, дыхательным упражнениям и медитации, Пять тибетских обрядов улучшат ваше общее самочувствие.

Пять тибетских обрядов и дыхательные упражнения, связанные с внимательностью, также улучшат ваше психическое благополучие. Вы должны сделать это в данный момент. Жизнь в данный момент позволяет вам развивать свой ум и улучшать концентрацию внимания. Это может помочь вам избавиться от:

  • Негативных мыслей
  • Ежедневных забот
  • Страхов

Это поможет вам справиться со стрессом и стать более дзен. Улучшение самочувствия — в ваших силах! В день требуется всего 15 минут, чтобы изменить свой взгляд на мир, улучшив при этом свое тело, здоровье и самочувствие.

«Пять тибетских обрядов» — это весело, и каждый может начать получать от них пользу сегодня. Большинство учителей йоги скажут вам, что пройдет пара месяцев, прежде чем вы начнете замечать настоящие изменения.

Итак, когда вы собираетесь начать?

Если вы хотите насладиться восстанавливающими свойствами Пяти тибетских обрядов и йоги в целом, вы можете посетить класс йоги или получить индивидуальные уроки йоги у учителя йоги или наставника на Superprof.

Если вы хотите заниматься виньяса-йогой, аштанга-йогой или йогой Айенгара, вы можете сбалансировать свой разум и тело благодаря индивидуальным практикам йоги.Ваш инструктор по йоге может планировать занятия с учетом вас. Поскольку йога и медитация отлично подходят для снятия стресса и осознанности (осознания настоящего момента) и могут помочь вам повысить гибкость, вы начнете получать пользу, как только сядете на коврик.

Вы можете получить уроки йоги для начинающих, пренатальной йоги, бикрам-йоги, горячей йоги, силовой йоги, хатха-йоги и т. Д. На самом деле, поскольку существует так много стилей йоги, найдется что-то для всех!

На Superprof доступны три основных типа обучающих программ по йоге: очные, онлайн-обучающие и групповые, и у каждого из них есть свои преимущества и недостатки.

Личные уроки — это персонализированные занятия с одним учеником, и — самый экономичный доступный тип обучения. Однако они, как правило, самые дорогие.

Интерактивные обучающие программы проходят через веб-камеру с использованием программного обеспечения для видеоконференцсвязи и позволяют получать обучающие материалы из любого места с приличным подключением к Интернету в любое время дня. С меньшими накладными расходами, , как правило, дешевле в час, чем очные уроки.

Наконец, групповые уроки включают нескольких студентов и полезны для тех, кому нужно разделить стоимость частных уроков.Если вы и некоторые друзья интересуетесь йогой, вам стоит попробовать! Конечно, вы не получите столько времени один на один с репетитором.

Введение в контроль дыхания (пранаяма) 2020

ЧЕМУ Я УЧАЮ ВАС НА ЭТОМ КУРСЕ

В этом курсе я дам вам 4 простых дыхательных упражнения, которые могут по-настоящему зарядить вас энергией. Это один из особых способов получить больше энергии, делая меньше, чем обычно, — дыша меньше, чем обычно! Но целенаправленно и расслабляюще.

Естественное дыхание, как правило, является лучшим дыханием для большинства людей при выполнении большинства упражнений. Таким образом, вы можете сосредоточиться на выполнении упражнений, не беспокоясь о дыхании. Если, однако, вы делаете что-то очень простое и расслабляющее, например, лежа или сидите, тогда вы можете уделить время определенным дыхательным упражнениям, и именно этому я научу вас в этом курсе.

По сути, существует два типа дыхательных упражнений. Один из видов дыхательных упражнений, которому обычно обучают во многих физических упражнениях, включая многие современные классы йоги.Это часто включает в себя блокировку кора, ограничение диафрагмы и стрессовое чрезмерное дыхание (гипервентиляцию) грудной клетки. Хотя это может дать вам некоторые преимущества для вашего физического тела с точки зрения силы и гибкости, оно имеет тенденцию уменьшать приток кислорода к вашему мозгу и вашим клеткам и чрезмерно стимулирует вашу симпатическую нервную систему (реакция бегства, борьбы и страха). Это не только снижает уровень вашей энергии и снижает функцию ваших внутренних органов, но также может привести ваше подсознание в состояние тревоги и страха.

Другой тип дыхательных упражнений, которым я хочу с вами поделиться, — это дыхание для увеличения энергии. Этот тип дыхания предназначен для увеличения количества кислорода, поступающего в ваши клетки. В дыхательных упражнениях, которым я вас учу на этом курсе, фокус состоит в том, чтобы дышать как можно меньше, чтобы накапливать углекислый газ. Углекислый газ играет важную роль в вашем теле, поскольку он может сигнализировать эритроцитам о передаче кислорода, который они переносят в клетки вашего тела.Если в вашем теле недостаточно углекислого газа, красные кровяные тельца, как правило, удерживают кислород, а не выделяют его в ваши клетки. Это называется эффектом Бора. Когда вы доставляете кислород в свои клетки, у вас появляется возможность произвести в 18 раз больше энергии для каждой молекулы глюкозы «топлива», которое вы «сжигаете».

Четыре простейших дыхательных упражнения (помимо расслабленного естественного дыхания) следующие:

  • Дыхание с акцентом на вдохе : сделайте длинный медленный вдох, а затем короткий естественный выдох.
  • Вдыхание с упором на удержание дыхания : Сделайте легкий полный вдох, затем задержите дыхание так долго, как вам удобно, а затем сделайте короткий естественный выдох.
  • Дыхание с акцентом на выдохе : Сделайте мягкий полный вдох, а затем выдохните как можно медленнее и так долго, как это возможно.
  • Выдох с упором на удержание дыхания : Сделайте мягкий полный вдох в течение 3-5 секунд, затем сделайте короткий полный выдох примерно такой же длины, а затем задержите дыхание на столько, сколько сможете.

Во всех этих упражнениях вы должны оставаться максимально расслабленными и никогда не заставлять их. Всякий раз, когда вам нужно дышать, просто сделайте несколько естественных расслабленных вдохов.

В каждом из этих четырех упражнений ваша идеальная цель — постараться сделать каждый вдох как можно дольше. Многие люди обнаруживают, что они могут делать одно дыхание в течение 45 секунд. Некоторым людям трудно сделать даже один вдох за 30 секунд. Как только вы сможете сделать один полный вдох (в любом из 4 описанных мной упражнений) продолжительностью от 30 секунд до одной минуты в расслабленном состоянии, тогда проявятся энергетические преимущества дыхания.Затем вы обнаружите увеличение тепла тела, внутренней энергии, ясности ума, уменьшение голода, а также глубокое чувство внутреннего покоя и расслабления. Если вы курильщик, эти упражнения помогут вам легко бросить курить, поскольку они обладают таким же успокаивающим действием, как и сигареты. Таким образом, выполняя эти упражнения, у вас не будет желания курить, но вы будете чувствовать себя спокойным, сосредоточенным, теплым и энергичным.

Здорово, если вы можете спокойно сидеть от 5 до 30 минут или больше каждый день и выполнять простые дыхательные упражнения.Вы можете выполнять все четыре упражнения за одну практику, если хотите, но для большинства людей лучше изучать только одно упражнение за раз. Все четыре упражнения могут быть очень эффективными для получения энергии, но некоторые люди обнаруживают, что предпочитают выполнять только одно или два. Для достижения наилучшего эффекта важно делать не менее 6 вдохов в каждой практике, а также важно дышать меньше воздуха, чем обычно. Если у вас начнется головокружение, это признак того, что вы слишком быстро вдыхаете слишком много воздуха.В этом случае просто вернитесь к естественному дыханию. Эта практика очень полезна и может выполняться, как я описал выше, но если вам нужны дополнительные инструкции, я настоятельно рекомендую вам присоединиться к моему онлайн-курсу из 16 занятий.

Курс включает 45-минутную лекцию, в которой просто и понятно объясняется:

  • Что вы пытаетесь сделать своим дыханием
  • Как дышать, чтобы получить желаемый эффект
  • Преимущества дыхания способами, которые я предлагаю

Курс включает 15 коротких видеоуроков продолжительностью от 15 до 27 минут каждое, с которыми вы можете попрактиковаться.Я также включил пояснительный текст, а также некоторые дополнительные ресурсы, из которых вы можете почерпнуть. Эта практика призвана дать вам энергетические преимущества дыхательных упражнений за счет накопления углекислого газа и повышения активности диафрагмы.

Увеличение содержания углекислого газа в организме с помощью этих упражнений приведет к:

  • Принесите больше крови в мозг и сердце за счет расширения кровеносных сосудов (вазодилатация)
  • Позвольте большему количеству кислорода поступать в ваше тело через легкие за счет расширения бронхов (бронходилатация)
  • Увеличьте потребление кислорода клетками, что может повысить уровень вашей энергии в 18 раз
  • Успокойте нервную систему
  • Улучшает переваривание пищи, усвоение питательных веществ и выведение шлаков и токсинов

Повышение активности диафрагмы может помочь:

  • Снимает боль в пояснице
  • Увеличьте гибкость позвоночника
  • Увеличьте мощность своего багажника
  • Улучшите здоровье пищеварительной системы
  • Улучшите здоровье вашей иммунной системы
  • Помогите уменьшить беспокойство и стресс, позволив вам более легко получить доступ к преобладанию вашей парасимпатической нервной системы (ваша «реакция на отдых, расслабление, омоложение и регенерацию»)

Эти упражнения — простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и долголетие, которым я успешно научил тысячи людей по всему миру за последние 30 лет.

Кейтлин Охаши об изменении культуры гимнастики

South China Morning Post

Канада должна была арестовать Мэн Ваньчжоу, и это не было произвольным, но задержание теперь незаконно, говорит ее адвокат

Канада была обязана арестовать Мэн Ваньчжоу в аэропорту Ванкувера более двух лет назад, но теперь ее задержание было признано незаконным, сообщил адвокат исполнительного директора Huawei Technologies на слушаниях по экстрадиции в Ванкувере в среду. Адвокат Гиб ван Эрт сказал, что задержание Менга на основании американского ордера на мошенничество не было произвольным, в отличие от неоднократных заявлений правительства Китая об обратном.«Канада была вынуждена задержать г-жу Мэн, получив, на первый взгляд, добросовестный запрос об экстрадиции. Мы были связаны нашими договорными обязательствами серьезно отнестись к заявлениям США и предпринять шаги, необходимые для задержания г-жи Мэн до вынесения решения о ее экстрадиции », — сказал он. У вас есть вопросы по самым важным темам и тенденциям со всего мира? Получите ответы с помощью SCMP Knowledge, нашей новой платформы тщательно подобранного контента с пояснениями, часто задаваемыми вопросами, анализами и инфографикой, предоставленными вам нашей отмеченной наградами командой.«Мы должны были это сделать, и мы сделали это, и в этом нет ничего, что было бы произвольным задержанием. Но мы, тем не менее, говорим, что теперь выясняется, что это незаконное задержание ». Ван Эрт сказала помощнику главного судьи Верховного суда Британской Колумбии Хизер Холмс, что она не может избежать решения о том, обладают ли США юрисдикцией над Менг, передав этот вопрос министру юстиции Канады. «Если этот запрос об экстрадиции, как мы говорим, противоречит международному праву, следствием этого является то, что задержание г-жи Мэн является незаконным… это не вопрос, который вы можете оставить на усмотрение министра.- Это вопрос, о котором вы должны позаботиться, миледи, — сказал он. Ван Эрт сказал, что принятие оснований для обвинений США против Мэн, связанных с поведением в Гонконге, «равносильно признанию безграничной юрисдикции США». Канадский судья «должен вынести решение», если юрисдикция США распространяется на действия Менга в Гонконге. Он провел Холмса через серию экспертных заключений, которые были призваны изобразить США как вовлеченные в чрезмерные действия, обосновав свою юрисдикцию в отношении так называемых «долларовых клиринговых» операций в США валюта.США «используют эти транзакции как основу для расширения своей юрисдикции… за пределы законных границ», — сказал ван Эрт. Мэн обвиняется в мошенничестве с HSBC путем лжи банку во время встречи в 2013 году по поводу деловых операций Huawei в Иране, что подвергает банк риску нарушения санкций США в отношении страны Ближнего Востока. Но Мэн — китаец, HSBC — британец, а встреча прошла в чайхане Гонконга. Ван Эрт сообщил суду, что, следовательно, США не обладают юрисдикцией в отношении предполагаемого поведения Менга в тот день.Ван Эрт сказал, что утверждение юрисдикции США основывается на долларовом клиринговом процессе, при котором переводы в долларах США между двумя неамериканскими банковскими счетами могут проходить через их соответствующие банки-корреспонденты в США. В обвинениях против Мэн упоминается около 2 миллионов долларов США в виде переводов между Skycom, дочерней компанией Huawei, и британской компанией Networkers. По словам юриста, транзакция была равносильна тому, что британская компания платила китайской компании за услуги в Иране, и этот процесс не имел бы никакого отношения к США, если бы транзакция была оплачена, скажем, наличными в Великобритании.«Нас бы здесь не было», — сказал ван Эрт, и заявленная связь транзакций с США была «в лучшем случае случайной», даже если не учитывать, могут ли они быть связаны с Менгом. Он процитировал профессора права США Уильяма Доджа, бывшего советника по международному праву при Госдепартаменте США, который написал в письменном показании под присягой: «Территориальная юрисдикция не может поддерживать применение законов США о банковском мошенничестве, мошенничестве с использованием электронных средств и законах о заговоре, если ни одно из действий не произошло в Соединенные Штаты.» Голландский профессор международного права Седрик Рингарт тем временем написал, что осуществление США юрисдикции в отношении маршрутизации платежей через американские банки-корреспонденты «независимо от экстерриториального характера основной транзакции и вовлеченных лиц… противоречит действительному требованию о подключении в соответствии с международным правом.Рингерт сказал в своих показаниях под присягой, что такое юрисдикционное требование было «незначительным». Особняки Менг в Ванкувере не принадлежат на ее имя, говорится в деле об экстрадиции. «Проблема« чрезмерного охвата США на основе долларового клиринга »в отношении режима санкций выявлялась учеными в течение многих лет, — сказал ван Эрт. «Если он есть в Гонконге, он есть в любой точке мира», — заявил ван Эрт о юрисдикции США. Он процитировал французского профессора права Региса Бисмута, который в письменном показании под присягой написал, что суть претензий США на юрисдикцию корреспондентских счетов «в действительности служит для США полномочным представителем юрисдикции, чтобы де-факто регулировать использование своей валюты за границей и расширять ее. ограничения на операции, в отношении которых он не может осуществлять свою территориальную или личную юрисдикцию ».Тем не менее, ван Эрт сказал Холмсу, что он просил ее выносить решение не о законности санкций США, а только о законности запроса об экстрадиции Менга для предания суду в Нью-Йорке. Юристы канадского правительства, представляющие интересы США в этом деле, говорят, что спор о юрисдикции не должен рассматриваться судом Британской Колумбии и что его следует рассматривать в первую очередь на усмотрение американского суда, а также министра юстиции Канады, который в конечном итоге должен будет это рассмотреть. подпишитесь на экстрадиции Мэн, если Холмс одобрит ее.Судебные претензии — это последняя ветвь аргумента адвокатов Менг о том, что она стала жертвой процессуального злоупотребления, которое было настолько «вопиющим», что для Холмса единственным средством правовой защиты является ее освобождение. Другие ответвления заключаются в том, что Мэн стал жертвой политического преследования, использованного в качестве рычага в торговой войне США с Китаем, что канадская полиция и пограничники провели тайное расследование уголовного дела Мэн, чтобы помочь Федеральному бюро расследований США, Прокуратура США представила суду Британской Колумбии недостоверное изложение своего дела против Менга.49-летняя Мэн — главный финансовый директор Huawei и старшая дочь основателя компании Жэнь Чжэнфэя. Ее арест в аэропорту Ванкувера 1 декабря 2018 года по запросу США вызвал возмущение правительства Китая и привел к хаосу в его отношениях с Канадой и США на протяжении последних двух лет. «Законы США не действуют в Китае»: открывается новый фронт в борьбе за экстрадицию Мэн Пекин неоднократно изображал Мэн жертвой произвольного задержания. В феврале, после того как Канада подписала декларацию, осуждающую произвольное задержание иностранных граждан, пресс-секретарь министерства иностранных дел Китая Хуа Чунин назвала Оттаву лицемерной.«Так называемое заявление Канады больше похоже на признание, в котором канадская сторона признает свою ошибку в деле Мэн Ваньчжоу», — сказал Хуа. «С одной стороны, канадская сторона выступает за то, чтобы придерживаться верховенства закона, но с другой стороны, она действует как сообщник США и произвольно задерживает китайских граждан». В среду другой адвокат Мэн, Уильям Смарт, заявил, что процедура экстрадиции оказала «глубокое влияние» на Мэн и ее семью, поскольку он назвал запрос США об экстрадиции «оскорблением», которое следует отклонить.«Она провела 10 или 11 дней в тюрьме, последние 27 месяцев она жила под домашним арестом, вдали от своей семьи и друзей, за исключением тех случаев, когда они могут навещать. Ее жизнь перевернулась », — заявил Смарт суду Британской Колумбии. «Публичность и внимание к ней были необычайными, в основном потому, что она оказалась в центре политической борьбы между запрашивающим государством и ее страной. Запрашивающее государство не имеет юрисдикции. Весь этот процесс экстрадиции является неправильным использованием и злоупотреблением судебной процедурой.«Жизнь Мэн уже никогда не будет прежней после ее« испытания », — добавил Смарт. Мэн живет под частичным домашним арестом в особняке на сумму 13,7 млн ​​канадских долларов (10,9 млн долларов США), одном из двух домов, которыми она владеет в Ванкувере, но она может свободно передвигаться по большей части города, если ее сопровождает частная охрана. во время комендантского часа и носит GPS-трекер. Через несколько дней после первоначального задержания Мэн Китай арестовал канадцев Майкла Коврига и Майкла Спавора, обвинив их в шпионаже. За последние две недели оба прошли закрытые судебные процессы, которые длились всего несколько часов; приговоров не оглашалось.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>