Техника рисунок целей в арт терапии: 4 техники арт-терапии для самопознания

4 техники арт-терапии для самопознания

Что такое арт-терапия, как она корректирует психологическое состояние человека, помогает решать конфликтные вопросы, разбираться с негативными эмоциями? В этой статье мы поговорим о целях арт-терапии, принципах ее работы и техниках, которые можно использовать самостоятельно.

Правда ли, что терапия творчеством дает возможность побороть фобии, комплексы и депрессию, лучше понять себя и свои желания, увидеть новые пути решения старых проблем? Разберем 4 техники арт-терапии — рисунок своего аватара, жизненного пути, цели и произвольный рисунок. Какие вопросы нужно задавать себе в процессе рисования, какие детали подмечать?

Арт-терапия помогает понять, чего вы хотите, раскрывает внутренний потенциал и скрытые ресурсы психики. Попробуйте на себе!

Психологические проблемы решаются разными методами, один из них – арт-терапия. С помощью музыки, рисования, танцев, кино- или драматерапии можно убрать стресс, выйти из депрессии, вернуть вкус жизни. Творчество пробуждает в человеке позитивную энергию, корректирует психическое состояние, помогает сублимировать разрушительные эмоции. А еще оно благоприятно воздействует на бессознательное, дает возможность справиться с комплексами и неврозами, неважно, есть у человека способности к творчеству или нет.

Как работает арт-терапия?

Смысл техники в том, чтобы расслабиться, дать волю своему подсознанию, довериться внутренним ощущениям. Рисуя картины, вытачивая фигурки, танцуя под музыку, не нужно работать на результат, думать об оценках со стороны.

Цель арт-терапии – гармонизация внутреннего состояния, устранение психических блоков, переосмысление полученного опыта.

Рисуя проблему, которая беспокоит (травмирующее событие из прошлого) – человек выносит тревогу на бумагу, закрепляет ее в определенном образе и тем самым освобождается от страха. Болезненное нечто трансформируется во что-то осязаемое, а значит, менее пугающее, конфликт становится понятным. Рисование позволяет выразить себя, проговорить невысказанные мысли и подавленные чувства, увидеть суть происходящего под другим ракурсом. Кроме того, в процессе творчества мы напитываемся положительными эмоциями, активизируем творческий потенциал. Главное, соблюдать нерушимые принципы арт-терапии. Какие?

Принципы арт-терапии

Концентрация на процессе

Работайте не на результат, но ради удовольствия. Творчество не может быть некрасивым или неправильным, вы отражаете свои переживания, эмоции, внутренний мир. Это проекция вашего «я» на бумагу.

Отказ от рамок

Нет никаких правил того, что нужно рисовать, в какой технике. Делайте так, как умеете, как вам приятно. Не стесняйтесь, что ваше творчество не соответствует стандартам «качества», вы рисуете не на выставку, а для себя.

Рефлексия и самоанализ

В арт-терапии важно отслеживать свои чувства и мысли во время рисования (лепки, составления коллажей). О чем вы думаете, как результат характеризует вашу личность, цели и планы на будущее? Какие мысли приходят в голову? Не бойтесь задавать себе наводящие вопросы.

Техники арт-терапии для лучшего понимания себя

Арт-терапевтическая техника: «Рисуем свой аватар»

Нужно взять лист, цветные карандаши или акварельные краски, после чего нарисовать тот объект, с которым вы себя максимально ассоциируете. Это может быть одушевленное существо (цветок, животное, человек, инопланетянин), природная стихия, предмет гардероба. Или какая-то вещь, напоминающая вас — закрытый сейф, старая разваливающаяся машина, ключ, сахарная вата, чемодан без ручки. У каждого выйдет свой образ, который нужно нарисовать в деталях и подробностях. Если это цветок, какая у него форма, есть ли у него шипы, где он растет, что любит, чем пахнет, как долго цветет? Подумайте, почему вы остановились на этом образе, какие в нем сильные и слабые стороны, что вы в нем принимаете, а что хотели бы изменить. Эта техника позволит вам познакомиться с собой, найти собственный символ.

Техника: «Рисуем жизненный путь»

Представьте свою жизнь в виде дороги, какая она? Попробуйте изобразить увиденное на бумаге – взлеты и падения, пережитые аварии, моменты, когда вы выходили победителем. Детализируйте рисунок, где проходит дорога — это широкая автомагистраль в центре города, запутанная тропинка в лесу, узкая улочка между домами? Что растет вдоль вашей тропинки, какие люди по ней ходят, где вы сами находитесь на этом жизненном пути – в самом начале или подбираетесь к концу? Подумайте, нравится вам ваша дорога или хотелось бы свернуть, что мешают это сделать? Что означают деревья и здания вдоль дороги, хочется ли что-то дорисовать, чтобы сделать путешествие приятным, а может, убрать какие-то препятствия? Эта техника помогает проанализировать свой опыт, скрытые ресурсы, которые вы не замечаете.

Техника: «Рисуем цель»

Как часто вы думаете о том, куда идете, пересматриваете список целей на будущее? Вы вообще знаете свои мечты? Хорошо зарабатывать, иметь семью – не цель, а средство достижения. Смотрите глубже, для чего вам нужны деньги, похудеть на 40 кг, родить ребенка? Что стоит за этими образами, чего вы на самом деле хотите? Попробуйте ощутить цель физически, насколько она сложна или легка, какие препятствия стоят у вас на пути. Затем нарисуйте ее в деталях и себя рядом с ней, рисунок повесьте на видном месте как напоминание, куда вы идете.

Арт-терапевтическая техника: «Произвольный рисунок»

Если не хотите напрягаться, есть техника для ленивых – произвольное рисование. Все, что от вас нужно – включить медитативную музыку, закрыть глаза и закрашивать листок произвольными линиями, штрихами, кружочками, рисуя любые каракули и отсебятину. Не старайтесь, будьте расслабленными, слушайте интуицию. Когда закончите – изучите полученный «шедевр», найдите в хаосе линий цельные картинки и закрасьте их любым цветом. Это могут быть предметы быта, одежды, люди, животные. Подумайте, о чем они говорят, что для вас значат, с чем ассоциируются. Возможно, подсознание дает вам подсказку, если нет – хотя бы поднимите себе настроение.

Техники арт-терапии можно усложнять, используя пластилин, соленое тесто, кусочки ткани, картинки из журналов, бусинки и газеты. Необязательно рисовать – делайте коллажи, лепите скульптуры из глины, шейте картины из бисера. Важно, чтобы процесс доставлял удовольствие, помогал лучше понять себя, свое настроение и цели на будущее. Отпустите фантазию, не ставьте никаких рамок, слушайте себя и созидайте. Увидите, это работает!

5 рисуночных техник арт-терапии — Holistic — LiveJournal

January 7th, 2017, 09:30 pm

5 рисуночных техник арт-терапии

1. Рисуночная техника «МОЯ ЖИЗНЬ, КАК…»

Техника применялась в работе с запросами — Понять, что со мной (жизнью) творится.

Пошаговая инструкция.

1. Сделайте на отдельных листах серию рисунков. (Подготовьте листы формата А4 и А3, краски, гуашь, карандаши). Рисуем то, что происходит сейчас, состояние на сегодня. Рисовать в любой последовательности.
~ Моя жизнь, как дорога.
~ Моя жизнь, как река.
~ Моя жизнь, как гора.
~ Моя жизнь, как еда.
~ Моя жизнь, как огонь.
~ Моя жизнь, как игра.

2. Расскажите, что вы нарисовали? Что чувствуете, когда смотрите на свой рисунок? Как эти чувства откликаются в теле? Опишите, что такое для вас символ дороги? (реки, горы, еды, огня, игры). Работаем сначала до конца с одним рисунком. Человек может описать так: «Дорога для меня- это путь к цели». А на рисунке изобразил дорогу, как в сказке, с тремя разветвлениями, типа, налево пойдешь, фиг с маслом найдешь.

Как вы можете объяснить для себя, что происходит в вашей жизни судя по этому рисунку?

Варианты ответа: нет у меня никакой цели сейчас, не знаю, куда мне идти, хоть куда пойду, что-нибудь потеряю и т.д. Итак, как соотносится ваше убеждение об образе с вашей жизнью, с тем, что происходит с вами? Или, о чем это в вашей жизни?

3. Посмотрите, сейчас на ваш рисунок? Что чувствуете? Что происходит в теле? Хочется ли что-нибудь закрасить, убрать или дорисовать? Если да, то даем рисунок и клиент вносит желаемые для него изменения. (нужно иметь в наличии белую гуашь). Коррекция происходит в настоящем времени. Обычно после внесения изменений в рисунок, даже небольшой детали, происходит быстрая внутренняя метаморфоза. Клиент закрасил ответвления от дороги, оставив центральную, в перспективе сверху нарисовал дерево и сбоку нарисовал автозаправку и шашлычную.

4. Просим теперь клиента рассказать по рисунку, что такое его жизнь, как дорога (река, гора, еда, огонь, игра)? Например, рассказ может звучать так: «Моя жизнь – это прямая дорога, асфальтированная, не сильно широкая, но и не узкая, движение на ней в обе стороны. Это дорога из одного города в другой. На ней есть места, где можно заправить автомобиль, перекусить и отдохнуть. После этого можно спокойно ехать дальше. Мне нужно туда, где виднеется дерево. Там цель моей поездки. Я его вижу и мне спокойно и радостно, что до него осталось совсем немного. В теле легкость».

(Обратите внимание на последовательность исполнения рисунков и на формат бумаги. Что в приоритете, судим по символу. Обращаем внимание на чувства и ощущения в теле во время беседы по рисунку. В принципе, кто знаком с арт-терапевтическими методами, знают, что с этим материалом делать для диагностики).

Всем, кто хоть немного имеет представление о символике, будет легко провести это упражнение. Информации об актуальном состоянии предостаточно. Бессознательное просто радостно делится с вами на понятном ему языке. Коррекция происходит на ваших глазах.

Автор: Елена Ромашкина

2. РИСУНКИ ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ

Назначение и приоритетные цели:

• выявление эмоционального фона, актуализированных эмоций, чувств, переживаний; в ситуации острого стресса — оперативная помощь, отреагирование психотравмирующих переживаний, эмоциональная разрядка;

• «проработка» эмоций и чувств, в том числе подавляемых;

• психопрофилактика негативных эмоциональных переживаний и их проявлений; эмоциональное переключение;

• содействие развитию спонтанности, рефлексии, проявлению истинных чувств;

• гармонизация эмоционального состояния как потенциала для преодоления деструктивных изменений личности и личностного роста;

• развитие креативности.

Материалы: листы белой бумаги разного формата, простые карандаши, кисти, акварель, пиалы с водой.

Этап настроя

Участникам предлагается записать на листе бумаги название эмоций, чувств, переживаний, состояний, которые удалось припомнить. Далее из этого списка предлагается выбрать наиболее сильное чувство, переживание, которое вызывает эмоциональный отклик в данный момент.

Предлагая инструкцию, важно перечислить разнообразные термины, которые применяются для описания широкого круга эмоциональных проявлений, чтобы участники при составлении списка не испытывали интеллектуальных затруднений в различении понятий.

Этап индивидуальной работы (разработка темы)

Инструкции

• Простым карандашом на листе бумаги формата А3 или А4 сделайте контурный рисунок выбранной для «проработки» эмоции (чувства, переживания, состояния).

• Произведите с бумагой следующие манипуляции (обращая при этом внимание на мысли и чувства, которые возникают у вас в процессе работы): сомните лист бумаги с контурами рисунка, затем опустите его на некоторое время в воду, расправьте, разложите на столе и только потом раскрасьте нарисованный простым карандашом образ.

• Придумайте название и историю, которую могла бы рассказать ваша «картина». Попробуйте построить диалоги между изображенными объектами или частями рисунка.

Этап обсуждения и рефлексивного анализа

Участники размещают свои работы в пространстве кабинета, рассаживаются в круг для обсуждения, вербализации эмоций и чувств, которые они испытали в процессе художественного творчества. Каждый, по желанию, показывает свой рисунок, сообщает его название, рассказывает историю.

Нередко участники изменяют первоначальное название, поскольку в процессе работы происходит трансформация создаваемого образа, а следовательно, меняется замысел, происходит осознание скрытых смыслов. В процессе обсуждения можно корректно использовать «вопросы-подсказки» для облегчения осознания и трансформации травмирующих переживаний в ресурсные. Особенно важно создать безопасную атмосферу доверия, открытости, эмпатии, чтобы предоставляемая обратная связь не вызывала травмирующих чувств, и адекватно воспринималась человеком. Это может стать полезным опытом для выстраивания конструктивной стратегии общения и новых эмоциональных контактов.

Арт-терапевтическая сессия завершается внесением изменений в созданный художественный продукт сообразно желанию автора.

В целом, ожидаемый практический результат арт-терапевтической работы — перенос полученного опыта в каждодневное интерперсональное поведение субъекта вне терапевтической группы.

Примечание.

Важно для изображения эмоций и чувств побуждать участников к созданию спонтанных образов, избегая, по возможности, сюжетных и стереотипных картинок. Неструктурированный рисунок: линии, контуры, пятна помогают нивелировать когнитивный паттерн, способствуют проявлению креативности и свободному самовыражению, стимулируют процессы самопознания.

Огромный позитивный потенциал заключен в возможности многократных трансформаций в процессе работы над образом: чуть заметный контур простым карандашом преломляется, изменяет очертания изображенного объекта, когда бумагу мнут, а затем опускают в воду и вновь разглаживают. Далее с помощью акварельных красок рисунку придают цвет, как бы «проявляют», расцвечивают задуманный образ.

Работа акварелью на мятой, влажной бумаге имеет глубокий психологический смысл и заметный терапевтический эффект, поскольку позволяет добиться большей выразительности и одновременно эмоциональной разрядки. Один из психологических механизмов эмоционального отреагирования заключается в особенности акварели как изобразительного материала.

Источник: Оксана Роздорская

3. Упражнение для работы с личными границами «КАРТА МОЕЙ ЖИЗНИ»

Инструкция:

«Нарисуйте карту своей жизни, где вы и все окружающие вас люди – страны. Вы разного размера, у вас разные отношения. С кем-то у вас общие границы, с кем-то – нет. С кем-то вы можете граничить по воде. С кем-то у вас может быть некая общая зона – таможенный союз или «Шенгенское соглашение». С кем-то упрощенный визовый режим, с кем-то усложненный.

А после посмотрите на свой рисунок и вспомните, какими были границы, скажем, пять лет назад?

И иногда это помогает увидеть многие вещи. Например:

Может быть, у вас пять лет назад было много тесных границ и связей, много контактов и конфликтов. И именно поэтому сейчас вы «перенасытились общением» и стали… островом… Который никто не трогает и не захватывает.

Может быть, наоборот, вы перешли из состояния изолированности к тесным прочным связям

Может быть, вашу страну постоянно захватывают другие страны, и вы не умеете этому противостоять?

А может быть, вы сами всех вокруг захватываете и отвоевываете земли? (сложно в этом признаться, но в каждом человеке есть такое стремление – просто масштабы разные)

Может быть, вы делите страны на союзниц, с которыми у вас упрощенные режимы взаимоотношений, и на противников – с которыми строите заборы и готовите против них компании…

И когда вы видите основные закономерности, вам проще понять, куда стремиться. Нужно ли учиться защищаться или нужно учиться жить в мире и не нападать. Нужно ли учиться строить взаимоотношения или нужно позволить себе взять паузу и побыть в одиночестве»

Автор: Валяева О. «Личные границы. Беречь и охранять»

4. Арт-терапевтическая техника «РИСУНОК В КРУГЕ»

Техника очень хорошо работает на первой консультации, в ситуации сложности формулирования запроса, размытых ожиданий клиента.

Для работы необходим набор разнообразных изобразительных материалов: бумага разного формата, карандаши, фломастеры, пастель, акварельные краски, гуашь.

1. Предлагаем клиенту расслабиться, сконцентрироваться на своих ощущениях здесь и сейчас, и нарисовать на листе круг такого цвета, размера, какой захочется именно в данный момент.

2. Затем – заполнить его рисунком.

3. Далее обсуждаем рисунок, актуализируем мысли, чувства, ощущения. Уточняем: менялось ли состояние в процессе рисования? Хочется ли что-то изменить. При необходимости – клиент корректирует рисунок – дорисовывает, закрашивает, стирает и т.д.

Конечно же, рисунок несет в себе определенную диагностическую информацию. Как и при анализе проективных методик обращаем внимание на размер круга, его размещение на листе, толщину линий, наличие или отсутствие цвета и др. Однако, терапевтический подход предполагает, прежде всего, не интерпретацию рисунка, а следование за эмоциями и ощущениями клиента. Важно, что он видит, как воспринимает свое произведение.

Можно применять рисунок в круге и в групповой работе. Вначале каждый рисует на большом общем листе свой круг, затем совместно заполняется пустое пространство. Процесс может иметь мощнейший ресурсный эффект, но иногда может спровоцировать выброс негативных эмоций.

Наиболее ценно в этой методике – возможность здесь и сейчас проработать ситуацию, скорректировать в нужном направлении.

Автор: Ирина Шуликова

5. Техника «КАРТА ЦЕЛЕЙ»

1. Обведите вашу руку на бумаге и получите контур вашей будущей карты.
2. Заполните карту различным ландшафтом: обозначьте горы, равнины, реки, водопады, ледники, ущелья, пустыни, леса, поляны, моря, океаны и т. д
3. Флажком укажите цель, к которой вы стремитесь.
4. Обозначьте точку начала движения на вашем маршруте
5. Пунктиром проложите маршрут, который имеет начало и конец.
6. Обозначьте, на каком этапе пути вы находитесь сейчас.
7. Пропишите условные обозначения — дайте определение своим горам, деревьям, морям…
8. Сопоставьте их с вашими эмоциями, ощущениями, состояниями.

Информация, которую раскрывает рисунок:
— Характер маршрута говорит о том, как человек сам ставит себе преграды в жизни и как их преодолевает

— В какой ландшафт попал флажок цели: пустыню, водопад… и что для вас это значит?
— Если в своём маршруте вы проходите все ландшафты — вы творческая личность, нет — вы исполнитель.
— Если вход и выход совпадают — человек приходит к тому, с чего начинал, но уже на уровень выше.
— Обратите внимание какие эмоции вы испытывали, прежде чем достигнуть цели
— Вход внизу, выход вверху — человек идёт от практики к теории, и, соответственно, — наоборот.
— Вход слева, выход справа — человек доводит дело до конца, хотя очень тревожится вначале.
— Вход справа, выход слева — развита интуиция, чувство нового.
— Поделите на три части по диагонали и по вертикали не страницу, а карту: левая часть — прошлое, центральная часть — настоящее, правая часть — будущее. Верхняя часть — мысли, центральная часть — идеи, планы, нижняя часть — поступки.

Автор: Дина Тарасенко

100 арт-терапевтических упражнений — Шелли Кламмер

100 арт-терапевтических упражнений

~ Fritz Perls

Вот популярный интернет-список арт-терапевтических занятий, первоначально опубликованный в 2011 году в блоге школы медсестер. Я изучил текущие ссылки, которые отражают самые вдохновляющие директивы по арт-терапии в Интернете на сегодняшний день, сохраняя их как можно ближе к исходному списку.

Наслаждайтесь!

Шелли Кламмер

Эмоции

Справьтесь с такими эмоциями, как гнев и печаль, с помощью этих полезных упражнений.

1. Нарисуйте или раскрасьте свои эмоции.  В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на изображении того, что вы чувствуете.
2. Создайте колесо эмоций.  Это упражнение с использованием цвета заставит вас критически относиться к своим эмоциям.
3. Нарисуйте медитативную картину.  Ищете творческий способ расслабиться? Вам трудно усидеть на месте, чтобы медитировать? Медитативное рисование может быть именно тем, что вы ищете. Никаких навыков рисования или опыта не требуется — только желание расслабиться и стать более творческим.
4. Составить журнал.  Журналы не должны основываться только на словах. Вы также можете сделать художественный журнал, который позволит вам визуально выразить свои эмоции.
5. Изучите кукольную терапию.
    Марионетки не только для детей. Придумайте свои собственные и попросите их разыграть сцены, которые вас расстраивают.
6. Использовать штриховой рисунок.  Линия — один из самых простых и основных аспектов искусства, но он также может содержать много эмоций. Используйте простой штриховой рисунок, чтобы визуально продемонстрировать, как вы себя чувствуете.
7. Создайте открытку, которую вы никогда не отправите.  Вы все еще злитесь или расстраиваетесь на кого-то в своей жизни? Создайте открытку, выражающую это, хотя вам не обязательно ее отправлять.
8. Создание семейной скульптуры. Для этого задания вы слепите из глины каждого члена семьи: мать, отца, братьев и сестер и любых других близких или влиятельных членов семьи, чтобы изучить эмоциональную динамику и роли в вашей семье.
9. Нарисуйте гору и долину.  Гора может олицетворять время, когда вы были счастливы, а долина — время, когда вам было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают определенные события.
10. Прикрепите рисунок или сообщение к воздушной подушке.  Отправьте отрицательные эмоции или распространите положительные, прикрепив записку или рисунок к воздушному шару и отпустив его.
11. Нарисуй свое сердце. Нарисуйте свои чувства в форме сердца.

Релаксация

Арт-терапия может быть отличным способом расслабиться. Подумайте об этих упражнениях, если вы хотите чувствовать себя немного спокойнее.

1. Рисовать под музыку.  Позволить вашему творчеству течь в ответ на музыку – это отличный способ дать волю чувствам и просто расслабиться.
2. Нарисуйте каракули.  В этом упражнении вы превратите простые каракули во что-то красивое, используя линии, цвета и свое творчество.
3. Краска для пальцев.  Рисование пальчиками – это не только развлечение для детей, но и взрослые. Испачкайте руки и получайте удовольствие, размазывая краску.
4. Сделать мандалу.  Используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот медитативный символ легко поможет вам расслабиться.
5. Рисуйте с закрытыми глазами.  Невозможность видеть, что вы рисуете, обостряет подвижность, интуицию, осязание и чувствительность.
6. Нарисуй что-нибудь ОГРОМНОЕ.  Вовлечение тела и движение помогут высвободить эмоции во время рисования.
7. Используйте цветные блоки.  Цвета часто сопровождаются множеством эмоций. Выберите несколько кусочков краски для работы и коллажа, краски и клея, пока не создадите красочный шедевр.
8. Позвольте себе быть свободным.  Не позволяйте себе судить о своей работе. Если вы считаете, что ваши картины слишком плотные и контролируемые, этот сборник советов и техник, которые стоит попробовать, должен помочь вам работать в более свободном стиле.
9. Используйте только успокаивающие цвета.  Создайте рисунок или картину, используя только успокаивающие цвета.
10. Рисовать на песке.  Как и в дзен-саду, в этом упражнении вы будете рисовать фигуры и сцены на песке, что может быть очень расслабляющим и отличным способом очистить свой разум.
11. Сделать зентангл.  Эти забавные маленькие рисунки – отличный способ расслабиться и снизить уровень стресса.
12. Цвет в дизайне.
     Иногда простое раскрашивание может стать отличным способом расслабиться. Найдите книжку-раскраску или используйте эту мандалу для раскрашивания.
13. Вытяжка снаружи.  Работа  На пленэре  может быть интересным способом расслабиться и соприкоснуться с природой, пока вы работаете над искусством.

Счастье

Искусство может не только помочь вам справиться с плохими вещами, но и помочь вам оценить и сосредоточиться на хорошем. Проверьте эти действия все о размышлении о вашем личном счастье.

1. Создай коллаж своего видения идеального дня. Подумайте о том, что для вас идеальный день, и сделайте из него коллаж. Что насчет этого коллажа вы можете сделать сегодня?
2. Сфотографируйте вещи, которые вы считаете красивыми.  Они не должны нравиться никому, кроме вас. Распечатайте и вставьте их в рамку, чтобы постоянно напоминать о прекрасных вещах в жизни.
3. Сделайте коллаж из понравившейся цитаты.  Возьмите чужие слова мудрости и превратите их во что-то визуально вдохновляющее.
4. Создайте рисунок, олицетворяющий свободу.  Сюрреалисты восприняли автоматическое рисование как способ включить в свои рисунки случайность и подсознание и освободиться от художественных условностей и повседневного мышления.
5. Задокументируйте духовный опыт.  Был ли в вашей жизни духовный опыт? Нарисуйте то, что вы чувствовали интуитивно.
6. Сделать мягкую игрушку. Мягкие приятные предметы могут быть очень успокаивающими. Этот проект можно использовать для создания воображаемого животного из ваших интуитивных рисунков.
7. Работа над проектом мягкости.  Используя только мягкие или приятные предметы, создайте произведение искусства.
8. Построить «дом».  Что для вас значит дом? Это занятие заставит вас создать безопасное, теплое место, где вы почувствуете себя как дома.
9. Задокументируйте случай, когда вы сделали что-то, на что не рассчитывали.  Иногда нам всем приходится делать то, в чем мы боимся или не уверены. Используйте это занятие как возможность отметить один случай в вашей жизни.
10. Придумайте дикое изобретение.  Это изобретение должно делать что-то, что может сделать вас счастливее, независимо от того, что это такое.
11. Сделать молитвенный флаг.  Отправьте во вселенную свои молитвы за себя или окружающих с помощью этого проекта.

Портреты

Часто отличный способ узнать себя и свои отношения с другими — это портреты.

1. Создайте автопортрет прошлого, настоящего и будущего.  Этот рисунок или картина должны отражать, где вы были, кем вы являетесь сегодня и каким видите себя в будущем.
2. Нарисовать автопортрет сумки.  На внешней стороне бумажного пакета вы создадите автопортрет. Внутри вы наполните его вещами, которые представляют, кто вы есть.
3. Выберите самых важных для вас людей и создайте уникальное искусство для каждого из них. Это отличный способ признать, что для вас действительно важно, и выразить свою благодарность.
4.   Коллаж «Я есть». Создайте интуитивный коллаж и узнайте больше о себе.
5. Создайте выразительный автопортрет.  Краска выразительных цветов. Выберите цвета для эмоционального воздействия.
6. Нарисуй себя воином.  Начните думать о себе как о сильном, способном человеке, нарисовав себя воином в этом упражнении.
7. Создайте трансформирующуюся серию портретов.  Измените свое представление о себе с помощью этого списка идей для автопортрета.
8. Подражать Джузеппе Арчимбольдо.  Используя объекты, которые имеют для вас значение, создайте свой портрет.
9. Создайте эскиз изображения тела.  Практикуйтесь в рисовании, чтобы влюбиться во все разновидности человеческого тела, включая свое собственное.
10. Нарисовать зеркальный автопортрет. Это задание основано на цитате Пита Мондриана: «Чем чище зеркало художника, тем более правдивая реальность отражается в нем».
11. Нарисуй себя супергероем.  Многим нравятся истории о супергероях. Мы резонируем с темами историй, с дилеммами и проблемами, с которыми сталкиваются супергерои, и мы стремимся к их благородным порывам и героическим поступкам.

Травма и утрата

Эти действия заставят вас столкнуться с некоторыми неприятными аспектами жизни, но с целью их преодоления.

1. Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности. Инструкция по арт-терапии для поиска безопасного места.
2. Создать мини-диораму. Диорама может продемонстрировать важный момент в вашей жизни или что-то из вашего воображения.
3. Создай коллаж. Отбросьте свои заботы и начните рвать, резать, шинковать и укладывать слоями,
4. Нарисуй что-нибудь, что тебя пугает.  Каждый человек чего-то боится, и в этом проекте у вас будет возможность пролить свет на этот страх и, надеюсь, постараться справиться с ним.
5. Превратите свою болезнь в искусство. Боретесь с потенциально неизлечимой болезнью? Проанализируйте свои чувства по поводу болезни.
6. Художественный журнал через потерю в вашей жизни. Если вы потеряли любимого человека, отметьте это в своем художественном журнале.
7. Создание эфемерного искусства . Рисование песком практикуется во многих культурах, как правило, в лечебных целях. Создавайте красивые узоры песком на холсте.

Коллажирование

Если вы предпочитаете вырезать и вставлять, а не рисовать или рисовать, эти проекты для вас.

1. Создайте мотивационный коллаж. Коллаж из доски визуализации. Заполните его изображениями, которые вы считаете мотивирующими.
2. Создание коллажа лица на маске.  Мы все носим какие-то маски. Этот проект позволяет вам продемонстрировать всему миру, что у вас на маске и какое лицо вы надели.
3. Создайте беспорядочный коллаж.  Есть вещи, которые загромождают вашу жизнь? В этом проекте используйте слова и изображения, чтобы показать беспорядок на вашем пути.
4. Создайте успокаивающий коллаж. Выберите изображения, которые кажутся вам успокаивающими, успокаивающими или даже медитативными, и объедините их, чтобы создать коллаж, который поможет вам расслабиться.
5. Коллаж картины. Использование символики коллажа в картине.

Я

Изучите аспекты того, кто вы и как вы видите мир с помощью этих художественных проектов.

1. Нарисуйте свои хорошие качества.  Создание рисунков ваших хороших качеств поможет вам стать более позитивным и улучшить самооценку.
2. Нарисуй себя в образе животного.  Есть ли какое-нибудь животное, к которому вы испытываете особый интерес или считаете его родственной душой? Нарисуй себя этим животным.
3. Создать журнал временной шкалы. Хронология самых важных моментов вашей жизни с помощью этого письменного терапевтического упражнения.
4. Соберите коллаж животных джунглей.  Выберите животных джунглей, которые кажутся вам наиболее интересными, нарисуйте их, а затем подумайте, почему вы выбрали именно этих животных.
5. Создайте свой идеальный образ.  Если бы вы могли превратить себя в идеального человека, как бы вы выглядели?
6. Раскрась себя с разных сторон. Исследуйте свои многочисленные эмоции с помощью рисования.
7. Создавайте произведения искусства с помощью отпечатков пальцев.  Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы сами. Используйте чернила и краски, чтобы создавать произведения искусства, использующие ваши отпечатки пальцев.
8. Нарисуй себя в виде дерева. Ваши корни будут наполнены описаниями вещей, которые придают вам силы и ваших хороших качеств, а ваши листья могут быть теми вещами, которые вы пытаетесь изменить.
9. Создайте ящик для фрагментов.  В этом проекте вы поместите фрагменты себя в коробку, помогая создать целое и сделать себя счастливее.
10. Нарисуйте важное воспоминание из детства.  Что запомнилось вам больше всего в детстве? Это задание требует от вас задокументировать его и попытаться понять, почему оно было так важно для вас.
11. Напиши и проиллюстрируй сказку о себе.  Если бы вы могли представить себя в ситуации долгой и счастливой жизни, какую роль вы бы сыграли и как бы развивалась история? Создайте книгу, которая рассказывает сказку.
12. Создайте визуальную автобиографию. В этом творческом проекте вам предлагается визуально представить свою жизнь.
13. Создайте свой собственный герб.  Выберите символы, отражающие ваши сильные стороны, чтобы создать свой особый герб.
14. Нарисовать комикс. Наслаждайтесь моментом легкомыслия с этим упражнением, которое сосредоточится на комическом событии, которое произошло с вами.
15. Создайте свой собственный сайт.  Веб-сайты — очень универсальный способ самовыражения. Создайте свой собственный, чтобы выразить то, что самое важное в вас.
16. Создайте поле значений.  Сначала сделайте коллаж или нарисуйте коробку, которая представляет вас. Затем поместите в коробку предметы, представляющие то, что вы цените больше всего.

Благодарность

Здесь вы найдете коллекцию проектов, которые помогут вам радоваться тому, что у вас есть, и выражать благодарность за это.

1. Задокументируйте свою благодарность визуально. За что вы благодарны в своей жизни? Нарисуйте или сделайте коллаж, изображающий эти вещи.
2. Создайте генеалогическое древо силы.  Это упражнение чествует тех, кто вас поддерживает. Нарисуйте тех, кто рядом с вами, кто предлагает вам силу, в которой вы нуждаетесь.
3. Сделай что-нибудь для кого-нибудь.  Создание чего-то для кого-то может быть отличным способом почувствовать себя хорошо и помочь кому-то еще сделать это.
4. Сделать анкер арт.  Кто является якорем в вашей жизни? В этом проекте вы сделаете якорь и украсите его людьми и вещами, которые придают вам стабильность и силу.
5. Нарисуйте все хорошее, что есть в вашей жизни.  У каждого в жизни есть хотя бы одна хорошая вещь, так что сядьте и подумайте, что делает вас счастливым, а затем нарисуйте это.
6. Вылепите руку из гипса. Исследуйте символику ручного литья.
7. Покрасить камень. Раскрашивайте камни, чтобы расслабиться и повеселиться.
8. Создайте дерево благодарности. За что вы благодарны? В этом глиняном проекте вас просят написать эти слова на листьях, чтобы построить дерево.
9. Создать карту жизни. Карта жизни поможет вам узнать, чего вы хотите для себя и своей жизни
10. Создаем снежинку из бумаги.  Напишите идеи о том, чем вы уникальны, на снежинке.
11. Построить личный алтарь.  Это очень личный проект, который поможет вам соединиться с вашей духовной стороной и прославить вашу стойкость.

Внутри разума

Загляните внутрь своего разума, чтобы увидеть, что происходит с этими проектами.

1. Создать кляксу.  Как и в классическом тесте Роршаха, сложите бумагу пополам с краской или чернилами посередине и опишите, что вы видите.
2. Интеллект-карты.  Создайте визуальное представление своих мыслей, чтобы понять, как работает ваш разум.
3. Сделать ловца снов.  Видишь плохие сны? Создайте этот старинный инструмент для ловли своей мечты с помощью нескольких простых инструментов.
4. Нарисуй свои мечты.  Вы можете многому научиться из того, что происходит в ваших снах, поэтому ведите дневник сновидений и используйте его для вдохновения, чтобы рисовать или раскрашивать.

Разное

Если вы все еще ищете что-то, что придаст вам силы, поможет или успокоит вас, эти проекты могут вам подойти.

1. Используйте натуральные материалы.  Листья, ветки, грязь, глина и другие природные материалы могут помочь вам войти в контакт с миром природы и с более первобытной стороной себя.
2. Исследуйте архетипы. Изучите архетипы, чтобы понять, как вы видите и создаете свой мир.
3. Используйте свое тело как холст.  Бумага не нужна, когда у тебя есть тело. Рисуйте на руках и ногах или где-нибудь еще, чтобы чувствовать себя ближе к себе.
4. Создание фигур духов.  Соединитесь с теми, кто ушел из жизни, или со своей духовной сущностью, используя эти скульптурные фигуры.
5. Создавайте произведения искусства из вторсырья.  Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют для вас значение, или просто переделать то, что у вас есть. В любом случае, вы получите представление о том, как вы можете изменить и переоценить свою собственную жизнь.
6. Коллаж из старых фотографий. Если вам неудобно использовать старые фотографии, вы можете сделать копии. Изучите эти смешанные техники со своими старыми фотографиями.
7. Создайте собственную интерпретацию известного произведения искусства.  Как бы вы нарисовали Мону Лизу? Используя известную работу в качестве вдохновения, создайте свою собственную работу. Это может помочь узнать больше о вашем объективе в мире.
8. Совместная работа.  Искусство может быть лучше, когда над ним работают вдвоем, поэтому найдите партнера и сотрудничайте практически во всем.
9. Используйте найденный или сделанный предмет в качестве кисти.  Будь то что-то острое или что-то мягкое, создайте свой собственный художественный инструмент и используйте его, чтобы выразить то, что вы чувствуете.
10. Сделайте витражи из мелков.  Подумайте о своей духовной стороне с помощью этого проекта, который позволит вам создать собственный витраж.
11. Покрасить окно.  Windows позволяет видеть внутрь и наружу. Нарисуйте свои вещи, которые вы хотите скрыть или показать миру.

 

15 Творческие занятия и техники

Терапия экспрессивными искусствами — это мультимодальное холистическое вмешательство в здоровье, которое мобилизует творческое самовыражение на службе исцеления души и тела.

Особенно подходит для клиентов, которые не могут выразить свой внутренний мир с помощью одних только слов. Эти клиенты могут использовать многие формы творчества, чтобы выразить себя.

В этой статье мы обсудим экспрессивную арт-терапию, объяснив используемые вмешательства и разницу между экспрессивной арт-терапией и творческой арт-терапией. Вы познакомитесь с методами и идеями экспрессивной арт-терапии для ваших психотерапевтических и консультационных сессий, как с отдельными взрослыми, так и с группами.

В статье также будут представлены учебные программы и степени в терапии экспрессивными искусствами, а также представлен краткий обзор некоторых из лучших книг по этой теме.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое терапия экспрессивными искусствами?
• Терапия выразительными искусствами против терапии творческими искусствами
• 12 техник и идей для ваших занятий
• 3 мероприятия для взрослых и групп
• Обучение терапии экспрессивными искусствами
• 14 лучших курсов, программ и степеней
• 3 лучшие книги о терапии экспрессивными искусствами
• Полезные ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое терапия экспрессивными искусствами?

Терапия экспрессивными искусствами включает элементы всех форм творческого самовыражения в мультимодальную экспрессивную форму интегративной психотерапии (Knill et al., 2005).

Терапевты экспрессивного искусства более опытны в интерпретации творческого самовыражения, чем практикующие искусствоведы, обученные определенной форме терапии.

В терапии выразительными искусствами каждому клиенту предлагается использовать несколько форм творческого самовыражения для выражения своего внутреннего мира, включая рисование и живопись, фотографию, скульптуры с использованием различных материалов от глины до папье-маше, музыку, драму и ролевую игру. , поэзия, проза, танец и движение.

Терапия выразительными искусствами фокусируется на четырех основных терапевтических модальностях:

• Выражение
• Воображение
• Активное участие
• Связь между разумом и телом

Люди с древних времен использовали изобразительное искусство в качестве лечебного средства (Malchiodi, 2020). Экспрессивные арт-терапевты облегчают мультимодальное творческое выражение, иногда за один сеанс, обычно недирективно.

Другими словами, терапевт предоставляет материалы, оборудование и средства массовой информации, необходимые для облегчения творческого самовыражения клиента во время сеанса терапии.

Доктор Кэти Мальчиоди — психолог и специалист по экспрессивным искусствам, которая объясняет четыре основные целительные практики при использовании выразительных искусств для работы с травмой: движение, звук, рассказывание историй через изображение и молчание с помощью созерцательных и саморегулирующихся практик.

Терапия экспрессивными искусствами и терапия творческими искусствами

Терапия экспрессивными искусствами включает мультимодальную интеграцию различных элементов арт-терапии в психотерапию и консультирование.

Терапия творчеством включает арт-терапию, танцевальную терапию, музыкальную терапию, драматическую терапию и письменную терапию. Креативные арт-терапевты, как правило, являются экспертами-практиками в одной конкретной области, которые прошли обучение определенному типу арт-терапии (Stuckey & Nobel, 2010).

Например, художник, получивший диплом по изобразительному искусству, может пройти обучение по арт-терапии и стать арт-терапевтом, а профессиональный исполнитель может пройти обучение на танцевального или драматического терапевта.

Однако терапевты изобразительного искусства не являются экспертами в области искусства. Скорее, они умеют умело использовать изобразительное искусство в качестве интегративного вмешательства в психотерапию (Knill et al., 2005).

12 техник и идей для ваших сеансов

Охватывая такое широкое поле возможностей, мы оттачиваем 12 предложенных идей, с которых можно начать.

1.

Рисование и живопись

Интуитивное рисование пастелью, мелками, акриловыми красками и акварелью может быть полезно для выражения эмоций, состояний настроения или динамики отношений, которые трудно выразить словами (Laws & Conway, 2019; Стаки и Нобель, 2010 г.; Тревизани и др., 2010).

Взгляните на видео под следующим пунктом для примера интуитивного сеанса рисования.

2. Лепка

Лепка из глины во время сеанса может быть очень терапевтической, так как глина поддается формовке и повторной формовке. Глина может оказывать сильное воздействие, а лепка может использоваться для представления абстрактных внутренних состояний, представления о себе и других людях (Vaartio-Rajalin et al., 2020). Затем его можно растягивать, бить и сплющивать как средство выражения эмоций.

В видео ниже терапевт по экспрессивным искусствам Натали Роджерс использует две техники, упомянутые во время сеанса терапии с одним и тем же клиентом.

3. Маски

Изготовление масок из различных материалов, таких как папиросная бумага, глина или папье-маше, может быть мощным инструментом для выражения различных ролей, которые люди играют в различных отношениях и жизненных ситуациях (Jones, 1996). .

Также может выражать личные сильные стороны. В этой статье арт-терапевты Джоя Чилтон и Ребекка Уилкинсон описывают, как они используют изготовление масок, работая с людьми, выздоравливающими от зависимости.

4. Движение

Движение может быть мощной формой самовыражения, позволяющей соединиться с мудростью тела и его врожденной целительной способностью. Это может включать танец, но не обязательно.

Движение может снимать стресс и может быть мощным инструментом саморегуляции (Jones, 1996). В видео ниже соматический психолог и танцевально-двигательный терапевт д-р Дженнифер Тантиа объясняет, как она использовала движение, чтобы трансформировать тревогу своего клиента в чувство свободы действий.

5. Письмо

Выразительное дневниковое письмо может сочетать слова, рисунки, наброски, коллажи или фотографии для представления эмоций, мыслей, событий, воспоминаний, устремлений, сильных сторон и других внутренних переживаний.

Журнал предоставляет клиенту безопасное место, где он может выразить свой подлинный голос и попрактиковаться в честном самовыражении (Knill & Atkins, 2020).

Это может помочь клиентам прояснить мысли и чувства и установить более глубокую связь со своими потребностями, стремлениями и целями. Эту деятельность также можно продолжать между сеансами в качестве дополнения к терапии, а затем обсуждать во время сеансов. В этой статье терапевт экспрессивного искусства Шелли Кламмер объясняет более широкие преимущества экспрессивного ведения дневника.

6. Поэзия

Написание стихов является центральной техникой экспрессивной арт-терапии, целью которой является мобилизация художественного языка, символизма и поэзии как источника творческого самовыражения. Клиентов можно поощрять писать выразительно, а также делиться стихами, написанными другими людьми, которые их тронули.

Видео ниже представляет собой трейлер к книге Марго Фукс Книлл и Салли Аткинс (2020) « Поэзия в выразительном искусстве: поддержка устойчивости посредством поэтического письма » и представляет примеры поэзии, написанной в качестве терапии.

7. Ролевая игра

Все мы играем множество ролей в жизни – на работе, в социальных ситуациях и в отношениях.

Драматическая терапия — это безопасный метод изучения этих ролей без угрозы (Jones, 1996). Маски и куклы также можно использовать для изучения ролей и выражения сложных чувств вместо участия в активной ролевой игре, если клиенту неудобно выражать себя напрямую.

Это драматическое терапевтическое вмешательство позволяет клиентам исследовать роли, которые им не нравятся, роли, которые они стремятся играть в будущем, и текущие роли, которые они хотели бы расширить. Ролевая игра может использоваться в вмешательствах, направленных на повышение самосознания, укрепление чувства идентичности и улучшение отношений.

8. Коллаж

Коллаж позволяет создавать эмоционально выразительные изображения с помощью вырезок, фотографий, красок и фломастеров. Ключ к этому упражнению — работать быстро и спонтанно, по возможности без внутренних словесных комментариев.

Упражнение по созданию экспрессивного коллажа от терапевта по выразительному искусству Шелли Кламмер, показанное в видео ниже, предназначено для повышения самооценки.

9. Автопортрет

Автопортрет с использованием различных материалов может быть очень катарсическим, а серия автопортретов может показать, как клиент видит, как он меняется со временем. Их можно сделать путем рисования, рисования, изготовления масок, скульптуры, фотографии или смешанной техники с использованием комбинации этих материалов.

10. Фотография

Фотография, используемая в терапевтическом контексте, часто называется фототерапией или терапевтической фотографией (Gibson, 2018).

Фототерапия помогает клиентам больше ценить свое окружение и то, что им нравится в повседневной жизни. Его также можно использовать для записи процесса заживления после травмы или утраты.

В приведенном ниже выступлении TED Talk Как фотография спасла мне жизнь Брайс Эванс объясняет, как терапевтическая фотография помогла ему избавиться от депрессии и беспокойства.

11. Создание или раскрашивание мандалы

Создание или раскрашивание мандалы может быть прекрасным медитативным упражнением для эмоционального выражения, сосредоточения и самоуспокоения.

Мандала происходит от санскритского слова, означающего «круг», и в восточных религиозных традициях мандалы часто используются в качестве вспомогательного средства для созерцания и медитации.

Чтобы составить мандалу с нуля, клиенту необходимо нарисовать круг (возможно, обведя круглый объект или используя компас), а затем заполнить круг спонтанными узорами и цветами.

Кроме того, книжки-раскраски с мандалами, такие как 150 мандал: книжка-раскраска для взрослых со 150 красивыми мандалами в различных стилях для снятия стресса и расслабления , можно использовать для снятия стресса и в целях самоуспокоения (Koo et al., 2020) .

12. Кинопроизводство

Кинопроизводство — еще одна мощная выразительная форма искусства, которая теперь доступна большинству из нас, учитывая, что мы все можем снимать видео с помощью наших смартфонов и редактировать их с помощью различных недорогих или бесплатных онлайн-приложений для редактирования видео.

Этот видеотрейлер к книге Видео и кинопроизводство как психотерапия (Cohen et al., 2016) дает представление о том, как кинопроизводство используется в психотерапии ветеранов для лечения посттравматического стрессового расстройства.

Все описанные выше техники используются в терапии выразительными искусствами в сочетании с личностно-ориентированным, психодинамическим, когнитивно-поведенческим и основанным на осознанности подходами для максимизации и интеграции психологического исцеления.

3 Мероприятия для взрослых и групп

Мы разделяем три действия, с которых можно начать.

1. Внимательное рисование для снятия стресса

Для этого занятия вам понадобятся карандаши, чернильные ручки, фломастеры, цветные карандаши, пастель, мелки, мелки, акриловые и/или водные краски и кисти. Это занятие может проводиться как индивидуально, так и в группе.

Упражнение включает в себя интуитивное рисование или раскрашивание абстрактных репрезентаций того, что вызывает стресс у ваших клиентов в ответ на подсказку «давление». удерживая их в своих телах.

Это упражнение должно начинаться с краткого осознанного дыхательного упражнения, чтобы каждый участник мог расслабиться и зарегистрировать свой уровень стресса. Затем предложите им сделать отметки с помощью цветов, которые представляют их чувства, и зарисовать их проблемы.

В этом видеоролике Mindful Creative Muse, посвященном Всемирному дню психического здоровья, более подробно объясняется процесс.

2. Управляемое воображение с музыкой в ​​безопасное место

Это упражнение можно проводить индивидуально или в группе. Оно было разработано музыкальным терапевтом Паулой Хиггинс. Для этого занятия вам понадобится место, где клиенты могут сидеть или лежать, коврики для йоги или подушки, на которых они могут лежать, и устройство, которое может воспроизводить музыку, используя видео ниже или ваш собственный источник.

Упражнение использует релаксацию, управляемые образы, музыку и осознанное дыхание, чтобы создать ощущение безопасности и стабильности. Это может быть особенно полезно для клиентов, которые скорбят, испытывают стресс или тревогу или выздоравливают от зависимости.

Вы можете скачать стенограмму, нажав на три точки справа под видео, а затем нажав «Открыть стенограмму». Вы можете скопировать и вставить стенограмму из текстового поля справа. Адаптируйте его для своего сеанса.

3. Внимательная фотография как фототерапия

Это занятие также подходит для отдельных лиц или групп и включает в себя замедление движения, внимательно рассматривая фотографии, чтобы снять стресс посредством оценивания. Рут Дейви, основатель и директор Look Again, сняла короткое видео, чтобы дать представление об осознанной фотографии и ее преимуществах.

Для этого задания каждому участнику потребуется доступ к какой-либо цифровой камере. Камеры мобильного телефона более чем достаточно. Доступ к природе в саду или парке также предпочтителен (Atkins & Snyder, 2017), поскольку на природе гораздо легче замедлить движение, чем в оживленной городской среде.

Участники получают пользу, расслабляясь, становясь более присутствующими, а также усиливая чувство творчества и потока.

Обучение терапии экспрессивными искусствами

Международная ассоциация терапии экспрессивными искусствами предлагает список учебных программ с возможностью поиска. Ниже приведены некоторые из лучших доступных курсов, от сертификатов до дипломов и степеней до доктора философии.

Некоторые из них предлагаются исключительно дистанционно, некоторые представляют собой гибридные курсы, сочетающие в себе компонент проживания с онлайн-обучением, а некоторые проводятся в кампусе. Большинство учебных программ в настоящее время базируются в Соединенных Штатах. Существует также один учебный центр в Европе и один в Гонконге, где постоянно появляются новые учебные заведения.

14 лучших курсов, программ и степеней

Лучшее место, с которого можно начать заниматься изобразительным искусством, — узнать о нем больше. Взгляните на следующую подборку курсов, разбросанных по всему миру.

1. Институт выразительного искусства Флориды

Следующие курсы варьируются от вводной онлайн-программы до серии курсов магистратуры в кампусе по терапии выразительными искусствами в сочетании с другими подходами, такими как коучинг, разрешение конфликтов и миростроительство.

• Creative Wisdom – вводное онлайн-обучение изобразительному искусству
• Сертификационная программа обучения интермодальным изобразительным искусствам
• Степени магистра гуманитарных наук в области экспрессивной арт-терапии; Коучинг и консультирование по изобразительному искусству; и «Трансформация конфликтов и миростроительство» (предлагается совместно с Европейской высшей школой, Швейцария).

2. Университет Лесли, Кембридж, Массачусетс, США

Университет Лесли предлагает целый ряд курсов на территории кампуса, начиная от программ бакалавриата и заканчивая сертификацией выпускников и докторской программой.

• Бакалавр экспрессивной терапии
• Сертификат о высшем образовании в области экспрессивной терапии
• Сертификат о высшем образовании в области экспрессивной терапии для специалистов в области психического здоровья
• Кандидат наук в области экспрессивной терапии – низкая резидентура

3.

Аппалачский государственный университет, Бун, Северная Каролина, США

Аппалачский государственный университет предлагает получить степень бакалавра в кампусе с возможностью выбора специализации в терапии выразительными искусствами или сертификат выпускника в кампусе для практикующих специалистов.

• Степень в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья со специализацией в терапии выразительными искусствами
• Сертификат о высшем образовании в области экспрессивной арт-терапии

4. Европейская высшая школа (EGS), Саас-Фее, Швейцария

Перечисленные ниже курсы и другие программы EGS являются единственными вариантами обучения терапии выразительными искусствами, доступными в настоящее время в Европе.

Они предлагают смешанные варианты обучения, которые включают жилой компонент в кампусе в Швейцарии с другими исследованиями, проводимыми в университете в вашей стране. Среди программ:

• Непрерывное образование CAS Практика выразительного искусства
• Сертификат о высшем образовании в области изобразительного искусства
• Степени магистра в области терапии выразительными искусствами
• Докторантура

5.

Гонконгский университет, Центр поведенческого здоровья, Гонконг

Эта программа для получения степени магистра продолжительностью два года на дневном отделении или три года на неполный рабочий день в Гонконгском университете является единственной доступной в Азии.

• Мастер экспрессивной арт-терапии

3 Лучшие книги о терапии экспрессивными искусствами

Эти книги очень рекомендуются и созданы экспертами в этой области.

1.

Принципы и практика терапии выразительными искусствами: на пути к терапевтической эстетике – Паоло Дж. Нилл, Стивен К. Левин и Эллен Г. Левин

Эта книга начинается с описания философских основ терапии выразительными искусствами. в poiesis (создание путем создания) как противоядие от дуализма разума и тела и современного отчуждения как первопричины многих проблем с психическим здоровьем.

Эта книга действительно понравится практикующим психотерапевтам, которые хотят понять, как внедрить приемы выразительного искусства в свой существующий подход.

Найдите книгу на Amazon.

---

2.

Терапия выразительными искусствами на основе природы – Салли Аткинс и Мелия Снайдер

Эта книга также предназначена для практикующих терапевтов и специалистов, интересующихся изобразительным искусством и экотерапией.

В этой книге объясняется, как экологически сознательное творческое выражение может быть использовано для исцеления отношений между людьми и природой, которые могут усугубить и даже вызвать проблемы с психическим здоровьем с точки зрения экотерапии.

Найдите книгу на Amazon.

---

3.

Терапия травм и экспрессивных искусств: мозг, тело и воображение в процессе исцеления – Кэти А. Мальчиоди

Эта книга специально предназначена для терапевтов и специалистов, работающих с травмами.

Малькиоди объясняет нейробиологию травм и то, как экспрессивное искусство может перепрограммировать нервную систему посредством целостных актов творческого самовыражения, помогая обрабатывать травматические переживания, которые часто ускользают от слов.

Найдите книгу на Amazon.

---

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

На сайте PositivePsychology.com есть бесплатные ресурсы, которые могут помочь вам внедрить выразительные искусства в свою практику.

Попробуйте наш рабочий лист «Журнал любви к себе», который содержит 10 подсказок для тех клиентов, которым необходимо развивать сострадание к себе.

В качестве альтернативы попробуйте наш рабочий лист Mapping Emotions, который использует визуализацию и цвет для улучшения понимания эмоций.

Наш набор инструментов для позитивной психологии© также содержит множество инструментов экспрессивной арт-терапии, в том числе «Переписывая повествование с юмором» — инструмент для повышения эмоционального благополучия и устойчивости с использованием письменной терапии для переформулирования повествования о неловком событии с юмором.

Также в Инструментарий входит Drawing Grief,  выразительный художественный инструмент, цель которого помочь клиентам, потерявшим близких, исследовать свои мысли и чувства по поводу своей утраты посредством рисования.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое самочувствие, ознакомьтесь с этой фирменной коллекцией из 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

Сообщение на память

Некоторые доязыковые симптомы травмы, горя, зависимости и беспокойства могут быть недоступны для обычной языковой обработки. Новые нейронные пути могут быть построены с помощью творческого самовыражения, что является гораздо более действенным подходом, чем разговор.

Терапия выразительными искусствами — это вмешательство, которое может помочь исцелить тело и разум, уходящее корнями в древние ритуалы, музыку, песни, искусство, поэзию, танец и драму во всех культурах.

И хотя этот подход является относительно новым для западной психотерапии, его актуальность возрастает по мере того, как наше понимание функционирования мозга и нервной системы объясняет, почему терапия выразительными искусствами может быть столь эффективной.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Аткинс, С., и Снайдер, М. (2017). Терапия изобразительного искусства на основе природы: объединение изобразительного искусства и экотерапии . Джессика Кингсли.
• Коэн, Дж. Л., Джонсон, Дж. Л., и Орр, П. (2016). Видео- и кинопроизводство как психотерапия: исследования и практика . Рутледж.
• Гибсон, Н. (2018). Терапевтическая фотография: повышение самооценки, самоэффективности и устойчивости . Джессика Кингсли.
• Джонс, П. (1996). Драма как терапия: Театр как жизнь . Рутледж.
• Книл, М. Ф. и Аткинс, С. (2020). Поэзия в изобразительном искусстве: поддержка устойчивости посредством поэтического письма . Джессика Кингсли.
• Книл, П.Дж., Левин, Э.Г., и Левин, С.К. (2005). Принципы и практика терапии выразительными искусствами: к терапевтической эстетике . Джессика Кингсли.
• Ку, М., Чен, Х. П., и Йе, Ю. К. (2020). Раскрашивание для снижения беспокойства и улучшения настроения у пожилых людей, проживающих в тайваньском обществе: рандомизированное контролируемое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2020 , 6964737.
• Лоус, К.Р., и Конвей, В. (2019). Уменьшает ли дополнительная арт-терапия симптоматику шизофрении? Метаанализ. Всемирный журнал психиатрии , 9 (8), 107–120.
• Малькиоди, Калифорния (2020). Терапия травм и изобразительного искусства: мозг, тело и воображение в процессе исцеления . Гилфорд Пресс.
• Стаки, Х.Л. и Нобель, Дж. (2010). Связь между искусством, целительством и общественным здравоохранением: обзор современной литературы. Американский журнал общественного здравоохранения , 100 (2), 254–263.
• Тревизани Ф., Касадио Р., Романьоли Ф., Заманьи М. П., Франческони К., Тромеллини А.