Сноуборд
Приветствуем любителей велоспорта любых возрастов!
В этом интереснейшем разделе нашего сайта вы найдете статьи о велосипедах, бережно собранные и
написанные нами. В них отражены все самые необходимые технические знания о велосипедной технике,
советы профессионалов из мира велоспорта, интересные факты и множество других занимательных вещей.
Если вы новичок и еще не понимаете сложных терминов или не можете уловить технических тонкостей, то наши специалисты всегда окажут вам помощь в выборе велосипеда или разъяснят ту или иную статью – достаточно просто оставить комментарий.
Наша коллекция статей о велосипедах и всем, что с ними связано, постоянно дополняется и дописывается, и мы стремимся к тому, чтобы у вас не осталось вопросов. Но если они все-таки возникают — не стесняйтесь спрашивать, вам всегда ответят!
Все
Десятка самых читаемых статей
Бренды, производители
Велоодежда и велообувь
Велопоходы
Велосипед и безопасность
Велосипед и город
Велосипед и здоровье
Велосипед и секс
Велосипед и творчество
Велосипедное оборудование
Велосипедные аксессуары
Велосипедные запчасти (велозапчасти)
Велосипедные персоналии
Велоспорт
Велотюнинг
Выбор велосипеда
Горные велосипеды
Горные лыжи
Детские велосипеды
Одежда, обувь и аксессуары для зимнего катания
Подготовка зимнего инвентаря
Покатушки
Покупка велосипеда
Разные
Ремонт и обслуживание велосипеда
Самокаты
Санки и снегокаты
Сборка велосипеда
Склоны
Сноуборд
Сноуборд и лыжи для детей
Тест-обзоры
Техника катания на велосипеде
Техника катания на горных лыжах
Техника катания на сноуборде
Электровелосипеды
Электросамокаты
Англо-русский словарь
- Бренды, производители
- Велоодежда и велообувь
- Велопоходы
- Велосипед и безопасность
- Велосипед и город
- Велосипед и здоровье
- Велосипед и секс
- Велосипед и творчество
- Велосипедное оборудование
- Велосипедные аксессуары
- Велосипедные запчасти (велозапчасти)
- Велосипедные персоналии
- Велоспорт
- Велотюнинг
- Выбор велосипеда
- Горные велосипеды
- Горные лыжи
- Детские велосипеды
- Одежда, обувь и аксессуары для зимнего катания
- Подготовка зимнего инвентаря
- Покатушки
- Покупка велосипеда
- Разные
- Ремонт и обслуживание велосипеда
- Самокаты
- Санки и снегокаты
- Сборка велосипеда
- Склоны
- Сноуборд
- Сноуборд и лыжи для детей
- Тест-обзоры
- Техника катания на велосипеде
- Техника катания на горных лыжах
- Техника катания на сноуборде
- Электровелосипеды
- Электросамокаты
Как выбрать сноуборд по росту
Рассказываем, какие параметры помимо роста влияют на длину сноуборда, и даем безошибочные алгоритмы
Как выбрать сноуборд.
Советы любителям
Советы по подбору доски, ботинок и креплений тем, кто только начинает осваивать сноуборд
Мой первый сноуборд
Как выбрать свой первый качественный сноуборд и не переплатить
Полный комплект сноубордиста — что сколько стоит
Инвентарь, одежда и аксессуары с подробными характеристиками и ценовым диапазоном
Как выбрать сноуборд. Советы продвинутым райдерам
Выбираем сноуборд под конкретный стиль катания
Какой инвентарь приобрести, как грамотно встать на доску и с каких упражнений начать
Горные лыжи или сноуборд? Что выбрать?
Плюсы и минусы обоих видов спорта
Избыточный вес и сахарный диабет
Вес, или масса тела человека зависит, с одной стороны, от того, сколько энергии он потребляет с пищей и, с другой, сколько ее тратит.
Затраты энергии связаны преимущественно с физической нагрузкой. Неизрасходованная энергия накапливается в виде жировой ткани. Современный человек имеет свободный доступ к пище и ведет малоподвижный образ жизни.
В современном мире количество людей с избыточным весом приближается к половине населения Земного шара! Следует отметить, что все составляющие энергетического обмена в большой мере определяются наследственностью. У части ныне живущих людей многие поколения предков сумели «приспособить» свой набор генов к современной ситуации, и они не имеют склонности к избыточному весу. Да, наследственность важна: у полных родителей чаще полные дети. Но, с другой стороны, привычка переедать и мало двигаться также формируется в семье! Поэтому никогда не надо думать, что положение с лишним весом безнадежно, потому что это семейная черта.
Нет такого избыточного веса, который нельзя было бы уменьшить хотя бы на несколько килограммов. Даже небольшие изменения в этом направлении могут принести огромную пользу здоровью.
Значение избыточного веса в развитии сахарного диабета 2 типа
Проблема избыточного веса очень важна при сахарном диабете 2 типа. Лишние килограммы – характерная особенность 80 — 90% лиц с этим заболеванием. Выше уже была упомянута связь избыточного веса с высокими показателями глюкозы крови; доказано, что именно он является основой формирования инсулинорезистентности, и, следовательно, главной причиной развития диабета 2 типа. Кроме того, важна наследственная предрасположенность. Давно известно, что это заболевание часто имеют близкие родственники (родители и дети, сестры и братья). Клинические наблюдения позволяют сделать вывод о том, что наследственная предрасположенность реализуется, т.е. заболевание развивается чаще, если человек набирает лишний вес. У людей с нормальным весом дефект инсулиновых рецепторов не связан с избыточной жировой массой. Считается так же, что у многих таких людей большой вклад в развитие заболевания могут вносить нарушения со стороны поджелудочной железы.
Последствия избыточного веса
Являясь фактором риска развития диабета, избыточный вес имеет и другие вредные влияния на человеческий организм. Люди с избытком веса чаще имеют повышенное артериальное давление (артериальную гипертонию), а также высокий уровень холестерина в крови. Эти нарушения, в свою очередь, ведут к развитию ишемической болезни сердца (ИБС), последствия которой представляют самую частую причину смерти в современном мире. Кроме того, люди с избыточным весом в большей степени подвержены деформациям костей и суставов, травмам, заболеваниям желчного пузыря и даже некоторым видам рака. Полнота приносит человеку и страдания психологического характера. В современном мире ценится стройность, подтянутость. Это становится символом здоровья, что не лишено оснований, если учесть все, что было сказано выше.
Формула нормального веса
Как рассчитать нормальный вес? Существует несколько способов расчета, из которых наиболее часто используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы вычислить свой ИМТ, надо разделить показатель веса тела (в килограммах) на показатель роста (в метрах), возведенный в квадрат:
ИМТ (кг/м2) = Вес (кг) : [Рост (м)]2
Если Ваш ИМТ укладывается в интервал 18-25, у Вас нормальный вес.
Если он составляет 25-30, у Вас избыточный вес.
Если же ИМТ превышает 30, Вы попадаете в категорию ожирения.
Лишние килограммы представляют собой избыток жировой ткани. Чем больше вес, тем, конечно, больше риск для здоровья. Кроме общего количества лишних килограммов, имеет значение распределение жировой ткани в организме. Жир может откладываться относительно равномерно; может быть распределен в основном в области бедер и ягодиц. Самым неблагоприятным для здоровья является так называемое абдоминальное распределение жира, при котором жировая ткань накапливается преимущественно в области живота. Причем характерную фигуру с выступающим животом формирует не столько подкожный жир, сколько внутренний, располагающийся в брюшной полости, и наиболее вредный.
Именно с абдоминальным ожирением связан большой процент сердечно-сосудистых заболеваний. Абдоминальное отложение жира можно оценить, измерив окружность талии. Норма этого показателя: менее 94 у мужчин и менее 80 у женщин. Превышение этой нормы увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если же этот показатель выше 102 см у мужчины и выше 88 у женщины, риск сердечно сосудистых заболеваний очень высок. Человеку с сахарным диабетом 2 типа и с избыточным весом важно знать, что даже весьма умеренное снижение массы тела может дать хороший результат в отношении показателей углеводного обмена, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные принципы снижения веса
Если избыток массы тела очень велик, достигнуть нормального веса нелегко. Более того, это не всегда безопасно. Если говорить о пользе для здоровья, то положительные изменения наступают уже тогда, когда избыток веса уменьшается на 5 — 10% от исходного. Например, если вес составляет 95 кг, нужно снизить его на 5-9,5 кг.
Такие изменения улучшают (иногда полностью нормализуют) показатели глюкозы крови, холестерина, артериального давления. Сразу надо сказать, что положительный эффект сохранится только в случае, если вес не прибавится снова. А это потребует постоянных усилий и строгого контроля. Дело в том, что склонность к накоплению избыточной массы, как правило, свойственна человеку на протяжении всей жизни. Поэтому бесполезными (и небезопасными!) являются эпизодические «штурмовые» попытки снижения веса: полное голодание или периоды очень строгой диеты. Важным вопросом является определение темпов снижения веса. Сейчас доказано, что наиболее предпочтительным является медленное, постепенное снижение веса. Хорошо, если в неделю теряется 0,5 (максимум 0,8) кг. Такой темп хорошо переносится организмом и, как правило, дает стойкий эффект. Не так важно, если снижение веса происходит не каждую неделю, а с некоторыми перерывами. Главное, чтобы общая тенденция сохранялась, и потерянные килограммы не возвращались вновь.
Как же поддержать достигнутый результат? Для этого, конечно, требуются меньшие усилия, например, диета на данном этапе может быть расширена. Но психологически длительная, монотонная борьба трудней, чем короткий штурм, поэтому многие люди постепенно утрачивают завоеванные позиции.
Поддержание оптимальной массы тела предполагает постоянные усилия на протяжении всей жизни. Фактически, полному человеку, который стремится похудеть и поддержать желаемый вес, необходимо изменить свой образ жизни. Ведь избыток веса это результат его прежнего образа жизни, и если его не поменять, этот избыток никуда не денется.
Лишний вес является следствием накопления неизрасходованной энергии. Люди с избыточной массой тела и ожирением подвержены повышенному риску развития не только сахарного диабета 2 типа, но и целого ряда других серьёзных хронических заболеваний. Для снижения веса и его поддержания необходимы существенные изменения в характере питания и образе жизни. Однако даже умеренные положительные сдвиги в этом направлении могут привести к значительному улучшению состояния.
Заведующая отделением «Взрослый и ребенок»
ГСКУ ЛОДС «Мечта»
Сучкова Е.А.
Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин
Карта роста и веса показывает, соответствует ли ваш вес вашему росту. Его часто рассматривают как меру здоровья человека. Карта роста и веса имеет меньшее значение для детей, так как считается эталоном их общего развития и здорового роста. Из-за различий в их биологии и физиологии карта роста и веса у мужчин и женщин отличается. Порядки на карте рост-вес: малый вес, средний вес и избыточный вес. Однако вы можете действовать, чтобы привести свой вес в нормальный и здоровый диапазон, если вы малый вес или толстый. Чтобы поддерживать идеальный вес, вы должны придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и стараться снизить уровень стресса.
Индекс массы тела (ИМТ) ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту.
Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории. Надежный источник:
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Ниже приведен калькулятор ИМТ, с помощью которого вы можете рассчитать свой собственный ИМТ
Weight and height guide chart — Male
| Height in Feet | Height in cm | Average Weight Range in kg |
4’6” feet | 137 cm | 28.5 – 34.9 kg |
4’7” feet | 140 cm | 30.8 – 38.1 kg |
4’8” feet | 142 cm | 33.5 – 40.8 kg |
4’9” feet | 145 cm | 35. |
4’10” feet | 147 cm | 38.5 – 46.7 kg |
4’11” feet | 150 cm | 40.8 – 49.9 kg |
5’0” feet | 152 cm | 40.1 – 53 kg |
5’1” feet | 155 cm | 45.8 – 55.8 kg |
5’2” feet | 157 cm | 48.1 – 58.9 kg |
5’3” feet | 160 cm | 50.8 – 60.1 kg |
5’4” feet | 163 cm | 50.0 – 64.8 kg |
5’5” feet | 165 cm | 55.3 – 68 kg |
5’6” feet | 168 cm | 58 – 70. |
5’7” feet | 170 cm | 60.3 – 73.9 kg |
5’8” feet | 173 cm | 63 – 70.6 kg |
5’9” feet | 175 cm | 65.3 – 79.8 kg |
5’10” feet | 178 cm | 67.6 – 83 kg |
5’11” feet | 180 cm | 70.3 – 85.7 kg |
6’0” feet | 183 см | 72,6 — 88,9 кг |
8 – 43.9 kg
7 kgГрусная и высота. В кг
4’6 ”футов
137 см
28,5 — 34,9 кг
4’7” FOT0002 140 cm
30.8 – 38.1 kg
4’8” feet
142 cm
32.
6 – 39.9 kg
4’9” feet
145 cm
34.9 – 42.6 kg
4’10” feet
147 cm
36.4 – 44.9 kg
4’11” feet
150 cm
39 – 47.6 kg
5’0” feet
152 cm
40.8 – 49.9 kg
5’1” feet
155 cm
43.1 – 52.6 kg
5’2” feet
157 cm
44.9 – 54.9 kg
5’3” feet
160 cm
47.2 – 57.6 kg
5’4” feet
163 cm
49 – 59.9 kg
5’5” feet
165 cm
51.
2 – 62.6 kg
5’6” feet
168 cm
53 – 64.8 kg
5’7” feet
170 cm
55.3 – 67.6 kg
5’8” feet
173 cm
57.1 – 69.8 kg
5’9” feet
175 cm
59.4 – 72.6 kg
5’10” feet
178 cm
61.2 – 74.8 kg
5’11” feet
180 cm
63.5 – 77.5 kg
6’0” feet
183 cm
65.3 – 79.8 kg
Impact Of Being Overweight
Избыточный вес связан с различными состояниями здоровья, о которых вам следует знать:
Согласно медицинской публикации, люди с избыточным весом подвергаются более высокому риску таких заболеваний, как диабет, инсульт, гипертония и т.
д. Избыточный вес также связаны с некоторыми видами рака, заболеваниями мышц и скелета и т. д.
Сокращает продолжительность жизни
Медицинский веб-сайт утверждает, что люди со значительным избыточным весом в среднем живут меньше, чем люди в хорошей физической форме и с хорошим здоровьем.
Психические заболевания
Исследования также показали, что люди, страдающие избыточным весом и ожирением, также подвержены более высокому риску психических заболеваний и депрессии.
Избыточный вес также связан с такими проблемами, как отсутствие энергии в течение дня, постоянная усталость и боль в теле.
Стандартная таблица роста и веса мужчин
Это автоматически переведенная статья.
Медицинские работники во всем мире согласны с тем, что взрослым мужчинам с избыточным весом и сопутствующими проблемами со здоровьем полезно похудеть. Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья за счет снижения артериального давления и/или уровня холестерина.
Вес мужчин обычно оценивается только через абсолютные значения. Однако соотношение массы тела к росту у мужчин даст больше информации.
1. Вес и здоровье мужчин
Вес тесно связан со здоровьем человека. При недостаточном весе мужчинам может потребоваться набрать вес. И это всегда следует принимать как часть сбалансированной и питательной диеты. Если ваш вес находится в допустимом диапазоне, вам следует поддерживать правильное количество пищи, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы.
Избыточный вес? Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь сократить количество потребляемой пищи, особенно продуктов и напитков с высоким содержанием жира или сахара. Больше физической активности, упражнений, силовых тренировок также является хорошим решением для похудения и поддержания физической формы. Многие исследования показали, что избыточный вес может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, высокого кровяного давления и заболеваний костей и суставов.
Cân nặng có mối liên quan mật thiet đến sức khỏe của con người
2. Как определяется стандартный вес самцов?
Определить среднее значение веса довольно просто, но определение здорового или идеального веса немного сложнее. Одним из самых популярных инструментов для этого является индекс массы тела (Body Mass Index, BMI).
Абсолютное значение веса не имеет большого значения для оценки и сравнения состояния здоровья каждого человека. Между тем, ИМТ использует формулу, включающую рост и вес. Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. Кроме того, вы также можете ввести эту информацию в онлайн-калькулятор.
Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5; Здоровые: ИМТ от 18,5 до 24,9; Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9; Ожирение: ИМТ более 30; Хотя ИМТ напрямую не измеряет массу жира в организме, его результаты тесно коррелируют с результатами других методов измерения жира в организме.
Некоторые из методов, используемых для измерения жировых отложений, включают: Измерение толщины кожной складки; Измерение плотности, сравнение веса, измеренного в воздухе, с весом, измеренным в воде; Анализ биоэлектрического импеданса (BIA) с использованием весов, включающих электроды; Большее сопротивление связано с большим количеством жира в организме.
Чо Со ИМТ кхонг фой лук нао кунг ла мут конг кх хоан хао để джань гиа чиу цао, кан нанг нам гиуи
3. Какая связь между ростом мужчины и массой тела мужчины?
ИМТ не всегда является идеальным инструментом для оценки того, находятся ли рост и вес мужчины в диапазоне здоровых или нормальных значений. Например, даже если один человек может весить больше, чем другой, он может быть в гораздо лучшей форме, потому что его вес по отношению к росту более идеален. Это потому, что мышцы составляют более высокий процент жира, что способствует увеличению веса.
Пол также является вопросом, который следует учитывать.
Женщины, как правило, накапливают больше жира, чем мужчины. Точно так же пожилые люди, как правило, имеют больше жира и меньше мышечной массы, чем молодые люди того же роста.
4. Стандартная таблица роста и веса мужчин
Приведенную ниже таблицу стандартных параметров роста и веса можно использовать в качестве справочной информации для проверки соотношения веса и роста у мужчин. Единицей веса в таблице является килограмм, а единицей роста в таблице — сантиметр.
| Чиу цао (см) | Кан нонг (кг) |
| 137 | 28,5 – 34,9 |
| 140 | 30,8 – 38,1 |
| 142 | 33,5 – 40,8 |
| 145 | 35,8 – 43,9 |
| 147 | |
| 150 | 40,8 – 49,9 |
| 152 | 43,1 – 53,0 |
| 155 | 45,8 – 55,8 |
| 157 | 48,1 – 58,9 |
| 160 | 50,8 – 61,6 |
| 163 | 53,0 – 64,8 |
| 165 | 55,3 – 68,0 |
| 168 | 58,0 – 70,7 |
| 170 | 60,3 – 73,9 |
| 173 | 63,0 – 76,6 |
| 175 | 65,3 – 79,8 |
| 178 | 67,6 – 83,0 |
| 180 | 70,3 – 85,7 |
| 183 | 72,6 – 88,9 |
| 185 | 75,3 – 91,6 |
| 188 | 77,5 – 94,8 |
| 191 | 79,8 – 98,0 |
| 193 | 82,5 – 100,6 |
| 195 | 84,8 – 103,8 |
| 198 | 87,5 – 106,5 |
| 201 | 89,8 – 109,7 |
| 203 | 92,0 – 112,9 |
| 205 | 94,8 – 115,6 |
| 208 | 97,0 – 118,8 |
| 210 | 99,8 – 121,5 |
| 213 | 102,0 – 124,7 |
5.
Меры по контролю веса у мужчин
Поддержание здорового веса для мужчин приносит много пользы для здоровья. Здоровый вес может помочь предотвратить множество проблем, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и остеоартрит.
Если вам нужно сбросить несколько фунтов, чтобы достичь идеального веса, вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам достичь этого:
Ставьте реалистичные цели по снижению веса: вместо того, чтобы сосредотачиваться на одной большой цели с большими цифрами, стремитесь к маленькой. Например, вместо того, чтобы ставить цель похудеть на 20 кг в этом году, постарайтесь сбросить 0,5 кг за неделю. Придерживайтесь здоровой диеты: диета должна быть сосредоточена на обеспечении в основном следующих продуктов: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирный белок, семена и семечки. Ограничьте потребление продуктов, содержащих сахар, алкоголь и насыщенные жиры. Обратите внимание на размер порции: попробуйте сократить дневную порцию вдвое.