Суть диеты малышевой: Диета Елены Малышевой в домашних условиях принципы и меню диеты

Диета Елены Малышевой — доставка еды на неделю, отзывы, промокоды

Программы питания от Елены Малышевой составлены для комфортного и здорового похудения без стресса для организма. Каждый рацион питания состоит из завтрака, обеда, десерта и ужина. Диетологи и эндокринологи, которые составляют программы питания, заранее просчитывают калорийность и энергетическую ценность.

У данного сервиса есть уникальный рацион с витамином Д и стевией. Витамин Д помогает поддерживать организм в здоровом состоянии, а употребление стевии позволяет не отказываться от десертов.

Уникальная программа «Сбрось лишнее» позволяет комфортно сбросить вес, придерживаясь программы правильного питания. В программе предусмотрена работа кураторов, которые наблюдают за снижением веса и корректируют питание при необходимости.

Доставка

Стоимость

Бесплатно

Регулярность

раз в 7, 14 или 28 дней

Время

Указывается клиентом

Оплата

Картой курьеру при получении

Наличными курьеру при получении

Картой на сайте

Google Pay

Apple Pay

Города доставки

Москва

Санкт-Петербург

Тарифы Диета Елены Малышевой

Экспресс

800 ККал

от 392 до 785 руб/день

Базовый набор

800 ККал

от 650 руб/день

Набор с витамином D и стевией

1100 ККал

от 650 до 1285 руб/день

Набор 1200

1200 ККал

от 1142 руб/день

Набор 1500

1500 ККал

от 1213 руб/день

Индивидуальный набор

— ККал

от 1214 руб/день

Отзывы о Диета Елены Малышевой

Гузель

Заказывала данное питание для похудения после родов. Мне все понравилось, вкусно и сытно. За 4 недели получилось сбросить 5кг. Буду и дальше заказывать, очень удобно👍

07.10.2022 19:27

Светлана

Эффективное готовое питание для похудения. Я за месяц похудела на 4,6 кг, теперь ношу одежду на размер меньше) по вкусу диета понравилась, меню сытное и разнообразное. Соотношение цены и качества 10 из 10

30.11.2021 07:10

Благодаря Диете Елены Малышевой мне удалось похудеть и избавиться от животика после родов. Меню диеты мне очень понравилось, все вкусное, блюда разнообразные, сытные. Мой результат за месяц — минус 5,5 кг.

01.11.2021 10:25

Ольга

Я буквально ела и худела! Диета Елены Малышевой — это про правильное, постепенное похудение, про сбалансированное питание и ощущение легкости. По вкусу мне понравились все блюда, как и по сытости. За 4 недели сбалансированного питания, ушло чувство тяжести и вздутие живота. Я похудела на 5 кг, результатом очень довольна.

05.10.2021 10:18

Angelina

Впечатления остались только положительные! Поначалу было непривычно так питаться, но уже сейчас я не могу себе представить другой рацион!) Еда вкусная, хорошо запакована и доставка быстрая. Цена оправдывает ожидания! За месяц я похудела на 4,7 кг, чему безумно рада и благодарна)) Советую всем, кто хочет начать жизнь с чистого листа💫

24.09.2020 09:26

суть, продукты и примерное меню на день

Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.

Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Хотите эффективно похудеть и наконец-то разобраться в принципах правильного питания? В этом вам может помочь диета Елены Малышевой. Рассказываем, в чем ее суть, а также делимся примерным меню диеты на день.

Принцип диеты Елены Малышевой

Согласно диете, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Принимать пищу в диете Елены нужно часто и через равные промежутки времени. Диета построена на принципе «шесть и один». Шесть дней вы питаетесь согласно меню и употребляете разрешенные продукты, а затем устраиваете один разгрузочный день, в течение которого употребляете только один продукт (об этом мы расскажем ниже).

Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания. Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней.

Правила диеты Елены Малышевой

1. Употреблять много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды.

2. Чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувства голода. Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Ешьте 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи.

3. Порция должна помещаться в одном стакане. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200-250 граммов).

Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой

Диета построена на снижении количества употребляемых калорий. С ее помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить правильную пищу, получать все жизненно необходимые питательные вещества при минимальном количестве калорий. Результат диеты – минус 4-6 кг в месяц.

Минус диеты Елены Малышевой только в том, что она противопоказана кормящим грудью, беременным и тем, кто планирует беременность в течение последующих трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются.

Продукты, входящие в диету Елены Малышевой

Итак, ниже – продукты, которые разрешено употреблять на диете Елены Малышевой. На основе этого списка вам нужно строить свой ежедневный рацион.

Завтрак – овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты). Овсяные хлопья можно заливать кипятком или молоком (жирность 0-3%)

Обед – суп на овощном бульоне, салаты, рыба, куриная грудка, омлет, любой гарнир (кроме пюре и макаронных изделий), овощной салат с каплей растительного масла

Десерт – фрукты, мюсли, черный шоколад, фруктово-зерновые батончики.

Ужин – стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом.

Разгрузочный день – отварной рис или гречневая каша.

Меню диеты Елены Малышевой для похудения

Завтрак (8:00)

Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод. По желанию — стакан обезжиренного молока.

Перекус (11:00)

1 кислый + 1 сладкий фрукт (например, апельсин и яблоко).

Обед (13:00)

Куриная грудка с нешлифованным рисом

Второй перекус (16:00)

Творожная запеканка с морковью или яблоком

Ужин (19:00)

Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Экспресс-диета Елены Малышевой

Экспресс-диета поможет быстро избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат. На экспресс-диету Елены Малышевой можно садиться не более 1 раза в год.

Белковый день

Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо. В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды

Углеводный день

По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.

Мы рассказали вам о сути о основных принципах диеты Елены Малышевой, а также поделились примерным меню на день. Пробуйте и вперед за фигурой мечты!

Ключевые слова

Использование метода отлучения ребенка от груди (BLW) в прикорме младенца — перекрестное исследование матерей, использующих и не использующих метод BLW

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2022 8 июня; 14 (12): 2372.

дои: 10.3390/nu14122372.

Агнешка Бялек-Дратва ¹ , Моника Сочевка ^{2 3}

Принадлежности

• ¹ Кафедра питания человека, кафедра диетологии, факультет медицинских наук в Бытоме, Силезский медицинский университет в Катовицах, ул. Иордана 19, 41-808 Забже, Польша.
• ² Отделение детского диабета, ауксологии и ожирения, Познаньский университет медицинских наук, 60-512 Познань, Польша.
• ³ Школа докторантуры, Познаньский университет медицинских наук, ул. Фредри 10, 61-701 Познань, Польша.
• ⁴ Департамент общественного здравоохранения, Департамент политики общественного здравоохранения, Факультет медицинских наук в Бытоме, Медицинский университет Силезии в Катовицах, ул. Пекарска 18, 41-902 Бытом, Польша.

• PMID: 35745102
• PMCID: PMC9227137
• DOI: 10.3390/nu14122372

Бесплатная статья ЧВК

Агнешка Бялек-Дратва и др. Питательные вещества. 2022 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2022 8 июня; 14 (12): 2372.

дои: 10.3390/nu14122372.

Авторы

Агнешка Бялек-Дратва ¹ , Моника Сочевка ^{2 3} , Матеуш Граек ⁴ , Эльжбета Щепаньска ¹ , Оскар Ковальски ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра питания человека, кафедра диетологии, Факультет медицинских наук в Бытоме, Силезский медицинский университет в Катовицах, ул. Иордана 19, 41-808 Забже, Польша.
• ² Отделение детского диабета, ауксологии и ожирения, Познаньский университет медицинских наук, 60-512 Познань, Польша.
• ³ Школа докторантуры, Познаньский университет медицинских наук, ул. Фредри 10, 61-701 Познань, Польша.
• ⁴ Департамент общественного здравоохранения, Департамент политики общественного здравоохранения, Факультет медицинских наук в Бытоме, Медицинский университет Силезии в Катовицах, ул. Пекарска 18, 41-902 Бытом, Польша.

• PMID: 35745102
• PMCID: PMC9227137
• DOI: 10.3390/nu14122372

Абстрактный

Отлучение от груди ребенка (BLW) становится все более популярным способом расширения рациона ребенка. Он основан на том, что ребенок физически готов есть сам, эффективно дополняя свой рацион, который до сих пор основывался на грудном молоке или модифицированном молоке. Цель исследования состояла в том, чтобы оценить знания матерей об использовании метода BLW для расширения рациона питания ребенка раннего возраста. Суть исследования предполагала анализ преимуществ и недостатков использования данного метода, указанных матерями.

Материалы и методы: Всего в исследовании приняли участие 320 матерей. Данные для исследования были собраны анонимно с использованием метода CAWI. Инструментом исследования послужила оригинальная анкета, касающаяся знаний о методе BLW и применения метода BLW на практике.

Полученные результаты: Метод BLW использовали 240 (75%) женщин. Причинами неиспользования метода ДУВ были: ребенок не сотрудничал n = 30 (37,5%) и не был готов к использованию метода ДУО n = 20 (25%). В общей сложности 182 (75,8 %) матери, использующие BLW, и 63 (78,8 %) матери, не применяющие BLW, начали продлевать диету до достижения ребенком 6-месячного возраста. По мнению 270 (84,4 %) матерей, в том числе 205 (85,4 %), использующих BLW, стабильное сидение на стульчике/на коленях является решающим фактором для начала расширения рациона питания методом BLW.

Выводы: Знания матерей о методе ДУО как о способе расширения рациона питания ребенка раннего возраста были недостаточными. Представляется важным проведение соответствующих просветительских мероприятий по методам расширения рациона питания детей для расширения знаний родителей о влиянии питания на развитие детей раннего возраста.

Ключевые слова: ДУВ; детское питание; прикорм; расширение рациона грудных детей.

Заявление о конфликте интересов

w3.org/1999/xlink» xmlns:mml=»http://www.w3.org/1998/Math/MathML» xmlns:p1=»http://pubmed.gov/pub-one»> Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Похожие статьи

• Традиционный прикорм или метод BLW (Baby Led Weaning)? — Кросс-секционное исследование польских младенцев, получающих прикорм.

  Бялек-Дратва А., Ковальски О., Щепаньска Е. Бялек-Дратва А. и соавт. Фронт Педиатр. 2022 21 окт;10:992244. doi: 10.3389/fped.2022.992244. Электронная коллекция 2022. Фронт Педиатр. 2022. PMID: 36340726 Бесплатная статья ЧВК.

• Сравнение потребления пищи и питательных веществ у младенцев в возрасте 6–12 месяцев после отлучения от груди с помощью ребенка или традиционного отлучения от груди: перекрестное исследование.

  Пирс Дж. , Лэнгли-Эванс, Южная Каролина. Пирс Дж. и др. Диета J Hum Nutr. 2022 апр; 35 (2): 310-324. дои: 10.1111/jhn.12947. Epub 2021 2 сентября. Диета J Hum Nutr. 2022. PMID: 34476858

• Практическое применение метода BLW во время расширения детского рациона – исследование среди польских детей.

  Бялек-Дратва А., Щепаньска Е., Тшоп П., Грот М., Граек М., Ковальски О. Бялек-Дратва А. и соавт. Фронт Нутр. 2022 24 мая; 9:890843. doi: 10.3389/фнут.2022.890843. Электронная коллекция 2022. Фронт Нутр. 2022. PMID: 35685886 Бесплатная статья ЧВК.

• Отлучение от груди под руководством ребенка: знания и отношение медицинских работников и опыт родителей из Испании. Подход смешанных методов.

  Ариас-Рамос Н., Андина-Диас Э. , Гранадо-Сото М., Альварес Родригес Р., Лиебана-Преса С. Ариас-Рамос Н. и др. Сообщество здравоохранения. 2022 июль; 30(4):e1352-e1363. doi: 10.1111/hsc.13543. Epub 2021 17 сентября. Сообщество здравоохранения. 2022. PMID: 34534390

• МЕТОД ОТ ОТМАНИВАНИЯ ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА (МОТ) В КОНТЕКСТЕ ПРИКОМА: ОБЗОР.

  Арантес АЛАЕ, Невеш ФС, Кампус ААЛ, Перейра Нетто М. Арантес Алае и др. Преподобный Пол Педиатр. 2018 июль-сен;36(3):353-363. doi: 10.1590/1984-0462/;2018;36;3;00001. Epub 2018 10 июля. Преподобный Пол Педиатр. 2018. PMID: 29995141 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Традиционный прикорм или метод BLW (Baby Led Weaning)? — Кросс-секционное исследование польских младенцев, получающих прикорм.

  Бялек-Дратва А., Ковальски О., Щепаньска Е. Бялек-Дратва А. и соавт. Фронт Педиатр. 2022 21 окт;10:992244. doi: 10.3389/fped.2022.992244. Электронная коллекция 2022. Фронт Педиатр. 2022. PMID: 36340726 Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. 1. Рэпли Г., Меркетт Т. Бобас Люби Выбор. Мамания; Варшава, Польша: 2011 г.
2. 1. Утами А.Ф., Ванда Д., Хаяти Х., Фаулер С. «Становление самостоятельного кормления»: переход младенцев на введение твердой пищи через отлучение от груди под руководством ребенка. BMC Proc. 2020;14:18. дои: 10.1186/с12919-020-00198-в. — DOI — ЧВК — пабмед
3. 1. Яцковска М. Отлучение от груди под руководством ребенка — Co wiadomo o tym podejściu do żywienia niemowląt? Переглядная литература. пол. Дж. Нутр. 2016; 4:65–72.
4. 1. Эриксон Л.В., Тейлор Р.В., Хазард Дж.Дж., Флеминг Э.А., Дэниелс Л., Морисон Б.Дж., Леонг К., Фангупо Л.Дж., Уилер Б.Дж., Тейлор Б.Дж. и др. Влияние модифицированной версии отлучения ребенка от груди на детское питание и потребление питательных веществ: рандомизированное контролируемое исследование BLISS. Питательные вещества. 2018;10:740. дои: 10.3390/nu10060740. — DOI — ЧВК — пабмед
5. 1. Фьютрелл М. , Бронски Дж., Кампой К., Домеллёф М., Эмблтон Н., Мис Н.Ф., Хойсак И., Хулст Дж.М., Индрио Ф., Лапиллонн А. и др. Дополнительное питание: документ с изложением позиции Комитета по питанию Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN). Дж. Педиатр. Гастроэнтерол. Нутр. 2017;64:119–132. doi: 10.1097/MPG.0000000000001454. — DOI — пабмед

термины MeSH

Грантовая поддержка

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Полнотекстовые ссылки

Многопрофильный институт цифровых публикаций (MDPI) Бесплатная статья ЧВК

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Отправить по телефону

11 Преимущества грудного вскармливания как для мамы, так и для ребенка

Если вы задумывались о том, чтобы не кормить своего новорожденного ребенка грудью, вы, вероятно, завалены информацией. Это личное решение, которое можете принять только вы, но преимущества, по-видимому, безграничны.

Прежде чем вы решите (или вам просто нужна уверенность в том, что грудное молоко — правильный выбор для вас), давайте рассмотрим все преимущества для вас и ребенка.

Грудное молоко обеспечивает оптимальное питание для младенцев. Он содержит необходимое количество питательных веществ, легко усваивается и легко доступен.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев и продолжать его даже после введения твердой пищи, по крайней мере, до 1 года или до тех пор, пока мама и ребенок не согласятся отказаться от него.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить грудью до 2 лет или дольше, так как преимущества сохраняются в течение этого времени. Эти агентства рекомендуют начинать уже через час после рождения, чтобы получить наибольшую пользу.

Эти рекомендации даются нелегко, и вы поймете, почему.

Вот 11 научно обоснованных преимуществ грудного вскармливания, которые удивительны для вас и вашего малыша.

1. Грудное молоко обеспечивает идеальное питание для младенцев

Большинство медицинских работников рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение как минимум 6 месяцев или дольше.

Грудное молоко содержит все, что нужно ребенку в первые 6 месяцев жизни, в правильных пропорциях. Его состав даже меняется в зависимости от меняющихся потребностей ребенка, особенно в течение первого месяца жизни.

В первые дни после родов в груди выделяется густая желтоватая жидкость, называемая молозивом. В нем много белка, мало сахара и много полезных соединений. Это действительно чудо-еда, и ее нельзя заменить формулой.

Молозиво является идеальным первым молоком и помогает развитию незрелого пищеварительного тракта новорожденного. После первых нескольких дней грудь начинает вырабатывать больше молока по мере роста желудка ребенка.

Единственное, чего может не хватать в вашем волшебном молоке, — это витамина D.

Если вы не потребляете слишком много молока (а большинство из нас этого не делает), грудного молока будет недостаточно. Обычно рекомендуются капли с витамином D.

2. Грудное молоко содержит важные антитела

Грудное молоко насыщено антителами, которые помогают вашему ребенку бороться с вирусами и бактериями, что крайне важно в первые месяцы его жизни.

Это особенно относится к молозиву, первому молоку. Молозиво содержит большое количество иммуноглобулина А (IgA), а также несколько других антител.

Когда вы подвергаетесь воздействию вирусов или бактерий, вы начинаете вырабатывать антитела, которые затем попадают в молоко. Это иммунитет, детка!

IgA защищает ребенка от болезней, образуя защитный слой в носу, горле и пищеварительной системе ребенка.

Детская смесь не обеспечивает защиту антителами детей. Многочисленные исследования показывают, что дети, которых не кормят грудью, более уязвимы для таких проблем со здоровьем, как пневмония, диарея и инфекции.

3. Грудное вскармливание может снизить риск заболевания

Исключительно грудное вскармливание, когда младенец получает только грудное молоко, особенно полезно.

Это может снизить риск развития у вашего ребенка многих заболеваний, включая:

• Инфекции среднего уха. Грудное вскармливание, особенно исключительное и как можно более продолжительное, может защитить от инфекций среднего уха, горла и придаточных пазух носа после младенческого возраста.
• Инфекции дыхательных путей. Грудное вскармливание может защитить от множества острых респираторных и желудочно-кишечных заболеваний.
• Простуда и инфекции. У детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании в течение 6 месяцев, может быть меньший риск серьезных простудных заболеваний и инфекций уха или горла.
• Инфекции кишечника. Грудное вскармливание связано со снижением кишечных инфекций.
• Повреждение тканей кишечника. Кормление недоношенных детей грудным молоком связано со снижением заболеваемости некротизирующим энтероколитом.
• Синдром внезапной детской смерти (СВДС). Грудное вскармливание связано со снижением риска СВДС, особенно при исключительно грудном вскармливании.
• Аллергические заболевания. Грудное вскармливание связано со снижением риска развития астмы, атопического дерматита и экземы.
• Заболевания кишечника. У детей, находящихся на грудном вскармливании, может быть меньше шансов на развитие болезни Крона и язвенного колита.
• Диабет. Грудное вскармливание связано со снижением риска развития диабета 1 типа и инсулиннезависимого диабета (2 типа).
• Детский лейкоз. Грудное вскармливание связано со снижением риска детской лейкемии.

4. Грудное молоко способствует здоровому весу ребенка

Грудное вскармливание способствует здоровому набору веса и помогает предотвратить детское ожирение.

Одно исследование показало, что грудное вскармливание в течение более 4 месяцев значительно снижает вероятность развития у ребенка избыточного веса и ожирения.

Это может быть связано с развитием различных кишечных бактерий. У детей на грудном вскармливании больше полезных кишечных бактерий, которые могут влиять на отложение жира.

Дети, которых кормят грудным молоком, также имеют больше лептина в организме, чем дети, которых кормят смесями. Лептин является ключевым гормоном для регулирования аппетита и накопления жира.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также самостоятельно регулируют потребление молока. Они лучше едят только до тех пор, пока не утолят голод, что помогает им выработать здоровые модели питания.

5. Грудное вскармливание может сделать детей умнее

Грудное вскармливание может помочь ребенку пройти эти тесты. Некоторые исследования предполагают, что может быть разница в развитии мозга у детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.

Эта разница может быть связана с физической близостью, прикосновениями и зрительным контактом, связанными с грудным вскармливанием, а также с содержанием питательных веществ.

Исследования показывают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более высокие показатели интеллекта и менее склонны к развитию поведенческих проблем, испытывают трудности в обучении по мере взросления.

Однако наиболее выраженные эффекты наблюдаются у недоношенных детей, у которых повышен риск проблем с развитием.

Исследования ясно показывают, что грудное вскармливание оказывает значительное положительное влияние на долгосрочное развитие мозга младенцев.

6. Грудное вскармливание может помочь вам похудеть

Возможно, вы часто слышали это. В то время как некоторые женщины, кажется, набирают вес во время грудного вскармливания, другие худеют без особых усилий.

Грудное вскармливание действительно сжигает больше калорий, и после 3 месяцев лактации вы, вероятно, почувствуете увеличение сжигания жира по сравнению с некормящими матерями. Хотя разница не принципиальна.

7. Грудное вскармливание помогает матке сокращаться

Во время беременности матка сильно увеличивается, увеличиваясь от размера груши до заполнения почти всего пространства живота.

После родов матка проходит процесс, называемый инволюцией, который помогает ей вернуться к прежнему размеру. Окситоцин, гормон, уровень которого увеличивается на протяжении всей беременности, помогает управлять этим процессом.

Ваше тело выделяет большое количество окситоцина во время родов, чтобы помочь родить ребенка и уменьшить кровотечение. Это также может помочь вам сблизиться с вашим новым малышом.

Окситоцин также повышается во время грудного вскармливания. Он стимулирует сокращения матки и уменьшает кровотечение, помогая матке вернуться к прежнему размеру.

Исследования также показали, что матери, кормящие грудью, обычно имеют меньшую кровопотерю после родов и более быструю инволюцию матки.

8. Матери, кормящие грудью, имеют более низкий риск депрессии

Послеродовая депрессия (ППД) — это разновидность депрессии, которая может развиться вскоре после родов.

По данным исследования 2012 года, женщины, кормящие грудью, менее склонны к развитию послеродовой депрессии по сравнению с матерями, которые рано отлучают от груди или не кормят грудью.

Тем не менее, те, кто испытывает послеродовую депрессию сразу после родов, также чаще испытывают проблемы с грудным вскармливанием и делают это в течение более короткого периода времени.

Если у вас есть какие-либо симптомы PPD, сообщите об этом своему врачу как можно скорее.

9. Грудное вскармливание снижает риск заболевания

Грудное вскармливание обеспечивает долгосрочную защиту от рака и ряда заболеваний.

Общее время, которое женщина тратит на грудное вскармливание, связано со снижением риска рака молочной железы и яичников.

Женщины, которые кормят грудью, имеют более низкий риск для:

• Высокое кровяное давление
• Артрит
• Высокие жиры в крови
• Сердечные заболевания
• Диабет 2 типа 2

10.

Продолжение грудного вскармливания. и менструации. Приостановка менструальных циклов на самом деле может быть естественным способом гарантировать, что между беременностями есть какое-то время.

Вы можете рассматривать это изменение как дополнительное преимущество. Пока вы наслаждаетесь драгоценным временем со своим новорожденным, одной проблемой меньше.

11. Это экономит время и деньги.

Прежде всего, грудное вскармливание в основном бесплатное, за исключением расходов на консультации по грудному вскармливанию и молокоотсосы. Выбрав грудное вскармливание, вам не придется:

• тратить деньги на смесь
• подсчитывать, сколько вашему ребенку нужно пить ежедневно
• тратить время на мытье и стерилизацию бутылочек
• смешивать и подогревать бутылочки в середине ночь (или день)
• придумать, как согреть бутылочки в пути

Грудное молоко всегда нужной температуры и готово к употреблению.