Сушка: как похудеть и не умереть при этом
Эта диета очень эффективна для похудения, соблюдая ее, не нужно голодать, а тело быстро приобретает желаемые формы.
Те, кто худеют или хотят нарастить мышечную массу, скорее всего, знают слово «сушка». Особенно это понятие популярно в ………, где «фитоняши» выкладывают фотографии творога или куриной грудки, а следом — снимки своих накачанных тел из спортзала. Сушка — это белковая диета, при которой идет быстрая потеря жировой массы, но сохраняется или даже наращивается мышечная. Но как с любой строгой диетой, с сушкой нужно быть осторожным, соблюдая правила безопасности и сроки, иначе можно нанести серьезный вред здоровью, восстановление которого отнимет потом много времени и сил.
Обезжириваем тело
Название «сушка» отражает суть процесса — тело теряет жир, становится жилистым и подтянутым. Если в это время посещать спортзал, работая с силовыми упражнениями, можно нарастить рельефные мышцы. Изначально такую диету использовали модели и бодибилдеры при подготовке к важным выступлениям, но сейчас сушка «ушла в массы» и к ней прибегают все, кто хочет иметь стройное, накачанное тело.
Важно понимать, что это временная диета! Придерживаться безуглеводного питания нельзя дольше месяца раз в полгода.
Сушка подразумевает употребление белковой пищи и исключение углеводов на время диеты. За счет этого сначала организм теряет лишнюю жидкость. В первую неделю уходит 2-3 кг, в основном за счет жидкости. После этого начинается сжигание внутреннего жира. Этот процесс называется кетоз. Во время сушки человек может испытывать головные боли, раздражительность, тошноту. Но чаще всего на второй неделе эти симптомы проходят. За месяц можно потерять до 20 кг жировой массы.
Белковый удар
Во время сушки следует перейти на белковые продукты. Это все виды мяса, птица, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты, орехи, бобовые, белковые порошки, творог, сыр и некоторые виды овощей. Мясные продукты можно варить, запекать, тушить или готовить на пару. Если этот рацион кажется вам слишком однообразным, диетологи позволяют добавить углеводы в виде небольшого количества цельнозернового хлеба или круп.
При этом результаты диеты могут быть менее успешными.
Овощи, которые можно включать в сушку:
- шпинат
- авокадо
- редис
- зеленые листовые овощи
- сельдерей
- капуста
- спаржа
- брокколи
- цветная капуста
- огурцы
На время диеты из рациона исключаются любые сладости, даже мед и фрукты, чтобы кетоз прошел более успешно и жир сжигался активнее.
“Сушечное” меню
При сушке следует питаться дробно — 5-6 раз в день. Нужно рассчитать, чтобы вы получали 1,5-2 г белка на 1 кг веса. В первой половине дня разрешено небольшое количество сложных углеводов в виде цельнозерновых круп. Во второй половине — только белки. Это мясо, яйца, творог, грибы. На время диеты нужно увеличить количество выпитой воды и снизить употребление соли. В период сушки организм лишается многих источников витаминов и минералов, поэтому в рацион нужно будет добавить поливитамины. Протеиновые коктейли с витаминной формулой тоже подойдут тем, кто “сушится”, особенно после занятий спортом.
Приступать к сушке следует постепенно, чтобы это не стало стрессом для организма и психики. До ее начала в течение 1-2 недель уберите из рациона полуфабрикаты, фастфуд и другие переработанные продукты, снизьте постепенно употребление сладкого, перейдите на сложные углеводы. 2-4 недели длится белковая диета. После этого 1-2 недели — выход из диеты. Это постепенный ввод углеводов в свой рацион.
Смертельная диета
Кетоз — процесс, который под наблюдением врача искусственно вызывают у людей с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, эпилепсией. Но если вы используете сушку для поддержания фигуры, важно знать, что нельзя затягивать этот процесс дольше чем на 4 недели и в течение этого времени нужно отслеживать свое состояние. Кетоз может привести к кетоацидозу, который, в свою очередь, часто имеет летальный исход. Кетоацидоз — это состояние, когда в результате углеводного голодания меняется состав крови в кислотную сторону. Если во время диеты вы испытываете боли в животе, учащенное сердцебиение, тошноту, спутанность сознания, неудержимую жажду и сухость во рту, одышку, необычный (аммиачный) запах мочи, пота или изо рта, теряете сознание, — это повод обратиться к врачу и вернуться к нормальному типу питания.
Белковая диета увеличивает нагрузку на кишечник и почки, поэтому во время сушки следует пить больше воды, чем при обычном образе жизни, — около трех литров воды или больше. Кроме того, нужно пить жидкость, восстанавливающую баланс электролитов, — это спортивные напитки, кокосовая вода и регидрон. Чтобы не возникало проблем со стулом, добавьте в свой рацион небольшое количество клетчатки, например в виде отрубей.
Без фанатизма
Какими бы прекрасными ни были результаты сушки, не поддавайтесь искушению продлить диету, это может нанести серьезный вред здоровью, спровоцировать воспаления, даже онкологические заболевания, образование камней в почках и закупорке кишечника. Длительный безуглеводный период нарушает работу гормональной системы, приводит к выбросу гормона стресса — кортизола. Но два раза в год при аккуратном применении сушка способна привести в порядок ваше тело без изнуряющего голодания. В промежутках между сушками следует избегать рафинированного сахара, фабричных кондитерских изделий, шлифованных круп и злаков, сладких газированных напитков.
Для поддержания здоровья и стройности делайте упор на овощные блюда, цельнозерновые крупы, фрукты, кисломолочные продукты и качественный белок. И не забывайте про физическую нагрузку.
Эффективная Сушка Тела для Женщин
26 июня 2019
2 комментария
Исследования показывают, что в нынешние годы проблема избыточного веса касается уже 50% женщин в Украине! Это люди, чей индекс ИМТ превышает 25, что означает, что они уже имеют избыточный вес, стоит отметить, что норма составляет от 18 до 24 значений.
Этот индекс растет тревожно быстро, и все больше и больше людей сталкиваются с проблемой избыточного веса и ожирения. Это связано с тем, что в повседневной погоне за деньгами, карьерой и материальными ценностями мы забываем заботиться о себе, питаемся в бегах, не обращая большого внимания на то, что в едим. Мы совершаем покупки продуктов питания необдуманно, рефлекторно не обращая внимания на состав, и, возможно, если мы потратим немного времени на изучение состава, мы сможем найти более здоровую альтернативу.
В эпоху интернета и телевидения мы обычно ведем сидячий образ жизни, забывая о том, насколько важна физическая активность для нашего здоровья и внешнего вида. До работы и учебы, из-за нехватки времени и желания мы добираемся транспортом и и не хотим менять на несколько минут ходьбы, что улучшит наше настроение. Как видите, нехватка времени и лень приводят к тому, что мы не заботимся о нашем теле, и это проявляется в накоплении жира в нашем организме, что в свою очередь приводит к ожирению с избыточным весом и нездоровому внешнему виду.
Когда мы замечаем, что наше тело выглядит не так, как мы хотели бы, мы приходим к выводу, что пришло время что-то с этим сделать. Большинство женщин выбирают диеты для похудения. Однако следует помнить, что диета это еще не все, многие факторы способствуют эффективному процессу сушки тела. Ниже представлены пять принципов эффективной сушки, использование которых может приблизить нас к желаемой фигуре.
Как говорится, хорошая диета это полдела! В этом случае даже больше половины, потому что диета представляет 70% успеха в процессе жиросжигания. Остальные 30 это физические упражнения, образ жизни и другие факторы, влияющие на это.
Если мы собираемся сбросить лишние килограммы, мы не можем просто есть меньше, важно, чтобы наша диета была сбалансированной и здоровой. В диете для похудения не должно быть слишком много углеводов. Сахары также должны быть уменьшены, и в пределах возможности добавления сахара в продукты должны быть заменены натуральными сахарами, например, содержащимися в фруктах, это сахара, которые желательны для нашего организма. В диете при сушке тела для женщин следует также помнить о том, чтобы не переусердствовать с пшеничными продуктами макароны, пельмени, хлеб и тд. Эти продукты, на первый взгляд, безвредны, но на самом деле они не приносят ничего полезного за счет их присутствия на тарелке, которое мы можем успешно заменить здоровой крупой, такой как гречка или рис.
Еще одно важное преимущество, касающаяся диеты для сушки, это включение большого количества овощей в нашу диету. Они питательны и содержат много ценных веществ. Еда, потребляемая нами в течение дня, не должна быть большой по объему, она будет полезна для употребления небольшими порциями через равные промежутки времени. Когда дело доходит до питания, стоит сосредоточиться на качестве, а не на количестве!
Давно известно, что организм человека состоит в основном из воды. Около 60 70% веса взрослого человека составляет вода. Неудивительно, что питьевая вода благотворно влияет на наш организм. Взрослый человек должен потреблять около 2 литров жидкости в день для поддержания баланса тела. Вода очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение и регулирует температуру нашего тела это лишь некоторые из преимуществ обычной питьевой воды. Также рекомендуется пить утром сразу после пробуждения стакан теплой воды с лимоном эта процедура хорошо влияет на наше пищеварение, настроение и внешний вид!
Что важно! Вам следует остерегаться сладких газированных напитков и соков, которые содержат огромное количество жира и простых сахаров.
Физическая активность очень важна для диеты и сушки. Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир. Без тренировок даже самая лучшая диета не принесет правильных результатов. Если вам нужно сжигать больше жира, лучше всего делать кардио упражнения. Это тренировка, основанная на интенсивных физических упражнениях, она улучшает кровообращение, выносливость тела и поддерживает его общее функционирование. Она позволяет сжигать большое количество жира в организме. Вторая категория упражнений, это силовые тренировки, которые позволяют прорисовать наши мышцы. Вы должны тренироваться несколько раз в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Если вы не можете воспользоваться услугами фитнес-клуба или тренажерного зала, можете делать такие упражнения дома, например с фитнес резинками.
4. Спортивное питание и добавкиРазличные виды спортивного питания и пищевых добавок также хорошо работают в процессе похудения.
Их благотворное влияние известно уже много лет. Многие из них поддерживают пищеварительную систему, очищают организм от токсинов и заметно улучшают состояние нашего организма.
Из спортивного питания наиболее подходящие добавки для сушки тела это:
- Изолят протеина
- BCAA
- L-Карнитин
- Жиросжигатели для девушек
Из пищевых добавок которые важны при сушке, следует обратить внимания на:
- Омега 3 жирные кислоты
- Витаминно-минеральные комплексы
- Экстракт зеленого чая
- Также для женщин во время сушки важны витамины группы В
Имейте в виду, что на нашу внешность влияют различные факторы. Упражнения и здоровая диета это еще не все. Следует помнить, что наше тело и внешний вид оказывают большое влияние на наше самочувствие и здоровье. В наше время, спеша, мы забываем о минуте передышки и отдыха.
Как видите, не только правильная диета влияет на наше телосложение. Есть много других факторов, которые отражают наш внешний вид. Чтобы хорошо выглядеть, вы должны полюбить тренировки, менять привычки питания, но также не забывайте поддерживать правильный баланс в жизни. Только это позволит вам добиться результата и насладиться красивой и стройной фигурой.
Читайте также:
ТОП 5 Самых эффективных жиросжигателей для женщин
ТОП 4 биологически активных добавок для женщин
Рассказать
Поделиться
Поделится
Поделится
Сушка для мужчин и для женщин — это, по сути, разные комплексы.
Женщинам нужно употреблять еще меньше углеводов на жиросжигающей диете, делать больший упор на сплит-тренировки и на аэробные упражнения, чем мужчинам, для которых в приоритете остается работа с весом и увеличение количества белка в рационе.
Ответить
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Предполагаемые преимущества, риски и осложнения
Голодание — это когда вы добровольно избегаете приема пищи. Это практикуется религиозными группами по всему миру на протяжении тысячелетий. Однако в наши дни голодание стало популярным способом похудеть.
Сухое голодание, или абсолютное голодание, ограничивает прием пищи и жидкости. Он не допускает никаких жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства голоданий, которые поощряют потребление воды.
Есть много способов поститься. Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе:
- Интервальное голодание. Периодические циклы голодания между голоданием и приемом пищи. Многие люди используют метод 16/8, который ограничивает прием пищи в течение 16 часов и позволяет есть в течение 8-часового окна.
- Альтернативное дневное голодание. Альтернативное дневное голодание проводится через день. Это форма однодневного голодания.
- Ешь-стоп-ешь. В этом методе вы голодаете в течение 24 часов один или два раза в неделю.
- Периодическое голодание. Прием пищи ограничивается на определенное количество дней, например, 3-дневный пост раз в месяц.
В целом, есть некоторые доказательства того, что голодание имеет такие преимущества, как потеря веса и замедление старения.
Но сухое голодание может быть опасным. Поскольку вам нельзя пить воду, вы рискуете обезвоживанием и другими осложнениями.
Также недостаточно исследований о пользе сухого голодания. В этой статье мы рассмотрим предполагаемые преимущества, а также потенциальные побочные эффекты и опасности этой практики.
Любители сухого голодания говорят о следующих преимуществах. Давайте исследуем науку, стоящую за каждым утверждением.
Потеря веса
По мнению сторонников, сухое голодание эффективно для похудения. Вероятно, это связано с экстремальным ограничением калорий.
Есть исследования по сухому голоданию и снижению веса. В исследовании 2013 года, опубликованном в Журнале питания и диетологии человека, ученые проанализировали влияние поста во время Рамадана, месячного мусульманского праздника. Люди, которые постятся во время Рамадана, не едят и не пьют от восхода до заката в течение одного месяца.
В исследовании приняли участие 240 здоровых взрослых, которые голодали не менее 20 дней. За неделю до Рамадана исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).
Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения. Они обнаружили, что масса тела и ИМТ снизились почти у всех участников.
Несмотря на то, что участники придерживались сухого голодания, важно отметить, что оно проводилось с перерывами. Кроме того, пост в Рамадан ограничен одним месяцем, поэтому он не является непрерывным. Это также делают только здоровые взрослые.
Эти результаты показывают, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса. В противном случае нет достаточных научных данных, чтобы подтвердить, что повторяющееся регулярное сухое голодание безопасно или эффективно.
Улучшение иммунной функции
Говорят, что сухое голодание укрепляет иммунную систему организма. Идея состоит в том, что голодание «перезагружает» иммунную систему, удаляя поврежденные клетки, позволяя организму регенерировать новые.
Кроме того, есть доказательства того, что ограничение калорий (но не воды) уменьшает воспаление, что защищает иммунную систему.
Считается, что полное ограничение калорий имеет аналогичные результаты.
Регенерация клеток
Что касается регенерации клеток, исследование на животных, проведенное в 2014 году компанией Cell Stem Cell, показало, что длительное голодание запускает регенерацию клеток у мышей. В фазе I испытания на людях те же исследователи наблюдали аналогичные эффекты у людей с раком, получающих химиотерапию.
Однако исследование на людях находится на ранней стадии, и в статье не указано, разрешена ли вода. Необходимы исследования, чтобы определить, возникают ли такие же эффекты у здоровых людей при сухом голодании.
Уменьшение воспаления
Также была изучена связь между сухим голоданием и уменьшением воспаления. В исследовании, проведенном журналом Nutrition Research в 2012 году, ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до Рамадана. Это повторялось в течение третьей недели и через месяц после сухого поста в Рамадан.
Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели сухого голодания.
Это говорит о снижении воспаления во время голодания, что может улучшить иммунную систему. Но опять же, пост в Рамадан не является непрерывным, и вода разрешена в определенное время.
Связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейшего изучения.
Польза для кожи
Хотя потребление воды способствует здоровой коже, считается, что сухое голодание может помочь. Возможно, это связано с предполагаемым воздействием голодания на иммунную систему.
Некоторые утверждают, что голодание способствует заживлению ран. Согласно обзору Nutrients за 2019 год, повышенная иммунная активность благодаря голоданию способствует заживлению ран. Исследование на животных, проведенное в журнале Wounds в 2011 году, также показало, что временное многократное голодание ускоряет заживление ран у мышей.
Также присутствуют противоречивые результаты. В исследовании на животных, проведенном в 2012 году в журнале Age, исследователи обнаружили, что ограничение калорий замедляет заживление ран у крыс.
Другие считают, что голодание замедляет возрастные изменения, в том числе старение кожи. Вероятно, это связано с тем, что ограничение калорий связано с более медленным старением. Согласно небольшому исследованию Cell Metabolism, проведенному в 2018 году, ограничение калорий снижало биомаркеры старения у 53 молодых здоровых взрослых людей.
Несмотря на эти результаты, исследования не выявили особых преимуществ сухого голодания для кожи. В большинстве исследований также участвовали мыши. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что голодание без воды может помочь коже человека.
Духовные преимущества
Говорят, что сухое голодание также повышает духовность, что может быть связано с практикой религиозного поста.
Сторонники сообщили о нескольких духовных преимуществах, в том числе:
- повышенная благодарность
- более глубокая вера
- улучшение сознания
- возможность для молитвы
Предположительно, как религиозные, так и нерелигиозные люди сообщают о духовных улучшениях после сухого поста.
Более быстрые общие результаты
Люди утверждают, что польза от голодания увеличивается при регулярных повторных занятиях. Но считается, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, потому что оно самое экстремальное.
Это теоретически. На сегодняшний день исследования только сравнивали эффекты прерывистого сухого голодания во время Рамадана с другими видами голодания. Пример — 2019 год.обзор в журнале «Здоровье Восточного Средиземноморья», где ученые обнаружили, что эти голодания дают схожие результаты.
Но исследователи не сравнивали скорость этих результатов в одном и том же эксперименте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой тип голодания дает самые быстрые и безопасные результаты.
Как и все виды голодания, сухое голодание имеет потенциальные побочные эффекты. Вы можете испытать:
- Постоянный голод. Голод — обычный побочный эффект любого поста. Отказ от воды может заставить вас чувствовать себя еще более голодным, так как вода помогает увеличить чувство сытости.
- Усталость. Если вы не едите пищу и не пьете воду, вашему телу не будет хватать топлива. Скорее всего, вы почувствуете усталость, головокружение и слабость.
- Раздражительность. Когда голод нарастает, вы обязательно почувствуете раздражение.
- Головные боли. Ограничение употребления кофеина и питательных веществ, особенно углеводов, может привести к головным болям.
- Плохая фокусировка. Когда вы устали и голодны, вам может быть трудно сосредоточиться на учебе или работе.
- Снижение мочеиспускания. Отказ от приема жидкости заставит вас меньше мочиться. Если вы обезвожены, ваша моча может быть темной и вонючей.
При продолжении или повторении сухого голодания могут возникнуть серьезные осложнения. К ним относятся:
- Обезвоживание. Длительное сухое голодание может вызвать обезвоживание. Это может привести к дисбалансу электролитов и низкому кровяному давлению, что может быть опасным для жизни.
- Заболевания мочевыводящих путей и почек. Обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
- Дефицит питательных веществ. Дефицит витаминов и минералов связан с постоянным голоданием.
- Обморок. Обезвоживание и гипогликемия повышают риск обморока.
- Расстройство приема пищи. Некоторые люди могут с большей вероятностью переедать после голодания, что увеличивает риск расстройства пищевого поведения.
Сухое голодание влияет на разных людей по-разному. До сих пор нет конкретных исследований того, сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты.
Это будет зависеть от многих факторов, включая:
- общее состояние здоровья
- возраст
- уровень ежедневной активности
- как часто вы голодаете
Обзор 2015 года в журнале «Молекулярная и клеточная эндокринология» и исследование 2012 года в «Журнале общественного здравоохранения».
Помните, что ваши результаты могут отличаться.
Несмотря на некоторые преимущества голодания, есть и другие способы похудеть, если это ваша цель. Эти методы с большей вероятностью дадут устойчивые результаты без риска осложнений.
- Питайтесь правильно. Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами и нежирным белком. Замените рафинированные зерна цельными зернами и избегайте добавления сахара, чтобы способствовать снижению веса, не отказываясь от основных питательных веществ.
- Питьевая вода. Поддержание водного баланса контролирует чувство голода и поддерживает основные функции организма.
- Регулярно занимайтесь спортом. Лучшая программа упражнений для похудения включает в себя как кардио, так и тяжелую атлетику. Кардиотренировки сжигают больше калорий за каждую тренировку, в то время как тяжелая атлетика наращивает мышечную массу, увеличивая сжигание калорий в состоянии покоя.
Сухое голодание — это отказ от еды и жидкости.
Сторонники говорят, что это помогает похудеть и иммунитету, но нет убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.
Самое главное, что сухое голодание может быть очень опасным. Это может привести к обезвоживанию и другим осложнениям, особенно если повторяется.
Существуют более здоровые и безопасные способы голодания или похудения. Если вы заинтересованы в голодании, сначала поговорите со своим врачом.
Что такое «сухое голодание»? Вот что вам нужно знать об экстремальной диете
В Instagram распространяется новая экстремальная диета, продвигаемая людьми, которые утверждают, что являются энтузиастами здорового образа жизни. Этот режим, известный как «сухое голодание», призывает участников ограничивать прием пищи и жидкости, включая воду, в течение нескольких часов или дней.
Это опасная идея, которая «ни в коем случае не является здоровой, ни по форме, ни по форме», — говорит диетолог и зарегистрированный диетолог Лесли Бончи. Сухое голодание или любая диета, ограничивающая гидратацию, может иметь вредные побочные эффекты.
«Самая большая проблема — это ограничение жидкости», — сказал Бончи СЕГОДНЯ Health. «Увлажнение абсолютно необходимо. Мы знаем, что незначительное обезвоживание оказывает очень большое влияние на здоровье, не говоря уже о том, чтобы сказать: «Эй, давайте устроим себе огромный дефицит жидкости!» Я просто хочу начать шлепать людей!»
Сторонники сухого голодания говорят, что они получают жидкость из коктейлей, бульонов и фруктов, среди других источников. Getty ImagesСофи, пользователь Instagram, которая откровенно рассказывает о своей диете и режиме и просит называть ее только по имени, говорит, что она «фруктолюбка» и периодически сохнет быстрее, обычно от 13 до 18 часов в день без увлажнения. или есть. Когда она принимает пищу, большая часть ее рациона состоит из фруктов. Сухое голодание она начала чуть больше года назад после того, как натуропат порекомендовал эту практику, и в то время прошла 36-часовое сухое голодание, чтобы начать режим.
Гидратация абсолютно необходима.
«Я изменила свою диету и стала потреблять все меньше и меньше воды», — сказала она СЕГОДНЯ Health. «Сейчас я пью фрукты, кокосовую воду и соки».
Софи сказала, что у нее не было никаких негативных побочных эффектов от голодания, но она рассматривала его как «естественный следующий шаг» в своей диете и утверждает, что чувствует себя на этой диете здоровее, чем раньше.
https://www.instagram.com/p/B8YPj6ch2dZ
«Я чувствую себя лучше после фруктов», — сказала Софи.
Хотя есть некоторые фрукты с высоким содержанием воды, такие как мускусная дыня и клубника, зарегистрированный диетолог Сара Ван Рейт предостерегает от использования фруктов в качестве основного источника жидкости и говорит, что диета, подобная диете Софи, как правило, не является устойчивой.
«В наших фруктах и овощах есть вода, но, например, в чашке винограда содержится около 100 миллилитров воды», — сказал Ван Рейт, часто работающий консультантом по питанию.
«Несмотря на то, что большинство фруктов и овощей на 90% или более состоят из воды, вам все равно придется есть их очень много, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости», — сказал Бончи. «Кроме того, не всегда удобно жевать продукты весь день. Есть фонтаны с водой, а не фонтаны с салатом! Сколько сельдерея можно разумно съесть?»
Джесси Будро, 42 года, говорит, что начал придерживаться сухого голодания три года назад и ведет очень активный образ жизни, управляя ландшафтной компанией и фермой в Нью-Мексико.
«Я голодаю от 16 до 22 часов в день, после чего следует период употребления жидкости (например, бульонов, свежевыжатых соков, смузи, чая и супов»), — сказал он СЕГОДНЯ в Instagram, где ведет учетную запись @the_life_cultivationist.
https://www.instagram.com/p/B64X-1nFcVW
Бончи не верит заявлениям Будро и Софи о том, что они чувствовали себя здоровее на диете с сухим голоданием.
«Ваше тело может привыкнуть обходиться без еды, и не все испытывают чувство голода и головокружения, но это не значит, что оно здорово», — сказала она. «Это то, чего мы не видим, — воздействие на почки, мозг, мышцы и транспортировку питательных веществ к клеткам».
И Бончи, и Ван Рейт сказали, что они обеспокоены потенциальными рисками, связанными с диетой, а также проблемами качества жизни, которые могут возникнуть в результате лишения себя воды.
«Тело нуждается в увлажнении каждый день, — объяснил Бончи. «Он станет чрезвычайно изобретательным не таким уж чудесным образом, например, расщепит мышцы или увеличит нагрузку на почки и печень.
Это проблема с ним, не говоря уже о головных болях, тошноте и возможном дефиците питательных веществ».
По словам Ван Рейта, риск обезвоживания из-за отказа от еды или жидкости очень высок.
«Я не знаю какой-либо научной пользы от лишения организма жидкости», — сказал Ван Рейт. «Настроение может измениться, концентрация и сосредоточенность будут потеряны, уровень энергии упадет. Определенно существует риск проблем с почками».
35-летняя Джоан Эдвардс сказала, что в настоящее время она периодически голодает около 17 часов в день и придерживается вегетарианской, безмолочной и безглютеновой диеты. Эдвардс, которая живет в Таиланде, планирует попробовать диету сухого голодания в конце марта, когда она поступит в монастырь в качестве буддийской монахини. Впервые она услышала об этой практике, когда жила в Египте во время Рамадана.
«Большую часть дня я буду медитировать, но будет очень жарко», — сказал Эдвардс.