Судороги ног в икрах причины: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

почему возникают и как лечить?

Причиной могут быть не только интенсивные тренировки.

Men Today

Теги:

В чём причина?

«Единого объяснения, откуда берутся ночные крампи (от англ. cramp – спазм, судорога), нет до сих пор, – говорит Виталий Константинович. – Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание (сильная потливость, диарея), избыток потребления поваренной соли, интенсивные физические нагрузки, особенно если они следуют после периода низкой физической активности, беременность.

Гораздо реже (в силу не такой уж высокой частоты самих этих заболеваний) крампи возникают как один из симптомов у больных с почечной недостаточностью, атеросклерозом артерий ног, амиотрофическом боковом склерозе, циррозе печени. Для большинства читателей эти болезни не актуальны».

А как насчёт электролитов?

«Электролитные расстройства (снижение в крови уровней калия, магния, кальция), которые прочат на роль причины, встречаются чаще, – отмечает профессор. – Были также данные насчет роли дефицитов витаминов группы В и витамина D», – утверждает профессор.

В 2021 году был опубликован Кокрейновский обзор (Cochrane collaboration) – наивысший уровень доказательности в медицине – посвященный применению магния для лечения крампи. Исследователи собрали и суммировали данные по всем доброкачественным исследованиям по этой проблеме. Результаты разочаровывающие. Применение магния при крампи «вообще», а также при беременности, результата не показало.

Возможно, потому, что пациенты с ночными крампи – уж очень разнородная группа. И это не исключает, что найдутся те, кому поможет: кому-то в силу эффекта плацебо, а кому-то благодаря именно воздействию на механизм проблемы.э

Помогает гимнастика

Есть данные, что растягивание икроножной мышцы по 10 секунд в 4 подхода с 5-секундным интервалом 3 р/сут снижает риск развития крампи. Растягивание икроножных мышц и мышц задней группы бедра перед сном в течение 3 мин с 3-кратным повтором каждого упражнения и перерывом на релаксацию в 10 секунд снижают частоту и выраженность ночных крампи.

«Лично мне лень каждый день делать эти растяжения, но если крампи меня будят среди ночи, я нашел для себя, что очень помогает тыльное сгибание стопы так, чтобы икроножная мышца сильно растянулась. Да, через боль, но зато эта боль быстро обрывается, в отличие от затянувшейся судороги, – делится опытом эксперт. – Тыльное сгибание стопы можно выполнить, обхватив крепким полотенцем стопу и потянув его на себя».

youtube

Нажми и смотри

Может ли ваша диета вызывать судороги в ногах?: Сердце и сосуды Луизианы: Интервенционные кардиологи

Теперь мы предлагаем первичную помощь/прием новых пациентов!

Вы просыпаетесь посреди ночи из-за судороги икроножных мышц, вызывающей сильную боль. Или, возможно, ваши ноги сводят судорогой в течение дня, когда вы сидите.

Мышечные судороги в любой части тела время от времени совершенно нормальны, но регулярные судороги в ногах могут сигнализировать о серьезной проблеме. Чтобы помочь вам определить, что может быть причиной ваших судорог в ногах, д-р Фархад Адули и команда Louisiana Heart and Vascular внимательно изучают проблему и то, может ли ваша диета играть определенную роль.

При судорогах ног

Судорога возникает, когда ваши мышцы заедают или спазмируются, вызывая крайнюю напряженность, которая может быть неудобной и даже болезненной. В большинстве случаев судороги не длятся долго, особенно если вы делаете что-то для снятия спазма, например, мягко растягиваете мышцу.

Судороги, как правило, возникают в ногах и часто ночью. На самом деле, у 60 % взрослых по ночам возникают судороги в ногах, а также у 40 % детей и подростков. Частота возникновения судорог в ногах увеличивается с возрастом, поскольку сухожилия естественным образом сжимаются и укорачиваются, что создает дополнительное напряжение в мышцах.

Также 40% беременных женщин испытывают судороги ног по ночам из-за лишнего веса.

Другие причины судорог ног

Вне возраста и условий, таких как беременность, судороги ног могут развиваться по другим причинам, в том числе:

Варикозное расширение вен
Венозная недостаточность
Сгустки крови или закупорка артерий
Остеоартрит
Слишком много тренируюсь
Длительное сидение
Алкоголизм
Прием некоторых лекарств, таких как диуретики или статины
Стресс

Некоторые структурные проблемы в ногах также могут привести к судорогам ног, например плоскостопие или высокий свод стопы.

Как диета может повлиять на судороги в ногах

Что касается влияния вашего рациона питания на развитие судорог в ногах, то одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог является обезвоживание.

Помимо недостаточного увлажнения, есть некоторые доказательства того, что дефицит определенных веществ, таких как магний, калий, витамин D и некоторые витамины группы В, может привести к повышенному риску возникновения судорог в ногах.

Если вы боретесь с судорогами в ногах, вы можете добавить в свой рацион определенные продукты, которые действуют как электролиты и помогают при сокращении мышц. Следующие продукты действуют не только как электролиты, они также являются хорошими источниками питательных веществ и витаминов, о которых мы говорили в предыдущем абзаце: 9.0003

Авокадо
Сладкий картофель
Костный бульон
Кокосовое молоко
Лосось
Греческий йогурт

Отличный способ сочетать продукты, которые потенциально борются со судорогами, — это смузи.

Просто смешайте немного греческого йогурта с вашими любимыми ягодами и добавьте немного полезной зелени, такой как шпинат или капуста.

Важно отметить, что, хотя диета может играть определенную роль в продолжающихся мышечных спазмах, часто она является лишь сопутствующим фактором. Часто за этим стоит всеобъемлющая причина. Поэтому, если вы боретесь с постоянными судорогами в ногах, важно, чтобы вы пришли к нам для оценки, чтобы мы могли проверить сердечно-сосудистые заболевания, которые могут быть причиной проблемы.

Чтобы разобраться в причинах судорог в ногах, запишитесь на прием онлайн или по телефону в отделе сердца и сосудов Луизианы сегодня. Мы находимся в Ковингтоне и Франклинтоне, штат Луизиана, а также обслуживаем пациентов из Мандевиля, Хаммонда и Слайделла.

Когда обратиться к специалисту по поводу опухших ног

Вы надеваете пару носков и замечаете, что это немного сложнее из-за отеков на голенях, лодыжках и ступнях.

Отеки ног могут развиваться по ряду причин, некоторые из которых более серьезны, чем другие.

Синдром беспокойных ног: откуда он берется и как его остановить

Вы падаете в постель в изнеможении и с нетерпением ждете долгожданного сна. Однако у ваших ног другие планы, и они становятся беспокойными, мешая вам спать. Называется синдром беспокойных ног, вот что вам нужно знать.

советов по упражнениям при проблемах с венами

Вены на ногах работают не так, как должны, и в результате у вас развился варикоз. Отличный шаг к предотвращению дальнейших проблем с венами на ногах — добавить в свой режим несколько целенаправленных упражнений.

Насколько семейная история способствует проблемам с сердцем?

Старая поговорка о том, что яблоко от яблони недалеко падает, безусловно, применима к вашему здоровью, особенно к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Когда дело доходит до болезней сердца, семейная история является одним из самых больших факторов риска.

Имеют ли мужчины более высокий риск сердечных заболеваний?

Исследования показали, что мужчины в два раза чаще страдают сердечным приступом, чем женщины. Эта статистика, безусловно, привлекает внимание, но мужчины в целом более подвержены риску сердечных заболеваний? Давайте взглянем.

4 Симптомы проблемного варикозного расширения вен

Приблизительно 35% людей в Соединенных Штатах имеют варикозное расширение вен, и некоторые из этих вен могут вызывать больше проблем, чем другие. Вот четыре симптома, которые часто заставляют людей обращаться за лечением.

Мышечные спазмы в ногах: лечение и причины

8 апреля 2016 г.

Мышечные судороги в ногах, икрах, лодыжках или ступнях, часто известные как charlie horse , обычно вызываются обезвоживанием, дефицитом минералов, напряженной деятельностью, неудобными положениями во время сна или реакцией на определенные лекарства . Боль в ногах также может указывать на более серьезные заболевания, требующие внимания медицинского работника.

Причины мышечных спазмов и боли в ногах

Ниже приведены наиболее распространенные причины судорог мышц ног и боли:

Напряженные упражнения или физическая активность
Беременность
Воздействие холодной воды
Обезвоживание
Дефицит минералов, таких как кальций или магний
Стоять слишком долго
Сон в неудобной позе
Побочные эффекты некоторых лекарств

Обычно они не требуют профессионального медицинского лечения, но их можно вылечить, увеличив потребление воды и получив достаточный отдых.

Эти медицинские проблемы также могут вызывать судороги ног и являются гораздо более серьезными проблемами:

Нарушения кровотока
Болезнь почек
Заболевания щитовидной железы
Рассеянный склероз

Если судороги ног не проходят или вы испытываете другие серьезные симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Профилактика и лечение симптомов

Для тех, кто испытывает хронические мышечные спазмы в ногах, есть несколько вариантов лечения . Исследования показали витамины и минералы, такие как магний и калия , может предотвратить появление таких судорог. Особенно это касается бегунов, спортсменов и беременных женщин. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем изменить свои медицинские привычки.

Когда начинаются судороги в ногах, есть несколько способов облегчить боль. Встаньте, подвигайтесь, потянитесь и избавьтесь от судорог. Прикладывайте холодные компрессы к пораженным мышцам. Безрецептурные обезболивающие также иногда эффективны.

Профессиональное средство от мышечных спазмов в ногах

Если мышечные спазмы длятся в течение нескольких дней, вам следует проконсультироваться с медицинскими работниками по номеру FastMed Urgent Care . Мы обеспечиваем качественный, удобный и доступный уход. Наши офисы предлагают расширенные часы, которые соответствуют вашему напряженному графику.

Мы принимаем большинство основных планов страхования , включая Medicare и Medicaid, и предлагаем программу скидок с самооплатой . Мы также не требуем встреч. Просто зайдите в местную клинику неотложной помощи FastMed, и наши медицинские работники, как правило, примут вас и отвезут обратно менее чем за час. Свяжитесь с нами сегодня и позвольте нам облегчить мышечные спазмы в ваших ногах.

———-
Источники:
WebMD: https://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/nighttime-leg-cramps-topic-overview
Здоровье на каждый день: https://www.everydayhealth.com/ обезболивание/причины судорог в ногах

О FastMed

FastMed Urgent Care владеет и управляет почти 200 центрами в Северной Каролине, Аризоне и Техасе, которые предоставляют широкий спектр неотложных/эпизодических и профилактических медицинских услуг 365 дней в году. FastMed также предоставляет компенсацию работникам и другие услуги по охране труда во всех своих центрах, а также услуги семейной и спортивной медицины в некоторых местах. FastMed успешно вылечила более шести миллионов пациентов и является единственным независимым оператором неотложной помощи в Северной Каролине, Аризоне и Техасе, получившим Золотую печать одобрения Объединенной комиссии® за качество, безопасность и инфекционный контроль в амбулаторном медицинском обслуживании. Для получения дополнительной информации о местах, услугах, часах работы, страховании и ценах посетите сайт www.fastmed.com.

Поделиться этой страницей

Подпишитесь на предложения по электронной почте

Подпишитесь, чтобы получать купоны, советы по здоровью и многое другое — прямо на ваш почтовый ящик.

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты