смотреть онлайн фильмы бесплатно — LiveJournal
?Чужие крылья / Чужие крылья [2011]Чудом избежавший трибунала летчик-истребитель Рудаков отправляется на опасное задание в тыл врага. Самолет Рудакова сбивают, но ему удается выжить и угнать с аэродрома вражеский Messerschmitt. Под прикрытием «чужих» крыльев Рудаков присоединяется к войне с фашистами в составе партизанского отряда. О том, что на «Мессере» летает советский летчик, становится известно оберштурмбанфюреру SS Катульскому. Однако, охоту на Рудакова начинает не только Катульский приказ уничтожить его самолет отдает и второй секретарь обкома партии Кежаев, некогда пославший Рудакова под трибунал.
Время: 45 мин.
Режиссер: Александр Фиронов, Алексей Чистиков
Страна: Россия
Жанр кино: приключения, военный
Год выпуска: 2011
Название фильма: Чужие крылья — Чужие крылья
Актеры: Елена Полякова, Денис Рожков, Михаил Трухин, Артем Ткаченко, Эдуард Чекмазов, Сергей Карякин, Иван Стебунов, Федя Смирнов, Виталий Кищенко, Глафира Тарханова
Черная богиня
Сонька Золотая Ручка / Сонька Золотая Ручка [1914]
Режиссер: Ю.
Юревский, Александр Чаргонин, Владимир Касянов
Роли исполняли: Василев, Нина Гофман, Петр Кашевский, Соскин, Борис Светлов, Путищев, Рокко Эспаньоли, Александр Варягин, Александр Чаргонин
Фильм производства: Российская империя
Жанр кинокартины: драма, приключения
Год выпуска: 1914
Название кино: Сонька Золотая Ручка — Сонька Золотая Ручка
Время: —
Мадригал / Madrigal [2006]
Страна: Куба
Режиссеры: Фернандо Перез
Название фильма: Мадригал — Madrigal
Главные роли: Ана де Армас, Луис Альберто Гарсия, Карлос Энрике Альмиранте, Yailene Sierra, Liety Chaviano, Карла Санчез
Жанр: фантастика
Год выхода: 2006
Продолжительность кинофильма: 112 мин.
Бесплатный фильм Второй шанс
Режиссер: Валерий Михайловский
Роли исполняли: Артем Иноземцев, Иван Агафонов, Андрей Подошьян, Борис Новиков, Мурат Мамбетов, Сергей Варчук, Даниил Нетребин, Кирилл Лавров, Андрей Троицкий, Мирдза Мартинсоне
Жанр фильма: военный
Фильм производства: СССР
Название кинофильма: Тайная прогулка — Тайная прогулка
Время фильма: 83 мин.
Год выпуска: 1985
Тайная прогулка / Тайная прогулка [1985]
Смотреть увлекательный онлайн фильм Ошибка Вольтера
Повелитель кукол против демонических игрушек / Puppet Master vs Demonic Toys [2004]
Вместо того, чтобы подарить детям радость и счастье к наступающему Рождеству, она собирается устроить кровавый кошмар. Заключив сделку с демоном по кличке Бэл, она получила в своё распоряжение демонических игрушек, которые должны помочь ей в претворении ужасной вещи создании кукол-убийц, которые поступят к ничего неподозревающим детишкам. Для их производства нужна самая малость формула Андре Тулона, способная оживить неодушевлённые предметы. Грабители, посланные к Роберту за формулой, вернулись ни с чем, куклы дали им отпор. Но в результате завязавшейся схватки произошёл пожар, который довольно сильно покалечил тулоновские игрушки.
Роберт недолго горевал и взялся за ремонт, в результате чего ему удалось смастерить несколько видоизменённые в бойцовую сторону куклы. Он, его дочь, примкнувшая к ним сержант Джессика Рассел, и марионетки станут весомой силой для решающего сражения с госпожой Шарп, демоническими игрушками и демоном Бэлом
Режиссер: Тед Николау
В кино снимались: Ванесса Энджел, Сильвия Сувадова, Николай Сотиров, Angelina Hadjimitova, Десислава Николова, Dessislava Maicheva, Даниэль Уэйнер, Кори Фельдман, Велизaр Бинев, Энтон Фальк
Название кино: Повелитель кукол против демонических игрушек — Puppet Master vs Demonic Toys
Жанр кинокартины: триллер, комедия, фэнтези, фантастика, ужасы
Год: 2004
Снят: США
Время кино: 88 мин.
Кино Найти справедливость / Viruddh… Family Comes First [2005] смотреть онлайн
В кино снимались: Владимир Горюшин, Раиса Рязанова, Анастасия Мельникова, Татьяна Абрамова, Ярослав Бойко, Мария Порошина, Ирина Гринёва, Валентина Березуцкая, Сергей Юшкевич, Даниил Страхов
Фильм производства: Россия
Продолжительность кино: 47 мин.
Название: Всегда говори «всегда» 2 — Всегда говори «всегда» 2
Жанр кинокартины: мелодрама
Режиссеры: Алексей Козлов
Год выхода: 2004
Фата, поцелуй, кольцо на пальце
Кажется, что впереди бесконечная радость. Но так бывает только в сказке, а в жизни любовь это теорема, которую нужно доказывать каждый день. Сергей Барышев участвует в схватке за крупный контракт, Ольга растит малыша, Дмитрий и Надежда строят бизнес. Успех как магнит притягивает зависть и злобу.
Сергей оказывается в центре карьерной интриги, которую затевает второй человек в его компании, а в отношения Надежды и Дмитрия вмешивается коллега Надежды Дарья. Покушение, автокатастрофа, чужой город, дорога, казенный дом, пиковая дама
Новые люди, новые идеи и новые повороты судьбы с видом на надежду
Всегда говори «всегда» 2 / Всегда говори «всегда» 2 [2004]
Дэниз Остин: Персональная система тренировки / Denise Austin: Personal Training System 2004
Жанр кино Дэниз Остин: Персональная система тренировки : спорт, документальный
Поворот дверной ручки
Жанр кинокартины: драма
Описание кинофильма
Жанр кино
триллер, фантастика, боевик
Описание кинофильма 2019 год.
Земля превратилась в пустыню, после ядерной катастрофы. Банда байкеров-мародеров, во главе с «Единственным», рыщет по мертвым землям, и истребляет последних, кто остался в живых. Герой-одиночка Скорпион пытается защитить группу людей от мародеров но попадает в ловушку. И тогда выручать его приходит опытный воин Надир
Название: 2019: Новые варвары — I nuovi barbari
Продолжительность: 94 мин.
Страна: Италия, США
Год выхода: 1982
Режиссеры: Энцо Дж. Кастеллари
Роли исполняли: Андреа Коппола, Венантино Венантини, Фред Уильямсон, Эннио Джиролами, Массимо Ванни, Анна Канакис, Джанкарло Прете, Iris Peynado, Джордж Истмен, Джованни Фрезза
Жанр кино: спорт, биография, драма
Описание фильма
Потерпев несколько поражений кряду, подававший надежды боксер-тяжеловес Джим Брэддок вынужден бросить спорт.
Во времена Великой депрессии Брэддок берется за любую работу, чтобы прокормить свою жену Мэй
- xyuksmotri
- смотреть онлайн фильмы бесплатно
- онлайн кино
| September 2013 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
- бесплатное кино
- смотреть бесплатно
- умопомрачительные фильмы
- Чужие крылья / Чужие крылья [2011] [+0]
- Сонька Золотая Ручка / Сонька Золотая Ручка [1914] [+0]
- Фильм онлайн Мадригал / Madrigal [2006] без регистрации [+0]
- Тайная прогулка [+0]
- Смотреть фильм Повелитель кукол против демонических игрушек / Puppet Master vs Demonic Toys [2004] онлайн [+0]
- Всегда говори «всегда» 2 [+0]
- Дэниз Остин: Персональная система тренировки / Denise Austin: Personal Training System 2004 [+0]
- Поворот дверной ручки смотреть online [+0]
- 2019: Новые варвары / I nuovi barbari [1982] DVDRip онлайн [+0]
- Смотреть фильм Нокдаун / Cinderella Man [2005] online [+0]
Powered by LiveJournal.
com
как сохранить активный образ жизни в условиях самоизоляции
Условия самоизоляции могут стать серьезным ударом по психологическому и физическому здоровью. Даже сидя дома важно поддерживать себя в хорошей форме и не забрасывать занятия спортом. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю — этого достаточно, чтобы держать себя в тонусе, чувствовать бодрость и мотивацию. Как обеспечить себе необходимую нагрузку, когда фитнес-клубы, спортзалы и бассейны закрыты, а бег и пешие прогулки не рекомендованы? Собрали список онлайн-ресурсов, которые помогут заниматься спортом не выходя из дома.
Для многих студентов стало большой проблемой: как получить зачет по физкультуре, если зал закрыт, а занятия отменены? Клуб «Кронверкские барсы» разработал специальную программу онлайн-тренировок с возможностью получить зачетные баллы.
В настоящий момент можно заниматься онлайн-йогой — трансляции проводятся три раза в неделю на странице секции, участвовать в турнирах по шахматам, пройти курс «Теория физической культуры» или решить познавательные тесты по видам спорта. Особый упор делается на развитие киберспорта. По словам Ангелины Шуляковской, менеджера клуба «Кронверкские барсы», все занятия рассчитаны на студентов, которые занимаются в секциях базового уровня.
«Секции среднего и профессионального уровня сами организовали (в большинстве своем) тренировочный процесс:
секция парусного спорта запустила познавательные лекции (они раньше были в офлайне как часть секционных занятий), секция пауэрлифтинга проводит онлайн-тренировки. Любой студент может присоединиться к лекциям по парусному спорту или тренировкам по пауэрлифтингу, но баллы именно за это он не получит, так как мы не можем верифицировать эту тренировку для каждого студента. Также мы запустили марафон #KronbarsAtHome — под этим хэштегом наши спортсмены выкладывают фото и видео о том, как они тренируются дома.Отдельные секции тоже запускают челленджи, например, спортивный туризм», — рассказывает она.
Отдельные секции тоже запускают челленджи, например, спортивный туризм», — рассказывает она.
Онлайн-физкультура в Университете ИТМО. Источник: vk.com/kronbars
Кроме того, сейчас есть много бесплатных приложений, которые могут помочь держать себя в тонусе даже дома. Например, создатели DownDog на время изоляции сделали все свои приложения бесплатными. До первого мая можно свободно заниматься йогой, barre (это сочетание йоги, пилатеса и балетных упражнений) или высокоинтервальными тренировками. Гибкая система настроек позволяет выбирать не только продолжительность и уровень сложности тренировок, но и менять их интенсивность, смещать акцент на определенную часть тела. Что немаловажно, можно выбирать и школу йоги: есть хатха-йога, инь-йога и аштанга-виньяса-йога.
Также есть приложение, в котором все тренировки длятся ровно семь минут и отдельная программа занятий по йоге для начинающих. Заниматься можно как в приложении с телефона, так и в веб-версии с компьютера.
Еще одно бесплатное приложение сделала компания Nike. В Nike Training Club доступно более 190 тренировок на развитие силы, выносливости и подвижности, а также занятия по йоге. Можно составить себе персонализированную программу или пройти курс, рассчитанный на месяц-полтора.
Еще один производитель фитнес-оборудования и спортивной экипировки — Peloton — сделал свое приложение для домашних тренировок бесплатным на 90 дней. В программе — йога, силовые, кардио и стретчинг.
Другие бесплатные приложения по йоге — Unagrande YogaClub и Track Yoga. В последнем действует система бейджей: чем больше занимаешься, тем больше зарабатываешь, а тратить их можно на разблокирование новых комплексов упражнений.
Источник: shutterstock.com
Youtube, как известно, — кладезь всевозможных знаний. В том числе это и огромная библиотека видео-упражнений и комплексов по любому виду физической активности.
Например, один из самых популярных каналов ведет супружеская пара фитнес-тренеров — FitnessBlender.
Еще один популярный канал — BeFiT — собрал коллекцию тренировок от звезд фитнеса вроде Джейн Фонды и Дениз Остин. Канал давно не обновлялся, но имеющегося там контента вполне достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Удобные плейлисты сформированы в полноценные программы на месяц и более. Также как отдельный проект существует 90-дневный марафон BeFitin90 — каждый день предлагается выполнить 10-минутный комплекс упражнений, начиная от простого к сложному.
Канал POPSUGAR Fitness специализируется на последних трендах в области фитнеса: есть комплексы упражнений в стиле табата, высокоинтервальных тренировок, танцевального фитнеса, кроссфита и других. Ведущая канала Анна Рендерер приглашает известных тренеров для записи полноценных курсов тренировок, а на сайте проекта собрано почти 400 видео, которые сейчас, на период карантина, абсолютно бесплатны.
Невероятно харизматичный тренер Калеб Маршал предлагает аэробные тренировки с танцевальном стиле — вряд ли у вас получится повторить за ним все движения, но заряд бодрости и хорошего настроения гарантирован.
Кино МакГрегор, учитель йоги с 20-летним стажем, не только регулярно записывает уроки по асанам, комплексы тренировок и последовательные туториалы для сложных поз, но и проводит прямые трансляции с берега океана. Отличный способ отвлечься от бытовой рутины и получить порцию релакса напрямую от тренера.
Автор канала Yoga With Adriene, наоборот, делает упор именно на домашние занятия йогой и пропагандирует собственный подход: не так важно соблюдать технику, главное — комфорт и внутренние ощущения от асан. И это подход находит отклик — у канала более 6 миллионов подписчиков и это число постоянно растет.
Источник: shutterstock.com
Те, у кого нет проблем с мотивацией и кто предпочитает заниматься самостоятельно, есть исчерпывающий ресурс DAREBEE. Это обширная библиотека комплексов упражнений, программ тренировок, планов питания и рецептов.
Также есть большая подборка челленджей с удобными чек-листами. Все выполнено в формате постеров, которые можно распечатать и повесить на стену.
Помимо собственно тренировок, не стоит забывать и о других видах физической активности. ВОЗ напоминает, что танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях. Даже пятиминутная зарядка в течение дня — лучше, чем ничего.
Фото на обложке: shutterstock.com
К началу
видео Дениз Остин для ваших тренировок!
Многие из вас спрашивали меня о моем 10-недельном плане для всего тела, и я так рада поделиться им с вами! В этом онлайн-плане так много моих видео Дениз Остин специально для вас! Каждую неделю включает в себя комбинацию моих проверенных видео Дениз Остин, охватывающих точечных тонизирующих , сжигающих жир кардио , йога и пилатес для отличной растяжки и гибкости , и многое другое, в том числе танца , Barre и HIIT тренировок !! Все это важно для общего, хорошо сбалансированного режима, и я разработал свой 10-недельный план, чтобы избавиться от догадок о том, что и когда делать.
Еще одна замечательная функция заключается в том, что у вас также есть возможность смешивать и сочетать тренировки по всему плану, поэтому, если вы однажды почувствуете себя не в силах, проведите одну из моих тренировок Fit & Lite Yoga. Чувствуете дополнительную энергию? Замените его на тренировку Cardio Tabata! My Whole Body Plan настраивается в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и вашими интересами!
Вы даже можете взять 10-минутные фрагменты различных видеороликов и тренировок Дениз Остин и создать свои собственные 30-минутные упражнения на каждый день. Есть что-то для всех! Мой 10-недельный план для всего тела включает в себя более 180 тренировок, в том числе мои любимые фанатами тренировки из телешоу! Мы будем сжигать жир и калории на великолепных пляжах по всему миру, а также худеть и набирать длину в красивых пустынных и курортных местах! ПЛЮС 15 новых и полных видеороликов Дениз Остин для ваших тренировок, чтобы они были свежими, интересными и сложными.
Вы УВИДИТЕ результаты! Эти новые тренировки включают в себя:
- Shape Up With Me
- Тонизирование всего тела
- Fit, Firm & Fabulous
- Силовые тренировки – стройность, тонус и идеальная подтянутость
- Barre Toning – удлинение, укрепление и тонус
- Hit The Spot Target0 Toners 9 0 Тренировки With Me
- Жиросжигающее кардио
- Мощное кардио сжигание
- Мощное сжигающее жир кардио
- Высокоэнергетическое жиросжигающее кардио
- Beachy Bootcamp
- Yoga
- Kickbox & Dance Combo
- Fun & Fit Cardio
Я разработал видео и тренировки Дениз Остин для любого ТЕЛА и уровня физической подготовки. Начните бесплатную пробную версию, чтобы узнать, какой у вас уровень! Если вы только начинаете, есть легкие тренировки для начинающих УРОВЕНЬ 1. Если вы регулярно тренируетесь, вам понравятся мои промежуточные тренировки УРОВНЯ 2 как в кардио, так и в тонусе.
Если вы продвинутый, то у меня также есть потрясающие сложные тренировки УРОВНЯ 3, такие как HIIT и табата. Плюс десятки других тренировок, к которым вы можете получить доступ как участник DeniseAustin.com!
Вот пример тренировки, которую делаю я, и вы можете попробовать:
- Понедельник : Fat Blasting Cardio с танцами, кикбоксингом и интервальной тренировкой.
- Вторник : Тонизирование всего тела, направленное на пресс, руки, ноги и ягодицы.
- Среда : Super Charger Cardio Жги, чтобы потеть и двигаться, с моей тренировкой HIIT.
- Четверг : Shape Up With Me, предназначен для укрепления, лепки и придания формы с помощью легких весов.
- Пятница : Beachy Boot Camp, веселая кардио и тонизирующая программа в одном флаконе.
- Суббота : Йога — снято на пляже с двумя разными 20-минутными тренировками и бонусной 10-минутной тренировкой Ab Slimmer.
- Воскресенье : День отдыха, или попробуйте Barre Toning или Walk with Me для веселой тренировки.
Мой 10-недельный план для всего тела также содержит полный, настраиваемый план питания, включая варианты безглютеновой диеты, диеты для здоровья сердца, вегетарианской диеты и многого другого! А также вдохновение и рекомендации от меня, которые помогут вам не сбиться с пути. Этот план для всего тела настолько удобен, потому что вы можете тренироваться в уединении у себя дома или войти в систему, где бы вы ни находились — вы никогда не пропустите тренировку! И вы можете взять руководство по питанию и применить его к своим домашним блюдам или когда вы обедаете вне дома.
Так что не ждите — начните 7-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию моего 10-недельного плана для всего тела прямо сейчас и начните сегодня!
Станем лучше вместе – внутри и снаружи,
Дениз
5 вопросов Дениз Остин
Войдите, чтобы просмотреть эксклюзивный контент ежедневное вдохновение и ресурсы, чтобы сделать оставшуюся часть вашей жизни лучшей в вашей жизни!
Проблемы со входом? Получить помощь!
Log In with Email
By
Growing Bolder In- Arts
- Fitness
Дениз Остин десятилетиями помогает людям взять на себя ответственность за свою физическую форму.
Она была одной из первых и одним из самых громких имен, появившихся на сцене в 19-м веке.80-х, и она помогла отрасли вырасти и развиться до того состояния, в котором она находится сегодня. Она продала более 25 миллионов видео и DVD-дисков, снялась в бесчисленных телешоу и написала дюжину книг. Сейчас, когда ей за 60, она по-прежнему в хорошей форме, по-прежнему удивительна и по-прежнему сильна, и ей не терпится поделиться тем, чему она научилась на этом пути.
Как сейчас выглядит жизнь Дениз Остин?
Каждый день я просыпаюсь счастливым и полным энергии. В этом году я праздную 40 лет в индустрии упражнений и фитнеса. Мне только что исполнилось 63 года, я верю в то, что делаю, и я верю, что это действительно заставляет вас чувствовать себя лучше. И в этом все дело. Насколько изменилась индустрия с тех пор, как вы впервые начали свою деятельность в 1980-е? В наши дни мы много говорим о функциональной подготовке и важности силовых тренировок.
Что для вас важнее всего?
На протяжении многих лет было весело пробовать все разные этапы и увлечения в индустрии упражнений.
У нас была высокоэнергетическая аэробика, потом степ-аэробика, потом пилатес и йога. Одна вещь, которая всегда оставалась неизменной, это тот факт, что упражнения являются лучшим профилактическим средством. У нас так много новой науки и исследований о том, как еда помогает нам и как нам помогает движение. И теперь мы знаем еще и это: Здоровье – это самое главное в нашей жизни. Вы можете иметь все деньги мира; но если у вас нет крепкого здоровья, у вас нет ничего. С возрастом все меняется.
Как возраст повлиял на вас лично с точки зрения того, как вы тренируетесь, что тренировки дают вам или насколько труднее их поддерживать?
С годами и на разных этапах жизни мои тренировки, безусловно, сильно изменились. У меня были дети, поэтому мне пришлось вернуться в форму после рождения двух дочерей. Сейчас у меня менопауза, и это меняет женское тело. Сказать по правде, я не отставал от тренировок на протяжении многих лет, но я изменился в некоторых вещах. Как я действительно наслаждаюсь йогой сейчас.
Я люблю его из-за гибкости, которую он дает моему телу, чтобы оставаться гибким. Я считаю, что растяжка с возрастом очень важна. Самое важное, что нужно делать с возрастом, — это укреплять мышцы. Мы начинаем быстро терять мышечную массу после 50 лет, поэтому нам нужно поддерживать эти мышечные клетки. Силовые тренировки для меня сейчас имеют первостепенное значение; тогда как раньше кардио было важно. Раньше я занимался высокоэнергетической аэробикой. Сейчас занимаюсь кардио ходьбой. Я иду так быстро, как только могу. Это легко для суставов, и я выхожу туда каждый день и делаю свои 10 000 шагов.
В 1980-х и 90-х вы были королевой видеокассет для домашних тренировок. В наши дни вы используете новые технологии, чтобы привлечь своих поклонников. Как вы относитесь к изменениям?
Я побывал в мире кассет VHS, затем DVD, а теперь я в Интернете. Я видел все изменения, и мне это нравится. Я могу общаться с людьми на своих страницах в Facebook и Instagram или на своем веб-сайте.
Они будут спрашивать меня об упражнениях для пресса или о том, как избавиться от дрожи в руках, и мне просто нравится иметь возможность сразу же отвечать на них. Я разговариваю с нашими подписчиками каждый день, и это так весело. Я также сейчас работаю со своей дочерью Кэти и получаю удовольствие. Когда ей было 6 лет, она работала за камерой вместе со мной; и вот, она перед камерой со мной! Она играла в лакросс в школе Дивизиона 1, так что она действительно одаренная спортсменка. Мы действительно хорошо дополняем друг друга. Она помогает мне с технологиями, например, знакомит меня с Instagram и всеми изменениями в Интернете. (Она все время говорит мне, что я старомодный!) И с моим опытом я помогаю ей с движениями, которые действительно работают — с техникой и осанкой. Нам очень весело!
Есть ли в вашей истории мораль? Можем ли мы чему-то научиться из того, через что вы прошли и что вы испытали?
Предотвратите плохое здоровье позже, тренируясь сейчас. Я занимаюсь всего 30 минут, но это постоянное поведение.