Скакалка как выбрать длину: Как определить длину скакалки

Содержание

Как выбрать длину скакалки по росту

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку. Скакалки существуют нескольких видов и сильно отличаются между собой, поэтому сначала нужно выбрать подходящую модель.
После того, как вы выбрали скакалку, у вас возникает вопрос: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней. Неправильно подобранная длина скакалки приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

Встать на середину шнура одной ногой
Вытянуть рукоятки вертикально вверх
Определить на какой высоте они находятся

Существуют

три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

До плеча
До верха груди
До низа груди

Длина скакалки для новичка

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно для начинающих во время тренировок.
О том, как начать прыгать на скакалке, и какие упражнения подходят для новичков, вы можете прочитать в моей статье для начинающих.

Длина скакалки для любителя

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по

уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
При использовании скакалки такой длины удобнее прыгать в более быстром темпе, в том числе и двойные прыжки.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Длина скакалки для профессионала

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

Правильная длина скакалки — это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой — этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное — выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Длина скакалки для ребенка

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее — до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.

Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых я написал в своей статье по обучению детей прыжкам со скакалкой.

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Длина скакалки считается вместе с рукоятками.

Рост спортсмена	Длина скакалки вместе с рукоятками при уровне подготовки (в сантиметрах)
Рост спортсмена	Начальный	Средний	Профи
105	190-200	180-185	165-170
110	200-210	190-195	175-180
115	210-220	200-205	185-190
120	215-225	205-210	190-195
125	225-235	210-215	195-200
130	225-235	215-220	200-205
135	235-245	220-225	205-210
140	240-250	225-230	210-215
145	245-255	230-235	215-220
150	250-260	235-240	220-225
155	255-265	240-245	225-230
160	260-270	245-250	230-235
165	265-275	250-255	235-240
170	275-285	255-260	240-245
175	280-290	260-265	245-250
180	285-295	270-275	250-255
185	295-305	275-280	255-260
190	300-310	280-285	260-265
195	310-320	290-295	270-275
200	315-325	295-300	275-280

Инструкция по регулировке длины скакалки

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту, можно переходить к регулировке.
Я покажу, как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку.

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки — их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и…

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний»хвостик».
Если вы хотите оставить запас — то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент — оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора — то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы — вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Что еще почитать:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке.
Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Как выбрать скакалку, советы по выбору и отзывы

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

компактность при хранении;
универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители – встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Классическая скакалка
Скакалка с механическим счетчиком оборотов
Скакалка с электронным счетчиком оборотов

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический, который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины – позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex, Kettler, Green Hill, Torneo, Tunturi, и, конечно, всем известные Adidas и Reebok. Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Отдельно расположены скакалки для профессиональных спортсменов. Они отличаются самыми прочными материалами, высокой ценой, утяжелителями и другими приспособлениями. Специализированными производителями являются TKO, RDX, Pro Supra, а также атлетические модели Adidas, Reebok.

как выбрать длину скакалки по росту?

При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный — какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» — по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее — вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3. 5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Как подобрать скакалку по материалу шнура?

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается — отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Как правильно выбрать скакалку по материалу рукояток?

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

Источник: sportandiet.ru

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр. Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, в интернет-магазине? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

При росте до 150 см снаряд должен быть приблизительно 180 см
Людям с ростом от 151 до 167 см нужно рассчитывать на длину около 2.5 метров
От 168 до 175 – 2.8 метров
При росте от 176 см до 183 см оптимальной длиной будет трехметровая скакалка
Людям, рост которых выше 183 см нужно подбирать длину от 3.5 до 3.8 метров

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

Нейлоновый шнур
Резиновый трос
Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

Как выбрать скакалку пошаговое руководство 2018 года

Раньше выбрать скакалку было гораздо легче, потому что не было такого изобилия и вариаций, был лишь один шнур с ручками. Теперь, популярность её выросла для фитнеса, единоборств и спорта в целом, и появились бесконечные варианты и виды на выбор. На самом деле, мы получаем звонки и вопросы все время от людей, которые нуждаются в помощи выбрать правильную скакалку. Эта статья предназначена в качестве руководства или справочника, для выбора одного из самых популярных тренажеров. Выбрать и купить скакалку Вы можете в нашем магазине по умеренной цене.

Будет ли эта скакалка использоваться в помещении или на открытом воздухе? Многие изделия будут очень быстро изнашиваться на твердых поверхностях, таких как бетон, поэтому очень важно выбрать правильный материал, если вы планируете прыжки на открытом воздухе.
Будет ли эта веревка использоваться, чтобы делать трюки? Многие веревки в настоящее время делаются исключительно на скоростные прыжки, и не будут делать пересечения хорошо.
Как быстро вы хотите, чтобы канат двигался? Конкурсы на скорость и CrossFit действительно ввели большую часть недавних инноваций в прыжках и скакалках, что с подвигло на большое разнообразие скоростных канатов в настоящее время на рынке.
Важна ли Вам прочность скакалки? Или нормально, если она выходит из строя уже через несколько месяцев? Существуют большие различия в производстве и качестве материалов, которые влияют на долговечность вашей веревки.
Простота изменения размера: Вас интересует один размер, или вы хотели бы изменить её размер со временем, чтобы соответствовать различным людям или деятельности?
Многофункциональность: Вы хотите использовать скакалку внутри и вне помещений? Вы хотите поменять стиль веревки для различных видов деятельности (например, для двойных прыжков или прыжков вольным стилем)? Некоторые канаты являются более универсальными для многих видов деятельности, чем другие.

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале. Вот некоторые из основных категорий:

Классическая — одинаково полезна для новичков или опытных спортсменов. Удобные ручки с качественным шнуром имеют длительный срок службы. Важно также, что ваша фитнес веревка не запутается, когда будете класть её в свою спортивную сумку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
7	6	6	7	6	6

Резюмируем: отлично подойдет для фитнеса и начальных тренировок по единоборствам.

Скоростная (боксерская) — Почему она нам нравится: Это CrossFit или называют еще боксерская, что просто удивительна для любого вида скорости и прыжков, и используется с большим успехом в соревнованиях на скорость. Система шариковых подшипников в ручках дает ей невероятно гладкий и эффективный спин. Ручки очень легкие, что действительно отличает эту веревку от других. Является универсальной, Вы можете легко поменять и использовать различную длину кабеля.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	8	10	7	7	9

Резюмируем: подойдет только опытным спортсменам, тем что занимаются боксом, единоборствами и кроссфитом.

С утяжелителями — Производится со специальными снарядами в ручках разного веса или металлическим тросом. Служит для укрепления запястий и плечевого пояса. Подходит для всех видов единоборств и фитнеса, отличный вариант для новичков с большими амбициями. Так как все грузики достаются, превращается в обыкновенную скакалку.

На улице	Трюки	Скорость	Прочность	Регулировка	Функциональность
8	7	7	8	7	9

Резюмируем: хороший вариант для всех видов спорта и спортсменов любого уровня подготовки.

Как же правильно подобрать длину скакалки

Я по профессии тренер и через меня прошли уже тысячи скакалок на протяжении многих лет, и по стандартному замеру «рукояток под подмышки» не всегда можно выбрать правильно. Конечно это полезно в качестве общего руководства, но в действительности этого не достаточно для уникальных стилей прыжков и целей каждого определенного человека, особенно для людей, которые хотят улучшить качество прыжков.

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

Рост (см)	Длина (см)
140-150	240
151-160	250
161-175	275
176-190	300
191 и выше	300+

Начинающим — поскольку скорость не цель, более длинный канат идеально подходит для детей и начинающих. Более длинная скакалка замедляет скорость и позволяет наработать технику, что не является совершенной.

Подобрать можно став на середину шнура скакалки обеими ногами, ручки должны достать к подмышкам. Высота оборота шнура над готовой должна быть более 12 см.

Продвинутым — веревка должна быть на расстоянии 6-10 см над головой во время вращения. Когда я наблюдаю прыжки через скакалку в боксерском зале, то характерно, что кабель 12-30 см над головой, слишком длинный и замедляет действия человека. Я не крепко держусь правила 6-10 см, потому что есть очень много быстрых прыгунов, которые используют другую высоту. Идея сама заключается в том, чтобы получить вращения веревки вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем каната.

Профессионалам — высота кабеля в верхней точке должна быть не более 2-6 сантиметров над головой при прыжке. С такой длиной Вы сможете развить максимальную скорость без ошибок. Как правило, самые быстрые прыгуны в мире имеют кабель от 2 до 6 см над головой (некоторые даже до 1 см). Как правило, они приседают вниз, чтобы окружность, проходимый скакалки была еще меньше.

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке чтобы привести себя в форму

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Как выбрать скакалку? Этот вопрос волнует многих потенциальных покупателей. А особенно это интересует тех, кто делает такую покупку впервые.

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Современный рынок предлагает массу вариантов скакалок для любого возраста, пола и случая. Так, среди самых распространенных вариантов можно найти изделия с тросом из таких материалов:

кожа;
веревка;
силикон;
ПВХ;
резина;
сталь.

Каждый из материалов имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому выбор изделия зависит от многих факторов и предназначения скакалки. Например, легкие изделия из нейлона, веревки и ПВХ лучше подбирать детям и новичкам. А для любительских тренировок подойдут скакалки средней тяжести — из силикона, резины. Самые износостойкие — стальные и кожаные изделия, но их стоит доверять профессионалам.

Что касается рукояток, то популярны пластиковые, деревянные и металлические варианты. Важно, чтобы держать скакалку было удобно и рукоятка не скользила в ладони.

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Определившись с желаемым материалом, стоит подойти к следующему вопросу: какой длины должна быть скакалка? Длина скакалки — очень важный параметр. ведь если изделие будет слишком длинным, – при прыжках оно будет цепляться за пол, а ежели слишком коротким — заставит все время поджимать ноги и изворачиваться. Такие варианты не подходят. Длина должна соответствовать росту человека, для которого она предназначена. Ориентировочно это выглядит так:

рост человека до 152 см — длина изделия 210 см;
рост 152-165 см — длина 240 см;
рост 167-174 см — длина 274-280 см;
рост 175-183 см — 300 см;
рост 183 см и более — 350 см.

Также есть регулируемые варианты, которые можно настроить под конкретного человека. Узнать, как отрегулировать длину скакалки можно у продавца. А если вы желаете сделать это самостоятельно, то для этого стоит присмотреться к ручкам. Они должны откручиваться, а внутри должны быть специальные зажимы. Надо лишнюю длину вытянуть, отрезать, завязать узлом и закрутить ручку.

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Сегодня скакалку используют многие спортсмены. Такие занятия помогают развить выносливость, спокойствие, поддерживать тело в тонусе, дарить душевное равновесие и так далее. Прыжки на скакалке помогают похудеть или же подготовиться к соревнованиям. Теперь мы знаем, какая польза от прыжков на скакалке. А выбор такого изделия напрямую влияет на конечный результат тренировок.

Например, как выбрать скакалку для бокса? Чтобы тренировать руки и торс, нужно покупать изделие правильной длины с утяжелителями на ручках. Боксеру лучше обратить внимание на кожаную скакалку. Чтобы развить прыгучесть, подойдет изделие из ПВХ.

Какую скакалку лучше купить, зависит от целевого предназначения изделия. Если вы не уверены в выборе, лучше проконсультироваться с продавцом.

01.02.2018

0 комментариев

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Расскажем мы, в своей статье!

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» – по-английски «прыгать»).

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Как подобрать размер скакалки

КАК ПРОВЕРИТЬ РАЗМЕР СКОРОСТИ

Наступите на веревку одной ногой, сведите ноги вместе и потяните за обученную веревку. Соедините ручки вместе и направьте верх к груди. Только проверьте, где концы троса — не включайте ручки с размером троса. Если вы будете следовать нашим рекомендациям по длине, трос остановится у грудины или нижней части груди. Верёвка не должна подниматься выше этой точки. Чем дольше это время, тем больше веревки будет над головой, и это приведет к чрезмерному удару по земле.

РАЗМЕР ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНА?

Метод определения размеров Rx — это подход, основанный на прогрессии, цель которого — в конечном итоге поставить вас на такую длину веревки, которая обеспечивает эффективную механику и позиционирование. Предлагаемая длина соответствует вашему росту, чтобы обеспечить достаточный зазор для веревки над головой и под ногами, но не настолько, чтобы вызвать неправильное положение и неэффективные модели движения.

Рекомендации по длине от новичка до средней длины следует рассматривать как отправную точку, и все усилия должны быть направлены на то, чтобы со временем перейти к более короткой длине веревки.Более короткая длина веревки позволяет более компактно расположить ее, что снижает утомляемость более крупных групп мышц, а также обеспечивает более высокую скорость цикла за один оборот. По сути, более короткая веревка позволит вам выполнять больше работы быстрее с меньшими затратами энергии.

ФИЛОСОФИЯ МЕТОДА RX

Если вы прыгун от новичка до среднего уровня (то есть от 0 до 50 двойных прыжков ниже), важно начать с подхода, который дает вам фундаментальную отправную точку, которая следует за прогрессом для улучшения, как и любое другое высококвалифицированное движение.

Выбор правильного размера скакалки на самом деле состоит из двух частей:

1. Выберите длину, соответствующую вашему росту.
2. Отрегулируйте положение, чтобы оно соответствовало веревке, оставив достаточное расстояние над головой и под ногами. Тебе тоже нужно работать! Есть много компонентов для правильного позиционирования руки.

Длина скакалки — метод наиболее точного определения размера

11 февраля 2020 Мэтт Хопкинс

Как тренер по прыжкам со скакалкой, за годы я помог размер тысяч скакалок.Хотя стандартный метод «держи его под мышками» полезен в качестве общего руководства, он недостаточно конкретен для уникальных стилей и целей каждого человека, особенно для людей, которые хотят улучшить навыки прыжков со скакалкой.

Определите правильную длину скакалки для:

Дети и начинающие
Фитнес
Двойные подножки
Соревнования по скоростным прыжкам
Фристайл и трюки

Базовая таблица размеров

Для веревок из бисера и лакричника начните со скакалки длины, указанной в таблице размеров:

Высота перемычки	Длина каната
4 фута до 4 футов 9 дюймов	7 футов
4 фута 10 дюймов — 5 футов 3 дюйма	8 футов
5 ‘4 «- 5’ 11»	9 футов
6 ‘0 «- 6’ 4»	10 футов
6 ‘4 «+	11 футов

Подробная форма и метод определения размеров

Из-за разницы в длине ног, рук и туловища людей общий метод определения размеров не работает идеально.Скорее, когда я определяю размер прыгуна, я смотрю, насколько высоко скакалка находится над головой во время прыжка. Чтобы любой метод калибровки работал, очень важно, чтобы перемычка имела правильную форму. Самое главное, чтобы руки находились прямо перед тазовыми костями и не вытягивались широко при прыжках. Если за вами некому наблюдать, отражение в зеркале дает вам высоту.

Начинающие

Поскольку скорость не является целью, более длинная веревка идеально подходит для детей и начинающих.Более длинная скакалка замедляет ход и позволяет не идеально рассчитывать время.

Размер: Встаньте на скакалку по центру шнура обеими ногами. НИЖНЯЯ часть ручек скакалки должна доходить до подмышек.

Связано: Скакалки для начинающих / детей

Фитнес / Двойное нижнее белье

Правильный размер: Трос / трос проходит на высоте 6–10 дюймов над головой во время прыжка.

Когда я наблюдаю, как люди прыгают через скакалку в тренажерном зале или делают двойное упражнение в кроссфите, обычно можно увидеть трос от 12 до 36 дюймов над их головами. Для фитнес-тренировок эта длина скакалки слишком велика (для большинства людей) и действительно их замедляет. Мое предложение для фитнес-тренировок и двойных прогулок — это размер скакалки так, чтобы она проходила над головой на 6-10 дюймов. Я не придерживаюсь этого правила, потому что существует очень много отличных прыгунов, которые используют переменную разной высоты.Высота должна быть удобной для вас. Идея состоит в том, чтобы скакалка вращалась вокруг вашего тела с минимальными усилиями и максимальным контролем веревки. Слишком длинная скакалка будет неряшливой, и для ее поворота потребуется слишком много усилий.

Связано: Фитнес-скакалки

Скоростные прыжки

Правильный размер: Кабель проходит от 2 до 6 дюймов над головой на вершине при прыжке.

Все дело в скорости и управляемости.Двигайтесь так быстро, как только можете, без ошибок. Выполнение 6-7 прыжков в секунду требует большой силы, выносливости и контроля над скакалкой. Обычно самые быстрые прыгуны в мире имеют трос от 2 дюймов до 6 дюймов над головой (некоторые даже до 1 дюйма). Они обычно приседают, чтобы уменьшить длину окружности, пройденной скакалкой.

Связано: Соревновательные скоростные веревки

Фристайл

Правильный размер: Скакалка проходит от 12 до 24 дюймов над головой на вершине при прыжке.

При выполнении трюков со скакалкой нужно разместить ручки скакалки в нужном месте в нужное время. Для этого лучше всего использовать скакалку, которая даст прыгуну максимальный контроль над скакалкой. Для фристайла правильная длина — та, с которой джемпер наиболее удобен. Обычно высота скакалки составляет от 12 до 24 дюймов над головой. Однако нередко можно увидеть веревки всего на несколько дюймов выше головы многих соревнующихся прыгунов вольным стилем. Размер скакалки для вольного стиля варьируется больше, чем для любого другого вида прыжков.

Связано: Руководство по трюкам и навыкам со скакалкой / Скакалки для фристайла

Об авторе

Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке. Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных чемпионатов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

11 февраля 2020 Мэтт Хопкинс

Длина скакалки — каков идеальный размер (иллюстрированное руководство) — JumpRopeHub

Обеспечение правильной длины скакалки имеет решающее значение, когда дело доходит до производительности. Слишком длинная скакалка может снизить скорость, а слишком короткая скакалка может быть трудной для освоения.

При выборе правильной длины скакалки важно учитывать, почему вы прыгаете со скакалкой, и свой уровень опыта.

Размер скакалки тоже может быть проблемой. Некоторые веревки требуют, чтобы вы отрезали кабель, подогнали его под вашу высоту и использовали.

К счастью, есть несколько отличных регулируемых скакалок, для которых не нужно перерезать трос или регулировать винты по размеру. Ниже я добавил несколько моих любимых регулируемых скакалок.

Для большинства из вас определить правильный размер или длину скакалки довольно просто.Следующая таблица длины скакалки применима, вероятно, к 90% из вас.

Опять же, ваш уровень опыта и причина для прыжков со скакалкой помогут вам сузить размер для более точной посадки.

Прокрутите вниз, и вы найдете более точные значения длины для различных целей и уровней навыков. Я включил длины для начинающих, кроссфита, бокса (и других боевых искусств), двойного голландца, детей и всех, кто хочет участвовать в соревнованиях по прыжкам со скакалкой.

Прежде чем я перейду к этому, позвольте мне дать вам быстрое и грязное объяснение того, как определять размер вашей скакалки.

Как определить размер скакалки

Теперь, когда вы знаете, какой длины должна быть скакалка, вам нужно будет изменить ее размер. К сожалению, некоторые скакалки затрудняют этот процесс.

Скакалка, которую вы используете, определит, какой метод определения размера вы хотите использовать.

Некоторые веревки поставляются с кабелями отдельно от ручек, поэтому вам необходимо обрезать кабели до желаемой длины и закрепить ручки. Другие значительно упрощают этот процесс благодаря встроенным функциям, позволяющим регулировать длину за секунды.

Вот почему я обычно избегаю веревок, которые требуют ручного измерения. И что удивительно, скакалки, размер которых нужно регулировать вручную, обычно дороже регулируемых!

Ниже я добавил пару моих любимых скакалок, обе регулируемые.

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Я начну с объяснения процесса определения размеров скакалки, который требует от вас обрезки троса до желаемой длины.

В этих канатах обычно используется проволочный трос, поэтому, скорее всего, вам понадобится пара кусачков для выполнения работы. В зависимости от материала и толщины кабеля вы можете обойтись ножницами.

Верёвка, которую я измеряю, — это RPM Session 3.0. На самом деле это одна из моих любимых (настраиваемых вручную) скакалок. Если вы знаете, что собираетесь регулярно прыгать со скакалкой и хотите чего-то более качественного, это отличный выбор.

Ссылка на RPM Session 4 на Amazon (новейшая модель)

1.Раскрыть скакалку (растянуть трос)

Сначала откройте коробку со скакалкой и распакуйте ручки, трос и аксессуары. RPM Session 3.0 поставляется с кабелем с покрытием длиной 12 футов, ручками, шестигранным ключом и сумкой из микрофибры.

Затем распустите кабель и удалите все перегибы. Важно, чтобы кабель полностью выпрямился, прежде чем определять его размер, чтобы получить наиболее точную длину.

2. Шагните по центру кабеля (поднесите ручки к подмышкам)

Затем отделите вторую ручку от первой.Примерно прикиньте желаемую длину и слегка затяните винт.

Возьмитесь за ручку в каждой руке, войдите в центр кабеля и поднесите ручки к подмышкам. Верх ручки, где кабель встречается с ручкой, должен доходить до вашей подмышки. Это желаемая длина как для новичка, так и для начинающего прыгуна.

Для более продвинутых прыгунов поместите ручки чуть ниже сосков. Эта длина обеспечит более быстрое вращение.

3. Отметить желаемую длину (отрезать кусачками)

Как только вы определили подходящую длину, отметьте кабель.Используя кусачки, перережьте кабель. Обычно лучше оставить пару лишних дюймов на тот случай, если вам понадобится отрегулировать длину позже.

Я предпочитаю оставлять трос подольше, пока не начну пользоваться скакалкой. Так я смогу почувствовать длину, а затем при необходимости ее укоротить.

Помните, что при необходимости вы всегда можете укоротить кабель. Однако добавить длину невозможно без нового кабеля.

4. Затяните винт (до фиксации кабеля)

Используя шестигранный ключ, прилагаемый к скакалке, затяните винт в рукоятке скакалки.Перед прыжком со скакалкой убедитесь, что винт на обеих ручках надежно затянут.

RPM Session 3.0 при необходимости поставляется с дополнительным винтом. Однако в этом не должно быть необходимости.

5. Скакалка!

Вот и все! Вы готовы к прыжкам со скакалкой. Если, начав прыгать через скакалку, вы обнаружите, что трос слишком длинный, укоротить трос будет очень просто. Просто открутите ручку, ослабьте кабель и отрежьте желаемую длину.

Вы получили это!

Скакалка регулируемая с

Лично я предпочитаю скакалки, которые не требуют, чтобы я перерезал провода или собрал эту чертову штуку.Честно говоря, это хлопотно, и как только вы определитесь с длиной, уже невозможно вернуться и сделать ее длиннее.

Регулируемые скакалки также позволяют легко делиться с друзьями и семьей, которые не вашего роста.

Вы можете подумать, что эти скакалки дороже обычных скакалок. Однако правда в том, что некоторые из более «причудливых» и более дорогих скакалок требуют, чтобы вы сами перерезали трос и закрепили ручки.

Регулируемые скакалки также прослужат дольше благодаря своей универсальности.По мере того, как вы станете более опытным со скакалкой, вы можете решить удлинить трос для скакалки вольным стилем или укоротить его для увеличения скорости.

Будьте проще, используйте регулируемую веревку!

Есть несколько отличных регулируемых скакалок, и они очень доступны по цене. Вот парочка моих любимых.

Скоростная скакалка Honor Athletics — «Вспышка»

Ссылка на Flash Rope на Amazon

Если вы читали некоторые из моих других статей, то знаете, что я много говорю об этой скакалке, и не зря.Эта скоростная скакалка, или, как ее называют в Honor Athletics, «Flash Rope», безусловно, моя любимая скакалка.

Он имеет длинных и легких пластиковых рукояток, что делает его отличной скакалкой для скакалки вольным стилем . На самом деле это первая скакалка, которую я смог успешно преодолеть.

Используется кабель из винилового ПВХ толщиной 5 мм, обеспечивающий чрезвычайно быстрое вращение . Трос также очень прочный, что позволяет мне прыгать на улице по бетону или тротуару.

Кроме того, и, наверное, одна из моих любимых особенностей этой веревки, это то, что она легко регулируется. Вы можете изменить длину этой веревки буквально за секунды .

Сама веревка 10 футов, что для меня большой размер (мой рост 6 футов 2 дюйма).

Epitomie Fitness ’

Sonic Boom M2 Speed Rope

Ссылка на Sonic Boom M2 на Amazon

Еще одна из моих любимых регулируемых скакалок — это Sonic Boom M2 Speed Rope от Epitomie Fitness.

Если вы ищете что-то более яркое, я бы выбрал этого парня.

Одна из моих любимых вещей в этой веревке, помимо отсутствия винта и функции автоматической фиксации, — это силиконовые ручки . Когда вы используете эту скакалку, вы можете сказать, что она более высокого качества, чем большинство других скакалок.

Он также имеет небольшой вес на ручках, где вы можете почувствовать нержавеющую сталь качества , из которой они сделаны.

Кроме того, Sonic Boom имеет шарикоподшипник , 360-градусный шарикоподшипник , что делает его, пожалуй, одной из самых гладких из имеющихся скакалок.Он отлично подходит для скакалки кроссфита или фристайла.

Во всяком случае, у этой скакалки есть запатентованная функция , автоматическая блокировка , которая позволяет регулировать длину скакалки без необходимости разрезать тросы или использовать какие-либо винты.

Еще одна регулируемая скакалка, которую я очень рекомендую!

Длина скакалки для начинающих

Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вам обязательно нужно убедиться, что длина вашей скакалки соответствует требованиям. Точная длина даст вам больше шансов на успех.

Основная причина, по которой это так важно, когда вы только начинаете, заключается в том, что неправильная длина сделает его в 10 раз сложнее. Вы будете постоянно спотыкаться о веревку, и, скорее всего, вам это не понравится.

(Связано: Как прыгать через скакалку: руководство для начинающих)

Новичкам лучше всего использовать веревку немного длиннее. Более длинная скакалка снижает скорость каждого вращения, облегчая неопытным прыгунам время для своих прыжков и поиск своего ритма.

Для новичка должно быть примерно 18–24 дюйма (1,5–2 фута) между верхней частью головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина скакалки для кроссфита (высокие колени, двойные подножки и т. Д.)

Когда дело касается кроссфита и других тренировок со скакалкой, длина скакалки должна обеспечивать скорость и эффективность. Вы хотите вращать веревку как можно быстрее с наименьшим сопротивлением и усилием. Это достигается за счет использования более короткой веревки.

Движения, распространенные в кроссфите, такие как двойное нижнее положение и высокие колени, требуют от вас быстрого вращения скакалки. Чтобы выполнить их правильно, вам понадобится минимальная дополнительная слабина.

Скорее всего, вам будет сложно добиться стабильности, если вы воспользуетесь слишком длинной веревкой.

Для кроссфита между верхней частью головы прыгуна и скакалкой должно быть около 6–12 дюймов (0,5 — 1 фут).

Длина скакалки для бокса (вольного стиля)

Когда дело доходит до бокса, скакалки вольным стилем или тренировок для других боевых искусств, лучше всего подобрать скакалку большей длины.

При обучении этим дисциплинам вы, вероятно, будете выполнять такие вещи, как кроссоверы, боковые удары и т. Д. При таких движениях дополнительная слабина имеет решающее значение для успеха.

(Связанный: Как прыгать через скакалку, как боксер: объяснил боксер)

Для скакалки бокса и фристайла лучше всего оставлять примерно 12–24 дюйма (1–2 фута) между верхней частью головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина скакалки для двойных голландцев

Double Dutch, для тех, кто не знаком, использует две веревки одинаковой длины.Канаты раскручиваются в противоположных направлениях двумя «токарями», по одному с каждой стороны. Третий человек, «прыгун», стоит между двумя Тернерами и прыгает через канаты.

Это игра, в которую обычно играют дети начальной школы. Он также имеет целую категорию, посвященную этому во многих турнирах по скакалке.

(Связано: что такое двойной голландский)

Когда дело доходит до Double Dutch, длина вашей скакалки зависит от того, сколько людей у вас прыгают через скакалку.

В этой статье мы предположим, что у вас есть один человек, прыгающий через скакалку, что довольно стандартно. Также важно следить за тем, чтобы между токарями (людьми, прядущими веревку) оставалось достаточное расстояние.

Для Double Dutch, при условии, что прыгун только один, идеальная длина каждой скакалки составляет 12 футов. При добавлении второго прыгуна лучше всего подходят 14-футовые веревки. А для трех прыгунов используйте 16-футовые веревки.

Длина скакалки для соревнований

Когда дело доходит до соревновательных скакалок, на большинстве турниров есть довольно строгие правила относительно длины ручки скакалки.Однако длина скакалки часто выбирается самим спортсменом.

На большинстве турниров, таких как турниры по прыжкам со скакалкой, спонсируемые AAU, спортсмены могут использовать различные скакалки и длины.

Категория, в которой вы соревнуетесь, и ваши предпочтения помогут вам определить наилучшую длину скакалки. Тем не менее, всегда лучше сверяться с турнирным справочником, прежде чем принимать решение о продолжительности.

(Связано: Скакалка: Спорт)

Вот идеальные длины для трех наиболее распространенных категорий:

Speed Competition: Длина не должна превышать 6 дюймов (.5 футов) между вершиной головы прыгуна и скакалкой, когда она проходит через .

Double Unders Competition: Идеальная длина составляет 6-12 дюймов (0,5 — 1 фут) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Соревнования по фристайлу: Идеальная длина составляет от 12 до 24 дюймов (1 — 2 фута) между головой прыгуна и скакалкой, когда она проходит.

Длина детской скакалки

Когда дело доходит до скакалок, для детей не так много возможностей, как для взрослых.И чаще всего они бывают фиксированного размера без возможности изменения длины.

Итак, когда вы собираетесь подбирать скакалку для ребенка, обязательно обратите внимание на ее длину.

(Связано: какая скакалка самая лучшая для детей?)

Да, это может затруднить поиск веревки идеальной длины. Тем не менее, это избавляет вас от необходимости изменять размер после того, как вы его откроете. Это также не так важно, учитывая, что ваш ребенок, скорее всего, только сейчас учится прыгать через скакалку.

Тем не менее, в их интересах найти веревку, размер которой максимально соответствует их росту.

Для детей ростом до 4 футов лучше всего использовать веревку длиной 6 футов. Для детей от 4 футов до 4 футов 9 дюймов идеально подойдет скакалка длиной 7 футов.

Связанные вопросы

Должна ли моя скакалка удариться о землю? Да, скакалка правильного размера ударится о землю при прыжке. В зависимости от длины скакалки будет определяться, сколько из нее ударяется о землю.Чем меньше веревка касается земли, тем быстрее будут ваши вращения.

Как долго нужно прыгать через скакалку? Как долго вы прыгаете через скакалку, зависит от вашего уровня мастерства и физических способностей. Чем дольше вы прыгаете через скакалку, тем лучше вы тренируетесь и тем больше калорий сжигаете. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, начните медленно и развивайте выносливость.

Часто задаваемые вопросы об определении размеров

— Справочный центр Crossrope

Не уверены, какой размер скакалки вам подходит? Без проблем.Мы здесь, чтобы дать вам несколько советов о том, как правильно выбрать размер вашей скакалки, чтобы вы получили наилучшие возможные впечатления от тренировки со скакалкой.

* Обратите внимание: эти диаграммы предназначены ТОЛЬКО для справки и основаны на агрегированных данных. Эти данные периодически пересматриваются и соответствующим образом корректируются. Посадка может варьироваться в зависимости от формы, использования веревки и опыта.

Размер троса	Высота пользователя
Малый (8’0 ”) (2,44 м)	4’9 ’’ — 5’4 ”(1.45 м — 1,63 м)
Средний (8’6 дюймов) (2,59 м)	5’4,5 ’’ — 5’9 ’’ (1,64–1,75 м)
Большой (9’0 дюймов) (2,74 м)	5’9,5 «- 6’1,5» (1,76–1,87 м)
Очень большой (9’6 дюймов) (2,90 м)	6’2 ’’ — 6’9 дюймов (1,88–2,06 м)
Веревки для магазинов: Построй \| Стань сильным \| Комплект Get Fit

ЧТО ЕСЛИ Я МЕЖДУ РАЗМЕРАМИ?

Если вы оказались между двумя размерами, мы рекомендуем использовать следующие рекомендации: Если вы новичок в тренировках со скакалкой и никогда раньше не прыгали, выберите более длинный вариант.Это даст вам больше места для ошибок в процессе обучения. Если у вас уже есть опыт прыжков или вы в целом хорошо скоординированы, то все сводится к личным предпочтениям. Если вы хотите максимизировать скорость прыжков, выберите более короткий вариант. Если вам обычно нравится прыгать с более длинной скакалкой для трюков и вольным стилем, выберите более длинный вариант.

ЧТО ЕСЛИ У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ ВЕРЕВКА для прыжков?

Отлично! Просто измерьте длину веревки между ручками и выберите длину перекрестного троса, наиболее близкую к указанной в таблице выше.

ВАЖНО ЛИ МОЕ ОРУЖИЕ, ДЛИННОЕ ИЛИ КОРОТКОЕ?

№ Длина рычага не влияет на рекомендации по размеру. Для правильного расположения рук ваши руки должны быть на уровне бедер, примерно на расстоянии 8-12 дюймов от тела с каждой стороны. Если у вас более длинные руки, попробуйте немного согнуть руки в локтях, чтобы держать руки в нужном положении, но вам НЕ стоит брать более длинную веревку.

ВХОДИТ ЛИ ДЛИНА РУЧКИ?

Нет. Измеренная длина учитывает только расстояние между ручками (включая веревку и зажимы).

ЧТО ЕСЛИ РАЗМЕР НЕПРАВИЛЬНЫЙ?

Не беспокойтесь! Взгляните на нашу СТРАНИЦУ ОБМЕНА для получения дополнительной информации о нашей политике обмена 60 DAY .

Таблица размеров

:: Скакалки Nortech

Длина скакалки относительно вашего роста важна. Пожалуйста, следуйте этому приблизительному руководству.

Длина веревки	Ваш рост
7 футов / 213 см	до 4 футов 10 дюймов / до 147 см
8 футов / 244 см	От 4 ’11 дюймов до 5’ 4 дюймов / от 149 см до 163 см
9 футов / 274 см	От 165 см до 180 см
10 футов / 305 см	От 182 см до 198 см
11 футов / 335 см	6 футов 7 дюймов и больше / 200 см
15 футов / 457 см	Наша двойная голландская длина, позволяющая использовать как минимум 2 капитана внутри веревки.
25 футов / 762 см	Идеально подходит для командных и классных игр, позволяет вместить множество шкиперов внутри веревки.

Чтобы натянуть веревку на правильную длину, встаньте в центре веревки и поднимите ее.
Концы ручки веревки должны доходить до ваших подмышек.
По мере того, как вы улучшаете свою технику, вы обычно немного укорачиваете веревку.
В начале всегда выбирайте более длинную сторону, так как на более позднем этапе веревку легко укоротить.
Когда вы перепрыгиваете через скакалку, она должна чистить пол прямо под вашими ногами!
Если веревочный шнур не касается пола — он СЛИШКОМ КОРОТКИЙ
Если шнур упирается в пол перед вами — он СЛИШКОМ ДЛИННЫЙ

Наши веревки ProStar, SunStar и TrixStar можно легко отрегулировать по длине с помощью наших торцевых заглушек «чудо-виджеты», что позволит вам получить точную посадку.
Наши веревки BeadStar регулируются путем простого завязывания узла в центральной оплетке, где он вращается внутри ручки.
Наши веревки Speedstar просто регулируются по длине, завязывая узел [один или несколько] на самом шнуре.
Узел SpeedStar должен находиться где-то между ручками самой веревки! Таким образом, они всегда будут быстро вращаться.
Наши веревки TeamStar доступны в 15-футовой [двойной голландской] длине или 25-футовой длине для командных игр и не нуждаются в регулировке.

Какова правильная длина скакалок?

Длина скакалки играет роль в том, насколько хорошо вы будете прыгать.

Изображение предоставлено: pitchwayz / E + / GettyImages

С одним из самых недорогих тренажеров — скакалкой — вы можете избавиться от калорий и получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы — все в одном.

Прыжки со скакалкой также помогают улучшить осознание своего тела и координацию рук и ног. Согласно ACE Fitness, он даже может улучшить вашу когнитивную функцию. Поскольку между вашими запястьями, мозгом и ногами должна быть связь, ваша нервная система тоже тренируется.

Чтобы поддерживать стабильный темп, получать максимальную отдачу от тренировки и не падать лицом вниз, вам нужна скакалка правильной длины.

Измерьте свой рост

Правильная длина отдельной скакалки зависит от вашего роста. Когда вы стоите на середине скакалки и тянете оба конца к небу, концы скакалки должны доходить до ваших подмышек, заявляет НАСА.

Если скакалка упадет ниже ваших подмышек, скакалка не ударится о землю, поскольку она проходит под вашими ногами при прыжке.Если скакалка выходит далеко за ваши подмышки, вы можете споткнуться о лишнюю длину, и скакалка может запутаться во время прыжка. Вы можете легко отрегулировать длину веревки, но еще проще купить веревку, сделанную специально для вас.

Подробнее: Сколько мне нужно прыгать через скакалку в день?

Следуйте таблице высот

Хотя способ прыжка может влиять на необходимую длину скакалки, в целом вы можете следовать базовой таблице, чтобы определить правильную длину скакалки для вашего роста.

Ваш рост	Длина скакалки	Скакалка, которая нам нравится
Короче 4’9 дюймов	Трос 7 футов	Sportime (17,09 долларов США, Amazon)
От 4 футов 9 дюймов до 5 футов 3 дюймов	Трос 8 футов	Franklin Sports (9 долларов.99, Амазонка)
От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 8 дюймов	Трос 9 футов	Sportime (10,89 долларов США, Amazon)
От 5 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов	Трос 10 футов	Магазин Ноа (12,90 $, Amazon)
Выше 6 футов 6 дюймов	Трос длиной 11 футов	Everlast (10,91 доллара, Amazon)

Двойные голландские канаты

Для групповой игры с двумя канатоходцами вам понадобится длинная скакалка или две длинные скакалки одинаковой длины для двойного голландского прыжка.Стандартная длинная веревка для одного прыгуна — 12 футов. Для двух прыгунов используйте 14-футовую веревку. Для трех прыгунов вам понадобится 16-футовая веревка. Скакалка длиной 20 футов вмещает до четырех прыгунов. Для более чем четырех прыгунов вам понадобится веревка длиной не менее 24 футов. Длинные веревки достигают длины 36 футов.

Подробнее: Насколько я могу терять скакалку ежедневно?

Типы веревок

По данным Британской ассоциации скакалки, тип используемой скакалки влияет не только на длину, но и на то, насколько хорошо и быстро вы будете прыгать.Школы обычно снабжают учащихся скоростными и сегментированными веревками. Как следует из названия, скоростные канаты обеспечивают самый быстрый прыжок.

Кожаные веревки, которые часто используются боксерами, являются вторыми по скорости веревками, но на высоких скоростях они жгут. В качестве самой универсальной веревки используйте сегментированную веревку, также называемую бисерной веревкой, потому что она легкая и хорошо держит форму. Скакалки с утяжелением помогают сделать тренировку более интенсивной.

Выбор веревки — Kangarope.com

Чтобы выбрать веревку, соответствующую вашим потребностям, вам необходимо учесть:

Стили скакалки

Канаты стандартной скорости

Доступны с одинарной (индивидуальной), двойной голландской веревкой и длинной веревкой.

Высококачественные канаты с гладкой поверхностью, рекомендованные для скакалки общего назначения. Изготовленные из прочного винилового шнура без фталата с легко вращающимися, небьющимися ручками из небьющегося полиэтилена низкой плотности, это самые прочные веревки скоростного типа. Шнур регулярно тестируется независимой исследовательской лабораторией, чтобы гарантировать максимальное сопротивление усталости при изгибе.

Speed Rope Преимущества:

Недорогая, легко регулируемая длина веревки, для всех возрастов и уровней подготовки
Лучшая универсальная веревка для инструкторов, которые работают с несколькими группами разного возраста (чтобы быстро укоротить веревку, просто завяжите узел или два на веревке под ручкой и начинайте прыгать).
Легкий и легко поворачивается на высокой скорости.

Speed Rope Недостатки:

Менее заметны, чем канаты с бусами (для выступлений)

Скоростные скакалки для фитнеса и тренировок

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

В этом варианте нашей стандартной скоростной веревки используется тот же качественный цельный виниловый шнур, не содержащий фталатов, с новой конструкцией ручки для прыгунов, которые предпочитают более широкий хват, и более толстый шнур (на 30% тяжелее для увеличения сопротивления повороту) для более сложных тренировок.Ручки изготовлены из небьющегося полиэтилена низкой плотности.

Преимущества веревки для фитнеса:

Лучшая скакалка скоростного типа для кардиотренировок.
Ручки большего размера (5 дюймов) более удобны для рук взрослого человека.

Скоростные канаты с длинной ручкой (вольный стиль)

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

У скоростных канатов с длинной ручкой есть ручка, которая обеспечивает легкий захват и плавный поворот — идеально подходит для прыгунов, которым нужна более длинная ручка.Некоторые прыгуны считают, что эти скакалки облегчают выполнение «крестовин». Легкий шнур такого же прочного качества, как и наши стандартные скоростные веревки. Ручки изготовлены из небьющегося полиэтилена высокой плотности.

Веревка с длинной ручкой Преимущества:

8-дюймовая рукоятка делает его идеальным для выполнения действий рукой, вращения и нескольких навыков.
Лучшая скоростная скакалка для соревнований по фристайлу.
Рукоятки не ломаются и не сжимаются (как у канатов более низкого качества).

Канат с длинной ручкой Недостатки:

Необходимо развивать общие навыки прыжков со скакалкой, используя сначала канаты стандартной длины с ручками.
Эти веревки не рекомендуются для юных капитанов.

Стандартные (сегментированные) канаты с бусами — полные или половинные бусины

Доступны одинарные (индивидуальные), двойные голландские и длинные веревки, а также индивидуальные цветовые комбинации для 1.Длина борта 5 дюймов или 0,75 дюйма.

Наши канаты с бусами предназначены для достижения максимального успеха как у начинающих, так и у опытных прыгунов. Прочные канаты с бусами в помещении и на открытом воздухе подходят для любых условий. Низкая плотность, , , небьющиеся ручки из полиэтилена , отформованные таким образом, чтобы удобно лежать в руках. Неразрушаемые бусины из полиэтилена низкой плотности покрывают высокопрочный плетеный шнур, который легко выдерживает тяжелые удары по любой поверхности. Полностью регулируемые по росту пользователя, эти веревки имеют двухлетнюю гарантию от поломки шнура, ручки и борта при нормальном использовании.Чередующиеся разноцветные бусины длиной 1 1/2 дюйма (38 мм) обеспечивают хорошую видимость для демонстраций, а вес веревки обеспечивает оптимальную аэробную тренировку.

Стандартные преимущества каната с бусами:

Прочность в холодную погоду и на асфальте
Долговечность (бусинки можно вращать, когда те, которые ударяются об пол, начинают изнашиваться)
Хорошая веревка для обучения основным трюкам, так как вес бусинок удерживает дугу для медленного поворота
Хорошая скакалка для групповых занятий
Обеспечивает отличный контроль при повороте для специальных трюков (движение, колесо и другие партнерские / групповые трюки).
Хорошо заметный трос для эксплуатационных целей
Услышав звук ударов веревок о землю, вы сможете установить регулярный ритмичный узор.

Стандартный канат с бусами Недостатки:

Тросы сложнее отрегулировать по длине
Веревки могут отскакивать от земли во время некоторых трюков

Канаты PowerBead ™

Доступен только с одинарной (индивидуальной) длиной веревки.

Эти бисерные канаты имеют такое же качество и стандарты, что и наши обычные бисерные канаты. Эти веревки рекомендуются для людей, которые хотят получить дополнительные испытания и упражнения, полученные от бусинок с двойным весом. У этих веревок есть ручки 5 дюймов.

PowerBead ™ Преимущества:

Обеспечивает оптимальный вес для кросс-тренинга сердечно-сосудистой системы, силы, силы и выносливости для всех видов спорта
Недорогой «тяжелый» трос

Тканевые канаты

Доступен только с тросом двойной длины.

Эти двойные канаты из голландской ткани — канаты самого высокого качества на рынке. Имея средний вес и диаметр примерно 3/8 дюйма (9,5 мм), ими легко управлять и они хорошо держат дугу при повороте. Не подпрыгивают при ударе об пол — большое преимущество как на тренировках, так и на соревнованиях.

Cloth Rope Преимущества:

Не подпрыгивает, но может скользить по полу — идеально подходит для соревнований и шоу, особенно для гимнастики и других сложных движений.
Самый простой стиль в управлении и отличная дуга

Cloth Rope Недостатки:

Канаты могут испачкаться при использовании на открытом воздухе

Длина скакалки

Все длины веревки измеряются от кончика ручки до кончика ручки, а НЕ только длина шнура.

Прыгуны индивидуальные или одинарные

Чтобы определить точную длину для человека, встаньте по центру шнура.

Кончики ручки должны доходить до подмышек. Когда вы перепрыгиваете через скакалку, скакалка должна просто касаться пола под вашими ногами. Если шнур не касается пола, веревка слишком короткая. Если веревка упирается в пол перед вашими ногами, веревка слишком длинная и ее следует укоротить. Более продвинутым пользователям обычно нужна более короткая веревка, чем указанная в таблице.

Таблица размеров и индивидуальный метод являются общими … оптимальная длина веревки в идеале зависит от того, насколько высоко вы держите руки, когда поворачиваете веревку запястьем, поэтому проверьте, где она упирается в пол, и внесите любые незначительные изменения.

Длина троса	Высота перемычки
6 футов	Менее 4’0 «
7 футов	от 4’0 «до 4’9»
8 футов	от 4 футов 10 дюймов до 5 футов 3 дюймов
9 футов	от 5’4 «до 5’10»
10 футов	от 5’11 «до 6’5»
11 футов	6’6 «+

Прыжки с двойным голландцем или длинной скакалкой

Канаты большей длины могут использоваться по отдельности или парами для двойного голландского троса с 1 или более прыгунами и 2 канатоходцами.

Длина троса	Количество перемычек
12 футов	1
14 футов	1 до 2
16 футов	от 2 до 3
20 футов	от 3 до 4
24 фута	4+
36 футов	5+

Сколько веревок

При обучении в классе или программе скакалки важно иметь скакалку подходящей длины для группы.За более чем 25 лет работы в качестве экспертов по разработке программ и обучению мы получили опыт, позволяющий рекомендовать наиболее распространенные пропорции или веревки для разных возрастных категорий и классов.

Мы рекомендуем вам покупать веревки различной длины, чтобы предлагать следующие индивидуальные, партнерские и групповые занятия:

40 веревок одиночных (индивидуальных)
6 пар длинных канатов (от 12 до 16 футов)
3 пары длинных канатов (от 20 до 36 футов)

Для класса из 30-35 учеников мы рекомендуем 40 веревок, чтобы приспособиться к разному росту учеников и позволить дополнительные более длинные одиночные веревки для совместной деятельности.Мы предлагаем веревки длиной 7 футов, 8 футов, 9 футов и 10 футов.

Чтобы выбрать длину веревки, соответствующую возрасту и росту группы, мы предлагаем следующее:

Одинарные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
7 футов	25	10	–	15	5	5
8 футов	15	15	10	10	15	15
9 футов	–	10	15	10	10	15
10 футов	–	5	15	5	10	5
Общее количество	40	40	40	40	40	40

Длинные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
12 футов	3 пары	3 пары	2 пары	3 пары	3 пары	3 пары
14 футов	2 пары	2 пары	3 пары	2 пары	2 пары	2 пары
16 футов	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара	1 пара
Общее количество	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар	6 пар

Длинные канаты	Марка К к 3	Марка С 4 по 6	Марка 7 и старше	Марка К к 6	Марка С 4 по 8	Марка К к 8
20 футов	3 пары	1 пара	–	2 пары	–	–
24 фута	–	2 пары	2 пары	1 пара	2 пары	2 пары
36 футов	–	–	1 пара	–	1 пара	1 пара
Общее количество	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары	3 пары

Разнообразие скакалок, перечисленное в этой таблице, обеспечит оптимальный успех при использовании набора ресурсов программы Jump2bFit.

Скакалка как выбрать длину: Как определить длину скакалки

Как выбрать длину скакалки по росту

Длина скакалки для новичка

Длина скакалки для любителя

Длина скакалки для профессионала

Правильная длина скакалки

Длина скакалки для ребенка

Таблица длины скакалки от роста спортсмена.

Инструкция по регулировке длины скакалки

Как выбрать скакалку, советы по выбору и отзывы

Вид

Модель

Счетчик оборотов и данные

Материал троса

Материалы рукояток

Длина

Производитель

как выбрать длину скакалки по росту?

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Важные критерии при выборе скакалки

Как выбрать скакалку пошаговое руководство 2018 года

Далее рассмотрим, какие типы скакалок бывают и сделаем мини рейтинг с оценками по 10 бальной шкале. Вот некоторые из основных категорий:

Как же правильно подобрать длину скакалки

Определить правильную длину скакалки для ребенка и начинающих спортсменов по таблице:

И в конце — Видео 50 вариантов прыжков на скакалке чтобы привести себя в форму

Как выбрать скакалку по росту и из правильного материала

Материал скакалки: на что обратить внимание при выборе изделия

Какая оптимальная длина должна быть у скакалки

Какую пользу приносят организму прыжки на скакалке

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Способ 2

Способ 3

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Как отрегулировать длину скакалки

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Как подобрать размер скакалки

Длина скакалки — метод наиболее точного определения размера

Базовая таблица размеров

Начинающие

Фитнес / Двойное нижнее белье

Скоростные прыжки

Фристайл

Об авторе

Длина скакалки — каков идеальный размер (иллюстрированное руководство) — JumpRopeHub

Как определить размер скакалки

Определение размеров скакалки с помощью кусачков

Epitomie Fitness ’

Длина детской скакалки

Связанные вопросы

— Справочный центр Crossrope

ЧТО ЕСЛИ Я МЕЖДУ РАЗМЕРАМИ?

ЧТО ЕСЛИ У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ ВЕРЕВКА для прыжков?

ВАЖНО ЛИ МОЕ ОРУЖИЕ, ДЛИННОЕ ИЛИ КОРОТКОЕ?

ВХОДИТ ЛИ ДЛИНА РУЧКИ?

ЧТО ЕСЛИ РАЗМЕР НЕПРАВИЛЬНЫЙ?

:: Скакалки Nortech

Какова правильная длина скакалок?

Измерьте свой рост

Следуйте таблице высот

Двойные голландские канаты

Типы веревок

Выбор веревки — Kangarope.com

Стили скакалки

Длина скакалки

Сколько веревок

Leave a Reply Cancel Reply