Про обруч и … последствия.
15.07.2013 09:55
Приветствую вас, дамы 🙂 Поделитесь опытом, есть же наверно те, кто знаком с халахупом этим. Рассказываю: Вес лишний есть… много, 85 кг вешу, рост 165. Не скажу, что я надеюсь сбросить 30 кг с обручем 🙂 я вообще, если честно, не хочу скидывать 30 кг так как постоянно заниматься спортом, а тем более считать калории всю жизнь — перспектива, наводящая на меня тоску. Но 85 это сильный очень перебор, не буду даже пытаться возражать. Меня вполне устраивал вес и вид мой до 70 кг когда. Три года назад родила, но вес набрала после родов +6 кг, то есть основная беда случилась до, тяжело сказать что причиной было, может — наличие гормональных проблем (в анамнезе удаленный яичник + еще одна беременность, плохо закончившаяся), питание не всегда правильное, сидячая работа в течении 7 лет + очень не регулярный фитнес. короче к беременности почти 80 кг, через три года после нее 85.
У кого-нибудь такое было? Живот не болит, все нормально, но просто организм на следующий день очищается сильно несколько раз. Вот думаю — это ведь ничего страшного? Ну и вообще, у кого-нибудь был толк от обруча, кроме синяков? Я сейчас кручу минут 40-60 (начинала с 5-10) за это время успеваю пропотеть как после часового занятия фитнесом активным, талия да, ощутимо лучше становится — бока меньше стали, ну и сантиметра 4 ушло, но вес почти стоит — колеблется -2 кг + 2 г примерно. Ну или я вообще глупость затеяла?кручу-верчу
15.07.2013 10:37
Тоже покупала такой обруч, но знакомые настояли, чтоб я им продала, а себе типа ещё куплю (покупала в другой стране). Отдала им. Новый НЕ купила. Потом слышала отзывы, что нельзя с пупырыжками.. что вредно, что отбиваются внутренние органы (может кишечник отбивается — поэтому и диарея? не знаю…) В общем — тренер фитнеса, с которой на эту тему говорила — советует тяжёлый, НО гладкий обруч, т.
лЯсЬкА C.B.
15.07.2013 18:43
Спасибо Вам! Про гладкий надо будет подумать, если все таки решусь менять. Кишечник вряд ли конечно отбивается, тем более что несмотря на очень приличный вес мышцы пресса там под жирком-то все еще имеются и крепкие (4 года тяжелой атлетики в юности хоть какую-то хорошую службу сослужили). Калории считать — вот прям мой респект вам, я вот на такое не могу пойти, я готова остаться с лишним весом, но хотелось бы не с таким большим.
кручу-верчу
15.07.2013 17:10
я сама фанатка обруча, раньше могла крутить часами, вес тогда у меня был близкий к идеальному, 52-53 кг, и я сразу видела результат. 10 лет прошло, во первых врачи объединились в своем мнении, что большинству людей это вредно. Можно крутить только абсолютно здоровым, по 5 минут в день, ноги на ширине плеч, руки за голову. Во вторых на своем весе в 65 кг я вообще не вижу от него результата, что крутила что нет) Так что имхо, бросайте. Я крутила всегда на голое тело, никаких синяков (а крутила я все имеющиеся обручи, и с песком и с пупырышками и джимфлекстер) и тем более диареи не было.
Anonymous
15.07.2013 18:26
Гантельки это хорошо. Но мне кажется не при моем весе 🙁 Просто у меня в анамнезе опять же 4 года тяжелой атлетики по серьезному в юности, но тогда я весила до 60 кг и гантельки были чудесны для рельефа мышц. Кстати это тоже повлияло на лишний вес — как бросила, вместо мышц и кубиков жирок появился. Мне при моем весе как раз аэробные нагрузки, ну может быть да, приседания, но они меня не так вдохновляют как обруч. 5 минут в день точно никакого результата не дадут, работать и потеть организм начинает позже, это же все равно что 5 минут на беговой дорожке. Во всех статьях, что я перелопатила пишется что выйти надо минимум на 30-40 минут занятий. Вот насчет странной реакции организма я вот и пытаюсь понять может ли это быть вредно, так как меня как раз это устраивает — чудесный способ очистить организм 🙂 думаю может у кого есть опыт, так как читала, что обруч иногда наоборот гастроэнтерологи прописывают для нормализации пищеварения, вот думаю может оно как раз так нормализуется у меня 🙂
кручу-верчу
16.
Не надо качаться гантельками… вы же наверняка знаете — для роста мышц берем потяжелее, для сушки и подтянуть — полегче и больше движений в подходе. Аэробные отменять не надо, вы просто попробуйте ту же джилиан майклс, даже не всю тренировку, а просто… разминку и удлините ее, вы так пропотеете, что никакой обруч рядом не стоял. От обруча нет нагрузки, ну правда) Есть определенный массажный эффект естественно, и талия от него появляется, кто бы что ни говорил. Но не в таком весе как у вас — я просто от своего отталкиваюсь, у меня и то эффекта нет, как он может быть у вас — не представляю, ибо у вас вес еще больше. Поэтому я вот ну хоть убейте не понимаю, что вы за него так держитесь) и страдать поносом через день это не нормально…
Anonymous
16.07.2013 00:42
Может вы и правы в том плане, что я за него уцепилась как как за идею и не хочу расставаться.
По тому, что если бы не синяки эти дурацкие, это пока для меня самый удачный вариант занятий, семь потов за это время сходит, талия меняется на глазах, хоть вес и стоит. Была 86 см, сейчас около 83. Гантельки у меня вызывают уныние абсолютное, я сколько не пробовала, через неделю максимум бросаю. И плюс ко всему мне не подойдут нагрузки стандартные, надо больше, чаще и дольше. Это как с прессом у меня, не смотря на вес я спокойно могу качать его по 200 раз в день, по тому, что когда-то для меня это было минимум. Не раз пробовала за эти годы — за месяц толку ноль. Мне надо раз 500 за день, а потом еще нижний раз 200 (он мне тяжелей дается) вот тогда через несколько недель появляется реальный эффект, но вместе с эффектом исчезает запал — я не хочу жить в таком графике, это на один пресс не менее получаса ежедневно, реально больше. А потом гантельки тоже все не по 3 подхода по 10 раз, иначе мертвому припарка. Все мои попытки за эти годы заниматься в тренажерке именно с весами упирались в понимание этой проблемы или надо за это браться совсем серьезно как в юности, но зачем мне сейчас тяжелая атлетика? Я понимаю, что тот кто хочет ищет пути, а я отговорки 🙁 я слишком ленива, чтоб весить 58-60 кг, которые для меня идеальны.
кручу-верчу
16.07.2013 01:44
к сожалению я не знаю иных способов приведения себя в хорошую форму, кроме как изнасиловав саму себя( Конечно по началу есть энтузиазм, сидишь на одной куриной грудке, твороге, кашке и овощах. И результаты конечно есть, и они хороши. Добавляешь спорт, получается еще лучше. Но достаточно быстро это превращается в рутину… и хорошо если после того, как идеал достигнут) Тут как бы выбор, либо вы делаете то, что вам нравится, но от этого как правило почти всегда нет результата, либо стискиваете зубы и…. Я бы все это не писала, если бы у вас не было побочки от того, что вы делаете. И не известно, что на самом деле там у вас с кишечником происходит. Сейчас он так реагирует, а что с ним будет потом, через 5 лет? Все, что делается для фигуры должно быть как минимум не вредоносным) Я тоже очень ленива, очень.
Anonymous
16.07.2013 01:57
Конечно есть. Три раза в неделю по часу в спортзале «тяжелая атлетика». Качание пресса 500 раз в день — это чепуха какая-то. Талия ваша как только обруч забросите, назад вернется. 10 подходов с гантелями это аэробика. Три подхода с таким весом, чтобы на большее сил не оставалось намного эффективней. Чтобы скинуть 15 килограмм, надо на еду свою внимательно посмотреть, иначе никак, в ней проблема. Тренировки нужны, чтобы ускорить процесс и не превратиться в «тощую корову». А вот для поддержания результата достаточно и раза в неделю занятий при умеренном питании, не голодном, но без обжорства 24/7.
Anonymous
16.07.2013 18:40
Поясните плиз в чем вред? Серьезно спрашиваю, без шуток.
желтый гербер *
15.
07.2013 17:55
я кручу! с пупырышками. 25-30 мин в день. каждый день не получается). выходит где-то через день, через два.. пару синяков было ,когда только начинала, и пресс немного болел. сейчас нормально, тело привыкло. у Вас наверное очень нежная кожа, раз синяки не проходят и полотенце подкладываете?
—Букина— **K**
15.07.2013 18:29
Полотенце подкладываю, так как везде написано, что начинать надо или в плотной одежде или неопреновом поясе. Не знаю вот в коже ли дело. Боюсь я просто ошиблась в весе 🙁 надо было покупать что-то около килограмма весом. А ваш обруч сколько весит? Неужели придется второй покупать…
кручу-верчу
15.07.2013 21:23
мой обруч меньше 1 кг весит..инструкцию давно выкинула и точно по характеристикам сказать о весе не могу.
А зачем на второй обруч деньги тратить, может этот крутить с меньшей интенсивностью или майку-футболку во время занятий спортом одевать?)
—Букина— **K**
15.07.2013 22:29
Девушка писала выше, что не только кофту одевает,Э но и полотенцем обматывается… Автор топа, кстати, — если пояс (не знаю как называется материал, из которого их шьют — такой как пенка) одевать, я думаю — будет менее травматично, он плотный, твёрдый довольно-таки… попробуйте! (он на липучке обычно)
лЯсЬкА C.B.
15.07.2013 22:54
Неопреновый )) мне его с одним из моих обручей (а их было штуки 4 за историю) БЕСПЛАТНО приложили. А вообще, он в спорттоварах, типа для похудения… (для пропотения — это да ))
Black_Panther *
16.07.2013 00:46
у меня есть на старой квартире, но он узенький какой-то, не больше 20 см.
надо наверно новый пошире купить. эх, у меня ведь и велосипедки неопреновые есть, жаль размер у меня с тех пор изменился, они бы наверно идеально подошли 🙂
кручу-верчу
16.07.2013 09:44
20 см маловато… наверное будет ))) площадь разлета обруча пошире будет. Мне вот вечно по костяшкам лупил… именно там болючие синяки были! Но, кстати, появлялись они только один раз! потом (если не делать больших перерывов — уже не было синяков). У меня есть обруч, гладкий, но тяжелый (вот такой http://sdelaj-telo.ru/products/sdelaj-taliyu?utm_medium=cpc&utm_source=yandex&utm_term=%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B9%20%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8E%20%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%87&utm_campaign=%D0%A1%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B9%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%20(%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0)&utm_content=20355253&_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTszMjAyMDQ4OzIwMzU1MjUzO3lhbmRleC5ydTpwcmVtaXVt) Если нужно — могу отдать ))) мне с пупырышками больше нра!
Black_Panther *
16.
07.2013 12:11
У вас не диарея. просто обруч промассировал вам живот, и кишечник рефлекторно сработал:)) Синяк это не очень хорошо. возможно действительно с весом ошиблись
Anonymous
17.07.2013 09:53
а обручи у вас тяжелые? Я купила себе, а он не крутится, падает, думаю, легкий слишком. А раньше в детстве часами могла крутить.
Anonymous
17.07.2013 16:23
обруч брала покрутить — больше 1 гк он точно был.мне его нельзя крутить оказалось. у меня со спиной проблемы — чуть-чуть не грыжа. вообщем, после обруча всегда болела спина довольно сильно — я отдала его назад. хорошо, что хоть не сама покупала.
irissh V.I.P.
Открыть в форуме
Обруч или ходьба?
Автор: Дмитрий Сироткин
Что лучше для похудения, ходьба или обруч?
Вроде бы вращение обруча – более энергичное занятие, но полной уверенности нет.
Так что в данном случае тем более полезно рассмотреть сравнительные преимущества каждого из этих вариантов.
Безусловно, наиболее удачным сезоном для занятий как ходьбой, так и обручем является лето (кстати, статья Как похудеть летом).
Преимущества обруча
- Немного более привлекательные, чем при ходьбе, показатели сжигания калорий (для обруча это в среднем от 410 до 570 килокалорий за час, в зависимости от веса и интенсивности нагрузки, а для ходьбы — от 180 до 630 килокалорий за час).
- При вращении обруча, в отличии от ходьбы, наблюдается массажный эффект: занимающиеся с обручем отмечают улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, приятное ощущение от воздействия обруча на кожу.
- Более увлекательное занятие, чем просто ходить. Хотя сторонники ходьбы могут возразить, что зато при ходьбе можно постоянно «менять картинку», выбирать более интересный маршрут, а с обручем находишься на одном и том же месте.
Преимущества ходьбы
- Почти нет противопоказаний по здоровью. При занятиях же с обручем имеется ряд противопоказаний (при беременности и после родов, при болях или заболевании позвоночника, при заболеваниях органов и кожи, находящихся в зоне воздействия обруча)
- При ходьбе минимален риск травм и перегрузок. Тогда как обычно при первых занятиях с обручем на коже образуются синяки, возможны болезненные ощущения.
- Ходьба лучше интегрируется в повседневную жизнь. Ходить можно в процессе работы (учебы) и вне работы (учебы), практически в любом месте и в любое время. Прийти с обручем на работу – это как-то не принято.
- Подходит людям практически с любой полнотой, в том числе и людям с ожирением (индекс массы тела более 30), которым вращать обруч обычно тяжело.
- Также, ходьба более психологически комфортна для полных людей, а вот наблюдение окружающих за их не слишком спортивными движениями при вращении обруча может вызвать психологический стресс.
Согласитесь, что после рассмотрения сравнительных преимуществ обруча и ходьбы по-прежнему утверждать, что обруч лучше подходит для похудения, становится труднее. В целом это скорее ничья, а в зависимости от индивидуальной ситуации и предпочтений кто-то выберет ходьбу, а кто-то – обруч.
Интересно, что ходьба нивелирует ряд приятных преимуществ обруча, таких как легкость освоения (ходьбу осваивать вообще не надо), компактность и удобство хранения дома (в случае ходьбы хранить вообще ничего не надо), минимальная цена (за ходьбу вообще ничего платить не надо). Не будем забывать, что ходьба бывает разной: можно заниматься также скандинавской ходьбой или спортивной ходьбой.
Не стоит также забывать, что имеются разнообразные варианты занятий для похудения. Можно рассмотреть, например, велосипед или плавание.
На сайте представлены и другие парные сравнения:
- Ходьба или бег?
- Ходьба или велосипед?
- Ходьба или скакалка?
- Ходьба или плавание?
- Обруч или скакалка?
- Обруч или бег?
Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях.
Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
Добавить комментарий
синяков с утяжеленным хулахупом – Талия в виде песочных часов
Эти красивые утяжеленные обручи всех цветов радуги могут оставить на вашем теле не очень красивые следы и синяки! У вас появляются синяки при использовании утяжеленного обруча? Не волнуйтесь, вы не одиноки, и хорошая новость заключается в том, что есть способы обойти это.
Синяк – это нормально?Да, это совершенно нормально, особенно когда вы впервые используете утяжеленный обруч. Обычно на бедрах возникают синяки, часто очень легкое изменение цвета и нежность.
Через день или два этот синяк обычно бледнеет и полностью исчезает. Как ни странно, когда вы используете свой тяжелый обруч во второй раз, у вас не будет синяка в этой области! Утяжеленный хулахуп на руках и ногах будет иметь схожие результаты: синяки появляются, а затем быстро исчезают.
Маловероятно, что у вас снова появятся синяки в тех же местах.
У некоторых женщин синяки появляются легче и чаще, чем у других. Если вы заметили, что синяки все еще появляются после первого занятия с хулахупом с отягощением, возможно, у вас есть заболевание, такое как анемия или боль в почках. Если это так, лучше всего поговорить с вашим местным врачом за советом и рекомендациями.
Что делать при синяках?Первое, что вы должны сделать, если заметите синяки, это прекратить занятия с хулахупом с отягощением! Быстро приложите компресс чем-то холодным, например, мокрым полотенцем. Отдохните несколько дней, пока синяк не исчезнет, после этого у вас не должно быть синяков в этих же местах.
Если вы все еще хотите продолжать тренировку хулахуп с отягощением после первоначального синяка, попробуйте переключить его на другую часть тела. Есть несколько удивительных упражнений с обручем с отягощением, которые сосредоточены на руках, груди и ногах.
Если у вас нет аллергии, используйте обезболивающие гели, чтобы помочь вылечить болезненные участки.
Ограничение времени практики
Использование умного обруча чрезвычайно полезно, так как дает множество физических и умственных преимуществ. Для большинства людей, занимающихся хулахупом с отягощением, характерно заниматься часами подряд! Если вы хотите продолжать использовать утяжеленный обруч даже после синяка, попробуйте ограничить время сеанса до 10-20 минут в день. Это дает вашему телу время для заживления и восстановления сил, обычно 24 часов достаточно для того, чтобы синяки исчезли.
Уменьшите вес используемого вами обруча
Вес и тяжесть вашего утяжеленного обруча повлияют на ваши синяки. Чем тяжелее обруч, тем больше вероятность получить синяк! Кроме того, обратите внимание на внутренние ребра вашего утяжеленного обруча, некоторые из них неровные, некоторые с ребрами, а некоторые гладкие.
Попробуйте заменить его на более легкий хула-хуп, если вы обнаружите, что у вас синяки, мы рекомендуем использовать легкий вес в 2 кг, если вы только начинаете или испытываете много синяков.
У большинства людей после первого использования утяжеляющего обруча могут появиться легкие синяки. Это совершенно нормально, и вашему телу просто нужно время, чтобы приспособиться к движению утяжеленного обруча. Наши утяжеленные обручи немного тяжелее и толще, чем традиционные обручи, и изготовлены из полипропиленового материала, чтобы обеспечить плавное вращение на бедрах.
Это отличный способ нарастить кардио и увеличить объем ягодиц! Начните заниматься с хулахупом и уменьшите объем бедер и живота уже сегодня.
Посмотрите некоторые до и после результаты обычных утяжеленных обручей.
Если вам понравилась эта статья, посетите больше в блоге Hourglass Waist:
- Кроссовки для талии из стальных костей
- Тренажер для талии с шортами
- Крючки с поясом
- Тренажер для талии со встроенным бюстгальтером
- Тренажер для поддержки спины
- Тренировочный пояс на молнии
- Тренажер для талии с ремнями
- Как долго вы должны носить тренажер для талии
- Подходят ли тренажеры для талии для тренировок
- Использование утяжеленного обруча после еды
- Как долго вы должны использовать утяжеленный обруч
- Ошибки в тренировке талии
- Сон в поясном тренажере
- Скрытие пояса под одеждой
- Удобны ли поясные кроссовки?
- Занятия спортом дома с тренажером для талии
- Периодическая тренировка талии
- Использование тренажера для талии после родов
- Знаменитости, которые любят корсеты
- Взлом подпорки
- Корсеты Brisbane
- Корсеты Perth
- Сиднейские корсеты
- Мельбурнские корсеты
- Могут ли дети использовать утяжеленные обручи
- Бег в поясном тренажере
- Делает ли тренировка талии грудь больше?
- Запоры и тренировка талии
- Мужчины и корсеты
- Как часто следует использовать утяжеленный обруч
- Работают ли хулахупы с утяжелением
- Вредят ли тренажеры для талии?
- Отзывы о корсетах
- Тренировки с хулахупом с отягощением
- Ношение поясного тренажера
- Узкие корсеты
- Латексные поясные чулки Classic VS
- Стирка пояса
- Тренировка талии для детей
- Делают ли утяжеленные обручи вашу попу больше?
- Наука в основе кроссовок для талии
- Что такое спортивные корсеты
- Можно ли носить корсет каждый день
- Косеты улучшают осанку
- Хранение поясного пояса
- Тренировка при болях в спине и талии
- HIIT-тренировки и тренажеры для талии
- Остановка тренировки талии
- Курильщики и тренировка талии
- Бразильская подтяжка ягодиц и корсеты
- Липосакция и подтяжки
- Тренажеры для подтяжки живота и талии
- Корзины для постоплаты
- Коды скидок на поясные чулки
- Чувствительная кожа и корсеты
Биография автора Ханна — Менеджер в Hourglass Ханна — сертифицированный персональный тренер из Австралии. |
С 2017 года она вдохновляет женщин по всей стране с помощью честного и образовательного контента. Ее опыт в области диетологии и фитнеса пользуется доверием в фитнес-сообществе.Назад к новостям
Почему у меня появляются синяки, когда я играю с обручем? | by Hoop With Supriya
Почему у меня появляются синяки, когда я играю с обручем? | by Hoop With Supriya | Medium Как я и обещал, я постараюсь ответить на актуальные вопросы, связанные с хулахупом, и тема этой недели: «Почему у меня появляются синяки, когда я занимаюсь хулахупом?» Прежде всего, не волнуйтесь. Нечего бояться. Это вполне нормально, но вы не хотели бы продолжать мучить себя синяками. Просто знать, что происходит с вашим телом, — это хорошее осознание. Итак, согласно моему опыту с синяками (которые появляются время от времени) или #HoopHickies (как я люблю это называть), я перечисляю некоторые причины, по которым мы получаем синяки во время игры в обруч, и что вы можете сделать, чтобы сознательно чтобы они не появились в качестве незваных гостей.
- Прыжки в бой без разминки — Пожалуйста, не пренебрегайте важностью разогрева вашего тела, я обычно заставляю студентов растягиваться с головы до ног в течение 10 минут, а затем еще 5–10 минут выполнять упражнения на поясе, прежде чем мы выполнять любые внетелесные или телесные трюки. Я заметил на своем опыте, что синяки меньше, когда вы хорошо разминаетесь. Так что еще до того, как вы начнете делать обруч на талии, вытяните руки и ноги, сделайте несколько вращений плечами, талией и бедрами, сделайте несколько вращений головой, покрутите и скрутите запястья, направьте носок и пятку. Подготовьте свой разум и активируйте свое тело за 10 минут до того, как вы начнете действовать. Для вас, как для новичка, тем более важно разогреться
- Тело адаптируется к этому новому движению — Если вы новичок, когда вы делаете рукопожатие, обруч на плече или талии или танкетку (в моем случае), вы можете заметить, что эти синяки появляются даже после надлежащей разминки. Это способ вашего тела адаптироваться к этой новой игрушке и движению в этих областях. С повторной практикой в этих областях в течение некоторого времени вы заметите, что синяки уменьшились, так как ваше тело теперь более приспособлено к ним.
- Качество/тип вашего обруча — Тип используемого вами обруча также часто приводит к образованию синяков. Обручи с выпуклостями внутри, на мой взгляд, являются худшими и наносят больше вреда не только вашей коже, но и внутренне. Пожалуйста, избегайте этого и выбирайте только обручи круглой формы. Новичку лучше всего использовать материал HDPE для крепления на теле. Это также может нанести вам синяк, но воздействие не такое сильное по сравнению с ним. Второй лучший тип / качество обруча для использования — тот, который сделан из полипропиленового материала (также известный как танцевальные обручи), и большинство обручей обычно использовать.
- Занятия в обруче в течение долгих часов — Как новичок, вы должны знать, что ваше тело привыкает к этому новому действию, поэтому в моменты радости и страсти вам может понадобиться запрыгивать дольше, но важно уделять внимание своему телу. также. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы качаетесь. Я часто прошу своих учеников понаблюдать за тем, как сегодня себя чувствует ваше тело. Какая часть тела испытывает напряжение. Вдохните в него. Прислушайтесь к своему телу и остановитесь, когда почувствуете первые признаки, и дайте синякам исчезнуть, прежде чем снова накладывать обруч на пораженные участки. Не запяляйте непрерывно в течение долгих часов.
В большинстве случаев вам не нужно много делать, так как наше удивительное тело знает, как справиться с синяками самостоятельно. Просто подождите, пока он исчезнет естественным образом, и примите их как #HoopHickies 😉
Если вы тоже пострадали от своих обручей и хотите поделиться чем-то, что может быть полезно другим, поделитесь этим в разделе комментариев, чтобы они наш небольшой, но быстрорастущий #hoopcpmmunity тоже может извлечь из этого уроки 🙂
Счастливого пяльца!
Когда ваша жизнь совершает полный круг из-за обруча, вы должны поделиться этой историей со всем миром.