Синди кроуфорд с видео занятия: Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Читайте также

5 упражнений для идеальных ягодиц, как у Синди Кроуфорд: ВИДЕО

Выпады, приседания, баланс на одной ноге… Если хотите подтянутые упругие ягодицы, как у Синди Кроуфорд, придется стащить себя с дивана и поработать! Перед вами пятерка упражнений, после которых можно все лето носить шорты самой вопиюще короткой длины!

Упражнение № 1: «Болгарские выпады», или Сплит-приседания для ног и ягодиц

Работа мышц:

• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность ноги – бицепс бедра
• стабилизирующие мышцы корпуса, малые и средние ягодичные мышцы
• в случае, если вы делаете упражнение с гантелями, бонусом нагружаются руки

Исходное положение:

Стоя спиной к скамье на расстоянии около метра, ноги на ширине плеч, плечи расправлены; с прямой спиной возьмите гантели, верхнюю часть левой стопы поставьте на скамью, стопу правой плотно прижмите к полу, руки с гантелями опустите вдоль корпуса, сделайте вдох…

1. …и с выдохом, на два счета (это очень важно, особенно для новичков и тех, кто выбрал гантели потяжелее), выполните присед на правой ноге. Для этого просто согните ногу в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Колено опорной ноги в этот момент свободно опускается к полу.
2. Сделайте вдох и так же, на два счета, как бы выталкивая себя пяткой от пола, вернитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.

Упражнение № 2: выпад с ногой на весу

Работа мышц:

• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность бедра, икроножные мышцы

Исходное положение:

Стоя, ноги на ширине плеч, руками держитесь за опору хватом на ширине плеч; на вдохе переносите вес тела на правую ногу и…

1. …с выдохом, на счет раз, сгибая колено опорной ноги до параллели бедра с полом, свободной ногой делайте выпад назад, не касаясь при этом пола.
2. Возвращайтесь в исходное положение на вдохе.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.

В качестве опоры можно использовать практически все, начиная от спинки стула и книжной полки до высокого подоконника и любой горизонтальной поверхности, расположенной на уровне живота.

Выполняя данное упражнение без опоры (это идеальный вариант), руки можно держать за спиной или на бедрах. В таком случае включатся в работу мышцы – стабилизаторы корпуса.

Упражнение № 3: выпад-«реверанс» в тренажере Смита

Работа мышц:

• большая ягодичная мышца; квадрицепс бедра
• бицепс бедра, полусухожильная и полупоперечная мышцы включаются дополнительно
• стабилизирующие мышцы спины и пресса

Исходное положение:

Стоя внутри тренажера, ноги на ширине плеч; установите гриф штанги на уровне дельты или чуть выше (мышцы спины).

1. Правой ногой шагните вперед и разверните носок немного вовнутрь, примерно на 45 градусов, левую ногу отведите назад вбок и поставьте на носок.
2. На два счета, со вдохом подавая таз в сторону впереди стоящей ноги, опустите корпус вниз.
3. На выдохе, как бы выталкивая себя правой пяткой и левым носком, также на два счета, поднимите корпус вверх и вернитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.

Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался. Не висите на грифе, но спокойно держите его руками, не заламывая кисти и не перенапрягая плечевой сустав.

Упражнение № 4: присед «сумо» со штангой

Работа мышц:

• приводящие мышцы внутренней части бедра
• мышцы передней части бедра
• большие ягодичные мышцы – те самые, что отвечают за форму и размер ягодиц
• задняя поверхность бедра
• икроножные мышцы, спина и пресс стабилизируют положение

Исходное положение:

Стоя, ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны, колени развернуты в том же направлении, держите гриф узким хватом на вытянутых руках.

1. На два счета на вдохе отводя таз назад, словно желая сесть на невидимый стул, выполните присед до параллели бедер с полом.
2. На выдохе медленно поднимитесь в исходное положение.

Важно!

Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения. Во время приседа старайтесь не отклоняться вперед (помните, мы выполняем приседы, а не наклоны).

Следите за тем, чтобы во время приседа колени находились строго в одной плоскости с носками, не съезжая вовнутрь и не выезжая вперед, а центр тяжести находился на пятках, но при этом носок от пола не отрывался. Это крайне важно.

Упражнение № 5: «тазовый мостик»

Работа мышц:

• большие ягодичные мышцы
• бицепс бедра – мышцы задней поверхности

Исходное положение:

Сидя на полу спиной к скамье, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы немного развернуты в стороны, вес на тазовом сгибе; приподняв носки, упритесь пятками в пол и, помогая себе ладонями, оторвите корпус и уложите лопатки на скамью.

1. На счет «раз» поднимите таз вверх до параллели корпуса с полом.
2. Достигнув верхней точки, по максимуму напрягая ягодицы, задержитесь на несколько счетов и с медленным выдохом опуститесь.

Важно!

Следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения пятки находились в упоре. Это гарантирует правильность техники подъема и дает максимальную нагрузку на ягодичные мышцы.

Старайтесь в нижней точке не касаться ягодицами пола. Внизу, между вашим телом и полом, должно оставаться несколько сантиметров. Это позволит держать мышцы в тонусе на протяжении выполнения всего упражнения.

Секреты красоты Синди Кроуфорд

Как в 54 выглядеть на 31? Сегодня мы раскроем все секреты молодости и привлекательности одной из самых шикарных женщин планеты.

Красивая, подтянутая, жизнерадостная Синди не перестаёт восхищать своим внешним видом. 54-летняя экс-модель – пример для тех, кто хочет выглядеть прекрасно, не теряя свою красоту с годами.

“Я сейчас не такая, как была в 20 или 30 лет, но моя задача состоит в том, чтобы принимать свой возраст и свою жизнь“

Лицо

Хороший уход – фундамент для прекрасного внешнего вида. Даже когда её кожа в идеальном состоянии, Синди не пренебрегает золотым правилом: “очищение, тонизирование, увлажнение“. Своевременное снятие макияжа, по словам звезды, предотвращает загрязнение пор, а для более глубокого очищения, Синди прикладывает к лицу тёплое полотенце. Ранние подъёмы не всегда благоприятно сказываются на коже лица. Для того, чтобы улучшить циркуляцию крови, убрать припухлости, красотка использует очищающую электронную щетку.

Синди всегда была противницей пластики. Упругость кожи красотка поддерживает с помощью мезотерапии, микродермабразии, витаминных и коллагеновых инъекций. Солнце – убийца для молодости кожи. Для того, чтобы уберечь себя от раннего старения в жаркий сезон, нужно всегда иметь при себе солнцезащитный крем, использовать тональное средство с SPF защитой и избегать длительного пребывание на солнце. Не забудьте заказать себе надёжную защиту, ведь весна близко.

Дети Сидни Кроуфорд – Кайя и Пресли Гербер также пробуют себя в модельном бизнесе, и надо сказать, весьма удачно. Вероятно, хорошая наследственность является одним из секретов красоты этого семейства.

5 бьюти-лайфхаков от супермодели 90-х

1. Перед посещением спортзала наносите на волосы масло. После тренировки вы все равно отправитесь в душ, а так ваши волосы ещё и получат питание.

2. Если у вас нет противопоказаний, регулярно посещайте хаммам или сауну.

3. Перед тем как принять душ, воспользуйтесь специальной отшелушивающей щёткой для тела.

4. Найдите хорошего массажиста. Массаж способен восстанавливать силы не хуже сна.

5. Зоне декольте и шее нужен такой же уход как и вашему лицу.

Волосы

Она неоднократно рекламировала средства по уходу за волосами, и всё благодаря своей роскошной шевелюре с потрясающими объёмом. Сегодня Синди утверждает, что при правильном цвете волос, каждая девушка будет выглядеть моложе своего возраста. Для этого есть разные приложения для смартфонов, которые помогут наглядно показать, с каким оттенком лучше всего. Но самым главным фактором является здоровье и ухоженность волос.

“Здоровые волосы – моя гордость и мой приоритет. Ты можешь лечь под нож лучшего в мире пластического хирурга, но только красивые волосы сделают тебя моложе на несколько лет“

Синди не использует фен вне съёмок, не наносит краски с аммиаком, и не забывает про кондиционер, находясь в сауне. Экс-модель не носит резинки для волос, чтобы не создавать заломов. Все прически она делает с помощью шпилек и невидимок. Каждый день Синди находит время для массажа головы и тщательно расчёсывает волосы мягкой щёткой. В уходе отдаёт предпочтение маслу авокадо.

В мартовском выпуске журнала InStyle Синди позирует в нарядах Versace в компании загорелых манекенщиков. Её укладка, как всегда безупречна и поражает объёмом.

Спорт

В 90-х Синди Кроуфорд выпустила свои видео тренировки. Они состоят из эффектных упражнений, которые можно делать, где угодно. Сейчас все видео находятся в открытом доступе, поэтому вы с лёгкостью сможете начать занятия. Спорт – неотъемлемая часть её жизни. Тренировки включают в себя комбинирование кардио и силовых нагрузок. Экс-модель не любит однообразие, поэтому для более интересных занятий разбавляет упражнения танцами, прыжками на батуте, велосипедными прогулками.

Чтобы сохранить нормальный овал лица, Синди делает упражнения на шею, сохраняя эти мышцы в тонусе. Спорт должен приносить удовольствие, поэтому при выборе нагрузок, нужно понять, что вам нравится, а что нет. Кроуфорд советует не насиловать себя изнурительными упражнениями, а просто двигаться с удовольствием, но как можно чаще.

Сегодня экс-модель может запросто выйти на пляж в бикини, наслаждаясь отдыхом в полной мере

Видео уроки Синди Кроуфорд нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе есть и популярные элементы аэробики, и пилатес, и даже калланетика, знакомая с детства. Весь курс включает три вида тренировок, которые хорошо чередуются между собой и помогают разнообразить тренировку.

Питание

Свой день Синди Кроуфорд начинает со смузи. На протяжении всего дня она питается правильно, но делать разгрузку всегда нужно, поэтому красотка не откажется от кусочка шоколада. Синди почти никогда не пьёт кофе, а для того, чтобы выглядеть свежо, она выпивает зелёный чай. Вода должна быть привычкой, ведь ее дефицит приводит к морщинистой и сухой коже.

”Я ем правильную пищу только потому, что я лучше и легче себя чувствую. Вы только попробуйте – и поймете, как это здорово”.

Синди против строгих диет, но в её рационе преобладают свежие овощи, морепродукты и фрукты. Интересным фактом является то, что она не ест суши с соевым соусом, отдавая предпочтение лимону. Это предотвращает припухлости и отёчность, а так же, с её слов, такой эксперимент намного вкуснее традиционной подачи. Нужно наслаждаться тем, что ты ешь!

Употреблять пищу нужно маленькими порциями 5-6 раз в день, соблюдая баланс: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Исключите все продукты, содержащие транс-жиры, добавки и ароматизаторы. И главный совет от Синди – готовьте пищу на один-два приёма максимум, не наготавливая впрок.

Режим

Синди Кроуфорд всегда следит за своим режимом сна, засыпая в одно и тоже время. Правильный сон необходим для здоровой кожи и подтянутого тела. Синди любимица постоянства: ”С течением времени я поняла, какие процедуры и еда приносят пользу моему организму, и с тех пор не хочу ничего менять, разве что совсем немного, для разнообразия”.

Любовь к себе

Уверенность и любовь к себе в себе – самая действенная пластика. Посмотрите модные показы с участием Синди, ее интервью. Она выглядит превосходно не только за счёт чудесного внешнего вида, большую роль играет великолепная подача. Экс-модель признает, что у неё есть недостатки, но она принимает их и любит себя такой, какая она есть. В одном из недавних интервью Кроуфорд рассказала, что всегда советует женщинам находить время для себя. Иногда единственное, что нам сейчас нужно – выпить чашку чая в тишине и расслабить мышцы лица, думая о чём-то приятном. Ежедневное напряжение и стресс ускоряют старение, поэтому старайтесь прогонять их как можно чаще.

Фото из Инстаграм: @cindycrawford

Теперь вы знаете секреты красоты одной из самых знаменитых моделей 90-х. Они просты и действенны, ведь здоровый образ жизни и уход за собой – это всё, что нужно для прекрасного внешнего вида.

Ксения Романенко для Bunddler.com

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.

Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.

Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.

Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.

Из жизни Синди Кроуфорд

Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.

Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы. Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.

Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Описание программы

Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

1. Обхват груди — 86 см;
2. Талия — 66 см;
3. Бедра — 89 см.

За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

​Основополагающие принципы:

1. Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
2. Правильное питание.
3. И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.

Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.

К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.

Синди Кроуфорд – секреты ее идеальной фигуры

Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.

Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:

• белокочанная капуста;
• 4 моркови;
• 6 луковиц;
• 400 г томатов;
• 2 болгарских перца;
• Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.

Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.

Урок 1

Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.

В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.

Урок 2

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Разминка;
2. Растяжка ног;
3. Упражнение на ягодичные мышцы;
4. Упражнения, которые задействуют грудь и спину;
5. По окончании всех упражнений необходимо хорошо растянуться.

Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.

Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

Преимущества и недостатки комплекса

Плюсы:

1. Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему;
2. Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам;
3. Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом;

Минусы:

1. Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок;
2. Отсутствие разнообразия в тренировках.

Что нужно для повышения эффективности тренировок

«Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд:

• Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное. В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды.
• Соблюдаем регулярность. Тренироваться нужно системно – строго три раза в неделю. Занятия «по настроению» не дадут никакого результата.

Интересный факт. Не забываем про полноценный сон. На восстановление организма уходит не менее 8 часов.

Ультразвуковой лифтинг

Синди Кроуфорд на фотографиях демонстрирует идеально-гладкую здоровую кожу, не свойственную ее биологическому возрасту. Хорошему цвету лица и минимуму морщин звезда обязана ультразвуковому лифтингу, подтягивающему ткани без применения хирургии.

Во время процедуры ультразвуковые волны проникают в глубокие слои кожи, разогревая и массируя ткани, заставляя тем самым активно циркулировать кровь и обогащать клетки кислородом.

Под действием ультразвука происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, за счет чего кожа разглаживается и приобретает здоровый вид. 52-х летняя топ-модель неоднократно признавалась, что кремы хорошо питают кожу, но разгладить морщины могут только коллаген и эластин, появляющиеся после косметологических процедур.

Пластические операции

Журналистам топ-модель много раз сообщала о том, что никогда не делала пластику. Противником пластической хирургии является и муж звезды Рэнди Гербер. Тем не менее, при сравнении ранних фотографий топ-модели и снимков, сделанных сравнительно недавно, становится заметно, что актриса подкорректировала скулы и носогубной треугольник при помощи филлеров.

Введение препаратов разглаживает морщины и увеличивает щеки, делая их похожими на подушки.

Лицо после применения филлеров приобретает форму треугольника с зауженным подбородком. В последнем интервью 52-х летняя звезда публично отказалась от своих слов, признавшись, что часто посещает пластического хирурга и немного подкорректировала форму носа, сделав ринопластику в 21 год.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.

Выводы

Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.

Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем. Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным.

Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень – считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса.

Это интересно: Снуд в два оборота спицами схема вязания

Общие сведения

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США Родилась: 20 февраля 1966 г Рост: 175 см Вес: 56-59 кг
Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад. Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали. Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.

Косметические процедуры

Синди Кроуфорд (фото топ-модели приведено ниже в статье) не реже раза в месяц проводит одну салонную процедуры, рекомендованную ей косметологом.

Поддерживать молодость и красоту топ-модели помогает:

• Микродермабразия – щадящий механический пиллинг кристаллами, способствующий выработки коллагена и сужению пор.
• Джет пил – газожидкий пиллинг, при котором сжатый воздух насыщает кожу кислородом и питательными веществами.
• Фракционный пиллинг – помогающий бороться с возрастными изменениями при помощи лазерных лучей.
• Термолиз – щадящий лазерный пиллинг, мягко очищающий лицо и предотвращающий появление морщин.
• Мезотерапия витаминно — минеральными комплексами и гиалуроновой кислотой. Регулярные инъекции поддерживают молодость и оздоравливают клетки.

Для ухода за кожей Синди применяет специально разработанную для нее косметику Meaningful Beauty.

Смотреть Смотреть, как Синди Кроуфорд выполняет утреннюю процедуру ухода за дверью | Секреты красоты

[яркая музыка]

Привет, я Синди Кроуфорд, и я покажу вам свою типичную

утреннюю рутину, которая, конечно же, включает в себя уход за кожей на

и выход за дверь, как быстро, как я могу.

Итак, я начну ухаживать за кожей.

Я уже умылась,

, и мне очень нравится наша новая сыворотка с дыней от Meaningful Beauty,

, и это действительно похоже на усилитель коллагена.

Итак, начнем с этого.

Совершенно не жирный и проникает прямо в кожу.

Особенно в те дни, когда, может быть, я был немного,

Я не знаю, задержался слишком поздно

или я немного опух.

Я буду использовать свой крем для глаз, которым я пользуюсь каждый день

и каждую ночь, но я открою вам маленький секрет

, которому меня научил визажист, а именно это.

Похоже на напиток, мммм, но на самом деле это не так.

Это такие маленькие золотые шарики, и я люблю класть их

в стакан с ледяной водой, и они так успокаивают.

Глаз верхний и нижний.

Итак, я думаю, что у них есть маленькие золотые хлопья, которые,

они не выходят из шарика,

но они должны что-то делать.

В любом случае приятно.

Как видите, я немного краснею,

, но это сразу проходит.

Я пользуюсь дневным кремом Meaningful Beauty Day Cream с SPF 30.

Итак, моя кожа готова.

Моя мама никогда не красилась.

Вы знаете, я когда-либо видел ее только с, например, Noxzema,

или каким-то, знаете ли, Ponds или холодным кремом Oil Of Olay.

А когда я начала работать моделью, я знала ноль

о макияже и уходе за кожей.

Моей самой первой модельной работой была «Сделай себе макияж».

Я пошел и купил основу.

Я пошел и купил тушь для ресниц.

Работа была с Иман и Дайанн деВитт, 9 лет0003

и эти дивы, типа, рисовали себя,

и я просто помню, как стояла в зеркале, вроде

пытаясь имитировать то, что они делали, и на настоящей

картинке я в конечном итоге, я выгляжу как маленькая девочка,

и они, знаете, похожи.

Итак, теперь я начну делать лицо.

Очень простое лицо.

И на самом деле, я позвонила своему,

Я сделала книгу о макияже около 15, нет, Боже, 20 лет назад

с моим очень хорошим другом,

визажист Соня Кашук, и мы назвали его Basic Face,

, потому что это то, что нужно знать большинству женщин:

Как получить, например, свое обычное лицо на улице.

Вы хотите иметь, например, свой простой распорядок, который вы знаете

вы будете чувствовать себя хорошо в случае, если вы столкнетесь с кем-то

, с которым вы ходили в старшую школу с [смеется].

Итак, это мое основное лицо.

Так что мне нравится этот тональный крем BY TERRY, и он просто щелкает вверх,

и я как бы нанесла его на

с помощью аппликатора, который идет в комплекте.

Затем я использую отдельную кисть для основы.

Я нахожу, я не знаю, мне нравится отделка

от использования кисти.

Он также придает ей блеск, так что

Мне нужно меньше пудры, что с возрастом

Я не большой любитель пудры, потому что она имеет тенденцию

оседать в этих местах. тонкие линии и морщины.

Консилер.

Обладает смягчающим действием,

видеть под глазами?

Потому что я не хочу, чтобы это место выглядело сухим и липким.

Кевин Окойн, я помню, как работал с ним в первый раз,

, и он действительно показал мне преображающую силу макияжа.

В основном это было так странно.

Мол, сначала он полностью стер тебе лицо.

Я помню, как однажды посмотрел в зеркало

и увидел только два глаза и свои ноздри.

Но потом, как он его построил, чуть ли не до точки

, где он нарисовал выражение на твоем лице,

, и это было так безупречно и удивительно, и, знаешь,

понял, как это может сделать макияж.

Большинство женщин не хотят носить это каждый день

и это непрактично.

Я имею в виду, это заняло у него где-то два часа,

но это просто, знаете, иногда

просто такие мелочи, как брови или тушь.

Они, знаете ли, могут просто досмотреть.

Итак, я нанесла консилер под глаза.

Я использую другой цвет и другую текстуру

Если у меня есть, иногда здесь у меня есть, например, небольшая

гиперпигментация, и мне нравится этот стик NARS

, потому что он немного толще.

Например, где я хочу, чтобы он скользил под глазами,

, если я наношу консилер здесь и здесь,

Я не хочу, чтобы он скользил.

Сегодня неплохо выглядит, мне повезло.

Сейчас я не люблю использовать много пудры,

но если вы нанесете какую-либо основу или что-то еще на

вам нужно немного настроить его, поэтому я использовал этот CHANEL,

, и я думаю, что он называется Healthy Glow,

, и он также имеет SPF, и этот цвет,

и я [дует на кисть],

Я как бы надел его.

Убедитесь, что я сдул лишнее.

И даже здесь, но [дует на кисть] почти нет.

Как раз достаточно, чтобы закрепить этот маленький

кусочек консилера под глазами.

После этого вы хотите расчесать брови.

Слава богу, в молодости я не выщипывала слишком много бровей,

потому что у меня до сих пор неплохие брови,

и если я замечу какие-нибудь дырочки

, я их заполню.

Один из мои уроки, которые я сказал Кайе, я такой:

Не выщипывайте брови слишком сильно.

Вы пожалеете об этом позже.

К счастью, этот пушистый вид теперь в моде

, так что она еще не поддалась искушению.

Так что для моего повседневного взгляда это старая школа,

Мне нравится небольшая складка

, чтобы моя крышка не выглядела тяжелой.

Так же, в принципе, моя крышка.

Так что это не много, это просто чтобы дать мне немного

глубины, чтобы моя крышка не выглядела так, как будто она падает вниз.

Затем, чтобы закончить глаз, он называется Lash Stiletto.

Что мне нравится в этой туши, так это щеточка.

А я нет, я не крашу нижнюю часть туши

потому что она всегда заканчивается, она падает на меня

, потому что у меня очень длинные нижние ресницы, поэтому

, если я не на съемках, я просто держу его на верхних.

Определенно я обнаружил, когда стал старше

Я ношу намного меньше косметики.

Я бы сказал, что это самая большая эволюция для меня

что несколько противоречит интуиции, но это также означает

что забота о вашей коже важнее

потому что вы не покрываете ее косметикой.

Иногда, если честно,

Я научился трюкам у Кайи.

Я думаю, что самое удивительное в молодом поколении

— это такие вещи.

Мол, если она хочет научиться делать кошачий глаз, она учится.

Она просто выложила это на YouTube, и внезапно она вышла и,

О, смотрите, сегодня я примерила этот новый вид.

А потом я такой: Подожди, как ты это сделал?

[смеется] И она покажет, покажи мне.

Итак, смотри, самый минимум глаз,

мой муж ненавидит косметику, поэтому,

это уже слишком много косметики для него,

но я ему объясняю, что

женщины красятся для других женщин, а не для мужчин.

Румяна.

Итак, мне нравится этот стик, JOSIE MARAN, и он снова

кремовый, и это, вероятно, еще один переход

, который я сделал, когда стал старше, это

Я хочу кремовый больше, чем сухой.

И знаете, это маленькая улыбка

на яблочках щек.

Хунг Ваннго дразнит, он такой,

О, ты все еще девушка из 90-х.

Но мне нравится немного цвета на моем лице.

Люблю Шарлотту Тилбери, ммм.

Похож на глянец, но с хорошим цветом.

Вот так.

Я всегда говорил, что мне нравится губа, которая выглядит так, как будто ты ее прикусил,

и у тебя просто немного больше цвета.

А потом выньте мою булавку.

Потяните меня за волосы.

Вы знаете, некоторые модели были действительно хороши

делала себе макияж и любила это,

как Линда Евангелиста.

Я помню, как сидела за кулисами, и она умела

красить брови и карандаш для губ.

Это никогда не было мной.

Я, знаете ли, я мог бы сделать это, если бы пришлось, но

У меня не было особой уверенности в том, что я делаю себе макияж

и даже Кристи, Линда, вы знаете, мы типа

все смотрели друг у друга и учились друг у друга,

, но на самом деле советы и рекомендации исходили от визажистов.

Вот и все, и я готов выйти за дверь,

и надеюсь вам понравилось, пока.

12 жизненных уроков от Синди Кроуфорд

Мы все заняты последними приготовлениями к съемкам, когда Синди Кроуфорд тихо входит в студию Лос-Анджелеса и направляется к нашей бешеной толпе. «Извините за опоздание», — говорит она, выглядя немного взволнованной. «У меня были проблемы с поиском парковки». Поздно? Мы отстаем от графика в лучшем случае на 10 минут, но это не из-за нее.

Несколько недель спустя Кроуфорд снова демонстрирует свою знаменитую приверженность пунктуальности и вежливости, когда мы снова общаемся по телефону. «Спасибо, что перенесли звонок на 30 минут», — сразу же говорит она. «Оба моих ребенка в этом году находятся на домашнем обучении, поэтому они часто бывают рядом, а это значит, что у мамы нет свободного времени!» Затем Кроуфорд объясняет, что она вытащила двух своих подростков в знак протеста, потому что ее не удовлетворило то, как школа справилась с удалением ПХБ из здания. «Я не могу сказать, что это плохо, и отправить туда своих детей, — говорит она. «Это один из тех случаев, когда немного известности помогает привлечь внимание к проблеме».

«Немного знаменитости» — это очаровательное преуменьшение, учитывая, что она самая известная и успешная член стаи супермоделей 90-х. Ее карьера как модели, так и бизнес-леди коренным образом изменила подход сегодняшних топ-моделей к своей работе. С тех пор, как она работала каталожной моделью в Чикаго и до сегодняшнего дня на нашей съемочной площадке, Кроуфорд демонстрирует свою профессиональную репутацию. В тот момент, когда она выходит из прически и макияжа в платье Fausto Puglisi до бедер, Кроуфорд готова к работе. Всего через 15 минут после начала съемок мы получаем кадр для обложки. «Она просто понимает», — говорит фотограф Макс Абадян. «Платье, поза — отношение. Она потрясающая».

ПОДРОБНЕЕ: 25 самых популярных супермоделей ЗА ВСЕ ВРЕМЯ

Мы решили выпустить в прямом эфире фотосессию для обложки и опубликовать короткий клип Кроуфорд, работающей над своими ракурсами, в Instagram. Кто-то быстро отвечает: «Господи. Вздрагивает от просмотра. Легенда за работой». Это то, о чем мы все думаем.