Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства (плюсы-минусы)
Опубликовано: 24.04.2015
Время на чтение: 4 мин
6453
Несмотря на свою многолетнюю историю, программы Синди Кроуфорд совсем не устаревают. «Как достичь совершенство» — фитнес-курс, разработанный известной супермоделью для качественного изменения вашего тела.
О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства
«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.
Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина. Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение. Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.
Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.
Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения на все группы мышц.
2. Живописный пейзаж, приятная музыка и шикарная фигура модели являются дополнительной мотивацией для качественной тренировки.
3. Помимо силовых упражнений в программе предусмотрена и аэробная часть.
4. Программа не предполагает выполнения одних и тех же упражнений в несколько подходов, поэтому они не успевают вам надоесть.
5. «Как достичь совершенства» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд «Новое измерение» и «Секреты идеальной фигуры».
6. Тренировка выполняется в спокойном неинтенсивном темпе, который в большей степени рассчитан на начинающий уровень.
Минусы:
1. «Как достичь совершенства» все-таки далека от серьезной фитнес-программы. Она способна подтянуть вашу фигуру, но для выдающихся результатов стоит выбрать занятие поинтенсивнее.
2. Спокойный темп тренировки не способен держать ваш пульс в области жиросжигания. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но особых успехов в похудении вряд ли добьетесь.
3. Синди критикуют за однообразие программ. Из тренировки в тренировку у нее повторяются упражнения и подход к ним.
4. Тренировка одиночная, поэтому ее необходимо с чем-то чередовать, иначе она вам очень быстро наскучит.
Программа «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективную, но не слишком тяжелую тренировку для всего тела. Вы приведете ваши мышцы в тонус, подтяните фигуру и проработает проблемные зоны, особенно брюшной пресс.
Читайте также: С какой программы начать у Джиллиан Майклс — 6 лучших вариантов.
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства | Festima.Ru
Бoeвики. триллеры, веcтeрны, драмы. приключeния. комeдии — здеcь вся клaсcика жaнpoв. B пpoфилe несколькo пoдбoрок видeoкaсceт. Ценa за касcету, незaвисимo oт cодержимoгo. Дешевле будет тoлько хлaм. «ВЕДЬМА ИЗ БЛЭP 2» 2000 г., 90 мин.. Kим Директoр, Джeффри Донoвaн, Эрикa Лирсeн, Тpистaйн Cкaйлер «ПАТРУЛЬ ВРЕМЕНИ» 1994 г., 99 мин., Жан-Клод Ван Дамм, Миа Сара, Рон Сильвер, Брюс МакГилл, Глория Рубен, Скотт Беллис, Джейсон Шомбинг и др. «АНГЛИЧАНИН» 1999, 89 мин., Теренс Стэмп, Лесли Энн Уоррен, Луис Гусман, Бэрри Ньюман, Джо Даллесандро и др. «ДЕНЬ НЕЗАВИСИМОСТИ» 1996 г., 145 мин.,Уилл Смит, Билл Пуллман, Джефф Голдблюм, Роберт Лоджиа, Джадд Хирш и др. «РОМАНОВЫ. ВЕНЦЕНОСНАЯ СЕМЬЯ» 2000 г., 135 мин., А.Галибин, Линда Бнингхем,.Вл-Р Грачев, О.Будина, Ю. Новикова, К Качалина, О. Васильева «СМЕТЁННЫЕ ОГНЁМ (ПОДРЫВНИКИ)» 1994 г., 121 мин., Джефф Бриджес, Томми Ли Джонс, Сьюзи Эймис, Ллойд Бриджес, Форест Уитакер, Стефи Лайнбург и др. «СКОРОСТЬ» 1994 г., 116 мин., Киану Ривз, Сандра Буллок, Деннис Хоппер. и др. «ПОСЛЕДНИЙ БОЙСКАУТ» 1991 г., 105 мин., Брюс Уиллис, Дэймон Уайанс, Челси Филд, Ноубл Уиллингэм, Тейлор Негрон и др. «НА РАССТОЯНИИ УДАРА» 1993 г., 102 мин. с Сарой Джессикой Паркер и Брюсом Уиллисом в главных ролях. «НЕТА ЖЕНЩИНА» 1995 г., 90 мин., Нэнси МакКеон, Мишель Скарабелли, Челси Филд, Гэри Хадсон, Стивен Шеллен и др. «ЧЕСТНАЯ ИГРА» 1995 г., 91 мин., Уильям Болдуин, Синди Кроуфорд, Стивен Беркофф, Кристофер Макдональд, Сальма Хайек Джон Бедфорд Ллойд, Олек Крупа, Дженетт Голдстин и др. «НАПЕРЕГОНКИ СО СМЕРТЬЮ» 2009 г., 92 мин., Тамер Хассан, Фифти Сент, Дэнни Дайер, Бренда Блетин, Монит Мазур и др. «ДЕЛО ЧЕСТИ» 1995 г. 90 мин., Джексон Бостуик, Ребекка Грэй Аллен Аркус, Дэвид Мичи, Кэролайн Рид и др. «СТЕПЕНЬ ВИНЫ» 1995 г., 180 мин..Шарон Лоуренс, Аманда Таппинг, Мэй Уитман, Найджел Беннетт, Патриция Кэлембер и др. «СНАЙПЕР» 1992 г. 98 мин., Шарон Лоуренс, Аманда Таппинг, Мэй Уитман, Найджел Беннетт, Патриция Кэлембер и др. «ТИХАЯ ПРОХЛАДА» 1986 г., 80 мин. Джеймс Римар, Адам Коулмэн Ховард, Дафна Эшбрук. Джаред Мартин, Ник Кассаветис и др. «ЖАЖДА УДОВОЛЬСТВИЯ» 1994 г., 81мин., Ирина Крамер, Ник Николсон, Марк Госальвес, Андреа Руис, Лайзл Сантос «КОРОЛЕВЫ ЗАПРЕТНОЙ ЛЮБВИ» 1995 г., 88мин., Моана Поцци, Петра, Бэби Поцца реж. Илона Сталлер «НАСТОЯЩАЯ МАККОЙ» 1993 г.,105 мин. Ким Бейсингер, Вэл Килмер, Теренс Стэмп, Гейлард Сартейн, Зэк Инглиш и др. «В БЕГАХ (МАККОЙ-2)» 1994 г., 115 мин., Алек Болдуин, Ким Бейсингер, Майкл Мэдсен. Джеймс Вудс, Дэвид Морс и др. «НИКО-3: Помеченный смертью» 1990 г.. 93 мин. Стивен Сигал, Бейзил Уоллес, Кит Дэвид, Том Райт, Джоанна Пакула и др. «НИКО-4: ВО ИМЯ СПРАВЕДЛИВОСТИ» 1991 г., 91 мин. Стивен Сигал, Уильям Форсайт, Джерри Орба, Джо Чампа и др. «МОСТ КОРОЛЯ ЛЮДОВИКА СВЯТОГО» 2004 г., 120 мин., Ф. Мюррэй Абрахам, Кэти Бейтс. Гэбриел Бирн, Джеральдин Чаплин, Роберт Де Ниро, Эмили Декьенн, Адриана Домингес и др. «МАШИНА СМЕРТИ» 1994 г.,99 мин., Брэд Дуриф, Эли Пугет, Уильям Хуткинс, Джон Шэриан, Мартин МакДугал, Андреас Виснивски и др. «ОГРАБЛЕНИЕ (МЕДВЕЖАТНИК)» 2001 г. , 124 мин., Роберт Де Ниро, Эдвард Нортон, Марлон Брандо, Анджела Бассетт, Гэри Фармер и др «ДЕВЯТЬ ЯРДОВ» 2000 г.,98 мин., Брюс Уиллис, Мэттью Перри, Розанна Аркетт. Майкл Кларк Дункан, Наташа Хенстридж и др. «МАТРИЦА» 1999 г., 136 мин., Киану Ривз, Лоренс Фишбёрн, Кэрри-Энн Мосс, Хьюго Уивинг, Глория Фостер, Джо Пантольяно и др. «ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ» 2001 г., 122 мин., Дензел Вашингтон, Итан Хоук, Скотт Гленн, Том Беренджер, Харрис Юлин и др. «ГОРОД АНГЕЛОВ» 1998 г., 114 мин.,Николас Кейдж, Мег Райан, Андре Брауэр, Деннис Франц, Колм Фиор, Робин Бартлет и др. «ХАРЛИ ДЭВИДСОН И КОВБОЙ МАЛЬБОРО» 1991г., 98 мин., Микки Рурк, Дон Джонсон, Челси Филд. Тиа Каррере, Дэниэл Болдуин и др. «ТАКСИ» 1998 г., 86 мин., Сами Насери, Фредерик Дифенталь, Марион Котийяр, Эмма Сьоберг, Бернар Фарси и др. «ПРИКЛЮЧЕНИЯ РОККИ И БУЛЛВИНКЛЯ» 2000 г., 92 мин., Пайпер Перабо, Роберт Де Ниро, Рене Руссо, Джейсон Александер и др. «ГЛАДИАТОР» 2000 г., 155 мин., Рассел Кроу, Хоакин Феникс, Конни Нильсен, Оливер Рид, Ричард Харрис, Дерек Джекоби и др. «КОНГО» 1995 г., 109 мин., Лора Линни, Дилан Уолш, Эрни Хадсон, Тим Карри, Грант Хеслов, Джо Дон Бейкер, Лорен Но и др. «КАЛИНА КРАСНАЯ» 1973 г.,110 мин.,Василий Шукшин, Лидия Федосеева-Шукшина, Иван Рыжов, Мария Скворцова и др.
Аудио и видео техника
Смотреть ежедневную утреннюю рутину красоты Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд может быть супермоделью невероятных размеров, но утренний ритуал бьюти-магната и матери двоих детей обычно зависит от того, чтобы «выйти из дома как можно быстрее», признает она. И, к счастью для женщин, у которых нет свободного времени, 53-летняя американская икона может преподать много уроков с нестареющим режимом красоты, который можно выполнить менее чем за 10 минут.
«Я ношу намного меньше косметики, — объясняет Кроуфорд, стремясь со временем выглядеть более естественно. «[И] это означает, что забота о вашей коже важнее». Умыв лицо, она наносит на кожу сыворотку Meaningful Beauty Youth Activating Melon Serum, а затем раскрывает один из своих самых сокровенных секретов избавления от отечности, которому она научилась у визажиста на работе. Охлаждая дуэт массажных инструментов Golden Ice Globes в стакане с ледяной водой, она делает себе охлаждающий массаж глаз, чтобы противодействовать мешкам и темноте. И как только ее увлажняющий крем с SPF нанесен, ее цвет лица готов к искусному улучшению.
«Когда я начала работать моделью, я знала ноль о макияже и уходе за кожей, — говорит Кроуфорд. «Моя самая первая модельная работа заключалась в том, чтобы сделать тебе собственный макияж. Я пошла и купила основу и немного туши. [Съемка] была с Иман и Дайанн деВитт. И эти дивы рисовали себя. И я помню, как стоял перед зеркалом, пытаясь имитировать то, что они делают». Быстро изучив, Кроуфорд с тех пор овладела искусством того, что она называет «базовым лицом», которое дает максимальные результаты с минимальными усилиями. «Вы хотите, чтобы у вас был простой распорядок, [чтобы] вы знали, что будете чувствовать себя хорошо, если встретите того человека, с которым ходили в старшую школу», — смеется она. «Иногда это просто такие мелочи, как бровь или тушь. Они могут просто закончить взгляд». Растушевывая основу Terry Light-Expert Click Brush Foundation, она затем использует корректор NARS Stick Concealer для дополнительного покрытия гиперпигментации. «Когда я становлюсь старше, я перестаю пользоваться [пудрой], потому что она имеет тенденцию оседать на тонких линиях и морщинах», — говорит она, добавляя, что все, что ей нужно, — это легкая вуаль пудры Chanel Healthy Glow, чтобы зафиксировать ее. все в
Расчесывая и заполняя свои густые дуги карандашом для бровей Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil, Кроуфорд дает понять, что она бесконечно рада тому, что не приняла тонкие брови 90-х до точки невозврата. «Слава богу, в молодости я не слишком выщипывала брови, потому что у меня до сих пор довольно хорошие брови», — говорит она. «Я сказал Кайе: «Не выщипывай брови слишком сильно, ты пожалеешь об этом позже!» Чтобы еще больше подчеркнуть свой взгляд брюнетки, она использует землисто-коричневый оттенок из палитры теней для век Charlotte Tilbury Luxury Eyeshadow Palette, чтобы подчеркнуть контур глазниц. «Это немного старая школа», — объясняет она. «Мне нравится небольшая складка. . . чтобы придать мне немного глубины, чтобы моя крышка не выглядела так, как будто она опускается». Завершив макияж глаз несколькими слоями туши Maybelline Lash Stiletto Mascara, она затем моделирует скулы, нанося на яблоки цветной палочкой Josie Maran Argan Oil Color Stick. «Еще один переход, который я сделала, когда стала старше, — я хочу кремового [финиша] больше, чем сухого», — объясняет она. Кроме того, в пользу насыщенных губ Кроуфорд предпочитает приглушенный оттенок глянцевой розовой помады.
Антивозрастной уход за кожей от Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд — икона. Меня не волнует, являетесь ли вы бумером, миллениалом или кем-то еще, вы знаете, кто она, как она выглядит. Она, вероятно, одна из самых узнаваемых супермоделей, и она выглядела практически одинаково на протяжении 40 лет, пока она была в центре внимания.
Но как насчет того, что кожа Синди более культовая, чем ее фирменная родинка? Ее способность так изящно стареть. В 55 лет Синди Кроуфорд легко могла сойти за старшую сестру своих 19 лет.-летняя дочь супермодели Кайя Гербер и ее 21-летний сын-модель Пресли Гербер. Осмелимся ли мы сказать, что Синди выглядит так же молодо, как в своей знаменитой рекламе Pepsi 1992 года?
Конечно, помогает то, что уход за кожей и макияж Синди делали одни из самых известных мастеров в бизнесе: Кевин Аукойн, Соня Кашук и голливудский косметолог Кристина Раду, и это лишь некоторые из них. Это означает, что она достаточно хорошо осведомлена о том, как ухаживать за собственной кожей. На самом деле она такой профессионал по уходу за кожей, что в 2005 году вместе с доктором Жаном Луи-Себа основала и разработала собственную линию по уходу за кожей Meaningful Beauty.0003
Во время разговора с Берди в 2020 году Синди заявила: «Я узнала, что [уход за кожей] похож на тренировку. Вы работаете один раз — вы не видите большой разницы. Но если вы тренируетесь регулярно в течение многих лет, у вас все получится. Я думаю, что уход за кожей такой же. Поэтому я сделала уход за кожей частью своей рутины». И, по словам Синди, «никогда не рано и никогда не поздно начать заботиться о своей коже». Хотите узнать больше о том, как она ухаживает за собой, и о продуктах, благодаря которым ее лицо всегда выглядит сияющим? Продолжайте читать, потому что, как Синди поделилась с W , «Я никогда не храню секреты красоты в себе — я люблю делиться с другими женщинами тем, что работает на меня!»
Прежде всего, она заботится о своем теле изнутри.«Чтобы хорошо выглядеть, нужно правильно питаться, достаточно спать и пить много воды», — сказала Синди по телефону CR . «Кроме того, вы должны двигаться. Я тренируюсь несколько раз в неделю, хожу пешком и катаюсь на велосипеде».
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Она считает, что уход за кожей — это инвестиция.«Я также узнала, что именно на это нужно тратить деньги — на все, что попадает на вашу кожу. Итак, средства по уходу за кожей и тональный крем. Вы можете купить менее дорогую тушь для ресниц, менее дорогой блеск для губ или лак для ногтей. , но все, что на самом деле находится на вашей коже, стоит инвестировать», — сказала Синди Byrdie . Некоторые из любимых продуктов Синди включают жидкую основу Light-Expert Click Brush от Terry и бальзам для губ Crème de la Mer.0003
от Terry Light-Expert Click Brush Liquid Foundation
от Terry Light-Expert Click Brush Liquid Foundation
$ 58 на Nordstrom
La Mer Balm Balm
La Mer The Lab Balm
9La Mer The Lip Balm9 9004 9003
La Mer The Lip Balm9 9009 9003
75 долларов в Sephora
Она никогда не выщипывает брови слишком сильно. В этом видео Vogue Синди похвалила себя в молодости за то, что она не слишком выщипывала брови, и рассказала, как она передала этот совет своей дочери. Она рассказывает: «Один из моих уроков, который я преподала Кайе, — не выщипывайте слишком много бровей — вы потом пожалеете об этом!»
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Каждое утро она тянется за сывороткой.В интервью 2020 года с Byrdie Синди поделилась тем, как доктор Жан-Луи Себаг «научил ее тому, что днем нужно защищать кожу, а ночью — восстанавливать ее».
Как выглядит ее утренний режим? В разговоре с CR Кроуфорд заметила: «Для моей кожи действительно достаточно от трех до пяти продуктов утром и примерно столько же вечером». Каждый божий день, как минимум, она говорила Byrdie , она «очищает» кожу в душе и «любит сыворотки, потому что вы можете получить больше потенции». Ей особенно нравится наносить сыворотку, пока ее «кожа еще немного влажная», чтобы она проникла еще глубже. Ее нынешняя любимая сыворотка — не что иное, как сыворотка из ее коллекции Meaningful Beauty. «Новейшая [сыворотка] в Meaningful Beauty называется «Молодежная активирующая дынная сыворотка»; ключевым ингредиентом являются стволовые клетки листьев дыни, содержащие гиалуроновую кислоту и пептиды. Поэтому я обязательно использую сыворотку и наношу свой дневной крем», — сказала она 9.0007 Берди .
Активирующая сыворотка с экстрактом дыни
Активирующая сыворотка с экстрактом дыни
76 долл.
«Тогда вечером я всегда снимаю макияж. И теперь у [Meaningful Beauty] есть новый ночной крем с ретинолом. А для обновления клеток, особенно с возрастом, я думаю, что это становится все более и более важным , — сказала она Берди .
Значимое восстановление для восстановления красоты Ночной крем с дынями экстрактом и ретинолом
Значимый эракулярный эпохи ночной эпохи ночной экрани .
Записывая свой утренний ритуал красоты с номером Vogue , Синди поделилась секретом, как уменьшить отечность под глазами: «Я открою вам маленький секрет, которому меня научил визажист, а именно [ Глиселеновые Золотые ледяные глобусы ]. Это маленькие золотые шарики. И мне нравится класть их в стакан с ледяной водой. И они такие успокаивающие», — сказала Синди.
Gloloselene Golden Ice Globes ™
Glogelene Golden Ice Globes ™
$ 125 на Glycelene.com
Она не пропустила день солнца с 19.0032«Я показала днем солнца. на фотосессию, когда мне было 19, и мне сказали, что они не могут скрыть солнечный ожог — с тех пор я защищаю свою кожу от солнца», — сказала она Красная книга .
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Она заботится о своих волосах так же тщательно, как и о своей коже.Когда Берди спросил Синди, что она считает хорошим днем для прически, она ответила: «Чистые, увлажненные волосы». В отдельном видеоинтервью с Byrdie она продолжила: «Кто знал, что наши волосы состарились? Конечно, я знала, что мне придется красить волосы, когда мы станем старше, но изменилась только текстура. И мне просто нужно дать своим волосам немного больше любви. Люблю продукты Кевина Мерфи прямо сейчас. Я использую шампунь и кондиционер, но даже если я пробую другие шампуни и кондиционеры, я всегда [использую] несмываемый кондиционер».
Кевин Мерфи Гидрат Me Wash Kakadu Plum Infused Wash and Prinse
Кевин Мерфи Гидрат Me Wash Kakadu Plum Infused Wash and Prinse
Сейчас 11% скидка
$. и ее волосы, и кожа остаются здоровыми.
«Недавно я открыла для себя шелковые наволочки Slip для сна. Они не дают моим волосам виться ночью, и у меня определенно меньше морщин от подушки, когда я просыпаюсь!», — сказала Синди CR .
Наволочка SLIP Silk Queen
Наволочка SLIP Silk Queen
Купить на Amazon
И самое главное, она остается скромной в процессе ухода за кожей.Во время интервью Redbook в 2009 году Синди подшутила над собой и поделилась: «Я всегда говорю, что даже я не просыпаюсь похожей на Синди Кроуфорд! То, что люди видят на обложках журналов, — это идеальный момент — ветер, свет, прическа, макияж. Это двухчасовой процесс. Хорошо осознавать это внешнее давление, но я не могу позволить ему проникнуть в мою суть», — сказала она.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Дана ПарраЗаместитель директора
Дана Парра — заместитель директора по глобальному лицензированию и развитию бренда Hearst. Она настоящий энтузиаст красоты, и одним из ее любимых увлечений является публикация материалов о красоте для Women’s Health среди других журналов.