Синди кроуфорд 30 минут видео: Простые упражнения для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд, которые работают уже 30 лет

Содержание

Простые упражнения для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд, которые работают уже 30 лет

Знала ли ты, что Синди Кроуфорд — автор и «ходячая реклама» популярных видеокурсов по фитнесу с говорящими названиями «Секрет идеальной фигуры», «Как достичь совершенства» — на самом деле не любила себя ограничивать в еде и была склонна к полноте? Однако несложный комплекс упражнений, который разработали для супермодели, помог ей (а еще миллионам телезрителей) преобразить фигуру.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Еда

Рассказываем о самых жиросжигающих упражнениях.

Приседания

Казалось бы, так просто: поставь ноги немного шире плеч и начинай приседать. Однако даже в таком базовом упражнении есть нюансы. Во-первых, следи за тем, чтобы колени не выходили за носок (для этого отводи таз назад, представляя, будто садишься на стул). Во-вторых, постоянно держи во внимании ягодичные мышцы — они всегда должны быть напряжены. В-третьих, не отрывай пятки от пола. Ну и, конечно, помни, что для прогресса нужно давать себе отдых и повышать нагрузки.

Классические выпады

Синди часто давала своим зрительницам нагрузки в виде выпадов, демонстрируя правильную технику упражнений. Неудивительно: именно выпады на ура прорабатывают мышцы бёдер и ягодиц, которые для многих женщин и являются самыми проблемными. Как демонстрирует сама Кроуфорд, это упражнение можно делать, опираясь на стул или просто стоя. Главное – следить, чтобы в опорном колене образовался прямой угол и чтобы оно не «заваливалось» вперед, а также контролировать распределение веса тела на стопу. Хочешь разнообразить свое фитнес-меню — узнай, какие еще виды выпадов помогут тебе похудеть в бедрах.

Отжимания от колен

Отжимания от пола считается одним из самых функциональных упражнений из всех существующих. Команда тренеров Синди Кроуфорд это знала — супермодель демонстрировала правильную технику не в одном своем видео. Не думай, что отжимания способны преобразить только руки: в процессе задействованы грудные мышцы, пресс и даже ягодицы! Хочешь улучшить сноровку и научиться отжиматься правильно — можешь заниматься по этой таблице и постепенно идти к успеху.

«Велосипед»

Старый добрый «велосипед» можно выполнять в разных обстоятельствах и с разными целями. Например, едва проснувшись, прямо на кровати или в рамках интенсивной тренировки, как у Синди Кроуфорд. Модель включала его в горячий список тех упражнений, которые помогают накачать пресс и сделать живот плоским и подтянутым. Никогда не выполняла «велосипед» ранее? Это просто: ляг на пол, согни ноги в коленях и имитируй ногами кручение педалей.

При этом старайся отрывать лопатки от пола и касаться локтем противоположного колена.

А ты занимаешься фитнесом дома?

Махи назад

Вообще, в ассортименте упражнений из курсов Синди Кроуфорд — все простое и одновременно гениальное. Например, махи ногами: их можно делать просто стоя (вперед, назад и вбок), можно прикрепить к ногам утяжелители и увеличить нагрузку, а можно отводить ноги с фитнес-резинкой. Посмотри на ноги Кроуфорд: это стоит того!

Подъем гантелей на бицепс

Встань прямо, выпрями спину. Поставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать гантели, стараясь не допустить самой распространенной ошибки — помощь другими частями тела. Следи, чтобы вся нагрузка приходилась именно на бицепс, и сможешь «накачать» себе изящные руки, такие как у супермоделей вроде Синди Кроуфорд. А чтобы прокачаться гармонично, не забывай нагружать трицепс и плечевые мышцы.

Тяга гантелей в наклоне

Вот, кстати, и упражнение на трицепс, которое рекомендует выполнять Синди. Оно также прокачивает мышцы спины, которым тоже стоит уделять внимание, поэтому советуем включить его в свою тренировку. Слегка согни ноги в коленях, чуть наклонившись вперед, прижми руки с гантелями к корпусу и держи спину прямо. Теперь тяни гантели к себе, сводя лопатки вместе. Начни с трех подходов по 10-12 повторений, а потом увеличивай вес или количество повторов.

Скручивания на пресс

Никакие сложные тренажеры тебе не понадобятся: только спортивный коврик и заряд мотивации, появляющийся при взгляде на красотку Синди. Ложись на спину, подтягивай ноги к себе и отрывай туловище от пола — сделай от 10 до 20 повторений (пока не почувствуешь характерное жжение мышц). Дай себе отдых — не больше минуты — и повтори подход. Не забывай: пресс делается на кухне (иными словами, зависит от того, насколько правильно ты питаешься), а упражнения направлены на укрепление мышц и повышение тонуса. Следи за рационом и не забывай тренироваться регулярно.

Фото: East news, Getty images, соцсети

Домашний фитнес от звезд: видео

Бьюти-гидДиеты и спорт

Синди Кроуфорд

Синди стала первой супермоделью, которая решила поделиться секретами своей прекрасной физической формы и заработать на этом, кстати, очень неплохие деньги. В 1992 году она выпустила серию видеоуроков «Cindy Crawford: Shape Your Body», разработанную вместе с известным звездным тренером Раду. Видеокомплекс имел оглушительный успех. Фанатами шейпинга с Синди Кроуфорд становились не только домохозяйки, но и многие знаменитости.

Несмотря на то что программа уже давно отметила 20-летний юбилей, она все так же популярна. Комплекс от Синди привлекает своей простотой и щадящими упражнениями. В начале курса Синди советует просмотреть всю программу от начала до конца, познакомиться с глоссарием (в конце уроков тренер Раду объясняет, как нужно правильно выполнять особо сложные упражнения). Как утверждает супермодель, она никогда не гналась за худобой и не хотела быть хрупкой и беззащитной девушкой. Упругое подтянутое спортивное тело с хорошими формами — вот к чему должна стремиться девушка, считает Кроуфорд.

Вам потребуется минимум спортивного инвентаря: удобная одежда, пара гантелей до 2 кг каждая, коврик и стул. Комплекс включает в себя различные элементы нескольких видов фитнеса — аэробики, пилатеса, калланетики. Программа разделена на три части: первые две длятся по 45 минут каждая и представляют собой полноценные тренировки, а третья часть — так сказать, экспресс-тренировка за 10 минут. Вы можете выбрать любую из трех тренировок или чередовать.

После оглушительного успеха первой фитнес-программы супермодель выпустила еще два видеокурса. Шейпинг-программа «Как достичь совершенства» более интенсивна и немного сложнее первой. Тот же красивый фон и приятная музыка, но тренировка длится уже 70 минут, а при выполнении пусть и простых упражнений вам потребуются утяжелители.

А вот программу для молодых мамочек «Новое измерение» Синди готовила с особой нежностью и осторожностью! Три коротких набора упражнений подойдут для мамочек, у которых нет особой спортивной подготовки, времени да и просто лень потеть в зале. Такая легкая аэробика для уставших мам!

Клаудия Шиффер

Еще одна мировая суперкрасавица не смогла устоять перед соблазном похвастаться тонкой талией и идеальными формами. Тем более если главная конкурентка и подруга уже имеет успешный опыт. Поэтому немецкая красотка Клаудия Шиффер без зазрения совести практически повторила программу Синди. Но Кроуфорд, видимо, и не обиделась. Да и был ли смысл, если программа от Шиффер не вызвала ажиотажа, а все махали ногами и качали пресс в унисон с Синди.

Видеокурс от Шиффер вышел через три года после фитнес-дебюта Синди. В 1995 году Клаудия Шиффер и ее личный тренер Катти Кахлер с гордостью представили миру программу «Клаудия Шиффер — суперфитнес: укрепляем мышцы». Уроки разделены на две части, но каким-то странным образом. В первой части упражнения направлены на прокачку рук, груди, пресса и спины, а вторая — ног, бедер и ягодиц. То есть один день вы качаете одну группу мышц, а второй — другую. Упражнения просты в исполнении и подойдут новичкам, а также тем, кто предпочитает облегченные тренировки.

Эль Макферсон

Обладательница безупречной фигуры и идеальных форм гордо носит прозвище Тело. И глядя на Эль, понимаешь, что это прозвище более чем оправдано. Кстати, супермодель разменяла шестой (!) десяток, а выглядит все так же совершенно, как и в юные годы. Как признается красавица, во всем нужно благодарить не гены, а увлеченность спортом и серфингом. Поэтому в 2003 году Эль Макферсон и ее тренер Карен Войт составили авторский курс спортивных уроков «The Body Workout». Если для Эль это был дебют, то Карен уже имела за плечами несколько выпусков своих фитнес-программ. Нельзя сказать, что «The Body Workout» от Макферсон отличается чем-то особенным от подобных программ. Но нужно отметить, что в отличие от Синди Кроуфорд Эль предпочитает тренироваться с утяжелителями (пусть и среднего веса, но все же эффект от тренировок значительнее и заметнее).

Адриана Лима

Ангел Victoria’s Secret, которая большую часть своей работы проводит в полуобнаженном виде, просто обязана выглядеть сногсшибательно. Иначе модель в прямом смысле может потерять свою работу. Конечно, сейчас Адриане можно особо не волноваться — она уже заработала свои миллионы и может позволить себе расслабиться.

Одна из самых высокооплачиваемых моделей не раз признавалась, что ее подтянутое и стройное тело — это результат постоянных тренировок. Адриане не раз приходилось приводить фигуру в полный порядок в кратчайшие сроки. Модель уже дважды мама! Что, кстати, не мешало ей выходить на подиум буквально через месяц после родов.

На официальном канале Victoria’sSecret на YouTube можно посмотреть тренировки от ведущих моделей бренда — «Train Like An Angel» с Лили Олдридж, Алессандрой Амбросио, Кэндис Свейнпол. С девушками работает персональный тренер Джастин Гелбанд. И, несмотря на красоту и звездный статус моделей Джастин совсем их не жалеет и нагружает тренировками по полной. Например, Андриана Лима тренируется каждый день по 1,5 часа. А иногда и по 2 раза в день! Также в спортивный «рацион» включены скакалка и… бокс. Если вы готовы к тренировкам с Адрианой, то готовьтесь к максимальным нагрузкам!

Кармен Электра

Актриса, модель, танцовщица и звезда сериала «Спасатели Малибу» — первая и единственная знаменитая красавица, которая не постеснялась записать уроки… стриптиза. Ее «Aerobic Striptease» — отличный материал и учитель как для новичков, так и для продвинутых танцоров и почитателей стриптиза. Программа разделена на четыре части: курс для начинающих, курс для продвинутых, небольшая тренировка в стиле хип-хоп, а также рассказ Кармен о предметах, которые используются в стриптизе. Завершает программу постановочный танец в образе учительницы, который красавица предлагает научиться танцевать самостоятельно. Несмотря на довольно фривольные па, непристойностей в программе вы не найдете. Кстати, Электра выпустила целую серию из пяти DVD-дисков «Carmen Electra Aerobic Striptease».

Кармен прежде всего профессиональная танцовщица, ведь танцами она занимается с 9 лет. Не пытайтесь угнаться за гибкой красавицей и тем более повторить ее растяжку с первых уроков. Поберегите связки и мышцы!

Анна Курникова

Одна из самых красивых спортсменок мира на пике своей карьеры выпустила домашнюю версию спортивного видео. В 2001 году 20-летняя Анна Курникова вложила немало сил и средств в фитнес-комплекс, ожидая от него успешного старта. Но, к сожалению, проект оказался не слишком востребованным у поклонниц спорта, зато пользовался дикой популярностью у мужчин — поклонников эффектной блондинки.

Бесспорно, программа снята очень красиво и профессионально, упражнения подготовлены именитыми тренерами, а сама Курникова просто неотразима. Но комплекс включает в себя много сложных элементов, кроме того, вам потребуется лишний спортивный инвентарь (мини-штанга, фитбол) и даже партнер, с которым вы вместе должны выполнить ряд упражнений. Тренировка, может, и действенная, но очень хлопотная.

Джери Холлиуэлл

Во времена группы Spice Girls рыжая «перчинка» не отличалась особой худобой. После распада группы Джери решила поработать не только над сольной карьерой, но и над собственным телом. Первый клип экс-перчинки «It’s Raining Men» просто шокировал публику. Некогда аппетитная Джери продемонстрировала сногсшибательное натренированное и подтянутое тело. Кстати, многие даже засомневались в подлинности Джери — мол, самые эффектные планы — это работа дублерши. Но завистники сразу прикусили языки, как только все глянцевые журналы запестрели фотоснимками Джери, а девушка с удовольствием рассказала о своей фитнес-программе в видеокурсах «Geri Yoga» и «Geribody Yoga». Конечно, без помощи профессионального эксперта не обошлось. Известный тренер йоги Кэти Эпплтон вместе с Холлиуэлл проведет с вами разминку, даст нужные инструкции, расскажет о самых популярных ошибках новичков.

Венера Ерофеева, Влада Тимофеева

Теги

спорт
фитнес
выбор редакции

видео — Сиеста Доставка еды

Содержание

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.

Смотрите это видео на YouTube

«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.

Смотрите это видео на YouTube

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Синди Кроуфорд — это классика в хорошем смысле. Спокойная, приятная, эффективная подборка упражнений для домашних тренировок.

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Уроки Синди Кроуфорд

Сегодня новые звезды подиума зажигаются и гаснут так часто, что мы едва ли можем запомнить их имена, но читатели постарше хорошо помнят 90-е — золотую эпоху супермоделей, когда на модном Олимпе безраздельно властвовали две королевы.

Синди Кроуфорд и Клаудия Шиффер были настоящими секс-символами, которых боготворили мужчины и считали образцом для подражания миллионы женщин во всём мире.

View this post on Instagram
— Синди Кроуфорд и Клаудия Шиффер . . #cindycrawford #клаудияшиффер #модель #кино #фильмы#мультфильмы #films #film #фильм #kino #сериал #сериалы #дорама #турецкиесериалы #dorama #serial #anime #аниме #дневнкивампира#играпрестолов#gameofthrones#голодныеигры#гаррипоттер#аниме#onedirection#bts#arianagrande #justinbieber #marvel#ironman#человекпаук

A post shared by @ liludwon on Mar 15, 2020 at 9:23am PDT

Поклонники и сегодня считают фигуру и внешние данные Кроуфорд (рост — 177 см, вес — 56 кг) идеальными. Не зря комплекс видео-тренировок от супермодели был распродан во всём мире многомиллионным тиражом.

View this post on Instagram
Cindy Crawford at a book signing in Miami,Florida ❤️#cindycrawford #2015 #pretty #blessed #love #life #becomingcindy #gorgeous #stunning #brunette #beautiful #beauty #beautifulwoman #supermodel #model #fashion #fashionmodel #photoshoot #photograph #blackandwhite #glamorous #smile #glamour #fabulous #2010s

A post shared by Cindy Crawford Fan Page (@cindycrawforddaily) on May 3, 2016 at 3:47pm PDT

50-летний юбилей звезда подиумов отметила выпуском книги «Becoming», в которой поделилась секретами своего успеха. «Когда люди спрашивают меня о секретах красоты, я им говорю, что секретов нет.

Нужно просто высыпаться, пить много воды и не курить», — пишет Кроуфорд.

С этим сложно поспорить. Но мы собрали и некоторые другие лайфхаки супермодели, которые позволяют ей в 54 года потрясающе выглядеть и не уступать молодым моделям, в том числе своей дочери 18-летней Кайе Гербер.

«Главный секрет красоты — это быть счастливой, потому что это сказывается на вашем облике превыше всего. Если у вас будут морщины, то пусть эти морщины будут от улыбок».

View this post on Instagram
Talking family, @MeaningfulBeauty, and makeup free selfies in the latest issue of @People.
[email protected]
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on
Apr 1, 2017 at 11:27am PDT

«Я думаю, женщины видят меня на обложке журналов и думают, что у меня никогда не бывает прыщей или мешков под глазами. В журнале вы видите результат трехчасовых сборов и ретуши. Даже я не просыпаюсь, как Синди Кроуфорд».

View this post on Instagram
Loved being in Austin with @roomstogo for a few days! Saying goodbye with a little Texas #TBT ??
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Feb 8, 2018 at 10:55am PST

«Тело, которое было у меня в 21, дал мне бог. Тело, которое у меня сейчас, — результат моей работы. Да, у меня есть целлюлит, но я все равно ношу купальники!»

View this post on Instagram
Cindy Crawford — (90s) TAGS: #cindycrawford #90sfashion #90s #pepsi #supermodel #aesthetic #vintage #vintagestyle #model #icon #iconic #explorepage #explore
A post shared by ?NEW ACCOUNT (@vintagevisualsss) on Mar 19, 2020 at 9:55am PDT

«Я долго работала над тем, чтобы мое внутреннее содержание соответствовало внешности, которую вы видите на фотографиях. Мне хочется чувствовать себя так же, как эта уверенная, сильная, энергичная женщина, которая смотрит на меня со страниц книги. Пусть я и выгляжу несколько старше ее, но с каждым днем чувствую, как становлюсь все больше и больше на нее похожа».

View this post on Instagram
In our February 2020 issue—model 101 with the one and only, @CindyCrawford! On advice to new models: “This is such an exciting time in the modelling industry and I have a front row seat watching my daughter Kaia’s career. Some of my advice is the same as it would be for any job—be on time, be prepared and stay off your phone!” #harpersbazaarsg #cindycrawford Editor-in-chief: @kennieboy Starring: @cindycrawford wearing @chanelofficial Photography: @yutsai88 Styling: @deborahafshani Makeup: @rachelgoodwinmakeup Hair: @jrugg8 Manicure: @christinaviles Production: @88Phases
A post shared by Harper’s BAZAAR Singapore (@harpersbazaarsg) on Jan 28, 2020 at 8:36pm PST

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах которые мне нравятся в себе, но постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Быть красивой — это так непросто».

View this post on Instagram
It’s Saturday, #getoutside!
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on May 2, 2015 at 9:11am PDT

«С возрастом я начала просыпаться с отекшим лицом, хотя раньше у меня не было подобных проблем. Тогда я убрала из своего рациона все, что этому способствует. Так, я теперь ем только

суши с лимоном, а не с соевым соусом. И кстати, так даже вкуснее. Мой сын последовал моему примеру и теперь делает только так. Также я перестала пить вино, потому что после него у меня опухают веки. К счастью, после текилы такого не происходит, мой муж производит превосходную текилу».

View this post on Instagram
When you get to the Cancun airport early. ??
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Jan 25, 2018 at 4:10pm PST

«Свой день я обычно начинаю с полезного смузи. Например, смешиваю чашку миндального молока, половину замороженного банана, чашку свежего шпината, 1/4 стакана мяты и какао-чипсы. Моя дочь просто обожает этот напиток. На обед я, как правило, ем салат с курицей. Я стараюсь правильно питаться в течение всего дня. Ужинаю я обычно с семьей. Вчера, например, мы ели котлетки из индейки с пастой и овощным салатом, правда, я не ела пасту. Мы заказываем пиццу каждый воскресный вечер, но я делаю себе особенную — на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра. Такой вариант мне нравится даже больше, чем обычная пицца. Но я очень люблю шоколад, он всегда должен быть у меня под рукой в небольших количествах».

View this post on Instagram
A rosè lunch kind of day…
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Feb 1, 2017 at 2:01pm PST

«Около 20 лет назад я познакомилась с женщиной, которая регулярно делает упражнения для шеи. Она объяснила мне, что если держать эти мышцы в тонусе, то с возрастом это еще и поможет сохранить нормальный овал лица. Я включила эти упражнения в свою программу тренировок, там все просто. Лягте на спину, подборок направлен вверх. Теперь немного приподнимите голову и начинайте прижимать подбородок к груди, затем верните голову в первоначальное положение, но не опускайте голову на пол, держите на весу. Я делаю три подхода по 10 повторений, но можно и меньше или больше».

View this post on Instagram
Fitness Friday ? @jenohill
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Aug 7, 2015 at 1:56pm PDT

«Я не поклонница уколов красоты. Если вы прожили 35 или 40 лет без больших губ, я не думаю, что сейчас самое время их сделать. Любите себя такой, какая вы есть».

View this post on Instagram
A Canadian #TBT while I’m here in ??! Outtake from my @ElleCanada cover shoot by @MaxAbadian.
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Jul 27, 2017 at 10:50am PDT

«Я почти никогда не пью кофе. Если я хочу взбодриться, мне помогает зеленый чай».

<img loading=’lazy’ src=’/800/600/http/divodvd.ru/screenshots/4161_1.jpg’ /> jpg» data-instgrm-captioned=»» data-instgrm-permalink=»https://www.instagram.com/p/BflboPMAvqk/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″> View this post on Instagram Weekend plans.A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on <time datetime=»>Feb 24, 2018 at 7:42am PST

«Не хочу всегда выглядеть сногсшибательно. Не надо думать, что это моя обязанность. Иногда мне нравится сидеть дома в трениках и с кремом от прыщей на лице».

View this post on Instagram
There are so many great causes to be part of — this is one of them. Thank you @ward_hair for introducing me to @orange_babies ? @wardements X Africa project @inezandvinoodh @vmagazine
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on May 24, 2018 at 10:21am PDT

«Самым трудное для меня — быть 30 лет в индустрии, где все зависит от внешности, и наблюдать за своими возрастными изменениями».

View this post on Instagram
Had to come all the way to New York to get a little sweater weather. ? @chadwoodhair @miajonesmua
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Dec 14, 2019 at 9:05am PST

«Некоторые фотографы постоянно говорят: “Ты выглядишь потрясающе”, — в итоге я перестаю им верить, потому что, давайте признаем, не может всё всегда выглядеть потрясающе».

View this post on Instagram
✌???? #CasamigosHalloween
A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford) on Oct 26, 2019 at 12:43pm PDT

Свой 54 день рождения Синди Кроуфорд решила отметить оригинально. Культовая модель устроила благотворительную акцию: все желающие ее поздравить вместо букетов и подарков могли пожертвовать деньги в специальный фонд Charity Water.

<img loading=’lazy’ src=’/800/600/http/i.pinimg.com/736x/65/e5/cb/65e5cbc821d8540db87650d4bf50fbd7.jpg’ /> jpg» data-instgrm-captioned=»» data-instgrm-permalink=»https://www.instagram.com/p/B40kUWMgApC/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″> View this post on Instagram Supporters like you demonstrate what it means to spread kindness around the world—on #WorldKindnessDay and all year long! Thank you for everything you’ve done to bring clean water to people in need. We’re inspired by you!A post shared by charity: water (@charitywater) on <time datetime=»>Nov 13, 2019 at 1:52pm PST

Цель организации — обеспечить чистой питьевой водой людей в развивающихся странах. Фонд реализовал 19 819 проектов в 24 странах, более 6,1 млн людей были обеспечены питьевой водой.

Фото: Как Синди Кроуфорд следит за фигурой: видео тренировок супермодели , фотографии, картинки, изображения,

Главная / Шоу-биз

20. 08.2019 | 14:19 | Березовская Анастасия

Курс тренировок Синди Кроуфорд состоит из самых разных упражнений, которые помогают ей проработать все группы мышц. Предлагаем вам узнать, как тренируется супермодель 90-х.

Все фотогалереи

Американская модель Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) – обладательница роскошной фигуры. В возрасте 53 лет она все еще может похвастаться стройными формами и подтянутой эластичной кожей. Для этого она много трудится, соблюдая диету и прибегая к физическим упражнениям, сообщает Joinfo.com.
Видео тренировок Синди Кроуфорд
Еще в молодости супермодель 90-х давала девушкаv и женщинам уроки по фитнесу, призывая их заниматься физическими упражнениями хотя бы по 15-20 минут в день. По такому принципу живет и сама 53-летняя звезда, которая до сих пор обладает великолепной фигурой.
В личном аккаунте в Инстаграм знаменитость продолжает делиться с поклонниками секретами интенсивных тренировок и упражнений, которые помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживать фигуру в тонусе.
Упражнения для стройных ног
Одно из последних упражнений, которое показала звезда, можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Для этого вам понадобится мяч для фитнеса. Опираясь на стену, приседайте, выставив ноги вперед.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 19 Авг 2019 в 10:02 PDT

Прыжки в стороны. Их можно выполнять как на беговой дорожке, так и попросту во дворе.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 21 Дек 2018 в 11:25 PST

Упражнения со спортивной резинкой очень популярны и эффективны. Ее применению можно найти огромное количество способов, да вот хотя бы этот:

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 27 Фев 2019 в 10:26 PST

Комплекс
Хорошим упражнением для поддержания стройности тела является именно это:

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Up and at ’em. Weekend workout with @SarahPerla1. #StrongwithSarahPerla
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 13 Янв 2018 в 7:46 PST

Или это:

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Misty malibu morning workout with @sarahperla1 ☁️
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 12 Июн 2019 в 9:33 PDT

Выполняя их, вы прокачиваете ноги и руки, а также задействуете пресс.
Пресс
Отличное упражнение для укрепления мышц пресса – повороты с фитболом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 20 Мар 2019 в 10:02 PDT

Пилатес
Занимается звезда не только пилатесом, но и йогой. Первый помогает привести фигуру в тонус, а второй излечить душу и тело.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cindy Crawford (@cindycrawford) 26 Апр 2018 в 7:31 PDT

Синди Кроуфорд много знает о красоте, так как она успешная модель. Недавно знаменитость показала, как навести марафет всего за 5 минут и выглядеть сногсшибательно.
Фото: Инстаграм cindycrawford
Добавьте JOINFO в ваши источники:
Ищите больше по теме:
Синди Кроуфорд
Шоу-Бизнес
ИноСМИ
Секреты красоты
Читайте также
5 упражнений для идеальных ягодиц, как у Синди Кроуфорд: ВИДЕО
Выпады, приседания, баланс на одной ноге… Если хотите подтянутые упругие ягодицы, как у Синди Кроуфорд, придется стащить себя с дивана и поработать! Перед вами пятерка упражнений, после которых можно все лето носить шорты самой вопиюще короткой длины!
Упражнение № 1: «Болгарские выпады», или Сплит-приседания для ног и ягодиц
Работа мышц:
• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность ноги – бицепс бедра
• стабилизирующие мышцы корпуса, малые и средние ягодичные мышцы
• в случае, если вы делаете упражнение с гантелями, бонусом нагружаются руки
Исходное положение:
Стоя спиной к скамье на расстоянии около метра, ноги на ширине плеч, плечи расправлены; с прямой спиной возьмите гантели, верхнюю часть левой стопы поставьте на скамью, стопу правой плотно прижмите к полу, руки с гантелями опустите вдоль корпуса, сделайте вдох…
1. …и с выдохом, на два счета (это очень важно, особенно для новичков и тех, кто выбрал гантели потяжелее), выполните присед на правой ноге. Для этого просто согните ногу в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Колено опорной ноги в этот момент свободно опускается к полу.
2. Сделайте вдох и так же, на два счета, как бы выталкивая себя пяткой от пола, вернитесь в исходное положение.
Важно!
Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.
Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.
Упражнение № 2: выпад с ногой на весу
Работа мышц:
• передняя поверхность бедра – квадрицепс
• большая ягодичная мышца
• задняя поверхность бедра, икроножные мышцы
Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руками держитесь за опору хватом на ширине плеч; на вдохе переносите вес тела на правую ногу и…
1. …с выдохом, на счет раз, сгибая колено опорной ноги до параллели бедра с полом, свободной ногой делайте выпад назад, не касаясь при этом пола.
2. Возвращайтесь в исходное положение на вдохе.
Важно!
Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.
Следите за тем, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался.
В качестве опоры можно использовать практически все, начиная от спинки стула и книжной полки до высокого подоконника и любой горизонтальной поверхности, расположенной на уровне живота.
Выполняя данное упражнение без опоры (это идеальный вариант), руки можно держать за спиной или на бедрах. В таком случае включатся в работу мышцы – стабилизаторы корпуса.
Упражнение № 3: выпад-«реверанс» в тренажере Смита
Работа мышц:
• большая ягодичная мышца; квадрицепс бедра
• бицепс бедра, полусухожильная и полупоперечная мышцы включаются дополнительно
• стабилизирующие мышцы спины и пресса
Исходное положение:
Стоя внутри тренажера, ноги на ширине плеч; установите гриф штанги на уровне дельты или чуть выше (мышцы спины).
1. Правой ногой шагните вперед и разверните носок немного вовнутрь, примерно на 45 градусов, левую ногу отведите назад вбок и поставьте на носок.
2. На два счета, со вдохом подавая таз в сторону впереди стоящей ноги, опустите корпус вниз.
3. На выдохе, как бы выталкивая себя правой пяткой и левым носком, также на два счета, поднимите корпус вверх и вернитесь в исходное положение.
Важно!
Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения.
Следите за тем, чтобы во время приседа колено впереди стоящей ноги не выходило за линию носка, а центр тяжести находился на пятке, но при этом носок той же ноги от пола не отрывался. Не висите на грифе, но спокойно держите его руками, не заламывая кисти и не перенапрягая плечевой сустав.
Упражнение № 4: присед «сумо» со штангой
Работа мышц:
• приводящие мышцы внутренней части бедра
• мышцы передней части бедра
• большие ягодичные мышцы – те самые, что отвечают за форму и размер ягодиц
• задняя поверхность бедра
• икроножные мышцы, спина и пресс стабилизируют положение
Исходное положение:
Стоя, ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны, колени развернуты в том же направлении, держите гриф узким хватом на вытянутых руках.
1. На два счета на вдохе отводя таз назад, словно желая сесть на невидимый стул, выполните присед до параллели бедер с полом.
2. На выдохе медленно поднимитесь в исходное положение.
Важно!
Сохраняйте ровное положение корпуса и естественный прогиб в пояснице при выполнении упражнения. Во время приседа старайтесь не отклоняться вперед (помните, мы выполняем приседы, а не наклоны).
Следите за тем, чтобы во время приседа колени находились строго в одной плоскости с носками, не съезжая вовнутрь и не выезжая вперед, а центр тяжести находился на пятках, но при этом носок от пола не отрывался. Это крайне важно.
Упражнение № 5: «тазовый мостик»
Работа мышц:
• большие ягодичные мышцы
• бицепс бедра – мышцы задней поверхности
Исходное положение:
Сидя на полу спиной к скамье, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы немного развернуты в стороны, вес на тазовом сгибе; приподняв носки, упритесь пятками в пол и, помогая себе ладонями, оторвите корпус и уложите лопатки на скамью.
1. На счет «раз» поднимите таз вверх до параллели корпуса с полом.
2. Достигнув верхней точки, по максимуму напрягая ягодицы, задержитесь на несколько счетов и с медленным выдохом опуститесь.
Важно!
Следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения пятки находились в упоре. Это гарантирует правильность техники подъема и дает максимальную нагрузку на ягодичные мышцы.
Старайтесь в нижней точке не касаться ягодицами пола. Внизу, между вашим телом и полом, должно оставаться несколько сантиметров. Это позволит держать мышцы в тонусе на протяжении выполнения всего упражнения.
Секреты красоты Синди Кроуфорд
Как в 54 выглядеть на 31? Сегодня мы раскроем все секреты молодости и привлекательности одной из самых шикарных женщин планеты.
Красивая, подтянутая, жизнерадостная Синди не перестаёт восхищать своим внешним видом. 54-летняя экс-модель – пример для тех, кто хочет выглядеть прекрасно, не теряя свою красоту с годами.
“Я сейчас не такая, как была в 20 или 30 лет, но моя задача состоит в том, чтобы принимать свой возраст и свою жизнь“
Лицо
Хороший уход – фундамент для прекрасного внешнего вида. Даже когда её кожа в идеальном состоянии, Синди не пренебрегает золотым правилом: “очищение, тонизирование, увлажнение“. Своевременное снятие макияжа, по словам звезды, предотвращает загрязнение пор, а для более глубокого очищения, Синди прикладывает к лицу тёплое полотенце. Ранние подъёмы не всегда благоприятно сказываются на коже лица. Для того, чтобы улучшить циркуляцию крови, убрать припухлости, красотка использует очищающую электронную щетку.
Синди всегда была противницей пластики. Упругость кожи красотка поддерживает с помощью мезотерапии, микродермабразии, витаминных и коллагеновых инъекций. Солнце – убийца для молодости кожи. Для того, чтобы уберечь себя от раннего старения в жаркий сезон, нужно всегда иметь при себе солнцезащитный крем, использовать тональное средство с SPF защитой и избегать длительного пребывание на солнце. Не забудьте заказать себе надёжную защиту, ведь весна близко.
Дети Сидни Кроуфорд – Кайя и Пресли Гербер также пробуют себя в модельном бизнесе, и надо сказать, весьма удачно. Вероятно, хорошая наследственность является одним из секретов красоты этого семейства.
5 бьюти-лайфхаков от супермодели 90-х
Перед посещением спортзала наносите на волосы масло. После тренировки вы все равно отправитесь в душ, а так ваши волосы ещё и получат питание.
Если у вас нет противопоказаний, регулярно посещайте хаммам или сауну.
Перед тем как принять душ, воспользуйтесь специальной отшелушивающей щёткой для тела.
Найдите хорошего массажиста. Массаж способен восстанавливать силы не хуже сна.
Зоне декольте и шее нужен такой же уход как и вашему лицу.
Волосы
Она неоднократно рекламировала средства по уходу за волосами, и всё благодаря своей роскошной шевелюре с потрясающими объёмом. Сегодня Синди утверждает, что при правильном цвете волос, каждая девушка будет выглядеть моложе своего возраста. Для этого есть разные приложения для смартфонов, которые помогут наглядно показать, с каким оттенком лучше всего. Но самым главным фактором является здоровье и ухоженность волос.
“Здоровые волосы – моя гордость и мой приоритет. Ты можешь лечь под нож лучшего в мире пластического хирурга, но только красивые волосы сделают тебя моложе на несколько лет“
Синди не использует фен вне съёмок, не наносит краски с аммиаком, и не забывает про кондиционер, находясь в сауне. Экс-модель не носит резинки для волос, чтобы не создавать заломов. Все прически она делает с помощью шпилек и невидимок. Каждый день Синди находит время для массажа головы и тщательно расчёсывает волосы мягкой щёткой. В уходе отдаёт предпочтение маслу авокадо.
В мартовском выпуске журнала InStyle Синди позирует в нарядах Versace в компании загорелых манекенщиков. Её укладка, как всегда безупречна и поражает объёмом.
Спорт
В 90-х Синди Кроуфорд выпустила свои видео тренировки. Они состоят из эффектных упражнений, которые можно делать, где угодно. Сейчас все видео находятся в открытом доступе, поэтому вы с лёгкостью сможете начать занятия. Спорт – неотъемлемая часть её жизни. Тренировки включают в себя комбинирование кардио и силовых нагрузок. Экс-модель не любит однообразие, поэтому для более интересных занятий разбавляет упражнения танцами, прыжками на батуте, велосипедными прогулками.
Чтобы сохранить нормальный овал лица, Синди делает упражнения на шею, сохраняя эти мышцы в тонусе. Спорт должен приносить удовольствие, поэтому при выборе нагрузок, нужно понять, что вам нравится, а что нет. Кроуфорд советует не насиловать себя изнурительными упражнениями, а просто двигаться с удовольствием, но как можно чаще.
Сегодня экс-модель может запросто выйти на пляж в бикини, наслаждаясь отдыхом в полной мере
Видео уроки Синди Кроуфорд нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе есть и популярные элементы аэробики, и пилатес, и даже калланетика, знакомая с детства. Весь курс включает три вида тренировок, которые хорошо чередуются между собой и помогают разнообразить тренировку.
Питание
Свой день Синди Кроуфорд начинает со смузи. На протяжении всего дня она питается правильно, но делать разгрузку всегда нужно, поэтому красотка не откажется от кусочка шоколада. Синди почти никогда не пьёт кофе, а для того, чтобы выглядеть свежо, она выпивает зелёный чай. Вода должна быть привычкой, ведь ее дефицит приводит к морщинистой и сухой коже.
”Я ем правильную пищу только потому, что я лучше и легче себя чувствую. Вы только попробуйте – и поймете, как это здорово”.
Синди против строгих диет, но в её рационе преобладают свежие овощи, морепродукты и фрукты. Интересным фактом является то, что она не ест суши с соевым соусом, отдавая предпочтение лимону. Это предотвращает припухлости и отёчность, а так же, с её слов, такой эксперимент намного вкуснее традиционной подачи. Нужно наслаждаться тем, что ты ешь!
Употреблять пищу нужно маленькими порциями 5-6 раз в день, соблюдая баланс: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Исключите все продукты, содержащие транс-жиры, добавки и ароматизаторы. И главный совет от Синди – готовьте пищу на один-два приёма максимум, не наготавливая впрок.
Режим
Синди Кроуфорд всегда следит за своим режимом сна, засыпая в одно и тоже время. Правильный сон необходим для здоровой кожи и подтянутого тела. Синди любимица постоянства: ”С течением времени я поняла, какие процедуры и еда приносят пользу моему организму, и с тех пор не хочу ничего менять, разве что совсем немного, для разнообразия”.
Любовь к себе
Уверенность и любовь к себе в себе – самая действенная пластика. Посмотрите модные показы с участием Синди, ее интервью. Она выглядит превосходно не только за счёт чудесного внешнего вида, большую роль играет великолепная подача. Экс-модель признает, что у неё есть недостатки, но она принимает их и любит себя такой, какая она есть. В одном из недавних интервью Кроуфорд рассказала, что всегда советует женщинам находить время для себя. Иногда единственное, что нам сейчас нужно – выпить чашку чая в тишине и расслабить мышцы лица, думая о чём-то приятном. Ежедневное напряжение и стресс ускоряют старение, поэтому старайтесь прогонять их как можно чаще.
Фото из Инстаграм: @cindycrawford
Теперь вы знаете секреты красоты одной из самых знаменитых моделей 90-х. Они просты и действенны, ведь здоровый образ жизни и уход за собой – это всё, что нужно для прекрасного внешнего вида.
Ксения Романенко для Bunddler.com
Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры
Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.
Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.
Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.
Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.
Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.
Из жизни Синди Кроуфорд
Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.
Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы. Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.
Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.
Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Описание программы
Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:
Обхват груди — 86 см;
Талия — 66 см;
Бедра — 89 см.
За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.
Основополагающие принципы:
Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
Правильное питание.
И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.
Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.
Особенности комплекса упражнений
Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.
К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.
В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.
К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!
Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.
Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.
Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.
Синди Кроуфорд – секреты ее идеальной фигуры
Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.
Вот их перечень с подробным описанием:
Правильное питание
Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.
Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:
белокочанная капуста;
4 моркови;
6 луковиц;
400 г томатов;
2 болгарских перца;
Петрушка (корень и зелень).
Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.
Психологический фактор
Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.
Спорт! Спорт! Спорт!
Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.
Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.
Урок 1
Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.
В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.
Урок 2
Этот комплекс состоит из следующих упражнений:
Разминка;
Растяжка ног;
Упражнение на ягодичные мышцы;
Упражнения, которые задействуют грудь и спину;
По окончании всех упражнений необходимо хорошо растянуться.
Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.
Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.
Преимущества и недостатки комплекса
Плюсы:
Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему;
Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам;
Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом;
Минусы:
Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок;
Отсутствие разнообразия в тренировках.
Что нужно для повышения эффективности тренировок
«Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд:
Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное. В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды.
Соблюдаем регулярность. Тренироваться нужно системно – строго три раза в неделю. Занятия «по настроению» не дадут никакого результата.
Интересный факт. Не забываем про полноценный сон. На восстановление организма уходит не менее 8 часов.
Ультразвуковой лифтинг
Синди Кроуфорд на фотографиях демонстрирует идеально-гладкую здоровую кожу, не свойственную ее биологическому возрасту. Хорошему цвету лица и минимуму морщин звезда обязана ультразвуковому лифтингу, подтягивающему ткани без применения хирургии.
Во время процедуры ультразвуковые волны проникают в глубокие слои кожи, разогревая и массируя ткани, заставляя тем самым активно циркулировать кровь и обогащать клетки кислородом.
Под действием ультразвука происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, за счет чего кожа разглаживается и приобретает здоровый вид. 52-х летняя топ-модель неоднократно признавалась, что кремы хорошо питают кожу, но разгладить морщины могут только коллаген и эластин, появляющиеся после косметологических процедур.
Пластические операции
Журналистам топ-модель много раз сообщала о том, что никогда не делала пластику. Противником пластической хирургии является и муж звезды Рэнди Гербер. Тем не менее, при сравнении ранних фотографий топ-модели и снимков, сделанных сравнительно недавно, становится заметно, что актриса подкорректировала скулы и носогубной треугольник при помощи филлеров.
Введение препаратов разглаживает морщины и увеличивает щеки, делая их похожими на подушки.
Лицо после применения филлеров приобретает форму треугольника с зауженным подбородком. В последнем интервью 52-х летняя звезда публично отказалась от своих слов, признавшись, что часто посещает пластического хирурга и немного подкорректировала форму носа, сделав ринопластику в 21 год.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.
Выводы
Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.
Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем. Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным.
Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень – считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса.
Это интересно: Снуд в два оборота спицами схема вязания
Общие сведения
Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США Родилась: 20 февраля 1966 г Рост: 175 см Вес: 56-59 кг
Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад. Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали. Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.
Косметические процедуры
Синди Кроуфорд (фото топ-модели приведено ниже в статье) не реже раза в месяц проводит одну салонную процедуры, рекомендованную ей косметологом.
Поддерживать молодость и красоту топ-модели помогает:
Микродермабразия – щадящий механический пиллинг кристаллами, способствующий выработки коллагена и сужению пор.
Джет пил – газожидкий пиллинг, при котором сжатый воздух насыщает кожу кислородом и питательными веществами.
Фракционный пиллинг – помогающий бороться с возрастными изменениями при помощи лазерных лучей.
Термолиз – щадящий лазерный пиллинг, мягко очищающий лицо и предотвращающий появление морщин.
Мезотерапия витаминно — минеральными комплексами и гиалуроновой кислотой. Регулярные инъекции поддерживают молодость и оздоравливают клетки.
Для ухода за кожей Синди применяет специально разработанную для нее косметику Meaningful Beauty.
Смотреть Смотреть, как Синди Кроуфорд выполняет утреннюю процедуру ухода за дверью | Секреты красоты
[яркая музыка]
Привет, я Синди Кроуфорд, и я покажу вам свою типичную
утреннюю рутину, которая, конечно же, включает в себя уход за кожей на
и выход за дверь, как быстро, как я могу.
Итак, я начну ухаживать за кожей.
Я уже умылась,
, и мне очень нравится наша новая сыворотка с дыней от Meaningful Beauty,
, и это действительно похоже на усилитель коллагена.
Итак, начнем с этого.
Совершенно не жирный и проникает прямо в кожу.
Особенно в те дни, когда, может быть, я был немного,
Я не знаю, задержался слишком поздно
или я немного опух.
Я буду использовать свой крем для глаз, которым я пользуюсь каждый день
и каждую ночь, но я открою вам маленький секрет
, которому меня научил визажист, а именно это.
Похоже на напиток, мммм, но на самом деле это не так.
Это такие маленькие золотые шарики, и я люблю класть их
в стакан с ледяной водой, и они так успокаивают.
Глаз верхний и нижний.
Итак, я думаю, что у них есть маленькие золотые хлопья, которые,
они не выходят из шарика,
но они должны что-то делать.
В любом случае приятно.
Как видите, я немного краснею,
, но это сразу проходит.
Я пользуюсь дневным кремом Meaningful Beauty Day Cream с SPF 30.
Итак, моя кожа готова.
Моя мама никогда не красилась.
Вы знаете, я когда-либо видел ее только с, например, Noxzema,
или каким-то, знаете ли, Ponds или холодным кремом Oil Of Olay.
А когда я начала работать моделью, я знала ноль
о макияже и уходе за кожей.
Моей самой первой модельной работой была «Сделай себе макияж».
Я пошел и купил основу.
Я пошел и купил тушь для ресниц.
Работа была с Иман и Дайанн деВитт, 9 лет0003
и эти дивы, типа, рисовали себя,
и я просто помню, как стояла в зеркале, вроде
пытаясь имитировать то, что они делали, и на настоящей
картинке я в конечном итоге, я выгляжу как маленькая девочка,
и они, знаете, похожи.
Итак, теперь я начну делать лицо.
Очень простое лицо.
И на самом деле, я позвонила своему,
Я сделала книгу о макияже около 15, нет, Боже, 20 лет назад
с моим очень хорошим другом,
визажист Соня Кашук, и мы назвали его Basic Face,
, потому что это то, что нужно знать большинству женщин:
Как получить, например, свое обычное лицо на улице.
Вы хотите иметь, например, свой простой распорядок, который вы знаете
вы будете чувствовать себя хорошо в случае, если вы столкнетесь с кем-то
, с которым вы ходили в старшую школу с [смеется].
Итак, это мое основное лицо.
Так что мне нравится этот тональный крем BY TERRY, и он просто щелкает вверх,
и я как бы нанесла его на
с помощью аппликатора, который идет в комплекте.
Затем я использую отдельную кисть для основы.
Я нахожу, я не знаю, мне нравится отделка
от использования кисти.
Он также придает ей блеск, так что
Мне нужно меньше пудры, что с возрастом
Я не большой любитель пудры, потому что она имеет тенденцию
оседать в этих местах. тонкие линии и морщины.
Консилер.
Обладает смягчающим действием,
видеть под глазами?
Потому что я не хочу, чтобы это место выглядело сухим и липким.
Кевин Окойн, я помню, как работал с ним в первый раз,
, и он действительно показал мне преображающую силу макияжа.
В основном это было так странно.
Мол, сначала он полностью стер тебе лицо.
Я помню, как однажды посмотрел в зеркало
и увидел только два глаза и свои ноздри.
Но потом, как он его построил, чуть ли не до точки
, где он нарисовал выражение на твоем лице,
, и это было так безупречно и удивительно, и, знаешь,
понял, как это может сделать макияж.
Большинство женщин не хотят носить это каждый день
и это непрактично.
Я имею в виду, это заняло у него где-то два часа,
но это просто, знаете, иногда
просто такие мелочи, как брови или тушь.
Они, знаете ли, могут просто досмотреть.
Итак, я нанесла консилер под глаза.
Я использую другой цвет и другую текстуру
Если у меня есть, иногда здесь у меня есть, например, небольшая
гиперпигментация, и мне нравится этот стик NARS
, потому что он немного толще.
Например, где я хочу, чтобы он скользил под глазами,
, если я наношу консилер здесь и здесь,
Я не хочу, чтобы он скользил.
Сегодня неплохо выглядит, мне повезло.
Сейчас я не люблю использовать много пудры,
но если вы нанесете какую-либо основу или что-то еще на
вам нужно немного настроить его, поэтому я использовал этот CHANEL,
, и я думаю, что он называется Healthy Glow,
, и он также имеет SPF, и этот цвет,
и я [дует на кисть],
Я как бы надел его.
Убедитесь, что я сдул лишнее.
И даже здесь, но [дует на кисть] почти нет.
Как раз достаточно, чтобы закрепить этот маленький
кусочек консилера под глазами.
После этого вы хотите расчесать брови.
Слава богу, в молодости я не выщипывала слишком много бровей,
потому что у меня до сих пор неплохие брови,
и если я замечу какие-нибудь дырочки
, я их заполню.
Один из мои уроки, которые я сказал Кайе, я такой:
Не выщипывайте брови слишком сильно.
Вы пожалеете об этом позже.
К счастью, этот пушистый вид теперь в моде
, так что она еще не поддалась искушению.
Так что для моего повседневного взгляда это старая школа,
Мне нравится небольшая складка
, чтобы моя крышка не выглядела тяжелой.
Так же, в принципе, моя крышка.
Так что это не много, это просто чтобы дать мне немного
глубины, чтобы моя крышка не выглядела так, как будто она падает вниз.
Затем, чтобы закончить глаз, он называется Lash Stiletto.
Что мне нравится в этой туши, так это щеточка.
А я нет, я не крашу нижнюю часть туши
потому что она всегда заканчивается, она падает на меня
, потому что у меня очень длинные нижние ресницы, поэтому
, если я не на съемках, я просто держу его на верхних.
Определенно я обнаружил, когда стал старше
Я ношу намного меньше косметики.
Я бы сказал, что это самая большая эволюция для меня
что несколько противоречит интуиции, но это также означает
что забота о вашей коже важнее
потому что вы не покрываете ее косметикой.
Иногда, если честно,
Я научился трюкам у Кайи.
Я думаю, что самое удивительное в молодом поколении
— это такие вещи.
Мол, если она хочет научиться делать кошачий глаз, она учится.
Она просто выложила это на YouTube, и внезапно она вышла и,
О, смотрите, сегодня я примерила этот новый вид.
А потом я такой: Подожди, как ты это сделал?
[смеется] И она покажет, покажи мне.
Итак, смотри, самый минимум глаз,
мой муж ненавидит косметику, поэтому,
это уже слишком много косметики для него,
но я ему объясняю, что
женщины красятся для других женщин, а не для мужчин.
Румяна.
Итак, мне нравится этот стик, JOSIE MARAN, и он снова
кремовый, и это, вероятно, еще один переход
, который я сделал, когда стал старше, это
Я хочу кремовый больше, чем сухой.
И знаете, это маленькая улыбка
на яблочках щек.
Хунг Ваннго дразнит, он такой,
О, ты все еще девушка из 90-х.
Но мне нравится немного цвета на моем лице.
Люблю Шарлотту Тилбери, ммм.
Похож на глянец, но с хорошим цветом.
Вот так.
Я всегда говорил, что мне нравится губа, которая выглядит так, как будто ты ее прикусил,
и у тебя просто немного больше цвета.
А потом выньте мою булавку.
Потяните меня за волосы.
Вы знаете, некоторые модели были действительно хороши
делала себе макияж и любила это,
как Линда Евангелиста.
Я помню, как сидела за кулисами, и она умела
красить брови и карандаш для губ.
Это никогда не было мной.
Я, знаете ли, я мог бы сделать это, если бы пришлось, но
У меня не было особой уверенности в том, что я делаю себе макияж
и даже Кристи, Линда, вы знаете, мы типа
все смотрели друг у друга и учились друг у друга,
, но на самом деле советы и рекомендации исходили от визажистов.
Вот и все, и я готов выйти за дверь,
и надеюсь вам понравилось, пока.
12 жизненных уроков от Синди Кроуфорд
Мы все заняты последними приготовлениями к съемкам, когда Синди Кроуфорд тихо входит в студию Лос-Анджелеса и направляется к нашей бешеной толпе. «Извините за опоздание», — говорит она, выглядя немного взволнованной. «У меня были проблемы с поиском парковки». Поздно? Мы отстаем от графика в лучшем случае на 10 минут, но это не из-за нее.
Несколько недель спустя Кроуфорд снова демонстрирует свою знаменитую приверженность пунктуальности и вежливости, когда мы снова общаемся по телефону. «Спасибо, что перенесли звонок на 30 минут», — сразу же говорит она. «Оба моих ребенка в этом году находятся на домашнем обучении, поэтому они часто бывают рядом, а это значит, что у мамы нет свободного времени!» Затем Кроуфорд объясняет, что она вытащила двух своих подростков в знак протеста, потому что ее не удовлетворило то, как школа справилась с удалением ПХБ из здания. «Я не могу сказать, что это плохо, и отправить туда своих детей, — говорит она. «Это один из тех случаев, когда немного известности помогает привлечь внимание к проблеме».
«Немного знаменитости» — это очаровательное преуменьшение, учитывая, что она самая известная и успешная член стаи супермоделей 90-х. Ее карьера как модели, так и бизнес-леди коренным образом изменила подход сегодняшних топ-моделей к своей работе. С тех пор, как она работала каталожной моделью в Чикаго и до сегодняшнего дня на нашей съемочной площадке, Кроуфорд демонстрирует свою профессиональную репутацию. В тот момент, когда она выходит из прически и макияжа в платье Fausto Puglisi до бедер, Кроуфорд готова к работе. Всего через 15 минут после начала съемок мы получаем кадр для обложки. «Она просто понимает», — говорит фотограф Макс Абадян. «Платье, поза — отношение. Она потрясающая».
ПОДРОБНЕЕ: 25 самых популярных супермоделей ЗА ВСЕ ВРЕМЯ
Мы решили выпустить в прямом эфире фотосессию для обложки и опубликовать короткий клип Кроуфорд, работающей над своими ракурсами, в Instagram. Кто-то быстро отвечает: «Господи. Вздрагивает от просмотра. Легенда за работой». Это то, о чем мы все думаем.
Аннет Вульф, ее давний публицист, приходит и кивает, одобряя снимки. «Нет никого похожего на нее, — говорит Вольф. «Она была так умна со своей карьерой и своей жизнью». Кроуфорд, которой в феврале этого года исполнится 50 лет, наконец согласилась вести хронику своей удивительной жизни в 9 лет.0369 Становление , книга, которую она выпускает этой осенью вместе с Риццоли.
Во время обеда с командой Кроуфорд говорит нам, что это не автобиография, потому что она не заинтересована в том, чтобы писать откровенную книгу, и это не книга о макияже и упражнениях. «Речь идет о размышлениях об уроках, которые я усвоила на основе своего опыта и людей, которых я встретила, и которые помогли мне стать «Синди Кроуфорд»». из ДеКалб, штат Иллинойс, которому она приписывает начало своей модельной карьеры, а также легендарным фотографам, таким как Ричард Аведон, Хельмут Ньютон, Стивен Мейзел и Херб Риттс, которые запечатлели ее самые культовые образы. Она также пишет о происхождении ’90s супермоделей, ее прибыльные контракты с Revlon и Pepsi и то, как она в конечном итоге взяла под контроль свою карьеру с помощью своих деловых предприятий — все, от видео о фитнесе и календарей купальников до ее линии Meaningful Beauty.
ПОДРОБНЕЕ: Самые знаковые моменты показа Синди Кроуфорд
«У меня хватило смелости взяться за этот книжный проект, потому что я участвовала в серии мастер-классов Опры», — объясняет Кроуфорд. «Когда меня впервые попросили принять участие в программе, я был напуган, потому что в ней участвовали такие женщины, как Майя Энджелоу, и я подумал: «Боже мой, что я скажу? Как я смогу найти уроки, применимые к другим людям, даже если они не модели?» Что замечательно в том, как они делают это шоу, так это то, что они помогают вам найти эти уроки. После того, как это было сделано, я подумал: «Вау, я кое-чему научился; эта жизнь действительно складывается из мудрости и знания» 9.0003
Во время нашего часового разговора Кроуфорд делится некоторыми из этих определяющих моментов, начиная с того, который, по ее словам, больше всего изменил жизнь.
Урок №1: Ничего не принимайте как должное.
Когда Кроуфорд было восемь лет, у ее двухлетнего брата Джеффа обнаружили лейкемию. Через два года он скончался. «Когда умер мой брат, это была огромная потеря, но это также подстегнуло меня. У такого рода переживаний всегда есть две стороны. В очень юном возрасте я научился не воспринимать жизнь как должное».
Урок №2: Важно быть сильным, но быть уязвимым тоже нормально.
После того, как ее родители разошлись, Кроуфорд вспоминает, как ее матери иногда приходилось умолять отца о деньгах, чтобы содержать семью. «Когда мои родители развелись, я почувствовал, что всегда хотел иметь возможность позаботиться о себе. Но иногда, когда у тебя такое отношение, ты говоришь: «Эй, мне никто не нужен!», и это не привлекает мужчин. Мужчины хотят чувствовать себя нужными и ценными. Мне пришлось научиться позволять себе быть уязвимой».
Урок №3: Жизнь не сказка.
Кроуфорд было 25 лет, когда она вышла замуж за Ричарда Гира в 1991 году. Они развелись в 1995 году. «Другим определяющим моментом в моей жизни стал конец моего первого брака. Это было похоже на сказку. Вы могли бы подумать, что я знаю, что сказка не была правдой, потому что я потеряла своего брата, а мои родители развелись, но мы все хотим верить в киноверсию любви. Это было сокрушительно, и это заставило меня понять, что я должен смотреть на отношения реалистично. Вы должны отложить эту тщеславную версию отношений — это как переодевание. Я пошла к терапевту по отношениям, и она задала мне отличный вопрос: «Ты ищешь вторую половинку или мужа?» Это не обязательно одно и то же. Муж — это надежный парень, и вы знаете, что хотите иметь от него детей, и вы знаете, что он будет там». В молодые годы меня привлекали более напряженные отношения, которые очень истощают. Когда я впервые был с Рэнди, я думал, что он такой солидный, но потом я подумал: «Подождите, где вся драма? Может быть, это нехорошо. Может быть, это нереально!» Терапевт отношений помог мне оценить прочность — основы. Я был с Рэнди почти 20 лет, и теперь он моя родственная душа. Мы смогли расти вместе».

Урок №4: Знай свою правду.
В 1993 году Кроуфорд сфотографировали бреющейся К. д. lang для обложки Vanity Fair. Это подпитывало одержимость публики ее браком и ее сексуальностью. В 1994 году Кроуфорд и Гир опубликовали в лондонской «Таймс» объявление, призывающее прессу быть «ответственной, правдивой и доброй». «Мой бывший муж сказал бы: «Если люди называют тебя коровой, а ты знаешь, что ты жираф, ты все равно жираф». Ты должна знать свою собственную правду, и я думаю, ты должна жить своей правдой. Ты не изменишь мнение людей».

Урок №5: Будьте готовы, когда решите поставить себя на второе (или третье!) место
В 1998 году Кроуфорд вышла замуж за Рэнди Гербер. У пары родился сын Пресли в 1999 году и дочь Кайя в 2001 году. «Моя мама была очень молода, и это прекрасно сработало, но для меня было здорово, что я не молодая мать. В свои 20 лет я мог быть эгоистичным — пытаться понять, кем я был и чего хотел. Когда у меня наконец появились дети, я была готова поставить себя на второе, третье или четвертое место… Внезапно ваши приоритеты просто меняются. Я был готов позволить чему-то другому быть в центре внимания».
Урок №6: Сбалансируйте свою жизнь (или хотя бы попытайтесь).
Когда Кроуфорд работала моделью на полную ставку или позже, когда она управляла своими бизнес-предприятиями, такими как «Красота со смыслом» и «Дом Синди Кроуфорд», она говорит, что изо всех сил пыталась иметь все это. «Я думаю, что некоторые из моих самых больших неудач случаются, когда я не нахожу время, чтобы по-настоящему выслушать то, что говорят мои дети или мой муж. Вы говорите не то или говорите не в то время. Позже я думаю: «Я мог бы справиться с этим намного лучше, если бы просто замедлился». Мое ежегодное новогоднее обещание — чаще говорить «нет» обязательствам. Мы все переусердствуем. У нас нет времени просто быть».
Урок №7: Знайте, когда сказать «да»!
Когда Кроуфорд вошла в модельный мир в 80-х, она столкнулась с дикими вечеринками и такими личностями OTT, как Дженис Дикинсон. «В первый раз, когда я поехала в Рим, когда была моделью, я пошла на вечеринку, и Дженис танцевала на столе. Мне было 18, я только что с кукурузного поля, и я думал: «Я не готов к этому!» На протяжении многих лет, когда меня приглашали в дом Версаче или на лодку Армани, я говорил «нет», потому что я не хотел этого. хочу давления Синди Кроуфорд 24-7. Затем, около 10 лет назад, несколько друзей, которых я знал не очень хорошо, пригласили Ранде и меня на свою лодку на юге Франции. Мы пошли и прекрасно провели время. После обеда мы танцевали на столе! Это просто не то, кем я была в молодости. Причина, по которой я позволяю себе сейчас, заключается в том, что я знаю, что Рэнди меня поддерживает. Ранде скажет мне, когда пора слезать со стола.
Урок №8: Фотография – это искусство.
Стало модным — а также политическим — публиковать изображения #nofilter или #nophotoshop в Интернете. «Нет ни одной фотографии, даже неретушированной, которая не была бы отредактирована. Это зависит от освещения; это зависит от того, куда фотограф ставит камеру; это зависит от экспозиции. Нет такой вещи, как настоящая фотография. Фотография — это искусство; речь идет о редактировании».
Урок N˚9: Использовать фильтры — это нормально!
Независимо от того, знаменитость вы или нет, существует определенное социальное давление на публикацию изображений с тегами #nomakeup или #loveyourlines. «Я могу не накраситься и сделать селфи при хорошем или плохом освещении. Если я выберу хорошее освещение, это плохо? Он возвращается к тому, что реально. Если кто-то хочет накраситься и от этого чувствует себя хорошо, это фантастика. Если они прекрасно себя чувствуют без одежды, это тоже прекрасно. Если кто-то хочет использовать фильтр, ничего страшного — я бы это сделал! Даже некоторые из тех людей, которые говорят: «Эй, мне нравятся мои реплики», вероятно, сделали пять своих фотографий и, скорее всего, они выбрали ту, которая, по их мнению, выглядит лучше всего. Для меня такое редактирование — это искусство. И наложение фильтра — это искусство, такое же, как прическа и макияж. Считаю ли я, что иногда ретушью злоупотребляют? Да, но если художник рисует женщину с прыщами и не хочет этого показывать, разве это не соответствует действительности? Это уже не искусство? Для меня то же самое и с фотографией».
Урок N˚10: Когда жизнь ослепляет вас, ничего не говорите (по крайней мере, сначала).
В феврале прошлого года ведущий новостей британского телеканала ITV News опубликовал то, что, как она предположила, было неретушированным изображением Кроуфорд, сделанным со старой фотосессии с Marie Claire. Это стало вирусной сенсацией. «Я чувствовал, что [журналистка] была ненастоящей, потому что она вела себя так, как будто это было здорово, но она не проверила, хочу ли я этого или это настоящая фотография. Почему вид моей плохой фотографии заставляет других людей чувствовать себя хорошо? Я чувствовал себя ослепленным. Я был очень конфликтным, если честно. История вышла полтора года назад, и моя фотография в этом наряде была с самого начала. Я знаю свое тело, и я знаю, что оно не идеально, но, может быть, у меня ложный образ тела; может быть, я думаю, что выгляжу лучше, чем на самом деле. Я думаю, что большинство женщин строги к себе. Нам кажется, что мы выглядим хуже, чем есть на самом деле. Поэтому я предположил, что попадаю в эту категорию, хотя эта картина не отражала того, что я видел, когда смотрел в зеркало, даже при самом плохом освещении в гримерке. Мы поговорили с фотографом, и он очень расстроился, потому что не выложил это. Он сказал: «Синди, я пришлю тебе настоящую, и ничего подобного. Ясно, что кто-то манипулировал этим изображением, чтобы сделать то, что там было, хуже». Оно было украдено, и оно было злонамеренным, но было так много положительной реакции [на изображение]. Иногда изображения, которые женщины видят в журналах, заставляют их чувствовать себя неполноценными, даже если цель никогда не состоит в том, чтобы заставить кого-либо чувствовать себя хуже. Так почему-то увидеть мою фотографию было все равно, что увидеть щель в доспехах. Было это на самом деле или нет, не имеет значения, хотя для меня это имеет значение. Я не пытаюсь представить себя идеальным. Это поставило меня в затруднительное положение: я не мог выступить против этого, потому что отвергал всех этих людей, которым это нравилось, но я также не принимал это, потому что это было нереально — и даже если бы это было реальный, я бы не хотел, чтобы это там. Я чувствовал, что меня действительно манипулируют, и я находился в противоречии, поэтому я держал рот на замке».
Урок N˚11: Когда жизнь ослепляет вас, найдите момент, который можно поучить.
«Это именно то, что я бы не хотел, чтобы моя дочь делала с другой девушкой онлайн. Это социальная травля. Я большая девочка и могу с этим справиться, но я использовала это как урок для своей дочери, потому что мои дети говорили: «Мама, ты так не выглядишь!» Они хотели, чтобы я пошла на пляж. в купальнике, чтобы папарацци меня сфотографировали, но это будет играть роль. Как подняться над ситуацией? Что я делаю? Пойти на «Доброе утро, Америка», задрать мою рубашку и сказать: «Я так не выгляжу»? Это не казалось правильным ответом».
Урок №12: Не жалей.
«Даже те времена, когда я терпел неудачу, были лучшими уроками».
ПОДРОБНЕЕ:
Мелисса Маккарти о том, как чувствовать себя уверенно СЕЙЧАС
Канадские модели, владеющие подиумом в 2015 году
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и знаменитость.
Синди Кроуфорд | Биография, моделирование и факты
Синди Кроуфорд
Смотреть все медиа
Дата рождения:
20 февраля 1966 г. (56 лет) ДеКалб Иллинойс
Посмотреть весь связанный контент →
Cindy Crawford , полностью Cynthia Ann Crawford , (род. 20 февраля 1966, ДеКалб, Иллинойс, США), американская фотомодель и телеведущая, впервые получившая известность в 1980-х годах и вошедшая в число первые «супермодели».
Кроуфорд выросла в ДеКалбе, штат Иллинойс, недалеко от Чикаго, где ее отец работал электриком, а мать работала кассиром в банке. В 1982-летняя, работая летом на соседней ферме, расчесывая кукурузу, была замечена и сфотографирована местным фотографом. В следующем году она приняла участие в конкурсе моделей Look of the Year (позже переименованном в Elite Model Look), проводимом Elite Model Management, одним из крупнейших модельных агентств в мире. Ее статус финалистки закрепил ее профессиональное представительство, что быстро привело к появлению модельных заданий. В 1984 году Кроуфорд окончила среднюю школу ДеКалб с отличием и начала получать степень в области химического машиностроения в Северо-Западном университете, получая академическую стипендию. Однако ей становилось все труднее совмещать школу и модельный бизнес, и в 19 летВ 85 лет она бросила колледж, чтобы работать моделью на полную ставку.
В 1986 году Кроуфорд переехала в Нью-Йорк, чтобы продолжить профессиональную карьеру модели. Рекламируемая как «Малышка Джиа» из-за ее сходства с покойной топ-моделью Джией Каранджи, Кроуфорд сразу же получила работу. Ее большой прорыв произошел, когда она была выбрана в качестве модели для обложки августовского номера Vogue , ведущего журнала мод, чье решение не закрашивать родинку над верхней губой, что многие профессионалы отрасли сочли недостатком. новый отраслевой стандарт и обеспечил ее торговую марку.
Интеллект Кроуфорд, приземленное поведение и спортивное полное телосложение принесли ей редкую трансгендерную привлекательность. Она стала первой современной фотомоделью, появившейся обнаженной в мужском журнале Playboy (июль 1988 г.), и была выбрана ведущей модного телешоу House of Style (1989–95), в котором 50 процентов мужской аудитории.
В 1989 году Кроуфорд подписала четырехлетний многомиллионный контракт с Revlon, что принесло ей международное признание. Впоследствии она вместе с другими моделями Кристи Терлингтон, Наоми Кэмпбелл, Линдой Евангелистой и Татьяной Патиц появилась на обложке British 9. 0369 Vogue (январь 1990 г.). Группировка нескольких топ-моделей на одной обложке привлекла значительное внимание, и модели были выбраны для того, чтобы снова появиться вместе в клипе поп-певца Джорджа Майкла Freedom ’90 . Джанни Версаче, в то время ведущий модельер, в свою очередь, нанял Кроуфорда, Терлингтона, Евангелисту и Кэмпбелла, чтобы они одновременно прошлись по подиуму к видео на его показе высокой моды (1991), вызвав бурные аплодисменты публики. Многие профессионалы отрасли считают, что это монументальное событие ознаменовало официальный дебют «супермодели» — топ-модели, которая одновременно появляется на обложках ведущих мировых модных журналов и известна во всем мире только по имени. Позже в том же году Кроуфорд вышла замуж за голливудского актера Ричарда Гира; они развелись в 1995.
Кроуфорд быстро завоевала репутацию своей деловой смекалки и считается первой моделью, которая диверсифицировала свою карьеру, решив работать в нескольких отраслях. Она основала собственную продюсерскую компанию Crawdaddy Inc. , чтобы исключительно управлять своей карьерой, а в 1992 году выпустила первую часть своей трилогии о фитнесе, которая разошлась миллионными тиражами.
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас
По мере того, как феномен супермоделей начал расти, Кроуфорд была в авангарде небольшой группы моделей, известных в отрасли как «супер», которые стали мировыми знаменитостями, все более доминируя как на подиумах высокой моды, так и на мировых рынках. СМИ. Американский певец РуПол запечатлел это явление в 1993 хита с метким названием «Супермодель», в котором упоминались лучшие модели года, в том числе Кроуфорд, Терлингтон, Кэмпбелл, Евангелиста, Клаудия Шиффер и Ники Тейлор, только по именам. В 1995 году Кроуфорд участвовала в крупной рекламной кампании PepsiCo, Inc. и была названа самой высокооплачиваемой моделью в мире американской издательской и медиа-компанией Forbes .
Кроуфорд дебютировала в кино в фильме 1995 года « Честная игра » и снялась в документальных фильмах о моде Unzip (1995) и Catwalk (1996). Она также является автором «Основное лицо Синди Кроуфорд: рабочая тетрадь по макияжу » (1996).
Конец 1990-х ознаменовал конец эры супермоделей. Кроуфорд снова позировала обнаженной для Playboy (октябрь 1998 г.), чтобы продвигать свой телевизионный специальный выпуск ABC Sex with Cindy Crawford , в котором изучались сексуальные отношения в Америке. Однако шоу получило плохие рейтинги. После более чем десятилетнего партнерства Revlon решила не продлевать контракт с Кроуфорд. В 2000 году она ушла из модельного бизнеса, появляясь на обложках сотен журналов и проходя подиумы ведущих мировых модных домов, включая Chanel, Valentino и Christian Dior.
В начале 21 века Кроуфорд выпустила ряд фирменных продуктов. Она также была представлена на выставке в Нью-Йоркском Метрополитен-музее «Модель как муза: воплощение моды» (2009 г.), на которой были представлены модели, олицетворяющие моду 20 века. Позже Кроуфорд стала соавтором книги « Становление » (2015) о ее жизни и карьере. Ее сын Пресли и дочь Кайя — дети Кроуфорд от ее второго мужа Рэнди Гербера — также были известными моделями.
Jeannette L. NolenThe Editors Encyclopaedia Britannica
Синди Кроуфорд делится своими секретами прически супермодели
Если вы когда-нибудь задумывались, почему у Синди Кроуфорд такие длинные волосы, знайте, это потому, что эти объемные пряди полны секретов. За эти годы икона подиума собрала впечатляющий арсенал закулисных советов и уловок от лучших в бизнесе, но даже ее статус супермодели не смог предотвратить неожиданные последствия старения.
«Как женщины, мы знаем, что у нас появятся морщины, линии смеха и гусиные лапки, и вы знаете, что у вас будет несколько седых волос, и что вы собираетесь с этим делать… но нет одна подготовила меня к тому, что мои волосы изменятся», — говорит Кроуфорд через Zoom, которая заметила, что ее пряди стали тоньше, тусклее и ломче после рождения двух детей, Пресли и Кайи Гербер (сейчас 21 и 19 лет). , соответственно). «Я вижу Кайю и всегда говорю: «Отдайте мне мою старую кожу! Отдайте мне мои старые волосы! Отдайте мне мои старые ноги!» отказывается позволить своей подписи отскочить без боя. Вот почему она разработала новую систему ухода за волосами Age-Proof для значимой красоты, линейку продуктов, которую она запустила в 2004 году вместе с доктором Жаном-Луи Себагом (французским врачом-косметологом, который сейчас живет в Лондоне). Обогащенная полезными для кожи ингредиентами, такими как супер-антиоксиданты дыни, линейка включает укрепляющий шампунь, разглаживающий кондиционер, восстанавливающее средство для кожи головы, защитный спрей для укладки и пудру для подкрашивания корней.
Здесь Кроуфорд пересматривает некоторые из своих самых легендарных моментов с волосами и показывает старомодный косметический инструмент, которым она до сих пор пользуется, тренд 90-х, который не стоит пробовать дома, и где она стоит на самой важной стороне — против — дебаты средней части. (Подсказка: будь прокляты тинейджеры из TikTok. )
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Синди Кроуфорд (@cindycrawford)
Поберегите свои волосы
Волосы Кроуфорд — практически национальное достояние, и она делает все возможное, чтобы сохранить их. «Если с возрастом вы будете уделять своим волосам немного больше любви… они скажут вам за это спасибо», — говорит она. «Мне не нравится, когда на моих волосах много продуктов для реальной жизни, что я называю своей не модельной жизнью, но то, что я использую в 100% случаев, — это термозащита». Кроуфорд недолюбливает новый сериал Meaningful Beauty Спрей для укладки и защиты на подсушенные полотенцем волосы перед горячей укладкой или для освежения и придания гладкости волосам. «С возрастом вам нужно больше ухаживать за волосами», — добавляет она. «Я закалываю его, когда сплю или тренируюсь, стараюсь не сушить фен и сплю на шелковой наволочке».
Рулон с ним
В дополнение к множеству секретов красоты, Кроуфорд приписывает свой эпический объем бигуди на липучках — основным продуктом в ее рутине со времен MTV House of Style days. «Я люблю ролики на липучке, потому что считаю их надежными», — говорит она. «Мне очень трудно натянуть волосы, когда я сушу их феном круглой щеткой». Чтобы придать укладке, сделанной своими руками, дополнительную привлекательность, Кроуфорд разделяет волосы и сбрызгивает каждую прядь легким лаком для волос, прежде чем накрутить их на бигуди. «Вы должны сделать концы гладкими и использовать правильные зажимы, чтобы не повредить волосы», — говорит она. «[Липучки] придают мне объем и гладкость при меньшем нагреве, и я нахожу их более удобными в использовании, чем щипцы для завивки. Я также не очень хорошо владею утюжком». (Супермодели — они такие же, как мы.) Чтобы придать своим корням дополнительный импульс, Кроуфорд рекомендует нагревать свежезавитые волосы под капюшоном (т. е. мягкой шапочкой, которая крепится к концу фена) в течение минуты. и дайте прядям остыть, прежде чем раскручивать их. «В ролике на липучке есть целая система!» она сказала.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Синди Кроуфорд (@cindycrawford)
Пропустить серию
По словам Кроуфорда (и колористов всего мира), эта знаменитая реклама Pepsi продавала людям гораздо больше, чем газировку и сухари. «Я думаю, что во многих отношениях это были самые знаковые волосы», — говорит она о рекламе Суперкубка 1992 года. «Это были волосы 90-х, и они должны были быть настолько большими, насколько это возможно. Эта светлая прядь волос спереди, эта полоса была моей визитной карточкой». Стратегическим достижением, заветным во всем мире, стало бьюти-творение покойного Орибе Каналеса, легендарного парикмахера, известного своими невероятными творениями. «Я работала над этим в течение нескольких лет, и по сей день многие мои друзья-парикмахеры говорят: «Ох уж эта прядь! Так много женщин захотели себе такие волосы», — говорит Кроуфорд. «Правда в том, что на фотографиях этот кусок выглядел очень хорошо — он предназначался для того, чтобы отражать свет, — но на самом деле он не был предназначен для реальной жизни». Что касается тех же культовых джинсовых шорт, которые она снова носила в перезагрузке Diet Pepsi 2002 года, супермодель до сих пор носит их под рукой. «Я думаю, что я все еще могу в них влезть, но они, вероятно, будут выглядеть по-другому!» она смеется.
Разберись
Кроуфорд признает, что даже она не выглядела так ошеломляюще (и без пота) во время тренировки, как вы могли бы представить ее видео с упражнениями Shape Your Body . «Мне кажется, что этот образ такой Синди, потому что это хорошая сушка феном с круглой щеткой и, возможно, роликом на липучке, который я до сих пор поддерживаю», — говорит она. «Мне нравится легкость этого — я называю это прической сексуальной девушки по соседству». В то время как ее грива была чистой магией VHS, это скульптурное телосложение было на 100 процентов реальным. «Я была в такой хорошей форме и чувствовала себя сильной», — говорит Кроуфорд, которой даже удалось сделать привлекательным трико-стринги, мятые носки и белые кроссовки Reebok. «Когда вы физически сильны, это выражается в том, что вы чувствуете себя сильным ментально. Это действительно помогло мне восстановить рассудок в те дни, когда я работала моделью и бегала по миру, как сумасшедшая!»
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Синди Кроуфорд (@cindycrawford)
Попрощайся
Поколение Z может официально выйти из своей мыльницы в социальных сетях, потому что Кроуфорд высказалась и, следовательно, положила конец дебатам между сторонами и средними сторонами. «Я девушка, которая плывет по течению, мои волосы, кажется, думают сами за себя», — говорит она. «В основном я делаю пробор посередине для повседневной жизни, но в последнее время мои волосы хотят сделать пробор [слева]». Короче говоря, пусть ваши нити заявят о своей позиции по вирусному вопросу. «Я грубо сушу волосы феном и позволяю им решать, куда они хотят пойти, и просто укладываю их таким образом», — добавляет она.
Не торопитесь
«В некотором смысле уход за кожей, уход за волосами и макияж — это поверхностно… но на самом деле это инструмент для всех нас, чтобы чувствовать себя лучше, когда мы смотрим в зеркало, чтобы у нас была уверенность, чтобы выйти за дверь и сделать все, что угодно». все остальное в нашей жизни происходит лучше», — говорит Кроуфорд. «Я знаю, что если у меня свежая сушка феном или моя кожа выглядит влажной, у меня просто появляется немного больше весны в моем шаге». Супермодель настаивает на том, что красота — это форма заботы о себе, приравнивая ее к «надеванию собственной кислородной маски в первую очередь» среди хаоса. «Как женщины, мы так заняты, делая миллион разных вещей, и большую часть времени это для наших детей или других людей… иногда у вас нет даже пяти минут для себя», — добавляет она. «Когда вы тратите это время, вы показываете своим детям хорошее поведение. Вы говорите своей дочери, что это нормально — заботиться о себе и быть добрым к себе».
Изменить разговор
Дискуссия, происходящая в вашей голове, так же важна, как и волосы на макушке. «Я много говорю о том, что мы, женщины, очень требовательны к себе», — говорит Кроуфорд. «Когда я вижу своих подруг, я говорю: «Этот цвет тебе так идет!» или «Ты сделала новую прическу? Она такая милая!» Но мы так с собой не разговариваем. Нам действительно нужно начать менять разговор с самими собой». Забота о себе и любовь к себе могут быть главным секретом изящного старения. «Я хочу, чтобы [моя дочь] услышала, что у меня есть полномочия и что взросление — это такая привилегия», — говорит Кроуфорд. «Я очень серьезно отношусь к этой ответственности».
Синди размышляет о своих самых легендарных моментах с волосами:
Просмотр слайд-шоу
Как Синди Кроуфорд так грациозно стареет
Синди Кроуфорд была сфотографирована на семейном отдыхе в Сент-Бартсе в начале этой недели, и мы почти уверены, что весь мир думал о том же: как, черт возьми, 51-летняя женщина значок моделирования все еще выглядят так же готовыми к подиуму, как и в середине 90-х?!?
[инстаграм] https://www. instagram.com/p/BDwLaznTLbK/[/инстаграм]
Оказывается, секреты здорового образа жизни от Кроуфорд — это те избитые секреты здорового образа жизни, о которых мы слышали все это время.
«Секреты в том, что секретов нет, — сказала она Access Hollywood в 2010 году. — Я тренируюсь, я ем — я всегда говорю, что на 80 % хорошо, 80 % времени, потому что это достижимо».
Итак, каков ее ежедневный план питания и фитнеса, благодаря которому она выглядит как кампания по борьбе со старением?
Она всегда начинает свой день с чашки зеленого чая
Посмотреть полный пост в Instagram
Прежде чем она сможет насладиться завтраком, Кроуфорд должна выпить кружку зеленого чая.
« Я люблю зеленый чай. Я любитель зеленого чая», — сказала она ELLE в 2015 году. «Я чувствую себя хорошо с ним. Мое тело хочет этого каждое утро».
После того, как она выпьет кофеин, она приступает к здоровому и сытному завтраку.
«Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома. сказал ЭЛЬ . «Я начинаю с протеинового коктейля. Это дает мне очень равномерную энергию».
Ее протеиновый коктейль сочетает в себе миндальное молоко, кокосовое молоко и протеиновый порошок. После того, как она начала свой день и приготовила завтрак для своих детей перед школой, она съест половину булочки Иезекииля или полбяной булочки, сказала бывшая супермодель Allure в 2014 году. инстаграм ]https://www. instagram.com/p/BO2i8DwjEbK/?taken-by=…[/instagram]
«[Я] ем салат на обед. Я чувствую себя лучше с белком, поэтому мне нравится салат с рыбой или курицей», — сказала Кроуфорд ELLE .
Ранее она упоминала о своей привязанности к шоколаду (как раз тогда, когда вы думали, что не сможете любить ее больше), но у нее есть гениальный трюк, чтобы ограничить свою тягу к какао: «В конце обеда я всегда съедаю небольшой кусочек шоколада». темный шоколад — он сообщает моему телу, что я покончил с едой. По моему опыту, если вы чего-то жаждете и отказываете себе, вы заканчиваете тем, что съедаете пять других вещей, а затем все равно едите то, что вам хочется, » сказала она Очарование .
#Правда.
Она перекусывает, чтобы сохранить энергию
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Супермодель поддерживает перекусы в качестве инструмента, который поддерживает ее в течение дня — до тех пор, пока они полезны. Она сказала ELLE , что вы будете принимать более правильные решения, если будете продолжать кормить себя, потому что это поддерживает уровень сахара в крови в течение всего дня.
«Во второй половине дня я немного перекусываю: миндаль, яблоко и ломтик сыра или хумус с сельдереем. В нем всегда много белка», — сказала она Очарование . «Я одержим тем, чтобы в моей сумке была еда. Я ненавижу мысль о том, что проголодаюсь и вокруг будут только плохие варианты. Обычно я ем миндаль, крекеры San-J Tamari, может быть, Urban Remedy [без глютена] пирожные».
Она заботится о том, чтобы вся семья присутствовала на ужине
[instagram ]https://www.instagram.com/p/BIxivb9DGNp/[/instagram]
Клан Гербер весь день занимается различными видами деятельности, поэтому Кроуфорд следит за тем, чтобы они всегда ужинали вместе, всей семьей. И хотя ее муж Рэнди Гербер и дети Пресли и Кайя не придерживаются того же жесткого плана питания, что и супермодель, Кроуфорд не позволяет этому нарушать ее диету.
«Я люблю есть со своей семьей, и они, конечно же, любят макароны, так что я буду есть только фрикадельки из индейки на подушке из сырого шпината. Или я приготовлю лосося, картофельное пюре и спаржу и пропущу картофельное пюре. », — рассказала она ELLE. «Чем больше вы едите здоровой пищи, тем больше вам хочется это делать, потому что вы чувствуете себя лучше».
Она хочет быть хорошим образцом для подражания для своей дочери
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Немного о себе: Мало того, что Кроуфорд и ее 15-летняя дочь безумно похожи (кстати, хорошие гены!) , но Кайя пошла по стопам мамы и стала моделью.
Но Кроуфорд учит Кайю не только тому, как принимать позы. «У меня есть дочь, поэтому я ем осознанно, потому что хочу, чтобы она видела, как я ем здоровую пищу, и не думала, что ей никогда нельзя есть десерт», — сказала она Us Weekly в 2010 году. «Я думаю, что это плохой пример для нее. .»
Она совмещает тренировки в тренажерном зале с занятиями на свежем воздухе
[instagram ]https://www. instagram.com/p/BHaI202jA-S/[/instagram]
«Я тренируюсь со своим тренером Сарой Хагаман, три утра в неделю», — сказала она Форма . «Мы делаем круговые тренировки для всего тела, используя веса, некоторые тренажеры и собственный вес тела с выпадами и приседаниями. Если я могу втиснуться в поход или покататься на велосипеде с мужем или девушкой в течение недели, это просто бонус!»
Она рисует карандаши, придерживаясь здоровых привычек
[instagram ]https://www.instagram.com/p/BFRsP2UzLd9/[/instagram]
Даже у Кроуфорд бывают дни, когда ей просто не хочется ходить в спортзал. Но наличие запланированного режима гарантирует, что она останется мотивированной, чтобы продолжать выглядеть и чувствовать себя лучше.
«Думаю, мне подходит запись на прием по расписанию. Таким образом, мне не нужно об этом думать», — сказала она Shape. «Что касается выбора здорового питания, это становится все проще и проще, потому что я знаю, насколько лучше я себя чувствую, когда питаюсь правильно. Конечно, если у вас есть вкусные и полезные продукты, вам будет легче сделать правильный выбор».
Значит ли это, что если мы решим следовать простым здоровым привычкам, мы сможем стареть так же изящно, как легендарная супермодель? Мы так в!
Синди Кроуфорд Новости, фотографии и видео
Джиджи Хадид и другие на показе Рианны Savage X Fenty Runway
Ванесса Хадженс, Лурдес Леон, Синди Кроуфорд и другие звезды демонстрируют свои наряды для Рианны Savage X Fenty Vol. 3 показ мод. Взгляните на ВСЕ моды!
24 сентября 2021 г.
Кайя Гербер и Джейкоб Элорди не могут оторваться друг от друга в пикантном посте на день рождения к модели явно претензий не было.
17 сентября 2021 г.
Доказательство того, что Синди Кроуфорд и Кайя Гербер — самый стильный дуэт матери и дочери в мире моды
У нас есть доказательства того, что Синди Кроуфорд и Кайя Гербер — самый влиятельный дуэт матери и дочери в мире моды. Посмотрите фотографии, которые доказывают, что эта пара всегда в моде.
4 сентября 2021 г.
Синди Кроуфорд и Кайя Гербер: лучшие моменты близнецов
3 сентября 2021 г. его боди-арт. Оцените его новый образ.
12 августа 2021 г.
Похоже, Пресли Гербер удалил свою «непонятую» татуировку с лица
22-летний сын Синди Кроуфорд и Рэнди Гербера Пресли был сфотографирован без некогда вызывавшей споры татуировки на лице.
11 августа 2021 г.
Модель Стелла Теннант умерла в возрасте 50 лет: реакция индустрии моды
Синди Кроуфорд, Наоми Кэмпбелл, Versace и другие отдают дань уважения одной из самых известных супермоделей 90-х.
23 декабря 2020 г.
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер считают действия сына Пресли «криком о помощи»
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер беспокоятся за своего сына Пресли Гербера, сообщает источник E! Новости.
18 марта 2020 г.
Пресли Гербер дебютирует с массивной татуировкой на втором лице
Пресли Гербер продемонстрировал свою вторую татуировку на лице в Instagram, что вызвало негативную реакцию.
17 марта 2020 г.
Пресли Гербер преодолел «ненависть», которую он получает из-за татуировки на лице
Пресли Гербер обратился к негативной реакции, которую он получил из-за своей драматической татуировки на лице, с пламенным сообщением в своей истории в Instagram.
12 марта 2020 г.
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер «беспокоятся» о сыне Пресли после того, как он показал татуировку на лице
Источник сообщает E! Новости Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер «внимательно наблюдают» за сыном Пресли на фоне опасений за его благополучие.
20 февраля 2020 г.
Пресли Гербер поделился «невинным» видео со стрельбища перед тем, как сделать «ужасные татуировки»
Сын Синди Кроуфорд Пресли Гербер, похоже, сослался на свою новую татуировку на лице в недавнем видео в Instagram. «Невинный маленький я перед всеми этими ужасными татуировками. Вы все знаете, что ничего не знаете #waketfup».
12 февраля 2020 г.
Сын Синди Кроуфорд Пресли Гербер представляет драматическую татуировку на лице
Пресли чувствует себя неправильно понятым… и теперь у него есть татуировка на лице, чтобы доказать это! 20-летний сын Синди Кроуфорд представляет новую татуировку, которую, скажем так, вы не сможете не заметить.
8 февраля 2020 г.
Сын Синди Кроуфорд Пресли Гербер представляет эффектную татуировку на лице
20-летний сын супермодели Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер пополнил свою растущую коллекцию татуировок. Смотрите здесь.
8 февраля 2020 г.
К Кайе Гербер присоединилась Синди Кроуфорд, когда она выходит из дома после разрыва с Питом Дэвидсоном
Кайя Гербер замечена в аэропорту Нью-Йорка, похоже, в плохом настроении на фоне разрыва Пита Дэвидсона.
15 января 2020 г.
Почему родители Кайи Гербер вмешиваются, чтобы помочь Питу Дэвидсону
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер поддерживают свою дочь-модель в трудный период ее отношений. Смотреть!
31 декабря 2019 г.
Синди Кроуфорд и дочь Кайя Гербер стали близнецами на гала-концерте в Беверли-Хиллз
Синди Кроуфорд и ее дочь Кайя Гербер — две капли воды!
2 ноября 2019 г.
У Кайи Гербер есть забавный совет, как рассказать ей и маме Синди Кроуфорд о разлуке
Модель рассказывает о своей «геройской» матери в новой статье для Vogue
14 октября 2019 г.
3 Синди Кроуфорд отвечает на критику за то, что позволила Кайе Гербер заняться модельным бизнесом
Супермодель рассказывает о том, как ее дети пошли по ее стопам, и о том, как она поддерживала свою долгую карьеру.
10 октября 2019 г.
Кайя Гербер источает гламур 90-х, когда она направляет маму Синди Кроуфорд на ее 18-летие Думает о дочери Кайе Гербер, идущей по ее стопам
17-летняя девушка делает себе имя в качестве фотомодели, как и ее знаменитая мать-супермодель.
1 марта 2019 г.
Работайте, дамы! См. Лучшие моменты близнецов супермодели Синди Кроуфорд и дочери Кайи Гербер
Дуэт матери и дочери супермодели всегда выглядел как близнецы
20 февраля 2019 г.
Синди Кроуфорд и Кайя Гербер стали целями матери и дочери на British Fashion Awards 2018
Оцените выдающиеся образы на красной дорожке!
10 декабря 2018 г.
Новая шикарная обувь Синди Кроуфорд переосмысливает стиль аэропорта
Узнайте о сотрудничестве модели с дизайнером обуви Сарой Флинт
9 октября 2018 г.
7 лайфхаков Синди Кроуфорд, которые помогают ей выглядеть безупречно
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Синди Кроуфорд (фото: @cindycrawford)Никто, кроме профессиональных моделей, не знает столько действенных бьюти-лайфхаков, но Синди Кроуфорд, которой сегодня исполнилось 56 лет, еще и охотно ими делится с поклонниками. U magazine выделил несколько самых эффективных, объединив их в инструкцию по применению.
Самые красивые пары 90-х, чьи истории любви вдохновляют нас до сих пор Читать
Причина № 1: она ежедневно выполняет упражнения для мышц шеи

В одном из интервью
Синди
рассказала, что лет 30 назад увидела женщину, которая выполняла
упражнения для шеи
, пока ждала лифт. Модель поинтересовалась, что это она делает и зачем. Женщина ей объяснила, что таким образом она укрепляет мышцы шеи и поддерживает
четкий овал лица
. После Кроуфорд детально изучила этот вопрос и включила несколько упражнений в свои ежедневные
утренние тренировки
. Вот ее любимое: лягте на спину,
руки
вдоль туловища, слегка оторвите от пола голову и задержитесь в таком положении на пару секунд. Потом, не опуская головы, поверните ее вправо, затем потянитесь подбородком к
груди
, а следом поверните налево, замирая в каждом положении на несколько мгновений. Выполните сет из 10 таких движений три раза.
Каких культовых моделей 90-х можно было увидеть на подиумах Недель моды сезона весна-лето 2022? Читать
Причина № 2: постоянно чередует разные виды нагрузок
Модель не скрывает, что хорошая фигура — это заслуга не одной генетики, для ее поддержания приходится заниматься спортом. Чтобы не было скучно, она постоянно чередует виды тренировки, например: сегодня — бег, а завтра — пешие прогулки или сеты из приседаний и отжиманий под наблюдением личного тренера (он приходит не реже трех раз в неделю).
«Для меня красота — это уверенность в себе, чувство счастья и страсть. Очень важно, что и как вы делаете и говорите, горят ли при этом ваши глаза. Потому что если нет, то плюс десяток лет вам обеспечен»
Жизель Бюндхен и другие бывшие супермодели, которые восхитительно выглядят в купальниках Читать
Причина №3: занимается спортом и одновременно ухаживает за волосами
Кроуфорд заставила нас полюбить короткие ежедневные занятия аэробикой (эти уроки были записаны еще в 1990-х, но до сих пор популярны в интернете), которые благоприятно сказываются на фигуре и дают достаточно быстрый результат. Синди, как и многие из нас, ненавидит терять время зря, и поэтому, если она после занятия планирует мыть голову, то перед его началом наносит на волосы, уделяя особое внимание кончикам, увлажняющий или восстанавливающий бальзам или маску.
Эти знаменитости старше, чем вы думаете Читать
Причина № 4: всегда сушит волосы феном и спит с пучком
Чтобы ее
волосы
всегда выглядели как после салона, она придерживается нескольких правил: не ложится спать с мокрыми
распущенными волосами
, обязательно хорошо их просушивает
феном
, а потом собирает в расслабленный пучок на макушке, закрепляя его невидимками. На утро у нее получается
стильная укладка
:
легкие волны
, которые красиво смотрятся и в распущенном состоянии, и собранными в хвост.
«Ни в коем случае не пользуйтесь резинкой — она оставляет заломы»
Как выглядят топ-модели во время беременности Читать
Причина № 5: делает массаж сухой щеткой
Перед душем модель проходится
сухой щеткой по всему телу
, двигаясь от кончиков пальцев на ногах вверх. Это помогает разгонять лимфу, отшелушивать омертвевшие частички кожи и способствует
уменьшению целлюлита
. А после душа Кроуфорд на еще влажную кожу наносит
масло для тела
, дает ему впитаться и только потом вытирается махровым полотенцем промакивающими движениями.
«Для меня всегда меньше — значит лучше. Это касается и макияжа, и ухода. Да, я хочу хорошо выглядеть, но не хочу проводить целый день в салоне или клинике, чтобы это так и было. И не хочу, чтобы все вокруг думали, что я не вылезаю оттуда»
Винни Харлоу и другие модели, которые бросили вызов стандартам красоты Читать
Причина № 6: посещает инфракрасную сауну
По рекомендации своего врача-гомеопата раз в неделю по вечерам
Синди
20 минут сидит в инфракрасной сауне, которая оказывает детокс-эффект, улучшая кровообращение, стимулируя выработку коллагена и
уменьшение морщин
, а также способствует расслаблению и улучшению
сна
. Модель либо
медитирует
в это время, либо читает.
5 самых известных моделей plus-size Читать
Причина № 7: начинает свой день с зеленого смузи
Чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть, Кроуфорд старается питаться сбалансированно, хотя иногда позволяет себе газировку или фастфуд (это ее guilty pleasure). Но есть одно правило, которое она не нарушает никогда: по утрам после стакана теплой воды она выпивает домашний зеленый смузи из шпината, банана, миндального молока, протеинового порошка, какао и пары листиков мяты. Этот коктейль запускает пищеварительную систему и благотворно сказывается на фигуре и состоянии кожи.
Читайте также: Стрелки + красная помада: как повторить макияж Ренаты Литвиновой
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — отзывы.
Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Кхалиси

https://irecommend.ru/content/ya-vot-stavlyu-troiku-ochen-slabenkaya-trenirovka-dlya-sovsem-novichkov-zakhodite-ya-posovet

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я
— давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-
тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку
Как достичь
совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной
фигуры. Ох, как же я разочаровалась.
В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд «Как достичь
совершенства» — вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на
все группы мышц — начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я
знаю «Как достичь совершенства» наизусть — каждое движение, последовательность, вес
гантелей и т. д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.
Программа «Секрет идеальной фигуры» была отснята аж в 1997 году — прошло почти 20(!!!) лет.
В этом видео ей 26 лет…. на несколько лет моложе, чем я сейчас.
Но на примере Синди мы убеждаемся — за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:
Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы
видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией
упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и
не останавливаться!
Увидев общее время тренировки — полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и
напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на
два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два
сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая — двух килограмовые
гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала
как раз с двух килограмовых гантелек….
Что мне очень нравится в тренировках от Синди — она акцентирует внимание зрителя на
необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку
всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням — по четным числам месяца делать
первую часть, а по нечетным — вторую. Сама же Синди в «Секрете идеальной фигуры» советует
для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,
оценить последовательность упражнений.
Кстати, еще один весомый плюс — это объяснение правильности выполнения упражнений. В
частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы — без
какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При
скручиваниях — не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.
А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка
«Секрет идеальной фигуры» предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж
очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.
Для того, чтобы избежать вопросов вроде — а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу
несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена — даже в
домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут
заниматься дома по видео «Секрет идеальной фигуры», не добьются никаких результатов — и
плюнут на дело, решив что фитнес дома — это убийство времени.
Какие я могу посоветовать программы взамен «Секрета идеальной фигуры»? В первую очередь,
для сжигания жирочка — это
Инсанити от Шона Ти — из спорт инвентаря тут ничего не
понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже
6 кубиков за 6 недель от
Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.
А вот «Секрет…» подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и
высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено
поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах «Секрет идеальной фигуры» будет
служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело
в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой
физкультурой, на мой взгляд.
Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной
фигуры!!!

Frau Anna

https://irecommend.ru/content/syraya-programma

Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв.
Предыстория — решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.
К самой программе претензий нет. Все понравилось очень — нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В программе три видео — два по 40 минут ноги/руки/пресс и третья 10 минутная энергозаряжающая зарядка.
В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет.
Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы:
— слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность — наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи;
— про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны;
— ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно. ..
— пресс, бессмысленно выполнять упражнение, не соблюдая технику; точнее даже лучше сделать мало и правильно, чем много, быстро и кое как — тут же ни нагрузки ни чего не почувствовала, только спину сорвала; про прогиб в пояснице еще раз напишу, поясницу нужно тянуть к полу или подкладывать валик; на пресс слишком мало упражнений, проработать не удалось, но они такие быстрые, что дыхание скомкалось;
— заминка, она такая крохотная, что растянуть ни чего не удалось; даже после узлов йоги при длинной качественной растяжки в конце на утро летаешь, а не ползаешь по стенам.
Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.
Я же после двух недель «Секрет идеальной фигуры» с больной спиной переключилась на программу от
Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.

Aponelopa

https://otzovik.com/review_3987705.html

Достоинства:
реально эффективная тренировка с известной моделью, русский перевод, разные ракурсы
Недостатки:
качество видео ужасное, слов почти не слышно
Все мы привыкли видеть счастливые глаза и стройные телеса многих голливудских актрис и моделей на подиуме. Но порой не догадываемся, что за стройностью фигуры и подкачанными боками стоят не пирожки с картошкой и макароны с сосисками, а изнурительные тренировки над своим телом.
К сожалению, я все реже обращаюсь к этим занятиям. Не мешало бы мне вновь восстать из пепла, встать из-за стола и разогнуть свои бока. Качество у видео оставляет желать лучшего. Какой-то мастер смог с видеокассеты оцифровать на компакт-диск и выложить в свободном доступе в Интернете. Звук очень тихий, перевод осуществлен на русский язык, музыка звучит громко. Мне приходится прислушиваться краем уха, чтобы не пропустить важную информацию.
Всего на диске 2 тренировки по одному часу. Зато после них мое тело ноет и просит пощады уже на следующий день. Мой ценный совет. Занимайтесь по мере своих возможностей, не выкладывайтесь сразу на все сто процентов. Красивое стройное тело — это не результат одной отличной тренировки, а оно появляется благодаря повторению в течение нескольких недель или месяцев. Скорость выполнения упражнений у модели высокая. Подстраивайтесь под себя. Она выполняет их уже на протяжении долгого времени. А вы только приступили.
Начало очень хорошее. Позволяет расшевелить все тело, начиная от шейного отдела позвоночника и заканчивая щиколотками ног. Потом идут тяжелые упражнения на бедра. Нужно то и дело поворачивать ноги, приседать, пинать воздух. Затем следуют упражнения на грудь, лежа на спине с гантелями. Завершает первый комплекс растяжка. Второй мне не очень понравился.
Модель выполняет циклы упражнений на пляже в купальнике, на крыше здания в облегающих лосинах, в спортивном зале в шортах и в майке. Страхует ее тренер. В общем, у кого крепкие нервы и достаточно сильная мотивация иметь стройные ноги и подтянутое тело, примите эту тренировку в свой каждодневный график и результат не заставит себя долго ждать!

Frau Anna

https://otzovik.com/review_2448396.html

Достоинства:
готовая программа
Недостатки:
полное отсутствие техники выполнения, нет пояснений к упражнениям, слишком быстрая опасная разминка, скорость в ущерб техники
Всем привет!
Кто из нас однажды встав утром и посмотрев на себя не решил заняться спортом? Правильно, ведь тощая корова еще не газель. За два последних года я перепробовала кучу всего — пилатес, йога, Куркурина, Брин, свои программы на основе видео, даже 5 минут Джилл. Но ни один стимул меня не спасает от срывов, даже зеркало.
С 1 сентября я решила плотно заняться собой хотя бы до нового года, что б действительно увидеть разницу. Ну и как то само собой я решила заняться фитнесом с Синди, опыт был уже лет 15 назад, точнее несколько раз. Скачала видео и настроилась на результат. Но через две недели я решила не мучить тело и вот почему.
Начну с плюсов:
Программа хорошая, в двух частях по 40 минут — разминка, упражнения на ноги, ягодицы, руки и пресс, в конце заминка. До третьей 10-минутки я так и не дошла по причине ее ненадобности для меня. Первую неделю я осилила только два дня по 40 минут, ягодицы и бедра болели так, что я буквально ходила как робот! Восторг! Следующую неделю я отпахала пять дней подряд и как то приуныла. Мы весело и быстро махали с Синди гантелями и ногами, время летело незаметно, мышцы привыкли вмомент к нагрузке. И тут я начала признавать минсы программы.
А теперь они самые, минусы:
1. Разминка. Кто так делает дибильно разминку на шею, размахивая головой? Со школы учат обращаться с позвоночником разумно и тут я взрослая дылда решила не отставать от мадам Кроуфорд, крутанула головой и с левой стороны защемило и хрустнуло.
2. Выпады. Технику не объясняют, что калено должно быть под углом не менее 90 градусов и не высовываться за мысок. Спину не заваливать вперед ибо нагрузка идет на другие мышцы ну и калени не выворачивать, возвращаясь в исходное положение.
3. Руки. Что то мне подсказывает, что махая гантелями нужно убирать поясничный прогиб, подворачивая пах чуть вперед и вниз, как в йоге. А то нагрузка нехилая идет, когла позвоночник в неправильной позиции.
4. Пресс. Мало его в комплексе, очень мало. А еще техника хромает, вместо концентрации на качестве приоритет скорости. Дыхание сбивается, прогиб поясничный образуется, короче ерунда выходит.
5. Заминка. Растяжкой сие назвать трудно ибо совершенно не достаточно оказалось для хорошего самочувствия назавтра. Все болело, ни какой приятной ломоты и неги как после хорошей растяжки нет.
Итог:
— Мышцы моментально привыкли за это время к нагрузке, хотя мне трудно было местами выполнять упражнения из-за темпа, давление подскакивало. Мне легче гантель тягать, чем прыгать.
— Сильно болела поясница, просто мерзко ныла еще неделю после комплекса.
Трудно советовать данное видео новичкам, которые вообще не вкурсе, что существует техника выполнения упражнений, это прямая дорога к травме. А тренеру модели надо поставить двойку, может лично ей он и разжовывает все, но девушкам перед телеком ни кто точно не поясняет. Короче, не советую. Я за правильный спорт, да еще и при таком разнообразии профессионалов.

Наталья2525

https://otzovik.com/review_434481.html

Достоинства:
очень доступный комплекс; тело подтягивается;
Недостатки:
садит поясницу;
Решила перед наступлением весны подтянуть свое тело, скинуть вес. Диск с данной аэробикой у меня давно был.
Скажу сразу — нагрузки для нетренированных людей слишком сильные. Делала через день. Примерно месяц, живот подтянулся, руки стали немного лучше. Но спину я капитально сорвала, хотя делала в щадящем режиме для спины.
Общие впечатления остались такие — руки прокачивать хорошо, пресс тоже, остальное слишком тяжело, особенно для поясницы.
Вес не скинулся, только тело подтянулось немного.

Алекс

https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

Мне кажется там слишком нагрузка на мышцы ног. А так очень здорово тонус повышает высший класс

Рыба Акула

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/

Нас в институте по кроуфорд заставляли заниматься.Два раза в неделю %) Меня до сих пор трясет от ее занятий.Четыре года %) качание преса :gy: и другие упражнения.Сейчас не рискну по кроуфорд,что то делать. О Результатах ничего сказать не могу.Я тогда весила килограмм 45-48.Пресс да накачан,но сейчас его скрывает слой жирка

Breaseldore

Достоинства:
Результат не заставляет себя ждать
Недостатки:
Музыка на заднем плане
Подробности:
Я сразу начинала с курса Синди, восстановление после родов (к сожалению как называется точно не помню), а потом понемножку переходила на остальные, этот в их числе. Мне понравилось, есть результат, тело становится более подтянутым, причём за относительно короткий срок. Заниматься мне было очень весело, хотя я ленивая и занятия дома для меня всегда «из под палки». Главное, все правильно делать, не пропускать, ну и конечно же разумная диета, там на видео об этом часто вспоминают. Я сейчас просто беру и комбинирую удобные для себя упражнения из всех курсов. Единственное что не очень понравилось, надоедливая музыка на заднем плане, меня немного отвлекала и даже бесила порой. Ну а вообще, результатом я довольна, занимаюсь до сих пор!

Leavessaildur

Достоинства:
дома можешь уделять 15 мин.для спорта
Недостатки:
для меня нет
Подробности:
Курс понравился. Легко и доступно выполняется упражнения. Посвящая 2-3 в неделю данным упражнениям заметен результат ну и конечно же в комплексе с диетой.

Handolfileng

Достоинства:
качество, доступный темп, понятное изложение
Недостатки:
плохое качество видео
Подробности:
Свои домашние фитнес занятия я начала с Джилиан Майклз, но ее быстрый темп и сложность программы заставили меня поискать что-то попроще и спокойнее.
Заинтересовалась программой Синдии Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры». Это знаменитая программа, которая была разработана всемирно известными фитнес инструктором специально для Синдии. Именно благодаря ей она всегда была в превосходной форме долгие годы.
Это не могло не подкупить, плюс наличие множества положительных отзывов сделали свое дело. Я подключилась к этой программе.
В отличии от Майклз, Кроуфорд сохраняла умеренный темп тренировок, кроме того мое тело уже было немного натренировано.
Особенно мне нравились силовые упражнения с гантелями. Я не стремилась накачать мышцы, я просто хотела иметь стройную и подтянутую фигуру. Вся программа построена достаточно эффективно, поэтому результаты начали появляться буквально через пару недель.
Очень советую всем, кто хочет иметь красивую и подтянутую фигуру, или просто скинуть несколько лишних килограмм.

Мария

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Занималась по этой программе и были неплохие результаты. Я считаю, что любые занятия заставляют нас меняться, следить за своим питанием и меньше есть. Когда занимаешся — лишний кусок в рот не полезет, задумываешся о том что и сколько ты съедаешь, плюс вырабатываются эндорфины, кот. уже не надо искать в еде, смотришь в зеркало и даже небольшие но быстрые результаты повышают настроение, самооценку, дают силы идти дальше. ДВ ЧЕНКИ, дерзайте! Главное втянуться и работа над собой любимой будет легкой и приятной. Неплохо добавить курс антицеллюлитного массажа или душа шарко. Чем больше усилий — тем быстрее и больше результат.

Lady Elena

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Программа синди, это самая первая программа, что попала мне в руки когда-то, лет 15 назад, наверное. И до сих пор я не встретила более полной программы, более сбалансированной. Я правда не поняла, что за первая и вторая? Если это про Секрет идеальной фигуры и Как достичь совершенства, то Как достичь совершенства как по мне, лучше.

Наталья

http://www. woman.ru/health/health-fitness/thread/3875104/3/

Я занимаюсь каждый день и чередую программы, сначала 1 потом 2 а дальше как достич совершенства ,т.е.3 программа, результат очевиден, мышцы груди поднялись, упругие ягодицы…плечи рельефные, это тяжелая тренировка, но красота этого требует. Синди супер, упражнения класс, у меня гантели по 3кг, раньше были по 1.5кг, но я их вес перестала чувствовать, с тремякилограмовыми чувствуешь как плечи реально нагреваются. Я довольна результатом

Элеонора Маркарова

https://vk.com/topic-28627911_27944217

моя мама занималась еще лет 10 назад))) у нее фигура была идеальной , пока она не бросила)

Эля Якушина

https://vk.com/topic-28627911_27944217

занималась давно, мне нравилась очень, собственно, с нее и подсела на спорт

Аксинья Сергеева

https://vk.com/topic-28627911_27944217

очень крутые программы! считаю что каждая девушка «должна пройти через это»

МатьДраконов

https://www. baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

Девчушки, кто занимался по программе «Секрет идеальной фигуры» от Синди? я сегодня первый день героически отработала 40 минут, и уже сейчааааас чувствую что тело работает не на шутку! сразу оговорюсь, что я тренированный боец, я бегаю несколько раз в неделю, на ночь всегда 30 раз приседаю, но от этой тренировки — просто в восторге!!! Давно не чувствовала этой приятной боли мышц!!!

Виктория

https://www.baby.ru/blogs/post/153550854-123865959/

5 месяцев я качаю с ней пресс и комплекс для рук делаю! забыла про боли в пояснице, начинала с 15 раз и дошла до 150 как она качает! завтра невстанете))))))надо было поменьше нагрузку брать! а да эффект у меня просто замечателен! все спрашивают и просят показать что я делаю

Ekaterina81

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Советую Синди Кроуфорд, для дома лучше не придумаешь. 🙂 Йога не поможет вам хорошо сбросывать вес, у неё другие задачи. У меня диск — Как достичь совершенства (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете, или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.
Комплекс упражнений сложный на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели — нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.
Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд — идеальный вариант:love:, особенно дома, получше многих групповых будет.
Заниматься лучше 3 раза в неделю, в крайнем случае 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались.
Ну и конечно правильное питание, если его не будет, то не будет и результата. Хотела помочь советом, а получилось, что поумничала.:008: Если будут вопросы, спрашивайте.

Чашка кофе

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Я в свое время после родов тоже худела с этим диском. Программа неплохая, но необходимо осознавать, что без коррекции питания никак. Ekaterina81 очень грамотно написала. Про себя могу добавть, что мой организм довольно быстро привык к этим нагрузкам, поэтому приходилось что-то менять-добавлять. Сейчас иногда использую часть программы как разминку.
Желаю Вам успеха!

kak_tus

http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3734699.html

Вещь просто отличная. Там два диска — как достичь совершенства и секрет идеальной фигуры. На одном из них три варианта занятий на 30, 20 и 10 минут, на втором — один минут на сорок. (примерно). Так что можно выбрать в зависимости от возможностей по времени и нагрузкам. Нагрузки, к стати, очень гуманные, но эффективные, с пояснениями что и как делать. И особого инвентаря не требуют — только коврик, стул и гантели (вместо них можно бутылки от йогурта взять). Я так как-то благодаря им на два размера похудела, причем без диет. Правда, занималась каждый день, хотя бы 10-минутное занятие.
Так что успехов)

Космонавтика

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/185914/

занималась полгода три раза в неделю. Жировая прослойка уменьшилась, мышцы стали рельефнее, контур тела стал красивее.
Описание видео уроков шейпинга от синди кроуфорд. Шейпинг в домашних условиях
На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.
Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.
Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»
Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)
«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений
Почему продемонстрированный «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?
В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.
Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»
«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)
Как правильно организовать занятия по этой программе?
Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.
Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.
Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений
В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.
Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:
Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.
Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.
Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1) — программа идеальна для начинающих.
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2) — более продвинутый уровень.
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части) — обе части программы в одном видео.
«Идеальное тело за 10 минут» — программа, которую можно выполнять где угодно. Она подойдет для самых занятых женщин, так как требует всего 10 минут в день.
Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:
Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!
Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: « »

Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.
Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.
Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.
Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.
В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.
Об авторе
Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.
За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.
Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».
Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры»
«Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.
Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.
Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.
Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.
Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.
Занятия по тренингу Сидни Кроуфорд не требуют никаких особых приспособлений. Все, что вам понадобится для выполнения упражнений, – это гимнастический коврик, пара гантель весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.
Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд
Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:
Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:
Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.
Что делать чтобы повысить эффективность комплекса
Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:
Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.
«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд
Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.
Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд
Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.
Рекомендации к ролику:
Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.
Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд
Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.
Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.
Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд
Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.
Рекомендации к ролику:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.
Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.
«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы
Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:
Алла, 32 года:
Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.
Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.
Мария, 29 лет:
Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.
Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.
Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».
Ольга, 26 лет:
Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.
В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.
За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.
А вы практиковали тренинг «Секрет идеальной фигуры»? Какие впечатления у вас остались от занятий по нему? Расскажите нам о своем опыте в комментариях к этой статье!
С приближением лета мы все задумываемся о своей фигуре. Мы хотим быть красивыми, привлекательными и избавиться от накопленных за зиму килограммов. В то время, как парни сосредотачиваются на том, чтобы накачать мышцы, девушки хотят получить идеальные спортивные формы. Еще бы! С уверенностью надеть летние обтягивающие джинсы или леггинсы и пройтись по городу, оставляя за собой завистливые взгляды – мечта любой девушки. Если вы хотите стать обладательницей упругой попы и стройной талии, то в этом вам помогут занятия для похудения в стиле шейпинг!
Почему нужно заниматься шейпингом
Шейпинг поможет приобрести красивые формы тела
Слово «shape» переводится как «формировать, придавать очертания». Занятия шейпингом помогают похудеть и исправить даже такие врожденные недостатки фигуры, как: плоская попа, некрасивая грудь, очень полные либо очень тонкие бедра, сутулость. Но это еще не все.
Система включает множество подходов, которые помогают предотвратить развитие остеохондроза. Другое важное направление – развитие мышц таза и живота, что значительно активизирует гемодинамику в области малого таза, тем самым, предотвращая заболевания половых органов, вызванные воспалительными процессами.
Но физкультура – это только часть целостной системы, которой является шейпинг. Важные компоненты фитнеса — правильное питание и особый распорядок дня . Перед тем как заниматься шейпингом для похудения, следует продумать диету. Если вы не решаетесь выбрать ее самостоятельно, обратитесь к врачу-диетологу. То есть для того, чтобы данный вид фитнеса был по-настоящему эффективным, необходимо вести здоровую жизнь.
Можно ли заниматься начинающим шейпингом дома
Шейпинг в домашних условиях практиковать комфортнее
Заниматься шейпингом можно как в фитнес-центрах, под руководством инструктора, так и в домашних условиях. Заниматься шейпингом можно по видео – это бесплатно и удобно. Тогда жилая комната заменит спортивный зал, а альтернативой тренажерам станут обыкновенные гантели. Комнату необходимо хорошо проветрить, а под ноги постелить коврик. Поддержать настроение поможет ритмичная музыка.
Для проведения выбранного вида фитнеса подойдет удобная одежда, не ограничивающая движения , а также обязательно следует надеть бюстгальтер . После каждой тренировки нужно принять прохладный душ и растереть тело жестким полотенцем. Время в среднем 40-50 минут. Не стоит заниматься во время менструации, а также поздним вечером, менее чем за два часа до сна.
Перед тем как приступить к занятиям, нужно оценить свою физическую форму. При плохих показателях заниматься нужно аккуратно, постоянно контролируя самочувствие(особенно после очень интенсивных тяжелых физических элементов).
Частоту сердцебиения 100-130 ударов в минуту можно считать очень хорошей, 130-150 — в пределах нормы, 150-170 — выше нормального показателя, 180-200 — предельно допустимой.
Красота — это работа над собой
Первое, что нужно сделать – структурировать тренировки. Нельзя просто сделать несколько минут какого-нибудь произвольного выпада, когда к вам придет вдохновение, или выполнить неправильно 100 раз подход только ради того, чтобы поскорее закончить его. Нужно понимать несколько важных вещей:
во время тренировки нужно использовать около 3-х разных комплексов;
можно использовать вес. Более 12-15 повторений с весом и мышцы уже работают на рост и выносливость;
требуется прогрессивная нагрузка, то есть постепенно должна повышаться интенсивность, увеличиваться количество повторений, усложняться движения;
вы не сможете уделить внимание только одной мышце. Всегда работают сразу несколько.
Можно ли похудеть, сколько сжигается калорий
Чтобы ответить на данный вопрос, подумаем, что такое шейпинг? В первую очередь, это спорт. Похудение и спорт – практически неразрывные понятия. При регулярных занятиях и правильном питании уже через несколько месяцев вы сможете потерять 5-6 кг веса.
Похудеть с шейпингом проще, чем вы думаете
Чтобы понять, почему можно похудеть, нужно вспомнить о различиях между мужским и женским спортом и подумать о том, что такое шейпинг. Если мужчинам достаточно сделать 1-2 подхода с утяжелением, то для женского пола наиболее эффективным считается многократное повторение одного и того же физического элемента. На чем и основана данная система фитнеса. Это повторение упражнения в несколько подходов.
Комплекс призван бороться с лишним весом и помогать получить заветные стройные формы. Фитнес задействует группы мышц, которые в повседневной жизни практически не используются, а, следовательно, находятся в расслабленном состоянии и нуждаются в тренировках.
За 1 час активной тренировки шейпингом можно сжечь 200-250 калорий, если вес тела составляет 60 кг.
10 самых эффективных шейпинг-упражнений для красивых ягодиц и ног
Выполнять приседания нужно как можно глубже, особенно если присед выполняется с весом только своего тела. Спина должна оставаться прямой, так как данные тренировки предназначены для тренировки «пятой точки». При приседании ноги нужно держать на ширине плеч, или даже немного шире, в зависимости от комплекции.

Чтобы колени не прогибались, и верхняя часть спины не сутулилась, вы можете свести ладони перед грудью, локти должны быть разведены. Постепенно увеличивайте сложность: замедляйте темп и увеличивайте количество приседаний с каждым занятием.
Положение «сидя на лошади» или позиция верховой езды – один из основных видов боевых искусств, и это важная часть комплекса по шейпингу, которая тренирует ягодичные мышцы, а также улучшать размер бедер. Станьте прямо, поставив ноги шире на 1-2 ступни от ширины плеч. Садитесь на корточки, будто вы собираетесь сесть на стул. Приседайте до того момента, когда бедра станут параллельны полу.
Вы обязательно почувствуете покалываете и жжение, и вам придется сосредоточиться на том, чтобы не сдаваться. Постарайтесь удерживать эту позицию так долго, как можете. Для неофитов среднее время – 15-30 секунд. Со временем его можно будет увеличить. Продвинутые практики могут удерживаться в таком положении 5-10 минут для достижения эффективного результата.

Рекомендуется следующий план: 3 подхода с утяжелением в руках, 10-12 повторений. Количество повторений можно увеличить до 15-25, если вы используете только вес тела. Со временем можно добавлять вес, количество повторений, замедлить темп, или же добавить еще 1-2 подхода.
Спортивный шаг – это динамичные выпады, которое активирует работу «5 точки» и обеспечивает хорошую сердечно-сосудистую тренировку. Все, что вам нужно — это платформа, которая немного выше коленей — где-то около середины бедра, но можно попробовать и с более низкой платформы, например, с устойчивой скамьи.

Вы наступаете на нее одной ногой, поднимаете свое тело и затем поднимаете колено своей другой ноги настолько высоко, насколько сможете, прежде чем отступить обратно в исходное положение. Вы можете усложнить его, выполняйте с грузом в виде гантелей или, к примеру, кувшина с водой.
Эффективные махи , которые тренируют ягодичную мышцу, поэтому будьте готовы к болезненным ощущениям в этой области при выполнении упражнений. Чтобы выполнить, просто лягте на спину, уперев стопы в пол, и согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, удерживая на полу плечи, голову, и стопы.

В положении лежа, поднимите бедра как можно выше, напрягайте часть, которая находится ниже спины. Если это слишком легко для вас, то вы можете, находясь в приподнятом положении, выпрямить одну ногу и держать ее на весу несколько секунд, затем стоит поменять ногу.
Для выполнения тренировки, нужно встать на четвереньки на прямых руках. Далее поднимаете ногу с пола и выталкиваете ее наверх. Поднимать ноги нужно медленно, поочередно. Сначала выполнение может даваться не просто.

Следите за телом, т.к. вы можете начать сутулиться. Со временем, когда бедра будут натренированы, можно утяжелить их грузом для усложнения тренировки.
Сколько раз в неделю нужно заниматься шейпингом? Рекомендуется посещать тренировки не менее 3-х раз в неделю. Лучше всего сочетать или чередовать с сеансами кардио, например, бегом. Кроме того, что это повлияет на эффективность похудения, но еще и поможет натренировать ноги, которые часто используются в шейпинге. Это поможет не достичь дисбаланса натренированности разных частей тела. Нет необходимости переусердствовать более 3-х раз в неделю, если все физические элементы вы выполняете правильно.
Выполнять это упражнение лучше всего на относительно мягкой поверхности. К примеру, на вдвое сложенном одеяле или коврике для йоги. Сначала нужно лечь на пол. Лежа на боку, поднимайте ногу вверх, и медленно опускайте ее вниз. Сделав нужное количество раз, перевернитесь на другую сторону и тренируйте вторую ногу. Это отличное упражнение хорошо тренирует ноги и ягодичную часть.

Это отличный способ похудеть и улучшить гибкость и равновесие, в то время как ваши ноги и попа выполняют серьезную работу. Сядьте на корточки, упираясь стопами в пол. Ноги чуть шире ширины плеч, руки скрещены перед грудью в замок. Переносите свой вес из одной стороны в другую. Как только вы переместили вес влево, потяните пальцы правой ноги вперед, удерживайтесь в таком положение несколько секунд. Затем поставьте стопу на пол, и перенесите вес в правую сторону. Повторяйте несколько поочередных подходов.

Отличная тренировка проблемных зон — бедер. Примите исходное положение: встаньте на четвереньки, держа спину прямо. Поднимите одну ногу влево до максимума, чтобы она стала параллельна полу. Затем вращайте ногой: сначала делая малые вращения, держа ногу согнутой, затем стоит выпрямить ногу и сделать еще несколько больших вращений полностью всей ногой. Выполняйте упражнение долго, как только сможете, примерно 20-30 секунд отводя на каждую ногу. Всего 3 подхода каждой ногой. Это хорошее упражнение для тренировки бедер, улучшения подвижности, а также для укрепления мелких мышц ног.

Сначала попробуйте сесть на пол, затем лечь. Упражнение стоит выполнять из позиции лежа на спине. Одновременно приподнимите ноги и колени, упираясь ладонями по обе стороны головы. Пальцы рук должны быть повернутыми в сторону плечей. Постепенно поднимайте тело, подталкивая бедра вверх. Вы почувствуете, как мобилизовались плечи и запястья, напряглись руки.

Уроки шейпинга помогут натренировать ягодичную часть, ноги и плечи, в то же время растягивая абс (брюшные мышцы) и верхнюю часть тела. Удерживайте туловище как можно дольше – сначала 30-60 секунд. Но не стоит держаться более 2-х – 3-х минут, если вы не хотите ощутить давление в голове из-за прилива крови. Вернитесь в исходное положение медленно, отдохните 60-90 секунд и повторите упражнение.
Чтобы добавить нагрузки, во время выполнения, можно приподнимать и вытягивать одну ногу.
Физические элементы для желающих похудеть больше похожи на аэробику и включают меньше силовых элементов. Если необходимо набрать мышечную массу (конечно, за счет мышц, а не жира), проводятся тренировки с элементами атлетизма — упражнениями с различными отягощениями. Они отличаются меньшей интенсивностью.
Суперэффективное упражнение на ягодичную мышцу и пресс – 2 части тела, которые любая женщина хочет привести в порядок к лету. Лежа на спине, поднимите ноги от земли примерно на 45 градусов, затем вытолкните их наверх и медленно верните в исходную позицию. Этот физический элемент считается одним из лучших для создания спортивных форм нижней части туловища, однако не стоит забывать и о верхних частях тела.

Видео
Несколько полезностей, которые помогут вам получить мотивацию и освоить искусство фитнеса:
Шейпинг для начинающих дома с Клаудией Шиффер
Немецкая топ-модель Клаудия Шиффер признана одной из самых красивых девушек в мире. Однако ее успех заключался не только в хороших внешних данных, но и постоянной работе над собой. Фотографии Клаудии Шиффер на обложках журналов появлялись около 900 раз.
Занятия шейпингом: видео уроки с Синди Кроуфорд
Наверное, не было женщины и девушки в конце 90-х – начале 00-х, у которой бы не было видеокассеты от Синди. Синди Кроуфорд одна из моделей «Большой шестерки», которой удалось добиться невероятных успехов на модельном поприще.
Уроки шейпинга по урокам с ютуба с Мариной Леоновой
Силовые упражнения шейпинг с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – фитнес-тренер. Ее программа, из-за своей интенсивности, рекомендуется для женщин не старше 50 лет, а также тем, кто не имеет противопоказаний по здоровью.
Был невероятно популярен в конце 1990-х. Однако принципы, на которых построены фитнес-программы с участием модели мирового уровня для обретения идеальной фигуры, не теряют актуальности и в настоящее время.
И это неудивительно, Синди без особого преувеличения можно назвать красоткой. Несмотря на свой уже далеко не юный возраст, она сияет красотой и здоровьем. Именно поэтому, даже спустя почти 20 лет после выхода, комплекс упражнений от знаменитой супермодели не теряет своей популярности.
Шейпинг для всех
Многие девушки задаются вопросом, можно ли похудеть и реально ли осилить программу-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» без специальной спортивной подготовки. Определенно, да. Эти занятия можно отнести к силовой аэробике, которая позволит расстаться с жировыми отложениями и подтянуть мышцы, образуя стройную фигуру. Тем не менее они просты и доступны для выполнения даже для новичков.
Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»
Комплекс состоит из двух частей, первая по времени занимает сорок минут тренировки, сюда входит также небольшой набор упражнений длительностью 15 минут. Занятия направлены на проработку мышц спины и всего тела. Ноги прокачиваются без дополнительного веса, а для укрепления рук и спины используются гантели. Сама Синди на видео поднимает гантели до 2 кг, но начинающим вполне хватит 1 кг. Постепенно можно увеличить и вес гантелей. Несмотря на отсутствие утяжелителей на ногах, все мышцы будут эффективно прорабатываются, и результаты будут заметны уже после нескольких сеансов. Также комплекс включает в себя множество очень эффективных упражнений для рук и спины, в том числе отжимания, наклоны и работу с гантелями. Упражнения для пресса включают в себя классический твист. Программа-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» идеально подходит для новичков: она не приводит к усталости, а наоборот, дарит бодрость и прилив сил.
Шейпинг с Синди Кроуфорд: «Новое измерение»
Программа «Новое измерение» изначально предназначалась для легкого восстановления тела после родов. Там совмещены три набора упражнений, которые помогают постоянно быть в форме. Программа короткая, но очень эффективная, поэтому ее используют только для восстановления фигуры. Такие упражнения для похудения идеально подходят для тех, кто до родов не особо увлекался спортом и не имеет хорошей физической подготовки. Огромный плюс программы — это простое и ясное изложение, все будет понятно и доступно с первого раза.

Шейпинг с Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства»
Если у вас уже есть хорошая то выполнение упражнений по программе «Как достичь совершенства» подойдет лучше всего. Здесь можно использовать гантели и дополнительные веса, которые сделают тренировку более интенсивной. Тренировка занимает по времени 70 минут и направлена на проработку мышц всего тела.
Все выполняется в спокойном темпе, упражнения простые и понятные, приятным дополнением в видео является живописный фон и приятная музыка. Эта программа может рассматриваться как следующий шаг после «Нового измерения» и «Секретов идеальной фигуры». Однако есть и те, кто критикует Синди за однообразие выполняемых упражнений, которые могут быстро наскучить. Но это не остановит тех, кто имеет твердое желание похудеть и иметь красивую подтянутую фигуру.
Диета Синди Кроуфорд
Упражнения для похудения приносят максимальную пользу только в сочетании с правильным питанием. Но стоит иметь в виду: занятия направлены не только на потерю веса, но и на укрепление организма и его восстановление, поэтому жесткая или монодиета противопоказана. Если ваша цель — быстро похудеть, можно прибегнуть к специальному очищающему рациону.
Эта диета включает в себя специальные низкокалорийные супы, капусту и другие овощи. Очистить организм поможет суп из капусты, помидоров, лука, сладкого перца, сельдерея, зеленой стручковой фасоли и моркови. Употреблять такой витаминный супчик можно в неограниченном количестве. Также можно и даже нужно добавлять зелень. Это блюдо поможет сбросить за неделю до 5 кг, а регулярные упражнения подтянут мышцы и сформируют красивую фигуру.
Раскрывая секреты: шейпинг с Синди Кроуфорд
И отменное здоровье были приоритетными для супермодели с самого детства. Важность здоровой и питательной пищи Синди осознала очень рано, поэтому в рацион всегда входят полезные и богатые питательными веществами продукты. Заботливая мать двух детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки. Под запретом находятся сладости, мучное, газированные и энергетические напитки, а также переработанные продукты питания, предпочтение отдается растительной вегетарианской пище. Как же супермодель борется с соблазнами? Например, когда очень хочется сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — от такого лакомства будет одна польза. Синди также советует пить до 3 литров воды в день. Помимо очищения, она обладает отличным свойством сдерживать аппетит.
Шейпинг с Синди Кроуфорд можно дополнить также ездой на велосипеде, прогулками, пробежками, танцами, пилатесом и так далее. Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам придерживаться регулярного режима тренировок. Большинство женщин не хотят заниматься спортом только потому, что думают: если они не могут уделить целый час для тренировки, то это не стоит делать вовсе. Однако это просто отговорка — даже десять минут в день могут, по словам модели, творить чудеса. Главное — не сдаваться. Шейпинг с Синди Кроуфорд поможет улучшить метаболизм и избавить от множества проблем со здоровьем.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Всем известна модель Синди Кроуфорд и то, какая у неё прекрасная фигура. Но не всем знаком секрет её красоты. Уроки шейпинга с Сидни Кроуфорд курс упражнений позволяет получить идеальную фигуру, не используя сложные диеты.

Шейпинг с Синди Кроуфорд и ее секреты тренировок после родов
Фигура этой очаровательной модели не может оставить в покое мужчин, а девушки завидуя модели, так и не могут понять, в чем же секрет ее стройности и красоты. Ничто не смогло испортить фигуру этой очаровательной девушки. Секретом её прекрасной фигуры, как стало известно совсем недавно, послужил шейпинг.
Шейпинг с Синди Кроуфорд сделает и из вас стройную и красивую девушку. В интернет Синди выложила приблизительно три видео с курсом своих уроков. Каждый урок смог завоевать определенную категорию людей. Весь курс этой модели состоит из 3-х уроков. Последняя часть данного урока по времени занимает не больше десяти минут.

Как проходит тренировка шейпинга с Сидни Кроуфорд
Такие девушки и женщины смогут выполнять даже на работе или же после работы в домашних условиях. Что касается первых двух уроков, то они являются тяжелыми и продолжительными, по сравнению с последним. После этих уроков вы подтяните вашу кожу и сбросите лишний вес.
Модельная фигура Синди Кроуфорд после уроков фейпинга
Все занятия являются очень эффективными. Кроме того, все эти занятия перед опубликованием в интернет, Синди попробовала сама на себе.

Работа Синди после рождения ребенка
После рождения ребенка, модель выполняет свои , смогла полностью восстановить свою фигуру и вернуть вес. На это все у Синди ушло всего пару месяцев после рождения первенца.
Благодаря тому, что такие занятия по времени очень коротки, ними могут свободно заниматься молодые мамы. Для этого у них не потребуется много времени. Но такие занятия должны быть регулярными, только при регулярных занятиях вы получите позитивный результат.
Такие тренировки задействуют все части тела. Занимаясь шейпингом, вы станете не только гибкими, но и выносливыми.
Синди Кроуфорд — Палата представителей Арканзаса
Партия
Республиканский
Прошлая служба
Первый срок в Доме 2019
Старшинство
66
Религия
Христиане-неконфессии
Род занятий
Генеральный директор
Download Headshot
О члене палаты представителей Кроуфорд
Член палаты представителей Кроуфорд отбывает свой второй срок в Доме Арканзаса. Она представляет округ 76, в который входят части округа Себастьян.
На 93-й Генеральной ассамблее член палаты представителей Кроуфорд входит в состав Судебного комитета Палаты представителей, Комитета Палаты представителей по делам пожилых людей, детей и молодежи, по законодательным и военным вопросам и Объединенного комитета по государственным пенсионным программам и программам социального обеспечения
Представитель Кроуфорд — главный исполнительный директор Tree of Life и Hannah House в Форт-Смит. Она училась в колледже Connors Junior College. Она принимала участие во многих общественных и профессиональных организациях, включая Коалицию по табаку и наркотикам River Valley, Restore Hope и Республиканский комитет округа Себастьян.

Избранные условия
2021 (11 января 2021 г. — 1 января 2023 г.) 2019 (1 января 2019 г. — 10 января 2021 г.)
Отдел новостей
Ежедневные сводки за 27 апреля 2021 г.
Сводка дня за 27 апреля 2021 г.
Дом теперь находится в расширенной нише. Мы вернемся осенью, чтобы решить проблему перераспределения.Дом…
Сводка дня за 26 апреля 2021 г.
Сводка дня за 26 апреля 2021 г.
Палата представителей 94 голосами против 2 приняла HB1949, Закон о внесении поправок в Закон о стабилизации доходов. 15-я неделя очередной сессии
На этой неделе Объединенный бюджетный комитет выдвинул два законопроекта с изложением предлагаемого бюджета на следующий. ..
Ежедневная сводка на 22 апреля 2021 г.
Сводка дня за 22 апреля 2021 г.
Палата представителей 82 голосами против 9 проголосовала за SJR10. Это предлагаемая поправка к конституции…
Ежедневная сводка за 21 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 21 апреля 2021 г.
В настоящее время члены Палаты представителей рассматривают предлагаемый бюджет на 2022 финансовый год. Стабилизация доходов…
Ежедневные сводки на 20 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 20 апреля 2021 г.
При 78 голосах против 15 и наличии 3 членов Палата приняла SB55. Этот законопроект является уместным…
Ежедневная сводка за 19 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 19 апреля 2021 г.
Палата представителей сегодня приняла два законопроекта, предусматривающих создание новых налоговых льгот.HB1719создает Reboot Pilot…
Неделя 14 регулярного сеанса
14-я неделя очередной сессии
На этой неделе Палата представителей приняла несколько законопроектов, которые увеличат различные налоговые льготы и льготы….
Ежедневная сводка за 15 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 15 апреля 2021 г.
В четверг Палата представителей выдвинула предложенную поправку к конституции. HJR1005 потребует по всему штату…
Ежедневная сводка за 14 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 14 апреля 2021 г.
В среду Палата представителей приняла законопроекты, определяющие несколько налоговых льгот и освобождений. Ежедневная сводка за 13 апреля 2021 г.
Губернатор подписал 680 законопроектов с начала очередной сессии 2021 года.Вт…
Ежедневная сводка за 12 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 12 апреля 2021 г.
При 65 голосах против 26 и 5 присутствующих членах Палата представителей приняла SB622 в понедельник. 13-я неделя очередной сессии
К концу 13-й недели очередной сессии 2021 года было подписано более 600 законопроектов. Th…
Ежедневная сводка за 8 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 8 апреля 2021 г.
В четверг Палата HB1865 требует от всех сотрудников правоохранительных органов штата заполнить…
Ежедневная сводка за 7 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 7 апреля 2021 г.
На этой сессии было подписано более 600 законопроектов. В среду Палата представителей приняла…
Ежедневная сводка за 6 апреля 2021 г.
Ежедневная сводка за 6 апреля 2021 г.
Палата представителей 72 голосами против 25 проголосовала за отмену вето губернатора на HB1570 во вторник. HB1570 p…
Ежедневная сводка за 5 апреля 2021 г.
Сводка дня за 5 апреля 2021 г.
Члены Палаты представителей приняли следующие законопроекты в понедельник днем: HB1740-Этот законопроект гласит, что уход за ми…
12-я неделя очередной сессии 2021 года
12-я неделя очередной сессии 2021 года
В ходе очередной сессии 2021 г. к настоящему моменту было подписано около 500 законопроектов. Остается…
Ежедневная сводка на 31 марта 2021 г.
Сводка за день на 31 марта 2021 г.
На этой сессии было подписано около 500 законопроектов. Пока мы работаем над решением оставшихся…
Сводка за день на 30 марта 2021 г.
Сводка за день на 30 марта 2021 г.
64 голосами против 34 и при наличии 1 члена с правом голоса Палата представителей во вторник приняла SB410. Этот законопроект принят…
Ежедневный обзор за 29 марта 2021 г. Сводка дня за 29 марта 2021 г.
Чрезвычайная ситуация в области общественного здравоохранения будет продолжаться в Арканзасе еще 60 дней. Губернатор внес требование…
11-я неделя очередной сессии 2021 года
11-я неделя очередной сессии 2021 года
11-я неделя сессии была сокращенной, так как Генеральная Ассамблея взяла перерыв на весну…
Ежедневная сводка за 23 марта 2021 г.
Сводка за день на 23 марта 2021 г.
Генеральная ассамблея будет в перерыве до конца этой недели. Перед тем, как прерваться на…
Ежедневная сводка за 22 марта 2021 г.
Сводка за день на 22 марта 2021 г.
Палата представителей утвердила резолюцию, предусматривающую продолжительный перерыв на очередной сессии 2021 года…
10-я неделя очередной сессии 2021 года
10-я неделя очередной сессии 2021 г.
На 10-й неделе очередной сессии 2021 года Палата представителей приняла несколько законопроектов, направленных на улучшение образования…
Ежедневная сводка за 18 марта 2021 г.
Сводка за день на 18 марта 2021 г.
В четверг Палата представителей приняла закон, согласно которому учащиеся должны поступать в девятый класс в 2022-2023 годах. ..
Ежедневная сводка за 17 марта 2021 года
Сводка дня за 17 марта 2021 г.
В среду Палата представителей проголосовала за повышение заработной платы учителей и увеличение финансирования государственных школ.HB1614 se…
Ежедневная сводка за 16 марта 2021 г.
Сводка за день на 16 марта 2021 г.
В ходе очередной сессии 2021 г. к настоящему моменту было подписано более 370 законопроектов. Палата представителей приняла…
Ежедневная сводка за 15 марта 2021 г.
Сводка за день на 15 марта 2021 г.
Члены Палаты представителей начали 10-ю неделю очередной сессии 2021 года в понедельник. Палата прошла более 3. ..
9-я неделя очередной сессии 2021 года
9-я неделя очередной сессии 2021 г.
В ходе очередной сессии 2021 года было подписано более 320 законопроектов. Есть несколько сот…
Сводка дня за 11 марта 2021 г.
Ежедневная сводка за 11 марта 2021 г.
Дом завернул 9ая неделя очередной сессии 2021 г. Члены приняли следующие законопроекты, чт…
Ежедневные сводки за 10 марта 2021 г.
Ежедневная сводка за 10 марта 2021 г.
В четверг будет 60-й день очередной сессии 2021 года. В среду Палата представителей приняла 18 законопроектов,… Сводка дня за 9 марта, 2021 г.
В ходе очередной сессии 2021 г. к настоящему времени было подписано более 300 законопроектов. Палата представителей приняла…
Ежедневный обзор за 8 марта 2021 г.
Сводка дня за 8 марта 2021 г.
Комитет Палаты представителей по государственным агентствам и делам правительства начал слушания по предложенным конституционным…
8-я неделя очередной 9-й сессии 2021 г.0026
8-я неделя очередной сессии 2021 г.
В завершение 8-й недели очередной сессии 2021 г. было подписано более 270 законопроектов…
Ежедневная сводка за 4 марта 2021 г.
Сводка дня за 4 марта 2021 г.
Комитет Палаты представителей по государственным агентствам и делам правительства приступит к рассмотрению предлагаемого конституци. ..
Ежедневная сводка за 3 марта 2021 г.
Сводка за день на 3 марта 2021 г.
В среду было подано около 30 дополнительных счетов и более 20 счетов авансированы из…
Ежедневная сводка за 2 марта 2021 г.
Ежедневная сводка за 2 марта 2021 г.
С начала сессии подано более 1000 счетов и подписано более 200…
Ежедневная сводка на 1 марта 2021 г.
Сводка за день на 1 марта 2021 г.
В понедельник Палата представителей приступила к 8-й неделе очередной сессии. 7-я неделя очередной сессии 2021 г.
На 7-й неделе очередной сессии 2021 года Палата представителей приняла законопроекты, касающиеся налогов, медицинского обслуживания,. ..
Ежедневная сводка за 25 февраля 2021 г.
Сводка дня за 25 февраля 2021 г.
Палата представителей подвела итоги 7-й недели очередной сессии 2021 года. Палата представителей приняла следующие…
Ежедневные сводки за 24 февраля 2021 г. Сводка дня за 24 февраля 2021 г.
Сегодня 45-й день очередной сессии 2021 года. В Палату подано более 560 законопроектов,…
Сводка дня за 23 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка за 23 февраля 2021 г.
С начала периода подачи в Палату представителей было подано более 540 счетов. В Сенате…
Сводка дня за 22 февраля 2021 г.
Сводка дня за 22 февраля 2021 г.
После длительного перерыва из-за зимней погоды члены Палаты представителей вернулись в Капитолий. В понедельник,…
6-я неделя очередной сессии 2021 года
6-я неделя очередной сессии 2021 г.
Эта неделя стала еще одним примером того, как жители Арканзаса преодолевают трудности. От рабочих к…
Пятая неделя очередной сессии 2021 года
Пятая неделя очередной сессии 2021 года
В Палату представителей подано 25 предложений о поправках к конституции, а в Сенат — 18. Мертвый…
Ежедневная сводка за 10 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка за 10 февраля 2021 г.
Сегодня крайний срок для участников, чтобы подать предлагаемые конституционные поправки. Более 20 предложенных…
Ежедневная сводка за 9 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка за 9 февраля 2021 г.
Завтра последний день, когда участники могут подать предлагаемые конституционные поправки. Генеральная ассамблея c…
Ежедневная сводка за 8 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка за 8 февраля 2021 г.
К 5-й неделе регулярной сессии 2021 года уже подписано более 70 законопроектов.
Ежедневная сводка за 4 февраля 2021 г. Сводка дня за 4 февраля 2021 г.
Палата представителей объявила перерыв с 4-й недели очередной сессии. Следующие законопроекты были приняты…
Ежедневная сводка за 3 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка за 3 февраля 2021 г.
В среду Палата представителей приняла несколько законодательных актов, в том числе следующие: · &nbsp…
Ежедневный обзор за 2 февраля 2021 г.
Сводка дня за 2 февраля 2021 г.
Во вторник Дом прошел HB1022. В этом законопроекте говорится, что водители должны держать фары своего автомобиля выключенными…
Ежедневная сводка на 1 февраля 2021 г.
Ежедневная сводка на 1 февраля 2021 г.
Палата представителей начала 4-ю неделю очередной сессии 2021 года в понедельник. Сегодня утром Государственная палата Палаты представителей…
3-я неделя очередной сессии 2021 года
3-я неделя очередной сессии 2021 г.
В настоящее время на стол губернатора поступают несколько законопроектов, в том числе законопроект о расширении б…
Ежедневная сводка за 28 января 2021 г.
Сводка дня за 28 января 2021 г.
Палата представителей 94 голосами против 0 приняла закон о расширении широкополосного доступа в Арканзасе. SB74 позволяет…
Ежедневная сводка за 27 января 2021 г. Сводка дня за 27 января 2021 г.
Комитет палаты представителей по делам штатов и правительств выдвинул HB1211, в котором говорится, что губернатор…
Сводка дня за 26 января 2021 г.
Сводка дня за 26 января 2021 г.
Во вторник комитет Палаты представителей по образованию выдвинул HB1151, который приостанавливает систему рейтингов государственных школ. ..
Ежедневная сводка за 25 января 2021 г.
Сводка за день на 25 января 2021 г.
Началась третья неделя очередной сессии 2021 года. Сегодня утром Государственные агентства Палаты представителей и…
Вторая неделя очередной сессии 2021 года
2-я неделя очередной сессии 2021 г.
На второй неделе очередной сессии 2021 года Палата представителей проголосовала за законопроекты, касающиеся всего, начиная с…
Ежедневный обзор за 21 января 2021 г. Ежедневная сводка за 21 января 2021 г.
Комитет по государственным агентствам и делам правительства выдвинул HB1056. Этот законопроект вносит изменения в Закон о…
Сводка дня за 19 января 2021 г.
Ежедневная сводка за 19 января 2021 г.
Палата представителей начала свою вторую неделю очередной сессии во вторник. The House Public Transportation Co…
Первая неделя очередной сессии 2021 года
Первая неделя очередной сессии 2021 года
Члены палаты теперь готовы начать вторую неделю очередной сессии 2021 года. Почти 200 законопроектов имеют …
Сводка дня за 14 января 2021 г.
Ежедневная сводка за 14 января 2021 г.
Палата представителей завершила свою работу в течение первой недели очередной сессии 2021 года. Сегодня днем,…
Ежедневный обзор за 13 января 2021 года
Ежедневная сводка за 13 января 2021 г.
Комитет по внутренним правилам выдвинул резолюции с изложением новых правил и изменений в процедуре в связи с C…
Сводка дня за 12 января 2021 г.
Ежедневная сводка за 12 января 2021 г.
Во второй день очередной сессии губернатор Аса Хатчинсон выступил перед Генеральной Ассамблеей с… Ежедневная сводка за 11 января 2021 г.
Члены Палаты избраны для работы в 93-я Генеральная ассамблея приняла присягу в Палате представителей…
Обновление ответа на Covid-19 от 19 марта 2020 г.
· Министерство здравоохранения штата Арканзас (ADH) тесно сотрудничает с Департаментом здравоохранения штата Арканзас. ..
Ресурсы экономической помощи
Если вы владелец бизнеса, которому трудно выплачивать заработную плату, или если вы недавно стали безработным из-за…
Государственные ресурсы для пострадавших от наводнения
Государственные ресурсы для пострадавших от наводнения
Будь то восстановление семейного дома или планирование потери урожая, наш штат будет восстанавливаться…
Arkansas Academic Challenge Scholarship
Стипендия Arkansas Academic Challenge
Студентам, только начинающим обучение или возвращающимся к учебе, стипендия, выигранная в лотерею,…
Военная благодарность в Арканзасе
Военная оценка в Арканзасе
Май месяц объявлен Месяцем воинской славы. Мы делаем паузу не только в День поминовения,…
Новые законы о транспорте
Новые законы о транспорте
Многие законопроекты, принятые на недавней сессии, могут оказать прямое влияние на ваши ежедневные поездки на работу. п…
Развитие нашей индустрии туризма
Развитие нашей индустрии туризма
Когда мы принимаем закон, направленный на развитие нашей экономики, он не останавливается на налоговых льготах и обучении рабочей силы…
Ежедневная сводка за 9 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка за 9 апреля 2019 г.
Во вторник Палата представителей приняла HB1876, законопроект о внесении поправок в Закон о стабилизации доходов. Счет выходит за рамки…
Ежедневная сводка за 8 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка за 8 апреля 2019 г.
Объединенный бюджетный комитет выдвинул законопроект HB1876 о внесении поправок в Закон о стабилизации доходов. Бил…
12-я неделя очередной сессии 2019 года
12-я неделя очередной сессии 2019 г.
Государственный бюджет руководствуется Законом о стабилизации доходов (ЗДД), который обычно является одним из последних…
Ежедневная сводка за 4 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка за 4 апреля 2019 г.
При голосовании 68-20 при голосовании 2 членов Палата представителей приняла HJR1008. Это предлагаемая конст. ..
Ежедневная сводка на 3 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка за 3 апреля 2019 г.
Палата представителей одобрила HR1073. Эта резолюция позволяет ввести третью предложенную конституцию…
Сводка дня за 2 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка за 2 апреля 2019 г.
Комитет по доходам и налогам выдвинул SB576. Этот законопроект требует, чтобы онлайн-ритейлеры за пределами штата…
Ежедневная сводка на 1 апреля 2019 г.
Ежедневная сводка на 1 апреля 2019 г.
При голосовании 51-26, при 9присутствующие члены голосования, Палата представителей прошла SJR15. Это предлагаемая поправка…
11-я неделя очередной сессии 2019 года
11-я неделя очередной сессии 2019 г.
Законодательство, принятое Палатой представителей на этой неделе, касалось всего, от автоматических звонков до налогов на недвижимость. В то же время…
Ежедневная сводка за 28 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 28 марта 2019 г.
В четверг Палата представителей приняла меру по увеличению налогового кредита на имущество приусадебного участка. SB447 увеличивает т…
Ежедневная сводка за 27 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 27 марта 2019 г.
Комитет по страхованию и торговле дома выдвинул SB514. Этот законопроект делает незаконные звонки автоматическими…
Сводка дня за 26 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 26 марта 2019 г.
Комитет по доходам и налогам выдвинул SB561. Для этого счета требуется Координатор оценки…
Ежедневная сводка за 25 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 25 марта 2019 г.
Более 550 законопроектов поступили на стол губернатора во время этой законодательной сессии. Мы нет…
10-я неделя очередной сессии 2019 года
10-я неделя очередной сессии 2019 г.
Палата представителей переживает последние недели очередной сессии 2019 года. За последние дни Дом прошел…
Сводка дня за 20 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 20 марта 2019 г.
В результате голосования 87-0 Палата представителей приняла HB1674. Этот законопроект создает в масштабе штата реагирование на похищения детей, чтобы …
Ежедневная сводка за 19 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 19 марта 2019 г.
Палата представителей 91 голосом против 0 приняла HB1685. Этот законопроект увеличивает финансирование фонда K-12 ed…
Ежедневная сводка за 18 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 18 марта 2019 г.
В понедельник члены Палаты представителей начали 10-ю неделю очередной сессии. При голосовании 87-0 и 4 членов…
9-я неделя очередной сессии 2019 года
9-я неделя очередной сессии 2019 г.
На этой неделе Палата представителей приняла закон, который радикально изменит то, как наши сообщества реагируют. ..
Ежедневная сводка за 14 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 14 марта 2019 г.
При голосовании 82-0 и при голосовании 10 членов Палата приняла Преобразование и повышение эффективности…
Ежедневная сводка за 13 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 13 марта 2019 г.
Государственный комитет Палаты представителей выдвинул SB445. В этом законопроекте указано, что дата первичного эле…
Ежедневная сводка за 12 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 12 марта 2019 г.
Судебный комитет палаты представителей расширенный SB197. В этом законопроекте уточняется, что сотрудник правоохранительных органов может. ..
Ежедневная сводка за 11 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 11 марта 2019 г.
В понедельник Дом прошел HB1523. В этом законопроекте говорится, что исправительное учреждение или следственный изолятор не должны…
8-я неделя очередной сессии 2019 года
8-я неделя очередной сессии 2019 г.
Арканзас занимает сорок четвертое место в стране по уровню материнской смертности. Материнская…
Ежедневная сводка за 7 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 7 марта 2019 г.
Комитет по образованию Палаты представителей продвинул HB1409. Этот законопроект предусматривает 40-минутный перерыв для электро. ..
Ежедневная сводка за 6 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 6 марта 2019 г.
Комитет по внутренним правилам выдвинул HB1565. Этот законопроект направлен на обеспечение финансирования национального ц…
Ежедневная сводка за 5 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 5 марта 2019 г.
Комитет по образованию Палаты представителей продвинул HB1569. Этот законопроект позволяет школьным округам разрабатывать политику…
Ежедневные сводки за 4 марта 2019 г.
Ежедневная сводка за 4 марта 2019 г.
В понедельник Палата представителей приняла два законодательных акта, касающихся финансирования автомагистралей. В результате голосования 71 голосами против 26…
7-я неделя очередной сессии 2019 г. 7-я неделя очередной сессии 2019 г.
В штате Арканзас есть два способа включить конституционную поправку в избирательный бюллетень. Во-первых, в…
Ежедневная сводка за 28 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 28 февраля 2019 г.
85 голосами против 6 Палата представителей приняла HB1437. Этот законопроект квалифицирует мисдиминор класса А в случае обязательного правонарушения…
Ежедневная сводка за 27 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 27 февраля 2019 г.
Комитет государственных агентств Палаты представителей выдвинул HJR1018. Это предлагаемая конституционная поправка, которая . ..
Сводка дня за 26 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 26 февраля 2019 г.
Комитет Палаты представителей по доходам и налогообложению выдвинул законопроект, предусматривающий дополнительные 95 млн долларов…
Ежедневный обзор за 25 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 25 февраля 2019 г.
При 78 голосах против 13 и наличии 2 членов Палата приняла решение HB1489.. Этот законодательный адрес…
6-я неделя очередной сессии 2019 года
6-я неделя очередной сессии 2019 г.
К закрытию 6-й недели очередной сессии 2019 г. было подписано около 200 законопроектов. Ежедневная сводка за 21 февраля 2019 г.
В четверг Юридический комитет Палаты представителей выдвинул несколько законодательных актов, в том числе HB1437….
Ежедневный обзор за 20 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 20 февраля 2019 г.
Комитет государственных агентств палаты представителей продвинул законопроект, касающийся петиций о внесении конституционных изменений…
Ежедневный обзор за 19 февраля 2019 г. Ежедневная сводка за 19 февраля 2019 г.
Во вторник Юридический комитет Палаты представителей выдвинул несколько законодательных актов, в том числе HB1126, о…
Ежедневный обзор за 18 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 18 февраля 2019 г.
Сейчас мы вступаем в 6-ю неделю сессии. В понедельник Дом прошел HB1403. Этот счет позволяет…
Пятая неделя очередной сессии 2019 года
5-я неделя очередной сессии 2019 г.
В ходе этой сессии было подписано более 140 законопроектов. Остаются сотни законопроектов…
Ежедневная сводка за 14 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 14 февраля 2019 г.
В результате голосования 82 голосами против 14 при наличии 2 членов Палата приняла решение SB211. Этот законопроект снижает верхний налог…
Ежедневная сводка за 13 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 13 февраля 2019 г.
Государственный комитет Палаты представителей выдвинул HB1402. Этот законопроект требует проведения внеочередных выборов…
Ежедневная сводка за 12 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 12 февраля 2019 г.
Комитет по доходам и налогам выдвинул сегодня утром SB211. Этот законопроект снижает верхнюю налоговую ставку…
Сводка дня за 11 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 11 февраля 2019 г.
Палата представителей 96 голосами против 0 приняла HB1302, Закон о создании коллективного правила сокращения бюрократических проволочек…
4-я неделя очередной сессии 2019 г.
4-я неделя очередной сессии 2019 г.
На этой неделе Палата представителей подавляющим большинством голосов проголосовала за повышение заработной платы учителей, увеличение налогового кредита и увеличение. ..
Ежедневная сводка за 7 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 7 февраля 2019 г.
Палата представителей 91 голосом против 0 приняла законопроект, озаглавленный Закон о повышении заработной платы учителей. HB1145…
Ежедневная сводка за 7 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 7 февраля 2019 г.
9 голосов1-0, Палата представителей приняла законопроект под названием «Закон о повышении заработной платы учителей». HB1145…
Ежедневная сводка за 6 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 6 февраля 2019 г.
При голосовании 95-0 вся палата проголосовала за HB1296. Это запрещает и профессиональн.. .
Сводка дня за 5 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 5 февраля 2019 г.
Комитет Палаты представителей по вопросам образования выдвинул несколько законопроектов, в том числе HB1145, о повышении заработной платы учителей…
Ежедневная сводка за 4 февраля 2019 г.
Ежедневная сводка за 4 февраля 2019 г.
Было подано более 600 законопроектов, и несколько законопроектов в настоящее время направляются на рассмотрение губернатора…
Обзор недели 3 очередной сессии
Обзор третьей недели регулярной сессии
Члены Палаты представителей сейчас готовятся к четвертой неделе очередной сессии 2019 года. Мы ожидаем…
Ежедневная сводка за 31 января 2019 г.
Ежедневная сводка на 31 января 2019 г.
Дом завершил третью неделю очередной сессии.0026
Ежедневная сводка за 30 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 30 января 2019 г.
Комитет Палаты представителей по государственным агентствам и делам правительства внес законопроект, который позволит …
Ежедневная сводка за 29 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 29 января 2019 г.
Комитет по общественному транспорту Палаты представителей внес сегодня несколько законодательных актов. Адрес HB1100…
Сводка дня за 28 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 28 января 2019 г.
Палата представителей вступает в третью неделю очередной сессии. В понедельник Палата представителей проголосовала 94-0 за …
Вторая неделя очередной сессии 2019 года
2-я неделя очередной сессии 2019 г.
Палата представителей завершила вторую неделю очередной сессии. Найдено более 250 купюр…
Сводка дня за 24 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 24 января 2019 г.
В четверг Палата представителей приняла закон, направленный на защиту работников, когда речь идет о микрочиповых…
Ежедневная сводка за 23 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 23 января 2019 г.
Члены комитета Палаты представителей по государственным агентствам и правительственным делам начали заслушивать детали леги. ..
Сводка дня за 22 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 22 января 2019 г.
Сегодня были приняты два законопроекта, направленные на борьбу с опиоидными кризисами в Арканзасе. Первая неделя очередной сессии 2019 г.
Финансирование автомагистралей, снижение налогов, зарплаты учителей и преобразование правительства штата — это лишь некоторые из…
Сводка дня за 17 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 17 января 2019 г.
Несколько счетов сейчас доставляются на этаж Палаты представителей, поскольку мы завершаем первую неделю…
Ежедневная сводка за 16 января 2019 г.
Ежедневная сводка за 16 января 2019 г.
На каждой сессии одним из первых законодательных актов, рассматриваемых Палатой, является резолюция…
Ежедневная сводка за 15 января
Сводка дня за 15 января
Это был еще один исторический день в Палате Палаты, когда все новоизбранные конституционные чиновники приняли…
Разнообразие членов Палаты
Разнообразие членства в Доме
Разнообразие членов помогает Палате представителей более эффективно служить народу…
О Генеральной Ассамблее штата Арканзас
О Генеральной Ассамблее Арканзаса
На этой сессии вступает в силу новое правило, которое меняет то, как работают многие наши комитеты. ..
Тренировка в стиле 90-х Синди Кроуфорд | Поиск в TikTok
TikTok
Загрузить
Для вас
Читать
www.cindycrawford.com
🤍Энергия горячей девушки 🤍
Девочки и парни, я действительно рекомендую эту тренировку. Я делаю это каждую неделю в течение года вместе с другими тренировками. Результаты потрясающие. Foryoupage #Cindycrowford90s #CindyCrawfordworkout #CindyCrawfordEdit #ICON #SuperModel
Tiktok Video от 🤍HOT girls.cmind wrymy nefford. рутинные тренировки я делаю это каждую неделю в течение года с другими тренировками результаты потрясающие потерял так много веса мое тело выглядит потрясающе (youtube) Синди Кроуфорд сформируй свое тело 1992 #foryoupage #cindycrawford90s #cindycrawfordworkout #cindycrawfordedit #icon #supermodel». original sound.
911 views|
original sound — 🤍Hot girl energy 🤍
scarletinni
Scarletinni
#cindycrawford #quarantine #90s #супермодель #тренировка #домашняя тренировка #фитнес
Видео TikTok от Scarletinni (@scarletinni): «#cindycrowford #quarantine #90s #supermodel #workout #homeworkout #fitness». Дарю вам Синди Кроуфорд «Формируй свое тело» | Все это выглядело как видео Криса Исаака. О, милая женщина.
1114 просмотров|
Oh, Pretty Woman — Roy Orbison
paula.riddle
Paula Fernández
#greenscreenvideo Empecé hace poco la rutina de Cindy Crawford #90s #cindycrawford #parati #models # тренировки модели #workoutchallenge
Видео TikTok от Паулы Фернандес (@paula. riddle): «#greenscreenvideo Empecé hace poco la rutina de Cindy Crawford #90s #cindycrowford #parati #models #workoutmodels #workoutchallenge». оригинальный звук.
753 просмотра|
оригинальный звук — ✨Just vibe✨
www.cindycrawford.com
🤍Горячая девчачья энергия 🤍
Синди Кроуфорд-тренировка кассеты после беременности это называется (youtube) следующее измерение #cindycrowford #Cindycrowford90s #Workout #CindyCrawfordworkout #CindycrawfordEdit #FYP #FYP シ #FADY 9004. 9004 № 9008. com): «Синди Кроуфорд — запись тренировок после беременности называется (youtube) следующим измерением #cindycrowford #cindycrawford90s #workout #cindycrawfordworkout #cindycrawfordedit #fyp #fypシ #fashion #icon». оригинальный звук.
335 просмотров|
original sound — 🤍Hot girl energy 🤍
www.
cindycrawford.com
🤍Hot girl energy 🤍
Cindy Crawford jawline #foryoupage #foryoupage❤️❤️ #foryoupageofficiall #fyp #😍 😍😍 #Cindycrawford #cindycrawford90s #cindycrawfordedit #icon #jawline
TikTok video from 🤍Hot girl energy 🤍 (@www.cindycrawford.com): «Cindy Crawford jawline #foryoupage #foryoupage ❤️❤️ #foryoupageofficiall #fyp #😍😍😍 #Синдикроуфорд #cindycrowford90s #cindycrawfordedit #icon #jawline». Совет супермодели от Синди Кроуфорд | Упражняйте линию подбородка и шею | Мышцы, которые не тренируются, с годами ослабевают, особенно те, которые стекают по лицу, шее и груди, а не по Синди Кроуфорд: смотрите, как она их делала годами оригинальный звук
425 просмотров
оригинальный звук — 📞
brooksnader
Brooks Nader
Спросите и получите #superblowout модель
0041 #nyc #cindycrowford
189 лайков, 11 комментариев. Видео TikTok от Brooks Nader (@brooksnader): «Спросите, и вы получите #90sblowout #supermodel #nyc #cindycrowford». Обыденная рутина 90-х. оригинальный звук.
8008 просмотров|
original sound — Brooks Nader
catherine.abreu
catherine
90s blowout 💕 Синди Кроуфорд вдохновила
563 лайков, 10 комментариев. Видео в TikTok от Екатерины (@catherine.abreu): «90s blowout 💕 Синди Кроуфорд вдохновлена Синди Кроуфорд». 90s Blowout . Big Energy.
13,3 тыс. просмотров|
Big Energy — Latto
Убийственная супермодель Синди Кроуфорд следит за фигурным прессом в 55 лет
Наверх
6
6
Убийственная супермодель Синди Кроуфорд следует за скульптурными…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 23 ноября 2021 г., 20:00 ISTShare Комментариев (0)
закрыть
01/5Расшифровка фитнес-секретов супермодели Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд — настоящая красавица, и нет никаких сомнений в том, что она. С тех пор, как она дебютировала, она расхаживала по подиумам, демонстрируя свое невероятно подтянутое тело и пресс как стиральная доска. Несмотря на то, что ей удалось сохранить свою внешность и она по-прежнему выглядит потрясающе, она также вполне соответствует своей фигуре и усердно работает, чтобы оставаться в завидной форме даже в свои 50 лет. В значительной степени, это своего рода нестареющий секрет красоты, который мы все хотели бы иметь!
(Изображение предоставлено Instagram)
читать далее
02/5Как Синди Кроуфорд удается оставаться в форме все эти годы
Серия тренировок на протяжении многих лет использовала различные средства для поддержания своей точеной внешности, которой она запомнилась. Совсем недавно она также раскрыла еще несколько секретов того, как добиться такого впечатляющего пресса. Мы раскрываем:
подробнее
03/5Что нужно для того, чтобы получить потрясающий пресс, как у Кроуфорд?
Синди Кроуфорд, которая всегда была желанной из-за ее суперподтянутой фигуры, недавно поделилась подробным видео о том, что она делает, чтобы привести в тонус живот и сохранить этот пресс на протяжении многих лет. На видео, размещенном в Instagram, видно, как Кроуфорд работает со своим личным тренером Сарой Хагаман, выглядя очень подтянутой и энергичной. Она не только продемонстрировала все упражнения, которые она регулярно делает для сильного пресса, но и рассказала, как упражнения помогают правильно тонизировать и кондиционировать тело.
В круговом движении, которое включает в себя несколько подходов и повторений основных движений, вот краткий список всех упражнений, которые Синди регулярно включает в программу тренировки пресса: боковой хруст ⁣
⁣
Низкая доля AB SAW (4 повторения и удержание + повтор) ⁣
⁣
Низкий доля с чередующимися кранами ⁣
⁣
подколенного подколенного подколенного попеременно тянуться от локтя к колену ⁣
⁣
Боковые подъемы туловища до косых скручиваний / смена сторон
Синди и ее тренер рекомендуют выполнять каждое упражнение по три подхода по 20-40 повторений.
Хотя многие из этих упражнений помогут вам сжечь жир, они лучше подходят для построения рельефного пресса. От скручиваний на велосипеде, планки до приседаний сумо, все эти упражнения, нацеленные на мышцы средней части тела, укрепляют и формируют пресс, помимо максимизации процесса сжигания жира. Выполняя круговую тренировку, эти движения могут быть чрезвычайно эффективными для тонуса нескольких мышц и задействования различных областей вашего тела. Самое приятное то, что их можно легко сделать дома, без использования дополнительного оборудования.
(Изображение предоставлено Instagram)
Подробнее
04/5Какие еще тренировки предпочитает Синди?
Что ж, тренировки на пресс — не единственное, чему посвятила себя супермодель. Несмотря на то, что она ежедневно посвящает дисциплинированное время тренировкам и никогда не экономит на этом, она также любит проводить время, занимаясь силовыми тренировками и бегая на свежем воздухе, что является отличным занятием для повышения частоты сердечных сокращений и эффективного сжигания жира. Ей также нравится использовать свободные веса, чтобы укрепить верхнюю часть тела и накачать пресс и плечи, достойные выставления напоказ.
Она также верит в силу постоянства и, согласно отчетам, тренируется 3-4 раза в неделю, пробуя традиционные упражнения (которым она следует уже более 30 лет), включая 15-20 минут кардиотренировок.
(Изображение предоставлено Instagram)
читать далее
05/5Ведение здорового образа жизни тоже важно
Правильные тренировки и питание идут рука об руку, и Синди тоже в это верит. Помимо тренировок, которые заставляют ее работать со всеми важными группами мышц, она также концентрируется на хорошем питании и включении правильных питательных веществ. Она следует правилу диеты 80-20, в котором старается питаться здоровой пищей (не упакованной и не обработанной) в большинстве случаев, а также включает напитки для детоксикации. Морепродукты, такие как лосось, насыщенные зеленые овощи — это то, что она обязательно включает в свой повседневный рацион. Конечно, ей также необходимо соблюдать увлажнение.
(Изображение предоставлено Instagram)
читать далее
«Я поняла, что не могу убить себя своими тренировками»
Синди Кроуфорд: «Я поняла, что не могу убить себя своими тренировками»
ПодписатьсяПодарить
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить Нью-Йорк комиссию
Синди Кроуфорд. Фото: Frederick M. Brown/2011 Getty Images
Синди Кроуфорд, новое лицо Propel Zero, о том, как изменился ее режим тренировок за эти годы: Йорк, будучи молодой моделью, и я поняла, что мне нужно правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы влезать во все наряды. Я начал заниматься с тренером по имени Раду Теодореску, и я думаю, что некоторые из вас, вероятно, помнят, что я делал с ним несколько видеороликов с упражнениями, и именно это заставило меня увлечься фитнесом. Теперь, когда жизнь развилась и изменилась, я думаю, особенно после рождения детей, я изменила свои тренировки, потому что поняла, что не могу убить себя своими тренировками. Мне нужно было, чтобы мои тренировки оставили меня более энергичным. Стараюсь тренироваться три дня в неделю, но иногда только два. А я занимаюсь около часа. Я стараюсь делать кардио по двадцать-тридцать минут. Иногда делаю это одним куском, иногда разбиваю. Остальные 30-40 минут — силовые тренировки или приседания и выпады». Что звучит так… нормально! [Нулевой толчок]
Синди Кроуфорд: «Я поняла, что не могу убить себя своими тренировками»
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить Нью-Йорк комиссию
thecut.com/_pages/cl8pwm35z00006bhlhpm92eun@published» data-track-authors=»Joanna Nikas» data-track-headline=»How Bella Hadid’s Spray-on Dress Was Made» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Как было сделано платье-спрей для Беллы Хадид
«Почему все мужчины мусор?»
Призрак дома мечты
thecut.com/_pages/cl8orsslk00004sfbun5okw80@published» data-track-authors=»Chinea Rodriguez» data-track-headline=»Trevor Noah And Dua Lipa Sure Look Cozy» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Тревор Ноа и Дуа Липа выглядят уютно
Я изменил все. Что теперь?
Как было сделано платье-спрей для Беллы Хадид
thecut.com/_pages/cjoelgheh0000dsye2u3keeg9@published» data-track-authors=»Reeves Wiedeman» data-track-headline=»The Haunting of a Dream House» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Призрак дома мечты
«Почему все мужчины мусор?»
Я изменил все. Что теперь?
Меган Монтесито
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорка сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорка сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Джордж Майкл: Супермодели вспоминают «непослушные» выходки из «Свободы!» музыкальное видео
30 октября 2020, 09:48
Пять супермоделей Наоми Кэмпбелл, Линда Евангелиста (на фото с Джорджем Майклом), Татьяна Патиц, Кристи Терлингтон и Синди Кроуфорд снялись в фильме «Свобода!». Музыкальное видео 90-х. Картина: Гетти
Джордж Майкл уговорил пять крупнейших супермоделей 1990-х сняться в его видеоклипе на песню Freedom! ’90’.
Клип на песню Джорджа Майкла Freedom! ’90’ в настоящее время известен как один из самых знаковых для своего времени, и в 2020 году эта песня отмечает свое 30-летие. быть в клипе на его новый сингл.
Вместо этого, вдохновленный портретом Наоми Кэмпбелл, Линды Евангелисты, Татьяны Патиц, Кристи Тарлингтон и Синди Кроуфорд на обложке британского Vogue от 19 января.90, вместо этого он попросил супермоделей занять его место, а супермодель-мужчина Джон Пирсон и фотограф Марио Сорренти выступили в качестве главных мужских ролей.
Тайра Бэнкс, Линда Евангелиста, Джордж Майкл и Ева Герцигова, Беверли Пил позируют во время съемок клипа «Too Funky», 1992 год, Париж. Картина: Гетти
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Фондом Питера Линдберга (@therealpeterlindbergh) 9 августа 2019 г. в 10:47 по тихоокеанскому времени
По мере приближения 30-летия культового видео в октябре Линда Евангелиста вспоминает, как ее уговаривали, прежде чем согласиться сняться в нем, и в конечном итоге ее убедил сам Джордж.
«[Джордж] думал, что это сделает нас крупным предприятием, что это будет хорошо для нас. Я подумала: «Пожалуйста, мы здесь. ссылаясь на головокружительные высоты славы, которых девушки достигли в начале 90-х.
Но после разговора с певицей Линда изменила свое мнение и изменила свое расписание, сказав Vanity Fair в 2015 году: «Мало ли я знала, что по сей день, когда кто-то встречает меня в первый раз, они поднимают это видео. Это то, что они помнят. Так что да, Джордж был прав».
«Я думаю, что это видео вызвало отклик по многим причинам», — говорит Синди Кроуфорд коллеге-модели Джону Пирсону в статье для Mr Feelgood .
«Прежде всего, это была сама песня, а также послание и декларация «свободы» для самого Джорджа. В то время я не уверен, что осознал долговечность и влияние этого видео, но очевидно, что оно до сих пор остается моим фаворитом. »
Снятый в предполагаемом здании в Мертоне, Лондон, все супермодели прибыли для съемок своих сцен в разные дни на «огромной, темной и задымленной съемочной площадке», прилетев из разных уголков мира, чтобы принять участие.
«Я пришла на съемочную площадку в первый день съемок», — сказала Наоми Кэмпбелл Harper’s Bazaar . «Боже мой, это было сумасшествие! Это было во время показа модных коллекций, поэтому я приехала прямо из Парижа, за день до этого провела четыре или пять показов, и мы закончили в 2 часа ночи».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Кристи Терлингтон Бернс (@cturlington) 9 декабря 2016 г. в 17:31 по тихоокеанскому стандартному времени
Наоми Кэмпбелл и Синди Кроуфорд в Линкольн-центре в Нью-Йорке, 1991 год. Картина: Гетти
«Тогда у них не было «Евростара», поэтому я сел на 6-часовой поезд до Лондона, а потом поехал в аэропорт. Я не спал — я пошел из самолета в душ на съемочную площадку.
» Все модели и я знали Джорджа Майкла — я думаю, что когда-то раньше делала с ним фотосессию», — вспоминает Татьяна Патитц.1217 о приезде на съемочную площадку.
«Когда я снимал свой отрывок, это был только я на звуковой сцене в Лондоне… Я стоял у стены в этой леопардовой мантии. чтобы я выглядел так, будто сунул пальцы в розетку? А потом [режиссер Дэвид Финчер] также заставил меня лечь на этот шезлонг и покурить».0026
«Они намазали меня маслом и посадили в пустую ванну с дымовой машиной, чтобы она выглядела как пар. Мне пришлось сесть на ящик из-под яблок, потому что меня не было видно из-за края ванны.»
«Мой второй кадр был в том, что я сидела на стуле с полотенцем на голове, и я продолжала думать, что моя роль не будет такой сексуальной», — говорит Синди: «Я недавно смотрела видео… и мои дети были например: «Эй, мы знаем эту песню!» Я думаю, что он выдержал испытание временем и до сих пор выглядит потрясающе».
Кристи Терлингтон помнит предвкушение приезда на съемки клипа в Лондон.
«Это был вихрь», сказала она. «Я прилетел из Лос-Анджелеса и поехал прямо на съемочную площадку, так что я был в бреду».
«Я не получил кассету с этой песней, пока не приехал. Я неоднократно слушал трек всю дорогу до студии. Я едва успел записать текст, когда мы снимали.
Супермодели Линда Евангелиста, Наоми Кэмпбелл и Кристи Терлингтон были на пике своей славы в 1990-е годы. Картина: Гетти Линда Евангелиста, Наоми Кэмпбелл и Кристи Тарлингтон в возрасте 19 лет94. Картина: Гетти
«Я помню, как [Джордж] был немного застенчивым», — рассказывает она Rolling Stone . «Он был человеком, который определенно все контролировал; его аура. Он пришел в бейсболке. У него не было окружения или чего-то в этом роде. Оглядываясь назад, вся постановка казалась довольно урезанной».
«Джордж был там все время и был очень вовлечен. В моем первом кадре я полз за картонной доской с прорезью в ней, так что открывалась только часть моего лица. Каждый раз, когда я не мог вспомнить слова, Я пригнулся, так что были видны только мои глаза.0026
«Я помню, как Джордж был невероятно сосредоточен и контролировал все, но также и веселился в моменты, когда мы просто болтались», — сказала Кристи. «К концу съемок я уже не мог не слышать песню в своей голове!»
«Одним из моих любимых воспоминаний о съемках видео было то, как Джордж объяснил мне, что мне нужно «синхронизировать губы», а не подпевать треку», — говорит Линда Евангелиста. «Я не совсем понимала, в чем разница! Он был таким милашкой».
Линда действительно помнит, как они с Джорджем устраивали всевозможные веселые шутки с наступлением темноты: «Мы были немного непослушны на съемочной площадке, так как день перешел в поздний вечер…»
«Большую часть 16-часового рабочего дня Кристи была с нами, но вела себя лучше, чем мы с Джорджем», — рассказывает она V Magazine .
«Было много красного вина, много смеха, и когда производство заперло вино, мы с Джорджем сумели проникнуть в запертый производственный офис и украсть немного обратно, чтобы «завершить съемку», с Джорджем повторяя: «Я заплатил за это! Я заплатил за это!» С тех пор мы стали близкими друзьями и встречались везде, где только могли».
Все модели оглядываются на видео задним числом и осознают, какое влияние оно все еще оказывает на их карьеру три десятилетия спустя.
«Для меня эффект появления в видео состоял в том, что я внезапно стала известна за пределами мира моды и в других средствах массовой информации, которые не имели отношения к моде. Это было невероятно», — говорит Линда Евангелиста, добавляя: «Годы спустя , это видео, а не обложки моих журналов, — это то, что люди чаще всего упоминают, когда подходят ко мне на улице. Это просто невероятно».
Кристи Тарлингтон соглашается: «Эта песня мгновенно стала классикой, — говорит она. — Всякий раз, когда ее играют в комнате, в которой я нахожусь, я чувствую, как на меня обращают внимание».
«Я помню, как мы слушали эту песню с Джорджем в его трейлере перед съемками, и он забыл некоторые слова, над которыми мы смеялись», — вспоминает супермодель-мужчина Джон Пирсон в Mr Feelgood . «Думаю, к тому времени мы все выпили немного вина!»
Инда Евангелиста и Джордж Майкл во время съемок клипа «Too Funky», около 19 лет.92 в Париже. Картина: Гетти
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Freedom for George Michael (@freedom4gm) 22 мая 2020 г. в 16:11 PDT
Джон вспоминает, как это видео помогло ему стать самой известной моделью-мужчиной своего времени: «Возможно, это была самая обсуждаемая работа в моей карьере. Я помню, как снимался в баре в Майами, когда премьера состоялась на MTV. Я был взволнован, увидев окончательный вариант, и задавался вопросом, не отредактировали ли меня.0026
«Но потом это началось, и я «пел» первую строчку… вся команда вокруг меня сошла с ума. С тех пор я никогда не слышал о ней ничего плохого — [песня], кажется, любима всеми.»
Размышление о свободе! тридцать лет спустя Линда Евангелиста говорит: «На протяжении многих лет мы поддерживали связь и посылали друг другу поздравления с днем рождения (мой в мае, его в июне). Я легко могу вспомнить все сумасшествие, которым мы наслаждались вместе.
из моих любимых моментов с Джорджи было то, что я видел Принца на концерте в Лондоне — из звуковой кабины — и все время танцевал! Джорджи был ослепительной и сострадательной душой, и я всегда буду помнить его таким, каким он был в тот день, когда мы встретились: с не по годам развитой улыбкой и жаждой приключений. Спасибо за любовь, Джорджи».
Как привести себя в форму, по словам тренера Синди Кроуфорд
КУЛЬТУРА
Тренер супермодели раскрывает секреты вечной Синди.

by Nada Abouarrage

02.12.18
В то время как Неделя моды в Нью-Йорке вернула на подиум самые знаковые лица моды, супермодель Кроуфорд вновь подтвердила свое присутствие на подиуме. что она всегда готова к подиуму (на самом деле, она прошлась по подиуму Версаче только в прошлом сезоне вместе со своими 9современницы 0 Карла Бруни, Хелена Кристенсен, Наоми Кэмпбелл и Клаудия Шиффер). Тем не менее, все еще подтянутое телосложение 51-летней женщины не сводится только к благословенной генетике, независимо от того, сколько ее дочь-модель-подросток Кайя Гербер может привести доказательства обратного. Именно благодаря тренеру Кроуфорд Саре Хагаман удалось сохранить баланс между здоровьем и физической формой в течение длительного времени. От ее собственных тренировок до режима питания, Хагаман рассказывает, как позаботиться о себе так же, как ее клиенты, такие как Кроуфорд, уже много лет.
Каковы ваши лучшие советы по поддержанию постоянного графика тренировок? Ставьте реалистичные цели. Нет ничего более разрушительного, чем ставить цели, которых вы не можете достичь. Вместо того, чтобы говорить, что я буду тренироваться каждый день, выделите для тренировок три или четыре дня. Это позволяет вам обойти обязательства, связанные с работой, детьми и обычной жизнью. Кроме того, не все тренировки должны проходить в тренажерном зале. Встречай друга на прогулку! Что касается меня, я работаю так, как рекомендовано выше. Я чередую силовые тренировки, интервальные кардиотренировки и круговые тренировки. У меня три-четыре тренировки в неделю продолжительностью от 45 минут до часа.
Что вы рекомендуете есть до и после тренировки? Обычно я тренируюсь по утрам, поэтому примерно через 30 минут после пробуждения я ем сбалансированный завтрак из простого греческого йогурта (белок), свежих ягод (антиоксиданты) и сырых орехов (полезные жиры). После тренировки обычно яблочно-ореховое масло. Я стараюсь придерживаться цельных продуктов, которые не упакованы в обертки. Углеводы не враги, но я держусь подальше от белой муки и рафинированного белого сахара. Тем не менее, жизнь предназначена для того, чтобы ее прожить, поэтому, если вы в Париже, съешьте круассан на завтрак и не пропустите итальянское мороженое!
Как вы помогаете своим клиентам готовиться к большому событию? Я всегда стремлюсь помочь своим клиентам достичь их различных целей. Для подготовки к большому событию время подготовки имеет решающее значение: четыре недели последовательных тренировок по три-четыре дня в неделю плюс правильное питание должны дать результаты для большинства. Я предлагаю увеличить потребление воды, уменьшить количество алкоголя и заменить вознаграждение в виде еды вознаграждением за заботу о себе. Вместо десерта сделайте себе массаж или уход за лицом!
Каковы ваши любимые домашние тренировки? Полосы, полосы, полосы. Они просты в использовании, универсальны, и вы можете использовать их где угодно! Они тоже дешевые! Удивительный сжигание добычи в комфорте собственного дома. Один комплект гантелей среднего веса, необходимый для более крупных составных движений всего тела. берпи для отжимания; плечевые подруливающие устройства; доски рядами. Эти движения сжигают калории и приводят в тонус все тело.
Как вы относитесь к упражнениям? Хотя быстрое решение (очищение соком, голодание и т. д.) может помочь быстро, оно редко помогает в долгосрочной перспективе. Обычно тело выбрасывает лишнюю воду, а не лишний вес. Вместо того, чтобы садиться на диету перед мероприятием, гораздо важнее уделить время тому, что поможет вам не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя лучше. Любимая тренировка, прогулка с другом, занятие в тренажерном зале, купание в ванне, маникюр и педикюр. Просто найдите время, чтобы позаботиться о вас, и вы будете готовы ко всему!
80-е возвращаются к Тому Форду благодаря Кайе Гербер, похожей на Синди Кроуфорд, и большому количеству лака для волос
Нью-Йорк, четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
Кайя Гербер на показе Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
Кайя Гербер на показе Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
За кулисами показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
Джоан Смоллс на подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля. Фотография Миша Кардина для журнала W.
На подиуме показа Tom Ford Fall 2018 во время Недели моды в Нью-Йорке в Оружейной палате на Парк-авеню в Нью-Йорке в четверг, 8 февраля.