Сильный голод: 3 главных причины постоянного чувства голода

Содержание

Постоянное чувство голода: о чем это говорит? | Еда

Активная физическая и умственная деятельность, психологическое напряжение в течение дня — есть факторы, которые неизменно влияют на наше чувство голода. И это нормально — если расхода много, запасы надо пополнять, саморегуляцию еще никто не отменял. Но как понять, что система дала сбой? Разбираемся вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня.

Голод или аппетит?

Настоящее чувство голода — это физиологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня глюкозы в крови. Таким образом организм подает нам сигнал о том, что пора пополнять энергетические запасы. Это чувство не стоит обманывать — его, наоборот, надо удовлетворять. Иначе, если мы не дадим организму то, что он просит, оно в следующий раз будет куда сильнее. В состоянии так называемого «волчьего» голода человек рискует переесть: не дождавшись тех 15-20 минут, в течение которых приходит чувство насыщения, он потребляет намного больше, чем необходимо.

Если вы хотите узнать, голод это или аппетит, задайте себе проверочный вопрос: «Готов ли я съесть сельдерей или овсянку на воде? Условно говоря, что-нибудь невкусное?» Если да, вероятнее всего, это настоящий голод.

Просто добавь воды

Вы наверняка слышали фразу «хочется есть — попей». Ложное чувство голода может возникать, когда организм просит воды. Человек, будучи не в силах распознать, голод это или жажда, как правило, что-то съедает. И так как практически в любой пище есть вода, пусть в небольшой концентрации, организм получает ее вместе с лишними калориями, которых он не просил, но через непродолжительное время просит снова.

Когда вы чувствуете голод, попейте — и если через 10-15 минут вам снова захочется есть, приступайте к приему пищи.

«Опасные» углеводы

Чувство голода также могут спровоцировать простые углеводы — они, как правило, имеют высокий гликемический индекс (ГИ) и быстро поднимают уровень сахара в крови. В ответ на это выделяется инсулин, а затем уровень сахара в крови так же быстро падает. Именно это падение глюкозы воспринимается организмом как нехватка углеводов и необходимость срочно пополнить запасы. Если мы таких «качелей» — очень много углеводов, очень мало углеводов — не устраиваем, организм скажет «спасибо» и не будет просить у нас дополнительных приемов пищи.

Когда же в рационе не хватает сложных углеводов, их надо восполнять. Такая потребность организма вполне естественна и чаще всего провоцируется либо диетами, где резко ограничивается количество углеводов, либо активными физическими нагрузками (особенно анаэробными и высокоинтенсивными аэробными), которые в своем энергообеспечении как раз их задействуют.

Частое дробное питание

Избежать резких колебаний глюкозы поможет режим питания. Во-первых, необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи — минимум в два часа, максимум в 4,5 часа. Во-вторых, есть спустя 10-15 минут с момента появления чувства голода и делать это медленно. В-третьих, в каждый прием пищи включать белки, углеводы, клетчатку (плюс скрытые жиры, которые, вероятнее всего, там и так будут).

Представьте себе тарелку и поделите ее пополам. Одна половина должна быть занята клетчаткой, то есть, некрахмалистыми овощами — грубо говоря, салатом. Вторая половина должна содержать в равной степени белок (мясо, птицу, рыбу, морепродукты) и сложные углеводы, гарнир (гречку, бурый рис, перловку). Первый перекус, до обеда, лучше составить из ягод и фруктов — причем если мы говорим о лете, лучше, чтобы это были сезонные фрукты. Перекусом во второй половине дня — во время полдника и вечером — могут стать кисломолочные продукты или зелень с овощами.

Чувство сытости

Как долго в норме оно сохраняется? Если речь о сложных углеводах, ощущение сытости должно продлиться как минимум два часа после приема пищи — это связано с тем, что уровень глюкозы в среднем нормализуется через два часа после приема углеводов. С белком может быть по-разному — все зависит от его сложности. Если он очень сложный, как, например, казеин из молочных продуктов или вареное яйцо, чувство сытости может продлиться до шести часов.

Также не стоит забывать, что в процессе насыщения участвуют барорецепторы — это такие механические рецепторы, которые реагируют на давление и растяжение желудка и которым стабильно необходим некий фиксированный объем пищи. Если вы захотите «обмануть» организм меньшими порциями, а на деле даже не обмануть, а сформировать новую привычку — будьте готовы к тому, что поначалу будет некомфортно. Психологи говорят, что новая привычка формируется за три недели, так что на 22-й день, когда она будет полностью сформирована, барорецепторы среагируют на меньший, чем обычно, прием пищи чувством полного насыщения.

Голод и заболевания

Может ли быть так, что голод — сигнал какого-то заболевания? Да, конечно. Речь не о ситуациях, когда вы хотите есть, потом на что-то отвлеклись и о голоде забыли. Если уровень глюкозы в крови стабильно низкий и у вас наблюдаются признаки гипогликемии — холодный пот, бледность, сухость во рту, повышенная жажда, слабость, головокружение, сонливость, нарушение координации, снижение остроты зрения, раздражительность — необходимо искать причину и обследоваться. Самое первое и элементарное, что можно сделать — узнать уровень глюкозы в крови. Если он не единожды, а регулярно пониженный, и сопровождается вышеперечисленными клиническими проявлениями, необходимо пройти более основательное обследование у эндокринолога. А еще — сдать анализ на глисты.

причины и последствия — Блог MyGenetics

Вам приходилось просыпаться ночью от чувства голода?

Давно прошли те времена, когда единственным будильником в доме был петух, еда хранилась в погребе, а из всех средств освещения в лучшем случае была масляная лампа. Влияние этих изменений на суточные биоритмы человека пока толком и не изучено. Может, именно в этом кроется разгадка, почему ночью хочется есть?

Почему человек ест ночью?

Самой простой причиной ночного голода может послужить банальное отсутствие режима питания. Привычка перекусывать “на бегу” и чем придется, в разное время суток приводит к тому, что организм добирает калории ночью.

В таком случае достаточно нормировать принятие еды и подождать какое-то время, пока организм привыкнет к новому распорядку. На крайний случай, выбирать в качестве ночного перекуса овощи и нежирную пищу, чем колбасу и мучные изделия.

Ещё одной причиной вечернего жора может оказаться излишне строгая диета. В течение дня, находясь в рабочем ритме, человек относительно легко сдерживает свои гастрономические позывы. Но с наступлением вечера власть меняется, и вот уже ноги сами идут к холодильнику. Если причина ночного аппетита в этом, то не стоит мучить себя, полезнее будет немного упростить диету.

Нередко синдром ночной еды возникает из-за хронической усталости. Если трудовая деятельность человека сопряжена с постоянным стрессом, то период принятия пищи становится своего рода отдыхом от повседневных проблем. Человек ест не потому, что испытывает чувство голода, а для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Тогда борьба с чувством голода ночью эффективной не будет.

А вот снять излишнее напряжение и по возможности уменьшить уровень стресса не повредит.

В самых неприятных случаях ночной голод — это признак гормональных нарушений. Недостаток серотонина, мелатонина и лептина вызывают нарушения сна и режима питания. Для нормализации гормонального фона и лечения последствий его нарушения необходимо обратиться к врачу.

Почему нельзя есть на ночь?

Естественные биоритмы человека так устроены, что ночное время суток не предназначено для употребления и переваривания пищи. Ночью, пока человек спит, организм восстанавливает свои функции, наводит в себе порядок, борется с болезнями (если такие имеются), расслабляется (снимает с органов, мышц и тканей излишнее напряжение). Если вместо этого заставить организм переваривать пищу, это как минимум скажется на том, насколько хорошо вы сможете отдохнуть, пока спите.

Тогда почему ночью просыпаешься от голода? Если ночью хочется есть и мучает бессонница, не помешает провериться у врача.

Что делать, если на ночь хочется есть?

Голод не тетка, а мать родная. Наши далекие предки считали, что голодать бывает полезно и большинство современных диетологов пришло к таким же выводам.

Голод — это своего рода полезный стресс. Голодая, организм расщепляет лишние запасы жира, очищается от вредных веществ и токсинов.

Голод ночью и вечером активизирует выработку гормона роста, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает двигательную активность. Исследования показали, что у спортсменов, которые спали днем после тренировки, восстановление мышц шло заметно быстрее. Фактически, гормон роста ускоряет регенерацию всех тканей. Получается, что голодание омолаживает организм человека!

Так, что же делать, если хочется кушать ночью? Если у вас нет заболеваний, которые требуют обязательного приема пищи, то отказ от еды на ночь точно не навредит.

Как перестать есть на ночь?

Как избавиться от голода? Брать себя в «ежовые рукавицы» и бороться с сильным голодом ночью исключительно силой воли вовсе не обязательно. Перед сном вполне можно немного перекусить низкокалорийными продуктами, которые хорошо утоляют чувство голода. Это может быть нежирная рыба (лучше всего вареная), творог, куриная грудка, огурцы, листья салата и прочие диетические продукты.

Почему нельзя кушать на ночь?

Так в чём же основная опасность ночных трапез и ради чего не стоит себе в этом потакать?

Регулярные ночные перекусы повышают риск заболевания сахарным диабетом: наутро после ночной трапезы у человека наблюдается повышенное содержание сахара и инсулина. До 70% людей, у которых часто наблюдается повышенный уровень сахара, в дальнейшем заболевают сахарным диабетом второй группы.

Еще одно, не менее опасное, последствие ночного питания — это возникновение гипертонии и повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее вреден ночной образ жизни для женщин, особенно если по ночам женщина работает. Причина такой зависимости в том, что бодрствование ночью плохо сказывается на выработке гормона мелатонина, регулирующего циркадные циклы организма. Всего 3 часа работы после полуночи увеличивают риск развития рака молочной железы на 12%, а 10-часовая смена увеличивает этот риск на целых 80%! Хорошая новость тут в том, что после отказа от ночных смен организм быстро перестраивается, и риски падают до нормы.

Почему постоянно хочется кушать

Если вас беспокоит постоянное чувство голода, даже после еды – срочно выясните причину.

articleContentЧувство голода после еды достаточно распространено. Люди, которые периодически чувствуют это, пытаются понять, в чем причина? Ведь каждый хочет избавиться от такой проблемы. Чувство голода приводит к неконтролируемому питанию, следовательно, к набору лишнего веса.

Знайте: причины возникновения такого состояния, как и отсутствия аппетита, могут быть разными.

Причина 1. Недостаточно питательный завтрак.

Медики и диетологи утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи. Нет ни одной причины им не верить. К сожалению, не все люди имеют утром время для того, чтобы позавтракать.

Правду говоря, именно завтрак на 30% повышает работоспособность и дает заряд необходимой энергии. Если завтрак плотный и полезный, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше.

Ученые из Тасмании из Научно-исследовательского института Мензис выяснили, что тот, кто регулярно завтракает, реже страдает от болезней сердечно-сосудистой системы и диабета. Идеальный завтрак должен содержать молочные продукты, каши, яйца и другую полезную пищу.

Причина 2. Проблемы со здоровьем.

Возможно, чувство голода не проходит, сигнализирует о сбоях в работе каких-либо органов. Например, так может проявлять себя один из расстройств: нехватка витаминов, дефицит нужных микроэлементов, психические расстройства или нарушения передачи в мозг импульс о насыщении. Негативно сказываются на аппетите также и гормональные нарушения и постоянные стрессы.

Причина 3. Недостаток воды в организме.

Медики советуют выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра воды в жидкости. Это должна быть именно вода, а не сладкая газированная вода, чай, кофе или пакетированные соки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Это неотъемлемый пункт в программе правильного и здорового питания.

Нехватка воды в организме или обезвоживание можно сравнить с чувством голода. Именно поэтому жажду часто путают с голодом. Понять это просто. Если вы только что поели, но не чувствуете насыщения, перед тем как побежать за добавкой, выпейте стакан воды. После нее дополнительная порция может уже не понадобиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

Причина 4. Нездоровый сон.

Как считают исследователи – недосып является одной из причин ненормального чувства голода. Тем, кому удается отдыхать по 7-8 часов, не грозит нарушение обмена веществ и избыточный вес. Гораздо хуже тем, кто спит по 5-6 часов. В их организме тормозится производство гормона под названием лептин. И именно этот дефицит организм пытается пополнить, требуя новые порции еды.

articleContentПричина 5. В рационе отсутствует чай.

Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно, если он зеленый с листиком мяты. Именно такой напиток тонизирует и хорошо освежает. Ни один другой чай так не нейтрализует чувство голода. Благодаря наличию полифенолов в своем составе зеленый чай увеличивает теплообмен и даже способствует похудению. Зеленый чай также имеет высокие антиоксидантные свойства, повышает устойчивость к стрессам и предотвращает болезни сердца.

Итак, чтобы преодолеть навязчивое и неконтролируемое чувство голода, прежде всего, необходимо правильно, вовремя и полноценно питаться. Возможно, желание постоянно есть пропадет. Если же ничего не изменится – стоит обратиться за консультацией к врачу.

Теги:

#полезные советы #здоровое питание #правильний сніданок #еда в большом городе

Новости по теме

Завтрак с 1+1

Готовимся к зиме: как уберечь тепло в доме без обогревателей (советы в «Сніданку з 1+1»)

13 октября

#война

Как действовать при исчезновении электричества, воды или газа (инфографика)

11 октября

#война

Сніданок. Вихідний

Как подготовить розы к зиме: секреты ухода от Антонины Лесик

9 октября

#война

Завтрак с 1+1

Если ядерный взрыв: чем запастись, где спрятаться и как уберечься от радиации (советы Ярослава Вуса)

5 октября

#война

ТСН

Что делать в случае ядерного взрыва: алгоритм действий и советы от экспертов

28 сентября

#война

Сніданок. Вихідний

Белить или не белить деревья и как подготовить сад к следующему году: топ-5 ошибок садоводов осенью (советы Антонины Лесик)

22 сентября

#лайфстайл

Полифагия: симптомы, причины и лечение

Что такое полифагия?

Полифагия, также известная как гиперфагия, — это медицинский термин, обозначающий чрезмерный или сильный голод. Это отличается от повышенного аппетита после тренировки или другой физической активности. В то время как ваш уровень голода вернется к норме после еды в этих случаях, полифагия не исчезнет, если вы съедите больше пищи. Вместо этого необходимо устранить основную причину вашей полифагии.

Существует несколько состояний, которые могут вызывать полифагию.

1. Гипогликемия

Гипогликемия – это низкий уровень сахара в крови. Хотя это чаще всего происходит у людей с диабетом, это может случиться с каждым. Узнайте больше о гипогликемии без диабета.

Другие симптомы гипогликемии включают в себя:

головокружение
головные боли
Невозможность концентрировать
встряхивание
Поттинг
ИЗМЕНЕНИЯ. Щитовидная железа – это железа, вырабатывающая гормоны, которые контролируют многие функции организма. Одной из функций гормонов щитовидной железы является контроль обмена веществ, поэтому ваш аппетит может увеличиться, если у вас слишком много гормонов щитовидной железы. Другие симптомы включают:
- потливость
- потеря веса
- нервозность
- выпадение волос
- трудности со сном
ваш период. Всплески эстрогена и прогестерона и снижение серотонина могут привести к сильной тяге к углеводам и жирам. Другие симптомы ПМС включают:
- раздражительность и перепады настроения
- вздутие живота
- газообразование
- усталость
- диарея
4. Недостаток сна
Недостаток сна может затруднить вашему телу контроль над уровнем гормонов, регулирующих чувство голода. Помимо того, что вы очень голодны, вы можете есть пищу с большим количеством калорий, чем обычно.
Качество сна тоже имеет значение. Апноэ во сне и другие нарушения сна также могут заставить вас есть больше. Узнайте больше о недосыпании и переедании.
Если вы недосыпаете, вы также можете заметить:
- дневную сонливость
- изменения настроения
- проблемы с памятью
- трудности с концентрацией внимания
количество гормона кортизола.
Кортизол может сделать вас голодным.
Сильный голод, когда вы испытываете стресс или тревогу, также может быть эмоциональной реакцией. Возможно, вы используете еду, чтобы попытаться справиться с негативными эмоциями, сознательно или подсознательно. Стресс может также иметь другие физические симптомы, такие как:
- недостаток энергии
- необъяснимые боли
- бессонница
- частые простуды
- расстройство желудка
фаст-фуд, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Это потому, что в этих продуктах не хватает питательных веществ, которые насыщают, таких как клетчатка и белок. Старайтесь есть больше:
- фруктов и овощей
- цельнозерновых
- Бобы
- Lean Meat and Fish
Другие симптомы диеты, которая недостаточно питательна, включают:
- Прибавка веса или потеря
- усталость
- Выпадение волос или истончение
- ИЛИ BLEDEGAINGE
- . запоминание вещей
7. Диабет
Полифагия может быть признаком диабета. Когда вы едите, ваше тело превращает пищу в глюкозу. Затем он использует гормон, называемый инсулином, для доставки глюкозы из кровотока в клетки. Затем ваши клетки используют эту глюкозу для получения энергии и нормальных функций организма.
Если у вас диабет, ваш организм либо не может вырабатывать инсулин (тип 1), либо неправильно использует инсулин (тип 2). Таким образом, глюкоза дольше остается в кровотоке и выводится с мочой, а не попадает в клетки. Это означает, что клетки не имеют энергии, необходимой им для нормального функционирования. Когда это происходит, ваши клетки сигнализируют, что вы должны продолжать есть, чтобы они могли получать необходимую им глюкозу. Вы можете чувствовать себя очень голодным.
Другие симптомы диабета включают:
- частое мочеиспускание
- чрезмерная жажда
- необъяснимая потеря веса
- расплывчатое зрение
- медленное заживление ран
Люди с диабетом также подвержены более высокому риску развития гипергликемии из-за приема лекарств для контроля высокого уровня сахара в крови. Гипергликемия также может привести к полифагии у людей с диабетом.
Если у вас сильный голод, чрезмерная жажда или чрезмерное мочеиспускание, вам следует обратиться к врачу для проведения теста на диабет. Любые два из этих симптомов могут указывать на диабет. Вы также должны поговорить со своим врачом, если у вас есть симптомы любой из других возможных причин полифагии или если ваш голод негативно влияет на вашу повседневную жизнь.
Ваш врач сначала соберет подробный медицинский анамнез, в том числе:
- какие другие симптомы у вас есть
- как долго у вас полифагия
- ваша диета
- семейный анамнез
На основании этой информации врач может быть в состоянии выяснить, что вызывает вашу полифагию. Если нет, они, скорее всего, проведут анализы крови, чтобы исключить любые предполагаемые причины. Например, тест на глюкозу в крови можно использовать для диагностики диабета, а тесты функции щитовидной железы можно использовать для определения наличия у вас гипертиреоза.
Лечение направлено на устранение основной причины полифагии. Многие состояния, которые могут вызвать полифагию, такие как диабет, гипертиреоз и предменструальный синдром, можно лечить с помощью лекарств. Здоровая диета и план упражнений также могут помочь. Это может не только контролировать чувство голода, но и быть полезным при основных заболеваниях.
Если ваша полифагия вызвана психическими причинами, такими как тревога или депрессия, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь вам подобрать подходящее лечение. В этих случаях могут быть рекомендованы когнитивно-поведенческая терапия, другая разговорная терапия, антидепрессанты или успокаивающие препараты.
Если ваша полифагия вызвана излечимым основным заболеванием, лечение этого состояния уменьшит чувство голода. Поддержание здорового образа жизни, привычки сна и диеты также могут быть очень полезными в борьбе с чрезмерным чувством голода.
Вопрос:
В чем разница между полифагией и перееданием? Как узнать, какое у меня состояние?
Анонимный пациент
A:
Сначала может быть трудно определить разницу между полифагией и компульсивным перееданием, поскольку оба состояния связаны с перееданием. При полифагии у вас могут быть другие симптомы, которые могут указывать на основное заболевание, вызывающее у вас постоянный физический голод. Эти другие симптомы могут включать чрезмерную жажду, потерю веса, желудочно-кишечные симптомы или чрезмерную сонливость.
Переедание определяется как отдельные эпизоды неконтролируемого приема пищи, которые могут не ассоциироваться с каким-либо чувством физического голода. Переедание также обычно связано с потерей контроля во время эпизода переедания и чувством вины или депрессией после эпизода.
В любом случае записаться на прием к поставщику медицинских услуг было бы отличной отправной точкой для выяснения причины вашего переедания.
Элейн К. Луо, доктор медицины Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Полифагия: симптомы, причины и лечение
Что такое полифагия?
Полифагия, также известная как гиперфагия, — это медицинский термин, обозначающий чрезмерный или сильный голод. Это отличается от повышенного аппетита после тренировки или другой физической активности. В то время как ваш уровень голода вернется к норме после еды в этих случаях, полифагия не исчезнет, если вы съедите больше пищи. Вместо этого необходимо устранить основную причину вашей полифагии.
Существует несколько состояний, которые могут вызывать полифагию.
1. Гипогликемия
Гипогликемия – это низкий уровень сахара в крови. Хотя это чаще всего происходит у людей с диабетом, это может случиться с каждым. Узнайте больше о гипогликемии без диабета.
Другие симптомы гипогликемии включают в себя:
- головокружение
- головные боли
- Невозможность концентрировать
- встряхивание
- Поттинг
- ИЗМЕНЕНИЯ. Щитовидная железа – это железа, вырабатывающая гормоны, которые контролируют многие функции организма. Одной из функций гормонов щитовидной железы является контроль обмена веществ, поэтому ваш аппетит может увеличиться, если у вас слишком много гормонов щитовидной железы. Другие симптомы включают:
  - потливость
  - потеря веса
  - нервозность
  - выпадение волос
  - трудности со сном
  ваш период. Всплески эстрогена и прогестерона и снижение серотонина могут привести к сильной тяге к углеводам и жирам. Другие симптомы ПМС включают:
  - раздражительность и перепады настроения
  - вздутие живота
  - газообразование
  - усталость
  - диарея
  4. Недостаток сна
  Недостаток сна может затруднить вашему телу контроль над уровнем гормонов, регулирующих чувство голода. Помимо того, что вы очень голодны, вы можете есть пищу с большим количеством калорий, чем обычно.
  Качество сна тоже имеет значение. Апноэ во сне и другие нарушения сна также могут заставить вас есть больше. Узнайте больше о недосыпании и переедании.
  Если вы недосыпаете, вы также можете заметить:
  - дневную сонливость
  - изменения настроения
  - проблемы с памятью
  - трудности с концентрацией внимания
  количество гормона кортизола.
  Кортизол может сделать вас голодным.
  Сильный голод, когда вы испытываете стресс или тревогу, также может быть эмоциональной реакцией. Возможно, вы используете еду, чтобы попытаться справиться с негативными эмоциями, сознательно или подсознательно. Стресс может также иметь другие физические симптомы, такие как:
  - недостаток энергии
  - необъяснимые боли
  - бессонница
  - частые простуды
  - расстройство желудка
  фаст-фуд, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Это потому, что в этих продуктах не хватает питательных веществ, которые насыщают, таких как клетчатка и белок. Старайтесь есть больше:
  - фруктов и овощей
  - цельнозерновых
  - Бобы
  - Lean Meat and Fish
  Другие симптомы диеты, которая недостаточно питательна, включают:
  - Прибавка веса или потеря
  - усталость
  - Выпадение волос или истончение
  - ИЛИ BLEDEGAINGE
  - . запоминание вещей
  7. Диабет
  Полифагия может быть признаком диабета. Когда вы едите, ваше тело превращает пищу в глюкозу. Затем он использует гормон, называемый инсулином, для доставки глюкозы из кровотока в клетки. Затем ваши клетки используют эту глюкозу для получения энергии и нормальных функций организма.
  Если у вас диабет, ваш организм либо не может вырабатывать инсулин (тип 1), либо неправильно использует инсулин (тип 2). Таким образом, глюкоза дольше остается в кровотоке и выводится с мочой, а не попадает в клетки. Это означает, что клетки не имеют энергии, необходимой им для нормального функционирования. Когда это происходит, ваши клетки сигнализируют, что вы должны продолжать есть, чтобы они могли получать необходимую им глюкозу. Вы можете чувствовать себя очень голодным.
  Другие симптомы диабета включают:
  - частое мочеиспускание
  - чрезмерная жажда
  - необъяснимая потеря веса
  - расплывчатое зрение
  - медленное заживление ран
  Люди с диабетом также подвержены более высокому риску развития гипергликемии из-за приема лекарств для контроля высокого уровня сахара в крови. Гипергликемия также может привести к полифагии у людей с диабетом.
  Если у вас сильный голод, чрезмерная жажда или чрезмерное мочеиспускание, вам следует обратиться к врачу для проведения теста на диабет. Любые два из этих симптомов могут указывать на диабет. Вы также должны поговорить со своим врачом, если у вас есть симптомы любой из других возможных причин полифагии или если ваш голод негативно влияет на вашу повседневную жизнь.
  Ваш врач сначала соберет подробный медицинский анамнез, в том числе:
  - какие другие симптомы у вас есть
  - как долго у вас полифагия
  - ваша диета
  - семейный анамнез
  На основании этой информации врач может быть в состоянии выяснить, что вызывает вашу полифагию. Если нет, они, скорее всего, проведут анализы крови, чтобы исключить любые предполагаемые причины. Например, тест на глюкозу в крови можно использовать для диагностики диабета, а тесты функции щитовидной железы можно использовать для определения наличия у вас гипертиреоза.
  Лечение направлено на устранение основной причины полифагии. Многие состояния, которые могут вызвать полифагию, такие как диабет, гипертиреоз и предменструальный синдром, можно лечить с помощью лекарств. Здоровая диета и план упражнений также могут помочь. Это может не только контролировать чувство голода, но и быть полезным при основных заболеваниях.
  Если ваша полифагия вызвана психическими причинами, такими как тревога или депрессия, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь вам подобрать подходящее лечение. В этих случаях могут быть рекомендованы когнитивно-поведенческая терапия, другая разговорная терапия, антидепрессанты или успокаивающие препараты.
  Если ваша полифагия вызвана излечимым основным заболеванием, лечение этого состояния уменьшит чувство голода. Поддержание здорового образа жизни, привычки сна и диеты также могут быть очень полезными в борьбе с чрезмерным чувством голода.
  Вопрос:
  В чем разница между полифагией и перееданием? Как узнать, какое у меня состояние?
  Анонимный пациент
  A:
  Сначала может быть трудно определить разницу между полифагией и компульсивным перееданием, поскольку оба состояния связаны с перееданием. При полифагии у вас могут быть другие симптомы, которые могут указывать на основное заболевание, вызывающее у вас постоянный физический голод. Эти другие симптомы могут включать чрезмерную жажду, потерю веса, желудочно-кишечные симптомы или чрезмерную сонливость.
  Переедание определяется как отдельные эпизоды неконтролируемого приема пищи, которые могут не ассоциироваться с каким-либо чувством физического голода. Переедание также обычно связано с потерей контроля во время эпизода переедания и чувством вины или депрессией после эпизода.
  В любом случае записаться на прием к поставщику медицинских услуг было бы отличной отправной точкой для выяснения причины вашего переедания.
  Элейн К. Луо, доктор медицины Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
  Полифагия: симптомы, причины и лечение
  Что такое полифагия?
  Полифагия, также известная как гиперфагия, — это медицинский термин, обозначающий чрезмерный или сильный голод. Это отличается от повышенного аппетита после тренировки или другой физической активности. В то время как ваш уровень голода вернется к норме после еды в этих случаях, полифагия не исчезнет, если вы съедите больше пищи. Вместо этого необходимо устранить основную причину вашей полифагии.
  Существует несколько состояний, которые могут вызывать полифагию.
  1. Гипогликемия
  Гипогликемия – это низкий уровень сахара в крови. Хотя это чаще всего происходит у людей с диабетом, это может случиться с каждым. Узнайте больше о гипогликемии без диабета.
  Другие симптомы гипогликемии включают в себя:
  - головокружение
  - головные боли
  - Невозможность концентрировать
  - встряхивание
  - Поттинг
  - ИЗМЕНЕНИЯ. Щитовидная железа – это железа, вырабатывающая гормоны, которые контролируют многие функции организма. Одной из функций гормонов щитовидной железы является контроль обмена веществ, поэтому ваш аппетит может увеличиться, если у вас слишком много гормонов щитовидной железы. Другие симптомы включают:
    - потливость
    - потеря веса
    - нервозность
    - выпадение волос
    - трудности со сном
    ваш период. Всплески эстрогена и прогестерона и снижение серотонина могут привести к сильной тяге к углеводам и жирам. Другие симптомы ПМС включают:
    - раздражительность и перепады настроения
    - вздутие живота
    - газообразование
    - усталость
    - диарея
    4. Недостаток сна
    Недостаток сна может затруднить вашему телу контроль над уровнем гормонов, регулирующих чувство голода. Помимо того, что вы очень голодны, вы можете есть пищу с большим количеством калорий, чем обычно.
    Качество сна тоже имеет значение. Апноэ во сне и другие нарушения сна также могут заставить вас есть больше. Узнайте больше о недосыпании и переедании.
    Если вы недосыпаете, вы также можете заметить:
    - дневную сонливость
    - изменения настроения
    - проблемы с памятью
    - трудности с концентрацией внимания
    количество гормона кортизола.
    Кортизол может сделать вас голодным.
    Сильный голод, когда вы испытываете стресс или тревогу, также может быть эмоциональной реакцией. Возможно, вы используете еду, чтобы попытаться справиться с негативными эмоциями, сознательно или подсознательно. Стресс может также иметь другие физические симптомы, такие как:
    - недостаток энергии
    - необъяснимые боли
    - бессонница
    - частые простуды
    - расстройство желудка
    фаст-фуд, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Это потому, что в этих продуктах не хватает питательных веществ, которые насыщают, таких как клетчатка и белок. Старайтесь есть больше:
    - фруктов и овощей
    - цельнозерновых
    - Бобы
    - Lean Meat and Fish
    Другие симптомы диеты, которая недостаточно питательна, включают:
    - Прибавка веса или потеря
    - усталость
    - Выпадение волос или истончение
    - ИЛИ BLEDEGAINGE
    - . запоминание вещей
    7. Диабет
    Полифагия может быть признаком диабета. Когда вы едите, ваше тело превращает пищу в глюкозу. Затем он использует гормон, называемый инсулином, для доставки глюкозы из кровотока в клетки. Затем ваши клетки используют эту глюкозу для получения энергии и нормальных функций организма.
    Если у вас диабет, ваш организм либо не может вырабатывать инсулин (тип 1), либо неправильно использует инсулин (тип 2). Таким образом, глюкоза дольше остается в кровотоке и выводится с мочой, а не попадает в клетки. Это означает, что клетки не имеют энергии, необходимой им для нормального функционирования. Когда это происходит, ваши клетки сигнализируют, что вы должны продолжать есть, чтобы они могли получать необходимую им глюкозу. Вы можете чувствовать себя очень голодным.
    Другие симптомы диабета включают:
    - частое мочеиспускание
    - чрезмерная жажда
    - необъяснимая потеря веса
    - расплывчатое зрение
    - медленное заживление ран
    Люди с диабетом также подвержены более высокому риску развития гипергликемии из-за приема лекарств для контроля высокого уровня сахара в крови. Гипергликемия также может привести к полифагии у людей с диабетом.
    Если у вас сильный голод, чрезмерная жажда или чрезмерное мочеиспускание, вам следует обратиться к врачу для проведения теста на диабет. Любые два из этих симптомов могут указывать на диабет. Вы также должны поговорить со своим врачом, если у вас есть симптомы любой из других возможных причин полифагии или если ваш голод негативно влияет на вашу повседневную жизнь.
    Ваш врач сначала соберет подробный медицинский анамнез, в том числе:
    - какие другие симптомы у вас есть
    - как долго у вас полифагия
    - ваша диета
    - семейный анамнез
    На основании этой информации врач может быть в состоянии выяснить, что вызывает вашу полифагию. Если нет, они, скорее всего, проведут анализы крови, чтобы исключить любые предполагаемые причины. Например, тест на глюкозу в крови можно использовать для диагностики диабета, а тесты функции щитовидной железы можно использовать для определения наличия у вас гипертиреоза.
    Лечение направлено на устранение основной причины полифагии. Многие состояния, которые могут вызвать полифагию, такие как диабет, гипертиреоз и предменструальный синдром, можно лечить с помощью лекарств. Здоровая диета и план упражнений также могут помочь. Это может не только контролировать чувство голода, но и быть полезным при основных заболеваниях.
    Если ваша полифагия вызвана психическими причинами, такими как тревога или депрессия, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь вам подобрать подходящее лечение. В этих случаях могут быть рекомендованы когнитивно-поведенческая терапия, другая разговорная терапия, антидепрессанты или успокаивающие препараты.
    Если ваша полифагия вызвана излечимым основным заболеванием, лечение этого состояния уменьшит чувство голода. Поддержание здорового образа жизни, привычки сна и диеты также могут быть очень полезными в борьбе с чрезмерным чувством голода.
    Вопрос:
    В чем разница между полифагией и перееданием? Как узнать, какое у меня состояние?
    Анонимный пациент
    A:
    Сначала может быть трудно определить разницу между полифагией и компульсивным перееданием, поскольку оба состояния связаны с перееданием.