Шведская стенка своими руками: размеры, схемы и чертежи, инструкция по сборке детской и взрослой стенки из дерева или металла

Шведская стенка для ребенка сделать самому своими руками: чертеж, фото

Шведская стенка для ребенка – это и развлечение, и хобби, и лучший способ развития. Она может быть сделана как из дерева, так и из пластика или других материалов. Но вместо того, чтобы обходить магазины в поисках нужной, можно сделать шведскую стенку самому. Это не так уж сложно, даже для начинающего мастера, а подручные материалы и инструменты найдутся у любого.

Шведская стенка: для спорта и не только

Сделав шведскую стенку своими руками, вы получите незаменимую вещь для дома. Кстати, она пригодится не только как спортивный снаряд, но и станет поистине многофункциональным оборудованием. Шведской стенкой могут пользоваться не только дети, но и взрослые, ведь выдерживает она вес до 100 килограммов. А еще на ее перекладинах можно сушить белье в плохую погоду или если у вас нет балкона.

Ну и наконец, главная функция – спортивная. Шведская стенка для детей станет лучшим подспорьем в здоровом росте и развитии. При ежедневном ее использовании малыш вырастет крепким и сильным. Особенно рекомендуется оборудовать таким приспособлением комнату мальчика, но и активные девочки стенкой будут пользоваться с удовольствием.

Перед началом работы

Продумайте, какой вы видите шведскую стенку в комнате, подсчитайте ее габариты, с учетом размеров самого помещения. Учтите, что потребуется также место в процессе ее эксплуатации. Возможно, придется переставить мебель, а кое-что из комнаты и вовсе убрать. Лучше всего шведскую стенку планировать в углу.

Важна не только ширина, но и высота стенки. Учитывайте это, если крепления собираетесь делать не на основной стене, а на потолке и в полу. Расчеты здесь потребуются очень точные. Если вы начинающий мастер, лучше обойтись креплением к стене – здесь высота, в принципе, может быть любой.

Какие материалы понадобятся?

Шведская стенка для детей своими руками может быть изготовлена из различных материалов. Но самым прочным, надежным и безопасным станет натуральное дерево.

В основе шведской стенки будут лежать деревянные балки, длина которых равна предполагаемой высоте конструкции. Ориентируйтесь на высоту потолков. А их толщина должна быть минимум 4 см. Также понадобятся черенки меньшего диаметра (2,8-3 см), в количестве 10-15 штук – зависит от длины стенки, которую вы себе представляете. Обработка дерева самостоятельно – процесс трудоемкий, и справиться с ним сможет не каждый. Поэтому удобнее взять именно готовые черенки от лопат или других инструментов и работать с ними.

Кроме того, понадобятся специальные шурупы для дерева, пила и дрель, молоток и отвертки, набор сверл под дерево, шлифовальная машина, рулетка и карандаш для разметки.

Учтите, что основа шведской стенки должна быть идеально обработанной, безопасной и прочной. На прочность проверяйте как каждую деталь отдельно, так и всю конструкцию – от этого зависит здоровье и жизнь вашего ребенка!

Как сделать шведскую стенку своими руками

Шведская стенка для детей, чертеж которой вы видите выше, будет оптимальной и несложной в изготовлении дома. Вот подробная инструкция к работе.

• Если вы купили готовые балки, они могут оказаться выше, чем нужно. Поэтому придется обрезать лишнюю длину. Тщательно обработайте и зачистите неровности, чтобы ребенок не мог поцарапаться или вонзить занозу.
• У черенков тоже нужно тщательно зачистить края. Их структура, как правило, неоднородна, поэтому зашкурьте также всю длину. Работать лучше в перчатках – так безопаснее. Идеально, если у вас дома есть шлифовальная машина. С ее помощью можно быстро обработать дерево до идеальной гладкости. Если нет, тоже не беда – обычный рубанок или наждачная бумага справится с задачей не хуже. Правда, времени потребуется дольше.
• После подгонки размеров и шлифовки деталей дерево нужно обязательно покрыть антисептиком. Особенно если воздух в помещении влажный, иначе шведская стенка может отсыреть, а влага губительна для дерева. Выбирайте антисептик средней степени, важно не переусердствовать, но и не экономить на защите от влажности и насекомых.
• Обработав детали, можно приступать к их разметке. Делайте ее как можно точнее, чтобы избежать скосов перекладин.
• Перекладины должны быть длиной около метра, а располагаться на расстоянии около 40 см друг от друга. Отверстия для них сверлите на глубину не менее сантиметра. Закрепляются перекладины с помощью прочных саморезов или шурупов для дерева.
• Когда конструкция готова, шведская стенка для ребенка крепится к стене или потолку – смотря какой способ крепления вы выбрали заранее. Здесь вам понадобятся стандартные монтажные инструменты: дрель, отвертка и крепежные уголки.

Чем полезна шведская стенка?

Этот спортивный снаряд способен творить настоящие чудеса. После регулярных занятий с ним ваш ребенок станет сильнее и выносливее, у него повысится ловкость и сформируется правильная осанка. Способствует активность на шведской стенке укреплению сосудов и даже повышению иммунитета.

К другим плюсам стоит отнести возможность физических занятий даже в тех случаях, когда она просто недоступна. Например, у вас во дворе нет детской площадки, или на улице холодно и нельзя выйти погулять. Шведская стенка для ребенка не займет много места, но она станет отличным видом активности и отвлечет малыша от телевизора или компьютера. Да и школьникам будет гораздо проще заниматься уроками с перерывами в виде увлекательных спортивных упражнений.

Шведская стенка – удобно и красиво

Вся конструкция может помочь не только в развитии малыша, но и в оформлении детской. Пусть ребенок сам подключает свою фантазию: вместе вы сможете покрасить шведскую стенку, оклеить ее наклейками, нанести любой декор, который превратит конструкцию в уникальный элемент интерьера.

Шведская стенка для детей, фото и чертежи которой вы видите в статье, — это только основа для вашего творчества. На ней можно закрепить не только лестницу, но и качели, турник для занятий, спортивную скамейку или канат для лазания. Сами подумайте, к какому виду творчества у вашего малыша больше склонностей, и отталкивайтесь от этого при работе над снарядом.

Полезный совет родителям: шведская стенка для ребенка не должна быть ежедневной «обязаловкой». Если не заставлять малыша заниматься, а дать ему свободу, он гораздо охотнее будет забираться на стенку. К тому же всегда можно подключить к этой активности игровой элемент.

135+ (Фото) Для Детей И Взрослых

Чтобы детский организм нормально развивался, требуется физическая нагрузка. С помощью шведской стенки можно каждый день выполнять необходимый комплекс упражнений. В результате у ребенка развивается ловкость, выносливость и сила. Про материалы, виды, нюансы выбора более детальней далее в статье.

Содержимое этой статьи:

Содержание:

• Описание конструкции
• Разновидности
• Материалы выполнения
• Шведская стенка для детей, условия выбора
• Для подростка
• Дополнительные варианты комплектации при создании функционального тренажера
• Способы крепления стенок
• Соблюдение правил безопасной эксплуатации
• Нюансы выборы конструкции
• Выводы
• ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 135 фотографий)

Читайте также: Выбираем современные обои в прихожую и коридор в квартиру, дом (жидкие, темные, светлые). Дизайн, идеи + 50 ФОТО

Описание конструкции

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер, который может устанавливаться в качестве отдельного снаряда или вместе со спортивным комплексом. Ее полезно применять зимой, когда на улице для детей остается мало подвижных игр. Для монтажа шведской стенки не требуется много пространства, достаточно подготовить  несколько метров на полу и стене.

Шведская стенка представляет собой универсальный тренажер

В состав конструкции входит лестница длиной от потолка до пола, в верхней части которой установлен турник. Возле стенки могут крепиться спортивные снаряды (брусья, кольца, веревочная лестница, канат, боксерская груша и пр.). Наиболее экономичный вариант – это рамка с поперечными перекладинами.

Не требуется много пространства

Это удачный выбор для физического развития детей разных возрастов. Спортивный комплекс способствует укреплению мышц, формированию правильной осанки, развитию выносливости и ловкости у детей. При регулярном проведении занятий укрепляется и тренируется сердечно-сосудистая система, иммунитет и координация движений. Также упражнения необходимы для профилактики плоскостопия.

Наличие универсального тренажера в доме позволит сэкономить на посещении спортивного зала. Заниматься можно будет в любое время, выбирая уровень нагрузки и улучшая физическую подготовку.

Идеальная комната для мальчика

Плюсы шведских стенок следующие:

• Разнообразие функций. Установка дополнительного снаряжения поможет разнообразить применение конструкции.
• Эргономичность. В продаже имеются стенки с разными характеристиками. Поэтому покупатель может подобрать лучшее решение.
• Долговечность. Современные модели долговечны в применении. При их изготовлении фирмы внимательно выбирают качественные материалы, учитывая их надежность.
• Доступность. В ассортименте есть недорогие модели, а также престижные изделия для профессиональных тренировок.
• Полезное влияние на мышцы, иммунную систему, повышение тонуса.
• Возможность занятий людям с любым уровнем подготовки.

Вариант, занимающий мало места

У спорткомплексов имеется несколько недостатков. Это касается трудностей с перевозкой. Объемную конструкцию сложно вывозить из магазина на машине, поднять ее на лифте. Стенки не просты в установке, так как сначала изучается схема, выбираются подходящие комплектующие.

Совет

Следует подбирать спорткомплекс с учетом общего дизайна, стиля помещения. Перед приобретением такого товара надо обратиться к консультанту, узнать о наличии каких-либо ограничений.

Все перечисленные недостатки легко можно исправить.

Разнообразие функций

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Книжные шкафы со стеклянными дверцами — 170+ (Фото) Вариантов моделей

Читайте также: Как красиво украсить комнату, квартиру или дом в День рождения ребенка своими руками + 180 ФОТО Семейных праздников

Разновидности

Производители предлагают большой выбор шведских стенок, где есть компактные и более крупные модели. Последние не подойдут для компактных помещений. Основным материалом является металл и древесина, хотя в сравнении с уличными видами. У домашних стенок ограниченные функциональные возможности.

Если дома достаточно места, но можно выбирать лестницу любого размера. Обычно высота выпускаемых изделий начинается от 1 метра, ширина от 60 см. Конструкцию нужно устанавливать так, чтобы во время упражнений дети не травмировались.

Современные модели долговечны в применении

По форме различают следующие разновидности конструкций:

• П-образные. Это более массивные модели, которые подходят для просторных и больших помещений. В состав конструкции входят две лестницы, соединенные рукоходом или перекладинами. Это массивное и стойкое изделие может выдерживать много дополнительных аксессуаров.
• Г-образная стенка. Является самой популярной моделью, включает высокую лестницу, которая сверху завершается турником или рукоходом. Модели отличаются вариантами крепления.
• I-образные модели более простые. Они состоят из пары стоек и перекладин, ставятся враспор или к стенке. Здесь не получится повесить дополнительные снаряды.
• Т-образные конструкции и уголки. Это подходящий для всех вариант, крепится враспор от пола до потолка. В состав стенки входит лестница и размещенные по сторонам рукоходы.
• В виде уголка. Такой тренажер эргономичен, занимает минимальную площадь, но его функциональные возможности сохранены. Угловую модель можно купить в готовом виде или собрать ее из двух изделий.

Вариант для большой комнаты

В небольшие помещения лучше покупать I- или Г-образные конструкции, трансформеры. Ребенку желательно покупать деревянные изделия

По типу установки различают автономные стенки и спортивные комплексы. Первый вариант – это отдельно стоящие тренажеры, которые ставятся враспор или к стене. Второй тип представляют собой конструкции, совмещенные с кроватью. Они экономят пространство, но при выборе нужно учитывать функциональность и прочность креплений.

Читайте также: Поделки из природного материала своими руками в детский сад и школу (+180 Фото). Красивые и креативные идеи для детей

Материалы выполнения

Все варианты шведских стенок производятся из металла, древесины или их комбинации. У каждого материала есть свои преимущества и недостатки.

В пиратском стиле

Металлическая

Для производства металлических стенок применяется профильная труба толщиной от 2 мм. В сравнении с деревянными аналогами, перекладины имеют меньший диаметр. Поэтому на тренажере могут заниматься даже маленькие дети. Надежные, прочные и долговечные конструкции могут дополняться спортивными снарядами (штангами, брусьями). Но перекладины скользкие, поэтому заниматься нужно осторожно.

Деревянная

Для производства деревянных стенок применяется сосна, клен или бук. Чтобы исключить занозы, производитель тщательно подгоняет и шлифует детали, покрывает лакокрасочным слоем. Получаются конструкции с антискользящим эффектом, менее травмоопасные в сравнении с металлическими аналогами.

В ассортименте есть недорогие модели

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать скамейку из дерева своими руками? 205+ (Фото) Разных вариантов для Вашего использования

Читайте также: Подарок своими руками? Какой Легко и Быстро можно сделать? 12 прекрасных Вариантов на все случаи жизни

Шведская стенка для детей, условия выбора

Во время выбора детского тренажера учитываются следующие факторы:

• Применяемые материалы. Более «теплым» и экологически безопасным сырьем является древесина, а долговечным и прочным – металл.
• Габариты. Нужно подбирать параметры в соответствии с помещением, чтобы не загромождать его.
• Расположение крепежных элементов в соответствии с методом их фиксации на строительных конструкциях (потолке, стенах, полу).
• Возможность выполнения планируемых упражнений, занятий.

Полезное влияние на мышцы

Также надо обращать внимание на мягкие и противоскользящие элементы, которые могут размещаться на перекладинах, дополнительных снарядах (брусьях, кольцах и пр.). Учитывается возможность установки дополнительной оснастки, качество обработки деревянных деталей.

Классический вариант крепится к стене путем засверливания, установки распорных дюбелей, анкеров. Тип выбранного крепежа зависит от материала строительной конструкции. Более простыми в установке считаются распорные конструкции, которые можно быстро переустанавливать в другое место.

Но у них есть существенный недостаток – невозможность монтажа в помещении с натяжными или подвесными потолками.

Самый компактный вариант

На функциональных моделях применяется комбинированное крепление, когда лестницу ставят к поверхности стены, а дополнительные детали – враспор от пола до потолка.

Для дошкольников шведская стенка комплектуется не так, как у взрослых. Это связано с тем, что дети еще не могут выполнять силовые упражнения, а в основном играют. Поэтому в комплектацию стенок для малышей входят основные детали:

• Толстый канат из прочного искусственного или натурального материала, завязанного в нижней части на узел.
• Размещенные на подвесе гимнастические кольца из прочной веревки.
• Трапеция, рукоход.
• Веревочная лестница, качели.
• Приставная лестница, баскетбольный щит.

Производители предлагают большой выбор шведских стенок

Совет

Чтобы уберечь ребенка от травмирования, нужно купить специальные маты, защищающие при падении с высоты. На металлических перекладинах должно быть антискользящее покрытие, на брусьях и кольцах – мягкая обивка. Предусмотрены надежные крепежи.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция, а если занятия будут выполняться еще и взрослыми, то более практичный – металл.

Использование мата для безопасности

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как можно правильно и красиво Расставить Мебель в комнате? 150+ Фото Планировок для максимальной производительности и комфорта

Читайте также: Кровать-чердак с Рабочей зоной (165+ Фото): Оригинальные идеи для небольших помещений

Для подростка

Спортивный комплекс для подростков может включать все детали, как у взрослых людей. Можно приобрести брусья, веревочную лестницу, турник, баскетбольное кольцо, упор для пресса, боксерскую грушу, скамьи для жима.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция

Конструкция с брусьями

Брусья делаются стационарными, а в некоторых модификациях они навесные. Это пара параллельных перекладин, предназначенных для виса, подтягивания, занятий на укрепление мышц рук и живота. Спортивное оборудование может монтироваться на взрослые и детские стенки. Для большей комфортности брусья могут снабжаться мягкими подлокотниками, рукоятками и спинками.

Стенка с турником

Турник может устанавливаться жестко в верхней области стенки. Его фиксация осуществляется в заранее предусмотренные места. Для переустановки такой конструкции потребуется слесарный инструмент и время.

Для маленького скалолаза

Также есть модели со съемным турником, когда он крепится навесным способом. Этот вариант удобен, так как можно легко изменять высоту монтажа турника.

Установка с грушей

Боксерская груша представляет собой спортивный снаряд для тренировки мышц на руках и спине, реакции, отработки ударов. Груша освобождает человека от негативных эмоций. Делается она в навесном исполнении, ее рационально покупать, если подросток занимается боевыми искусствами, боксом. В комплектацию входят боксерские перчатки.

Вариант для школьника

Читайте также: Установка рулонных штор на Пластиковые окна своими руками: Нюансы грамотного выбора моделей (130+ Фото)

Дополнительные варианты комплектации при создании функционального тренажера

Кроме перечисленных навесных снарядов, шведские стенки могут оснащаться другими элементами:

• Лестницей, которая крепится под углом к основной конструкции. Позволит разнообразить занятия.
• Упор для пресса. В состав конструкции входит спинка с подлокотниками и мягкой обивкой. К стене крепится подлокотниками.
• Гимнастические кольца с веревочным подвесом. Они позволяют выполнять разные упражнения, тренировку мышц живота, рук, спины.
• Гладиаторская сетка, веревочная лестница. Они необходимы для развития ловкости и координации, лазания, различных игр.

Дополнительные тренажеры

• Навесной турник в форме перекладины для подтягивания. Его можно перемещать на выбранную высоту.
• Рукоход. Это лестница, которая размещается в верхней зоне конструкции параллельно полу. На ней можно перемещаться руками. В основном таким снарядом комплектуются П- и Г-образные стенки.
• Скамья для жима. Имеет форму раскладной доски, установленные держатели для штанги. Снаряд применяется для силовых упражнений.
• Пилон. Это металлическая труба, устанавливаемая враспор между потолком и полом. Предназначено снаряжение для гимнастических этюдов с развитием координации движений, тренировкой мышц рук и ног.
• Качели. Способствуют развитию вестибулярного аппарата и ножных мышц.
• Баскетбольный щит с кольцом. Обеспечивает развитие меткости.

Приучите детей к спорту с детства

Чем больше навесного оборудования на шведской стенке, тем лучше.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Полки в интерьере комнаты своими руками? (230+ Фото) Подборка Красивых и современных идей

Читайте также: Современные Люстры и светильники: Какие подходят для зала/кухни/спальни? 205+ Фото Вариантов с натяжными потолками

Способы крепления стенок

Существует несколько вариантов надежной фиксации шведских стенок к стене, потолку или полу.

У пристенных моделей крепление осуществляется к поверхности стены в 4-6 местах П-образными скобами. При этом нижние подошвы стоек упираются в пол.

Такой монтаж читается более трудоемким, требует сверлений отверстий. Устанавливать конструкцию можно около бетонированных, деревянных или кирпичных поверхностей. Запрещается крепление к гипсокартону. Чтобы расположить такую систему не требуется много площади.

Подойдет для детей и взрослых

Смешанные варианты предусматривают оба варианта креплений. Это наиболее надежный вид, который применяется не у всех систем.

Совет

Выбирать вариант фиксации шведской стенки следует с учетом особенностей интерьера, материала стен, высоты потолка и других аспектов, которые могут препятствовать надежной установке конструкции. В дальнейшем это может негативно отразиться на безопасном применении тренажера.

Для самых маленьких

Читайте также: Современный Ландшафтный дизайн двора частного дома (160+ Фото). Как Красиво обустроить и украсить Своими руками

Соблюдение правил безопасной эксплуатации

Чтобы спортивные занятия приносили ребенку пользу, надо соблюдать определенные правила безопасности. Они помогут избежать травмирований, поломок спортивного комплекса.

К таким правилам относят:

• Соблюдение весового режима. То есть на спорткомплексе, предназначенном для нагрузки до 50 кг, нельзя заниматься людям с весом 80 кг.
• Маленьким детям нельзя заниматься самостоятельно, без родительского присмотра.
• Устанавливать специальные ограничители, чтобы малыш не смог залезть на высокие перекладины.
• Прочно укрепить турник.

Комната в минималистичном стиле

• Приобрести туристические маты, которые снизят риск травматизма.
• Применять спорткомплекс по назначению.
• Не допускать к занятиям детей при обострении болезней.
• Выбирать комплексы упражнений по возрастной категории человека, в зависимости от его состояния, степени физической подготовки.
• Регулярно осматривать домашний комплекс на состояние.
• Протирать перекладины и ручки, чтобы они не были липкими и скользкими, нужно протирать влажной и сухой тряпочкой.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать современную Мебель и обновить интерьер? 230+ Фото решений воплощения стиля

Читайте также: Прихожая с Полками для обуви и одежды Своими руками: 125+ Фото вариантов (с сиденьем, с вешалкой, с банкеткой и не только)

Нюансы выборы конструкции

Выбор домашнего спортивного комплекса осуществляется с учетом возраста ребенка, местом установки, комплектации и изготовителя. Если вы подобрали определенную модель, то убедитесь в ее соответствующем качестве.

При этом продавец должен выдать сертификат с положительной санэпидемиологической оценкой на материалы изготовления. Также в документе завод производитель должен подтверждать безопасность, прочность и надежность комплекса.

Легко установить своими руками

Также учитывается примерный вес, на который насчитан спорткомплекс. Если тренажер будет покупаться с учетом взросления малыша, то он должен выдерживать массу спортсмена и дополнительных снарядов, которые будут приобретаться с учетом его возраста.

Тип крепления подбирается исходя из дизайна помещения, места локализации стенки. Это позволит пользоваться всеми функциональными возможностями конструкции, безопасной и удобной эксплуатацией навесных снарядов.

Вокруг комплекса следует обеспечить оптимальное пространство для раскачивания качелей, удобного выполнения занятий. Для компактного помещения можно выбрать небольшую модель с шириной 60 см и высотой до 1 метра.

ВИДЕО: Как выбрать шведскую стенку?

Шведская стенка в квартиру

Как выбрать и зачем она нужна?

Читайте также: 85+ Фото Приспособлений для Сушки белья на балконе своими руками: Вешалка, Лианы, Веревки. Какой Вариант выбрать?

Выводы

При покупке шведской стенки в квартиру со средней высотой потолков 2,5 м, нужно ориентироваться на предельный показатель спортивного комплекса 2,2-2,3 см. Это нужно для подтягиваний на турнике. Число перекладин не должно быть меньше 10 штук.

Читайте также: Красивый шкаф-стенка в Гостиную: 140+ Фото больших и модульных Стенок

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 135 фотографий)

8.9 Total Score

Выбираем шведскую стенку

Шведская стенка — это выбор современных родителей. Действительно, а почему бы и не поставить такой спортивный уголок в квартиру. Ребенок не только занят игрой, но и спортом. Предлагаем галерею вариантов, которые Вас заинтересуют. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации

8

Доступность применения

9.5

Раскрытие темы

9

Достоверность информации

9

PROS

• Укрепление здоровья, организма.
• Занятия для детей, подростков и взрослых.
• Разнообразие конструкций упрощает выбор с учетом веса, дизайна помещения и пр.

CONS

• Сложность в транспортировке и установке.
• Соблюдение правил безопасности.
• Проверка качества и креплений при покупке.

Add your review

Шведская стенка – как правильно подобрать, собрать и сделать своими руками?

Шведская стенка – простейшее и оптимальное решение для занятого человека, который хочет поддерживать тело в форме, не выходя из дома. В зависимости от размеров комнаты и возраста, можно подобрать несколько типов конструкции, дополнив основу аксессуарами.

Что такое шведская стенка?

Поход в спортзал может оказаться проблемой для современного человека: постоянная занятость, нежелание заниматься рядом с незнакомыми людьми и еще целый ряд причин. Однако вовсе не обязательно отказываться от ежедневных физических нагрузок, если удастся выделить немного места под спортивный снаряд. Современная гимнастическая стенка не займет всю площадь, а оригинальный дизайн лишь дополнит прочность и надежность. Она представляет собой лестницу, к которой крепят канаты, брусья или другие аксессуары.

Шведская стенка – плюсы и минусы

Когда приобретается шведская стенка для детей в квартиру, это принято считать необходимостью. Во взрослом возрасте мы начинаем сравнивать списки недостатков и преимуществ такого приобретения.

1. Небольшая площадь – проблема многих квартир. Решить ее помогает эргономичность многих моделей шведских стенок. Есть отличные варианты трансформеры, способные компактно складываться и экономить место, но не лишать всех возможностей.
2. Прочность и долговечность качественных предложений делает возможной покупку стенки на несколько поколений, постепенно можно докупать все необходимые аксессуары.
3. Про сторону улучшений здоровья и говорить нечего, а вот упомянуть о выгоде стоит. Даже дорогая шведская стенка окупит себя в скором времени, если учесть стоимость абонемента и потраченное время после работы.
4. Если еще несколько лет назад вписать подобные лестницы в интерьер было сложно, то в урбанистическом модном дизайне спортивная шведская стенка найдет свое место и не испортит композицию.

Все это с лихвой перекрывает неудобства, связанные с транспортировкой и сложностями монтажа шведской стенки. Установка потребует некоторых затрат времени и пространства, не всегда удается изменить привычный интерьер без сложного демонтажа. Перед покупкой следует продумать доставку, ведь не все детали стенки можно разобрать и компактно уложить.

Виды шведских стенок

Чтобы определиться с выбором, следует обозначить свои цели и возможности. Среди разнообразия выделяют несколько вариантов шведской стенки, в зависимости от типа классификации.

1. Сначала принимается решение, будет ли стоять такая стенка непосредственно в комнате, или же есть небольшой двор. Уличные и комнатные стенки кардинально разнятся размерами и функционалом. Они дают разные возможности, это придется учесть.
2. Форма стенки определяет количество занимаемого пространства. Простейшее решение I-образная модель, состоящая из двух перекладин, но не получится навесить сверху оборудование. Г-образная шведская стенка с турником предполагает турник в верхней части. Много места займет П-образная система, но она выдержит много навесных аксессуаров. Шведская стенка с рукоходом выполнена в виде буквы Т: у нее посредине лестница, а по обе стороны можно навесить дополнительное оборудование.
3. По типу монтажа стенка может быть автономной или совмещенной с кроватью. Второе предложение относится к детскому типу.

Металлическая шведская стенка

Классификация по материалу напрямую влияет на цену и долговечность стенки. Изделия из металла рассчитаны вес до 300 кг, посему запас прочности огромен. Это всегда оптимальное решение, если стенка приобретается на несколько поколений.

1. Металл чаще выбирают для турников на улице, но дома их вполне можно применять, если использовать дополнительную защиту из мягких накладок.
2. Перекладины из металла имеют меньший диаметр, чем подобные из дерева. Посему они комфортнее для работы с детками, но обратная сторона – повышенная травмоопасность.
3. Металл имеет гладкую поверхность и дополнительно шведская стенка покрывается специальным составом для удобства.

Деревянная шведская стенка

Если принято решение в пользу деревянной шведской стенки, перед покупкой неплохо узнать о нескольких возможных проблемах.

1. При всей своей экологичности дерево придется время от времени покрывать защитными слоями из краски или других материалов. Древесина изнашивается, со временем рассыхается и трескается.
2. Если сравнить похожие предложения из древесины и металла, второй вариант выдержит больший вес и будет надежнее. Решить вопрос поможет усиленная шведская стенка.
3. При покупке следует тщательно рассмотреть выбранную модель на качество обработки: есть ли риск получить занозу, осмотреть места соединения деталей на предмет трещин. Ремонт деревянной шведской стенки может оказаться сложным, посему есть смысл обращать внимание на качественные изделия от проверенных производителей.

Как выбрать шведскую стенку?

Оправданные ожидания – результат не только качества от производителя, но и тщательный подход к выбору.

1. Стенка может крепиться как непосредственно к стене комнаты, так и в распор под потолок. Покрытие пола и потолка, отделка стены гипсокартоном – все это диктует выбор способа фиксации шведской стенки.
2. Детская шведская стенка вполне может быть изготовлена из дерева или прочного пластика, но если в планах использовать ее и для взрослого, стоит отдать предпочтение металлу.
3. Все дополнительные аксессуары желательно приобретать по мере надобности, ведь далеко не всегда они используют на первых парах и активно. Есть стенки, которые можно доукомплектовать постепенно.
4. Выбор типа конструкции диктует размер комнаты и место, где ее планируется установить.

Шведская стенка — размеры

Громоздкость тренажера – следствие оптимальных для человека параметров пролета, его высоты и ширины, расстояния между перекладинами ступени. Шведская стенка для взрослых отличается параметрами от детской, но можно подобрать модель оптимальную для всех.

1. Ширина перекладины стартует от 0,6 м. Это оптимальный размер для детской стенки, взрослому будет комфортнее заниматься, если этот размер будет в пределах 800-900 мм.
2. Высота стенки ограничивается лишь высотой потолка, но не менее 2 м. Стандартная высота 2,4 м. От пола до первой нижней ступени должно быть примерно 150-220 мм.
3. Для детского варианта расстояние между осями составляет 150 мм, взрослому будет удобно заниматься, если это значение от 220 мм.

Аксессуары для шведской стенки

Функциональность шведской стенки увеличивается с появлением новых приспособлений.

1. Брусья и дополнительные лестницы увеличивают возможности тренажера в разы. Висеть и подтягиваться, установить дополнительное оборудование – все это помогают сделать эти аксессуары.
2. Работать с прессом можно на упоре, представляющем собой спинку с мягкой обивкой.
3. Рукоход и канаты могут дополнить стенку с П- или Т-образной конструкцией. Мышцы рук хорошо развивают гимнастические кольца и веревочная лестница. Шведская стенка в квартиру может быть доукомплектована гладиаторской сеткой, если места в комнате будет хватать.

Как собрать шведскую стенку?

Монтаж начинается со сборки основной части. После ее монтажа можно приступать к фиксации аксессуаров.

1. В одну боковую стойку устанавливаются перекладины и фиксируют их болтами. Переворачивают на ребро и монтируют свободные концы перекладин в пазы второй стойки.
2. Можно присоединить и закрепить упорные пластины. Приставляют стенку и отмечают места для отверстий под крепеж.
3. Снимают пластины и вкручивают саморезами их на места. На стене должно быть закреплено порядка шести крепежных планок. К ним фиксируется лестница при помощи болтов. Шведская стенка для детей может быть зафиксирована на распорки, тренажер для взрослых лучше монтировать к несущей стене.

Шведская стенка своими руками

Качественная шведская стенка не всегда доступна с точки зрения ценового диапазона, но не обязательно отказываться от качества. Собрать основу самостоятельно реально, если есть навыки работы с деревом или металлом.

1. Взрослая или детская шведская стенка для квартиры, выполненная из металла, состоит из боковых деталей и перекладин. В качестве последних можно использовать пруты круглого сечения. Боковые стойки изготавливают из короба или полой трубы.
2. Деревянные стойки изготавливают из бруса, ступени – из прута круглого сечения. С деревом работать сложнее, ведь простым привариванием деталей не обойтись, придется сверлить посадочные места для ступеней.

 

Шведская стенка своими руками — Как сделать по чертежу

Забота о подрастающем поколении включает в себя физическую сторону воспитания. Регулярные спортивные упражнения укрепляют тела детей, развивают в них силу и выносливость, а также позволяют сбрасывать излишки энергии. Площадь детской комнаты мало пригодна для установки больших спортивных комплексов, да и цена их слишком высока. Изящным решением проблемы станет шведская стенка, сделанная своими руками. Она занимает мало места, легко изготавливается самостоятельно, требует небольших вложений в материалы и время.

Содержание

• 1 Подготовительные работы для изготовления шведской стенки
• 2 Спортивный снаряд из дерева
• 3 Шведская стенка из металла

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества. Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

• доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
• черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
• набор инструментов;
•  клей или жидкие гвозди для древесины;
• шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

• две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
• отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
• отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
• уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении.

Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Шведская стенка своими руками — ServiceYard-уют вашего дома в Ваших руках.

• Начало работ
• Что понадобится?
• Монтаж
• Видеоматериал

Любой ребенок без исключений любит лазать по деревьям и лестницам, качаться на качелях и скатываться с горок. А чтобы и дома ребенку было куда девать свою энергию, кроме развивающих игр и мультиков, тоже надо постараться. Например, отличное решение — шведская стенка своими руками. Дабы обеспечить такой конструкции надежность, следует все тщательно подсчитать. Разберем основные нюансы сборки такой лазалки в этой статье.

к содержанию ↑

Начало работ

Если на вашей даче осталось мало непокоренных детьми деревьев, то стоит попробовать сделать шведскую стенку. Да даже внутри городской квартиры можно воссоздать целый “игровой комплекс”, если приложить немного усилий.

Шведская стенка своими руками из дерева должна удовлетворять некоторым конструктивным особенностям:

• Главный элемент такой конструкции — это вертикальная лестница, которую следует делать из соснового бруса с сечением 40х70 мм.
• Для перекладин подойдут простые черенки лопат. Для последних потребуется проделать отверстия при помощи соответствующего сверла.
• Сами же перекладины крепятся на саморезы с внешней стороны изобретения.
• Самодельный игровой уголок заканчивается на монтаже подпотолочной консоли, которая служит в качестве крепления для всех остальных элементов. Эта консоль выполняется из тех же материалов, которые вы выбрали и для лестницы.
• Для угловых же соединений подойдет все тот же брус, который потребуется также закрепить на саморезы.
• Края консоли, что будут выступать, можно закрепить на специальные крепящие элементы из стали (уголки).
• Для того чтобы стенка была надежная, необходимо подобрать качественные опоры. При монтаже эти опоры должны раздвинуть шведскую стенку, поэтому потребуется винтовой тип детали.

Любой родитель знает, что дети никогда долго не сидят на месте. Для того чтобы обеспечить ребенку хорошую физическую форму существует шведская стенка. Именно такой спортивный уголок позволит сформировать и развить основные качества растущего организма. А самое приятное — это то, что конструкция не займет много места. Размеры шведской стенки для детей своими руками выбираются, исходя из помещения, в котором проводится монтаж.

Важно! Проводите установку уголка только в том случае, если ребенок готов самостоятельно использовать его.

При правильно подходе сооружение будет смотреться даже лучше магазинных вариантов. В ходе работы пригодятся балки, черенки лопат, а также некоторые инструменты. Если вести речь о выборе материала, то лучше всего остановиться на деревьях лиственных пород, поскольку именно этот материал спокойно переносит большие нагрузки.

Важно! Крепления должны быть обязательно прочными, дабы ваш ребенок не нанес себе травму.

Размеры шведской стенки для детей своими руками зависят лишь от места установки. Самое приятное, что выбор дизайна ограничивается лишь вашей фантазией, да и количество спортивных снарядов тоже. Такое сооружение может прослужить очень долго, даже если им будут пользоваться не только дети.

к содержанию ↑

Что понадобится?

Для того чтобы обустроить уголок, следует отдать предпочтение следующим материалам и инструментам:

1. Пиломатериал. Используется для стоек с длиной 2 м и перекладинами 0. 7 м.
2. Для перекладин, как упоминалось выше, можно взять 7-10 черенков от лопат.
3. Для крепления используются мебельные болты, уголки, разнообразные шурупы и даже гвозди.
4. Поверхность в конце нужно покрыть лаком, краской, грунтовкой, а перед этим обработать наждачной бумагой.
5. Для проведения работ понадобится шуруповерт, дрель, набор ключей и отверток.

к содержанию ↑

Монтаж

Установка и монтаж проходят крайне быстро:

• В том случае, если балки уже под рукой, то стоит нанести на них разметку для обозначения мест соприкосновения с перекладинами.
• Для установки комплекса потребуется сделать несколько отверстий для дюбелей. Используйте винтовые опоры для надежной фиксации стенки между поверхностью потолка и пола.
• В конце рекомендуется отшлифовать материал, для того чтобы избавиться от сколов и заусенцев.
• Черенки требуется обрезать до нужного размера, можно вставлять их в одну из выбранных балок. Вторая опора прикручивается на уголки. Потом балка соединяется с фиксированной балкой.

Важно! Для того чтобы “ступеньки” держались в пазах, следует дополнительно нанести в местах соединения клей.

• Потом вторую балку также необходимо закрепить на уголки.
• После этого конструкцию необходимо проверить на прочность своим же весом, поскольку вам нужно удостовериться в том, что ребенок не будет находиться в опасности.
• После монтажа рабочее место надо убрать от мусора, а все элементы покрыть мебельным лаком.

Важно! Если крепления будут достаточно прочными, то конструкция выдержит даже вес взрослого человека. При правильности выполнения работ вы сможете ежедневно подтягиваться утром.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Если все расходные материалы и инструменты под рукой, можете смело браться за монтаж и установку. Сделать шведскую стенку своими руками можно по чертежам, которые рекомендуется набросать на этапе планирования. После полного оформления можно немного поменять конфигурацию, добавив несколько колец или турник.

виды, плюсы, как выбрать, производители

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Содержание:

• Виды шведских стенок
• Характеристики
• Плюсы шведских стенок
• Минусы
• Как выбрать шведскую стенку
• Какая лучше
• Как пользоваться
• Гарантии
• Неисправности
• Производители шведских стенок

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

• Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.

• Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

• I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
• Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
• Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

• П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
• «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

• Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
• Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

• Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
• При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
• Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

• повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
• холод материала;
• скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

• Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
• Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

• классические;
• трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

• детская шведская стенка;
• шведская стенка для взрослых;
• универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

• Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
• Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
• Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

• Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
• Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
• Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
• Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
• Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

• Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
• Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

• Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

• Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

• Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
• Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
• Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
• Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

• Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
• Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
• Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

• Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
• Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
• Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

• Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
• Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
• Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
• Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
• Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
• Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

• Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
• Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
• Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
• Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

• Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
• Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

• Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
• Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
• Какие тренировки планируются на снаряде?
• Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т. д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

• антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
• мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
• тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
• присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

• надежность креплений;
• компактность;
• легкость при соответствующих габаритах;
• долговечность;
• прочность, допускающая высокие нагрузки;
• присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
• мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
• отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
• зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

• Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
• Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

• Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

• Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
• Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
• Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
• Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

• Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
• Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

• Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
• Подтягиваться на кольцах и турнике.
• Лазать по веревочной лестнице.
• Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

• Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
• Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
• Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
• Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

• качать брюшной пресс на специальной доске;
• подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
• приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
• отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
• вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

• Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
• Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
• Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
• Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

 

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

• Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

• Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

• Kampfer – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
• Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

• Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

• Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

• Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
• Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

Реклама от спонсоров: // // //

13 самодельных перекладин для коррекционных и укрепляющих упражнений

Опубликовано: 10 января 2022 г. · Изменено: 10 января 2022 г. Люси · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы может быть довольно сложно. Штанга «Сделай сам» — это безопасный гимнастический снаряд, используемый для тренировки гибкости, брюшного пресса, корректирующих упражнений и повышения силы и выносливости.

Перекладины, также называемые шведскими перекладинами или стенными перекладинами, приставными лестницами или шведскими лестницами, могут использоваться гимнастами и всеми остальными дома и в спортзале. Они многофункциональны и являются отличной мебелью для дома. Их может быть трудно получить из-за таких факторов, как доступность и стоимость. К счастью, вы можете сделать их самостоятельно, следуя этим 13 самодельным проектам , которые я собрал.

1. Стойка для стойла своими руками

Удобный способ сделать стойло для стойла основан на хорошо составленном плане сборки, показанном в этом руководстве, чтобы облегчить стресс при сборке стойла для стойла. В этом уроке следует длинная серия простых процессов, чтобы сделать идеальный деревянный брусок.

2. Шведская стенка «сделай сам»

Если вам требуется дополнительное место для хранения вещей, которое не займет много места, но при этом будет иметь серьезную функциональность и стиль, то эта настенная барная стойка «сделай сам» для вас. Вам, вероятно, потребуются глубокие знания и хорошие удобные рабочие инструменты для этого проекта. Не забывайте, что вам также понадобится защитное оборудование, так как некоторые инструменты, используемые здесь, довольно острые, но, тем не менее, объяснение этого урока показывает, как вы можете безопасно и без особого напряжения сделать свою домашнюю шведскую стенку.

3. Как сделать стойл-бар

Это довольно забавное и не требующее пояснений руководство по созданию стойла-бара своими руками. В руководстве объясняется, как использовать киоски, а также как их сделать, не выходя за рамки бюджета.

В руководстве также показано, как их установить удобным способом. Одно дело знать, как построить хороший стойл-бар, и совсем другое — знать, как правильно его разместить, чтобы избежать рисков при использовании его в фитнес-целях или в развлекательных целях.

4. Перекладины для прилавков, сделанные своими руками

Перекладины для прилавков, сделанные своими руками, очень прочны и служат вам наилучшим образом. Это потому, что вы подгоняете их в соответствии с размером роста и весом, поэтому редко что-то идет не так, тот факт, что вы можете сделать их прямо в своей гостиной, если у вас мало места, и стоимость их изготовления очень дешевая. поскольку для их изготовления вы используете только легкодоступные материалы, такие как фанера, дюбели, сверла и т. д.

Иногда, заказав турник для тренировок, вы обнаружите, что он либо слишком высок для вас, либо вы слишком высоки для него, либо, в большинстве случаев, он не выдерживает вашего веса, что сильно затрудняет собственный стойл-бар уменьшает такие ошибки, так как вы должны измерить его, чтобы он подходил вам.

5. Шведская лестница своими руками

Поддержание формы и здоровья в любое время не требует многого. Это также не должно быть отвратительной задачей и определенно не должно быть слишком дорогим. Вот почему это простое руководство было создано для удовлетворения потребностей в фитнесе. Все, что вам понадобится в этом руководстве, — это легкодоступные инструменты, такие как орбитальная шлифовальная машина, дрель, ударный шуруповерт, зажимы, отрезная пила, а также некоторые сверла и лопастные насадки. Со всем этим вы можете сделать забавный домашний аппарат для отдыха для себя и своих детей. инструкции

6. Как сделать турники

На ранних стадиях пандемии было практически невозможно найти тренажерный зал или купить безопасное оборудование для домашних упражнений для всех тех, кто хотел поддерживать свою физическую форму, соблюдая сидячие положения. — заказ на дом. Барная стойка своими руками – это простой и очень легкий проект.

В этом учебном пособии должным образом объясняется, как сделать многофункциональный тренажер, такой как турник, от поиска инструментов до измерений и самого творческого процесса.

Начните свой проект сегодня, и завтра вы будете висеть как летучая мышь! jfskubis

7.

Шведская лестница своими руками

Гимнастическая шведская стенка (также известная как гимнастическая лестница, шведская лестница, шведская стенка или турник) помогает нам достичь физической формы и гибкости различными творческими способами.

В этом забавном мастер-классе показано, как барная стойка или шведская лестница могут служить модным, красивым украшением дома, помимо того, что они изначально предназначались для отдыха. Стойловые лестницы используются для лазания и комбинированных навыков, в основном используемых в начальном школьном образовании. С ним довольно легко работать, поскольку он включает в себя только круглые сегменты металлической трубы и около двух гимнастических мячей Kettler. 3dсклад

8. Перекладины для киосков своими руками

Если вы хотите попробовать свои творческие способности в забавном проекте, вам следует ознакомиться с этим самоучителем, поскольку он призван помочь вашей творческой стороне построить перекладину для фитнеса. .

Перекладины для киосков — невероятно универсальное, простое и удобное полезное оборудование. При покупке в коммерческих целях они довольно дороги. Разожгите свою творческую сторону этими интересными проектами и наслаждайтесь преимуществами тренировок в баре. Именно благодаря вам было создано это учебное руководство по рукоделию. Вы также сэкономите столько денег, посмотрев этот видеоурок, если собираетесь установить барную стойку у себя дома или в спортзале.

9. Простая стойка для прилавка своими руками

Во-первых, это один из самых простых способов сборки стойки для прилавка своими руками. Этот проект выполняется с использованием деревянных дюбелей и подвешивания на металлической перекладине. В первой части этого видеоурока, состоящего из двух частей, рассказывается о пользе киосков в домашних условиях и о том, как их сделать.

Каждый аспект этого учебного пособия «Сделай сам» упрощает сборку прочного стойлового бара, начиная с измерения, вырезания важных деталей и соединения фортов. Это один из тех слишком простых проектов, которые достижимы при умеренном бюджете. Вы должны проверить это, так как это было сделано для вас.

10. Как сделать стойку своими руками

Поручни также можно использовать как стойки для велосипедов. Велосипеды также являются отличным тренажером, особенно для ног и рук, они помогают уберечь мышцы от жесткости и жестких костей и мышц, поэтому неудивительно, если вы приобретете их дома, но они довольно большие и могут выдержать занимают много места в наших домах.

Предположим, вы пытаетесь освободить место в своей гостиной или на кухне и не можете найти подходящее место для хранения своего велосипеда или детского велосипеда. Барная стойка может выступать в качестве стойки для велосипеда, в этом случае сохраняя равновесие вашего велосипеда и уменьшая пространство, которое он занимает дома.

Этот забавный урок поможет вам научиться делать перекладину для киосков и использовать ее в качестве стойки для велосипедов.

11. Быстрые перекладины для киосков своими руками

Забавный, простой и очаровательный проект. Вы можете использовать металлические стойки, чтобы держать тяжелые предметы. Тип стального стержня, сделанный в этом уроке, также может служить местом удержания тяжелых металлических предметов, таких как металлические ящики и т. Д. Работа над этим проектом возможна при небольшом бюджете, а также не требует много времени (вероятно, несколько часов на починку и сборку стержней). Это также не требует особых навыков (но у вас есть базовые навыки работы).

Все, что вам нужно для этого проекта, это фитинги для стальных труб, колена для труб и напольные фланцы, которые легко можно приобрести в любом интернет- или офлайн-магазине хозяйственных товаров.

12. Перекладины, сделанные своими руками

Как мама, вы хотели бы, чтобы ваши дети были в форме и здоровы с помощью простых упражнений.

Дети более склонны к травмам, таким как разрывы мышц, растяжения мышц или вывихи. Они также склонны к легким заболеваниям, и медицинские эксперты доказали, что один из многочисленных способов уберечь вашего ребенка от таких болезней и сохранить его здоровье — это регулярные занятия фитнесом, и это один из лучших способов добиться этого, не нарушая режим. банка с помощью самодельного киоска.

Тренажерные залы могут быть очень дорогими и не очень интересными для детей. Кроме того, они могут быть дорогостоящими. Итак, я провел небольшое исследование и нашел этот полезный видеоурок о том, как сделать эффективный инструмент для упражнений для ваших детей, чтобы они не отвлекались, пока они развлекаются, и вы экономите больше денег.

13. Сборка деревянной стойки для стойла

В этом проекте вы научитесь легко собирать деревянные стойки для стойла. Материалы, использованные в этом видеоуроке, являются общепринятыми и их можно найти в любом хозяйственном магазине. Вам понадобится фанера, дюбели, отвертка, клей (по желанию) и электрическая аккумуляторная отвертка или дрель.

Экономит много времени и дает отличные результаты.

Заключение

Вот и все! Не стесняйтесь просматривать этот список самодельных киосков снова и снова, пока не найдете подходящий проект, который вы можете построить. Спасибо, что заглянули, если у вас есть какие-либо вопросы или предложения относительно этой статьи, пожалуйста, используйте раздел комментариев ниже, чтобы поделиться с нами своими мыслями.

Взаимодействие с читателем

8 ЛУЧШИЕ перекладины / шведские лестницы: руководство по обзору 2020 года

Шведская стенка (также называемая шведской стенкой, стенкой, шведской лестницей и шведской стенкой) — это элементы гимнастического оборудования, которые используются во многих профессиональных и домашних тренажерных залах. Это удобный способ тренироваться только с собственным весом, и они относительно недороги по сравнению с другим тренажерным залом.

Разновидности турников существуют уже более 200 лет, и их спортивная привлекательность так же популярна, как и прежде. Эти шведские лестницы отлично подходят для улучшения многих спортивных способностей, от силы до гибкости и координации.

В этом руководстве вы узнаете о:

• истории киосков и шведских лестниц
• Обзоры 8 лучших комплектов киосков
• Преимущества для фитнеса 9013 9013 киосков Штанга упражнений и тренировок

Краткий обзор: 3 из 8
	Лучший результат: набор штанги идеально подходит для любых спортивных целей».	Проверить цену
	Кирка для тяжелых условий эксплуатации: Suples — настенные перекладины Gladiator	Проверить цену
	Бюджетный выбор: 3B Scientific – стойки Eucalyptus Bars «Это один из лучших вариантов по соотношению цена/качество в этом списке лучших баров».	Узнать цену

---

Перекладины История:

Sprossenwände & Шведские лестницы

За изобретением того, что сегодня мы называем перекладинами или стенными перекладинами, стоят три человека. Вот краткая история.

Иоганн Фридрих ГутсМутс (1759-1839), немецкий педагог, которого часто называют «дедушкой гимнастики», в конце 1700-х изобрел предшественника шведской лестницы. Он построил 20-футовую деревянную раму с решетками, веревками и лестницами, чтобы побудить немецких мальчиков и молодых мужчин быть более физически активными.

Вскоре после этого Фридрих Людвиг Ян (1778-1852), другой немецкий педагог, которого называли «отцом гимнастики», вдохновился изобретением упражнений Гутсмутса. Поэтому, чтобы поощрять физическую форму среди мужчин на своей прусской родине, он построил еще большую версию.

Шведская лестница, предшественница Яна, представляла собой большую деревянную конструкцию, стоявшую снаружи. Больше внимания он уделял гимнастическим киоскам, разрабатывая для них упражнения и программы тренировок. По мере того, как эти перекладины становились все более популярными, спортивные залы начали крепить их прямо к стенам в помещении.

Эти немецкие Sprossenwände («шведские стенки») становились все более популярными, но Германия была не единственной страной, стоящей за распространением киосков.

Пер Хенрик Линг (1776-1839), шведский преподаватель физкультуры, стоит за шведской лестницей, какой мы ее знаем. В 1813 году он основал в Стокгольме Королевский центральный институт гимнастики и изобрел несколько предметов оборудования для этого института. Среди них была знаменитая шведская лестница.

С этих скромных начинаний в Германии и Швеции некогда скромные бары распространились по всему миру. С конца 1800-х годов они начали появляться в спортзалах средних школ и колледжей, а в конечном итоге попали и в спортзалы YMCA.

Справа в этом c. Изображение 1900 года Королевского центрального института гимнастики в Стокгольме, Швеция.

---

Топ-8 лучших стойл-баров

Чтобы сэкономить ваше время, мы изучили характеристики, характеристики и обзоры лучших стойл-баров для домашнего и профессионального использования. Проанализировав все варианты, мы выбрали эти 8 наборов киосков, заслуживающих внимания.

Лучший в целом

Dani – регулируемая стенка + кольца, трапеция, план и веревочная лестница

Простая установка

Лучший выбор

Регулируемый

Высота: 87 дюймов / 221 см

Ширина: 31 дюйма / 78,7 см

Глубина: 16 в / 40,6 см

Макс. : 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

Это прочный, многофункциональный набор стоек с большим количеством настраиваемых компонентов. С включением трапеции, гимнастических колец, веревочной лестницы, альпинистской веревки и доски, есть почти бесконечные возможности для упражнений на шведской стенке. 9№ 0007

Эта шведская лестница представляет собой сочетание прочного бука и сосны, обработанных влагостойким лаком. Это означает, что независимо от того, насколько интенсивными и изматывающими могут быть ваши тренировки, вам не нужно беспокоиться о долговечности ваших домашних турников.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Это отличный набор штанг среднего и высокого класса, идеально подходящий для любых спортивных целей.

Занявший второе место

Дани — набор шведской лестницы с веревочными надстройками

Сверхмощный

Простая установка

12-месячная гарантия

Высота: 94,5 дюйма / 240 см

Ширина: 31 дюйм / 78,7 см

Глубина: 26 дюйма / 66 см

Макс. : 65 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, ясень

Этот набор перекладин несколько более минималистичный, чем предыдущий, но он рассчитан на поддержку почти на 50 фунтов больше. А при глубине 26 дюймов перекладина выступает дальше, чем в последних вариантах, что облегчает выполнение подтягиваний и подъемов силой. В качестве бонуса, это также немного дешевле.

Хотя в комплекте нет шведской лесенки, это не является преградой для большинства людей. Он по-прежнему имеет множество опций и много надежной поддержки, чтобы вы могли безопасно тренироваться на перекладинах. , это отличный вариант.

Best for Families

Dani — набор перекладин с полной загрузкой

Много вариантов

Простая установка

12-месячная гарантия

Высота: 87 дюймов / 221 см

Ширина: 31 дюйма / 78,7 см

Глубина: 26 в / 66 см

МАКС. : 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

В этом наборе барной стойки есть все навороты. В комплекте гимнастические кольца, трапеция, веревочная лестница, планка и съемные горизонтальные стойки. Помимо того, что он отлично подходит для тренировок в баре, это отличный вариант для детского игрового комплекса. Это как маленький тренажерный зал в джунглях!

Для семей это отличный вариант. Красочные акценты, разбросанные по всему дизайну шведской лестницы, придают ей привлекательную игривую атмосферу, но не слишком кричащую и безвкусную.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот полностью оборудованный, игривый набор шведских лестниц — отличный вариант для семей.

Регулируемый медиатор

Vita Vibe — регулируемые стойки

Регулируемый

Сделано в США

10-летняя гарантия

Высота: 74-90 дюймов / 188-228,6 см

Ширина: 36 в / 91,5 см

Глубина: 26 в / 66 см

Макс.

Вес: 73 фунта / 33,1 кг

Материалы: Сталь, ясень

Этот набор стойловых перекладин содержит регулировочные перекладины, которые можно добавлять или удалять для изменения расстояния между перекладинами. Для некоторых упражнений вам не нужна каждая ступенька, а этот набор перекладин делает эти регулировки быстрыми и легкими.

В качестве бонуса этот набор шведской стенки доступен в трех различных конфигурациях высоты: 74″, 82″ и 90″. Это также один из самых недорогих наборов баров в этом списке, что делает его очень привлекательным вариантом. В качестве бонуса предоставляется 10-летняя ограниченная гарантия.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Доступный в трех вариантах высоты, этот набор перекладин оснащен регулируемыми перекладинами для полностью настраиваемых тренировок.

Кирка для тяжелых условий эксплуатации

Suples – стойки для настенных креплений Gladiator

Сверхтвердый

Самый высокий выбор

Простая установка

Высота: 96 дюймов / 243,8 см

Ширина: 36 дюймов / 91,4 см

Глубина: 12 дюймов / 30,5 см

Макс. : 60 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук

Когда речь идет о максимальном поддерживаемом весе, этот набор стоечных брусьев является отличным выбором. Фактически, при номинальной нагрузке до 400 фунтов он занимает первое место в этом списке, когда речь идет о максимальной нагрузке.

Имея высоту 96 дюймов, это также самый высокий набор баров, представленных в этом руководстве. Это надежный, серьезный вариант, который отлично подходит как для домашних, так и для профессиональных тренажерных залов.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот прочный, сверхпрочный комплект стойлового бруса рассчитан на нагрузку до 400 фунтов.

Budget Pick

3B Scientific – стойки Eucalyptus

Лучшее предложение

Очень стильный

Очень популярный

Высота: 94,5 дюйма / 240 см

Ширина: 36,6 дюйма / 93 см

Глубина: 18 в / 45,7 см

Макс. 41,3 фунта / 18,7 кг

Материалы: Эвкалипт

Надеетесь не разориться? Эта шведская лестница поможет вам! Это прочная, но элегантная барная стойка из эвкалипта, рассчитанная на нагрузку до 250 фунтов. В него не входит все бонусное оборудование, которое вы могли бы получить с другими наборами, но вам будет трудно найти более выгодное предложение.

Поскольку это один из самых недорогих барных наборов на Amazon, он также является одним из самых популярных. И отзывы очень хорошие! Это отличный выбор, если вы хотите сэкономить немного денег.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Это один из самых выгодных вариантов в этом списке лучших баров.

Самый стильный

MebliLine – персонализируемая шведская лестница (варианты цвета)

8 вариантов цвета

3 варианта высоты

Присоединяемые опции

Высота: 82,7-94,5 дюйма / 240 см

Ширина: 31,5 дюйма / 80 см

Глубина: 12,5 в / 31,8 см

Макс.

Вес: 65 фунтов / 27,2 кг

Материалы: Бук, сосна

Не всем нравится внешний вид натурального дерева. Для некоторой эстетики дизайна вы можете захотеть что-то, что немного лучше подходит или делает комнату немного более эффектной.

Этот набор барных стоек доступен в восьми различных цветовых вариациях. Если натуральное дерево или минималистичный белый цвет вам не по вкусу, у MebliLine есть несколько вариантов. И с тремя вариантами высоты вы, вероятно, найдете тот, который легко поместится в вашем домашнем спортзале или детской комнате.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

С восемью цветовыми вариациями, включая минималистичный белый, это очень стильный набор барных стоек.

Профессиональный медиатор

Vita Vibe — сверхширокие стойки Extreme серии

Профессиональный уровень

Антимикробная сталь

Сверхмощный

Высота: 74-90 дюймов / 188-228,6 см

Ширина: 42 дюйма / 106,7 см

Глубина: 26 в / 66 см

Макс.

Вес: Нет в списке

Материалы: Толстолистовая сталь

Для профессионалов, желающих установить несколько стойловых баров, подойдет Vita Vibe. Это сверхпрочный, толстостенный стальной стойловый стержень с номинальной грузоподъемностью до 400 фунтов. Это невероятно безопасный и надежный вариант.

Кроме того, эта прочная шведская лестница имеет стальные перекладины с порошковым покрытием, обеспечивающие прочную конструкцию. Покрытие имеет антимикробное покрытие, которое помогает поддерживать чистоту и стерильность стержней. Он идеально подходит для спортивных залов, физиотерапевтических клиник и других профессиональных учреждений.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

Этот набор штанг для стойла из толстой стали, рассчитанный на 400 фунтов, является отличным выбором для профессионалов и серьезных спортсменов.

---

Преимущества стойки

9Шведскую стенку 0002 можно использовать для улучшения силы, гибкости, координации и многого другого. От олимпийских спортсменов до любителей, они являются отличным вариантом для фитнес-тренировок.

Перекладины универсальны

Гимнасты используют перекладины для улучшения гибкости и ловкости, подобно тому, как балерины используют стационарный станок для растяжки и упражнений. На самом деле, даже олимпийские гимнасты иногда используют стойловые брусья. Используя штанги на разных уровнях, они могут более эффективно улучшать свою форму.

Практикующие йогу могут использовать перекладины, чтобы поднять свои позы йоги на новый уровень. Например, есть позы йоги, которые нельзя просто выполнять на земле. Они могут помочь заполнить пробелы в силе и подвижности. Таким образом, шведская стенка может быть использована для повышения уровня силы и гибкости, чем это возможно только с собственным весом.

Спортсмены CrossFit также могут с успехом использовать шведские лестницы. В дополнение к тому, что они отлично подходят для улучшения изометрической силы (например, работы на флагштоке), перекладины также являются отличным инструментом для взрывных плиометрических упражнений и упражнений с собственным весом, которые часто используются в тренировках CrossFit. Многие настенные перекладины также оснащены перекладиной для подтягиваний с достаточным расстоянием для выполнения подъемов силой.

Силовики могут установить турники для домашнего использования в дополнение к традиционным силовым тренировкам. Например, поставив ноги на шведскую стенку на разной высоте, вы можете увеличить интенсивность отжиманий. Для шведских лестниц с вытянутой перекладиной подтягивания и подъемы силой — еще одно отличное упражнение.

Перекладины стойл можно настраивать

Хотя перекладины когда-то представляли собой не более чем стационарную лестницу, с тех пор их можно настраивать. Многие наборы шведских лестниц поставляются с различными компонентами, которые можно прикрепить для продвинутых упражнений.

Например, представленный в наших обзорах набор с полной загрузкой Dani оснащен гимнастическими кольцами, трапецией, веревочной лестницей, доской и съемными горизонтальными распорками. Все это можно прикреплять и снимать для различных упражнений по мере необходимости.

Некоторые спортсмены также привязывают тренировочные ленты с собственным весом к турникам, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень. С правильным набором домашнего бара и дополнительным оборудованием ваш домашний тренажерный зал может дать вам все, что вам нужно.

Турник экономичен

Хотя многие из этих упражнений можно выполнять и на другом оборудовании, шведские лестницы могут быть удобной и недорогой альтернативой. Например, покупка олимпийского оборудования для тяжелой атлетики может стоить до тысячи долларов. С другой стороны, выполнение упражнений с собственным весом на брусьях для домашнего использования обойдется лишь в несколько раз дешевле.

Для некоторых людей бары могут быть более выгодными, чем абонемент в спортзал. В среднем абонемент в спортзал стоит около 60 долларов в месяц. При такой цене требуется всего несколько месяцев, чтобы бары для домашнего использования стали дешевле.

Это означает, что если они могут заменить большую часть ваших тренировок в тренажерном зале, то перекладины действительно могут сэкономить вам деньги .

Бары Stall, такие как в этой студии, могут стать отличной альтернативой абонементу в спортзал, сэкономив деньги.

Наука о стойках

Исследования показали, что упражнения с собственным весом и растяжка могут быть отличным способом улучшить ваше здоровье. Перекладины помогут вам вывести эти преимущества фитнеса на новый уровень.

Выполнение изометрических упражнений на шведской стенке может улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, изометрические упражнения могут быть отличным способом снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. ¹ Статические (изометрические) упражнения и сердце: физиологические и клинические аспекты Примечательно, что даже умеренные изометрические упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. ² Изометрические упражнения снижают артериальное давление в состоянии покоя. Сделай одолжение своему сердцу и поработай над продвижением флагштока на стене киоска!

Улучшение изометрической силы при использовании турников также может снизить риск получения травмы. Исследования показали, что существует сильная корреляция между изометрической силой (способностью удерживать положение, например, приседания у стены) и снижением риска травм в этой области тела. ³ СВЯЗЬ ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ СИЛЫ БЕДРОВЫХ И КОЛЕННЫХ МЫШЦ С РИСКОМ ТРАВМ У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ, БЕГАЮЩИХ ПО БЕГАМ ПО СЕВЕРНОЙ РЕГИОНЕ Это зависит от группы мышц, но работа над общей изометрической силой с использованием стойл-баров может быть эффективной.

Увеличение гибкости на брусьях также может снизить риск получения травмы. Во многих исследованиях изучалась взаимосвязь между гибкостью и риском получения травмы. Хотя в игру вступают многие факторы, такие как предпочтительный вид спортивной деятельности, многие области тела имеют меньший риск травм, чем они более гибкие. ⁴ Факторы риска травм нижних конечностей: обзор литературы ⁵ Гибкость мышц как фактор риска развития мышечных травм у профессиональных футболистов-мужчин: проспективное исследование ⁶ Сила, гибкость и риск травм приводящих мышц бедра (Для некоторых видов спорта, таких как хоккей, гибкость не снижает риск травм. )

---

Штанги для упражнений и тренировок для улучшения силы, гибкости и координации. Но для тех, кто в них новичок, разработка программы тренировок в киоске может быть немного сложной.

Не бойся! Стенд-бары существуют уже давно, и в Интернете есть множество видео и руководств, которые могут помочь вам построить программу тренировок. Приложив немного усилий и изобретательности, вы сможете в кратчайшие сроки создать собственную индивидуальную программу упражнений на перекладине!

Имея все это в виду, вот несколько отличных ресурсов для упражнений на брусьях:

75 Калистенические движения на брусьях

В этом видео вы найдете целую кучу различных упражнений на брусьях. Всего за три с половиной минуты фитнес-тренер Эрик Клаусс выполняет:

• Позы йоги
• Активные и пассивные растяжки
• Силовые упражнения
• Плиометрические упражнения
• Функциональные фитнес-упражнения
• Упражнения для укрепления кора

Если вы хотите создать собственную программу тренировок на брусьях, это видео — отличный набор инструментов.

Гибкость и подвижность

Для тех, кто хочет улучшить гибкость и подвижность, это видео является отличным руководством по некоторым творческим активным и пассивным растяжкам. Тренер по фитнесу Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness выполняет упражнения на турнике для растяжки следующих групп мышц:

• Плечи
• Широчайшие и трапециевидные мышцы
• Верхняя и нижняя часть спины
• Ягодицы и бедра

Некоторые из этих упражнений на гибкость со штангой немного сложнее. Чтобы избежать травм, не пытайтесь делать что-то слишком далекое от вашего текущего спортивного уровня. Проложите свой путь к этому!

Изометрическая верхняя часть тела // Укрепление кора

В этом видео тот же тренер, Ээро Вестерберг из VAHVA Fitness, демонстрирует несколько упражнений для изометрической силы верхней части тела и динамической силы кора, например:

• Изометрические упражнения с флагштоком
• . Прыжки флагштока
• . шесть пакетов и улучшение поддержки спины за счет укрепления корпуса. И есть кое-что для всех уровней физической подготовки!

  Это лишь несколько упражнений на брусьях. Проведя небольшое исследование, вы сможете составить свои собственные индивидуальные программы тренировок на брусьях!

  ---

  Примечание: Профессиональные и самодельные стойки

  Что лучше: купить профессиональную шведскую лестницу или просто сделать несколько самодельных стоек?

  Некоторым людям может быть сложно раскошелиться на профессионально изготовленный барный набор. Но сделать набор киосков своими руками не так просто, как вы думаете.

  Чтобы получить некоторое представление о процессе, посмотрите это видео о том, как ирландский столяр Томми Даун изготавливает набор стойл для прилавков с нуля:

  Как опытный мастер, он делает все очень просто! Но для человека без оборудования, материалов и навыков это было бы гораздо более сложной задачей. А это цельнодеревянная шведская лестница без лишних деталей. Если вы хотите использовать сталь или добавить несколько качелей или гимнастических колец, это потребует много времени и усилий.

  В конце концов, время и деньги, которые вы потратите, пытаясь сделать набор самодельных барных стоек, вероятно, будут намного больше, чем если бы вы просто купили готовый набор. И это без учета безопасности. Перекладины киоска должны быть невероятно прочными, чтобы не сломаться под весом взрослого человека.

  Для большинства людей, учитывая все обстоятельства, изготовление набора самодельных барных стоек потребует больше времени и денег, чем простая покупка. Что касается времени, денег и безопасности, то лучше не рисковать, а просто доверить изготовление профессионалам.

  ---

  Резюме

  Шведские лестницы во всех их вариациях – это фантастические приспособления для фитнеса. Оборудовав свой дом или тренажерный зал солидным набором турников, вы открываете совершенно новый класс вариантов тренировок.

  Обзор лучших турников
  	Лучший в целом: Dani — регулируемый настенный турник «Это отличный набор турников среднего и высокого класса, идеально подходящий для любых спортивных целей».	Контрольная цена
  	Второе место: Dani – набор шведских лестниц с дополнительными веревками , это отличный вариант. »	Проверить цену
  	Лучший выбор для семей: Dani — комплект перекладин с полной загрузкой	Проверить цену
  	Регулируемый медиатор: Vita Vibe — регулируемые перекладины	Проверить цену
  	Кирка для тяжелых условий эксплуатации: Suples — настенные перекладины Gladiator	Проверить цену
  	Бюджетный выбор: 3B Scientific – стойки Eucalyptus Bars «Это один из лучших вариантов по соотношению цена/качество в этом списке лучших баров».	Узнать цену
  	Самый стильный: MebliLine — персонализируемая шведская лестница (варианты цвета) «Восемь цветовых вариаций, включая минималистичный белый, делают этот набор супер стильным барным столиком».	Проверить цену
  	Профессиональный выбор: Vita Vibe — сверхширокие стойки Extreme Series серьезные спортсмены».	Узнать цену

  Как использовать спортивную стенную перекладину (стойку/шведскую перекладину) для силовых тренировок – Sport Baby Store | Лучший интернет-магазин детских товаров

  После гимнастических колец многие гимнасты хвалят турники как один из лучших инструментов, когда-либо изобретенных.

  Перекладины используются гимнастами, любителями фитнеса и многими другими, кому необходимо использовать перекладины для подвижности, реабилитации или предварительной реабилитации (предотвращение травм, коррекция осанки и улучшение положения тела).

  Вы можете использовать стойку в местном спортзале или спортзале. Многие также построили свои собственные киоски.

  Где купить киоски? Если вам нужны перекладины для домашней тренировки, здесь вы можете купить высококачественные перекладины по доступным ценам.

  Поддержка спереди для силы прямых рук

  Поддержка спереди с использованием шведского бруса — отличное упражнение для развития силы прямых рук.

  Фронтальная поддержка на перекладине — это упражнение, при котором вы наклоняетесь к перекладине, поддерживая весь вес тела только руками.

  ​Поначалу эта прогрессия может быть слишком сложной для вас. В этом случае вы можете попробовать добавить помощь одной из ваших ног, а затем попытаться использовать как можно больше силы руками.

  Полная передняя опора улучшит силу сухожилий в локтях, а также разовьет силу и размер длинной головки трицепса, широчайших мышц и плеч.

  Это удивительно сложно.

  Опора на спину для силы прямых рук

  Это более сложный вариант опоры по сравнению с опорой вперед на турнике. Как и в передней опоре, вы держите вес всего тела, но на этот раз спиной к стойкам.

  Если этот прогресс слишком сложен, вы можете попробовать использовать одну из своих ног в качестве вспомогательной. ​

  ​Поддержка спины укрепит ваши сухожилия и подготовит ваше тело к более сложным элементам с прямыми руками. Упражнение очень эффективно само по себе.

  Опора для спины на турниках взорвет ваши длинные головки трицепсов, как ничто другое.

  Вы почувствуете, что удерживать положение тяжело, потому что ваше тело находится в неудобном положении и нет реальной поддержки (на самом деле вам нужно приложить много усилий, чтобы оставаться в этом положении).

  ​Рекомендуется попробовать разные хваты: как сверху, так и снизу, потому что стимул будет немного отличаться.

  Человеческий флаг на перекладине

  Перекладина — один из лучших инструментов для тренировки человеческого флага. Вы можете изменить ширину хвата, а также удобно держаться за перекладины.

  Возможно, вы не сможете выполнить полный человеческий флаг сразу, поэтому ниже приведены некоторые прогрессии, которые вы можете использовать для развития силы своего человеческого флага.

  Опора для флага

  Это прогресс, в котором вы учитесь поддерживать свое тело в воздухе и наращиваете необходимую для этого силу. Вы можете постепенно прогрессировать, пытаясь повернуть тело в сторону и поднимая ноги вверх.

  Возьмитесь за удобную хватку и держите ее некоторое время. Если вы еще не можете удержать это, вам нужно сосредоточиться на хорошо продуманной тренировочной программе, чтобы нарастить общую силу.

  Согнуть человеческий флаг

  Это следующий этап развития человеческого флага: Согнуть человеческий флаг.

  В человеческом флаге согнуты колени согнуты, в результате упражнение выполняется легче и менее утомительно.

  Вы можете попытаться поднять свое тело вверх (жестко), или вы можете просто прыгнуть и узнать, сможете ли вы удержать человеческий флаг.

  Прыжки с человеческим флагом

  В этих прыжках с человеческим флагом вы прыгаете в полный человеческий флаг и стараетесь держать его как можно лучше.

  В начале вы будете просто прыгать в воздухе, а затем осторожно опускаться. Это укрепит силу.​

  Человеческий флаг

  Полный человеческий флаг. Если вы можете держать это, вы зверь. Полный человеческий флаг требует большой силы косых мышц и брюшного пресса, а также большой силы всей верхней части тела.

  Нижняя рука толкает, и вы используете нижнюю руку для поддержки, в то время как ваша верхняя рука тянет.

  Пресс на перекладинах

  Перекладины можно использовать для отличной тренировки пресса. Более того, сложность можно регулировать в зависимости от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым атлетом.

  Подъемы коленей в висе

  Подъемы коленей в висе на перекладине — отличное упражнение для начинающих, развивающее силу брюшного пресса и силу сжатия пресса в организме человека.

  Старайтесь держать поясницу как можно ближе к перекладине – так ваш пресс будет работать больше всего.​

  Если эта прогрессия слишком сложна, вам, возможно, придется поработать над абсолютными основами, такими как приседания, скручивания и сложные сложные движения, такие как отжимания и подтягивания.

  Подъемы ног в висе

  Подъемы ног в висе на перекладине — одно из лучших упражнений, которое вы можете выполнять для силы брюшного пресса, увеличения объема живота и улучшения подвижности сгибателей бедра.

  Начните с прямого виса, а затем подтяните ноги так высоко, как только сможете. Держите ноги прямо (таким образом будет развиваться подвижность сгибателей бедра). здесь.

  С перекладиной можно жульничать, отклоняясь назад, но с поднятой ногой на перекладине ваша спина опирается на стену, и жульничать будет нелегко.

  Флаги дракона на стойках киоска

  Флаги дракона — одно из самых серьезных упражнений на силу пресса, которое вы можете проделать, и они определенно нагрузят ваш брюшной пресс до предела.

  Если выполнение полного драконьего флага слишком сложно для вас, вы можете начать с негативов драконьего флага и сложить драконьи флаги. Если это слишком сложно, вам нужно сосредоточиться на наращивании силы с помощью подъемов ног в висе.

  Флажки дракона на брусьях стойла — отличный прогресс в развитии силы полого тела для более сложных движений, таких как передние рычаги.

  Вы также определенно накачаете отличные мышцы живота с помощью флагов дракона. Это упражнение развивает силу и объем трицепсов.

  Держите корпус напряженным, начните с прямых рук и опускайтесь, пока голова не окажется на уровне локтей.

  Вы можете регулировать сложность, просто поднимая или опуская руки.​

  Перекладины Программирование тренировки

  Как видно из вышеизложенного, перекладины можно использовать для отличной и универсальной тренировки. Грифы лучше всего работают в качестве поддерживающего аксессуара вместе с другими инструментами, такими как гири, штанги или тренировки с собственным весом.

  Ниже приведены хорошие схемы подходов и повторений для упражнений на брусьях, которые мы упоминали в этой статье:​

  Exercise	Sets x Reps
  Front Support	5 x 10-20 seconds
  Back Support	5 x 10-20 seconds
  Human Flag Holds	5 x 3 -10 секунды
  Повышенные ноги. 0002 Между подходами отдыхайте 1-2 минуты. Вы также можете сделать это как одну тренировку. ​Насколько вы хотите использовать турник как часть тренировки, зависит от вашего личного вкуса. Усердно тренируйтесь, оставайтесь в безопасности. Бреттон Кинан| Последнее обновление:09/09/2022 Как провести шведскую уборку после смерти Шведская предсмертная уборка не так ужасна, как кажется. На самом деле, это стиль жизни, который заключается в избавлении от хлама с помощью простого вопроса: «Кто-нибудь будет счастливее, если я сохраню это?» Мы поговорили с двумя сертифицированными профессиональными организаторами, Джоди Адамс из In its Place и Джуди Игве из Rescue My Space, которые помогли клиентам в процессе шведской очистки от смерти, и Лианой Картер, писателем из Next Tribe, которая прошла и написала о самом процессе, чтобы лучше понять этот опыт. Что такое шведская уборка после смерти? Название «Шведская предсмертная уборка» немного раздражает, но по определению это разумный способ приблизиться к своим вещам, когда вы вступаете в более поздние годы своей жизни. Думайте об этом как о минимализме для пожилых людей, но вы обнаружите, что это то, что вы можете делать в любом возрасте. Эта практика возникла у шведской писательницы Маргареты Магнуссон в ее книге «Нежное искусство шведской уборки после смерти: как освободить себя и свою семью от беспорядка на всю жизнь». Она объясняет понятие döstädning, что переводится как «уборка после смерти». Идея состоит в том, чтобы навести порядок в своей жизни перед смертью, чтобы снять бремя с близких, которых вы оставили. Лиана Картер | Next Tribe «Это приятно делать для людей, которые вам небезразличны. Перебирать свои вещи после ухода — ужасное бремя для кого-то, так что избавься от них сейчас, чтобы им было не так страшно».    Шведская «уборка смерти» за 7 шагов Магнуссон считает, что шведский метод «уборки смерти» — жить с меньшими затратами за счет дарения — поможет вам жить счастливее. Это может быть нелегко, это может даже вызвать эмоции, но в конце концов вы, вероятно, почувствуете, что оно того стоило. Вот как начать сокращать штаты и жить более простой жизнью. Как проводить предсмертную уборку по-шведски [инфографика] Шаг 1: Сообщите своим близким Важная часть предсмертной уборки по-шведски связана с участием близких вам людей. Это не только заставит вас нести ответственность, но также даст вам возможность поделиться воспоминаниями с людьми, которых вы любите. Джоди Адамс | На своем месте «Посмотрите на это с положительной стороны. Поделитесь своим опытом, семейной историей и историями, которыми вы, возможно, не поделились бы со своими детьми и внуками. Этот процесс может помочь оживить эти воспоминания».    В кругу семьи и друзей они могут помочь вам убрать вещи, переместить тяжелые вещи, которые вы не смогли бы перевезти в одиночку, и даже отметить, какие из ваших вещей они хотели бы оставить себе, либо сейчас, либо когда вы будете готовы расстаться с ними. Шаг 2: начните с меньшего количества личных вещей Магнуссон говорит, что организация шкафа — это хорошая отправная точка, потому что легко найти одежду или аксессуары, которые вы больше не носите, и положить их в кучу «раздать». Это поможет набрать обороты, когда вы перейдете к другим областям дома и, в конечном итоге, к более сентиментальным вещам, таким как фотографии и письма, с которыми может быть труднее расстаться. Картер сказала, что сделала процесс веселым, пригласив друга, открыв бутылку вина и узнав ее мнение об одежде или вещах, в которых она не была уверена. «Если вам тяжело, пусть ваш друг подержит предмет, а затем, не задумываясь, скажет «да» или «нет», — сказала она. «Чем меньше останавливаешься, тем легче». Однако это может быть не для всех. Шведская уборка после смерти не является универсальным подходом. То, от чего вы избавляетесь или оставляете, зависит от вашего уровня комфорта, ваших потребностей и образа жизни, для кого вы можете хранить вещи и сколько места у вас есть в вашем доме. Джоди Адамс | На своем месте «Убедитесь, что вокруг вас только то, что подходит для вашей жизни сейчас. От одежды и книг легко избавиться. Если вы находитесь в переходной фазе, например, переходите от работы к пенсионному возрасту, избавьтесь от всей рабочей одежды. Вещи, которых несколько, такие как кухонная утварь и гаджеты, могут быть объединены в пары».    Шаг 3. Дарите вещи постепенно Больше не используете свой хороший фарфор? Подарите его своей дочери (но только если она захочет!) в следующий раз, когда она приедет. Вы перестали пользоваться своей специальной скатертью, потому что больше не устраиваете праздники? Отправьте его тому, кто всегда хвалил его. Вдумчиво и преднамеренно дарите вещи. Эти предметы важны для вас, поэтому обязательно отдайте их людям, которые будут заботиться о них и дорожить ими так же, как и вы. Шаг 4. Оставьте сувениры для себя «Вы расстаетесь с вещами, которые больше вам не нужны, но, поскольку эти вещи у вас уже много лет и в них есть сентиментальная ценность, может быть трудно расстаться — сказал Игве. Шведская уборка смерти может быть эмоциональным процессом. Когда вы решаете, что стоит сохранить, спросите себя, что это значит для вас. Это нормально — хранить старые любовные письма, ежегодники и другие личные вещи, если вы можете точно сказать, почему это важно. Но то, что они сентиментальны для вас, не означает, что они будут сентиментальны для других. Храните их в коробке с пометкой «выбросить», чтобы выбросить, когда вас больше нет рядом, чтобы оценить их. Pro Tip Оцифруйте старые фотографии, чтобы сделать их более удобными и легко передать всем членам семьи. Если вы не узнаете людей на своих фотографиях, просто избавьтесь от них. Шаг 5. Пожертвуйте и продайте остальное «Как только вы накопили кучу вещей, от которых нужно избавиться, уберите их из дома как можно быстрее. В противном случае вы можете вернуться назад, — сказал Картер. Если вы его не храните и не можете найти никого, кто мог бы забрать его у вас из рук, не оставляйте его в гараже еще десять лет. Попробуйте один из следующих вариантов пожертвования: Пункт ///// Благотворительная организация Одежда и предметы домашнего обихода Доброжелательность, Армия Спасения, Вьетнам Ветераны Америки Платья для выпускного, подружки невесты и для особых случаев Donatemydress. org Старые полотенца Общества защиты животных и приюты для животных Мебель Habitat for Humanity ReStore Автомобили Вьетнам Ветераны Америки Имейте в виду Если вы считаете что-то ценным, поищите это перед тем, как отдать, чтобы понять, стоит ли его продать. Организуйте гаражную распродажу или воспользуйтесь онлайн-ресурсом, например eBay, OfferUp, Craigslist или Facebook Marketplace. Шаг 6. Составьте список важных документов и паролей Собирать важные документы и пароли полезно не только для себя, но и для вашей семьи. Сделайте бумажную копию компьютерных паролей и соберите важные финансовые документы и другие соответствующие документы, которые может быть сложно, но важно найти после вашей смерти. Шаг 7. Регулярно убирайте хлам Как мы уже говорили, шведская предсмертная уборка — это не что-то болезненное, это образ жизни. И это касается не только тех, кто находится в более поздние годы своей жизни. «Смертельная уборка предназначена для пожилых людей, но на самом деле она подходит для всех», — сказал Игве. «Я всегда предлагаю избавиться от хлама. Давайте попробуем избавиться от этого хлама, пока мы живем, чтобы, когда мы уйдем, мы никого не обременяли». Сделайте уборку привычкой. Если вы заметили, что не используете что-то часто, держите коробку или сумку под рукой, чтобы создать постоянную кучу подарков. Подумайте о материальных вещах в своей жизни и будьте правдивы в том, что они для вас значат. Если вам тяжело, постарайтесь быть объективным. Когда вы в последний раз использовали это? Служит ли это цели в вашей жизни? Когда вы уйдете, будет ли это обременительно для вашей семьи? Совет эксперта В своей книге Магнуссон советует своим читателям не забывать о себе во время этого процесса. Это трудная и эмоциональная практика, так что вознаграждайте себя, но не больше. Когда вы навели порядок в доме или в жизни, побалуйте себя просмотром фильма или вкусным ужином. Шведские советы по уборке после смерти для амбициозных уборщиков «Моя мама говорила: «Каждый раз, когда вы приносите что-то новое в дом, вы должны избавиться от предмета», — сказал Картер. Как бы сложно это ни было, это хороший совет. Вот еще несколько советов, которые помогут вам соблюдать принципы шведской уборки после смерти. Совет №1: Подержанные вещи — отличные подарки Каким бы ни был подарок, если он преподнесен со смыслом, он будет оценен по достоинству. Так что не бойтесь дарить то, что у вас есть. Подарите заветную книгу другу; это значимый подарок, который поможет вам сократить расходы. Винтаж — это модно, а что может быть более аутентичным, чем брошь или шаль, которые вы носили когда-то? Если вы рассматриваете их как предметы, которые вы отдаете с определенной целью, вы с меньшей вероятностью пропустите их и пожалеете, что не вернули их себе. Вы будете ассоциировать избавление от них с нежностью, а не с сожалением. Совет № 2. Цените мелочи Научитесь радоваться тому, что имеете; не стремись к тому, чего нет. Как бы трудно это ни было, оцените небольшую покупку витрины, не покупая на самом деле шляпу или платье, которые заполнят шкаф, который вы только что собрали. Совет № 3: Позвольте себе чувствовать и размышлять Как мы уже говорили, это может быть интенсивным опытом. Ведь это твоя жизнь. Делайте это с радостью, и пусть ваши вещи помогут вам задуматься о прекрасных годах, которые у вас были. Будьте счастливы, печальны и почувствуйте то, что вам нужно, с помощью этой практики. Найдите мусорный контейнер для вашего проекта по расхламлению Когда следует начинать шведскую смертельную уборку? Магнуссон говорит, что вы должны начать шведскую чистку после смерти, если вам 65 лет или больше, но, как сказал Игве, этот процесс действительно для всех. Чем раньше вы начнете, тем лучше, потому что это действительно стиль жизни. Вам не нужно прыгать и делать все сразу, но начните проходить понемногу за раз и придерживайтесь более минималистского подхода к жизни. Это отличный повод уменьшить размер и избавиться от беспорядка. Готовы начать расхламление? Не слишком зацикливайтесь на части «смерти». Воспользуйтесь возможностью освободиться от беспорядка и желаний, чтобы жить просто. Эксперты-участники Джоди Адамс, Массачусетс Джоди — сертифицированный профессиональный организатор®, страстно увлеченный уборкой, сортировкой, перестановкой и организацией. Обслуживая многие районы в районе Питтсбурга, ее цель с In its Place — предоставить своим клиентам поддержку, необходимую им для разработки системы предметов в их жизни. Джуди Игве Изначально Джуди основала Rescue My Space, чтобы помочь друзьям и близким уменьшить тревогу, привнеся чувство порядка в свои дома. Выросшая в небольшой квартире с одной спальней в Хьюстоне, она не понаслышке знала, как важно уделить каждой вещи свое место и избавиться от хлама, чтобы улучшить свою жизнь. Лиана Картер Лиана — автор статей в Next Tribe, компании, занимающейся путешествиями и организацией мероприятий для женщин старше 45 лет, которая верит в смелое старение — это состояние души. Организация предоставляет безопасное место для женщин-единомышленников, переживающих такие жизненные перемены, как синдром опустевшего гнезда. Лиана живет в Нью-Йорке и является всемирно известной писательницей, защитником сообщества аутистов и автором удостоенных наград мемуаров «Кетчуп — мой любимый овощ: семья растет с аутизмом». Что ты думаешь? Вдохновила ли вас шведская уборка смерти на то, чтобы жить с меньшими затратами? Мы слушаем. Зайдите в Twitter или Facebook, и используйте #dumpstersblog , чтобы присоединиться к беседе. Нужен мусорный контейнер для расхламления? Звоните по телефону 833-499-7510 Запросить цену Еда и напитки в Швеции | Где поесть в Швеции Хорошо питаться и дешево питаться Однако в Швеции цели не должны быть взаимоисключающими. Лучшая стратегия — подкрепиться завтраком и обедом, оба из которых предлагают варианты с хорошим соотношением цены и качества. Завтрак часто входит в стоимость проживания в сутки, и в большинстве ресторанов есть фирменные обеденные блюда ( dagens rätt ), которые снова и снова являются лучшими блюдами, которые вы можете найти. Во время еды вне дома не поддавайтесь искушению заказать закуску – по всей Швеции большие порции, а большинство основных блюд достаточно большие, чтобы заполнить даже самый пустой желудок. Обратите внимание, что, хотя чаевых в шведских ресторанах не ожидается, принято округлять счет до ближайших 20 крон или около того. Еда Шведская еда , основанная в основном на рыбе, мясе и картофеле и очень разнообразная по приготовлению, всегда вкусная, красиво оформленная и в лучшем случае просто восхитительная. Различные шведские блюда из лосося божественны как в горячем, так и в холодном виде, и являются основой любого шведского шведского стола , который стоит того. Селедка в основном подается в маринованном виде, но пусть это вас не смущает, она на удивление вкусна. Он также занимает видное место за столом во время празднования середины лета в Швеции. Выпадающий контент Соусы занимают видное место в шведской кухне, часто приправленные укропом или петрушкой; в качестве альтернативы есть много вкусных сливочных отваров. Лесные ягоды появляются во многих блюдах, особенно в бруснике, которая чем-то похожа на клюкву и хорошо сочетается со шведскими фрикадельками, сочетание, которое многие шведы хвалят как местный деликатес. Вы также сможете попробовать сладкую морошку оранжевого цвета, которая растет на болотах Лапландии и очень вкусна с мороженым. Вегетарианцы не должны иметь проблем, с большим количеством не мясных блюд, особенно в больших городах; в других местах выбор может быть ограничен пиццей и салатами. Завтрак Завтрак ( фрукт ) почти всегда представляет собой шведский стол в лучших шведских традициях; вы можете подходить к сервировочному столу столько раз, сколько захотите, и есть, пока не взорветесь. Молодежные общежития берут около 50 крон за завтрак; если вы остановитесь в отеле, это будет включено в стоимость проживания. Фика: кофе и пирожные Кофе для шведов то же, что чай для британцев, и, кажется, нет такой части дня, которая не была бы идеальной для « фика »: чашки кофе, в сопровождении пирожного или торта. Неудивительно, что кофе — это то, в чем шведы преуспевают, и он всегда свежесваренный, крепкий и вкусный — отправляйтесь в местный кондитер, первоклассную кофейню и кондитерскую. Кофе стоит около 25 крон, и на эту цену часто можно купить больше одной чашки. Закуски и легкие блюда Для закусок и легких блюд вы действительно смотрите на деликатесы, приготовленные gatukök (уличная кухня). gatukök часто представляет собой не более чем дыру в стене, обычно бросающуюся в глаза извивающейся очередью и стайкой подростков, которых он привлекает, предлагая сосиски, гамбургеры, чипсы, безалкогольные напитки, а иногда и кусочки пиццы или кусочки курицы. Чипсы с колбасой или гамбургером обычно стоят около 75 крон. Самообслуживание По самой дешевой еде трудно превзойти супермаркеты и рыночные прилавки. Из сетей супермаркетов ICA и Coop имеют самый большой ассортимент продуктов, но большинство супермаркетов в Швеции — это небольшие местные магазины, в которых продаются только основные продукты и некоторые другие мелочи. В качестве альтернативы отправляйтесь на крытые или открытые рынки, где часто есть более свежие продукты, чем в супермаркетах, и по более низким ценам. Рыба всегда по отличной цене, особенно лосось. Свинина и говядина тоже неплохи, но курица немного дороже. Швеция – страна, богатая сыры , все из которых имеют приемлемую стоимость и являются отличными наполнителями для сэндвичей; Ассортимент варьируется от более крепких созревших сыров, таких как Вестерботтен и Свеция, до более мягких сортов, таких как Греви и Хергордсост. Престост, сыр средней крепости, похожий на зрелый чеддер, также является здесь особым фаворитом. Рестораны Шведы едят основную пищу дня в обеденное время; сделайте то же самое, и вы сэкономите много денег. Имейте в виду, что шведы едят рано; обед будет подан с 11:00, ужин с 18:00. Всегда хорошо забронируйте столик , чтобы не разочароваться, особенно в летние месяцы с июня по август, когда столики могут быть в цене. Курение запрещено в ресторанах и пабах. В обеденное время попробуйте dagens rätt или комплексное блюдо дня, которое обычно стоит от 75 до 125 крон и является одним из способов отведать шведские husmanskost (домашняя кухня). Вы также найдете различные блюда из пиццы и пасты, предлагаемые в итальянских ресторанах, и основные блюда в тайских и китайских ресторанах (иногда в виде шведского стола). Большинство кафе также предлагают что-то вроде dagens rätt , но их уровень приготовления часто не так хорош, как в ресторанах. Ужин в ресторане средней ценовой категории обойдется вам в 150–250 крон без алкоголя. Еда из трех блюд, естественно, стоит дороже; рассчитывайте заплатить что-то в районе 400–600 крон и добавьте около 75 крон за крепкое пиво или 300 крон за среднюю бутылку вина. Блюда обычно сопровождаются салатом и хлебом. Пока вы в Швеции, обязательно попробуйте шведский стол , доступный в больших ресторанах и отелях по цене около 350 крон — дорого, но хорошо для выброса. Если вы традиционалист, вы должны начать с akvavit , пить пиво и заканчивать кофе. Кофе будет включен в стоимость, а алкоголь — нет. Напитки Выпивать в Швеции может быть дорого, но есть способы смягчить удар. Либо отказывайтесь от баров, либо покупайте выпивку в государственных винных магазинах, Systembolaget (см. ниже) или ищите счастливые часы (обычно называемые After Work по-шведски), предлагаемые во многих пабах и барах. Время «счастливых часов» обычно совпадает с тем, что люди заканчивают работу, поэтому следите за вывесками в окнах бара или на тротуаре снаружи. Употребление алкоголя на открытом воздухе осуждается, и вам не разрешается проносить алкоголь в поезд или на улицу для собственного потребления (разрешается употребление алкоголя, купленного в поездах или уличных кафе). Системболагет В любом шведском городке Systembolaget — единственный магазин, где продаются вино, крепкое пиво и спиртные напитки. Он находится в ведении государства, работает только в часы работы (обычно пн-ср и пт с 10:00 до 18:00, чт до 19:00, сб с 10:00 до 14:00) и до недавнего времени хранил весь свой алкоголь в закрытых стеклянных шкафах — это все еще случае во многих небольших магазинах. Дебаты о будущем системы не утихают, и Швеция подвергается все большему давлению со стороны Европейской комиссии, требующей либерализации продажи алкоголя и открытия рынка для свободной конкуренции. Что пить Пиво — самый распространенный алкогольный напиток в Швеции, хотя и может быть дорогим. Покупаете ли вы пиво в кафе, ресторане или баре, оно будет стоить примерно одинаково, в среднем 55–75 крон за пол-литра пива типа лагер. Если вы не укажете иначе, пиво, которое вы получите в баре, будет starköl (также называемое storstark ) с содержанием алкоголя 5,6 процентов по объему. Слабоалкогольное пиво продается в супермаркетах. Вино в ресторанах дорогое; бутылка обойдется вам примерно в 300 крон, а стакан — в 75 крон. Также стоит попробовать akvavit или шнапс, который готовится из картофеля, подается ледяным маленькими порциями и запивается пивом. У него десятки странных и замечательных вкусов, от лимона до тмина и укропа. Если вы находитесь в Швеции на Рождество, не возвращайтесь домой, не попробовав glögg : глинтвейн с гвоздикой, корицей, сахаром и более чем 9 порций.0165 аквавит . Где выпить Пабы и бары есть во всех городах и некоторых деревнях. В Стокгольме и крупных городах наблюдается тенденция к пабам в британском и ирландском стиле, хотя атмосфера внутри никогда не соответствует оригиналу. В других местах — особенно на севере страны — вы встретите более приземленные питейные заведения. Выпивка здесь не дешевле, а клиентура преимущественно мужская и обычно пьяная. Летом, кафе-баров выходят на тротуар, что является более подходящей средой для детей и удобно, если все, что вы хотите, это кофе. Если вы не можете найти бар в отдалении, отправляйтесь в местный отель, но будьте готовы заплатить за эту привилегию. Часы работы бара эластичны, и время распития напитков обычно начинается после полуночи. Курение запрещено во всех ресторанах, барах, кафе и ночных клубах Швеции. Как сделать шведское полено для костра ByFresh Off The Grid Обновлено 7 декабря 2020 г. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Знание того, как сделать шведское полено для костра, — это настоящая походная поделка. Наши пошаговые инструкции покажут вам, как сделать свой собственный с помощью топора, бензопилы или даже обычного предварительно расколотого дерева. Шведское полено для костра, также называемое шведским факелом или канадской свечой, представляет собой высокоэффективный костер для приготовления пищи. Впервые разработанный шведской армией во время Тридцатилетней войны, для этого типа костра требуется всего одно полено, и его можно разжечь, даже когда земля мокрая или покрыта снегом. Это также быстрый и простой способ приготовить еду в походе, особенно если у вас мало дров для топки. Преимущества шведского полена Несмотря на то, что существует бесчисленное множество способов разведения костра, шведское полено предлагает некоторые явные преимущества, особенно для приготовления пищи. Эффективное использование дров Тщательно укладывая дрова из цельного бревна, шведское полено создает направленное пламя, горящее изнутри наружу. Плоская поверхность для приготовления пищи Положив конец полена лицевой стороной вниз, вы получите плоскую поверхность сверху для приготовления пищи. В зависимости от размера вашего бревна, на этой поверхности легко поместится чайник, жаровня или чугунная сковорода. Мы используем походную голландскую печь с ножками, чтобы обеспечить приток воздуха к огню под ней. Быстрое, полезное пламя Поскольку пламя традиционного костра трудно контролировать, обычно лучше подождать, пока оно не сгорит дотла, прежде чем готовить. Это может легко занять больше часа. Шведское полено для огня концентрирует пламя огня, позволяя вам готовить на сфокусированном пламени в течение 20 минут. Поддерживает огонь над землей Даже с сухими дровами бывает трудно развести традиционный костер, когда земля очень влажная или покрыта снегом. Метод шведского пожарного журнала удерживает огонь над землей, чтобы он не загорелся, предотвращая его потушение испаряющейся водяной влагой. Автоподача и самовентиляция В отличие от большинства костров, которые требуют периодического обслуживания, шведское полено полностью самодостаточно, если его правильно зажечь. Когда угли горят наверху, они падают в бревно, сжигая его сверху вниз. Воздух постоянно всасывается через боковые прорези. Вспомогательное оборудование Fiskar Super Splitter Топор-колун предназначен для превращения больших бревен в маленькие. Идеально подходит для разделения единого журнала на более удобные части. Проверить цену: Amazon Топор Fiskar После того, как ваш лес был расколот, топор может помочь вам расколоть его еще больше. Подготовьте растопку, чтобы разжечь костер, или зачистите края поленьев, чтобы они легче горели. Проверить цену: Amazon Сумка для переноски бревен Перемещение дров из дома в машину и в лагерь может быть грязным делом. Соберите все вместе в сумку, чтобы не оставлять следов древесной стружки, куда бы вы ни пошли. Проверить цену: Amazon Кожаные рабочие перчатки Если вы работаете с деревом, получение занозы — это только вопрос времени. Но вы можете избежать того, что кажется неизбежным, надев подходящую пару рабочих перчаток. Проверить цену: Amazon Выбор древесины Самый важный шаг в изготовлении шведского дровяного полена — это использование сухой древесины. Свежесрубленные бревна наполнены влагой, из-за чего их очень трудно сжечь. Даже при правильном приготовлении шведское полено, сделанное из мокрой древесины, не заведется, поэтому ищите как можно более сухую древесину. Варианты шведского полена Существует несколько различных способов изготовления шведского полена, в зависимости от имеющихся у вас инструментов. Вот ваши варианты: Топором целое бревно Найдите или вырежьте бревно подходящего размера с плоскими, ровными концами с обеих сторон. Колуном или кувалдой расколите бревно на четвертинки или шестки. Ничего страшного, если ваши шпагаты не будут идеально симметричными. Соберите бревно и соедините детали, используя металлическую вешалку или проволоку для тюков. Соберите предварительно расколотую древесину Найдите предварительно расколотую древесину примерно одинаковой высоты с плоскими ровными концами. К счастью, большинство предварительно расколотых дров нарезается на одинаковые длины. Расположите расколотую древесину на конце так, чтобы она выглядела как бревно корой наружу. Используйте металлическую вешалку или вязальную проволоку, чтобы закрепить деревянную основу у основания. Распилите целое бревно Найдите или отпилите бревно подходящего размера с плоскими ровными концами с обеих сторон. Когда бревно стоит на конце, используйте бензопилу, чтобы прорезать в нем щели. В зависимости от ширины бревна это можно делать либо в четверти, либо в шестках. У большинства бензопил лезвия с поперечной насечкой, поэтому пилить вдоль волокон может быть затруднительно. Используйте раскряжевочные шипы в качестве точки опоры, чтобы получить лучший рычаг. Не прорезайте до конца. Оставьте несколько дюймов внизу, чтобы бревно оставалось единым целым, его было легче транспортировать, и оно сохраняло свою структуру во время горения. Pro Tip Обработайте внутренние края древесины топором. Эти шероховатые края будут ловить угли, когда они падают внутрь бревна, и ускорят его запуск. Вам не нужно делать все бревно, только переднюю кромку, обращенную к середине. Как зажечь свой шведский факел Теперь, когда у вас есть готовое полено, вот как его начать. Соберите растопку (сухие палочки, жир) и трут (береста, сухая трава, бумага). Вставьте растопку в центр бревна. Не набивайте слишком много и не кладите растопку снаружи бревна, так как это будет ограничивать поток воздуха. Все, что вам нужно, это небольшой пучок посередине. Поместите трут и небольшое количество растопки на бревно в центре. Зажгите трут. Угли от этого небольшого костра на вершине бревна должны упасть внутрь и поймать другие части растопки. Через небольшой промежуток времени само бревно загорится, и огонь продолжится. Практическое применение Нет ничего плохого в традиционном костре, но есть несколько обстоятельств, когда шведское полено может быть хорошим вариантом — по крайней мере, для разведения костра. Готовьте быстро Прибыли в кемпинг поздно? Забыли развести костер, пока не проголодались? Если вы не хотите ждать, пока ваш костер сгорит дотла, шведское пожарное полено позволит вам начать готовить прямо сейчас. Влажная земля Если недавно прошел дождь или на земле все еще лежит снег, важно разжечь костер над мокрой землей. Шведский журнал пожарной безопасности может помочь вам разжечь костер и выработать достаточно тепла, чтобы высушить пространство вокруг вашего костра. Ограниченные запасы древесины Покупка дров может обойтись дорого, особенно в популярных кемпингах. Максимально используйте древесину с помощью более эффективного метода сжигания. Leave a Reply Cancel Reply Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Имя * Email * Сайт