Семя льна как заваривать для очищения организма: Льняная диета. очищение организма семенами льна, льняной мукой, льном и кефиром

Содержание

как пить для максимального эффекта

Семена льна для очищения кишечника: как пить для максимального эффекта

Главная

Статьи

Семена льна для очищения кишечника

19-02-2018, 16:35

(Голосов: 131)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 8.5 МИНУТ]

Идеи обязательного очищения организма в нашей стране стали популярны в начале 90 годов прошлого века, когда начали активно распространяться идеи альтернативной медицины. Если же судить с точки зрения медицины традиционной, то очистительные голодания и клизмы или, в более мягком варианте, детокс-диеты и другие способы очищения кишечника совершенно бессмысленны. Никто не может внятно объяснить, что же такое пресловутые «шлаки», а истории о залежах в 5 – 10 – 25 килограммов кала, якобы накапливающихся в любом кишечнике уже к 30 годам, есть ничто иное, как переиначенные по принципу испорченного телефона описания калового завала.

Такая патология действительно существует, но характерна для пожилых людей с атоническим кишечником и хроническими запорами.

Так чистить или нет?

Тем не менее, в идеях очищения кишечника действительно есть здравое зерно. Хорошо функционирующий кишечник – это здоровый цвет лица, отличное самочувствие, нормальный витаминный баланс (микрофлора кишечника участвует в синтезе и всасывании витаминов группы В, никотиновой и фолиевой кислот, витамина К^[1]), хороший иммунитет. Кроме шуток: лимфоидные ткани кишечника содержат больше Т-лимфоцитов, чем все остальные органы, вместе взятые ^[2], и именно там они учатся распознавать чужеродные антигены.

Для поддержания здоровья кишечника в традиционной медицине издавна использовалось льняное семя (первые упоминания о его пользе встречаются еще в Аюрведе ^[3]). Конечно, наивно было бы предполагать, что заварив семена льна для очищения кишечника и проведя 1 – 2 курса в год, все остальное время можно не следить за питанием и иметь отменное здоровье. Но в комплексе здорового образа жизни очищение кишечника семенами льна может быть полезно, особенно при некоторых патологиях.

Когда льняное семя особенно полезно

Дисбактериоз. Конечно, этот диагноз постепенно выходит из употребления: современная медицина предполагает, что нарушение нормального баланса кишечной микрофлоры никогда не возникает просто так, и в его основе всегда лежат какие-то изменения в состоянии желудочно-кишечного тракта. Поэтому, прежде чем принимать пробиотики, нужно разобраться с этими проблемами. Иначе пить средства с микробными ультурами, все равно, что кидать семена в неподготовленную землю: часть, может, и взойдет, но результата не будет.

С другой стороны известно, что для оптимального состояния микрофлоры нужны пищевые волокна (которых катастрофически мало в питании современного человека): именно ими питаются полезные бактерии. Семена льна содержат 35 – 45% пищевых волокон ^[4]

. Если же соединить семена льна с кефиром (подробней об этом методе чуть позже), который содержит множество полезных бактерий и подавляет патогенную микрофлору ^[5], то есть возможность нормализовать биоценоз кишечника.

Запоры. Конечно, каловые завалы – это крайность. Но и без них запоры – весьма неприятная проблема. Боли и тяжесть в животе, вздутие, неприятный вкус во рту: вот далеко не полный перечень симптомов, сопровождающих это состояние. Если же запоры становятся хроническими, в кровь начинают всасываться токсичные продукты расщепления белков – индол, скатол и другие. Появляются слабость, быстрая утомляемость, «беспричинный» субфебрилитет; у детей – даже задержка физического развития ^[6]. Семя льна обладает легким слабительным действием и его традиционно рекомендуют для лечения запоров и очищения кишечника.

Повышенный уровень холестерина. Один из важных путей выведения холестерина из организма – биосинтез желчных кислот и удаление их с содержимым кишечника ^[7]. Растворимые пищевые волокна семени льна связывают желчные кислоты, усиливая их выведение. С другой стороны, они замедляют всасывание холестерина, поступившего с пищей.

Еще одно вещество, которое содержится в льняном семени и влияет на обмен холестерина – секоизоларицирезинол ^[8], который под действием кишечной микрофлоры превращается в фитоэстрогены: энтеродиол и энтеролактон. В числе прочих эффектов этого вещества – способность уменьшать уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности (известных как «плохой» холестерин) в сыворотке крови, причем не только у женщин, но и у мужчин ^[9].

Метаболический синдром. Это состояние, которое часто возникает у людей с лишним весом, считается предшественником сахарного диабета. Кроме абдоминального ожирения (обхват талии больше 100 см у мужчин и более 80 см у женщин), оно характеризуется повышенным уровнем холестерина крови и нарушением толерантности к глюкозе или, говоря проще – резкими скачками уровня сахара крови после еды. Льняное семя не только нормализует уровень холестерина, но и восстанавливает толерантность к глюкозе

[10].

Общие принципы

Если уж речь зашла об очищении, неплохо бы на время курса придерживаться здорового образа жизни. По возможности уменьшить употребление соли (в том числе в консервах и полуфабрикатах), жиров (в том числе скрытых все в тех же полуфабрикатах), исключить алкоголь.

Не забывайте о достаточном количестве жидкости: пищевые волокна, содержащиеся в семенах льна проявляют свои эффекты только напитавшись водой.

Если есть необходимость постоянно принимать лекарства, промежуток после приема таблеток перед тем, как пить семена льна, должен быть не меньше часа. Если же семена льна были приняты с утра натощак, до приема лекарств должно пройти два часа. Пищевые волокна – природные сорбенты, и могут нарушить всасывание действующего вещества в кишечнике.

Семена льна для очищения кишечника принимаются минимум за час до еды и минимум через два часа после.

Перед тем, как заваривать семена льна, имейте в виду: все средства на их основе – довольно густой и скользкий кисель. Тем, у кого подобная консистенция вызывает неприятные реакции, лучше не издеваться над собой, и испробовать другие способы очищения организма, например, принимать отруби.

Рецепты

Настой без варки:

Чайную ложку семян льна смолоть в кофемолке (или растереть в ступке), залить 200 мл воды, дать настояться 12 часов.

Выпить натощак. Курс – не менее 4 недель.

Традиционный настой:

2 ч.л. семян измельчить в кофемолке или блендере, засыпать в термос, залить стаканом кипятка, дать настояться ночь. Употреблять утром. Курс 2 – 3 недели.

Отвар:

2 чайные ложки неизмельченных семян залить стаканом холодной воды, на среднем огне довести до кипения, остудить. Принимать перед сном (минимум через 2 часа после ужина), курс 2 – 3 недели.

С кефиром:

Семена льна с кефиром будут особенно полезны для восстановления нормального микробного баланса кишечника. Поскольку смесь принимается вместо завтрака, кефир можно взять и относительно жирный.

в первую неделю на половину стакана кефира берется 3 ч.л. молотых семян льна;
на 2 неделю – 6 ч.л.;
на 3 неделю на стакан кефира – 9 чайных ложек.

Обязательно хорошо перемешать и дать настояться хотя бы 5 минут.

Если после такого скромного завтрака дотерпеть до обеда никак не получается, можно пить кефир без ограничений.

Противопоказания

Категорически противопоказаны семена льна при обострении холецистита. Если же воспаление желчного пузыря вызвано камнями, то принимать льняное семя нельзя вне зависимости от стадии процесса. Оно стимулирует выделение желчи, что может сдвинуть камень, вызвав в лучшем случае печеночную колику, а в худшем – обтурационную желтуху и экстренную операцию.

Не рекомендуется их употреблять при склонности к диарее: семена льна слабят.

Последнее противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Стоит почитать

02.03.2022
Масло расторопши: польза и вред, применение

02.09.2013
Расторопша при отравлениях
25. 09.2022
Микрогрин: как и почему стоит есть этот суперфуд?

мы рекомендуем

Семена льна для похудения и очищения организма

Фото: pixabay.com

Источник: Комсомольская правда

Богатые нерастворимой и растворимой клетчаткой семена льна часто используют для похудения. Вместе с экспертами разбираемся, как они могут помочь в этом деле

Семена льна относят к суперфудам и диетическим продуктам: в них большое количество полезных веществ, которые необходимы для всех систем и органов нашего тела. В составе льняных семян есть Омега-3 и Омега-6, фосфор, кальций, железо, витамины группы B, витамины C и E. И это далеко не полный список.

В диетологии этот продукт используют из-за большого содержания клетчатки: считается, что она помогает запустить процесс похудения и очистить организм от продуктов распада. Добавление на регулярной основе всего лишь 2,5 г семян в напитки или основные блюда поможет снизить чувство голода. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит: именно поэтому прием семян льна в пищу позволяет долго чувствовать себя сытым. Но у семян льна есть и множество других полезных свойств, помимо помощи в похудении.

Полезная информация о семенах льна

В составе есть лигнаны

Это общее название группы фенольных соединений, обладающих антиоксидантным свойством. Помимо этого они защищают организм от воздействия бактерий и вирусов, а для женщин снижают риск онкозаболеваний молочной железы.

Помогают снизить кровяное давление

Исследования показали, что у людей, которые ели по 30 г льняного семени каждый день в течение 6 месяцев, систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт. При этом диастолическое артериальное давление также опустилось на 7 мм рт. Специалисты отметили, что у участников, которые на фоне приема в пищу семян льна принимали назначенные доктором лекарства, снижение давления было еще более значительным

Богаты витамином E

Помимо того, что этот нутриент также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и помогает снизить кровяное давление, он уменьшает риск развития некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Льняное семя способно блокировать образование канцерогенных нитрозаминов в желудке.

Полезны для людей, страдающих диабетом

Семена льна можно включать в рацион тем, у кого диагностирован сахарный диабет второго типа. Все потому, что в них содержится большое количество нерастворимой клетчатки. Согласно исследованиям, прием в пищу льняного семени позволяет замедлить выброс сахара в кровь

Помогают женщинам во время менопаузы

Одно исследование показало, что прием в пищу 2 столовых ложек молотого льняного семени, смешанных с хлопьями, соком или йогуртом, два раза в день уменьшает проявление симптомов менопаузы в два раза. Женщины заметили разницу после ежедневного приема льняного семени всего за одну неделю и достигли максимальной пользы в течение двух недель

Как правильно принимать семена льна для похудения

Этот продукт оказывает положительное влияние на моторику кишечника, слизистую желудка, содержит полезные жирные кислоты. Оказывается, что прием в пищу 30 г льняных семян в течение 12 недель помогает при снижении веса у людей, которые начинают процесс похудения с избыточной массой тела или ожирением. Для того, чтобы льняные семена действительно помогали стройнеть, их нужно правильно включать в рацион.

Измельчать в порошок

Так семена будут лучше усваиваться: измельчение помогает отделить оболочку от так называемой мякоти, в которой содержится много белка. А в самой оболочке содержатся масла и пищевые волокна. И те и другие полезны для организма, но измельчение облегчает процесс переваривания.

Готовить из льняной муки

Можно купить уже готовую льняную муку или сделать ее самостоятельно, перемолов семена в блендере. Магазинный вариант чаще отличается тем, что из муки убирают некоторые липиды. Такой продукт содержит в себе меньше полезных веществ и жиров, зато более стабилен при готовке.

Добавлять в салаты и основные блюда

Небольшая порция семян льна (20-30 г), добавленная в салат, сделает его еще полезнее. Овощи и так богаты клетчаткой, а в сочетании с растительными семечками насытит организм полезными жирными кислотами.

Рецепты приготовления семян льна для похудения в домашних условиях

Разнообразить и сделать свой рацион еще полезнее легко: во многих рецептах всего лишь требуется смешать все необходимые ингредиенты. Мы собрали несколько вариантов, которые не займут много времени в приготовлении, при этом помогут использовать всю пользу семян льна для похудения.

Семена льна с кефиром

Кефир содержит в себе полезные для пищеварения бактерии, а в сочетании с льняными семечками работает еще активнее

Фото: pixabay. com

Семена льна	1 ч. л.
Кефир	200 мл

Лен добавьте в стакан с кефиром и хорошо перемешайте. Можно оставить заготовку на ночь в холодильнике, а уже потом принимать в пищу. Для лучшего усвоения семена стоит измельчить и добавить в кефир в виде муки.

Семена льна с водой

В этом варианте действовать нужно так же, как и с кефиром: достаточно просто добавить семена к очищенной воде

Фото: Stephan Müller, pexels.com

Семена льна	1 ч. л.
Вода	200 мл

Добавьте семена льна в стакан с водой и доведите до однородности. Использовать можно и льняную муку собственного приготовления, но тогда нужно особенно тщательно перемешать получившийся напиток. Употреблять его стоит как утром, так и вечером. Можно делать это перед основным приемом пищи.

Как правильно принимать семена льна для очищения организма

Если с похудением все более-менее понятно, то вот о влиянии семян льна на очищение организма стоит рассказать чуть подробнее. Отдельных исследований, доказывающих эффективность приема льняных семян для очищения ЖКТ и других систем органов, нет. Но есть предположения о том, как этот продукт может помочь в очищении организма.

Это происходит так: пища, как только она попадает в толстую кишку, начинает увеличиваться в размере. Благодаря ворсинкам в кишечнике, она продвигается для дальнейшего процесса переваривания. Лен как раз влияет на работу этих ворсинок, тем самым улучшает перистальтику. А еще выделяет вещество, помогающее защитить стенки кишечника от раздражения.

Не превышать дозировку

В день рекомендуется съедать не более 2-3 ложек семян льна. Только в таком случае этот натуральный продукт будет работать в правильном направлении и поможет в очищении организма.

Перед измельчением хранить в холодильнике

Перемолотые семена льна лучше усваиваются, а хранение их при минусовых температурах помогает сохранить всю пользу эфирных масел и питательных веществ. Кстати, после измельчения готовую смесь тоже можно хранить в холодильнике, чтобы она дольше хранилась.

Не забывать пить достаточно воды

Соблюдение водного баланса важно всегда, но при очищении организма оно играет особо значимую роль. При помощи водного обмена этот процесс происходит в разы активнее. Поэтому важно следить за количеством принимаемой в день жидкости.

Рецепты приготовления семян льна для очищения организма в домашних условиях

Принимать семена льна в сыром виде можно, но они не дадут такого эффекта, как если их приготовить по определенному рецепту. К тому же, сырые льняные семечки не стоит принимать в пищу людям с проблемным функционированием ЖКТ.

Настой из семян льна

Его можно сделать из цельных или уже перемолотых семян. Пить такой настой лучше во второй половине дня

Фото: Ruandom Zhong, pexels.com

Перемолотые семена льна	2 ст. л.
Вода	300 мл

Одну столовую ложку перемолотых семян льна необходимо залить стаканом воды и оставить не менее, чем на 12 часов. После этого настой можно пить по полстакана 3 раза в день.

Семена льна и масло

Лен в сочетании с растительным маслом поможет не только очистить организм, но также благотворно повлияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Перед приемом в пищу важно проконсультироваться со специалистом

Фото: pixabay.com

Семена льна	100 г
Масло растительное	250 мл

Смешайте семена льна с растительным маслом (оливковое, подсолнечное, масло виноградной косточки). Перелейте содержимое в темную банку и оставьте в темном месте на одну неделю.

Рекомендуется употреблять семена льна с маслом по 1 столовой ложке в день за полчаса до основного приема пищи. Принимать этот продукт можно не более 1 месяца.

Отзывы врачей о семенах льна для похудения и очищения организма

— Семена льна издревле применялись (в том числе в виде настоя, отвара, киселя) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта как препараты, обладающие противовоспалительным и слабительным эффектом, — говорит Андрей Якушев, врач-гастроэнтеролог, гепатолог израильской клиники Hadassah в Сколково — Все дело в составе: при попадании в организм они обволакивают слизистую желудка и кишечника за счет содержания большого количества слизи, также являются источником полезных полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, олеиновая. Жирные кислоты — пища для полезных бактерий, и сами по себе они оказывают противовоспалительное действие на слизистую кишечника и желудка.

Эти семена так же применяются у пациентов с хроническими запорами, синдромом раздраженного кишечника. Официальных исследований об их эффективности для «очищения организма» нет — это не панацея от всех болезней, но они, и правда, бывают полезны. В качестве средства для похудения могут быстрее помочь добиться желаемого результата благодаря жирным кислотам и их благотворному влиянию на метаболизм и чувствительность организма к глюкозе. Также содержат много витаминов, чем объясняется их антиоксидантный и не доказанный, но обоснованный канцеропревентивный эффект.

Семена льна действительно полезный для рациона продукт. Значимых противопоказаний к их применению нет — лишь индивидуальная непереносимость и высокий уровень калия в организме у пациентов с почечной недостаточностью. Осторожно стоит принимать людям с хронической диареей — они слабят. Тем не менее, при подборе адекватной дозы и таким людям можно включать их в рацион.

Место семян льна в жизни человека можно определить так: правильный образ жизни — здание, в фундаменте которого лежит физическая активность. Правильное питание — это стены, а адекватный режим работы и отдыха — крыша. Семена льна в этом строении — важный, но все же «кирпичик», и нам нужно помнить о строении целиком.

— Наиболее полезно употребление семян в перемолотом порошкообразном виде. В таком продукте сохраняются все полезные свойства льна, и он хорошо усваивается организмом. Употребление в пищу цельных семян в необработанном виде не даст никакого положительного эффекта ни на похудение, ни на оздоровление, поскольку плотная оболочка семян не растворяется в желудке. Они выводятся из организма непереработанными, — поясняет Анна Читанава, врач-биохимик. — Порошок из семян можно добавлять в каши, йогурты, салаты, кисели. Но также следует знать, что это загущает готовое блюдо. Поэтому будьте внимательны с количеством продукта.

Залитые на ночь семена льна выделяют своеобразную слизь, которую ни в коем случае нельзя смывать, поскольку именно она полезна для организма. Такая слизь помогает при лечении заболеваний желудка: язвы, гастрита, энтерита. За счет своих обволакивающих и противовоспалительных свойств она благотворно влияет на воспаленные и раздраженные стенки желудка. Каша из семян льна также стимулирует деятельность ЖКТ, обладает слабительным эффектом, в результате которого из организма выводятся шлаки и токсины.

Но, как и любой продукт, семена льна полезны только при умеренном потреблении. Суточная норма потребления льна — не более 2 столовых ложек сухого продукта. Семена льна могут стать причиной аллергии, вздутия живота, метеоризма. В этих случаях, конечно, стоит их исключить из рациона. Продукт нельзя есть тем, кто страдает холециститом, панкреатитом, наличием камней в желчном пузыре или в почках. Если вы сомневаетесь, можно ли вам употреблять льняные семена, проконсультируйтесь с врачом.

Где лучше всего покупать семена льна?

Семена льна относятся к лекарственным препаратам (фитопрепараты), поэтому лучше всего приобретать их в аптеке. Перед применением важно читать инструкцию.

В какое время дня лучше принимать семена льна?

При употреблении семян льна возможно развитие метеоризма, в первые дни — кашицеобразного стула. Поэтому в активный рабочий день лучше принимать их в послеобеденное время во избежание дискомфорта.

Что будет, если есть семена льна каждый день?

При длительном применении набухших в воде семян, в дозах превышающих рекомендуемые, может развиться кишечная непроходимость. Не стоит есть больше 1-3 столовых ложек льняных семян в день

Очистите кишечник и сожгите жир с помощью этих средств из льняного семени

4 минуты

Помимо мощного антиканцерогенного действия, льняное семя богато пищевыми волокнами, которые способствуют снижению веса, снижают уровень холестерина и предотвращают запоры .

Написано и проверено педагогом по физическому воспитанию и диетологом Элисой Моралес Лупаянте .

Последнее обновление: 27 мая 2022 г.

Льняное семя, также известное как льняное семя, обладает многими замечательными свойствами. Люди используют его как домашнее средство в различных целях; два из наиболее популярных из них для очистки толстой кишки и сжигания жира. Вы хотите знать, как вы можете это сделать? Узнайте в следующей статье. Мы объясним, как вы можете очистите толстую кишку и сожгите жир с помощью семян льна, так что продолжайте читать!

Чтобы дать вам полную информацию, ваш кишечник (или толстая кишка) отвечает за устранение паразитов и непереваренных твердых веществ из вашего тела.

Проблемы возникают, когда некоторые из этих остатков не удаляются полностью и начинают накапливаться . Это может вызвать определенные заболевания, потому что токсины в конечном итоге попадают в кровь. В свою очередь, ваш организм получает непоправимый ущерб.

Некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, включают: запор, диабет, ускоренный обмен веществ, заболевания печени или почек, проблемы со зрением или слухом, артрит, рак, плохой рост волос и ногтей, а также тусклую или безжизненную кожу.

Читайте также:
Три средства с льняным семенем для облегчения запоров

Связь между очищением толстой кишки и похудением

Многие люди не понимают, почему первое, что они должны сделать, чтобы похудеть, это очистить толстую кишку. Поэтому важно знать, что не все, что вы едите, должно «остаться» в вашем теле.

Отходы, которые накапливаются в вашем кишечнике, могут вызывать вздутие живота и нездоровье

Эти вредные привычки также вызывают боль в животе, дискомфорт, увеличение веса и аллергию, а также расстройство желудка или медленное пищеварение.

С того момента, как вы решите очистить толстую кишку, чтобы похудеть и вывести все отходы, накопившиеся в кишечнике, вы должны изменить свой рацион и включить в него более здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и клетчатку. .

Каковы свойства семян льна?

Льняное семя или льняное семя является мощным антиканцерогенным средством. Он также обладает способностью блокировать поток эстрогена, имитируя этот гормон (из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот). Семя льна содержит вещество, которое регулирует кровяное давление и функцию артерий, что делает его отличным выбором для балансировки метаболизма жиров, кальция и энергии.

Семя льна также содержит много пищевых волокон, больше, чем любое другое зерно. Это, наряду с другими компонентами, которые мы перечислили ранее, превращает семя льна в суперпродукт. Поэтому он отлично подходит для диет, которые помогают похудеть, снизить уровень холестерина и предотвратить запоры.

Как будто этого недостаточно, семя льна снижает риск рака молочной железы, простаты, легких и толстой кишки. Он также может иметь удивительные эффекты при следующих состояниях:

Стресс
Диабет
Задержка жидкости
Производство спермы
Депрессия
Аллергии
Железистая функция
Проблемы со зрением

Как использовать семена льна для очищения толстой кишки и похудения

Большинство клизм и средств для очистки толстой кишки работают только в очень небольшой части кишечника, около 50 сантиметров. Для их выполнения также требуются очень специальные инструменты и определенные знания. правильно. Поэтому отличный способ полностью очистить толстую кишку — есть льняное семя или льняную муку в течение трех недель подряд.

Эта процедура полностью очистит толстую кишку, удалив лишнюю слизь, фекалии и паразитов. Но это сохранит микрофлору кишечника нетронутой. Этот метод также поможет вам похудеть и быстрее сжечь жир. Окажет положительное влияние на регуляцию липидного обмена.

Льняное семя легко усваивается и выводит токсины из организма, снижает уровень холестерина и снижает содержание жира и сахара в крови. Очищение толстой кишки с помощью льняного семени полезно для людей, которые страдают от:

Воспаление желудочно-кишечного тракта или верхних дыхательных путей
Язва желудка, гастрит, колит или язва двенадцатиперстной кишки
Болезни, такие как инфекции мочевыводящих путей, пиелонефрит или цистит
Ожирение или избыточная масса тела, а также нарушения липидного обмена

Как следует есть семена льна для очищения толстой кишки

Принимайте следующую смесь три недели подряд перед завтраком:

1-я неделя : смешайте одну столовую ложку льняной муки со 100 мл кефира (его можно найти в магазинах здоровой пищи)
2-я неделя : две столовые ложки льняной муки смешать со 100 мл кефира
3-я неделя : смешайте три столовые ложки льняной муки с 150 мл кефира

В течение дня вы должны питаться максимально здоровой пищей. Лучше, если вы будете есть в основном сырые продукты, с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и минеральной воды. Если вы не можете найти кефир, вы можете использовать греческий или простой йогурт, хотя домашний йогурт намного лучше.

Еще один рецепт с использованием семян льна для похудения и очищения толстой кишки

Вы должны есть это каждый день в течение месяца. Это поможет вам сбросить около 9 фунтов, если вы будете делать это вместе со здоровой диетой, физическими упражнениями и питьем большого количества воды (два литра в день).

Вскипятите столовую ложку льняного семени в стакане воды. Когда вода имеет «липкую» текстуру, она готова. Процедите жидкость и выпейте перед завтраком. Сделайте только то количество, которое вы собираетесь выпить в этот день. Это натуральное слабительное, поэтому вы будете чаще ходить в туалет.

Ежедневное очищающее средство с семенами льна

Ежедневное очищающее средство с семенами льна | Гея Пропустить навигацию

Наличие естественной, свободно функционирующей системы пищеварения является важным элементом в поддержании общего состояния здоровья и жизненных сил. Из-за неправильного питания и отсутствия физических упражнений многие люди страдают от различных расстройств пищеварения, что приводит к снижению уровня энергии и хроническим заболеваниям.

При небольших изменениях в рационе пища сама по себе может действовать как мягкое ежедневное очищение. Одним из лучших натуральных очищающих средств для пищеварения является молотое семя льна. Измельченные семена льна можно легко включить в свой рацион, и при регулярном употреблении они приносят многочисленные преимущества.

Семя льна содержит сбалансированный уровень растворимой и нерастворимой клетчатки, которые вместе действуют как естественное очищающее и детоксицирующее средство. Клетчатка предотвращает расстройства пищеварения, такие как запоры, геморрой и дивертикулез. Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка не перевариваются. Вместо того, чтобы использоваться для получения энергии, как сахара, жиры и белки, клетчатка выводится из нашего организма.

Совершенно разные по своим химическим свойствам растворимые волокна смешиваются с водой в пищеварительной системе и образуют гель, тогда как нерастворимые волокна не смешиваются с водой и проходят через нашу пищеварительную систему. Из-за различных химических свойств этих типы клетчатки , они выполняют различные функции в пищеварительном тракте:

Нерастворимая клетчатка:

контролирует и уравновешивает pH (кислотность) в кишечнике, что предотвращает образование микробами раковых веществ, тем самым снижая риск толстой кишки рак
способствует регулярному опорожнению кишечника, предотвращая затвердевание отходов и увеличивает скорость движения пищи и отходов по пищеварительному тракту

Растворимая клетчатка:

связывается с жирными кислотами, что снижает усвоение жиров и снижает потребление калорий
окружает и снижает абсорбцию холестерина, что приводит к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
помогает продлить время опорожнения желудка, что приводит к более медленному высвобождению сахаров в тонкий кишечник и уменьшению скачков уровня сахара в крови, что снижает риск сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом

Дополнительные преимущества льняного семени

Наряду с полезными свойствами клетчатки, недавние исследования показали, что льняное масло обладает целебными свойствами при ВЗК (болезни Крона и колите). Льняное масло способно излечить внутреннюю оболочку воспаленного кишечника.
Семя льна содержит высокий уровень альфа-линоленовой кислоты, которая является типом омега-3 жирных кислот растительного происхождения, подобных тем, которые содержатся в рыбе. Многие исследования показывают, что потребление альфа-линоленовых кислот может снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП (плохой холестерин). Другие преимущества показывают, что семена льна также могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови и кровяное давление. Регулярное употребление льняного семени может также предотвратить склеивание тромбоцитов в системе кровообращения, что снижает риск сердечных приступов.
Семена льна также богаты лигнаном, типом фитоэстрогена (антиоксидант). Исследования показывают, что лигнан в семенах льна обладает свойствами борьбы с болезнями, включая возможную роль в профилактике рака, особенно рака молочной железы. Эти исследования предполагают, что метаболиты лигнана способны связываться с рецепторами эстрогена, которые затем подавляют возникновение эстроген-стимулированного рака молочной железы.

Возьмите за привычку добавлять в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет 25 г в день с комбинацией нерастворимой и растворимой клетчатки. Часть этой ежедневной дозы можно употреблять с семенами льна. Простое употребление цельного семени льна не приносит большой пользы для здоровья, особенно при попытке получить доступ к растворимой клетчатке и полезному маслу вместо семян. Измельчение семян льна в кофемолке расщепляет семена, обеспечивая лучший доступ к их питательным и очищающим свойствам.

Льняное масло подвержено окислению и прогоркает быстрее, чем другие масла. Если вы предварительно измельчаете семена льна и хотите продлить срок их хранения, их следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике. Не готовьте (особенно жарьте) продукты на льняном масле, так как высокие температуры разлагают масло, в результате чего оно теряет свои полезные свойства.

Измельченное семя льна имеет ореховый вкус и может быть легко добавлено в салаты, супы, каши, рецепты выпечки, коктейлей и тушеных блюд. Экспериментируйте со своими рецептами, используя семена льна в умеренных количествах.

Об авторе

Имея обширный опыт в области анатомии и физиологии, Крег Вайс является не только сертифицированным учителем йоги, но и сертифицирован в области кинезиологии (науки о физических упражнениях). Каждое из его занятий включает в себя целеустремленное, медитативное качество, которое позволяет испытать связь и умственное размышление — и все это в то время, когда тело исследует расширение и обновление. После нескольких успешных лет работы в велнес-индустрии в качестве личного тренера, тренера по групповому фитнесу и национального спортсмена, Крег Вайс получил сертификат по йоге в 2002 году. привлекательный, все в то же время доступным.

KregWeiss.com

Подробнее

Следующая статья

Здоровая кожа — это красивая кожа, и ее можно достичь, питая ее изнутри. Хотя ее функции часто недооценивают по сравнению с другими системами организма, без кожи мы просто не смогли бы выжить.

Питательная пища, потребляемая постоянно, начнет восстанавливать клеточную структуру, но это может занять некоторое время, так как кожа состоит из многих слоев. То, что вы едите и пьете сейчас, может занять от четырех до шести недель, прежде чем вы заметите эффект. Придерживаясь натуральной диеты из цельных продуктов, вы быстро начнете видеть здоровую, красивую и сияющую кожу.

Список 10 лучших продуктов для здоровой кожи

1. Лимон и цитрусовые – осветлители

Цитрусовые фрукты, особенно лимон, выжимают сок и запивают водой утром или в любой перерыв. прекрасный цвет лица яснее. Этот небольшой ритуал дает толчок вашему метаболизму, вашей печени — столь необходимое мини-очищение, а вашей коже — заряд витамина С. Лимоны очень хорошо очищают организм, поэтому они помогают осветлить цвет лица. Еще один отличный способ включить его в свой распорядок дня — выдавить его на салат и овощи или добавить ломтиками в кувшин с водой.

2. Вода — гидратор

Вода составляет около 75–85 % вашего тела — она есть даже в ваших зубах и волосах. Несмотря на то, что мы слышали все это раньше, питье чистой воды увлажняет ваше тело и предотвращает сухость кожи, сохраняя гидратацию клеток, чтобы они могли легко поглощать питательные вещества и удалять отходы.

Прочитать статью

Подробнее в Альтернативное здоровье

Тело. Разум. Дух.

Каждое решение, которое мы принимаем, вдохновлено нашим стремлением дать возможность сообществу людей объединиться для создания более сознательного мира.

Наше уникальное сочетание йоги, медитации, личной трансформации и материалов альтернативного исцеления предназначено для тех, кто стремится не только улучшить свои физические, духовные и интеллектуальные способности, но и объединить их в осознании того, что целое всегда больше, чем сумма его частей.

Начните пробную версию

Просмотр на любом устройстве

Используйте одну и ту же учетную запись и членство для телевизора, рабочего стола и всех мобильных устройств.