«Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»
Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.
Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки, это большой плюс.
Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»В чем кроется секрет эффективности этого комплекса?
В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.
Работа с Джиллиан Майклс — работа на результатСекрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности.
Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах, на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.
Делаем акцент на нужных мышцахКак обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.
Джиллиан Майклс видео:
«Сбрось лишний вес»: отзывы о программе
Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.
Вот что пишет о ней М., 31 год:
«программа интенсивная, заставляет сердчишко биться чаще. Поначалу не могла заниматься в полную силу, прыжки давались особенно тяжело, мучила одышка. Но со временем тренировки стали проходить легче, через 2 месяца я уже смогла выполнить все упражнения от начала до конца. Результат появился и на весах, и на сантиметровой ленте – ушли и килограммы, и объем!»
И., 22 года отмечает:
«самое сложное – первые три дня. Потом начинаешь втягиваться. Я никогда не занималась спортом и думала, что уже не подружусь с ним. Но Джиллиан знает свое дело, благодаря ей, я поняла, какое удовольствие – наблюдать за преображением своего тела! Это очень приятно – когда тебя радует отражение в зеркале!»
Желаешь убедиться в правдивости этих отзывов? Начинай заниматься с Джиллиан Майклс! Сбрось лишний вес, подари себе красивую фигуру!
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм
Опубликовано: 26.
02.2015
Время на чтение: 8 мин
18421
«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?
Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:
- Топ-15 табата-тренировок для похудения от Моники Колаковской
- Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены
- Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
- Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
- Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
- Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы
О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)»
Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут.
В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.
Вся программа разбита на следующие этапы:
- Разминка – 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
- Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
- Заминка – 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.
Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Kickbox FastFix. Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.
Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 5-6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» не имеет смысла, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют эту программу с силовыми тренировками.
Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»
- Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.
- В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.
- Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.
- Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.
- Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.
- Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.
Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.
Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»
Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.
Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс:
План тренировок для начинающих девушек:
- ПН: Тренировка для стройных бедер и упругих ягодиц
- ВТ: Интервальная тренировка для тонуса тела и похудения
- СР: Низкоударная кардио-тренировка для похудения
- ЧТ: Тренировка для верхней части тела (руки, живот, спина)
- ПТ: Круговая тренировка для избавления от проблемных зон
Jillian Michaels Избавьте метаболизм от жира: быстро получите результаты
Этот сайт содержит партнерские ссылки.
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой для получения информации.
Тренировка Jillian Michaels Banish Fat Boost для метаболизма ничем не отличается. Одним из наиболее желательных аспектов программ тренировок Джиллиан Майклс является то, что вы можете заниматься дома. Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism работает точно так же. Вы можете получить отличную тренировку дома, без необходимости оборудования.
Джиллиан Майклс — королева DVD-дисков с тренировками. Она знает, что сказать, что сделать и как мотивировать вас на достижение результатов. Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism — отличная кардиотренировка без дополнительного оборудования!
Вы можете отлично потренироваться дома всего за 45 минут. У Джиллиан Майклс есть отличная система, которая мотивирует вас и позволяет быстро увидеть результаты. Она была там, где вы, и это видно! Она знает, когда вам понадобится мотивационная речь, а когда нужно напоминание, чтобы усердно работать.
Ее видео с тренировками, очищение и другое оборудование отлично подходят для достижения наилучшей формы в вашей жизни.
Джиллиан Майклс Изгнать жир, метаболизм
Джиллиан Майклс Изгнать жир, метаболизм, как и многие другие ее тренировочные видео, для этого не требуется никакого оборудования. Вы можете увидеть потрясающие результаты дома без какого-либо сумасшедшего оборудования. Если у вас есть качественные кроссовки, коврик для йоги и возможность посмотреть видео: вы можете быть на пути к снижению веса и повышению мышечного тонуса.
Banish Fat Boost Метаболизм начинается с обычной системы тренировок от Джиллиан Майклс: разминка. С такой чрезвычайно аэробной тренировкой вам нужно будет растянуться! Не пропускайте растяжку и разминку.
Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Метаболизм работает по ряду цепей. Самое лучшее в использовании этого кругового метода — это то, что вы можете тренироваться столько, сколько сможете. Сжигание калорий за полную тренировку составляет 275.
Если вы знаете, что у вас будет больше времени, вы можете добавить дополнительные циклы.
То же самое касается тех дней, когда вы знаете, что у вас будет не так много времени, просто втисните круги, на которые у вас есть время, небольшая тренировка лучше, чем ничего! Как скажет вам Джиллиан, тренировки дома могут быть очень полезными, если вы постараетесь.
Используйте это кардио, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, приложите усилия и финишируйте сильным!
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Circuits
- Разминка – экстремально аэробная, так что растягивайтесь!
- Первый круг – кикбоксинг 1
- Второй контур
- Третий круг – гимнастика старой школы
- Четвертый контур – Старт на земле
- Пятый округ – Кикбоксинг 2
- Шестой округ
- Седьмой округ
- Охлаждение
Подробнее Джиллиан Майклс Banish Fat Boost Метаболизм Информация
После тренировки вы обязательно захотите сэкономить время для заминки.
Если вы когда-либо занимались с Джиллиан Майклс, вы знаете, что во время процесса так много сжигания, что вам НУЖНО остыть. Вы же не хотите навредить своим мышцам!
Еще одна замечательная особенность программы Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism заключается в том, что она работает с объяснениями и модификациями. Джиллиан всегда расскажет вам, как изменить действительно сложные движения, поэтому, если вы новичок или у вас есть предыдущие травмы, вы все равно сможете отлично потренироваться.
Мне также очень нравится, что она рассказывает вам, ПОЧЕМУ и ЧТО вы работаете с такими движениями. Узнав, почему важна правильная форма, вы сможете улучшить общую тренировку.
Подробнее Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс Закуски: рецепты для похудения | Джиллиан — королева похудения и фитнеса, а это значит, что она кое-что знает о перекусах.
Джиллиан Майклс Советы по детоксикации | Джиллиан Майклс также может помочь с детоксикацией перед началом тренировки или фитнес-плана, который вы раньше не пробовали.
7 Революция тела Джиллиан Майклс Фото до и после для мотивации | Нет ничего более мотивирующего, чем видеть, как другие успешно использовали план.
Бесплатные тренировки Джиллиан Майклс для любого уровня физической подготовки | Джиллиан Майклс поделилась некоторыми тренировками, которые могут помочь вам, не тратя ни копейки.
Обзор Джиллиан Майклс за 30 дней для похудения | Но наилучшие результаты всегда дает полный план, включающий диету и тренировки.
Рубрики: Домашние тренировки, упражнения, Джиллиан Майклс С тегами: Как похудеть, Джиллиан Майклс Повороты тренировок, Тренировки Джиллиан Майклс, Обзоры программ тренировок, тренировки для мужчин, Тренировки для женщин
О
Эми Барсегян является основателем и главным автором The Best of Life Magazine, цифрового журнала о роскошном образе жизни. Эми также является генеральным директором Social Halo Media, Inc. и Best of Life PR; она также является автором The Daily Meal. Когда Эми не пишет, ее можно найти на борту лодки ее семьи, путешествующей по Тихому океану, путешествующей со своей семьей или наслаждающейся счастливым часом с друзьями.
Подробнее…
Взаимодействие с читателями
Помогает ли это вам похудеть?
30-дневный курс Джиллиан Майклс: помогает ли он похудеть?Питание
Даниэль Прейато, RD, CSCS, 17 июня 2019 г.
Он состоит из ежедневных 20-минутных высокоинтенсивных тренировок, выполняемых 30 дней подряд, и, как утверждается, поможет вам сбросить до 20 фунтов (9 кг) за месяц.
В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки программы «30 Day Shred» и исследуется, может ли она помочь вам похудеть.
Видео тренировки 30 Day Shred можно приобрести на различных сайтах электронной коммерции.
Для участия в программе также необходимо иметь две гантели по 3 или 5 фунтов (1,5 или 2,5 кг).
Три 20-минутных тренировки для всего тела, предназначенные для прохождения трех уровней.
Каждый уровень делается в течение 10 дней, и в идеале вы должны достичь уровня 3 к концу программы (1):
- Уровень 1 (Начинающий). Этот уровень предназначен для людей, которые только начинают заниматься спортом, имеют избыточный вес или не занимались спортом более шести месяцев.
- Уровень 2 (средний). Эти тренировки предназначены для людей, которые активно занимаются спортом, танцами или другими регулярными физическими упражнениями два-три раза в неделю.
- Уровень 3 (продвинутый). Этот уровень предназначен для тех, кто очень активно занимается спортом или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.
Упражнения основаны на интервальной системе Джиллиан Майклс 3-2-1, состоящей из трех минут силовых упражнений, двух минут кардио и одной минуты упражнений на пресс.
Каждая тренировка начинается с двухминутной разминки, за которой следуют три интервальных цикла и двухминутная заминка.
Некоторые специальные упражнения включают в себя:
- Сила: отжимания, тяга двумя руками, разведение рук, армейский жим
- Кардио: высоко поднятые колени, прыжки, приседания, прыжки на коньках
- 1:0914 , подъемы ног, двойные скручивания, скручивания планки
Резюме30-дневный план состоит из трех 20-минутных тренировок различной интенсивности.
Каждая тренировка состоит из трех интервальных циклов: 3 минуты силы, 2 минуты кардио и 1 минута пресса.Утверждается, что программа 30 Day Shred поможет вам сбросить до 20 фунтов (9 кг) за месяц.
Двумя основными факторами, ответственными за потерю веса, являются потребление калорий и физическая активность (2).
Люди, начинающие с большим количеством жира, скорее всего, заметят большую потерю веса в ходе программы (3).
Первоначальная потеря веса может быть связана с уменьшением запасов углеводов и незначительной потерей жидкости (4).
Хотя программа может обеспечить достаточную физическую активность для легкой потери веса, 20 фунтов (9кг) является нереалистичным ожиданием для большинства людей. Кроме того, отсутствует руководство по питанию.
Для более существенной потери веса важно оставаться активным в течение дня, а не только во время 20-минутной тренировки (5).
Сколько калорий он сжигает?
Основным фактором, влияющим на потерю веса, является общее количество сожженных калорий (2).
В целом, человек весом около 150 фунтов (68 кг) со средней физической подготовкой может рассчитывать на сжигание 200–300 калорий за тренировку в рамках 30-дневного измельчения. Это равно примерно 2,5 фунтам (1,1 кг), которые вы теряете в месяц только за счет физических упражнений (6).
То, сколько веса вы потеряете, также зависит от вашего потребления калорий и общей физической активности, помимо тренировок 30 Day Shred.
РезюмеПрограмма 30 Day Shred утверждает, что участники могут сбросить до 20 фунтов (9 кг) за 1 месяц. Это может быть нереальным для большинства людей.
В то время как снижение веса является основным направлением программы «30 Day Shred», ежедневные физические упражнения могут принести дополнительные преимущества.
Способствует увеличению мышечной массы и здоровому старению
Тренировки с отягощениями, такие как силовая часть программы 30 Day Shred, могут помочь увеличить мышечную массу.
Увеличение мышечной массы связано с ускорением метаболизма, снижением риска травм и предотвращением потери мышечной массы, что обычно происходит с возрастом (7).
Кроме того, силовые тренировки связаны с другими преимуществами, включая улучшение плотности костей, контроль уровня сахара в крови и кровяное давление в состоянии покоя (8).
Таким образом, следование такой программе, как 30-дневная порция, может способствовать здоровому старению.
Улучшение здоровья сердца
Кардио- и аэробные упражнения, являющиеся частью 30-дневного курса, могут улучшить здоровье сердца.
Было доказано, что аэробные упражнения приносят много пользы для здоровья, в том числе снижают уровень холестерина ЛПНП (плохого) и артериального давления, а также способствуют здоровому весу тела (9).
В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации еженедельно следует выполнять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности.
Это соответствует 30 минутам 5 дней в неделю (10).
30 Day Shred поможет вам выполнить эти рекомендации для улучшения общего состояния здоровья.
РезюмеНесмотря на то, что потеря веса является основным направлением программы 30 Day Shred, она может давать и другие преимущества, такие как улучшение контроля уровня сахара в крови, уровня холестерина ЛПНП (плохого) и артериального давления.
Несмотря на то, что 30-дневная порция дает несколько преимуществ, у нее есть и потенциальные недостатки.
Отсутствие рекомендаций по питанию
Одним из основных недостатков 30-дневного плана является отсутствие в программе конкретных рекомендаций по питанию, которые играют важную роль в общей потере веса (2, 11).
Хотя в приложении My Fitness by Jillian Michaels можно создавать различные индивидуальные планы питания, для полного доступа к ним требуется ежемесячная плата.
Принимая во внимание ваш текущий вес тела и цели, приложение генерирует для вас диапазон калорий.
Также предоставляются конкретные идеи еды с фактами о питании.
Сосредоточьтесь на краткосрочной потере веса
Учитывая, что 30-дневный курс длится всего месяц, его основной целью является краткосрочная потеря веса.
В то время как у некоторых людей может наблюдаться значительное снижение веса во время программы, вероятность восстановления этого веса высока после завершения программы (12).
Чтобы сохранить потерю веса в долгосрочной перспективе, важно вносить небольшие последовательные изменения с течением времени, а не пытаться похудеть быстро.
Упражнения могут быть слишком интенсивными для некоторых
30 Day Shred включает в себя некоторые движения, такие как отжимания и приседания с прыжками, которые могут быть слишком интенсивными для некоторых людей.
Кроме того, некоторые люди могут испытывать боль в суставах из-за прыжковых упражнений.
Тем не менее, каждая тренировка предлагает альтернативные версии упражнений, которые призваны быть немного проще.
Это может принести пользу людям, которые считают тренировки слишком интенсивными.
Не учитывает общую физическую активность
Несмотря на то, что программа 30 Day Shred обеспечивает 20 минут ежедневной физической активности, она не направлена на то, чтобы быть активным в течение остальной части дня.
Если вы завершите только 20-минутные тренировки и останетесь бездействующими, ваши результаты будут намного медленнее.
Помимо упражнений, важно оставаться активным в течение дня, больше двигаясь и меньше сидя. Это поддерживает здоровый обмен веществ и оптимизирует пользу для здоровья (13).
РезюмеНесмотря на пользу для здоровья, 30 Day Shred не содержит конкретных указаний по питанию и фокусируется на краткосрочной потере веса.
30 Day Shred может быть хорошим вариантом, если вы только начинаете регулярно заниматься спортом или являетесь активным человеком, который хочет попробовать что-то новое.
Программа предлагает надежный режим упражнений со встроенными прогрессиями.
На тренировках сжигается достаточно калорий, чтобы способствовать снижению веса — независимо от того, хотите ли вы сбросить значительное количество калорий или просто пытаетесь стать лучше.
Имейте в виду, что программа должна сочетаться с питательной диетой с контролем порций, разработанной в соответствии с вашими конкретными потребностями в калориях и целями.
Резюме30-дневный курс может быть хорошим выбором для тех, кто хочет освоить базовые упражнения или попробовать что-то новое. Программа, вероятно, дает лучшие результаты в сочетании с рекомендациями по правильному питанию.
Программа 30 Day Shred обещает потерю веса до 20 фунтов (9 кг) в месяц. Это может быть нереальным для большинства людей.
Хотя ежедневные 20-минутные тренировки могут помочь похудеть и укрепить здоровье сердца, в программе отсутствуют рекомендации по питанию, она может быть слишком интенсивной для некоторых и ориентирована на краткосрочные результаты.
В то время как 30 Day Shred может способствовать краткосрочной потере веса, долгосрочные результаты могут быть достигнуты путем соблюдения диеты из цельных продуктов, осознания размеров порций и постепенного увеличения физической активности с течением времени.
Как мы рецензировали эту статью:
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Автор Daniel Preiato, RD, CSCS, 17 июня 2019 г.
Райан Раман, MS, RD
17-дневная диета обещает быструю потерю веса за счет переключения комбинаций продуктов и потребления калорий в различных циклах. В этой статье рассматриваются…
ПОДРОБНЕЕ
Сколько веса вы можете потерять после 1 недели на кето?
Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
Многие люди используют кето-диету для похудения, и в Интернете есть несколько сообщений о резкой потере веса вскоре после начала диеты.
Это…
ПОДРОБНЕЕ
Диета «Перезагрузка тела»: помогает ли она похудеть?
Макайла Мейкснер MS, RDN
Диета Body Reset обещает быструю потерю веса благодаря плану питания, состоящему из смузи. В этой статье рассказывается, эффективна ли диета Body Reset для…
ПОДРОБНЕЕ
Почему не стоит зацикливаться на похудении всего за 1 неделю
Джиллиан Кубала, MS, RD
Хотите знать, как похудеть на 10 фунтов за 1 неделю? В этой статье рассказывается, возможно ли это и целесообразно ли это.
ПОДРОБНЕЕ
Эта каша подходит для кето, но полезна ли она?
Magic Spoon, новая компания по производству хлопьев с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, надеется, что ее кето-дружественный профиль питания и обещания для здоровья достаточны, чтобы убедить…
ПОДРОБНЕЕ
10 упражнений для тонуса каждого сантиметра вашего тела
Мы собрали 10 лучших и самых эффективных упражнений, которые нужно выполнять каждый день.
ПОДРОБНЕЕ
5 лучших приложений для персональных тренировок 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
чтобы получить рекомендации по конкретным тренировкам, особенно когда вы тренируетесь дома. Вот пять лучших…
ПОДРОБНЕЕ
Лучшие приложения табата 2022 года
Табата — это тип высокоинтенсивных интервальных тренировок, который является отличным способом подвигаться, когда у вас мало времени. Вот лучшие приложения для таймера Табата.
ПОДРОБНЕЕ
Гэвин Ван Де Валле, MS, RD
Aaptiv — это аудио-приложение для фитнеса, которое предоставляет инструкции по тренировкам от сертифицированных персональных тренеров в сопровождении мотивирующей музыки.