Самый эффективный способ убрать живот: 100+ продуктов на правильном питании: польза и советы

Плоский живот – мечта любой женщины

Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины.

Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Современная косметология развивается колоссальными темпами, постоянно появляются новые методики, часть из которых способна обеспечить необходимый результат максимально быстро.

Как сделать плоским живот и избавиться от лишних жировых отложений?

Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite.

Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Все эти инновационные процедуры отвечают трем главным требованиям современной косметологии:

— Безопасность

— Эффективность

— Минимальный период восстановления

В чем суть каждой из методик, и какой результат она дает?

Процедура Thermage

В основе методики Thermage лежит воздействие радиочастотной энергией на глубокие слои кожи. В ходе процедуры создаются заряженные частицы, которые изменяют свое направление 7 миллионов раз в секунду. Это вызывает сопротивление тканей, уплотнение коллагеновых волокон и выработку новых. В конечном результате вы обретаете красивый плоский живот, кожа становится плотной, ровной, уходит целлюлит, исчезает дряблость.

Фото До и После

Процедра Zeltiq

Криолиполиз позволит быстро и эффективно стать обладателем стройной фигуры. Суть технологии в воздействии на жировые клетки холодом, после чего запускается процесс похудения, жировые отложения уходят, а кожа подтягивается. За один сеанс убирается до 25% жира, при этом процедура имеет нарастающий эффект, который вы сможете по достоинству оценить через несколько месяцев. Ваше тело будет становиться еще стройней и изящней.

Фото До и После

Процедура Body Tite

Body Tite применяется в тех случаях, когда жировые отложения достаточно объемные либо находятся в труднодоступных местах. В настоящее время эта абсолютно безопасная, малотравматичная и очень эффективная процедура пользуется большой популярностью, ведь ее результат виден сразу же. Во время неё жир откачивается при помощи тончайших канюль, и параллельно происходит подтяжка кожи. Вы сможете получить красивый плоский живот без растяжек быстро и легко. 

Фото До и После

Процедура VASER® (Васер) 

VASER® это инновационная методика коррекции фигуры. Используется во всем мире для щадящего удаления жировых отложений в проблемных зонах — живота, бедер и ягодиц. При помощи VASER® можно избавиться, как от  объемных избытков жира, так и деликатно выточить фигуру, устранив небольшие жировые скопления.

Однократная процедура длится 1-2 часа, проходит без боли и разрезов. Но это еще не все, жир, устраненный на процедуре VASER® остается жизнеспособным и может быть использован для липофилинга — добавления объема груди, скул, при желании ягодиц.

Фото До и после 

Каков период реабилитации после процедур?

Период восстановления после Боди Тайт составляет порядка 6-7 дней и протекает, как правило, с минимальным дискомфортом. А после процедур Зелтик и Термаж Вам вообще не придется ждать. Реабилитационный период после этих методик не требуется, обретя идеальную фигуру, Вы сразу сможете вернуться к повседневным делам.

Получить общую консультацию можно у администраторов клиники, обратившись по телефону +7 (495) 411-03-03.

Олеся — 30.01.2017

У меня еще в юности был валик жировой на животе (при том что вес нормальный). Криолиполиз мне делали год назад. Во время процедуры с трудом поместился в самую большую насадку. Потом уже проще конечно было и мне, и, наверное, врачу. Впрочем, конечно, От Светланы Викторовны ко мне никаких претензий не было. Ну и после третьей процедуры я смогла наконец убрать живот.

Марина — 28.12.2016

Итак мне сделали Body Tite. Что могу сказать. .. Результатом я довольна! Гардероб менять не придется, живот убрали, бока тоже пропали вместе с отложениями на талии. Вся процедура проходит очень быстро, даже отпуск брать не пришлось. Все в один день, после обеда уже дома была. Еще раз спасибл Светлане Юрьевне за отличный результат, и персоналу клиники за обслуживание на самом высоком уровне.

Тамара — 30.11.2016

Для того, чтобы убрать живот, я выбрала криолиполиз. Подходящих аппаратов в Москве не так уж много, один из них находится в клинике «Бьюти Тренд». Попала к Горяевой Яне Юрьевне Хочу сказать большое спасибо ей и всему персоналу клиники за то, что они помогли мне справиться с моей проблемой.

Галина — 26.10.2016

Мне делали Zeltiq в клинике Бьюти Тренд. Артюхина Светлана Львовна — мой врач — оказалась не только настоящим профессионалом, но и очень доброй и заботливой женщиной, впрочем, как и весь персонал в клинике.

Алена — 20.10.2016

Считаю, что термаж — это безальтернативная процедура для того, чтобы убрать живот тем, у кого такое же телосложение как у меня, и возраст уже требует косметологического воздействия. Результат был не сразу, скорее эффект идет по нарастающей, но сейчас я смело могу носить открытый купальник, и объем живота уменьшился на 8 сантиметров. Этого я даже не ожидала.

Рита — 08.04.2016

Когда после уничтожения складок на животе можно вернуться к обычному ритму жизни?

При использовании безоперационных методик Zeltiq и Termage период реабилитации не требуется.

Анна — 08.04.2016

После родов не могу избавиться от лишних складок на животе, пока качаю пресс – все отлично, как бросаю – опять не влезаю в любимые джинсы. Можно ли как-то убрать живот надолго?

Долговременный эффект обеспечит процедура криолиполиза Zeltiq, она «запускает» процесс разрушения жировых клеток надолго, что обеспечивается воздействием холода на проблемные зоны.

Эльвира — 16.03.2016

Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего жира на животе, но очень боюсь операций и хотелось бы сделать это без какого-либо хирургического вмешательства.

Для этого подойдет криолиполиз (разрушение жировых клеток холодом) или Термаж (воздействие радиочастотной энергией). Подробнее об этих процедурах Вам расскажет врач при личной консультации.

Елена — 06.02.2016

Здравствуйте, я хотела бы убрать жир с живота, но боюсь, что после этого кожа на нем станет дряблой и растянутой. Есть ли какая-то технология, чтобы убрать живот и чтобы кожа осталась ровной?

При использовании методик Termage и Body Tite происходит устранение жировых отложений и одновременное подтягивание кожи, таким образом, по завершении процедуры кожа на животе будет ровной и гладкой. Подобрать нужную методику сможет врач на приеме.

Евгения — 20.01.2016

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, делается ли какое-то обезболивание во время сеанса Body Tite?

Данная процедура проводится под местной анестезией, Вы не почувствуете никаких болезненных ощущений.

Что делать с дряблым повисшим животом? Вопрос, которым задаются многие женщины накануне сезона отпусков. Рассмотри наиболее эффективные способы устранения этого недостатка.

Самые современные методики добиться идеальной фигуры. В статье приводятся способы, как быстро и без проблем для здоровья сбросить лишние килограммы, убрать складкие на животе и бёдрах.

Самый эффективный способ убрать живот мужчине и женщине в домашних условиях

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.

Здоровое питание

Первое, что необходимо сделать, чтобы начать работу с лишним весом в животе – это наладить режим питания. На просторах интернета, а также в отделе специализированной литературы в книжном магазине вы найдете массу рецептов идеального тела, которого можно добиться с помощью питания.

Все они говорят примерно об одном, поэтому мы выделим лишь основные моменты:

• убрать из рациона фаст-фуд, больше домашней еды с приоритетом на фрукты и овощи;
• ограничение жирных блюд, сладкого и мучного;
• дополнение рациона блюдами из овсянки, гречки, пшена и овощей;
• замена жарки на варку или приготовление на пару;
• правильный питьевой режим, подразумевающий замену чая и кофе чистой водой или монастырским чаем, известным своими уникальными свойствами.

Это лишь небольшой перечень того, что нужно сделать в первую очередь. Далее вы можете, исходя из собственных знаний о своем теле, выбрать ту или иную диету, или проконсультироваться на эту тему со специалистом.

Массаж

Массаж можно считать панацеей при уходе за кожей. Дряблый живот преображается уже через две недели ежедневного применения процедуры. Применяют ручной, водный, аппаратный и баночный вид массажа. Массажные движения во всех случаях выполняются по часовой стрелке. По длительности каждый из методов применяют примерно 30-60 минут.

Водный массаж можно проводить в душе. В продаже имеются насадки для душа с различными типами струи. Чередуя их и температуру воды, можно значительно увеличить тонус кожи, и устранить дряблость. В конце процедуры необходимо облить живот холодной водой. Длительность водного массажа: 20–30 минут.

Аппаратный массаж выполняют с помощью вибромассажеров. Его можно включить в качестве дополнения к ручному виду. Очень эффективен, так как руками поддерживать такую интенсивность движений невозможно. К тому же у таких приборов имеется несколько режимов.

Баночный массаж — отличное средство от обвисшего живота. Применять можно обычные стеклянные банки, нагреваемые огнем, или специальные вакуумные, которые свободно продаются в аптеке. Перед использованием тех и других на кожу нужно нанести средство, облегчающее скольжение. Чаще это вазелин или детский крем.

Виды больших животов

Бывает три условных типа большого живота у людей:

Подкожные жировые накопления

  Представляет собой обильное количество скопления жировой ткани под кожей, в области брюшной полости. Иметь в теле подкожный жир – это необходимость заложенная природой и он должен там скапливаться, но в умеренно-здоровых объемах. Превышение нормы подкожного жира, сопровождается, в первую очередь на бедрах (что касается женщин), животе и боковых участках торса.  Как правило, причиной таких образований является нарушенный обмен веществ, полученный в результате хаотичного питания.

 «Пивной живот» или растянутый

   Это условное обозначение, для облегчения понимания, второго типа большого живот. Можно наблюдать у мужской половины, однако  женщины с таким недугом также встречаются все чаще. Такой живот имеет явно выпуклую форму и плотный на ощупь, причем особых подкожных жировых отложений в брюшной полости не наблюдается, некоторые накопления могут присутствовать на боковых участках торса. В народе такие изменения тела называют «пивной живот» или эффект «беременного живота».

пивной живот

   Это более опасная ситуация для здоровья, в отличие от первого типа, поскольку возникла в результате чрезмерного накопления висцерального или внутреннего жира, который обволакивает внутренние органы, значительно замедляя обмен веществ и метаболизм. Кроме того, ситуация отягчается ненормально растянутым желудком, до неестественных размеров. Причиной этого, послужило потребление неконтролируемо большого объема пищи за один раз. Все это создает критическое давление на внутренние органы, ухудшает дыхание и кровообращение, со всеми вытекающими последствиями, которые мы рассмотрим в данной статье.        

Растянутый живот с подкожными отложениями

   Это смешанный тип.В данном случае, имеется выпуклый плотный живот увеличенная жировая прослойка по всему телу. Самая опасная для здоровья разновидность отклонений брюшной полости, поскольку включает в себя как чрезмерные накопления  подкожного, так и внутрибрюшного висцерального жира. Все это на фоне растянутого желудка и в результате болезненной деформации внутренних органов, может привести к непоправимым, тяжелым последствиям для организма. Тут у же речь идет не о восстановлен природной эстетики, но это восстановить возможно, а о сохранении и даже восстановлении здоровья.

  Если  среди Ваших знакомых имеются люди со вторым и третьим типов животов и они утверждают что их состояние здоровья их не беспокоит, то это далеко не так. Возможно периодическое употребление алкоголя или иные факторы отвлечения внимания от своего здоровья, временно не дают заметить первые болезненные проявления. Но, в течении ближайших 2-х или максимум 3-х лет, подобный груз и давление в брюшной полсти трансформируется уже в хронические заболевания, такие как сахарный диабет, возможно не поправимые заболевания мочеполовой системы, печени и многие другие. Причем такие заболевания не будут носить временный характер и с ними придется мучатся уже всю жизнь, их не запьешь дорогими таблетками, дающими временный эффект.  

Главное — это мотивация

Конечно, невозможно достичь радикального эффекта за несколько дней. Ведь жир, который скопился в области талии, наращивался все течение многих лет.

Поэтому если вы хотите радикально изменить что-то в себе, в том числе избавиться от лишнего веса и обрести стройную талию, то придется полностью поменять образ жизни.

Поэтому ни в коем случае никогда не останавливайтесь на полпути, не теряйте желания стать красивой. Каждую секунду, глядя на аппетитный бутерброд, или лежа на диване, вспоминайте о том, что это способствует отложению жира, тем более после 40 лет.

Сначала будет очень тяжело изменить себя, но уже через пару месяцев вы будете вознаграждены за свои старания и не захотите возвращаться прежнему образу.

Теперь вы знаете все о том, как убрать обвислый живот молодой девушке и зрелой даме. Не медлите — действуйте прямо сейчас!

Народные средства

Рецепт. Растворите в 200 мл воды 0,5 чайной ложки меда. Пейте после сна каждый день. Курс не ограничен.

Рецепт. Возьмите 2 ст. л. меда и разотрите его с порошком ламинарии (1 ч. л.). Добавьте по 2–3 капли витамина А и Е. смесь нанесите на живот, закройте пленкой и теплой тканью. Держите 1–1,5 часа.

Используя регулярно указанные методы в комплексе убрать живот вполне возможно. Конечно, это не возникнет через неделю или две. Однако через месяц усилий вы заметите реальные результаты. Главное, не останавливаться и верить в себя. Будьте красивы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter

Консультация со специалистом

Если в результате попыток похудения жировые отложения не убираются, это может быть из-за нарушенного метаболизма, проблем с яичниками или гормонами. Обычно после 50 лет соотношение прогестерона и эстрогена отклоняется от нормы, так как яичники практически перестали функционировать. Гормональные нарушения исправляются с помощью заместительной терапии, причём препараты подбирает врач. Одно и то же средство может как помочь, так и навредить, в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Консультация с диетологом нужна, чтобы понять, как правильно питаться. Врач расскажет, о принципах составления правильного меню, после чего женщина сама сможет комбинировать разные продукты. В этом случае ей не придется жёстко ограничивать себя в пище, а жировые прослойки будут постепенно уменьшаться.

Почему жир не уходит

Если все рекомендации учтены, а жир с живота не уходит, причина может крыться в:

1. Ложных результатах анализов на гормоны – лаборатории ошибаются, вы могли сдать кровь в неудачное время, и данные получились не совсем корректными.
2. Переедании – считайте калории правильно. Если вы оцениваете калорийность рациона «на глаз», может оказаться так, что вы думали, что съели мало, а на самом деле это было много.
3. Чрезмерно высоких требованиях к себе – немного жира в области живота в норме быть должно. Проблему представляет избыток «запасов» – он чреват развитием сахарного диабета, повышением давления, раком толстой кишки.
4. Отсутствии «правильных» жиров в рационе – а именно мононенасыщенных жирных кислот. Полностью отказываться от жира нельзя – так вы не похудеете, а лишите организм важных веществ. Налегайте на орехи, авокадо, рыбу, оливковое масло.
5. Привычке заедать проблемы – она бывает настолько развитой, что мы даже не замечаем этого. Если жизнь полна стрессов, и вы то и дело идете к холодильнику, чтобы как-то развлечь себя или забыть о проблемах, лишнего веса не избежать.
6. Неправильной системе занятий – после 50 лет нужны скорее аэробные нагрузки, но в сочетании с «прокачивающими» упражнениями. Только силовые занятия похудеть, убрать жир не помогут.
7. Любви к фаст-фуду – вообще любая пища «из коробок» калорийная, бесполезная и чревата развитием ожирения. Готовьте сами с минимумом соли – при порциях аналогичных размеров вы будете намного стройнее.
8. Пиве – с алкоголем прибавить в весе намного проще, чем без него. Пивной живот – не миф, и появляется он не только у мужчин.
9. Неправильном питьевом режиме – употреблять жидкости нужно достаточно, постоянно и хорошей. Пейте фильтрованную и минеральную воду. Кстати, после 50-ти особенно полезна минеральная с разными микроэлементами, включая магний.
10. Употреблении газировки – даже кола «лайт» содержит калории и не полезна для здоровья, обычные лимонады тем более вам ни к чему. Если очень хочется, можете изредка позволять себе 0.5 любимой сладкой воды, но не постоянно. Более полезная альтернатива – компот или узвар.

Обязательно читайте: Лечебная миостимуляция тела для коррекции фигуры

Диетологи говорят, что блюда должны быть яркими – желтые, оранжевые, красные продукты снижают содержание кортизола и способствуют активному похудению.

Не пропускайте приемы пищи – это замедлит метаболизм, и в будущем вы будете набирать килограммы еще активнее. Ешьте как можно чаще и что-то маленькое, полезное (горсть орехов, фрукт, творог, пр.) – так организм не будет ощущать постоянного чувства голода, поэтому лишнего вы не съедите.

Причины и пути решения

Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни.

Нельзя надеть красивые обтягивающие платья и блузки, да и просто обидно прятаться за балахонами. Но прежде чем начинать сжигать жир на талии, необходимо разобраться в причинах его появления.

Стресс. Переживания, эмоциональность, нервное возбуждение способны повышать аппетит. Многие люди «заедают» свои трудности, что позволяет им чувствовать себя комфортнее и увереннее. Не стоит слепо следовать своим желаниям, лучше снимите напряжение и успокойтесь. Хорошо помогают в этом деле физические упражнения или пробежка.
Генетическая предрасположенность, наследственность. Если в вашей семье есть тучные люди, то вопрос избыточной массы должен стать для вас актуальным. Жир на животе можно предупредить спортом и правильными продуктами питания.
Менопауза. Это сложный период в жизни женщины. В организме происходит гормональная перестройка и жировые клетки начинают иначе перестраиваться

В основном они устремляются в нижнюю часть, поэтому при похудении стоит особое внимание уделять на упражнения для низа пресса.
Гормональный сбой. В данном случае решить самостоятельно проблему не получится

Если масса тела начала расти ускоренными темпами, то необходимо в самое ближайшее время посетить эндокринолога и пройти обследование.

Жир на животе это проблем огромного количества людей, даже тех, чей вес находится в пределах нормы.

Этот подход к борьбе за красоту тела известен давно и постоянно доказывает свою эффективность. Ведь самой частой причиной роста живота является слабость мышц пресса. Поэтому качаем пресс и наслаждаемся своим внешним видом в зеркале.

Прежде чем приступить к тренировкам, проверим, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Для этого сделайте выдох и максимально втяните живот. Что вы чувствуете?

Обычно самыми сильными и упругими является центральная часть. Несколько слабее верхний отдел, а вот низ самый слабый. После этого теста вам проще будет выбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемную зону.

Не забываем и про правильное питание! Жир не уйдет от булочек и чая с сахаром. Его нужно сжигать. Для этого не нужно себя изматывать строгими ограничениями.

Просто сократите потребление сладостей. Уберите все жирное и жареное. Полюбите овощи и фрукты в сыром виде, термообработка разрешена, но не приветствуется. Блюда можно заправлять ароматными жиросжигающими приправами – имбирь, корица, красный и черный перец.

Они ускоряют обмен веществ и помогают ускорить процесс преображения. Огромную пользу приносят травяные чаи с фенхелем, ромашкой, мятой, лимоном. Благодаря кисломолочным продуктам организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.

Добиться желаемого эффекта без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды не получиться. Сложно представить, как это сделать? Это всего 8 стаканов, которые нужно выпить в течение дня.

Берите бутылку с водичкой на работу и всегда держите при себе. Это правило поможет улучшить не только тело, но и кожу.

Упражнения дома

Имеется масса комплексов для решения проблемы «как убрать висящий живот». Основываясь на главных упражнениях, вы можете самостоятельно составить себе план тренировки. Не обязательно делать каждый день полный список упражнений, но включить 2–3 в утреннюю разминку придется.

Основные упражнения для большого живота — скручивания. Они представлены многими вариантами: лежа на полу, сидя на стуле, на наклонной скамье. В выполнении принимают участие прямая мышца живота и косые мышцы. Главным условием является одновременное движение корпуса и ног по направлению друг к другу. Обычно упражнение выполняется 15–20 раз за 3–4 подхода.

Планка — очень эффективное упражнение для обвисшего живота. Также имеется много вариантов выполнения. Классический: из положения «лежа на животе» нужно приподняться над полом на вытянутых руках, опираясь при этом на пальцы ног. Следует удерживать такое положение как можно дольше.

Из других упражнений для отвисшего живота можно взять на вооружение наклоны вбок с гантелями или без. Они влияют на косые мышцы. Эти движения не следует делать в слишком большом количестве, так как визуально они могут увеличивать объем талии.

Физическая нагрузка для устранения живота

Нельзя использовать обруч при заболеваниях почек и позвоночника

Сбросить вес, подтянуть живот и избавиться от боков можно с помощью обруча. Это отличный спортивный инвентарь, который активирует обмен веществ и позволяет задействовать все группы мышц за счет кардионагрузки:

• для занятий подойдет обруч весом до 1,5 кг;
• в первую неделю его крутят по 2-5 минут;
• со второй недели увеличивают время до 10-15 минут;
• за 2-3 недели нужно довести сеанс до 25-30 минут;
• заниматься можно через день, но не менее 3-4 раз в неделю.

Крутить обруч нельзя при заболеваниях почек и позвоночника. Желательно получить консультацию лечащего врача при наличии хронических патологий.

Домашние упражнения

Дома можно делать простые комплексы упражнений, которые не требуют ничего, кроме удобного коврика:

• Качание пресса. Прорабатывают верх и низ живота, а также косые мышцы. Но нужно помнить, что без сбалансированного питания эти занятия не дадут эффекта. Качать пресс можно, согнув колени и приподнимая спину, либо держась руками за выступ дивана или другой мебели, поднимая ноги вверх. Скручивания с подъемом туловища и поворотом в сторону помогут убрать бока.
• Подъем туловища. Опираясь на ступни, плечи и ладони, поднимают корпус, создавая наклон под углом 45 градусов относительно пола. Спина должна прямо продолжать линию бедер.
• Планка. Одно из самых эффективных упражнений для проработки всех групп мышц. Необходимо следить за тем, чтобы спина и ноги составляли одну прямую. Опираются на носки и локти.

Вакуумная техника

Дыхательная гимнастика для сжигания жира обладает высокой эффективностью

Однако применять ее нужно осторожно, у бодифлекса и аналогичных тренировок есть множество противопоказаний, в том числе болезни сердца и гипертония

Создание вакуума в полости живота активирует кровообращение и метаболизм, заставляет работать глубокие мышцы. Общая методика выглядит так: сначала глубокий вдох, затем резкий выдох и втягивание живота, создание вакуума, задержка дыхания и легкий вдох. Если все делать правильно, на последнем этапе чувствуется, как воздух резко врывается в организм.

Гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский разработал несколько методик для лечения болезней суставов и позвоночника, а также создал тренировку, которая в щадящем режиме убирает жировые отложения с живота. Для занятий потребуется турник, который можно перемещать в дверном проеме на разную высоту.

Первое упражнение доктор рекомендует начинать из сидячего положения с вытянутыми перед собой ногами. Руками пациент поднимает туловище, расправляя позвоночник. Параллельно расслабляются и вытягиваются мышцы живота.

Следующее упражнение комплекса – пациент ложится на спину, раскидывает руки в стороны, поднимает область таза и старается завести ноги за голову так, чтобы коснуться пола. Выполнять разминку можно только людям с минимальной физической подготовкой и без ожирения.

Почему обвисает живот

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

• Набор лишнего веса. Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
• Резкое похудение. Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
• Беременность. Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
• Физиологическое старение кожи. С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Как убрать живот мужчине: проверенные способы

Несмотря на стереотип, что мужчина с животиком выглядит солиднее, важно не пренебрегать собственным внешним видом и здоровьем и заняться борьбой с лишним весом как можно раньше. Некоторым удастся убрать все лишнее за несколько недель, просто настроив режим работы и отдыха, а также перейдя на рациональное питание, а кому-то придется потратить не один месяц, чтобы неподготовленный организм привык к нагрузкам и новому образу жизни

Чтобы убрать лишний вес с живота как можно быстрее, лучше всего подойти к этому вопросу комплексно, а также составить приблизительный или даже подробный план действий. Так можно будет отслеживать прогресс.

Комплексная работа с телом включает в себя ряд основных и несколько дополнительных блоков, на каждом из которых мы остановимся более подробно.

Правило № 1. Никаких диет!

Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса. Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания. Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота. Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.

К каким последствиям приводит лишний вес

Когда речь заходит о лишнем весе в определенных зонах, стоит помнить, что эта проблема является не только эстетической, но также влияет и на женское здоровье.

Многие серьезные заболевания, в том числе ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, а также диабет, во многом могут быть спровоцированными именно наличием дополнительных килограммов.

В клетках жировой ткани накапливаются опасные токсичные вещества, поступающие в организм извне, таким образом, важные органы надежно защищаются от их вредного действия.

Несмотря на то, что накопившиеся с избытком отложения несут угрозу здоровью, необходимо помнить о том, что небольшое количество отложений также необходимо женскому организму.Именно в жировой ткани вырабатываются все необходимые гормоны, кроме того, она дает телу необходимую энергию.

Из-за определенных физиологических особенностей организма, отложения у женщин накапливается в зоне ягодиц, бедер, живота и боков, при этом с возрастом его количество в брюшной области увеличивается. По этой причине женщины всегда хотят знать, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях.

Налаживание рациона

Избавляемся от живота после 50 лет при помощи правильного питания. Переходить на новый рацион следует постепенно.

Для начала нужно приучить себя соблюдать следующие правила:

• есть как можно меньше мучного, сладкого и жирного;
• утром натощак выпивать стакан воды или чая;
• потреблять не менее 1,5 л чистой воды в день;
• вместо сахара — фрукты;
• из овощей выбирать те, что богаты клетчаткой;
• ежедневно употреблять творог, кефир или обезжиренную сметану;
• исключить копчёное и жареное мясо, вместо него есть отварное или тушёное;
• принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день;
• раз в неделю устраивать разгрузочный день;
• ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
• не торопиться во время еды, — продолжительность трапезы должна быть не менее 20 минут;
• хорошо пережёвывать пишу, чтобы вещества усваивались более полно.

Самые полезные для кишечника продукты — кисломолочные, их можно есть в любом количестве. Если сложно всё время питаться по правилам, можно иногда побаловать себя кусочком торта, шоколада или копчёной колбасы.

Как необходимо питаться

Правильное питание способно благотворно влиять на работу всего организма и помогает в короткие сроки избавиться от жировых отложений даже в самых проблемных зонах.

Изучить его главные принципы стоит всем женщинам, которые хотят выяснить, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья без диет.

Прежде всего, необходимо полностью исключить из рациона опасные и вредные продукты, включая фастфуд, мучные изделия, сахар, газированные сладкие напитки, сладости в больших количествах.

Основой полезного рациона должны стать рыба и мясо, приготовленные с минимальным добавлением жира или на пару, свежие фрукты и овощи в больших количествах, кисломолочные продукты и каши.

Другие напитки не входят в эту ежедневную норму, поскольку речь идет именно о воде без газа. Сжигать лишние отложения хорошо помогают продукты с высоким содержанием клетчатки, которая наиболее эффективно расщепляет животные белки.

Чтобы жир в зоне живота и бедер исчез как можно скорее, понадобится увеличить количество белка, его наиболее полезными источниками являются нежирные сорта рыбы и мяса. При выборе фруктов отдавать предпочтение нужно несладким сортам, временно исключив виноград, бананы и мандарины.

Простые правила помогут заметно усилить эффективность правильного питания:

• прием пищи должен быть дробным, есть нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями, такой метод помогает снизить избыточную нагрузку на ЖКТ;
• нельзя допускать обострения чувства голода, на помощь в этих случаях придут полезные перекусы в виде небольших порций орехов, фруктов и овощей между главными приемами пищи;
• продукты с высоким содержанием калорий и полезные сладости нужно есть преимущественно в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать большую часть калорий до вечера.

Влияние гормонов

Гормоны всегда влияют на колебания веса, особенно если речь идет об эстрогене, который вырабатывается в больших количествах в период беременности и полового созревания. От него зависит деление и рост жировых клеток.

Кортизол и адреналин, которые также называют гормонами стресса, способствуют возникновению новых скоплений жира и тормозят сжигание уже имеющихся клеток.

Эти гормоны образуются в надпочечниках, когда организм женщины функционирует в режиме постоянного стресса.

Поскольку из-за стрессовых состояний обычно повышается аппетит, все это в комплексе становится причиной увеличения объема живота и добавляет лишние сантиметры к бедрам. Такая проблема особенно актуальна для тех, кто хочет выяснить, как убрать внутренний жир с живота.

Существуют и гормоны, от которых зависит своевременное сжигание лишнего жира, и одним из них является ДГЭА.

Этот предшественник андрогена и эстрогена помогает быстрее справляться со стрессами и беспокойными состояниями, его нехватка обычно становится причиной накопления лишнего жира на животе и боках.

Уровень ДГЭА, как правило, снижается в организме после 30 лет, поэтому врачи назначают прием специальных препаратов с содержанием этого гормона.

Еще одним помощником в борьбе со сжиганием ненужных отложений является лептин. Он подает сигнал о насыщении организма во время приема пищи и действует на гипоталамус.

Чтобы усилить его работу, необходимо соблюдать наладить режим сна и отдавать предпочтение правильным и полезным продуктам.

Почему стоит начинать с обмена веществ

Поскольку быстрота обменных реакций у женщин от природы ниже по сравнению с мужчинами, им гораздо сложнее ликвидировать жировые скопления в брюшной области и на боках.

Помимо природных особенностей за накопление жира отвечают и генетические особенности, которые становятся причиной нарушения обмена веществ.

Все обменные процессы происходят за счет работы гипоталамуса, отделы которого ответственны за расход энергии в организме и ее накапливание.

Выработка энергии происходит в эрготическом отделе, в то время как трофический способен контролировать ее накопительные процессы.

Если тонус трофического отдела выше и при этом дополнительно усугубляется наследственными причинами и неправильным образом жизни, в организме начинают накапливаться избыточные жировые отложения.

Поклонницам быстрых диет, желающим узнать, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, нужно всегда помнить о том, что недостаток калорий тоже способствует активизации трофического отдела.

Поэтому гораздо проще в целом соблюдать принципы здорового питания и полностью исключить из рациона все опасные для здоровья продукты.

Правильное питание для похудения

Чтобы за короткий срок сбросить вес и подтянуть живот, нужно придерживаться сбалансированной диеты:

• Употребление жиров. В день худеющему пациенту нужно съедать не менее 35 г растительных нерафинированных жиров (меньшая часть из них приходится на животные источники). Для похудения подойдут жирные сорта рыбы: нерка, форель, скумбрия. Они содержат Омега-3, необходимые для здоровья. Из растительной пищи – арахис, другие орехи, авокадо.

• Небольшие порции. Нельзя растягивать желудок, употребляя большое количество еды за раз. В день должно быть 5-6 приемов, 3-4 из которых – основные.

• Правильный баланс веществ. Для похудения нужно убрать большую часть жиров, заменить их белком и полезными углеводами – до 40% того и другого, а остаток – на жиры.
• Полный отказ от вредной еды. Копченое, соленое, магазинные полуфабрикаты и соусы не помогут согнать лишний вес.
• Употребление жиросжигающих продуктов. Цитрусовые фрукты, нежирные кисломолочные изделия, крупы, острые специи, яблоки, огурцы, кабачки, тыква, чечевица, овсянка, зеленый чай без сахара – это лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

В домашних условиях, чтобы скинуть лишний вес, можно проходить детокс-программу. Она состоит из овощных и фруктовых соков, воды, настоянной с овощами, фруктами и пряностями. В день можно выпивать до 2 л такой жидкости.

Преодолеть непреодолимое – возможно или нет?

Замедление метаболизма, гормоны – может возникнуть впечатление, что сделать с возрастным жиром ничего нельзя, и смысла в этом нет. Это не совсем так – в любом случае ваша стройность в ваших руках.

Метаболизм начинает замедляться после 25 лет – в среднем на пару процентов каждое десятилетие. Поэтому, если в 35 вы двигаетесь меньше, чем в 25, а едите больше, то неизбежно наберете. Это вопрос не только склонности к полноте, наследственности, но и образа жизни, степени подвижности, рациона питания. С новым метаболизмом нужно не воевать, не сдаваться ему в плен, а дружить – подстегивать его к более активной работе за счет употребления соответствующих продуктов, частого дробного питания. Если понимаете, что питаетесь и двигаетесь так же, как раньше, а вес набирается, снизьте калорийность рациона.

Наследственность – фактор важный, но не безусловно. Конечно, если в вашем роду все женщины крупные, и с возрастом только набирали вес, шансы на соответствующие «преображения» высоки. Но вы можете считать калории, следить за рационом питания, не употреблять лишнего – и многих проблем получится избежать. Усилий вы приложите больше, чем сверстницы, не склонные к полноте, зато организм отблагодарит вас отличным самочувствием. Хорошая наследственность – тоже половина успеха, неправильный образ жизни может все испортить.

Освобождение организма от шлаков

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

1. Использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Как избавиться от жира на животе: 11 естественных методов

Сжигание жира в области живота — распространенная цель фитнеса. В этом людям могут помочь различные упражнения и изменения образа жизни.

Производители многих специальных таблеток, напитков и добавок утверждают, что их продукты могут привести к быстрой потере веса, избавлению от жира на животе или и того, и другого.

Однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие, что эти продукты безопасны или эффективны.

Между тем, человек может похудеть и избавиться от жира с помощью проверенных естественных методов, включая изменение диеты и выполнение определенных видов упражнений.

В этой статье рассматриваются некоторые естественные способы избавиться от жира на животе. Мы также описываем факторы, которые способствуют накоплению жира в этой области, и то, как это накопление может навредить здоровью.

Висцеральный жир, также известный как абдоминальный жир, жир живота или живота, является потенциально опасным типом, который окружает органы в брюшной полости. Уменьшение количества абдоминального жира может иметь значительную пользу для здоровья некоторых людей.

Висцеральный жир выделяет гормоны, которые могут привести к диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.Его иногда называют «активным жиром» из-за его активной роли в производстве различных гормонов.

Этот тип жира менее заметен, чем подкожный жир, который находится чуть ниже кожи. Однако ощутимое увеличение окружности талии может указывать на увеличение висцерального жира.

Висцеральный жир очень чувствителен к тому, что человек ест. Внесение основных изменений в рацион и выполнение правильных упражнений может снизить уровень этого типа жира.

В следующих разделах рассматриваются конкретные способы избавления от жира на животе.

Один из самых эффективных способов избавиться от жира — это потреблять меньше калорий, чем сжигает тело. Это приводит к потере жира по всему телу, включая живот.

Употребление меньшего количества калорий, чем потребляет организм, создает дефицит калорий. Это может помочь сжечь как висцеральный жир, так и излишки подкожного жира.

Кроме того, низкокалорийные продукты часто более питательны, чем высококалорийные.

Употребление меньшего количества продуктов с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ — например, полуфабрикатов, выпечки и картофеля-фри — является полезным способом создать дефицит калорий и улучшить здоровье.

Попробуйте заменить эти продукты питательными и низкокалорийными продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.

Избыток сахара, по-видимому, является основным фактором набора веса, особенно в области живота.

Высокое потребление сахара может увеличить уровень висцерального жира, способствуя инсулинорезистентности и разжигая воспаление по всему телу.

Может быть легко потреблять большое количество сахара в напитках, даже не осознавая этого. Проверьте содержание сахара в таких напитках, как газированные напитки, чай и кофе с сахаром.

Для многих людей уменьшение количества сахара в горячих напитках и отказ от газированных напитков может удалить избыток сахара из их рациона.

Рафинированные углеводы имеют низкую пищевую ценность, но высококалорийны. Эти углеводы содержатся в белом хлебе, рафинированном зерне, а также в сладких продуктах и ​​напитках.

Исследования также связали рафинированные углеводы с образованием абдоминального жира.

Попробуйте заменить рафинированные углеводы сложными. Они присутствуют во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

Фрукты и овощи могут содержать сложные углеводы, которые являются полезной и низкокалорийной альтернативой рафинированным углеводам.

Фрукты и овощи также добавляют клетчатку в рацион. Исследования показывают, что клетчатка может снизить риск диабета 2 типа — состояния, связанного с накоплением висцерального жира и избыточным весом, — и помочь регулировать уровень сахара в крови.

Источники постного белка включают орехи, бобовые и нежирное мясо. Добавление их в рацион может помочь вызвать чувство сытости после еды и уменьшить тягу к сладким закускам.

В то же время он может помочь уменьшить или полностью отказаться от употребления жирного мяса, включая говядину и мясные полуфабрикаты.

Некоторое количество жиров необходимо для здорового питания, но не все источники жира одинаково полезны.

Насыщенные жиры и трансжиры могут нанести вред сердцу, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также могут привести к увеличению веса и тесно связаны с образованием висцерального жира.

Употребление вместо этого полезных жиров может помочь снизить общий уровень жира в организме и иметь ряд преимуществ.

К полезным продуктам с высоким содержанием жира относятся:

• авокадо
• семена чиа
• яйца
• жирная рыба
• орехи и ореховое масло
• оливки

Подробнее о полезных для здоровья продуктах с высоким содержанием жира читайте здесь.

Упражнения могут привести к потере веса во всем теле, в том числе в области живота.

Невозможно уменьшить жир только в определенных областях. Это означает, что целевые упражнения, такие как скручивания и приседания, не обязательно сжигают жир в области живота лучше, чем другие упражнения.

Однако эти упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота, делая их более четкими.

Повышение уровня активности в течение дня помогает сжигать калории. Более активные движения также укрепляют мышцы и поднимают настроение.

Советы по повышению уровня повседневной активности включают:

• регулярные перерывы на растяжку при длительном сидении
• подъем по лестнице вместо лифта
• ходьба или езда на велосипеде вместо вождения или общественного транспорта
• парковка подальше от места назначения
• на столе стоя

Сердечно-сосудистые упражнения, или кардио, заставляют сердце биться быстрее.Он также сжигает калории, помогает уменьшить жировые отложения и тонизировать мышцы.

Некоторые кардиоупражнения включают:

• ходьбу
• бег
• на велотренажере
• плавание

Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) парные приступы интенсивных упражнений с периодами менее интенсивной активности для сжигания калорий.

Например, HIIT может включать в себя цикл ходьбы в течение 3 минут, а затем бег в течение 30 секунд.

Исследования 2011 года показывают, что HIIT может уменьшить жировые отложения более эффективно, чем другие виды упражнений.

Из-за коротких периодов времени HIIT также может быть хорошим способом облегчить выполнение упражнений.

Силовые тренировки могут снизить массу тела, поскольку они направлены на наращивание мышечной массы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Силовые тренировки также могут улучшить здоровье костей и суставов. Это связано с тем, что более сильные мышцы лучше поддерживают тело, что снижает нагрузку на кости и суставы.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют проводить силовые тренировки 2 дня в неделю.

У всех есть жир вокруг живота, но большие его количества могут быть вредными. У людей больше шансов накопить большое количество висцерального жира, если в их рационе много обработанных и сладких продуктов.

Между тем, абдоминальный жир естественным образом увеличивается с возрастом, особенно у женщин. При определенных заболеваниях может также увеличиваться висцеральный жир.

Для многих людей уменьшение количества абдоминального жира может значительно улучшить их здоровье. Люди могут добиться этого, придерживаясь здоровой диеты и физических упражнений.

21 самый быстрый способ избавиться от жира на животе

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, захотите похудеть и сделать живот более плоским, чтобы ваши штаны казались свободнее и повышали вашу уверенность в купальном костюме. Но есть и дополнительные преимущества: исследования показали, что потеря жира на животе также может снизить риск высокого кровяного давления, диабета и инсульта!

Есть только одна проблема: не так ясно, каковы наиболее эффективные способы вырезать середину.Существует бесконечное количество слухов и дезинформации. Фактически, если бы вы загуглили «как получить плоский живот», вы бы получили более 13,6 миллиона результатов, каждый из которых содержал бы по крайней мере дюжину или около того советов — это очень много информации! Чтобы помочь вам преодолеть шум — и непонятливость — мы подготовили самое современное и исчерпывающее руководство по оценке тонуса живота, о котором вы всегда мечтали, дополняя книгу Zero Belly Diet . Следуйте этим 21 советам и узнайте, как быстро избавиться от жира на животе и получить плоский живот уже сегодня!

Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

Даже если вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, стресс может предотвратить сдутие желудка. Почему? Стресс увеличивает уровень гормона кортизола, который увеличивает аппетит и запасание жира — это не то, что вам нужно, когда вы хотите получить шесть кубиков пресса. В следующий раз, когда уровень стресса зашкалит, заварите черный чай. Исследования показали, что напиток может увеличить скорость восстановления нормального уровня кортизола в организме, помогая вам похудеть.Вот 15 простых способов снизить уровень кортизола, чтобы вы не испытывали стресса.

Правильная осанка поможет вам выглядеть стройнее за считанные секунды. Кроме того, он также может укрепить мышцы живота, придавая вам такой длинный, стройный вид, который вы так жаждете. Сидите ли вы, стоите или идете, старайтесь оставаться в вертикальном положении, насколько это возможно.

Проснись и сияй, спящая красавица! Вы уже великолепны — вам не нужен дополнительный сон красоты — и дополнительные часы могут затруднить избавление от этого толстого живота.По данным исследователей, те, кто поздно спит — те, кто просыпается около 10:45 утра — потребляют на 248 калорий больше в день, вдвое меньше фруктов и овощей и вдвое больше фаст-фуда, чем те, кто поставил будильник раньше. Если эти результаты вызывают беспокойство, но вы , а значит, не жаворонок, устанавливайте будильник на 15 минут раньше каждый день, пока вы не встанете с постели в более разумный час

Сократите потребление овощей, таких как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста, которые вызывают вздутие живота, и добавьте в свой рацион некоторые продукты, убивающие вздутие живота.Медовая дыня обладает мочегонным свойством, которое борется с задержкой воды, а ананасы и папайя содержат ферменты, которые помогают пищеварению и расщепляют белки, которые обычно вызывают вздутие живота. А если вы хотите быстро уменьшить вздутие живота, вот 24 способа избавиться от вздутия живота менее чем за 24 часа.

Жевательная резинка не только заставляет глотать воздух, вызывающий вздутие живота, многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, которые могут вызвать вздутие живота.Полностью откажитесь от жевательной резинки или выберите вместо нее органическую жевательную резинку, такую ​​как Glee Gum или Simply Gum. Они по-прежнему низкокалорийны, но не содержат подсластителей, которые заставят вас надуть.

Этот похожий на смузи напиток содержит лактазу — фермент, расщепляющий лактозу — содержащийся в молоке сахар, вызывающий у некоторых людей проблемы с желудком. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что употребление кефира может уменьшить вздутие живота и газы, вызванные потреблением лактозы, на целых 70 процентов! Нам нравится линия Veggie Kefir от Lifeway.Каждая бутылка содержит 110 калорий, 15 граммов сахара и полную порцию овощей.