Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов (Игорь Борщенко)
Читать отрывокКупить офлайн
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет… щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге!
.
.Здесь представлен лучший комплекс упражнений из лечебной водной гимнастики, позволяющй избавиться от остеохондроза и остеопороза, реабилитроваться после хирургического вмешательства на позвоночнике и в целом поддержать здоровье!
.
.Выполняя эти упражнения, вы также сможете избавиться от бессонницы, снять постоянные головные боли и улучшить кровообращение. Достаточно просто знать, как правильно использовать целебные свойства воды!
Описание
Характеристики
Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет… щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге! . .Здесь представлен лучший комплекс упражнений из лечебной водной гимнастики, позволяющй избавиться от остеохондроза и остеопороза, реабилитроваться после хирургического вмешательства на позвоночнике и в целом поддержать здоровье! . .Выполняя эти упражнения, вы также сможете избавиться от бессонницы, снять постоянные головные боли и улучшить кровообращение. Достаточно просто знать, как правильно использовать целебные свойства воды!
АСТ
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Очень эффективные упражнения
Книга «Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Игорь Борщенко
«Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой.
Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Игорь Борщенко — Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 …22
Игорь Борщенко
СУСТАВЫ БЕЗ БОЛИ
Курс изометрической гимнастики
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Non nocere!
Не навреди!
Латинское высказывание
Вступительное слово автора
Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник… Нужно заниматься гимнастикой и упражнениями… Теперь укрепляйте спину!» Им вторят пациенты: «Я готов заниматься. Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб!»
Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической активностью, причем получать ее желательно во время специальных занятий. Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.
Как заниматься? Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажерах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели…
В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем.
И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда.
Другая крайность — это полное нежелание заниматься.
«Я бегаю на работе как заведенная, этого достаточно…» или «Я занят физическим трудом, физкультура — это лишнее».
Такие доводы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физический и эмоциональный стресс от основной работы — если вы, конечно, не тренер по фитнесу, — это неправильная нагрузка.
Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.
Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше — тем лучше. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась. Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу.
Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночник или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но, к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой — есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.
И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам.
Какие упражнения выбрать для занятий? В каком режиме их выполнять? Какие упражнения дадут эффект при патологии определенного сустава? В этой книге — ответы на ваши вопросы и подробный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями суставов, пациентов, перенесших операцию на суставах, для пожилых и малоподвижных людей.
Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда молодая модель демонстрирует крем от морщин, которых у нее и в помине не было. И если человек, имеющий артроз тазобедренного сустава или выраженный остеохондроз позвоночника, будет подражать этим моделям и следовать программам, имеющим явно спортивную направленность, — как ни печально признавать, успеха такие занятия не принесут, а принесут результат, противоположный ожидаемому, — отказ от активного образа жизни. Далее идет набор лишнего веса, удобный диван, возрастное повышение благосостояния, покупка более комфортного автомобиля, и порочный круг замыкается: обездвиженность вызывает болезни, которые поддерживают гиподинамию.
Эта книга адресована тем, кто уже имеет проблемы с суставами. Тем пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство в области опорно-двигательного аппарата, тем, кто с возрастом ощущает потребность в занятиях, но не знает, с чего начать. Эпиграфом к этой книге послужило известное латинское изречение: Non nocere! Не навреди! Физкультура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу.
Прочитав эту книгу, вы начнете лучше разбираться в самых распространенных болезнях суставов, что позволит вам ориентироваться в современном потоке медицинской информации и не утонуть в рекламе.
Искренне желаю читателям здоровья и успехов!
Игорь Борщенко
Почему изометрическая
Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте — вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения.
Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. изос — равный). Этот режим работы приводит к движению — собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава — это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии — «пропитывания» питательных веществ из соседних костей и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается.
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …22
Борщенко Игорь: н’ижи изометрическое омуме
Борщенко Игорь — врач нке касу элу калибр, нейрохирург, кандидат медицинских наук. Ọ nkà nwere dị iche iche инвазивные ịwa ahụ. Otu n’ime ha эпидуроскопия, mgbapu ọgwụgwọ nke ọrịa draịva, лазерная usiakidem, спинальная unan na ọgidigi azụ usiakidem, микрохирургия nke ọkpụkpụ azụ. Ọ bụ ya bụ akwụkwọ nke na nkà mmụta sayensị akwụkwọ na-ewu ewu e ji amụ, dị nnọọ mfe ịghọta ọrịa. pụrụ iche na omume iji nyere ha aka ọtụtụ ndị mmadụ merie ha-atụ n’ọnụ.
Немного изометрический джимназум
Okwu «статический» na-si n’asụsụ Grik sụgharịa dị ka «itule». Изометрические обои для рабочего стола. Mmega ahụ, nke kachasi mkpa nke bụ мышца erughị ala, nke ọ dịghị ihe kpọmkwem mmadụ ije, a na-akpọ static ma ọ bụ изометрическая. Gịnị bụ ha mma? Сильные мышцы mkpi nke e ji nanị site ya voltaji, n’adịghị isotonic, nke mgbe a voltaji na-agbanwe agbanwe ya n’ogologo.
Ịrụ a omume ya e ji ọtụtụ ihe akụkụ. Ha na-kpam kpam mfe inweta, n’ihi na ọ dịghị mkpa pụrụ iche na ngwá na ngwá maka ha. Ihe ize ndụ nke mmerụ na-ebelata ka ọ fọrọ nke nta efu. Изометрический omume mma a onye nwere ikike zuru ike, ntọt ya mgbanwe, активирует метаболизм Filiks ke idem, ọ na-enyere ọgụ ihe-apụghị izere ezere nsogbu. Ọ na ọtụtụ-eji kachamara sports, ahụ ike na mma na ọgwụgwọ anụ ahụ.
Jimnazum Игорь Борщенко
Anyị na-anụ mgbe niile banyere uru na mkpa iji ike ọkpụkpụ azụ. Nke a bụ ihe anyị na-ekpeghachi dọkịta, ha abụọ na-eduga тематический omume banyere ahụ ike. Ọtụtụ ndị na-ekweta na ezi ahụ ike ọ gaghị ekwe omume na-enweghị ọrụ ahụ. Вертебролог Борщенко Игорь мепутара а дум усоро нке омуме, нзубе нке нке бо кpọмквем на мгбаке ка на-эмеби эмеби Ọdịdị — ụmụ mmadụ позвоночных усоро. Gịnị mere na a na-dabeere na isometric omume?
Eziokwu na ha na-dabere na a siri ike мускулистый erughị ala na-anọghị nke ije. Ndị dị otú ahụ omume na-ọma na-ezo aka na nkwonkwo, na-egbochi ссадина nke суставного хряща на артрозе zulite. Na ọtụtụ n’ime ndị a na omume Mbelata adọ rụchara ndinyanade mbne na-adọ. Nke a na-enyere aka iji zuru ike ha usoro aka mọzụlụ, inyeaka спазм, nakwa nwere a ịrịba обезболивающее mmetta. Ọ dị mkpa karịsịa na ụdị nchọpụta ahụ ga-enwe mmetụta na a a ụfọdụ мускула:
Изометрический омуме ojiji nke
Назад mgbu na ala azụ bụ otu n’ime ihe ndị kasị ihe mere na-achọ ọgwụ na ntị. Nke a abụghị ihe ijuanya, n’ihi na data nke vertebral kọlụm nwere mara si arọ ahụ, nke bụ na mgbe ụfọdụ mmas. Поясничный arịa сидячий сидячий ọrụ, na, na aka nke ọzọ, site na ịrụ ọrụ mmanye. Курс статический omume, нке на-е Борщенко Игорь, ị nwere ike ngwa ngwa na недорого tufuo ọgwụgwụ mgbu, weghachi nkwonkwo agagharị, na ije — nnwere onwe.
Простой anụ ahụ na-eme anaghị achọ a ọma egwuregwu ezụzụ. N’ụzọ ziri ezi na-eme nanị nkwụsị na a gaghị agara ọnọdụ na ụfọdụ oge. Otú bụghị naanị ike Muscle emep uta eri, ma nkwonkwo капсулы. Nke a na-enye nwekwara oké ihe mgbu ofufe, na-egbochi ha si n’ihu omume. Jimnazum maka малоподвижный образ жизни na ndị agadi, tinyere na emume wa.
Karịsịa ọgwụgwọ omume
Aghọwo m nnọọ ewu ewu akwụkwọ на дере Игорь Борщенко. «Умная Испания, усоро нке омумэ» — Ọrụ a na-akọwa a set nke pụrụ iche jikoro, nke na-eji ike ma na-enwe na мускулистые usoro nke астронавты. Ọ dịwo anya hụrụ ndị na-esonụ ụkpụrụ: na Muscle Tenses Oge ụfọdụ ozugbo na dị nnọọ mfe iji gbatịa.
Nke a na onu na ọtụtụ-eji изометрический jimnazum ibelata apịajighị apịaji na igbu ndị ogologo guzo mgbu. Mgbe ị na-egosipụta, nta na-abawanye na mgbali: внутригрудной и внутричерепной. Iji mmụba a bụ ntakịrị, kwesịrị eku ume kpamkpam, na-enweghị na-ejide gị ume. Ya mere, ị hụ onwe go a ala ọnọdụ ke klas na-ezere nsogbu.
Nke a bụ ihe изометрический omume?
Борщенко Игорь mepụtara ihe oké ọnụ na mfe maka ihe niile omume. O kwesịrị ekwesị ka ndị mmadụ na-ata ahụhụ сайт па патологии nke nweekwa usoro. Ọ dị oké mkpa maka ọrịa ndị natara спинномозговая травма ma ọ bụ emume usoro wa ahụ. Статический mgbagwoju omume budata mma на ọnọdụ nke ndị ọrịa mkpesa nke постоянный mgbu na ogwe aka ya, ụkwụ ya, na azụ ukwu.
Украина – EEP Berlin
Исследовательский грант для украинских художников и исследователей в области объектива
РЕГУЛЯРНЫЙ
Вик Бакин (1984)
фотограф/визуальный художник
«В прошлом году я начал безымянный и продолжающийся проект об украинской квир-сцене. Работая с молодежной портретной живописью в целом и сам будучи квир-сценой, я очень увлечен квир-сценой именно здесь, после многих лет запретов и репрессий, квир-сцена начинает прорастать из андеграунда, понемногу обретая свой неповторимый голос, отличный от других. Я лично чувствую себя обязанным придать этому голосу визуальную форму».
Веб-сайт →
Яна Кононова (1977 г.
р.)фотограф/художник-визуалист/исследователь
«С конца марта 2022 года работаю над художественным исследованием войны. Снимаю на свой среднеформатный пленочный фотоаппарат происходящее на Украине с начала войны с РФ.Переезжаю в районы которые были оккупированы или территории где велись боевые действия.В центре моего внимания следы военных преступлений,разрушенная гражданская инфраструктура,объекты милитаристского воображения оккупантов .»
Веб-сайт →
Назар Фурык (1995)
фотограф/художник-визуалист
«В своей фотопрактике до полномасштабного вторжения я снимал, а чаще аранжировал бытовые натюрморты и пейзажи, сочетая искусственные объекты с элементами природной среды. Большинство все, я очень ценил нарочитый и четкий хаос природы, когда подчеркивал сюрреалистичность и хрупкость пейзажа своей странной силой.
Сейчас я пытаюсь пройти через «хаос», я стараюсь запечатлеть людей с большими надеждами на жизнь впереди, людей с мощной верой в свободу, веру и мужество, и показать все эти хрупкости на фотографиях. »
Веб-сайт →
Вячеслав Поляков (1986)
фотограф/дизайнер
«Я постоянно пытаюсь запечатлеть и поделиться уникальной эстетикой ближайшего окружения. Фиксирую сочетание природных форм и человеческого воздействия. Дикая растительность и следы естественного распада на старые стены, выбеленные южным солнцем Херсона Ржавые металлические заборы и органические отходы, используемые в качестве удобрений на задворках Львова Слои граффити на серых советских известковых кирпичах Старая боль, вновь пойманная и залеченная природой
С полномасштабным вторжением в Россию, под влиянием изображений растерзанных тел в новостных лентах, я начал рвать на части имевшиеся у меня картинки. Смешав записи старой боли, почти исчезнувшей во времени, с новой болью, живой и растущей.»
Елена Субач (1980)
фотограф/исследователь/куратор
«Моя цель — изобразить и записать устные рассказы людей, вынужденных покинуть свои дома из-за войны. Я спрашиваю об опыте бросить все и уйти в неизвестное, о том, в каких условиях сейчас живут эти люди. Фотографии, которые вы здесь видите, сделаны во львовских приютах для вынужденных переселенцев. Под приюты превращены театры, школы, библиотеки, детские сады, офисы».
Один парень из Мариуполя сказал: «Чтобы иметь возможность эвакуироваться оттуда, нужно было стать другим человеком — полупустым и полуновым. Иначе у тебя не было шансов покинуть город. человек без прошлого, поскольку его унесли, человек, чьи воспоминания не имеют материальной основы. У вас ничего не осталось, даже могилы ваших родителей».
Веб-сайт →
Амина Ахмед
исследователь/журналист/редактор
Исследователь современной украинской фотографии, журналист и редактор из Киева. Ахмед был соредактором UPHA Made in Ukraine антология украинской фотографии, изданная BOOKSHA в 2021 году, и был старшим редактором медиаплатформы Your Art, посвященной современному визуальному искусству в Украине. Со-куратор арт-пространства «Хлебзавод» (Киев).
Анна Пилипюк и Владимир Шипотильников художники/архивисты [Instagram] [веб-сайт]
Андрей Достлиев и Лия Достлиева художники/писатели 21web 1] [Instagram [Instagram 1]0003
Anton Shebetko Artist [Instagram] [Веб -сайт]
Daniel Kosoy Artist [Instagram] [Веб -сайт]
Dima Tolkachov Artist [Instagram] [Веб -сайт]
9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 гг. [Instagram] [сайт]
Горсад Киев арт-коллектив [Instagram] [сайт]
Игорь Чекачков художник/фотожурналист [Instagram]9 [сайт]0003
Ira Lupu artist [Instagram] [Website]
Irina Kholodna artist [Instagram] [website]
Julie Poly artist [Instagram] [website]
Kristina Podobed artist [Instagram] [сайт]
Леша Березовский художник [Instagram] [сайт]
Марина Фролова художник [Instagram] [сайт]
Михаил Палинчак 0099 photojournalist/artist [Instagram] [website]
Misha Buksha artist/publisher [Instagram] [website] Co-founder of @booksha. publishing
Mishka Bochkaryov artist [Instagram] [website]
Nazar Furyk Artist [Instagram] [Веб -сайт]
OleksAndr Isaienko Artist [Instagram] [Веб -сайт]
Олена Морозова [Instagram] [Веб -сайт]
99Pavlo Borshchenko Artist [Instagram] [Веб -сайт]
Polina Polikarpova Artist [Instagram] [Веб -сайт]
Sasha Kurmaz Artist [Instagram] [веб -сайт]
98989898989898989898. Instagram] Основатель moksop.orgСергей Мельниченко художник [Instagram] [сайт]
Shilo Group арт-коллектив [Instagram] [сайт]
Светлана Левченко Художник [Instagram] [Веб -сайт]
Синхродоги Художественный дуэт Roman Noven и Tania Shcheglova [Instagram] [Веб -сайт]
Taras Bychko Artist [Instagram] [Веб -сайт]
99999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 гг. [Instagram] [сайт]Вячеслав Поляков художник [Instagram] [сайт]
Виктор Бакин художник [Instagram] [сайт]
Виктория Пидуст сайт [Instagram] 9 исполнитель [Instagram]0003
Vitaly Fomenko artist [Instagram] [website]
Vova Vorotniov artist [Instagram] [website]
Yan Wasiuchnik artist [Instagram] [Website]
Yana Kononova художник [Instagram] [Веб-сайт]
Ярослав Солоп художник [Instagram] [Веб-сайт]
Елена Емчук художник [Instagram] [Веб-сайт]
Юлия Кривич художник [Instagram] 9 сайт [Instagram]
Николай Ридный художник/кинорежиссер/эссеист [Instagram] [веб-сайт] [ссылка]
Алексей Радынский режиссер/писатель [Instagram] [веб-сайт] 32 скоро!
Мы постоянно пополняем нашу базу данных художников, исследователей, кураторов и организаций.