Рыбий жир программа: Программа оздоровления детей Заполярья «Рыбий жир»

Содержание

Программа оздоровления детей Заполярья «Рыбий жир»

> ГЛАВНАЯ
- > Архив
> Сведения об образовательной организации
- > ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ
- > Структура и органы управления образовательной организацией
- > Документы
- > Образование
- > Образовательные стандарты и требования
- > Руководство. Педагогический (научно-педагогический)состав
- > Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- > Платные образовательные услуги
- > Финансово-хозяйственная деятельность
- > Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- > Доступная среда
  - > СОЦИАЛЬНЫЕ РОЛИКИ
  - > Электронные ресурсы для людей имеющих инвалидность и детей с ОВЗ
- > Международное сотрудничество
> Политика в отношении обработки персональных данных
> Федеральная образовательная программа ДО
> Организация питания в образовательной организации
> Информация для поступающих
- > Информация о предоставлении муниципальной услуги
- > Родительская плата
- > Информация о предоставляемых льготах законным представителям обучающихся
- > Перечень документов, рекомендованных к ознакомлению
- > Для тех, кто пока не посещает детский сад
- > Телефоны горячих линий
- > Информация для родителей (законных представителях)
  - > Электронные услуги в сфере образования
  - > Информация в сфере социальной поддержки семьи
  - > Полезные ссылки
  - > Маршрут выходного дня
> Персонифицированное дополнительное образование Мурманской области (ПДО)
> Безопасность
> Профсоюз
- > Охрана труда
> Антикоррупционная деятельность
> Медицинский кабинет
- > Организация питания
- > Корь
- > Коронавирус
- > Острые кишечные инфекции
- > Энтеровирусная инфекция
- > Грипп
- > Грипп А
- > Туберкулез
- > Педикулез
- > Международный день охраны здоровья уха и слуха
- > Детский травматизм
- > Программа оздоровления детей Заполярья «Рыбий жир»
- > Европейская неделя иммунизации
- > Консультации для родителей
- > Полярная ночь
> МКДО 2022
- > Санитарно-гигиенические условия
- > Усилия по сохранению и укреплению здоровья
- > Отдых, релаксация и сон
- > Организация медицинского сопровождения в ДОУ
- > Состояние здоровья воспитанников
- > Культурно-гигиенические навыки
- > Понимание ребенка. Наблюдение и документирование процессов развития
- > Хозяйственно-бытовое обслуживание
- > Безопасность в групповых помещениях
- > Безопасность территории ДОУ
- > Безопасные условия пребывания в ДОУ
- > Информационные технологии в ДОО
- > Информационное обеспечение ДОУ
- > Библиотечное информационное обеспечение. Управление знаниями
- > Эстетическое воспитание
- > Развитие культуры устной речи и речевая активность
> Наши педагоги
> Методическая копилка
> Газета «Калейдоскоп»
> Обратная связь

АДРЕС:

г.

Мурманск ул. М.Гаджиева 14А

ТЕЛЕФОНЫ

Заведующий

41-30-12

День Героев Отечества

ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

В мурманских детских садах проходит ежегодная оздоровительная кампания, в рамках которой дошколята получают рыбий жир. Этот проект реализуется в заполярной столице уже четвертый год. Еще весной 2011 года администрация города, ставшая инициатором программы, дала старт пилотному этапу, который охватил детей в возрасте от 5 до 7 лет — в общей сложности около четырехсот человек. Ребята, не имеющие противопоказаний для потребления полиненасыщенных кислот, с согласия родителей принимают разноцветные капсулы в течение месяца.

Ребята начинают принимать рыбий жир осенью перед наступлением полярной ночи и завершают после ее окончания. Каждый такой курс охватывает около 6 тысяч маленьких горожан. Основную роль в пользе этого продукта играют содержащиеся в нем полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Самым важным свойством этих кислот является способность улучшать работу головного мозга. Также рыбий жир восстанавливает баланс иммунной системы, повышает жизненный тонус и работоспособность, делает людей более активными.

Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», от 27.07.2006 (ред.от 02.07.2021), с согласия субъекта персональных данных.

полезные свойства продукта, правила приёма

Содержание

Чем полезен рыбий жир
Как правильно принимать рыбий жир
Вопросы и ответы

Наверное, каждый человек, услышав про рыбий жир, вспоминает, как в детстве пытался уклоняться от родителей, пытавшихся напоить его этой полезной, но такой противной жидкостью.

Кто мог подумать, что взрослый человек, к тому же активно занимающийся бодибилдингом, будет пить рыбий жир, причем без принуждения, хотя он и не стал за эти годы вкуснее. Попробуем разобраться, чем же так хорош этот самый рыбий жир и почему его полезно пить не только детям, но и тем, кто занимается созданием собственной красивой мускулатуры.

Если раньше рыбий жир (масло, выделяемое из жировой ткани рыб разных пород), продавался только в аптеках в жидком виде, то сегодня из него формируют капсулы в желатиновой оболочке, совершенно не противные на вкус. При этом в состав препарата добавляют еще и разные травы и витамины. Детский рыбий жир продолжают продавать в аптеках, но это все же для детей.

Чем полезен рыбий жир

Основное вещество, которое имеет в своем составе рыбий жир и которое делает его таким ценным, – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые организм человека сам не производит, но которые являются для него необходимыми. Эти кислоты есть и в растительном масле, хотя и несколько иные. Интересно, что сами рыбы эти вещества не вырабатывают, а получают с планктоном, которым питаются. В холодных водоемах содержание кислот в планктоне более высокое.

В принципе, омега-3 жирные кислоты можно получать и из обычных продуктов. Их много, само собой, в морепродуктах и рыбе, в растительном масле и орехах, немного меньше в бобовых и зерновых растениях и совсем мало в овощах и фруктах.

Для культуристов и спортсменов с их активным образом жизни рыбий жир – добавка полезная, применение которой обладает целым рядом преимуществ.

1. Увеличивается синтез белка, а ведь это – ведущий фактор роста мышц. Если рыбий жир употреблять совместно с протеином или аминокислотами, возникающий эффект стимулирует развитие мускулатуры. Если белка и аминокислот достаточно, использование омега-3 жиров позволяет увеличить синтезирование белка на 30%. Кроме того, мышцы увеличивают свое поперечное сечение.

2. Снижается распад белка, в основном за счет омега-3. Таким образом, на мышцы оказывается разнонаправленное действие, приводящее к одному результату – стимулируется синтезирование белка и снижается его распад.

3. Укрепляется иммунная система, которая, например, ослаблена после болезни. Входя в тренировочный процесс, можно укрепить иммунитет и поднять производительность именно употреблением рыбьего жира. Иммунитет основан на деятельности лейкоцитов, которым рыбий жир обеспечивает поддержку.

4. Улучшается чувствительность к инсулину, и теряются жировые отложения. Излишний вес лишает организм способности управлять уровнем сахара в кровеносной системе и поддерживать в мышцах и жировой ткани чувствительность к инсулину. Именно чувствительность к инсулину определяет фактор избавления от жира. Низкая чувствительность означает затруднения с избавлением от веса. Повысить чувствительность можно, принимая омега-3 кислоты рыбьего жира. Даже небольшая доза рыбьего жира ежедневно, сжигает лишний жир на животе у людей, страдающих диабетом.

Исследования показали, что рыбий жир снижает уровень кортизола, гормона стресса, способного разрушать мышцы и увеличивать жировую прослойку.

5. Улучшается транспортировка в клетки питательных веществ, что для культуриста крайне важно. Рыбий жир меняет состав клеточной мембраны, которая становится более проницаемой для питательных веществ.

6. Улучшенная доставка питательных веществ ускоряет метаболизм клеток, обмен веществ и общее их здоровье.

7. Снижаются воспалительные процессы, поскольку под действием рыбьего жира уменьшается экспрессия геном, принимающих участие в воспалительных процессах. Это означает, что при интенсивных тренировках на выносливость их последствия с приемом рыбьего жира снижаются, организм перестает реагировать на них острыми воспалительными процессами.

Сравнение двух групп спортсменов, тренировавшихся до отказа, показало, что те, кто принимал рыбий жир, имели меньшие мышечные отеки, меньшую боль в мышцах после тренировок. Организм, как считают исследователи, с помощью рыбьего жира легче ликвидировал отходы повышенного энергетического метаболизма.

8. Рыбий жир снижает отвечающие за накопление жира триглицериды и помогает достичь результатов без использования специальных диет.

9. Связь между мозгом и мышцами, важная при работе с грузами, укрепляется, мозг «светлеет», и канал связи с мышцами усиливается и обеспечивает большую скорость прохождения сигналов.

10. При бодибилдинге, проводимом постоянно, надо учитывать свое будущее долголетие, избегать истончения костей и развития остеопороза. Рыбий жир улучшит баланс кальция и уплотнит костную ткань.

11. Повышается скорость выработки гормона роста – соматотропина, который также важен при наращивании мышечной массы и объемов мускулатуры. Омега-3 жирные кислоты ускоряют высвобождение в кровь этого гормона, что способствует увеличению массы мышц.

Как правильно принимать рыбий жир

Покупать рыбий жир можно в аптеке, в виде капсул, и принимать в следующих дозировках:

ведущим активный образ жизни и желающим поддерживать здоровье, достаточно принимать по полтора-два грамма за 2-3 приема. Капсулы бывают разного объема, так что надо посмотреть на их содержание;
для тех, кто занимается бодибилдингом – 2 – 2,5 грамма в день за 2-3 приема;

для тех, кто хочет похудеть – 3-4 грамма за 2-3 приема.

Принимать лучше вместе с едой, положив капсулы в салат или в мясо. Имейте в виду, что более чем 80 процентам всех людей омега-3 жирных кислот не хватает, так что рыбий жир не будет лишним никому.

Вопросы и ответы

Безопасен ли рыбий жир?
— Совершенно безопасен: это не лекарство, а биодобавка к пище. При нормальной дозировке и употреблении в соответствии со своей физической активностью никакого вреда рыбий жир не причинит.

Можно ли принимать рыбий жир постоянно?
— Лучше делать после каждой упаковки перерывы по 1-2 месяца.

Нельзя ли растолстеть от рыбьего жира?
— Нет, жировая масса не вырастет, напротив, лишний вес уйдет.

Безопасно ли принимать рыбий жир перед сном?
— Даже если вы будете принимать омега-3 кислоты перед сном, ваша комплекция не увеличится, но лучшее время для употребления рыбьего жира – вместе с едой.

Употреблять ли рыбий жир при диете-сушке?
— Обязательно. Связки при этом подвержены риску травмирования, запасы энергии понижены, поскольку углеводы уменьшены. Рыбий жир поможет избавиться от возможных проблем.

ИФОС | Сертификаты Nutrasource

Что такое IFOS™?

Запущенный в 2004 году, IFOS™ (Международные стандарты рыбьего жира) является старейшим и наиболее известным сертификатом Nutrasource. Тысячи продуктов по всему миру с гордостью носят сертификационный знак IFOS™ как символ прозрачности и качества.

IFOS™ предоставляет компаниям возможность протестировать свою продукцию на соответствие высочайшим мировым стандартам качества, безопасности и чистоты, а затем продемонстрировать все результаты своих испытаний в Интернете для всеобщего обозрения.

Вы являетесь поставщиком брендов или ингредиентов и хотите пройти сертификацию IFOS™? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о программе IFOS™.

Что такое Омега-3?

Жирные кислоты омега-3 — это тип жира, необходимый нам для оптимального здоровья, который не может быть произведен в организме. Вместо этого мы должны получать его из нашего рациона (продуктов питания или добавок).

Двумя основными омега-3 полезными для здоровья являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Они содержатся в животных источниках, таких как жирная рыба и добавки с рыбьим жиром. Третий тип, альфа-линоленовая кислота (АЛК), представляет собой омега-3 растительного происхождения, который содержится в таких продуктах, как чиа и лен, или в пищевых добавках.

Польза омега-3 для здоровья

Существует множество исследований на людях, подтверждающих пользу ЭПК и ДГК для здоровья.

С точки зрения питания типичная североамериканская диета не обеспечивает достаточного количества ЭПК и ДГК для хорошего здоровья. Большинству людей необходимо увеличить потребление. Диета со слишком низким содержанием омега-3 и слишком высоким содержанием омега-6 (еще один тип пищевых жирных кислот) связана со многими заболеваниями.

ДГК содержится в головном мозге, сетчатке глаза и сердце. Это особенно важно для младенцев и детей по мере их роста и развития. EPA участвует в воспалительных процессах в организме и может помочь предотвратить или облегчить заболевания, возникающие в результате хронического воспаления. К ним относятся болезни сердца, инсульт, ожирение и артрит.

Хотя необходимы дополнительные исследования, есть некоторые данные, показывающие возможную пользу омега-3 для лечения СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), астмы у детей и здоровья мозга у пожилых людей.

Сколько вам нужно?

Необходимое количество омега-3 зависит от вашего возраста и стадии жизни.

По данным некоммерческой организации Global Organization for EPA and DHA Omega-3s (GOED), которая проанализировала современную научную литературу, в настоящее время рекомендуемое адекватное потребление омега-3 жирных кислот составляет:

500 мг

Для здорового взрослого населения в целях снижения риска ишемической болезни сердца (ИБС)

700-1000 мг

Для беременных и кормящих женщин оптимальная доза ЭПК+ДГК составляет 700 мг/день. По крайней мере 300 мг должно быть DHA.
Для вторичной профилактики ИБС: 1000 мг/день ЭПК + ДГК

> 1 г

Более высокие дозы поддерживаются при ряде дополнительных состояний здоровья (например, кровяное давление⁴, триглицериды)

Продукты, сертифицированные IFOS, обычно представляют собой добавки омега-3, такие как рыбий жир. Они проверены на соответствие стандартам:

Содержание активных ингредиентов. Содержит ли продукт количество и определенные типы омега-3, указанные на этикетке?
Загрязняющие вещества. Содержит ли продукт опасные уровни вредных химических веществ?
Стабильность. Является ли продукт настолько свежим, насколько это возможно, или он испортился (окислился)?

Аналитическое тестирование — единственный надежный способ убедиться, что продукты соответствуют определенным ограничениям. См. пределы тестирования IFOS в отчетах о сертифицированных продуктах.

Откройте для себя продукты, сертифицированные IFOS

ЭПК и ДГК Омега-3 добавки с рыбьим жиром

Поддерживает основные функции

Это то, что держит нас вместе. От нашей кожи, крупнейшего органа детоксикации, до наших субклеточных мембран, мы состоим из структур. Большинство из нас не задумываются об этом, если только мы не готовимся к гонке, не занимаемся пауэрлифтингом или недавно не обнаружили, что у нас дырявый кишечник. Ремонт и техническое обслуживание этих внутренних и внешних конструкций происходит постоянно. Это область, которую мы часто видим очень пострадавшей от дефицита питательных веществ.

Основной

СОСТАВ

Среднее

БИОТРАНСФОРМАЦИЯ

ЭНЕРГИЯ

ЗАЩИТА

ТРАНСПОРТ

АССИМИЛЯЦИЯ

КОММУНИКАЦИЯ

Это в основном метод детоксикации нашего организма. Наши тела естественным образом постоянно проходят процессы детоксикации, метаболизма и выведения токсинов. Токсины могут быть вредными веществами, обнаруженными в загрязненном воздухе, зараженной воде, сильно пестицидных продуктах, тяжелых металлах и даже таких вещах, как косметика и чистящие средства. В какой-то момент, который у всех разный, наши тела могут быть перегружены или перегружены. Мы хотим освободить наши пути детоксикации и выведения, позволяя телу продолжать процессы метаболизма и биотрансформации.

Мы все хотим иметь больше энергии. Многие люди пытаются добиться этого с помощью стимуляторов, но функциональная медицина научила нас смотреть на то, почему у нас меньше энергии. Это могут быть экологические причины, психические, эмоциональные, хронические состояния или даже просто жизненные изменения. Наличие хорошей энергии означает, что у нас есть жизненная сила в нашем теле и, на более глубоком уровне, что наши клетки имеют строительные блоки, необходимые им для продолжения наших метаболических циклов.

Наш барьер против всех инфекций, патогенов и вредных микроорганизмов. Это система, которая поддерживает наше здоровье, иначе известная как наша иммунная система. Он также контролирует наш ремонт на случай травм и повреждений. Когда эта система не функционирует должным образом, мы можем видеть, как это проявляется в простуде и гриппе, аутоиммунных расстройствах, пищевой непереносимости, дисбалансе гормонов и хронических инфекциях.

Это движение внутри тела. Наша кровеносная и лимфатическая системы являются важной частью перемещения питательных веществ и гормонов по всему телу, кислорода через нашу кровь, а отходов и токсинов из наших систем. Наша лимфатическая система похожа на санитарный отдел, который собирает отходы, чтобы избавиться от них. Наша сосудистая система движется внутри любой другой системы нашего тела, доставляя питательные вещества и кислород в пищеварительный тракт, почки и легкие.

Наше здоровье кишечника влияет на все наше тело — даже на наше психическое состояние. Ваш кишечный микробиом поддерживает баланс здоровых бактерий и помогает бороться с вредными бактериями. Поскольку в вашем кишечнике находится более 70 процентов вашей иммунной системы, ваше пищеварение и всасывание напрямую влияют на ваше самочувствие. То, как мы расщепляем пищу и получаем питательные компоненты, жизненно важно для здоровья.