Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы
Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы.
Быстро джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы
Проверенный способ быстрого снижения веса джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности.
Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов… Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений.
Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать.
Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении. Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла!
Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы без диет
А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось! Я тоже начинала с ней заниматься, но хватило на 2 дня. На 3 день любое движение причиняло такую боль, что думать ни о чем не могла.
.. Теперь не могу больше решиться на этот подвиг!
С 1 августа я начала программу Революция тела! И, О, Боги, как же она мне понравилась: разнообразие, тренировки чередуются и даже в воскресенье есть выходной (как и положено))). А то хочу к диетам спорт подключить, но обычная зарядка результатов не даёт, просто обруч минут по 20 тоже не особо, а тут…если наглядный пример… К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы похудеть а бедрах
Но, думаю, попробую вновь. Попробую перебороть боль, тем более сейчас дома сижу, никуда не надо. и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!: MOlgaV: Дневники — на Diets.ru 30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое Даже если заниматься по 30 минут в день .
Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы легко
Знаменитая программа Джиллиан Майклз . Стройное и здоровое тело за 30 дней на Яндекс .Маркете — отзывов пока нет . Цены, характеристики книги Знаменитая программа Джиллиан Майклз . джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов . Добрый день!Поступление пока не ожидается . Жалоба на представителя бренда . C этим товаром искали . джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов . Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Диета При Обострении Геморроя Японская Диета 8 16
Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень отзывы в домашних условиях
Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании
Похожие статьи:
джаст фитнес симферополь
джес отзывы похудение 2018
джилиан майклс снижение веса
джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень видео
джиллиан майклс похудей за 30 дней 2 уровень на русском
Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы.
Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. Последняя фаза программы требует максимальной выносливости. Как утверждает Джиллиан Майклс, 3 уровень помогает полностью избавиться от прежнего тела и образа жизни. На последнем этапе похудения заниматься становится легче, что объясняется приближением финала программы. Вместе с этим, тренировки изматывают настолько, что некоторые даже сдаются, отчаявшись завершить курс. Комплекс третьего уровня включает следующие упражнения: Последователи Джиллиан Майклс утверждают, что начальная фаза программы является самой сложной. Первый этап предполагает, что будет происходить подготовка организма к последующим физическим нагрузкам и похудению.
Согласно условиям программы Джиллиан Майклс, 1 уровень включает ежедневные занятия по полчаса в день, причем не имеет значения, в какое время дня или ночи они выполняются. Тренировка состоит Среди тех, кто в первый раз проходит 30 days shred очень немногие люди способны наслаждаться вторым уровнем программы. Для большинства он является сложным от первого до десятого дня. Но если в свой первый день с Джиллиан вы не были уверены даже, что сможете дотянуть до конца тренировки, то теперь, не смотря на все трудности, в вас присутствует упрямая уверенность, что вы пройдете этот ад до конца. Вы сможете! При неправильно употреблении препарата могут возникнуть побочные действия, такие как повышенное газообразование или вздутие живота. Это связано с тем, что из-за непереработанных ферментами углеводов в кишечнике начинается процесс брожения. Поэтому нужно выпивать достаточное количество воды, не менее двух литров на протяжении всего дня, чтобы кишечник успевал очищаться. Секрет долголетия и красоты не нужно искать в таблетках уколах чтобы изменить свою внешность так как употребляя таблетки и делая уколы организм всегда будет работать неправильно в первое время, когда вы только начали это делать организм в начале будет воспринимать это как средство для похудения и изменения фигуры, но в дальнейшем он начнет привыкать и результат пропадёт!
Крайне важно не отклоняться от составленного тренером графика занятий (не пропускать тренировки, проводить их на протяжении указанного времени, четко повторяя число упражнений).
Ни в коем случае не перескакивайте с этапа на этап, не делайте большее количество повторений, чем указывает Джиллиан, не используйте более тяжелый инвентарь Для занятий по Умри за час с Джанет Дженкинс вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Вес зависит от вашей физической подготовки, но поскольку тренер включила много упражнений на плечи и руки, то начните с 1-1,5 кг, особенно если вы не продвинутый в фитнесе. Если при первом выполнении программа пойдет тяжеловато, снизьте темп или делайте перерывы, чтобы перевести дыхание. Обычно 3-4 тренировок достаточно, чтобы втянуться. Но если вы еще не подготовлены, мы рекомендуем вам посмотреть: Топ лучших тренировок для начинающих. Расход калорий у интервального и обычного кардио за одно и то же время может не сильно отличаться. Интервальные тренировки — это чередование фаз высокой интенсивности и большого расхода калорий с фазами низкой интенсивности и меньшего расхода калорий. В итоге, средний суммарный расход калорий равен обычном кардио на средней интенсивности, если сравнивать одинаковое время.
Но если сравнивать 15 минут интервальных тренировок и час обычного кардио, то расход калорий будет выше у последнего (). Джиллиан использует традиционные упражнения в программе, многие из них вам знакомы из других ее тренировок. Для выполнения силовой части вам понадобятся гантели, весом от 1-1,5 кг. Все упражнения заточены на укрепление каждой мышцы вашего тела. В кардио-занятии вас ждет спринт, бег с поднятыми коленями, прыжковые упражнения, берпи на одной руке. Аэробная часть настолько хороша, что ее можно взять на заметку на будущее, как отдельный кардио-тренинг. Программа состоит из двух частей. Первая часть — это аэробный тренинг с элементами кикбоксинга и множеством прыжков. Он длится 30 минут и способствует сжиганию жира и ускорению метаболизма. Вторая часть — силовая и состоит из упражнений с гантелями на руки, ноги и пресс. Она длится 40 минут и помогает добиться тонуса мышц. Регулярно занимаясь силовыми и аэробными тренировками, вы уменьшите объемы и сделаете ваше тело упругим и сексуальным.
После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.
Работать на этой фазе нужно в том же режиме, что и на предыдущих, но желательно обращать внимание на свое самочувствие, особенно во время выполнения тренировки 9. Она предусматривает высокоинтенсивные кардионагрузки, которые могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем или дыхательной системой Первый уровень достаточно терпимый по сложности, а по сравнению со вторым и третьим даже, можно сказать, простой. Не рассчитывайте, конечно, на легкую прогулку, но нагрузка вполне доступная. Вы занимаетесь по нему в течение 10 дней, желательно без выходных, и переходите на уровень 2.
Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге.
Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.
Джиллиан Майклс и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу.
Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами.
Автор статьи: Муратов Марк
Фитнес дома. Лучшие видео тренировки.
Итак, вы решили заниматься фитнесом дома. Очень правильное и похвальное решение. Интернет пестрит фитнес программами, а зайдя в youtube можно найти фитнес тренировку как для новичка, так и для более продвинутого уровня. На какой же тренировке остановить свой выбор?
Для начала советую стартовать с видеоуроков по фитнесу. Такой вариант очень удобен — вы не успеваете давать себе поблажек, как это зачастую происходит с напечатанным комплексом упражнений, вы двигаетесь под музыку и с комментариями фитнес-тренера, который подсказывает, какая конкретно мышца должна быть задействована в данный момент, и вообще чувствуете себя как на настоящей фитнес тренировке.
Перепробовав множество программ, хочу поделиться своими фитнес фаворитами в области домашних видео тренировок.
1. Джиллиан Майклс «Революция тела» (Jillian Michaels — «Body Revolution»).
Все тренировки от Джиллиан Майклс — американского фитнес тренера, ведущей шоу «The Biggest Loser» (аналог нашего «Зважені и щасливі») очень классные и продуктивные.
Лично для меня ее комплекс «Революция тела» номер один по отдаче и эффекту от тренировок.
Эта фитнес программа рассчитана на 90 дней и при этом состоит из 3-х фаз. Упражнения 1-ой фазы разгонят ваш метаболизм и начнут жечь лишний жир. Во 2-ой фазе идут более сложные упражнения, и именно здесь вы начнете замечать, что ваше тело начало меняться, а объемы уходить. 3-ей же фазой вы закрепите свои успехи и выйдете на хороший уровень физической подготовки.
За неделю вам предстоит выполнить пять различных тренировок: это одна кардио-тренировка и 4 силовых тренировки — 2 на «лицевую часть тела» (грудные мышцы, плечи, руки, мышцы пресса, квадрицепсы) и 2 на «обратную часть тела» (мышцы спины, ягодиц, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Каждая тренировка занимает по времени 35 минут, но поверьте в эти полчаса вы так проработаете свои мышцы, что в первые дни будет трудно даже ходить).
Необходимый инвентарь: коврик, две гантели, эспандер.
Как альтернатива, либо для продолжения домашних тренировок можете заниматься по курсам Джиллиан: «Стройная фигура за 30 дней», «Нет проблемным зонам», «Плоский живот за 6 недель» , «Йога для снижения веса» и другим.
Все эти тренировки есть в сети, при чем с переводом на русский.
2. Видео-программы для занятий дома — Трейси Андерсон (Tracy Anderson).
Трейси Андерсон — бывшая танцовoица, а сейчас тренер многих селебрити, среди которых на минуточку, Мадонна и Гвинет Пэлтроу, изобрела собственную систему упражнений, основанную на балетной практике и методе Пилатеса. Ее упражнения тщательно прорабатывают все мышцы тела, особенно небольшие и малозадействованные в повседневной жизни. Такой комплекс многоповторых упражнений, оттачивающих все тело, особенно рекомендую девушкам, желающим похудеть, подтянуть мышцы и подкорректировать проблемные зоны.
Итак, советую следующие программы Трейси Андерсон:
«Method Presents Mat Workout»— мой фаворит из всех программ Трейси: 60-ти минутная тренировка на все тело, подойдет для новичков.
Из оборудования потребуется коврик, маленькие гантели (до 1,5 кг), стул.
Хорошее настроение, классная музыка и заряд энергии после выполнения этого комплекса гарантирован. А уж как будут болеть руки при статических нагрузках! Кто с первого раза выполнит весь блок на руки, не опуская рук — тот реально крут!
«Perfect Design Series: Sequence I, II, III».
«Metamorphosis by Tracy Anderson» — серия 30-ти минутных тренировок, комплекс на 3 месяца из расчета занятий 5 раз в неделю. Плюс есть варианты тренировок для девушек с разными типами фигур. Неизменно хороший музыкальный вкус Трейси, красивая обстановка и глубокая проработка мышц.
Из минусов: в сети тренировки by Tracy Anderson доступны для скачивания только на английском, хотя это можно превратить и в плюс — заодно и English подтянуть.
Заверяю, там все и без перевода очень доступно и понятно.
3. Видео курс от Синди Кроуфорд (Cindy Crawford).
Упражнения легендарной супер модели и сейчас не утратили своей актуальности. Комплексы упражнений от Синди очень фундаментальные, продуманные и прекрасно помогают придать телу желанные формы.
«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body») — один из лучших комплексов упражнений на все тело для новичков. Стартуйте с 10 минутной тренировки, которая только на первый взгляд легкая — серия из 30 выпадов, 30 отжиманий и столько же упражнений на пресс в быстром темпе думаю не каждому дастся с легкостью. Первую неделю делайте 10-минутные комплексы, а дальше переходите на 40-минутную и 45-минутную тренировки.
В эти комплексы включены разминка, базовые упражнения на все тело и растяжка всех мышц в конце. Следует отметить, что в комплекс включены очень хорошие упражнения на грудные мышцы, что в современных тренировках, увы, редкость.
Если найдете в сети, можете также уделить внимание комплексу от Синди «Как достичь совершенства» и «Новое измерение» — это тоже очень достойные фитнес программы для девушек более продвинутого уровня.
Из минусов: много видео не очень хорошего качества либо имеющего проблемы со звуком, но не поленитесь, отыщите этот комплекс, он вас приятно удивит!
4. Йога для всех от Рейнбо Марс (Rainbeau Mars Yoga).
Если ваше состояние здоровья не позволяет поднимать тяжести или энергично двигаться с гантелями под музыку, а физической активности тело просит, то попробуйте начать заниматься йогой.
На мой взгляд, Rainbeau Mars Yoga — лучший видеокурс по йоге. Данная программа состоит из четырех частей. Первая часть предназначена для начинающих, вторая – посвящена укреплению силы, третья — для продвинутых, а четвёртая знакомит с искусством медитации.
Начните с «Комплекса для начинающих» и постарайтесь развивать свою силу и выносливость так, чтобы вы смогли повторять все асаны Реинбо, и только после этого приступайте к следующим частям.
Кроме вышеназванных еще есть ряд классных тренировок, на проработку проблемных зон — ног, ягодиц, пресса, зоны галифе. После двух-трех месяцев занятий на все тело можете смело включать такие тренировки в свой недельный сплит.
Из тех, которые можно смело посоветовать, отмечу такие фитнес программы:
- Голливудский тренер Jeanette Jenkins «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц»
- Серия Brazil Butt Lift (обратите внимание на кардиотренировку Bum-bum для ног и ягодиц — очень действенная!)
- Фитнес программы от Шона Ти «INSANITY THE ASYLUM» и «Insanity Deluxe Edition«+ интересная тренировка для любителей танцев «Hip Hop Abs».
- Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело». У нее есть неплохие отдельные комплексы по упражнениям на руки, пресс.
Успехов всем в домашних тренировках!
Если есть вопросы о том, что из фитнес инвентаря действительно нужно для начала тренировок, читайте мою новую статью: «Инвентарь для домашних тренировок».
Жду комментариев, делитесь вашими находками видокурсов для домашнего тренинга.
Метки: комплексы упраженений, фитнес тренировки дома.
Читать также:
- Тренажерный зал. Выбор за вами
- Биоритмы и спортивные тренировки
- Музыка для спорта и тренировок
- Спортгаджет. Концептуальные гантели
- Умные кроссовки
RPT-INSIGHT-Как сепаратисты передали Крым Москве
By
Чтение за 10 минут
* Новый лидер назван, пока боевики оккупировали региональное собрание
* Открытый сепаратист Аксенов набрал всего 4 процента голосов в 2010 году
* По прозвищу « Гоблин» во время деловой карьеры в 1990-е годы
* Некоторые политики ставят под сомнение легитимность голосования в парламенте В прошлом месяце региональный парламент Крыма проголосовал за присоединение украинского региона к России.
То, как это было достигнуто под руководством 41-летнего Сергея Аксенова, российского сепаратиста, чья политическая партия набрала 4 процента голосов на парламентских выборах в 2010 году, стало мастер-классом по фальсификации результатов голосования и запугиванию, по словам нескольких депутатов от оппозиции.
«Все это было грандиозным зрелищем, трагическим зрелищем», — сказал Леонид Пилунский, один из многих региональных депутатов, которые говорят, что голосование за закрытыми дверями за избрание Аксенова было назначено, и ключевые решения были приняты до того, как кто-либо успел ответить.
Москва заявляет, что Крым охвачен доморощенным восстанием, народным ответом на восстание в Киеве, которое свергло поддерживаемого Россией президента Украины Виктора Януковича.
Но для киевских властей и местных политиков, по-прежнему лояльных Украине, стремительный ход событий был свидетельством тщательно спланированной кампании из Москвы.
Москва отрицает свою причастность к установке Аксенова, известного по служебной карьере под прозвищем «Леший». Но даже близкие к Кремлю люди говорят, что его выбрала Россия.
«Москва всегда делала ставку на Януковича. Но после переворота в Киеве 22 февраля… Москва решила, что нужно поддержать отделение Крыма от Украины. Затем они искали, кто мог бы стать ее лидером», — сказал Сергей Марков, симпатизирующий Кремлю политолог, который часто объясняет его работу за границей.
«Выбрали Аксенова».
ENTER THE GOBLIN
За день до захвата Крыма, 26 февраля, в парламенте региона собрались дебаты о проведении референдума об ослаблении отношений с Киевом. Атмосфера была изменчивой.
В течение четырех дней после того, как Янукович бежал из Киева, пророссийские группы набирали добровольцев в отряды самообороны, вдохновленные сообщениями российского телевидения о том, что из столицы выйдут вооруженные украинские националисты.
Пока крымские парламентарии собирались, тысячи пророссийских демонстрантов столкнулись у здания с протестующими, выступающими за единство с Киевом.
Голосование по референдуму в этот день не состоялось: не хватило депутатов для кворума после того, как Пилунский и еще один депутат от оппозиции отказались зарегистрироваться в качестве присутствующих. «Они умоляли, апеллировали и угрожали нам», — сказал он.
На следующее утро перед рассветом здание захватили вооруженные люди, с тех пор журналисты были исключены, и проверить наличие кворума не представлялось возможным.
У депутатов конфисковали телефоны прямо на пороге.
Среди непропущенных был Анатолий Могилев, назначенный Януковичем премьер-министр Крыма. Могилев высказался против отделения от Киева, а правящая партия, которую он представлял — Партия регионов Януковича, которая контролировала 80 мест в 100-местном законодательном органе, — публично выступала за автономию в составе Украины.
Тем не менее, в ту ночь на сайте парламента сообщалось, что 53 депутата проголосовали за замену Могилева Аксеновым, а 61 – за проведение референдума о «суверенитете».
Министр информации Крыма Дмитрий Полонский на вопрос, были ли сфальсифицированы назначения новых лидеров в парламенте, ответил: «В Крыму есть одна высшая власть – парламент, и большинством голосов он легитимен и законен.
«Фальсификация голосования в Верховном Совете (парламенте) невозможна. Есть депутаты, которые нажимают на кнопки или поднимают руки, и если большинство проголосовало за, то вопрос решен. Нет никаких способов повлиять на голосование или фальсифицировать голосование».
Аксенов не сразу ответил на звонки.
Кремль также заявляет, что голосование за избрание Аксенова проходило в Крыму в соответствии со всеми юридическими процедурами, но ни один из независимых журналистов не был допущен внутрь для свидетелей. По крайней мере, один депутат от Партии регионов сообщил Рейтер, что его голос был зарегистрирован как отданный Аксенову, хотя его не было в городе, а тем более в здании.
«Меня даже не было в Симферополе, но мой голос был учтен», — сказал депутат, который говорил при условии, что его имя не будет названо, и сообщил, что ему поступали звонки с угрозами и текстовые сообщения.
Депутат сказал, что из сейфа парламента были изъяты дубликаты карточек для голосования, чтобы можно было проголосовать за людей, которые не присутствовали. Ему было известно как минимум о 10 голосах, отданных за людей, которых не было в палате. Он добавил, что они не выступили, опасаясь репрессий.
«Расскажу, как они напугали людей: после того, как первое голосование было сфабриковано, нам сказали, что будут возбуждать уголовные дела против каждого, кто выступит», — сказал он.
«Те, кто у власти, на самом деле не политики, а бизнесмены. На них очень легко оказать давление. Им есть что терять».
СОХРАНЯЙТЕ ИХ КОЖИ
Крым — единственная часть Украины, где большинство составляют этнические русские, и в 1990-е годы здесь часто происходила агитация за независимость, особенно когда отношения между Киевом и Москвой были напряженными. Вашингтон и Киев обвинили Москву в разжигании конфликта.
В телеграмме, опубликованной WikiLeaks в 2006 году, посольство США сообщило в Вашингтон, что агенты Москвы снова активизировались после «оранжевой революции» 2004–2005 годов, которая привела к власти в Киеве антироссийских политиков.
Из всех поддерживаемых Россией групп в Крыму в телеграмме Русское общество Крыма названо группой, «имеющей самые открытые контакты с Москвой». Человек, названный в телеграмме ее руководителем, Сергей Цеков, сейчас является вице-спикером крымского парламента и одним из главных помощников Аксенова.
В 2010 году Аксенов возглавил политическое крыло Русского общества Цекова, партию «Русское единство», на парламентских выборах.
Партия набрала всего 4 процента голосов, или 3 места.
«Несмотря на все финансирование и помощь, которую он получил из Москвы, его партия не смогла добиться большего успеха на выборах, потому что эти течения в крымском обществе не так сильны», — сказал Андрей Сенченко, депутат киевского парламента от оппозиции, приветствующий из Крыма.
На своем сайте «Русское единство» и «Русское общество» четко заявляют о своей цели воссоединить губернию с Москвой, говоря: «будущее Крыма и Украины — союз с Россией».
Последний раз крымчан спрашивали о власти Москвы в 1991, они узко проголосовали за независимость вместе с остальной Украиной. Несмотря на напряженность 1990-х годов, открытая поддержка отделения или воссоединения с Россией стала маргинальной точкой зрения, пока у власти в Киеве находился сочувствующий Януковичу.
Но поскольку хватка Януковича выглядела менее прочной, уже появились признаки того, что Кремль стремится усилить влияние в Крыму.
В начале февраля крымские СМИ сообщили, что Крым посетил один из ближайших помощников Путина Владислав Сурков.
После падения Януковича депутаты в Киеве от Партии регионов свергнутого президента поддержали новое правительство, пришедшее ему на смену. А вот в Крыму некоторые партийцы махнули рукой на Аксенова. Важно отметить, что он получил поддержку спикера крымского парламента Владимира Константинова.
Это позволило контролировать ход голосования за закрытыми дверями внутри здания собрания под охраной вооруженных людей.
Пилунский, депутат от крымской оппозиции, заявил, что деятели правящей партии Крыма перешли на сторону Москвы, чтобы защитить себя от перспективы расследования со стороны новых властей в Киеве за годы их пребывания у власти в области.
Представители Партии регионов обвиняют новое правительство в Киеве в том, что ему не удалось достаточно быстро провести переговоры, чтобы предотвратить отделение.
«Распад Украины начался в Киеве», — заявил Вадим Колесниченко, депутат от Партии регионов от Крыма в Верховной Раде Украины.
«Сначала речь шла только о расширении автономии Крыма в составе Украины», — сказал он.
«Когда вместо переговоров Киев начал уголовные дела (в отношении новых руководителей Крыма)… Вот тогда и стало ясно: сколько мы можем жить в изоляции?»
Затем, когда Аксенов захватил контроль, российские законодатели были отправлены в Крым, обещая финансовую поддержку и поддержку Москвы.
РЕФЕРЕНДУМ
Всего через неделю после того, как боевики водрузили российский флаг на здание местного парламента, Аксенов и его союзники провели еще одно голосование и заявили, что парламент обращается к Путину с призывом аннексировать Крым. Референдум будет перенесен на 16 марта, и теперь избирателей спросят, хотят ли они присоединиться к России, говорится в сообщении.
Опять же, ряд законодателей говорят, что они не присутствовали. Не было и репортеров. Тем депутатам, которые присутствовали, заранее не сказали, о чем будет голосовать.
На видео, предоставленном пресс-службой правительства области, спикер Константинов обращается к 10 депутатам, сидящим на двух почти пустых первых рядах.
«Мы будем голосовать за резолюцию о присоединении к Российской Федерации, и они должны решить до референдума, примут ли они нас, чтобы люди не выглядели глупо, голосуя за Россию».
Решение было оглашено у здания парламента под рев толпы, скандирующей «Россия! Россия!» и размахивая российским триколором. Парламент заявил, что его поддержали 78 депутатов.
В этот день российский парламент также принял закон, облегчающий аннексию территории.
Исход референдума не вызывает сомнений. Рекламные щиты сообщают крымчанам, что у них есть выбор между картой Крыма, нарисованной российским флагом, или картой, украшенной свастикой.
Избирателям был предоставлен выбор между присоединением Крыма к России или восстановлением прежней конституции, которая провозглашала бы его суверенной частью Украины. Областное собрание проголосовало за то, чтобы Крым в случае суверенитета все равно присоединился к России.
Ожидается, что те, кто выступает за сохранение связей с Киевом, воздержатся, в том числе 250 000 крымских татар, самые твердые сторонники связей с Киевом, опасающиеся власти России, которая при Сталине массово депортировала их в Узбекистан.
ОБНОВЛЕНИЕ 1-Кризис на Украине спровоцировал крупнейший протест против Путина в России за два года
Мария Цветкова, Джейсон Буш
5 минут чтения
* Десятки тысяч присоединились к соперничающим прокремлевским и антивоенным демонстрациям в Москве
* Митинги проходят за день до референдума о присоединении Крыма к России
* Большинство россиян поддерживают политику президента Путина в Украине
МОСКВА, 15 марта (Рейтер) — В России в субботу в Москве прошла крупнейшая акция протеста оппозиции почти за два года, как москвичи Тысячи вышли на улицы, чтобы продемонстрировать как за, так и против политики президента Владимира Путина в Украине.
В воскресенье крымчане голосуют за воссоединение с Россией после того, как пророссийские силы взяли под свой контроль полуостров, что спровоцировало самую сильную конфронтацию между Востоком и Западом со времен холодной войны.
Большинство россиян решительно поддерживают действия Путина и считают Крым по праву частью России.
Но меньшинство в ужасе, опасаясь, что Путин рискует начать войну с другой славянской страной, которую раньше считали братской нацией.
Хотя субботний антивоенный митинг, который, по словам свидетелей, собрал около 30 000 человек, меньше, чем протесты, с которыми он столкнулся после парламентских выборов в 2011 году, является признаком того, что его интервенция в Украине может стать точкой сплочения для иссякшего оппозиционного движения пара.
После переизбрания на пост президента в 2012 году Путин работал над нейтрализацией политической оппозиции, помня об уличных протестах, которые привели к свержению правительств в Грузии и Украине в 2003 и 2004-2005 годах — действия, которые помогают объяснить его глубокую антипатию к движению, которое сверг пророссийского президента Украины Виктора Януковича в прошлом месяце.
На проспекте Сахарова, месте первого крупного антипутинского митинга в декабре 2011 года, когда десятки тысяч людей протестовали против фальсификаций на выборах, демонстранты размахивали украинскими и российскими флагами, а также флагами ЕС, как те, что несли проевропейские демонстранты на киевском Майдане.
квадрат.
«СТЫДНО ЗА РОССИЮ»
Марш оказался крупнейшим митингом оппозиции с июня 2012 года, хотя полиция оценивает явку около 3000 человек.
«Мне стыдно за Россию и наш народ», — сказала 69-летняя сотрудница издательства Валентина Легонькова, которая несла украинский флаг, хотя она русская.
«Мы ведем себя по отношению к Украине как свиньи», — сказала она. «Скоро мы будем на уровне Северной Кореи».
Одни скандировали «Слава Украине, слава героям!», лозунг тоже заимствованный из Киева, другие «Долой Путина!», «Нет войне!», «Нет фашизму!» и «Россия без Путина!»
Один плакат гласил: «Венгрия 1956, Чехословакия 1968, Украина 2014», сравнивая действия России с подавлением Красной Армией восточноевропейских реформаторских движений во время холодной войны.
«Мой долг — оказать поддержку украинскому народу в его стремлении жить независимо от диктатуры старшего брата», — сказала московская учительница Ирина Сесейкина.
Протест затрагивает более широкую вену недовольства, наиболее сильное среди московского среднего класса, который также потрясен ростом коррупции, политических репрессий и цензуры при Путине.
Но до сих пор украинский кризис и зрелищные зимние Олимпийские игры в Сочи в прошлом месяце укрепили более широкую поддержку Путина, чья все более националистическая и консервативная повестка дня пользуется успехом у россиян, испытывающих ностальгию по Советскому Союзу.
Его рейтинг одобрения сейчас составляет около 70 процентов. В недавнем опросе, проведенном независимым Левада-центром, две трети заявили, что считают не только Крым, но и преимущественно русскоязычную восточную Украину «по сути» русскими землями.
«ПРОТИВ ФАШИЗМА»
За две недели после того, как он получил поддержку парламента для ввода войск в Украину, в России прошли десятки поддерживаемых правительством митингов в поддержку «защиты» Крыма, в то время как более мелкие несанкционированные антивоенные протесты привели к драки с полицией и десятки арестов.
Средства массовой информации, в основном контролируемые государством, продвигают взгляд Кремля на революцию в Украине как на антиконституционный переворот, совершенный фашистскими экстремистами при поддержке Запада.
На субботний митинг, организованный русским православным движением «в поддержку Крыма и против фашизма», по данным полиции, на площади Революции у Кремля собралось 15 000 человек.
В сопровождении духового оркестра, игравшего патриотические марши, хорошо организованные демонстранты, некоторые из которых размахивали советскими серпами и молотами, скандировали «Крым — это Россия», «Мы защищаем своих!» и «Нет фашизму!»
«Мы хотим сказать твердое «нет» фашистской хунте, пришедшей к власти в Киеве, и поэтому, естественно, хотим поддержать наших товарищей в Украине», — сказал Петр, один из протестующих.
Другой прокремлевский демонстрант, капитан Алексей Рябцев, сказал: «Севастополь значит для России и для русских гораздо больше, чем Фолкленды для Англии. Но Англия не отдала Фолкленды и не пошла на большую войну, верно?
Немногие участники антивоенных демонстраций верили, что их действия что-то изменят.
«Эти изображения для вечерних новостей, в которых будет рассказано о (подрывной) «пятой колонне», — сказал учитель Александр, отказавшийся назвать свою фамилию.