Рецепт Сырники из творога мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода |  2 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
|
Кулинария — это один из доступных нам видов творчества. Как в каждом деле, в кулинарии найдется не мало профессиональных секретов. С этими таинствами вы и сможете познакомиться на страничках сайта. Тут вы найдете и простые домашние рецепты с фото для семейного ужина и сложные пошаговые рекомендации для праздничного банкета. Не стоит боятся неудач, пригоревших тортов и жесткого мяса. Точно следуйте нашим инструкциям, приправьте их своим хорошим настроением и все получится. Вкусного вам времяпровождения на страничках сайта и приятного аппетита!
Сырники (котлеты из творога) Рецепт: подробная информация, калорийность, пищевая ценность
На порциюНа 100 г
| Количество на 1 порцию | |||
| Калорий | 191,69 ккал (803 кДж) | ||
| Калории из жира | 43,37 ккал | ||
| % Дневная стоимость* | |||
| Общий жир | 4,82 г | 7% | |
|---|---|---|---|
| Холестерин | 95,13 мг | 32% | |
| Натрий | 633,94 мг | 26% | |
| Калий | 220,41 мг | 5% | |
| Всего углеводов | 20,67 г | 7% | |
| Сахар | 5,55 г | 22% | |
| Пищевые волокна | 0,92 г | 4% | |
| Белок | 15,67 г | 31% | |
| Витамин С | 0,6 мг | 1% | |
| Железо | 1 мг | 6% | |
| Кальций | 145,3 мг | 15% | |
| Количество на 100 г | |||
| Калорий | 118,75 ккал (497 кДж) | ||
| Калории из жира | 26,87 ккал | ||
| % Дневная стоимость* | |||
| Общий жир | 2,99 г | 7% | |
|---|---|---|---|
| Холестерин | 58,93 мг | 32% | |
| Натрий | 392,71 мг | 26% | |
| Калий | 136,54 мг | 5% | |
| Всего углеводов | 12,8 г | 7% | |
| Сахар | 3,44 г | 22% | |
| Пищевые волокна | 0,57 г | 4% | |
| Белок | 9,71 г | 31% | |
| Витамин С | 0,4 мг | 1% | |
| Железо | 0,6 мг | 6% | |
| Кальций | 90 мг | 15% | |
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять.
22 рецепта творога (вы должны это попробовать!)
HurryTheFoodUp работает с считывателем. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
Эти рецепты творога изменят вашу жизнь!
Почему? Потому что творог — безумно полезный и универсальный ингредиент, очень любимый в мире фитнеса и похудения. Если вы знаете, как его использовать, вы можете сделать его частью своей здоровой диеты и пожинать плоды!
Что там с творогом? Что делает его одним из самых полезных молочных продуктов?
Творог — это свежий сыр, приготовленный путем свертывания молока, процеживания крупного творога и сохранения части сыворотки. Текстура творога сливочно-супистая.
Вкус творога сравним с греческим йогуртом, однако обезжиренный творог больше похож на сметану.
Творог обладает довольно впечатляющими питательными свойствами. Чашка творога (обезжиренного – 1% молочного жира) содержит 163 ккал, невероятные 23 г белка (70% калорийности приходится на белок) и всего 2,3 г жира. Он также содержит значительное количество витамина В12, селена и рибофлавина.
Преимущества высокого содержания белка!
Именно благодаря высокому содержанию белка творог так полезен для похудения или наращивания мышечной массы. Белок является важнейшим строительным материалом для мышц, поэтому, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, очень важно потреблять достаточное количество белка.
По этой причине, а также из-за того, что белок очень насыщает, поэтому хорошо контролирует аппетит, диета с высоким содержанием белка также может способствовать снижению веса (получение достаточного количества белка также важно для поддержания здорового веса!).
Но много еды с высоким содержанием белка, что делает творог особенным? Тот факт, что он также низкокалорийный и обезжиренный! По сути, вы получаете большую отдачу от затраченных средств, поедая творог!
Высококачественный белок, который вы потребляете, не достигается за счет нездорового содержания жиров или больших порций калорий.
Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания для похудения или планом питания с высоким содержанием белка, если хотите узнать больше!
Единственным недостатком творога является относительно высокое содержание натрия. Нам всем нужно немного натрия, чтобы функционировать, но слишком много натрия может поднять ваше кровяное давление, что имеет опасные последствия. Попробуйте и купите творог с низким содержанием натрия, если сможете!
Наслаждайтесь лучшими рецептами творога в Интернете!
Давайте приступим к рецептам!
У меня есть вкусные и сладкие домашние рецепты , которые вы можете попробовать. Видите, что я имею в виду, когда говорю, что это универсал!?
Пикантные рецепты с творогом
Тост с авокадо и творогом
Посмотреть рецепт здесь
4,91 от 11 голосов0003
Автор рецепта: Хауке
Бонус : простой, сливочный
Тост с авокадо и сливочным сырным оттенком! Творог идеально сочетается с пюре из авокадо и делает обед полезным и вкусным.
Добавьте дополнительную дозу белка в свое любимое блюдо на поздний завтрак.
Бонус : быстро приготовить, полезно
Ищете быстрый и вкусный обед с высоким содержанием белка? Этот салат из творога и груш готовится всего за 12 минут!
Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения
- Ideal for weight loss
- Easy vegetarian recipes only
- Automated grocery lists
- Use on mobile or download as PDF
Invalid email address
Spinach and Mushroom Breakfast Casserole
Check out the recipe here
Белок : 16 г
Калорийность : 241 ккал
Готово через : 1 час
Рецепт от : WhatAGirlEats0003
Сырная яичная запеканка из грибов и шпината проста в приготовлении, она отлично подходит для безглютеновой запеканки с высоким содержанием белка на завтрак и не содержит мяса!
КОТТАЖНЫЙ СЕР И ДЛЯ ДИЛА
Проверьте рецепт здесь
Белок : 4G
Калории : 23KCAL
готова в : 10 минут
.
Этот творожно-укропный соус сливочный и вкусный, с лучшим луковым привкусом! Самое приятное то, что его можно приготовить всего за десять минут (или меньше!). Подавайте с картофельными чипсами, творогом или крекерами в качестве вкусной вегетарианской и безглютеновой закуски или закуски.
Чили Чеддер Укусы яиц
Проверьте рецепт здесь
Белок : 7G
Калории : 92KCAL
Готов в : 40377 73437777777777777777777777777777777777 гг.
Egg Bites, или яичные кексы с низким содержанием углеводов, — это вкусный и полезный завтрак, который можно взять с собой. Приготовьте их в воскресенье вечером и наслаждайтесь ими в течение всей недели, когда вам нужно быстро перекусить. Ознакомьтесь с нашими советами для дополнительной сливочности!
Cottage Cheese Tzatziki
Check out the recipe here
Protein : 5g
Calories : 37kcal
Ready in : 10 minutes
Recipe by : ThroughTheFibroFog
Bonus : flavorful, healthy
Веселая и ароматная закуска или идея для вечеринки, эти творожные цацики просты в приготовлении и идеально сочетаются с хлебом или сырыми продуктами.
Намного лучше, чем то, что можно купить в продуктовых магазинах!
Broccoli Crescent Wrap
Check out the recipe here
Protein : 8g
Calories : 138kcal
Ready in : 30 minutes
Recipe by : TrialAndEater
Bonus : quick, satisfying
Broccoli серповидная обертка — брокколи и сыр, завернутые в серповидное тесто. Легкий, быстрый вегетарианский ужин, который можно сделать здоровым, заменив майонез!
Запеченный баклажан с пармезаном
Проверьте рецепт здесь
Белок : 24G
Калории : 400 ккал
Готов в : 2 часа 10 мин. , cheesy
Этот легкий запеченный баклажан с пармезаном представляет собой облегченную версию оригинальной жареной итальянской запеканки и идеально подходит как для ужина в будние дни, так и для свидания (если вам понравился этот рецепт, посмотрите эти лучшие вегетарианские итальянские рецепты!)!
Если вы вегетарианец, обратите внимание на вегетарианский пармезан! Многие пармезаны не являются вегетарианскими, так как содержат «сычужный фермент».
Альтернативой для вегетарианцев могут быть те, которые содержат «искусственный сычужный фермент».
Салат из огурца
Проверьте рецепт здесь
Белок : 15G
Калории : 146KCAL
Готовы в : 10 минут
7 903.IP . Сливочный салат из огурцов — это прохладное и свежее блюдо, идеально подходящее для лета. Его хрустящие ломтики огурца и ароматные травы поразят ваши вкусовые рецепторы.
Смешанные овощи с панией
Проверьте рецепт здесь
Белок : 6G
Калории : 210KCAL
Готовы в : 55 минутах
7777777777777777777777777777777777777777777777 гг. ароматный
Вы любите рецепты панира, но ищете что-то уникальное? Попробуйте этот рецепт панира с овощами – вы никогда не оглянетесь назад.
Паста со сливками и грибами
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок : 22G 35: СПЕРЕСОВАЯ ЯРДЕВАЯ 9033. Одно из моих любимых блюд на ужин. Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 14 г Жареный перец с паниром — это легкая закуска для вечеринки или стартер с жареными кубиками панира, зеленым сладким перцем и луком. Всего несколько ингредиентов, и это сухое и острое, но очень ароматное блюдо готовится довольно быстро. Вашим гостям понравится! Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 9 г Простой и питательный рецепт с творогом. Бонус : чизкейк легче обычного, простое приготовление Теперь вы действительно можете получить свой торт и съесть его вместе с этим полезным чизкейком с высоким содержанием белка. С низким содержанием сахара, но не с низким содержанием вкусняшки! Один из моих любимых способов приготовления чизкейка. Совет от профессионала: использование мюсли вместо печенья в качестве основы действительно повышает полезность этого десерта! Бонус : с высоким содержанием белка, без глютена 34 г натурального белка. Всего три ингредиента: творог, яйца и овсяные хлопья. 12 минут от начала до конца. Вы не будете разочарованы! В следующий раз, когда будете его готовить, добавьте каплю кленового сиропа или немного лимонного сока и щепотку сахара! Просто один из лучших способов съесть творог. Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 2 г Масло, мука и творог – основа для этих нежных сырных рулетиков размером с сыр. Рецепт смотрите здесь Белок : 14 г Легкий творог сладкие булочки со свежими ягодами. Они выглядят впечатляюще, а их изготовление занимает чуть больше часа! Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 46 г Узнайте, как приготовить творожные блинчики из муки. Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 16,7 г Эти вафли с творогом – не обычные вредные для здоровья вафли. Они не содержат пшеницы (сделаны из овса) и буквально богаты белком! Отличная альтернатива стандартным вафлям. Ознакомьтесь с рецептом здесь Белок : 6 г Блины на противнях очень просты в приготовлении и имеют невероятную пышную текстуру. Рецепт смотрите здесь Белок : 16 г 5 5 50277 Рецепт от : HappyKitchenRocks Русские сырники — это оладьи из творога, пышные, мягкие и нежные, покрытые сладким клубнично-ванильным соусом. Рецепт завтрака моей русской мамы. Проверьте рецепт здесь 4,74 Из 15 голосов Белок: 26G Калории: 347KCAL Готов.0003 Бонус : сытный, вкусный Причина, по которой смузи так популярны, кроется в таких классических рецептах, как этот. Этот рецепт с высоким содержанием белка имеет кремовую текстуру, вкусный и питательный. Оценок пока нет Время приготовления:3 минуты Общее время:3 минуты Количество порций:2 человека Калорийность:347 ккал Автор: HurryTheFoodUp Одной из причин непреходящей популярности смузи является простота приготовления. Просто бросьте все ингредиенты в блендер (сначала очистите банан ;)) и нажмите волшебную кнопку. 1 банан, 1 чашка свежей клубники, 1 чашка нежирного кокосового молока, 1 чашка обезжиренного творога, 2 столовые ложки семян чиа, 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка NuZest Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды. Если тебе так нравится, подавай! *здесь мы использовали обезжиренное кокосовое молоко и творог, чтобы сэкономить калории и жиры. Конечно, вы можете использовать обычные версии обоих, и вместо этого получится около 510 ккал на порцию. Факты по питанию 22 Рецепты сыра коттедж (вам нужно попробовать!) Сумма на порцию Калории 347 % Ежедневное значение* Trans Fat . натрия Калия Углеводы Сахар
Калории : 737 ккал
Готов в : 20 минут
Рецепт по : Southernandmodern
.
СОВЕТСЯ Paneer Pepper Fry
Калории : 366 ккал
Готово через : 25 минут
Рецепт от : IndianAmbrosia
Бонус : пряный, быстрый Картофельный салат с творожной заправкой
Калорийность : 141 ккал
Готово через : 25 минут
Рецепт от : MomFoodie
Бонус : легкая альтернатива, любимая на вечеринках
Одна из лучших вещей, которые вы можете принести на вечеринку! Рецепты сладкого творога
Булочки с творогом в форме полумесяца
Калорийность : 107 ккал
Готово через : 1 час 15 минут
Рецепт от : OneHotOven
Бонус : маслянистое, горячее
покрыты сладкой миндальной глазурью. Испеките партию рулетиков в форме полумесяца для позднего завтрака, десерта или просто для перекуса. Ватрушка Сладкие русские булочки
Калорийность : 413ккал
Готовность : 1 час 20 минут (20 минут на подготовку)
Рецепт от : HappyKitchenRocks
Бонус : красивый, вкусный, русский, вкусный сыр Блинчики с творогом и протеином
Калорийность : 379 ккал
Готово через : 16 минут
Рецепт от : RandaDerkson
Бонус : без глютена, с высоким содержанием белка
Они без глютена, с высоким содержанием белка и очень вкусные. Апельсиновые вафли с маком
Калорийность : 283 ккал
Готовность через 9 : 15 минут0277 Рецепт от : YummyAddiction
Бонус : без пшеницы, с высоким содержанием белка Блинчики с творогом
Калорийность : 101 ккал
Готовность через 9 : 20 минут0277 Рецепт от : DrugStoreDivas
Бонус : простой завтрак с высоким содержанием белка
А эти оладьи с творогом — отличный способ добавить протеина к завтраку. Русские сырники с клубничным соусом
Калорийность : 279 ккал
Готовность через
Бонус : пышные, легкие Высокий белковой коттедж клубничный смузи
Взбейте все в кухонном комбайне и наслаждайтесь!
Витамин А
Витамин С
Кальций
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Часто задаваемые вопросы
У вас есть вопросы о том, как использовать творог? Надеюсь, я на них ответил!
Сколько калорий в твороге?
1 стакан обезжиренного творога содержит 163 ккал.
Он также содержит 23 грамма белка, 2,3 грамма жира и 59% вашей суточной потребности в витамине B12.
Полезен ли творог для вегетарианцев?
Да! Это отличный не содержащий мяса источник белка с низким содержанием жира и B12, двух вещей, которых может быть трудно получить в достаточном количестве на вегетарианской диете.
Для чего вы используете творог?
Вы можете использовать его в рецептах лазаньи и других вегетарианских запеканок из макарон. Вы можете использовать его вместо йогурта в тарелке для завтрака с творогом. Вы можете добавить его в тесто для блинов или смузи. Более твердая версия творога, также известная как панир, используется в сухих и влажных карри.
Что хорошо сочетается с творогом?
Многие продукты хорошо сочетаются с творогом, потому что он имеет относительно мягкий вкус. Он работает в сладких и соленых блюдах. Вы можете использовать его везде, где бы вы использовали рикотту или любой другой сливочный сыр!
Плавится ли творог при нагревании?
Творог не плавится при нагревании.