Реабилитация после перелома лодыжки видео: ЛФК после перелома лодыжки -лечебная физкультура для восстановления в Москве по низким ценам

Санаторий Новосибирска с лечением и восстановлением после операций и травм

Передовые достижения восстановительной медицины в экологически чистой лесопарковой зоне

Оборудованные залы для занятий лечебно-физической культурой

Комфортные условия проживания

Индивидуальный подход с применением реабилитационных технологий и методик с доказанной эффективностью

Подробнее

• Реабилитация после травм

• Реабилитация после инсульта

• Реабилитация после эндопротезирования суставов

• Реабилитация после коронавирусной инфекции

• Реабилитация после операции на позвоночнике

• Реабилитация после онкологических заболеваний

• Программа санаторно-курортного лечения

• Лечение пролежней

• Медицинская реабилитация маломобильных и пожилых людей

Подробнее

• Ванны

• Солевые дорожки

• Фитобочка

• Ароматерапия

• Медицинский бассейн

• Скандинавская ходьба

• Рефлексотерапия

• Массаж

• Физиотерапия

Подробнее

Ваш телефон

Опишите состояние пациента (необязательно)

Прикрепите выписку +

Мы изучим случай, составим план реабилитации и согласуем с вами дату госпитализации. Если необходимо, организуем траспортировку из другой больницы.

Получить консультацию также можно по телефону +7 (383) 305-44-40
или написать нам в WhatsApp
+7 (995) 010-72-86

Поддержите нас в социальных сетях! Вступайте в наши группы:

Вконтакте

Новости

Все новости

В 2022 году в РЦ Санатории «Лесной» открыта гидромассажная ванна. Подводный гидромассаж в гидромассажной ванне рассчитан на самые разные категории населения, поскольку эта уникальная процедура способствует: Выведению из организма токсинов и шлаков, улучшению работы иммунной системы; Улучшению обмена веществ; Насыщению кожи кислородом, удалению мертвых клеток кожи, что делает её упругой и молодой.

Подробнее

Страховые программы

О страховых медицинских организациях

Реабилитационный центр «Лесной» предлагает квалифицированные медицинские услуги по восстановлению после болезней, операций и травм.

Концепция комплексной реабилитации, разработанная нашими специалистами, включает в себя профилактику и лечение, возвращение пациентов к полноценной жизни и трудоспособности, насколько это возможно в зависимости от утраченных навыков пациентов в каждом конкретном случае.

• Реабилитация после коронавирусной инфекции
• Реабилитация после эндопротезирования
• Медицинская реабилитация маломобильных и пожилых людей
• Реабилитация после инсульта
• Реабилитация после операций на позвоночнике
• Реабилитация после травм
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата детей и подростков
• Реабилитационное лечение детей с поражением опорно-двигательного аппарата.

Комплекс реабилитации и лечения в нашем санатории включает в себя широкий спектр мероприятий и методик, которые позволяют в короткие сроки добиться положительной динамики в физическом и психоэмоциональном состоянии пациента.

Процесс восстановления постоянно находится под контролем специалистов, которые отслеживают происходящие изменения и ориентируют пациента и его родных не только во время пребывания в центре, но и после выписки. Таким образом, центр реабилитации стремится сделать процесс максимально эффективным для пациента.

• Применяем современные реабилитационные методики для лечения и профилактики заболеваний, являющихся профильными для нашего центра.
• Составляем индивидуальные программы реабилитации для каждого пациента с учетом состояния его здоровья и личностных особенностей.
• Оказываем медицинскую помощь по ОМС для жителей Новосибирской области, которые госпитализируются в санаторий из лечебных учреждений, находящихся на территории Новосибирской области (при наличии направления, согласованного врачебной комиссией направляющего ЛПУ).
• Предоставляем возможность родным и близким пациента находиться в санатории в качестве сопровождающих лиц (с проживанием, питанием, при желании – с лечением по выгодной цене).   
• Имеем удобное расположение. Санаторий находится в экологически чистой парковой зоне г. Новосибирска.

В центре работают высококвалифицированные доктора, а также специалисты среднего и младшего медицинского персонала, отвечающие всем требованиям, предъявляемым к уровню знаний и умений медицинских работников.

Мы стремимся оказать медицинскую помощь широкому кругу населения, поэтому цена путевки является доступной практически каждому, кто захочет пройти курс реабилитации в нашем санатории.

Центр реабилитации работает в строгом соответствии с действующими стандартами оказания медицинских услуг. Проводим регулярную дезинфекцию и санитарную обработку медицинских кабинетов, сервисных палат и других помещений центра.

Мы строго соблюдаем принципы конфиденциальности и этики в отношении своих пациентов. Это выражается в обеспечении безопасности хранения и обработки персональных данных.

Центр реабилитации «Лесной» – комфортные условия для восстановления здоровья у взрослых и детей. Обстановка нашего центра продумана до мелочей, так как удобство и безопасность пациентов – один из наших главных приоритетов.

Обращайтесь к нам, мы поможем вам или вашим родным вернуться к нормальной жизни и вновь обрести веру в свои силы!

Статьи

Все статьи

• Санаторий: лечение и отдых для пожилых людей

  23.01.2023

• Перелом шейки бедра у пожилых людей: симптомы, лечение, особенности реабилитации и ухода

  25.12.2022

• Перелом позвоночника: восстановление и современные методы реабилитации

  30. 11.2022

• Лечение и профилактика пролежней: современный подход к реабилитации лежачих пациентов

  31.10.2022

Лучшие упражнения при переломе лодыжки

Разминка Диапазон движений Укрепление баланса и проприоцепции Преимущества упражнений Советы Защита лодыжки дала все ясно). Скорее всего, вы отдыхали в прогулочных ботинках или гипсе до 6 недель, и вы обнаружите, что ваша лодыжка стала жесткой, болезненной и слабой. Знание того, с чего начать и как продвигаться вперед, поможет вам как можно скорее встать на путь выздоровления. Продолжайте прокручивать, чтобы найти лучшие упражнения для сломанной лодыжки.

Идеальная разминка для лодыжки

Ваша лодыжка может стать жесткой, когда вы выдвигаете пальцы ног после нескольких недель ношения ботинка или гипса. Прежде чем начать, разогрейте затекшую лодыжку, просто попеременно вытягивая пальцы ног и сгибая лодыжку. Оттуда переходите к приведенным ниже упражнениям (по мере переносимости).

Не уверены, что у вас сломана или вывихнута лодыжка? Узнайте здесь

Упражнения на диапазон движений

Диапазон движений голеностопного сустава поможет повысить подвижность суставов и голеностопного сустава, а также гибкость окружающих тканей (мышц, связок и т. д.). Начните с малого и расширяйте свой ассортимент так, как вам удобно. Никогда не форсируйте то, что вызывает боль.

Растяжка икр сидя

Возьмите для этого эластичный ремень, ремень или полотенце и сядьте на удобный стул. Для начала оберните ремешок вокруг подушечки стопы. Затем выпрямите колено и закрепите концы в каждой руке. Потяните пальцы ног назад к груди, пока не почувствуете сильное растяжение в икрах, и задержитесь.

Удерживать более 20 секунд в 2-3 подходах.

Вращение лодыжки сидя

Удобно сядьте на стул. Поднимите ногу, которую вы хотите растянуть, от земли. Затем просто вращайте лодыжкой по кругу, как будто вы рисуете большой круг пальцами ног. Вращайтесь 5-10 раз в одном направлении, прежде чем повторить в противоположном направлении. Если вы все еще носите бандаж или ботинок, начинайте это упражнение аккуратно и осторожно.

Повторить по 10 раз в каждом направлении, всего 2-3 подхода.

Растяжка икр для бегунов стоя

Встаньте возле стула или стены для поддержки равновесия. Затем отведите ступню поврежденной лодыжки назад и поставьте ступню на пол так, чтобы пальцы ног смотрели прямо вперед. Держите заднее колено прямо, сгибая переднее колено и перенося вес вперед. Держите заднюю пятку на земле и продолжайте двигаться, пока не почувствуете сильное растяжение между пяткой и коленом в икроножных мышцах. Выполняйте это упражнение только в том случае, если вы допущены к нагрузке на вес.

Задержитесь на 20+ секунд по 2-3 подхода на каждую ногу.

Растяжка подошвенного сгибания голеностопного сустава

Когда вы готовы выдерживать нагрузку, вы можете попробовать эту более интенсивную растяжку, чтобы увеличить диапазон движений при подошвенном сгибании. Встаньте возле стены или стула для равновесия, затем поднимите ногу и поставьте ступню на пол, носки направлены прямо назад. Согните противоположное колено, пытаясь еще больше выпрямить лодыжку, чтобы почувствовать растяжение голени. Чтобы получить более глубокое растяжение, вы можете свести пальцы ног внутрь (к середине тела).

Задержитесь на 20+ секунд по 2-3 подхода на каждую сторону.

Укрепляющие упражнения

Приступая к силовым упражнениям для сломанной лодыжки, начните с упражнений без веса, чтобы улучшить кровообращение и подвижность. Со временем увеличьте сопротивление и повторно включите некоторые из ваших упражнений стоя, а также упражнения на баланс ниже.

Подошвенное сгибание с сопротивлением

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Возьмите эспандер, начав с легкого сопротивления, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Поместите ленту вокруг нижней части стопы рядом с подушечкой стопы. Затем надавите на ленту, чтобы направить пальцы ног вперед, насколько это удобно. Задержитесь на лишнюю секунду, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Держите пальцы ног на одной линии с голенью на протяжении всего упражнения.

Повторить по 10-15 повторений в 2-3 подхода.

Выворот лодыжки с сопротивлением

Затем возьмитесь за оба конца ленты противоположной рукой и оберните ленту вокруг другой ноги для усиления. Кроме того, вы можете связать ленту в кольцо и обернуть ее вокруг обеих ног. Затем прижмите внешний край стопы к ленте, поворачивая лодыжку в сторону и от тела. Держите движение медленным и контролируемым в обоих направлениях, удерживая лодыжку в удобном согнутом положении. Не позволяйте бедрам вращаться.

Повторить по 10-15 повторений в 2-3 подхода.

Инверсия лодыжки с сопротивлением

Наконец, возьмите концы ленты в ту же руку и скрестите ноги так, чтобы ступня с лентой оказалась сверху. Вытяните руку в сторону, чтобы оказать медиальное сопротивление (противоположное предыдущему упражнению). Вдавите внутреннюю часть стопы внутрь, насколько это возможно, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. Бедра держите стабильно, без вращения.

Повторить по 10-15 повторений в 2-3 подхода.

Постукивание пальцами ног сидя

Сядьте на стул, поставив обе ступни на пол на ширине бедер. Держите пятки на земле, поднимая пальцы ног от земли к потолку. Поднимитесь так высоко, как вам удобно, прежде чем вернуться в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, вы можете добавить вес на лодыжку к пальцам ног или сделать более длительную паузу в верхней точке. Чтобы увеличить диапазон движения, вы можете чередовать подъем пяток с землей, сохраняя при этом пальцы ног.

Повторить 10-15 раз, всего 2-3 подхода.

Упражнения на равновесие и проприоцепцию

Любая травма стопы или голеностопного сустава влияет на подвижность голеностопного сустава, правильную координацию и чувство места в пространстве (проприоцепция). Таким образом, упражнения на равновесие всегда являются важным шагом. Начните с этих простых упражнений, а затем переходите к выполнению их на коврике для баланса из пеноматериала или с закрытыми глазами. При выполнении упражнений на баланс всегда принимайте дополнительные меры предосторожности, чтобы предотвратить падение.

Стойка на одной ноге

Встаньте возле стула или стены для равновесия. Просто перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу. Если возможно, балансируйте на одной ноге без посторонней помощи. При необходимости используйте легкое прикосновение для равновесия рукой или пальцем. Сосредоточение взгляда на одном месте также может помочь начать. При необходимости усложняйте упражнение, стоя на мягкой поверхности или двигая головой во время выполнения этого упражнения.

Задержитесь на 30+ секунд по 2-3 подхода на каждую ногу.

Тандемная стойка

Встаньте, поставив стопы вместе, то есть пальцы одной ноги касаются пятки другой ноги. Вы можете обнаружить, что одну ногу легче поставить впереди, чем другую, поэтому не забывайте чередовать. Оказавшись в позиции, просто сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в равновесии. Если слишком сильно, расставьте ноги на несколько дюймов.

Удерживать более 30 секунд в 2-4 подходах.

Попеременный шаг в сторону

Встаньте удобно где-нибудь, где вы можете балансировать возле стула, стойки или стены, расставив ноги на ширине бедер. Затем сделайте шаг в сторону одной ногой как можно дальше, прежде чем вернуть ее в исходное положение стоя. Альтернативный шаг в сторону. Чтобы усложнить упражнение, встаньте на более мягкую поверхность или согните неподвижное колено, чтобы сделать боковой выпад.

Повторить 10-15 раз на каждую ногу до 3 подходов.

Воббл-борд

Воббл-борд — отличный инструмент для тренировки ног и тела высокого уровня и балансировки. Это помогает улучшить координацию голеностопного сустава и силу кора для повседневной деятельности и занятий спортом. Вы можете встать на доску, поставив одну ногу в центр или двумя ногами, балансируя по бокам доски. Оказавшись на доске, вы можете просто сосредоточиться на балансировании в центре или попрактиковаться в перемещении доски, чтобы она касалась пола в определенных точках. Все отлично после травмы лодыжки. Всегда оставайтесь в безопасном месте, если вам нужна помощь, чтобы предотвратить падение.

Подушка для качания

Подушка для качания похожа на качающуюся доску для сложного баланса. При размещении обеих ног на подушке они будут ближе друг к другу, чем на доске, что еще больше усложнит баланс между двумя ногами. Вы можете просто стоять на подушке, поставив одну ногу в центр или сдвинув две ноги. Отличные упражнения для подушки включают приседания, подъемы на ступеньки, шаги в стороны и балансировку одной ногой.

Преимущества упражнений для голеностопного сустава

Независимо от того, насколько серьезным был перелом лодыжки, как можно скорее начав заниматься спортом, вы быстрее вернетесь к своим любимым повседневным занятиям без боли и скованности. Некоторые из других больших преимуществ физических упражнений включают в себя:

• Лучшее обезболивание
• Повышение силы и координации при повседневной деятельности
• Увеличение диапазона движений в голеностопном суставе
• Снижение риска травм голеностопного сустава в будущем
• Повышение качества жизни
• Отличное дополнение к другим методам лечения травм голеностопного сустава

  6

  Другие обезболивающие средства при переломе лодыжки

  Советы по упражнениям

  Возвращение к тренировкам после перелома может вызвать разочарование и заставить вас задуматься о том, как пройти процесс восстановления. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от упражнений:

  • Дождитесь разрешения от врача, чтобы приступить к любому типу упражнений
  • Всегда используйте свои симптомы в качестве ориентира для изменения и прогрессирования упражнений
  • Разогрейте лодыжку перед тренировкой, если это необходимо, с помощью массажа, тепла или льда
  • Рассмотреть использование корсета или поддерживающей обуви при нестабильности лодыжки
  • Если вы не знаете, с чего начать, физиотерапия поможет вам максимально восстановиться. Физиотерапевт может составить для вас индивидуальную программу домашней реабилитации

  Дополнительные советы по восстановлению после травмы лодыжки

  Защита лодыжки во время упражнений

  Упражнения после перелома лодыжки требуют тонкого баланса между отдыхом и движением. Ни к каким упражнениям нельзя приступать до тех пор, пока сломанная лодыжка не стабилизируется за счет заживления и надлежащего отдыха. Начните медленно под руководством врача или физиотерапевта. Если вы испытываете внезапное изменение симптомов или они не улучшаются, обратитесь за медицинской помощью к своему поставщику медицинских услуг.

  Источники:

  https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=zp4491

  https://www.webmd.com/fitness-exercise/ankle-fracture #1

  Продукты для перелома лодыжки

  Следующие страницы:

  Сломанная и вывихнутая лодыжка

  Хирургия перелома лодыжки Видео | Растяжение связок голеностопного сустава

  Голеностопный сустав состоит из трех костей: большеберцовой, малоберцовой и таранной, которые сочленяются вместе. Концы малоберцовой и большеберцовой костей (костей голени) образуют внутреннюю и внешнюю лодыжки, которые представляют собой костные выступы голеностопного сустава, которые можно прощупать и увидеть с обеих сторон лодыжки. Сустав защищен фиброзной оболочкой, называемой суставной капсулой, и заполнен синовиальной жидкостью для обеспечения плавного движения.

  Травмы голеностопного сустава очень распространены среди спортсменов и людей, выполняющих физическую работу, что часто приводит к сильной боли и нарушению подвижности. Боль после травм голеностопного сустава может быть вызвана разрывом связок и называется растяжением связок голеностопного сустава или переломом кости, что называется переломом голеностопного сустава. Перелом лодыжки — болезненное состояние, при котором происходит перелом одной или нескольких костей, образующих голеностопный сустав. Голеностопный сустав стабилизируется различными связками и другими мягкими тканями, которые также могут быть повреждены при переломе лодыжки.

  Причины.

  Переломы голеностопного сустава возникают в результате чрезмерного вращения и скручивания голеностопного сустава, обычно в результате несчастного случая или таких действий, как прыжки или падения, вызывающие внезапную нагрузку на сустав.

  Симптомы.

  При переломе лодыжки возникает немедленный отек и боль в области лодыжки, а также нарушение подвижности. В некоторых случаях вокруг сустава может скапливаться кровь, что называется гемартрозом. В случаях тяжелого перелома хорошо видна деформация вокруг голеностопного сустава, где кость может выступать через кожу.

  Виды переломов.

  Переломы лодыжки классифицируются в зависимости от локализации и типа пораженной кости лодыжки. Различают следующие типы переломов лодыжки:

  Перелом латеральной лодыжки, при котором происходит перелом латеральной лодыжки, наружной части лодыжки.

  Перелом медиальной лодыжки, при котором происходит перелом медиальной лодыжки, внутренней части лодыжки.

  Перелом задней лодыжки, при котором происходит перелом задней лодыжки, костного бугра большеберцовой кости.

  Двухлодыжечные переломы, при которых сломаны обе латеральные и медиальные кости лодыжек

  Трехлодыжечные переломы, при которых сломаны все три латеральные, медиальные и задние кости.

  Синдесмотическая травма, также называемая высоким растяжением связок голеностопного сустава, обычно не является переломом, но может рассматриваться как перелом.

  Диагностика.

  Диагностика травмы голеностопного сустава начинается с физического осмотра, за которым следует рентгенологическое исследование и компьютерная томография поврежденного участка для детального просмотра. Обычно очень трудно отличить перелом лодыжки от других состояний, таких как растяжение связок, вывих или повреждение сухожилия, без рентгена поврежденной лодыжки. В некоторых случаях на лодыжку оказывается давление, а затем делаются специальные рентгеновские снимки. Эта процедура называется стресс-тестом. Этот тест используется для проверки стабильности перелома, чтобы решить, необходима операция или нет. В сложных случаях, когда требуется детальная оценка связок, рекомендуется МРТ.

  Лечение.

  Сразу после травмы лодыжки и до обращения к врачу следует прикладывать пакеты со льдом и держать стопу приподнятой, чтобы свести к минимуму боль и отек.

  Лечение перелома лодыжки зависит от типа и стабильности сломанной кости. Лечение начинают с нехирургических методов, а в случаях, когда перелом нестабилен и не может быть вправлен, применяют хирургические методы.

  При нехирургическом лечении кость голеностопного сустава выравнивают и вокруг сустава накладывают специальные шины или гипсовую повязку минимум на 2-3 недели.

  При хирургическом лечении доступ к сломанной кости осуществляется путем разреза в области лодыжки, после чего к кости привинчиваются специально разработанные пластины для выравнивания и стабилизации сломанных частей. Затем разрез зашивают, а оперированную лодыжку иммобилизуют шиной или гипсовой повязкой.