Разгрузочный день яблочно кефирный: Кефирно-яблочный разгрузочный день. Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Кефирно-яблочный разгрузочный день. Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Кефирно-яблочный разгрузочный день. Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

ВикиЧтение

Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней
Кашин Сергей Павлович

Содержание

Кефирно-яблочный разгрузочный день

Ингредиенты:

Нежирный кефир — 1 л

Зеленые яблоки — 1 кг

Способ приготовления:

Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение дня.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день Его рекомендуют для очищения организма от токсинов и шлаков, а также для повышения мышечного тонуса и процесса кроветворения.

Он полезен для людей, страдающих гипертонической болезнью. В течение дня нужно употреблять по 250–300 г зрелых яблок

Кефирно-творожный разгрузочный день

Кефирно-творожный разгрузочный день На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Кефирно-овсяный разгрузочный день Такой разгрузочный день, кроме похудения и нормализации работы кишечника, весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить перед важными, представительными событиями. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных

Кефирно-шоколадный день

Кефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом.

Полдник –

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день Яблоки содержат в себе почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества. Кроме того, в их состав входят фолиевая кислота, сахар и пектины. Последние задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс

Морковно-яблочный разгрузочный день

Морковно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Морковь — 3 шт.Яблоки — 3 шт.Мед — 1 ст. л.Сваренное вкрутую яйцо — 1 шт.Ржаной хлеб — 100 гСпособ приготовления:Морковь и яблоки натереть на крупной терке, перемешать и заправить медом.Полученный салат разделить на 3–4 порции

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Белокочанная капуста — 700 гСвекла — 400 гЯблоки — 4 шт. Оливковое масло — 1 ст. л.Столовый уксус — 1 ч. л.Способ приготовления:Капусту нашинковать и заправить уксусом. Свеклу натереть на мелкой терке и заправить

Творожно-яблочный разгрузочный день

Творожно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Свежий нежирный творог — 300–400 гМолоко — 200 млЯблоки — 1 кгСпособ приготовления:Указанные ингредиенты разделить на равные порции так, чтобы их хватило на 4–5

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день Самый популярный разгрузочный день. Сочные краснобокие яблоки любят и дети, и взрослые. Следуя яблочной диете, вы не только «разгрузите» свой организм, но и получите массу приятных удовольствий. Для этого выберите яблоки разных сортов (сладких,

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день Яблоки содержат в себе почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества. Кроме того, в их состав входят фолиевая кислота, сахар и пектины. Последние задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс

Морковно-яблочный разгрузочный день

Морковно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Морковь — 3 шт., яблоки — 3 шт., мед — 1 ст. л., сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., ржаной хлеб — 100 г.Морковь и яблоки натереть на крупной терке, перемешать и заправить медом.Полученный салат разделить на 3–4 порции и съесть в

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Белокочанная капуста — 700 г, свекла — 400 г, яблоки — 4 шт., оливковое масло — 1 ст. л., столовый уксус — 1 ч. л.Капусту нашинковать и заправить уксусом. Свеклу натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом.В

Творожно-яблочный разгрузочный день

Творожно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Свежий нежирный творог — 300–400 г, молоко — 200 мл, яблоки — 1 кг. Указанные ингредиенты разделить на равные порции так, чтобы их хватило на 4–5

Кефирно-яблочный разгрузочный день

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир — 1 л, зеленые яблоки — 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

яблочно-кефирный разгрузочный день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Разгрузочные дни вполне подойдут не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Просто это позволит организму немного отдохнуть и очиститься. 
Разгрузочный день даст немного передохнуть как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены работать в усиленном режиме, т.к. основные силы организм направляет на переваривание пищи. 
Разгрузочные дни можно устраивать по разному и с разной периодичностью, - раз в неделю, два-три раза в неделю, по мере надобности, - например, после праздников.
  
Главное, чтобы разгрузочный день был в радость. Устраивайте себе разгрузку, только тогда, когда вы этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Вы должны понимать, осознавать, чувствовать, что разгрузочный день идет вам на пользу. Вы должны ощущать себя не узником Бухенвальда, а стройнеющей красоткой!!
Разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.
Разгружаться тогда, когда вы этого не хотите, и против разгрузочного дня кипит весь ваш возмущенный разум, - не надо. Разгрузка из подражательства, - потому что это модно или потому что подружка так делает и Марья Ивановна на работе советует - неразумно.
Слушайте свое тело, свое настроение.
Благоприятный эмоциональный настрой - половина успеха. 
И если вы решили, что действительно хотите устроить разгрузочный день, тогда почитайте, как именно это можно сделать.
Разгрузочные дни
У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.
  д. 
Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни? 
С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраиватьразгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю. 
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется. 
Творожный разгрузочный день. 
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника. 
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду. 
 
Кефирный разгрузочный день. 
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара. 
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.  
Яблочный разгрузочный день. 
Закупите 1,5-2 кг яблок - это основная ваша еда в этот день. 
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. 
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день. 
Огуречный разгрузочный день. 
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день. 
 
Фруктово-овощной разгрузочный день. 
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра. 
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок - сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.  
Суповой разгрузочный день. 
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста. 
Арбузный разгрузочный день. 
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.
Разгрузочный день на грече. 
Гречневый разгрузочный день - едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма. 
Молокочайный разгрузочный день. 
Завариваем на молоке (два литра) 1,5-2,5%% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше двух литров воды. 
Суточное голодание. 
Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра. 
Перечисленные варианты разгрузочных дней - не догма, а образец.  Как было сказано, все надо делать с удовольствием и в радость, поэтому вы можете составлять собственные разгрузочные дни, соблюдая несколько простых советов. 
Например, нельзя устраивать разгрузочные дни на мясе или на яйцах. Это и в обычные дни еда не для красивых, здоровых и стройных, а в разгрузочные дни - просто удар по организму, потому что мясо и яйца - очень тяжелая еда, которая даст вам не очищение, а дополнительное количество шлаков.
Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него, должны быть простыми и необременительными для желудка. Идеально - овощной салатик. Можно с кусочком сыра. 
Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.
Лучшие и самые полезные разгрузочные дни - овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.  
Вы можете не только составлять собственные варианты разгрузочных дней, но и к перечисленным вариантам добавить какие-то овощи или фрукты. В разумных количествах, конечно. 
Ну и, разумеется, во все остальные дни, когда вы не разгружаетесь, питаться надо разумно. По потребностям тела, а не по желаниям ума и вкусовых рецепторов. Иначе один разгрузочный день не сможет компенсировать даже всего два или три глубоко и тяжело загрузочных дня. 
И еще раз подчеркнем, - разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!
Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!! 
материалы с сайта http://www.krasotulya.ru/

Чем можно разнообразить разгрузочные дни на кефире

Диетологи всего мира едины в том, что если вы хотите, чтобы ваш организм работал правильно и периодически освобождался от шлаков, необходимо устраивать разгрузочные дни. Самыми популярными вариантами отдыха организма от тяжести в нашей стране считаются разгрузочные дни на кефире.
Рассмотрим, как и с чем следует есть кефир в такие дни, но сразу следует обратить внимание на то, что предлагаемое меню не используется в качестве многодневной диеты. Кушать таким образом можно не чаще 1-2 раз в неделю.
Самым популярным и простым считается такой вариант дня отдыха: вы выпиваете 1,5 литра кефира, разделив этот объем на весь период бодрствования.
Если этот вариант кажется вам слишком тяжелым, попробуйте устроить себе эффективные разгрузочные дни комбинированного типа:
— простокваша с творогом и медом;
Меню такого плана переносится гораздо легче, чем если целый день есть только кефир. На завтрак съешьте 3 столовые ложки нежирного творога с йогуртом. На обед также можно приготовить творог, добавив в него немного меда или ягод. А на ужин приготовить творог с медом и выпить стакан кефира. В перерывах между приемами пищи, а также перед сном нужно выпивать по одному стакану кефира.
— Разгрузочные дни на кефире и арбузе;
Еще вариант, как построить кефирный день, чтобы легче было пережить и не сорваться. Для такого меню вам понадобится спелый арбуз и 1 литр кефира. В один день должно быть шесть приемов. Три из них — кефир, включая последний, а остальные три — на 1/3 арбуза. Чередуйте продукты, только будьте осторожны с теми, у кого проблемы с почками, ведь арбуз считается достаточно сильным мочегонным средством.
— йогурт с фруктами;
Обязательными в этом варианте являются такие продукты, как йогурт и яблоки, но, кроме них, допустимо разнообразить свой стол другими фруктами и ягодами, например, грушей, клубникой, смородиной. Традиционно количество приемов пищи в течение дня должно быть шесть.
Разгрузочные дни на кефире в этом варианте должны начинаться с завтрака, во время которого вы пьете кефир, и едите те фрукты, которые вам нравятся. Далее, через некоторое время, побалуйте себя яблоком. На обед приготовьте салат из фруктов с кефирной заправкой, на завтрак можно съесть то же, что и на завтрак, на ужин – яблоко, но перед сном обязательно нужно выпить стакан кефира.
Для того, чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда организму, необходимо придерживаться определенных правил, предписывающих, как сделать разгрузочный день действительно полезным:
— Выбирайте тот продукт, который можно есть, то есть он вам нравится вкус;
— сначала старайтесь проводить такие дни не чаще одного раза в неделю, тем самым, приучая организм к постепенной очистке;
— Старайтесь как можно меньше нагружать свой организм в разгрузочный день, потому что количество потребляемых вами калорий невелико;
— Берегите себя, вы не должны думать о еде, иначе к вечеру вы будете в состоянии голодного зверя, что увеличивает вероятность неудачи;
— пить достаточно чистой питьевой воды;
— если на рабочее время выпал разгрузочный день, после работы возьмите себе что-нибудь приятное, поднимите себе настроение;
— после того, как разгрузочный день подходит к концу, вставая наутро с постели, не бросайтесь на еду, не перегружайте лишний раз организм, а лучше постарайтесь перейти на правильное питание.

Популярны в наше время не только дни разгрузки на кефире. В целях очищения организма можно использовать и фруктовые монодиеты, и диеты на зеленом чае, и на гречке. Выбор за вами, ведь ориентироваться нужно в первую очередь на собственные вкусовые предпочтения.

Кефирная диета — диета

0,8к —

Все мы знаем, что йогурт — один из самых полезных молочных продуктов. Используется как профилактическое и лечебное средство. Кефир оказывает успокаивающее действие на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минералами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют достаточно легко избавиться от лишних килограммов.

Содержание:

• 1. Кефирная монодиета на 3 дня
• 2. Кефирная диета ИП
• 3. Зимняя фруктовая диета
• Меню:
• 4. Кефирно-фруктовая разгрузочная
• 5 90. диета
• 6. Полосатая кефирная диета для похудения
• 7. Кефирно-яблочная диета
• 8. Кефирная диета на 9 дней
• Меню:
• 9. Восьмидневная кефирная диета для похудения

Меню:

• 10. Кефирная диета на 7 дней
• 11. Кефирная пятидневная диета для похудения
• 12. Кефирно-творожная диета

1. Кефирная монодиета на 3 дня

на три дня. Ежедневно следует выпивать от 1 до 1,5 л свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Довольно голоден, но можно похудеть на 3-4 кг.

2. Кефирный диетический НИИ питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно сбросить до 10 кг веса. Она расписывается на завтрак, обед, ужин, конкретных блюд не называет, но ее основные принципы вполне понятны.

Главное – снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключен сахар, хлеб, выпечка, картофель. Меньше половины жиров в рационе должно приходиться на растительные. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно употреблять не более 1,5 л, 1 л кефира (часть его иногда можно заменить другими молочными продуктами или овощным соком), а в пище должно содержаться 500 мл. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищевая соль готовая). Вы должны есть пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Фруктовая диета на зиму

Такой диетический кефир лучше всего придерживаться не дольше трех дней, повторять его — не чаще одного раза в месяц. Величина потери веса зависит от особенностей организма.

Меню:

Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломоть хлеба с маслом, яйцо, манка.
Полдник. стакан йогурта. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Салат, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: суп-пюре из грибов, тушеное мясо с капустой.
обед. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного смузи.
Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: Чашка чая с медом, морковный пудинг с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

в день выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще всего так устраивают разгрузочные дни, но можно насладиться и трех-четырехдневной диетой. С его помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета используется после праздников, в сопровождении обильной трапезы. Во-первых, это помогает немного расслабить тело, а во-вторых, не вырабатывает привычку переедать одну из основных причин ожирения. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы избыток пищи, съеденной накануне, никак не отразился на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, салат или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
обед. Стакан йогурта. Или: фрукты (желательно яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан йогурта или молока.

6. Полосатая кефирная диета для похудения

Поддерживайте его очень долго, так как это довольно легко. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1% жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо йогурта можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитан на девять дней. Дает длительный эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Каждый день 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторая тройка. Ежедневно 1,5 кг свежих яблок.
Третий за три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

так как сидя на этой диете может ощущаться слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Кефирная диета на 9 дней

Это жесткая диета, позволяющая сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из него нужно аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Меню:

Первые три дня. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г риса, отварного без соли.
Вторая тройка. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г курицы (белого мяса), отварной без соли.
Последние три дня. На весь день — йогурт 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета для похудения

Очень строгая диета по составу и количеству продуктов недостаточна для нормального функционирования организма. Прежде чем двигаться дальше, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии каких-либо заболеваний от этой диеты лучше отказаться. Все рекомендуемые диетические продукты употреблять в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов и особенно что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Меню:

День первый. 500 мл кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.
День второй. 500 мл йогурта, 500 г сухофруктов.
День третий. 500 мл йогурта, 500 г творога.
День четвертый. 500 мл кефира, 500 граммов сметаны.
День пятый. 500 мл кефира, 300 г отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
День седьмой. 2-3 литра йогурта.
День восьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Кефирная диета на 7 дней

Все блюда для нее надо готовить и есть без соли и сахара. Так как он довольно тяжелый, повторять его рекомендуется не чаще, чем раз в два-три месяца. То, как вам удастся похудеть, зависит от вашего тела. Средняя потеря веса — около 5 кг.

День первый — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (желательно говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, которые содержат слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 литра кефира.
День седьмой — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше без газа).

Суточная доза кефира, которую нужно выпивать по стакану за 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять йогурт. Например, сначала легкие нежирные, потом фруктовые, а потом бифидокефирные. Воду можно пить, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета для похудения

это может помочь потерять 5 фунтов. Особенность диеты в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чай без сахара.
9.00 — салат из двух морковок среднего размера, натертых на средней терке и заправленных маслом.
11.00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — Яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — Яблоко.
19.00 — 10 штук чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актив».