Расчет веса при беременности по неделям: Рассчитать вес во время беременности

Содержание

Калькулятор набора веса при беременности по неделям | Radugakids.com

Если женщина в положении мало ест, но при этом регулярно набирает вес, создается немалый риск родить малыша, у которого будет недостаточная масса тела. Это может привести ребенка к физическим и психологическим проблемам.

Недоедание будущих мам может привести к более плачевным последствиям, чем переедание, ведь во время отсутствия получения пищи значительно повреждается обмен веществ и мозг малыша. Также при постоянном недоедании может понизиться уровень эстрогена (гормон, необходимый для нормального вынашивания плода), что в худшем случае приведет к выкидышу.

Но наряду с этим, женщинам не рекомендуется набирать лишние килограммы: они могут запросто привести к появлению диабета, позднему токсикозу и так далее.

Диабет для будущей мамы – довольно опасная болезнь, из-за которой ребенок может родиться с избыточным весом (более 4 килограмм). Поздний токсикоз, в свою очередь, ведет к серьезным нарушениям организма, которые никак не нужны женщине перед родами. Например, он может запросто повышать давление, а это совсем не нужно будущей маме на последних месяцах беременности.

Кроме того, женщинам, которые набрали большой вес во время беременности, после родов будет достаточно сложно похудеть. Другие проблемы, связанные с резкой потерей веса, также не ведут ни к чему хорошему. В этой ситуации женщине необходимо срочно обратиться к лечащему врачу. Общая потеря веса организма в большей вероятности скажется не только на вашем самочувствии, но и здоровье малыша.

Лучший набор веса будущей мамы в большем случае зависит от прежнего веса до времени планирования завести ребенка. Важно отметить: чем меньше был ваш вес до зачатия, тем больше вы его наберете, вынашивая ребенка.

• Если собственный вес ниже среднего – ожидайте прибавку килограммом (не более 12)
• При нормальном весе – не более 16 килограмм
• При ожирении – не более 6 килограмм
• Если беременность многоплодная – вес не поднимется выше 21 килограмм

Что представляют собой набранные килограммы

Скорость набора веса у каждой женщины индивидуальна. Кто-то в первые месяцы набирает большинство кг, кто-то в последние. В наше время немало случаев того, что дамы в первых месяцах набирают значительный вес, а затем начинают постепенно сбавлять темп. Или же наоборот, будущие мамы на протяжении всей беременности практически не набирают кг, а в последние несколько недель значительно прибавляют в весе.

Лишние килограммы женщины в положении обычно уходят на:

• Плаценту – 500 грамм
• Плод – 4 кг
• Матку – 1 кг
• Воду, присутствующую в нашем теле – 2 кг
• Отложение жировых масс в организме женщины – 4 кг

Важно отметить, что график набора веса при беременности поможет вам правильно и быстро рассчитать, сколько должен быть ваш вес на определенном сроке. Малейшие отклонения ведут к ухудшению состояния плода, поэтому каждой будущей маме нужно следить за ее весом.

Таблица набора веса

Таблица набора веса

Поддерживать оптимальный вес можно также при помощи таблицы, которую составили квалифицированные врачи. Набор веса при беременности по неделям, таблица которого должна быть у каждой будущей мамы, будет напоминать женщине о том, сколько она должна весить в определенный триместр.

Важно отметить, что между 14 и 28 неделей дама может набирать приблизительно 300 грамм в день. А перед родами (9 месяц) может резко сбросить килограмм. Эти и многие другие явления будут описаны в специальной таблице – именно поэтому она должна быть под рукой у каждой беременной женщины.

Питание на протяжении всей беременности должно быть сбалансированным, чтобы лишние калории не повышали вес, и тем самым не сбивали медицинских работников. В первые несколько месяцев женщина должна получать более 2000 калорий, в месяц перед родами – 3000. При этом все калории должны попадать в организм черед полезные продукты: молоко, йогурты, крупы, свежие фрукты и так далее.

Многие будущие мамы думают, что в период беременности они должны есть «за двоих». Это не правильно, так как чрезмерное питание не только нанесет вред малышу, но и прибавит вам килограммы, которые могут не лучшим образом сказаться на вашем состоянии.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса при беременности по неделям также поможет рассчитать женщине определенный вес, который она должна набирать ежемесячно. Но для этого она, в первую очередь, должна тщательно следить за своим питанием, от которого зависит точность калькулятора.

Ни в коем случае не устраивайте себе разгрузочные дни, питайтесь небольшими порциями, но часто, употребляйте только здоровую и полезную пищу – тогда вы запросто сможете воспользоваться современными методами, которые позволяют учитывать ежемесячный набор веса.

Во время раннего и позднего токсикоза будущая мама все равно должна питаться – понемногу и часто. Тогда вы сможете не только чувствовать сытость, но и наделять малыша необходимыми элементами, которые требуются ему для нормального развития.

Правильно рассчитать набор веса при беременности довольно просто, так как в наше время существует множество способов это самостоятельно сделать. Главное правильно питаться – и тогда у вас получится следить за собственным весом.

Спасибо, что прочитали нашу статью, очень просим вас поставить лайк этой статье (комментарии приветствуются) и подписаться на наш канал.

Покупайте необходимые товары, продукты и услуги в магазинах и возвращайте часть денег обратно, используя сервис Radugakids.

===============================

Советую так же почитать:

— Как мам в декрете разводят на псевдо франшизах, обещая заработок от 100 000 руб

— Ищите способ, как определить пол ребенка? 8 проверенных способов

— Как легко экономить деньги на любых покупках — лайфхак

— Беременна… Что думает мужчина, когда слышит эти слова

— Как себя мотивировать, когда опускаются руки?

— Календарь развития ребенка по месяцам

===============================

Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

  • от веса до беременности;
  • от фигуры, строения организма;
  • от качества пищи до беременности и во время нее;
  • от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах
Ребенок 2500-4500
Матка 1000
Плацента 400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) 800
Грудь (увеличивается железистая ткань) 500
Объем крови 1500
Межклеточная тканевая жидкость 1500-2700
Жир 2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.

Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

  1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
  3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.

Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.

Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

Вес при беременности по неделям

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что

в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

К ним относятся:

  1. Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
  2. Исходный вес
    (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
  3. Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
  4. Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
  5. Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
  6. Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.

Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:

  • масса ребенка – 3 300 г;
  • вес матки – 900 г;
  • масса последа – 400 г;
  • вес околоплодных вод – 900 г;
  • вес молочных желез – 500 г;
  • повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
  • масса жировой ткани – 2 200 г;
  • масса тканевой жидкости – 2 700 г.
  • И в общей сумме получается 12,1 кг.

Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.

Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.

Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).

По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —

А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:

Срок беременности Прибавка веса в кг при BMI > 26 Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0 Прибавка веса в кг при BMI
2 неделя 0,5 0,5 0,5
4 неделя 0,5 0,7 0,9
6 неделя 0,6 1,0 1,4
8 неделя 0,7 1,2 1,6
10 неделя 0,8 1,3 1,8
12 неделя 0,9 1,5 2,0
14 неделя 1,0 1,9 2,7
16 неделя 1,4 2,3 3,2
18 неделя 2,3 3,6 4,5
20 неделя 2,9 4,8 5,4
22 неделя 3,4 5,7 6,8
24 неделя 3,9 6,4 7,7
26 неделя 5,0 7,7 8,6
28 неделя 5,4 8,2 9,8
30 неделя 5,9 9,1 10,2
32 неделя 6,4 10,0 11,3
34 неделя 7,3 10,9 12,5
36 неделя 7,9 11,8 13,6
38 неделя 8,6 12,7 14,5
40 неделя 9,1 13,6 15,2

Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит

Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Подтверждаю

Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:

Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.

  • АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
  • АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
  • Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,

No : L.RU.MR.11.2017.0580

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.

Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.

Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каков оптимальный вес?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

  • 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
  • 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
  • 0,9 кг — околоплодные воды,
  • 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
  • 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
  • 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.

Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.

Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.

Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.

Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.

Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

НеделяМинимумСредний весМаксимум
14 1,1 1,5 1,9
15 1,6 2 2,4
16 1,9 2,3 2,8
17 2,2 2,8 3,4
18 2,5 2,8 3,4
19 3 3,7 4,5
20 3,5 4,2 5
21 3,9 4,7 5,6
22 4,2 5,2 6,2
23 4,6 5,7 6,9
24 4,9 6,1 7,4
25 5,3 6,6 8
26 5,6 7 8,5
27 6 7,5 9
28 6,3 7,9 9,5
29 6,7 8,3 9,9
30 7 8,7 10,4
31 7,3 9 10,8
32 7,5 9,4 11,3
33 7,8 9,7 11,7
34 8,1 10,1 12,1
35 8,4 10,5 12,6
36 8,6 10,8 13
37 9 11,2 13,5
38 9,3 11,6 14
39 9,4 11,7 14,1
40 9,5 11,8 14,2

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.

Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.

И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.

Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/

3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.8 13-18 кг
ИМТ от 19.8 до 26 11-16 кг
ИМТ от 26 до 30 7-11 кг
ИМТ более 30 5-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19.8 до 26 17-25 кг
ИМТ от 26 до 30 14-23 кг
ИМТ более 30 11-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.

В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.

Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.

Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.

Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности
Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)
Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)
Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)
4 0-0,9 кг 0-0,7 кг 0-0,5 кг
6 0-1,4 кг 0-1 кг 0-0,6 кг
8 0-1,6 кг 0-1,2 кг 0-0,7 кг
10 0-1,8 кг 0-1,3 кг 0-0,8 кг
12 0-2 кг 0-1,5 кг 0-1 кг
14 0,5-2,7 кг 0,5-2 кг 0,5-1,2 кг
16 до 3,6 кг до 3 кг до 1,4 кг
18 до 4,6 кг до 4 кг до 2,3 кг
20 до 6 кг до 5,9 кг до 2,9 кг
22 до 7,2 кг до 7 кг до 3,4 кг
24 до 8,6 кг до 8,5 кг до 3,9 кг
26 до 10 кг до 10 кг до 5 кг
28 до 13 кг до 11 кг до 5,4 кг
30 до 14 кг до 12 кг до 5,9 кг
32 до 15 кг до 13 кг до 6,4 кг
34 до 16 кг до 14 кг до 7,3 кг
36 до 17 кг до 15 кг до 7,9 кг
38 до 18 кг до 16 кг до 8,6 кг
40 до 18 кг до 16 кг до 9,1 кг

Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям

Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.

Что такое индекс массы тела?

Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:

  • менее 18,5 это ниже нормы;
  • 18,5 – 25 это норма;
  • 25 – 30 считают избыточным;
  • более 30 классифицируют как ожирение.

Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.

Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.

За счет чего происходит набор веса

Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:

  • матка, около 900 г;
  • грудь, до 1,5 кг;
  • околоплодные воды, в среднем 900 г;
  • плацента составляет 700 г;
  • дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
  • межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
  • объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.

После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.

Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.

Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?

Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.

Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.

Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.

Увеличение веса по триместрам

Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.

Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.

Норма набора веса по неделям: таблица

Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?

Таблица: Как меняется вес беременной по неделям

Отклонения от нормы — чем опасны?

Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.

Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.

Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.

Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.

Как контролировать вес во время беременности

Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.

  • Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
  • Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
  • Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
  • Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
  • При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
  • Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.

Можно ли быстро восстановиться после родов?

Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.

Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.

 

Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.

калькулятор набора веса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Календарь беременности по неделям. Рассчитать срок родов с помощью…

medkrug.ru›Беременности

На портале МедКруг размещен подробный календарь беременности по неделям, который дает легкий доступ к информации о развитии беременности и ребенка.

7-ая неделя 8-ая неделя 5-ая неделя 6-ая неделя

Календарь беременности по неделям

beremennost.net›Календарь беременности

Календарь беременности по месяцам станет вашим путеводителем на все 40 недель беременности. … Календарь беременности по неделям и месяцам составлен с попыткой и целью объяснить каждое из них.

Календарь беременности по неделям

BabyBlog.ru›Календарь

Календарь беременности по неделям. Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Фото животиков Фото УЗИ Фото Полезные советы Описание

КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ — календарь беременности по неделям…

missfit.ru›Календарь беременности

Календарь беременности по неделям. КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ — это твой интерактивный спутник по всем 40 неделям твоего «интересного положения».

Календарь беременности с фото 6 неделя беременности

Персональный календарь беременности по неделям: твоя беременность…

papaimama.ru›Календарь беременности

Изучая календарь беременности по неделям, ты найдёшь своевременные советы о том, как подобрать одежду для беременных, как избежать токсикоза, как правильно питаться во время беременности.

Календарь беременности по неделям и дням — Желанный ребенок

wantbaby.ru›Беременность›Календарь беременности

Календарь беременности по неделям и дням. Калькулятор беременности поможет определить дату зачатия, рассчитать срок, возраст плода, календарь по неделям и дням с учетом продолжительности менструального цикла.

Календарь беременности по неделям: фото, видео, УЗИ, симптомы…

mamapedia.com.ua›Беременность›Календарь беременности

Календарь беременности по неделям, месяцам, триместрам. Календарь беременности с фотографиями, отзывами и советами мам, УЗИ, видео, симптомы, признаки.

Календарь беременности по неделям с картинками и фото

pregnancycalendar.ru›Календарь беременности

Календарь беременности по неделям. Беременность — время тысяч вопросов о первых признаках беременности, наборе веса, питании во время беременности, родах и многом, многом другом.

Календарь беременности по неделям: от зачатия до родов. Недели…

mama66.ru›Беременность›Календарь беременности

Во время беременности вас ждет немало удивительных и непредсказуемых моментов, разобраться в которых будет проще, имея под рукой подробный календарь беременности по неделям.

Беременность по неделям, календарь беременности

nedeli.org›40-weeks/

Календарь беременности ваш путеводитель по 9 месяцам беременности. Во время беременности мы даже не можем себе представить то чудо, которое происходит внутри нас неделя за неделей. Однако на самом деле, беременность по неделям давно уже изучена, мы…

Календарь беременности с фото — беременность по неделям….

MamInSite.ru›Калькулятор беременности

Календарь беременности по неделям с фото, онлайн. Калькулятор беременности — рассчитать срок родов. Наш калькулятор поможет рассчитать срок беременности по неделям и следить за ходом беременности с помощью календаря.

Календарь беременности по неделям и триместрам на 7я.ру….

7ya.ru›Календарь беременности

Календарь беременности содержит калькулятор определения срока родов, информацию о развитии малыша и состоянии будущей мамы по неделям и триместрам, рекомендации по анализам и обследованиям во время беременности, статьи о беременности и родах.

Календарь беременности по неделям | Baby-Calendar.ru

baby-calendar.ru›Календарь беременности

Календарь беременности по неделям. Раздел нашего сайта Календарь беременности станет Вашим путеводителем для всего периода вынашивания ребенка.

Беременность по неделям, календарь беременности

beremennost-po-nedelyam.com

А самое главное, есть календарь беременности,т.е. период беременности разделен на недели, в каждой из … Очень удобно разделение советов по неделям беременности. Теперь буду знать, к чему готовиться и что нужно сделать в каждую неделю ожидания нашего малыша.

Календарь беременности по неделям

40-nedel.ru›Календарь беременности

В этом разделе по недельно расписан календарь беременности, начиная от первой нед

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

  • для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
  • следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
  • важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

  • большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
  • это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
  • недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

  • если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
  • если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Нормы набора веса при беременности
ИМТНорма набора веса
Ниже 19,815 кг
От 19,8 до 26,014 кг
Более 269 кг

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

  • происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
  • появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
  • ощущение постоянных болей в спине;
  • поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
  • возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

график, нормы, таблица прибавок. Best-Parents

Беременность – важный период в жизни мамы и очень ответственный для малыша. За его состоянием во время внутриутробного развития можно наблюдать только опосредованно – через состояние женщины. И здесь все имеет значение: показатели анализов, общее состояние, и конечно, прибавки в весе.

График нормального набора веса при беременности представляет собой плавную восходящую линию. Конечно, это всего лишь статистический расчет. Сложно найти живую женщину, чей реальный привес при беременности в точности соответствовал бы ему. Однако общая тенденция обычно сохраняется: граммы и килограммы прибавляются постепенно, составляя за все 38-40 недель прибавку от 4 (для людей с ожирением) до 18 кг (для тех, кто до беременности имеет сильный дефицит килограммов).

Врачей настораживает замедленный или слишком быстрый набор веса при беременности: это может быть признаком проблем со здоровьем мамы и ребенка. Чтобы развеять сомнения, назначаются дополнительные исследования.

Как рассчитать для себя нормальный набор веса при беременности

Основной величиной, на которой строятся все расчеты, является ИМТ – индекс массы тела. Это значение вычисляется по формуле:

Формула вес в кг перед беременностью/(рост в м)2

Набор веса при беременности нужно рассчитать именно исходя из ИМТ: он различается для людей с нормальным индексом, низким ИМТ и ожирением разной степени.

Календарь набора веса при беременности 

Самый простой способ понять, попадаете ли вы в статистическую норму – сверить свои показатели привесов с тем, какими они должны быть. В этом помогает специальная таблица, где разложен набор граммов и килограммов при беременности по неделям.

При этом масса плода составляет меньше половины от прибавки. Для сравнения можно использовать еще одну табличку, в которой видно, сколько весит ребенок на каждой неделе своего внутриутробного существования.

Если у вас слишком большой набор веса при беременности. Что делать?

  1. Исключить патологические состояния: привесы от отеков или от злоупотребления вкусняшками – это разные вещи. Если во втором случае вы жертвуете своей фигурой, то в первом – рискуете здоровьем малыша и собственным. Еженедельное превышение норм обычно является тревожным признаком.
  2. Провести разгрузочный день. Один день на яблоках или на нежирном твороге поможет вернуть в норму вес, если он растет именно от переедания. Малышу такая разгрузка не повредит, а мамино самочувствие обязательно улучшится.
  3. Пересмотреть питьевой режим. Споры о том, сколько воды нужно пить на последних неделях беременности, не утихают. Одни врачи настаивают на обязательном минимуме в 3 литра. Другие запрещают пить больше 1 литра, объясняя это опасностью возникновения отеков. Решение можно найти только совместно с врачом, которому вы доверяете.

Как правильно взвешиваться

Чтобы данные о привесах были достоверными, нужно каждый раз для взвешивания использовать одни и те же весы. Для определения набора веса при беременности лучше всего проводить измерения в одинаковое время. Самый удобный момент — утром, до завтрака.

Если возможности взвешиваться дома ежедневно нет, и свой график женщине приходится строить на основе взвешиваний в женской консультации, желательно, чтобы приемы проходили в одну смену. Например, утром или, наоборот, после обеда. Перед тем, как встать на весы, нужно снять лишнюю одежду.

Вес — всего лишь дополнительный показатель состояния беременной. Не его стоит переоценивать и паниковать при отклонении ваших индивидуальных показателей от нормы. Однако, совсем без внимания оставлять этот момент тоже не стоит. Если врач назначает какие-то дополнительные исследования из-за нарушения темпа прибавок, то лучше их пройти. Хотя бы для собственного успокоения.

Расчет Кема для увеличения веса| дробилка

Калькулятор набора веса, калькулятор онлайн, конвертер

Калькулятор набора веса позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения.

Расчет нормы набора веса при беременности: калькулятор

Расчет нормы набора веса при беременности: калькулятор расчета, график и таблица набора веса плода по неделям Быстрый набор веса характерен для

Калькулятор нормы веса и роста ребёнка с рождения до

Оценка веса и роста детей, рекомендации по методикам ВОЗ Выполнить расчет . а также точный диапазон норм веса для заданного роста при указанном возрасте.

Калькулятор набора мышечной массы расчет калорий и БЖУ

Калькулятор набора мышечной массы — расчет калорий и БЖУ Калькулятор является отправной точкой для увеличения веса. Но нужно помнить, что из

Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин,

Таблетки для набора веса у мужчин и женщин: гормональные препараты, БАДы, витаминно-минеральные комплексы, пивные дрожжи и другие. Возможные побочные эффекты

Расчет калорий в день. Определение ежедневного количества

Расчет веса по фигуре Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Какие витамины нужны для набора веса

Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас. Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.

Прибавка веса при беременности Kukuzya.ru

Нормы прибавки веса при беременности зависят от срока гестации (срока беременности по неделям и фактического возраста плода), а также от массо-ростового коэффициента женщины.

Как увеличить рост человека на 10 см: упражнения и диета

Я где-то слышал что животным которых выращивают для продажи мяса,что-то вкалывают для ускорения роста и увеличения самого размера тела и веса.

Калькулятор набора веса Правда о диетах или похудение

Это потому, что по мере увеличения веса, увеличивается и расход калорий, а значит для того, чтобы продолжать увеличивать вес, нужно, чтобы поступление калорий все

Расчет БЖУ, как правильно рассчитать БЖУ для похудения?

Кроме расчета КБЖУ для похудения, полученную сумму применяют для поддержания спортивной формы и даже увеличения веса. Какую информацию дает баланс БЖУ:

Рецепты белковых коктейлей для набора мышечной массы

Рецепты протеиновых коктейлей для набора веса. Рецептов белковых коктейлей для увеличения мышечной массы есть большое количество. Сделать их

Полезная таблица: «Рост и вес от 0 до 17 лет» БебиКлад

Привьете комплекс девочке. По таблицам соотношения роста и веса, ИМТ вашей девочки 1,33*1,33 = 1,7689 30кг/1,7689 = 16,96 Для девочки 11 лет соотношение роста и веса находится очень близко к идеалу (норме).

Формулы прибавки массы тела и роста ребенка

Но могут быть незначительные колебания как в сторону уменьшения так и в сторону увеличения массы тела у грудных детей. В первые дни после рождения масса ребенка уменьшается примерно на

Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы

Калькулятор для похудения или набора массы это бесплатный онлайн-сервис, который предоставляет возможность спланировать ежедневный рацион, чтобы сохранить текущий вес или скорректировать его.

Калькулятор веса при беременности: точный расчет,

Для большинства женщин вес при беременности очень волнующий вопрос. Расчет ведется исходя из данных о росте и весе до зачатия ребенка. Таблица увеличения веса.

Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. IIFYM

Для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения макроэлементов в зависимости от вашего возраста, роста, веса

Гормональные таблетки для набора веса, кому они

Причины нехватки веса. Для расчета идеальной массы тела диетологи используют расчет среднего индекса. Если у пациента он имеет значение менее 18, то необходимо нагонять вес.

Сколько нужно потреблять калорий для набора массы

Сколько нужно потреблять калорий для набора массы Это примерно 2 грамма белка на 1 кг веса тела (+ 0.5 грамма). Из белка строятся ваши мышцы, поэтому никаким количеством калорий вы

Калькулятор набора веса при беременности. Рассчитать вес

Расчет прибавки веса при беременности по неделям. Как самой рассчитать вес при беременности по неделям. Также для контроля процесса набора веса в период вынашивания ребенка

Расчет навеса

Расчет будем вести сверху вниз, т.е. сразу прогоны, потом балки и стойки. Это делается для того, чтобы при расчете стоек мы уже знали вес вышележащих конструкций (балки и прогоны).

Формулы прибавки массы тела и роста ребенка

Но могут быть незначительные колебания как в сторону уменьшения так и в сторону увеличения массы тела у грудных детей. В первые дни после рождения масса ребенка уменьшается примерно на

Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. IIFYM

Для расчета необходимого количества потребляемых калорий в день и оптимального соотношения макроэлементов в зависимости от вашего возраста, роста, веса

ИМТ калькулятор с учетом возраста: как рассчитать индекс

Онлайн калькулятор ИМТ с учетом возраста для женщин и мужчин, как рассчитать индекс массы тела без применения калькулятора, показатели нормы и расшифровка отклонений от идеального веса.

Какие витамины нужны для набора веса

Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас. Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.

Расчет БЖУ, как правильно рассчитать БЖУ для похудения?

Кроме расчета КБЖУ для похудения, полученную сумму применяют для поддержания спортивной формы и даже увеличения веса. Какую информацию дает баланс БЖУ:

Рецепты белковых коктейлей для набора мышечной массы

Рецепты протеиновых коктейлей для набора веса. Рецептов белковых коктейлей для увеличения мышечной массы есть большое количество. Сделать их

Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы

Калькулятор для похудения или набора массы это бесплатный онлайн-сервис, который предоставляет возможность спланировать ежедневный рацион, чтобы сохранить текущий вес или скорректировать его.

Калькулятор набора веса при беременности. Рассчитать вес

Расчет прибавки веса при беременности по неделям. Как самой рассчитать вес при беременности по неделям. Также для контроля процесса набора веса в период вынашивания ребенка

Полезная таблица: «Рост и вес от 0 до 17 лет» БебиКлад

Привьете комплекс девочке. По таблицам соотношения роста и веса, ИМТ вашей девочки 1,33*1,33 = 1,7689 30кг/1,7689 = 16,96 Для девочки 11 лет соотношение роста и веса находится очень близко к идеалу (норме).

Рост и вес ребенка. Способы расчета антропометрических

Для расчета окружности головы от 0 до 12 месяцев (см): (рост в см + 19)/2 Рост и вес после года В течение второго года жизни ребенок вырастает на 12-13 см, за третий год на 7-8 см.

Основной обмен веществ. Калькулятор калорий для

Для того, чтобы увеличить вес, Вам нужно калорий на 15-20% больше, чем Ваш СПК = 305406 калорий Ваше оптимальное потребление калорий для увеличения веса, это 2033 + (305406) = 23382439 калорий

Как вычислять соотношения

Как вычислять соотношения. Соотношение (в математике) — это взаимосвязь между двумя или более числами одного рода. Соотношения сравнивают абсолютные величины или части целого.

Расчет оснований и фундаментов

Расчет оснований и фундаментов Для увеличения веса при больших сдвигающих силах прибегают в мосто-строении к устройству декоративных скульптур.

  • Аризона Удаленные золотые депозиты Портативная дробилка

    Продукты Kefid MachineryРЫНОК — вчера, сегодня, завтра (обзор украинского По некоторым видам ПЭ увеличение цен за 34ю неделю составило более 200 долларов за тонну на условиях ?cfr турецк

  • добыча золота пень мельница для продажи в великобритании

    добыча золота марка мельница для продажи великобританииОборудование для обогащения серебряной руды для продажи добыча золота оборудования марка мельница для 11 11 4rhs дробилки Офис в Вел

  • производство железобетона видео

    Производство железобетонных труб Центрифугирование Mar 07, 2012 В этом ролике отражены основные процессы производства железобетонных безнапорных раструбных трубAuthor: sbtbeton

  • где песок и гравий добываются

    Песок и гравий Полезные ископаемыеПесок и гравий Песок и гравий Подробности Опубликовано: 08 августа 2012 Здесь вы ознакомитесь с полезными ископаемыми, которые широко распространены в при

  • технекс молотковая дробилка 1тн

    технекс молотковая дробилка 1тндробилка для бетона 1тн час в молотковая дробилка до 100 кг ч Продам молотковая дробилка, купить Дробилка молотковая описание: Молотковая дробилка, это об

  • Интерактивный календарь беременности | Онлайн калькулятор

    Менструация

    Сегодня у вас началось менструальное кровотечение.

    Зачатие

    Зачатие.

    1неделя

    Конечно, это еще не беременность, поскольку у Вас — очередное менструальное кровотечение. Однако, хотите Вы этого или нет — организм начал готовиться к возможному материнству снова.

    2 недели
    Чаще всего женщина беременеет в середине цикла, на 14-й день.
    3 недели
    Через несколько дней после оплодотворения к внутренней стенке матки (эндометрию) прикрепляется зародыш-морула. Теперь вы официально беременны!
    4 недели
    Можно воспользоваться домашним тестом на ХГ в моче, но последний не столь надежен, поскольку срок очень маленький.
    5 недель
    Первое подозрение, что вы беременны — ведь у вас не пришли месячные, — возникает через 2-3 недели после зачатия.
    6 недель
    У многих женщин беременность ассоциируется с недомоганием, тошнотой. Но в первые недели беременности вы вообще можете не испытывать никакого дискомфорта.
    7 недель
    Через пять недель после зачатия плодное яйцо прикрепляется к стенке матки. Шейка матки обычно расслаблена: впрочем, на таком сроке врачи еще не смотрят беременную на кресле. Ощущаются приступы тошноты и другие проявления токсикоза.
    8 недель
    Ваша матка начала увеличиваться, но это еще незаметно. Определить это может ваш гинеколог во время осмотра и вы сами — ваши вещи стали чуть-чуть тесноваты.
    9 недель
    По вашей фигуре еще не скажешь, что вы беременны. В крови пока не самый высокий уровень хорионического гормона, но вы уже чувствуете перемену: кожа стала более гладкой и ровной, хотя не исключены и прыщи.
    10 недель
    Высокое содержание гормонов влияет на ваше настроение и самочувствие. Наблюдается повышенная возбудимость, перепады в настроении. В физическом плане — вы начинаете набирать вес, десны становятся рыхлыми, щитовидная железа немного увеличена.
    11 недель
    Сейчас вы сжигаете калории быстрее, чем до беременности: обмен веществ усиливается на 25 %. Объем циркулирующей крови тоже увеличивается. Вы чувствуете внутренний жар, пьете много жидкости и обильно потеете.
    12 недель
    Ваша матка увеличилась в ширину примерно на 10 см. Ей становится тесно в тазобедренной области, и она поднимается в брюшную полость. Воспользовавшись ультразвуком, по размерам плода врач уже более точно может определить срок ваших родов.
    13 недель
    К настоящему моменту в вашей крови уже достаточно много гормонов, отвечающих за беременность. Скоро уже вас перестанет мучить утренняя тошнота, вы станете менее раздражительной. Уйдет чувство беспокойства, связанное с риском выкидыша. Необходимо особенно внимательно относиться к профилактике вирусных заболеваний.
    14 недель
    Вы вступили в период второго триместра, лучшую пору своей беременности. Теперь вы почувствуете себя более энергичной, хотя матка ваша увеличивается с каждой неделей. Вы сами это заметите, когда ваш живот начнет подниматься: если раньше дно матки (верхняя ее часть) находилось над лобковой зоной, теперь оно уже — над областью пупка.
    15 недель
    Если аккуратно прощупать живот, вы почувствуете, что верхний край матки (дно матки) расположен примерно на 7,5 см ниже уровня пупка. Активно выделяемые плодом гормоны могут влиять на Ваш организм, вызывая, в том числе, сильное выпадение волос.
    16 недель
    Ваша матка расширяется, давая пространство растущему в плаценте плоду. Количество околоплодной жидкости на этой стадии составляет около 250 мл.
    17 недель
    Стремительно развивается плод, не отстает от него плацента. Если на первых неделях это тонкая оболочка с хориальными ворсинами, то к концу срока это уже плотная (толщиной примерно в 2,5 см) масса, весом 480 г.
    18 недель
    Если это ваша первая беременность, то 18-я неделя особенно волнующий период для вас, ибо вы начинаете ощущать, как шевелится ребенок. Однако многие молодые мамы испытают эту радость только на 19-20-й неделе, особенно если они набирают лишний вес.
    19 недель
    Главное достижение недели — продолжающийся рост головного мозга. Непропорционально большая головка зародыша — признак той важной роли, которую играет головной мозг в развитии ребенка.
    20 недель
    Прошло уже 18 недель после зачатия и ваш живот и беременность уже заметны. Ваша талия — вовсе и не талия, а животик как колобок. Верхний край матки — чуть ниже уровня пупка.
    21 неделя
    В крови у вашего ребенка уже достаточно высокое содержание красных кровяных клеток: начинают вырабатываться белые кровяные клетки, отвечающие за подавление инфекций. На языке начинают формироваться вкусовые сосочки.
    22 недели
    Как и в предыдущие недели, объем вашей крови увеличивается, большей частью за счет плазмы. Плазма — это жидкостная составляющая крови, она способна растворять кровяные тельца. Именно поэтому у многих беременных находят физиологическую анемию.
    23 недели
    Несмотря на то, что ребенок в ускоренном темпе начинает наращивать жир, он еще выглядит красным и сморщенным. Это происходит потому, что кожный покров оформляется гораздо быстрее, чем под ним успевают формироваться достаточные жировые отложения, поэтому кожа еще обвислая.
    24 недели
    Начинает сказываться прибавка в весе. Отсюда — головные боли, проблемы с мочевым пузырем, тяжесть в ногах и общее утомление.
    25 недель
    Ваша матка теперь увеличилась до размеров футбольного мяча, она уже давит на диафрагму, на подреберную зону, смещает желудок.
    26 недель
    На этой неделе ребенок уже понемногу начинает приоткрывать глаза. К этому времени они почти полностью сформировались, все слои глазного яблока сейчас точно такие же, какие будут и при рождении.
    27 недель
    С этой недели шансы ребенка выжить в случае преждевременных родов составляют 85 %. Так что отныне ребенок уже обладает вполне реальной жизнеспособностью. Однако до полного вынашивания плода остается 13 полных недель, ребенок еще не до конца развит, поэтому при преждевременных родах возникнет масса проблем, которые необходимо будет решать.
    28 недель
    Если ребенок родится на этой неделе, юридически он будет считаться человеческой личностью, подлежащей регистрации. Кора головного мозга имеет развитые извилины, а масса мозга продолжает увеличиваться. Волосы на головке становятся длиннее.
    29 недель
    К этому времени из груди может выделяться молозиво или «первое молоко». Это липкая водянистая жидкость, которая станет первой пищей ребенка, только что появившегося на свет.
    30 недель
    По мере прибавки в весе ваши движения становятся все более медленными и неуклюжими. Не забывайте о правильной осанке, когда ходите или сидите. Перед тем как вставать с кровати, сначала перекатитесь на бок. Дают о себе знать боли в пояснице, которые появляются из-за большой нагрузки на спину.
    31 неделя
    На поздних сроках беременности боли в спине почти неизбежны. Их причиной является то, что связки и мышцы спины сейчас отдыхают, расслабляются, готовясь к процессу родов. Расширение вен на ногах сейчас тоже весьма вероятно.
    32 недели
    На последних стадиях беременности ребенок прекрасно слышит, что происходит вокруг. Он узнает стук вашего сердца, знаком со звуками перистальтики и с шумом крови, текущей по пуповине.
    33 недели
    К этому времени ребенок уже развернулся головкой вниз: он готовится к рождению. Ваш врач или акушерка расскажут вам о положении вашего плода относительно родовых путей.
    34 недели
    Схватки по Брэкстону Хиксу становятся более регулярными. Это схваткообразные болезненные ощущения, которые появляются в верхней части матки, потом распространяются вниз и наконец затихают.
    35 недель

    На этой неделе ногти ребенка уже доросли до самого края пальчиков. В день его рождения, возможно, у него будут длинные ногти: на лице у него могут быть царапины, которые он получил, находясь в утробе. Сейчас ему там тесно и неудобно.

    36 недель
    Личико его стало полненьким, гладеньким: появились толстые щечки. Младенческие щечки обусловлены нарастанием подкожного жира плюс интенсивное сосание пальца в утробе на протяжении нескольких месяцев — большая тренировка для сосательных мышц!
    37 недель
    На этой неделе или чуть позже, если это у вас не первая беременность, появятся предвестники родов. Это означает, что головка ребенка (в случае головного предлежания) опускается в область таза. Вы можете почувствовать некоторое облегчение, так как давление на внутренние органы ослабляется.
    38 недель
    На последней неделе ребенок накопил в кишечнике немало отходов жизнедеятельности. Это черно-зеленое вещество называется меконий и состоит он из распавшихся клеток крови, отмерших клеток кишечника, а также сшелушен-ных кожных клеток, зародышевых пушковых волос, проглоченных вместе с околоплодной жидкостью, и других компонентов.
    39 недель
    Шейка матки сейчас укорачивается и раскрывается, а мочевой пузырь испытывает самое сильное давление за все время беременности. Возможно, появится небольшая нервозность накануне теперь уже близких родов.
    40 недель
    Ожидая наступления родов, старайтесь оставаться спокойной.  Когда начнутся настоящие схватки, убедитесь, что те, кто находится рядом с вами, в курсе ваших планов, где и как рожать. Во время схваток  не забывайте о приемах релаксации и правильном дыхании.
    41 неделя
    Если ребенок по-прежнему находится в матке, сейчас он просто набирает вес и, возможно, переживает, что «засиделся». Если же он уже родился, то, очевидно, не успевает удивляться, насколько его новая жизнь отличается от прежней, утробной.
    42 недели
    Только десять процентов беременных «дохаживают» до 42-й недели. Впрочем, не переживайте, если вы попадаете в их число. Вполне может быть, что ваш срок был рассчитан неправильно, так что на самом деле вы идете по графику, установленному природой. Все же поговорите с вашим врачом о различных методах стимуляции родов.
    43 недели Переношенная беременность.
    Роды
    Ориентировочный срок родов.

    Набор веса во время беременности

    Набор веса — это абсолютно нормальная и необходимая часть беременности. Но прежде чем вы позволите себе такую ​​вольность и начнете с ней работать (привет, молочные коктейли), следует помнить несколько ключевых рекомендаций, которые помогут поддержать ваше здоровье и здоровье ребенка.

    Нормальный набор веса во время беременности

    Итак, сколько веса нужно набрать во время беременности? Если ваш вес находится в «нормальном» диапазоне (индекс массы тела от 18 до 25) до зачатия, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.Ожидайте прибавки от трех до пяти фунтов в первом триместре и от одного до двух фунтов каждую неделю после этого. Согласно ACOG, если у вас недостаточный вес при зачатии, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности. Если у вас избыточный вес, постарайтесь удерживать его от 15 до 25 фунтов.

    Важность набора здорового веса

    Соблюдение нормального набора веса во время беременности важно для вашего здоровья и здоровья ребенка, но по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 32 процентов женщин прибавили в рекомендуемом количестве веса (21 процент прибавили слишком мало. и 48 процентов — слишком много).

    Набор веса во время беременности немного похож на сказку о Златовласке. Если вы не наберете достаточно веса во время беременности, ребенок может родиться слишком маленьким, что потенциально подвергнет его более высокому риску проблем с грудным вскармливанием, болезней и задержек в развитии. С другой стороны, если вы наберете слишком много веса, ребенок может родиться слишком большим, что может привести к осложнениям при родах. Вы должны стремиться к диапазону набора веса, который подходит (для вас).

    Когда обращаться к врачу по поводу веса

    Независимо от вашего начального веса, ваша цель — сохранить как можно более стабильный прирост.Предполагается, что женщины набирают вес во время беременности: ребенок нуждается в ежедневном поступлении питательных веществ, и они поступают из продуктов, которые вы едите. Но резкое или чрезмерное увеличение веса может быть признаком преэклампсии, серьезного состояния беременности.

    Видео по теме

    Не беспокойтесь, если ваш вес немного колеблется от недели к неделе, но обратитесь к врачу, если вы внезапно наберете или похудеете, особенно в третьем триместре.

    Как сохранить здоровый вес

    Вы можете подумать, что у вас не будет проблем с тем, чтобы оставаться в пределах допустимого диапазона, но не удивляйтесь тому, насколько быстро фунты накапливаются.Беременность только дает вам право потреблять дополнительно 300 калорий в день — эквивалент очень маленького рогалика без сливочного сыра. Но вместо того, чтобы беспокоиться о количествах, которые вы потребляете, сосредоточьтесь на употреблении качественной пищи и избегайте нездоровой пищи, которая увеличивает массу без пользы питательных веществ. Еще один отличный способ поддерживать здоровый вес во время беременности — 30 минут заниматься физическими упражнениями средней интенсивности хотя бы пять дней в неделю.

    Plus, еще из The Bump:

    10 продуктов для беременных, которые можно есть для ребенка

    Контрольный список: ежедневное питание

    Набор здорового веса при ожидании кратного

    Здоровый вес при беременности | Матер матери

    Беременность — это удивительное время, когда ваше тело прибавляет в весе, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.Женское тело невероятное!


    Почему вес важен во время беременности?

    Исследования показывают, что важно набрать достаточно веса, чтобы поддерживать рост ребенка, но не слишком сильно, чтобы это могло вызвать проблемы со здоровьем как у вас, так и у вашего ребенка. Следить за своим весом во время беременности важно для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.

    Беременные женщины, набирающие вес в соответствии с рекомендациями, имеют самый низкий риск осложнений, связанных с беременностью и родами.Женщины, которые набирают больше веса, с большей вероятностью будут находиться в больнице, делать кесарево сечение, повышенное артериальное давление и диабет во время беременности. Кроме того, они с большей вероятностью будут иметь проблемы с похуданием после рождения ребенка и испытывают трудности с кормлением грудью. Однако женщины, которые не набирают достаточно веса, с большей вероятностью родят ребенка раньше срока.

    Беременность — это удивительное время, когда ваше тело прибавляет в весе, чтобы поддерживать здоровый рост вашего ребенка.


    Расчет правильной прибавки в весе

    Вес для беременных, к которому вы должны стремиться, зависит от того, каким был ваш вес до беременности.Ваш диетолог, акушерка или акушер рассчитает это для вас и запишет диапазон веса на вашем трекере веса.


    Что делать, если у меня нормальный вес?

    Как правило, вы можете ожидать набора от 11½ до 16 кг во время беременности. Стремитесь набрать не более одного-двух килограммов в первом триместре, а затем примерно 400 граммов в неделю после первого триместра.


    Что делать, если у меня недостаточный вес?

    Женщинам с недостаточным весом до беременности необходимо набрать немного больше веса во время беременности.Старайтесь получать в среднем полкилограмма в неделю в последние два триместра.


    Что делать, если мой вес превышает нормальный диапазон?

    Сейчас не время пытаться похудеть. Диета для похудения может нанести вред развитию вашего ребенка. Старайтесь употреблять не более 300 граммов в неделю во втором и третьем триместрах.

    Более 50% женщин набирают БОЛЬШЕ веса, чем рекомендуется во время беременности.


    Как мне понять, что мне подходит?

    Индекс массы тела (ИМТ) — это число, используемое для определения рекомендуемой суммы.Ваш ИМТ может быть уже зарегистрирован в вашей истории беременности, или вы можете рассчитать его самостоятельно (ниже) или на этом веб-сайте.

    Мой вес до беременности: __________ кг

    Мой рост: __________ м (например, 165 см будет 1,65 м)

    ИМТ = вес / (рост x рост) = __________ кг / м²

    Это ваш ИМТ. Ваша акушерка может помочь, если вы не знаете, как это сделать.

    Если ваш ИМТ до беременности был:

    Вы должны получить:

    Менее 18.5 кг / м²
    От 18,5 до 24,9 кг / м²
    От 25 до 29,9 кг / м²
    Свыше 30 кг / м²

    От 12½ до 18 кг
    От 11½ до 16 кг
    От 7 до 11½ кг
    От 5 до 9 кг

    Цели набора веса для женщин, имеющих двойню, тройню (и более), или женщин азиатского происхождения немного отличаются от указанных выше.


    Как правильно набрать вес?

    Лучше всего набирать вес постепенно. Женщины набирают вес по-разному и очень индивидуально. Вот почему вам дается диапазон веса, а не одно число. Большую часть веса следует набирать во втором и третьем триместрах, когда ребенок растет и набирает вес.


    Как я могу отслеживать прибавку в весе?

    Чтобы помочь вам контролировать свой вес и побеседовать с акушером, акушеркой или диетологом, вы получите персонализированный трекер веса вашей матери во время беременности.Трекер веса также доступен на портале для пациентов Mater Mothers. Существуют отдельные трекеры для женщин, имеющих более одного ребенка или выходцев из Азии. Они могут быть предоставлены вам в женской консультации — попросите акушерку, акушерку или диетолога.


    Этот простой в использовании инструмент позволяет не догадываться о прибавке в весе во время беременности, позволяя отслеживать прибавку в весе каждую неделю в соответствии с международными и австралийскими рекомендациями.Знание того, сколько веса нужно набрать, адаптировать его к вашей уникальной ситуации и постоянно получать обратную связь о том, как вы прогрессируете, помогает вам и вашей медицинской бригаде обеспечить вам надлежащий уход во время беременности.

    Инструкции на обратной стороне трекера веса при беременности показывают, как начать использовать трекер. Это похоже на заднюю часть чулок — идея состоит в том, чтобы оставаться в затененной области, которая соответствует определенному диапазону ИМТ до беременности.

    Исследования показывают, что женщины, которые следят за своим весом, с большей вероятностью наберут здоровое количество веса во время беременности.


    Беспокоитесь о своем весе?

    Каждая женщина по-разному реагирует на изменения своего тела во время беременности. Ваше тело меняется, чтобы вырастить здорового ребенка. Женщины приходят в беременность по-разному, думая и чувствуя о своем теле и своем образе. Если вы не уверены в изменениях в своем организме и в том, как вы с ними справляетесь, поговорите со своим диетологом, акушером или акушеркой (чтобы записаться на прием к диетологу).

    Если вас беспокоит изменение веса, поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом.


    Увеличение веса во время беременности — почему просто установить число — неправильный ответ

    Набор веса во время беременности — это горячо обсуждаемая тема. Независимо от того, публикуем ли мы об этом на странице матери Матери в Facebook или обсуждаем с сотрудниками женской консультации, мы получаем твердые мнения и опасения.


    Как я могу отслеживать изменения своего веса?
    1. Прыгайте на весы каждые 1-2 недели дома или в клинике.
    2. Используйте персонализированный трекер веса при беременности Mater, чтобы следить за своим прогрессом.Проверяйте свой трекер веса каждые несколько недель. Сравните ваши кресты с затенением и обсудите со своим диетологом, акушеркой или акушером.
    3. Если вы являетесь участником программы txt4two, мы будем отправлять вам текстовое сообщение раз в месяц и просить вас присылать нам свой вес. Обратите внимание, что мы не будем комментировать ваш вес, а будем использовать его только в исследовательских целях.


    Что делать, если я не набираю достаточно веса?

    Ваши кресты ниже затенения? Возможно, вы не набираете достаточно веса.

    Важно питаться трижды в день, а также перекусывать между приемами пищи, например, утренний чай, полдник и ужин.

    Хорошие закуски:

    • фруктовые тосты
    • сухофрукты, орехи и семена
    • йогурт
    • батончики мюсли
    • сыр и крекеры
    • молочные напитки (например, молоко и молоко, молочные коктейли).


    Что делать, если я набираю слишком много веса?

    Ваши кресты находятся над штриховкой? Возможно, вы слишком быстро набираете вес. Чтобы контролировать прибавку в весе, оцените потребности в питании во время беременности в зависимости от того, что вы едите.

    Какие у вас размеры порций? Вы едите большие порции здоровой пищи? Замените безалкогольные напитки, ликер и сок водой.

    Убедитесь, что вы не едите «на двоих» и регулярно занимаетесь физическими упражнениями.

    Советы по контролю веса во время беременности

    • Выбирайте фрукты в качестве закуски вместо печенья, пирожных, чипсов, шоколада и леденцов
    • Вместо жирных продуктов выберите обезжиренное молоко, йогурт и сыр
    • Перед приготовлением срежьте с мяса весь жир и снимите кожу с курицы
    • Ограничьте употребление жирных продуктов на вынос (или выберите салаты)
    • Пейте воду (не безалкогольные напитки или ликеры) и ограничьте фруктовый сок одной порцией в день
    • Ограничьте употребление десертов и пудингов
    • Сокращение перекусов
    • Увеличьте физическую активность или упражнения.

    Увеличение веса во время беременности — BabyCentre UK

    Набрать вес во время беременности — это совершенно естественно. Но насколько тяжелым вы должны быть, когда ожидаете? Большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов). Вы наберете большую часть веса через 20 недель. Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Если у вас избыточный вес, не поддавайтесь соблазну сесть на диету. Вместо этого ешьте здоровую пищу и оставайтесь активными.

    Насколько тяжелым я должен быть во время беременности?

    К концу беременности вы, вероятно, будете весить от 10 до 12 кг.На 5 кг (от 22 до 27,6 фунта) больше, чем вы делали до беременности (NHS 2015).

    Это зависит от человека, поэтому ознакомьтесь с нашей оценкой прибавки в весе во время беременности. Это основано на рекомендациях США и дает более личные рекомендации, основанные на вашем собственном росте и весе до беременности.

    Набирать вес во время беременности — это естественно и полезно. Ваше тело должно измениться, чтобы помочь вам вырастить ребенка и дать ему лучший старт в жизни.

    К тому времени, когда вы достигнете срока родов, чуть более трети вашего лишнего веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды (Murray and Hassall 2014: 166).Все мама и ребенок разные, но вот некоторые средние значения:

    • При рождении ребенок весит около 3,3 кг (7,3 фунта).
    • Плацента, которая обеспечивает питание вашего ребенка, весит 0,7 кг (1,5 фунта).
    • Амниотическая жидкость, которая поддерживает и смягчает вашего ребенка, весит 0,8 кг (1,8 фунта).

    Остальные две трети лишнего веса связаны с изменениями, которые происходят с вашим телом во время беременности. В среднем:
    • Мышечный слой вашей матки (матки) резко увеличивается и весит на 0 больше.9 кг (2 фунта).
    • Объем вашей крови увеличивается, и вы весите дополнительно 1,2 кг (2,6 фунта).
    • В вашем теле избыточная жидкость весом около 1,2 кг (2,6 фунта).
    • Ваша грудь весит дополнительно 0,4 кг (0,9 фунта).
    • Вы накапливаете жир, около 4 кг (8,8 фунта), чтобы дать вам энергию для кормления грудью (Murray and Hassall 2014: 166).

    Какой у меня индекс массы тела и как он изменится?

    Индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес по отношению к вашему росту. Это точный способ определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.Количество веса, которое вам следует прибавить во время беременности, зависит от того, каким был ваш ИМТ до беременности.

    Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ при записи на прием. Вы также можете рассчитать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.

    В Великобритании нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать за время беременности. Есть только общий совет, который большинство женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов) (NHS 2015). Вы наберете большую часть веса через 20 недель (NHS, 2015).

    См. Ниже среднюю прибавку в весе (IOM 2009):

    ИМТ до беременности ИМТ Общая прибавка в весе Скорость набора веса
    2-й и 3-й триместры (средний диапазон в неделю)
    Недовес Менее 18,5 от 13 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов) от 0,5 до 0,6 кг (от 1 фунта до 1,3 фунта)
    Нормальный вес от 18,5 до 24,9 от 11,5 до 16 кг (От 25 фунтов до 35 фунтов) 0.От 4 до 0,5 кг (от 0,8 до 1 фунта)
    Избыточный вес От 25 до 29,9 от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов) от 0,2 до 0,3 кг (от 0,5 до 0,7 фунта)
    Ожирение 30 или более от 5 до 9 кг (от 11 фунтов до 20 фунтов) от 0,2 до 0,3 кг (от 0,4 до 0,6 фунта)

    Буду ли я взвешиваться, пока я беременна?

    Ваша акушерка взвесит вас в первый раз, когда вы ее увидите, что будет при записи на прием.Затем она рассчитает ваш ИМТ (NICE 2010). Вас также могут взвесить в третьем триместре, особенно если вы сильно прибавили в весе. Увеличение веса, чем вы ожидали, может повлиять на ваш план родов.

    Ваша акушерка будет регулярно измерять размер вашей шишки на протяжении всей беременности, чтобы проверить, как растет ваш ребенок. Если ваш ребенок кажется крупным, вам вряд ли придется проходить дополнительное ультразвуковое сканирование, пока ваша беременность здорова. Если ваш ребенок очень маленький, ваша акушерка порекомендует вам пройти сканирование (NICE, 2017), чтобы лучше проверить его рост.

    Что делать, если у меня избыточный вес и я беременна?

    Если до зачатия у вас был ИМТ 30 или более, ваша акушерка должна направить вас к диетологу или другому специалисту (NICE 2010). Они дадут вам индивидуальный совет о том, как правильно питаться и какие упражнения лучше всего выполнять. Это поможет вам контролировать прибавку в весе.

    Избыточный вес в начале беременности может увеличить риск осложнений во время беременности и родов и повысить вероятность того, что у вас будут:


    К сожалению, наличие ИМТ 30 или выше также связано с более высоким риском мертворождения.Однако риск по-прежнему невелик.

    Однако не поддавайтесь соблазну сесть на диету во время беременности. Низкокалорийные или интенсивные диеты могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на вашего ребенка (NICE, 2010).

    Вместо этого стремитесь к здоровому питанию и будьте активными. Если вы будете здоровы, это облегчит вашу беременность и роды. Это также поможет вам сбросить вес при беременности после рождения ребенка (NHS 2017a).

    Поменяйте нездоровую пищу на более здоровую. Вместо печенья, тортов, конфет и мороженого с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара выбирайте свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, йогурт или горсть сухофруктов.

    Замените сладкие газированные напитки диетическими или, еще лучше, водой. Такие простые изменения действительно будут иметь значение.

    Вы можете записаться на занятия для беременных, такие как дородовая йога, пилатес или акванатальные занятия. Это отличный способ познакомиться с другими будущими мамами и поддержать вашу мотивацию к занятиям спортом.

    Постарайтесь сделать свой день дополнительным движением. Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите короткую прогулку или выйдите из автобуса на остановку раньше. Спросите у своей акушерки или врача, как правильно питаться и быть более активными.

    Что мне делать, если у меня недостаточный вес и я беременна?

    Поговорите со своей акушеркой, терапевтом или практикующей медсестрой о том, как постепенно расти в ближайшие месяцы. Следуйте их советам, чтобы есть разнообразную здоровую и питательную пищу, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории, необходимые витамины и питательные вещества.

    Вы будете делать все возможное для своего ребенка, если будете продолжать набирать вес. У вас может быть больше шансов заболеть анемией, недоношенным или маловесным ребенком (Denison et al 2013, Scott-Pillai R et al 2013), если ваш ИМТ низкий.Рожденные рано и маленькие дети иногда нуждаются в особом уходе при рождении.

    Что делать, если я диабетик и беременна?

    Если у вас диабет, особенно важно начать беременность со здоровым ИМТ. Если вы еще не беременны, обратитесь к медсестре-диабетику или терапевту, чтобы узнать, что вы едите. Они помогут вам контролировать уровень сахара в крови (NICE 2015) и убедиться, что вы получаете правильную дозу фолиевой кислоты (NICE 2016).

    Если вы уже беременны, вам необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Обратитесь к врачу за советом о наилучшей диете, которая поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми (NICE 2015). В большинстве родильных домов есть специальная команда врачей, акушерок, диетологов и медсестер, обученных уходу за будущими мамами с диабетом (NICE, 2016).

    Как мне контролировать свой вес во время беременности?

    Лучший способ контролировать свой вес — это придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и оставаться активными.

    Всем женщинам рекомендуется употреблять около 2000 калорий в день в течение первых шести месяцев беременности (NHS 2016).Вам не нужно есть за двоих (RCOG 2015). Фактически, вам не нужны дополнительные калории до последних трех месяцев беременности, когда вам потребуются дополнительные 200 калорий в день (DH 2012, RCOG 2015).

    Вы можете получить дополнительные 200 калорий из закусок, таких как мюсли, суп или смузи. В нашем слайд-шоу закусок на 200 калорий у нас есть еще много вкусных идей.

    Чтобы питаться здоровой пищей, ешьте следующие продукты:

    • Хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и крупы (углеводы).Выбирайте цельнозерновые сорта, такие как коричневый рис и макаронные изделия, и хлеб из непросеянной муки. Вы можете подумать, что эти продукты вызывают ожирение, но они должны составлять до трети того, что вы едите ежедневно.
    • Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Они должны составлять еще треть того, что вы едите ежедневно.
    • Белки, такие как мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые.
    • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Выбирайте нежирные варианты, если у вас избыточный вес.

    Старайтесь не есть обильно.Вы можете использовать тарелку меньшего размера, если это поможет вам ограничить размер порций. Небольшое и частое питание также может помочь предотвратить изжогу (NHS 2017c).

    Попробуйте иногда готовить печенье, пирожные или газированные напитки (NHS 2017b). Вы можете получить представление о правильном балансе продуктов, которые нужно есть каждый день, из тарелки для еды.

    Забота о себе и ребенке во время беременности:

    Узнайте, почему медленный набор веса может помочь предотвратить появление растяжек, получите советы о том, как легко есть больше фруктов и овощей, или узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для беременность.

    Беспокоитесь, что у вас уже есть лишний вес? Поделитесь своими опасениями и получите советы и рекомендации от других беременных женщин.

    Последний раз отзыв: март 2021 г.

    Список литературы

    Денисон Ф.К., Норвуд П., Бхаттачарья С. и др. 2013. Связь между индексом массы тела матери во время беременности, краткосрочной заболеваемостью и повышенными расходами на медицинское обслуживание: популяционное исследование BJOG. www.onlinelibrary.wiley.com

    DH. 2012. Здоровые привычки для ребенка и вас. Департамент здравоохранения, Start4Life.www.nhs.uk

    МОМ. 2009. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Краткий отчет. Медицинский институт. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.

    Морган К.Л., Рахман М.А., Хилл Р.А. и др. 2014. Физическая активность и избыточный вес во время беременности имеют независимое и уникальное влияние на роды и перинатальные исходы . PLoS ONE 9 (4): e94532

    Murray I, Hassall J. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77

    NHS. 2015. Сколько я поправлюсь во время беременности? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NHS. 2016. Каким должно быть мое ежедневное потребление калорий? NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NHS. 2017a. Упражнения при беременности . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NHS. 2017b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности .NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NHS. 2017c. Изжога и кислотный рефлюкс . NHS Choices. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NICE. 2017. Дородовая помощь при неосложненной беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Клинические рекомендации 62. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике.Руководство по общественному здравоохранению 27. Пересмотрено в 2017 г. www.nice.org.uk. [Доступ в октябре 2017 г.]

    NICE. 2015. Диабет во время беременности: ведение от до зачатия до послеродового периода . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство 3. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    NICE. 2016. Диабет при беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Стандарт качества 109. www.nice.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    RCOG.2011. Почему ваш вес имеет значение во время беременности и после родов . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационный буклет. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    RCOG. 2013. Исследование и ведение плода малого для гестационного возраста . Королевский колледж акушеров и гинекологов. Руководство Green-top [Доступ в июле 2018 г.]

    RCOG. 2015. Советы по питанию при беременности . Королевский колледж акушеров и гинекологов.Заявление. www.rcog.org.uk [Проверено в октябре 2017 г.]

    Scott-Pillai R, Spence D, Cardwell CR, et al. 2013. Влияние индекса массы тела на исходы матерей и новорожденных: ретроспективное исследование в акушерской популяции Великобритании, 2004–2011 гг. . Онлайн: 27 марта. Www.onlinelibrary.wiley.com [доступ в октябре 2017 г.]

    Сколько веса набрать во время беременности

    Зачем мне прибавлять в весе во время беременности?

    Всем женщинам следует набирать вес во время беременности.Поддержание здорового веса во время беременности означает, что вам нужно следить за тем, чтобы не набирать слишком много веса, и при этом следить за тем, чтобы ваш ребенок получал достаточно энергии и питательных веществ для здорового развития.

    Дополнительный вес во время беременности является результатом роста ребенка, околоплодных вод и плаценты, которые окружают и защищают плод, дополнительных жировых отложений, роста ткани груди и матки, а также повышенного количества крови.


    Какой вес мне следует набрать во время беременности?

    Вес, который вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ до наступления беременности.Если ваш врач не измерял ваш вес и ИМТ до того, как вы забеременели, он будет использовать ваш вес и ИМТ из вашего первого посещения дородового наблюдения (что вам следует сделать, как только вы обнаружите, что беременны).

    Для работы этого инструмента требуется разрешенный Javascript.

    Формула для расчета индекса массы тела:
    ИМТ = вес (килограммы) / (рост (метры) * рост (метры))

    Например:
    Мужчина весом 85 кг и ростом 1,8 метра будет иметь ИМТ
    ИМТ = 85 / (1.8 * 1,8)
    ИМТ = 85 / 3,24
    ИМТ = 26,2

    Эта информация будет собираться в образовательных целях, но останется анонимной.

    Беременные женщины со здоровым весом (женщины с ИМТ ≥18,5-24,99) могут получать достаточно энергии с помощью здорового сбалансированного питания. Однако им необходимо будет увеличить общее потребление пищи по мере прогрессирования беременности и ускорения роста плода. Дополнительный прием пищи необходим, чтобы они набрали достаточный вес для роста плода.К концу беременности этим женщинам следует набрать 11,5-16 кг.

    Женщинам с пониженным весом (ИМТ <18,5) и женщинам с нижним пределом диапазона здорового веса (ИМТ <20) рекомендуется набирать вес (в дополнение к нормальному приросту веса во время беременности), питаясь сверх их энергетических потребностей. Такое увеличение веса связано с лучшим ростом плода, и женщины, которым трудно набрать вес, могут получить помощь и совет профессионала. Этим женщинам следует ожидать набора 12.5-18кг при беременности.

    Беременным женщинам с избыточным весом (ИМТ ≥25) не следует пытаться похудеть во время беременности. У этих женщин нет доказанной пользы для здоровья от похудания во время беременности, и это может быть вредным для ребенка. Этим женщинам следует ожидать набора веса на 7-11,5 кг во время беременности.

    Поскольку избыточный вес или ожирение связаны с плохими показателями здоровья матери и ребенка, женщины с избыточным весом, планирующие беременность, в идеале должны похудеть до того, как забеременеть.Однако ожирение, как и другие симптомы плохого питания, связано со здоровьем и социально-экономическим неравенством, и потеря веса может быть трудным процессом. Женщинам с избыточным весом может быть полезен профессиональный совет, когда они пытаются похудеть.

    Таблица 1: Увеличение веса во время беременности

    ИМТ до беременности Рекомендуемая прибавка в весе
    ИМТ <18,5 12,5 — 18,0 кг
    ИМТ 18.5 — <25,0 11,5 — 16,0 кг
    ИМТ 25,0 — <30,0 7,0 — 11,5 кг
    ИМТ ≥30,0 5,0 — 9,0 кг


    Сколько веса женщины набирают во время беременности?

    Только 30-40% беременных женщин набирают вес в пределах рекомендованных для их ИМТ диапазонов (см. Таблицу). Некоторым женщинам не удается набрать достаточно веса во время беременности, хотя в развитых странах чрезмерное питание до и во время беременности вызывает большую озабоченность.Например, в Соединенных Штатах 18–38% женщин страдают ожирением во время беременности, и большинство из них продолжают переедать и набирать лишний вес во время беременности. В Австралии 38% всех беременных женщин набирают лишний вес во время беременности, а 26% набирают недостаточный вес. Среди женщин с избыточным весом во время беременности 56% набирают лишний вес во время беременности. Многим женщинам не удается сбросить вес, набранный во время беременности, после родов.


    На каких сроках беременности мне следует набирать вес?

    Женщины прибавляют в весе больше всего во втором и третьем триместрах беременности.Большинство женщин набирают около 3 кг в первом триместре беременности и в среднем 0,5 кг в неделю после этого. Прибавка в весе снова снижается через 36 недель.


    Наблюдение за прибавкой в ​​весе во время беременности

    Чтобы надежно отслеживать прибавку в весе во время беременности, врач измеряет как вес женщины, так и ее ИМТ до беременности. Вес до беременности позволит точно измерить изменение веса, а ИМТ до беременности покажет, какой вес женщина должна набрать во время беременности.Женщины должны ожидать, что их взвесят и измерит рост во время предварительного обследования.

    Дополнительная информация


    Для получения дополнительной информации о беременности, включая советы до зачатия, стадии беременности, обследования, осложнения, жизнь во время беременности и родов, см. Беременность.
    Для получения дополнительной информации о питании, включая информацию о типах и составе продуктов, питании и людях, условиях, связанных с питанием, диетах и ​​рецептах, а также некоторых полезных видео и инструментах, см. Питание.

    Список литературы

    1. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований. Клинические рекомендации по ведению пациентов с избыточной массой тела и ожирением у взрослых, подростков и детей в Австралии. 2013. [цитировано 14 апреля 2014 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
    2. Академия развития образования. Питание матери при беременности и кормлении грудью. 2004. [цитировано 1 мая 2014 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
    3. Группа экспертов по макроэлементам и Постоянный комитет по научной оценке рекомендуемых пищевых рационов.Энергия. Глава 5. Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот (макроэлементов), Национальная академия наук. 2005. [цитировано 1 мая 2014 г.], Доступно по [URL Link]
    4. Национальный институт здоровья и передовой клинической практики. Улучшение здоровья и питания беременных и кормящих матерей и детей из малообеспеченных семей. 2008. [цитировано 1 мая 2014 г.], Доступно по: [URL Link]
    5. Cox JT, Phelan ST. Питание при беременности.Акушерская гинекология Clin N Am 2008; 35: 369-83. [Аннотация]
    6. Матен-Гронерт, М. Озанн, С. Питание матери во время беременности и здоровье потомства. Обработка информации и молекулярная передача сигналов. 2006; 34 (5): 779-82. [URL-ссылка]
    7. Муртаг Дж. 2007. Общая практика Джона Муртага. 4-е изд. Макгроу-Хилл, Норт-Райд, Австралия. [Книга]
    8. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. Управление ожирением во время беременности — C-Obs 49. 2013.[цитировано 1 мая 2014 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
    9. Де Джерси SJ, Николсон JM, Callaway LK, Дэниэлс LA. Проспективное исследование увеличения веса во время беременности у австралийских женщин. Aust NZ J Obs Gynaecol. 2012; 52 (6): 545-51. [Аннотация]
    10. Клиника Мэйо. Увеличение веса при беременности. 2014. [цитировано 1 мая 2014 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]

    Здоровый набор веса во время беременности

    • Однако слишком большой лишний вес во время беременности может увеличить ваши шансы на:
      • повышенное артериальное давление с осложнениями беременности (преэклампсия)
      • сахарный диабет при беременности (гестационный диабет)
      • требуется кесарево сечение
      • рожает крупного ребенка.Это увеличивает риск ожирения в детстве и раннем взрослении
      • Проблемы с похуданием после рождения ребенка. Это может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака в более позднем возрасте.
    • Недостаточный набор веса во время беременности может увеличить шансы преждевременных (преждевременных) родов или рождения маленького для возраста ребенка.

    Какой вес мне следует набрать?

    Вес, который вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности.Это ваш вес (измеренный) в килограммах, деленный на ваш рост (измеренный) в метрах в квадрате. Вы можете попросить своего врача помочь вам в этом, особенно если у вас нет дома точных весов.

    Например: если ваш рост 1,68 м и вес 82 кг:

    Ваш ИМТ = = 29 кг / м 2 = Категория избыточного веса (оранжевый цвет)

    На веб-сайте Kidspot есть онлайн-инструмент, который поможет вам рассчитать свой ИМТ.

    В качестве альтернативы вы можете использовать приведенную ниже таблицу.Найдите свой рост, затем перемещайтесь по таблице, пока не окажетесь в столбце, озаглавленном вашим весом (кг). Число в ячейке — это ваш ИМТ (округленный до ближайшего целого числа). Цвет ячейки показывает, какие рекомендации подходят вам.

    График индекса массы тела

    Нажмите для увеличения.

    В первом триместре (первые 12 недель) большинству женщин не нужно сильно набирать вес (обычно менее 2 кг), что также хорошо для тех, у кого утреннее недомогание на ранних сроках беременности.Некоторые женщины даже немного теряют в весе. Если это произойдет с вами, вам не о чем беспокоиться, если вы начнете стабильно набирать вес во втором и третьем триместрах беременности.

    Приведенную ниже таблицу можно использовать в качестве руководства для определения того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Независимо от вашего ИМТ в начале беременности, вы все равно можете набрать здоровый вес во время беременности.

    Большинство женщин не набирают большого веса в течение первого триместра беременности (от полутора до двух килограммов).Скорость набора веса может меняться в течение оставшейся части беременности и может быть разной каждую неделю.

    Рекомендации по общему увеличению веса во время беременности, до беременности или на ранних сроках (менее 10 недель) ИМТ

    До беременности или на ранних сроках (менее 10 недель) ИМТ (кг / м 2 ) Общий диапазон прибавки в весе
    Недостаточный вес (<18,5) 12,5–18 кг
    Здоровый вес (18.5 — 24,9) 11,5–16 кг
    Избыточный вес (25,0 — 29,9) 7–11,5 кг
    Ожирение (≥ 30,0) 5–9 кг

    Источник: IOM and NRC 2009

    Если у вас близнецы

    Особенно важно набрать правильный вес, когда вы ждете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес малышей. А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья.Важно, чтобы вы вместе со своим врачом выяснили, что вам подходит.

    Следуйте этим общим рекомендациям по увеличению веса во время беременности, если вы вынашиваете близнецов:

    ИМТ до или на ранних сроках беременности (кг / м 2 ) Рекомендуемая прибавка в весе
    Здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) 17–25 кг
    Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) 14–23 кг
    Ожирение (ИМТ 30 и более) 11–19 кг

    Источник: IOM and NRC 2009

    Куда уходит лишний вес при беременности?

    Беременность — это уникальное время, когда ваше тело меняется в соответствии с потребностями растущего ребенка.Ваше тело должно накапливать питательные вещества и увеличивать количество вырабатываемой крови и других жидкостей.

    Вот пример того, сколько весит каждая составная часть во время беременности, если вес вашего ребенка при рождении составляет 3,5 кг, а вы набрали 12,8 кг во время беременности:

    Детские 3,5 кг
    Жидкость вокруг ребенка (околоплодные воды) 0,9 кг
    Плацента 0,7 кг
    Рост матки (матки) 0.9 кг
    Рост груди 1,1 кг
    Повышенное количество крови 1,5 кг
    Повышенное количество других жидкостей организма 1,1 кг
    Хранение питательных веществ (жиров и белков) 3,1 кг
    Общая прибавка в весе на основе этого примера 12,8 кг

    Безопасно ли худеть во время беременности?

    Диета для похудения во время беременности не рекомендуется.

    Управление прибавкой в ​​весе

    Хотя идеальным является иметь здоровый вес до беременности (т.е. ИМТ от 18,5 до 24,9), мы знаем, что это не всегда происходит! Если ваш вес выходит за пределы допустимого диапазона, вы все равно можете помочь своему ребенку, набрав вес в пределах рекомендуемого диапазона для вашей категории ИМТ.

    Поговорите со своим ведущим специалистом по родовспоможению о том, как вы можете контролировать свой вес, а также о советах относительно питания и активности во время беременности.

    Советы по увеличению веса для здоровых женщин

    Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать набор веса во время беременности.

    • Беременность — это не «есть на двоих». В первые 12 недель беременности вы можете есть столько же, сколько обычно. Важно есть здоровую пищу.
    • После 12-й недели, и если у вас здоровый вес, дополнительная пища, необходимая вам каждый день, будет примерно такой же, как сэндвич с цельнозерновым сыром и томатами или сэндвич с цельнозерновым арахисовым маслом и бананом. Если у вас избыточный вес или ожирение, дополнительная еда вам понадобится примерно столько же, сколько 1 ломтик цельнозернового хлеба или 2 яблока.
    • Пейте воду , а не подслащенные или газированные напитки.
    • Пейте нежирное [обрезанное (зеленая верхняя часть) или кальций экстра (желтая верхняя часть)] или голубое молоко вместо жирного (синяя или серебряная верхняя часть) молока.
    • Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба.
    • Ешьте здоровый завтрак каждый день , например, пшеничное печенье или кашу с нежирным молоком, или 2 ломтика цельнозернового тоста.
    • Ешьте как минимум 4 порции овощей и 2 порции фруктов каждый день. Покупайте сезонные овощи и фрукты или покупайте замороженные овощи, чтобы сократить расходы, сократить количество отходов и сократить время приготовления. Консервированные фрукты в соке — тоже хороший вариант.
      • Примеры сервировки овощей или фруктов:
        • полстакана гороха, брокколи или моркови
        • 1 картофель среднего размера, банан, апельсин или яблоко
        • 1 крупный киви.
      • Если употребляется овощной / фруктовый сок или сушеные фрукты, это составляет максимум 1 порцию от общего рекомендованного количества ежедневных порций фруктов / овощей.
    • Готовьте и ешьте дома. Ешьте еду на вынос не чаще одного раза в неделю.
    • Выберите здоровые закуски , такие как несладкий или с низким содержанием сахара, обезжиренный йогурт, фрукты, сыр и крекеры, домашний попкорн, стакан обрезанного молока, несколько несоленых орехов (например, 6 или 7 миндальных орехов) или небольшой цельнозерновой бутерброд.
    • Стремитесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 или более дней в неделю, например, быстрой ходьбой или плаванием (или по совету врача, акушерки или физиотерапевта).«Разговорный тест» — это простой способ оценить интенсивность: в качестве ориентира вы должны уметь вести разговор, но не петь, выполняя упражнения средней интенсивности.

    (Министерство здравоохранения признает работу E Jeffs и Canterbury DHB по созданию этих наконечников.)

    Возвращение к весу до беременности

    Набор правильного веса во время беременности за счет правильного питания и активного образа жизни облегчит восстановление веса, который был до беременности.

    Если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, но вы установили правильное питание и привычки во время беременности, продолжение этих привычек после рождения ребенка будет способствовать постепенному снижению веса. Это не повлияет отрицательно на способность кормить грудью, а также на количество или качество грудного молока.

    Наибольшая потеря веса обычно происходит в первые 3 месяца после рождения, а затем продолжается медленными и стабильными темпами до 6 месяцев после рождения. Грудное вскармливание помогает вам вернуться к весу, который был до беременности, поскольку часть веса, набранного вами во время беременности, используется в качестве топлива для выработки грудного молока.

    Будущие беременности

    Если вы планируете еще одну беременность, рекомендуется установить режим здорового питания и физической активности и попытаться достичь здорового веса до того, как забеременеть. Для некоторых это будет вопрос возвращения к весу до беременности или близкому к нему.

    Сохранение избыточного веса во время последующих беременностей увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.

    Обратитесь к ведущему специалисту по родовспоможению за дополнительными советами.

    Не забывайте принимать 800 мкг фолиевой кислоты в день, если вы пытаетесь забеременеть!


    Узнайте больше в Министерстве

    Более подробные рекомендации по питанию для практикующих врачей доступны в Руководстве по питанию и питанию для здоровых беременных и кормящих женщин: справочный документ.

    Процент женщин, набравших вес в последние два триместра беременности в пределах рекомендованного диапазона для их статуса веса — DataForImpactProject

    Процент женщин, набравших вес в последних двух триместрах беременности в пределах, рекомендованных для их статуса веса

    Определение:

    Процент женщин, которые набирают в пределах рекомендуемого диапазона кг / месяц во втором и третьем триместрах беременности для их статуса веса (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение) на основе индекса массы тела до беременности или на очень ранних сроках беременности (ИМТ ) уровней.Рекомендуемые диапазоны прибавки в весе во время беременности (GWG) основаны на рекомендациях Института медицины (IOM, 2009).

    Этот показатель рассчитывается как:

    (Количество женщин по весовой категории, набравших в рекомендованном диапазоне кг / месяц во втором и третьем триместрах беременности / Общее количество беременных в весовой категории) x 100

    Диапазон GWG в зависимости от ИМТ до беременности:

    Рекомендуемые диапазоны GWG в кг

    Вес Статус Еженедельно Ежемесячно * Итого GWG

    Недостаточный вес 0.44 — 0,58 1,9 — 2,5 12,5 — 18,0

    (ИМТ <18,5)

    Нормальный вес 0,35 — 0,50 1,5 — 2,1 11,5 — 16,0

    (ИМТ 18,5 — <25)

    Избыточный вес 0,23 — 0,33 1,0 — 1,4 7,0 — 11,5

    (ИМТ 25 — <30)

    Ожирение 0,17 — 0,27 0,75 -1,2 5,0 — 9.0

    (ИМТ 30+)

    * Рекомендуемые месячные диапазоны GWG для 2 -го и 3 -го триместров были рассчитаны путем умножения недельных диапазонов на 4,3.

    От: Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций (IOM, 2009). Таблица доступна в Интернете по адресу http://www.iom.edu/Reports/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines.aspx. Также см. Tumilowicz (2010) для использования таблиц МОМ для рекомендаций GWG для женщин с ВИЧ на основе руководящих принципов МОМ.

    ИМТ рассчитывается как: Вес в кг / (Рост в м) 2

    Существует множество инструментов (графики, веб-сайты и компьютерные приложения) для расчета ИМТ.

    Требования к данным:

    Измерение ИМТ (роста и веса) до беременности или в начале первого триместра беременности и два или более записей веса после третьего месяца беременности. Повторные измерения веса во время беременности не могут проводиться даже с ежемесячными интервалами и потребуют интерполяции на основе количества недель или месяцев между измерениями, чтобы рассчитать и классифицировать по рекомендованным диапазонам.

    Источник (и) данных:

    Статистика услуг, карты дородовой помощи (ANC) или другие записи в клинике; проанализированы образцы домашних или общественных записей

    Назначение:

    Этот индикатор измеряет прибавку в весе во время беременности, что является одним из наиболее важных факторов, определяющих как исходы родов, так и исходы питания матери во время беременности. Увеличение веса особенно важно для женщин, у которых до беременности был недостаточный вес, а также для женщин, которые беременны в периоды острого пищевого стресса, такого как голод или периоды нехватки продуктов питания.И наоборот, распространенность избыточной массы тела увеличивалась во всем мире в течение последних двух десятилетий, что привело к «двойному бремени» проблем со здоровьем, возникающих из-за сосуществования недостаточного и избыточного питания во многих регионах. Учитывая растущее число женщин репродуктивного возраста с избыточным весом и ожирением, необходимо принимать во внимание рекомендуемые GWG для женщин с нормальным и избыточным весом, а также опасения по поводу избыточного GWG. Этот индикатор относится к трем Целям развития тысячелетия: №1. Уменьшить бедность и голод; №4.Снизить детскую смертность; и №5. Улучшение материнского здоровья.

    Рекомендации IOM 2009 года основаны на наблюдательных исследованиях, которые показывают, что у женщин, набравших вес в пределах рекомендованного диапазона для их статуса веса, исходы беременности были лучше, чем у тех, кто этого не сделал. Диапазоны используются для каждой весовой категории с учетом неточности оценок, использованных при разработке рекомендаций, и предназначены для использования с хорошей клинической оценкой на уровне отдельного клиента. На основе систематического обзора исследований была обнаружена сильная связь между GWG ниже рекомендаций IOM с преждевременными родами, сниженным весом при рождении, малым ростом плода для гестационного возраста и неспособностью начать грудное вскармливание (Viswanathan et al., 2008; Siega-Riz et al., 2009).

    Прибавка в весе, превышающая рекомендации IOM, была связана с увеличением массы тела при рождении и большим для гестационного возраста ростом плода (LGA), а также с сохранением веса в послеродовом периоде (Siega-Riz et al., 2009). В проспективном когортном исследовании Crane et al. (2009) обнаружили, что у женщин с нормальным ИМТ до беременности избыточный GWG был связан с повышенным риском гестационной гипертензии, увеличением количества родов и массой тела при рождении LGA. Для женщин с избыточным весом избыточный GWG был связан с повышенными показателями гестационной гипертензии и массы тела при рождении LGA, а для женщин, страдающих ожирением или патологическим ожирением, избыточный GWG был связан с повышенными показателями массы тела при рождении LGA и неонатальных метаболических нарушений.

    Этот показатель отражает важность рутинной и качественной дородовой помощи посредством многократных дородовых посещений. Более того, он фокусирует внимание и заботу как медицинского работника, так и женщины на увеличении веса и пропаганде здорового набора веса, а не просто на определении статуса питания матери в какой-либо конкретный момент времени.

    Выпуск (ы):

    Рекомендованные диапазоны из руководящих принципов МОМ были разработаны для использования с американскими женщинами и могут быть применимы для использования с женщинами в других развитых странах.Они не предназначены для использования в местах, где женщины значительно ниже или худее или где адекватные акушерские услуги недоступны. Не было рекомендованных диапазонов по статусу веса, установленных для условий развивающихся стран, и верхний предел диапазонов IOM может переоценивать прибавку в весе для женщин с низким ростом, особенно для женщин с серьезной задержкой роста (<145 см). В более ранней версии индикатора «Процент женщин, которые набирают не менее одного кг в месяц в последние два триместра беременности» не дифференцировалось по весу женщин, и был установлен очень низкий порог для женщин с недостаточным и нормальным весом.В отчете ВОЗ (1995) указано, что увеличение веса на 1,5–2,0 кг в месяц снижает НМТ и задержку внутриутробного развития.

    Индикатор требует не только оценки ИМТ до беременности, но и дополнительных расчетов для интерполяции рекомендуемого диапазона GWG для интервала между измерениями веса во время беременности. Эти вычисления могут быть более сложными, если интервалы варьируются и не распределены равномерно по месяцам.

    Еще одним ограничением этого показателя является то, что охваченное население может не полностью представлять предполагаемую популяцию, потому что очень небольшой процент женщин во многих развивающихся странах регулярно посещает службы дородового ухода.Частыми посетителями, как правило, являются либо женщины с осложнениями беременности, либо женщины с более высоким социально-экономическим и образовательным статусом. Сложность наблюдения за питанием матери во время беременности заключается в том, что многие женщины не получают ДРП или посещают их только один раз на поздних сроках беременности.

    Индикатор GWG чаще всего используется организациями, работающими в ограниченной географической зоне. Оценщики сталкиваются с трудностями при получении этой информации в крупных центрах общественного здравоохранения в развивающихся странах, которые ведут записи ДРП.

    Ключевые слова:
    питание, новорожденный (NB), безопасное материнство (SM)

    Гендерные аспекты:

    Ограничение приема пищи во время беременности даже для женщин с низким и нормальным весом — это вредная культурная практика по гендерному признаку, теоретически связанная с идеей о том, что ограничение набора веса уменьшит окружность головы младенца, так что роды будут менее трудными. Необходимо приложить больше усилий для информирования мужей, свекровей и общества о том, что беременные женщины с недостаточным и нормальным весом должны есть больше, а не меньше, и что питательная пища приносит пользу как матери, так и плоду и ведет к лучшим исходам родов.

    Артикул:

    Крейн Дж. М., Уайт Дж., Мерфи П., Беррейдж Л., Хатченс Д., Влияние прибавки в весе во время беременности по индексу массы тела на исходы матери и новорожденного. Банка J Obstet Gynaecol . 2009 Янв; 31 (1): 28-35.

    Институт медицины и Национальный исследовательский совет, 2009, Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций , Редакторы: Кэтлин Расмуссен и Энн Яктин, Вашингтон, округ Колумбия: The National Academy Press. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20669500 ​​

    Siega-Riz AM, Viswanathan M, Moos MK, Deierlein A, Mumford S, Knaack J, Thieda P, Lux LJ, Lohr KN. Систематический обзор результатов увеличения веса матери в соответствии с рекомендациями Института медицины: вес при рождении, рост плода и сохранение веса в послеродовом периоде. Ам Дж. Обстет Гинеколь . 2009 Октябрь; 201 (4): 339.e1-14.

    Viswanathan M, Siega-Riz AM, Moos MK, Deierlein A, Mumford S, Knaack J, Thieda P, Lux LJ, Lohr KN., Результаты увеличения веса матери. Evid Rep Technol Assess (полное представительство). Май 2008 г .; (168): 1-223.

    Tumilowicz A, 2010, Руководство по скринингу пищевых продуктов и служб питания среди подростков и взрослых, живущих с ВИЧ , Вашингтон, округ Колумбия: FANTA / AED.

    ВОЗ, 2010 г., Обзор политики в области питания: проект отчета , Женева: ВОЗ.

    Глобальная база данных ВОЗ по индексу массы тела, http://apps.who.int/bmi/index.jsp

    ВОЗ, 1995, Материнская антропометрия и исходы беременности: совместное исследование ВОЗ , Женева: ВОЗ.


    Сколько я наберу веса во время беременности

    Важно помнить, что здоровый набор веса полезен для вас и вашего ребенка. Ваша медицинская бригада будет следить за вашим весом, потому что слишком большой или слишком маленький набор может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

    Почему вы набираете вес во время беременности

    Хотя вы ожидаете прибавить в весе своего растущего ребенка во время беременности, стоит отметить, что не весь лишний вес исходит от самого ребенка.Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений, как для поддержки роста вашего ребенка, так и для последующей подготовки к кормлению грудью.

    Вот пример набора веса, который может принести типичная беременность.

    • Младенец (3 кг)
    • Большая грудь (1 кг)
    • Плацента (0,7 кг)
    • Амниотическая жидкость (0,9 кг)
    • Матка большего размера (0,9 кг)
    • Увеличение объема крови (1,5 кг)
    • Увеличение объема других жидкостей организма (1 кг)
    • Жировые запасы (3 кг)

    Эти цифры будут различаться для разных женщин.

    Средняя и рекомендуемая прибавка веса во время беременности

    Средняя прибавка в весе во время беременности составляет от 10 до 12,5 кг (от 22 до 28 фунтов), но может быть больше или меньше этого значения. Большая часть лишнего веса набирается после 20 недели, и вы можете даже похудеть на ранних сроках беременности из-за утреннего недомогания.

    Понятно, что многие женщины спрашивают, сколько им следует прибавить в весе во время беременности. Однако на этот вопрос нет однозначного ответа просто потому, что женщины очень разные.Лучшая прибавка в весе может зависеть от вашего веса до беременности, при этом меньшая прибавка в весе лучше для женщин с избыточным весом или ожирением. Конечно, если у вас близнецы или более двух детей, ожидается более значительная прибавка в весе.

    Ваш ИМТ будет оценивать ваша акушерка или терапевт; Ваш ИМТ или Body Max Index — это медицинский показатель того, есть ли у вас нормальный вес во время записи на прием, и он основан на расчетах с учетом вашего веса и роста.

    Вот что означает ваш индекс ИМТ:

    • Менее 18,5 — недостаточный вес
    • от 18,5 до 24,9 — нормальный вес
    • от 25 до 29,9 — перевес
    • 30 лет и старше — ожирение

    Если на момент бронирования у вас был нормальный ИМТ, вас не будут регулярно взвешивать, за исключением случаев, когда вы опасаетесь, что вы похудели или набрали лишний вес. Если ваш ИМТ выше 30, это может увеличить вероятность осложнений во время беременности и родов, поэтому вас могут направить к специалисту-акушерке, диетологу или консультанту.

    Если ваш ИМТ меньше 18,5, это также может повлиять на вашего ребенка, а если у вас расстройство пищевого поведения, вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать вес во время беременности, поэтому поговорите со своей акушеркой, потому что они поймут вас и предложат вам поддержку.

    Ваша акушерка сможет поговорить с вами о том, какой набор веса является наиболее полезным для вас в ваших конкретных обстоятельствах.

    Набор слишком большого веса

    Набор слишком большого веса может повлиять на здоровье как вас, так и вашего ребенка.Это может увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии. Это также увеличивает вероятность проблем во время родов, с повышенным риском кесарева сечения и кровотечения после родов (послеродовое кровотечение). Младенцы, рожденные от матерей, набравших слишком много веса, могут быть очень большими и с большей вероятностью нуждаться в госпитализации в неонатальное отделение.

    Набор веса во время беременности также может затруднить перенос лишнего веса после рождения ребенка.

    Набирает слишком мало веса

    Набор слишком малого веса может вызвать проблемы со здоровьем и у вашего ребенка. Если вы не набираете достаточно веса во время беременности, ваш ребенок, скорее всего, будет иметь низкий вес при рождении (менее 2,5 кг или 5,5 фунтов при рождении) или родится преждевременно (до 37 недель).

    Управление прибавкой в ​​весе

    Вы можете многое сделать, чтобы набрать нормальный вес во время беременности. Не поддавайтесь соблазну «поесть за двоих»; вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле вам не нужно есть много во время беременности.В первые шесть месяцев вам вообще не нужно увеличивать количество калорий, а в последние три месяца вам нужно всего 200 дополнительных калорий в день. Это примерно то же самое, что банан и кусок тоста!

    Всегда важно придерживаться здоровой диеты, но это особенно важно, когда вы беременны, чтобы обеспечить своего растущего ребенка всеми необходимыми ему питательными веществами.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>