Протеин рейтинг комплексный: ТОП-10 лучших комплексных протеинов — Рейтинг 2022 года

Рейтинг лучших комплексных протеинов | Strong life

Рейтинг лучших комплексных протеинов

Суть комплексного протеина состоит в постоянном снабжении организма аминокислотами.

Рейтинг лучших комплексных протеинов

1. Syntha-6 от BSN — лучший комплексный протеин. В составе имеются клетчатка, жиры и углеводы для лучшего усвоения, он дополнительно усилен ВСАА и пептидами глютамина. Основная матрица состоит из концентрата и изолята сывороточного протеина, кальцинированного казеина, концентрата молочного и яичного белка.
2. Nitro Core 24 от Optimum Nutrition — набирающий популярность, качественный и комплексный протеин. Продукт содержит в себе полный спектр аминокислот, дополнительно обогащён клетчаткой и омега-3. Продукт больше подходит для набора массы или подержания веса.
3. Matrix от Syntrax — комплексный протеин, созданный из лучших источников белка. Содержит в себе ультрафильтрованный молочный и сывороточный протеин, неденатурированный яичный белок и глютаминовые пептиды.
4. Protein 80 Plus от Weider — протеиновая смесь состоит из сывороточного белка, казеина, молочного и яичного белка. Формула составлена из стандартных белков, она достаточно эффективна и обеспечивает мышцы всеми необходимыми белками на достаточно длительный период времени.
5. Elite Fusion 7 от Dymataze хорошо подходит для приёма после тренировки, будет способствовать ускоренному восстановлению, отлично подойдёт для употребления между приёмами пищи, оснащён специальной формулой для оптимального совмещения 7 белков состоящих в комплексе.
6. Probolic-S от MHP — самый лучший комплексный белок, но из-за содержания в нём соевого белка, рекомендуется к употреблению только женщинам.
7. Combat Powder от MusclePharm имеет хороший состав: сывороточный протеин, казеин, яичный протеин, ВСАА, глютамин, энзимы для улучшения усвоения белка.
   Продукт подходит больше для сушки или похудения.
8. Platinum HydroBuilder от Opimum Nutrition — это комплексный, посттренировочный продукт без содержания жира и углеводов. Наличие креатина, ВСАА и глютамина позволит восстановиться намного быстрее. Он дополнительно усилен цитруллином и аргинином. Посмотрев на составляющие продукта, можно смело сказать, что он хорошо подойдёт для приёма и перед тренировкой. Данный комплекс вызывает хороший всплеск инсулина если добавлять к нему углеводы, что отлично подойдёт для набора массы.

Ezon 2018-08-09T14:39:34+03:00

• Методики

• Тренировки

• Упражнения

• Методики

• Тренировки

• Упражнения

полный обзор + топ лучших (2019)

Регулярный приём спортивного питания (прежде всего в виде протеиновых коктейлей) давно стал неотъемлемой частью диеты и образа жизни практически всех спортсменов, тренирующихся с отягощениями. Где силовые тренировки, там и спортпит. Эффективность протеинов, особенно сывороточного, многократно проверена культуристами и силовиками на практике, и сомнений ни у кого не вызывает.

Однако существуют виды протеинов менее известные и популярные, чем всеми любимый сывороточный изолят. Например, комплексный или многокомпонентный протеин, который представляет собой сочетание сразу нескольких видов белков, как быстрых, так и медленных.

В данной статье мы постараемся разобраться, что такое комплексный протеин: из чего состоит, для каких целей предназначен и есть ли вообще смысл рядовому атлету-любителю его приобретать. Ну и в заключении предложим вам небольшой рейтинг из пяти лучших производителей многокомпонентных протеинов.

О комплексном протеине

Комплексный (многокомпонентный) протеин, как уже видно из названия, включает в себя несколько видов протеина с различной скоростью усвоения: «быстрые» и «медленные».

Цель такого смешения – «убить двух зайцев». Во-первых, быстро дать организму порцию аминокислот как раз в тот момент, когда он в них особенно остро нуждается (после тренировки, например). И во-вторых, вслед за этим, на протяжении довольно длительного отрезка времени (до 12 часов) продолжить снабжать организм теми же аминокислотами, но уже медленно и небольшими порциями, чтобы предупредить катаболические процессы. Получается, что нет нужды добавлять в диету медленноусвояемый казеиновый протеин, производитель уже смешал его с «быстрыми» видами белка в многокомпонентную белковую матрицу.

Надо признать, идея сама по себе неплохая и довольно логичная. Особенно если учесть, что в состав многокомпонентных протеинов добавляется ещё ряд полезных ингредиентов, о которых речь пойдёт ниже. Получается действительно комплексный продукт самого что ни на есть универсального назначения.

Из чего состоят комплексные протеины:

1. Быстроусвояемые виды белка. Прежде всего, это конечно сывороточный протеин, причём часто используются одновременно два или три его вида (концентрат, изолят, гидролизат). Также в составе нередко встречается яичный белок, который имеет практически идеальный аминокислотный состав). Иногда используется и соевый изолят, однако комплексные протеины с большим количеством соевого белка приобретать все-таки не стоит, поскольку они имеют невысокую биологическую ценность. Другие «быстрые» виды белка (например, мясной) тоже встречаются в комплексных протеинах, но намного реже.
2. Медленноусвояемый белок. Практически в 100% случаев это казеин: либо казеинат кальция, либо он же, но в комплексе ещё и с мицеллярным казеином. Вся белковая составляющая обычно называется «матрицей», у многих производителей они имеют патентованные названия.
3. Дополнительные аминокислоты. Состав многих комплексных протеинов усилен ВСАА, глютамином и другими важными для строительства мышц аминокислотами.
4. Углеводы и жиры. Как и любой другой протеин комплексный протеин содержит некоторое количество углеводов и жиров. Точное количество зависит от производителя (чем их меньше в составе, тем лучше).
5. Витамины и минералы. Многие производители включают в состав своих протеинов полезные микроэлементы, и многокомпонентные здесь не исключение.
6. Энзимы для лучшего усвоения. Энзимы – это ферменты, которые ускоряют химические реакции в нашем теле, способствуя правильному пищеварению и очищению организма.
7. Омега-3. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны для здоровья человека. Микроэлементы Омега-3 также могут входить в состав некоторых комплексных протеинов.
8. Вспомогательные вещества. Например, ароматизаторы, наполнители, подсластители, стабилизаторы и др.

Вообще, людям склонным к аллергическим реакциям, нужно внимательно изучать состав многокомпонентного протеина перед покупкой, поскольку составляющих там реально много (одних только видов белка может быть 4-6).

Рекомендуем прочитать:

• Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц
• Сывороточный протеин: польза и вред, виды и правила приема
• Виды протеина: сходства, различия и особенности применения

Для чего нужен комплексный протеин

Комплексные протеины универсальны. Их можно использовать как при наборе мышечной массы, так и при работе на рельеф. Подходят они представителям различных спортивных дисциплин, так или иначе связанных с работой с «железом».

Причина такой универсальности – в разнообразии видов белка, которые входят в его состав:

• сывороточный изолят идеально подходит для набора мышечной массы
• сывороточный концентрат и гидролизат помимо набора мышц хорошо подходят ещё и при работе на рельеф из-за низкого содержания углеводов и жиров
• соевый протеин в умеренном количестве немного удешевляет продукт и вполне совместим с сывороточным, который компенсирует его недочёты
• яичный белок имеет практически идеальный (лучше чем у сывороточного) аминокислотный состав и усваивается уже несколько медленнее
• ну и наконец, «медленный» белок казеин для борьбы с катаболизмом.

Скорость полного усвоения комплексного протеина может растягиваться до 12 часов. Благодаря этому его, наряду с «чистым» казеином, тоже иногда причисляют к медленноусвояемым протеинам (в определённом смысле это справедливо).

Полезные свойства комплексного протеина

Подытоживая вышесказанное: сочетая в себе свойства быстроусвояемых и медленно усвояемых видов протеина, многокомпонентный протеин сочетает и весь комплекс полезных эффектов разных типов белка, воплощая тем самым идею, которая и была заложена создателями в этот вид спортивного питания изначально.

Набор мышечной массы (и её удержание при работе на рельеф), увеличение силовых показателей, борьба с катаболизмом во время длительных (в несколько часов, как во время ночного сна) перерывов в приёме пищи и, вдобавок к этому, ещё и умеренный жиросжигающий эффект – все эти плюсы других видов протеина в той или иной мере присущи и комплексному.

Ну а что насчёт эффективности? Самый эффективный протеин по соотношению вложение денег/польза – это сывороточный изолят, он был и остаётся чемпионом среди других видов протеина. Следовательно, если принимать многокомпонентные протеины (равно как и другие медленноусвояемые виды), то только в комплексе с сывороточным. Только тогда рассматриваемый нами в этой статье вид спортпита в полной мере раскроет свою эффективность. Одного-двух приёмов в сутки комплексного протеина вполне хватит, вся остальная часть протеиновой диеты – сывороточный.

Вред и противопоказания комплексного протеина

Главным противопоказанием при приёме многокомпонентного протеина может стать индивидуальная непереносимость отдельных компонентов и связанные с ней проблемы с пищеварением и аллергические реакции. Состав таких продуктов очень разнообразен, поэтому очень важно тщательного изучить его перед покупкой. Особенно внимательными нужно быть людям с непереносимостью лактозы: из-за наличия сывороточного изолята в составе всех без исключения многокомпонентных протеинов они не подойдут людям с такой проблемой. Встречается и аллергия на яичный белок, который также часто встречается в таких протеиновых смесях.

От приёма протеина (не только многокомпонентного, а вообще, любого) производители рекомендуют воздержаться тем, кто не достиг 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам – обычная мера предосторожности. Противопоказанием также может стать наличие ряда специфических тяжёлых заболеваний, связанных с ЖКТ, онкологией и т.д.

Кому нужно принимать комплексный протеин

Комплексный протеин могут принимать все атлеты, практикующие бодибилдинг, различные направления фитнеса и силовые виды спорта, которые могут быть направлены на развитие как чистой силы, так и силовой выносливости и «быстрой» динамической силы. Вполне могут включить многокомпонентный протеин в свою диету и представители различных единоборств. Рабочие, занятые тяжёлым физическим трудом (особенно те, кто питается в силу специфики рабочего режима нечасто и нерегулярно) также могут принимать комплексный протеин – это пойдёт только на пользу.

Ещё раз повторимся: независимо от специфики и целей тренировок, лучше сочетать употребление многокомпонентного протеина с сывороточным.

Отличие комплексного протеина от других видов протеинов

Чтобы окончательно внести ясность в понимание вопроса и терминологию, уточним, чем отличается многокомпонентный протеин от других видов:

• От сывороточного протеина он отличается в первую очередь растянутым, за счёт присутствия казеина, сроком усвоения (сывороточный – быстроусвояемый протеин), а также значительно более разнообразным белковым составом. Насколько такое разнообразие сказывается на эффективности – вопрос неоднозначный, есть мнение, что смешение разных видов белка анаболический эффект не только не увеличивает, но и несколько уменьшает.
• Отличие от молочного протеина заключается в более узком составе последнего. В нём содержатся только белки молочного происхождения: разновидности сывороточного и казеина. Получается, что молочный можно считать одним из видов комплексного, они имеют схожие свойства: «быстрый» белок в сочетании с «медленным».
• Казеиновый протеин – белок с медленной скоростью усвоения, «быстрая» составляющая, в отличие от многокомпонентных смесей в нём отсутствует. Иногда его объединяют в одну, «медленную» группу с комплексными протеинами, в состав которых он всегда включается в той или иной форме. Самый медленноусвояемый казеин – мицеллярный.

Особенности приёма комплексного протеина

Специфика приёма многокомпонентного протеина «по времени» схожа с наиболее распространённым «медленным» протеином – казеином. Принимают оба этих вида спортивного питания перед предстоящим длительным перерывом в приёме пищи (ночной сон, сложный рабочий день с многочисленными разъездами и отсутствием нормального питания и т.д). Есть, пожалуй, одно исключение для многокомпонентного протеина: можно выпить его ещё и за пару часов до тренировочной сессии.

Более двух раз в сутки принимать комплексный протеин смысла нет. Есть веские основания предполагать, что более частое применение казеина, который входит в состав комплексного протеина, организму просто не нужно. Польза не увеличится, а вот нагрузка на ЖКТ серьёзно возрастёт.

Ну а что касается дозировки, то здесь всё просто. Нужно следовать рекомендациям производителя, которые всегда указаны на упаковке или в инструкции. Обычно разовая доза – это одна мерная ложка или «скуп». У некоторых производителей разовой дозой является две мерные ложки.

Правила приёма комплексного протеина

Обращаем ваше внимание, что все схемы приведены с учётом приёма сывороточного протеина, поскольку это фактически обязательный компонент спортивной диеты атлета.

Схема приёма в тренировочный день:

• Утром, после ночного сна (особенно, если известно, что в ближайшие несколько часов нормально поесть не удастся) можно принять порцию многокомпонентного протеина. Можно заменить этот приём сывороточным протеином.
• В течение дня – 1-2 приёма сывороточного протеина.
• За 2 часа до тренировки снова можно принять порцию комплексного протеина.
• Сразу после тренировки – сывороточный протеин.
• Перед сном – снова порция комплексного протеина.

Есть категория тренирующихся, которые серьезно загружены работой и домашними заботами, в силу чего они тренируются поздно вечером. В подобных случаях два последних приёма протеина – посттренировочный и перед сном, могут слиться в один. Вот тут многокомпонентный протеин будет уместен, как никогда.

Схема приёма в дни отдыха:

• Утром, после пробуждения – сывороточный или комплексный протеин.
• В течение дня – пару раз сывороточный (между основными приёмами пищи).
• Перед ночным сном – порция многокомпонентного протеина.

Если вы планируете принимать спортпит не для работы на массу, а для сжигания жира и рельефа, то комплексным протеином можно заменить один основной приём пищи в течение дня. Если предстоит значительная сгонка веса, то размер разовой порции можно сократить до 2/3-1/2 мерной ложки.

Рекомендуем прочитать:

• Правильное питание: подробный гид по переходу на ПП
• Полный список продуктов на ПП: советы по потреблению
• Готовое меню на 1500 калорий: план на 7 дней с КБЖУ

Совместимость комплексного протеина с другим спортпитом

Как и прочие виды протеинов, многокомпонентный хорошо сочетается с другими, самыми разными видами спортивного питания. При этом сочетать приём комплексного протеина с сывороточным, а также креатином, витаминно-минеральными комплексами, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 не только можно, но и крайне желательно. При совместном приёме эти добавки лучше сработают и покажут максимум своего эффекта.

Есть только одно исключение: нет смысла принимать комплексный протеин с другими «медленными» — казеином и молочным; получится «масло масляное».

Многокомпонентные протеины часто обогащают ВСАА, витаминами, энзимами и рядом других полезных добавок – это следует учитывать при составлении своей диеты.

Что лучше принимать сывороточный или комплексный протеин?

В случае, если есть возможность принимать только один из этих видов протеина, то выбор однозначно следует сделать в пользу сывороточного: так атлет получит больший эффект за те же деньги. Некоторые производители выпускают бюджетные комплексные протеины, и чтобы уменьшить себестоимость продукта, добавляют в него изрядный процент соевого изолята: такой протеин заведомо намного менее эффективен, чем сывороточный.

Итак, если возможности совмещать оба вида нет, то нужно отбросив сомнения брать сывороточный протеин. Если совмещать получается – следует приобретать комплексные протеины солидных производителей (примеры таких включены в топ лучших продуктов в конце статьи).

Что лучше принимать казеин или комплексный протеин?

Если приходится принимать только один вид протеина из этих двух, то правильнее купить хороший многокомпонентный протеин: в нём присутствует быстроусвояемая составляющая, которой в чистом казеине нет.

Ну а в случае, если один из этих видов употреблять вместе с сывороточным, то принципиальной разницы скорее всего нет. Идея многокомпонентного протеина безусловно более «продвинутая», но на практике разницу в эффективности между приёмом казеина и комплексного атлет может и не заметить. «Первую скрипку» в спортивной диете играет всё-таки сывороточный протеин.

Как выбрать комплексный протеин:

• Комплексный протеин обычно включает в себя сывороточный (два или три вида), яичный, казеиновый (один или два вида) протеины. Чем меньше содержание соевого белка в продукте, тем лучше. Процентное соотношение разных видов белка может быть различным.
• Иногда производитель указывает, что протеин многокомпонентный, хотя в него включены только сывороточный концентрат и сывороточный изолят без казеина. Обратите внимание, что в этом случае это по сути быстроусвояемый сывороточный протеин, а не комплексный протеин, о котором шла речь в статье.
• При выборе комплексного протеина обращайте внимание на содержание белка на одну дозу. Чем выше содержание белка, тем лучше.
• Желательно, чтобы комплексный протеин был произведён солидной фирмой с хорошей репутацией.
• Дополнительным преимуществом протеина будет содержание ВСАА и других аминокислот, а также энзимов, витаминов, микроэлементов и других полезных составляющих.
• Вкусовые качества и растворимость должны быть «на уровне», но это зачастую можно понять только после покупки.

Топ-5 лучших комплексных протеинов

1. Matrix 5.0 (Syntrax)

Matrix 5.0 от компании Syntrax – один из самых популярных в своей категории и по праву заслуживает первого места. В его составе использован только мицеллярный казеин в качестве «медленного» белка, без применения более дешёвых натрия и кальция казеинатов. Хорошие вкусы и растворимость при адекватной цене, присутствие полезных микроэлементов в составе, разнообразная белковая матрица с глютаминовыми пептидами дополняют список достоинств этого протеина.

2. Syntha-6 (BSN)

Syntha-6 от BSN – в составе 6 видов белка, причём содержатся концентрат и гидролизат сывороточного протеина. Обширная вкусовая линейка, при этом почти все вкусы хорошие. Периодически именно этот протеин называют лидером продаж в данной категории. Всё хорошо, но в порции 47 г содержится всего 22 г белка, поэтому второе место.

3. Elite XT (Dymatize)

Dymatize – это солидный бренд, который производит качественные протеины, в том числе и многокомпонентные. Из вкусов предлагаются ваниль и шоколад. Протеины Dymatize обычно имеют положительные отзывы, однако заявленная изначально марка как «бюджетная» со временем стала не такой уж и доступной.

4. Professional Protein (Power System)

Professional Protein от Power System – белковая матрица из 5 компонентов, в составе вроде бы ничего особенного, этакий крепкий середнячок. Однако хорошие вкусы, растворимость и доступная цена вполне позволяют ему занять четвёртое место.

5. Combat (MusclePharm)

Combat от MusclePharm – имеет матрицу из пяти видов белка, и содержит очень мало жиров и углеводов – это его главный плюс. Посредственные вкусы и несколько завышенная цена не позволяют претендовать на место выше пятого.

Целесообразно ли принимать комплексный протеин или можно обойтись? Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод: разная скорость усвоения нескольких видов белка в одном протеине единственное, но довольно важное преимущество многокомпонентных протеинов. Определённые перспективы у этого вида спортивного питания есть, идея в основу заложена правильная.

Впрочем, сочетание сывороточного протеина и казеина в диете вполне способно его заменить, разница в результативности по сравнению с парой сывороточный + многокомпонентный протеины будет исчезающе мала. Среднестатистический атлет вполне может обойтись без употребления комплексного протеина при условии достаточной загруженности сывороточным и казеином.

Смотрите также:

• Тренировка для мужчин с собственным весом: 10 упражнений + план
• Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал без повторов
• 8 минут на пресс для мужчин: готовая тренировка из 8 упражнений

БЕЛКОВЫЙ КОМПЛЕКС – 2270 г – PureNutritionUSA.com

Что такое белковый комплекс?

Protein Complex представляет собой многофазную белковую добавку, состоящую из шести различных источников белка премиум-класса, включая изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, молочный белок, яичный белок и мицеллярный казеин. Используя источники белка медленного, среднего и быстрого действия, Pure Nutrition Protein Complex насыщает ваш организм аминокислотами для наращивания мышечной массы сразу после употребления и в течение восьми часов после него.
Pure Nutrition Protein Complex имеет потрясающий вкус, мгновенно смешивается и абсолютно не содержит аспартама или искусственных пищевых красителей. Каждая порция Protein Complex содержит более 4 граммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 4 грамма L-глютамина.

Если вы ищете белковую добавку исключительно быстрого действия или пролонгированного действия, мы рекомендуем Whey Isolate или Pure Casein соответственно.

Почему белок так важен

Белок является одним из трех важнейших макроэлементов для человека; он необходим для наращивания мышечной массы, синтеза нейротрансмиттеров, выработки энергии, модуляции иммунной системы и многого другого.2
Белок состоит из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые в конечном итоге являются строительными блоками скелетных мышц. Когда вы едите белок, ваше тело расщепляет его на небольшие цепочки аминокислот и отдельные аминокислоты, которые затем могут выполнять множество функций.3
Каждый источник белка в Protein Complex является полноценным белком, то есть все они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

особенно люди, которые регулярно тренируются с отягощениями или с высокой интенсивностью)1,
Научные исследования последних лет показывают, что источники белка, богатые L-лейцином BCAA, стимулируют синтез мышечного белка более интенсивно, чем источники белка без L-лейцина.5 Каждая порция матрицы Protein Complex содержит достаточное количество L-лейцина для максимального синтеза мышечного белка. , что приводит к оптимальному наращиванию мышечной массы и восстановлению.

Кроме того, регулярное потребление высококачественных источников белка в составе Protein Complex имеет много преимуществ, помимо набора мышечной массы и потери жира. Ниже приведен полный список подтвержденных исследованиями преимуществ белкового комплекса:

• Шесть различных полноценных источников белка с более чем 4 граммами BCAA на порцию для максимального синтеза мышечного белка6
• Многофазная белковая матрица, которая высвобождает аминокислоты быстро, умеренно и медленно
• Имеет восхитительный вкус и может быть добавлен ко многим продуктам для простого повышения уровня белка
• Усиливает анаболический ответ на силовые тренировки и интенсивные упражнения7
• Содержит источники белка с замедленным высвобождением, которые подавляют мышечный катаболизм на срок до 8 часов8
• Поддерживает работу иммунной системы, особенно у тех, кто ведет активный образ жизни9

Что делает Pure Nutrition Protein Complex лучшей многофазной белковой добавкой на рынке?

Pure Nutrition Protein Complex — это самая передовая из доступных добавок с белковой матрицей, включающая шесть высококачественных источников полноценного белка, включая изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, молочный белок, яичный белок и мицеллярный казеин. Это обеспечивает ваше тело источниками белка быстрого, среднего и медленного действия, которые высвобождают аминокислоты многофазным образом, чтобы поддерживать анаболический эффект в течение нескольких часов.

Protein Complex также мгновенно смешивается в шейкере, блендере или даже с ложкой и жидкостью по вашему выбору. Не хотите его пить? Без проблем! Вы можете добавлять протеиновый комплекс во многие продукты, например, в овсянку или йогурт.
В отличие от многих протеиновых порошков, представленных на рынке, Pure Nutrition Protein Complex производится на объекте cGMP с использованием самых современных производственных процессов, чтобы гарантировать, что только самые чистые белки попадут в конечный продукт.

Одна мерная ложка Protein Complex содержит:

• Более 21 грамма полноценного белка из шести источников премиум-класса
• Более 4 граммов ВСАА для наращивания мышечной массы
• Только 5 граммов чистых углеводов
• Только 1 грамм жира
• Без аспартама

Протеиновый комплекс Pure Nutrition разработан, чтобы дать вашему телу питательные вещества для наращивания мышечной массы, в которых оно нуждается, без каких-либо хлопьев и наполнителей, которые отвлекают от ваших целей.

Кому следует использовать белковый комплекс

Pure Nutrition Protein Complex — это белковая добавка премиум-класса с многофазной матрицей источников белка, которая поможет большинству людей, особенно:

• Активным посетителям тренажерного зала и спортсменам
• Лица, которые хотят нарастить мышечную массу и избавиться от жира
• Выносливые спортсмены и бегуны на длинные дистанции
• Бодибилдеры и атлеты
• Любой, кто нуждается в простом источнике белка для удовлетворения своих повседневных потребностей

Часто задаваемые вопросы:

В: У меня непереносимость лактозы, могу ли я использовать Protein Complex?
О: Протеиновый комплекс Pure Nutrition содержит небольшое количество лактозы, но мы предлагаем протеиновые порошки с минимальным содержанием лактозы, такие как Pure Whey Isolate и Beef Protein.

В: Сколько белка я должен потреблять в день?
О: Приведенные здесь исследования показывают, что активные люди могут получить пользу, потребляя около 1 грамма белка на фунт мышечной массы тела. Например, человек весом 200 фунтов и 10% жира в организме должен съедать около 180 граммов белка в день.
В: Когда лучше всего употреблять Protein Complex?
О: Протеиновый комплекс идеально подходит для употребления до и после физической активности, но его можно использовать в любое время дня, чтобы восполнить потребность в белке.
В: Могу ли я смешивать протеиновый комплекс с едой вместо того, чтобы пить его?
О: Да! Pure Nutrition Protein Complex легко смешивается со многими продуктами, такими как овсянка и йогурт, для быстрого повышения уровня белка и придания дополнительного вкуса.

Ссылки:

1. Lemon, P.W. (2000). Вне зоны: потребности в белке активных людей. Журнал Американского колледжа питания, 19(суп5), 513С-521С.
2. Фелиг, П. (1975). Обмен аминокислот у человека. Ежегодный обзор биохимии, 44 (1), 933-955.
3. Рудингер, Дж. (1976). Характеристики аминокислот как компонентов последовательности пептидных гормонов. В пептидных гормонах (стр. 1-7). Macmillan Education UK.
4. Хоффман, Дж. и Фальво, М. (2004) «Протеин – что лучше?», Журнал спортивной науки и медицины, 3(3), 118-130.
5. Ли, Ф., Инь, Ю., Тан, Б., Конг, X., и Ву, Г. (2011). Лейциновое питание у животных и человека: передача сигналов mTOR и не только. Аминокислоты, 41(5), 1185-119.3.
6. Katsanos, C.S., Kobayashi, H., Sheffield-Moore, M., Aarsland, A., & Wolfe, R.R. (2006). Высокая доля лейцина необходима для оптимальной стимуляции скорости синтеза мышечного белка незаменимыми аминокислотами у пожилых людей. Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма, 291(2), E381-E387.
7. Рейди П.Т., Уокер Д.К., Дикинсон Дж.М., Гундерманн Д.М., Драммонд М.Дж., Тиммерман К.Л., Фрай С.С., Борак М.С., Коуп М.Б., Мукерджа Р., Дженнингс К., Вольпи Э., Расмуссен Б.Б. Употребление белковой смеси после упражнений с отягощениями способствует синтезу мышечного белка человека. Дж Нутр. 2013. Апрель; 143(4):410-6
8. Родригес Н. Р., Вислоки Л.М., Гейн ПК. Диетический белок, упражнения на выносливость и обмен белка в скелетных мышцах человека. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007 Январь; 10 (1): 40-8
9. Боунус, Г., Конгсхавн, П.А.Л., и Голд, П. (1988). Иммуностимулирующее свойство концентрата диетического сывороточного протеина. Clin Invest Med, 11(4), 271-278.

Обзор комплекса PRO от Optimum Nutrition: усердно тренируйтесь и лучше восстанавливайтесь

Вы много тренировались, но добились минимальных результатов в восстановлении после тренировки?

Не бойтесь, Optimum Nutrition PRO Complex может быть протеиновым порошком, который вы искали.

Как насчет 60 граммов белка на порцию для начала? Даже случайный гейнер не может превзойти это.

Если это не привлекло вашего внимания, то ничего не привлечет. Это должен быть чертовски крутой обзор, ребята.

Содержание

О комплексе PRO от Optimum Nutrition

По данным Optimum Nutrition, комплекс PRO содержит больше «качественных белков», «незаменимых аминокислот» и аминокислот с разветвленной цепью. Эти питательные вещества помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу без лишнего сахара, жиров и ненужных ингредиентов, согласно официальному сайту производителя. Примечания к формуле:

• Шестьдесят граммов белка на порцию . Один из самых высоких показателей в отрасли.
• Добавлены BCAA и глютамин . Помогает ускорить процесс восстановления.
• Предлагается в трех вариантах . Богатый молочный шоколад, клубника, и ваниль .

Факты о комплексной добавке Optimum Nutrition PRO (насыщенный молочный шоколад, 3,3 фунта)
Размер порции: 2 мерные ложки (76 г) Порций в контейнере 20
	Количество на порцию / % дневной нормы *
Калории	270
Калории из жира	10
Общий жир	1 г                                         2%
Насыщенный жир	,5 г                            3%
Трансжиры	0 г
Холестерин	30 мг                      10%
Натрий	230 мг                    10%
Всего углеводов	5 г                              2%
Пищевая клетчатка	0 г                              0%
Сахар	1 г
Белок	60 г                                 120%
Витамин А	0%
Витамин С	0%
Кальций	25%
Железо	6%
Ингредиенты: Белковая смесь (изолят сывороточного белка, гидролизованный изолят сывороточного белка, яичный белок, гидролизованный яичный белок, лейциновые пептиды [L-лейцин, гидролизованные изоляты сывороточного белка][как PepForm®]), какао (обработано щелочью), Лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, микронизированный L-лейцин, микронизированный L-глутамин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин, соль, смесь ферментов (свекольная клетчатка, амилаза, протеаза, целлюлаза, лактаза, липаза), сукралоза, карамель. Краситель, ацесульфам калия.
РЕКОМЕНДУЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ:  Здоровым взрослым: потребляйте достаточное количество белка, чтобы удовлетворить суточную потребность в белке, сочетая продукты с высоким содержанием белка и белковые добавки в течение дня в рамках сбалансированной диеты и программы упражнений.

Комплекс Optimum Nutrition PRO: для тех, кто хочет большего

Optimum Nutrition продолжает устанавливать золотой стандарт добавок сывороточного протеина. Это один из производителей, которому можно доверять без промедления.

Компания продолжает расширять свою линейку продуктов, выпуская PRO SERIES, которые предназначены для того, чтобы помочь вам усердно тренироваться и лучше восстанавливаться. Соскучились по добавке, которая поможет вам преодолеть горб?

Комплекс PRO от Optimum Nutrition — это то, что вам нужно.

Производитель напоминает нам, что мышцы растут только «при тяжелых тренировках, достаточном отдыхе и аминокислотах из белка». Он обогащен комплексом Optimum Nutrition PRO «протеинами высшего качества с натуральными аминокислотами с разветвленной цепью и L-глютамином».

Достаточно одного взгляда на количество протеина PRO Complex, и вы сразу поймете, что он предназначен для ускоренного восстановления после тренировки.

Шестьдесят граммов белка на порцию . Ух ты.

Да, для приготовления одной порции требуется две мерные ложки. Если вы сделаете простую математику, это сведется к колоссальным 30 граммам белка на мерную ложку (даже такие продукты, как MET-Rx Natural Whey и Six Star Pro Nutrition 100% Whey Protein Plus, не могут превзойти это).

В наши дни трудно найти тридцать граммов белка на мерную ложку.

В среднем белковая добавка дает около от 20 до 25 граммов на порцию . В этом отношении комплекс Optimum Nutrition PRO превосходит конкурентов. Легко и просто.

Теперь давайте рассмотрим протеиновую смесь Optimum Nutrition PRO Complex, которая состоит из изолята сывороточного протеина, гидролизованного изолята сывороточного протеина, яичного протеина, гидролизованного яичного протеина и лейциновых пептидов.

Первое, что бросается в глаза, это протеиновая смесь, состоящая из быстро и средне усваиваемых видов: изолят сывороточного протеина (WPI) и яичный протеин. Первый состоит не менее чем из 90 процентов белка с низким содержанием углеводов и жиров. WPI также почти не содержит лактозы, что делает его идеальным вариантом для людей с непереносимостью лактозы .

По словам доктора Чжипэн Ю из Цзилиньского университета в Китае: «У нас есть лабораторные данные о том, что вещество в яичном белке — это пептид, один из строительных блоков белков — снижает кровяное давление примерно так же, как малая доза. Каптоприла, лекарства от высокого кровяного давления».

С другой стороны,

яичный белок возвращает вас в золотую эру бодибилдинга .

Таким парням, как Арнольд Шварценеггер, приходилось полагаться на протеиновые коктейли с яйцами, медом и молоком для питания и перекусов после тренировки. Одна порция яичного белка дает примерно 24 грамма белка.

Бонус: яичный белок также содержит хороший холестерин, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Потрясающий.

Так почему же производитель отказался от медленно усваиваемого вида белка, такого как казеин?

Просто: все сводится к восстановлению . Сывороточный компонент позаботится о немедленном восполнении (полное поглощение в течение 40 минут или около того). Ваш организм усвоит яичный белок в течение от полутора до трех часов.

Ваше восстановление будет завершено к концу этого трехчасового периода . Казеин входит в уравнение, если вы хотите оставаться в анаболическом состоянии в течение семи-восьми часов.

Обратите внимание, что протеиновая смесь Optimum Nutrition PRO Complex также содержит гидролизованный изолят сывороточного протеина и гидролизованный яичный протеин. Просто чтобы вы знали, «гидролизованный» является синонимом «сломанного».

Любой гидролизованный компонент протеиновой добавки предназначен для более быстрого усвоения, что крайне важно во время периода после тренировки. Недостатки? Процесс микрофильтрации значительно увеличивает стоимость (можете поверить нам на слово: первоначальная цена за 3,3-фунтовый контейнер на веб-сайте производителя составляет 99,99 долларов США) .

Нам также нравится лейциновый компонент Optimum Nutrition PRO Complex. Лейцин — это аминокислота с разветвленной цепью (BCAA), которая помогает запустить процесс синтеза белка. Каждый раз, когда вы хотите увеличить мышечную массу, вам нужен лейцин, ребята.

Теперь давайте посмотрим ингредиенты формулы:

• Всего жира, 1 г : Вау. В двух мерных ложках Optimum Nutrition PRO Complex всего один грамм жира. Это означает, что одна мерная ложка дает ничтожные 0,5 грамма жира. Очевидно, производитель не оставил камня на камне в процессе микрофильтрации.
• Холестерин, 30 мг : Итак, одна порция этой добавки равна 10 процентам дневной нормы холестерина. Это слишком много для людей, которые следят за уровнем холестерина . Наше предложение: просто принимайте половину порции или одну мерную ложку, чтобы значительно снизить уровень холестерина. Если вы сомневаетесь, всегда спрашивайте совета у врача перед покупкой.
•   Натрий, 230 мг : Еще один тревожный сигнал. Не поймите нас неправильно, ребята. Натрий имеет свою хорошую сторону: он помогает увеличить объем жидкости в организме и размер мышц. Он также играет роль в сокращении мышц, функционировании нервной системы и восстановлении (предотвращая мышечные спазмы). Плохая сторона: слишком много этого вызывает резкое повышение артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, если это вас беспокоит.
• Всего углеводов, 5 г : Мы ожидали, что Optimum Nutrition PRO Complex будет добавкой с низким содержанием углеводов из-за содержания в нем ИСП. Пять граммов по-прежнему мало, потому что это всего два процента от дневной нормы этого макроэлемента. Смесь пищеварительных ферментов помогла увеличить общее количество углеводов. Все хорошо, однако. Они нужны вам для более эффективного усвоения белка. Производитель контролировал содержание сахара на уровне всего одного грамма на порцию.

Анализ формулы

Optimum Nutrition PRO Complex — мощная посттренировочная добавка. Не заблуждайтесь об этом.

Давайте начнем с 60 граммов белка на порцию , друзья. Даже если вы примете всего одну мерную ложку, ваши мышцы получат целых 30 граммов белка.

Белковая смесь уникальна сама по себе – это комбинация изолята сывороточного протеина, гидролизованного изолята сывороточного протеина, яичного протеина, гидролизованного яичного протеина и лейциновых пептидов. Это комбинация быстро и средне усваиваемого протеина, которая возвращает вас в золотую эру бодибилдинга .

И вот что: комплекс Optimum Nutrition PRO насыщен — и мы имеем в виду насыщен — аминокислотами с разветвленной цепью и глютамином. Попробуйте 15,5 г на порцию первого и 10,5 г второго.

Вау.

ВСАА помогают стимулировать синтез белка и дают энергию для тренировок. С другой стороны, глютамин помогает предотвратить разрушение мышц и повышает уровень гормона роста человека. Наличие большего количества этих ингредиентов ускорит восстановление после тренировки . Доверься нам.

Optimum Nutrition PRO Complex — это добавка с низким содержанием жиров и углеводов, которая поможет вам достичь поставленных целей по наращиванию сухой мышечной массы. Сказав это, нам нравится тот факт, что эта добавка содержит мощную смесь ферментов, состоящую из амилазы, протеазы и т.п. , которая помогает расщеплять белок для лучшего усвоения .

Несмотря на то, что комплекс Optimum Nutrition PRO является отличной добавкой, в его броне есть щели.

Отстой, чтобы узнать, что у меня есть несколько щелей.

 

Мы уже упоминали о несколько высоком содержании холестерина и натрия. Пожалуйста, примите необходимые меры предосторожности, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Мы также считаем, что могут быть некоторые наполнители. Посмотрите на количество ингредиентов. Это может быть мертвой распродажей, ребята. Осторожно.

И да, это стоимость.

Будьте готовы выложить 99,99 долларов за 3,3 фунта. контейнер . Если вы будете следовать рекомендациям по подаче, вы закончите через три недели. Если вы готовы платить за качество, не беспокойтесь.

С другой стороны, даем респект производителю за хорошую прозрачность . Кроме того, Optimum Nutrition PRO Complex не имеет запатентованных смесей. Все хорошо.

Преимущества комплекса PRO от Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition перечисляет преимущества комплекса PRO на своем официальном сайте:

• 15,5 г BCAA
• 10,5 г природного L-глютамина с добавками
• Обогащен белковыми микрофракциями
• Быстрорастворимый для легкого смешивания

Производитель остается верен своим заявлениям. Все четыре пункта подчеркивают важность лучшего восстановления после тяжелой тренировки. Для таких активных и подтянутых людей, как вы, большего и желать нельзя.

Кто берет?

Комплекс Optimum Nutrition PRO предназначен для здоровых и активных взрослых, которые хотят ускорить восстановление, нарастить сухую мышечную массу и удовлетворить свои ежедневные потребности в белке.

Есть побочные эффекты?

Несколько высокое содержание натрия и холестерина в Optimum Nutrition PRO Complex может быть вредным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мы советуем им проконсультироваться с врачом перед покупкой.

Кроме того, людям с аллергией на молоко, сою и яйца рекомендуется избегать этого продукта.

Обзор комплекса Optimum Nutrition PRO

Плюсы

• Шестьдесят граммов белка на порцию . Один из самых высоких показателей в отрасли.
• Обогащен BCAA и глютамином . Помогает ускорить процесс восстановления.
• Смесь пищеварительных ферментов . Способствует расщеплению белков.
• С низким содержанием жиров и углеводов . Помогает нарастить сухую мышечную массу.

Минусы

• Довольно высокое содержание холестерина и натрия . Проконсультируйтесь с врачом, если это вас беспокоит.
• Возможно включение наполнителей . Количество ингредиентов может быть мертвой распродажей.
• Отсутствие разнообразия . Выпускается всего в трех вкусах.
• Дорогой . 99,99 долларов за 3,3 фунта. контейнер.

Информация о ценах и покупке

• 1 1,65 фунта. контейнер (10-дневный запас): $55,99
• 1 3,3 фунта. контейнер (20-дневный запас): $99,99
• Доступен в Интернете и в рознице

Заключительное слово о комплексе Optimum Nutrition PRO

Комплекс Optimum Nutrition PRO полностью оправдывает свое звание превосходной добавки для восстановления после тренировки. Если 60 граммов протеина, 15,5 граммов BCAA и 10,5 граммов глютамина на порцию вас не убеждают, ничто не убедит вас.