Программа для брусьев и турника на массу: Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы

Упражнения на турнике

• Упражнения на пресс

  Пресс — самая впечатляющая мышца в человеческом теле. Брюшные мышцы являются рабочим инструментом для спортсмена: естественная броня, стойка в …

  Читать далее

• Турник

  Как научиться подтягиваться? ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ с подробным описанием всех упражнений + ПРОГРАММА тренировок для обучения подтягиваний с нуля.

  Читать далее

  0

• Упражнения на брусьях

  В данной статье приведена методика, благодаря которой вы со 100% вероятностью научитесь отжиматься на брусьях. Все, что вам нужно, это ознакомиться с …

  Читать далее
  0

Последние записи

Когда турник противопоказан

0

2017-09-11

Бытует мнение, что занятия на турнике полезны для всех и каждого без исключений. Якобы даже тем, кто страдает какими-то заболеваниями, занятия принесут только пользу. Но это не …

Читать далее

Творог после тренировки

2017-09-06

Творог — кисломолочный продукт, входящий в ежедневное меню спортсменов. Он содержит полезные жиры, белки и медленные углеводы, которые надолго приглушают аппетит, а энергия …

Читать далее

Турник и питание

2017-08-23

Как питаться, чтобы БЫСТРО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, получить результат от тренировок и нарастить мышечную массу. Разбираемся в вопросах.

Читать далее

Размеры турника

2017-08-23

Каким должен быть турник? Международные стандарты для данного тренажера.

Читать далее

Упражнения на турнике

2017-08-18

Какие бывают упражнения на турнике и какую пользу они приносят нашему здоровью? Разбираемся!

Читать далее

Как накачать пресс

2017-08-08

Пресс — самая впечатляющая мышца в человеческом теле. Брюшные мышцы являются рабочим инструментом для спортсмена: естественная броня, стойка в уголке, резкие увороты — все это …

Читать далее

Техника отжиманий на брусьях

0

2017-08-07

Правильная техника — залог здоровья суставов и скорого достижения результата. Рассмотрим технику выполнения двух вариантов отжиманий на брусьях.

Читать далее

Как увеличить количество отжиманий

2017-08-04

От 30 отжиманий до 150 за 45 дней — легко. Одна из самых эффективных программ для отжиманий от пола, благодаря которой вы за короткое время достигните результат в 100 отжиманий.

Читать далее

Как увеличить количество подтягиваний

2017-07-28

Мы даем 100% гарантию, что если вы будете выполнять рекомендации этой статьи, то увеличите свои количественные показатели в подтягиваниях.

Читать далее

Учимся подтягиваться на турнике

0

2017-07-13

Как научиться подтягиваться? ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ с подробным описанием всех упражнений + ПРОГРАММА тренировок для обучения подтягиваний с нуля.

Читать далее

Широкие подтягивания на турнике

0

2017-07-10

Подтягивания широким хватом на турнике. Вариации упражнений, аналоги. Какие группы мышц работают при широких подтягиваниях.

Читать далее

Как научиться отжиматься на брусьях

0

2017-07-07

В данной статье приведена методика, благодаря которой вы со 100% вероятностью научитесь отжиматься на брусьях. Все, что вам нужно, это ознакомиться с подводящими упражнениями и …

Читать далее

Кефир после тренировки

0

2017-02-11

Когда лучше всего употреблять кефир и влияет ли он на РОСТ МЫШЦ? Сколько белка содержится в напитки, какие микроэлементы, обо всем это в статье.

Читать далее

Эффективная программа тренировок на Турнике и Брусьях

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Эффективная программа тренировок на Турнике и Брусьях.

Матвей: Топ видос, только никаких мышц никогда никто с него не наберет, только очень слабый человек, которому со своим весом тяжело приседать. Ну ВЛадос, ну какие нахер медленные приседания, ты слово мощность слышал? БЫл дрищем приседал 50 раз медленно, поприседал 50 раз медленно пол года-накачал ноги. ЧТо была одна сила, то и осталась, зато накачался. Че за чушь собачья

← Как накачать все тело своим весом Упражнения на все мышцы

Как быстро накачать пресс на турнике? →

Похожие видео

ВЛОГ / Коллаборация SR и СпортМастер / Съёмки для сайта

• Swim Rocket — Школа плавания

5 упражнений для здорового позвоночника (от пола брэгга)

• Дикий Лось

Как научиться плавать С НУЛЯ? Первая самостоятельная тренировка в бассейне

• Swim Rocket — Школа плавания

114 кг на бицепс — после смены на заводе / Дмитрий Жемаркин

• GoB Channel

Разворот МАЯТНИК в бассейне / Техника, Ошибки, Упражнения

• Swim Rocket — Школа плавания

ОБЗОР ОЧКОВ MAD WAVE: Какие не стоит покупать и какие выбрать для плавания?

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 8

Dmitriy
Мне 25Решил ходить на площадку, хочу рельефное сухое тело. Я сейчас тренируюсь так, прихожу на площадку и пока не сделаю 150 на брусьях, 100 подтягиваний на турнике, подъем ног 200 раз не ухожу. Каждый подход разное количество подтягиваний, первый 10, второй 12 третий сколько смогу, отдых не более минуты перед подходами. Для меня такая тренировка по сложности 7 из 10

0ldGh4tto
Привет Влад, всегда было интересно твое мнение по поводу набора массы на турниках, то есть не на воркауте, а именно на стрит лифтинге. Что ты думаешь на эту тему? Возможно ли вырасти до уровня Игоря Ковтуна и Игоря Войтенко при условии соблюдения питания и режима сна. Или же такие результаты достижимы лишь с химией или совмещением с нормальным железом?

Норил
Ерунду ты несёшь, надо подтягивания делать по одному подходу с паузами (10-30сек, к примеру 1 потом 1-2 потом 1-2-3 и так сколько сможешь, если сделаешь так 5 подходов уже получится 15 всего, что дает хороший результат. А если сразу идти и делать максимум силы иссякнут и мышцы забьются и на следущей тренировке ты не сможешь подтягиваться (вижу это на практике)

Николай
Решил для интереса опробовать такой сет: три раза в неделю после лёгкой пробежки на пару кэмэ. Пошла третья неделя. Прибавил по всем упражнениям на 2-4 раза за подход. Главное — хорошенько размяться перед тренировкой. Единственно — последнее упражнение поменял на подтягивания обратным хватом с подбором ног к груди в самой верхней точке.

Zeka
Параша какаято а не программа и форма говно и тебя химик. Где нор прогу на турники и брусья найти? Как выходы сил научится делать? Как подтягиватся на одной руке? Никакой инфы. Какие упражнения? Гавно канал

Арсений
Вопрос. Если спортсмены говорят что мышцы востанавливаются 7 дней, то какой смыл разбивать тренировки на всю неделю, если можно потренировать все мышцы 1 раз в неделю и ждать пока востановятся? ?

Anonymus_Dark
Я 5 лет занимаюсь на турнике, брусьях и просто отжимания, я накачал банки, грудную мышцу, пресс и ноги, единственное, что качается тяжело, это широчайшая мышца спины, но и мне 16 лет)

Руслан
Все круто спасибо за треню, подскажи подтягиваюсь раз 15 и отжимаюсь раз 70-80 на макс, но брусья вообще не идут от силы могу раз 10-15 сделать) это вопрос времени и тренировок?

Нарисуйте горизонтальную гистограмму с помощью Matplotlib

Улучшите статью

Сохранить статью

• Уровень сложности: Средний
• Последнее обновление: 25 авг, 2021

Улучшить статью

Сохранить статью

Matplotlib — стандартная библиотека Python для создания визуализаций в Python. Pyplot — это модуль библиотеки Matplotlib, который используется для построения графиков и диаграмм, а также для внесения в них изменений. В этой статье мы увидим, как нарисовать горизонтальную гистограмму с помощью Matplotlib.

Создание вертикальной гистограммы

Подход:

• Импорт matplotlib.pyplot как plt
• Создание списка x для дискретных значений по оси X
• Вызов функции plt.bar() с параметрами x,y как plt.bar(x,y)
• Установка x_label() и y_label()
• Установка title() для нашей гистограммы
• Вызов plt. show() для визуализации нашего графика

Below is the implementation:

Python3

Выход:

Подход

• Importlib.
• Создание списка x, состоящего только из числовых данных для дискретных значений по оси x
• Вызов функции plt.barh() с параметрами y,x как ()
• Настройка Настройка () для нашей барной диаграммы
• Callt.show () для визуализации нашей диаграммы

Ниже приведен внедрение:

Python3

y = [ 'one' , 'two' , 'three' , 'four' , 'five' ]

x = [ 5 , 24 , 35 , 67 , 12 ]

Plt. Barh (Y, X)

Plt.ylabel ( "Печка продана" )

PLT.xlabel ( "Прай. .название( "Горизонтальная гистограмма" )

Plt.show ()

Output:


22923. Информация о продукте:

Соединение горизонтального стержня с заземляющим стержнем — BR2 представляет собой экзотермическое сварное соединение между стержнем и заземляющим стержнем, для которого требуется зажим ручки HCD или HCE.

Особенности:

Экзотермическое соединение KingsWeld представляет собой постоянный, не требующий технического обслуживания сварной шов, который не ослабевает со временем и не изнашивается с возрастом. В экзотермическом сварном соединении не увеличивается сопротивление, в отличие от большинства соединений, работающих под давлением (болт/обжим)i . e.медный заземляющий стержень или заземляющий кабель, прикрепленный зажимами заземляющего стержня или кабельным наконечником. Наплавленный металл kingsWeld состоит из оксида меди, алюминия и флюса в гранулированной (порошковой) форме. Поставляется в стандартных размерах.

ns т. е. медный заземляющий стержень или заземляющий кабель, прикрепленный зажимами заземляющего стержня.

Экзотермическая форма KingsWeld изготовлена ​​из высококачественного графита. Это обеспечивает легкую механическую обработку, а также способность выдерживать высокие термические и механические удары, возникающие в процессе экзотермической сварки. Теплота, получаемая в таких реакциях, превышает 2000ºC.

Наши пресс-формы рассчитаны на средний срок службы от 50 до 60 соединений. Но при бережном обращении можно значительно продлить срок службы.

Графит одновременно хрупкий и мягкий, поэтому важно, чтобы оператор осторожно обращался с продуктом. Нельзя использовать изношенные или поврежденные формы.

Каждая форма имеет заводскую табличку с подробным описанием типа соединения, кода детали и правильного размера используемого металла сварного шва.

Если вы не видите подходящего соединения, конфигурации или размера проводника, обратитесь в наш отдел продаж, который будет рад вам помочь.

Дополнительная информация:

Для выполнения соединения KingsWeld могут потребоваться определенные предметы, такие как форма KingsWeld, зажим для рукоятки, сварочный металл и/или кремневый пистолет.

Руководство по уходу за пресс-формами:
Формы KingsWeld изготовлены из высококачественного графита, который по своей природе мягкий и требует осторожного обращения для обеспечения максимального срока службы.

• Всегда очищайте форму после каждого сварного шва
• Для очистки формы используйте только чистящее оборудование KingsWeld (мягкую щетку)
• Храните форму в сухом и защищенном от влаги месте
• Не ударяйте и не роняйте форму
• Когда форма не используется, храните форму в упаковке для защиты
• Старайтесь не ударять края формы проводниками, которые должны быть подключен • Никогда не используйте проволочную щетку для очистки формы
• Всегда используйте правильный размер свариваемого металла, инструменты и зажимы для ручек

Проверка формы:

• Обращайтесь с формой осторожно.
• Форма должна быть сухой с неподвижной крышкой.
• Должна быть прикреплена идентификационная табличка.
• Лицевые поверхности формы должны быть гладкими, чтобы они хорошо герметизировались.
• Седло стального диска литейной формы не должно иметь признаков износа, сколов или выемок (стальной диск должен надлежащим образом герметизировать отверстие, чтобы предотвратить попадание металла сварного шва в полость сварного шва перед сваркой).
• Отверстие для летки должно быть четко определено.
• Сварная полость не должна иметь следов износа, сколов или выбоин (проводники должны иметь зазор 3 мм между собой перед сваркой, плотно прилегать и не болтаться в форме).
• REGULAR CHECKS HELP KEEP MOULDS IN GOOD CONDITION

Mould Sizes:

A (mm)	PRICE KEY	B (mm)	WELD METAL	HANDLE CLAMP	MOULD
12. 7	D	20 x 3	#090	HCD	MDBR212.7203
12.7	D	25 x 3	#090	HCD	MDBR212.7253
12.7	D	25 x 4	#090	HCD	MDBR212.7254
12.7	D	30 x 2	#090	HCD	MDBR212.7302
12.7	D	30 x 3	#090	HCD	MDBR212. 7303
12.7	D	38 x 3	#090	HCD	MDBR212.7383
12.7	D	40 x 3	#090	HCD	MDBR212.7403
12.7	D	50 x 3	#115	HCD	MDBR212.7503
12.7	D	50 x 6	#250	HCD	MDBR212.7506
14. 2	D	20 x 3	#090	HCD	MDBR214.2203
14.2	D	25 x 3	#090	HCD	MDBR214.2253
14.2	D	25 x 4	#115	HCD	40414.25140407	404	040404040404040479649164716479164716404040404040404040404040404040407979н.0164	D	25 x 5	#115	HCD	MDBR214. 2255
14.2	D	25 x 6	#150	HCD	MDBR214.2256
14.2	D	30 x 2	#090	HCD	MDBR214.2302
14.2	D	30 x 3	#115	HCD	MDBR214 .2303
14.2	D	30 x 4	#150	HCD	MDBR214.2304
14. 2	D	30 x 5	#150	HCD	MDBR214.2305
14.2	D	30 x 6	#150	HCD	MDBR214.2306
14.2	D	31 x 3	#115	HCD	MDBR214.2313
14.2	D	31 x 6	#150	HCD	MDBR214.2316
14.2	D	38 x 3	#150	HCD	MDBR214. 2383
14.2	D	38 x 5	#150	HCD	MDBR214.2385
14.2	D	38 x 6	#200	HCD	MDBR214.2386
14.2	D	40 x 3	#150	HCD	MDBR214.2403
14.2	D	40 x 4	#150	HCD	MDBR214.2404
14. 2	D	40 x 5	#150	HCD	MDBR214.2405
14.2	D	40 x 6	#200	HCD	MDBR214.2406
14,2	D	50 X 3	50 X 3	50 x 3	50 x 3	.0061 MDBR214.2503
14.2	D	50 x 4	#200	HCD	MDBR214.2504
14. 2	D	50 x 5	#200	HCD	MDBR214.2505
14.2	D	50 x 6	#250	HCD	MDBR214.2506
17.2	D	20 x 3	#150	HCD	MDBR217.2203
17.2	D	25 x 3	#150	HCD	MDBR217.2253
17.2	D	25 x 4	#200	HCD	MDBR217 . 2254
17.2	D	25 x 6	#200	HCD	MDBR217.2256
17.2	D	30 x 2	#150	HCD	MDBR217.2302
17.2	D	30 x 3	#150	HCD	MDBR217.2303
17.2	D	30 x 4	#250	HCD	MDBR217.2304
17. 2	D	30 x 5	#200	HCD	MDBR217.2305
17.2	D	38 x 3	#200	HCD	MDBR217.2383
17.2	D	38 x 5	#200	HCD	MDBR217.2385
17.2	D	38 x 6	#250	HCD	MDBR217.2386
17.2	D	40 x 3	#200	HCD	MDBR217. 2403
17.2	D	40 x 4	#200	HCD	MDBR217.2404
17.2	D	40 x 5	#200	HCD	MDBR217.2405
17.2	D	40 x 6	#250	HCD	MDBR217.2406
17.2	E	50 x 3	2 x #150	HCE	MEBR217.2503
17. 2	E	50 x 4	2 x #150	HCE	MEBR217.2504
17.2	E	50 x 5	2 x #150	HCE	MEBR217.2505
17.2	E	50 x 6	2 x #150	HCE	MEBR217.2506
16	D	25 x 3	#090	HCD	MDBR216253
20	D	25 x 3	#200	HCD	MDBR220253

12. 7, 14.2 and 17.2 = copperbond / 16 and 20 = solid copper/steel

LEGEND:
Conductor Size:
The размеры соединяемых проводников обозначаются буквами A и B (где это применимо). Бар обозначается его размерами x и y. Круглые жилы бывают многопроволочными (кабель) или сплошными (заземляющий стержень, арматура). Если можно использовать как многожильные, так и одножильные круглые проводники, это указано в нижнем колонтитуле соответствующей таблицы. Размеры указаны в мм (диаметр), если не указано иное.

Ценовой код:
Цены на пресс-формы указаны группами в зависимости от их размера и сложности. Они обозначаются ценовым ключом.

Металл сварного шва:
Размер металла сварного шва определяется индивидуально для каждой формы. В большинстве случаев требуется одна сварная металлическая коробка. В случаях, когда требуется несколько коробок, они обозначаются множителем (например, 2 x #150).

Зажим:
Для каждого типа формы KingsWeld требуется определенный зажим. Если вы заказываете несколько пресс-форм, в которых используется один и тот же зажим, вам нужно приобрести только такое количество зажимов, которое соответствует количеству операторов для вашего приложения.

Пресс-форма:
Номера деталей пресс-форм составлены в логическом порядке: префикс «MD», за которым следует тип пресс-формы, а затем цифры, соответствующие размеру (например, пресс-форма CC2 для соединения кабеля 70 мм с кабелем 50 мм = MDCC27050).

Муфта (железнодорожное применение):
Медная муфта, увеличивающая диаметр небольшого проводника, чтобы сделать возможным приваривание проводника.

Молотковая матрица:
Молотковая матрица выравнивает одну сторону проводника, обеспечивая лучший контакт с рельсом. Используется в железнодорожных приложениях.

Процесс KingsWeld:

Экзотермический процесс KingsWeld состоит из 6 шагов:

1. Поместите очищенные проводники в форму. Убедитесь, что форма сухая и не содержит влаги, путем предварительного нагрева или выполнения пробного соединения.