Приложение для спортзала: 7 — 2021. iOS Android. —

Фитнес тренировки дома, в зале

Описание

Fitness Online — спортивное приложение, с помощью которого вы сможете вести личный дневник тренировок бесплатно или найти себе лучшего персонального тренера из любого города для онлайн занятий фитнесом и бодибилдингом. Знакомьтесь с другими участниками, делитесь успехами, задавайте вопросы и получайте компетентные ответы, ну а главное, Fitness Online — это клуб по интересам, и главный из них — это здоровый образ жизни вместе со спортом навсегда!)

Основные возможности сервиса:
— Дневник тренировок: фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера;
— Энциклопедия: узнавай новое и находи ответы на свои вопросы;
— Упражнения: свыше 550 упражнений с высококачественной живой анимацией;
— Диета: свыше 4500 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности;
— Спортивное питание: неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы;
— Фармакология: курс программы для профессионалов и выступающих спортсменов;

— Прогресс: делайте замеры и контрольные снимки для отслеживания изменений;
— Спортивная лента: хвастайся, задавай вопросы, знакомства и общение;
— Личные сообщения: общайся с тренерами и знакомыми в мессенджере;
— Сообщество: изучай успехи других и знакомься с понравившимися людьми;
— Тренерский штаб: выбери себе тренера по рейтингу и отзывам;
— Онлайн оплаты за услуги тренеров с пластиковой карты на карту инструктора с прозрачной статистикой;
— Возможность получать разовые услуги от тренеров или на ежемесячной основе.

Как это работает?

У вас, как у занимающегося (пользователя приложения), есть 2 опции в приложении для фитнеса:
1. заниматься самостоятельно абсолютно бесплатно. Для этого вы можете из базы упражнений и продуктов составить себе, например, программу для похудения сами, заниматься по ней, обновлять ее и фиксировать результаты в дневнике тренировок.
2. Заниматься удаленно с фитнес инструктором на платной основе. Вы выбираете себе тренера по отзывам\ценам или личным симпатиям, общаетесь с ним через мессенджер внутренний, определяете цели, условия, ваши медицинские данные. Далее инструктор выставляет вам счет, вы его оплачиваете с помощью пластиковой карты и получаете от тренера, например, программу упражнений или правильное питание или ежемесячный курс с полным набором всего для достижения обговоренной цели: накачать идеальные ягодицы или похудеть, набрать мышечную массу или восстановиться после родов, используя занятия для дома.

Если это будет ежемесячный курс — то тренер будет за определенную плату в месяц контролировать ваши результаты, давать комментарии по выполненным упражнениям, диете, корректировать программу упражнений, давать консультации в мессенджере — все для того, чтобы достичь поставленной цели до начала сотрудничества. У каждого фитнес инструктора свои тарифы. Мы приглашаем в проект только лучших фитнес тренеров, с которыми вы смогли бы достичь поставленных целей.

Внимание! Сервис не предусматривает занятия в реальном времени по видеочату.

Подробная информация о подписке:
— Платёж будет выполнен через аккаунт iTunes
— Подписка продлевается автоматически, если автопродление не отключить как минимум за 24 часа до конца действия текущего периода
— Оплата будет осуществлена за 24 часа до истечения текущей подписки, с указанием суммы платежа
— Управлять подпиской и отключить автопродление можно в настройках Аккаунта после покупки
— Пользовательское соглашение https://fitnessonline.app/ru/terms_of_use.html
— Политика конфиденциальности https://fitnessonline.app/ru/privacypolicy.html
Мы используем HealthKit для экспортирования физических активностей в приложение «Здоровье», а также для считывания пульса и других биометрических данных.

Если вы хотите стать фитнес тренером в приложении — напишите нам: coach@fitnessonline.

app

Если у вас возникли вопросы технического характера, например, вы не можете войти в приложение или зарегистрироваться — напишите нам с указанием причины или ФИО вашего аккаунта на
[email protected]

9 окт. 2022 г.

Версия 1.7.4

исправление для ios 16.х

Оценки и отзывы

Оценок: 33,1 тыс.

Сделайте приложение под Watch

Все супер! Одно НО, под Watch прям не хватает.

Здравствуйте. Для установки приложения под Apple Watch перейдите в приложение Watch на вашем телефоне, найдите в списке Fit­ness On­line и нажмите Установить.

Была бы бесплатная — поставил бы 5. Серьезно, в целом приложуха крутая!! Но….(см. описание)

Безграмотно составленные программы. А именно:
1. Очень часто изолирующие стоят в начале тренировки, а базовые в конце. Где логика??
2. В тренировках на грудь пуловер стоит в середине программы, а иногда в начале (это что, прикол??), хотя главная его ценность — не столько прокачка, сколько растяжка мышц, которую гораздо логичнее ставить в конце трени. А в начале его делать вообще нельзя, т.к. высокий риск травмироваться, особенно новичку, для которого эта конкретная программа составлена!!!!!!!

3. При добавлении готовых программ можно выбрать «начинающий» или «продвинутый» (рассмотрим на примере раздела «акцент на грудные»). Первый вариант — совсем для детей: очень мало упражнений: больше всяких растяжек, разминок, заминок требует, чем самих упражнений (кстати, зачем требовать растяжку каждой зоны по 4 подхода?? что за бред?? Растяжку достаточно сделать разок после каждого основного упражнения, а не по 4 подхода на каждую зону (!) в конце трени!!). Лучше бы упражнений побольше сделали. И сами упражнения скучные, например за 3 или 4 тренировки грудных (!!) программа мне ни разу (!!!) не выдала сведение рук в тренажере или в кроссовере (сплошные гантели да штанги, зато пуловер не забыли🤦🏻‍♂️), второй вариант (продвинутый) — требует слишком больших весов, в т.ч. в суперсетах. В общем, между первым и вторым вариантом сложности явно не хватает промежуточного.

Это только касаемо программ.
Есть ещё придирки, например, почему при смене программы я не вижу историю подходов из других программ? Неужели вы считаете это излишней информацией??
Ещё очень напрягает, что я не могу посмотреть следующие тренировки, поскольку «мы не одобряем бла бла бла», я конечно согласен с вами, но неужели нельзя ограничиться простым предупреждением??? Зачем так жёстко и принципиально ограничивать?

Но повторюсь, в целом прога норм!! Помню, как несколько лет назад приходилось с блокнотиками ходить 😁
Из-за претензий хотелось поставить ⭐️⭐️⭐️, но нет — всё таки ⭐️⭐️⭐️⭐️!
PS. Сорян за эмоциональное наполнение. Описанные трудности прям подбешивают, особенно если учесть, что я пользуюсь платной версией.

Здравствуйте! Программы составлены грамотными тренерами с определенной целью. Существуют различные подходы к тренировкам, помимо классических, описанных вами. Растяжки правим в настоящее время. Ограничение предпросмотра тренировки в скором времени тоже исправим. Спасибо за ваш развернутый комментарий! Мы постоянно совершенствуемся, и обратная связь очень помогает нам в этом!
Хороших вам тренировок!

Приложение которое поможет похудеть !

Классное приложение! Можно составить свою программу и записывать прогресс, видно всю историю занятий. Подробно расписаны все виды упражнений, как делать и на какие мышцы нагрузка. рекомендую!

Разработчик ITPlus LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже.

Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактные данные
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

AiTi, OOO

Размер

231,8 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

12+ Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики Малое/умеренное количество сквернословия или грубого юмора Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств

Copyright

© Fitness Online LLC

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК — ТОП 10

Любителям поддерживать здоровый распорядок дня приходится систематически посещать тренажерные залы. Иначе никак не сохранить желаемую физическую форму. В этом случае приложения для занятия спортом незаменимы. Это настоящие интеллектуальные платформы, способные взять на себя мониторинг активности и автоматически выдавать советы и инструкции, с которыми любая тренировка будет комфортной. 

Популярность кроссфит платформ не перестает расти. Продумывая, как будет запускаться и интегрироваться очередной мобильный тренер, разработчики пытаются конкурировать, предлагая дополнительные функции и разные апгрейды. Лучшие приложения для фитнеса способны не только мониторить данные, но выдавать дельные советы пользователю. Система «‎подгружает»‎ инструкции, новости, статистику и прочее. Программ для умных часов и фитнес браслетов десятки, но некоторые экземпляры заслуживают особого внимания. Вот самые достойные среди них.

По делу: Лучшие приложения для подсчета калорий: топ-10

Fitbit Coach

Fitbit Coach — must-have для активного пользователя. Главным назначением платформы, помимо улучшения физической формы и здоровья, является помощь в организации распорядка дня. Этот виртуальный тренер, не только подскажет упражнение, но поможет найти время под конкретное занятие. Тому, кто забыл, — напомнит! 

Нехватка времени и проблемы с распорядком дня зачастую служат как оправдание бездействия. Для людей с лишним весом и проблемами здоровья это самая первая отговорка. С пользователями Fitbit подобный трюк не пройдет! 

Предлагая передовую систему мониторинга повседневной активности, американская команда разработчиков готова помочь (не бесплатно) с планированием упражнений продолжительностью до 5 минут. Заниматься спортом, не отвлекаясь от обыденных дел, удастся каждому! Единственный нюанс — оценить все превосходства полной версии без носимого аксессуара практически нереально. 

Через беспроводное устройство, созданное FitBit, приложение мониторит активность и снимает разные данные о ежедневном состоянии здоровья. На основе базовых параметров система рекомендует ходьбу, бег и силовые упражнения. Универсальность и гибкость настроек — главные причины попадания этого продукта в категорию лучшие приложения для тренировок.  

Премиум-версия, предлагаемая бесплатно в течение 90 дней, демонстрирует пошаговые видеоуроки. Это детальные инструкции, показывающие, как выполнять конкретные движения. По мотивации и детализации Fitbit не сравнится ни с одной другой платформой. Данное приложение отличается особой гибкостью настройки. Персонализировать программу нагрузок можно в соответствии с рабочим ритмом, физической формой. Для пожелавших пойти еще дальше бренд разработал точнейший анализ цикла сна.

Fitness Buddy

Fitness Buddy — виртуальный персональный тренер и диетолог в одном исполнении. В этом продуманном до мелочей приложении сотни упражнений для домашнего фитнеса или для зала, индивидуальные планы питания, рецепты и прочие фишки отсортированы для удобного поиска подходящего варианта. 

Советы сопровождаются четкими инструкциями с видеосопровождением. Перед началом занятий пользователю предстоит выбрать часть тела, а затем — тип оборудования (подходит все, что можно задействовать). Прогрессивные планы тренировок считаются особой фишкой данной платформы. Они идеальны для начинающих спортсменов.

8fit

Загрузка 8fit — альтернативный способ получить консультацию персонального тренера. На платформе собраны базовые упражнения и советы, касающиеся питания. Получать консультацию по фитнесу дистанционно от дипломированных диетологов еще никогда не было так просто. Инструкции 8fit открываются на телефоне и постоянно обновляются с учетом рекомендаций ведущих специалистов. 

Судя по данным Гугл Плей и Апп Сторе, количество пользователей, которые скачали приложение 8fit и стали вести активный образ жизни, исчисляется миллионами. Применяя индивидуальные нагрузки и рецепты питания, люди разных возрастов смогут исключить проблемы со здоровьем и это подтверждает большинство отзывов о данном продукте. Для всех, у кого есть желание похудеть, привести себя в форму или набрать мышечную массу, платформа 8fit — хороший помощник.

Для тех, кто привык планировать свой день: Лучшие планировщики: 10 приложений для тайм-менеджмента

Nike Training Club

Универсальный Nike Training Club выпущен как «‎семейная» платформа с 200 различными упражнениями. Этот продукт для тех, кто любит домашний спорт с разной интенсивностью нагрузок. В приложении найдутся советы для всех категорий пользователей: от школьников до людей преклонного возраста. С идеями Nike у желающих заниматься силовыми упражнениями, кардио, йогой нет никаких проблем. Тренироваться можно даже не посещая тренажерный зал и без какого-либо оборудования!

Самым большим преимуществом платформы является то, что обучение может быть автоматизированным и непрерывным. Система сама перенаправляет пользователя к следующим упражнениям, отсчитывает время и дает голосовые подсказки на каждом этапе. Возможно даже потоковое воспроизведение музыки в фоновом режиме. В этом случае компактные TWS наушники будут как раз кстати. 

MyFitnessPal

Простое приложение от калифорнийских разработчиков бьет рекорды популярности. Функционал предназначен в первую очередь для желающих похудеть. Основная фишка этой системы — подсчет калорий и непрерывный мониторинг активности с помощью искусственного интеллекта. Немаловажно и то, что MyFitnessPal предоставляет доступ к крупнейшей в мире (более 3 миллионов) базе данных продуктов питания. Это хорошая заявка на вхождение в топ приложений для фитнеса.

Система показывает количество калорий, жиры, белки, углеводы и даже клетчатку. В базовой версии есть доступ к 350 упражнениям (поддержка тонуса и похудение). Разработчики UnderArmor создали фирменный электронный дневник — пользователь может отслеживать привычки в еде и достигать поставленных целей под строгим присмотром специалистов. В MyFitnessPal интегрированы только одобренные диетологами рецепты. 

Freeletics

Интерфейс и упражнения Freeletics могут показаться не самыми простыми. Но видимо это не проблема для профессионалов, поскольку количество скачиваний приложения уже превысило 200К. Платформа доступна в 160 странах и переведена на 10 языков. Этот продукт от немецкой ИТ команды по праву считается лучшим для опытных спортсменов. Будь то снижение веса, наращивание мышечной массы или фитнес-тренировки, Freeletics всегда имеет подходящую систему упражнений, хотя это не бесплатно.  

Возможности структурированы следующим образом:

1. Базовый тарифный план Training Coach с доступом ко всем фитнес-программам. 
2. Режим «Тренинг и питание», дополненный диетами. 

Для профессионалов: SpO2 — что это: 6 подсказок как смарт-часы и фитнес-браслеты считывают данные

Track Yoga

Это наработка ETERNAL KARMA INC. В программе есть обучающие видеоролики, планы тренировок на несколько дней или недель, прочие приятные фишки. Все можно сохранить в автономном режиме, что не всегда возможно с другими продуктами для Android и iOS. Команда разработчиков из Сан-Матео уверена в том, что упражнения йоги помогают вылечить депрессию, как и устранить ряд проблем, связанных с рутиной. 

Создатели Track Yoga дают людям возможность организовать следующее:

• профессиональные групповые тренировки, помогающие улучшить социальные контакты;
• постоянные сеансы релаксации, блокирующие негативные мысли и избавляющие от ощущения рутины;
• регулярные занятия фитнесом, что позитивно влияют на сон и поднимают командный дух.

Разработчики ETERNAL KARMA INC заявляют о том, что умеренные физические нагрузки помогут стимулировать определенные гормоны и контролировать уровень критически важных химических веществ в организме. Речь идет об эндорфинах, серотонине и гормонах стресса. Мнение пользователей по этому поводу неоднозначны, но есть только один способ проверить правдивость утверждения — скачать и установить Track Yoga на свое устройство.

MapMyFitness

Приложение из категории Health & Fitness предназначено, в первую очередь, для людей на стадии восстановления. Программа от техасской команды разработчиков учит бегунов правильно питаться и тренироваться. Модуль диеты автоматически рассчитывает дневной энергетический баланс. В дополнение к отслеживанию количества сожженных калорий, а также времени, расстояния и темпа, предусмотрен мониторинг приема пищи. Увы, интерфейс MapMyFitness доступен только в английской версии.

С инструкциями от MapMyFitness нет необходимости в оборудовании и дополнительном инвентаре. Заниматься спортом можно где угодно и когда угодно. Продолжительность тренировки составляет от 5 до 60 минут. В приложении также есть раздел для детей и подростков. Это значит, что можно активировать программу для всей семьи и тренироваться вместе. 

Seven

Незамысловатая программа от шведской команды Perigee AB создана для тех, кто никогда не посещал спортзал, но хотел бы немного потренироваться. Фишка workout-платформы в минимально возможной нагрузке и в самых простых упражнениях.

За один короткий сеанс в 7 минут, который можно повторять по своему усмотрению несколько раз в течение дня, разработчики Seven предлагают сбрасывать лишние килограммы и поднимать тонус. Базовый курс состоит из 13 упражнений по 30 секунд. Он бесплатен и требует только стула, стены или другой вертикальной поверхности. 

Тренируемся с музыкой: Лучшие музыкальные плееры для Android: топ-10

Sworkit Fitness

Приложением от Nexercise Inc чаще пользуются женщины — у платформы специфическое графическое оформление. Большинство инструкций представлены в виде хорошо продуманных обучающих видео. Пользователь может установить время тренировки и нагрузку, выбранную из 4 базовых вариантов: силовая, йога, кардио и разминка. 

В Sworkit Fitness предусмотрена возможность создать собственный набор упражнений и отслеживать прогресс в истории. Разработчики добавили специальную кнопку, через которую предлагается связаться с личным тренером. Это лучший способ получить совет специалиста и развеять сомнения по поводу эффективности конкретных фитнес-тренировок.

Нет резона спорить о том, что никакое приложение для упражнений не заменит бдительного взгляда профессионального тренера. Эксперты настаивают на том, что использование носимых аксессуаров и приложений для спорта — это всего лишь мониторинг, в основном связанный с желанием контролировать себя, сохраняя и «‎расшаривая»‎ достигнутый результат. 

Хотя это не значит, что приложения для фитнеса неэффективны или могут сбить с толку. Самый главный результат, который с их помощью удастся получить, — возможность регулярно заниматься спортом и не терять тонус. Если мы говорим о представленной десятке продуктов, их отличия и преимущества смотрите в таблице:

Приложение	Разработчик	Категория	Диеты	Мониторинг
Fitbit Coach	Fitbit Inc	Health & Fitness	Нет	Да
Fitness Buddy	Azumio	Gym-free, Health & Fitness	Да	Да
8fit	Urbanite	Health & Fitness, home fitness	Да	Да
Nike Training Club	Nike	Gym-free, home fitness	Нет	Да
MyFitnessPal	MyFitnessPal Inc	Health & Fitness	Да	Да
Freeletics	Freeletics	Gym-free	Платная версия	Да
Track Yoga	Eternal Karma	Йога	Нет	Нет
MapMyFitness	MapMyFitness	Health & Fitness	Да	Да
Seven	Perigee AB	Gym-free, home fitness	Нет	Нет
Sworkit Fitness	Nexercise Inc	Йога, Health & Fitness	Нет	Да

То, какое приложение установить, — индивидуальный выбор каждого. Все зависит от конкретной цели и физических параметров. Активные люди бегают ради развлечения, спортсмены — готовятся к марафону. В этих совершенно разных случаях одни и те же аксессуары мониторинга будут не всегда эффективны, как и приложения.

К слову: Беговел или велосипед: 6 фактов о каждом виде детского транспорта

Топ лучших фитнес-приложений для Android

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности

2.

Фитнес тренер FitProSport

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
  
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы

Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– большой вес приложения

4.

JEFIT – личный фитнес тренер

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес

Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

 Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

 Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности

Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

 Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.

Sweat Review: это единственное приложение для тренировок, которое я использую в тренажерном зале

Вердикт гида Тома

Это лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для всех женщин, предлагающее ряд различных программ.

Плюсы

• +

  Доступен ряд различных тренеров и планов тренировок

• +

  Бесплатная пробная версия доступна для новых пользователей

• +

  Легко следовать вместе с

• +

  Планы питания также доступны в приложении

• +

  Занятия и испытания по запросу

• +

  Совместимость с Apple Watch

Прежде чем я перейду к обзору своего приложения Sweat, я должен воспользоваться моментом, чтобы стать фанаткой — я был одержим Кайлой Истинес и ее планами тренировок с тех пор, как они были запущены в 2015 году. Я был последователем BBG, когда вам нужно было купить PDF-файлы планы тренера по фитнесу из Аделаиды и одолжил принтер у родителей, чтобы распечатать их дома. Я был очень доволен своим телом, когда следовал планам BBG, и рекомендовал их практически всем, кто готов слушать.

Характеристики пота

Стоимость : 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долл. США/89 фунтов стерлингов в год
Совместимость : Android/iOS
Совместимость со смарт-часами : Да; Apple Watch Series 5 и новее

Я использую планы Кайлы время от времени в течение шести лет, но после пандемии использование планов тренировок в тренажерном зале в приложении Sweat помогло мне вернуть уверенность в себе в тренажерном зале спортзал. На мой взгляд, это одно из лучших приложений для тренировок на рынке, и у него есть несколько отличных планов как для новичков, так и для более опытных посетителей тренажерного зала. Читайте мой полный обзор приложения Sweat.

Обзор Sweat: Цена 

Приложение Sweat стоит 19,99 долл. США/14,99 фунтов стерлингов в месяц или 119 долл. США/89 фунтов стерлингов в год (оно доступно как для Android (открывается в новой вкладке), так и для iOS (открывается в новой вкладке)). Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но подписка дает вам полный доступ ко всем планам тренировок в приложении, а также к сеансам по запросу и рецептам. Существует возможность заплатить за один месяц, чтобы узнать, подходит ли вам приложение, плюс новые пользователи могут получить бесплатную пробную версию.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Обзор Sweat: планы тренировок

Как и все хорошие приложения для тренировок, приложение Sweat — это как личный тренер в вашем кармане. Тем не менее, в отличие от других приложений на рынке, на выбор предлагается несколько тренеров и планов тренировок. На момент написания в приложении было доступно 19 полных программ тренировок, включая домашние тренировки, тренировки без оборудования, планы тренировок в тренажерном зале и планы после беременности для молодых мам, которые делают свои первые шаги в фитнесе.

Я испробовала почти все планы тренировок в этом приложении (кроме планов после беременности), а также некоторые из задач, и обнаружила, что разнообразие отличает это приложение от других. толпа. Во время блокировки Коронавируса я перепутал свои тренировки без оборудования с нечетным barre-классом или сеансом пилатеса. Приложение также дает вам предложения, основанные на том, где вы находитесь в своем текущем плане; например, в данный момент я нахожусь на 8-й неделе программы PWR с Келси Уэллс, поэтому мои предлагаемые тренировки по запросу будут соответствовать моему уровню физической подготовки.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Что касается меня, теперь, когда тренажерные залы снова открылись, мне нужен был план, который помог бы мне обрести уверенность в себе. Есть несколько различных планов на основе спортзала на выбор; Высокоинтенсивная сила с Кайлой Ицинес, PWR с Келси Уэллс, FIERCE с Чонтель Дункан и BUILD со Степани Санзо. Как человек, относительно новичок в поднятии тяжестей (я скорее бегун, предпочитающий упражнения с собственным весом), я выбрал план PWR с Келси Уэллс и провел четыре недели, изучая план для начинающих, который повторно познакомил меня с тренажерами в тренажерный зал, а также смешивать некоторые упражнения со свободными весами.

Для женщин, которые пока не хотят возвращаться в тренажерный зал, есть множество других планов тренировок на выбор. Некоторые из них потребуют от вас базового оборудования, например, пары ручных гирь (здесь мы отобрали лучшие регулируемые гантели) и одного или двух эспандеров (мы нашли лучшие эспандеры для домашних тренировок здесь). , но другие полностью основаны на весе тела. После того, как вы нашли для себя план тренировок, приложение дает вам возможность планировать свои тренировки в своем планировщике и даже получать напоминания в определенное время дня, чтобы держать вас под контролем.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Помимо планов тренировок, есть также ряд рецептов и идей здорового питания, которые вы можете запланировать в своем ежедневнике. Старая поговорка «пресс строится на кухне» верна, и плохую диету невозможно переиграть. Приложение дает вам возможность фильтровать рецепты по вашим диетическим требованиям, включая вегетарианские, лакто-вегетарианские, ово-вегетарианские и веганские варианты. Мне, как страдающему целиакией, также нравится, что вы можете заменить варианты на основе пшеницы безглютеновыми альтернативами. После того, как вы запланировали рецепты на неделю, приложение предоставит вам список ингредиентов, которые вам нужно купить, избавляя вас от догадок о том, как лучше питаться.

Обзор Sweat: Интерфейс 

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Перед началом каждой тренировки приложение дает вам возможность выбрать список воспроизведения (для этого вам необходимо подключить приложение к своему учетная запись Spotify) и настроить доступное оборудование. В зависимости от выбранного вами оборудования некоторые упражнения будут меняться. Вы также можете заменить упражнения во время самой тренировки, что очень удобно, если вы подходите к определенному оборудованию и обнаруживаете, что вас ждет очередь из спортзала, и вы предпочитаете попробовать что-то другое, чем торчать без дела. Вы можете пролистать всю тренировку и посмотреть видео с упражнениями, прежде чем приступить к ним, а также прочитать подробное описание упражнения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику.

Во время тренировки приложение показывает видеозапись тренировки и, при необходимости, обратный отсчет оставшегося времени. После того, как вы выполнили упражнение, вам нужно вручную перейти к следующему в приложении, что немного раздражает, если вы работаете на тренажере или держите пару гантелей, но вы к этому привыкаете.

Все приложение берет на себя планирование ваших тренировок. Вы просто следуете инструкциям, выполняете упражнение за упражнением и даже ведете обратный отсчет для периодов отдыха между ними. Он очень прост в использовании, и вы можете добавить тренировки, которые вам особенно нравятся, в избранное, чтобы вы могли вернуться и попробовать их снова.

Обзор Sweat: приложения для умных часов

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Приложение Sweat для Apple Watch — очень удобный помощник для тренировок, поскольку оно позволяет вам следовать определенным планам с вашего запястья (вы можете увидеть полный список тренировок, доступных на Apple Watch (открывается в новой вкладке) на веб-сайте Sweat). Приложение синхронизируется, чтобы показать вам ваши еженедельные тренировки, и позволяет вам выбирать различные тренировки в вашем плане прямо на часах. Вы не можете заменить упражнения из приложения для часов, но вы можете увидеть название упражнения, перейти к следующему и провести пальцем влево, чтобы увидеть видео, в котором инструктор выполняет упражнение. Вы также можете приостановить, пропустить или прекратить тренировку с часов, что удобно, если вы хотите оставить свой телефон в кармане.

Приложение Apple Watch доступно для Apple Watch Series 5 и новее. Во время тренировки часы будут записывать вашу активную частоту сердечных сокращений, среднее число ударов сердца в минуту, активные калории, общее количество калорий, шаги и расстояние.

Sweat Review: Вердикт 

Если вы ищете приложение, которое поможет вам вернуться к фитнесу, стать сильнее или научиться использовать эти устрашающие тренажеры в тренажерном зале, вы найдете план тренировок для вы в приложении Sweat. Это не самое дешевое приложение для тренировок на рынке, но, безусловно, одно из лучших, которыми я когда-либо пользовался.

Словно личный тренер в вашем кармане, Sweat избавит вас от стресса во время тренировки. Мне не нужно планировать тренировку, мне просто нужно пойти в спортзал или развернуть коврик для йоги в гостиной и идти. Новые тренировки, планы тренировок и инструкторы добавляются в приложение постоянно, чтобы поддерживать актуальность, и мне, честно говоря, никогда не надоедает Sweat.

Недостатком здесь является то, что приложение определенно предназначено для женщин. Нет никаких причин, по которым парни не могли бы скачать его и попробовать, но все инструкторы — женщины, и, судя по тому, что я видел, большинство пользователей тоже женщины. Но приложений для тренировок и планов тренажерного зала, предназначенных для парней, более чем достаточно.

Лучшие на сегодня гантели и предложения

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

16,99 $

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке) )

(Opensen in New Tab)

$ 47,59

(Opens in New Tab)

$ 21,63

(Opens in New Tab)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

Low Stock

. (откроется в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги. Заядлый бегун, Джейн последние пять лет тестировала и анализировала продукты для фитнеса, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске хороших часов для бега или пары шорт с карманами, достаточно большими для вашего смартфона. Когда она не стучит по тротуарам, Джейн ходит по Суррей-Хиллз и делает слишком много фотографий своего щенка.

Обзор приложения

Peloton | Путеводитель Тома

Вердикт гида Тома

Приложение Peloton и членство (12,99 долл. США в месяц) предлагают сотни интерактивных, но в то же время интимных тренировок. Автоматическое отслеживание активности с совместимыми смарт-часами является бонусом.

Плюсы

• +

  Бесконечные варианты классов

• +

  Автоматическое отслеживание для Apple Watch

• +

  Настраиваемый опыт

Лучшие на сегодня предложения Peloton Bike

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

Нет информации о ценах один из лучших велотренажеров , но не каждый может потратить 1895 долларов, чтобы привести себя в форму. С приложением Peloton и членством я присоединился к популярному культу тренировок бренда всего за 12,99 долларов в месяц. И я только чувствовал себя немного промытым мозгом.

Краткая информация о приложении и членстве Peloton:

Цена: $12,99/месяц
Язык: английский, немецкий
Совместимость с приложением: Amazon Fire, Android, iOS, Roku
Ежедневные живые занятия2: Общий выбор классов: +1,000
Дополнительное оборудование : коврик для йоги, свободные веса, беговая дорожка, велотренажер

Да, приложение Peloton поддерживает занятия по велотренажерам и даже занятия по бегу на собственной беговой дорожке Peloton. Но услуга также включает в себя виртуальную йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки, растяжку, силовые тренировки и многое другое — и вам часто не нужно никакого дополнительного оборудования, чтобы сжигать калории. Тем не менее, это помогает иметь умные часы и совместимый смарт-телевизор.

В этом обзоре приложения Peloton вы узнаете, чего ожидать, входя в это сообщество энергичных любителей фитнеса.

Цена и доступность приложения Peloton

Приложение Peloton можно загрузить бесплатно, но подписка стоит 12,99 долларов США в месяц плюс налог. Когда вы зарегистрируетесь, вы получите первые 30 дней вашего членства бесплатно.

Обратите внимание, что членство в приложении Peloton отличается от членства в Peloton All-Access, которое стоит 39,99 долларов США в месяц и является эксклюзивным для владельцев Peloton Bike и Peloton Tread.

• Пелотон против Эшелона : Какой велотренажер лучше для вас?

Обзор приложения Peloton: выбор класса

До того, как я запустил свое членство в приложении Peloton, я подозревал, что выбор класса ничем не будет отличаться от десятков программ тренировок, которые я пробовал. Пелотон доказал, что я ошибался. Открыв приложение, я не только увидел десятки занятий в прямом эфире, запланированных на каждый день, но и смог просмотреть каталог тысяч прошлых занятий для воспроизведения.

Peloton предлагает 10 видов тренировок: силовые, йога, кардио, медитация, бег в помещении, бег на свежем воздухе, езда на велосипеде, растяжка, тренировочный лагерь и ходьба. Вы можете посещать потоковые занятия в каждой из этих категорий по отдельности или приступить к многонедельным целенаправленным программам упражнений. Peloton упростил смешение моих занятий, предлагая новые занятия на основе тех, которые я закончил и оценил.

(Изображение предоставлено Peloton)

Одним из наиболее привлекательных аспектов выбора класса в приложении Peloton являются параметры продолжительности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 60 минут, а это означает, что есть пошаговый способ стать активным независимо от того, сколько времени у вас есть. В большинстве дней, когда я тренировался, я посещал несколько 10-минутных занятий, охватывающих интенсивные упражнения для рук, основные упражнения и HIIT, но также ценил непрерывные 45-минутные занятия йогой.

Я изо всех сил пытался приспособить живые уроки к своему расписанию, но я частично виню в этом ограниченные возможности для участников, не владеющих велосипедами. Для сравнения, в день проводится около 10 живых спин-райдов, но только одна живая медитация. Мне нравятся занятия на спиннинге, поэтому я мог бы подумать о покупке недорогого велотренажера для своей квартиры, чтобы извлечь выгоду из приложения Peloton.

Обзор приложения Peloton: функции приложения и интеграция с Apple Watch

Приложение Peloton содержит набор функций, призванных поддерживать вашу мотивацию, независимо от того, используете ли вы его на своем смартфоне, планшете или Smart TV. Приложение Peloton доступно на устройствах Roku TV и устройств Amazon Fire TV , которые отлично подходят для проведения рабочих занятий на большом экране.

(Изображение предоставлено Peloton)

В вашем профиле Peloton есть календарь с вашими активными днями, упражнениями и достижениями. Подобно значкам приложения Apple Fitness, вехи Peloton добавляют немного геймификации к тому, чтобы быть в форме.

После того, как вы завершили занятие, вы можете просмотреть свои показатели этой тренировки, такие как частота сердечных сокращений и сожженные калории, если вы носили совместимый фитнес-трекер с ANT+, например Apple Watch 6 или Garmin fenix 6. Кроме того, если ваши умные часы интегрируется со Strava, как Samsung Galaxy Watch 3, вы можете использовать интеграцию Peloton Strava для отслеживания данных упражнений.

(Изображение предоставлено Peloton)

По моему опыту, интеграция Apple Watch является основным преимуществом цифрового членства Peloton. Мало того, что приложение Peloton показывало мой пульс в прямом эфире на моем экране во время занятий, оно также автоматически отслеживало мою активность без необходимости открывать приложение для тренировок на моем запястье. Это удобство я буду учитывать при опробовании других программ тренировок в будущем.

Обзор приложения Peloton: присоединяйтесь к стае

С тех пор, как моя местная студия пилатеса закрылась из-за пандемии, я изо всех сил пытался найти виртуальную тренировку, которая поддерживала бы истинное ощущение группового фитнеса.

За месяц работы с приложением Peloton я обнаружил, что большая часть привлекательности связана не с качеством тренировок и даже не с выбором класса. Вместо этого именно чувство общности подтолкнуло меня к постоянной деятельности. С тех пор, как моя местная студия пилатеса закрылась из-за пандемии, я изо всех сил пытался найти виртуальную тренировку, которая поддерживала бы истинное ощущение группового фитнеса. И тот, который я могу удобно использовать на большом экране телевизора Roku в моей гостиной.

Стайный менталитет Пелотона проявляется в нескольких местах. Во-первых, это инструкторы. Каждый тренер явно опытный и энергичный, поскольку они проводят тренировки вместе с вами из профессиональной студии. В некоторых классах инструкторы даже выкрикивают пользователей, которые недавно достигли вех класса.

(Изображение предоставлено Peloton)

Музыка. Прежде чем приступить к каждому занятию, вы можете просмотреть плейлист, чтобы узнать, есть ли там треки, которые вам нравятся. Занятия даже разбиты по жанрам, чтобы вы знали, во что ввязываетесь. Мне нравилось тренироваться под знакомую музыку, тем более, что последняя программа тренировок, которую я пробовал, основывалась на битах, которые могли бы быть бесплатными.

Наконец-то есть обмен активностью. Хотя вы, безусловно, можете сохранить конфиденциальность своего прогресса и истории занятий, наличие общедоступного профиля позволяет другим участникам Peloton следить за вашей активностью. В основном я держалась особняком, но могла наблюдать за своими друзьями из реальной жизни, особенно если мы координируем посещение занятий в одно и то же время или обязуемся привлекать друг друга к ответственности. Вы также можете координировать покупку товаров Peloton в приложении, хотя я еще не достиг этого уровня лояльности… пока.

Обзор приложения Peloton: Вердикт

Когда-то я думал, что Peloton — это просто карантинная причуда, но, проведя месяц с этой популярной программой тренировок, я поверил. Я впечатлен обширной библиотекой тренировочных классов, даже если они заставляют заниматься спортом немного культово. Тем не менее, Peloton не заставляет вас пить Kool Aid.

За 12,99 долларов в месяц приложение Peloton и членство — это универсальный способ стать активным. Это то, чем пытается стать Apple Fitness Plus, даже если комплексный подход Apple к фитнесу стоит всего 9 долларов.0,99 в месяц. Выбор классов великолепен, хотя расписание занятий в реальном времени иногда пытается убедить вас купить велосипед Peloton или беговую дорожку Peloton. Возможно, я выберу менее дорогой велосипед, и хотя он может не дать мне всех функций вращения Peloton, он может убедить меня не отставать от членства, даже когда (или если) личные тренировки вернутся в нормальное русло.

• Peloton или NordicTrack: какой велотренажер вам больше подходит?

Кейт Козуч — редактор Tom’s Guide, посвященный умным часам, телевизорам и всему, что связано с умным домом. Кейт также появляется на Fox News, чтобы рассказывать о технических тенденциях, и ведет учетную запись Tom’s Guide TikTok (открывается в новой вкладке), за которой вы должны следить. Когда она не снимает технологические видео, вы можете найти ее на велотренажере, разгадывающей кроссворд Нью-Йорк Таймс или делясь своим внутренним миром знаменитого шеф-повара.

Приложение Nike Training Club — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок на рынке

Перейти к основному содержанию

Путеводитель Тома поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

Познакомьтесь с почти 500 бесплатными тренировками по запросу.

(Изображение: © Future)

Вердикт гида Тома

Чего не хватает приложению Nike Training Club в тренировочных программах, оно компенсирует набор тренировок.

Плюсы

• +

  480 Тренировки на выбор

• +

  Ссылки на блоги, подкасты и статьи

• +

  Связаться с Apple Music

• +

  Полностью бесплатно

+

Минусы

• —

  Необходимо загрузить тренировки на телефон

• —

  Ограниченные планы тренировок

Я не совсем новичок в приложении Nike Training Club — я использовал приложение время от времени с момента моей первой работы после колледжа в 2013 году. С тех пор приложение всегда было забавным и простым инструментом, к которому можно прибегать, когда Я ищу новые силовые тренировки, чтобы делать их дома. В начале пандемии приложение Nike Training Club отказалось от премиум-членства, сделав все тренировки бесплатными, но как оно соотносится с некоторыми из лучших приложений для тренировок на рынке? Прочтите наш полный обзор приложения Nike Training Club, чтобы узнать больше.

Обзор приложения Nike Training Club: Цена

Приложение Nike Training Club можно загрузить бесплатно для Android и iOS. На момент написания этой статьи в нем было 487 занятий, включая кардио, мобильность и йогу.

Подобно приложению Peloton , приложение Nike Training Club раньше взимало 14,95 долларов США за премиум-членство, которое давало пользователям доступ к большему количеству тренировок, тренировочным программам, советам по здоровью и руководствам. Хотя Nike сделала все свои функции Premium бесплатными во время пандемии, чтобы помочь людям оставаться здоровыми, не выходя из дома, они удалили некоторые из своих функций. Теперь существует меньше планов тренировок, что расстраивает некоторых давних пользователей (если вы ищете приложение для тренировок с планами тренировок, Sweat App — это то, что нужно нашему редактору по фитнесу).

Обзор приложения Nike Training Club: Интерфейс  

Интерфейс приложения Nike Training Club чрезвычайно прост в использовании. Когда вы впервые входите в приложение, оно задает вам несколько вопросов, чтобы определить ваши цели тренировки. Основываясь на ваших ответах, он предложит вам несколько тренировок для начала.

Когда я в первый раз зашел в приложение, оно показалось мне немного ошеломляющим. Есть так много курсов, которые нужно пройти, и статей, которые нужно прочитать, трудно понять, с чего начать. Я провел первые 15 минут, проверяя тренировки, и обнаружил, что функция «Сохранить» чрезвычайно полезна, так как я могла добавлять в закладки тренировки, которые, как мне казалось, я могла бы захотеть сделать позже.

Большинство тренировок сопровождаются музыкой, но вы можете отключить ее, если хотите. У вас также есть возможность связать Apple Music с приложением и слушать собственную музыку. Я обнаружил, что все инструкторы настолько энергичны, что мне редко нужна дополнительная музыка. Вы никогда не молчите дольше нескольких секунд, потому что инструкторы часто дают указания и указатели на форму.

Обзор приложения Nike Training Club: планы тренировок  

Как и большинство приложений для тренировок, приложение Nike Training Club похоже на личного тренера в вашем кармане, но если вы ищете план тренировок в стиле тренера, упражнения, которые нужно делать каждый день, вы можете быть немного разочарованы. В приложении есть 14 различных программ тренировок, и вы можете выполнять только один план тренировок за раз. Помимо выполнения программы, вы можете выполнять столько тренировок по требованию, сколько захотите.

Планы тренировок включают йогу, нулевое оборудование, кардио и силовые тренировки. После того как вы выберете план тренировок, инструктор знакомит вас с планом и предоставляет необходимую информацию. Планы включают не только тренировки. У них также есть информация, советы и рецепты, которые помогут вам стать лучше.

(Изображение предоставлено Future)

Обзор приложения Nike Training Club: Занятия по запросу 

Отличительной чертой приложения Nike Training Club является широкий выбор занятий по запросу. На первой странице приложения отображаются новейшие тренировки. Мне нравится, что алгоритм предлагает новые тренировки, а не просто занятия, похожие на те, что вы пробовали раньше — совсем недавно я пробовал урок хип-хопа и наслаждался его скоростью. Это не та тренировка, к которой я обычно стремлюсь, но она мне понравилась. Вам нужно загрузить тренировки на свой телефон, прежде чем следовать им, но после нескольких недель отслеживания приложения я использовал только 1 ГБ данных на своем iPhone, так что это не должно быть большой проблемой.

(Изображение предоставлено Future)

Некоторые тренировки сопровождаются руководством, а другие нет. Вот разбивка различных занятий в приложении:

Занятия под руководством тренера: Занятия под руководством тренера в приложении Nike Training Club длятся от 5 до 60 минут. Они полностью управляемы, и у них есть инструктор, которому можно следовать, например, смотреть видео или присоединяться к групповым занятиям. Есть все виды занятий, от йоги до силовых, кардио и HIIT. Я использовала занятия под руководством тренера, чтобы изучить новые силовые движения и впервые попробовать йогу, так как мне легче следовать вместе с инструктором,

Прямые трансляции: Кто-нибудь помнит те тренировки в Instagram Live, которые стали суперпопулярны во время пандемии? Это похоже. Инструктор будет транслировать тренировку в прямом эфире, к которой вы можете присоединиться из любой точки мира. Вы также можете установить напоминания на своем телефоне, чтобы предупредить вас о приближении прямой трансляции.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Тренировки с доской: С помощью тренировок с доской вместо того, чтобы следовать за инструктором, вы будете видеть всю тренировку, с подходами и количеством повторений, которые вам нужно выполнить. Есть обучающие видео, чтобы показать вам каждое движение, и вы можете не торопиться с каждым повторением без перехода приложения к следующей тренировке.

Короткие тренировки: Как следует из названия, каждая тренировка короткая и быстрая — самая длинная длится всего 22 минуты. Если вы боретесь с тем, что у вас недостаточно времени для тренировок, есть множество пятиминутных вариантов.

Спортивные тренировки : Для этого не обязательно быть высокоэффективным спортсменом. Есть варианты, в том числе «сила и баланс бегуна», «целеустремленность» и «идеальное выравнивание». Как бегун, я обнаружил, что это помогает мне улучшить свою силу и подвижность.

Наконец, вы можете сортировать тренировки по основному оборудованию (легко выполнять дома), полному оборудованию (необходимо выполнять в спортзале) или отсутствию оборудования. У меня есть набор регулируемых гантелей, коврик для йоги и медицинский мяч, которых достаточно, чтобы выполнять базовые тренировки дома.

Существуют также коллекции тренировок, в которых собраны тренировки на основе темы или цели. Как бегуну, мне нравились подборки «обнови свой бег», в которых предлагались тренировки, основанные на преимуществах для бегунов, например, построение сильного кора или тренировки для активного восстановления.

В дополнение ко всем тренировкам в приложении Nike Training Club есть ссылки на подкасты, блоги и советы по питанию. В разделе «Советы» вы можете найти советы по тренировкам, питанию, восстановлению, мышлению и сну. Я считаю, что статьи приложения являются огромным плюсом, и благодаря им я обнаружил много новых подкастов, которые можно слушать во время бега.

(Изображение предоставлено Future)

Рецепты и питание: Во время тестирования я попробовал некоторые рецепты приложения, в том числе тофу, рисовую муку и угощения из фиников. Я была приятно удивлена, насколько вкусны рецепты.

Статьи по восстановлению: Углубившись в раздел восстановления приложения, я многое узнал о своих собственных потребностях в восстановлении. Статья «Как восстановиться правильно для вас» научила меня тому, что восстановление — это не всегда простое сидение на диване весь день.

Мышление: Мы знаем, что тренировки требуют большой умственной силы, и правильное мышление поможет вам адаптироваться и развиваться в вашем фитнес-путешествии. Есть такие статьи, как «Решения по уходу за собой в любой ситуации» и «Учитесь ставить микроцели». Я твердо верю, что раздел «Настроение» в приложении Nike Training Club — один из самых ценных его ресурсов, особенно для новичков.

Сон: Еще один важный инструмент для восстановления, раздел сна приложения расскажет вам о важности сна и даст ценные советы о том, как улучшить свой сон.

Обзор приложения Nike Training Club: вердикт

Приложение Nike Training Club великолепно, потому что оно бесплатное и предлагает на выбор около 500 тренировок по запросу. Если вы ищете новые тренировки, которые можно попробовать, не выходя из дома или в спортзале, это приложение — отличный вариант.