Причины судороги на ногах: Причины появления судорог в ногах и способы их устранения

Судороги в ногах: что делать? Как лечить?

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться. Так что же делать, если сводит ноги?

Что такое судорога?

Судорога — это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Оно может быть длительным или коротким, но любая судорога сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?

Специалисты называют несколько причин. Во-первых, это нарушение кровотока в венах, которое неизбежно при варикозе. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но с водой выходят и микроэлементы, которые нужны для нормального сокращения мышц — калий, кальций и натрий. В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги.

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится максимально медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, чуть более сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что она не расслабляется. За расслабление мышц в организме отвечают специальные молекулы — АТФ. Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

Каковы причины судорог в ногах при беременности?

Ожидание малыша — безусловно, счастливое, но одновременно и непростое время. Именно в этот период в результате увеличения веса, гормональной перестройки, снижения активности у многих будущих мам развивается варикоз. Что и становится одной из причин ночных судорог.

Обратите внимание: судороги во время беременности — тревожный симптом.

Он может свидетельствовать о недостатке микроэлементов, может быть следствием больших потерь жидкости (например, во время токсикоза), судороги возникают, если растущая матка сдавливает нижнюю полую вену и т.д. Будущая мама должна непременно обратиться к врачу, который точно определит причины судорог.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание — это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль. Как же снять ночную судорогу ног?

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой.

Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Профилактике судорог при варикозе помогает:

• правильный выбор обуви — желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
• отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
• корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге.
  И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.
• контрастные ванночки перед сном. Они полезны не только как профилактика судорог, но и как терапия, способствующая укреплению стенок вен.

Можно ли вылечить судороги при варикозе самостоятельно?

Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах. Избавиться от этого в домашних условиях невозможно: варикоз может вылечить только врач. Именно поэтому, если вас беспокоят судороги в ногах в ночное время, рекомендуем обратиться за консультацией к флебологу.

Судороги в ногах: Причины. Диагноз. Лечение варикоза.

Чувствуете судороги в ногах? Просыпаетесь по ночам от резкой боли в мышцах? Давайте вместе рассмотрим основные причины возникновения судорог и ответим на часто задаваемые вопросы.

Что представляют собой судороги в ногах?

Судорога — это внезапное сокращение мышцы, не расслабляющейся в течение разного промежутка времени. Спазм, как и боль может ощущаться как длительный, так и короткий период времени. Спазмы в мышцах возникают от большой массы накопившихся продуктов распада, выделяющихся при пережатии сосуда.

 

 

Причины возникновения судорог ночью

Наши флебологи отмечают несколько источников, способствующих возникновению судорог:

Первый исток: нарушение нормального кровотока крови в нижних конечностях. Объясняется это тем, что в момент застаивания крови в сосудах, давление в венах начинает повышаться, жидкость выделяет из вены и распространяется на окружающие ткани. С жидкостью из крови выделяются микроэлементы, необходимые с целью естественного сокращения мышцы, такие как натрий, кальций и калий. Реакцией этого является спонтанное и сильное сокращение с болевыми ощущениями — так возникают судороги.

Вторая причина: пациент страдает варикозным заболеванием. Ночью кровоток в венах замедляется, организм принимает свое спокойное состояние. А при варикозе процесс замедления кровообращения замедляется в двое. В связи с этим мышцы принимают импульсные сокращения, стараясь помочь сердцу проталкивать кровь по венам.

Третья причина: механизм АТФ терпит сбой. Чтобы в момент сокращения мышца могла принять спокойное состояние, ей положено расслабиться. В организме есть элемент, отвечающий за это действие — молекулы АТФ. Если кровь застаивается, то выработка АТФ значительно понижается. А это значит, что механизм АТФ терпит сбой.

Судороги в ногах во время беременности

Беременность — это счастливое и сложное время. Когда происходят гормональные изменения, повышение веса и понижение активности. У женщины развивается варикоз.

На мышечные спазмы следует сосредоточить особое внимание, потому что они являются тревожным синдромом. Судороги говорят о недостатке микроэлементов, о превышающих норму потерях жидкости (к примеру, период токсикоза). Увеличивающаяся в размерах матка может передавливать нижнюю вену. При первых же проявлениях судорог следует незамедлительно идти к врачу, чтобы специалист как можно скорее выявил и помог устранить причину ночных судорог.

Как унять ночные судороги

Когда пациент просыпается от резкой боли, он первым же делом старается растереть больное месте. К сожалению, этот способ срабатывает не всегда. Флебологи рекомендуют выполнять следующие действия:

1. Находясь в положении лежа и ощущая боль в икроножной мышце, потяните стопу на себя и разомните мышцу. После того как удалось унять судороги, разработайте обе нижние конечности, попеременно натягивая их на себя. Так вы возобновите кровообращение в сосудах.

2. Самым легким способом считается воспользоваться булавкой или иглой. Уколите себя в месте сжатия мышцы. Если же под рукой ничего колющегося не оказалось, можно просто пощипать ногу в голени.

3. Попробуйте стать на голый прохладный пол и походите. Когда почувствуете расслабление в мышцах, постойте на полу еще пару минут переминаясь с ноги на ногу. Такое несложное упражнение быстро будит кровь и улучшает кровообращение.

Профилактика ночных судорог

Чтобы ограничить себя от проявления ночных спазмов, наши флебологи рекомендуют:

•  в свое меню добавьте такие витамины как кальций и магний;
• употребляйте молочные продукты;
• исключите курение;
• выбирайте обувь правильно — предусмотрите наличие низкого каблука;
• исключите чрезмерную нагрузку на нижние конечности;
• употребляйте кофеин и крепкий чай в малых количествах.

Контрастные ванночки перед сном положительно действуют подобно профилактическая мера против судорог, способствуя естественному укреплению стенок вен.

Возможно ли вылечить судороги без обращения к врачу?

Понимая, что первой причиной судорог является нарушение в токе крови, то полностью вылечиться в домашних условиях невозможно. Варикоз лечится только под присмотром врача, который индивидуально назначает препараты и процедуры, а так же прослеживает за вашим состоянием. Поэтому, если вы оказались в зоне риска, рекомендуем обратиться непосредственно к флебологу. Пожалуйста, берегите свое здоровье.

Читайте нас в

Назад к статьям

Судороги ног — NHS

Судороги в ногах являются обычным явлением, обычно безвредны и длятся недолго. Они могут возникнуть в любое время, но у большинства людей они возникают ночью или во время отдыха.

Проверить, не судороги ли это ног

Судороги ног возникают, когда мышца ноги укорачивается и вызывает внезапную боль, которая может затруднить движение.

Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.

Они могут поражать:

• икроножную мышцу, ниже колена на задней поверхности голени
• мышцы стопы или бедра (реже)

до 24 часов.

Вещи, которые вы можете сделать самостоятельно при судорогах ног

Во время судороги

Растяжка и массаж мышц может облегчить боль во время судороги, хотя большинство судорог проходит без каких-либо действий.

Парацетамол или ибупрофен могут облегчить боль в мышцах после судороги, но они не помогут, когда это произойдет, так как действуют слишком долго.

Предотвращение судорог

Регулярные упражнения на растяжку икр могут помочь уменьшить судороги, но не могут полностью остановить их.

Как растянуть икроножные мышцы

1. Встаньте лицом к стене и вытяните руки, пока они не смогут коснуться ее.
2. Убедитесь, что вы можете стоять прямо и что ваши ступни стоят на полу.
3. Наклонитесь вперед, прижимая руки к стене, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь на 2 или 3 секунды.
4. Снова встаньте прямо.
5. Повторять несколько раз по 5 минут 3 раза в день (последний раз перед сном).

Если количество судорог уменьшилось, вам может понадобиться выполнять упражнение только один или два раза в день.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• судороги ног мешают спать
• у вас также есть онемение или отек ног
• судороги длятся более 10 минут
• у вас есть другие симптомы или проблемы

Лечение судорог ног от врача общей практики

Врач общей практики осмотрит вас, чтобы выяснить причину ваших судорог в ногах.

Они предложат лечение в зависимости от причины.

Это может быть:

• упражнения на растяжку
• Таблетки хинина, если упражнения не помогли

Хинин подходит не всем. Врач общей практики обсудит с вами потенциальные риски и побочные эффекты.

Причины судорог ног

Судороги в ногах иногда могут быть вызваны:

• старением
• чрезмерным напряжением мышц во время упражнений, которое может усиливаться в жаркую или влажную погоду
• беременностью (обычно на поздних сроках)
• некоторые лекарства, например лекарства для снижения уровня холестерина (статины) или высокого кровяного давления (диуретики)
• недостаточное употребление жидкости (обезвоживание)
• заболевания печени из-за чрезмерного употребления алкоголя

Причина некоторых судорог неизвестна.

Последняя проверка страницы: 16 декабря 2020 г.
Дата следующей проверки: 16 декабря 2023 г.

Причины, методы лечения и поводы для беспокойства

Практически каждый хоть раз испытывал судороги в ногах. Как правило, судороги в ногах быстро проходят и не вызывают беспокойства, но иногда судороги могут быть признаком более серьезного заболевания.

Что такое судороги ног?

Часто бывают судороги в ногах. Эти внезапные, непроизвольные сокращения мышц могут возникать в бедре, ноге, колене или лодыжке и часто бывают тугими и болезненными.

Большинство судорог в ногах длятся от нескольких секунд до 10 минут в зависимости от локализации.

Существует множество факторов, которые могут привести к судорогам в ногах. Наиболее распространенными причинами судорог являются обезвоживание, перенапряжение мышц и мышечное напряжение или травма. Частой альтернативной причиной является венозная недостаточность.

Судороги в ногах могут возникать чаще, если вы:

• беременны
• заядлые курильщики
• пожилые люди и/или имеют уменьшенную мышечную массу , например диуретики

Что делать при судорогах ног

Если у вас часто возникают судороги ног, еще не время беспокоиться! Большинство спазмов не являются проблемой сами по себе и исчезнут при правильной тактике смягчения.

Вот несколько важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить и облегчить судороги в ногах:

1. Носите компрессионный бинт, если у вас отеки ног
2. Получайте достаточное количество магния и калия в день
3. Пейте воду или напитки с электролитами
4. Ограничьте потребление кофеина и алкоголь (вызывает обезвоживание)
5. Разминка перед тренировкой и заминка после нее
6. Регулярная растяжка, в том числе до и после тренировки

Если во время тренировки вы испытываете судороги, немедленно прекратите тренировку. Переместите ногу, чтобы найти комфорт, затем растягивайте область до тех пор, пока ваши симптомы не исчезнут.

Когда следует беспокоиться о судорогах в ногах

Если хронические судороги в ногах продолжаются вне тренировок и при надлежащем увлажнении и/или если вы испытываете сильный дискомфорт, отек или покраснение кожи, это может быть симптомом более серьезного Состояние здоровья. Лучше всего начать с вашего лечащего врача, который может начать процесс оценки из широкого списка элементов, которые могут привести к проблематичным спазмам. Есть как сосудистые, так и несосудистые причины, и они могут инициировать работу, чтобы разобраться в этом.

Если одной из возможных причин является венозная недостаточность, вам могут помочь.