При грыже позвоночника какой матрас: Особенности выбора матраса при грыжах позвоночника

Особенности выбора матраса при грыжах позвоночника

Если у вас межпозвоночная грыжа, очень важно подобрать подходящий матрас. Мы расскажем, как это сделать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким, а утро добрым и бодрым.

Грыжа позвоночника характеризуется смещением межпозвоночных дисков. Слабость, онемение конечностей, головная боль… А если более детально, межпозвоночный диск состоит из внешней оболочки, фиброзного кольца и внутреннего желеобразного содержимого, пульпозного ядра. Именно на ядро приходится основная часть физической нагрузки, совершаемой человеком. При серьезных патологиях ядро разрывает фиброзное кольцо, покидает дисковое пространство и давит на нервные окончания, в результате чего человек испытывает сильную боль.

Вызвать грыжу могут травмы спины, повышенные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни.

Важность анатомического матраса при грыже

Анатомические матрасы учитывают строение тела человека, исключают неестественное изгибание позвоночного столба, что позволяет свести к минимуму смещение позвонков и, как следствие, исключить болевой синдром при грыже. Когда человек ложится на анатомическую модель, его позвоночник находится в горизонтальном положении, т. е. не происходит смещение дисков. При патологиях позвоночника анатомические модели способствуют хорошему самочувствию и предупреждают развитие заболевания, сон становится здоровым и полноценным.

Как подобрать правильный матрас при грыже позвоночника

Как выбрать матрас при грыже позвоночника? К этому вопросу необходимо подойти со всей серьезностью. Дело в том, что только правильно подобранная модель может обеспечить анатомический эффект, который особенно важен при заболеваниях спины.

Выбор матраса при грыже должен происходить после консультации у врача и диагностирования, какие именно отделы позвоночника нуждаются в особом внимании.

Хорошие анатомические матрасы:

• равномерно распределяют нагрузку человеческого тела;
• имеют участки со специальной поддержкой головы, таза и конечностей;
• без прогибов удерживают лежащего человека, четко повторяя анатомическую форму тела.

Лучший матрас — это тот, который идеально повторяет контуры вашего тела.

Параметры изделия

Один из основных параметров при выборе модели — ее размер. Ширина, как правило, у всех изделий стандартная: 80 или 140 см., для односпальной или двуспальной кровати соответственно. Длина выбирается по росту человека. Общепринятый стандарт для расчета длины изделия: рост человека плюс 22 — 25 см. При покупке необходимо также учесть и вес. Современные производители указывают максимально допустимый для конкретного изделия.

Не забудьте перед покупкой произвести точные замеры спального места. Эти параметры должны совпадать с габаритами матраса, иначе не избежать деформации, а анатомический эффект не раскроется в полной мере.

Жесткость

Для того чтобы подобрать лучшую анатомическую модель, подходящую именно вам, необходимо обратить внимание на жесткость изделия.

Выбрать матрас с нужной жесткостью — задача не простая, но вполне решаемая. Нужно учитывать не только привычный вам уровень жесткости, но и локализацию грыжи, стадию заболевания и возраст.

В зависимости от жесткости модели делятся на три основные категории:

1. Мягкие. Хорошо подходят тем, кто любит спать на боку, а также тем, у кого имеются заболевания поясничного отдела позвоночника. Эту категорию стоит рассмотреть пожилым людям и тем, кто страдает заболеваниями сосудов.
2. Средние. Рекомендованы для людей, предпочитающих спать на спине, а также при заболеваниях грудного отдела позвоночника.
3. Жесткие. Выбирают любители поваляться на животе и те, кто страдает заболеваниями тазовой и шейной области позвоночника. Кроме того, они рекомендуются для подростков.

Другие параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе

Выбирать лучше тот матрас, который хорошо пропускает воздух и влагу, изготовлен из экологичных, безопасных для здоровья материалов. Если вы – аллергик, в качестве наполнителя должен быть использован гипоаллергенный материал, например, латекс или кокос.

Перед покупкой позвольте себе немного расслабиться и поваляйтесь на понравившейся модели. Выбранное изделие должно повторять изгибы вашего тела и равномерно распределять нагрузку. Позвоночник при этом находится в строго горизонтальном положении, без провисаний.

Попробуйте перевернуться с боку на бок, поменять положение рук и ног, как это может произойти во время сна. Удобно ли вам? Не беспокоит ли спина? Если вам комфортно, тогда смело покупайте понравившуюся модель.

Какие матрасы нельзя использовать при грыже

При болях в позвоночнике не рекомендуется использовать пружинную конструкцию старого типа. Только не путайте с современными пружинными моделями. Их главное отличие в том, что последние снабжены независимыми пружинами и дополнительным материалом-наполнителем. Такие матрасы способствуют расслаблению мышц всего тела и оказывают анатомический эффект.

Какой ортопедический матрас лучше выбрать при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника представляет собой смещение межпозвоночных дисков с разрывом фиброзного кольца. Вылечить болезнь консервативными методами невозможно, однако при соблюдении врачебных рекомендации возможно избавиться от болей и достичь длительной ремиссии. Ортопеды-травматологи помимо специальных медикаментов советуют пациентам носить позвоночные корсеты, а также использовать ортопедический матрас при межпозвонковой грыже для сна и отдыха.

Правильная организация спального места оказывает терапевтическое воздействие и является отличной профилактикой осложнений при проблемах со спиной.

Зачем нужен ортопедический матрас при межпозвонковой грыже?

Матрас при грыже позвоночника имеет огромное значение в терапии этого заболевания:

1. Обеспечивает комфортный сон и является профилактикой возможных осложнений болезни. Способствует уменьшению болей.
2. Обеспечивает правильное ровное положение тела во время сна.
3. Исключает неправильное сгибание позвоночного столба.
4. Препятствует дальнейшему развитию болезни.
5. Обеспечивает полноценный отдых и расслабление.

Процесс формирования грыжи приводит к выпячиванию межпозвоночных дисков, поэтому любое неправильное движение или изгиб могут привести к ущемлению тканей и нервов, в результате которого начинает очень сильно болеть спина.

Вероятность подобных симптомов значительно возрастает во время сна, когда человек не контролирует свои движения, а его матрац при грыже позвоночника кривой, продавленный, слишком мягкий или наоборот чрезмерно жесткий.

Как выбрать матрас при грыже позвоночника

Какой матрас лучше при грыже позвоночника врач определяет индивидуально в зависимости от локализации патологического процесса, веса и текущего состояния здоровья пациента. Любые показания и заболевания в маркировке изделий являются рекламным ходом.

Матрас для спины с грыжей следует выбирать, учитывая рекомендации лечащего врача и общие критерии выбора:

1. Наполнитель. Производители качественной продукции для сна комбинируют в своих товарах сразу несколько различных материалов. Существуют двухсторонние варианты, с различными наполнителями и жесткостью, которые позволяют менять свойства матраца в зависимости от текущего состояния здоровья.
   Крайне желательно, чтоб материалы изделия были натуральными (кокосовое волокно, латекс, шерсть) и не вызывали аллергии. Дополнительная обработка антибактериальными составами защитит спальное место от размножения пылевых клещей и болезнетворных бактерий.
   
2. Жесткость. Необходимая конкретному человеку жесткость определяется врачом с учетом возраста, телосложения и массы тела. Средний по твердости вариант считается универсальным, и может содержать слои латексированного кокоса, латекса и пенополиуретана.
3. Наличие пружинного блока. Изделия с пружинами не противопоказаны при грыжевых деформациях, но только в случае использования моделей с независимым пружинным блоком. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки по всей поверхности. Чтобы пружины не оказывали давления на тело и спину, обязательным является наличие дополнительных прослоек латекса или пены.
4. Размер. Подбирают в соответствии с габаритами кровати. Для нестандартной мебели любой понравившийся вариант может быть изготовлен под заказ.

Перед покупкой имеет смысл протестировать выбранный вариант. Если лежать на нем удобно, не возникает болезненных ощущений и тело может полностью расслабиться, значит модель подходит.

Жесткий, средний или мягкий

Жесткость матраса при грыже – один из ключевых параметров, от которого напрямую зависит терапевтический эффект. Определить подходящую степень твердости можно исходя из веса пациента.

       

Производители качественной продукции указывают максимально допустимую массу тела спящего в описании. Превышать указанные нагрузки нельзя, так как это приведет к сильному прогибу поверхности, и полностью нивелирует ортопедический эффект. Вес человека должен быть на 10-15 % ниже, чем допускает производитель для конкретной модели.

Выделяют три различные степени жесткости:

1. Жесткие. Обеспечивают эффективную фиксацию тела и необходимы детям и подросткам для правильного формирования позвонка.
   
2. Средней жесткости. Изготавливаются из комбинаций материалов различной твердости, например, кокоса и латекса. Встречаются также двухсторонние варианты, твердость которых можно изменять путем переворачивания, выбирая более жесткую в период обострения недуга, помягче — на время ремиссии.
3. Мягкие беспружинные модели. Их производят из пены и натурального латекса. Именно такой матрас при грыже поясничного отдела позвоночника специалисты рекомендуют пожилым людям.

Какой матрас нужен при грыже позвоночника должен посоветовать врач, учитывая результаты диагностики, локализацию патологии, возраст, вес и комплекцию человека с грыжей.

Ключевые требования к матрасу

Наличие грыжи в любом из отделов позвоночного столба (шейном, грудном, поясничном) связано с болью и нарушениями сна. Из-за интенсивных болевых ощущений любое положение кажется неудобным и уснуть становится практически невозможно.

Спать на матрасе при грыже позвоночника полезно и приятно, но только в тому случае, если он соответствует основным требованиям, предъявляемым к продукции для ежедневного сна и отдыха:

1. Комфорт. Лежа на спине, не должно возникать дискомфорта и острых болевых ощущений. Если при изменении позы становится неудобно, то от покупки лучше отказаться.
   
2. Безопасность. Крайне желательно, чтоб материалы матраса были натуральными (хлопок, кокос, латекс), гипоаллергенными, экологичными и безопасными для здоровья. Производители качественной продукции дополнительно обрабатывают ткань и наполнители специальными составами, предотвращающими размножение клещей, бактерий, грибков и других патогенных организмов. При этом от изделия не должно исходить никаких неприятных и резких запахов.
3. Качество. Особое внимание следует обращать на ровность швов и наличие дополнительных свойств: отверстий для нормальной циркуляции воздуха, гигроскопичности тканей, гладкости поверхности, возможности сохранять тепло в холодное время года и прохладу в теплое.
4. Ортопедические свойства. Изделие не должно прогибаться при нагрузке, удерживая тело человека в ровном положении. Важно также равномерное распределение нагрузки по всей площади поверхности и четкое повторение контуров тела.

Для крепкого, здорового и комфортного сна важно также выбрать хорошую ортопедическую подушку, легкое и теплое одеяло, красивую натуральную постель и наматрасник.

Какие матрасы не рекомендуются при грыже позвоночника

На каком матрасе спать при грыже позвоночника каждый решает сам, однако есть модели, которые врачи не рекомендуют использовать больным при таком недуге. К ним относятся:

1. Дешевые варианты, изготовленные на основе ватина и поролона, не способные создавать ровную поверхность и не имеющие ортопедических свойств.
   
2. Надувная продукция.
3. Изделия на основе зависимых пружинных блоков «боннель», распределяющие нагрузку неравномерно.
4. Тонкие топперы — наматрасники, применяемые для придания ортопедических свойств диванам, так как для обеспечения необходимого при болезни анатомического эффекта их толщины будет недостаточно.

Как видите, нюансов выбора матраса при проблемном позвоночнике и его заболеваниях достаточно много. Хотим еще раз акцентировать Ваше внимание, если так случилось, что Вы или Ваши бли

зкие уже столкнулись с данной проблемой, не пренебрегайте походом к врачу, так как своевременно обнаруженная проблема гораздо легче устраняется.

Желаем крепкого здоровья!

Как выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника

Позвоночная грыжа — патология опорно-двигательного аппарата, вызванная смещением или поражением межпозвоночных дисков. Часто возникает вследствие остеохондроза, а также по иным причинам. Результат заболевания — изменение формы канала позвоночника, ущемление нервных окончаний. Больной страдает от сильного болевого синдрома, степень тяжести которого зависит от специфики грыжи. Боли могут быть как незначительными, так и нестерпимыми. Наряду с лечением грыжи необходимо позаботиться об анатомически корректном положении тела во время сна. С этой задачей прекрасно справляются специализированные ортопедические матрасы, предназначенные для страдающих грыжей позвоночника.

Развитие грыжи позвоночника доставляет множество проблем и вынуждает людей менять образ жизни либо частично, либо целиком. Следует помнить: чем больше мы заботимся о собственном здоровье, тем меньше времени займет лечение грыжи и реабилитационный период. К примеру, при данном заболевании запрещается прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, поднятию тяжестей. Больным следует регулярно заниматься лечебно-профилактической физкультурой, соблюдать строгий диетический план питания, подбирать безопасные положения для сна.

Зачем нужен ортопедический матрас при позвоночной грыже?

Ортопедический матрас — изделие, пользу которого невозможно переоценить. Чтобы использовать его на максимум, необходимо ответственно подойти к процессу выбора подходящей модели. Рынок предлагает великое множество качественных матрасов, но умение найти “тот самый” дается не всем.

Предлагаем краткий экскурс о том, как грамотно выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника. Для этого стоит помнить о критериях выбора и требованиях, предъявляемых к данным изделиям. Приобретение ортопедического матраса рекомендуется не только страдающим заболеваниями спины, но также и совершенно здоровым людям. Беспружинный матрас — прекрасная профилактика множества болезней, которая позволяет регулярно наслаждаться поистине здоровым и комфортным сном.

Каждый день организм человека подвергается высоким нагрузкам, стрессам и иным испытаниям, львиная доля которых ложится на позвоночник. Из этого следует, что отсутствие отдыха негативно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы и, как следствие, всего организма. Плохой сон отражается на нашей работоспособности, настроении, самочувствии и может стать причиной многих патологий.

Ортопедические матрасы с кокосом полезны не только для позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом, но также благотворно влияют на функционирование всех систем органов. Отдыхая на удобном ортопедическом матрасе, вы почувствуете прилив сил, бодрости и защитите себя от стресса.

Правила выбора ортопедических матрасов при грыже позвоночника

Перечень критериев в данном случае носит исключительно индивидуальный характер. Также не следует слепо верить только лишь рекомендациям врачей, которые часто оказываются довольно спорными и противоречивыми. Главный критерий выбора — ваши личные предпочтения. Мы собрали для вас наиболее объективные мнения специалистов о том, как правильно выбрать ортопедический матрас при грыже позвоночника. Данные советы носят общий характер и окажутся полезными для каждого покупателя.

Итак, начнем:

• прежде чем оставить деньги на кассе, оцените не только внешний вид матраса, но и его удобство. Стеснение в данном случае неуместно — вы имеете полное право удобно расположиться на матрасе прямо в торговом зале или в магазине. Тестировать изделие можно довольно долго, но достаточно 20-25 минут. Только так вы сможете понять, насколько комфорта для вас та или иная модель. Обязательно меняйте положения во время тестирования: расположитесь на спине, на боках, полежите на животе;
• выбранный вами матрас не должен иметь посторонние и уж тем более отталкивающие запахи. Если вы их улавливаете, это говорит о присутствии в матрасе ядовитых веществ;
• материалы изготовления должны быть строго гипоаллергенными, антибактериальными, на 100% натуральными;
• вы можете спросить у продавцов о наличии у них сертификатов соответствия. Таким образом можно убедиться в качестве изделия и отбросить любые сомнения о его происхождении;
• оптимальный вариант для страдающих грыжей позвоночника – матрасы с разным уровнем жесткости (средний/жесткий). У данных матрасов одна из сторон мягче, другая более твердая. Наилучшим образом себя показали модели с наполнением из койры кокоса, а также латексные; если у больного обостренная позвоночная грыжа, рекомендуется отдыхать на жесткой поверхности матраса. В период ремиссии лучше спать на мягкой стороне.

виджет комплект

Пружинные матрасы при грыже поясничного отдела позвоночника

Пружинные матрасы оптимальны для использования людьми при болезнях спины и опорно-двигательной системы в целом. Главное правило — не выбирать дешевые матрасы низкого качества. Данные изделия окажутся как минимум бесполезными, а в некоторых случаях могут усугубить состояние здоровья.

Если вы хотите купить пружинный матрас, непременно уточните материал наполнения. Выбирать следует среди моделей с наполнением из койры кокоса, латексные матрасы. При ознакомлении с откликами в интернете и советами специалистов вы наверняка заметите не самое положительное отношение к пружинным матрасам. Чаще всего причинами тому служат быстрый износ изделий, провисание поверхности, утрата матрасами ортопедических свойств и малоэффективная поддержка тела человека.

Чаще всего перечисленные претензии соответствует действительности, но только в отношении матрасов, изготовленных по устаревшей технологии или откровенных подделок. Практически каждый известный производитель ортопедических изделий помимо самых современных моделей предлагает матрасы на независимых пружинах Pocket Spring отменного качества.

Современные матрасы изготавливают из независимых блоков пружин. Последние представляют собой пружины, которые совершенно несвязанны между собой, что обеспечивает максимальный комфорт пользователю матраса. Все пружины имеют чехол, благодаря чему давление распределяется равномерно по поверхности изделия. Это значит, что тело человека всегда находится в предельно комфортном и анатомически грамотном положении. Независимые пружины — решение, позволяющее максимально точно повторить анатомию тела человека и свести нагрузку на позвоночник к минимуму.

Страдающие грыжей поясничного отдела выбирают ортопедическое изделие в соответствии с назначениями общего характера. При этом врачи могут порекомендовать носить специальный поясничный корсет, в том числе во время сна. Помните, что самостоятельно решение о ношении специализированных корсетов больными не принимаются — все строго по согласованию со специалистом.

Какой матрас наиболее полезен при грыже поясничного отдела позвоночника?

Выбирать ортопедический матрас при грыже поясничного отдела позвоночника можно только на основании рекомендаций специалиста. С уверенностью можно сказать лишь следующее: изделие должно быть качественным, полностью натуральным, подходящим по размерам. Во всем остальном выбор производится строго индивидуально. Особо важно грамотно подойти к определению оптимальной жесткости матраса.

Жесткие ортопедические матрасы не предназначены для людей, страдающих от заболеваний спины, так как не позволяют позвоночнику разгрузиться. Отдых на таком изделии доставит лишь дискомфорт и может нанести вред здоровью. Это не означает, что матрасы с твердой поверхностью противопоказаны всем и каждому. Напротив, в некоторых случаях отдых на них рекомендован специалистами.

При грыже матрас должен быть как можно мягче и своей формой повторять изгибы тела. Тем самым позвоночник не будет подвергаться дополнительному давлению во время сна и при смене положения. Отдых на мягкой поверхности матраса при данном заболевании существенно облегчает состояние больного, снимает боль, позволяет высыпаться и набираться сил.

Общие рекомендации по выбору матраса

Перед тем как купить детский матрас необходимо помнить, что речь идет о быстро растущем организме. Чтобы обеспечить правильное развитие опорно-двигательного аппарат, врачи советуют выбирать матрасы с твердой поверхностью. Детям особенно важно, чтобы материалы изготовления были на 100% натуральными и гипоаллергенными.

Пожилым людям стоит приобретать мягкие матрасы, не оказывающие чрезмерного давления на ткани. Позвоночной грыже часто сопутствуют иные заболевания, к примеру, сколиоз и остеохондроз. При их наличии выбор матраса должен производиться с особой скрупулезностью и по рекомендации врача-ортопеда, ведь от этого выбора будет зависеть качество сна и состояние здоровья.

Какой выбрать матрас при грыже позвоночника? – РоллМатрац

Диагноз межпозвоночная грыжа обязует человека относиться к здоровью своей спины намного внимательнее, чем это требуется от человека, который не имеет проблем с позвоночником. Для лечения такого заболевания применяются различные средства и медикаментозные, и физиотерапевтические, полезно заниматься лечебной физкультурой, но немаловажную роль играет и выбор поверхности для сна. Согласитесь, что просыпаться утром и испытывать боль очень неприятно, при том, что боль не локализуется только в месте образования грыжи, а проецируется и на другие отделы спины, и внутренние органы.

Поэтому стоит правильно выбрать специальный ортопедический матрас, который будет отвечать анатомическому строению вашей спины. Использование ортопедического матраса облегчает протекание болезни и способствует более быстрому выздоровлению.

Выбор ортопедического матраса

Чтобы правильно выбрать ортопедический матрас, необходимо предварительно полежать на матрасе в течение 10-15 минут, сначала на спине, затем на боку. Если во время тестирования матраса у вас не возникло неприятных ощущений, то он вам подходит.

При межпозвоночной грыже специалисты рекомендуют использовать матрас с латексным и кокосовым наполнителем.

Ортопедические матрасы обычно делают двусторонними, с одной стороны жесткая поверхность, а с другой мягкая. Спать на жесткой поверхности рекомендуется в период обострения заболевания, мягкая поверхность используется во время ремиссии.

Ортопедические матрасы фабрики РоллМатрац отвечают всем требованиям специалистов, облегчают протекание болезни и способствуют долгой ремиссии.

Матрас с разными сторонами жесткости выполнен на основе моноблока из Roll Schaum высотой 17 см.

Матрас имеет разные стороны жесткости благодаря комбинации слоев из Memory Schaum высотой 4 см и Roll Schaum высотой 14 см.

Memory Schaum
VENTO DI SOTTO

Матрас имеет разные стороны мягкости благодаря комбинации материала Memory Schaum высотой 4 см с зональным моноблоком из Natural Latex высотой 14 см.

Полезные товары по теме:

Матрас Memory Schaum BELLINI (БЕЛЛИНИ)

Матрас имеет разные стороны жесткости благодаря комбинации слоев из Memory Schaum высотой 4 см и Roll Schaum высотой 14 см. Такая комбинация позволяет выбрать наиболее комфортную сторону для сна.

Матрас Memory Schaum MONTERESE (МОНТЕРЕЗЕ)

Матрас с разными сторонами жесткости выполнен на основе моноблока из Roll Schaum высотой 17 см. С одной стороны матраса расположен слой из уникального материала Memory Schaum, который обладает эффектом памяти.

Матрас Memory Schaum VENTO DI SOTTO (ВЕНТО ДИ СОТТО)

Матрас имеет разные стороны мягкости благодаря комбинации материала Memory Schaum высотой 4 см с зональным моноблоком из Natural Latex высотой 14 см. Матрас подходит для трансформируемых оснований. Вернуться к списку

Ортопедические матрасы при остеохондрозе и грыже позвоночника

Правильный выбор матраса исключительно важен даже для человека со здоровой спиной, ведь именно от него зависит, каким будет наш сон. По сути, мы сами выбираем просыпаться свежими и отдохнувшими или вставать с тяжелой головой, болью в суставах и мышцах, а также желанием отменить все свои планы на сегодняшний день. Что и говорить про людей с хроническими болями в спине, остеохондрозом, межпозвоночной грыжей – для них удобная кровать с правильно подобранным ортопедическим матрасом не роскошь, а необходимое условие для нормальной жизни! Но как же правильно выбрать матрас, чтобы уменьшить или избавиться от болевых ощущений в спине?

К сожалению, многие люди пренебрегают рекомендациями, экономят на ортопедических матрасах и фактически своими руками причиняют себе страдания, а иногда и усугубляют текущее состояние позвоночника. Дурную службу нередко играет здесь и сарафанное радио: «бабушкины» рассказы о безусловной пользе сна на жестком иногда оборачиваются нестерпимой болью в спине уже на следующее утро. В этом вопросе не следует доверять никому (в том числе менеджерам по продаже матрасов), кроме компетентных специалистов и собственного лечащего врача-ортопеда!

Правильное положение позвоночника – универсальный критерий хорошего матраса

В условиях отсутствия четких критериев и установленных стандартов для подобной продукции многие производители намеренно называют свои матрасы «ортопедическими» с целью увеличения продаж. Этот маркетинговый ход точно не поможет облегчить боль, а вот истратить деньги впустую сегодня довольно просто. Помните, что настоящий ортопедический матрас должен сам принимать форму позвоночника.

Преимущества таких матрасов очевидны даже для людей, очень далёких от физиологии и ортопедии:

• поддерживает позвоночный столб в его естественном положении со всеми физиологическими изгибами;
• позвоночник во время сна остаётся прямым, а сам матрас при этом снимает нагрузку с мышечного корсета;
• не происходит смещения позвонков друг относительно друга, защемлений нервов, кровеносных сосудов, межпозвоночных дисков, что критично для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
• равномерно распределяет нагрузку, повторяет контуры тела, что позволяет избежать перенапряжения мышц спины в ночное время;
• нормализует кровообращение и циркуляцию лимфы.

А ведь любая лишняя нагрузка на спину в ночное время может усугубить остеохондроз и привести к развитию других заболеваний, может способствовать росту межпозвоночной грыжи, что впоследствии может потребовать оперативного вмешательства.

Какая жесткость матраса показана для разных диагнозов?

Остеохондроз является самой распространённой причиной болей в спине, на долю этого заболевания приходится до 90% всех случаев. Диагноз широко встречается у людей любого возраста, пола и физического развития, часто являясь «отправной точкой» для более серьезных болезней в будущем при отсутствии лечения. При наличии остеохондроза грудного или шейного отдела, рекомендуются матрасы матрасы с уровнем жесткости выше среднего, при заболеваниях поясничного отдела — напротив, требуются более мягкие изделия из натурального латекса или независимом пружинном блоке с добавлением дополнительных материалов для соответствующей жесткости. Однозначно противопоказаны людям с таким диагнозом как наиболее жесткие, так и самые мягкие модели, так как они не способны обеспечить естественное положение позвоночника.

Умным и очень практичным решением станет покупка матраса с различной жесткостью сторон (например, с кокосом и латексом):

1. более мягкая сторона идеально подойдёт для использования при наличии острых болей в спине;
2. более жесткая сторона – в остальное время для того, чтобы заболевание не прогрессировало.

Такой матрас достаточно время от времени переворачивать в зависимости от своего текущего состояния, что поможет и облегчить боль, и не допустить дальнейшего развития болезни. В любом случае при наличии грыжи позвоночника мы советуем, в первую очередь, следовать рекомендациям лечащего врача.

Современные материалы – гарантия избавления от боли

Не совсем правильно говорить, что пружинные матрасы ушли в прошлое – существует немало современных моделей на базе независимых пружинных блоков, да ещё и с прослойками органического наполнителя! Независимое размещение каждой пружины избавило их от типичных проблем старых матрасов – недолговечности, эффекта гамака, неспособности иметь ортопедические свойства. При грыже позвоночника рекомендуется выбирать блок с увеличенным числом пружин и прослойкой из натурального латекса.

Если говорить о матрасах целиком из натурального латекса, то они превосходят своих конкурентов практически во всем, но обладают высокой стоимостью. Такие изделия обеспечивают превосходный комфорт при использовании, реальное облегчение болей у людей с остеохондрозом и грыжей, отличное испарение влаги с поверхности. Кроме того, они гипоаллергенны и совершенно непривлекательны для пылевых клещей и других сапрофитов, что очень важно для аллергиков.

Ещё одним современным материалом для производства матрасов является пенополиуретан с памятью формы (memory foam). Многие люди отмечают позитивные перемены в своём состоянии практически сразу после замены старого матраса на изделие из пены.

Ортопедический матрас при грыже позвоночника Интересно знать .

   Как только человек столкнулся с такой проблемой как грыжа, с этого момента его привычный образ жизни кардинально меняется. Ему больше нельзя подвергаться сильным физическим нагрузкам и на протяжении долгого времени находиться в сидячем положении, за исключением специального кресла.

     Нужно систематически упражняться в целях профилактики, правильно питаться, а также особое внимание уделять созданию комфортабельного спального места. Причинами образования позвоночной грыжи могут быть: остеохондроз, деформация межпозвоночных дисков, их непосредственное смещение и прочие заболевания.
     Поэтому процесс выбора подходящего матраса должен осуществляться с учетом всех тонкостей этого изделия. Одним из основных преимуществ данного спального элемента является то, что он позволяет зоне позвоночника полностью расслабиться. Таким образом, человек сможет полноценно отдохнуть.

В чем особенности матраса с ортопедическим эффектом?

     Ортопедические матрасы являются настоящей находкой для людей, страдающих позвоночной грыжей, так как их полезные особенности благоприятно влияют не только на больную область, но, и весь организм. Некоторые пациенты не верят, что такие изделия смогут как-то облегчить симптомы недуга, поэтому не спешат их приобретать, а зря.

     Ведь в каждого из нас природой заложена максимальная выдержка дневной нагрузки, большая часть которой припадает непосредственно на позвоночник. В то время как ночью наш уставший от дневных забот организм должен отдыхать, нормализировать жизненно необходимые ресурсы и восстанавливать силы.

     Однако если спальное место вызывает дискомфорт во время отдыха, то наше тело, а позвоночник в особенности, находится в напряженном состоянии, а, следовательно, еще больше тратит свои ресурсы. Эту проблему можно решить эффективным и практичным способом – приобрести матрас с ортопедическим эффектом.

     Такие изделия рекомендованы мировыми квалифицированными специалистами, так как способны благоприятно воздействовать не только на состояние позвоночника, но, и всей области спины и зоны поясницы. Когда ночной отдых комфортный, тогда осуществляется восстановление всех жизненно необходимых систем, таких как: рабочий процесс сосудов и сердца, иммунитет, нервная и эндокринная система.

     Также специалисты единогласно пришли к тому мнению, что неправильно организованное спальное место становится причиной развития депрессивного состояния, систематической бессонницы, недосыпания, а также снижения иммунных показателей. Поэтому если вы хотите привести в норму состояние области позвоночника, зоны поясницы и всех остальных систем, которые напрямую влияют на ваше общее состояние, то в таком случае, вам просто нужно купить ортопедический матрас.

     В особенности если вы страдаете от позвоночной грыжи, то такое приобретение является первостепенной необходимостью. Но, не стоит торопиться с покупкой изделия, так как, прежде всего, стоит посетить кабинет специалиста в целях получения консультирования. Он на профессиональном уровне сможет подсказать и посоветовать, учитывая степень позвоночного заболевания, какой матрас подойдет лучше всего.

     Таким образом, появится возможность приобрести такую модель спального элемента, которая сможет максимально эффективно «скопировать» естественное положение вашего тела во время отдыха, позволит спине расслабиться и отдохнуть, а также минимизировать болевые ощущения, а, следовательно, предотвратить дальнейшее развитие недуга.

Как правильно подобрать матрас при позвоночной грыже?

     Только специалисты смогут помочь вам подобрать наиболее подходящее изделие, однако нельзя оставить без должного внимания тот факт, что врачебные мнения относительно данного вопроса расходятся. Одна категория специалистов утверждает, что матрас должен располагать мягкой основой, в то время как вторая часть врачей советует приобретать матрасы, выполненные на основе натурального латекса.

     Учитывая это, многие пациенты попросту в недоумении, какой же матрас нужно покупать? Прежде всего, необходимо ознакомиться с основными особенностями изделий с ортопедическим эффектом. Только после этого можно приступать непосредственно к эксплуатационным тонкостям моделей, которые рекомендованы для людей, страдающих от позвоночной грыжи.

В процессе выбора нужно прибегать к следующим советам:

• Для того чтобы приобрести изделие, максимально подходящее непосредственно для вас, можно устроить небольшую проверку. Просто расположитесь на выбранной модели и полежите минут пятнадцать. После этого перелягте на один бок и наоборот. Таким образом, вы сможете понять, комфортно ли вам отдыхать на таком матрасе или же чувствуете вы себя дискомфортно.
• Следующее, что нужно сделать, так это ознакомиться с составом и гипоаллергенными свойствами матраса.
• Важно: изделия с ортопедическим эффектом не имеют каких-либо токсичных запахов.
• И последнее: уточните у консультанта относительно наличия ортопедического эффекта, ради которого собственно и приобретается изделие. Так как оно способно принимать форму тела лежащего человека, а так же распределять равномерно анатомическую нагрузку.

     При наличии межпозвоночной грыжи лучше всего остановить свой выбор на двусторонней ортопедической модели, одна часть которой будет мягкой (с пружинным блоком), в то время как вторая – жесткой (без наличия пружин).

Пружинные модели

     Такой матрас может быть оснащен пружинным блоком независимого типа или же состоять из системы пружинных блоков, которые зависимы между собой. Эти изделия применяются преимущественно в профилактических и лечебных целях, направленных на устранение такого заболевания как позвоночная грыжа.

     Для того чтобы спина находилась в комфортном и правильном положении во время отдыха, стоит остановиться на моделях с независимым пружинным блоком. Отличительной особенностью таких матрасов является способность принимать индивидуальную нагрузку на каждую из пружин, находящихся в отдельных чехлах.

Ортопедический матрас при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — не приговор, если правильно подобрать ортопедический матрас!

Диагноз «межпозвонковая грыжа» можно воспринимать по-разному. Если он поставлен врачами, ни в коем случае нельзя его рассматривать как приговор. Бороться с недугом возможно. Единственное, необходимо знать: для достижения цели придется отказаться от привычного образа жизни, ежедневных нагрузок, к которым привык организм, и ряда других вещей.

Простые и полезные рекомендации

Для успешного лечения заболевания надо регулярно посещать медицинских специалистов, проходить диагностику, физиотерапевтические процедуры. О поднятии тяжестей, однозначно, придется забыть. Длительное нахождение организма в статической позе вредно для любого человека, тем более для того, у кого есть заболевание позвоночника. Потому и от длительно пребывания в любимом кресле, если оно не ортопедическое, придется отвыкнуть ради сохранения собственного здоровья.

Полноценное рациональное питание и лечебная физкультура — залог успешной борьбы с любым недугом, и межпозвонковая грыжа — не исключение. О кровати и спальных принадлежностях, гарантирующих комфортный отдых и правильное расположение тела во время сна, важно позаботиться особо. Ортопедический матрас является одним из немедикаментозных средств лечения болевых симптомов. Он оказывает релаксирующее и одновременно корректирующее воздействие на позвоночник. Наши продавцы-консультанты всегда готовы прийти на помощь и посоветовать правильный матрас для клиентов, у кого есть грыжа позвоночника.

В чем разница?

Многие люди считают: ортопедический матрас и обладающий ортопедическими свойствами, — одинаковы. Это абсолютно неверно. Матрас с ортопедическими качествами — полезная в повседневном быту вещь. Но, если речь заходит о заболеваниях позвоночника или опорно-двигательного аппарата, нужны именно специально разработанные для этих целей лечебные матрасы Doctor Health. Только они способны уменьшить болевые симптомы, являющиеся закономерным результатом прогрессирования межпозвонковой грыжи.

Чтобы замедлить динамику развития болезни, позвоночник должен отдыхать. Любая нагрузка чревата для него тяжелыми последствиями и ведет к оперативному вмешательству, которое является единственным возможным методом лечения заболевания на последних его стадиях.

Только комфортная кровать и ортопедический матрас способны дать во время отдыха разгрузку спине, стимулировать функционирование системы кровообращения, когда ткани позвоночника получают полноценное питание и насыщение кислородом. Если тело человека находится во сне в правильном положении, происходит нормализация работы эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, укрепляется иммунитет.

Любую болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Для правильной профилактики заболеваний позвоночника требуется именно специальный профилактический матрас Orthopedic Balance. Только он не допустит, чтобы позвоночник в ночное время испытывал повышенную нагрузку. Руководством в подборе матраса должны быть не только комфортность и низкая цена вещи, но, в первую очередь, тот эффект, оказываемый на позвоночник и организм в целом.

Об общих рекомендациях выбора матрас при грыже позвоночника

Существуют различные мнения врачей в отношении того, какие именно спальные принадлежности оптимальнее всего подойдут для людей, у кого диагностирована межпозвонковая грыжа. Одни медицинские специалисты рекомендуют мягкие матрасы, другие — средне-жесткие или жесткие, третьи — только с латексным наполнителем. Как же правильно купить лечебный матрас, чтобы не ошибиться? Помогут разобраться в данном вопросе следующие общие рекомендации.

В первую очередь, необходимо проверить матрас на удобство. Как? Очень просто. Прилягте на него примерно на 15 минут, чтобы ощутить: комфортно или не очень находиться на спальной принадлежности, лежа на спине и на боку. На то, что вещь обладает ортопедическими свойствами, укажут: повторение ею формы, изгибов тела и наличие специальных зон поддержки для нижних конечностей, тазобедренного участка, головы.

Что касается наполнителя: лучше отдать предпочтение латексу — его рекомендуют многие врачи-ортопеды. Качественный ортопедический матрас Orthopedic Maxi Effect обязательно антиаллергенен и обладает антибактериальными свойствами. Если вещь токсична, ее ни в коем случае нельзя приобретать, ведь она представляет опасность для жизни и здоровья людей. Наличие или отсутствие токсичности поможет определить запах. Матрас пахнет неприятно? Воздержитесь от его покупки.

Двусторонние ортопедические матрасы считаются новым продуктом на современном рынке, но они уже отлично зарекомендовали себя как одно из эффективных средств лечения межпозвонковой грыжи. У таких спальных принадлежностей одна сторона мягкая, другая — жесткая. Вещь подойдет для применения на разных стадиях заболевания. Когда начнут обостряться болевые симптомы, потребуется жесткая сторона, при улучшении самочувствия — мягкая.

Не стесняйтесь переспрашивать у продавцов-консультантов сведения о понравившемся матрасе! Объективная информация — залог успешной покупки. В противном случае вы рискуете приобрести самую обыкновенную спальную принадлежность, абсолютно неподходящую для лечения и профилактики грыжи.

Внимание — продуктам нового поколения!

О пружинных ортопедических матрасах можно встретить сегодня в интернете массу негативных отзывов в плане того, что они усугубляют развитие грыжи. Данное утверждение верно только в отношении старых матрасов, которые, действительно, опасны при заболеваниях позвоночника. Эффективно лечат грыжу и не допускают ее появления ортопедические матрасы Неофлекс Неолюкс нового поколения, изготовленные по инновационным технологиям.

Высококачественные спальные принадлежности, оснащенные пружинными блоками, обеспечат позвоночнику правильное положение и релаксацию во время отдыха. Применяемые в матрасах наполнители — кокос, латекс, холлофайбер и другие — оказывают оздоравливающий эффект на организм и не вызывают аллергии.

В любом случае до совершения покупки проконсультируйтесь со специалистами, они порекомендуют тот или иной вид матрасов с учетом состояния позвоночника. Грамотный выбор ортопедического матраса — забота о своем здоровье!

Источник matrasin.kiev.ua

Лучший матрас для грыжи межпозвоночного диска (2021): обзоры и руководство покупателя

Жизнь с грыжей межпозвоночного диска может быть трудной, болезненной и разочаровывающей. Возможно, самая неприятная часть работы с выпуклым, соскользнувшим или грыжей межпозвоночного диска — это ночь, когда вы ворочаетесь и ворочаетесь, не имея возможности найти удобное место, чтобы немного отдохнуть.

К счастью, лучшие матрасы, доступные сегодня, предназначены для облегчения давления и уменьшения боли, которую вы чувствуете, облегчая сон. В этой статье мы подробно рассмотрим несколько отличных вариантов, чтобы вы могли найти лучший матрас при грыже межпозвоночного диска.

Лучшие матрасы при межпозвоночной грыже

• Amerisleep AS3 — наш выбор для лучшего матраса при межпозвоночной грыже и проблемах со спиной в целом. В AS3 используется клинически проверенная технология поддержки спины и снимающая давление пена с эффектом памяти на растительной основе, чтобы помочь вам спать без боли. AS3 поставляется с пробным периодом сна на 100 ночей, бесплатной доставкой и 20-летней гарантией.
• Матрас Zoma — это матрас из вспененного материала с 11-дюймовым профилем, в котором используется гелевая пена с эффектом памяти, обеспечивающая прохладу и комфорт при снятии давления. Кроме того, Zoma поставляется с пробным периодом сна на 100 ночей, бесплатной доставкой и 10-летней гарантией.

Лучшие матрасы для грыжи межпозвонковых дисков

Чехол Amerisleep AS3 изготовлен из мягкой, дышащей ткани, предназначенной для обеспечения движения воздуха по матрасу. Эта воздушная ткань предотвращает накопление тепла в матрасе, поэтому вы всегда будете спать прохладно и комфортно. Матрасы Amerisleep также съемные и полностью моющиеся, поэтому ваш матрас легко содержать в чистоте.

Под воздухопроницаемым покрытием AS3 используется трехдюймовый снимающий давление пеноматериал с эффектом памяти растительного происхождения под названием Bio-Pur®.Bio-Pur® реагирует быстрее, чем традиционная пена с эффектом памяти, поэтому у вас не возникает того ощущения «погружения», которое есть во многих других матрасах из пены с эффектом памяти.

AS3 также использует технологию HIVE®. Технология HIVE® — это зонированная опора, состоящая из сотен шестиугольных вырезов и расположенных особым образом. В основном, там, где вы хотите, чтобы он был жестче, например, на голове и бедрах, вырезы располагаются ближе друг к другу. Там, где вы хотите мягче, например, на плечах, вырезы будут дальше друг от друга.

Amerisleep AS3 поставляется в сжатом виде в коробке и доступен для личного пользования в некоторых штатах, с бесплатной доставкой, безрисковой пробной версией на 100 ночей и 20-летней гарантией.

Матрас начинается со слоя запатентованной Zoma пены Triangulex ™, которая предлагает другой уровень твердости вверху и внизу, чем в середине, что должно обеспечить сброс давления и поддержку там, где вам это нужно больше всего. Под этим верхним слоем находится слой пены Zoma’s Reactiv, который автоматически регулируется при смене положения, чтобы минимизировать дискомфорт и передачу движения.

Под этим слоем находится поддерживающий слой, который обеспечивает прочную поддержку, помогая сохранить естественное выравнивание позвоночника. Матрас покрыт воздухопроницаемым чехлом, отводящим влагу, который поможет вам сохранять прохладу и комфорт в течение ночи.

Матрас Zoma совместим с регулируемыми основаниями, а также с платформами, и Zoma продает и то, и другое на тот случай, если вы надеетесь сделать все покупки в одном месте. Однако производитель не рекомендует использовать эту кровать с коробчатой ​​пружиной, что может привести к аннулированию гарантии.

Все различные поролоны имеют сертификат CertiPUR®-US, и каждый матрас поставляется в сжатом виде, как кровать в коробке.После доставки матраса у вас будет 100 ночей, чтобы решить, подходит ли вам эта кровать. Zoma стоит за этим матрасом с десятилетней гарантией.

Матрас средней жесткости Vaya Mattress предлагает сбалансированное сочетание комфорта и поддержки и включает в себя как мягкую, амортизирующую комфортную пену, так и твердую, твердую пену основы.

Vaya имеет двухслойную конструкцию, она содержит 3 дюйма пены Vaya Comfort и 9 дюймов пенопласта для внутренней части, общая высота которых составляет 12 дюймов. Мы рекомендуем этот матрас для спины, бока и комбинированного сна, но тем, кто спит на животе с болью при грыже, следует выбрать более жесткий матрас.

Комфортный слой Vaya выполнен из похожей на латекс пены Vaya для распределения вашего веса, облегчения точек давления и мгновенной амортизации. Он повторяет форму вашего тела, как пена с эффектом памяти, но на ощупь пропускает воздух и охлаждает, как латекс, поэтому вам не придется беспокоиться о слишком распространенной проблеме сохранения тепла, связанной с пеной с эффектом памяти.

Основание этого матраса не слишком жесткое, но оно достаточно поддерживающее, чтобы укрепить верхние слои и гарантировать комфортный сон не менее десяти лет.Vaya даже подкрепляет свои матрасы 10-летней гарантией полной замены, чтобы доказать долговечность их кровати.

4. Матрас зеленого цвета авокадо

Матрас зеленого цвета авокадо помимо Amerisleep AS3 является еще одним экологически чистым матрасом для людей с грыжей межпозвоночных дисков. Компания по производству матрасов Avocado позиционирует себя как «нетоксичный органический матрас».

Avocado Green доступен в размерах 11 или 13 дюймов. 13-дюймовая модель оснащена подушкой, что делает ее хорошим выбором для тех, кто спит по бокам.Avocado использует покрытие из смеси ваты с двумя слоями латекса Dunlop, за которыми следует 8-дюймовый опорный сердечник из индивидуально обернутых катушек.

Вот некоторые из вещей, которые нам действительно нравятся в матрасе Avocado Green. Во-первых, на матрасы Avocado предоставляется 25-летняя гарантия. Когда дело доходит до претензий по гарантии, Avocado в основном ищет, есть ли в пене провисание или вмятина размером 1 дюйм. Если это провисание разовьется в первые 10 лет, вы имеете право на полную замену.В течение 11-25 лет, если это проседание происходит, вы получаете 50% своей стоимости за годы 11-20, а затем на 5% меньше за каждый год до конца гарантии.

5. Матрас Dynasty Cool Breeze

Если вы обычно спите на спине или на боку, матрас Cool Breeze Plush от Dynasty Mattress может быть идеальным для вас. Этот доступный по цене матрас из пены с эффектом памяти может сравниться с любой кроватью на рынке благодаря высококлассным функциям, таким как охлаждающий гель с эффектом памяти, роскошный чехол и пуленепробиваемая гарантия.

Эта кровать начинается с 2-дюймового слоя гелевой пены с эффектом памяти. Под этим слоем находится еще 2 дюйма пены высокой плотности с эффектом памяти, которая помогает матрасу обеспечивать улучшенную поддержку и снятие давления. Наконец, 2-дюймовый слой пены с воздушным потоком завершает комфортные слои матраса.

Под секцией комфорта находится базовый слой HD Ultimate Support 8 ½ дюйма. Этот матрас средней мягкости, поэтому он идеально подходит для тех, кто спит, считая, что мягкая постель лучше помогает при болях в спине.

Одной из примечательных особенностей этого матраса является то, что его чехол можно снимать и стирать в стиральной машине, поэтому поддерживать матрас свежим и чистым в течение всего срока службы намного проще.На этот матрас из пены с эффектом памяти дается непревзойденная 30-летняя гарантия, что намного дольше, чем у большинства людей есть кровать. К сожалению, для этого матраса нет пробного сна в домашних условиях, хотя политика возврата Amazon поддерживает его в течение 30 дней, если вы решите, что он вам не подходит.

6. Вентилируемый матрас из пены с эффектом памяти Sweetnight

Эта кровать — еще один хороший выбор, если вы ищете матрас из пены с эффектом памяти, который может помочь уменьшить боль при грыже межпозвоночного диска. Этот матрас Sweetnight доступен по привлекательной цене и оснащен такими высококлассными функциями, как трехслойная конструкция, охлаждающий гель, стеганое покрытие и пена CertiPUR-US.

В основе этого матраса лежит поддерживающий слой высокой плотности размером 5 ½ дюйма, который помогает удерживать позвоночник в правильном положении для облегчения боли в спине в течение всей ночи. Поверх этого слоя находится 3 ½ дюйма специальной пены для воздушного потока, которая помогает вам спать прохладно. Матрас покрывает 3-дюймовый слой улучшенной охлаждающей гелевой пены с эффектом памяти, которая обеспечивает контур, комфорт и контроль температуры.

Эта кровать средней жесткости подходит для различных стилей и положений сна. Большинство людей, страдающих дисковыми болями или другими заболеваниями спины, обнаружат, что этот матрас отлично снимает давление, позволяя им избавиться от боли.

Sweetnight предоставляет на этот матрас 10-летнюю гарантию, так что вы будете защищены, если в течение этого времени у вас возникнут какие-либо дефекты. Производитель предлагает испытательный период на дому, хотя он значительно короче, чем у большинства конкурентов. Sweetnight дает вам 30 ночей, чтобы решить, подходит ли вам их матрас.

7. Brentwood Cypress Gel Infused HD

Еще один невероятно доступный матрас из пены с эффектом памяти с удивительным списком функций. Матрас Cypress от Brentwood Home — идеальный выбор для тех, кто не желает жертвовать хорошим ночным сном ради экономии денег.

Этот матрас начинается с базового слоя 6 ½ дюйма, который обеспечивает структуру и поддержку. Затем идет 2-дюймовый слой хорошо вентилируемой пены, обеспечивающей охлаждение и комфорт. Кроме того, 3 дюйма пены с эффектом памяти, наполненные миллионами частиц охлаждающего геля, помогают регулировать температуру во время сна.

Чехол матраса Cypress снимается и его можно стирать в машине, что является отличным преимуществом, поскольку оно может значительно продлить срок службы вашей кровати. Крышка сделана из бамбукового волокна, которое отлично регулирует температуру.Так что вы будете спать комфортно, так как матрас повторяет форму вашей ноющей спины.

Вся пена сертифицирована CertiPUR-US, и каждый матрас изготовлен в соответствии со строгими экологическими и эксплуатационными стандартами Калифорнии. Brentwood Home предоставляет на этот матрас впечатляющую 25-летнюю гарантию. Тем не менее, их испытательный срок дома немного короче, всего тридцать дней.

Поза для сна

Боль от грыжи межпозвоночного диска — одно из самых неприятных медицинских состояний, когда дело доходит до сна, но то, как вы спите, может уменьшить вашу боль.Поза, в которой вы спите, может сильно повлиять на ваше общее состояние здоровья, в том числе на здоровье позвоночника. У каждого положения для сна есть свои преимущества и недостатки, и лучшее положение для сна во многом зависит от типа хронической боли в спине, которую вы испытываете.

К счастью, даже если ваше предпочтительное положение сна не соответствует типу боли в спине, которую вы испытываете, есть матрасы и основы, которые могут помочь это компенсировать. В результате получается матрас, который обеспечивает комфортный и спокойный ночной сон, который адекватно устраняет ваши болевые ощущения.

Back Sleepers

Эксперты говорят, что сон на спине — лучшее положение для сна для вашего общего состояния здоровья. Это положение помогает вашей голове, шее и позвоночнику оставаться на одном уровне. Сон на спине также помогает равномерно распределить вес, что помогает снять избыточное давление в пояснице.

Если вы имеете дело с грыжей межпозвоночного диска, вам может быть удобно спать на спине. Вы можете улучшить положение, если спите с подушкой под коленями.Это позволит вам сохранить естественный изгиб позвоночника правильно выровненным. Некоторые спящие также кладут свернутое полотенце под поясницу для дополнительной поддержки и снятия давления.

Спящие на животе

В то время как большинство людей предпочитают спать на спине или боку, некоторые предпочитают спать на животе. Когда дело доходит до боли в пояснице, большинство экспертов не советуют спать на животе. Но это больше связано с потенциальной нагрузкой на шею и верхнюю часть позвоночника, чем с нижней частью спины.

Если вы используете подходящую подушку (или вообще не пользуетесь подушкой), сон на животе может показаться вам комфортным и безболезненным. Однако большинство людей считают, что это положение обычно более болезненно, чем сон на спине или боку.

Подложите подушку под таз, чтобы снять давление с поясницы, что сделает сон более комфортным для людей, страдающих грыжей межпозвоночного диска. Если вы сочтете это положение наиболее подходящим для вас, вы можете найти подушку для спящих на животе, которая оказывает минимальное давление на вашу шею и верхнюю часть позвоночника.Некоторые предпочитают спать в таком положении вообще без подушки под головой.

Боковые спальные места

На сегодняшний день это самая популярная поза для сна, большинство людей считает, что спать на боку — наиболее удобное положение для сна. Для тех, кто страдает грыжей межпозвоночных дисков, очень важно найти лучший матрас для сна на боку. сон на боку, особенно в позе эмбриона, может помочь облегчить боль и давление, которые вы чувствуете в течение ночи.

У тех, кто спит на боку с грыжей межпозвоночного диска, есть несколько способов улучшить сброс давления и комфорт во время сна на боку.

Для начала попробуйте спать в позе эмбриона, прижав колени к туловищу. Диск в позвоночнике действует как небольшие подушки, помогая удерживать позвоночник на одной линии и подальше от чувствительных нервов поблизости. Когда вы сгибаетесь в позе эмбриона, вы помогаете более открывать поясницу, что снижает давление на межпозвоночные диски.

Другой вариант для сна на боку — подложить подушку между ног, которая поможет сохранить ровность позвоночника, бедер и таза. Подойдет обычная подушка, но вы также можете приобрести подушки, специально предназначенные для этой цели.

Если вы находите, что спать на боку наиболее комфортно, при любой возможности следует чередовать сторону, на которой вы спите. Это поможет предотвратить мышечный дисбаланс и сколиоз.

Часто задаваемые вопросы

Когда дело доходит до сна с грыжей межпозвоночного диска, у большинства людей, страдающих от боли в спине, возникают похожие вопросы.Вот что вам нужно знать о наиболее распространенных вопросах о боли в спине, связанной со сном.

Какая лучшая основа от боли в спине?

Для людей, страдающих болями в спине, прочный фундамент — это начало хорошего ночного сна. Хотя большинство фундаментов подходят под все требования, при условии, что они находятся в хорошем структурном состоянии, один фундамент, в частности, может лучше подходить для людей, страдающих от болей в спине, особенно для тех, кто имеет дело с грыжей межпозвонковых дисков в нижней части спины.

Регулируемый фундамент дает множество преимуществ.В частности, эти основы могут помочь облегчить боль в пояснице. Благодаря регулируемому основанию, пульт дистанционного управления — это все, что вам нужно, чтобы отрегулировать матрас в любом положении, которое вы хотите, чтобы вам было легче найти комфорт.

Помимо облегчения боли в спине, регулируемое основание может помочь облегчить храп и симптомы апноэ во сне, улучшить пищеварение и кровообращение, а также уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.

Регулируемые базы когда-то были чрезмерно дорогими, и, хотя они снизились в цене, они по-прежнему представляют собой значительные вложения.По сравнению с традиционной платформой или пружинным коробом регулируемая кровать в несколько раз дороже, поэтому вы, вероятно, захотите принять во внимание цену, выбирая лучший фундамент для ваших нужд.

Если вы ищете более доступный вариант, вам вполне подойдет стандартная платформа для кровати или пружинный блок. Какую бы платформу вы ни выбрали, вы должны убедиться, что она обеспечивает адекватную поддержку матраса, чтобы предотвратить провисание и неравномерный износ.

Подходит ли жесткий матрас при грыже межпозвоночного диска?

Что касается жесткости матраса, то до сих пор нет единого мнения о том, какая жесткость лучше всего.Поэтому, когда вы покупаете следующий матрас, ищите вариант не слишком твердого, но и не слишком мягкого. Правильный матрас обеспечит адекватное снятие давления и поможет уменьшить симптомы грыжи межпозвоночного диска, не будучи настолько мягким, что вы не получите никакой поддержки.

Людям с более полными бедрами лучше всего подойдет матрас с несколькими зонами жесткости. Это гарантирует, что вы получите необходимую поддержку во всех частях тела. Тем, у кого более узкие бедра, лучше выбрать более жесткий матрас.

Вы также должны убедиться, что выбранный вами матрас поддерживает ваше естественное положение позвоночника. Матрас, который еще больше отклоняет вашу спину от выравнивания, не облегчит боль в спине или шее.

Какие типы матрасов лучше всего подходят при грыже межпозвоночного диска?

Это во многом зависит от личных предпочтений. Некоторые люди, страдающие от боли при грыже межпозвоночного диска, полагаются на внутреннюю пружину, в то время как другие не могут представить себе сон без латексного матраса или матраса с эффектом памяти. Дело в том, что вы сможете найти комфорт независимо от типа матраса.Какой из них лучше всего будет зависеть от характеристик матраса, которые вы цените.

Например, если вы хотите использовать свой новый матрас с регулируемым основанием, вы можете подумать о основе из пенопласта с эффектом памяти или латекса, поскольку многие матрасы с внутренней пружиной несовместимы с регулируемым основанием. Или, если вы обнаружите, что латексный матрас слишком горячий для сна, вы можете подумать о охлаждающем гелевом матрасе или пружине.

Короче говоря, сначала найдите наиболее удобный матрас, а потом беспокойтесь о том, из чего он сделан.

Может ли плохой матрас вызвать грыжу межпозвоночного диска?

Очень маловероятно, что из-за плохого матраса диск соскользнет, ​​но это может усугубить дискомфорт, если вы пытаетесь спать с грыжей межпозвоночного диска. Если на матрасе есть впадины, комки или возникает ощущение, что он потерял форму, пора купить замену. Вы также должны убедиться, что спите на матрасе по жесткости, соответствующей вашему стилю сна.

Каких действий следует избегать при грыже межпозвоночного диска?

Вам следует избегать занятий и дел, требующих много наклонов и скручиваний.Садоводство, стирка и уборка — все это действия, которые могут усугубить боль. Вам также следует слишком много сидеть, особенно если вы сутулитесь.

Заключение

Если вы имеете дело с грыжей межпозвоночного диска, нормальный сон может показаться вам чем-то, что навсегда останется вне вашего понимания. Но с правильным матрасом вы, наконец, сможете избавиться от боли в спине.

Каждый из описанных выше матрасов является феноменальным выбором для тех, кто ищет качественный матрас, чтобы улучшить качество сна за счет уменьшения боли при грыже межпозвоночного диска.В поиске попробуйте как можно больше матрасов, чтобы убедиться, что выбранный вами матрас идеально подходит для ваших уникальных потребностей.

Лучший матрас при грыже межпозвоночного диска (2021)

Грыжа межпозвоночного диска — это воспаленный или смещенный диск, который возникает, когда эластичные диски между позвонками выпячиваются и давят на окружающие нервы. Если не лечить грыжу межпозвоночного диска, это может привести к другим заболеваниям, таким как ишиас, а острая боль, связанная с выпуклым межпозвоночным диском, может привести к метанию и переворачиванию.

Грыжи межпозвоночных дисков поражают почти 3 миллиона американцев каждый год. Лучший матрас при грыже межпозвоночных дисков должен обеспечивать снижение давления и достаточную поддержку спины, чтобы помочь спящему не просыпаться с большей болью. Качественный матрас может даже немного облегчить дискомфорт, связанный с грыжей межпозвоночных дисков.

Лучшие матрасы по лучшим ценам

Сэкономьте сотни на сне

Купить матрасы

Если вы ищете удобный матрас для облегчения боли в спине, мы в Amerisleep рекомендуем выбрать матрас AS2, AS3 или AS4.

Рассмотрите матрас Amerisleep

Мы производим и продаем восемь матрасов, каждый из которых содержит экологически чистую пену и обезболивающие. Наши высококачественные пеноматериалы, сертифицированные CertiPUR-US®, созданы с минимальным выбросом ЛОС (летучих органических соединений) или их отсутствием.

Лучший матрас для лечения грыжи межпозвоночного диска: Amerisleep AS2

AS2 — наша модель средней жесткости и наша рекомендация для тех, кто хочет спать на жестком матрасе.AS2 отлично подходит для тех, кто спит на спине и животе, которым нужна более твердая поверхность, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника и предотвращать неудобное опускание. AS2 содержит 2 дюйма Bio-Pur®, 3 дюйма Affinity с технологией HIVE® и 7 дюймов Bio-Core®.

Лучший матрас для спящих на боку с грыжей межпозвоночного диска: Amerisleep AS3

AS3 — наша модель среднего размера, идеально подходящая для боковых и комбинированных спальных мест, и в целом наш самый популярный матрас. Пена с эффектом амортизации и 5-зонная система поддержки равномерно поддерживают тело и снимают давление в местах без риска провисания.AS3 содержит 3 дюйма Bio-Pur®, 2 дюйма Affinity с технологией HIVE® и 7 дюймов Bio-Core®.

Лучший матрас для маленьких спящих с грыжей межпозвоночного диска: Amerisleep AS4

AS4 — это наш вариант средней мягкости, который рекомендуется тем, кто хочет спокойно провести ночь на матрасе, похожем на облако. AS4 отлично подходит для спящих на боку и для комбинированных шпал, которым требуется более глубокая компрессия для снятия давления в более тяжелых частях тела, особенно в плечах и бедрах. AS4 содержит 4 дюйма Bio-Pur®, 1 дюйм Affinity с технологией HIVE® и 7 дюймов Bio-Core®.

Лучший матрас для больших спящих с грыжей межпозвоночного диска: Organica

Наша Organica — это гибридный латексный матрас среднего размера, изготовленный из полностью натуральных материалов. Это наш первый матрас Amerisleep, изготовленный из латекса. Мы рекомендуем Organica для тех, кто спит на боку, для комбинированного сна, а также для людей больших размеров, которые хотят отскакивать от постели и дышать. Organica имеет толщину 13 дюймов и содержит 1 дюйм новозеландской шерсти Joma Wool®, 3 дюйма латекса Talalay, 8 дюймов катушек с карманами и 1 дюйм латекса Dunlop.Наматрасник изготовлен из органического хлопка и украшен тафтинговыми розетками для повышенной прочности.

Почему выбирают Америслип?

Bio-Pur®

Bio-Pur® — это пена с эффектом памяти на растительной основе. Amerisleep заменяет значительное количество нефти касторовым маслом в процессе производства. В результате Bio-Pur® в пять раз более воздухопроницаемый и в десять раз более отзывчивый, чем традиционная пена с эффектом памяти.

Сродство с HIVE®

Слой Affinity включает технологию HIVE®.Сотни сегментов шестиугольной формы образуют пять зон поддержки для разных частей тела: более мягкая поддержка плеч и бедер и более жесткая поддержка головы, спины и ног.

Bio-Core®

Bio-Core® — это прочный пеноматериал без провисания, который равномерно поддерживает тело по всей поверхности сна. Bio-Core® сохраняет общую форму кровати и продлевает срок службы матраса.

Sleep Trial и гарантия

Мы предоставляем клиентам 100-дневную пробную версию сна и 20-летнюю гарантию на каждую покупку матраса.В течение 100-дневного пробного периода клиенты могут спать на своем новом матрасе, не выходя из собственного дома. Хотя обязательного периода обкатки нет, мы рекомендуем пробовать спать не менее 30 дней. Если вам не нравится матрас, мы организуем самовывоз и передадим кровать или отправим ее на переработку.

Мы предлагаем одну из лучших гарантий в индустрии матрасов — 20 лет. Большинство производителей матрасов предлагают только стандартную 10-летнюю гарантию. Наша 20-летняя гарантия защищает матрас от любых производственных дефектов и провисания более 0.75 дюймов, в то время как многие производители матрасов защищают только от провисания более 1 дюйма.

В течение первых 10 лет заменим матрас бесплатно. В течение последних 10 лет мы решим либо отремонтировать, либо заменить матрас за пропорциональную плату клиенту, в зависимости от года претензии.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Грыжа межпозвоночного диска, также известная как соскользнувший диск, возникает, когда ядро ​​(мягкий, желеобразный центр) позвоночного диска выталкивается наружу через разрыв или ослабленное фиброзное кольцо, жесткую, эластичную внешнюю поверхность диска.Грыжа межпозвоночного диска может возникать в любой части позвоночника, приводя к боли, онемению или слабости.

Спинальные диски действуют как защита между позвонками и обеспечивают гибкость позвоночника. Со временем эти диски могут изнашиваться и вызывать трение между позвонками, что приводит к дегенеративному заболеванию диска, когда один или несколько дисков выходят из строя. Хотя это и называется остеохондрозом, это скорее естественное явление в результате старения.

Грыжа межпозвоночного диска вызывает боли в пояснице, шее и проблемы со спиной, такие как хроническая боль в спине, ограниченная подвижность и затрудненное дыхание.Если не лечить, грыжа межпозвоночного диска может привести к более серьезным заболеваниям, включая радикулит, стеноз позвоночного канала и сколиоз.

Ишиас
Когда ядро ​​спинного диска выталкивается, оно может давить на седалищный нерв, что приводит к ишиасу — острой, стреляющей боли в пояснице, бедрах и ногах.

Стеноз позвоночного канала
Стеноз позвоночного канала возникает, когда промежутки внутри позвоночника сужаются, оказывая давление на нервы и вызывая боль.Стеноз позвоночника, скорее всего, возникает из-за износа, вызванного остеоартритом.

Сколиоз
Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника — S-образная форма при взгляде сзади или C-образная форма при взгляде сбоку. При взгляде сбоку здоровый изгиб позвоночника имеет форму буквы «S». Сколиоз может вызвать разрыв фиброзного кольца, что приведет к грыже межпозвоночного диска.

Профилактика грыжи межпозвоночного диска

Диета и упражнения
Избыточная масса тела оказывает большее давление на позвоночник, увеличивая риск образования грыжи диска.Изменив свой рацион и включив упражнения, вы сможете укрепить мышцы кора достаточно, чтобы стабилизировать и поддержать позвоночник.

Хорошая осанка
Сохранение прямой и ровной спины во время сидения, стояния, ходьбы и сна может предотвратить вероятность грыжи межпозвоночного диска, особенно в течение длительного времени. Регулярно делайте растяжку, чтобы не было жесткости в мышцах Поднимая тяжелые предметы, держите ступни параллельно плечам и всегда поднимайте ноги — подъем спиной может привести к травме.

Что искать в матрасе

Тем, кто ищет обезболивающее из-за соскользнувшей или грыжи межпозвоночного диска, сначала определитесь, какой тип матраса вам нужен. Затем выберите матрас, исходя из предпочитаемого положения сна и текущего веса тела. Кроме того, обратите внимание на жесткость матраса и наличие в нем охлаждающих функций для регулирования температуры и уменьшения воспаления. Постельные принадлежности, такие как подушка или регулируемое основание, также могут улучшить сон.

Тип матраса

Знайте, как различать разные типы матрасов, поскольку некоторые из них, например пена с эффектом памяти и латекс, обеспечивают больший комфорт и поддержку тем, у кого боли в спине.

Пена с эффектом памяти

Матрас из пеноматериала с эффектом памяти повторяет естественные изгибы тела и снимает давление. Поддерживающие и поддерживающие свойства пены с эффектом памяти идеально подходят для снятия давления. Поищите матрас из пеноматериала с эффектом памяти с переходной пеной и прочной пеной, которая предотвратит провисание более мягких слоев и поможет вам избежать боли в спине.

Пружина

Матрасы с пружинными пружинами холоднее, чем традиционные пены с эффектом памяти, и обладают более упругим ощущением благодаря наличию внутренних спиралей.В отличие от пены с эффектом памяти, матрасы с пружинными матрасами обеспечивают невысокое снижение давления и могут быть не лучшим вариантом для людей с хронической болью в спине.

Латекс

Латекс бывает двух видов: синтетический и натуральный. Латекс Talalay — один из самых мягких и популярных пен, он производится с добавлением химикатов, таких как полиуретановые наполнители. Талалай может длиться не так долго, как латекс Dunlop (полностью натуральный, 100% чистый латекс), но Талалай более широко доступен.

Подобно пене с эффектом памяти, латекс прилегает к телу для снятия точки давления, но более отзывчивый и более холодный.Латексный матрас — еще один хороший выбор для тех, кто страдает хронической болью в спине.

Гибрид

Гибридный матрас сочетает в себе разгрузку пены с эффектом памяти с отзывчивым отскоком спиралей внутренней пружины. Гибридные матрасы — хороший вариант для тех, кто страдает болями в спине, но вы можете не получить такого сильного снятия давления, как с матрасом из пены с эффектом памяти или латексным матрасом, из-за спирального поддерживающего слоя.

Положение для сна

Выбирая матрас, который лучше всего соответствует вашим потребностям, обратите внимание на ваше любимое положение для сна.Некоторые позы для сна могут уменьшить боль, например, сон на боку и на спине. Однако спящий желудок может усугубить грыжу межпозвоночного диска из-за давления на позвоночник.

Боковое спальное место

Сон на боку — хорошее положение для сна для людей с грыжей межпозвоночного диска. Размещение подушки между коленями может еще больше выровнять позвоночник, ослабить напряжение в бедрах и предотвратить скручивание позвоночника.

Лучшие матрасы для сна на боку — от мягкой до средней по жесткости, потому что они лучше всего снимают давление в плечах и бедрах.

Спинка спинки

Спина на спине — лучшее положение для сна при грыже межпозвоночного диска из-за прямого контакта спины с поверхностью, что обеспечивает естественное выравнивание и амортизацию позвоночника.

Подходящий тип матраса для спины должен быть от средней до жесткой, что позволяет моделировать рельеф и даже поддерживать поверхность.

Желудок сна

Сон на животе — одно из худших положений для сна при грыже межпозвоночного диска — гравитация заставляет естественный S-образный изгиб позвоночника выпрямляться и может усугубить существующую боль в спине.Тем, кто любит спать на животе, мы рекомендуем подложить под бедра тонкую подушку, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

Спящие на животе должны выбирать матрас от средней до жесткости, чтобы тело не опускалось.

Стойкость

Идеальный уровень жесткости матраса должен зависеть от вашего предпочтительного положения во время сна и текущего веса тела. Слишком твердая или слишком мягкая поверхность для сна приведет к смещению позвоночника, увеличению давления и усилению боли в теле.

Чем больше вес тела прижимается к поверхности сна, тем больше требуется поддержки. Чрезмерный вес на более мягком матрасе приводит к провисанию — этого следует избегать спящим. Собственный вес делится на три категории: легкий, средний и тяжелый.

Легкие спальные места
Легкие люди весят менее 130 фунтов. Им нужна более мягкая поверхность, например, матрас от мягкого до среднего, чтобы позволить телу погрузиться в поверхность для облегчения контуров давления.

Спящие со средним весом
Люди со средним весом весят от 130 до 230 фунтов и лучше всего спят на матрасах средней и средней жесткости. Ощущения от этого типа матраса обеспечивают баланс комфорта и поддержки.

Тяжеловесные спящие
Тяжеловесные люди весят более 230 фунтов. Тем, кто спит тяжелее, следует выбирать матрас от средней до жесткости, который поддерживает тело и обеспечивает облегчение контуров давления без риска провисания.

Характеристики охлаждения

Функции охлаждения матраса служат не только для регулирования температуры тела, но и для уменьшить воспаление от грыжи межпозвоночного диска или уменьшить боль от защемления нервов. Функции охлаждения различаются в зависимости от материала матраса.

Пена

Пена с эффектом памяти на растительной основе
Путем частичной замены нефти растительными маслами производители матрасов производят дышащую, более отзывчивую пену с эффектом памяти, такую ​​как Bio-Pur® от Amerisleep.

Гелевая пена с эффектом памяти
Закрученный гель или добавление гелевых шариков позволяет комфортным слоям пены с эффектом памяти поглощать и рассеивать тепло тела для равномерного регулирования температуры.

Гофрированная пена
Яйца в форме ящика или вырезанные гребни в пене позволяют воздуху проходить через матрас, обеспечивая охлаждение и отвод тепла.

Настои
Настои меди и графита отводят тепло от тела и даже могут принести другие преимущества для здоровья, например улучшить кровообращение.

Катушки

Открытая структура стальных спиралей обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха внутри матраса.

Постельные принадлежности

Добавление таких аксессуаров, как подушки, наматрасники, наматрасники и регулируемые подставки, может уменьшить боль и снять давление с различных участков тела, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Подушки

Важно не только иметь матрас с отличной опорой, но и подходящую подушку для поддержки шеи (иногда называемой «шейным отделом позвоночника»).Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любой части позвоночника, в том числе на шее — правильная подушка поддерживает голову и шею и выравнивает позвоночник для облегчения боли.

наматрасники

Наматрасники изменят ощущение вашего нынешнего матраса. В зависимости от выбранного типа топпер добавляет мягкости твердому матрасу или поддерживает мягкий матрас. Наматрасники могут даже предложить необходимую форму для безболезненного сна.

Наматрасники

Наматрасники не используются для обезболивания, но они жизненно важны для защиты гарантии на матрас.

Регулируемое основание

Регулируемые кровати — отличный вариант для людей с грыжей межпозвоночного диска. Они не только могут помочь уменьшить боль в спине, но также могут уменьшить симптомы апноэ во сне, помочь в более быстром восстановлении после операции и помочь людям с ограниченной подвижностью. Регулируемое основание стоит дороже, чем обычный каркас кровати, но преимущества могут окупаться.

Часто задаваемые вопросы

Как мне спать с грыжей межпозвоночного диска?

Сон на спине — лучшее положение для сна при грыже межпозвоночного диска.Положение позволяет позвоночнику оставаться в нейтральном положении.

Подходит ли матрас из пеноматериала с эффектом памяти для вашей спины?

Да. Лучшие матрасы для снятия боли в спине — это, как правило, пена с эффектом памяти, поскольку пена с эффектом памяти поддерживает тело и соответствует естественным изгибам тела, снимая точки давления и уменьшая боль.

Лучший матрас при межпозвоночной грыже

Ключ к лучшему сну и уменьшению боли — это хороший матрас, выравнивающий позвоночник. Чтобы найти лучший матрас от боли в спине, вам необходимо знать свой текущий вес тела и любимую позу для сна.Функции охлаждения, такие как пена с эффектом памяти на растительной основе, могут уменьшить воспаление в болезненных участках тела. Мы рекомендуем три модели матрасов Amerisleep: AS2, AS3 или AS4.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.

---

Об авторе

Маккензи Хайд — сертифицированный тренер по науке о сне и писатель, специализирующийся на здоровье сна и производстве матрасов.В настоящее время она пишет статьи на самые разные темы, от гигиены сна до новейших тенденций в индустрии матрасов и постельных принадлежностей. Лишь некоторые из тем, которые она затронула, включают в себя лучшие практики сна для студентов, последствия отсутствия сна и выбор правильной кровати, если вы страдаете от болей в спине. Маккензи Хайд имеет степень магистра гуманитарных наук в Университете штата Юта, где она изучала литературу и письмо. Там она преподавала аргументированное письмо и писала множество статей и анализов для литературных и академических журналов.

Просмотреть все сообщения

Лучший матрас для грыжи межпозвоночного диска (2021): обзоры и руководство покупателя

Проблемы со спиной — распространенная жалоба. Со временем позвоночник становится менее гибким и подверженным повреждениям. Возможны растяжение мышц, разрывы и переломы. Более 65 миллионов американцев страдают от болей в спине, часто вызванных грыжей межпозвонковых дисков. Некоторые случаи боли в спине проходят сами по себе, но без надлежащей поддержки позвоночника со временем боль может усилиться.

Грыжа или соскальзывание межпозвоночного диска вызывают дискомфорт и нарушение сна.Лучший матрас способствует выравниванию позвоночника и снижает давление. Снижение давления снижает боль и улучшает качество сна.

Лучший матрас для межпозвоночной грыжи

Наша рекомендация по лучшим матрасам

Лучшие матрасы для межпозвоночной грыжи

4 Завод пена с эффектом памяти на основе подстраивается под различные положения сна без потери поддержки

Матрас	Highlight	Цена
$ 1049
Zoma	Гелевая пена с эффектом памяти включает зональную технологию для равномерного сброса давления	$ 699
Vaya	Слои отзывчивой пены уменьшают точки давления и распределяют вес	$ 599
Tuft & Needle Hybrid	Графитно-гелевая пена с эффектом памяти соответствует телу без перегрева	$ 1495
Perfect Cloud Atlas	Гелевая пена с эффектом памяти создает мягкое ощущение плеч и колыбелей	$ 450

Матрас Amerisleep AS3 идеально подходит для спящих на боку и для комбинированного сна.Отзывчивая пена обеспечивает оптимальное снятие давления в плечах и бедрах.

Bio-Pur® — пена с эффектом памяти на растительной основе. Производители частично заменяют керосин касторовым маслом, производя дышащую пену с эффектом памяти. Bio-Pur® снимает давление в местах, не вызывая ощущения «застревания». Он также приспосабливается к телу без перегрева.

Affinity включает технологию HIVE®, в которой сегменты шестиугольной формы образуют пять зон поддержки. Области под плечами и бедрами кажутся более мягкими, а участки под головой, спиной и ногами кажутся более упругими.Технология HIVE® способствует здоровому выравниванию и усиливает поясничную поддержку.

Bio-Core® — это прочная пенопластовая основа, рассчитанная на длительный срок службы. Он укрепляет верхние слои и поддерживает тело без риска провисания.

Матрас Zoma средней прочности на ощупь обеспечивает отличное снижение давления в бедрах и плечах. Матрас Zoma идеально подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Охлаждающая пена может уменьшить воспаление и улучшить восстановление мышц.

Гелевая пена с эффектом памяти изготовлена ​​по технологии Triangulex ™.Сотни сегментов треугольной формы образуют три опорные зоны. Более плотная под спиной и бедрами и более мягкая под головой, плечами и ногами. Triangulex ™ обеспечивает равномерное снижение давления для более комфортного сна.

Reactiv ™ представляет собой латексный переходный слой. Отзывчивый отскок предотвращает глубокое погружение и способствует выравниванию позвоночника.

Support + — это базовая пена, распределяющая вес для длительной поддержки.

Матрас Vaya — недорогой вариант для тех, кто ищет облегчение от боли в спине, не теряя при этом денег.Матрас Vaya обладает средней чувствительностью для оптимального снятия давления в области плеч и бедер.

Пена Vaya Comfort более отзывчивая и дышащая, чем традиционная пена с эффектом памяти. Спящие могут спокойно отдыхать на этом верхнем слое, не опасаясь утонуть. Пена Vaya Comfort прилегает к телу, снимая давление без перегрева.

Пена Vaya Support сохраняет форму кровати, предотвращая преждевременное провисание. Пена Vaya Support долговечна, что отражено в 10-летней гарантии на матрас.

4. Гибридный матрас Tuft & Needle

Матрас Tuft & Needle Hybrid со средним ощущением комфорта лучше всего подходит для спящих на боку и для комбинированного сна. Комфортная пена поддерживает бедра и снижает давление в плечах.

Пена T&N Adaptive® содержит шарики графита и керамического геля. Графит отводит тепло от тела, а шарики керамического геля поглощают и рассеивают тепло. Керамические бусины накладываются друг на друга для лучшей поддержки.

Индивидуально завернутые витки внутренней пружины составляют опорный слой, уменьшая шум и передачу движения.Катушки с карманами обеспечивают некоторый отскок, облегчая передвижение ночью. Катушки из закаленной стали могут выдерживать провисание, обеспечивая постоянную поддержку.

5. Perfect Cloud Atlas

Perfect Cloud Atlas обладает средней чувствительностью, отлично подходит для боковых и комбинированных шпал. Perfect Cloud Atlas мягче ощущается в плечах и бедрах для оптимального снятия давления.

Вискозная гелевая пена с эффектом памяти прилегает к телу, снимая давление на плечи и бедра. Гель поглощает и рассеивает тепло для равномерного регулирования температуры.

Поддерживающая пена имеет извилистую структуру для лучшего обдува. Эта переходная пена поддерживает позвоночник и предотвращает слишком глубокое погружение тела.

Пенопласт также имеет извилистую поверхность, что увеличивает поток воздуха внутри матраса. Базовая пена распределяет вес и усиливает комфортные слои для надежной поддержки.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Позвоночник содержит отдельные позвонки с резиновыми подушечками между ними, называемыми «дисками». Диски действуют как амортизаторы и придают позвоночнику гибкость.Диск имеет прочную резиновую поверхность, называемую кольцом, и мягкое желеобразное ядро. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда ядро ​​частично выпячивается через разрыв фиброзного кольца.

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего возникает в нижней части спины, но может возникать и в области шеи (шейный отдел позвоночника). Грыжа межпозвоночного диска является результатом остеохондроза. Это происходит от постоянного износа. С возрастом диски становятся менее гибкими и более склонными к разрыву. Поднятие тяжелого предмета мышцами спины вместо ног может вызвать грыжу межпозвоночного диска.

Грыжа межпозвоночного диска может также приводить к другим заболеваниям:

Скользящий диск сдавливает седалищный нерв, вызывая острую стреляющую боль. Боль распространяется от бедра к голени.

Нервная боль, когда грыжа межпозвоночного диска сдавливает спинной мозг или нервные корешки.

Может развиться в результате грыжи поясничного диска, поскольку организм снимает давление на нервы.

Симптомы

Симптомы зависят от пораженного участка и от того, прижимается ли диск к нерву.Проскальзывающий диск поражает одну сторону тела. Человек может чувствовать боль в плече, если грыжа межпозвоночного диска возникает в шейном отделе позвоночника. Скольжение диска в пояснице может вызвать боль в спине, бедре, икре и даже в стопе.

Другие симптомы включают онемение, покалывание или слабость в мышцах.

Лечение и профилактика

Грыжа межпозвоночного диска со временем заживает самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью, если симптомы появятся через 4–6 недель.

К полезным методам профилактики относятся упражнения и хорошая осанка. Регулярные упражнения укрепляют мышцы и помогают поддерживать здоровый вес.

Лучший матрас способствует правильной осанке и снижает давление на тело. Качественный матрас обеспечивает лучший сон и снижает риск грыжи межпозвоночного диска.

На что обратить внимание в лучшем матрасе при грыже межпозвоночного диска

Учитывайте положение во время сна, массу тела и тип матраса. Эти факторы помогут вам найти подходящую кровать и могут уменьшить боль в мышцах, вызванную грыжей межпозвоночного диска.

Положение для сна

Каждое положение для сна требует правильного количества подушки. Подушка заполняет промежуток между телом и поверхностью сна, удерживая позвоночник ровным. Давление увеличивается в более тяжелых частях тела; интенсивность зависит от положения вашего тела. Правильный матрас снимает это давление и способствует хорошему ночному сну.

Спинка на спине

Лежа на спине — лучшее положение для сна для тех, у кого соскользнул диск. Сон на спине удерживает тело в нейтральном положении и выравнивает позвоночник.Некоторые риски нарушения сна включают храп и развитие апноэ во сне. Апноэ во сне может развиться, когда под действием силы тяжести мягкие ткани в задней части глотки разрушаются. Он также может развиться, если язык откатывается назад, перекрывая дыхательные пути.

Людям со спиной требуется кровать средней и жесткой формы, чтобы поддерживать их бедра и усиливать поясничную поддержку.

Боковой сон

Боковой сон — наиболее распространенное и самое здоровое положение для сна. Сон на боку улучшает дыхание, улучшает здоровье сердца и снижает кислотный рефлюкс.Размещение подушки между коленями снижает давление в бедрах.

Лучший матрас для бокового сна имеет мягкую или среднюю поверхность. Эта упругость максимально снижает давление в плечах и бедрах.

Комбинированный сон

Комбинированный сон меняет положение сна каждую ночь. Комбинированные шпалы обладают такими преимуществами, как нейтральное положение позвоночника и улучшение здоровья сердца. Тем не менее, комбинированные шпалы также сталкиваются с недостатками, такими как боль в спине и храп.

Комбинированные шпалы найдут максимальный комфорт на матрасе средней и средней жесткости.Такой уровень жесткости обеспечивает равномерный комфорт и поддержку в любом положении для сна.

Сон на животе

Сон на животе — наименее распространенное положение сна. Большинству спящих это неудобно. Из-за сильного давления на позвоночник сон на животе может привести к растяжению шеи и болям в спине. Подложив тонкую подушку под бедра, можно снизить давление.

Лучший матрас для спящих на животе — это кровать от средней до жесткой. Он предотвращает глубокое погружение и позволяет телу лежать сверху, а не на матрасе.

Масса тела

Масса тела делится на три категории: легкая, средняя и большая. Каждой группе нужен определенный уровень комфорта и поддержки для безболезненного отдыха. Например, спящий большого размера не получит необходимой поддержки со стороны мягкого матраса.

Легкие шпалы

Легкие шпалы весят менее 130 фунтов. Лучше всего использовать более мягкий матрас, позволяющий моделировать контуры тела и снимать давление. Кровать более жесткая, чем средняя, ​​может казаться слишком твердой и может не прилегать к телу.

Спящие со средним весом

Спящие со средним весом весят от 130 до 230 фунтов. Им нужна средняя поверхность для равномерного комфорта и поддержки. Матрас мягче среднего может привести к слишком глубокому погружению тела. Кровать более жесткая, чем средняя, ​​может создавать большее давление в плечах и бедрах.

Шпалы больших размеров

Шпалы больших размеров весят более 230 фунтов. Более жесткий матрас лучше всего обеспечивает комфорт и поддержку. Поддерживает тело, не провисая.Кровати мягче средней жесткости могут не иметь опоры и усугубить боль в спине.

Тип матраса

Каждый тип матраса ощущается по-своему. Для тех, у кого грыжа межпозвоночного диска, лучше всего подходят пена с эффектом памяти и латекс. Контур тела снимает точки давления и обеспечивает стабильную поддержку позвоночника.

Пена с эффектом памяти

Пена с эффектом памяти смягчается под воздействием тепла и давления и принимает формы тела. Контур тела особенно полезен в областях, где возникает повышенное давление, таких как плечи и бедра.Матрасы из пены с эффектом памяти также изолируют передачу движения, ограничивая движение.

Традиционная пена с эффектом памяти сохраняет тепло благодаря своей плотной структуре и ограниченному потоку воздуха. Охлаждающие материалы, такие как растительные масла, гель, настойки графита или меди, регулируют температуру. Это также может уменьшить воспаление из-за боли в мышцах.

Производители частично заменяют нефть растительными маслами, производя дышащую пену с эффектом памяти. Пена с эффектом памяти на растительной основе имеет менее выделяющийся запах (химический запах).

Гель смешивается или завихряется, или шарики геля добавляются в процессе производства. Гель поглощает и рассеивает тепло тела, регулируя температуру. Гель может поглотить столько, чтобы материал не начал сохранять тепло.

• Настойки из графита или меди

Графит и медь являются естественными проводниками тепла и отводят тепло от тела. Медь также обладает противомикробными свойствами, а это значит, что бактерии не засорят вашу кровать.

Латекс

Латекс имеет общие черты с пеной с эффектом памяти, такие как формирование контуров и ограничение движений.Латекс не такой плотный, как пена с эффектом памяти, что делает его более прохладным. Кроме того, латекс обладает более быстрым отскоком и более плотным ощущением, чем традиционная пена с эффектом памяти. Больше поддержки для тела, не погружаясь слишком глубоко.

Латексные матрасы бывают двух видов: синтетические и натуральные. Синтетический латекс производится химическим способом. Он менее прочен и выделяет более сильный запах. Напротив, натуральный латекс создается из сока каучукового дерева. Натуральный латекс дороже, потому что служит дольше, чем другие материалы.

Гибрид

Гибриды сочетают в себе преимущества двух матрасов в одном. Пена с эффектом памяти или латекс обеспечивают снятие давления и изоляцию движения. Катушки с внутренней пружиной обеспечивают отскок и охлаждение. К недостаткам можно отнести меньший сброс давления, передачу движения и перегрев. Настоящий гибрид имеет комфортный слой толщиной 2 дюйма и спиральный поддерживающий слой.

Гибридные матрасы подчеркивают контур тела и обеспечивают дополнительную поддержку поясницы. Гибриды тяжелые и дорогие, они содержат больше слоев, чем другие типы матрасов.

Innerspring

Кровати с пружинами — стандартные матрасы в большинстве домашних хозяйств, общежитиях колледжей и гостиницах. Пружинные матрасы обеспечивают упругость, поддержку краем, и охлаждение от структуры открытой поддержки. Это один из самых недорогих матрасов на рынке.

Несмотря на свою дешевизну, пружинные матрасы не рекомендуются при грыже межпозвонковых дисков. Пружины наименее прочные и не имеют контурных свойств. Единственное, что предлагают внутренние пружины для сброса давления, — это тонкий комфортный слой (подушка), но этого недостаточно.Этот комфортный слой предназначен для защиты тела от катушек, а не для снятия давления.

Принадлежности для постельного белья

Принадлежности для постельного белья — отличный способ повысить ваш комфорт. Подушки поддерживают голову и могут уменьшить боль в шее. Наматрасники добавляют больше комфорта или поддержки неудобной поверхности. Регулируемая станина обеспечивает легкий подъем и снижает давление.

Подушки

Подушки также могут облегчить боль при грыже межпозвоночного диска, особенно в шейном отделе позвоночника.Подушки удерживают голову и шею, способствуя выравниванию позвоночника. Правильная подушка-чердак или высота зависит от положения во время сна.

Лучшая подушка для спины, спящего, имеет высоту от низкого до среднего, от 3 до 5 дюймов. Эта высота поддерживает голову и шею без напряжения мышц.

Идеальный чердак для боковых шпал — от среднего до высокого, около 5 дюймов или выше. Боковые шпалы имеют больший зазор между шеей и поверхностью сна. Некоторым людям, которые спят на боку, удобнее всего подушка для тела.Подушка для тела поддерживает голову и шею и снижает давление в бедрах, когда помещается между коленями.

Лучшая подушка для комбинированных спальных мест имеет средний верхний слой, не выше 5 дюймов. На мансарде среднего размера сохраняется положение для сна.

Желудочные шпалы имеют наименьший зазор и обеспечивают максимальный комфорт в подушке с низким верхом, высотой 3 дюйма или меньше. Более тонкая подушка предотвращает выгибание позвоночника. Некоторым людям, спящим на животе, удобнее без подушки.

Наматрасник

Наматрасник изменяет поверхность кровати, придавая ей мягкость или поддержку.Наматрасники могут быть временным средством устранения провисшей кровати. Если матрас старый и на него не распространяется гарантия, возможно, пришло время заменить кровать.

Большинство наматрасников изготовлено из пены с эффектом памяти для увеличения сброса давления.

Регулируемая кровать

Регулируемая кровать — это роскошный базовый вариант. Поднятие верхней и нижней части тела может улучшить кровообращение. Некоторые из них могут включать специальные функции, такие как массаж всего тела и USB-порты для зарядки.

Регулируемые кровати дороги, но могут окупиться.Если вы страдаете хронической болью в спине или другими заболеваниями, вам может помочь регулируемая кровать. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам регулируемая кровать.

Испытания и гарантии сна

Испытания сна и гарантии убеждают клиентов в качественном продукте. Эти правила помогают клиентам найти правильный матрас и дают представление о его сроке службы. Избегайте кроватей, для которых не предусмотрены условия пробного сна или возврата, или для которых действует гарантия менее десяти лет.

Пробный сон

Пробный сон позволяет клиентам опробовать новый матрас, не выходя из дома.Эти испытательные периоды обычно длятся от 90 до 120 ночей. Некоторые компании просят клиентов хранить кровать как минимум за 30 дней до приема возврата.

Если клиенту не нравится кровать, большинство компаний предложат возмещение. Клиенты также могут поменять кровать на другую модель. Если пробный сон не предлагается, лучше всего ознакомиться с политикой возврата. Правила возврата — это хорошая замена, но она не длится так долго, как пробный сон — обычно длятся 30 дней.

Гарантия

Гарантия распространяется на производственные дефекты и провисание более 1 дюйма.Этот размер зависит от марки матраса. На большинство высококачественных матрасов предоставляется стандартная 10-летняя гарантия. Гарантии распространяются только на первоначального покупателя и не подлежат передаче.

Еще о чем следует подумать

Какая жесткость матраса считается хорошей при грыже межпозвоночного диска?

Матрас хорошей жесткости при грыже межпозвоночного диска дает ощущение от средней до средней жесткости. Эта поверхность поддерживает нижнюю часть спины и снимает точки давления. Более мягкие или жесткие кровати могут создавать точки давления и вызывать усиление боли.

Подходит ли матрас из пеноматериала с эффектом памяти при грыже межпозвоночного диска?

Матрасы из пены с эффектом памяти и латексные матрасы — лучший выбор при грыже межпозвоночного диска. Оба имеют отличные консистентные свойства, которые снимают давление и придают форму телу. Некоторые модели могут включать зональные системы поддержки для равномерного сброса давления.

Может ли плохой матрас вызвать грыжу межпозвоночного диска?

Плохой матрас не обязательно вызовет грыжу межпозвоночного диска, но плохой матрас действительно замедляет процесс заживления и мешает спать с грыжей межпозвоночного диска.Для наилучшей поддержки спины вам нужен матрас с зональными технологиями, чтобы поддерживать позвоночник в здоровом положении и предотвращать дискомфорт.

Какое положение для сна лучше всего подходит людям с грыжей межпозвоночного диска?

Если у вас грыжа межпозвоночного диска, мы рекомендуем спать на боку, скривив ноги. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на позвоночник и позволяет получить глубокий освежающий отдых.

Какой матрас рекомендуют хиропрактики?

Хиропрактики рекомендуют матрасы в индивидуальном порядке, поэтому то, что они рекомендуют для одного пациента, может отличаться от того, что они рекомендуют для другого.В целом, однако, хиропрактики рекомендуют матрасы средней жесткости людям с болями в спине и межпозвоночной грыжей, потому что они лучше всего поддерживают позвоночник и облегчают боли.

Заключение

Лучший матрас при грыже межпозвоночного диска поддерживает позвоночник и снижает давление в точках. Кровать с хорошей опорой уменьшает боль и улучшает сон. Без хорошего матраса боль может усилиться и привести к ухудшению симптомов.

Для максимального комфорта выберите кровать из пены с эффектом памяти или из латекса.Оба предлагают отличное снятие давления и улучшенную поддержку поясницы.

Лучший матрас для грыжи межпозвоночного диска (2021 г.): обзоры и руководство покупателя Другие.

Покупка матраса, который снимает боль при грыже, может помочь уменьшить дискомфорт от правильного выравнивания позвоночника и ослабить точки давления.

В этом руководстве перечислены несколько матрасов и советы, которые помогут уменьшить дискомфорт при грыже межпозвоночного диска.

Резюме за 30 секунд: лучший матрас при грыже межпозвоночного диска

• Amerisleep AS3 — рекомендованный редакторами Sleep Junkie, AS3 Amerisleep обеспечивает снятие давления, что приводит к облегчению боли и более спокойным ночам. Пена с эффектом памяти частично на растительной основе более отзывчивая и дышащая, чем традиционные кровати из пеноматериала.
• Матрас Zoma — Zoma делает его матрасом для спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, а его зонированная поддержка и комфорт для снятия давления являются причиной того, что он вошел в наш список.Кроме того, он поставляется с бесплатной доставкой, бесплатной пробной версией на 100 ночей и 10-летней гарантией.

Лучшие матрасы при грыже межпозвоночных дисков

Amerisleep AS3 — самый популярный бренд матрасов, который помогает уменьшить боль при грыже.

Легкий, дышащий чехол помогает циркулировать воздух вокруг матраса, обеспечивая прохладный и комфортный сон. Чехол также полностью стирается и легко снимается, что помогает продлить срок службы матраса.

Далее идет пена с эффектом памяти Bio-Pur®, усовершенствованная пена с открытой структурой, которая способствует циркуляции воздуха и создает более прохладную среду для сна.Кроме того, этот слой повторяет форму тела спящего, обеспечивая расслабление и облегчение боли.

Следующий слой, технология HIVE® с пеной Affinity, представляет собой целевую систему поддержки, обеспечивающую сброс давления. Для тех, у кого грыжа межпозвоночного диска, этот слой привлекает внимание за счет облегчения суставов и целевой поддержки поясницы.

Слой Bio-Core® действует как система поддержки не только для спящего, но и для всего матраса. Изготовленный из плотной экологически чистой пены, Bio-Core® обеспечивает долговечность всем вышележащим слоям.

Amerisleep AS3 предлагает даже сочетание поддерживающих и мягких материалов для создания матраса средней жесткости. Amerisleep подтверждает качество и комфорт AS3 щедрой 20-летней гарантией. Вы также можете протестировать AS3 дома с их пробным сном на 100 ночей. Если вам не понравится кровать после того, как вы разбили ее, Amerisleep предложит полный возврат средств или обмен.

Основные особенности Amerisleep

• Способствует циркуляции воздуха
• Зонированная технология
• Поддерживает нейтральное выравнивание позвоночника

Матрас Zoma имеет два дюйма гелевой пены с эффектом памяти, снижающей давление, с эффектом памяти с технологией Triangulex ™.Настой геля в этом слое помогает избавиться от тепла, которое в противном случае могло бы попасть в пену, создавая прохладную среду для сна.

Кроме того, этот слой разделен на три зоны поддержки. Средняя часть матраса более жесткая и сохраняет естественный изгиб позвоночника. Однако возле бедер и плечевых суставов треугольные вырезы расположены дальше друг от друга и обеспечивают большую компрессию. Эти треугольные вырезы позволяют сгибаться и приспосабливаться к телу, создавая более точные контуры.Кроме того, эти вырезы также помогают теплому воздуху быстро выходить из матраса, помогая кровати оставаться прохладной на ощупь.

Переходный слой Reactiv ™ предотвращает опускание и обеспечивает правильное положение позвоночника, так что ваши мышцы могут полностью расслабиться и может произойти заживление.

Основание матраса Zoma — это пенопласт высокой плотности со встроенными вентиляционными отверстиями, которые способствуют циркуляции. Эти воздушные каналы, в дополнение к пене, наполненной гелем, помогают сохранять прохладу в течение всей ночи, поэтому ваш сон никогда не прерывается из-за ночного потоотделения.

Zoma предлагает 100-дневную пробную версию сна без риска и 10-летнюю гарантию, которая покрывает любые производственные дефекты, такие как провисание или вмятины.

Основные особенности Zoma

• Пена с эффектом памяти, наполненная гелем
• Зонированная опора
• Толстая сердцевина для опоры

Помимо усовершенствованного матраса из пены с эффектом памяти, Zoma также предлагает гибридную модель. Zoma Hybrid идеально подходит для тех, кто хочет испытать сброс давления пены, но также предпочитает отскок, который сопровождает пружинный матрас.Эта модель сочетает в себе чувствительные поролоновые слои матраса Zoma из вспененного материала с пружинным основанием с карманами.

Легкий чехол этого матраса вентилируется, чтобы предотвратить сохранение тепла, поэтому вы никогда не проснетесь ночью в поту или перегреве. Комфортный слой под этим покрытием выполнен из гелевой пены Zoma с эффектом памяти и зональной поддержкой. Этот слой пены удерживает суставы, чтобы предотвратить возникновение давления и напряжения возле суставов. Эта функция позволяет вам просыпаться с меньшей болью и ощущать более глубокий восстанавливающий сон.Треугольные вырезы на поверхности поролона также увеличивают циркуляцию и регулируют температуру.

Переходный слой Zoma Hybrid выполнен из пеноматериала Reactiv ™. Этот материал обладает естественной плавучестью, которая защищает от чрезмерного опускания и помогает уменьшить передачу движения.

Поддержку обоих этих слоев пенопласта составляет 7-дюймовая основа витков пружины. Каждая катушка индивидуально обернута для адекватного контура и сброса давления. Эти катушки также по-разному реагируют на каждую область тела.Рядом с областями, которые нуждаются в большей поддержке, такими как поясничная область, спирали более жесткие и обеспечивают большую поддержку. Вблизи чувствительных участков, таких как бедра и плечи, спирали мягче и легче сжимаются.

Комбинация амортизации и поддержки, несомненно, обеспечит лучший ночной сон тем, у кого грыжа межпозвоночного диска.

Как и их модель из пены с эффектом памяти, Zoma Hybrid поставляется с пробным периодом сна на 100 ночей и 10-летней гарантией.

Zoma Highlights

• Вентилируемое покрытие
• Отзывчивый переходной слой, предотвращающий опускание
• Зонированная опорная база для адекватного контурирования и снятия давления

Матрас Vaya имеет средний уровень комфорта, который обеспечивает баланс сжатия и поддержки, который идеально подходит для людей с грыжей межпозвоночного диска.Этот матрас с двумя слоями гипоаллергенной пены и сертификатом CertiPUR-US® идеально подходит для людей с аллергией и другой чувствительностью.

Крышка Vaya изготовлена ​​из гибкого, но дышащего материала, который движется вместе с телом и препятствует удержанию тепла. Под этим мягким покрытием находится слой запатентованной пены с эффектом памяти Vaya. В отличие от большинства пен с эффектом памяти, пена Vaya имеет естественное ощущение воздушности, которое остается прохладным на ощупь. Этот материал также имеет небольшой отскок, который удерживает тело приподнятым и выровненным, а не удерживаемым.Эта функция гарантирует, что никакая часть тела не погрузится слишком глубоко в кровать, что может привести к смещению позвоночника и усилению боли.

Под этим слоем находится основа из пеноматериала высокой плотности, который защищает от провисания и вмятин — это гарантирует, что матрас будет поддерживать вас в течение многих лет. Эта прочная поролоновая основа позволяет размещать матрас Vaya на большинстве современных каркасов кроватей, включая решетчатые, твердые и регулируемые основания.

Vaya предлагает пробный сон на 100 ночей, который позволяет вам протестировать кровать и убедиться, что она вам подходит.Они также включают 10-летнюю ограниченную гарантию, которая распространяется на провисания и вмятины более 0,75 дюйма.

Vaya Highlights

• Слои гипоаллергенного пенопласта
• Естественная воздухопроницаемость
• Поддерживающая основа, обеспечивающая долговечность

5. DynastyMattress

Хотя этот матрас не имеет фантастических технологий, встроенных в материалы, часто это просто конструкции, которые эффективно выполняют свою работу. Поэтому DynastyMattress остановился на четырехслойной конструкции.

Верхний слой Coolbreeze Gel состоит из пены высокой плотности с гелевыми шариками. Это наш любимый слой, так как он устанавливает начальный уровень твердости.

Отсюда Cool Airflow и пенопласт высокой плотности поддерживают спящего, повышая прочность и обеспечивая ровную поверхность для сна.

В целом, материалы создают поддерживающий жесткий матрас.

Твердая и плоская спальная поверхность увеличивает подвижность. Для людей с грыжей межпозвоночного диска безболезненное движение уже является проблемой.Кровать трудно сдвинуть, и она только воспламеняет возбужденную область, что делает матрас CoolBreeze от DynastyMattress привлекательным вариантом.

Особенности матраса DynastyMattress

• Прочная конструкция
• Поддерживающий сброс давления
• Материалы с добавлением охлаждения

6. Atlas

Три различных слоя пены составляют Atlas: Signature Gel-Plus Memory Foam, Double Air Foam Comfort Foam , и поддерживающая пена высокой плотности с двойным воздушным потоком. Каждый из этих слоев объединяется, образуя хорошо сбалансированный матрас с изоляцией движения, отводом тепла, поддержкой и сбросом давления.

Изоляция движения особенно важна для людей, страдающих скольжением диска. Передача движения может вызвать неожиданную боль, которая может быть неприятным сигналом для пробуждения. Способность Атласа поглощать движение препятствует движению у источника, позволяя вам спать всю ночь без толчковой боли.

Некоторых отталкивает его 10-дюймовый профиль; тем не менее, эта кровать высоко ценится в отзывах.

Perfect Cloud — американская компания. Сборка материалов и матрасов происходит на Тайване, что объясняет, как они могут продавать свои матрасы по низкой цене.Пена в этом матрасе сертифицирована CertiPUR-US®, что означает, что пена имеет низкий уровень выбросов ЛОС.

Perfect Cloud Highlights

• Снятие напряжения
• Спокойный сон
• Регулировка температуры

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Чтобы понять, что такое грыжа межпозвоночного диска, вы должны сначала понять анатомию.

Позвоночник состоит из 33 костей, покрытых межпозвоночными дисками, или студенистыми дисками. Эти амортизирующие диски эластичны, обеспечивают мобильность и действуют как шарикоподшипники.

Внешний слой диска состоит из волокон; слои связок, которые перекрещиваются друг с другом, образуя защитный слой. Этот слой называется кольцевым пространством. Внутренняя часть диска состоит из гелеобразного вещества, называемого ядром.

Вместе эти два слоя действуют как спиральная пружина. Они расширяются и сжимаются при движении тела. Однако, когда позвоночник сжимается слишком долго, защитные волокна повреждаются. Жидкость ядра будет выталкивать и искажать форму диска, что приводит к выпуклости и разрывам.

В зависимости от направления повреждения, треснувший или вздутый диск может вызвать большее повреждение. При переднем толчке симптомы поврежденного диска часто не проявляются. Однако задний толчок вызывает давление на седалищный нерв, что приводит к боли и снижению функции органа.

Интересный факт: От 33% до 57% взрослых в возрасте от 35 до 60 лет имеют хотя бы один выпуклый диск.

На что обращать внимание в матрасе

При поиске наиболее удобного из имеющихся матрасов учитывайте такие факторы, как то, как он поддерживает ваш позвоночник, прочность каждого слоя и предлагает ли компания пробный сон, чтобы вы могли убедиться, что это лучший подходит.

Выравнивание позвоночника

Как правило, ваш позвоночник всегда должен быть выровнен. Люди, страдающие от болей в спине, попадают в группу, которая почувствует неопровержимую разницу, когда добьется хорошей осанки как на матрасе, так и вне его.

Выбор лучшего матраса для поддержки поможет спящим спинам добиться здорового выравнивания позвоночника. Расслабляется не только позвоночник, но и мышцы и связки спины и шеи, уменьшая боль.

Жесткость

Что касается матрасов, нет другого способа добиться комфорта, кроме как за счет правильной жесткости матраса.Эту деталь сложно исправить, учитывая, что идеальная твердость у всех разная. Лучшее, что мы можем порекомендовать, — это метод «не слишком жесткий, не слишком мягкий». По сути, вам нужен матрас, который будет повторять ваши изгибы, но вам не нужен матрас, который поглотит вас целиком в море одеял и подушек.

Прочность

Чтобы определить долговечность матраса, потребуются некоторые исследования. Взглянув на материал матраса, вы узнаете, какого качества вы будете покупать.

Одна вещь, о которой следует помнить при совершении покупок: если компания скупится на то, чтобы делиться деталями материалов со своими клиентами или кровать рекламируется как высококачественная по очень низкой цене, скорее всего, качество материалов не так уж и велико.

Низкокачественные материалы разрушаются быстрее, чем высококачественные. Так что, возможно, стоит потратить эти лишние доллары.

Sleep Trial

Каждый матрас, который вы покупаете, должен иметь пробный сон. Этот пробный период дает покупателю время для проверки матраса у вас дома, а не 10 минут в магазине.

Примерка матрасов в магазине может быть неудобной и неудобной. Когда чувствуешь давление, трудно принять решение. С пробным сном вы не чувствуете давления. Если вам понравится матрас, вы можете просто оставить кровать себе.

А если матрас не понравился, можете отправить обратно.

Обязательно проведите исследование испытания. Вы захотите получить пробный сон не менее 100 ночей. Это позволит вам полностью ознакомиться со своими симпатиями и антипатиями, прежде чем принять решение.

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это безрисковая пробная версия сна. Некоторые компании требуют, чтобы покупатель заплатил комиссию за пополнение запасов, возврат или пожертвование, прежде чем забрать матрас обратно. Справиться с этими условиями может быть сложно.

Вместо этого поищите компанию по производству матрасов, которая не требует уплаты каких-либо сборов за возврат матраса. Таким образом, если вы решите, что кровать не подходит для вашего сна, вы можете вернуть ее, не опасаясь возмездия, и получить взамен полную компенсацию.

Типы матрасов

Несмотря на то, что мы пришли к выводу, что матрасы из пеноматериала с эффектом памяти хороши для устранения скольжения дисков, существуют и другие типы матрасов, которые также могут избавить вас от болей в спине.

Innerspring

Матрасы Innerspring не считаются лучшими при грыже межпозвоночных дисков; однако они известны как традиционные матрасы, самая первая современная кровать. Они остаются популярными, потому что правильно уяснили некоторые очень важные детали.

Поддерживающий слой спиралей отлично справляется с поддержанием ровной поверхности для сна.Более популярный тип катушки, карманная катушка, индивидуально реагирует на вес, что обеспечивает индивидуальную поддержку различных участков тела.

Латекс

Матрасы из латекса используются с 1920-х годов. Они сделаны из белого сока каучукового дерева и созданы одним из двух способов: Данлоп или Талалай.

В то время как Dunlop создает прочный материал с достаточной опорой, метод Talalay более упругий и долговечный, чем его аналог. Людей привлекает этот тип матраса за его гипоаллергенность и экологичность.

Пена с эффектом памяти

Матрасы из пены с эффектом памяти, появившиеся в индустрии матрасов в 90-х годах, быстро приобрели популярность благодаря своей способности формировать контур тела и облегчению боли, которое они обеспечивают больным спящим.

Матрасы из вспененного материала с эффектом памяти также получили репутацию для горячего сна.

Открытая ячеистая структура была разработана, чтобы позволить воздуху более свободно проходить через материал, помогая уменьшить удержание тепла. Другие технологии были разработаны для отвода тепла от спящего.Инфузии с проводящими или охлаждающими материалами помогают пене с эффектом памяти отводить тепло от спящего. Некоторые из этих материалов включают гель, медь, графит и древесный уголь.

Гибрид

Этот тип матраса объединяет несколько доступных материалов в один. Иногда кровать будет иметь пружины и пену с эффектом памяти для снятия давления. В других случаях матрас представляет собой комбинацию латекса и спиралей, чтобы помочь справиться с болью в пояснице.

Помните, что матрас, сделанный из спиралей, не будет таким гигиеничным, как матрас из чистого латекса или пены с эффектом памяти.На ней могут скапливаться грязные и пылевые клещи, а это значит, что кровать прослужит недолго. Позаботьтесь о том, чтобы правильно очистить и защитить этот тип матраса, чтобы продлить срок его службы.

Поза для сна

У каждого свой стиль сна. Это часть наших ритуалов перед сном и помогает нам спокойно выспаться. То, что нам это удобно, еще не делает его здоровым. Фактически, большинство людей усугубляют состояние спины из-за того, что спят с смещенными позвоночниками.

Сон на спине

Сон на спине настоятельно рекомендуется людям с грыжей межпозвоночного диска. Потому что позвоночник находится в нейтральной точке, что приводит к постоянному расслаблению в течение ночи. Кровообращение и нервные сообщения не ограничены. Вес тела распределяется по поверхности сна, что снижает точки давления.

Единственный недостаток сна на спине связан с внешней силой — гравитацией.

Сила тяжести может привести к тому, что ваш язык упадет в заднюю часть горла, или часть мягких тканей может схлопнуться, вызывая храп.Храп можно устранить, если приподнять верхнюю часть тела на уклоне с помощью клиновидной подушки. Регулируемая кровать также может быть решением.

Боковой сон

Второе лучшее положение для сна для людей с грыжей межпозвоночных дисков. Боковой сон хорош, если все сделано правильно. Тем не менее, это может сопровождаться целым рядом проблем с осанкой, которые могут привести к боли в шее и пояснице. У людей с ишиасом или грыжей межпозвоночного диска неправильная осанка может усугубить состояние и вызвать его ухудшение.

К сожалению, ни один матрас не может решить проблему перекоса в этом положении для сна. Промежутки между телом бокового спящего и матрасом заставляют тело сокращать расстояние, оставляя позвоночник скрученным и напряженным.

Подушки — хорошее решение этой проблемы. Подложив под голову высокую подушку, шейный отдел позвоночника выровняется. Подушка между колен также выведет бедра из неудобного положения.

Сон на животе

Сон на животе считается наихудшим положением для сна.Этот стиль сна не дает никаких других преимуществ, кроме уменьшения храпа.

Сон на животе искривляет позвоночник в напряженную прямую линию. Естественно, что позвоночник изогнут, чтобы помочь нам сохранить равновесие и защитить седалищный нерв и важные артерии. Когда позвоночник остается прямым в течение длительного времени, позвонки сжимают студенистые диски, смягчающие кость. В конечном итоге волокна деформируются или разрываются, что может привести к стенозу позвоночника и ишиасу.

Комбинированный сон

Человек, использующий комбинированный режим сна, в течение ночи меняет от двух до трех положений сна. Эти спящие также известны как спящие беспокойные. Им могут потребоваться ремни безопасности для поддержания выравнивания позвоночника.

Часто задаваемые вопросы

Безопасен ли массаж при грыже межпозвоночного диска?

В большинстве случаев массаж безопасен при грыже межпозвоночного диска. Массаж снимает мышечное напряжение и спазмы в спине, которые часто возникают из-за грыжи межпозвоночного диска.Массаж — это безопасный и эффективный способ избавиться от боли в спине, чтобы вы могли хорошо выспаться.

Какой тип матраса лучше всего подходит при грыже межпозвоночного диска?

Матрас из пеноматериала с эффектом памяти лучше всего подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска. Этот материал предотвратит возникновение давления и напряжения в спине. Когда мышцы могут полностью расслабиться, может начаться исцеление. Гибридный матрас с минимум 2 дюймами пены с эффектом памяти в комфортном слое также подходит для людей с грыжей межпозвоночного диска.

Может ли плохой матрас вызвать грыжу межпозвоночного диска?

Хотя плохой матрас вряд ли вызовет грыжу межпозвоночного диска, он может усугубить ее.Если матрас слишком мягкий, он может опускаться, что может привести к смещению позвоночника с бедрами и плечами. Если матрас слишком жесткий, он может давить на диск. Оба варианта будут держать мышцы спины напряженными, что приведет к усилению боли. При рассмотрении жесткости матраса наиболее важным является то, чтобы позвоночник мог находиться в нейтральном положении, чтобы не было напряжения в спине.

Как следует спать с грыжей межпозвоночного диска?

Если у вас грыжа межпозвоночного диска, лучше спать на боку.В этом положении ваша спина не будет давить, поэтому мышцы вокруг диска могут расслабиться и зажить. Также полезно прижать колени к груди, чтобы позвоночник был слегка изогнут. Это положение может открыть пространство между позвонками для кислорода, что ускорит заживление.

Может ли пена с эффектом памяти повредить вашу спину?

Матрасы из пены с эффектом памяти идеальны для снятия боли, особенно боли в спине. Этот материал подчеркивает тело для поддержки без давления и позволяет вашим мышцам полностью расслабиться и восстановить силы.Однако пена с эффектом памяти доступна с несколькими уровнями комфорта. Подходящая для вас упругость будет зависеть от вашего типа телосложения и положения во время сна. Боковые и комбинированные спальные места, как правило, наиболее удобны на мягком или среднем матрасе, поскольку эти уровни комфорта смягчают и защищают суставы. Спящим на спине и животе, а также тем, кто спит крепко, обычно удобнее всего спать на матрасе средней жесткости. Такой уровень комфорта предотвратит чрезмерное опускание, чтобы позвоночник мог находиться в безопасном положении.

Решили ли вы проблемы с матрасом?

Грыжа межпозвоночного диска требует твердой поверхности и коррекции для устранения проблем со спиной. Поддерживающий матрас остается лучшим средством от любого остеохондроза.

Боль в пояснице может быть вызвана множеством заболеваний. Хроническая боль в спине бывает разных форм и у всех очень специфические потребности. Сколиоз, артрит, радикулит и боль в шее — это также проблемы со спиной, которые можно облегчить с помощью качественного матраса и других улучшений постельного белья.

матрасов и положений для сна для каждого диагноза боли в спине

Конкретное основное состояние спины может быть важным фактором, влияющим на предпочтение типа матраса и положения сна.

См. Выбор лучшего матраса от боли в пояснице

объявление

Ниже приведены рекомендации по положению во время сна при определенных болезненных состояниях спины:

Остеоартрит

Обычно предпочтительнее спать на боку, согнутые колени (в положении плода).Эта позиция открывает фасеточные суставы позвоночника и может снять соответствующее давление. Кроме того, сон в кресле с откидной спинкой или регулируемой кровати поднимает голову и колени и, таким образом, снимает давление на фасеточные суставы.

См. Остеоартроз фасеточного сустава

Дегенеративная болезнь диска

Обычно предпочтительнее спать на животе, так как это положение может уменьшить давление на межпозвонковое пространство. Люди с остеохондрозом могут чувствовать себя наиболее комфортно на относительно жестком матрасе, подложив плоскую подушку под живот и бедра.Это может еще больше расширить дисковое пространство и снизить нагрузку на поясницу.

Другой вариант — спать на спине, слегка приподняв верхнюю часть тела, используя клиновидную подушку или регулируемую кровать. В этом положении важно поддерживать колени в слегка согнутом положении.

См. Использование регулируемой кровати при боли в спине

Стеноз позвоночного канала

При этом заболевании может быть предпочтительнее спать на боку, согнув колени (в положении плода).Это помогает снизить давление на нервный корешок. Сон в кресле с откидной спинкой или регулируемой кровати, которая позволяет голове и коленям оставаться приподнятыми, также может снизить давление на нерв.

См. Что такое стеноз позвоночного канала?

Бурсит

Такое состояние, как воспаление бурсы бедра (большой вертельный бурсит), может усугубляться давлением слишком жесткого матраса. Если матрас слишком жесткий, новый матрас с толстой набивкой сверху — также называемый матрасом с подушкой — может уменьшить давление на бедро.

Посмотрите, как оценить матрас

В качестве менее дорогой альтернативы накрытие старого матраса новой наволочкой может обеспечить дополнительную амортизацию.

Истмический спондилолистез

Боль, возникающая при истмическом спондилолистезе, может быть уменьшена с помощью сна в полулежащем положении. Это положение можно проверить, подложив под спину, шею и голову подушки, чтобы поддерживать тело, как если бы оно находилось в кресле с откидывающейся спинкой.

См. Поддержка подушек и комфорт

Грыжа межпозвоночного диска

Предпочтительное положение во время сна частично зависит от положения межпозвоночного диска.При грыже парацентрального диска (наиболее распространенной) людям, как правило, лучше лежа на животе. При фораминальной грыже межпозвоночного диска сон на боку в позе плода часто приносит облегчение.

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

В этой статье:

Сон в положении лежа

Сон в полулежащем положении предпочтительнее, если вы спите с болью в пояснице и / или ишиасом. В частности, боль, которая усиливается при стоянии прямо и ослабевает при наклоне вперед, является признаком того, что сон в лежачем положении с опорой может быть полезным.Варианты поддержки во время сна в лежачем положении включают:

• Регулируемая кровать. С этим типом кровати верхняя и нижняя части кровати могут подниматься и опускаться индивидуально (обычно с помощью пульта дистанционного управления). У регулируемой кровати есть много преимуществ, в том числе возможность легко поднимать и опускать части кровати в течение ночи. Регулируемые кровати доступны в различных ценовых категориях и дизайнах.

  Ознакомьтесь с рекомендациями перед покупкой регулируемой кровати

• Кресло для отдыха. Кресло для отдыха позволяет поддерживать спину и поднимать ноги, но обычно не обеспечивает такой же уровень настройки, как регулируемая кровать. Кресла для отдыха доступны со всеми видами обивки, включая кожу. Кроме того, у некоторых кресел с откидной спинкой есть такие опции, как обогрев, массаж и помощь при подъеме (помогая встать с кресла).
• Подушка клиновая. Большая подушка из пеноматериала в форме клина может быть менее дорогой альтернативой любому из вышеперечисленных.Более того, покупка клиновидной подушки перед покупкой любого из других вариантов — хороший способ определить, стоит ли вложения в более дорогой вариант.

  Наручные часы: насадки для подушек при радикулите Видео

Поднять колени, подложив под них подушку, и в то же время лежа на кровати, также может облегчить боль в спине, вызванную многими заболеваниями.

объявление

Комфортный сон во время восстановления после операции на позвоночнике

Многие пациенты, выздоравливающие после операции на позвоночнике, также считают, что лучше всего спать на спине с небольшой подушкой под коленями.

См. Практические советы по восстановлению после операции на спине

Пациентам, выздоравливающим после операции, и всем, кто нуждается в дополнительной амортизации, также может пригодиться мягкая наволочка на кровать.

Использование регулируемой кровати или кресла — еще один способ повысить комфорт пациента во время послеоперационного восстановления. Реклайнеры и регулируемые кровати не только облегчают сон многим людям, но и делают вставание с постели менее тяжелым испытанием.

См. Здоровые привычки после операции на спине

Регулируемые кровати и кресла можно арендовать у продавца медицинских товаров.

Лучший матрас от боли в пояснице

Если у вас болит спина, вам следует купить самый прочный матрас, который вы можете найти — верно? Не так быстро. Хотя раньше это было общепринятой мудростью, за этим нет серьезных исследований. Последние считают, что не существует одного типа матраса, который лучше всего подошел бы всем, включая людей с хронической болью в спине. Позвольте личным предпочтениям вести вас и выбрать то, что вам удобнее всего.

Но сделать правильный выбор бывает непросто. На рынке представлено так много товаров, и то, что матрас приятно ложится на него в выставочном зале, не означает, что вы будете счастливы спать на нем в течение следующих нескольких лет.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

Это необходимо, чтобы ваш позвоночник был выровнен

Вы можете этого не осознавать, но во время сна важна хорошая осанка. Мышцы и связки (ткань, которая скрепляет суставы) вашей спины должны расслабиться и восстановиться, пока вы дремлет. Если матрас слишком жесткий — или слишком мягкий — он не будет поддерживать ваш позвоночник на шее или поясницу так, как ему нужно. То, что достаточно твердое (но не слишком твердое), у всех разное: например, если у вас широкие бедра, может быть лучше более мягкая поверхность.Вам нужно больше отдачи, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Тем, у кого более узкие бедра, может быть, лучше подойдет более твердая поверхность.

Когда сомневаетесь, переходите к «средней фирме»

Исследования ограничены, но в одном исследовании ученые назначили новые матрасы более чем 300 людям с болями в пояснице. Они использовали матрасы средней жесткости или жесткие в течение 90 дней. Участники средней группы сообщили о наименьшем дискомфорте.

Вы можете подумать о приобретении матраса из пены с эффектом памяти (вместо традиционного матраса с пружиной).Пена прилегает к вашему телу. Обратная сторона: некоторые матрасы из пеноматериала с эффектом памяти сохраняют тепло; и в материале может быть больше химикатов.

Пройдите более длительный тест-драйв

Если вы хорошо выспались и проснулись без боли после того, как остановились в отеле или в комнате для гостей, скопируйте номер модели этого матраса. Или выберите матрас с гарантией возврата денег: все больше компаний разрешают вам покупать матрас и использовать его от 30 до 100 дней и отправлять обратно для возврата денег, если он вас не устраивает.

Просто купите что-нибудь

Когда исследователи из Университета штата Оклахома случайным образом назначили 62 человека спать на различных новых кроватях в течение 28 дней, они обнаружили, что почти все стали лучше спать. Это было верно независимо от того, какую модель им предложили, хотя люди, которые спали на самых дешевых кроватях, действительно сообщали о большей боли в пояснице, чем те, кто находился на кроватях средней и более высокой цен.

Самое главное казалось, что кровати новые. Они отметили, что средний возраст старых кроватей участников был 9 лет.5 лет. И они пришли к выводу, что «качество сна может зависеть от своевременной замены спальных принадлежностей». Вывод: если вы спите на одном матрасе 9 или 10 лет (или больше), пора купить новый. Практически любая новая замена будет лучше, чем обвисший фундамент старого матраса. Но это может окупиться, по крайней мере, для модели средней ценовой категории.

Подушки и положение тела имеют значение

Даже если у вас правильный матрас, это не единственное, что имеет значение, когда дело доходит до снятия боли в спине во время отдыха.Положение во время сна важно, как и подушки, которые вы используете и где их размещаете.

Лучший матрас от боли в пояснице

Если у вас болит спина, вам следует купить самый прочный матрас, который вы можете найти — верно? Не так быстро. Хотя раньше это было общепринятой мудростью, за этим нет серьезных исследований. Последние считают, что не существует одного типа матраса, который лучше всего подошел бы всем, включая людей с хронической болью в спине. Позвольте личным предпочтениям вести вас и выбрать то, что вам удобнее всего.

Но сделать правильный выбор бывает непросто. На рынке представлено так много товаров, и то, что матрас приятно ложится на него в выставочном зале, не означает, что вы будете счастливы спать на нем в течение следующих нескольких лет.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

Это необходимо, чтобы ваш позвоночник был выровнен

Вы можете этого не осознавать, но во время сна важна хорошая осанка. Мышцы и связки (ткань, которая скрепляет суставы) вашей спины должны расслабиться и восстановиться, пока вы дремлет.Если матрас слишком жесткий — или слишком мягкий — он не будет поддерживать ваш позвоночник на шее или поясницу так, как ему нужно. То, что достаточно твердое (но не слишком твердое), у всех разное: например, если у вас широкие бедра, может быть лучше более мягкая поверхность. Вам нужно больше отдачи, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Тем, у кого более узкие бедра, может быть, лучше подойдет более твердая поверхность.

Когда сомневаетесь, переходите к «средней фирме»

Исследования ограничены, но в одном исследовании ученые назначили новые матрасы более чем 300 людям с болями в пояснице.Они использовали матрасы средней жесткости или жесткие в течение 90 дней. Участники средней группы сообщили о наименьшем дискомфорте.

Вы можете подумать о приобретении матраса из пены с эффектом памяти (вместо традиционного матраса с пружиной). Пена прилегает к вашему телу. Обратная сторона: некоторые матрасы из пеноматериала с эффектом памяти сохраняют тепло; и в материале может быть больше химикатов.

Пройдите более длительный тест-драйв

Если вы хорошо выспались и проснулись без боли после того, как остановились в отеле или в комнате для гостей, скопируйте номер модели этого матраса.