Общие правила пп — Основы правильного питания
Пусть выражение «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» послужит вам девизом
Когда же оно станет органичным для вас, вы сможете отведать любой продукт, который захотите, без лишних опасений за прибавку в весе, так как будите полностью владеть собой.
Желательно перейти на трехразовое питание, разнообразное, но не обильное: завтрак, обед, ужин плюс стакан кефира на ночь. Нужно отказаться от «перекусов» и «перехватов»: взрослый человек может вполне перенести интервалы между едой в 4-6 часов. Для того чтобы облегчить своё состояние в эти интервалы, нужно заполнить их какими то действиями. Забота о питании должна занимать достойное место в жизни человека, но всё таки не первоочередное.
Чтобы почувствовать прелесть того или иного блюда, нужно есть медленно, откусывая небольшие кусочки, тщательно их пережевывая и обращая внимание на вкус и аромат пищи сознательно
Соблюдение этого правила позволит наработать новый навык, который со временем автоматизируется, так что впоследствии не нужно будет прилагать усилий, чтобы не спешить.
Медленное поедание, в свою очередь, улучшит пищеварение, позволит достичь ощущения сытости при меньшем объеме пищи. Тогда не будет места страху «я не наелся», а удовольствие от пищи будет получено в полном объеме.
Никогда не ешьте на ходу
От жевания на ходу сбивается дыхание, происходит заглатывание воздуха, что вовсе не способствует пищеварению.
Из-за стола лучше выходить налегке — чувство сытости наступит немного позднее
Не нужно стремиться к тому, чтобы достичь чувства полного насыщения и переполнения желудка.
Нужно ограничить себя в хлебе и других продуктах — печеньках, булочках, пирожных
Оного куска хлеба, например в обед, будет вполне достаточно. Бытующее мнение, что без хлеба насытиться нельзя, в корне неверно. И если вы допустите противоположное представление себе в сознание, то убедитесь в его правильности. В противном случае вы будите постоянно чувствовать себя голодным.
Заявление «я не наемся, если не будет хлеба (мяса, или еще какого-нибудь продукта)» свидетельствует о том, что у человека нет либо мотивации к изменению пищевого поведения, либо правильного представления о механизмах насыщения, о пищевой ценности продуктов, о своих истинных потребностях в питании, которые отличаются от наработанных привычек, приведших к значительному прибавлению веса.
А может быть, постоянное переедание позволяет ему «уходить» от существующих проблем.
Пищу нужно готовить так, чтобы не приходилось доедать за членами семьи
Приготовленную пищу нужно делить на порции. Если вы хотите похудеть, то следует уменьшить объем посуды, например, не пользоваться суповой тарелкой для вторых блюд. Иногда следует положить на тарелку столько, сколько хочется, а потом половину отсыпать обратно в кастрюлю и больше к ней не притрагиваться.
Нельзя есть у телевизора, так как можно не заметить объема поглощаемой пищи
Если привычка жевать перед телевизором слишком сильная, то можно использовать, например, «Орбит» без сахара, или лист капусты, или квашеную капусту, но без масла и сахара.
Удовольствие, получаемое от еды, часто связано не столько с самой пищей, сколько с обстановкой, в которой она принимается
Очень часто в гостях, или когда гости приходят к вам создается ситуация, когда так и хочется нарушить своё пищевое поведение. Этого не следует делать.
Нужно сразу выбрать те блюда, которые будут совместимы с выбранной вами целью — изменением пищевого поведения. В этом случае хорошо подходят овощные салаты, постная рыба. От торта под благовидным предлогом лучше отказаться. Афишировать, что вы соблюдаете диету или что вам нельзя, не следует.
Во избежание срывов при изменении пищевого поведения надо помнить, ради чего вы это делаете и как тяжело было начать. Продолжайте, чтобы не пришлось начинать заново. Если ваш вес велик, то даже небольшие снижения принесут удовольствие. Если вы, напротив, хотите набрать вес, то помните, что это трудно, и радуйтесь каждой прибавке Если же вы прекратите все усилия, то потом у вас начнет возникать чувство вины, связанное с тем, что начатое не доведено до конца. Угрызения совести часто тяжелее физического недомогания.
При нормализации веса не следует часто взвешиваться, лучше следить за объемом талии и бедер
Если на этой неделе изменений нет, не стоит огорчаться — появятся на следующей.
Помните, что в марафонской дистанции побеждает не самый быстрый, а самый выносливый.
Делайте надписи на упаковках продуктов
Если у вас избыточный вес, то надписи могут быть такими: «Руками не трогать», «Не ешь меня», «Где твой характер». Тем же кто желает увеличить вес, на холодильнике нужно повесить плакат «Подойди ко мне», а на упаковке написать «Съешь меня»
Хорошо познакомиться с кем-то, кто имеет ту же проблему, и постараться помочь друг друг
Не следует уменьшать потребление жидкости. От воды не худеют и не толстеют
Ограничение жидкости затрудняет выведение недоокисленных продуктов обмена веществ и способствует отложению солей, т.к. они могут выводиться только в растворимом состоянии. Кроме того, вода вызывает чувство наполненности в желудке, это поможет сбить аппетит.
Так как процесс еды вызывает удовольствие, то при наличии пищевых нарушений, как и при любом другом зависимом состоянии, очень важна так называемая замена
Чтобы вытеснить постоянную мысль о еде, нужно искать другие доминанты.
Если вы пришли с работы и очень хотите есть, не следует сразу набрасываться на еду. Лучше спокойно пойти в душ, затем, может быть, позвонить подруге или другу, обменяться новостями, а потом попытаться прочитать хотя бы несколько страниц какого нибудь романа — всё это отвлечет вас от мысли о еде. После этого можно съесть что-то овощное с малым количеством калорий, а еще лучше — рыбу без жира.
Чтобы избежать постоянных мыслей о еде, можно послушать любимую музыку, пойти погулять, сходить в музей, кино. Однако нельзя путать истинный голод, когда вы долго не если и организм требует пищи, с едой «от нечего делать». Когда человек испытывает истинный голод, что тканям и клеткам не хватает питания: чувство голода нужно «гасить» только приемом пищи (при похудании используется низкокалорийная пища).
На пути к достижению идеального веса большое значение имеет активный образ жизни
Изменение пищевого поведения оказывается гораздо эффективней на фоне увеличения физической активности.
Нельзя бороться с отклонениями от идеального веса от случая к случаю, в зависимости от наличия той или иной модной диеты
Похудеть или поправиться и сохранить нормальный вес можно только при изменении пищевого поведения в целом.
Задание правил проектирования печатной платы в Altium Designer
Автор: Дмитрий Савин, инженер-конструктор 1-й категории АО «ИСС», выпускник ТУСУР 2012 года, занимается проектированием печатных плат бортовой электроники космических аппаратов.
Использование правил проектирования печатной платы в Altium Designer с учетом технологических возможностей производства на примере компании Резонит.
Проектирование электроники — это сложный вид деятельности, который требует комплексного подхода на всех его этапах для достижения оптимального результата. В том числе при проектировании печатной платы, до момента отправки файлов на производство, настоятельно рекомендуется подробно узнать возможности производителя, и ознакомиться с технологическими ограничениями.
Необходимо узнать, имеет ли производитель требуемые материалы в наличии, и сможет ли изготовить плату без необоснованного увеличения стоимости. Возможно, производитель предоставляет рекомендации по проектированию с учетом собственных технологических ограничений или готовые шаблоны вариантов структуры печатной платы. В качестве примера можно привести компанию Резонит, которая предоставляет всю информацию, необходимую для выполнения проекта платы с учетом технологических возможностей производства.
Одним из инструментов для достижения наилучших результатов при проектировании печатных плат с помощью Altium Designer с учетом конструктивных, технологических и других ограничений является использование Правил проектирования (Design > Rules) их настройка с помощью PCB Rules and Constraints Editor.
Все правила в совокупности формируют «набор инструкций», которым должен следовать редактор плат и соответственно конструктор при формировании топологии.
Работу некоторых правил можно отслеживать в режиме реального времени благодаря динамической проверке правил проектирования (Online DRC). Правила проектирования применяются к объектам согласно приоритетам (Priorities), которые определяются конструктором. Например, существуют правила для всей платы, правила для класса цепей, комнаты или слоя, а также правила для конкретных объектов.
Используя приоритеты правил и их область действия, редактор плат может определить, какое правило применяется к тому или иному объекту печатной платы. С помощью тщательно проработанного заранее набора правил проектирования конструктор может успешно завершить проект платы, требования к которой могут меняться со временем.
Кроме того, поскольку редактор плат опирается на правила, то потратив некоторое время на задание правил перед началом проектирования, конструктор сможет эффективнее приступить к работе и быть уверенным в том, что система помогает обеспечивать соответствие проекта требованиям технического задания.
Информацию о том, какие величины зазоров между элементами топологии выбрать, можно получить с сайта производителя печатных плат и внести в соответствующий раздел правил в Altium Designer. Например, компания Резонит предлагает скачать со своего сайта базовый набор правил проектирования, а так же получить исчерпывающую информацию о своих технологических возможностях в зависимости от выбранного типа печатной платы.
Эту информацию можно использовать для написания специфических правил, необходимых для выполнения конкретных проектов. Чтобы передавать правила из проекта в проект, используется файл с расширением .RUL, для того чтобы его получить, нужные правила необходимо экспортировать, а если вы имеете готовый файл с необходимыми правилами из предыдущих проектов или от производителя плат, то импортировать.
Подробнее о использовании правил проектирования в Altium Designer вы можете узнать на сайте
.
Оригинал статьи в Altium Universe: Задание правил проектирования печатной платы в Altium Designer
Мы всегда рады сотрудничеству с новыми авторами. Если у вас есть уникальная экспертиза или просто качественный материал, полезный инженерам-разработчикам электроники, мы с удовольствием поделимся им на страницах раздела Авторские статьи. Присылайте свои статьи на почту
Собственный капитал (собственный капитал) PP Rule-Set
Собственный капитал (собственный капитал) PP Rule-SetПредыдущий Следующий Для корректного отображения этого контента должен быть включен JavaScript
- Администрирование финансовой консолидации и закрытия
- Консолидация данных
- Посеянные правила консолидации
- Собственный капитал (капитал) PP Rule-Set
Набор правил собственного капитала (собственного капитала) предыдущего периода состоит из двух строк правил/деталей журнала.
Этот набор правил применяет изменение права собственности к Собственному капиталу, накопленному на конец предыдущего периода (или, точнее, к остаткам на начало текущего периода). Это предполагает, что принадлежащая компании является постоянной сущностью в приложении и что изменились только отношения владения. Таким образом, Собственный капитал за предыдущий период должен быть исключен в той мере, в какой % Собственности изменился по сравнению с предыдущим периодом.
Этот набор правил компенсирует Инвестиции в субтитры (из набора правил Инвестиции), и два набора правил используют счет компенсации гудвила в качестве клирингового счета. Другая сторона записи признает инвестиции в акционерные компании. Нет записи «Обратное пропорциональное распределение», потому что процент консолидации равен нулю, и ничего не пропорционально пропорционально компании, использующей метод долевого участия.
Это правило не зависит от ввода внутрихолдинговых данных для выполнения.
Таблица 17-26 Собственный капитал (собственный капитал) PP (набор правил)
| Запись | Описание |
|---|---|
| Состояние | Текущий метод объекта = Собственный капитал и общие источники данных < > 0 И процентное изменение владения объектом < > 0 |
| Коэффициент | Текущее / юридическое владение, % |
| Размер | Источник POV |
| Счет | |
| Внутрихолдинговый | База «FCCS_Intercompany Top» |
| Механизм | «FCCS_OpeningBalance» |
| Источник данных | База «FCCS_TotalDataSource» |
Таблица 17-27 Собственный капитал PP-Зачет деловой репутации (правило)
| Запись | Описание | Целевой член перенаправления |
|---|---|---|
| Состояние | унаследовал | |
| Коэффициент | унаследовал | |
| Вариант обработки | Добавить | |
| Размер | Источник POV | |
| Счет | унаследовал | «Компенсация деловой репутации FCCS» |
| Внутрихолдинговый | унаследовал | #Источник POV Entity# |
| Механизм | унаследовал | ЕСЛИ: доля владения объектом, %, изменение > 0 ТОГДА: «FCCS_Mvmt_Acquisition_Input» ЕЩЕ: «FCCS_Mvmt_Disposal_Input» |
| Источник данных | унаследовал | «FCCS_межгрупповые исключения» |
Таблица 17-28 Собственный капитал PP- Инвестиции в акционерные компании (правило)
| Запись | Описание | Целевой член перенаправления |
|---|---|---|
| Состояние | унаследовал | |
| Фактор | унаследовал | |
| Вариант обработки | Вычесть | |
| Размер | Источник POV | |
| Счет | унаследовал | «FCCS_Инвестиции в акционерные компании — Инвестиции» |
| Внутрихолдинговый | унаследовал | #Источник POV Entity# |
| Механизм | унаследовал | ЕСЛИ: % изменения доли собственности объекта > 0 ТОГДА: «FCCS_Mvmt_Acquisition_Input» ЕЩЕ: «FCCS_Mvmt_Disposal_Input» |
| Источник данных | унаследовал | «FCCS_межгрупповые исключения» |
Набор правил PP для инвестиций
Набор правил PP для инвестицийПредыдущий Следующий Для корректного отображения этого контента должен быть включен JavaScript
org/» typeof=»BreadcrumbList»>Набор правил Investment PP состоит из двух строк правил/деталей журнала.
Этот набор правил переводит накопленные инвестиции за предыдущий период (или, точнее, текущий начальный баланс) в деловую репутацию для всех внутригрупповых партнеров, представляющих братьев и сестер. Запись деловой репутации будет компенсирована за счет ликвидации Собственного капитала партнера, оставив чистую стоимость деловой репутации (если таковая имеется).
Данные, отправленные на счет «Инвестиции в дочерние компании» («FCCS_Investment in Sub»), должны включать внутрихолдингового партнера, представляющего компанию, в которой находятся инвестиции, чтобы это правило выполнялось.