Повысить иммунитет быстро: Препараты повышающие иммунитет у взрослых

Разбираемся, как повысить иммунитет у собаки.

Миллионы простейших, бактерий, вирусов, грибков, паразитов и других врагов здоровья ежесекундно атакуют организм домашних любимцев. Крепкий иммунитет у собак, так же как у людей, круглосуточно на страже – защитные клетки уничтожают чужеродные микроорганизмы раньше, чем те успевают причинить вред. Но что делать, если стражи здоровья подустали? Как укрепить иммунитет питомца безопасным способом?

Иммунитет бывает врожденным (или естественным) и приобретенным (или искусственным). Если собака перенесла вирусную инфекцию и у нее выработалась невосприимчивость к данному вирусу, говорят о приобретенном иммунитете. Вирусы очень коварны и опасны: некоторые способны убить, другие наносят здоровью непоправимый вред. К счастью, сегодня бороться с вирусами несложно, нужно лишь регулярно прививать собаку. Это единственный доступный способ поднять искусственный иммунитет. Вакцинированная собака обладает повышенной сопротивляемостью к болезням, от которых она привита – достаточно, чтобы не опасаться вирусных инфекций.  

А вот с врожденным иммунитетом все сложнее. На него влияют масса факторов – недостаток витаминов, неправильное питание и условия содержания, наследственность, эмоциональное состояние, хронические недуги, пережитые травмы, экология и много другое.

Негативное влияние на сопротивляемость оказывают паразиты:

 глисты очень быстро подрывают иммунитет, выделяя токсины и буквально отравляя любимца изнутри;

 блохи и другие кровососы нарушают целостность кожи, что вкупе с расчесами приводит к бактериальным инфекциям;

 после клеща, обитающего на коже (чесотка, отодектоз) или под кожей (демодекоз), даже привитая собака может стать восприимчивой к вирусам, настолько эти паразиты убивают иммунитет. На любого паразита возможна аллергия – «сбой» иммунитета, сопровождающийся хроническими симптомами. Аллергия, являясь иммунным заболеванием, сама по себе еще больше подтачивает иммунитет.

Часто повышение иммунитета у собак необходимо после перенесенного недуга, операции, стресса, истощения или приема медикаментов (антибиотиков или токсичных лекарств).

Существует несколько методов поднятия иммунитета, но работают они только в комплексе. Поэтому выбирать не приходится – действовать нужно по всем фронтам.

 1. Профилактика, избавление от паразитов. Это пожизненная обязанность каждого собаковода. Капли на холку от кровососущих гадов раз в месяц, таблетка от гельминтов раз в 4-6 месяцев. Выбирайте качественные препараты (дешевые инсектициды токсичны).

2. Сбалансированное кормление. Проблемы с кишечником – это всегда неизбежные проблемы с иммунитетом. Если питомец кушает натуральную пищу, в меню должны быть фрукты и овощи, несколько источников белка (морская рыба, мясо, субпродукты разных сортов), кисломолочка, углеводы, растительные жиры (составить правильное меню поможет ветеринар или заводчик). К натуральному питанию добавляют витамины и минеральные добавки по рекомендации врача. К промышленным кормам добавлять ничего не нужно. Разумеется, корм должен быть высокого качества, без искусственных добавок, усилителей вкуса, консервантов, красителей.

 

Практически все корма, рекламу которых можно увидеть по телевизору, относятся к низшей категории (даже те, на которых пишут «премиум», «супер-премиум»). Их производят буквально из мусора – овощного жома, зерновой шелухи, костей, копыт, шкур и перьев. Профессиональные корма – Innova, Acana, Canidae, Orijen, Go Natural. Помните, что если собака питается неправильно, поддерживать ее иммунитет на должном уровне будет очень сложно.

3. Помогают поднять иммунитет долгие прогулки – свежий воздух собаке нужен не меньше, чем людям. Разумеется, нельзя перегружать любимца в период восстановления после тяжелой болезни. В этом случае обязательно спросите ветеринара, какой график выгула предпочтительнее. Если собака физически здорова, ежедневно чередуйте пеший моцион и спортивные игры. Старайтесь чаще выбираться на природу. Гуляйте в дождь и мороз, не ограничиваясь пятью минутами на туалет – так вы укрепите не только иммунитет любимца, но и свой собственный.

 4. Не курите в присутствии собаки, особенно если она страдает от аллергии, болезни органов дыхания или сердечнососудистой системы. Владельцы редко задумываются об этом, но домашние животные поневоле становятся пассивными курильщиками, отдыхая у ног дымящих людей. А табачный дым – один из главных врагов иммунитета.

5. Избегайте стрессовых ситуаций. Если это невозможно – максимально сглаживайте углы (боится крупных собак – пригласите кинолога или заводчика для консультации, паникует при виде ветеринара – используйте успокоительные или познакомьте собаку с врачом поближе). Гормональные стрессы тоже уничтожают иммунитет, поэтому важно избавить любимца от сексуальных переживаний (регулярные вязки под контролем заводчика или стерилизация).

 В целом ничего необычного – для иммунитета собаки вредно все, что вредно для нашего, человеческого иммунитета. А поднять иммунитет любимца можно теми же способами, какими мы укрепляем свой собственный иммунитет после болезни или в межсезонье с целью профилактики.

Одно «но» — нельзя использовать народные методы, не посоветовавшись с ветеринаром, так как для собак порой опасны самые безобидные на наш взгляд продукты и травы. Например, сто раз доказано и тысячу раз подтверждено, что чеснок для собак токсичен, а владельцы продолжают пичкать им домашних питомцев. Или апельсиновый сок – кладезь витаминов для человека, но собакам цитрусы давать нельзя.

 Медицинские препараты для поднятия иммунитета Разумеется, этот способ безопасен только после консультации ветеринара. Иммуностимуляторы (или модуляторы) требуются, когда иммунитет собаки значительно ослаблен – после клеща или грибковой инфекции, после и во время лечения вирусных недугов, после тяжелого стресса или травмы, трудных родов или операции, в период восстановления. Для назначения того или иного препарата нужно сдать анализы крови или обратиться к ветеринару, который давно наблюдает собаку. Выбор большой: Гамавит, Риботан, Мастим, Баксин-вет, Иммунофан, Циклоферон и др.

Важно понимать, что препарат выбирают не наугад, а с конкретной целью. Некоторые иммуностимуляторы и модуляторы помогают восстановить защитные силы после вирусов, другие активизируют антибактериальный «щит», третьи ускоряют регенерацию и восстановление после травм, операций и т. п. Дозировку назначают, учитывая не только вес, но и общее состояние собаки. Если питомец страдает хроническим недугом, который подрывает иммунитет, стимуляторы применяют курсами и иногда заменяют другими, аналогичными лекарствами (организм привыкает к одному и тому же стимулятору и перестает реагировать на него). Поэтому, если есть необходимость укрепить иммунитет собаки медицинскими препаратами, обязательно обратитесь к ветеринару. Не доверяйте советам «знатоков» из соседнего подъезда, сколь убедительными они бы ни были. Всегда помните, что здоровый образ жизни – лучший друг иммунитета! Все, что плохо сказывается на здоровье собаки, негативно влияет и на ее иммунитет. 

 

9 способов укрепить иммунитет в домашних условиях и без таблеток

Иммунитет защищает наш организм от вирусов и бактерий. Если бы не он, мы бы постоянно болели. На иммунную систему влияет большое количество факторов, включая образ жизни, наличие вредных привычек и соблюдение гигиены. За состоянием иммунитета нужно постоянно следить. Без этого никак. Конечно, сегодня существует масса витаминов и БАДов, однако чтобы их употреблять, не обойтись без посещения врача и сдачи анализа крови. Поэтому пока вы решаете, записаться ли на прием к доктору, предлагаем начать с проверенных способов, которые не требуют консультаций и доступны каждому.

Крепкий сон

Здоровому организму нужно около 7-10 ежедневного сна. Если человек систематически недосыпает, то из-за этого снижается эффективность работы иммунитета. Именно поэтому многие люди быстрее выздоравливают, когда начинают следить за своим сном. Одним из наиболее важных элементов хорошего сна является мелатонин. Это гормон, который играет ключевую роль в регуляции сна. Гормон является своеобразным регулятором и стабилизатором всех важных процессов и помогает организму функционировать в едином ритме. Он отвечает за наши суточные биоритмы. Чтобы сон был здоровым, спать нужно в определенное время, при этом человеку не должен мешать свет и посторонние звуки. Поэтому рекомендуется использовать маски и беруши для сна.

Чистая вода

Многие не следят за тем, какую пьют воду. Однако этот фактор может серьезно повлиять на здоровье. К примеру, минеральная лечебная вода должна быть рекомендована врачом при необходимости, так как в ней содержатся различные соли. Самоназначение такой воды и употребление в больших количества могут спровоцировать проблемы с сердцем и печенью. Пить воду из-под крана тоже нельзя, ведь независимо от того, насколько хорошо ее очищает водоканал, она все равно идет по трубам, из которых забирает все наследие и передает прямо вам в стакан. Кроме того, очистные сооружения, даже очень современные, не способны полностью фильтровать воду от некоторых важных соединений, например, от антибиотиков и гормонов.

Частый прием фармпрепаратов, даже в незначительных дозах, вызывает привыкание и может стать причиной снижения человеческого иммунитета. Лучшим решением будет проверка воды в лаборатории и установка специального фильтра, который подбирается исходя из отклонений, выявленных в ходе анализа. Фильтрация воды — отличный способ обезопасить свой организм от вредных веществ и защитить иммунитет. К счастью, на рынке представлено большое количество стационарных и кувшинных фильтров для домашнего использования.

Занятия спортом

Без спорта тоже не обойтись. Ученые давно доказали, что сидячий образ жизни вредит иммунитету. При активных физических нагрузках иммунитет всегда будет идеально работать. При этом не обязательно заниматься ежедневно. Достаточно уделять спорту по несколько часов в неделю. Если же времени совсем нет, то стоит хотя бы больше ходить пешком, пореже пользоваться лифтом и делать простую зарядку каждый день. В интернете есть очень много «ленивых» тренировок на 5-10 минут, которые не отнимут много времени и помогут вашему организму стать здоровым.

Отказ от алкоголя и курения

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать большой риск развития инфекционных заболеваний. Кроме того, этанол разрушает клетки иммунной системы, сильно нарушая ее работу. Конечно, можно не уходить в полную аскезу и отказываться от алкоголя полностью. Однако следует соблюдать норму и не перебарщивать с выпивкой.

С курением ситуация схожа. От этой вредной привычки стоит полностью отказаться. Табачный дым наносит вред не только иммунитету, но и всем органам. Сигареты провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижают объем кислорода, попадающего в организм для снабжения клеток.Это относится не только к обычными сигаретами, но и к любой другой продукции, которая содержит никотин.

Здоровое питание

Ученые доказали, что существует огромное количество пищи, которая полезна для иммунитета. Старайтесь больше употреблять в пищу белковую еду, включая мясо, яйца, фасоль и т. д. Однако от жирных блюд стоит отказаться. На помощь иммунной системе придут также разные фрукты и овощи, включая морковь, шпинат, дыню, апельсины, грейпфруты и даже чеснок. Все эти продукты оказывают положительное влияние как на иммунитет, так и на весь организм в целом. Кроме того, если вы желаете полностью отказаться от употребления каких-либо лекарств, в том числе и витаминов в таблетках, вас всегда спасет сбалансированное питание из продуктов, богатых витаминами и другими полезными веществами.

Не забывайте о солнечном свете

Сегодня многие и не замечают, что их обычные дни проходят при свете ламп, но никак не солнца. Мы целыми сутками просиживаем дома или в офисе. А ведь именно отсутствие солнечного света может серьезно подпортить работу иммунной системы. Солнце не только спасает иммунитет, но и помогает в борьбе со стрессом, депрессивными состояниями и эмоциональной нестабильностью.

Кроме того, именно под солнцем организм вырабатывает витамин D, без которого не обходится ни один человек. Поэтому избавляйтесь от штор и выходите как можно чаще на улицу. В зимнее время можете покупать витамины или отправиться в отпуск в жаркие страны.

Правила гигиены

Люди, забывающие о простой ежедневной гигиене, часто сталкиваются с проблемами с иммунной системой. Поэтому рекомендуется не забывать регулярно мыть руки, принимать душ и ванну, а также чистить зубы два раза в день. Гигиена всегда останется самой полезной привычкой. Без ее соблюдения организм быстро теряет хватку и начинает пропускать разные вирусы и бактерии.

Избегайте стрессовых ситуаций

Еще одна «беда», которая мешает нам спать спокойно это стресс. Стресс всегда влияет на организм и общее физическое состояние. «Все болезни от нервов» — не общая фраза. Без эмоциональной стабильности организм начинает усиленно вырабатывать кортизол, являющийся гормоном, который быстро и беспрепятственно уничтожает клетки иммунной системы. Именно поэтому стоит избегать проблемных и конфликтных ситуаций дома и на работе.

Экология

Следите за чистотой дома. В квартире очень быстро накапливается пыль и грязь, которую мы приносим из дома. Все это, естественно, влияет на иммунитет. Чаще проводите генеральную уборку, протирайте пыль, избавляйтесь от хлама и следите за тем, чтобы ваши домочадцы дышали чистым воздухом. Кроме того, сегодня на рынке существует множество технических устройств, которые помогают очистить воздух в квартире. Пользоваться ими достаточно просто.

Об эксперте:

Эксперт-биохимик компании «БАРЬЕР».

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

восстановление и профилактика после КОВИД-19

У 65% переболевших COVID-19 врачи фиксируют осложнения. Помимо проблем с легкими и сердечно-сосудистой системой, у 15% пациентов выявляют патологии почек, у 30% – тревожные состояния, бессонницу, слабость в мышцах и депрессию. После выздоровления нужна реабилитация, которая может длиться от нескольких недель до полугода. Рассмотрим, как поднять иммунитет после коронавируса, какие методы наиболее эффективны.

Программы реабилитации после коронавирусной инфекции

Подробнее

Как понять, что иммунитет ослаблен

Обычно после сезонных ОРВИ организм восстанавливается за 1-2 недели, в зависимости от тяжести заболевания. Восстановление после ковида в среднем занимает от 1 до 2,5 месяцев. Возникающие осложнения и общее ухудшение самочувствия после КОВИД-19 называют синдромом постковидного типа.

Есть три варианта течения болезни, от которых зависят последствия и длительность постковидного синдрома:

• легкий;
• средней тяжести;
• тяжелый.

В первом случае для полного выздоровления и предотвращения осложнений достаточно постепенного восстановления дыхательной и физической активности в домашних условиях с помощью лечебной физкультуры. При ковиде средней тяжести необходимо подключать узкоспециализированные виды медицинского массажа и занятия в бассейне.

Восстановление после тяжелой формы должно проходить под контролем врачей и начинаться еще до выписки из больницы. Такие меры необходимы для предотвращения тромбоза и некроза легких. Дома нужно делать процедуры по составленному доктором плану, если он посчитает, что пациент может справиться самостоятельно.

Ослабление иммунитета характеризуется падением численности лимфоцитов в крови – основных клеток, которые отвечают за борьбу с бактериями и выработку антител. Этот процесс называется лимфопенией и возникает после перенесенных тяжелых заболеваний. Обычно на восстановление уровня лимфоцитов требуется 1-2 недели. Если процесс затянулся, необходима помощь врачей.

Признаки, по которым можно определить, что иммунитет долго не восстанавливается, и переболевшему нужна профессиональная помощь:

• скачки температуры без видимой причины;
• появление стоматита, герпеса, молочницы;
• ломота в теле;
• ноющая боль в мышцах;
• резкое снижение веса;
• постоянная слабость, быстрая утомляемость;
• повышенная тревожность, перепады настроения;
• головные боли;
• панические атаки;
• раздражительность и острая реакция на резкие звуки, запахи.

Если обнаружены перечисленные симптомы, необходимо обратиться в клинику для обследования. Для определения состояния иммунной системы используются такие методы диагностики:

1. Общий анализ крови с обнаружением формулы лейкоцитов.
2. Определение относительного и абсолютного числа лимфоцитов.
3. Обследование на гликопротеины, которые вырабатываются в печени и указывают на степень воспаления либо некроз тканей.
4. Исследование сыворотки крови на изменение концентрации иммуноглобулинов.

Они позволяют установить общий иммунный статус организма и определить, какое лечение необходимо.

Восстанавливаться лучше под контролем терапевта. Такие услуги предоставляют специализированные медицинские центры и клиники. В случае если организм не справляется сам, нужно обратитьсяза помощью. В клинике La Salute можно пройти обследование, чтобы оценить тяжесть состояния после перенесенного коронавируса, и пройти реабилитацию.

Как восстановить иммунитет дома

Восстановление иммунитета после коронавируса происходит быстрее, если придерживаться нескольких принципов:

• Сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов. После перенесенной болезни организму нужны силы для восстановления. Необходимо придерживаться дробного питания, богатого белками, жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Углеводную пищу следует выбирать такую, которая расщепляется медленно и не вызывает повышение сахара в крови.
• Прием аптечных средств. Любая медикаментозная и витаминная терапия возможны исключительно после назначения лечащим врачом. Специалист должен определить, что и сколько принимать для восстановления и профилактики. Самолечение может нанести вред истощенному организму.
• Лечебная физкультура (ЛФК). Это обязательное условие реабилитации. Необходимо ввести в распорядок дня регулярные прогулки на свежем воздухе с нарастающей интенсивностью. Начинать с минимальных расстояний и со временем увеличивать дистанцию. Не стоит выполнять силовые упражнения и применять кардионагрузки. Лучше больше ходить и постепенно начинать тренироваться на велотренажере. Особое внимание следует уделить легким, практиковать дыхательную гимнастику. Помогают также посещение бассейна и медицинский массаж грудной клетки. Упражнения улучшают циркуляцию крови и усиливают снабжение кислородом внутренних органов.

• Хороший сон. Отдых должен длиться не менее 7-8 часов. Нужно снизить активность минимум за 2 два часа до того, как ложиться в кровать. Телевидение, интернет и гаджеты не должны сопутствовать подготовке к отдыху. Допускается легкое чтение, чтобы не перегружать нервную систему.
• Психологическая стабильность. После COVID-19 часто страдает ЦНС. Это выражается в бессонницах, раздражительности, реакции на запахи и шумы, панических атаках. Если спустя две недели состояние не улучшается, необходимо срочно обратиться к неврологу и пройти курс лечения.

Диагностика, лечение, вакцинация COVID-19

Подробнее

Повышение иммунитета при помощи специалистов

Когда домашние методы восстановления не справляются, пациенты обращаются за помощью к врачам. Преимущества медицинского вмешательства в комплексном подходе. Только специалист сможет определить минимальный объём процедур и препаратов, способных быстро восстановить иммунитет переболевшего такой серьезной болезнью как coronavirus. Особенно это касается людей, перенесших двустороннее воспаление легких.

Тем, у кого была диагностирована средняя и тяжелая формы болезни рекомендуют пройти курсы в реабилитационных центрах и санаторно-курортное лечение. Врачи советуют выбирать пансионаты в своем климатическом поясе, чтобы организм не испытал дополнительный стресс от смены широт.

Помимо стандартных методов лечения, внутривенных инъекций, приема поддерживающих и укрепляющих препаратов и витаминов, врачи могут предложить также нестандартные процедуры. Например, укрепить иммунитет после коронавируса взрослому человеку и ребенку помогает баротерапия – это разновидность физиотерапии, когда под давлением организм насыщается кислородом. Этот метод помогает устранить гипоксию и нормализовать работу клеток после перенесенных пневмоний и других тяжелых болезней, при которых страдают легкие, повышает иммунитет, ускоряет регенерацию клеток.

В клинике La Salute программы восстановления разрабатываются индивидуально в зависимости от состояния переболевшего, пациенты могут пройти полную реабилитацию с использованием специализированного оборудования.

Что нельзя делать после коронавируса

Есть список ограничений, которые не только препятствуют укреплению иммунитета, но и приводят к ухудшению состояния:

• алкоголь и курение;
• чрезмерные физические нагрузки;
• переохлаждение;
• пренебрежение правильным питанием;
• недостаточное время сна;
• усиленные кардиоупражнения;
• отказ от реабилитации при тяжелых последствиях перенесенного заболевания, сопровождаемых одышкой.

Несоблюдение ограничений и запретов, наложенных врачами, может привести пациента к инвалидности.

Отзывы

Медики настаивают, что проходить реабилитацию в должны все, кто перенес коронавирус. Доказано, что даже легкая форма вируса отражается на функциях организма. Особенно это касается людей, спешащих выйти на работу сразу после больничного. Последствия способны проявляться через 2-3 месяца после перенесенной. Мы собрали отзывы переболевших и их истории возвращения к нормальной жизни.

Ольга, 45 лет:

Болезнь началась с температуры, которую я не могла сбить. Перестала ощущать вкусы и запахи. Мне ставили ОРВИ. Затем заболели мама, муж и ребенок. Меня забрали в реанимацию с низкой сатурацией и двусторонним поражением лёгких 40%. Перенесла иммунный «цитокиновый шторм». Неделя на ИВЛ и быстрая выписка. Обещали, что на восстановление после коронавирусной инфекции уйдет месяц. Когда прошло полтора, а я не могла подняться на третий этаж без помощи мужа, поняла: надо что-то делать.

Абсолютно здоровая до этого, я превратилась в развалину. Несмотря на возражения мужа, что нужно просто подождать, прошла полный курс реабилитации и спустя три месяца после болезни наконец ощутила себя вновь здоровой. Очень благодарна врачам.

Анна, 37 лет:

Был контакт с больным. Мне поставили легкую форму короновируса и уверили, что прием антибиотиков на дому быстро поможет. Пневмонию вылечили, но потом проявились осложнения. К постоянному бессилию, ломоте в мышцах во всем теле, добавились приступы ночной паники. Как я узнала потом, это частое последствие короны, которое называется панической атакой. Я перестала спать, мне казалось, что я умру, задохнусь, остановится сердце. Постоянно немели конечности, а походы по врачам ничего не давали. Спасла подруга, посоветовавшая опытного невролога, который занимается проблемами таких постковидных осложнений. Мне понадобилось полгода, чтобы вернуться к полноценной жизни. Жалею, что никто не посоветовал мне обратиться за помощью раньше.

Максим, 29 лет:

После COVID-19 начал часто болеть. Буквально всем. Хотя до этого максимум раз в год мог подхватить сезонную простуду. А тут все подряд. Вылечу герпес, слягу с бронхитом. Пройдет ангина, вылезет сыпь. Оказалось, сбой иммунитета. Благодаря правильно подобранному лечению я быстро поправился.

 

Основные этапы восстановления после COVID-19

У переболевших COVID-19 снижается иммунитет. Восстанавливать организм можно дома, придерживаясь предложенного врачом плана. Это обязательно как для взрослых, так и для детей, которые легко и бессимптомно переносят болезнь. Нужно придерживаться распорядка дня, спать 7-8 часов, соблюдать правила питания, заниматься лечебной физкультурой.

Если состояние не улучшается, необходимо обратиться за помощью к врачу и пройти дополнительное обследование. Доктор назначит специальные физиопроцедуры, массажи, лекарства, которые помогут восстановить силы и предотвратить осложнения.

Записаться на тестирование
COVID-19 в Клинике La Salute

Я даю согласие на обработку персональных данных

Страховые партнеры

Другие статьи по теме

Первые симптомы коронавируса у взрослого человека: когда проявляются ранние признаки COVID-19

Как восстановить здоровье после коронавируса пожилому человеку

Симптомы коронавируса у взрослого человека без температуры: признаки COVID-19

Выпадение волос после ковида

Что делать, если после коронавируса болит голова

Проблемы с ЖКТ после коронавируса

Шесть способов помочь иммунной системе

Если бы у вас не функционировала иммунная система, простая чистка зубов привела бы к попаданию в кровь достаточного количества вредных бактерий, чтобы убить вас. К счастью, ваша иммунная система защищает вас от этих распространенных повседневных бактерий.

Незаметно, клетки вашей иммунной системы постоянно поглощают бактерии и блокируют проникновение вирусов в ваши клетки. Как ваше сердцебиение или ваше пищеварение, иммунный ответ — это функция, которую вы не контролируете. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы протянуть руку помощи.

1. Соблюдение гигиены. Первая линия защиты — держать микробы в страхе, соблюдая правила личной гигиены. Остановите инфекцию до того, как она начнется, и избегайте ее распространения среди других с помощью следующих простых мер:

• Мойте руки водой с мылом перед приготовлением пищи и после посещения туалета.
• Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда чихаете или кашляете, или кашляете в локоть, а не в руку.
• Промойте и перевяжите все порезы. Любой серьезный порез, укус животного или человека должен быть осмотрен врачом.
• Не ковыряйте заживающие раны или пятна и не выдавливайте прыщи. Это позволяет микробам проникнуть внутрь.

2. Вакцинация. Многие серьезные инфекции можно предотвратить с помощью иммунизации. Хотя могут возникнуть некоторые общие побочные эффекты, такие как боль в руке или небольшая температура, вакцины, как правило, безопасны и эффективны. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг относительно вашего статуса иммунизации. В общем:

• Дети должны получать рекомендуемые детские прививки.
• Взрослые должны убедиться, что их прививки обновлены.
• Путешественники должны пройти все необходимые дополнительные прививки.

3. Безопасность пищевых продуктов. Хотя в большинстве случаев пищевое отравление не опасно для жизни, некоторые из них могут привести к серьезным заболеваниям, включая почечную недостаточность и менингит. Вы можете предотвратить большинство случаев пищевого отравления в вашем доме, безопасно готовя и храня продукты. Следующие меры предосторожности помогут убить микробы, присутствующие в еде, которую вы покупаете, и помогут вам избежать попадания новых микробов в вашу еду дома:

• Мойте руки водой с мылом до и после каждого контакта с сырой пищей.
• Перед приготовлением промыть все мясо, птицу и рыбу под проточной водой. Перед приготовлением или подачей на стол промойте все фрукты и овощи под проточной водой.
• Разделяйте сырые продукты и приготовленные продукты и никогда не используйте одну и ту же посуду или разделочные доски с приготовленным мясом, которые использовались для сырого мяса.
• Тщательно готовьте продукты, используя термометр для мяса, чтобы убедиться, что целая птица приготовлена ​​до 180°F, жаркое и стейки — до 145°F, а мясной фарш — до 160°F. Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной.
• Размораживайте продукты только в холодильнике или в микроволновой печи.

4. Здоровое путешествие. Если вы планируете поездку, спросите своего врача, нужны ли вам какие-либо прививки. Обсудите свои планы поездок со своим врачом по крайней мере за три месяца до отъезда. Дополнительно:

• Если вы едете в район, где распространены болезни, переносимые насекомыми, возьмите и используйте репеллент от насекомых, содержащий ДЭТА. Во многих тропических регионах комары могут переносить малярию, лихорадку денге, желтую лихорадку, японский энцефалит и многие другие серьезные инфекции. Во многих частях Соединенных Штатов клещи на лугах и в лесах переносят болезнь Лайма или другие заболевания.
• Избегайте ненужных прививок, прививок и даже татуировок за границей. Иглы и шприцы (даже одноразовые) в некоторых частях мира используются повторно.

5. Чистая вода. В некоторых странах не соблюдаются строгие стандарты безопасности воды. Если у вас есть сомнения по поводу еды или воды во время путешествия, примите следующие меры предосторожности:

• Не употребляйте лед во время путешествия. Замораживание не убивает все инфекционные микробы.
• Пейте только напитки в бутылках, такие как безалкогольные напитки или вода в бутылках, с безопасными крышками. Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки содержат нечистую местную воду.
• Кипятите всю водопроводную воду перед употреблением или пейте только бутилированную воду; чистите зубы бутилированной или кипяченой водой.
• Не ешьте сырые овощи, в том числе салат; не ешьте свежие, сырые фрукты, которые вы сами не очистили.
• Не употреблять молочные продукты (молоко нельзя пастеризовать).
• Где бы вы ни находились, избегайте пить неочищенную воду из озер и ручьев, которая может содержать болезнетворные организмы из отходов жизнедеятельности человека или животных. Если вам необходимо выпить воду, доведите ее до кипения в течение одной минуты, чтобы уменьшить вероятность заражения.

6. Безопасный секс. Единственный верный способ предотвратить заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), — воздержание от половых сношений или других половых контактов. Но следующий лучший выбор — следовать этим рекомендациям по безопасному сексу:

• Вступайте в половую связь только с одним проверенным партнером, который занимается сексом только с вами.
• Используйте латексный или полиуретановый презерватив или женский презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.
• Для орального секса используйте латексный или полиуретановый мужской презерватив или женский презерватив.
• Для анального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Цитрусовые, болгарский перец и многое другое

Кормление определенными продуктами может помочь укрепить вашу иммунную систему.

Если вы ищете способы предотвратить простуду, грипп и другие инфекции, вашим первым шагом должно стать посещение местного продуктового магазина. Планируйте свое питание так, чтобы оно включало в себя эти 15 мощных стимуляторов иммунной системы.

Важное примечание

Никакие добавки не излечат и не предотвратят болезнь.

В условиях пандемии коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диеты или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19.

В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование каких-либо добавок для защиты от COVID-19.

Еда Исправление: Укрепление иммунной системы

Большинство людей сразу после простуды обращаются к витамину С. Это потому, что он помогает укрепить вашу иммунную систему.

Считается, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями.

Почти все цитрусовые богаты витамином С. Имея такой выбор, можно легко добавить немного этого витамина в любой прием пищи.

Популярные цитрусовые включают:

• грейпфруты
• апельсины
• клементины
• мандарины
• лимоны
• лаймы

Поскольку ваш организм не производит и не хранит его, вам необходимо ежедневно получать витамин С для поддержания здоровья. Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет:

• 75 мг для женщин
• 90 мг для мужчин

Если вы выбираете добавки, избегайте приема более 2000 миллиграммов (мг) в день.

Также имейте в виду, что хотя витамин С может помочь вам быстрее вылечиться от простуды, пока нет доказательств его эффективности против нового коронавируса SARS-CoV-2.

Если вы думаете, что цитрусовые содержат больше витамина С, чем любой другой фрукт или овощ, подумайте еще раз. Унция за унцией красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С (127 мг), чем флоридский апельсин (45 мг). Они также являются богатым источником бета-каротина.

Помимо укрепления иммунной системы, витамин С может помочь сохранить кожу здоровой. Бета-каротин, который ваше тело превращает в витамин А, помогает сохранить здоровье ваших глаз и кожи.

Брокколи богата витаминами и минералами. Богатая витаминами А, С и Е, а также клетчаткой и многими другими антиоксидантами, брокколи является одним из самых полезных овощей, которые вы можете положить на свою тарелку.

Ключ к сохранению его силы заключается в том, чтобы как можно меньше его готовить, а лучше вообще не готовить. Исследования показали, что приготовление на пару — лучший способ сохранить больше питательных веществ в пище.

Поделиться на Pinterest

Чеснок встречается почти во всех кухнях мира. Он добавляет немного изюминки в пищу и необходим для вашего здоровья.

Ранние цивилизации признавали его ценность в борьбе с инфекциями. Чеснок также может замедлить затвердение артерий, и есть слабые доказательства того, что он помогает снизить кровяное давление.

Иммуностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, обусловлены высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин.

Поделиться на Pinterest

Имбирь — еще один ингредиент, к которому многие обращаются после болезни. Имбирь может помочь уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить боль в горле и воспалительные заболевания. Имбирь также может помочь при тошноте.

Хотя имбирь используется во многих сладких десертах, он содержит некоторое количество тепла в форме гингерола, родственника капсаицина.

Имбирь может также уменьшать хроническую боль и даже обладать свойствами снижения уровня холестерина.

Поделиться на Pinterest

Шпинат попал в наш список не только потому, что он богат витамином С, он также содержит многочисленные антиоксиданты и бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

Как и брокколи, шпинат наиболее полезен, если его подвергать минимальной тепловой обработке, чтобы сохранить питательные вещества. Тем не менее, легкая кулинария облегчает усвоение витамина А и позволяет другим питательным веществам высвобождаться из щавелевой кислоты, антипитательного вещества. Проверьте некоторые рецепты шпината здесь.

Поделиться на Pinterest

Ищите йогурты, на этикетке которых напечатана фраза «живые и активные культуры», например, греческий йогурт. Эти культуры могут стимулировать вашу иммунную систему, чтобы помочь бороться с болезнями.

Старайтесь покупать простые йогурты, а не ароматизированные и содержащие сахар. Вместо этого вы можете подсластить простой йогурт полезными фруктами и капелькой меда.

Йогурт также может быть отличным источником витамина D, поэтому старайтесь выбирать продукты, обогащенные этим витамином. Витамин D помогает регулировать иммунную систему и, как считается, повышает естественную защиту нашего организма от болезней.

В настоящее время проводятся клинические испытания для изучения его возможного воздействия на COVID-19.

Поделиться на Pinterest

Когда дело доходит до профилактики простуды и борьбы с ней, витамин Е обычно уступает витамину С. Однако этот мощный антиоксидант является ключом к здоровой иммунной системе.

Это жирорастворимый витамин, что означает, что для его правильного усвоения требуется присутствие жира. Орехи, такие как миндаль, богаты витамином, а также содержат полезные жиры.

Взрослым требуется всего около 15 мг витамина Е в день. Порция миндаля в полстакана, что составляет около 46 цельных очищенных миндальных орехов, обеспечивает около 100 процентов рекомендуемой дневной нормы.

Поделиться на Pinterest

Семена подсолнечника богаты питательными веществами, в том числе фосфором, магнием и витаминами B-6 и E.

Витамин E важен для регулирования и поддержания функции иммунной системы. Другие продукты с высоким содержанием витамина Е включают авокадо и темную листовую зелень.

Семена подсолнуха также невероятно богаты селеном. Всего 1 унция содержит почти половину селена, необходимого среднестатистическому взрослому человеку в день. Различные исследования, в основном проведенные на животных, изучали его потенциал в борьбе с вирусными инфекциями, такими как свиной грипп (h2N1).

Поделиться на Pinterest

Возможно, куркума является ключевым ингредиентом многих карри. Эта ярко-желтая горькая пряность уже много лет используется как противовоспалительное средство при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита.

Исследования показывают, что высокая концентрация куркумина, придающего куркуме характерный цвет, может помочь уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Куркумин обещает стать иммуностимулятором (согласно результатам исследований на животных) и противовирусным средством. Необходимы дополнительные исследования.

Поделиться на Pinterest

И зеленый, и черный чай богаты флавоноидами, типом антиоксиданта. В чем действительно превосходит зеленый чай, так это в содержании эпигаллокатехина галлата (EGCG), еще одного мощного антиоксиданта.

Исследования показали, что EGCG усиливает иммунную функцию. Процесс ферментации черного чая разрушает большую часть EGCG. Зеленый чай, с другой стороны, обработан паром, а не ферментирован, поэтому EGCG сохраняется.

Зеленый чай также является хорошим источником аминокислоты L-теанина. L-теанин может помочь в производстве соединений для борьбы с микробами в ваших Т-клетках.

Поделиться на Pinterest

Папайя — еще один фрукт, богатый витамином С. Вы можете найти двойное рекомендуемое суточное количество витамина С в одном среднем фрукте. Папайя также содержит пищеварительный фермент папаин, обладающий противовоспалительным действием.

Папайя содержит приличное количество калия, магния и фолиевой кислоты, которые полезны для общего состояния здоровья.

Поделиться на Pinterest

Как и папайя, киви содержат тонну необходимых питательных веществ, в том числе фолиевую кислоту, калий, витамин К и витамин С. поддерживать нормальное функционирование остальных частей тела.

Поделиться на Pinterest

Когда вы больны и тянетесь к куриному супу, вы чувствуете себя лучше не только благодаря эффекту плацебо. Суп может помочь уменьшить воспаление, что может улучшить симптомы простуды.

Домашняя птица, такая как курица и индейка, богата витамином B-6. Около 3 унций легкого мяса индейки или курицы содержат почти одну треть рекомендуемой суточной нормы B-6.

Витамин B-6 играет важную роль во многих химических реакциях, происходящих в организме. Это также жизненно важно для образования новых и здоровых эритроцитов.

Бульон или бульон, приготовленный путем варки куриных костей, содержит желатин, хондроитин и другие питательные вещества, полезные для заживления кишечника и иммунитета.

Поделиться на Pinterest

Моллюски — это не то, что приходит на ум многим, кто пытается укрепить свою иммунную систему, но некоторые виды моллюсков богаты цинком.

Цинк не привлекает столько внимания, как многие другие витамины и минералы, но он необходим нашему организму, чтобы наши иммунные клетки могли функционировать должным образом.

Разновидности моллюсков с высоким содержанием цинка включают:

• устрицы
• крабы
• омары
• мидии

Имейте в виду, что вы не должны потреблять больше рекомендуемой суточной нормы цинка:

• 11 мг для взрослых мужчин
• 8 мг для большинства взрослых женщин функция иммунной системы.

  Разнообразие – залог правильного питания. Употребления только одного из этих продуктов будет недостаточно для борьбы с гриппом или другими инфекциями, даже если вы едите их постоянно. Обратите внимание на размеры порций и рекомендуемую суточную дозу, чтобы не получать слишком много одного витамина и слишком мало других.

  Правильное питание — отличное начало, и есть и другие способы защитить себя и свою семью от гриппа, простуды и других болезней.

  Начните с этих основ профилактики гриппа, а затем прочитайте эти 7 советов по защите от гриппа в вашем доме. Возможно, самое главное — делать ежегодную прививку от гриппа, чтобы защитить себя и других.

  7 способов защитить свой дом от гриппа

  Борьба с гриппом

  Это происходит постоянно: один член семьи заболевает гриппом, и, прежде чем вы об этом узнаете, он заболевает и у всех остальных. Микробы гриппа могут распространяться еще до появления симптомов, и вы можете заразить других в течение недели после того, как впервые заболели. Соблюдая дома несколько простых правил, вы поможете своей семье сохранить здоровье и предотвратить распространение гриппа.

  Эксперты в области здравоохранения говорят, что вакцинация — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения гриппа. В настоящее время существует четыре основных типа вакцины против сезонного гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем в возрасте 6 месяцев и старше, у которых ранее не было плохой реакции или у которых нет аллергии на яйца или ртуть, сделать прививку от гриппа.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало определенные типы прививок от гриппа для следующих людей:

  Стандартная прививка от гриппа: Рекомендуется для всех в возрасте 6 месяцев и старше.

  Внутрикожная прививка от гриппа: Внутрикожная прививка от гриппа вводится в кожу, а не в мышцу. Он использует меньшую иглу и меньше антигена. FDA рекомендует его для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.

  Высокодозная прививка от гриппа: Реакция нашей иммунной системы с возрастом ослабевает. Эта вакцина может помочь улучшить иммунный ответ и усилить профилактику гриппа. Клиническое исследование с участием 31 000 пожилых людей, о котором сообщили Национальные институты здравоохранения США, показало, что у тех, кто получил прививку от гриппа с высокой дозой, заболеваемость гриппом примерно на 25% меньше, чем у тех, кто получил стандартную прививку от гриппа.

  Вакцина в виде назального спрея: Существуют споры по поводу вакцины в виде назального спрея для сезона гриппа 2016-2017 гг. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендовали против этого, заявив, что назальный спрей менее эффективен, чем прививка от гриппа. Тем не менее, он все еще был одобрен FDA, в котором говорится, что его преимущества перевешивают любые риски. FDA рекомендует вакцину для людей в возрасте от 2 до 49 лет.

  Есть ли побочные эффекты от вакцины против гриппа?

  Вакцина против гриппа в любой форме не вызывает вирус гриппа. Однако у некоторых людей после прививки от гриппа могут наблюдаться легкие симптомы, например:

  • лихорадка
  • головная боль
  • озноб
  • болезненность в месте инъекции

  Эти симптомы обычно слабо выражены и проходят в течение одного-двух дней. Поговорите со своим врачом перед вакцинацией, если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть, или если у вас была отрицательная реакция на вакцину в прошлом.

  Лучше всего планировать прививки своей семье осенью до начала сезона гриппа, желательно в октябре или ноябре. Но никогда не поздно сделать прививку от гриппа. В настоящее время прививки от гриппа делают во многих местных продуктовых магазинах и аптеках без предварительной записи.

  Поделиться на Pinterest

  Считается, что микробы гриппа распространяются воздушно-капельным путем изо рта и носа. Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете. Не забудьте немедленно выбросить салфетку и сразу же вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, кашляйте или чихайте в сгиб локтя.

  Может быть трудно заставить детей практиковать эти привычки. Детский музей Бостона рекомендует милый способ превратить это в игру для детей: превратить носок в «Монстра, поедающего микробы», отрезав закругленный носок носка и украсив оставшуюся трубку. Наденьте украшенную трубочку на его руку, и пусть они «накормят» любящего микробы монстра, кашляя ему в лицо.

  Поделиться на Pinterest

  По данным CDC, микробы гриппа могут жить от двух до восьми часов на твердых поверхностях. Вот почему так легко подцепить микробы гриппа, даже не подозревая об этом. Вы можете заразиться, если прикоснетесь к зараженной дверной ручке или выключателю света, а затем потрете глаза или покусаете ногти. Научиться держать руки подальше от лица может быть непросто, особенно для детей. Чаще напоминайте им, а также себе.

  Поделиться на Pinterest

  Все виды мытья рук неодинаковы. Чтобы это было эффективно, убедитесь, что вы и ваша семья выполняете следующие шаги:

  1. Промойте руки теплой водой.
  2. Добавить мыло.
  3. Трите не менее 20 секунд.
  4. Промыть и высушить.

  Вы можете запастись дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе для тех мест, где нет раковины, или когда вы находитесь вне дома. Храните их в недоступном для детей месте и следите за тем, чтобы дети при их использовании находились под присмотром взрослых. Убедитесь, что ваши дезинфицирующие средства для рук содержат не менее 60 процентов спирта, и помните, что они не заменяют мытье рук с мылом и теплой водой — они не справляются со всеми микробами и не работают на явно грязных руках.

  Вам нужно будет напоминать детям о необходимости мыть посуду:

  • каждый раз, когда они идут в туалет
  • перед едой
  • после того, как они приходят домой из школы или после игр

  Вы можете распечатать напоминания о мытье рук, чтобы разместите возле раковины в качестве визуального напоминания для детей (и забывчивых взрослых). Также может помочь установка дезинфицирующего средства для рук у вашей двери в качестве первой линии защиты от внешних микробов.

  Поделиться на Pinterest

  Если кто-то в вашей семье заболел гриппом, примите следующие меры, чтобы предотвратить распространение гриппа:

  • Оставить больного дома.
  • Максимально ограничьте тесный контакт между больным и другими членами семьи, пока они заразны. Как правило, это до недели после появления симптомов.
  • Поменяйте места для сна, если это возможно.

  Также следует избегать совместного использования следующих предметов от больного:

  • мочалки
  • полотенца
  • посуда
  • игрушки
  • посуда

  Поделиться на Pinterest

  Микробы и вирусы гриппа любят скрываться на предметах, к которым вы прикасаетесь каждый день. Вот некоторые горячие точки для микробов:

  • кухонные губки
  • кухонные полотенца
  • разделочные доски
  • домашние столы
  • полы
  • раковины
  • туалеты
  и регулярно дезинфицируйте эти горячие точки

2 90. Вы можете разогреть кухонную губку в течение одной минуты при высокой температуре, чтобы уничтожить микробы. А еще лучше выбросить.

Если кто-то в вашей семье болеет гриппом, будьте особенно осторожны при стирке его вещей. Тщательно мойте посуду и столовые приборы вручную или в посудомоечной машине. Вам не нужно стирать больному человеку отдельно, но старайтесь не зачерпывать охапку вещей и не держать их близко, прежде чем стирать. Используйте хозяйственное мыло и сушите в горячем режиме. Всегда мойте руки сразу после контакта с грязным бельем.

Поделиться на Pinterest

Не забывайте о силе здорового образа жизни в борьбе с болезнями. Следующие советы помогут сохранить здоровье вашей иммунной системы и вашей семьи в этот сезон гриппа.

• Выспитесь.
• Хорошо питайтесь, много овощей и фруктов.
• Пейте много жидкости.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Управляйте своим стрессом.

Вакцинация — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить распространение гриппа.